Actividades Abono Deporte 2013-14

ACTIVIDADES DE ABONO DEPORTE 2013/14

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SALUD R A T S E N E BI RELAX ON I S R E V I D JUEGO

www.alcobendas.org

ACTIVIDADES ABONO DEPORTE ACTIVIDADES DEPORTIVAS ACTIVIDADES PARA NIÑOS.

Actividades acuáticas.

■■ Natación bebés (6 a 47meses) ■■ Natación infantil (4 a 6 años) ■■ Recreación en el agua (5 a 7 años) ■■ Natación niños (7 a 15 años) ■■ Natación Sincronizada (7 a 15 años) ■■ Salvamento deportivo (12 a 17 años ) Actividades físico - recreativas Gimnasia familiar (2 a 3 años) Psicomotricidad (4 a 5 años) Chiquideporte (5 a 6 años) Iniciación al ritmo (5 a 8 años) Karate (6 a 17 años) Taekwondo (6 a 12 años) Judo (14 a 17 años) Pádel (7 a 17 años)

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ACTIVIDADES PARA JÓVENES Y ADULTOS. Actividades acuáticas.

■■ Natación Adultos (18 a 55 años) ■■ Rendimiento acuático (18 a 55 años) Actividades físico - recreativas ■■ Yoga (>18 años) ■■ Pilates (>18 años) ■■ Pilates máquinas (>18 años) ■■ Entrenamiento personal (>18 años) ■■ Power Plate (>18 años) ■■ Judo (>18 años) ■■ Karate (>18 años) ■■ Pádel (>18 años) ■■ Athletic Fitness (18 a 55 años) ■■ Tai - Jitsu (> 16 años) ■■ Nordic Walking (>18 años) ■■ ¡Corredores! (>18 años) ■■ Snooker (>18 años)

SERVICIO DE MEDICINA DEPORTIVA ACTIVIDADES DE SALUD

Programa de Actividades Actividades PARA NIÑOS / AS : ■■ Ejercicio Físico Adaptado (edad a determinar por S. médico) ■■ Masaje para Bebés (hasta 18 meses) ■■ Taller de espalda (entre 10 y 17 años) Actividades PARA ADULTOS (a partir 18 años): ■■ Ejercicio Físico Adaptado (EFA) ■■ Acondicionamiento Cardiovascular (ACV) ■■ Taller de Espalda básico ■■ Taller de Espalda avanzado ■■ Ejercicio Físico y Preparto ■■ Ejercicio Físico y Posparto

HOY SOY+ FELIZ

ABONO DEPORTE | 6

ACTIVIDADES ABONO DEPORTE ACTIVIDADES DEPORTIVAS

Las inscripciones para las actividades de 2013/2014, comenzarán el 11 de junio de 2013 actividades físico recreativas y el 18 de junio de 2013 actividades acuáticas.

Estas actividades requieren de inscripción previa y el pago adicional del precio correspondiente a la actividad.

Actividades para niños Actividades acuáticas

Natación Bebés: Actividad dirigida a niños/as de 6 a 47 meses que se realiza en compañía de su padre o madre que participa de forma activa en la clase, cuyo objetivo principal es la familiarización del bebé con el medio acuático.

■■ Niveles:

Nivel 1: de 6 a 23 meses.

Nivel 2: de 24 a 47 meses.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte, tanto el

niño como el adulto acompañante.* - Inscripción en la actividad. *(La entrada a la piscina se realizará acompañado por un adulto abonado: cuando el adulto abonado no pueda acompañar al bebé se permitirá acceder a un tercero que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder a la hora de la clase, teniendo un coste de 5.30€. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción).

■■ Precio:

Pago trimestral.

15,20 €/mes.

9,90 €/mes.

12,40 €/mes.

12,40 €/mes.

2 días a la semana.

1 día a la semana.

Sábados.

Domingo.

ABONO DEPORTE | 7

Natación Infantil:

Actividad dirigida a niños/as de 4 a 6 años, donde se pretende la familiarización con el medio acuático, experimentando y descubriendo un nuevo elemento gratificante y divertido en busca de la autonomía del niño en el agua.

■■ Niveles: ■■ Lugar:

0, 1 y 2.

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

Polideportivo José Caballero.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.*

- Realizar prueba de nivel.

- Inscripción en la actividad. *(La entrada al vestuario de la piscina se realizará acompañado por un adulto abonado: cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño se permitirá acceder a un tercero que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acompañarle al vestuario al inicio y final de la clase, teniendo un coste de 5.30€. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción).

■■ Precio:

Pago trimestral.

15,20 €/mes. 2 días a la semana.

9,90 €/mes.

1 día a la semana.

12,40 €/mes. Domingo.

Recreación en el agua:

Actividad dirigida a niños/as de 5 a 7 años, donde se trabajara tanto el juego guiado como el juego libre, con el fin que todo aquel que venga disfrute del medio acuático y aprenda.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.*

- Realizar prueba de nivel .Tener nociones básicas de nado (nivel 1 y 2 de infantil).

- Inscripción en la actividad. *(La entrada al vestuario de la piscina se realizará acompañado por un adulto abonado: cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño se permitirá acceder a un tercero que deberá sacar una tarjeta de acompañante de uso exclusivo para acompañarle al vestuario al inicio y final de la clase, teniendo un coste de 5.30€. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción).

■■ Precio:

Pago trimestral.

9,90 €/mes.

1 día a la semana.

ABONO DEPORTE | 8

Natación Niños:

Actividad dirigida a niños/as de 7 a 15 años encaminada al aprendizaje de los estilos de natación y al dominio de las habilidades acuáticas.

■■ Niveles: 0, 1 , 2 , 3 , 4 y 5.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.*

- Realizar prueba de nivel.

- Inscripción en la actividad. *(Los menores de 15 años la entrada al vestuario de la piscina la realizarán acompañados por un adulto abonado: cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño se permitirá acceder a un tercero que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acompañarle al vestuario al inicio y final de la clase, teniendo un coste de 5.30€. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción).

■■ Precio:

Pago trimestral.

15,20 €/mes. 2 días a la semana.

9,90 €/mes.

1 día a la semana.

Natación Sincronizada:

Actividad dirigida a niños/as de 7 a 15 años que combina la natación, la gimnasia y danza, consistente en nadadores (tanto solos como en parejas o equipos) que realizan en el agua una rutina de movimientos elaborados al ritmo de la música. Se trabaja una de la parte en seco y otra en el agua.

■■ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Realizar prueba de nivel: Grupos jueves iniciación: Nivel 2: saber nadar (nivel medio).

Grupos viernes avanzado: Prueba específica sincronizada.

- Inscripción en la actividad.

■■ Precio:

Pago trimestral.

19.80 €/mes. Jueves o viernes.

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Salvamento Deportivo:

Actividad dirigida a niños/as de 12 a 17 años basada en recrear técnicas de rescate de víctimas en el medio acuático, utilizando para ello las técnicas de avistamiento, entrada al agua ,aproximación, presas y zafaduras, remolques, extracción del agua, manejo de víctimas con posible lesión medular, todo ello con o sin material auxiliar.

■■ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Realizar prueba de nivel. Nivel 3,4 y 5.

- Inscripción en la actividad.

■■ Precio:

Pago trimestral.

15,20 €/mes. 2 días a la semana.

ABONO DEPORTE | 10

Horarios de actividades acuáticas para niños: ■■ CIUDAD DEPORTIVA VALDELASFUENTES Natación Bebés

Horarios

V

S

D

9:45 - 10:30

Nivel 2

10:30 - 11:00

Nivel 1

11:00 - 11:30

Nivel 1

11:30 - 12:00

Nivel 1

12:00 - 12:45

Nivel 2

12:45 - 13:15

Nivel 1

Nivel 1

Nivel 2

Nivel 2

13:15 - 14:00 16:15 - 16:45

Nivel 1

16:45 - 17:30

Nivel 2

17:30 - 18:15

Nivel 2

18:15 - 19:00

Nivel 2

Natación Bebés

Horarios

L/X

M/J

10:30 - 11:00

Nivel 1

11:00 - 11:30

Nivel 1

16:45 - 17:15

Nivel 1

Nivel 1

17:15 - 17:45

Nivel 2

Nivel 1

17:45 - 18:15

Nivel 2

Nivel 2

18:15 - 18:45

Nivel 2

Nivel 2

Horarios

Natación Infantil (4 a 6 años ) L/X

M/J

V

D

9:45 - 10:30

Nivel 0

10:30 - 11:15

Nivel 0 y 1

11:15 - 12:00

Nivel 0 y 1

12:00 - 12:45

Nivel 0 y 1

17:15 - 18:00

Nivel 1

Nivel 1 y 2

Nivel 1 y 2

18:00 - 18:45

Nivel 1 y 2

Nivel 1

Nivel 1

18:45 - 19:30

Nivel 0 y 2

Nivel 0, 1 y 2

Nivel 2

19:00 - 19:45 19:30 - 20:15 19:45 - 20:30

Nivel 0 Nivel 0 y 1

Nivel 0 y 2

Nivel 1 y 2 Nivel 0

ABONO DEPORTE | 11

Natación Infantil (4 a 6 años )

Horarios 17:00 - 17:45

X

J

Nivel 0

17:15 - 18:00

Nivel 0

Recreación en el Agua

Horarios

L

17:15 - 18:00

Horarios

5 - 7 años

Natación Niños (7 a 12 años) L/X

M/J

V

Nivel 0 y 1

Nivel 0 y 1

Nivel 0

18:00 - 18:45

Nivel 1

Nivel 1 y 2

Nivel 0 y 2

18:45 - 19:30

Nivel 0 y 2

Nivel 1 y 3

Nivel 1

19:30 - 20:15

Nivel 3

Nivel 0 y 3

Nivel 3

17:15 - 18:00

Horarios 19:30 - 20:15

Natación Niños (12 a 14 años) L/X

M/J

V

Nivel 4

Nivel 4

Nivel 4

Natación Niños (15 a 17 años)

Horarios

M/J

20:15 - 21:00

Nivel 5

Natación Sincronizada

Horarios

J

V

17:15 - 19:00

Iniciación (7 a 9 años)

Avanzado (7 a 9 años)

19:15 - 21:00

Iniciación (10 a 14 años)

Avanzado (10 a 15 años)

Horarios 19:30 - 20:15

Salvamento Deportivo L/X 12 - 17 años

■■ POLIDEPORTIVO MUNICIPAL Horarios 19:15 - 20:00

Natación Infantil V Nivel 0,1,2

ABONO DEPORTE | 12

Actividades físico - recreativas.

Gimnasia Familiar:

Actividad dirigida a niños/as de 2 a 3 años que se realiza en compañía de su padre o madre que participa de forma activa en la clase, cuyo objetivo principal es el desarrollo de las habilidades motrices y propiciar la relación afectiva con los padres a través del juego. El viernes la actividad se realizará en la piscina.

■■ Edad:

2 y 3 años.

■■ Lugar :

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos : - Estar dado de alta en el Abono Deporte, tanto el niño como el adulto acompañante.* - Inscripción en la actividad. *(La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado: cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño se permitirá acceder a un tercero que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder a la hora de la clase, teniendo un coste de 5.30€. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción).

■■ Precio:

Pago trimestral.

15,20 €/mes. 2 días a la semana.

Psicomotricidad:

Actividad dirigida a niños/as de 4 y 5 años cuyo objetivo principal es el desarrollo las posibilidades motrices expresivas y creativas a partir del cuerpo.

Importancia y beneficios de la actividad: a nivel motor, dominio del movimiento corporal. A nivel cognitivo, mejora de la atención, concentración, creatividad y memoria. A nivel social y afectivo, permitirá a los niños conocer y afrontar sus miedos y relaciones con los demás.

■■ Edad:

4 - 5 años.

■■ Lugar :

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Inscripción en la actividad. *(La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado: cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño se permitirá acceder a un tercero que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acompañarle al inicio y final de la clase, teniendo un coste de 5.30 €. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción.)

■■ Precio:

Pago trimestral.

15,20 €/mes. 2 días a la semana.

ABONO DEPORTE | 13

Chiquideporte:

Actividad dirigida a niños/as de 5 y 6 años cuyo objetivo principal es el desarrollo de las habilidades motrices a través del juego deportivo.

■■ Edad:

5 - 6 años.

■■ Lugar :

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Inscripción en la actividad. *(La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado: cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño se permitirá acceder a un tercero que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder de uso exclusivo para acompañarle al inicio y final de la clase, teniendo un coste de 5.30€. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción.)

■■ Precio:

Pago trimestral 15,20 €/mes. 2 días a la semana

Iniciación al Ritmo:

Actividad dirigida a niños/as de 5 a 9 años en donde se utiliza el movimiento del cuerpo y la música, como forma de comunicación y expresión.

■■ Edad:

5 - 9 años.

■■ Lugar :

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

■■ Precio:

- Inscripción en la actividad.

Pago trimestral.

19.80 €/mes. 2 días a la semana.

ABONO DEPORTE | 14

Karate:

Arte marcial japonés, se caracteriza por el empleo de golpes de puños y patadas.

En la escuela se aprenderán las diferentes técnicas de ataque y defensa y las katas según nivel de aprendizaje, los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.

■■ Edad:

6 a 17 años.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Inscripción en la actividad.

■■ Precio:

Pago trimestral.

19,80 €/mes. 2 días a la semana.

12,90 €/mes. 1 día a la semana.

Taekwondo:

Arte marcial koreano, que reúne golpes con los pies, saltando o volando (taek), con los puños (won), y es un arte o manera de ser (do). Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.

■■ Edad:

6 a 12 años.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Inscripción en la actividad.

■■ Precio:

Pago trimestral.

19,80 €/mes. 2 días a la semana.

ABONO DEPORTE | 15

Judo jóvenes:

Arte marcial de contacto donde los alumnos aprenden movimientos y técnica de pie, inmovilizaciones en el suelo y caídas. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.

■■ Edad:

14 a 17 años.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Inscripción en la actividad.

■■ Precio:

Pago trimestral.

19,80 €/mes. 2 días a la semana

Pádel niños: (Pendiente de la disponibilidad de pistas en CDV)

Actividad donde se realizan técnicas de iniciación de este deporte: golpeos, desplazamientos, colocación y reglamento.

■■ Edad:

7 a 17 años.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Realizar prueba de nivel.

- Inscripción en la actividad.

■■ Precio:

Pago mensual.

35,00 €/mes.

22,80 €/mes.

2 días a la semana.

1 día a la semana.

Aquellas sesiones que sean suspendidas por condiciones climatológicas adversas no tendrán derecho a devolución.

ABONO DEPORTE | 16

■■ Horarios de físico - recreativas para niños: Horarios

17:15 - 18:00

Gimnasia Familiar

Psicomotricidad

Chiquideporte

M/V

M/J

L/X

2 - 3 años C. D. Valdelasfuentes

4 - 5 años C. D. Valdelasfuentes

5 - 6años C. D. Valdelasfuentes

Iniciación al Ritmo

Horarios

L/X

17:30 - 18:30

Horarios

5 - 9 años C. D. Valdelasfuentes

Karate X/V

M/J

V 6 - 15 años C.D. Valdelasfuentes

18:00 - 19:00 19:00 - 20:00

6 - 15 años C.D. Valdelasfuentes

20:00 - 21:00

16 - 17 años C.D. Valdelasfuentes 16 - 17 años C.D. Valdelasfuentes

21:00 - 22:00

Horarios 17:00 - 18:00

Taekwondo

Judo

M/J

M/J

6 a 12 años C. D. Valdelasfuentes 14 a 17 años C. D. Valdelasfuentes

19:00 - 20:00

Horarios

Pádel L/X

M/J

V

17:30 - 18:25

Nivel 0 (7 - 10 años)

Nivel 1 (7 - 10 años)

Nivel 1(11 - 15 años)

18:25 - 19:20

Nivel 0 y 1 (11 - 15años)

Nivel 1 (11 - 17 años)

ABONO DEPORTE | 17

Actividades para jóvenes y adultos.

Actividades acuáticas

Natación adultos:

Aprendizaje de las habilidades básicas en el medio acuático. Iniciación y perfeccionamiento de las técnicas básicas de los estilos de natación. Existen dos niveles: 1 (iniciación) y 2 (medio).

■■ Edad:

De 18 años a 55 años y A partir de 55 años.

■■ Niveles:

1 , 2 y 3.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Realizar prueba de nivel.

- Inscripción en la actividad.

■■ Precio:

Pago trimestral.

17,40 €/mes. 2 días a la semana.

Rendimiento acuático:

La actividad busca la tecnificación y el perfeccionamiento de las habilidades de nado, así como potenciar la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad mediante los sistemas de entrenamiento adecuados, con el fin que se produzca una evolución en la condición física.

■■ Edad: De 18 años a 55 años.

■■ Niveles:

2 y 3.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Realizar prueba de nivel.

- Inscripción en la actividad.

■■ Precio:

Pago trimestral.

17,40 €/mes. 2 días a la semana.

ABONO DEPORTE | 18

Horarios

Natación Adultos L/X

M/J

8:45 - 9:30

Nivel 1 (mayores 55 años)

9:30 - 10:15

Nivel 2 ( mayores 55 años)

16:15 - 17:00 20:15 - 21:00

L/J

Nivel 2 Nivel 1 y 2

Nivel 3

Nivel 2

21:00 - 21:45

Nivel 1

Rendimiento Acuático

Horarios

L/X

20:15 - 21:00

De 18 a 55 años

Actividades físico - recreativas.

Yoga:

Actividad donde se realizan asanas, ejercicios suaves, respiratorios, relajación, estiramientos y control postural. Control mental y concentración.

■■ Edad:

A partir de 18 años.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Inscripción en la actividad.

■■ Precio:

Pago trimestral.

27,80 €/mes. 2 días a la semana.

27,10 €/mes Viernes (hora y media).

33.90 €/mes Sábado (hora y media).

Pilates:

Programa de entrenamiento donde se trabaja el cuerpo como un todo, tanto la mente como el cuerpo. Se combinan ejercicios de resistencia muscular con otros dirigidos a la mejora de la flexibilidad. Se basa en seis conceptos claves que son: concentración, control, centro, precisión, fluidez y respiración.

■■ Edad:

A partir de 18 años.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. Polideportivo Municipal.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Inscripción en la actividad.

■■ Precio:

Pago trimestral.

27,80 €/mes. 2 días a la semana.

ABONO DEPORTE | 19

Pilates Máquinas:

Grupos reducidos que desarrollan técnicas de Pilates (concentración, control, centro, precisión, fluidez y respiración) realizadas en Allegros (máquinas específicas).

■■ Edad:

A partir de 18 años.

■■ Lugar:

Polideportivo Municipal.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Inscripción en la actividad.

■■ Precio:

Pago mensual.

86,70 €/mes.

2 días a la semana.

Kárate:

Arte marcial japonés, se caracteriza por el empleo de golpes de puños y patadas.

En la escuela se aprenderán las diferentes técnicas de ataque y defensa y las katas según nivel de aprendizaje. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.

■■ Edad:

A partir de 18 años.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Inscripción en la actividad.

■■ Precio:

Pago trimestral.

27,80 €/mes. 2 días a la semana.

Judo:

Arte marcial de contacto donde los alumnos aprenden movimientos y técnica de pie, inmovilizaciones en el suelo y caídas. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.

■■ Edad:

A partir de 18 años.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Inscripción en la actividad.

■■ Precio:

Pago trimestral.

27,80 €/mes. 2 días a la semana.

ABONO DEPORTE | 20

Entrenamiento Personal:

Programa de entrenamiento que ofrece un servicio de planificación y asesoramiento deportivo individualizado según las necesidades y expectativas de cada usuario.

■■ Edad:

A partir de 18 años.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. Polideportivo Municipal.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Reserva previa. (Concertar con los monitores de la sala fitness).

- Pago de la sesión/ es en el control central.

■■ Precio:

26,50 €/ sesión de 1 hora. (1 o 2 personas - hasta dic. 2013).

Bono 5 entrenamientos: 106,00 €. (hasta dic. 2013).

Power Plate:

Programa de entrenamiento personalizado con plataforma vibratoria.

■■ Edad:

A partir de 18 años.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Reserva previa. (Concertar con los monitores de la sala fitness).

- Pago de la sesión/ es en el control central.

■■ Precio:

26,50 €/ sesión de media hora. (hasta dic. 2013).

Bono 5 entrenamientos: 106,00 €. (hasta dic. 2013).

Pádel: (Pendiente de la disponibilidad de pistas en CDV)

Actividad donde se realizan técnicas de iniciación de este deporte en: golpeos, desplazamientos, colocación y reglamento.

■■ Edad:

A partir de 18 años.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Realizar prueba de nivel.

- Inscripción en la actividad.

■■ Precio: Pago mensual

48,00 €/ mes. 2 días a la semana y viernes.

60,00 €/ mes. Fin de semana (sábado).

Aquellas sesiones que sean suspendidas por condiciones climatológicas adversas no tendrán derecho a devolución.

ABONO DEPORTE | 21

Athletic fitness:

Actividad de entrenamiento intensivo. Incremento de la aptitud física, dominio muscular y agilidad .Fuerza máxima, rápida y explosiva. Trabajo isométrico, agilidad y polimetría. Cargas de trabajo submáximo (70 - 80 FC máxima, 60 - 70% VO2 máximo).

■■ Edad:

Entre 18 años y 55 años.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Inscripción en la actividad.

- Condición física alta.

■■ Precio:

Pago mensual.

17,40 €/mes.

2 días a la semana.

Tai - jitsu jóvenes/adultos:

Arte marcial orientado únicamente hacia la defensa personal sin armas y pensado para obtener la máxima eficacia con el minio esfuerzo sea cual sea la condición física, ya sea hombre o mujer . Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.

■■ Edad:

A partir de 16 años.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Inscripción en la actividad.

■■ Precio:

Pago trimestral.

27,80 €/mes. 2 días a la semana. >18 años.

19,80 €/mes. 2 días a la semana. 16 - 17 años.

Nordic Walking: (ref.7102).

Marcha nórdica. Ejercicio aeróbico al aire libre, que consiste en caminar con ayuda de bastones.

■■ Edad:

A partir de 18 años.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: Inscripción en la actividad.

■■ Precio:

Pago trimestral.

17,40 €/mes. 2 días a la semana. (Abonados).

ABONO DEPORTE | 22

¡Corredores!: (ref.7103).

Actividad dirigida a los aficionados a las carreras, entrenamiento en grupo, guiados por un técnico en la materia.

■■ Edad:

A partir de 18 años.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: Inscripción en la actividad.

■■ Precio:

Pago trimestral.

17,40 €/mes. 2 días a la semana. (Abonados).

Snooker: (ref.7101).

Modalidad de billar que se desarrolla en una mesa de 3,6 x 1,80 m. Se juega con una bola blanca, quince rojas y seis bolas de color (negro, rosa, azul, marrón, verde y amarillo).

■■ Edad: A partir de 18 años.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Requisitos: Inscripción en la actividad.

■■ Precio:

Pago mensual.

48,00 €/mes.

2 días a la semana. (Abonados).

ABONO DEPORTE | 23

■■ Horarios actividades para jóvenes y adultos: Athletic Fitness

Horarios 10:00 - 10:45

L/X

M/J

C. D. Valdelasfuentes

21:00 - 21:45

Horarios

C. D. Valdelasfuentes

Yoga L/X

M/J

VIERNES

SÁBADO C. D. Valdelasfuentes

10:00 - 11:30 C. D. Valdelasfuentes

10:30 - 12:00 11:00 - 12:00

C. D. Valdelasfuentes

C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes

17:30 - 19:00 18:00 - 19:00 20:00 - 21:00

C. D. Valdelasfuentes

21:00 - 22:00

C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes

Pilates

Pilates

Pilates Maquinas

L/X

M/J

L/X

9:30 - 10:30

C. D. Valdelasfuentes

C. D. Valdelasfuentes

10:30 - 11:30

C. D. Valdelasfuentes

C. D. Valdelasfuentes

C. D. Valdelasfuentes

C. D. Valdelasfuentes

Horarios

13:00 - 14:00 14:30 - 15:30

Pol. José Caballero

17:30 - 18:30

C. D. Valdelasfuentes

18:00 - 19:00

Pol. José Caballero

18:30 - 19:30

C. D. Valdelasfuentes

19:00 - 20:00

Pol. José Caballero

19:30 - 20:30 20:00 - 21:00

C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes

20:30 - 21:30 21:00 - 22:00

Horarios 20:00 - 21:00 21:00 - 22:00

Pol. José Caballero

Pol. José Caballero C. D. Valdelasfuentes

C. D. Valdelasfuentes

Judo

Karate

Karate

M/J

M/J

X/V

C. D. Valdelasfuentes

C. D. aldelasfuentes C. D. Valdelasfuentes

ABONO DEPORTE | 24

Horarios

Padel L/X

9:30 - 10:25

Nivel 0

10:30 - 11:25

Nivel 1

17:30 - 18:25

Nivel 1

18:25 - 19:20

M/J

V

Nivel 1 Nivel 1

18:30 - 20:20

Nivel 2

20:20 - 22:10

Nivel 2

19:30 - 20:25

Nivel 0 - 1

Nivel 0 - 1

20:25 - 21:20

Nivel 0 - 1

Nivel 0 - 1

21:20 - 22:15

Nivel 1 - 2

Nivel 1 - 2

Horarios

Padel S

9:30 - 11:20

Nivel 1

11:20 - 13:10

Nivel 1

13:10 - 15:00

Nivel 2

Horarios 20:00 - 21:00

Horarios 10:00 - 11:00 19:15 - 20:45

Tai - Jitsu M/J C. D. Valdelasfuentes

Nordic Walking

ยกCorredores!

Snooker

L/X

L/X

L/X

C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes

19:30 - 20:30

C. D. Valdelasfuentes

20:30 - 21:30

C. D. Valdelasfuentes

ABONO DEPORTE | 25

Actividades de salud PROGRAMAS DE EJERCICIO ESPECÍFICOS: Todas estas actividades requieren de valoración por parte del Servicio de Medicina Deportiva para considerar adecuación al programa, prescripción del ejercicio e inscripción en la misma, previo pago adicional del precio correspondiente a la misma.

■■ Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes (gimnasio Centro Médico y piscina terapéutica).

■■ Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.

- Valoración por parte del Servicio de Medicina Deportiva.

- Prescripción del ejercicio.

- Autorización e inscripción en la actividad.

■■ Precio:

Pago trimestral.

Adultos: 23.30 €/mes / 2 días a la semana.

Niños: 17.00 €/mes / 2 días a la semana.

Actividades de 3 días, el precio se calculará multiplicando por 1,50.

■■ Descripción y horarios de actividades: (Los horarios que se exponen a continuación podrán ser modificados por el PMD).

Acondicionamiento cardiovascular (A.C.V.):

Programa anual de ejercicios específicos para usuarios con enfermedad cardiovascular o acumulación de factores de riesgo. Actividad de 2 / 3 sesiones semanales.

Actividad/ Secuencia Horarios

Acondicionamiento Cardiovascular (ACV) L-X/L-X-J

M-J/L-M-J

09:00 - 09:50

18:00 - 18:50 (L:19:00h)

Ejercicio Físico y Preparto:

Programa mensual de ejercicios dirigido al mantenimiento y mejora de la condición física general y específica de usuarias en periodo de gestación.

Actividad de dos sesiones semanales.

Ejercicio Y Preparto

Actividad/ Secuencia

L-X

M-J

Horarios

19:00 - 19:50

19:00 - 19:50

ABONO DEPORTE | 26

Ejercicio físico y Posparto:

Programa mensual de ejercicios en gimnasio para la mejora funcional y actuación sobre musculatura específica. El programa incluye dos sesiones de masaje para bebés. Actividad de dos sesiones semanales.

Ejercicio Y Posparto

Actividad/ Secuencia

L-X

M-J

Horarios

12:00 - 12:50

18:00 - 18:50

Masaje para bebés:

Actividad englobada dentro del programa “Ejercicio Físico y Posparto”, con dos sesiones alternas al mes. El objetivo del curso es transmitir a los padres y madres una serie de técnicas de masaje encaminadas a la estimulación sensorial y a potenciar la esfera psicomotriz del bebé. Dirigido a padres y madres con sus bebés hasta 18 meses.

Masaje Bebés

Actividad/ Secuencia

X

M

Horarios

11:00 - 11:50

17:00 - 17:50

Taller de Espalda adultos:

Programa trimestral / anual; combinación de ejercicios en distintos medios y modalidades para la prevención y abordaje de la sintomatología de las dolencias de la espalda. Se establecen dos niveles: básico y avanzado (para éste último es indispensable saber nadar en piscina profunda). Actividad de dos sesiones semanales.

Actividad/ Secuencia

Horarios

Taller De Espalda Básico L-X/M-J

X-V

10:00 - 10:50

18:00 - 18:50

11:00 - 11:50 20:00 - 20:50 21:00 - 21:50

Actividad/ Secuencia Horarios

Taller De Espalda Avanzado L-X

M-J

10:00 - 10:50

20:00 - 20:50

20:00 - 20:50

ABONO DEPORTE | 27

Taller de Espalda infantil:

Programa anual de dos sesiones semanales; combinación de ejercicios en gimnasio y medio acuático para la prevención y abordaje de las desalineaciones de la espalda para niños y niñas desde los 10 hasta 17 años. Actividad de dos sesiones semanales.

Taller De Espalda Infantil

Actividad/ Secuencia

L-X

L-X

Horarios

18:00 - 18:50

19:00 - 19:50

Ejercicio Físico Adaptado adultos (E.F.A.):

Programa anual de ejercicios destinado a personas con discapacidades que limiten su movilidad. Actividad de dos sesiones semanales. Las sesiones se imparten tanto en medio seco como en acuático.

En esta actividad el titular de la tarjeta de Abono Deporte tiene acceso sin necesidad de pago adicional.

Actividad/ Secuencia Horarios

Ejercicio Físico Adaptado Adultos L-X M-J 13:00 - 13:50

12:00 - 12:50

20:00 - 20:50

19:00 - 19:50

Ejercicio Físico Adaptado infantil (EFA): Programa anual de ejercicios destinado a niños y niñas con discapacidades que limiten su Psicomotricidad. Actividad de dos sesiones semanales. Las sesiones se imparten en medio acuático. Límite de edad a considerar por el Servicio de Medicina deportiva.

En esta actividad el titular de la tarjeta de Abono Deporte tiene acceso sin necesidad de pago adicional.

Actividad/ Secuencia Horarios

Ejercicio Físico Adaptado Infantil L-X 18:00 - 18:50

ABONO DEPORTE | 28

INFORMACIÓN DE INTERÉS. ACTIVIDADES DE SALUD - Duración de las actividades: el curso se inicia el 2 de septiembre -

para actividades mensuales; para el resto de las actividades, el 23 de septiembre.

Final de curso: 30 junio de 2014.

■■ Periodos vacaciones: Navidad y Semana Santa (según actividades).

• ACTIVIDADES MENSUALES: - EJERCICIO Y PREPARTO. - EJERCICIO Y POSPARTO (masaje bebés).

• RESTO ACTIVIDADES: - TALLER DE ESPALDA / adultos - infantil.

- EJERCICIO FISICO ADAPTADO adultos / infantil.

- ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR. Nota: durante el mes de julio se impartirán cursos monográficos de algunas actividades. El Servicio de Medicina Deportiva informará puntualmente.

ABONO DEPORTE | 29

INFORMACIÓN DE INTERÉS GENERAL

Duración de las actividades: del 1 de octubre 2013 al 30 de junio 2014. (Excepto en las que se especifique duración de la actividad y los programas de ejercicio específico del Servicio de Medicina Deportiva.)

Periodos vacaciones Navidad y Semana Santa: ■■ Actividades niños: 24 diciembre 2013 a 6 enero 2014 ambos incluidos.

14 a 20 abril de 2014 ambos incluidos.

■■ Actividades adultos: 31 diciembre de 2013 a 6 enero de 2014 ambos incluidos.

14 a 20 abril de 2014 ambos incluidos.

Se recomienda pasar reconocimiento médico para asistir a las actividades.

Se anularán todos los grupos en los que no se cubra el 50 % de las plazas ofertadas.

Todos los alumnos nuevos de natación (excepto bebés) necesitan pasar prueba de nivel.

Para la actividad de padel es necesario realizar prueba de nivel.

Calendario pruebas de nivel de natación. Curso 2013 - 2014: ■■ Lugar: Polideportivo Municipal José Caballero (Piscina de invierno) y Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

■■ Días y horarios: Los viernes de 17.00 a 17.45 horas, excepto días festivos,

mes de agosto y en los periodos de vacaciones según calendario escolar (semana santa y navidad).

Las pruebas se reanudarán el viernes 6 de septiembre de 2013.

Excepcionalmente se realizarán pruebas: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes, el día 17 de junio de 2013 (de 17,00 a 17,45 horas).

Polideportivo José Caballero, los días 20 y 27 de mayo, 3 de junio ,8 julio 2 y 9 de septiembre de 2013 (de 20,00 a 20,45 horas).

Calendario prueba de nivel de padel. Curso 2013 - 2014: ■■ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

Durante el curso, a partir del 1 de octubre.

Días y horarios: - Miércoles a las 11,25 h.

- Miércoles a las 19,20 h.

■■ Lugar: Polideportivo José Caballero

Durante el curso a partir del 25 de septiembre.

Días y horarios: - Miércoles a las 11,25 horas.

- Martes y miércoles a las 19,20 horas.

No se realizarán pruebas de nivel en el mes de agosto, días festivos y en los periodos de vacaciones según calendario escolar (semana santa y navidad).

ABONO DEPORTE | 30

INSCRIPCIONES PARA ABONADOS DADOS DE ALTA - Actividades curso 2013/2014: a partir del 11 de junio de 2013 actividades no acuáticas. a partir del 18 de junio de 2013 actividades acuáticas. a partir del 16 de julio de 2013 actividades servicio médico. .

- La inscripción en la actividad otorga al Ayuntamiento permiso para usar, publicar, exponer, producir, duplicar y distribuir reproducciones fotográficas, grabaciones en audio / vídeo realizadas durante el evento tanto en formato papel, analógico o digital, para uso divulgativo y deportivo, respetando en todo momento el derecho al honor, a la intimidad personal y a la propia imagen de los usuarios.

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INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES: Polideportivo Municipal José Caballero. Carretera Barajas Km.1,400.

Lunes a jueves: 8,30 a 21,00 h y viernes : 8,30 a 14,00 h y de 15,30 a 20,00 h.

Del 16 de julio hasta 31 agosto de 8:30 a 14:30 h.

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes C/ Miguel de Cervantes s/n.

Lunes a jueves: 8,30 a 21,00 h y viernes : 8,30 a 14,00 h y de 15,30 a 20,00 h.

Del 16 de julio hasta 31 agosto de 8,30 a 14,30 h.

Oficina del Ayuntamiento de Alcobendas. Plaza Mayor , 1.

Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:30 h y de 16:00 a 19:00 h.

Sábados de 10:00 a 13:00 h.

Navidad, julio y agosto sólo mañanas.

Oficinas en Centros Cívicos - Distrito Centro: Plaza del Pueblo, 1.

- Distrito Urbanizaciones: Avda. de Bruselas, 19.

Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:00 h.

INSCRIPCIONES POR TELÉFONO

(PAGO CON TARJETA) ■■ Servicio de Atención telefónica: - Teléfono 010 (desde teléfonos fijos de Alcobendas).

- 914843199 (desde teléfono fijos fuera de Alcobendas o móviles).

■■ Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:30 h y de 16:00 a 19:00 h.

Sábados de 10:00 a 13:00 h.

Julio y agosto sólo mañanas.