Xalapa
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GYM EN CASA
Actualmente, vivimos en una tendencia por llevar una vida saludable y una de las acciones para contribuir a una vida sana es la de realizar actividad física. Si usted es de las personas a las que su vida laboral o escolar no le permite asistir a un gimnasio, este artículo es para usted. En esta edición les compartiremos algunos consejos básicos para montar un gimnasio en casa.
¿DÓNDE LO INSTALO?
Una habitación extra, un pasillo, el garaje o el jardín; en lugar de gastar miles de pesos en la construcción de un espacio, haga uso de un espacio existente. A continuación le damos algunos puntos a tener a consideración:
VENTILACIÓN
Si su objetivo es realizar entrenamientos intensivos de cardio y alto rendimiento, una habitación caliente o con tendencia a generar humedad, le complicará alcanzarlo ya que ejercitarse en esas condiciones es dificil e incómodo.
TECHO ALTO
En caso de realizar rutinas donde deba saltar o levantar objetos, su espacio deberá contar con un techo que tenga al menos medio metro más alto de cuando tiene los brazos completamente extendidos. Ya que escogió el lugar para su gimnasio, es momento de darle forma, puede pintar las paredes y colocar un espejo para animarse con la rutina.
EQUIPAMIENTO BÁSICO
Si bien, la compra de un multigimnasio es una opción conveniente, existen maneras más económicas, sencillas y ahorrativas de crear un entorno de ejercicio en su hogar. Cuerda de saltar, es una excelente opción para comenzar a tomar condición física, es muy económica y fácil de conseguir. Le ayudará a tonificar varias partes del cuerpo como brazos, piernas, tronco y espalda.
BARRA DE DOMINADAS (PULL UPS)
Con elementos reciclados o que pueda comprar en la ferretería más cercana, podrá construir una barra de dominadas. Ideal para trabajar espalda, pecho y bíceps.
KETTLEBELL (PESAS RUSAS) Los entrenamientos con
kettlebell aumentan la fuerza, resistencia y equilibrio en el cuerpo. Las puede adquirir en cualquier tienda de fitness o supermercado y tienen un precio muy accesible.
BANCO
Sirve de apoyo para la realización de muchos ejercicios, principalmente pectorales. Puede usar un sillón que tenga en casa o adaptar uno. Si decide comprar algunas barras, el ejercicio será más completo.
BANDAS ELÁSTICAS
EQUIPO DE CARDIO
Estas bandas ofrecen diferentes niveles de resistencia que pueden ofrecerle una mayor variedad de ejercicios para estirar, empujar y girar.
Aquí tal vez es donde deba invertir un poco más de dinero, a pesar de que una cuerda para saltar le haga quemar rápidamente calorías, una caminadora eléctrica le ayudará a perder peso y tener una mejor condición física. El modelo y tamaño dependerá del espacio en el que la quiera colocar.
Aunque en casa no tenga a su disposición una variedad tan amplia de aparatos como los tendrá en un gimnasio tradicional, puede lograr excelentes resultados dependiendo de la dedicación que tenga. Si ya cuenta con un espacio en el que desea ubicar el gimnasio, puede asesorarse con CONCEPTO ARQUITT ubicado en av. 20 de Noviembre Ote #510-1 en Xalapa, quienes lo ayudarán a aprovecharlo a su máximo y a habilitarlo con las mejores tendencias.
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Huerto
URBANO
Uno de los problemas a los que se enfrentan las personas que viven en ciudades, es la falta de espacio para cultivar sus propios alimentos. En este artículo le hablaremos de un sistema que permite cultivar plantas de todo tipo (hortalizas, verduras, plantas decorativas, aromáticas o culinarias) en una estructura vertical para lugares pequeños donde no se disponga de un lugar como tal para cultivar. Un huerto urbano, como su nombre lo indica, se localiza en la ciudad con la principal característica de la limitante de espacio por lo que les presentamos los huertos verticales, son un sistema fácil y perfecto para adaptar a cualquier casa o departamento si se quiere contar la posibilidad de cultivar en casa.
Ventajas
-Al plantar en vertical, el aire se mueve más libremente entre las hojas. Un ambiente demasiado húmedo y sin ventilación puede crear plagas y al no estar la planta en contacto con el sueño, la via de transmisión es menor. -Las plantas son más fácil de tratar. -Además de obtener alimentos sanos y nutritivos, el huerto puede usarse como elemento decorativo.
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¿Cómo hacerlo?
Existen diferentes maneras de hacer su propio huerto urbano que van desde macetas hasta pallets, pero el más común es mediante el uso de botellas de plástico en los que en cada uno se coloca una planta y tierra haciendo orificios en la parte inferior del bote con el fin de colocar uno sobre otro y amarrarlos. De esta manera, cuando se riega la primera planta lo que escurre hará regar a las de más abajo. A continuación se muestra una imagen de cómo se vería en este sistema:
Hay que tener en cuenta que estos huertos urbanos van a soportar el peso de la tierra y de lo que se plante en ellos, por lo que han de estar bienn fijados y no tener una estructura débil. Tambien, hay que considerar el lugar donde se pondrá la plantación ya que es bueno que el sol la ilumine y sea fácil de regar.
Un huerto vertical puede ser creado por usted mismo o puede obtener dferentes sets para instalarlo y cultivarlo en su casa. Este es un sistema muy eficiente y productivo con excelentes resultados.
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Las posibilidades son infinitas, los huertos verticales son una alternativa sencilla y original de cultivar incluso si no se dispone el espacio para ello. Solo necesita un poco de creatividad y la disposiciĂłn de hacerlo.
Si deseas ayuda para elaborar este tipo de jardin, te recomendamos te asesores con Mimarlik Arquitectura+DiseĂąo ubicados en Av. Ruiz Cortinez #1706, local 4 en Xalapa.
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DECORACIÓN con
MADERA
La madera no es sinónimo de estilo clásico y aburrido. Las nuevas tendencias y diseños pueden conseguir efectos modernos y muy actuales.
La madera es uno de los materiales más versátiles, ya que por sus características físicas se ?????????? Como elemento estructural es predominantemente utilizada en países como Estados Unidos, Canadá y países nórdicos como Noruega por su eficiencia energética y sostenibilidad. Es importante resaltar sus ventajas en el diseño del hogar al presentar, entre otras, las características de regular la humedad, respirar y transmitir confort y calidez.
Piso
Uno de los elementos claves es el piso. La madera unifica espacios sin caer en la monotonía. Realza en ambientes modernos o rústicos, aporta comodidad y se encuentra en una amplia gama de colores, formatos y precios.
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Es un material ideal para cualquier tipo de superficie de trabajo. Es conveniente barnizar sus muebles para proporcionar una superficie que repele el agua y las manchas.
Los paneles de madera eran antiguamente el acabado más habitual en paredes. Protegían del frio y la humedad al mismo tiempo que daban sensación de calidez y comodidad. En la actualidad el estilo es más sencillo y otorga a los interiores un acabado práctico que incrementa el aislamiento sonoro, lo cual es de gran ventaja en habitaciones dedicadas al ocio.
Paneles y Revestimientos
La madera de buena calidad no necesita más que un sellado posterior. En caso de las maderas blandas su aclarado u oscurecido amplía las opciones decorativas. La madera de color claro o algún pigmento de blanco simulan las huellas del paso del tiempo, es decir “vintage”. La madera puede teñirse con una amplia gama de tintes, un teñido obscuro reproduce la riqueza de la madera dura.
Acabados
Estas son solo algunas ideas de donde puede utilizar madera para hacer de su hogar o negocio un lugar moderno y acogedor.
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