saratha 06 2018

photo http://pearlymilktea.tumblr.com/post/61332737653/rain-by-kiyoshimachine-on-flickr

¨´ËÁÒ¢‹ÒÇ

สารัตถะ มิถุนายน 2561

www.thaiyogainstitute.com

สารัตถะ ·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์

ÊÒÃºÑ Þ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹

2

»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ

3

ªÇ¹¤Ô ´

6

¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ

ปราณายามะกั บ การหายใจด ว ยทรวงอก

ÇÔ ¶ Õ â ¤Рตุ  ก แกที ่ ร ั ก

àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ §

เราควรเปลี ่ ย นใคร

7

นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์

¡ÃÃÁ¡ÒÃ กวี คงภั ก ดี พ งษ

ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร

¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ Òà ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต ปวริ ศ า จั น ทรา วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล

8 12

ศิ ว รั ต น หวั ง จิ ร นิ ร ั น ดร กฤษณ ฟ ก น อ ย พรพรรณ อุ ด มพงษ ส ุ ข

ÈÔ Å »¡ÃÃÁ กาญจนา กาญจนากร

สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹ สวัสดีมิถุนายน วันเปดเทอม...วันฝนตก วันกอนเดินผานรานคารานหนึ่ง ไดยินเสียงแมคาบนอุบวา “จะมาตกอะไร ตอนนี้ กลางคืนโนนไมตก กลางวันจะขายของซะหนอย” และตามมาดวยถอยคำที่ บงบอกถึงความ ขุนเคืองไดเปนอยางดี หันไปมองอีกฟาก มีกลุมคน 2-3 คน ยืนแหงนหนามองฟา ที่ตอนนี้กอนเมฆมหึมาสีดำ กำลังเคลื่อน มาแตไกล แลวหันหนามามองกันแลวพยักหนาเหมือนเปนสัญญาณบางอยาง วาแลวก็เก็บ สินคาไวกอน และเฝารอ สองพฤติกรรมของมนุษยตัวเล็กๆ ใตฟาเหมือนกัน เปยกเหมือนกัน สงผลกระทบตองาน ที่ทำเหมือนกัน หากแตฝงหนึ่งพร่ำบน ขณะที่อีกฝงหนึ่งยอมรับและเขาใจ

httpshttp://inspacesbetween.com/page/4/

เพียงชวนคุย...แคชวนคิด ฤดูกาลนี้เราเปนคนฝงไหนก็เทานั้นเอง : )

2

ÊÒÃÑ µ ¶Ð

â¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ

ณ หอจดหมายเหตุพุทธทาส (สวนโมกขกรุงเทพฯ) ฟรี ไมมีคาใชจาย (รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค) ทุกเย็นวันพุธ และ พฤหัส เวลา 17.00 – 18.30 น. และวันเสารสัปดาหที่สี่ของทุกเดือน เวลา 10.00 – 12.00 น. ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน

â¤ÐÊÁ´Ø Å

สถานที่ : สถาบันโยคะวิชาการ ซ.รามคำแหง 36/1 รอบเชา เวลา 10.30-12.00 น. วันอังคาร พุธ พฤหัสและเสาร รอบเย็น เวลา 18.00-19.30 น. วันอังคาร คาลงทะเบียน 200 บาทตอครั้ง ซึ่งผูสนใจเรียน รบกวนแจงลวงหนาอยางนอย 1 วัน (เมื่อมีจำนวนผูเรียน 3 คนขึ้นไป จึงเปดสอน)

â¤ÐÍÒÊ¹Ð¢Ñ ้ ¹ ¾× ้ ¹ °Ò¹à¾× ่ Í ¤ÇÒÁÊØ ¢

เหมาะสำหรับผูเริ่มตน หรือผูที่เคยฝกมาแลวแตอยากเรียนรูโยคะตามตำราดั้งเดิม วันเสารที่ 23 มิถุนายน 2561 เวลา 9.00 – 16.00 น. (ลงทะเบียน 8.30 น.) สถานที่ : มูลนิธิเซนตคาเบรียล ซ.ทองหลอ 25 คาลงทะเบียน : 800 บาท (มีอาหารกลางวันจัดเตรียมให) รับจำนวนจำกัด 16 ทาน

3

ปฏิทินกิจกรรม

ÊÒÃѵ¶Ð ในคอรสนี้ครูจะแนะนำ พูดคุยถึงโยคะที่แทจริง ตามตำราดั้งเดิม แลกเปลี่ยนทัศนะในการดำเนินชีวิตที่สมดุล à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤·ÄÉ®Õ :

- โยคะคือการพัฒนากาย-จิต - หลักในการฝกอาสนะ 4 ขอ ที่ไมทำใหผูฝกไดรับบาดเจ็บ - คุณคา ประโยชนจากการฝกโยคะ ตามหลักสรีรวิทยา และ ขอควรระวังในการฝกทาโยคะอาสนะ - มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ à¹× ้ Í ËÒ ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô :

- อาสนะพื้นฐาน 14 ทา - เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจดวยหนาทอง การหายใจดวยทรวงอก - เทคนิคเกร็งและคลายกลามเนื้อ 8 สวน - เทคนิคการผอนคลายอยางลึก ¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :

1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค: https://goo.gl/forms/shX6MhiyI2fgy1hk2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-247-3907 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน โดยสถาบันฯ ขอความกรุณา กรอกใบสมัคร ทำรายการโอนเงินลงทะเบียน และนำสงหลักฐานการโอนเงิน ลวงหนาอยางนอย 7 วัน กอนการจัดกิจกรรม สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.) ¡ÒÃàµÃÕ Â ÁµÑ Ç ¡‹ Í ¹¡Òýƒ ¡ â¤Р:

1. เพื่อเปนการเตรียมความพรอมใหแกรางกาย เนื่องจากหากทองอิ่ม อาจทำใหเกิดความรูสึกอึดอัด ไมสบายตัวในขณะฝกปฏิบัติไดควรเวนวางจากการรับประทานอาหารกอนการฝกปฎิบัติ ดังนี้ อาหารมื้อหนัก เชน อาหารตามมื้ออาหาร อยางนอย 4 ชั่วโมง อาหารมื้อเบา เชน อาหารวาง (ขนมปง, แซนดวิช ฯลฯ) อยางนอย 2 ชั่วโมง 2. แตงกายสบาย ๆ ผายืด เชน เสื้อยืด - กางเกงวอรม จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากทำใหเกิดความยืดหยุนในขณะฝก ควรหลีกเลี่ยงการใสชุดออกกำลังกายที่รัดรูป เพราะจะทำใหเลือดไหลเวียนไดไมดี 3. ควรจัดเตรียมผาหม หรือผาขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝก ขนาดกวางยาวประมาณตัวผูฝก (มีเบาะโยคะเตรียมไวใหในวันเรียนแลวคะ) หากทานใดจะนำเสื่อของตัวเองมาก็ไดคะ ***เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไวในใจสำหรับเพาะเมล็ดแหงโยคะใหงอกงามในวิถีตน***

4

ข่าวกิจกรรม

ÊÒÃѵ¶Ð

ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡Òà ¨Ñ´¤Íà ÊÊÓËÃѺ¼ÙŒÊ¹ã¨ “ࢌÒ㨡ÒÃËÒÂ㨠ࢌÒ㨻ÃÒ³ÒÂÒÁД ÃØ‹¹·Õ่5 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 1 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 16 ÁÔ . Â. 61 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 2 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 23 ÁÔ . Â. 61 ¤Ã้ Ñ § ·Õ ่ 3 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 30 ÁÔ . Â. 61 ¤ÃÑ ้ § ·Õ ่ 4 ÇÑ ¹ àÊÒà · Õ ่ 7 ¡.¤. 61 ÃÑ º ¨Ó¹Ç¹¨Ó¡Ñ ´ 16 ·‹ Ò ¹

อุปกรณที่ตองเตรียมมา : เสื่อโยคะ สมุดจด ปากกา à¹× ้ Í ËÒ

- คุณจะพึ่งตัวเองในการฝกปราณไดอยางไร - เขาใจรากฐานของการหายใจ รากฐานของการ ควบคุมลมหายใจ - ตอบตัวเองไดวา จะฝกลมหายใจไปเพื่ออะไร - ทรรศนะ การปฏิบัติ และทฤษฎี เพื่อไปศึกษาตอ ดวยตนเอง ÀÒ¤»¯Ô º Ñ µ Ô

- พื้นฐานของการเรียนรูคือการสังเกต - การหายใจตามปกติ หายใจดวยหนาทอง หายใจดวยทรวงอก - การควบคุมลมหายใจแบบโยคะสูตร หนวงลมหายใจใหชาลง จนกระทั่งหยุด - การควบคุมลมหายใจแบบหฐโยคะ

5

-

เพื่อชำระลางทอทางเดินหายใจ เพื่อปรับสมดุลพลังชีวิตภายใน เพื่อเพิ่มพลังชีวิตภายใน การสังเกตลมหายใจแบบพุทธ (อานาปานสติ)

¢Ñ ้ ¹ µÍ¹¡ÒÃÃÑ º ÊÁÑ ¤ à :

1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค https://goo.gl/forms/pBRd8jBMagTr66EM2 2. โอนเงินคาลงทะเบียน : เขาบัญชี ธนาคาร ไทยพาณิชย สาขาเดอะมอลล 3 รามคำแหง บัญชีออมทรัพย เลขที่ 173-241-6858 ชื่อบัญชี บริษัทไทยโยคะวิชาการ จำกัด 3. หลังจากนั้นโปรดสงหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga หรือ e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com 4. เพื่อเปนการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม ทางสถาบันฯ ขออนุญาตนับผูลงทะเบียนจากการ กรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน สมัครไดตั้งแตวันนี้เปนตนไป สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 081-401-7744 (เวลาทำการ ทุกวันจันทร ถึง วันศุกร เวลา 8.30-17.00 น.)

ชวนคิด

ÊÒÃѵ¶Ð

จิตฏาร

¤ÇÒÁÊÁºÙ à ³ á ºº¢Í§ªÕ Ç Ô µ ºÒ§·Õ Í Ò¨à»š ¹ à¾Õ  §¡ÒÃÂÍÁÃÑ º ¤ÇÒÁäÁ‹ Ê ÁºÙ à ³ á ºº á Å Ð ÁÕ ¤ Ç Ò Á ÊØ ¢ ¡Ñ º ÁÑ ¹ ä ´Œ ...

6

พัฒนาจิต

»ÃÒ¡¯¡Òó

»ÃÒ³ÒÂÒÁСѺ¡ÒÃËÒÂ㨴ŒÇ·Ãǧ͡ กวี คงภักดีพงษ

7

ÊÒÃѵ¶Ð

วิถีโยคะ

https://www.allmodern.com/decor-pillows/sb0/ wall-art-c446716.html?redir_sku=YDCR1068

ÊÒÃѵ¶Ð

µØ ¡á¡·Õ่ÃÑ¡ อนัตตา

เมื่อวันที่ 2-13 พฤษภาคมที่ผานมาฉันมีโอกาสไดไป ปฏิบัติธรรมที่จันทปภา จ.จันทบุรี เปนการชวนตัวเองไป เรียนรูความเปนไปในหัวใจตัวเองอยางจริงจังอีกครั้ง จันทปภาจัดวาเปนศูนยปฏิบตั ธิ รรมทีส่ งบเงียบและรมรืน่ มาก ดวยความที่ตั้งอยูระหวางภูเขา อากาศจึงดีเปนพิเศษ เชาจะมีลมหนาวจางๆ เทีย่ งแดดรอนจัด ตกเย็นมีฝนปรอยๆ อากาศชื้นนิดๆ สดชื่นมาก ทีน่ ผ่ี ปู ฏิบตั แิ ตละคนจะถูกจัดใหพกั เดีย่ วซึง่ เปนหองพักอยางดี ทุกหองจะมีระเบียงเล็กๆ มองไปเห็นวิวเทือกเขาและแนวสน และทุกหองจะมีหองน้ำเล็กๆ เปนของตัวเอง ... คืนแรกขณะที่ฉันลมตัวลงนอน ทามกลางธรรมชาติ ขนาดนั้น แนนอนวาเสียงๆ หนึ่งก็ดังแหวกความเงียบ เขามา “ตั๊กๆๆๆๆ ตั๊กแกๆ” เสียงนั้นดังอยูใกลๆ ฉันนึกในใจ

8

วาคงอยูแถวๆ ผนังดานนอกนี่แหละ แลวก็บิ๊วทตัวเองตาม ประสา ผูมาปฏิบติธรรมดวยใจนิ่งๆ วา “เจาตุกแกนี่หนอ ทำไมใครๆ ตางก็หวาดกลัวเจากันนักนะ ทั้งที่ฟงเสียงแลว ก็นารักดี” นึกอยูในใจประมาณนี้ แลวก็อมยิ้มนอยๆ ผลอยหลับไป ตื่นเชามาอาบน้ำเตรียมปฏิบัติ จังหวะที่กำลังจะดึงผาเช็ดตัว สีเขียวลายจุดแดงที่พาดไวบนราวในหองน้ำทั้งคืนออกมาใช นั้น วูบหนึ่งฉันเหมือนเห็นบางอยาง... แตความคิดไมทัน ความไวของรางกาย เพราะมือไดยื่นไปถึงผาเช็ดตัวแลว พรึ่บ!! เมื่อดึงผาเช็ดตัวออกมา สิ่งมีชีวิตชนิดหนึ่งที่อิงแอบ อยูหลังผืนผาไดเปดเผยโฉมหนา ตัวสีเขียวอมฟา มีจุดสีแดง ก็ไมรูวาทำตัวใหเหมือนผา หรือเพราะลายเปนอยางนั้น อยูแลว แตจะอยางไรก็ชาง มันคือเจาของเสียงนารัก เมื่อคืนนี้ การปฏิบัติธรรมที่นี่ เคาเนนใหปดวาจากัน นัยวาเพื่อลาง ของเกาออกขณะเดียวกันก็เพื่อที่จะไมเพิ่มของใหมเขาไป เพราะการพูดคุยอาจรบกวนความคิดของกันและกันระหวาง ปฏิบัติได ฉันจึงตกที่นั่งลำบากอยูในภาวะที่พูดไมออก บอกไมได จะบอกใครไดวาในหองน้ำของฉันมีเจาตุกแก ตัวเทาแขนอยูดวย หรือจะพูดใหถูกก็คือเขาอยูของเขา อยูแลว เขาเปนเจาของ ฉันนี่แหละที่เปนผูมาขออาศัย ... แลววันแลววันเลา คืนแลวคืนเลาที่ฉันใชชีวิตอยูกับ “นองฟา” (ชื่อที่ฉันตั้งให) ทามกลางความเงียบและผลจาก การปฏิบัติ ฉันจึงไดเห็นใจตัวเองที่เต็มไปดวยความ หวาดกลัว และไดเห็นชัดขึ้นวาความกลัวนั้นก็มีเลเวลนอยลง ในบางวัน ที่นองฟาหายหนาไป และพุงสูงขึ้นในบางที ที่นองฟาปรากฏตัวขึ้นอยางเฉิดฉาย ใช...มันเปลี่ยนแปลงได มีอยูคืนหนึ่งฉันกลับมาจากการปฏิบัติในชวงค่ำ ประมาณ 3 ทุมกวา คาที่ปดไฟไวทั้งหอง และนองฟานั้นโปรด ความมืดมากมาย จึงออกมาแสดงตัว และคงเคลิบเคลิ้ม อยูเปนนานเพราะฉันเปดไฟแลวก็ยังไมยอมหลบ ฉันเอา ไฟฉายสองก็แลว แข็งใจเอาปลายรมเคาะๆ ผนัง ใกลๆ ก็แลว ฟาก็ยังไมหืออือ ฉันเลยตัดสินใจเปดวาจาแลวสื่อสาร

9

https://th.pngtree.com/freepng/gecko_1151189.html

ÊÒÃѵ¶Ð

“ทำแบบนี้ไมโอเคเลยนะ เดี๋ยวก็ใหคนมาจับออกไปหรอก” ออกจะดูติงตองที่พูดกับตุกแก แตจะดวยความบังเอิญหรือ อะไรก็ตามแต ฟาขยับตัวและหลบไปอยูหลังชักโครกในทันที ที่ฉันพูดจบ ทิ้งฉันใหยืนอึ้งกับผลการเจรจา ... หลังจากวันนัน้ ความรูส กึ ของฉันทีม่ ตี อ ฟาก็คอ ยๆ เปลีย่ นไป จริงอยูที่ความกลัวนั้นยังเวียนวนอยูในหัวใจ หากแตมันมี ความรูสึกหนึ่งแทรกเขามา ‘เมตตา’ ฉันไดยินคำนี้ หลายตอหลายครั้งในเทปธรรมะบรรยายของทานโกเอ็นกา และก็ไดเรียนรูวาหากเรารูจักเมตตาเพียงถอยคำและทองจำ เหมือนที่ฉันเปนในคืนแรกนั้น...มันไมใช ทุกวันในการนั่งปฏิบัติ หลังจากการปฏิบัติฉันจะแผเมตตา นึกถึงผูคนที่รักและปรารถนาดีในชีวิต แตแปลกดีที่ใน จำนวนคนมากมายในชีวิตฉัน ครั้งนี้มีเจาตุกแกฟาดวย ใช...ทุกวันคืนฉันแผเมตตาถึงฟา และเมื่อปฏิบัติเสร็จเวลา 3 ทุม ก็สงใจไปถึงฟา ทำขอตกลงกันวาเราอยูรวมกันไดนะ แตเธอคอยออกมาเวลาฉันไมอยูนะ เพราะเราตองผลัดกัน ใชพื้นที่ที่มีรวมกัน ธรรมชาติของตุกแกนั้นจะออกมาหากิน กลางคืน ดังนั้นเวลาที่ฟาจะออกมาราเริงไดจึงเปนเวลาหลัง 6 โมงที่ฉันมีปฏิบัติ จวบจนเวลา 3 ทุม ระหวางทางเดิน

ÊÒÃѵ¶Ð กลับหองในทุกคืนฉันจึงนึกในใจขอใหฟากลับเขาไปในที่ของ ตัวเอง และก็เชนกันไมรูวาบังเอิญหรืออยางไรฟาก็ไมคอย ออกมาอีกเลย มีอยูครั้งหนึ่งขณะนั่งชั่วโมงอธิษฐาน ซึ่งเปนชั่วโมงที่ อาจารยใหขยับตัวเปลี่ยนทานอยที่สุด คือถาจะใหดีก็ไมควร ขยับเลย นัยวาเปนการฝกจิตใหจดจอแนวแนวาเราจะตั้งใจ ปฏิบัติไมวารางกายจะเปนอยางไรเปนเวลา 1 ชั่วโมง ในวันแรกๆ ของชั่วโมงอธิษฐาน ฉันจึงอึดอัดมาก ยิ่งใน การทำวิปสสนาครั้งแรกๆ นั้นความอึดอัดและเจ็บปวด ถาโถมเขามาและรัดรึงไปทั่วรางราวกับคนที่ถูกขังไวใน รางของตัวเอง ฉันอึดอัดจนน้ำตาไหล แลวก็วาบในหัวใจ นึกไปถึงฟาอีกแลว เพราะกอนออกมาจากหองนั้น ดวยความกลัวฉันจึงแอบเปดไฟทั้งหองไว เพราะรูวาฟากลัว แสงไฟ ถาสวางจะไมออกมาดูจะเปนการปลอดภัยตอตัว ฉันเอง

https://www.youtube.com/watch?v=_FuQHTzVZqg

วาบในหัวใจเมื่อนึกถึงพื้นที่หลังโถสวมแคบๆ นั่น ฟาจะ อึดอัดหรือไมฉันไมรู แตที่ฉันรูคือฉันกำลังเอาความกลัวของ ตัวเองเปนที่ตั้งและมันกำลังเบียดเบียนผูอื่น ชวงพักเบรค 5 นาที ฉันเลยเดินไปปดไฟที่หอง และบอกกับฟาวาออกมา ใชชีวิตเถอะ...แตขอใหทำตามขอตกลงของเรานะ...นะฟานะ

... วันแลววันเลาที่ผานไป ฉันเห็นความกลัวในหัวใจตัวเอง ที่ลดนอยลง ขณะที่กระแสความออนโยนกลับเพิ่มมากขึ้น ฉันไมรูจริงๆ วากระแสความออนโยน จากการแผเมตตา แตละครั้งจะถึงฟาหรือไม แตฉันก็จินตนาการเอาเองวา นาจะได ฉันเคยคิดระหวางพักวาฟาเขามาทางไหนนะ เพราะหองที่ ฉันอยูมีการปดเทปกาวตามซอกเล็กซอกนอยเปนอยางดี เหมือนผูจัดการจะรูวาแถวนี้ธรรมชาติมาก และเมื่อ ธรรมชาติมากเพื่อนของเราก็ยอมมากตามไปดวย เมื่อดูแลว วาไมนาจะมีทางไหนเขามาได ฉันจึงปรุงแตงของฉันไปวา อาจเปนวันใดวันหนึ่งที่เจาหนาที่เปดประตูทิ้งไว ฟาตอน เด็กก็เดินเลนเขามาในหองนี้ และเมื่อเขาปดประตู ก็เลย จำตองอยูที่นี่มาตลอดจนเติบใหญ แลวในคืนวันที่ 7 ของการปฏิบัตินั้นเอง ฟาก็ชวยยืนยันได เปนอยางดีวาหองนี้มีทางเขาออกเพียงทางเดียวจริงๆ นั่นก็คือประตู ขณะนั้นเปนเวลา 3 ทุม ฉันเดินกลับมาจากการปฏิบัติ รอบค่ำ ขณะแงมบานประตูเหมือนเชนทุกทีเพื่อสองไฟฉาย ไปยังผนังหองน้ำ ซึ่งในบางวันจะมองเห็นฟาเกาะอยูตรงนั้น แตขณะนี้กลับไมเห็น ฉันแอบโลงใจ แตฉับพลันสายตาก็ มองเห็นบางสิ่งบางอยางอิงแอบบอยูขางๆ เปนบางอยาง ที่ดูคุนตา หากแตวันนี้มาในระยะใกลแคคืบ ตรงบานประตู ที่ฉันจับไวนั่นเอง...ฟาอยูตรงนั้น!! และกวาที่จะรูตัว ทามกลางความเงียบงันของสถานที่ ปฏิบัติธรรมที่ทุกคนตางปดวาจากันอยางเครงครัด เสียงกรี๊ดของผูปฏิบัติคนหนึ่งก็ดังแหวกอากาศขึ้น ทุกคนใน ละแวกนั้นตางหยุดกิจกรรมแลวหันมา มีใครหลายคนเดิน มาใกลเหมือนแสดงเจตนารมณอยากชวยเหลือ แตเมื่อสอง ไฟฉายไปที่ฟา ใบหนาของเราก็ไมตางกัน ฉันสตั๊นทไปอีก หลายวินาที หันซายแลขวามองหาธรรมบริกร แตนาทีนั้น ฟาไดสอนฉันรูวาตนควรเปนที่พึ่งแหงตน ขณะที่อีกใจก็รูสึก ผิดเหลือเกินที่ทำใหเพื่อนรวมปฏิบัติตองตื่นเตนตกใจไปดวย ซึ่งหากฉันยังยืนอยูตรงนี้ก็คงเปนการรบกวนหัวใจพวกเขา เพิ่มมากขึ้นแนๆ ฉันจึงตองทำอะไรสักอยาง วาแลวจึง รวบรวมความกลา ใชรมเขี่ยบานประตูแลวตัดสินใจวิ่ง ผลุบๆ เขาไปในหอง ล็อคกลอนอยางแนนหนา

10

ÊÒÃѵ¶Ð คืนนั้นทามกลางความเงียบงัน ฉันเห็นความหวาดกลัวของ ตัวเองใหญกวาภูเขา นี่ความกลัวยังแคนี้...แลวตัวตันของฉัน เลาจะแคไหน http://clipart-library.com/clipart/LcdoBp69i.htm

... นับวาโชคดีเหลือเกินทีฟ่ า จากไปในคืนนัน้ เพราะหลังจากนัน้ ฉันตองทำความสะอาดหองยกใหญเพื่อใหผูปฏิบัติคนตอไป ไดเขามาใชไดอยางสบายใจ และแนนอนวาฉันตองลาง หองน้ำอยางสะอาดเอี่ยม ซึ่งถาฟายังอยู เราคงตาง หวาดกลัวกันและกัน และมันคงไมดีแน ผานคืนนั้นไปแมวาฟาก็ยังคงอยูรอบๆ หอง แสดงตัวโดย การเกาะอยูตรงบานเกร็ดหนาตาง นัยวาคุนเคยกับที่ตรงนี้ แตเมื่อมีระยะหางมากขึ้น ฉันก็พอจะมีสติพิจารณาขึ้นมา ไดบาง แลวอยูๆ ฉันก็นึกถึงบางเหตุการณขึ้นมาได เปน เหตุการณที่ฉันลืมมันไปแลว และไมเคยคิดจะจำ กมลงมองสองขาของตัวเอง ที่เมื่อครั้งยังเปนเด็กนอย ฉันเปนอิสุกอิใส แมหายแลวเจาโรคนี้ก็ยังไมวายฝาก แผลเปนเอาไว จำไดวาในตอนนั้นฉันอายมากเวลาโดน เพื่อนลอ ไมกลาใสกางเกงขาสั้น หรือกระโปรงสั้นเลย เพราะเพื่อนจะลอวาขาลายเหมือนตุกแก ในตอนนั้นรูสึก เปนปมดอยของตัวเองมากแตเมื่อโตขึ้นถึงไดรูวาใครเลา จะวัดคุณคาของคนเราดวยจุดดางดำเหลานี้ เขาวัดกันที่ สิ่งที่เราคิด สิ่งที่เราพูด สิ่งที่เราทำนั่นตางหาก อยูใน หลุมดำมาเกือบครึ่งชีวิตเมื่อไดเรียนรูความเมตตาจากกัลยา ณมิตรรอบตัว ปมดอยของฉันจึงคอยๆ เลือนหายไปพรอมๆ กับจุดดำเหลานั้น คงเหลือเพียงรอยจางๆ ที่เหมือนมาชวย เตือนสติฉันวาแลวทำไมวันนี้ฉันจึงหวาดกลัว และรังเกียจ ชีวติ อืน่ เพียงเพราะรูปลักษณไดถงึ เพียงนีเ้ ลา เพราะจะวาไป เมื่อนึกถึงวัยเด็กที่ฉันเปนเด็กนอยขาลายแลว ฉันวาฉันเอง ก็ไมตางจากฟาเลย ฟาเองก็คงหวาดกลัวฉันไมตางกัน เหมือนที่ฉันอายจาก การโดนลอ และแววตาขบขันที่มองมา ใช...เราไมไดตางกันเลย ... กลับมาจากจันทปภาแลวฉันก็ยังนึกถึงฟา กอนออกมาฉัน พูดเบาๆ กับฟาวา “ขอใหไดฟงธรรมทุกวันนะฟานะ ขอให

11

ไดอยูเย็นเปนสุข หากตองเกิดอีกก็ขอใหไดเกิดเปนคนนะ.. .จะไดมีโอกาสปฏิบัติธรรม” ฉันพูดเบาๆ เพียงในใจ แตหวังวาฟาจะรับรูได สวนฉัน...หนทางในการปฏิบัติธรรมขางหนาสำหรับฉันยัง อีกยาวไกลเหลือเกิน สิ่งที่ไดเห็นในวันนี้คือตัวตนของฉันเอง ที่ใหญกวาภูเขาที่โอบลอมรอบศูนยปฏิบัติเสียอีก ภูเขาลูกนั้นยังตั้งตระหงานอยางนากลัว ยังเรียกรอง ยังแนนหนัก...หากแตฉันก็มีกำลังใจที่อยางนอยๆ ฉันก็ได มองเห็นมันแลว

ÊÒÃѵ¶Ð

http://www.thaiticketmajor.com/variety/lifestyle/8982/

เล่าสู่กันฟัง

àÃÒ¤ÇÃà»ÅÕ่¹ã¤Ã ยล (ธรรม) ชาติ

ในชวงชีวิตหนึ่งคิดวา เราคงเคยคิดอยากเปลี่ยนแปลง ผูอื่นเมื่อประสบปญหากับภาวะที่วุนวายใจ เมื่อคนรอบตัว ดูเหมือนทำอะไรไมไดดั่งใจเรา หรือไมเปนไปตามที่เรา ตองการ เราเกิดนึกอยากวา เคานาจะเปนอยางโนน.. นาจะทำกับเราแบบนี้ ทั้งที่จริงแลวเหตุการณหรือบุคคล ตางๆ ในโลกใบนี้ ไมมีทางที่จะเปนไปตามที่เรา ปรารถนาได เราจะวางใจอยางไรกับสิ่งที่เราประสบ หากเราตองมีความปรารถนาในสิ่งที่เปนไปไมไดแลว เราเองที่จะตองมีความทุกข กังวลอยูตลอดเวลาซึ่ง เปนเรื่องที่ไมนายินดีนัก เราควรสำรวจใจตัวเอง เพื่อปฏิบัติตนเองเพื่อไมใหเกิดภาวะทุกข ขัดของในใจ ดังกลาว รูจักผอนคลาย หรือยอมรับสถานการณในแง ตางๆ อาจคิดในเชิงบวก กลับมาอยูกับสติ ณ ปจจุบัน

12

ÊÒÃѵ¶Ð เพื่อปองกันการคิดฟุงซานหรือวาคิดเลยเถิด เมื่อรูทันก็ ดึงใจกลับมาอยูกับปจจุบันได ไมใหเกิดเปนความเจ็บปวย ทางจิตใจเกิดขึ้น ลองสังเกตดูวา กายกับใจของเราทำงานอยางเดียวกัน เชน กายเราหากทำงานอยูตลอดเวลา รางกายคงรับไมไหว จะตองมีชวงเวลาพักผอน เฉกเชนเดียวกับใจ หากเราตอง คิดโนนนี่ กังวลอยูตลอดเวลา ก็ทำใหเปนโรคทางใจเชนกัน และคงทราบดีกวา โรคทางใจยอมสงผลตอรางกายอยาง หนีไมพน ดังนั้น หากผูที่ปรารถนาความผาสุกในชีวิตประจำวัน คงตองกลับมาดูแลจิตใจใหบอยขึ้น ใหเปนอยูอยางภาวะ ปกติสุข ไมทุกขงายนักกับความขัดของใจตางๆ กับผูอื่น และสิ่งอื่น สิ่งที่เราพึงทำไดอยางงายๆ ที่สุด คือ การ เปลีย่ นใจตัวเองหรือปรับใจตัวเอง ใหเขากับสถานการณนน้ั

13

วันที่ 28 พฤษภาคม พ.ศ. 2561 เรื่อง

สถาบันโยคะวิชาการหยุดประสานงานทางสำนักงาน ณ ซอยรามคำแหง 36/1

เรียน

เครือขายครูโยคะวิชากร

จากความกาวหนาทางดานโซเชียลมีเดียสงผลใหการติดตองาน ณ สำนักงานสถาบันฯ ซอยรามคำแหง 36/1 ลดความจำเปนลงไปมากจนไมคมุ ทีจ่ ะเปดอยางเปนทางการ สถาบันฯ จึง ตัดสินใจหยุดประสานงานผานทางสำนักงาน ณ ซอยรามคำแหง 36/1 ตัง้ แตวนั ที่ 31 พฤษภาคม พ.ศ. 2561 เปนตนไป โดยสวนชัน้ 3 ของสำนักงานฯ ยังใชจดั กิจกรรมสอนโยคะตางๆ และ ชัน้ 2 ของ สำนักงานฯ ยังคงเปนทีพ่ กั ของครูฮโิ รชิ ฮิเดโกะ ขณะอยูท เ่ี มืองไทยชวงกลางปเหมือนเดิม การเปลีย่ นแปลงขางตน ปลา (บุษยา ดรุสไร) จะเปลีย่ นสถานะจากเจาหนาทีข่ องสถาบันฯ มาเปนอาสาสมัครชวยประสานงานตางๆ ของสถาบันฯ จึงเรียนมาเพือ่ ทราบ

นายกวี คงภักดีพงษ ผูอำนวยการ สถาบันโยคะวิชาการ

14

ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ± µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹ à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅÅ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃàÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858 ÊÓËÃѺà´×͹¾ÄÉÀÒ¤Á 2561 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้ ºÃÔ¨Ò¤¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ÊǹâÁ¡¢ ¡ÃØ§à·¾Ï ´Ñ§¹Õ้ : • ¤ÃÙá´§ ³Ñ°ÔÂÒ â¡ÊÔ¹·ÃÒ¹¹· 1,195 ºÒ· • ¤ÃÙ¡ØŒ§ ¾Ã¾Ãó ÍØ´Á¾§É ÊØ¢ 50 ºÒ· • ¤ÃÙáËÁ‹Á ³ÀÑ·Ã ¼´Ø§à¨ÃÔÞ 685 ºÒ· • ¤Ãٵٹ ÈÈÔÇÔÁÅ Ç§É ÊÇÑÊ´Ô์ 225 ºÒ· • ¤ÃÙàµÂ ÇÔÅÔ¹·Ã ÇÔÀÒʾѹ 1,045 ºÒ· • ÃÇÁ·Ñ้§ÊÔ้¹ 3,200 ºÒ· ਌Ò˹ŒÒ·Õ่»ÃШÓÊӹѡ§Ò¹â¤ÐÇÔªÒ¡Òà 201 «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 ºÒ§¡Ð» ¡·Á.10240 ·Ø¡ÇѹÇѹÍѧ¤Òà 8.30-17.00 ¹. ·Ò§ËÁÒÂàÅ¢â·ÃÈѾ· 081-401-7744 ·Ø¡Çѹ¨Ñ¹·Ã -ÈØ¡Ã 8.30-17.00 ¹. (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) ª‹Í§·Ò§Í×่¹æ ËÒ¡äÁ‹ÊÒÁÒöµÍºÃѺ䴌·Ñ¹·Õ ¨ÐÃÕºµÔ´µ‹Í¡ÅѺâ´ÂàÃ็Ç·Õ่ÊØ´ (àÊÒà -ÍҷԵ » ´·Ó¡ÒÃ) - Line ID : thaiyoga - Facebook : thaiyogainstitute - e-mail :thaiyogaoffice@gmail.com ** ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳÕ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒ àÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº ¢Íº¤Ø³ÁÒ¡¤‹Ð

15

สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทร. 02-732 2016-7, 081-401 7744 wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com