Spaning

VAD? ASMR – autonom sensorisk meridiansk respons

Prassel, smask och viskningar kan få dig att slappna av

ASMR är en slags kittlande reaktion på visuell, audiell, taktil, luktmässig eller taktil stimulans, enligt Wikipedia. Korta videosnuttar där människor smaskar. Eller gnider sina händer. Viskar. Eller framkallar ljud med hjälp av papper.

Det kallas ASMR, och är ett fenomen som hjälper många att stressa av, somna eller helt enkelt återhämta sig efter en ansträngande dag.

Text: Anna-Maria Stawreberg

»De första rapporterna om hur vissa ljud och repetetiva rörelser kan framkalla olika reaktioner hos människor, ASMR, började dyka upp i svenska medier 2013. Men i själva verket hade fenomenet funnits på nätet redan några år tidigare, och det dök upp ASMR-artister som i olika filmer på Youtube fick mängder av visningar. –Man kan beskriva ASMR som en känsla av välbefinnande och djup avslappning som vissa personer upplever när de tittar på dessa filmer, säger Henrik Jörntell, som är hjärnforskare på Lunds universitet.

Exakt vad som händer rent fysiskt vid en ASMR-upplevelse, eller autonom sensorisk meridiansk respons som är den korrekta termen, är oklart. Forskarna vet heller inte varför vissa personer mår bra av ASMR. –Men man vet att de personer som reagerar på ASMR upplever liknande känslor som andra människor får när de mediterar. Man hamnar i djup avslappning och upplever att man återhämtar sig, förklarar Henrik Jörntell.

Däremot är det helt klart att många njuter av och kan slappna av till en ASMR-upplevelse. Enligt Henrik Jörntell är det ett både kraftfullt och ofarligt verktyg att ta till om man känner sig orolig, stressad eller känner att tankarna bara far omkring. –Det fungerar som placebo, och placebo är något som vi vet är ett efektivt hjälpmedel för många, oavsett om det handlar om en fysisk åkomma eller för att komma till rätta med oro eller stress, säger Henrik Jörntell.

ANDERS KÖHLER ÄR ljudtekniker i botten och gjorde sin kandidatuppsats på området. –En vän som använde ASMR regelbundet visade mig några filmer. Han berättade att han använde sig av det när han hade svårt att sova, och berättade hur det hjälpte honom, säger Anders Köhler.

När han då, 2016, insåg att

Josefin är en av Sveriges största ASMR-artister.

ämnet i stort sett var outforskat, bestämde han sig för att skriva sin kandidatuppsats om ASMR i allmänhet och kli-ljud i synnerhet. –Jag började titta på filmerna, och även om jag inte upplevde de här reaktionerna som många talar om, märkte jag direkt att de hade en lugnande och avslappnande efekt på mig, säger Anders Köhler.

ENLIGT ANDERS KÖHLER får ASMR-upplevelser många personer att associera till trevliga, trygga och varma minnen från barndomen. Man förs helt enkelt tillbaka till en tid där man blev omhändertagen och ompysslad. –Det är också därför som många filmer har fokus på omhändertagande, där ljudet av hur någon blir kliad på ryggen kan väcka behagliga minnen till liv, eller där man får se och höra hur en person bli klippt hos frisören kan få en att minnas tillbaka till barndomen, förklarar Anders Köhler.

Lyssnar du själv ASMR?

ASMR-upplevelser får många att associera till trevliga, trygga och varma minnen från barndomen.

”De personer som reagerar på ASMR upplever liknande känslor som andra människor får när de mediterar.

Foto: GLOBALMOMENTS/GETTY

–Ja, jag satte faktiskt på en ASMR-video häromkvällen. Jag tycker särskilt om ljudet av hur någon kliar. Det får mig att slappna av.

Men där vissa människor bara blir avslappnade och lugna, upplever andra starkare fenomen. Personer som regelbundet använder sig av ASMR, och som i det närmaste blivit beroende av det för att må bra, beskriver det som om en angenäm och lite kittlande känsla i kroppen, men också som något som hjälper till att nå en djupt avslappnad sinnesstämning.

På Wikipedia beskrivs ASMR som ”en slags kittlande reaktion »

på visuell, audiell (då ibland benämnd som ljudporr), taktil, luktmässig eller kognitiv stimulans”.

Men att det skulle ha något med sex att göra vill Anders Köhler inte hålla med om. –Däremot är det en intim känsla som uppstår, men då mer som den intima känsla man kan känna när man blir klippt av någon man känner sig trygg med, eller den intima känsla man kan uppleva när någon man tycker om kliar en på ryggen.

På Karolinska institutets hemsida beskriver Laura Crucianelli, forskare i neurovetenskap, och Henrik Ehrson, professor i neurovetenskap, ASMR mer ingående: ”Det finns belägg för att de hjärnområden som aktiveras vid ASMR också är involverade vid beteenden som stärker samhörighet med andra. Hit hör exempelvis känsloladdad beröring, men också andra former av omsorg som förekommer mellan föräldrar och barn, romantiska partners eller vänner. Många ASMR-videor ger just en känsla av att bli uppmärksammad eller omhändertagen av någon.”

SJÄLVA BEGREPPET ASMR kom till 2010, när amerikanskan Jennifer Allen, som länge märkt att hon mådde bra av vissa ljud, började googla för att hitta en förklaring till detta. Hon insåg att hon var långt ifrån ensam, och snart var hon del av en community. Det var också nu som begreppet myntades, visserligen långt och krångligt, men ändå tydligt. Autonom står för ”förmågan att avsiktligen underlätta eller skapa fenomenet” och meredian beskriver den i det närmaste euforiska känsla som många – men inte alla – upplever.

En av Sveriges största ASMR-artister är Josefin, som har mängder av följare som regelbundet tar del av hennes filmer.

Josefin kom själv in på ASMR sommaren 2016, då hon var sjukskriven och led av panikångest. –Jag snubblade över en sådan video och förstod ingenting. Varför viskar dom? Vad är det egentligen som händer, minns jag att jag tänkte. Men efter en liten stund märkte jag att jag blev avslappnad, och vips så hade jag somnat, berättar Josefin.

Efteråt kände hon sig lugnare än på länge. Hon insåg att hon hittat något som hjälpte henne och drygt ett år senare började hon göra egna ASMR-videor på svenska för att ge tillbaka till den community som hjälpt henne.

Den svenska ASMR-artisten Josefin har över 40 000 följare på Youtube. Hon rekommenderar att använda hörlurar för att få bästa ASMR-effekt.

”Jag snubblade över en sådan video och förstod ingenting. Varför viskar dom? Vad är det egentligen som händer, minns jag att jag tänkte.

Hade du hört talas om ASMR tidigare?

–Nej, aldrig. Men ganska snart insåg jag att jag redan som barn blivit avslappnad av vissa ljud och vissa gester. Nu fick jag ett ord på vad det var.

JOSEFIN LYSSNAR FORTFARANDE på ASMR regelbundet för att kunna somna. Det händer också att hon sätter på en ASMR-video mitt på dagen när hon behöver en lugn stund.

På Josefins Youtubekanal publicerar hon en rad olika filmer. På en film är hon frisör, på en annan är hon läkare. På en tredje är hon flörtigt butiksbiträde eller hudterapeut.

Gemensamt för dem alla är en varm, och ibland humoristisk, men ändå respektfull framtoning. Hon använder hela tiden ett personligt tilltal, och hon talar i du-form direkt till lyssnaren. ”Men hej! Vad kan jag hjälpa dig med? Jag förstår. Jag ska ta hand om dig. Du kan känna dig helt trygg” viskar hon, med blicken stadigt i kameran. I andra filmer experimenterar hon med olika ljud. Det kan vara makeup-penslar som stryks över mikrofonen, prasslande cellofanplast eller klickande bläckpennor.

Det kan också vara viskningar, ekoljud eller smackningar. –Vi reagerar olika på olika ljud. Folk som gillar ASMR kan ha olika favoritljud och andra ljud som de inte klarar av alls. Vissa kan hata smaskljud samtidigt som andra älskar det.

Finns det gemensamma drag hos personer som uppskattar ASMR?

–De flesta upplever någon form av stress, ångest eller är i allmänt behov av att slappna av. Egentligen skulle jag nog vilja säga att det gemensamma draget är att man är en människa i behov av att bli sedd, omhändertagen och få komma ner i varv.

Men bara för att ASMR är en trend som börjat bli allt populärare innebär det inte att det är något nytt. Nej, människor har i alla tider njutit av ljudet och åsynen av till exempel en sprakande brasa, en porlande bäck eller ljudet av ett stilla sommarregn. –Det är bara att forskningen kommit senare och ordet ASMR för det. Jag tror alla känner ASMR i någon utsträckning, men kanske inte just i hörlurar till en Youtubevideo utan mer i det vardagliga livet, säger Josefin.

Ljud från naturen, som vågskvalp, vindens brus eller ett stilla regn har haft en lugnande effekt på människor i alla tider.

Foto: HAPPYPHOTON/GETTY IMAGES

VILL DU VETA MER?

»I ljudboken Det nya lugnet – ASMR för nybörjare går Josefin igenom det mesta om ASMR. »På Josefins Youtubekanal, Josefn ASMR, lägger hon kontinuerligt upp filmer. Kanalen har i dag 40 400 prenumeranter.

SYMBOLEN

Kyrkorgel i Kungshamns kyrka.

Foto: MIKAEL M JOHANSSON

Orgeln är en självklar del av våra kyrkor – men har den alltid funnits där?

»Redan i mitten av 200-talet före Kristus uppfanns orgeln i Egypten. Det var en vattenorgel där vatten reglerade lufttrycket i piporna. Med åren utvecklades instrumentet och under medeltiden började orglarna dyka upp i våra nordiska kyrkor.

Dagens kyrkorglar är oftast inte bara en orgel från ett årtal. Den har sitt ursprung från olika tider och har byggts om i takt med att kyrkan fick mer pengar, och ny teknik och musik tillkom.

Det finns drygt 3000 orglar i våra kyrkor och de flesta av dem används fortfarande i vår gudstjänstmusik.

VISSTE DU ATT...

»... det årligen hålls en orgelfestival i Göteborg? Årets festival gick av stapeln 13–24 oktober och hade 49 medverkande organister.