Optimizmus
Az „félig teli pohár” optimizmusa tanulható. Pozitív élményekre és hangulatokra kell összpontosítanunk, mert a valóságban velünk is történnek egyértelműen jó dolgok. Az élet apró örömeinek átélése már kisgyermekkorban hasznos lehet. A nagyobb célok kis célokra bontásával átláthatóbb, követhetőbb lesz egy tevékenység, s így a siker is jobban biztosított. Fontos, hogy kellemetlen dolgokra számukra megnyugtató magyarázatot tudjunk adni. Erre technika az átkeretezés (reframing) – amit jó, ha a gyermek is elsajátít: „Nem azért volt ma délután anya ideges, mert rosszul viselkedtél, hanem mert kifáradt a munkahelyén.” A skandináv országok az élen végeznek a boldogságkutatásokban; életszemléletük: a boldogság „az éppen elégre való törekvés”, az egyensúly megtalálása.
Türelem
A mai társadalomnak nem erőssége a türelem, pedig nélküle nincs kitartás sem. David Walsh a Nem című könyvében a nemet mondani tudás fontosságát hangsúlyozza: hiszi, hogy határokat kell szabnunk, időnként nemet kell mondanunk a gyermekeknek, mert meg kell tanítanunk rá, hogy a beteljesülésre érdemes várni.
Kudarctűrő képesség
Tanítsuk meg, hogy ne a szőnyeg alá söpörjék negatív érzéseiket, frusztrációikat, hanem fejezzék ki azt szavakkal: „Mindjárt felrobbanok!”„Az idegeimre ment!”, és azt, hogy hogyan vezetheti le azokat mozgással, amelyre időt kell hagynunk. Együttérzésünkről biztosíthatjuk, ha a „Bárcsak…” kezdetű mondatot használjuk. A társasjáték jól fejleszti az önkontrollt és a kudarctőrű képességet: a gyermeknek meg kell várnia, mikor kerül rá sor, és el kell viselnie, ha veszít.
Szociális kompetencia
Kutatások bizonyítják, hogy a minőségi emberi kapcsolatok, az értékes barátságok és a jól működő család jelentik a boldogságot. El kell sajátítanunk az asszertív magatartást: amikor egyenesen és nyíltan, önfeladás nélkül fejezzük ki érzelmeinket, félúton a pas�szivitás és az agresszió között. Legyen a gyermek kellőképpen önérvényesítő és mellette empatikus is. Az építő kommunikációt a szülők úgy tudják megtanítani gyermekeiknek, ha maguk is így beszélnek egymással és velük.
Tartalmas tevékenység
Hosszan tartó örömöt olyan tevékenység nyújthat, ami koncentrációt igényel és amiben elmerülünk. Ez az örömteli és a magával ragadó belefeledkezés, az áramlat (a „flow”), amikor magát a folyamatot végig élvezni tudjuk, azt a történést, aminek a részesei vagyunk, bármi is legyen belőle. Ha pedig a végeredmény is érték, az a legnagyobb élvezet. A tartalmas időtöltésekre példát adhatnak a szülőkkel való együttlétek, minőségi idők, amelyek során a gyermekek építik az érzelmi kötődésüket, így biztonságosabb érzés lesz számukra megnyílni, bátrabban tudják érzelmi állapotaikat megélni, megismerni. Koncz Mária Magdolna
11