ANTE UNA CONTINGENCIA AMBIENTAL:CUIDATE Las medidas restrictivas como tratar de no salir o hacer deporte son insuficientes y para la mayoría la exposición al medio ambiente tóxico es inevitable. He aquí algunas recomendaciones de prevención que te ayudarán a proteger tu salud: Por Azucena Pacheco
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PROTÉGETE COMO LO HACES CON LAS ENFERMEDADES INFECCIOSA O VIRALES Los contaminantes son portadores de radicales libres y son igual de dañinos que los gérmenes, bacterias, virus o parásitos. Los antioxidantes frenan el deterioro que generan éstos en nuestras células potenciando tu sistema inmunológico. (FUENTE: www.elsevier.com)
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CONSUME ANTIOXIDANTES EN TU DIETA DIARIA Y EN SUPLEMENTOS Prepárate tal y como cuando comienza la temporada de gripes, recuerda que te estás enfrentando a agentes externos que agreden a tu cuerpo.
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LOS PRINCIPALES ANTIOXIDANTES: 1. Vitaminas: vitamina C (ácido ascórbico) vitamina E y precursores de la vitamina A (beta-caroteno, alfa-caroteno y beta-criptoxantina). 2.- Carotenoides: luteína, licopeno, zeaxantina y astaxantina. 3.- Polifenoles, flavonoides y no-flavonoides que encontramos en la mayor parte de los antioxidantes presentes en un alimento. (FUENTE: Los antioxidantes.com).
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OTROS ANTIOXIDANTES Minerales como el cobre, manganeso, selenio, cinc y hierro, que ejercen su función en diversos procesos y pasos metabólicos en el organismo. (FUENTE: www.elsevier.com)
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TOMA LAS CANTIDADES ADECUADAS Aunque puedes encontrarlos en casi cualquier farmacia, es importante que verifiques que las porciones se correspondan con la ingesta diaria recomendada. Por ejemplo, algunos especialistas recomiendan tomar 1 gramo de vitamina C, 800 mg de Vitamina E, o 11 mg para hombres y 8 MG para mujeres (adultos) de cinc, de forma habitual para tener una buena salud. FUENTE: www.clinicamayo.org). Tu médico es el único que te puede recomendar el mejor antioxidante y la dosis ideal para tí en estos momentos de extremo estrés del sistema inmunológico.
EL MEJOR CONSEJO: CONSUME ANTIOXIDANTES NATURALES SIEMPRE Y REFUERZA CON SUPLEMENTOS DURANTE CONTINGENCIAS AMBIENTALES Y TEMPORADA DE FRIO.