Пожалуйста, послушай

Номер 1 Выпуск 1 Июль - Сентябрь 2013

125 рублей

и йога-терапия

Пожалуйста, послушай Лечение заболеваний позвоночника

Йога АЮРВЕДА МНОГОВЕКОВАЯ МУДРОСТЬ. СОВЕТЫ ВРАЧА Кухня Аюрведы БЕЙБИМУН: ВСТРЕЧА С АЮРВЕДОЙ Специальный

Публикация FM Media

и йога-терапия

1

Время принять решение - в путь!

2

и йога-терапия

и йога-терапия

3

Номер 1 Выпуск 1

и йога-терапия RNI No. KERRUS0001/11/1/2012-TC

India: `50 USA:$5 UK: £ 3.8 Singapore: S$9 Canada: C$7 UAE: Dirham 17 Korea: Won 7500 125 рублей

Редактор и Издатель Бенни Томас Главный Редактор Др. Наушад Али Т.П. Координирующий Редактор Джаядеван А.П. переводчики Наталья Федотова, Надежда Фролова, Татьяна Шах В подготовке материалов для номера участвовали: Екатерина Бергер, Мария Федотова Дизайн и Верстка тряпкаСМИ 2013 Панель Экспертов Г-жа С. Джаладжа (Административная Служба Индии, в отставке) Др. Г.С. Лавекар (бывший Генеральный Директор, CCRAS) Др. К. Раджагаполан Проф. (Др.) Муралидхаран Пиллаи Др. Мадан Тханкавелу Др. П.К. Моханлал (бывший ректор Аюрведического Медицинского Института, Керала) Проф. (Др.) К.Г. Паулоз (бывший Вице-Председатель, Керальский Университет Каламандалам, Черутхурутхи, Триссур) Др. М.Е. Сарма (Профессор, Институт Аюрведы, Коттаккал) Др. Дилипкумар К.В. Панель Врачей Др. Унникришнан Т. Др. Мохаммед Али П.К. Др. Шайн Шершад Др. Сальпракаш А.Б. Балан Др. Анурадж Раджендран ДЕЛОВЫЕ ПАРТНЕРЫ За рубежом США: ЧИКАГО Винсент Джосеф, тел.: 847 299 9954 США: НЬЮ-ЙОРК Винсент Себастьян, тел.: 1 917 992 9629 США: КАЛИФОРНИЯ Уилсон Нечикат, тел.: 408 903 8997 КАНАДА Джос Себастьян, тел.: 416 - 509 – 6265 ВЕЛИКОБРИТАНИЯ Филип Абрахам, тел.: 020 85021281 ШВЕЙЦАРИЯ Др. Джордж Себастьян, тел.: 527204780 ИРЛАНДИЯ Томас Мэтью, тел.: 00353 87 123 6584 ОАЭ Агенство Малик Ньюс, тел.: 04 2659165 СИНГАПУР Стефен Анатхас, тел.: +65 622 63069 ГЕРМАНИЯ Томас Валломтхарайил, тел.: 02305 4455 100 АВСТРИЯ Моничан Калапуракал, тел.: 0043 6991 9249829 КОРЕЯ Др. А. Томас, тел.: 0043 6991 9249829 АВСТРАЛИЯ С. Мэтью, тел.: +61247026086 ДЕЛОВЫЕ ПАРТНЕРЫ Индия НЬЮ ДЕЛИ Парамджит Сингх, тел.: 98811066546 КАЛЬКУТА Самир Гуха, тел.: +91 33 2465 6681 МУМБАЙ Мохан Ийер, тел.: +91 22 6450 5111 АХМЕДАБАД Маданан М.А., тел.: 27477629, +91 98980 02522 ХАЙДЕРАБАД Винод Менон, тел.: 09246828120 БАНГАЛОР Рохил Кумар, тел.: 0 9844001625 ТИРУВАНАНТАПУРАМ Балагопалан, тел.: 9544181188 ЧЕННАЙ К.Ч. Кумар, тел.: + 91 9884833722 ПУДУЧЕРРИ К. Рамасубраманиан, тел.: 9894977161 Главной Офис FM Media Technologies PVT Ltd, 2B, Релкон Ретрит, Прасанти Нагар, Эдаппали, Кочи – 682024, Керала, Индия Tel/Fax: +91 484 2341715 Тел./Факс: +91 484 2341715 Email: ayurvedamagazine@gmail.com www. ayurvedamagazine.org www. ayurvedicproducts-services.com Отпечатан, издан и принадлежит Бенни Томасу, FM Media Technologies PVt Ltd, 2B, Релкон Ретрит, Прасанти Нагар, Эдаппали, Кочи – 682024, Керала, Индия Редактор: Бенни Томас Отпечатано в Sterling Print House Pvt Ltd, 49/1849, Понеккара – Черанеллур Роуд, Эимс, Понеккара ПО, Кочин – 682041, тел.: 0484 2800406

4

Внимание: Приведенные в журнале утверждения не были официально признанны Администрацией Продуктов Питания и Лекарственных Препаратов США или других стран. Информация, предоставленная в этом журнале, не направлена на диагностирование, лечение, излечение или предотвращение каких-либо заболеваний. По всем вопросам необходимо обратиться к Вашему лечащему врачу. Вся информация предоставляется исключительно для научных и образовательных целей. и йога-терапия

На протяжении веков Индия всегда считалась основным центром учений и исследований в области Аюрведы. Существуют исторические доказательства того, что студенты с Дальнего Востока и даже Европы изучали Аюрведу в Университете Такшашила (Takshashila). Уже в II-VII вв. нашей эры Университеты Наланды(Nalanda) и Каши (Kashi) принимали студентов из Японии, Китая и других стран. Аюрведа, многовековая медицинская система Индии, в настоящее время получает все большее признание по всему миру. В последние десятилетия благодаря удивительным результатам лечения психосоматических расстройств и эффективной профилактике заболеваний наблюдается значительный подъем уровня популярности целостной медицины на Западе. В России популярность Аюрведы тоже значительно растет. Индийские врачи практикуют Аюрведу в России на протяжении уже многих лет. В настоящее время развитие Аюрведы и ее популярность заметно увеличиваются благодаря совместным усилиям российских и индийских специалистов, практикующих эту науку строго соответственно ее правилам и предписаниям. В Аюрведе есть восемь специализаций, от Токсикологии до Гериатрии, и эта древняя наука обладает еще большим потенциалом, до сих пор не до конца раскрытым на Западе. ‘Аюрведа и Йогатерапия’ – наша попытка познакомить население России с идеями Аюрведы. Мы прекрасно понимаем, что Россия является одной из многообещающих стран для процветания Аюрведы, и мы гордимся тем, что активно участвуем в распространении знаний Аюрведы в этой стране. Мы надеемся на то, что наши читатели и доброжелатели будут продолжать поддерживать эту инициативу, направленную на благо каждого.

Содержание 14 История с обложки . Пожалуйста, послушай . Когда заболела спина

6 Аюрведа многовековая мудрость.

22 ОТДЫХ ТЕЛА И ДУШИ.

26 Бейбимун: встреча с Аюрведой 56 Дневник Врача 61 Аюрведический уход за зубами 62 Божественный аромат сандалового дерева

• Управление стрессом: 29 перспектива йоги • Здоровый ум - здоровое тело • Йога путь к гармонии • Йога и Медитация Путь к умиротворению

45 Кухня Аюрведы Советы Врача Здоровье и Питание Мы – то, что мы едим и йога-терапия

5

Аюрведа

Аюрведа Введение в Аюрведу.

А

юрведа практикуется уже более 4000 лет, эффективно заботясь о человеческом здоровье. Она до сих пор является живым ответвлением медицинской науки и активным участником в борьбе с болезнями и поддержанием мужского и женского здоровья. Иногда в Аюрведе можно найти ответы на вопросы, с которыми не может справиться современная медицина. И всё только естественным путем. Гордостью Аюрведы является безукоризненное следование многовековым традициям древнейшей медицины на Земле. Как же случилось, что появившаяся практически при отсутствии возможности химических исследований и сбора эмпирических фактов Аюрведа до сих пор успешно практикует и поддерживает свое наследие? Как же аюрведическое лечение помогает независимо от возраста, времени, географического региона и пола? Рассказывают, что однажды один ученик спросил Ачарью Чараку: “Вы поведали нам о всех заболеваниях, причинах их возникновения, способах их излечения, особенности лекарственных средств и так далее. Но что если мы встретимся с новым заболеванием, которое 6

и йога-терапия

Вы еще не описали? Что нам тогда следует делать?” На это Чарака ответил: “Все заболевания меняются. Какие-то исчезают, другие видоизменяются и появляются новые болезни. Мы не можем выучить все об исчезнувших, существующих и появляющихся болезнях. Поэтому вам следует выучить десять принципов обследования заболеваний, которые всегда нужно применять при диагностировании. Каждый раз, если вы будете выполнять это внимательно, вы найдете причину, природу и способы лечения заболеваний.» Аюрведические врачи до сих пор следуют этим десяти принципам* обследования (даса видха парикша), помогающим им держать флаг Аюрведы на плаву в этом меняющемся мире. Мир все больше и больше признает достоинства А ю р в е д ы , д р е в н е й индийской

медицинской системы. Аюрведа является целостной медицинской системой, предлагающей эффективные способы лечения множества заболеваний, включая хронические. Она помогает омолодить тело, побороть стресс и предоставляет облегчение при болезнях, связанных с образом жизни. Аюрведическое лечение никогда не вызывает серьезных побочных эффектов и именно это является одной из его главных отличительных черт.

многовековая мудрость. Это руководство пытается дать объяснение науки Аюрведа, предоставляемого ею исцеления некоторых хронических заболеваний. Мы надеемся, что люди со всего света извлекут пользу из этих материалов и Аюрведы как таковой. *Десять пунктов диагностики: конституция тела, патологический

статус, жизнеспособность тканей, физическое телосложение, размеры тела, приспособляемость, психическая конституция, пищеварительная возможность, физическая сила, возраст. Аюрведа – что это? На санскрите слово “Аюрведа” состоит из двух

компонентов: “Аюр” и “Веда”. “Аюр” означает жизнь/ долголетие. «Веда» означает мудрость/наука. Таким образом «Аюрведа» значит «наука о жизни» или «мудрость для долголетия». Не менее, чем 5000 лет назад медицинская система Аюрведа взяла свое начало из Вед, священных писаний древней Индии. Аюрведа – это

и йога-терапия

7

Аюрведа медицинская система, которая рассматривает не только физическое тело, но и ум и душу. Аюрведа учит, что человек – микрокосм вселенной, макрокосм и чье-то индивидуальное существование неотделимо от всего мироздания. Аюрведа основана на тесном контакте с духом жизни как таковым, на глубоком понимании движения жизненной силы и ее проявлениях внутри всей нашей психофизической системы. Как таковая, Аюрведа представляет собой поражающую альтернативу биохимической модели современной медицины, ограниченность которой становится все более и более заметной в течение времени. 1 В отличии от западной медицины, Аюрведа концентрируется на отдельной личности, а аюрведическое лечение нацелено на гармонизацию жизненной силы внутри человека. Аюрведа - это даже не просто медицинская система, а образ жизни, подразумевающий следование определенному режиму в согласии с природой для усиления иммунитета и самоисцеления. Основное направление Аюрведы – предотвращение. Эта наука открывает нам пути само- совершенствования и наши внутренние ресурсы для облегчения естественного процесса исцеления. Будучи гуманистической и индивидуализированной медициной, Аюрведа обучает искусству нахождения собственного естественного здоровья и открытия внутренних энергетических потенциалов для полноты жизни, в которой лекарства и больницы становятся периферийными, а не основными. 2 8

и йога-терапия

Аюрведа учит: нужно следовать тому, что хорошо для жизни и избегать того, что пагубно для нее. Аюрведа: область действия Существует восемь подразделений Аюрведы: • Токсикология (агада тантра) • Педиатрия (бала тантра) • Общая хирургия (шалья тантра – не практикуется в наши дни) • Лекарственные средства для приема внутрь (кая чикитса) • Психиатрия (бхута видья) • Лечение заболеваний головы и шеи (салаакья тантра) • Лечение бесплодия (ваджикарана) • Омоложение и гериатрия (расаяна тантра) Аюрведа: концепция здоровья Согласно Аюрведе здоровье это не просто отсутствие заболеваний. На санскрите здоровье описывается словом свастхья, что означает “должно быть установлено в себе». Сушрута, врач шестого века до нашей эры, в своем труде Сушрута Самхита дал следующее определение здоровью – «Здоровье – это био-физическое и физиологическое состояние равновесия и удовлетворенное состояние сознания, чувств и ума.» Эта концепция здоровья, которая была задачей лечения, является более полной и расширенной, чем последнее определение ВОЗ, которому дали новое определение в 70-х – «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов.» 3 Согласно Сушруте, человека можно считать здоровым, только если у него/нее хороший аппетит,

нормально функционируют основные ткани тела, пребывают в балансе доши, осуществляется должное освобождение от продуктов жизнедеятельности, и тело и ум испытывают радость. В Аюрведе заболевания рассматриваются как дисфункции в внутренних процессах физического тела и ума. Другими словами, это отрицательная связь внутри всей системы. В этом отличие от нашего современного функционального видения заболеваний, при котором органы рассматриваются отдельно друг от друга и бактерии считаются источниками заболеваний. Несмотря на то, что Аюрведа принимает вероятность вторжения организмов (и приписывает их к глистам, крми), основное понимание заболевания все же является систематическим, чем редукционным. Согласно Аюрведе, многие из причин заболеваний происходят изнутри точно также, как и многие способы сохранения оптимального здоровья .4 Согласно Аюрведе, “жизнь” – это разумная координация души, ума, чувств и тела в

В

ата состоит из элементов Пространства и Воздуха. Она управляет всеми основными динамичными функциями – дыханием, движением мышц и тканей, сердцебиением и т.д. Это энергия действия, перемещения и движения. Вата сконцентрирована в районе паха и толстой кишки. Питта состоит из Огня и Воды. Она управляет пищеварением, всасываемостью, усвоением, питанием, обменом веществ и температурой тела и т.д. Она проявляется в виде желудочного или пищеварительного огня, действия энзимов и аминокислот, играющих основную роль в обмене веществ, нейротрансмиттеров и нейропептидов, контролирующих мыслительный процесс. Питта в основном расположена в тонкой кишке, желудке, потовых железах, крови, жире, глазах и коже. Капха состоит из Земли и Воды. Это энергия построения, смазки и питания. Это «клей», скрепляющий клетки. Капха увлажняет кожу и поддерживает иммунитет. Основной функцией Капхи является промасливание. Аюрведа считает людей с преобладанием Капхи наиболее удачливыми, так как у них обычно хорошее здоровье. Капха смазывает суставы, увлажняет кожу, помогает заживать ранам, заполняет пространство в теле, придает силу и стабильность легким и сердцу. Она белая, прозрачная, сладкая, соленая, плотная, вязкая, тяжелая и медленная в движении. Она располагается в груди, горле, голове, пазухах, ротовой полости, желудке, суставах, цитоплазме, плазме и жидких выделениях тела, таких, как мокрота. Капха отвечает за анаболизм, Вата – за катаболизм, а Питта – за метаболизм. Излишек Питты нарушает метаболизм, излишек Капхи повышает скорость анаболизма, а излишек Ваты вызывает истощение.

и йога-терапия

9

Аюрведа совокупности как с природой вокруг нас, так и всей вселенной . Мы взаимодействуем с окружающей нас природой, другими планетами, постоянно взаимодействуем с множеством людей в обществе и непрестанно общаемся со собственным умом. То, что происходит во внешней среде, несомненно отражается на совокупности ума и тела. Вкратце можно сказать, что мы оказываем воздействие и на нас воздействуют каждый живой и неживой предмет в мироздании. Гармонизация каждой взаимосвязи – внутри или извне – является ключом к здоровью. Познай свое тело, познай себя Основная конституция (Пракрити) Аюрведическая концепция п с и хо ф и з и ч е с ко го существования вращается вокруг следующего изречения:»Каков

макрокосм, таков и микрокосм». Пять основных элементов Согласно Аюрведе, вся вселенная состоит из пяти великих элементов. В современной периодической таблице насчитывается 118 элементов. Но в Аюрведе говорится только о пяти элементах и в совершенно другой перспективе. Вся наука об Аюрведе основывается на теории « пяти великих элементов»: 1. Эфир (акаша) – Принцип пространства.

2. Воздух (вайю) – принцип движения.

3. Огонь (агни) – принцип перехода, тепла и света.

4. ВАода (джала/аап) – принцип текучести и единства.

5. Земля (притхви) – принцип формы и структуры. Как и все в мироздании, мы

(люди) тоже содержим внутри все пять элементов в разных пропорциях. Эти элементы относятся к эфирному, газообразному, излучающему свет, текучему и твердому состояниям материи, и соответственно к принципам пространства, движения, света, единства и плотности. Они являются не просто элементами в химическом понимании, а различными плотностями материи. Сами элементы гораздо тоньше, чем их земные аналоги. Каждый из этих первичных элементов обладает характерным свойством, посредством которого мы можем постичь его через

К какому типу относитесь Вы?

М

ожет Вы уже слышали, как друзья обсуждают, кто “больше Вата”, а кто “больше Питта”? Аюрведа рассматривает людей в соответствии с гуморами. Наши психо-физические характеристики формируются согласно комбинации гуморов в теле. Аюрведа различает людей как, Вата или Вата-Питта или же Капха согласно преобладающему гумору в теле. (Обычно, комбинации могут быть В, П, К, В-П, В-К, и П-К.) Человек типа Вата Люди с преобладанием

10

и йога-терапия

Ваты обладают творческим потенциалом, резкостью ума и способностью к обучению. Изменчивые настроения, нерегулярный режим дня, тенденция к забывчивости тоже являются яркими характеристиками типа Вата. Обычно люди конституции типа Вата физически плохо развиты. У них часто плоская грудь и видны мышечные сухожилия. Кожа темная, холодная, грубая, сухая и потрескавшаяся. У таких людей нерегулярный аппетит и слабое пищеварение. Они предпочитают сладкую, кислую

и соленую пищу и горячие напитки. У них наблюдается скудное мочеиспускание и сухой стул, твердый и небольшой по количеству, а ладони и стопы обычно холодные. Человек типа Питта Люди типа Питта обычно среднего телосложения с острым умом, хорошей силой концентрации, хорошими управленческими способностями и лидерскими качествами. Он или она обладает страстной, романтической и соревновательной натурой; более сексуально сильны и выносливы, чем люди типа Вата. Но при этом

чувства. Узнаваемым свойством эфира является звук; воздуха – осязание; огня – видимость; воды – вкус; земли – запах. Интересно заметить, что в Аюрведе описываются только пять типов элементов. Эта нумерологическая договоренность относительно числа элементов согласуется с физическим восприятием форм материи, ее отсутствия и также с состоянием энергии,

задействованной в переходе. Пять элементов также связаны с пятью органами чувств как средствами их восприятия. Три доши В Аюрведе Личность рассматривается как уникальный индивид, созданный из этих пяти первоначальных элементов. Эти элементы проявляются в человеческом теле как три основных гумора, более

известных как три доши – Вата, Питта и Капха. Каждый человек рождается с уникальным набором этих гуморов, которые определяют его основную конституцию – “Пракрити”. Три биологических гумора являются тремя энергиями, управляющими всеми функциями тела. В физическом теле, Вата является тонкой энергией движения, Питта – энергией пищеварения и обмена

могут быть раздражительными, гневливыми, самоуверенными, агрессивными и напористыми. Эти люди среднего роста и могут быть худыми. Их грудная клетка не такая плоская, с слегка выдающимися венами и мускульными. Их кожа, обычно мягкая, блестящая и теплая, может иметь медный, желтоватый, красноватый или светлый оттенок.Их волосы могут быть яркорыжими, светлыми или темнокоричневыми, прямыми и редкими, по природе блестящими и шелковистыми. Цвет глаз может быть серым, зеленым или медно-коричневым. У этих людей хороший обмен веществ и хорошее пищеварение, и следовательно, хороший аппетит. Люди типа Питта предпочитают сладкий, горький и вяжущий вкусы, любят прохладные напитки. Температура тела может быть слегка повышена, а ладони и стопы по обыкновению теплые. Такие люди не переносят солнечный свет, жару и тяжелую работу.

Человек типа Капха Люди типа Капха спокойны и уравновешенны, но если их разозлить, то будет сложно их успокоить. Таких людей считают расслабленными, медлительными, нежными и любящими, прощающими, сострадающими, надежными и верными; они всегда стараются поддерживать гармонию и мир в своей среде. У него или нее обычно мягкие волосы и кожа, а голос низкий и мягкий. Присущее Капхе свойство холода обуславливает плохой аппетит, так как агни (пищеварительный огонь) довольно слабый. Несмотря на то, что люди типа Капха учатся медленно, они никогда не забудут того, что выучили, так как они отличаются выдающейся памятью. Если Капха пребывает в балансе, то человек становится сильным и спокойным, а иначе он будет вялым и безразличным. У таких людей регулярный аппетит, но из-за медленного пищеварения они склонны употреблять меньше пищи. Их тянет к острой, горькой и вяжущей еде. Их стул

обычно мягкий и бледного цвета, дефекация медленная. Потоотделение умеренное. Они обладают хорошо развитым телом и при этом имеют склонность к поднятию тяжестей. У людей типа Капха хорошо сложенная комплекция и наблюдается склонность к подъему тяжестей. Грудная клетка такого человека обычно широкая и расправленная. Вены и сухожилия не заметны из-за толстой кожи. Обычно кожа типа Капха светлая и яркая; мягкая, блестящая и жирная. Их волосы обычно густые, темные, мягкие и волнистые, а глаза – густо-черные или голубые. Шея плотная, приблизительно напоминающая ствол дерева. Крупный, округлый нос; большие, притягательные голубые или карие глаза; широкий рот с большими, пухлыми губами; большие и белые зубы расположены в крепких деснах – такие черты лица характерны для людей типа Капха. и йога-терапия

11

Аюрведа

веществ, а Капха – энергией, формирующей структуру тела. (Синонимов терминам Вата, Питта и Капха не существует, поэтому их необходимо запомнить). И н д и в и д у а л ь н а я конституция формируется во время рождения и не меняется в течение жизни. Поэтому очень важно понять основную конституцию человека для того, чтобы помочь ему поддерживать гармонию и баланс внутри. Вкратце, понимание своей конституции означает не что иное, как качественный и количественный анализ присутствия пяти элементов в теле.

приравнять к генетическому коду. На самом деле, пять элементов проявляются в теле как три гумора или энергии, которые управляют всеми психофизическими функциями человека. Практическая Аюрведа вращается вокруг психофизической основы гуморов. Теория трех гуморов была создана в основном в качестве инструмента измерения патогенеза и, следовательно, для измерения нужды в медицинском вмешательстве при любых состояниях. Оценка гуморного статуса стала утвердившейся техникой в процессе принятия решений в аюрведической терапии.

Баланс – ключевой момент Аюрведа постулирует уникальную конституцию каждому человеку, являющуюся уникальной комбинацией пяти элементов. Ее можно

Все живые организмы обязательно включают в себя функции ввода/вывода, производства/оборота, н а ко п л е н и я / п о с т р о е н и я каждой химической молекулы,

12

и йога-терапия

проходящей через них. Регуляторные системы, управляющие этими функциями, обязательно присутствуют во всех видах жизни, в подходящем их форме виде. Три доши, Вата, Питта и Капха, формируют парадигму этого понятия. Вата – парагматическая форма регуляторной системы ввода/ вывода. Питта является соответствующей формой энергооборота. Капха – соответствующая форма накопления энергии. Например, именно Вата помогает нам жевать и глотать пищу; Питта - перерабатывать и переваривать пищу. Вата доставляет питательные вещества в клетки и отторгает продукты жизнедеятельности из клеток. Структура клеток контролируется Капхой и она же контролирует секрецию, смазывающую и охраняющую пищеварительные органы.

Тайные сокровища

Гоа

Отправьтесь в рискованное путешествие вглубь страны и получите незабываемый опыт! Вас очаруют полные тайных сокровищ отдаленные сельские поселения. Маленькие сонные деревеньки, тихие заводи, плантации специй, дикая природа, водопады, родники, пещеры и еще многое другое. Везде разнообразие и таинственность… А вы думали, что Гоа – это только пляжи?..

Корпорация Развития Туризма в Гоа Департамент Туризма Правительства Гоа (Правительство Гоа, Отдел Разработки Территорий) Purshottam Bhagwan Building Тел.: 91 832 2224132, 2226515, 2226728 Atmaram Borkar Road, Opp. Hotel Nova Goa, Бронирование; Тел.: 91 832 2436666, 2424001, 2424002, 2424003 Panaji, Goa - INDIA. 403001 Факс No.: 91 832 2423926, Тел.: 91 832 2438750 / 51 / 52 Электронная почта: goatourism@dataone.in Электронная почта: reservations@goa-tourism.com Website: www.goatourism.gov.in

Бронирование номеров он-лайн / Достопримечательности / Речные круизы / Рафтинг / Другие возможности отдыха Вебсайт: www.goa-tourism.com Присоединяйтесь к нам на Фейсбуке: www.facebook.com/officialgoatourism.com и Твиттере: https//twitter.com/TourismGoa и йога-терапия

13

История с обложки

Пожалуйста, Несмотря на то, что позвоночник служит опорой человеческого тела, относимся мы к нему весьма пренебрежительно. Но как только возникает какая-либо травма позвоночника, все летит в тартарары и тело просто не может больше двигаться. Лучшее понимание своего позвоночника поможет отнестись к нему с вниманием и заботой, чтобы и он, и все тело соответственно выполняли свои функции должным образом.В своем “Введении в аюрведический подход к лечению заболеваний позвоночника” Др. К. Кришнан Намбудири объясняет структуру, функции и распространенные повреждения позвоночника. Там также упоминаются самые важные и эффективные терапевтические процедуры, применяемые в Аюрведе для лечения болей в спине. Др. Намбудири директор и исполнительный член совета Института Аюрведы Нагарджуна, а также главный врач Центра Аюрведы Нагарджуна, Калади, Кочи, Керала, Индия.

14

и йога-терапия

послушай «Я

– одна из самых важных с т ру кту р твоего тела. Я поддерживаю большую часть веса твоего тела и оберегаю твой спинной мозг, связывающий твой головной мозг с остальными частями тела. Я очень силен, но при этом очень подвижен. Это качество позволяет мне совершать множество движений. Боюсь, что ты не знаешь многого обо мне. Поэтому ты и сидишь у компьютера часами. И никогда не задумываешься о том, чтобы уложить меня на правильный матрас во время сна. Ты когда-нибудь задумывался о своей осанке, своем стуле или кровати? Боюсь, что нет. Вот почему мне иногда приходится посылать тебе предупреждающие сигналы. К сожалению, все, что ты можешь сказать – “о, моя спина, какая ужасная боль!”- и все. Если ты немного позаботишься обо мне и уделишь чуточку внимания, о таких ситуациях можно будет забыть. Позволь мне рассказать о себе. Я- твой позвоночник. Я помню, что в древние времена я имел дугообразную форму, как у моста. Матушка Природа экспериментировала надо мной в течение многих лет. В конце концов я стал изогнутым шестом, которым и остаюсь

Сильные эмоции напрягают твои мышцы. Если мышцы умеренно напряжены в течение нескольких дней, снижается циркуляция крови и вызывает внутриклеточное скопление жидкости и внутренние отеки, оказывающие неблагоприятные эффекты на насыщение крови кислородом. Это преграждает должное снабжение клеток питательными веществами. Из-за этого твои мышцы откликаются тупой болью в спине для того, чтобы предупредить тебя. Так что если хочешь, чтобы я был здоров, прекращай волноваться. сейчас. И довольно подвижным шестом, который может гнуться, скручиваться, держать и поддерживать большую часть веса тела.(Знаешь, трудности в моем отделе начались, когда твои предки решили встать прямо.) Теперь у меня больше ответственностей. В основном я защищаю спинной мозг, длиной примерно в 45 сантиметров. Миллионы импульсов проносятся туда-сюда по нему, чтобы давать направление твоим действиям ниже уровня шеи. Если что-то серьезное случится

с этим белесым шнуром шириной в один сантиметр, увы, придется провести остаток жизни в инвалидном кресле. Но не стоит волноваться: я защищаю твой спинной мозг тремя слоями - оболочкой, амортизирующей шок жидкостью и длинным покрытием. Насчитывается 31 пара нервов, ответвляющихся от спинного мозга. Практически половина из них является сенсорными, передающими информацию в головной мозг. Остальные - моторные, передающие указания из и йога-терапия

15

История с обложки

А

юрведический протокол лечения заболеваний спины включают в себя амапачану (сжигание токсинов) с использованием различных кашай и гулик (таблеток – прим.пер.) вместе с ламкхана чикитса. После этого следует шодхана (очистительная терапии). Самана чикитса (паллиативная терапия – прим. пер.). очень эффективная при всех видах боли в спине. Кативасти (удерживание лекарства в ванночке на поясничном отделе – прим. пер.) также является важной процедурой лечения. Среди всех шодхана терапий васти (клизма – прим.пер.) является самой значимой. В зависимости от характера заболевания можно назначить снехавасти (масляная васти – прим.пер.) или нируха васти (васти с

головного мозга в мышцы. В экстренных случаях, твой спинной мозг начинает думать самостоятельно. Например, представь, что ты дотронулся до горячей плиты. В считанные секунды пальцы отрываются от нее и эта реакция является следствием рефлекторного действия спинного мозга. Шансы возникновения проблем из-за спинного мозга очень малы. Но мои 33 позвонка и поддерживающие их структуры – совсем другая история. Здесь уже более широкий спектр вещей может спровоцировать проблемы. Странно, ведь какие-то из них могут и не быть напрямую связаны с позвоночником, например болезни почек, простаты или печени, артриты и различные инфекции. Даже эмоции могут негативно сказаться на моем состоянии.

16

и йога-терапия

отваром из лекарственных трав – прим.пер.). В Вангасене самграхе и Чакрадатхам упоминаются особые васти, описываемые как вайтарана васти (лекарственные клизмы – прим.пер.). Эти процедуры обладают особо эффективным действием при катиграхе и гридхраси (ишиасе). Особые ингредиенты, используемые в вайтарана васти согласно Вангесене самграхе: Саиндхавам (черная индийская соль)15 гр Амлика 60 гр Гудам 30 мл Тайлам (масло) 120 мл Коровье молоко 120 мл Согласно Чаракадатхам ингредиенты включают в себя саиндхавам, сатхахва, гомутру (коровью мочу – прим.пер.), Если ты испытываешь беспокойство на протяжении нескольких дней, это может развиться в тупую боль в спине. Хочешь узнать, что происходит на самом деле? Слушай. Сильные эмоции напрягают твои мышцы. Если твои мышцы умеренно напряжены в течение нескольких дней, снижается циркуляция крови и появляются внутриклеточное скопление жидкости и внутренние отеки, оказывающие неблагоприятное влияние на насыщение крови кислородом. Это препятствует должному снабжению клеток питательными веществами. Просто из-за этого твои мышцы откликаются тупой болью в спине для того, чтобы предупредить тебя. Так что если хочешь, чтобы я был здоров, прекращай волноваться. Ты когда-нибудь изучал мою структуру? Очень

амлику, гудам, тайлам. Вайтарана васти может быть назначена после дневного приема пищи, как анувасана (масляная клизма – прим. пер.). Если пациент достаточно силен, ему еще можно сделать и нируха васти. важно понимать причину возникновения боли в спине. Моя структура – настоящий шедевр инженерного искусства. Начиная с вершины, у меня есть 7 шейных позвонков, способных на совершение экстраординарных движений. Я поддерживаю твою голову, позволяю тебе смотреть вверх, вниз, поворачиваться и скручиваться. Мои диски позволяют осуществлять движения в 180 градусов. Следом идут 12 грудных позвонков, уже не способных на такой широкий спектр движений (да они тут и не так нужны). Твои ребра крепятся к этим позвонкам. В этом отделе редко случаются неприятности. В самом низу находятся 5 тяжелых поясничных позвонков, на которые приходится основной вес тела. Здесь объединяются пять крестцовых сегментов,

формирующих копчик (эта часть тела напоминает мне о твоих предках). Эта нижняя зона, особенно в районе четвертого и пятого позвонков, считается наиболее хрупкой. Когда ты родился, я был более-менее прямым. Когда ты начал держать голову прямо, мои шейные позвонки слегка изогнулись. Когда ты начал ползать, произошло еще одно искривление в пояснице. В результате развилась моя особая искривленная форма. На самом деле это великая милость, так как дуга является лучшим амортизаторам шока. Есть еще и другие амортизаторы шока, они просто должны существовать. Когда ты ходишь (допустим, ты весишь 70 кг), с каждым шагом мои позвонки амортизируют толчки в 70 кг. Поэтому, между каждой парой позвонков у меня есть «подушечки» – диски. Они обладают прочным хрящевым покровом, а внутри содержит упругую желеобразную субстанцию. Мои диски могут быть подвержены нескольким видам травм. По-настоящему сильный толчок, автокатастрофа, серьезное падение могут просто-напросто расплющить диск, причем обычно в районе поясницы. Это чаще всего приводит к необходимости проведения серьезной операции с извлечением остатков диска и скреплением двух позвонков. Менее серьезная травма может повлечь образование грыжи межпозвоночного диска, при которой студенистое ядро выпячивается наружу. Это может повлечь острые физические страдания. Ткань диска давит на нерв, а раздраженный нерв спазмирует одну из моих мышц. На самом деле этот спазм

Миллионы импульсов проносятся тудасюда по спинному мозгу, чтобы давать направление твоим действиям ниже уровня шеи. Если что-то серьезное случится с этим белесым шнуром шириной в один сантиметр, увы, придется провести остаток жизни в инвалидном кресле.

является защитной реакцией. Мышца чувствует, что я в беде и пытается закрепить меня, чтобы предотвратить смещение, которое может вызвать дополнительную травму. Запомни, грыжа межпозвоночного диска всегда раздражает седалищный нерв, тянущийся до ног. Тогда боль (иногда очень сильная) распространяется вдоль ноги вплоть до пальцев. Большинство проблем со спиной вырастают из слабости и отсутствия упражнений. Ты знал, что у меня есть четыреста мышц и тысяча связок? Как я могу держать форму без должных упражнений и питания? Рассмотрим, чем еще ты меня нагружаешь. У меня неприятности из-за твоих слабых мышц живота (за это скажи спасибо лени и фастфуду); моим мышцам приходится тащить дополнительный груз твоего большого живота.

и йога-терапия

17

История с обложки Столько лет прошло, а ты все не научился правильно сидеть. Ты просто падаешь в мягкие подушки диванов и кресел! Возможно, твои мышцы отдыхают, но мои нет. Им приходится еще сильнее напрягаться в попытке удержать хоть какой-то порядок меж позвонками. Проблемы возникают в основном в моем поясничном отделе, но могут быть и в верхнем отделе. Твои 10-12-часовые сидения у компьютера причиняют мне постоянное беспокойство. Мышцы шеи тоже деревенеют, теряют эластичность. Из-за стресса и отсутствия физических упражнений мои диски недополучают питательных веществ. Представляешь, как это ужасно?! Более того, с возрастом мои составляющие ослабевают из-за “утечки” кальция. Со смягчением дисков и потерей плотности позвонков спина сгибается еще больше. В старости у тебя появляется небольшой горб. Ты можешь избежать многих страданий в будущем, если позаботишься обо мне сейчас. Сделай вот что: проверь свою позу прямо сейчас. Тебе следует сходить ко врачу для того, чтобы узнать больше обо мне и понять, есть ли у тебя какие-то проблемы в спине. Всего несколько метаболических поправок, например, улучшение качества агни (пищеварительного огня – прим. пер.), очищение от токсинов (ама пачана) путем употребления кашай (лекарственных отваров – прим. пер.) и прочих лекарственных препаратов, будут весьма полезны. Кашаи помогают очистить кровь и наполнить ее 18

и йога-терапия

кислородом, а это так важно для меня. Если ты будешь уделять 30 минут в день на Абьянгу – аюрведический масляный массаж, я буду очень счастлив. Масла, которые мне нравятся больше всего – Муривенна, Сахачаради, Маханараяна, Карпуради и Дханвантарам. Эти масла расслабляют меня, особенно поясничную область. Для шеи подходят

Карпасастьяди и Муривенна, обладающие расслабляющим эффектом. Я осознал, что Муривенна очень помогает мне, так как это масло успокаивает боль и делает меня более пластичным; я просто обожаю это масло! Выведенная из строя Вата является причиной моих болей. Для того, чтобы избавить меня от проблем, важно знать мою “рога маргу” (патогенез). Такие проблемы как трика сула (боль в крестце), катиграха (боль в поянице) и гриваграха

(боль в шее) попадают под определение мадхьяма рога марга (средний патогенез – прим.пер.), описанное в Чарака Самхите. Термин трика используется Чаракой и Вагбхатой в более широком смысле, подразумевая район, где позвоночник соединяется с тазобедренными костями по обеим сторонам. Эта область включает в себя поясничнокрестцовый и крестцовоподвздошный районы, а боль, происходящая из этих зон, называется трика доша. Этиологические или причинные факторы двойственны. Один из них – дхатукшая (дегенерация тканей), а другой – маргародха (непроходимость каналов и путей). Ишиас (гридхраси) провоцируется пролапсом межпозвоночного поясничного диска, люмбаго, ишиатическим синдромом, стенозом позвоночного канала, объемных повреждений и т.д. Боль в нижней части спины может распространяться на другие области, особенно в ноги. Проблемы в шейном отделе называются гриваграха. Здесь тоже необходимо рассматривать этиологию, патогенез и проявления заболевания.» Автор: Др. Намбудири, Директор, Исполнительный Член Совета Института Аюрведы Нагарджуна, Главный Врач Центра Аюрведы Нагарджуна, Калади, Кочи, Керала, Индия. С ним можно связаться по электронной почте: Krishnan_namboodiri@nagarjun.com / info@backpainayurveda.com, или по телефону: +91 9961883250

Откр ойт по-на е для себ исце стоящем я ляющ у ую с и прир оды! лу • Омоложение • Укрепление иммунитета • Избавление от стресса • Лечение конкретных заболеваний

Аюрведический Центр Нагарджуна, Калади является членом Аюрведического сообщества Нагарджуна, в котором оздоровительная окружающая среда дополняет превосходное терапевтическое лечение. Центр находится на берегах легендарной Пурна Нади (река Перияр), в 10-ти километрах от Международного аэропорта Кочин.

Целостное лечение в лучших традициях… Медицинское обслуживание Чистые и хорошо оборудованные процедурные кабинеты (отдельно для мужчин и женщин) со всеми удобствами / круглосуточным доступом врача/ женщиной-врачом. Общие условия Просторные и изящно оформленные комнаты с кондиционером и без/ вегетарианское кафе со вкусной и питательной керальской кухней/ богатая библиотека/ сад экзотических растений / возможность посещения уроков по Аюрведе, йоге и аюрведической кулинарии/ обширное Wi-Fi Интернет покрытие/ возможности связи, включая е-мэйл, телефон с ISD/ трансфер.

Mobile: 9961860005

и йога-терапия

19

Email: treatments@nagarjunaayurveda.com, website: www.nagarjunaayurveda.com

Когда заболела спина Имя: Энтони Джозеф Возраст: 33 Пол: Мужчина Рост: 165 см Вес: 66 кг Давление: 130/70 Профессия: инженерпрограммист Жалобы: Боль в пояснице, особенно после долгих часов сидения. Тупая боль, отдающая в левую ногу (особенно на заднюю часть бедра и боковую сторону икроножной мышцы). Онемение в районе икр (особенно утром) Боль увеличивается при кашле, чихании и после продолжительных разговоров. Не может стоять на одном месте больше 10 минут. Устает после 15-минутной прогулки. Запоры и тяжесть в животе. История болезни Пациент испытывал вышеперечисленные проблемы в течение года, но резкая боль и онемение начались только месяц назад. Травмы отсутствовали. Заключения МРТ: Центральная и правая парацентральная грыжа межпозвонкового диска L4-L5 Центральная и левая парацентральная грыжа межпозвонкового диска L4 –S1 Центральная и правая парацентральная грыжа межпозвонкового диска L3-L4 Диагноз: Катиграха с Гридхраси (ишиас) 20

и йога-терапия

Курс лечения: Снехана, Сведана, Шодхана и Самана Объективное лечение: 1. Ама пачана и ама нархарана (сжигание токсинов) путем улучшения качества агни (пищеварительного огня – прим. пер.), являющегося основной причиной Катиграха. (Началась легкая дегенерация в поясничном отделе из-за нарушения обмена веществ и местного воспаления, вызвавших свободный ток крови).

2. Шротха суддхи (очищение каналов) во время шодханы (очищения) после прохождения снеха сведы в качестве подикижи или пижичила. Ожидаемый прогресс должен выражаться в свободной подвижности и чувству комфорта при ходьбе. Лечение

До начала основного лечения пациенту назначили прием смеси Амрутхотхарам кашаи и Чирувильвади кашаи на протяжении семи дней. Ему также порекомендовали выполнять лепам с Коттамчуккади. Пациенту назначили прием таблеток Реумат три раза в день после еды. Стационарное лечение началось с подикижи и лепам совместно с приемом препаратов внутрь. Основные лекарства для приема внутрь: Чирувильвади кашая, Кайсорагулгулу гулика и кашая, Нимбарутхади кашая, таблетки Реумат, Вайшванарам чурна. Масло для нанесения на кожу головы: Туласи сварасади кера. Масла для нанесения на спину: Коттамчуккади и Сахачаради. Основное терапевтическое лечение: Пижичил (7 дней), Виречана плюс Йогавасти (1 день), Ньяваракижи (7 дней), Абьянга (1 день), Кативасти (11 дней), Снехавасти (5 дней) и Кашаявасти (3 дня). Пациента выписали после 21 дня с заметным улучшением состояния. Боль значительно снизилась и пациент полностью избавился от онемения и тяжести. Ему был назначен прием лекарств еще в течение трех месяцев (Махараснади и Сахачаради кашаи, Дханвантарам аавартхи, Сахачаради аавартхи и таблетки Реумат).

и йога-терапия

21

ОТДЫХ ТЕЛА И ДУШИ.

Автор: Екатерина Бергер

В

таком огромном и шумном мегаполисе как Москва вряд ли найдется место, в котором можно на сто процентов излечить не только физические недуги, но и душевные раны. На протяжении многих столетий желающие поправить свое здоровье и воссоздать внутреннюю гармонию, отправляются в загадочную, манящую своей мудростью Индию. Обратившись к традиционной системе индийской медицины – Аюрведе, можно справиться с целым рядом заболеваний: начиная от проблем с лишним весом 22

и йога-терапия

и возрастными изменениями, заканчивая более серьезными болезнями, например, астмой и гепатитом. Секрет и сила Аюрведы заключаются в совокупности древнейших целительных принципов и индивидуальном подходе к каждому пациенту. Правильное питание, массажи, ароматерапия, очищение организма и йога – все это и не только входит в обязательный курс лечения или восстановления по методу Аюрведы. Заботясь не только о состоянии тела, но и души эта индийская практика оказывает комплексное воздействие на организм и ум человека. Индийский штат Керала считается главным хранителем аюрведических традиций. Его тропический климат, море с роскошными пляжами и экзотичные пейзажи создают идеальные условия для исцеления и омоложения. Центр Аюрведы и Йогатерапии «Атрея Аюрведа» уже несколько лет подряд устраивает полноценные аюрведические программы в лучших местах гостеприимной Кералы. Например, Траванкор Херитедж - приморский курорт, расположившийся в зелени кокосового сада у Аравийского моря. Его атмосфера позволяет окунуться в чарующую атмосферу уникальной природы и найти столь необходимый внутренний баланс в медитации на белоснежном пляже под чутким руководством профессора йоги и аюрведы Дилипкумара. Наши оздоровительные туры помогают решить разные проблемы пациентов, обратившихся за помощью: снятие стресса и депрессивных состояний, коррекция фигуры, и йога-терапия

23

Людмила Молина и Мария Федотова на курорте "Isola di Cocco" хронические заболевания, лечение гормональных дисфункций, укрепление сексуального здоровья (Ваджикарана) и очищение тела от шлаков и токсинов на клеточном уровне (Панчакарма) и многие другие. В Керале имеются все необходимые условия для проведения оздоровительных процедур и мероприятий. Еще один популярный и любимый нашими клиентами курорт – Изола Ди Кокко – настоящая райская здравница. Здесь местные доктора принимают людей с самыми различными жалобами: больной позвоночник, артрит, тревожные состояния, лишний вес – все это и многое другое лечится опытными аюрведическими специалистами в расслабляющей атмосфере кокосовых пальм и живописных лагун. Если же вы любите гористую 24

и йога-терапия

местность, то на этот случай у нас есть три великолепных горных курорта. Один из них, Маунтин Клуб Ресорт, располагающейся около чайных плантаций, очаровывает с первого взгляда. Ручьи и долины помогают отвлечься от мыслей и настроиться на курс восстановления, а скалистые ландшафты открывают новые горизонты для правильных физических нагрузок – для освоения горного треккинга Маунтин Клуб Ресорт подойдет лучше остальных курортов. Комментарии наших пациентов, побывавших в оздоровительных турах Атреи Аюрведы. Людмила Молина: «Я побывала в двухнедельном туре на юге Кералы и могу сказать, что это был незабываемый опыт. Мне понравилось все: начиная с природы, заканчивая обслуживающим персоналом.

Очень комфортная атмосфера настоящего отдыха, в какойто момент забываешь, что приехал лечиться. В плане здоровье я конечно же заметила изменения – у меня диабет, но в момент прохождения процедур показатели сахара меня не беспокоили». Мария Федотова: «Изола ди Кокко – место, которое не хочется покидать. Уютнейшие домики-бунгало, приветливые доктора и массажисты и, конечно же, домашняя обстановка – пожалуй, я не могу припомнить ни одного минуса. После тура в моей жизни произошли многие изменения – теперь я каждое утро уделяю 40 минут занятиям йогой, друзья замечают положительные изменения моей фигуры. К вопросу питания я стала подходить осознаннее, теперь в моем рационе гораздо больше свежих овощей и фруктов».

и йога-терапия

25

Всплеск эмоций Всемирная индустрия туризма и здравоохранения получает сверхдоходы от привлекательного сегмента пренатальных туристических пакетов, специально разработанных для беременных женщин и их партнеров.

Б

ейбимунингу (от англ. babymooning, «медовый предродовой отпуск» – прим. пер.) присуще настроение трогательной романтики по сравнению с головокружительным, захлестывающим, сбивающим с ног медовым месяцем. Бейбимун стало общим понятием для каникул ожидающей прибавления пары, которая уезжает вместе отдыхать незадолго до рождения ребенка. Всемирная индустрия туризма и здравоохранения получает сверхдоходы от привлекательного сегмента пренатальных туристических пакетов, специально разработанных для беременных женщин и их партнеров. Считается, что это прекрасное время для укрепления отношений; очаровательная пара, не отрывающая взглядов друг от друга в трепете перед чудом появления новой жизни, которую они создают вместе. Каникулы дают им возможность вместе насладиться незабываемым путешествием до того, как начнутся бессонные ночи, обычно следующие за появлением детей на свет. Аюрведические курорты и спа в Керале занимают лидирующие позиции в продвижении бейбимунинга в атмосфере классической Прасути тантры, обогащая такой вид отдыха экзотическими терапевтическими процедурами. Прасути Тантра – подразделение

26

и йога-терапия

Бейбимун:

встреча с Аюрведой Аюрведы, занимающееся акушерством и гинекологией. Одна из основных частей Аюрведы, целостной науки о жизни, состоит из терапевтических предписаний и рекомендаций по образу жизни для ментального, физического и духовного здоровья будущей матери на протяжении беременности вплоть до спокойных родов. Там также найдутся советы для будущего отца, чтобы подготовить его к поддержке и оказанию помощи его жене в процессе вынашивания ребенка. Традиционная система здравоохранения придает основное значение послеродовому периоду для обеспечения особой заботы матери и ребенку. В Чарака Самхите, классическом писании Аюрведы, говорится, что если о беременной женщине заботятся согласно рекомендациям, то она подарит жизнь абсолютно здоровому, физически сильному, лучезарному ребенку. Аюрведа упоминает множество аспектов «за» и «против» касательно питания (ахара), образа жизни (вихара), мыслительных

процессов (вичара) будущей матери во время беременности. Питание, образ жизни и мыслительные процессы напрямую влияют на развитие плода. Согласно Аюрведе во время беременности следует принимать определенные лекарственные средства. Плод считается семенем, а мать – почвой для его роста. Поэтому, будущей матери необходимо особое внимание, чтобы поддерживать ее здоровье и чистоту. Беременная женщина сравнивается с сосудом, до краев наполненным маслом. Врач Аюрведы особенно аккуратно обращается с этим «сосудом» на протяжении всей беременности вплоть до рождения ребенка, чтобы не «расплескать масло». Аштанга Хридая, главный трактат по Аюрведе, предписывает применение различных лепанов (травяных масок) и удвартан (порошковых массажей) с использованием различных травяных сборов и масел для предотвращения появления растяжек на груди и в области живота во время беременности. Также назначаются ванны с отварами

лекарственных трав для сокращения дисбаланса Ваты, характерным для периода беременности. Молоко, смешанное с лекарственными препаратами, можно принимать согласно совету аюрведического врача в течение нескольких месяцев, так как оно благотворно влияет на развитие плода. Во время беременности мать должна употреблять больше молока и гхи (топленого масла – прим. пер.) вместе с едой или в качестве лекарства. Наряду с этим врач Аюрведы может дать практичные советы и наставления для того, чтобы обеспечить нормальные и естественные роды и последующий уход за ребенком. Не только будущей маме, но и будущему отцу также предлагают определенные расслабляющие и омолаживающие процедуры. Какое время наиболее подходит для аюрведического бейбимуна? Как правило, необходимо заботиться о состоянии мамы и малыша в первые три месяца беременности и по окончании седьмого месяца. Наилучшее время для бейбимуна до рождения ребенка - второй и йога-терапия

27

Всплеск эмоций ума.

триместр, с четвертого по шестой месяц. Это период, когда уже прошли такие симптомы, как утреннее недомогание, тошнота и т.д. В Аюрведе имеется множество предписаний для этого периода беременности. В течение этого триместра рекомендуется начать регулярные масляные массажи, используя специально подобранные лекарственные кунжутные масла. Они помогут предотвратить предательские мышечные судороги, задержку воды в конечностях и варикозное расширение вен ног. Общий принцип, лежащий в основе бейбимуна, заключается в том, что во время беременности матери нужно больше заботы и внимания с точки зрения эмоциональной поддержки. Режим лечения дополняется современным представлением о физико-патологических процессах и прогрессивном 28

и йога-терапия

развитии смежных наук. Основные процедуры, назначаемые во время беременности – Ужичил, Широдхара, Талапотичил, маски для лица, массаж лица и проч. Помимо процедур, в зависимости от состояния пациентки врач назначает прием лекарств для улучшения пищеварения и предотвращения недомогания и одышки. Интегральными частями лечения также становятся йога, медитация, сбалансированная диета и рекомендации по режиму дня. Ужичил - мягкий масляный массаж, сопровождающийся принятием теплой ванны с лекарственным травяным отваром, помогает успокоить возбужденную Вату и облегчить мышечную и нервную слабость, которые часто возникают после рождения ребенка. Улучшает кровообращение и способствует общему расслаблению тела и

Процедура Подикижи избавляет от мышечного и суставного напряжения, улучшает кровообращение. Помогает вывести излишки воды из тела. Процедура Ньяваракижи расслабляет и успокаивает мышцы и нервы. Улучшает тонус и структуру кожи, делая ее более мягкой. Процедура Лепанам избавляет от застоя воды, особенно в районе стоп, а также рекомендуется при болях в пояснице, часто встречающихся в послеродовой период. Маска для лица и массаж лица оказывают особый, хорошо омолаживающий эффект. Массаж головы и Талапотичил расслабляют и успокаивают всю область головы, лечат и предотвращают выпадение волос, возникающее из-за гормональных изменений после подов. Массаж стоп направлен на расслабление и избавление от болей в ногах. Снижает отечность ног путем улучшения кровообращения, а также улучшает качество сна. Отрасль оздоровительного туризма штата Керала осознала большой потенциал и широкие возможности развития концепции бейбимуна под эгидой индустрии аюрведического здравоохранения и гостеприимства. При наличии качественных туристических услуг и материальнотехнической поддержки, южное побережье может привлечь все больше и больше счастливых женщин на разных стадиях беременности и их мужей для проведения заветного бейбимуна.

Йога

Йога

и йога-терапия

29

Йога

30

и йога-терапия

Управление стрессом:

перспектива йоги

П

осле целого дня домашнего заключения под присмотром няни Катя наконец-то вздохнула с облегчением. Сейчас она в супермаркете вместе с родителями. Ее самые любимые конфеты! Она собрала столько, сколько вмещали руки и карманы. Она просто в эйфории! Но радость продолжалась всего несколько минут. Когда мама забрала все конфеты и положила их обратно на полки, Катя не смогла этого вынести. Она подбежала к полке и

скинула все конфеты на пол . Разгневанная мать не смогла сдержать эмоции и ударила ее. Катя по-настоящему испугалась яростной реакции мамы и сильно расстроилась потому, что больше не чувствовала любви с ее стороны. Все эмоции - счастье, гнев , страх и печаль, которые она испытала за этот небольшой отрезок времени, вызвали соответствующие физиологические изменения в ее теле. Ее сердце , легкие, железы внутренней секреции и пищеварительная система были потревожены . Впоследствии,

Катя и ее мать продолжили вести такие эмоциональные бои. Катя испытывала негативные эмоции довольно часто и они просочились в глубинные слои ее ума, что отразилось на ее личности и отношении к обществу. Катя росла и у нее появлялись новые желания - признание в школе, признание от мальчиков, хорошая работа, деньги, муж, дети и развлечения. Всякий раз трудности в достижении этих целей вызывали у нее стресс и негативные эмоции. Значительная часть этих эмоций

и йога-терапия

31

выражалась сразу, какая-то часть утихала во время самоанализа, а оставшаяся часть опускалась в подсознание и присоединялась к уже существующей там «коллекции». Позже все, что могло вызвать во споминания о нерешенных отрицательных эмоциях, вызывало стресс. Вкратце, сложившуюся ситуацию можно охарактеризовать как эмоциональный порочный круг . Психосоматические расстройства У нас есть много встроенных физических, эмоциональных и психологических механизмов преодоления кризиса и успокоения эмоций, чтобы вернуться к нормальной жизни. Если этот механизм восстановления не может функционировать должным образом, все последствия стресса будут оседать у нас в теле. Так как эти стрессовые реакции долгое время пребывают внутри, это может повлиять на возникновение некоторых патологических изменений, проявляющихся в теле как заболевания. Чрезмерный стресс может вызвать спазмы в различных тканях мышц. Эти спазмы блокируют разные каналы, мешая току крови, лимфы, кислорода, сенсорных стимулов и ликвидации продуктов жизнедеятельности. Впоследствии могут возникнуть функциональные расстройства гипертония , мигрень, одышка, гастрит, колики и боли в спине. Меры, не способствующие решению проблемы С незапамятных времен 32

и йога-терапия

люди считают использование таких опьяняющих средств как алкоголь и наркотики, коротким путем к решению стресса. Наоборот, эти вещи только помогают снизить чувствительность к эмоциям. Когда эффект опьянения стихает, все эмоции появляются точно с таким же действием. Чаще всего человек становится зависимым от опьяняющих средств, что позже само по себе приводит к более серьезным проблемам со здоровьем. Сознание и стресс Согласно ведическим писаниям существует четыре состояния сознания: состояние бодрствующего сознания (джаграта), состояние сновидения (свапна), сон без сновидений (сушупти) . Четвертое состояние чистого сознания известно как турия - высшее состояние трансцендентности. Всякий раз, стрессовая реакция возникает в джаграта. Если связанная со стрессом проблема не будет решена, она может перейти на стадию свапна. В такой ситуации человек может начать испытывать нарушение сна, депрессию и беспокойство, раздражение и т.п. На этом уровне человек еще может осознать свое состояние. Со временем нерешенный стресс может продвинуться в глубь сознания, т.е. в сушупти. В этой ситуации человек уже не может распознать скрытые эмоции, связанные с стрессом. Скорее всего они будут проявляться в виде изменения отношений, изменение поведения или психосоматических заболеваний. Состояние турья свободно от каких-либо эмоций; на этом уровне человек испытывает спокойствие и блаженство .

Управление стрессом Изменение в отношении (Раджа Йога) Ведическая литература напоминает о большей свободе, когда мы переходим от грубого к тонкому. Грубое тело обладает ограниченными возможностями для преодоления кризиса. С другой стороны, у тонкого ума есть три варианта решения: I) делать II) не делать III) делать что-то другое. При наличии такой свободы ум может придерживаться разных подходов к той или иной проблеме. Принятие наиболее оптимального отношения может помочь решить эту проблему. Во время межличностного конфликта можно решить 1) не быть враждебным к другому человеку , 2) отдалиться от человека , 3) не придавать большого значения этой проблеме. Когда человек испытывает высокую эмоциональную турбулентность, рассмотрение различных вариантов решения

проблемы будет довольно трудной задачей. Поэтому первым шагом к решению проблемы является искоренение эмоциональной составляющей этого вопроса. Валентина пришла ко мне на консультацию с жалобами на артрит. Язык ее тела и выражения ясно показывали на то, что она была очень грустна. Во время разговора выяснилось, что она находится на грани развода. Она была уверена, что муж изменил ей. Ее гнев по отношению к мужу проявился в виде ревматоидного артрита. В течение нескольких сеансов эмоционально очищающих медитаций, она самостоятельно осознала суть своей проблемы. Она спрятала тайну совершенного ею аборта глубоко в уме, не показывая ее никому. Влияние этого сильнейшего стресса изменили ее отношение и поведение. Она даже не могла полностью выражать свою искреннюю любовь к мужу и испытывала много трудностей в интимной близости с ним. После того как она поняла свои ошибки, она изменила и свое отношение к мужу. В результате

боли в суставах спали. Эмоциональной составляющей стресса можно управлять с помощью различных средств.

1) Мгновенное выражение эмоций социально приемлемым образом. Слезы, битье каких-то предметов и жесты страха – вот некоторые примеры выражения эмоций.

2) Практика учащенного дыхание, например Капалабхати или Бхастрика.

3) Обмен эмоциями с теми, кто близок и надежен. В процессе откровения происходит процесс организации последовательности событий. Во время этих процессов эмоции переходят на сознательный уровень и устраняются.

4) Изложение эмоций на бумаге также помогает организовать последовательность. Этот метод полезен тем, кто выполняет много дел одновременно.

5 ) Медитация помогает выявить глубокие корни эмоций.

6) Когда успокаивается эмоциональная составляющая, дискриминационный механизм получает возможность выбирать.

и йога-терапия

33

Йога На самом деле каждый человек в состоянии решить свои проблемы в подходящей ему манере. Но в связи с наличием негативных эмоций разум не может принять адекватное решение. Медитация эмоционального освобождения • Сядьте или лягте в удобном и тихом месте.

• Прикройте глаза.

• Прислушайтесь ко всем звукам. Почувствуйте атмосферу, температуру воздуха и запахи вокруг .

• Ощутите как Ваше тело давит на поверхность стула/кровати.

• Испытайте разные ощущения в различных частях тела.

• Почувствуйте поток вдыхаемого воздуха .

• Почувствуйте ритм и пульсацию сердца.

• Осознанно прочувствуйте свои мысли.

• Осознанно прочувствуйте привязанные к ним эмоции.

• Продолжайте осознанно чувствовать телесные ощущения, мысли и эмоции одновременно.

• Постарайтесь углубить осознание происходящего.

• Продолжайте до тех пор, пока все эмоции не улягутся и Вы перейдете на уровень ощущения тишины и спокойствия . Нахождение решения (Джняна Йога) В некоторых особых вопросах даже после избавления от стресса человек может быть не в состоянии прийти к решению проблемы. В таком случае необходимо прибегнуть к квалифицированной помощи, философскому знанию или духовному пониманию. Помощь психолога, врачей, философов и духовных лидеров могут быть полезны в этой ситуации.

34

и йога-терапия

Направление йоги, которая дает философские и духовные решения называется Джняна Йога. Принятие реальности (Карма Йога) Вселенная подобна океану, а наша жизнь маленькой лодке в нем. Нам дано весло, чтобы грести и контролировать направление. Но с этим веслом мы можем оказаться не в состоянии выдержать натиск бури. Точно так же мы обладаем весьма ограниченными возможностями в управлении жизненными событиями . Поэтому мы должны быть готовы принять определенные события жизни, над которыми мы не имеем никакого контроля. Жизнь Стефана Хокинга (рожденного 8 января 1942 ) является тому лучшим примером. В возрасте 21 года во время изучения космологии в Кембридже Хокингу был поставлен диагноз амиотрофический боковой склероз (болезнь Шарко). Несмотря на свою тяжелую болезнь, он проделал революционную работу в области физики и космологии, а его книги и сейчас помогают сделать науку доступной для всех . Приняв тот факт, что это - прогрессивное заболевание двигательных нейронов и что ему осталось жить не более двух с половиной лет, он перестал беспокоиться о болезни. В итоге, несмотря на не обнадёживающий прогноз, он продолжал трудиться на протяжении десятилетий и сделал немало великих изобретений в области теоретической физики. Несмотря на неизлечимую болезнь, Хокинг превратился в одного из выдающихся ученых мира. Это было возможно только потому, что он смог раскрыть огромной запас положительной

энергии внутри. Раскрытие положительной энергии Свами Вивекананда , один из величайших духовных учителей Индии говорил, что "Каждый человек является потенциально божественным. Нам нужно проявить это". Атман (душа) является чистым сознанием . В Йоге считается, что в момент рождения душа покрыта отрицательной энергией Тамас. На протяжении всей жизни мы стараемся осветить жизнь знанием, чтобы устранить Тамас . Всякий раз, когда мы добиваемся успеха в очищении от Тамаса и установлении Саттвы (благости – прим.пер.), душа показывает свою божественность. «Самадхи» Патанджали – великий учитель философии йоги, объясняет, что систематическая практика йоги, включающая дхьяну (медитацию), может помочь нам перейти в состояние самадхи. Самадхи - это состояние чистого сознания. Оно свободно от всех негативных эмоций. Самадхи позволяет нам почувствовать абсолютное счастье и наделяет силой исцеления. Вышеупомянутая медитация эмоционального очищения очень полезна для начинающих практиковать медитацию. Достигнутое во время медитации состояние тишины и спокойствия необходимо продлить как можно дольше, тогда это состояние приведет человека в состояние Самадхи. Постоянная практика Самадхи полностью очищает от отрицательных эмоций, а следовательно помогает человеку быть физически и психически здоровым, личностно развиваясь в позитивном направлении.

и йога-терапия

35

9

Йога

Здоровый ум - здоровое тело

Как говорят, в здоровом теле здоровый дух. Йога утверждает, что противоположное значение этого выражения также верно: спокойный, уравновешенный ум эффективно влияет на работу тела. Йога - это божий дар для тех, кто хочет сделать свое тело совершенным.

Й

ога означает связь между телом, умом и духом. Цель – объединить личность в единое целое на физическом, эмоциональном и духовном уровнях. Йога и физическая культура являются взаимодополняющими дисциплинами. Физическая культура определяется как «неотъемлемая часть образовательного процесса, которая улучшает и гармонизирует физический, интеллектуальный, социальный и эмоциональный аспекты индивидуума непосредственно через физическую активность». Йога может внести большой вклад в сферы физической культуры и спорта. Последние сто лет были ознаменованы огромными и быстрыми шагами в современной науке, что отразилось практически на всех сторонах жизни. Сейчас нам доступны высокоточные и сложные методы измерения и записи некоторых физиологических процессов, таких

36

и йога-терапия

как ритм дыхания, пульс и нейроэлектрическая активность. В наше время этими методами оцениваются физиологические результаты практики йоги. Исследуются кровообращение, дыхательная, мышечно-суставная и, в меньшей степени, эндокринная и нервная системы. Подобные исследования дают более глубокое понимание изменений на физическом, биохимическом, неврологическом и психологическом уровнях, происходящих в организме человека, занимающегося йогой. Пришло время использовать это знание для улучшения «фитнеса жизни». Не стоит преувеличивать потребность человека в физической нагрузке. В здоровом теле прибывает здоровый дух, но как одновременно достичь здоровья тела и ума? Согласно современным представлениям, главные критерии фитнеса - это сила, выносливость, гибкость и скорость. Регулярно занимаясь йогой, человек достигает всех этих целей. Помимо этого, человек обретает эмоциональную стабильность и уверенность, которые помогают

ему справляться со сложными ситуациями. Практика йоги состоит из йогических поз (асан), дыхательных практик (пранаям), медитации и других практик, таких, как мудры, бандхи и крии. Йогические позы (Асаны) Асаны разрабатывались в течение столетий. Их цель – проработать в теле каждую мышцу, железу, каждый нерв. Эти особые положения тела налаживают нужный ритм нервно-мышечных импульсов и тонизируют мышцы. Регулярная практика йоги развивает сообразительность, чувство равновесия, выносливость и дает огромную жизненную силу. Асаны – это не просто физические упражнения. Это био-физио-психологиче ские позы. Каждая поза помогает растянуть определенные мышцы, хорошо массирует внутренние органы, наполняет свежей кровью скручиваемые части тела, наделяет энергией жизненные точки, улучшает качество дыхания, придает чувства наполненности сердца и доставляет питательные вещества в каждую клеточку тела, и, наконец, йога не изнуряет тело. Дыхательные упражнения (Пранаяма) Термин Прана (Прана) означает жизненную силу. Прана – это источник энергии для всех процессов, происходящих в нашем теле. Главное проявление праны в нашем теле – дыхательный цикл. Занимаясь пранаямой (задержка/ контроль дыхания), человек упорядочивает поток праны в тонких каналах тела, налаживая и регулируя его. Качественный

ток праны в теле означает качественную работу и здоровое состояние всех внутренних органов. Эта практика вырабатывает привычку дышать медленно и глубоко, что замедляет биение сердца, регулирует его ритм и наполняет кислородом кровь. В результате человек успокаивается, развивая ментальную уравновешенность и уверенность.

Согласно современным представлениям, главные критерии фитнеса - это сила, выносливость, гибкость и скорость. Регулярно занимаясь йогой, человек достигает всех этих целей. Помимо этого, человек обретает эмоциональную стабильность и уверенность, которые, несомненно, помогают справляться со сложными ситуациями. Бандхи и мудры Бандха означает замок; выполняется путем сжатия и удерживания в напряжении некоторых отдельных органов и частей тела. Мудра - это энергетическое соединение пранических каналов в замкнутый круг; в данном контексте это положение

рук или жесты. Эти практики учат сознательно контролировать полупроизвольные и непроизвольные мышцы тела. Это влияет на автономную нервную систему и тонизирует внутренние органы. Крии Крии – это шесть видов очистительных процедур. Они приводят в равновесие все доши и постепенно помогают обрести контроль над автономной нервной системой. Фактор Физического Здоровья Йогические асаны – это мягкие и статичные виды упражнений. Как говорится в йогических сутрах: «Асана – это поза, где совершенным образом соединяются комфорт и статичность». Благодаря своей основательности и компактности, они заметно усиливают выносливость. Сердечно-сосудистая система (сердце и артерии): асаны изометричны, то есть группы мышц удерживаются в напряжении на короткий отрезок времени. Это повышает выносливость сердечнососудистой системы и улучшает кровообращение. Исследования подтверждают, что регулярная практика йоги помогает нормализовать давление. Пищеварительная система: улучшенное кровообращения и массаж внутренних мышц усиливают слабое пищеварение. Костно-мышечная система: суставы двигаются по максимально возможному кругу, что улучшает их подвижность и растягивает их. Легкое растяжение освобождает от мышечного напряжения и и йога-терапия

37

Йога улучшает гибкость. Долгосрочный результат – это уменьшение болей в спине и улучшение осанки. Нервная система: улучшение кровообращения, снижение мышечного напряжения и концентрация ума на дыхании- все это успокаивает нервную систему. Среди долгосрочных результатов - снижение уровня стресса и беспокойств и преобладание чувства спокойствия и благополучия. Общие позы развивают гибкость, чувство равновесия, силу и выносливость. Обычно все суставы постепенно становятся гибкими, но наиболее важно разработать тазобедренные суставы. Асаны, направленные на развитие чувства равновесия, укрепляют тело, улучшают контроль над ним и усиливают способность концентрироваться. В них могут быть задействованы практически все части тела,

включая обе стопы, одну стопу, колени, ягодицы, плечи, локти, предплечья, руки и голову. Чаще всего этот вид поз соединяется с наклонами вперед и назад, или с падмасаной (поза «лотоса»). Выносливость развивается благодаря регулярной, медленной и статичной практике. Асаны больше нацелены на улучшение здоровья внутренних жизненноважных органов, чем на развитие мышечной системы. Также они хорошо укрепляют позвоночник, делая его гибким. Йога и Спорт Многие спортсмены обладают потрясающей выносливостью, однако в большинстве случаев их ум не настолько вынослив. Даже небольшие проблемы могут легко вывести их из равновесия, что часто приводит к агрессивной реакции. Йога несомненно подарит облегчение таким людям, а практика асан освободит тело от

напряжения. Йога предупреждает и излечивает спортивные травмы Активная физическая нагрузка подвергает мышцы риску растяжения и деформации. Более интенсивные нагрузки требуют больших усилий и увеличивают риск травм. Медленная практика йоги для растяжения мышц предупреждает и лечит травмы подобного рода. Йога поддерживает мышцы в тонусе. Спортсмены, занимающиеся бегом, должны всегда поддерживать мышцы в хорошо растянутой форме, потому что во время активных тренировок мышцы бедер и икроножные мышцы постоянно подвержены риску травм. Также, благодаря регулярной практике йоги, человек может на протяжении всей своей жизни сохранять свое тело выносливым и энергичным.

Все наши номера оснащены объемным звуком ...

... Звук аравийского моря

Слушайте величественный звук аравийского моря. Любуйтесь гипнотическим пространством голубой воды. Попробуйте лучшие блюда высокой кухни. Запах кофе пробудит вас к блаженному дню. Прислушайтесь к себе в успокаивающем одиночестве Hindustan BeachRetreat, Варкала.

• номера расположены прямо перед морем • ресторан на крыше • конференц-зал на крыше • ресторан перед бассейном • коктейль-бар • СПА Расположен на знаменитом пляже Папанасам, Варкала

38

и йога-терапия

Близость к известным достопримечательностям

Возможность водных круизов

и йога-терапия

39

43

Йога

Йога

путь к гармонии « Вы не можете заниматься йогой. Йога-это ваше естественное состояние. Вы можете заниматься йогическими упражнениями, которые откроют вам то, как вы блокируете своё естественное состояние» - Шерон Генон.

В

ремя, в котором мы живём - это время невероятного научного прогресса практически в каждой сфере человеческой жизни. В основе этого лежит человеческий ум, быстрый и проницательный. Парадоксально, но тот же ум может разрушить счастье человека. Необходимо понять, что неспособность контролировать свой ум- одна из самых больших угроз для существования человечества. В Бхагавад Гите Господь Кришна предупреждает нас: « Атмайва хи атмано бандхух атмайва рипуратманах»собственное Я является другом человека, но Я также может стать его злейшим врагом.» Для тех, чей ум спокоен, жизнь прекрасна. Но если вы находитесь в состоянии стресса, то видите вещи подругому. Стресс субъективен. То, что вызывает стресс у одного человека, может стимулировать 40

и йога-терапия

другого. Разница - в восприятии человека или его внутренней обусловленности. В основном, стресс, который переживают люди, является следствием ощущения обособленности и беспомощности. Огромное давление, которое создаёт совмещение работы с выполнением семейных обязанностей, может выбить из колеи любого. Йога придаёт особое значение внутренней сосредоточенности, которая помогает соединиться с источником своей внутренней силы и развить её. Йога помогает снизить темп жизни, чтобы создать и ценить баланс между всеми аспектами нашего существа- физическим, эмоциональным, ментальным и духовным. Йога тренирует «мышцы» вашего ума вместе с вашими физическими мышцами. Это позволяет одержать победу над напряжением,

реагировать спокойнее и быть более эффективным. В то же время йога помогает справиться с разрушительными последствиями стресса и смягчить их. Практика йоги не занимает много времени, достаточно практиковать всего лишь несколько минут в день. В нашей занятой жизни с её удовольствиями и напряжением, очень сложно быть сфокусированным или центрированным. Когда вы центрированы или связаны со своим внутренним Я, вы обретаете контроль над своим умом и меньше впадаете в гнев, волнуетесь или тревожитесь. Человек, которому недостаёт этой внутренней связи, может быть легко захвачен любой эмоцией. Его реакции на различные ситуации не будут нормальными или спокойными. И это ухудшает положение. Многочисленные стрессы и переутомление увеличивают количество токсинов и

буквально вызывают замерзание мышц! Вы когда-нибудь обращали внимание на лица с напряжёнными мышцами, молодёжь с морщинками вокруг глаз? Вы когда-нибудь слышали о «замёрзших» плечах? Да, такое действительно существует, но из-за недостатка осознанности люди не замечают, что ходят с напряженными мышцами (даже во сне они напряжены!). Каждый момент беспокойства или тревоги наносит вред как вашему телу, так и уму. Итак, первое и самое главное - это осознавать, что происходит в вашем теле и уме. Йога помогает сохранить осознанность, пребывать в настоящем. Каждая поза – это ключ к уравновешенности. Осознанное вытяжение и дыхание замедляет процессы в организме, и вы постепенно расслабляетесь. Все внутренние органы начинают работать ритмично и гармонично. На этом этапе ум становится более сфокусированным, что позволяет справляться со всеми жизненными ситуациями, сохраняя уравновешенность. Дыхание - это сама жизнь. Каждый момент вашей жизни влияет на паттерн или частоту дыхания, т.е. на количество вдыхаемого воздуха и количество токсинов, которые вы выдыхаете. Когда вы счастливы и спокойны, вы дышите нормально. Дела обстоят иначе, если вам, например, жарко. Когда вам грустно, ваше дыхание будет нарушено. Даже мысли могут участить дыхание и ускорить кровообращение. Каждое изменение в дыхании приводит к неустойчивому поступлению кислорода в ваши клетки, что в итоге влияет на ваш уровень энергии.

Идеальная поза йоги наделяет практикующего полным осознанием своего тела. По мере регулярной практики йога помогает человеку достичь баланса всех функций организма, и он учится контролировать их. Это раскрывает ум для высших уровней сознания. Абсолютная цель йоги- это просветление (самадхи), когда все изменения и колебания с системе тело-ум останавливаются. К.Н. Удупа предлагает: «Практика, последовательно сочетающая физические позы, дыхательные упражнения и медитацию - лучший способ справиться с нынешними потребностями общества». Обычно программа занятия начинается с упражнений на расслабление, а также на раскрытие грудной клетки, с серии упражнений для увеличения гибкости и сессии простых дыхательных упражнений. На этом уровне практикующий может достичь большего осознания своего тела и более гл уб о ко го расслабления. Затем ученика знакомят с основными позами (асанами), включая наклоны вперёд и назад, вытяжение и скручивание. Если практикующий серьёзно следует программе, то он может почувствовать поразительные изменения в своём теле и уме. По мере продвижения ему объясняют более продвинутые асаны и сложные практики, такие как мудры (энергетические замки). Идя по пути, человек постепенно достигает совершенства в практике йоги. и йога-терапия

41

Йога

Йога и Медитация

Путь к умиротворению Посвятите 15 минут в день медитации и научитесь контролировать свой ум и заострять его фокус. Существует много школ и методов медитации, из которых нужно выбрать одну, в зависимости от уровня и потребностей.

-А. П. Джайадеван

У

чителя говорят, что мы живём в двух мирах, в одном мы сталкиваемся с нашими чувствами, умом и интеллектом, и там всё чётко и ясно. Он полон картин и звуков, вкусов и ощущений. В другом мире, внутреннем, мире мыслей и эмоций, всё является нашим воображением и мечтами, и мы интерпретируем их, чтобы осмыслить жизнь. Вместе они создают драму под названием жизнь. Каждый человек хочет, чтобы драма была наполнена приятными сценами, но немногие достигают в этом успеха. Большинству людей не удаётся реагировать на жизненные ситуации уравновешенно. Даже слово, воспринятое как презрительное или уничижительное, может превратить день в ад. Духовные традиции, религии и философы настаивают на том, что единственный и самый главный способ сохранить уравновешенность и быть счастливым - это контролировать свой ум. Контролировать ум - это серьёзный вызов. Мудрец Патанджали описывает медитацию (дхьяна) как непрерывную продолжительную концентрацию ума на одном объекте ( тхатра пратхьяяикатханантха дхьянам). Сознание всецело направляется на один объект и в результате становится однонаправленным.

42

и йога-терапия

Медитация Что значит медитация? Это глубокое исследование себя, попытка понять с разных сторон и осознать своё истинное Я. Это особое глубокое понимание меняет всю личность. Оно пытается снять слои обусловленности, возникшие в нашей жизни. Йога-сутры, основной текст по медитации, описывает два аспекта мыслительной деятельности- ум (манас) и разум (буддхи). Говорится, что ум состоит из сомнений и заблуждений ( самсая випарьяяатмакам манах); а разум обладает твёрдостью и не имеет сомнений (нисчаятмикаа буддхих). Интересно, что ум и разум описываются как свойства одного и того же ума. Когда ум функционирует как манас, его природа блуждание с сомнениями и иллюзиями. Для людей, з а н и м а ю щ и х с я организационной деятельностью, необходима ясность мышления. Оно не может блуждать, вместо этого оно должно быть решительным и не имеющим сомнений. Решения должны быть твёрдыми, а приказания логичными. Для этого необходимо тренировать свой ум действовать как разум. Лучшее средство для этого - медитация. Но как можно использовать ум, чтобы его заострить? Ачарьи (духовные учителя - прим.пер.) знают ответ и на этот вопрос. «Это подобно использованию алмаза, чтобы разрезать его и придать форму». Большинство людей по-разному обусловлено жизненными ситуациями. Это правда, что не каждый

человек понимает особенности, возможности и тенденции своей обусловленности . Духовные традиции говорят, что медитация- это ключ к их выявлению. Возникает вопрос: как войти в мир медитации? Как человек может исследовать и осознать внутренние, глубокие уровни ума посредством медитации? Считается, что не нужно ждать, когда придут ответы на все вопросы, прежде чем начать практиковать медитацию. Вместо этого, нужно просто начать, а ответы придут по мере продвижения. Всё, что необходимо - это желание практиковать со всей внимательностью. Познать свой ум и тренировать его, используя свой ум - это замечательный опыт. Концентрация Концентрация - это основной метод или первый шаг в сторону медитации. Психологи определяют концентрацию как особую форму дисциплинированного, устойчивого и сфокусированного внимания. Это также означает блокировку всех внешних мешающих факторов. Как практиковать концентрацию (дхарана)? Существует множество школ и методов практики концентрации, из которых нужно выбрать одну в зависимости от уровня человека и его потребностей. Для начинающего самый простой и эффективный метод - это фокусировать внимание на дыхании. Дыхание напрямую связано с праной, основной жизненной энергией, управляющей всеми функциями тела. ᴥ Сядьте в тихом месте, примите

позу лотоса или один из её вариантов. Или просто сядьте, сохраняя прямую спину, на стул, руки лежат на бёдрах, ступни плотно прижаты к полу. ᴥ Направьте ваше внимание на ноздри или на область живота и удерживайте его там, не отвлекаясь на мысли или на внешние объекты. В теории ничто не может быть проще. ᴥ Почувствуйте, как воздух входит, и наблюдайте небольшую паузу между вдохом и выдохом. Почувствуйте выходящий воздух. Снова наблюдайте небольшую паузу между выходящим и входящим дыханием. ᴥ Позвольте воздуху проникать вовнутрь и выходить естественно, чтобы дыхание успокоилось и стало более мягким по мере того, как ум и тело расслабляются. (Считайте вдохи и выдохи от одного до десяти и обратно, это поможет вам расслабиться) ᴥ Начните практику с 5 минут, постепенно увеличивая продолжительность до 15 минут в день. ᴥ Почувствуйте вашу способность концентрироваться и силу противостоять нежелательным мыслям. Преимущества практики Когда человек ментально и эмоционально находится “под обстрелом” объектов, требующих внимания, которые давят на него и тянут в разные стороны, то выполнить работу очень сложно. Тренируя ум в однонаправленной концентрации, мы делаем его более ясным и острым. Преимущества концентрации в нашей обычной жизни очевидны. Если мы сконцентрированы на том, что мы делаем, то можем сделать это более эффективно и йога-терапия

43

Йога и лучше запомнить детали. Большинство пробелов в памяти связано в первую очередь с невнимательностью. В нашей занятой жизни с её удовольствиями и напряжением сложно быть сфокусированным или центрированным. Когда мы центрированы или связаны с нашим внутренним Я, мы обретаем контроль над нашими поступками и становимся меньше подвержены гневу, беспокойству или тревоге. Просто посвятите 15 минут в день медитации, и это поможет сделать ваш день счастливым. Что необходимо для медитации? Для медитации необходимо следующее: ᴥ хорошее, чистое и спокойное место (это может быть дома), в котором ничто не будет мешать. Если вы живёте в большом городе, попробуйте включить успокаивающую музыку, так чтобы не было посторонних звуков. ( Музыка помогает успокоиться и расслабиться) ᴥ подходящая обстановка. Благовония и цветы могут сотворить настоящее чудо. ᴥ подушка для медитации, не слишком мягкая, или удобный стул. Как медитировать? ᴥ Сядьте с прямой спиной на подушку для медитации или стул в удобной для вас позе. Рекомендуется сесть в позу лотоса или просто со скрещенными ногами. Проверьте, чтобы спина была ровная. Для этого держите верхнюю часть тела перпендикулярно плоскости. ᴥ Мягко закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. ᴥ Представьте, что вы находитесь в приятном окружении. Почувствуйте природу вокруг 44

и йога-терапия

вас: лёгкий ветерок, звуки музыки и всё, что помогает создать правильную атмосферу. ᴥ направьте всё ваше внимание на тело. Прежде чем начать медитацию, убедитесь, что всё тело вплоть до самой маленькой мышцы расслаблено, что оно лёгкое и тоже участвует в медитации. Ачарьи (духовные учителя - прим.пер.) утверждают, что когда тело полностью расслабится, ум не будет блуждать. ᴥ Существуют простые техники, которые можно использовать, чтобы расслабить тело. Одна из них заключается в том, что нужно проходить вниманием всё тело, часть за частью. Начать можно с пальцев ног. Представьте один за другим свои пальцы ног и как бы коснитесь их своим умом. ( Не забывайте, мы заостряем ум с помощью ума!) Поднимайтесь вниманием вверх, к стопам, к их наружной и внутренней стороне и слегка похлопайте их. Затем лодыжки, икры, коленные суставы и бёдра. Затем повторите то же для другой ноги. Убедитесь, что вы увидели, почувствовали и прикоснулись вниманием к каждой мышце, кости и суставу ваших ног. Таким образом пройдите вниманием все части вашего тела, включая внутренние органы, одну за другой вплоть до макушки головы, и расслабьте их. В начале вам может быть сложно удерживать внимание. Вас могут отвлекать мысли, вы можете почувствовать сопротивление или боль в некоторых частях тела. Выполняйте так, как вы можете. Чтобы достичь успеха в этой практике вам может понадобиться до двух недель. Как только вы почувствуете пользу от практики, вы полюбите ею заниматься. Её можно выполнять даже лёжа на полу или сидя на стуле. ᴥ Как только расслабляется тело,

и ум становится спокойным, можно переходить к следующему шагу - медитации. Сначала нужно выбрать объект для фокусировки внимания. Выбор у вас большой; новички часто предпочитают концентрироваться на дыхании. Если вы следуете той или иной религии, тогда объектом может стать ваше любимое божество. Некоторые люди выбирают идеалы или чувства, такие как любовь и сострадание. Другим нравятся мантры и песнопения. Многие выбирают музыку, в частности, свои любимые песни. Новичкам бывает тяжело концентрироваться продолжительное время. Постепенно вы сможете сидеть долго. В процессе медитации ум учится фокусироваться на одном объекте без отвлечений. Вся энергия концентрируется в одной точке, что делает ум острым и ясным и приносит пользу “разумной” части нашего ума. Как только вы привыкнете к медитации, вы будете получать указания изнутри, в которых не будет ошибок. Ум - это самое мощное оружие на нашей планете. Самое разрушительное и в то же время самое созидательное. Все зависит от вашего выбора. Даже небо не предел для стабильного ума! « Медитация - это практика, направленная на успокоение волнений во внутренней и внешней жизни, на создание гармонии между личностью и её социальным, духовным и даже метафизическим мирами. Это практика, не обязательно основанная на вере, которая может создать целостность внутри нас и снаружи. Это практика, которая охватывает религиозные и секулярные традиции. Она дарит успокоение, глубокое понимание, свободу и безмятежность». Майкл Вэст (автор книги “Психология медитации”)

Кухня Аюрведы

и йога-терапия

45

Кухня Аюрведы

Советы Врача В

опрос: Уважаемый Доктор, Меня зовут Андрей. Мне 35 лет и я специалист по маркетингу. Последние 4 недели я испытываю боль в животе во время приема пищи. В начале боль была незначительной, но впоследствии интенсивность постепенно усилилась. Изза характера моей работы я нерегулярно питаюсь вот уже 6 лет. Довольно часто ем в ресторанах. Время от времени 46

и йога-терапия

испытываю жжение в желудке, с которым иногда удается справиться при помощи антацидов. Так как я часто путешествую, у меня нерегулярный стул. Два года назад я уже испытывал похожие симптомы и поэтому обратился к гастроэнтерологу, который выписал мне антибиотики от бактерий Хеликобактер пилори

(Helicobacter pylori). После лечения таблетками симптомы спали, но через какое-то время постепенно возобновились. Я проделал Интернет-тест на определение Пракрити и судя по всему я – Питта Вата.

О

твет: Уважаемый Андрей, Согласно Вашему описанию, я полагаю, что Ваше состояние относится к Паринама шуле, обычно возникающей при повышающем Питту образе жизни – нерегулярному режиму питания, употреблению пряной, кислой и соленой пищи, ферментированных продуктов и алкоголя; злости и страхам. Согласно современной медицине это заболевание обычно возникает вследствие хронического воспаления из-за бактерий Хелилобактер пилори, заселяющих антральную слизистую. В таких случаях Хеликобактер пилори реагирует на повышенный гастрин. Повышенная кислотность может спровоцировать эрозию слизистой желудка, а потом и образование язвы. Согласно Аюрведе дисбаланс дош всегда ведет к размножению микроорганизмов. В данном случае возможен дисбаланс Питты. В Аюрведе

имеются высокоэффективные средства лечения таких проблем. Поначалу необходимо снять обострение заболевания, что можно сделать при помощи препаратов Дракшади кашая, Санкха бхасма, Вильвади гулика, Парушакади лехьям и Нарикела лаванам. Как только острые симптомы спадут, следует пройти очищение – Панчакарму. В данном случае рекомендуется пройти процедуру промасливания Снехапана на препарате Тиктакам гритхам, слабительную процедуру Виречана на препарате Авипатхи чурна и курс лекарственных клизм Йогавасти. Также Вам необходимо изменить свой режим питания и придерживаться диеты для понижения Питты. Пищу необходимо употреблять небольшими порциями 3-5 раз в день. Избегайте употребления кислой, острой и соленой пищи: кислых фруктов (цитрусовые, киви, кислые сливы и яблоки и проч.),

кисломолочных продуктов (кефир, творог, сыр, йогурт и проч.), ферментированных продуктов (уксус, квас, соленья, квашеная капуста, дрожжи, соевый соус и проч.), специй (кроме куркумы и свежего имбиря), шоколада и сахара, помидоров, пшена. Исключите из рациона жареную, жирную, копченую пищу, алкоголь, консервы. Рекомендуется употреблять сладкие и сочные фрукты (арбуз, дыня, виноград, персики, сладкие яблоки и проч.), молоко и топленое масло (гхи), листовые овощи (шпинат, ботва, капусты, зелень и т.д.), рис и пшеницу, свежевыжатые соки и компоты. Орехи и сухофрукты можно употреблять в кашах или других термически обработанных блюдах. Включите в рацион больше жидких молочных каш (на завтрак), супов и термически обработанных овощей. Следование здоровому образу жизни и дисциплинированной диете – залог предотвращения язвы желудка.

Пожалуйста, подскажите, можно ли справиться с моими проблемами при помощи Аюрведы. и йога-терапия

47

Кухня Аюрведы

Здоровье и Питание Др. К. Муралидхаран Пиллаи, Доктор Медицины (Аю) Директор и Глава Департамента Кая Чикитса Института Вишну Аюрведа, Шоранур, Керала.

Следуйте тому, что говорит Вам Ваше тело. Не ешьте, если Вы не чувствуете голод. Пейте достаточное количество воды, когда чувствуете жажду. Если Вы голодны, Вы должны есть, а не пить.

К

аждый обладает силой самоисцеления - гласит Аюрведа. Поэтому эта наука о жизни предоставляет каждому свободу восстановить здоровье путем познания тела и его нужд. Согласно Аюрведе, поддержание правильного питания и стабильного здорового режима имеют основополагающее значение для способности человека оставаться здоровым. Диета должна быть выбрана с учетом индивидуальных особенностей конституции. Понимание конституции и ее связь с качествами различных продуктов необходимы для подбора правильного питания. При выборе диеты следует понимать естественные основные качества пищи, как правило обусловленные вкусом (раса), силой действия, 48

и йога-терапия

пищеварительным и постпищеварительным действиями. Диета должна быть выбрана в соответствии с сезоном. Для людей типа Вата Сухофрукты, яблоки, дыни, картофель, помидоры, баклажаны, мороженое, говядина, зеленый горошек и салат повышают Вату. Поэтому людям типа Вата не следует злоупотреблять этими продуктами. И наоборот, сладкие фрукты, кокос, шоколадные кексы (брауниз), красная капуста, бананы, виноград, черешня и апельсины полезны людям типа Вата. Для людей типа Питта Питта повышается от острой, пряной пищи, арахиса, сливочного масла, кислых фруктов, бананов, папайи, помидоров и чеснока, апельсинов, горошка, ростков, сливы, зеленого салата, подсолнечных семечек, спаржи и грибов. Поэтому людям типа Питта следует контролировать употребление этих продуктов. Для людей типа Капха Бананы, дыни, кокос, финики, папайя, ананасы и молочные продукты повышают Капху. При этом людям конституции Капха подходят сухофрукты, гранат, клюква, рис басмати, ростки, и курица. Согласно сезону Летом преобладает Питта, поэтому летом не следует употреблять горячую, острую и пряную пищу, так как она увеличивает Питту. Осенью, когда становится сухо и дуют ветры, в атмосфере наблюдается преобладание Ваты. В это время следует избегать пищи, повышающей Вату, например

сухофруктов, продуктов с высоким содержанием белка и т.д. Зима – время Капхи, так как холодно и идет снег. В это время следует избегать продуктов повышающих Капху, например холодных напитков, мороженого, сыра и йогурта. Несовместимость продуктов Во время подбора диеты важными факторами являются не только качество и свежесть пищи. Некоторые продукты не

Многие люди, регулярно принимающие витамины и минералы, чтобы дополнить свой рацион, продолжают страдать от той же нехватки, которую они пытаются восполнить, из-за того, что они не в состоянии должным образом переварить, усвоить и впитать эти натуральные и синтетические витамины. сочетаются друг с другом, если их употреблять вместе, например: рыба и молоко, мясо и молоко, йогурт и говядина, кислые фрукты и молоко. Большинство дынь следует есть отдельно от какой-либо другой пищи. Если употреблять их совместно с другими продуктами, это может спровоцировать затрудненное движение и препятствовать всасыванию в кишечнике. Употребление несовместимых продуктов вызывает скопление

токсинов (амы) в теле. Познай свой агни (пищеварительный огонь) Употребление пищи должно регулироваться согласно состоянию агни, пищеварительного огня, в теле. Следуйте тому, что говорит Вам Ваше тело. Не ешьте, если Вы не чувствуете голод. Пейте достаточное количество воды, когда чувствуете жажду. Если Вы голодны, Вы должны есть, а не пить. Если Вы испытываете голод, это значит, что Ваш пищеварительный огонь зажжен и если попить в это время, то пищеварительные ферменты будут растворены. Ослабленный огонь пищеварения вызывает не что иное, как несварение. Если ваш агни нарушается, вы не сможете распробовать пищу должным образом. Вкус продуктов зависит от агни. Специи помогают разжечь агни и они же обогащают вкус пищи. Каждый кусок следует тщательно пережевать до того, как его проглотить. Такая практика позволяет пищеварительным ферментам работать как следует, и кроме того, она дает желудку достаточно времени, чтобы подготовиться к прибытию пережеванной пищи. Важно, что каждому следует есть с умеренной скоростью. Количество пищи Треть желудка должна быть заполнена твердой пищей, треть – жидкостью, и треть – воздухом – так говорили древние мудрецы. Желудок обжоры надувается, словно воздушный шар. Переедание также влечет за собой скопление дополнительных токсинов в пищеварительном тракте. Тогда пища становится ядом! Если тело не очищается само, это чревато и йога-терапия

49

Кухня Аюрведы плохими последствиями для здоровья. Скопление токсинов является начальной стадией всех заболеваний. Питьевая вода Вода играет важную роль в поддержании баланса в организме. Воду можно употреблять в виде фруктовых соков, но во время еды необходимо пить именно воду, а не фруктовый сок. Каждому следует делать несколько глотков воды во время еды. Умеренное количество воды во время приема пищи способствует пищеварению. Не пейте много воды до или после еды; это ослабляет пищеварительный огонь. Употребление ледяной воды не полезно для здоровья, а теплая вода разжигает огонь пищеварения. Голодание Нерегулярное голодание полезно для здоровья, но перед началом голодания следует учитывать конституцию тела. В противном случае оно может вызвать пагубные последствия. Людям конституции Вата не следует голодать более трех дней. Пост увеличивает легкость в теле. Вата (телесный воздух) тоже легкая (лагху), поэтому элемент Вата ослабевает, если голодание

50

и йога-терапия

продолжается слишком долго, и это прежде всего сказывается на эмоциональном состоянии, вызывая страх, тревогу, нервозность и слабость в человеке. Что касается людей типа Питта, то голодание в течение более чем четырех дней повышает Питту, что в свою очередь может привести к таким психофизическим реакциям, как гнев, ненависть и головокружение. Людям с конституцией Капха, однако, можно соблюдать длительные голодания. Они будут чувствовать в себе приятное ощущение повышенной легкости, повышение уровня осознанности и открытие сознания. Это помогает им улучшить уровень ясности ума и понимания. Если соблюдается пост на соке, то важно помнить, что виноградный сок хорошо подходит людям типа Вата, гранатовый сок – типу Питта, и яблочный сок – типу Капха.

Каждый день употребляйте около одной с половиной кварты разбавленного водой сока. Если человек чувствует себя ослабленным, голодание необходимо прервать. Голодание рекомендуется при лихорадках, холоде, запорах и болях в суставах, а также при наличии токсинов в толстой кишке. Для нормального здорового человека голодание на теплой воде (один или два литра в день) рекомендуется проводить по крайней мере один день в неделю. Такая практика позволяет пищеварительной системе отдохнуть. Чай из Специй Пищеварительная система отдыхает во течение голодания. Во время голодания пищеварительный огонь разжигается и, так как никакой

еды для переваривания нет, Агни медленно сжигает токсины, находящиеся в кишечнике на протяжении длительного времени. Аюрведа учит, что во время голодания можно использовать определенные специи, такие как имбирь, черный перец, кайенский перец и листья карри, чтобы помочь нейтрализовать токсины в системе. Если употреблять эти специи в виде чая, они помогают разжечь сжигающий токсины агни. Витамины На Западе употребление витаминов рассматривается как средство для создания или поддержания хорошего здоровья. Врачи и медицинские работники регулярно назначают

витамины своим пациентам и практика приема больших доз витамина С для предотвращения простудных заболеваний является общепринятой. Однако, если не считаться с индивидуальной конституцией человека, такие витамины могут вызвать дисбаланс дош. Тело человека имеет способность генерировать необходимые ему витамины, а зависимость от внешних витаминов, без учета индивидуальной конституции, может создать избыток витаминов в организме гипервитаминоз. Многие люди, регулярно принимающие витамины и минералы, чтобы дополнять свой рацион, продолжают страдать от той же нехватки, которую они пытаются восполнить, из-за того, что

они не в состоянии должным образом переварить, усвоить и впитать эти натуральные и синтетические витамины. Правильно съеденная пища переваривается правильно и обеспечивает правильное питание клеток. Есть и пить нужно дисциплинированно и регулярно, так как прием пищи является медитацией. В таких условиях прием пищи питает тело, ум и сознание, а также повышает долголетие.

и йога-терапия

51

Кухня Аюрведы

52

и йога-терапия

Мы – то, что мы едим ... “Итак¸ существование живых существ зависит от питания. Именно пища поддерживает существование живых существ. Никакие лекарства не могут сравниться с питанием. Человека можно избавить от недугов с помощью только диеты. И, напротив, человека невозможно избавить от недугов даже с помощью лекарств, если он пренебрегает диетой. Поэтому истинно говорят врачи, что пища – это лучшее лекарство.”

- Касьяпасамхита– кхиластанам (IV.4-6)

П

ища божественна, - говорит Аюрведа. Она – лучший друг твоего тела, который помогает тебе жить полной жизнью. Однако современные традиции питания учат обратному. И это неверно, возражает A.П. Джайадеван, основывая свои взгляды на древнеиндийских медицинских знаниях. Здоровье пищеварительной системы – это главный долгосрочный фактор, определяющий твое здоровье и благополучие. Здоровое пищеварение гарантирует, что все употребленные питательные

вещества правильно поглощаются клетками организма. Иными словами, ты то, что ты ешь! Человек должен быть очень разборчив при выработке привычек в питании, заботясь о том, чтобы поступало достаточное питание для организма и обеспечивалось его надлежащее функционирование. Употребление сбалансированной пищи, соответствующей конституции организма, необходимо для восполнения здорового дхатус (dhātus). Для этого человек должен иметь правильное представление о том, что собой представляет его тело, и для этого может потребоваться помощь опытного практика Аюрведы. Аюрведа придает большое значение профилактике болезней и сохранению здоровья благодаря ведению сбалансированной и дисциплинированной жизни, сохранению благонамеренности, соблюдения правильной диеты, поддержания правильного образа жизни и надлежащего употребления трав. Знание Аюрведы помогает человеку понять, как достичь равновесия тела, ума и сознания согласно индивидуальной конституции, а также как изменить образ жизни, чтобы достичь и сохранить этого равновесия. и йога-терапия

53

Кухня Аюрведы Пища в Аюрведе считается священной, преуменьшение ее значения недопустимо, поскольку пища питает все наше существо – тело, душу и разум. Три основных компонента человеческого тела - это: три доши (doshas), семь дхату (dhātus) и три мала (malas). Тридоша обрауется пятью бхута (bhootas), при этом в каждой доша преобладает

одна из них. Доша Вата определяется преобладанием акача (ākāsa) и вайю (vāyu), в доша Пита преобладает агни (agni), а в доша Капха – джала (jala) и притви (prithvi). Вата – это энергия движения, Пита – энергия питания, или метаболизма, и Капха – это энергия смазки и структуры. В каждом человеке присутствуют качества как Вата, так и Пита, и Капха, однако обычно одна

доша преобладает, одна доша является второстепенной, и еще одна, третья, обычно наименее проявлена. Согласно Аюрведе, заболевания вызываются плохим клеточным функционированием из-за избытка или недостатка Вата, Пита или Капха. А также заболевания могут вызываться присутствием токсинов. Доши, когда они находятся в равновесии, обеспечивают

должное функционирование организма, когда же они находятся в состоянии дисбаланса, то загрязняют ткани организма и в результате нарушается функционирование различных подсистем. Жизненные силы, физическая сила и общее здоровье конкретного человека зависит от агни (agni) – присущего организму основополагающего пищеварительного огня. В «Чарака Самхита» (Charaka Samhitha) упоминается 13

типов Агни: в том числе, джатарагни (jatharāgni ) – агни в ЖКТ, отвечающий за базовые пищеварительные процессы и расцепление пищи. Затем пища расщепляется на пять элементов, благодаря чему основные компоненты переваренной пищи становятся пригодными для поглощения и усвоения.

Самые важные способы поддержания энергетического состояния – это поддержание целостного образа жизни, включая правильную диету, отдых, физические нагрузки и медитацию. Для правильного функционирования организма, aгни (agni) должно работать сбалансированно. Когда aгни (аgni) находится в равновесии, это состояние называют сама агни (sama agni) – то есть сбалансированное

54

и йога-терапия

Если в этом проессе происходит какой-либо сбой, оджа (ojas) не получат должного питания.

состояние трех дош. Отклонение в равновесии в дошах (основополагающих энергиях организма) негативно воздействует на сама агни (sama agni), что проявляется как ослабленные состояния - вишамагни (vishamāgni), мандагни (mandāgni) и тикшнагни (theekshāgni). Вредные привычки в питании

• Употребление большого количества жареной пищи, мяса, сладкого, «тяжелой» пищи, переедание • Употребление несочетаемых продуктов • Отклонение от обычного времени приема пищи • Новый прием пищи до того, как переварилась ранее съеденная • Слишком быстрый прием

пищи, или смешивание слишком большого количества разных продуктов за один прием • Потребление слишком большого количества чая, кофе, алкоголя • Курение • Недостаток «качественного» сна • Эмоциональные расстройства (стресс, скорбь, беспокойство) • Употребление лекарственных

препаратов (антибиотиков, анальгетиков, стероидов) • Задержка в справлении естественных надобностей Болезнь как процесс В Аюрведической литературе выделяют шесть этапов в развитии болезней. Сампрапти, или патогенез, является результатом накопления дошей: • Накопление– накопление доша в его основном месте расположения; вата – прямая кишка, пита- тонкий кишечник, капха – желудок. Этот этап

обычно провоцируется факторами питания, именно он является отправной точкой в развитии болезни.

• Развитие болезни– возбуждение накопленных доша, в следствие чего доша покидают основное место своего расположения.

• Перетекание– основное место расположения переполнено, доша распространяются на новое место, процесс осложняется.

• Перемещение– нарушения

распространяются на все «слабые» точки.

• Проявление– заболевание проявляет себя; на этом этапе западная медицина может установить болезнь.

• Переход в хроническую стадию – последний этап, развиваются осложнения. Заболевание проявляется одновременно и в других точках, развивается хроническое заболевание, может вызвать смерть больного.

и йога-терапия

55

Дневник Врача

56

и йога-терапия

Др. Наушад Али Тачапарамбан Главный врач, Атрея Аюрведа, Москва

П

рийти ко мне Лизе порекомендовала ее коллега. Она занимает должность исполнительного директора одного известного московского банка. Ей 45 лет. Она пришла ко мне с жалобами на повышенную потливость, аритмию, тревожность, тремор, усталость, беспокойный сон и резкую потерю веса. Симптомы начались 5 лет назад. Были периодические улучшения и ухудшения состояния. Врачи поставили ей диагноз: гипертиреоз с аутоиммунным тиреоидитом. В течение трех лет Лиза принимала гормональные препараты, которые облегчали симптомы, но не устраняли причину заболевания. Сама Лиза не хотела принимать гормоны, но пока что не видела альтернативы. Лиза родилась и выросла в небольшом уральском городе. В детстве болела ветрянкой, корью, частыми бронхитами и воспалением легких, что указывает на ослабленный иммунитет в раннем возрасте. Родители развелись, когда ей было 5 лет. Большую часть своего детства она провела с бабушкой, так как мама работала в другом городе. В юности у нее появился молодой человек, но через три года они расстались. Потом она уехала в Москву учиться.

По окончании учебы Лиза устроилась на работу в банк, где постепенно поднималась по карьерной лестнице и в итоге добилась поста исполнительного директора. В это период профессиональной активности она познакомилась с мужчиной, за которого впоследствии вышла замуж. Рождение дочки не спасло их брак и после 5 лет совместной жизни они развелись. Это был очень тяжелый период в ее жизни. Последние 3 года Лиза испытывает постоянный стресс из-за конфликта с начальством на работе. После беседы и обследования было выявлено, что ее конституция - Капха Вата, а дисбаланс – в повышенных Питте и Вате. Анализ крови показал тиреотропный гормон ТТГ – 44.9 (норма: 0.4 – 4.0), свободный Т4 – 7.7 (норма: 9.022.0). Лечение: Принимая во внимание повышенные Питту и Вату, было назначено очищение тела. Лиза прошла процедуры Снехапана (промасливание) на препарате Махатиктака гритхам, Виречана (очищение кишечника) на препарате Авипатхи чурна и через некоторый интервал Насья с использованием препарата Кширабала. Также был назначен курс лекарств

для приема внутрь – Варанади кашая, Канчаранагуггул, Манасамитраватакам и Дханвантарам гулика. После очищения тела Лиза прошла 5 сеансов направленной медитации, во время которых она осознала глубоко укоренившийся гнев на свою мать за то, что она ее бросила в детстве. Она также поняла, что злость на бывшего мужа и начальство непосредственно влияет на развитие аутоиммунного тиреоидита. На последующих сеансах медитации она смогла развить более положительное отношение к жизни и избавиться от негативных эмоций. Ей также было рекомендовано регулярно заниматься йогой для поддержания достигнутого результата. Наблюдения: По истечении трех месяцев лечения уровень гормонов снизился; ТТГ – 22.3, свободный Т4 – 10.2 (норма). Через два года после начала лечения ТТГ стал 4.0, а свободный Т4 – 14.5. Все симптомы спали и Лиза стала чувствовать себя гораздо более энергичной. Ее отношения с мамой стали очень теплыми, им удалось сблизиться. Лиза стала проявлять больше любви и заботы по отношению к своей дочери и смогла самостоятельно справляться со стрессом на работе. и йога-терапия

57

Зона красоты

Глубже,

чем просто на поверхности Аюрведа целостно подходит к уходу за кожей и рассматривает ум, тело и сознание как неразрывные элементы. Кожа является барометром индивидуального здоровья. Она обладает огромной силой восстанавливаться, заживляться, обновляться и самоисцеляться. Кожа дышит, чувствует и живо реагирует на чуткую заботу. Кожа – это еще и первичный защитный механизм, действующий против внешних факторов. Красота человека заключается в поддержании естественного баланса согласно его индивидуальной конституции. Существует множество определений красоты и способов ее достижения. Аюрведа целостно подходит к вопросу красоты, настаивая на том, что человек становится красивым, когда он живет в гармонии с самим собой. Согласно Аюрведе существует несколько составляющих красоты, включая физические аспекты (цвет, блеск, структура тела) и психические аспекты (эмоции, мысли и эго). Природа обеспечила пребывание этих элементов в балансе, чтобы все люди выглядели красивыми. Все, что нам нужно сделать, это узнать секрет этого баланса и действовать так, чтобы не нарушать его. Внешний вид во многом зависит от красоты и здоровья кожи. Аюрведа целостно подходит к уходу за кожей и рассматривает ум, тело и сознание как неразрывные элементы. Кожа является барометром индивидуального здоровья. Она обладает огромной силой 58

и йога-терапия

восстанавливаться, заживляться, обновляться и самоисцеляться. Кожа дышит, чувствует и живо реагирует на чуткую заботу. Согласно Аюрведе, состояние кожи в основном зависит от конституции человека. Попробуйте использовать нижеследующий способ определения конституции кожи. Кожа типа Вата: Люди с кожей типа Вата рождаются с преобладанием Ваты (элементов воздуха и эфира) в теле. Кожа типа Вата сухая, тонкая, красивого тона, деликатная и прохладная на ощупь. На такой коже быстрее появляются морщинки. Уход за кожей осуществляется при помощи лекарственных масел, массажа с использованием теплого масла и мягких увлажняющих средств. Людям типа Вата следует часто пить теплую воду. Кожа типа Вата не обладает достаточным количеством влаги, поэтому основная цель ухода за ней – предотвращение

сухости и обезвоживания. Человеку типа Вата необходимо включать в пищу маслянистые продукты (особенно топленое масло гхи и оливковое масло) и отдавать предпочтение кислому, соленому и сладкому (естественному, например фруктам, а не рафинированному сахару) вкусам, так как они балансируют Вату. Людям типа Вата следует избегать употребления сухой пищи, например печенья и крекеров. Им нужно выпивать 6-8 стаканов теплой воды в день, есть сладкие и сочные фрукты. Ранний отход ко сну (до 22:00) успокаивает Вату и соответственно оказывает благотворный эффект на кожу. Вата не любит сушащие кожу очищающие средства (например, спиртосодержащие), но обожает ежедневный масляный массаж (абьянга) до утреннего душа. Смягчающие, увлажняющие и защищающие средства помогают успокоить чувствительную кожу типа

Вата, а также способствуют ее заживлению и защите от неблагоприятных последствий окружающей среды. Кожа типа Питта: У людей типа Питта наблюдается преобладание Питты (огня) и их кожа – гладкая, мягкая, теплая и средняя по толщине. Цвет кожи обычно ровный и яркий, часто с большим количеством веснушек и родинок. Людям типа Питта следует избегать пребывания на солнце, искусственных солнечных ванн (соляриев) и чрезмерно разогревающих процедур (например, пропаривания лица или всего тела, сауна). Не рекомендуется употреблять горячую и острую пищу, а отдавать предпочтение вяжущей, горькой и сладкой пище, так хорошо балансирующей Питту. Людям типа Питта особенно полезны свежевыжатые соки из сладких фруктов, термически обработанные листовые овощи, зелень и варенье из лепестков роз. Питье большого количества воды способствует очищению чувствительной Питта-кожи от токсинов. Если у Вас кожа типа Питта, то избегайте внешнего и внутреннего контакта с синтетическими материалами, на которые Ваша кожа реагирует особо бурно (может проявится накопившаяся реакция даже по истечении многих лет вроде бы беспоследственного использования этих материалов). Избегайте продуктов по уходу за кожей, обладающих абразивным и разогревающим свойствами, в состав которых входят искусственные

красители и консерванты. Следует избегать продукции большинства промышленных косметических брендов, отдавая предпочтение косметике с натуральными ингредиентами. Люди с кожей типа Питта могут заметно улучшить свое состояние через регулярные упражнения на свежем воздухе, йогу и медитацию. Мягкое очищение, успокаивающие и гипоаллергенные средства помогут поддержать здоровье Питта-кожи.

Кожа типа Капха: У людей с кожей типа Капха наблюдается преобладание элемента Капха, а значит в них больше всего элементов земли и воды. Кожа типа Капха – толстая, мягкая, жирная и темная. На такой коже морщинки образуются гораздо позже, чем на коже типа Вата или Питта. Людям с такой кожей рекомендуется употреблять горькую, вяжущую и острую пищу, и избегать сладкой и жареной пищи. Им следует проводить регулярные очищения организма.

Ayurvedic approach to skin care is holistic, and it considers the mind, body, and consciousness together. Skin is the barometer of an individual’s health. Skin has a tremendous power to restore, repair, replenish and heal itself. Skin breathes, feels and responds to loving care. It also acts as body’s first defence against external elements и йога-терапия

59

Кожа типа Капха склонна к закупорке пор и следовательно нуждается в особой заботе. Относитесь осторожно к косметике; избегайте использования жирных, закупоривающих поры кремов. По такому же принципу избегайте тяжелой, сложно перевариваемой пищи, например, жирного мяса, сыров и кремовых десертов. Употребляйте легкую, легкоперевариваемую пищу, горькую и обогащенную специями, так как она балансирует Капху. Оливковое масло предпочтительно для использования в готовке, а немного имбирно-лимонного напитка перед началом трапезы поможет разжечь довольно вялый огонь пищеварения Капхи. Частые теплые ванны и мягкие очищающие средства открывают поры и способствуют предотвращению их закупоривания. Следите за тем, чтобы у Вас был регулярный стул; этому способствуют ежедневные физические упражнения. Используйте матирующие, очищающие и отшелушивающие средства совместно с легкими увлажняющими кремами; такая косметика поможет сохранить здоровье кожи типа Капха надолго. Несерьезное отношение к уходу за кожей может повлиять на ее раннее старение, поспособствовать ее увяданию и появлению неровностей и пигментных пятен. Аюрведа настаивает на том, что заболевания кожи не лежат 60

и йога-терапия

на поверхности; корнями они уходят гораздо глубже. Для того, чтобы кожа оставалась чистой и красивой надолго, следует избегать попадания токсинов в тело. Кожа отражает все, что происходит внутри. Акне, прыщи, высыпания и пятна на коже часто являются следствием неправильного питания. Скопление пищевых токсинов в Аюрведе называется «ама». Следование полезной для кожи диете, контроль цикла пищеварения-всасыванияочищения от продуктов жизнедеятельности и добавление в рацион полезных специй и трав – залог здоровья Вашей кожи. Домашние средства Как говорится, «лучшая тактика – профилактика». Это относится и к уходу за кожей. Принимая ранние меры, мы можем предупредить будущий дисбаланс дош и, следовательно, возникновение заболеваний. Следующие советы Аюрведы помогут Вам избавить себя от необходимости принимать лекарства и прибегать к хирургическому вмешательству. Краснота глаз Основные причины: сильное солнце, острая пища, алкоголь и злость. Это происходит из-за повышения Питты. Глаза – место средоточия элемента огня, поэтому любое повышение жара в теле влияет на состояние глаз. Поэтому люди с преобладанием Питта доши чувствительны к свету

и страдают от покраснения глаз. Рекомендации: • Пейте больше прохладной воды.

• Принимайте прохладный душ.

• Употребляйте в пищу и фрукты, обладающие охлаждающим свойством.

• ссируйте стопы с кокосовым маслом. Согласно Аюрведе глаза и стопы тесно связаны, поэтому массаж стоп с охлаждающим кокосовым маслом также поможет успокоить покраснение глаз.

• Делайте 15-тиминутные ванночки для ног с прохладной водой.

• Делайте компрессы на глаза с ватными дисками, промоченными в розовой воде, или кружочками свежих огурцов в течение 15-20 минут.

• В таких случаях также помогают Пранаяма и Йога.

зубами

Аюрведический

П

уход за зубами

итание сырыми продуктами обладает естественным очищающим действием на зубы. Приготовленная пища снижает потребность жевать, но с другой стороны, она застревает в зубных щелях, создавая благоприятную среду для роста бактерий. Большинство распространенных стоматологических заболеваний, таких как кариес и заболевания периодонта, возникают изза микробного зубного налета на поверхности зубов. Он содержит миллионы различных видов бактерий. Токсины и ферменты этих бактерий вызывают кариес на твердой поверхности зуба. Налет, остающийся на поверхности зуба рядом с десной, вызывает инфекции десен, более известные как гингивит. Недолеченный гингивит приводит к периодонтиту (пиорее). Чистка Чистка является лучшим способом удаления налета с поверхности зубов. Существуют естественные приспособления для чистки – веточки деревьев. Одним из них является ним датум (вечнозеленое дерево семейства Мелиевые, произрастающее в Индии, Пакистане, Бангладеше и Мьянме; в Индии зовется «панацеей от всех болезней» - прим. ред.), веточки которого можно эффективно применять в качестве щетки. Также для удаления зубного налета подходят и свежие стебли баньяна и каранджи (листопадное

или Вата-Питта должен использовать стебель баньяна, обладающий слегка вяжущим вкусом.

• Человек конституции Капха должен использовать «Каранджи »или« Арка » (в Индии – прим.ред.).

• Дети и взрослые конституции Вата-Питта должны использовать стебли глицерризы (солодки), обладающие анти-Капха действием.

дерево родом из Индии – прим.ред.). В России альтернативой этим деревьям могут послужить Акация желтая (Caragana arborescens) и Акация серебристая (Acacia dealbata). Жевание веточек служит хорошим упражнением для зубов и десен.

• Стебли должны быть здоровыми, мягкими и прямыми, без листьев и наростов. Они должны были собраны с деревьев, растущих в экологически чистом месте.

• Стебли должны обладать горьким, острым или вяжущим вкусом.

• Человек конституции Питта должен использовать стебли с горьким вкусом, например «Кадунимба» или «Арджуна» (в Индии – прим.ред.) .

• Человек конституции Вата

Домашние средства -Зубные порошки Уголь акации - 50 г Жареный квасцы - 20 г Черная соль - 10 г Измельчить и хорошенько просеять. Использовать порошок дважды в день. Можно использовать Трифалу (состав: амалаки, харитаки, бибхитака) или Триджатхака (состав: корица, кардамон и листья дерева Тамала) с медом и черной (индийской) солью для людей конституции Капха и Пита. Имеющие конституцию Капха могут использовать Трикату (состав: имбирь, черный перец и перец Пиппали) с медом и черной (индийской) солью. Также можно чистить зубы лимонным соком, смешанным с небольшим количеством соли. Источники: Доктор В. Б. Атхавале, Health and Vigour Forever Доктор Ванаджа Рампрасад, Green Foundation и йога-терапия

61

Мудрость веков

Божественный аромат

сандалового дерева Сандаловое дерево считается воплощением совершенства, оно пропитывает своим ароматом даже топор, срубающий его.

С

андал является одним из самых дорогих сортов ароматических деревьев на земле. Его называют «золотым деревом», воплощением совершенства,оно пропитывает своим ароматом даже топор, срубающий его. Сандаловое дерево занимает почетное место в ведических писаниях. Оно считается священным и используется как средство для огненных ритуалов индуистами, парси, мусульманами и буддистами. Многие индуисты наносят пасту из сандалового дерева себе на лоб в области межбровья. Считается, что это охлаждает

62

и йога-терапия

«третий глаз». Люди верят, что сандаловое дерево помогает добиться лучших результатов в духовных практиках, успокаивает и проясняет ум. Вечнозеленое растениеполупаразит с тонкими ветками, сандаловое дерево достигает в среднем девяти метров в высоту. У него красноватая, темно-серая или почти черная грубая кора с вертикальными трещинами на взрослых деревьях. Листья тонкие, гладкие, яйцевидноланцетные или эллиптичнояйцевидные. Его лишенные запаха цветы приобретают коричневатофиолетовый, пурпурный,

фиолетовый или соломенный цвет. Примерно с трех лет дерево начинает цвести дважды в год в периоды с марта по апрель и с сентября по октябрь. Деревья произрастают в регионах с прохладным климатом, умеренным количеством осадков, обильным солнцем и долгими периодами засухи. Их можно увидеть в сравнительно засушливых областях полуострова Индостан к югу от гор Виндхья, особенно в Мизораме и в Тамил Наду. Деревья, встречающиеся в других регионах Индии, обычно более низкого качества. Чтобы дерево достигло

Верное аюрведическое назначение Чтобы в природе соединились в одном месте озеро, река, море и пляж, возможно, прошли миллионы лет. Не желаете ли Вы наслаждаться аюрведой именно здесь?

и йога-терапия

63

Мудрость веков полной зрелости, когда его сердцевина уже содержит максимальное количество масла, должно пройти 60 - 80 лет. С ростом эфирное масло накапливается в корнях и сердцевине, на что уходит от 15-ти до 20-ти лет. Постепенно сердцевина развивается и темнеет, покрываясь внешней заболонью. Свойства Масло и паста из сандалового дерева обладают успокаивающим и охлаждающим действием на тело и ум, облегчают состояние человека при высокой температуре и в случае ожогов, останавливают чрезмерное потоотделение. В целом, сандал успокаивает Питта-дошу и восстанавливает внутреннее равновесие дош в теле после чрезмерного пребывания на солнце. Масло или паста помогают при таких кожных заболеваниях, как инфекционные раны, язвы, акне и сыпь. Сандаловый порошок смягчает и охлаждает кожу, из него можно сделать пасту, лосьон или мыло для очищения, успокоения и увлажнения чувствительной или возрастной кожи. Сандаловое дерево обладает дезинфицирующим, мочегонным, отхаркивающим и успокаивающим свойствами. По своей природе оно легкое и терпкое, холодное по воздействию. Обладает сладкоострым вкусом и горьким послевкусием. Также Сандал уравновешивает деятельность кровеносной, пищеварительной, дыхательной и нервной систем. В аюрведической медицине эфирное масло применяют для лечения соматических и ментальных нарушений. Ствол и корни содержат 64

и йога-терапия

вязкое желтое ароматическое эфирное масло с резким запахом. Масло, полученное из семян, красного цвета, со стойким запахом. В отличие от других видов ароматических деревьев, сандаловое сохраняет свой аромат на протяжении десятилетий. Сандаловое масло обладает медицинскими свойствами, его выжимают из древесины

Название: Сандаловое дерево (Сандаловое дерево восточной части Индии) Семейство: Санталовые (Santalaceae) Ботаническое название: Санталум Альбум (Santalum Album) Другие названия: сандаловое дерево, чандана, чандан, чанданам, белое сандаловое дерево, белый сондер, желтое сандаловое дерево, шригандха.

или извлекают с помощью спирта или воды. Оно обладает как антисептическими, так и дезинфицирующими качествами. Масло может быть использовано при лечении бронхита и при воспалении слизистых тканей. Отвар этого дерева помогает при несварении и температуре, при кожных бактериальных инфекциях. Сандаловое дерево эффективно при многих воспалительных процессах, оно хорошо очищает кровь. Масло или паста применяются наружно при инфекционных ранах или язвах. Также сандал улучшает умственные способности.

Применение Его сердцевина используется в резьбе. Порошок от коры и дерева (отходы после отжима масла) – ценное сырье для производства ароматических палочек. Стружки сандалового дерева перемалывают в порошок и продают в саше. Это замечательные маски для лица. Также из него делают мыло, используют в парфюмерии и косметической промышленности, например, делают пудру для лица. Древнее индийское лекарство для предупреждения солнечного удара - капля сандалового масла на стакан холодного молока. Оно также предотвращает появление фурункулов и других нарушений состояния кожи, спровоцированных чрезмерным жаром в теле. Терапевтическое использование: • Смесь порошка сандалового дерева с розовой водой и куркумой излечивает акне.

• Паста из сандалового порошка, камфары и корня куркумы открывает прыщи, не оставляя на коже шрамов. Эту пасту нужно наносить на пораженные участки кожи перед сном.

• Сандал – хорошее и естественное средство для очищения и ухода за кожей, он дает коже блеск и румянец.

• Солнечные ожоги можно вылечить смесью кокосового и миндального масел с порошком сандала. Применяйте это средство также для осветления кожи.

• Сандаловая паста – это древнее средство от потницы. Предотвращает чрезмерную потливость и успокаивает воспаленную кожу.

• Обычная температура понизится, если нанести сандаловую пасту на виски. Это также избавит от головной боли.

• Порошок сандала, смешанный с лимонным соком и щепоткой куркумы успокаивает аллергические реакции кожи.

• Сандаловое масло применяется для массажа в ароматерапии . Оно питает, увлажняет и смягчает раздраженную кожу. Его вяжущее свойство нормализует состояние жирной кожи.

• Главным ингредиентом многих аюрведических препаратов от расстройств мочеиспускания и цистита является сандал. Он убивает бактерии, уменьшая содержание гнойных клеток в моче. Отвар из прокипяченного сандалового порошка с сахаром нужно принимать 3-4 раза в день.

• Регулярный прием экстракта или сиропа сандала облегчает состояние при неутолимой жажде.

• Также сандал действует как успокоительное средство при депрессии, беспокойствах или бессоннице.

• Его масло эффективно справляется с лечением бронхитов и ларингитов. Сандаловое дерево Майсура В 1972м году султан Майсура объявил сандал королевским деревом. До 1916го года, будучи тогда еще королевством, штат Майсур экспортировал сандаловое дерево во Францию и другие европейские страны для отжима масла. Во время Первой мировой войны в стране накопились огромные запасы леса, поэтому были построены два крупных центра по производству масла: один в Майсуре, другой в Шимоге. С тех пор название

Масло сандалового дерева

С

андаловое масло получают методом дистилляции на пару щепок и поленьев сердцевины дерева. Через 15-20 лет роста масло начинает накапливаться в сердцевине ствола. По мере того как запах сандалового дерева крепчает, древесина становится более желтой. После того как дерево срублено, сердцевина ствола перемалывается в порошок и перегоняется с водяным паром в масло для использования в космецевтике, для производства свечей, лекарств и духов. Главным компонентом сандалового масла является санталол. Эфирное масло богато альфа- и бета- санталолом. Эти маленькие молекулы обладают антибактериальными и седативными свойствами. Сандаловое масло имеет свой характерный запах и целебные свойства в основном благодаря наличию в его составе санталола. штата Майсур стало синонимом сандалового масла. Все сандаловые деревья, даже те, которые выросли на частной земле, все еще находятся под защитой и в собственности Правительства Индии. Майсурский сандал широко известен своим отменным качеством не только в Индии, но и за границей. Его качество превосходно, а запах не имеет себе равных. Цена продуктов из сандалового дерева непомерно высока, потому что оно уже относится к исчезающему

виду деревьев. Тем не менее, повсеместная вырубка продолжается из-за высокого спроса. Майсурское сандаловое мыло, сделанное из чистых экстрактов масла сандалового дерева, очень популярно, потому что производится без вредных химикатов. Сандаловые ароматические палочки также пользуются огромным спросом. Изделия из сандала очень привлекают множество туристов, каждый год посещающих Майсур. и йога-терапия

65

Добро пожаловать в мир богатых аюрведических традиций безупречной заботы, где вы познакомитесь с 5000-летней наукой оздоровления и омоложения, соединяющей вас с природой. USD сочетает лучшие услуги аюрведического лечения. Познав новый мир этнической магии, вы получите внутреннее спокойствие, благополучие и удивительную безмятежность. Примите старинные традиции Аюрведы. Испытайте уникальность аюрведической заботы в UDS

66

и йога-терапия

Живите вне пределов возраста. Используйте возможности возродить здоровье согласно Аюрведе.

* 207 комнат * 4 ресторана * 3 бассейна с пресной водой *

и йога-терапия

67

`50 US:$5 125рублей

68

и йога-терапия

RNI No. KERRUS0001/11/1/2012-TC