Сила печени

Номер 1 Выпуск 1 January – March 2013

125 рублей

и йога-терапия

Сила печени Йога

Кухня: Домашняя Клиника Аюрведическое питание для долголетия Зона красоты Дневник врача

В этом выпуске:

Задайте вопрос врачу

1

и йога-терапии и йога-терапии

Специальный

Совместное издание FM Media и Атрея Аюрведа

и йога-терапия

1

Добро пожаловать в мир богатых аюрведических традиций безупречной заботы, где вы познакомитесь с 5000-летней наукой оздоровления и омоложения, соединяющей вас с природой. USD сочетает лучшие услуги аюрведического лечения. Познав новый мир этнической магии, вы получите внутреннее спокойствие, благополучие и удивительную безмятежность. Примите старинные традиции Аюрведы. Испытайте уникальность аюрведической заботы в UDS

2

и йога-терапия

Живите вне пределов возраста. Используйте возможности возродить здоровье согласно Аюрведе.

* 207 комнат * 4 ресторана * 3 бассейна с пресной водой *

и йога-терапия

3

Номер 1 Выпуск 1

и йога-терапия RNI No. KERRUS0001/11/1/2012-TC

India: `50 USA:$5 UK: £ 3.8 Singapore: S$9 Canada: C$7 UAE: Dirham 17 Korea: Won 7500 125 рублей

Редактор и Издатель Бенни Томас Главный Редактор Др. Наушад Али Т.П. Координирующий Редактор Джаядеван А.П. переводчица Наталья Федотова Дизайн и Верстка Рену Арун Панель Экспертов Г-жа С. Джаладжа (Административная Служба Индии, в отставке) Др. Г.С. Лавекар (бывший Генеральный Директор, CCRAS) Др. К. Раджагаполан Проф. (Др.) Муралидхаран Пиллаи Др. Мадан Тханкавелу Др. П.К. Моханлал (бывший ректор Аюрведического Медицинского Института, Керала) Проф. (Др.) К.Г. Паулоз (бывший Вице-Председатель, Керальский Университет Каламандалам, Черутхурутхи, Триссур) Др. М.Е. Сарма (Профессор, Институт Аюрведы, Коттаккал) Др. Дилипкумар К.В. Панель Врачей Др. Унникришнан Т. Др. Мохаммед Али П.К. Др. Шайн Шершад Др. Сальпракаш А.Б. Балан Др. Анурадж Раджендран ДЕЛОВЫЕ ПАРТНЕРЫ За рубежом США: ЧИКАГО Винсент Джосеф, тел.: 847 299 9954 США: НЬЮ-ЙОРК Винсент Себастьян, тел.: 1 917 992 9629 США: КАЛИФОРНИЯ Уилсон Нечикат, тел.: 408 903 8997 КАНАДА Джос Себастьян, тел.: 416 - 509 – 6265 ВЕЛИКОБРИТАНИЯ Филип Абрахам, тел.: 020 85021281 ШВЕЙЦАРИЯ Др. Джордж Себастьян, тел.: 527204780 ИРЛАНДИЯ Томас Мэтью, тел.: 00353 87 123 6584 ОАЭ Агенство Малик Ньюс, тел.: 04 2659165 СИНГАПУР Стефен Анатхас, тел.: +65 622 63069 ГЕРМАНИЯ Томас Валломтхарайил, тел.: 02305 4455 100 АВСТРИЯ Моничан Калапуракал, тел.: 0043 6991 9249829 КОРЕЯ Др. А. Томас, тел.: 0043 6991 9249829 АВСТРАЛИЯ С. Мэтью, тел.: +61247026086 ДЕЛОВЫЕ ПАРТНЕРЫ Индия НЬЮ ДЕЛИ Парамджит Сингх, тел.: 98811066546 КАЛЬКУТА Самир Гуха, тел.: +91 33 2465 6681 МУМБАЙ Мохан Ийер, тел.: +91 22 6450 5111 АХМЕДАБАД Маданан М.А., тел.: 27477629, +91 98980 02522 ХАЙДЕРАБАД Винод Менон, тел.: 09246828120 БАНГАЛОР Рохил Кумар, тел.: 0 9844001625 ТИРУВАНАНТАПУРАМ Балагопалан, тел.: 9544181188 ЧЕННАЙ К.Ч. Кумар, тел.: + 91 9884833722 ПУДУЧЕРРИ К. Рамасубраманиан, тел.: 9894977161 Главной Офис FM Media Technologies PVT Ltd, 2B, Релкон Ретрит, Прасанти Нагар, Эдаппали, Кочи – 682024, Керала, Индия Tel/Fax: +91 484 2341715 Тел./Факс: +91 484 2341715 Email: ayurvedamagazine@gmail.com www. ayurvedamagazine.org www. ayurvedicproducts-services.com Отпечатан, издан и принадлежит Бенни Томасу, FM Media Technologies PVt Ltd, 2B, Релкон Ретрит, Прасанти Нагар, Эдаппали, Кочи – 682024, Керала, Индия Редактор: Бенни Томас Отпечатано в Sterling Print House Pvt Ltd, 49/1849, Понеккара – Черанеллур Роуд, Эимс, Понеккара ПО, Кочин – 682041, тел.: 0484 2800406

4

Внимание: Приведенные в журнале утверждения не были официально признанны Администрацией Продуктов Питания и Лекарственных Препаратов США или других стран. Информация, предоставленная в этом журнале, не направлена на диагностирование, лечение, излечение или предотвращение каких-либо заболеваний. По всем вопросам необходимо обратиться к Вашему лечащему врачу. Вся информация предоставляется исключительно для научных и образовательных целей. и йога-терапия

Давайте пройдемся вместе

В

мире возрастает признание достоинств Аюрведы, древней индийской медицинской системы. Аюрведа – целостная медицинская система, предоставляющая эффективное лечение многих заболеваний, в том числе хронических. С помощью Аюрведы можно добиться омоложения тела, избавиться от стресса и снять симптомы заболеваний, вызванных неправильным образом жизни. Такое лечение является по-настоящему результативным и не вызывает никаких значительных побочных эффектов - это и есть основное преимущество Аюрведы. История Аюрведы насчитывает несколько тысячелетий. Это настоящая кладезь знаний, хранящихся в таких классических писаниях, как Чарака Самхита, Сушрута Самхита и Аштанга Хридая. Но за последние пару веков эта наука по некоторым причинам не получала заслуженного внимания в Индии. Тем не менее, позже эта традиционная система лечения вернулась и в настоящее время поддерживается представителями всех слоев общества. Правительство и различные официальные учреждения поощряют проведение исследований в этой области, в результате которых постоянно появляются на свет новые лекарственные препараты и методы лечения. Совместное с современной медициной (аллопатией) управление системой здравоохранения получает все большее распространение. Керала – колыбель Аюрведы. В этом штате была разработана система, по которой Аюрведа практикуется в подлинном виде и базируется на натуральных травяных лекарствах. В Керале применяется специализированная система производства лекарств и прочих препаратов по классическим рецептурам. Превосходный климат Кералы создает идеальные условия для самого эффективного применения знаний этой науки. «Аюрведа и Йогатерапия» - попытка донести миссию Аюрведы до русского народа. Мы прекрасно понимаем, что самая благоприятная почва для дальнейшего развития Аюрведы – Россия. Россияне постоянно посещают Индию, и особенно Кералу, в поисках аюрведического лечения. Мы гордимся своей причастностью к продвижению Аюрведы в России. Мы надеемся на то, что наши читатели и доброжелатели будут продолжать поддерживать наши попытки дальнейшего проповедования миссии Аюрведы в мире.

Содержание История с обложки

6 Аюрведа: история становления в России 8 Дневник врача: случай из моей практики 20 Йога Секрет осознанного самоисцеления.

26 Задайте вопрос врачу 29 Аюрведическое питание для долголетия.

10 Сила печени

44 Освободите свое лицо от напряжения

36 Кухня:

Домашняя Клиника

и йога-терапия

5

Аюрведа:

история становления в России Аюрведа проникла в Европу и США, однако еще многое предстоит сделать, чтобы она стала широко распространенной. Мир поворачивается лицом к Индии, открывая для себя йогу, духовные практики, вегетарианство. Также на Западе становится все более популярной чудесная наука Аюрведа, причем ее статус неизменно повышается в сфере бизнеса и практики. Однако формально она пока не была признана в этих странах как система медицинских знаний и лечения.

И

з-за своего грандиозного культурного и и с т о р и ч е с ко го наследия Индия всегда была манящей страной для русского человека. Россия активно поддерживала Индию в решении различных проблем, настигших страну после получения независимости в 1947. С тех пор отношения между Россией и Индией расширились и укрепились, особенно в области развития науки и культуры. Совместное знакомство с обеими культурами и участие в научных обменах постоянно сближает жителей этих двух стран. После 6

и йога-терапия

перестройки русские проявили живой интерес к духовной мудрости Индии. Ведическая культура привлекла множество людей и стала очень популярной в России, что повлекло распространение философии Аюрведы среди определенного сегмента общества. Параллельно этому стал развиваться массой интерес к практикам йоги. Официальные школы Хатха-Йоги, основанные на учениях Б.К.С. Айенгара, делали основной акцент на физической культуре. Постепенно через различную литературу практикующие йогу энтузиасты начали

интересоваться Аюрведой как естественным способом поддержания здоровья. Несмотря на то, что в начале 1990-х на российском рынке можно было найти кое-какие аюрведические лекарства, пройти аюрведическое лечение в России не представлялось возможным. Переломным годом в развитии аюрведического лечения в России стал 1995 г. Именно тогда Анита Карилио Аркас, последовательница известного философа и художника Николая Рериха, вдохновившись написанной Натальей Рерих книгой «Агни Йога» решила

сделать аюрведическое лечение доступным в Москве. В 1995 году Анита поехала в Индию с целью найти доктора, практикующего истинную Аюрведы. В конце поиска ей порекомендовали клинику Арья Вайдья Сала в г. Коттаккал, Керала, где она познакомилась с ее главным врачом – Др. П.К. Варриером и с Др. Н.В. Л. Вериером. Впоследствии они направили Аниту к Др. Наушаду Али Тачапарамбану, который, будучи дипломированным доктором Аюрведы, в то время обучался кардиохирургии в России. В 1995 году др. Светлана Мойская, мануальный терапевт, и Анита Карилио Аркас совместно открыли клинику НААМИ Аюрведа в Москве, где др. Наушад Али стал практиковать Аюрведу. Деятельность НААМИ поддерживалась Чернобыльским фондом, так как одной из ее основных задач было оказание медицинской помощи жертв Чернобыльской катастрофы. Администрация

Московской Городской Больницы №6 предоставила условия для госпитализации жертв Чернобыля и проведения аюрведического лечения. Для осуществления своей миссии в 1996 году в поликлинике Министерства Иностранных Дел под руководством др. П.К. Варриера была проведена Конференция о

Фундаментальных Принципах Аюрведы: Диагностика и Лечение, которую посетили заслуженные эксперты Аюрведы. После конференции проф. Ч.Р.Агнивеш остался работать в Москве, где впоследствии совместно с др. Наушадом Али прочел курс лекций по основам Аюрведы студентам шестого курса Московского Института Медико-Социальной Реабилитологии. Вскоре др. Наушад Али пригласил своих друзей, др. Мухаммеда Али и др. Унникришнана, приехать в Москву для того, чтобы совместно работать с российскими врачами Института Педиатрии и Детской Хирургии в Москве. Они лечили детей с бронхолегочными и желудочнокишечными патологиями, а также с детским церебральным параличом (ДЦП). В 1997 г. НААМИ совместно с Посольством Республики Индия в Москве организовали “круглый стол”, темой которого стало взаимодействие Аюрведы с современной медициной. В 1999 году между Россией и Индией было подписано соглашение Комплексного Долгосрочного НаучноТехнического Сотрудничества для правильного понимания основных принципов Аюрведы. Этому предшествовал семинар на тему «Место и Значение Аюрведы в Современной Медицине», почетными гостями которого стала индийская делегация, направленная Департаментом АЮШ (AYUSH). В течение последних 15 лет продвижение истинной информации об Аюрведе впоследствии постоянно расширялось за счет проведения лекций, краткосрочных курсов, издания статей, участия в телеи радио-передачах

доктором Наушадом Али и профессорами Ч.Р. Агнивешом и К.В. Дилипкумаром. Лекции были направлены на аудиторию, состоящую из медицинских специалистов, ученых, медицинских студентов, парамедиков, преподавателей Йоги, специалистов IT, танцоров балета и людей иных сфер деятельности.

Деятельность НААМИ была прекращена в следствии финансового кризиса. Работавшие в НААМИ врачи открыли собственные клиники. Др. Наушад основал клинику “Атрея Аюрведа”, в дальнейшем развившуюся в сеть клиник с тремя отделениями в Москве и одним в Нижнем Новгороде. Др. Муххамед Али и Др. Унникришнан совместно открыли клинику “Керала” в Москве. Позже некоторые энтузиасты также открыли несколько аюрведических клиник в Москве, Ст.Петербурге, Нижнем Новгороде и Екатеринбурге. Сейчас на территории России практикуют примерно 20-25 врачей Аюрведы и 150-200 массажистов. Аюрведа в России уже полностью готова к качественному скачку, что позволит ей в течение ближайших лет стать бытовым термином и излюбленной медицинской системой россиян. и йога-терапия

7

Дневник врача

Дневник врача:

случай из моей практики

К

огда Марина зашла в мой кабинет с большой сумкой на плече, потребовалось некоторое время, чтобы я понял, что это сумка с детскими вещами. Мы не виделись больше года. Она слегка поправилась, стала красивее и привлекательнее. Марина принесла на консультацию своего двухмесячного сына, чтобы посоветоваться, как лучше справляться с запорами. Глядя на ребенка, я почувствовал удивительное счастье и удовлетворение. И начал вспоминать… Примерно 2 года назад Марина, 35 лет, пришла ко мне на консультацию с жалобами на хронический гастрит, аутоиммунный тиреоидит, нерегулярные менструации, наличие сгустков в менструальной крови и бесплодие. После детального опроса выяснилось, что она находится в депрессии, страдает от повышенной раздражительности и беспокойства. Обследование пациентки показало, что ее Пракрити (физическая конституция) – Вата Питта. В настоящее время и Вата и Питта вышли из равновесия, что повлекло за собой вышеупомянутые проблемы. Повторяющееся чувство раздражения провоцировало возбуждение питты, что обусловило 8

и йога-терапия

возникновение гастрита. Марине были прописаны следующие препараты- 1) Сукумара гхритам (Sukumaram ghritam), 2) Пушйянуга чурнам (Pushyanuga choornam), 3) М2 Тон (M2 Tone), 4) Мусали кхадиради кашаям (Musali khadiradi kashayam) и 5) Манасамитраватакам (Manasamitravatakam). Принимая во внимание очевидное влияние негативных эмоций на здоровье пациентки, ей было рекомендовано обратиться к профессору Дилипкумару для лечения манодош (ментальных гуморов – Тамаса и Раджаса). Во время консультации с профессором Дилипкумаром выяснилось, что почти вся жизнь Марины сопровождалась стрессами. С раннего детства она испытывала одиночество. Родители часто ругались. Когда Марине было 4 года, родители развелись. С тех пор она стала подвержена депрессиям. Позже мать Марины повторно вышла замуж. В первую же ночь Марину переселили спать в коридор. Девочка была шокирована таким отношением, что впоследствии также способствовало развитию таких качеств, как беспокойство и неуверенность в себе. Это событие оставило отпечаток на всей

Др. Наушад Али Тачапарамбан Главный врач, Атрея Аюрведа

последующей жизни Марины. Мать и отчим превратились для нее в вечных врагов. Гнев и раздражительность стали неотъемлемыми чертами ее характера. Позже повышенная раздражительность привела к развитию гастрита. Впоследствии девочку воспитывала бабушка, а в 16 лет она перебралась в общежитие. Марина получила журналистское образование. Во время учебы в университете она влюбилась в молодого человека по имени

Олег, а когда поняла, что он ее избегает, совершила неудачную попытку самоубийства. Потом она все-таки вышла замуж за Олега, но, когда он перестал работать, ей пришлось взять на себя ответственность за содержание всей семьи. Изза этого Олег стал относиться к Марине как к матери, что сказалось на их интимной жизни. Вследствие испорченных интимных отношений менструальный цикл Марины нарушился, стали появляться сгустки в менструальной крови. Все это явилось причиной бесплодия. В конечном счете они развелись. Позже Марина познакомилась с Денисом, и они стали жить вместе. С самого начала их отношений Денис не проявлял никакого интереса к зачатию ребенка. Марина чувствовала, что Денис теряет интерес и к ней. Она настаивала на том, чтобы завести ребенка. Постоянное давление на мужа на эту тему нарушило мир в семье. Денис решил расстаться с Мариной. В этот период Марине поставили диагноз «аутоиммунный тиреоидит». Все эти события ухудшили ее состояние ее не любили, те же, кто выражал это чувство, в конечном счете, бросали ее. Между тем, по прошествии 27 лет, она смогла найти своего отца. Марине очень хотелось видеть его. В назначенный день состоялась долгожданная встреча в ресторане. Вопреки ее ожиданиям, отец был с нею довольно холоден. По его поведению было заметно, что у него были сомнения насчет намерений Марины. Она не получила ожидаемой реакции от отца и впала в еще более

глубокую депрессию. Для лечения расстройства в манодошах ей было рекомендовано пройти несколько сеансов управляемой медитации; было проведено 10 сеансов. Во время медитации она смогла разобраться со всеми конфликтными ситуациямис матерью, отцом, Олегом и Денисом. Расширение осознанности и восхождение над уровнем эмоций на более высокий уровень были основными методами управляемой медитации. Во время глубокой медитации Марина поняла, что, ее мама, несмотря на некоторые отрицательные черты характера, была единственным человеком, кто был на ее стороне всегда, когда Марине была нужна поддержка. Поэтому она смогла простить свою мать за ее ошибки. После освобождения от негативных эмоций Марине удалось поговорить с отцом и развеять все его сомнения. Во время медитации выяснилось, что в какой-то момент ее отношения с Олегом стали более похожи на отношения матери и сына. Так как «эго» Олега-ребенка с определенного момента стало распознавать в Марине мать, а не жену, он не мог вести себя как муж. Она поняла, почему во время процедуры развода Олег держал ее за руку и плакал, словно ребенок. Во время медитации она сделала также одно очень важное открытие в отношении Дениса. Причиной всех трех разводов ее второго мужа было давление со стороны его жен, желающих завести ребенка. Причиной же его нежелания могло стать отсутствие фигуры отца в жизни Дениса с детства;

родители развелись еще до его рождения. Позже она смогла ликвидировать негативные эмоции, связанные с этими событиями, и поменять свое отношение к близким людям. Марина избавилась от враждебной настроенности по отношению к своей матери. Она перестала требовать зачатия, стала относиться с уважением к выбору Дениса. Поняла, что отец был в растерянности во время их первой встречи. Она возобновила контакт с Олегом, и между ними установились крепкие дружеские отношения. Марина стала более уверенной в себе и решила начать карьеру в сфере дизайна интерьеров. В ее жизнь пришли мир, покой и счастье. Впоследствии я предложил ей пройти курс Панчакармы (очистительная процедура). Во время Снехапаны (промасливаниепроцедура, подготовительная к Панчакарме) использовался препарат Кальянака гритхам (Kalyanaka gritham). После этого она прошла слабительную процедуру и Йогавасти (8 клизменных процедур, с попеременным использованием клизм с лекарственным маслом и растительным отваром). Большинство физических симптомов пациентки исчезли после очищения. После завершения Панчакармы ей был назначен прием лекарства Фаласарпис (Phalasarpis) в течение двух месяцев. Когда Марина и Денис пришли выразить мне благодарность за лечение, я ответил им, что надо благодарить не меня, а тех великих мудрецов, которые подарили нам знание Аюрведы науки жизни. и йога-терапия

9

История с обложки

Сила 10

и йога-терапия

По словам Н.К. Падманабхан Вайдьяра (N.K. Padmanabhan Vaidyar), высоко почитаемого врача г. Кочин, если у Вас здоровая печень, никакой вирус или иные внешние факторы в мире не смогут поразить Вашу иммунную систему.

П

ечень – господствующий в теле орган, согласно Н.К. Падманабхан Вайдьяру, высоко почитаемому в Кочине (Керала) врачу. Он завоевал себе репутацию в области лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта и разработал сенсационное аюрведическое лекарство для лечения вирусного гепатита и желтухи – Камилари. Он заверяет, что «если у Вас здоровая печень, никакой вирус или иные внешние факторы в мире не смогут поразить Вашу иммунную систему» Предки Вайдьявачаспати – шриланкские иммигранты, ставшие врачами при дворе Махараджи Кочина. Он обучался традиционной индийский медицине изучая древние манускрипты. Он утверждает, что все заболевания печени, включая гепатит, можно вылечить. Печень – самый большой гландулярный орган тела, у которого больше функций, чем у какого-либо другого органа. Он играет основную роль в процессе

обмена веществ. Нормальные функции сердца, почек и мозга зависят от печени. Поддержка со стороны печени необходима для пищеварения, выработки клеток крови и освобождения от продуктов жизнедеятельности. Она в первую очередь отвечает за очищение организма от ядовитых веществ, которое осуществляется путем перемещения и устранения токсинов и продуктов

жизнедеятельности. Есть множество источников токсинов и продуктов жизнедеятельности, с которыми борется печень – полученные из пищи токсины, такие как следы пестицидов и консервантов, алкоголь; токсины извне, например наркотики, искусственные и загрязняющие окружающую среду вещества; химические элементы, вырабатываемые

печени и йога-терапия

11

Обложка история

Всем своим пациентам он рекомендует придерживаться строгой диеты. Необходимо соблюдать строгий режим, с регулярным по времени приемом пищи и лекарств согласно рецепту врача. Придерживайтесь щадящей диеты. Употребляйте, например, вареную морковь, молоко молодого кокоса, апельсины, виноград. Используйте черную (каменную) соль вместо обычной.

12

и йога-терапия

внутри организма, такие как больше не нужные телу гормоны и содержащие нитроген продукты жизнедеятельности, оставшиеся от повторного использования протеинов; и выработка энергии. Эти токсины и продукты жизнедеятельности конвертируются печенью в менее вредные субстанции, после чего устраняются из организма. Печень вырабатывает и выделяет желчь, необходимую для расщепления и переваривания жирных кислот, которая хранится в желчном пузыре до тех пор, пока не понадобится. Она конвертирует сахар в гликоген, который она хранит пока мышцам не понадобится энергия. Тогда он выделяется в кровь в виде глюкозы. Она синтезирует белок и сотни ферментов, необходимых для пищеварения и других функций тела. Она вырабатывает протромбин и фибриноген, являющимися факторами свертывания крови,

и гепарин, сложный эфир мукополисахаридной серной кислоты, помогающий избегать свертываемости крови в циркулярной системе. Весь запас крови организма проходит через печень несколько раз в день. Во время расщепления белка она вырабатывает мочевину, которую синтезирует с углекислым газом и аммиаком. Впоследствии она выводится через почки. Печень также хранит в себе жизненно важные элементы, такие как железо и медь, а еще витамины А, Д и Б12. Гепатит, гипертония сердечного клапана, цирроз, рак, порок сердца, камни в желчном пузыре и диабет могут привести к серьезным дисфункциям печени. Заболевания печени обычно развиваются постепенно, без особо видимых симптомов. Но, необычная усталость, потеря аппетита, отсутствие вкусовых ощущений, рвота, жар, головная боль, озноб, расстройства желудка, вяжущее ощущение

на языке, плохой запах изо рта, плохой запах тела, зуд, черные круги под глазами, боль в области печени, бледность кожи и скачущий пульс – вот некоторые ранние показатели. Позже, могут развиться желтуха или признаки желтухи (бесцветный кал, темная моча и желтизна глаз). Алкоголизм, привычка питаться масляными и жирными т р уд н о п е р е в а р и в а е м ы м и продуктами; слишком острая, пряная, кислая и соленая пища; зараженная вода и пища, приготовленная в антисанитарных условиях; шлаки, скопившиеся в организме из-за приема химических лекарств и неправильного питания; прямое воздействие солнца и жары; застой продуктов жизнедеятельности; б е с п о к о й н о с т ь ; продолжительное состояние умственного возбуждения; недостаток питательных веществ – вот некоторые

причины возникновения заболеваний печени. «Аюрведа поняла печень и ее функции», говорит Вайдьяр, добившийся признания благодаря разработке Камилари, аюрведического препарата, эффективного лекарства при желтухе, острых и воспалительных заболеваниях печени, диспепсии, потере аппетита, алкоголизме и других заболеваниях, а также при гепатоклеточных и гепато-канальцевых состояниях. Ингредиенты этого препарата высшего качества включают Теспесия популнеа (Thespesia populnea), Эллетари кардамомум (Elettari cardamomum), Зингибер оффициналис (Zingiber officinalis), Глицерриза глабра (Glycyrrhiza glabra) и мед. Теспесия популнеа, основной ингредиент этого препарата, оказалась наделенной действием гепато-протектора. Вайдьяр заверяет, что при введении препарата в курс лечения «создается баланс в Вате, Питте и Капхе, и соответственно стабилизируется обмен веществ и омолаживается печень». Его внимание полностью сконцентрировано на гепатите. По сведениям Международной Организации Здравоохранения количество зараженных гепатитом в Индии доходит до 46.5 миллионов людей (на двадцать здоровых один зараженный). Из-за гепатита каждый год умирает два миллиона людей, что делает эту болезнь страшнее СПИДа. Более того, так как долгое время вирус находится в пассивной стадии, его носители могут неосознанно передавать его другим. Вирус вызывает желтуху, после которой развивается цирроз печени и даже рак печени. Падманабхан Вайдьяр

говорит, что желтуха и цирроз вылечивались при помощи 107 лекарственных растений, а вот рак печени все равно остается сложной задачей. У него есть достаточно доказательств для того, чтобы доказать, что гепатит А, B, С и E эффективно поддаются лечению. Он предлагает паллиативное лечение для инфекции ВИЧ, помогающее намного понизить вирусную нагрузку и дающее пациенту возможность вести нормальный образ жизни. Он отмечает, что прививки от гепатита могут спровоцировать различные побочные действия. Сейчас Гепатит B создает большую угрозу во многих районах Индии. Гепатит B рассматривается с желтухой или без нее. Он проявляется поразному: увеличение печени с желтухой или без симптомов, но с наличием вируса в крови. Как сказал бы Вайдьяр, лечение Гепатита B похоже на лечение желтухи. Он утверждает, что Дракшади кватха, Патола кадурохиньяди кашаям и Камилари предоставляют полное исцеление 80 процентам пациентов с Гепатитом B. Что касается лечения хронических заболеваний, согласно трактатам Аюрведы, при Гепатите B тоже различают три стадии: Сукхасадхьям легкоизлечимая; Кричрасадхьям – тяжелоизлечимая; асадхьям – неизлечимая. “Восемдесять процентов случаев приходятся на сукхасадхьям, а остальные двадцать – на кричрасадхьям и асадхьям.” Гепатит B – не то заболевание, что убивает сразу. На развитие этого заболевания в форме цирроза или рака уходит 15-10 лет, после чего пациент умирает. и йога-терапия

13

История с обложки

Привычка питаться масляными и жирными трудноперевариваемыми продуктами; слишком острая, пряная, кислая и соленая пища; зараженная вода и пища, приготовленная в антисанитарных условиях; шлаки, скопившиеся в организме из-за приема химических лекарств и неправильного питания; прямое воздействие солнца и жары; застой продуктов жизнедеятельности; беспокойность; продолжительное состояние умственного возбуждения; недостаток питательных веществ – вот некоторые причины возникновения заболеваний печени.

14

и йога-терапия

Тяжелую стадию заболевания (асадхьям) Гепатита B можно сравнить с аюрведическими Кумбха камила, Аласам и Лагхаракам. Двадцать процентов, попадающие в кричрасадхьям или асадхьям, можно эффективно лечить с использованием дополнительных лекарств, а именно Хепин, капли Элатес, Абхая лаванам и Ударамритхам кватха. До 15 из этих 20 процентов можно полностью вылечить. Вкратце, мы можем вылечить 95% всех случаев Гепатита B». Всем своим пациентам он рекомендует придерживаться строгой диеты. Необходимо соблюдать строгий режим, с регулярным по времени приемом пищи и лекарств согласно рецепту врача. Придерживайтесь щадящей диеты. Употребляйте, например, вареную морковь, молоко молодого кокоса, апельсины, виноград. Используйте черную (каменную) соль вместо обычной. Избегайте употребления масла. «Даже если Вы не употребляете никаких лекарств, болезнь можно вылечить просто придерживаясь рекомендованной диеты» говорит Вайдьяр. А прием

лекарств при бессистемном образе жизни не даст желаемого результата. Падманабхан Вайдьяр утверждает, что все настоящие заболевания и их лечение упоминаются в писаниях. «На самом деле, в писаниях упоминается 15 000 лекарственных растений, из которых часто используются 850». Вайдьяр постоянно находится в поиске новых лекарственных растений. Он нашел лекарственные растения для лечения всех видов камней, диабета, повышенного холестерина и даже выпадения волос. «Аюрведа восстанавливает или создает дхарму, тогда как аллопатия создает карму за счет временного замещения того, чего не хватает», говорит Вайдьяр. Рассмотрим пример поджелудочной железы. Ее дхарма – выделение инсулина. Но если в ее работе есть какое-то нарушение, то в аллопатии назначается искусственный инсулин (карма), тогда как в Аюрведе назначаются омолаживающие поджелудочную железу средства, восстанавливающие ее дхарму выделения инсулина.

Верное аюрведическое назначение Чтобы в природе соединились в одном месте озеро, река, море и пляж, возможно, прошли миллионы лет. Не желаете ли Вы наслаждаться аюрведой именно здесь?

и йога-терапия

15

История с обложки

16

и йога-терапия

и йога-терапия

17

История с обложки

18

и йога-терапия

Испытайте уникальность аюрведической заботы в NIkki's Nest!

Сохраните вашу молодость и продлите жизнь в согласии с Аюрведой!

Nikki's Nest

Ayurveda Seaside Resort, South Kovalam, Trivandrum, Kerala, India, E-mail : nest@sancharnet.in, www.nikkisnest.com

и йога-терапия

19

Йога

Йога

Секрет осознанного самоисцеления.

Др. К.В. Дилипкумар

Клиническая йога направлена на раскрытие присущего человеку врожденного механизма самоисцеления. Расширение осознания тела, ума, интеллекта и Атмана (души) делает возможным как предотвращение, так и исцеление заболеваний.

20

и йога-терапия

Йога учит техникам расширения «осознанности». Особое значение этому придается в «дхьяне». Практикующему необходимо научиться техникам расширения осознанности - от точечной до линейной, от линейной до поверхностной, от поверхностной до трехмерной, от трехмерной до групповой, от групповой до всеохватывающей. Благодаря расширению осознанности эго уменьшается, а стресс исчезает. Дхьяна, сеансы молитв и групповые занятия помогают достичь этого. «Расширение» ума снижает подверженность негативным эмоциям, будь то раздражение, волнение, страх, злость, печаль или депрессия.

Б

лагодаря научному п р о г р е с с у мир достиг выдающегося уровня развития. Современная медицина является ничем иным, как прямым производным современной науки. Однако, несмотря на то, что в медицинской практике используются все более совершенные методы лечения и предотвращения весьма серьезных заболеваний, люди все равно не довольны качеством предоставляемой медицинской помощи. Согласно опросам, проведенным в Америке и

Англии, 80% пациентов не удовлетворены результатами лечения тех проблем, с которыми они обращались к врачам. По их утверждению, несмотря на то, что в процессе лечения проявления симптомов ослабевали, общее ощущение болезни сохранялось долго. Более того, были случаи, когда появлялись новые или вновь обострялись старые проблемы. К сожалению, до сих пор ученые не могут найти подходящие средства лечения многих заболеваний. Именно поэтому имеется насущная необходимость в альтернативных системах лечения. Сегодня клиническая Йога является широко обсуждаемым терапевтическим инструментом. Главное различие между современной медициной и Йогой заключается в том, что в основе современной медицины лежит материя, тогда как Йога основана на сознании. Для того, чтобы иметь глубокое понимание Йоги и ее терапевтического применения, необходимо переступить через границы материального мышления.

Наша забота о здоровье в значительной мере ограничена физическим состоянием нашего организма. Согласно Йоге, тело человека является проявленным компонентом сложной системы. Здесь можно провести аналогию с восприятием фильма. Во время просмотра фильма мы осознанно воспринимаем только актеров на экране. На самом же деле фильм – это коллективная работа группы людей, начиная с осветителей и заканчивая режиссером. В человеке, помимо тела, есть еще невидимые глазу Прана ( или энергия), ум, интеллект и душа. Эти различные элементы связаны между собой. Они неотделимые друг от друга компоненты, взаимосвязанные проявления одного и того же принципа на разных уровнях тонкости. Незначительное изменение в одном из компонентов отзывается эхом в других. Поэтому, когда мы думаем о здоровье, необходимо иметь полное осознание всех этих компонентов. Несмотря на то, что в 1945 году при формировании Всемирной и йога-терапия

21

Йога Организации Здравоохранения, в определение здоровья в аллопатической системе были включены аспекты психического и социального благополучия (в отличие от прежнего понятия здоровья как всего лишь отсутствия болезней), не стоит игнорировать и духовный компонент здоровья. И с с л е д о в а н и я нейробиологии в какой-то степени раскрыли тайны связи между умом и телом. Можно продемонстрировать, как мысль влечет за собой серию действий в теле и наоборот. Например, когда Вы попадаете в опасную ситуацию, информация попадает в зрительный центр через оптический нерв. Оттуда она передается в

22

и йога-терапия

мозжечковую миндалину, часть серого вещества коры головного мозга, расположенную в нижней части черепа. Мозжечковая миндалина принимает решение путем анализа хранящейся в ней памяти и передает информацию в гипоталамус. Впоследствии выделяемый из гипоталамуса кортикотропинвысвобождающий гормон (КВГ) дает сигнал гипофизу для выделения а д р е н о ко рт и кот р о п н о го гормона (АКТГ). Этот гормон в свою очередь вызывает секрецию корой надпочечников адреностероида и стимулирует глюконеогенез (образование углеводов из белков и некоторых других субстанций) в печени. Другой ряд гормонов, называемых Эпинефриновыми и Норепинефриновыми, выделяемые из центральной части почки, стимулирует функции автономной нервной системы. В результате в местах синаптического соединения нейронов выделяются различные нейротрансмиттеры. Эти нейротрансмиттеры помогают передавать информацию во внутренние органы - сердце, легкие, желудок, почки, а также мускулатуру для обеспечения необходимой в данной ситуации немедленной реакции. В ответ усиливается сердцебиение, дыхание учащается, мышцы сокращаются, увеличивается потоотделение и пр. Подобным образом, если, к примеру, больно уколоть человека, то произойдет серия р е а к ц и й , завершающей с т а д и е й к о т о р ы х по служит

чувство гнева. Здесь телесное ощущение трансформируется в реакцию ума. Это наглядно показывает влияние тонкого ума на грубое тело и наоборот. Когда такие изменения происходят в пределах определенной нормы, это считается здоровым состоянием. Если же изменения переходят границы нормы, то это состояние уже является заболеванием. Здоровье – это динамичное состояние. Мы не можем считать одну определенную цифру показателем нормальной функции органа, норма- это целая серия значений. Каждая мысль и каждое движение тела влекут за собой изменения этих показателей. Единство и Многообразие Каждая из 100 триллионов клеток в человеке является живой структурой, которая может существовать месяцы или многие годы. В теле имеются различные типы клеток. Все они в состоянии контролировать себя при помощи своих генов. Гены несут в себе программу индивидуальных и « общественных» задач. Большинство клеток работают сообща для обеспечения здоровья человека, в котором они существуют. Но возможно и такая ситуация, когда какие-то клетки делают выбор в пользу менее эффективной деятельности, а какие-то начинают работать с чрезмерным энтузиазмом. Также разные группы клеток могут пребывать в гармонии или дисгармонии между собой. Это множество клеток можно сравнить с населением страны, состоящим из миллионов людей, обладающих различными формами индивидуального мышления, образующих

разнообразные группы на основе религии, языка, географического местонахождения, профессии и так далее. Несмотря на различия и многообразие этих людей, фактором их единства является то, что они все являются жителями одной страны. Здоровье же является состоянием гармоничного сосуществования триллионов клеток, объединенных общей целью «служения» здоровью человеческого организма. Заболевание – это состояние дисгармонии, в котором клетки действует независимо друг от друга. Кто координирует? Довольно интересно узнать, кто же координирует эти 100 триллионов клеток нашего организма. Психологи приписывают эту работу уму. Неврологи говорят, что главным координирующим органом является мозг. Также были попытки установить наличие координатора в иммунной системе, эндокринной системе, генах, молекулах ДНК и РНК. В Йоге говорится, что «Я» или собственная личность человека и есть этот координатор. Поэтому “Я” является в конечном счете ответственным за здоровье и болезнь. Итак, кто же этот “Я”? Материалисты считают, что это наше физическое тело. Тем не менее мы говорим “ моя правая рука”, но мы не говорим “Я - правая рука”. Таким же образом мы понимаем, что тело принадлежит нам, но мы - не есть только тело. Ум мой, но я - не ум или интеллект мой, но я - не интеллект. Таким образом, “Я” или СОБСТВЕННО ЛИЧНОСТЬ выходит за границы тела, ума и интеллекта. “Я” также понимают как

Атман или сознание. Человек – это комплекс, состоящий из тела, энергии, ума и интеллекта под руководством Атмана. Поэтому к пониманию здоровья и заболевания необходим целостный подход. Теория Панчакоши Индийские философы исследовали человека через пять уровней «тонкости», варьирующих от грубого уровня (физического, называемого Аннамайкоша) к тончайшему (блаженство, настоящая природа человека или Анандамайкоша). Атма или Сознание пребывает на уровне Анандамайкоши. Анандамайкоша Анандамайкоша – самая тонкая из всех кош. Когда Атман пребывает в этой коше, у нас самый высокий уровень здоровья. Анандамайкоша предрасположена к поражению некоторыми факторами нездоровья. Они – не что иное, как тенденция, развивающаяся в результате остаточных явлений или впечатлений прошлых жизней (кармапхала). Смысл этого явления можно соотнести с современным пониманием генетической наследственности. Эти наследственные факторы определяют личность, отношения и способности конкретного человека. Такие переходящие от прошлых жизней впечатления влияют на интеллект, в результате чего образуются неправильные умозаключения по поводу реальности. Впоследствии ум искажается и привлекается к чувственным объектам для получения удовольствия. Итогом служит потеря осознания Атмана. Когда Атман находится в Анандамайкоше и

контролирует осознание других слоев, они находятся в идеальной гармонии. При отсутствии такой осознанности клетки предрасположены к потере правильной направленности и дисгармоничному развитию. В результате возникают заболевания. Это можно сравнить с ситуацией, когда в начальных классах при отсутствии учителя ученики ведут себя недисциплинированно. Как только учитель заходит в класс, все начинают вести себя прилежно. В любой момент времени мы предрасположены к «нападению» на нас какого-нибудь заболевания. К примеру, раковые клетки появляются в теле довольно часто из-за мутаций или из-за какой-либо иной аномальной активации клеточных генов. Такие неправильные гены называются онкогенами. Также во всех клетках присутствуют анти-онкогены, подавляющие активацию определенных онкогенов. Следовательно, мы находимся на перепутье здоровья и заболевания. Все эти процессы зависят от Атмана и могут контролироваться Атманом. Виджнянамайакоша Виджнянамайакоша включает в себя наш интеллект, а также способности чувственных органов (джняниндрии). Этот уровень – коллекция всего унаследованного и приобретенного знания. Знанием является понимание основ жизни, настоящих источников счастья и радости, реальности внешних вещей и т.д. На этом уровне мы производим анализ и, в конечном счете, различаем, что правильно, а что нет. Виджнянамайакоша работает с настоящим, то есть и йога-терапия

23

Йога с тем, что «здесь и сейчас». Когда виджнянамайакоша идентифицируется с «Я», это называется Эго. Эго не может встать в непредвзятую, объективную позицию, потому что оно всегда привязано к желаниям или неприятию. В попытке удовлетворить Эго наш ум блуждает за пределами личности, в результате чего возникает множество негативных эмоций. Они рассматривается как семя будущих заболеваний. Маномайакоша Ум – вместилище всех эмоций. Мысли, настроенные на наши предпочтения и симпатии, вызывают хорошие чувства, тогда как мысли, относящиеся к нашим неприязням, вызывают негативные эмоции. Настоящая эпидемия стресса, происходящая в современном мире, на самом деле является проблемой на уровне ума. Во время стресса некоторое количество эмоций накапливается без возможности быть выраженными. Это влечет за собой многие психические проблемы и заболевания – тревожность, депрессию, шизофрению и т.д. Более того, Маномайакоша также определяется как уровень, на котором происходит формирование психосоматических заболеваний. Пранамайкоша Термин “прана” можно с некоторой натяжкой перевести как “энергия”. Мы можем прочувствовать наличие этого уровня, снабжающего энергией всю нашу физическую и умственную деятельность. Любая физическая и умственная деятельность нуждается в 24

и йога-терапия

энергии. Дыхание, биение сердца, кровообращение, пищеварение и т.д. можно рассматривать как доказательства присутствия праны. В тот момент, когда прана покидает тело, вся деятельность останавливается. Эта физиологическая система, которая дает нам энергетическую поддержку, называется Пранамайакоша. Дисбаланс Праны становится заметен в форме обратимых заболеваний, таких, как астма, гипертония, эпилепсия и мигрень. Правильное регулирование праны помогает излечивать многие физические заболевания. Аннамайакоша Аннамайакоша - единственный осязаемый компонент живого существа. Все, что мы можем различать как грубое физическое тело посредством наших органов чувств, является частью аннамайакоши. Все симптомы заболеваний проявляются в теле и становятся очевидными в результате изменений его нормальной структуры. Такие исследования, как МРТ, рентгенография, компьютерная томография, эндоскопия и др. могут выявить изменения в Аннамайакоше. Повреждения, травмы, опухоли, поражения кожи, язвы и дегенеративные изменения различных тканей – вот некоторые примеры нарушений на уровне Аннамайакоши. Управление на различных уровнях Проявившиеся структурные поражения должны лечиться либо посредством хирургического вмешательства, либо методом Панчакармы, либо лекарственными средствами.

Все общепринятые медицинские системы развивались в основном с целью лечения физических проявлений заболеваний. Йога же может играть роль дополнительного лечения путем использования внутренней силы самоизлечения. Такие занятия йогой, как Ситхиликарана вьяяма, Асаны, Сукшма вьяяма, Судхикрия, а также соответствующие изменения питания направлены на борьбу с дисбалансом в аннамайкоше. Все физически ориентированные асаны и упражнения суддхикрия способствуют развитию осознания тела. Во время практики йогических асан человек должен осознанно наблюдать за всеми изменениями в теле. Это и есть тот самый важный аспект Йоги, который отличает ее от других видов физических упражнений. Суддхикрия может очистить каналы тела от скопившихся в них загрязнений и расширить осознание внутренних органов. Асаны помогают растянуть мускулатуру, связанную с каналами

и аутоиммунные реакции.

кровообращения способствуя, таким образом, передвижению питательных веществ и продуктов жизнедеятельности в пищеварительной системе, сосудах, лимфатической системе. Асаны синхронизируют деятельность ума и тела. Хатхайога это направление йоги, придающая наиважнейшее значение телу. Пранамайакоша Пранаямой зовется техника, направленная на устранение дисбаланса в Пранамайакоше. Дыхание – это видимый показатель всех функций тела. Пранаяма – это осознанный процесс регуляции дыхания путем упражнений. Впоследствии все функции тела попадают под контроль практикующего. Поэтому Пранаяма может исправить функциональный дисбаланс, проявляющийся в виде таких заболеваний, как нарушение дыхания, гипертония, учащенное сердцебиение, тремор, гиперчувствительные реакции, чрезмерная активность

Маномайакоша Узость ума является причиной большинства негативных эмоций, приводящих к стрессу. Характер восприятия проблемы определяет нашу эмоциональную реакцию на нее. Поэтому расширение осознания проблемы и изменение отношения к ней является эффективным методом снижения уровня стресса. Йога учит нас техникам расширения осознанности. Особое значение расширению осознанности придается в дхьяне. Человеку нужно изучить техники расширения осознанности от точечной к линейной, от линейной к поверхностной, от поверхностной к трехмерной, от трехмерной к групповой и в конечном счете от групповой к всеобъемлющей. Во время расширения осознанности уменьшается эго и исчезает стресс. Дхьяна, сеансы молитв и групповые занятия помогают расширить осознанность. Расширенный ум будет меньше подвержен негативным эмоциям, будь то раздражение, волнение, страх, злость, печаль или депрессия. Виджнянамайакоша Устранение невежества для открытия истинного “Я” поможет полностью избавиться от стресса. Жизненно важно понимать, что все материальные блага и мирские наслаждения не являются конечным источником счастья. Все наши попытки удовлетворить эго в конце концов заканчиваются стрессом и вызванными стрессом заболеваниями. Интеллектуальный анализ в глубинном слое открывает

внутренний ресурс знаний. Это путь джняна йоги. Это знание рассматривается на бесчисленных страницах Упанишад. Духовное общение, осознание здоровья, психотерапия и консультирование – вот некоторые полезные приемы очищения дисбаланса в виджнянамайакоше. Анандамайкоша Целью лечения в анандамайакоше является достижение состояния абсолютного осознания Атмана. Пока Атман поддерживает осознанность, происходит отречение от накопленных плодов действий (кармапхала) прошлых и настоящей жизней. Конечная цель всех направлений йоги – научить человека достигать состояния абсолютной осознанности. Это состояние называется «Самадхи». Самадхи считается способом полного устранения вызванных стрессом заболеваний. Как только человек достигает Самадхи, он избавляется от всех негативных мыслей и чувствует себя заряженным позитивной энергией. Клиническая Йога направлена на стимулирование процессов внутреннего исцеления организма. И предотвращение заболеваний, и исцеление возможны при расширении осознания тела, праны, ума, интеллекта и Атмана. Др. К.В. Дилипкумар, профессор и заведующий отделением Сватхавритха, ВПСВ Институт Аюрведы, Коттаккал, Индия. В настоящее время работает в качестве специалистав области Аюрведы и Йогатерапии в клинике Атрея Аюрведа, Москва, Россия. и йога-терапия

25

За

да

йт

ев

оп ро св ра

чу

О: Уважаемый Гоподин…,

Уважаемый Господин... В: Я – 31-летний специалист в области компьтерных технологий и работаю в IT-компании. Последние 4 месяца я испытываю умеренную распространяющуюся боль в шее и плечах. Иногда покалывает в руках. На прошлой неделе состояние ухудшилось, боль стала интенсивнее и начала отдавать в руки, особенно в правую. Я проконсультировался с доктором и он сказал, что причиной является проблема в шейном отделе позвоночника из-за проделанного рентгенологического исследования. Я предпочитаю натуральные методы лечения и поэтому хочу узнать, можно ли найти решение этой проблемы в Аюрведе.

26

и йога-терапия

В

аше состояние – типичный пример карма атийоги (чрезмерной активности одного из органов). Шея нужна для того, чтобы держать голову прямо. Специалист в области компьютерной технологии на протяжении длительного времени сидит за компьютером, так, что все мышцы шеи перенапрягаются. Это напряжение вызывает ухудшение Ваты, ведущее к образованию спазма в шейных мышцах. Вдобавок к этому, тяжелый стресс на работе вызывает раздражение и гнев, который усиливает Питту. Каждое такое обострение влечет за собой воспаление, что впоследствии становится причиной дегенеративных изменений в шейных позвонках. Вышеупомянутые симптомы наводят на мысли об одном типе заболевания усиленной Ваты и Питты – шейном спондилезе. Шейный спондилез – это воспалительное артритное состояние, в первую очередь поражающее позвонки (шеи и костей спины) и конечности. Обычно оно поражает шейный отдел и поясницу. В Аюрведе описываются все подробности этого заболевания – причины, патогенез, лечение, терапии, предупреждение дальнейшего появления и проч. По Аюрведе это заболевание носит название «Грива граха» или «Грива санди Вата». Частые симптомы: * болезненный зажим мышц в шее, плече * боль в плече, отдающая в руки и верхнюю часть грудной клетки * покалывание в руках, кистях, ногах * затруднение в письме, держании предметов, даже держании мобильного телефона * аномальные рефлексы * раздражительность и недостаток гармоничного функционирования Лечение по Аюрведе направлено на нормализацию вышедшей из баланса доши Вата и на предотвращение усиления

Питты. Так как это состояние также может быть вызвано стрессом, Аюрведа рекомендует целостный подход к ее лечению – использование аюрведических препаратов и процедур, внесение изменений в образ жизни и питание, минимальная физическая нагрузка и занятия йогой. Для лечения этого заболевания необходимы как внутреннее, так и внешнее воздействие. Принимаемые внутрь лекарства в основном являются расслабляющими мышцы и избавляющими от стресса препаратами, а также противоспалительными средствами – они успокаивают Вату. Аюрведа рекомендует прохождение наружного лечения – процедур, которые можно делать в течение 7-28 дней в зависимости от сложности заболевания. Массажи: легкий массаж с применением масла, специально подобранного для этого заболевания и конституции пациента. Кати Васти: в течение 30-45 минут лекарственное масло удерживается на позвоночнике в “резервуаре”, сделанном из теста. Эта процедура помогает мышцам и конечностям расслабиться и вылечиться; улучшенная циркуляция крови лечит ткани. Ела Кижи/ Поди Кижи: Теплое

лекарственное масло наносится на все тело, после чего пациента массируют теплыми травяными мешочками, уделяя особое внимание болезненным зонам, чтобы смягчить мышечные зажимы и боль. Мамса Навара Кижи: Эта одна из особых процедур, конкретно направленная на лечение шейного спондилеза. Красное мясо, рис и нормализующие Вату лекарственные травы готовятся в молоке, после чего завязываются в мешочки. После мягкого масляного массажа болезненные места массируют и слегка похлопывают этими мечошками в течение 3035 минут. Эта процедура является особенно эффективной при лечении шейного спондилеза и мышечной слабости. При таких заболеваниях, как шейный спондилез, очень эффективны процедуры Панчакармы, особенно Насья. Рекомендации по питанию а) Избегайте употребления кислых, соленых продуктов и напитков, простокваши и йогурта, жареной и жирной пищи, муки первого сорта, манки,бобов и производенных из них продуктов б) включите в свою диету: горькую дыню и цветы нима в) отдавайте предпочтение пшенице, а не рису д) включите в питание

больше клетчатки и воды, так как задержка стула может усугубить ситуацию е) избегайте долгого пребывания на холоде, холодных ванн и душа, силовых упражнений ж) занимайтесь легкими физическими упражениями, например, прогулки, Сурья Намаскар и проч. Йога тоже является весьма дейтсвенным способом борьбы с этим заболеванием. Серия асан Грива Санчалан (“движения шеи”) помогают улучшить состояние. Но этими упражнениями нужно заниматься под руководством квалифицированного инструктора. Некоторые изменения в образе жизни, правильно подобранные физические упражнения, занятия йогой с опытным инструктором и регулярное очищение и омоложение организма – способы предотвращения шейного спондилеза. Поддержание правильной осанки во время чтения, письма и работы помогает предупредить возникновение этого заболевания. Целостный подход к лечению, включающий арведические лекарства и процедуры, упрощенные физические упражнения и йогу, индивидуально подобранную диету, несомненно является залогом эффективного лечения шейного спондилеза.

и йога-терапия

27

28

и йога-терапия

Аюрведическое питание для долголетия. Проф. К.В. Дилипкумар

Б

ог создал органы чувств на лице, чтобы тщательно изучать качество и количество пищи перед ее употреблением. Весь органолептический анализ происходит до того, как пища попадает в желудок. Мы анализируем цвет, форму и размер при помощи глаз. При надломе продукта, через звук ухо определяет ее местоположение и пространство. По запаху приближающейся ко рту еды можно оценить ее свежесть, остроту и тип. При прикосновении еды к губам мы ощущаем ее теплоту/холод, твёрдость/мягкость, клейкость/ сухость и тяжесть/легкость. Наконец, когда пища попадает в рот, язык различает все химические компоненты через вкус. Обычно пища должна пройти все пункты контроля перед ее употреблением. Но в наше время отношение к приему пищи значительно отличается. Мы хитроумно обманываем эти органы контроля, позволяя многочисленным токсинам проникать в наши тела. Все искусственные красители, ароматизаторы, эмульгаторы, увлажнители, загустители, подсластители маскируют настоящие характеристики пищи для того, чтобы ввести в заблуждение наши органы чувств. С тех пор как мы начали зависеть от крупномасштабных производителей фастфуда, нас лишили права на получение информации

и йога-терапия

29

об отдельных составляющих этой еды. Это еще сильнее усугубляет ситуацию и влечет за собой весомые для нашего здоровья последствия. Неправильное питание является одним из главных причин таких заболеваний как рак, диабет, коронарная болезнь сердца, ожирение, гипертония, цирроз печени и так далее. Следовательно, настало время оглянуться назад на древнюю мудрость диететики, чтобы поменять образ жизни на более здоровый и натуральный. Несмотря на то, что упомянутые в аюрведических писаниях рецепты и продукты не всегда встречаются в разных частях света, заложенные в них принципы подходят всем, независимо от времени и места. Принимая во внимание основные правила Аюрведы, мы попробуем найти ответы на некоторые из часто задаваемых вопросов касательно диететики. Почему нам необходимо питаться? Согласно Аюрведе, еда состоит из 5-ти элементов – Земли (Притхви), Воды (Ап), Огня (Агни), Воздуха (Вайю) и Пространства (Акаша). Эти элементы не остаются в своей типичной форме. Они всегда перемешиваются для того, чтобы создать грубую материю. В зависимости от пропорции этих комбинаций во вселенной создаются мириады различных материй. Мы смогли определить преобладание отдельных элементов на основании их характеристик. Все продукты питания являются веществами, состоящими из 5-ти элементов. В зависимости от преобладания того или иного элемента вещества подразделяются на земные (Партхива; например, 30

и йога-терапия

злаковые), водные (Апья; например, молоко), огненные (Агнейя; например, алкоголь), воздушные (Вьявейя; например, газированная вода), пустые (Акашейя; например, вакуум). Во время процесса приготовления пищи мы добавляем или убавляем различные характеристики пищевых веществ. При приготовлении блинов мы смешиваем муку (земля, Притхви, преобладающий элемент) и молоко (вода, Ап, преобладающий элемент), потом жарим блины на огне (огонь, Агни, преобладающий элемент). Пузырьки внутри теста появляются благодаря воздуху (воздух, Вайю, преобладающий элемент). И наконец, блин занимает место в пространстве (пространство, Акаша, преобладающий элемент). В зависимости от пропорций тех же составляющих мы можем приготовить хлеб, печенье, хлопья, кашу и т.д.. Человеческое тело тоже состоит из 5 элементов. Разница в консистенции зависит от пропорции элементов. В костях больше элемента Земли, в крови – элемента Воды, в ферментах – элемента Огня, в легких – элемента Воздуха и Пространства. Поддержка равновесия пяти элементов является залогом хорошего здоровья. Диететика – это наука, которая рассматривает потребности тела и подбирает подходящую для него пищу. Для легкого понимания функциональных особенностей живого организма, Аюрведа ввела другую важную теорию, придав теории пяти элементов более сжатую форму. Здесь 5 элементов составляют три гумора (тридоша) – Вата,

Питта и Капха. Элементы Воздух+Простр анство+Простра нство Огонь Земля + Вода

Гуморы (Доши) = Вата

= Питта = Капха

Гуморы обладают характеристиками составляющих их элементов. В дополнение к этому они обладают специфическими функциями Гуморальная конституция тела :Человеческие яйцеклетка и сперматозоиды несут в себе гуморные конституции своих доноров. Когда они соединяются для оплодотворения и формирования зиготы, гуморы сперматозоидов и яйцеклетки формируют гумор зиготы. Гуморы, сформированные в зиготе, будут основной конституцией человека всю его жизнь. Уже позже пища, окружающая среда, сезоны, суточные изменения, деятельность и возраст будут далее влиять на тело как внешние гуморы. Эти внешние гуморы ведут себя динамично; пища и другие факторы, обладающие похожими характеристиками, будут служить причиной повышения таких гуморов, а факторы, обладающие иными характеристиками, будут служить причиной понижения таких гуморов. Такие повышения и понижения до определенного уровня считаются нормальными, но, если они выходят за рамки нормы, то тогда они считаются болезненным состоянием.

Поэтому упорядочение внешних факторов является очень важным для поддержания здоровья. Пища является самым главным фактором среди них. Чем питаться? Вкус, качества и энергетическая ценность еды – показатели, помогающие определить различные составляющие еды, которые изменяют гуморы. Например, сладкий, кислый и соленый вкусы увеличивают гумор Капха, а горький, острый и вяжущий вкусы увеличивают гумор Вата. Таким же образом, сила огня увеличивает гумор Питта, сила холода – гумор Капха. Тяжесть увеличивает гумор Капха, а легкость – гумор Вата. Следовательно, понимание вкуса, качеств и силы еды является необходимым для выбора правильной пищи в соответствии с гуморальной конституцией. Ниже приведен список продуктов питания, соответствущих конституциям. Питание для конституции типа Вата * Фрукты – абрикосы, бананы, ягоды, финики, свежий инжир, виноград, киви, манго,

дыня, папайя, персики, сливы, клубника. Сладкие фрукты балансируют. Сухофрукты выводят из равновесия. * Овощи – спаржа, свекла, морковь, огурцы, стручковая фасоль, маслины и оливки, картофель и термически обработанные овощи в целом являются наиболее балансирующими. * Избегайте употребления свежих овощей. * Злаки – овес, рис, пшеница.

* Бобовые и орехи – миндаль, кешью, фисташки, кунжут, соевые бобы, соевое молоко, подсолнечные семечки. * Молочные продукты – тан, коровье молоко, сыр, козье молоко, козий сыр, йогурт. Все – умеренно. Питание для конституции типа Питта * Фрукты – яблоки, ягоды, финики, инжир, виноград, манго, дыня, груша, слива, арбуз. Сладкие фрукты балансируют. Кислые фрукты ухудшают состояние. * Злаки – ячмень, вареный овес, рис Басмати, белый рис и пшеница способствуют поддержанию баланса. Гречка, пшено и рожь ухудшают состояние. * Бобовые – все бобовые, за исключением черной и красной чечевицы, балансируют. * Орехи – миндаль, кокос, фисташки, кешью балансируют. Арахис, подсолнечные семечки и кунжут ухудшают состояние. * Приправы, специи – кориандр, кумин (зира), имбирь и куркума балансируют. Чили, перец, чеснок, горчица, лимон, лук и соль ухудшают состояние. Молочные продукты – сливочное масло

и йога-терапия

31

(несоленое), сыр, гхи (топленое масло), коровье молоко, козье молоко балансируют. Соленое масло, тан, сметана и йогурт ухудшают состояние. Питание для конституции типа Капха * Фрукты – кислые фрукты, например лимоны, гранат, кислые апельсины, грейпфруты, ананасы. Яблоки, абрикосы, ягоды, вишня, сушеный инжир, манго, персики, груши, а также сладкие фрукты вроде бананов и фиников ухудшают состояние. * Овощи – капуста, морковь, цветная капста, сельдерей, чеснок, стручковая фасоль, хрен, листовые овощи, лукпорей, салат, грибы, репчатый лук, шпинат, сотрые и горькие овощи балансируют. Сладкие, сочные овощи ухудшают состояние. * Злаки – ячмень, гречка, кукуруза, пшено, овес, рис Басмати и рожь балансируют.

Бурый рис, белый рис и пшеница ухудшают состояние. * Бобовые и орехи – подсолнечные семечки, кунжут, красная чечевица и горох балансируют. Миндаль, кешью, кокос, арахис, фисташки, соевые бобы и грецкий орех балансируют. * Приправы, специи – все специи, базилик, черный перец, кардамон, корица, гвоздика, кориандр, кумин (зира), укроп, пажитник, чеснок, сушеный имбирь, мята, семена горчицы, мускатный орех, лук, перечная мята, мак, куркума поддерживают баланс. * Молочные продукты – козье молоко и тан балансируют. Сливочное масло, сыр, коровье молоко, мороженое, сметана и йогурт ухудшают состояние. Как готовить еду? Мы применяем различные способы приготовления пищи. Высушивание, жарка, паровая обработка, варка, вымачивание в воде, смешивание, хранение

в специальных местах, консервирование, заготовка и добавление вкусов – вот некоторые из этих способов. В конце приготовления тяжелая пища может стать легкой, холодная – горячей, твердая – жидкой и наоборот. Следовательно, какими бы качествами не обладали продукты в сыром виде, они могут кардинально поменяться после их обработки. Так, пшеничные блины повышают Капху, а пшеничные хлопья повышают Вату. Поэтому качество пищи можно оценить только в ее конечном виде, на обеденном столе. Аюрведа рекомендует различные способы приготовления пищи, чтобы сделать ее полезной для конституций и гуморального уровня людей. В классических книгах по Аюрведе можно найти много разнообразных рецептов. Большинство блюд индийской кухни базируются на учении Аюрведы.

Некоторые рецепты русской кухни и их эффекты на гуморы Блюдо

Гумор

Комментарий

Борщ

Балансирует Вату, Питту и Капху

Овсяная каша

Балансирует Вату, Питту и Капху Балансируют Вату и Питту

Картофель, морковь и свекла помогают сбалансировать Вату. Вода, капуста и сметана балансируют Питту. Помидоры и специи балансируют Капху. При добавлении молока и сахара пропорционально успокаивается Вата и повышается Капха Пшеничная мука, сахар, яйца балансируют Вату. Молоко и сливочное масло балансируют Питту. Регулярное употребление повышает Вату. Богатый овощами и пряностями суп помогают понизить Капху.

Блины

Овощной салат Балансируют Капху и Питту Зеленые щи Балансирует Капху

Есть такая известная фраза: “мы - то, что мы едим”. Пища оказывает сильное влияние на тело и ум человека. Поэтому следование правильному режиму питания является одной из самых важных стратегий сохранения хорошего здоровья и долголетия.

32

и йога-терапия

Атрея Аюрведа ЦЕНТР АЮРВЕДИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ И ЙОГА-ТЕРАПИИ

АТРЕЯ – САГА, КОТОРАЯ ПРЕВЗОШЛА ВСЕ ГРАНИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

А

юрведа - самая древняя превентивная школа практической медицины, разработанная великими мудрецами Индии. Эту науку о жизни можно по праву назвать первым из известных человечеству собранием знаний о медицине с точной структурой и системой лечения заболеваний, доказанной научными исследованиями. Принципы Аюрведы опираются на естественность, и именно поэтому она призывает каждого жить в гармонии с природой. Задачей этого проверенного временем искусства целостной медицины является идеальное состояние здоровья ума и тела. Аюрведа верит в лечение человеческих недугов путем искоренения из организма человека самой причины их возникновения. Атрея Аюрведа, объединение специалистов традиционной индийской медицины Аюрведы, начала свою деятельность в России с открытия первой клиники в 2004 году. В течение последующих лет Атрея Аюрведа зарекомендовала себя ведущим поставщиком

аюрведических медицинских услуг в России и расширила свою деятельность с единственной клиники до 4-х, открыв еще 2 клиники в Москве и 1 в Нижнем Новгороде, а также плотно работает над дальнейшим развитием. Возглавляет клинику Атрея Аюрведа Др. Наушад Али Тачапарамбан, бакалавр Аюрведической медицины и хирургии (степень присуждена сенатом Калькуттского Университета), выпускник Московской медицинской академии имени И.М. Сеченова и ординатуры Института сердечнососудистой хирургии им. Бакулева. Его можно назвать основоположником Аюрведы в России. Он приехал в Россию в 1994 г. по приглашению Чернобыльского фонда для лечения жертв Чернобыльской аварии. Используя классическую аюрведическую методику глубокого очищения организма (Панчакарма), Доктор Наушад достиг великолепных результатов. Он добился

успеха в развитии Аюрведы в России, придерживаясь традиционных ценностей и благородного духа этой древней мудрости. Доктор Наушад является ключевой фигурой в популяризации Аюрведы среди населения России посредством лекций, семинаров, выставок и различных публикаций. Доктор Наушад по-прежнему остается вдохновителем клиники Атрея Аюрведа и играет главную роль в проповедовании Аюрведы в России. Уникальность клиники «опыта Атреи» заключается в редкой комбинации всесторонних и при этом рентабельных медицинских возможностей. Забота обеспечивается на всех уровнях деятельности. Профессионализм, преданность врачей и экстраординарное внимание со стороны сотрудников – то, о чем можно помнить очень долго. Клиники оснащены современным оборудованием, которое не нарушает традиционные ценности и принципы Аюрведы. и йога-терапия

33

Клиники Атреи

Система управления Успех Атреи можно отнести к ее конструктивному вкладу в терапевтические приемы Аюрведы и Йоги с уважением к принципам российского здравоохранения. Вся система управления настроена на аюрведический подход к целостному восприятию человека. Проблемы физического уровня (Шарира) решаются путем уравновешивания дош посредством Панчакармы, а также паллиативного лечения лекарственными средствами, корректировкой питания и режима дня. Проблемы, возникающие на уровне чувств и эмоций (Индрийя), устраняются с помощью Йоги, а проблемы на уровне ума (Сатва) решаются путем применения техник Индивидуальной Направленной Медитации.

Принимая во внимание то, что здоровье подвержено климатическим и общественным факторам, Атрея Аюрведа организует санаторное лечение на специально выбранных курортах безмятежной Кералы.

34 и йога-терапия

Компания Атрея насчитывает 4 клиники в России: 3 в Москве и 1 в Нижнем Новгороде. Все клиники оснащены первокланным оборудованием для проведения любых аюрведических процедур. Классические терапии используются для разработки новых терапевтических способов воздействия на серьезные заболевания, с которыми сталкивается современный человек, а также с заболеваниями, распространенными в России. Эти способы лечения эффективны при лечении таких болезней, как паралич, ревматизм, артрит, спондилез, а также при кожных и психосоматических заболеваниях. Специальное лечение, предписанное в классических древнеиндийских медицинских писаниях, проводится в Атрее в согласии с основополагающими принципами Аюрведы. Стоит отметить ответственное отношение Атреи Аюрведы к предоставлению научно проверенных медицинских услуг своим клиентам. Каждый случай тщательно анализируется. Для этого используется аюрведический протокол диагностирования и применяются современные инструменты диагностирования, и в заключении разрабатывается эффективное в данном случае лечение. Ведение документации, направленной на проведение исследований, было введено прямо с первого дня существования клиники, что, в течение всех этих лет, помогало экспертам Атреи разрабатывать новые методы лечения и процедуры для борьбы с тяжелыми и новыми заболеваниями. Этот метод, основанный на обширных исследованиях, определенно стал преимуществом Атреи перед другими похожими организациями.

Аюрведическая аптека Потенциальный инструмент для осуществления любого лечения – назначение эффективных лекарств (для приема внутрь и наружного применения). Атрея может похвастать своей тщательно подобранной и научно управляемой аптекой, отражающей все современные усовершенствования аюрведической фармацевтики. Эксперты Атреи с интересом следят за всеми последними достижениями в аюрведической фармакологии и добавляют в свой арсенал все действенные проверенные исследованиями лекарства. Помимо этого в Атрее разрабатываются уникальные лекарственные препараты, которые специально готовятся для некоторых пациентов. В планах Атреи Аюрведы – множество проектов, направленных на расширение деятельности в российских и европейских городах. Достижение этих целей откроет новые главы в истории здравоохранения в Европе и революционизирует сам концепт “здравоохранения”, вернувшись к основе, заложенной в само это слово – “сохранение здоровья”.

Врачи Атреи В настоящее время в клинике практикуют 6 высококвалифицированных, опытных врачей. Помимо доктора Наушада Али Тачапарамбана, главного врача Атреи Аюрведы, во всех трех отделениях Атреи в Москве ведут прием профессор К.В. Дилипкумар и доктор Сальпракаш Алайил Балан. Доктор Анурадж Раджендран работает врачом-консультантом в нижегородском отделении клиники, а доктор Шайн Шершад и доктор В. Ансиджа заботятся о санаторных больных на курортах Кералы. Врачи Атреи являются опытными специалистами в работе с русскими людьми и хорошо знакомы со всей спецификой России. Это значительно помогло им в довольно успешном лечении россиян. Действенная рецептура лекарств и классические терапии Аюрведы эффективно сочетаются в достижении терапевтических целей. Опытные терапевты Аюрведы – еще одна особенность Атреи Аюрведы. Все терапевты проходят специальное обучение и искусно применяют мультидисциплинарные методики массажа, включая Каллари и Марма (точечный), а также различные методики аюрведического лечения, обладающие высокоэффективным действием при борьбе с заболеваниями разных систем тела. Их забота и сострадание по отношению к пациентам по-настоящему олицетворяет благородный дух Аюрведы.

Образовательная деятельность Атрея играет лидирующую роль в популяризации целостной системы здравоохранения в различных слоях российского общества. Эксперты Атреи понимают, что распространение истинных знаний Аюрведы в России стало действительно необходимым в наше время. Взвалив на свои плечи эту ответственность, Образовательный Отдел Атреи Аюрведы во главе с профессором К.В. Дилипкумаром играет ключевую роль в проведении семинаров и прочих интерактивных общественных программ, направленных на популяризацию истинной сущности Аюрведы. Также проводятся различные курсы Йоги, нацеленные на ознакомление публики с терапевтическими аспектами Йоги – новым подходом к Йогатерапии, задачей которого является лечение различных хронических заболеваний, например, астмы. Образовательный отдел Атреи сотрудничает с Посольством Республики Индия в Москве для проведения курсов по Аюрведе на территории посольства, и это является основным ключевым моментом в ходе развития Аюрведы в России.

КОНТАКТЫ

г.Нижний Новгород, 603005, ул.Ульянова/ул.Нестерова, 26/11 телефон: (831) 4119150 | n-novgorod@atreya-ayurveda.ru Филиал на Удальцова г.Москва, 119415, ул. Удальцова, д.5, корп.3, телефон: (499) 726-8552/51,welcome@atreya-ayurveda.ru Филиал в Кисельном г.Москва, 107031, Б.Кисельный пер. дом 7, стр. 2, телефон: (495) 628-56-00, welcome@atreya-ayurveda.ru Наш новый филиал в Крылатском г. Москва, ул. Осенняя, 16 (1-ый этаж, вход со стороны Осенней улицы). +7(499)792-89-64 и йога-терапия

35

Ресторанный дворик

Кухня: Домашняя Клиника Кухня может стать настоящей домашней клиникой. Используйте свою кухню и ее ресурсы для создания травяных лекарств, помогающих при проблемах со здоровьем Вашей семьи.

К

ухонная аптечка становится все более популярной в нашей полной стресса жизни. Так как Аюрведа считает пищу самым лучшим лекарством, основное внимание здесь уделяется именно роли питания для поддержания здоровья. В Аюрведе, «науке о жизни», разработаны особые диетические рекомендации, основанные на индивидуальной конституции пациента и дисбаланса дош. Эти рекомендации применяются даже при таких заболеваниях, как сахарный диабет. Взяв за основу определенные элементы классической аюрведической 36

и йога-терапия

диетологии и некоторые простые рецепты, мы можем составить модели питания, наиболее подходящие к современному образу жизни. Фармакология Аюрведы – обширная наука, включающая в себя тысячи лекарств, многие из которых готовятся исключительно из трав. Помимо травяных средств также рекомендуется лечение камнями, металлами и цветом. Классические аюрведические писания утверждают, что все существующие в природе субстанции имеют лекарственную ценность при правильном использовании. Задачей этих лекарств является

не подавление симптомов заболевания (что зачастую делают западные препараты), а восстановление и гармонизация вышедших из равновесия систем организма, тем самым устраняя причину заболевания. Цель аюрведического лечения – искоренение самого заболевания, а не только его симптомов. Аюрведа является очень практичной наукой и следующие рекомендации, предлагающие простые способы лечения незначительных заболеваний с использованием часто встречаемых на кухне трав, просты и эффективны. Поскольку 80% всех заболеваний являются

самоустраняемыми, то если никак не лечить заболевание, наш внутренний механизм сам восстановит нервную систему до здорового состояния. Здесь указаны специальные методы для поддержания организма в его естественном п р о ц е с с е балансирования внутренней и внешней среды, способствуя таким образом излечению. Кухню легко превратить в домашнюю клинику. Вы можете использовать свою кухню и ее ресурсы для того, чтобы лечить всю семью. Ниже приведены легкодоступные ингредиенты, которые легко найти и использовать дома. Асафетида (Ferula asafetida): Эта ароматная субстанция, добываемая путем извлечения смолы из дерева, является стимулирующим веществом. Она снимает спазмы и действует как хорошее отхаркивающее средство. Асафетида улучшает пищеварение, нейтрализует кислоту и является натуральным послабляющим средством. Щепотка асафетиды, добавленная в вареную чечевицу, помогает пищеварению. Она возбуждает джатарагни (огонь пищеварения – прим.ред.), выводит токсины и успокаивает боль. Ее можно употреблять, чтобы избавиться от газов в толстой кишке. Если болит ухо, то в него можно поместить немного асафетиды, обернутой в хлопковую ткань; это поможет устранить боль. Недавние исследования показали, что масло асафетиды обладает свойствами антибиотика и

препятствует росту микробов. Семена аниса (Pimpinella anisum) почитаются медиками за свои свойства, успокаивающие метеоризм и устраняющие симптомы катарального воспаления и мокроту из бронхиальной интубационной трубки. Они стимулируют дыхание и повышают выделение мочи. Такие свойства семян аниса обусловлены наличием эфирных масел. Масло семян аниса применяется в медицине как ароматное средство, вызывающее отхождение газов. Листья этого растения тоже помогают избавиться от скопления газов и укрепляют желудок. В кулинарии семена аниса в основном применяются в качестве приправы к различным карри (пряным блюдам - прим. редактора), сладостям, выпечке и печенью. Оно также является популярной вкусовой добавкой к средствам для чистки зубов и жидкостям для полоскания полости рта. Тмин (Carvum curvi) – двулетнее ароматное растение. Чаще всего у него мясистый корень, желтоватый снаружи и беловатый внутри, по вкусу немного напоминающий морковь. Семена тмина, его листья и корни считаются полезными для активации работы гланд и усиления деятельности почек. Семена считаются превосходным чистящим средством для организма. Семена, целые или смолотые, помогают в ассимиляции крахмалистой еды, такой,

как выпечка, хлеб, печенье и определенных овощей, среди которых капуста, огурец и лук, вызывающие газообразование. Масло тмина применяется в медицине для лечения метеоризма. Его также применяют для устранения п о б о ч н ы х э ф ф е к т о в тошноты и к и ш е ч н ы х с п а з м о в в с л е д с т в и е употребления некоторых лекарств. Длинные нежные корни иногда отваривают как овощи, а листья добавляют в салаты, супы и блюда из белокочанной и цветной капусты, картофеля. Кардамон (Elettaria cardamomum): Аромат и терапевтические свойства кардамона извлекаются из его летучего масла. Он помогает при скоплении газов, устранят боль и придает свежесть дыханию. Также из кардамона делают настойки, в основном применяемые для укрепления желудка. Кардамон используют для придания особого вкуса и аромата блюдамкарри, пирогам, кофе, мясу и т.д. Эта специя обладает немного вяжущим, сладким и острым вкусами. Ее следует употреблять в очень малых дозах, добавляя его порошок в чай или овощи. Чили: Стручковый перец – высушенный спелый плод одного из сортов перца. Перцы чили обладают острым вкусом. В небольших количествах они действуют как противоотечное и и йога-терапия

37

Ресторанный дворик способствующее пищеварению средство. Они укрепляют аппарат разжижения сгустков крови, прочищают пазухи и дыхательные пути, расщепляют мокроту в легких, а также обладают отхаркивающим свойством. Чили является еще и превосходным болеутоляющим; при вдыхании его аромата ослабевают головные боли. Чили действует как антибактериальное и антиоксидантное средство. Добавление соусов чили в пищу ускоряет процесс обмена веществ, сжигает калории. Сырые зеленые чили используются в приготовлении карри и солений, придавая им особый вкус. Их также добавляют в овощные салаты. Касторовое масло: Это слабительное настолько безопасно, что его дают даже маленьким детям. Мать должна обмокнуть мизинец в масло и дать малышу пососать его. При хронических запорах нужно принимать одну столовую ложку касторового масла с чашкой имбирного чая. Этот тоник нейтрализует токсины и устраняет газы и запоры. Касторовое масло также может использоваться как антиревматическое средство, так как является натуральным болеутоляющим. Корень касторки применяется в лечении многих заболеваний типа Вата, например артрита, ишиаса, хронической боли в спине и мышечных спазмов. Он также эффективен при лечении подагры. Корица (Cinnamon Zeylanium) – ароматная специя, природное стимулирующее средство с антисептическими и освежающими свойствами. Обладает слегка острым и 38

и йога-терапия

вяжущим вкусами. Является прекрасным шлаковыводящим средством, освежает, укрепляет и заряжает энергией ткани организма, а еще действует как болеутоляющее. Корица применяется при заболеваниях типа Вата и Капха, а также в малых дозах в некоторых случаях дисбаланса Питты. Она разжигает агни (огонь), способствует пищеварению и обладает натуральным очищающим свойством. Она стимулирует потоотделение, помогает при простудах, заложенном носе и кашле. Корица, кардамон, имбирь и гвоздика применяются вместе для облегчения симптомов простуды и улучшения пищеварения. Она регулирует уровень сахара при диабете и предотвращает язвы желудка и инфекции мочевыводящих путей, борется с кариесом и заболеваниями десен. Корица улучшает цвет лица и память. Гвоздика (Syzgium Aromaticum) – ароматная острая на вкус специя, обладающая горячей, резкой и маслянистой природой. Поэтому она повышает Питту. Гвоздика помогает регулировать Вату и Капху, является природным болеутоляющим. Масло гвоздики применяется при зубных болях. Для этого нужно обмакнуть небольшой кусочек ваты в масло и поместить его в дупло зуба. Гвоздика устраняет кашель, заложенность носа, простуды и проблемы в гайморных пазухах. Несколько капель гвоздичного масла, добавленного в воду для ингаляций, помогает снять отеки дыхательной системы. Масло гвоздики является стимулирующим, ветрогонным, антиспазмическим и отхаркивающим средством.

Благодаря веществам, стабилизирующим циркуляцию крови и регулирующим температуру тела, гвоздика стимулирует вялую циркуляцию, таким образом способствуя улучшению пищеварения и обмена веществ. Гвоздика применяется как столовая приправа и часто смешивается с чили, корицей, куркумой и другими специями для приготовления порошка карри. Кориандр: Существуют два вида кориандра; свежая зелень (кинза - прим.ред.) и сухие семена. Именно эти ароматные семена способствуют пищеварению и обладают охлаждающими свойствами. Кориандр является природным д и у р е т и ко м (мочегонным) и может устранить с и м п т о м жжения при мочеиспускании. Для этого приготовьте чай из семян кориандра, обдав их кипятком через ситечко, погруженное в воду. Этот препарат делает мочу более щелочной, а также помогает при метеоризме, несварении, тошноте и рвоте. Мякоть свежего кориандра можно накладывать на кожу для устранения жжения. Она также помогает очистить кровь. Семена кориандра ароматны и обладают ветрогонным, спазмолитическим и стимулирующим свойствами. Они снижают лихорадочность и способствуют ощущению прохлады. Листья кориандра укрепляют желудок, устраняют газы, повышают секрецию и выделение мочи, понижают

температуру. Всё растение кориандра, когда оно еще молодое, используется в приготовлении чатни (индийская приправа) и соусов. Свежие листья применяются в качестве вкусовой добавки к супам и блюдам-карри.

эффективно применяется при таких заболеваниях кишечника, как диарея и дизентерия. В таких случаях щепотка молотой зиры принимается вместе со свежеприготовленной сывороткой. Зира также снимает боль и колики в животе.

Зира (кумин) широко используются в пряных смесях и приправах для блюд-карри, супов, колбасных изделий, хлебе и пирогах. Зира –

Пажитник (Trigonella foenum graecum): Семена этого растения считаются лучшим очистительным средством для организма, эффективным растворителем мокроты и смягчающим агентом. Они обладают силой антибиотиков и помогают контролировать уровень сахара в крови при диабете. Помимо этого, семена являются эффективным средством для лечения диареи, язв и рака. Они понижают давление и предотвращает появление газов в кишечнике. Семена могут быть использованы в борьбе с перхотью. Для этого нужно наносить пасту из семян на кожу головы.

стимулирующее средство; она повышает секрецию и выделение мочи, понижает газообразование. Она также укрепляет желудок и останавливает кровотечение. В качестве лекарства, зира стимулирует сокращения матки, так, чтобы она очищалась после родов, а также применяется как ветрогонное. Она помогает выделению пищеварительных соков. Порошок поджаренной зиры

Чеснок (Allium sativum): Уже на протяжении многих веков чеснок высоко ценится по всему миру за свои улучшающие здоровье качества. Он является доказанным антибиотиком широкого действия, который борется с бактериями, кишечными паразитами и вирусами. Чеснок понижает давление и холестерин в крови, препятствует образованию опасных сгустков крови, предотвращает возможность возникновения рака и инфаркта. Он эффективен как противоотечное, о т х а р к и в а ю щ е е , спазмолитическое и противовоспалительное. Чеснок повышает иммунитет, устраняет газы и обладает противодиарейным,

эстрогенными и мочегонными свойствами. Он понижает обостренную Вату, облегчает состояние при усиленном газообразовании, эффективно помогает улучшить пищеварение и всасывание, а также является прекрасным омолаживающим средством. Так как он обладает согревающим свойством, его полезно употреблять в дождливую погоду и зимой. Он также помогает при болях в суставах. Чеснок является противоревматическим средством, также применяется при сухом кашле и заложенности носа. Он помогает справиться с головной болью, связанной с гайморитом, а также с болью и звоном в ушах. При проблемах в ушах, капните 3-4 капли чесночного масла в ухо. Если на ночь в ухо залить это масло и закрыть ватным тампоном, то к утру боль исчезнет. Еще чеснок устраняет зубную боль. Чеснок – многовековая приправа, используемая в приготовлении всевозможных блюд-карри, приправ (чатни), солений (пиклз), овощей, подлив и кетчупа. Свежий чеснок можно употреблять в готовке, так как он повышает пищеварительный огонь (агни) и делает пищу более вкусной и легко усваиваемой. Считается, что чеснок находится в состоянии «страсти» (раджас), поэтому его не стоит принимать людям, занятым в духовных практиках. Чеснок повышает сексуальную энергию и следовательно не рекомендуется практикующим воздержание от сексуального общения (целибатам). Гхи (топленое масло) – продукт, приготовляемый из несоленого коровьего масла. Гхи повышает аппетит, увеличивает огонь пищеварения (агни), усиливает и йога-терапия

39

вкус пищи. Оно помогает пищеварительному процессу, так как стимулирует выделение желудочного сока. Оно также помогает усилить интеллект, понимание, память и оджас (жизненная энергия – прим. ред.). Оно избавляет от запоров, если его употреблять вместе с теплым молоком. Когда гхи применяется с лекарственными растениями, оно питает ткани лекарственными свойствами. Гхи устраняет хроническую повышенную температуру, анемию и другие заболевания крови, а также незаменимо при детоксикации (очищении). Оно не повышает холестерин и обладает свойствами, приводящими в баланс все три доши (Вата, Питта, Капха). Гхи способствует заживлению ран, язв желудочно-кишечного тракта и устранению колита. В целом, гхи полезно для глаз, кожи и носа. Имбирь (Zingiber officinalis) применяется в Индии с ведических времен и зовется «маха аушадхи», что означает «великое лекарство». Его применяет при широком спектре недугов, например таких, как тошнота, рвота, головные боли, отек грудной клетки, холера, простуда, диарея, боли в животе, ревматизм и заболевания 40

и йога-терапия

нервной системы. Британский Справочник Лекарственных Растений упоминает применение имбиря при атонической диспепсии, колическом профилаксисе, морской болезни и тошноте во время беременности. Его также используют при анорексии, бронхите и ревматических жалобах. Имбирь высоко эффективен как антиоксидант и противораковое средство. Этот корень употребляется как свежим, так и сухим. В обоих видах он обладает прекрасным ароматом и острым вкусом, является стимулирующим и ветрогонным. Свежий имбирь содержит больше воды и обладает более мягким действием, тогда как в сухом виде он сильнее и обладает более проникающими свойствами. Сухой имбирь создает ощущение легкого жжения, но не обжигает кожу, а снимает головную боль. Имбирь помогает при очищении организма и способствует здоровой работе кишечника. При болях в суставах и мышцах, наносите имбирь поверхностно; это повысит циркуляцию крови и снимет боль. Когда человек испытает боль в теле, ему прописывают ванны с имбирем. Так как имбирь не обладает приятным вкусом, его в основном используют в приготовлении овощей. Он является одним из основных ингредиентов порошка карри.

Горчица (Брассика Джансеа) – всеми известное масличное семя. Семена горчицы обладают антибактериальными свойствами. Они ускоряют обмен веществ, сжигая лишние калории. Семена горчицы – распространенная специя, помимо вкусовых свойств обладающая силой анальгетика и снимающего мышечную боль препарата. Она также используется как отхаркивающее и противоотечное средство. Смешанный с водой порошок горчицы используют в припарках: полученную пасту нужно проложить между двумя слоями ткани и накладывать на болезненные суставы или на грудь (при простуде). Такие «горчичники» также снимают мышечные спазмы. Туго завяжите семена горчицы в кусочек ткани или марли, поместите получившийся мешочек в горячую воду, после чего поместите руки и стопы в эту воду – такая процедура облегчит боли в суставах и воспаление в мышцах. Семена горчицы, смешанные с горячей водой, расслабляют мышцы. При таком приготовлении овощи становятся очень легкими и легкоперевариваемыми. Также горчицу можно применять как средство, улучшающее пищеварение, при растяжении желудка и общем дискомфорте из-за плохого пищеварения. Горчица применяется во всем мире как закуска, приправа и естественный консервант. Целые семена горчицы добавляются в соления и соусы чатни. В Северной Индии масло семян горчицы используют в качестве масла для волос и в готовке (особенно для жарки), а также добавляют в салаты. В некоторых районах Индии листья горчицы тоже употребляют в пищу. Для использования горчицы в

приготовлении пищи, нагрейте кунжутное масло в сковороде, и когда оно разогреется, киньте в него две щепотки семян горчицы. После этого можно добавить лук, чеснок и овощи. Лук (Аллиум Сепа) является сильным раздражителем, ароматным и пикантным на вкус. Это один из самых важных видов овощей и специй, произрастающий по всей Индии. Лук является стимулирующим, мочегонным, отхаркивающим и раздражающим кожу средством. Лук исключительно богат всевозможными антираковыми компонентами и является сильным антиоксидантом. Исследования показали прямое отношение лука к предотвращению развития рака желудка. Он разжижает кровь, понижает холестерин, повышает доброкачественный холестерин ЛПВП, предупреждает сгущение крови и эффективно борется с астмой, бронхитами, диабетом, атеросклерозом и инфекциями. Листья лука обладают мочегонным, тонизирующим, ветрогонным, отхаркивающим, антиспазматическим и слегка послабляющим свойствами, а также улучшает пищеварение и является афродизиаком. Лук можно применять по-разному. Неспелые и спелые луковицы можно есть сырыми или приготовленными в качестве овоща. Лук можно жарить. Если накладывать примочки из лука на фурункул, он прорвется. Справиться с высокой температурой и возможными последующими конвульсиями поможет примочка из натертого на терке лука, завязанного в марлю или кусочек ткани и наложенного на лоб или живот. Лук стимулирует чувства, поэтому если у кого-то кружится голова или предобморочное

состояние, то можно дать ему понюхать нарезанный на кусочки лук. Лук помогает при острых эпилептических припадках, если применять его в качестве ингалятора в нос или глазных капель. Также лук – прекрасный тоник для сердца; он может снизить учащенное сердцебиение. При употреблении половины стакана лукового сока, смешанного с двумя чайными ложками меда, снижаются симптомы астмы, кашля, спазмов, тошноты и рвоты. Еще лук уничтожает кишечные глисты. Пасту из натертого на терке лука, половины чайной ложки куркумы и половины чайной ложки порошка карри можно наносить на болезненные суставы для устранения боли. Лук следует употреблять вместе с другими продуктами, желательно в свежем виде, так как жареный и термически обработанный лук довольно сложно переваривается. Перец (Пипер Нигрум) – одна из самых древних и наиболее популярных специй. Черный перец, острая ароматная специя, является стимулирующим, но в тоже время успокаивающим нервы тоником, который также способствует хорошей работе желудочно-кишечного тракта. Он хорошо помогает при вздутии живота. П е р е ц

стимулирует пищеварение, так как повышает секрецию пищеварительного сока и улучшает вкус пищи. Он облегчает симптомы запоров, сухого геморроя, метеоризма и потерю аппетита. Эту специю смешивают с небольшим количеством меда и принимают в качестве средства от глистов в толстой кишке. Черный перец снимает отечность. Перец превращается в антидот при крапивнице, если его смешать с топленым маслом (гхи) и наносить поверхностно. В кулинарии его применяют для приготовления солений, кетчупов и соусов. Соль применяется просто для улучшения вкуса пищи. Но и у нее есть лекарственные свойства. Соль содержит воду и является морским субпродуктом. Она повышает Питту и Капху, так как содержит джалу (воду – прим. ред.) и агни (огонь – прим.ред.) панча бхут (пяти элементов). Следует использовать только небольшое количество соли в пищу. При гипертонии рекомендуется отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием соли. Международная Организация Здравоохранения советует не употреблять

и йога-терапия

41

Ресторанный дворик

больше 5 мг соли в день. В то же время много обработанных и упакованных продуктов содержат большое количество соли. Однако соль облегчает симптомы газообразования и вздутия живота. Она очищает полость рта, стимулирует выделительные процессы в пищеварительном тракте и способствует пищеварению. Соль можно применять для снятия внешних отеков; для этого нужно нагреть соль в сковороде, завязать в кусочек ткани и наложить на отек. Соль – естественное болеутоляющее, которое можно применять поверхностно как местный компресс. Это поможет усилить процесс дренажа (выведения жидкости). При заложенности носа просто капните несколько капель концентрированного соляного раствора в каждую ноздрю для понижения Капхи. Тамаринд (Тамариндус Индика) очень популярен в Индии как приправа, придающая блюдам кислый вкус. Тамариндовое дерево – декоративное растение, растущее до 120 лет. Все компоненты дерева – кора, листья, плоды и их косточки – обладают лекарственными свойствами.

42

и йога-терапия

Листья стимулируют, охлаждают и предупреждают разлитие желчи. Они также увеличивают выделение мочи и мочеиспускание. Вяжущая на вкус кора является тоником и снижает температуру. Мякоть плодов способствует пищеварению, избавляет от скопления газов, охлаждает, а также является природным слабительным и антисептиком. Косточки – вяжущие на вкус. Скорлупа косточек широко применяется для выведения камней из мочеточников. Спелые плоды тамаринда или их мякоть применяется для приготовления варенья и джемов. Чрезмерное употребление тамаринда не рекомендуется из-за возможного провоцирования повышения кислотности, возникновения кашля и половой слабости. Куркума (Куркума Лонга) – многогранное природное растение. Оно сочетает в себе свойства вкусовой приправы, идеальной желтой краски, естественным препаратом для поддержания красоты и эффективным домашним средством от нескольких заболеваний. Куркума известна как лекарство, укрепляющее стенки желудка и

способствующее его хорошей работе. Она знаменита своей способностью очищать кровь. Куркума применяется наружно при заболеваниях кожи. Эта ароматная специя обладает стимулирующим и тонизирующим свойствами. Она восстанавливает нарушенный процесс питания и восстанавливает баланс функций во всей системе, обладает ветрогонным, антисептическим, отхаркивающим и успокаивающим вздутие живота свойствами. Кашель и астма также поддаются лечению куркумой, которая успокаивающе действует на дыхательную систему. Она обладает свойством предупреждать и снижать симптомы артрита, а также является природным антибактериальным средством. При ссадинах, синяках и вызванных травмами опухолях куркума применяется локально (паста из куркумы и воды наносится наружно) для быстрого снятия симптомов. Куркума применяется для эффективного поддержания благоприятной флоры толстой кишки. Для устранения воспаления миндалин и скопления слизи в горле рекомендуется полоскать рот следующим раствором: две щепотки куркумы и две щепотки соли на стакан горячей воды. Куркума является эффективным средством при диабете: употребляйте куркуму после каждого приема пищи и постепенно уровень сахара в крови нормализуется. Куркума – незаменимый ингредиент в составе порошка карри; обычно она составляет не менее 24% от всех ингредиентов. Она придает мускусный привкус и желтый цвет блюдам карри. Из-за своего вкуса и цвета куркума широко применяется в кулинарии и

пищевой промышленности, где ее добавляют в сливочное масло, сыры, соленья и другие продукты. Ее можно добавлять в пищу с высоким содержанием белка, так как она способствует пищеварению и предупреждает газообразование. Листья карри (Муррая Куниджи) обладают качествами травяного тоника. Они укрепляют функции желудка и способствуют его здоровой активности. Они употребляются как мягкое слабительное. Их можно смешивать с другими мягкими по вкусу травами. Сок, выжатый из 15 гр. свежих листьев, можно добавлять в простоквашу или тан. Листья карри применяются веками как природная вкусовая добавка к традиционным южноиндийским супам Самбар и Расам, а также в различных

блюдах-карри. Чатни можно приготовить, смешав листья кориандра (кинзы), натертый на терке кокос и помидоры. Кора, листья и корни куста карри используются в местной (племенной) медицине. Мускатный орех: Эта ароматная и стимулирующая специя используется как в кулинарии, так и в медицине. Для вкуса его добавляют в молоко и чай, при этом, когда его добавляют в молоко, оно превращается в тоник для сердца и головного мозга. Мускатный орех применяют для лечения половой немощи, общей слабости, расстройстве желудка, газах, тупой боли в животе, потере аппетита, болезней печени и селезенки, а также для контроля мочеиспускания. Мускатный орех является природным успокоительным,

способствующим здоровому сну. Именно поэтому он эффективно помогает при бессоннице. Но из-за сильного лекарственного действия, употреблять его нужно умеренно. Он полезен людям типа Вата и Питта. Для людей типа Питта достаточно употреблять одну щепотку порошка мускатного ореха, но его можно принимать и в меньших дозировках. Естественно, если домашнее средство не помогает снизить боль или снять симптомы заболевания, то необходимо обратиться ко врачу. Иногда заболевания с незначительными симптомами могут впоследствии перерасти в более серьезные. Проф. Др. К.Муралидхаран Пиллаи, в прошлом Директор Института Аюрведы Ртд. Вайдаяратнам, Оллур, Индия.

Все наши номера оснащены объемным звуком ...

... Звук аравийского моря

Слушайте величественный звук аравийского моря. Любуйтесь гипнотическим пространством голубой воды. Попробуйте лучшие блюда высокой кухни. Запах кофе пробудит вас к блаженному дню. Прислушайтесь к себе в успокаивающем одиночестве Hindustan BeachRetreat, Варкала.

• номера расположены прямо перед морем • ресторан на крыше • конференц-зал на крыше • ресторан перед бассейном • коктейль-бар • СПА Расположен на знаменитом пляже Папанасам, Варкала

Близость к известным достопримечательностям

Возможность водных круизов

и йога-терапия

43

Зона красоты

Освободите свое лицо от напряжения Аюрведический массаж лица

Н

апряжение повседневной жизни постепенно накапливается в наших телах и создает тысячу беспокойств. У перенапряженного человека это легко можно прочесть прямо 44

и йога-терапия

на лице. В современном мире каждый в той или иной форме сталкивается со стрессом. Он стал неизбежной составляющей нашей жизни. Это одна из главных причин смертей и болезней в современном мире.

Стресс воздействует на мышцы лица, заставляя их напрягаться. В результате, мы видим неестественную гримасу на лице, придающую ему весьма непривлекательное выражение. Когда мышцы лица постоянно

сжимаются под влиянием стресса, они теряют свою эластичность, что приводит к образованию морщин. Неудивительно, что в наши дни люди выглядят старше и имеют уже много морщин в еще достаточно молодом возрасте. Целью аюрведического массажа лица является освобождение мышц и соединительных тканей лица от подобных застоев. Массаж проводится с применением массажного масла при надавливании на особые точки лица. Это помогает высвободить застоявшиеся из-за напряжения токсины и вернуть лицу естественную гармонию. Аюрведический массаж лица помогает освободить лицевые мышцы от скопившихся в них токсинов. Он избавляет мышцы от застоев, вызванных напряжением, омолаживает ваше лицо. Регулярный массаж способствует разглаживанию формирующихся «хмурых морщинок» и расслаблению напряженных мышц лица, возвращает вашей коже здоровый вид и ровный тон. Он также обладает хорошим лимфодренажным эффектом и улучшает циркуляцию крови. Аюрведический массаж лица: Техника выполнения Дома вы можете попросить ваших родственников сделать вам хороший массаж, а также можете сами сделать кому-то этот массаж. Когда вы массируете кожу, думайте о том, как эти ровные движения освобождают кожу от небольшого напряжения, а воздействие на определенные точки оказывают влияние на ткани более глубоких слоев эпидермиса и связанные с ними внутренние органы.

1. Нанесите на ладони немного

теплого масла и начните массаж лица нежными движениями. Начинайте от середины подбородка, совершая движения от центра в стороны и вверх.

2.Поместите пальцы под челюсть, оставив большие пальцы на линии челюсти. Попросите человека слегка приоткрыть рот и начинайте прорабатывать линию подбородка и челюсти, попеременно мягко сжимая и отпуская кожу.

3. Поместите большие пальцы на подбородок, держа указательный и средний пальцы под линией челюсти. Надавливайте на верхнюю и внутреннюю части челюстной кости. Сделайте несколько легких круговых движений в области висков. Точка в области висков называется Шанкха Марма. Повторите этот комплекс движений дважды.

4.Поместите указательный палец между нижней губой и верхней частью подбородка. Попросите человека слегка приоткрыть рот. Сделайте несколько круговых движений по часовой стрелке в этой зоне. Продолжайте круговые движения пальцами обеих рук зеркально, через щеки к вискам (направление круговых

движений должно быть от центра лица вверх, в стороны и вниз). Повторите дважды.

5.Далее поместите подушечки указательных пальцев по центру между носом и верхней губой. Эта точка называется Уштра Марма. Мягко надавите. Далее надавите на точки у обеих сторон уголков рта, потом под скулами на уровне подбородка, над верхней частью уха, за ухом, внизу у основании уха, на костном (сосцевидном) выступе за мочкой уха. Повторите все эти движения дважды.

6. Придерживая голову левой рукой, поместите указательный палец правой руки чуть выше основания ноздри. Эта точка называется Наса Марма. Делайте мелкие круговые движения по направлению от этой точки через верх уха к точке на костном выступе позади уха. Повторите дважды.

7. Теперь направление массажных движений такое же, как в начале. Начинайте с Ганда Мармы, это точки посередине между кончиками ноздрей и глазами, двигаясь до верха ушей.

8. Начиная от внутреннего основания брови, продвигайтесь до ее конца щипковыми движениями при помощи большого и указательного пальцев.

9.От кончика носа легкими массажными движениями дойдите до области третьего глаза, которая находится немного выше центральной точки между бровями. Это Аджна Марма. Легкими круговыми движениями по часовой стрелке массируйте эту область в течение двух минут.

10.Далее помассируйте лоб. Делайте зигзаговые движения от одной стороны лба к другой. Повторите эти движения справа налево, а потом слева направо. и йога-терапия

45

Время принять решение - в путь!

46

и йога-терапия

и йога-терапия

47

`50 US:$5 125рублей

48

и йога-терапия

RNI No. KERRUS0001/11/1/2012-TC