ABDOMINALES DE COMBINACIÓN CODO RODILLA

 ABDOMINALES DE COMBINACIÓN CODO-

RODILLA

PASOS PARA REALIZARLO:

Acuéstese de espaldas y coloque las manos detrás de la cabeza. Flexione las rodillas y elévelas de manera que los muslos y las caderas formen un ángulo de 90 grados, las pantorrillas paralelas al piso. Con los codos abiertos, levante los omóplatos del piso y sostenga esta posición. Gire hacia un lado la parte superior del cuerpo llevando el codo a la rodilla contraria mientras extiende completamente la otra pierna. Sostenga y luego vuelva a la posición inicial para repetir en dirección opuesta Este ejercicio tiene como objetivo fortalecer y tonificar el recto abdominal, y el oblicuo externo, también se considera como un ejercicio de resistencia.