a m Teeklima og Ind ndhed su
Et godt indeklima i soveværelset har afgørende betydning for dit helbred. Dårlig udluftning, manglende dynevask og for meget støv kan nemlig gøre dig dødtræt, provokere allergien og forværre din astma. I dette tema guider vi dig til et sundere soveværelse. A f Stine Ramlyng / I llustrationer: Martin Frøsig / FOTO: Colourbox
Soveværelset styrer din sundhed famili
es
V
ask din dyne, luft ud med gennemtræk tre gange om dagen, skift sengetøjet mindst hver 14. dag og hold nullermænd og støv på et minimum. De fleste af os kender alle de gode råd til at opnå et sundt indeklima. Alligevel får mange af os ikke liiige vasket de der dyner og puder og luftet ud efter anbefalingerne. Faktisk viser en rundspørge Astma-Allergi Danmark har lavet blandt 350 mennesker, at kun 9 % lufter ud efter anbefalingerne, at en tredjedel af os ikke skifter sengetøj efter anbefalingerne, og helt overraskende: at 14 % aldrig vasker deres dyner eller hovedpuder!
Restituér kroppen i sundt rum
Vidste du… … at en familie på 2 voksne og 2 børn afgiver 10 liter vand i døgnet gennem aktiviteter, sved og vejrtrækning? Det svarer til, at der hver dag bliver hældt en hel spand vand ud på gulvet i din bolig, som skal ventileres bort for ikke at give et dårligt indeklima.
12
NOVEMBER/DECEMBER 2012
I gennemsnit opholder vi mennesker os inden døre 90 % af vores vågne tid, så det giver næsten sig selv, hvorfor et sundt indeklima er så vigtigt. For har du et dårligt indeklima, kan det få konsekvenser for din sundhedstilstand. Især soveværelset er der grund til at give et sundhedstjek, for det er det rum i huset, hvor vi opholder os allermest. Faktisk en tredjedel af vores liv. – Sover du ikke ordentligt på grund af et dårligt indeklima, får din krop ikke ladet batterierne ordentligt op, og så risikerer du at forværre din astma og allergi. Har du ikke allergi i forvejen, risikerer du sågar at fremprovokere én, siger Torben Sigsgaard, der er professor på Århus Universitet og leder af Center for Indeklima og Sundhed i
Boliger (CISBO). Han mener, at EU's nye bygningsdirektiver om at bygge tætte lavenergiboliger, er en trussel mod sundheden, hvis der ikke samtidigt gøres en indsats for at sikre et tilfredsstillende (ude) luftskifte. Men indtil det sker, er det vores eget ansvar selv at gøre en indsats for at have et godt indeklima.
Hold det rent, enkelt og luft ud
Én af de helt store allergibomber i soveværelset er fugt og støv. Husstøvmiderne stortrives med begge dele, men det gør din krop ikke. Derfor er det, ifølge professor Torben Sigsgaard, vigtigt at få ryddet op og gjort rent: – I bund og grund handler det om almindelig, god hygiejne. Jeg plejer at sige, at der er tre grundregler for et sundt soveværelse. Hold det rent, hold det enkelt og sørg for at lufte ud, så har du et godt udgangspunkt for at sove godt. Undgå bløde overflader, for jo flere bløde overflader, jo mere støv kan der samle sig. Vi skal væk fra alkoverne og have ryddet ud i støvdepoterne.
Børn er mest udsatte
Han mener, at især dårligt indeklima i børneværelserne er et stort problem. – Set ud fra lægefagligt perspektiv er det ikke hensigtsmæssigt, at børn både sover og leger i det samme værelse. Legetøj og nips samler støv og er svært at gøre rent, og det kan skabe et så dårligt indeklima, at børnene risikerer at få astma og astmatisk