__MAIN_TEXT__
feature-image

Page 1

¨´ËÁÒ¢‹ÒÇ

สารัตถะ

https://stocksnap.io/photo/WK3MC1HXFQ

พฤศจิกายน 2560

www.thaiyogainstitute.com


สารัตถะ ·Õ ่ » ÃÖ ¡ ÉÒ แก ว วิ ฑ ู ร ย เ ธี ย ร ธี ร เดช อุ ท ั ย วิ ท ยารั ต น นพ.ยงยุ ท ธ วงศ ภ ิ ร มย ศ านติ ์

ÊÒÃºÑ Þ

นพ.สมศั ก ดิ ์ ชุ ณ หรั ศ มิ ์

¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹

2

¡ÃÃÁ¡ÒÃ

»¯Ô · Ô ¹ ¡Ô ¨ ¡ÃÃÁ

3

ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ ÒÃ

ªÇ¹¤Ô ´ ÇÔ ¶ Õ â ¤Ð

ความเพี ย รอั น บริ ส ุ ท ธิ ์

7

àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ § วิ ่ ง

สุ จ ิ ต ฏา วิ เ ชี ย ร

¡Í§ºÃÃ³Ò¸Ô ¡ ÒÃ

8

¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ

ไม ล  ม กลางป า ซึ ่ ง ไม ม ี ใ ครอยู  ใ กล พ อ ที ่ จ ะได ย ิ น ถามว า มั น มี เ สี ย งไหม?

กวี คงภั ก ดี พ งษ

ณั ต ฐิ ย า ป ย มหั น ต ปวริ ศ า จั น ทรา วรรณวิ ภ า มาลั ย นวล

10

ศิ ว รั ต น หวั ง จิ ร นิ ร ั น ดร กฤษณ ฟ ก น อ ย พรพรรณ อุ ด มพงษ ส ุ ข

11

ÈÔ Å »¡ÃÃÁ กาญจนา กาญจนากร


สารัตถะ ¤Ø  ¡Ñ ¹ ¡‹ Í ¹

ตุลาคมจากไปแลว พรอมๆ กับสายฝน และลมหนาวเริ่มเขามาทักทายบางเบาในยามเชา ความจริงแลวไมมีสิ่งใดคงอยูตลอดกาล สิ่งเหลานี้ธรรมชาติสอนเราอยูเสมอในกฎไตรลักษณ อนิจจัง ทุกขัง อนัตตา เหมือนฤดูกาลจะพร่ำบอกเราอยูเสมอ ไมวาเราจะไดยินหรือไม วาแลวทุกสิ่งจะผานไป ไมวาความสุขหรือความเศรา จงอยูกับวันนี้...และทำทุกๆ วัน ของวันนี้ใหดีที่สุด

http://magicalnaturetour.tumblr.com

สวัสดีพฤศจิกายน

2


ÊÒÃÑ µ ¶Ð

â¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ

ณ หอจดหมายเหตุพุทธทาส (สวนโมกขกรุงเทพฯ) ฟรี ไมมีคาใชจาย (รวมสมทบคากิจกรรมไดดวยการบริจาค) ทุกเย็นวันพุธ และ พฤหัส เวลา 17.00 – 18.30 น. และวันเสารสัปดาหที่สี่ของทุกเดือน เวลา 10.00 – 12.00 น. ลงทะเบียนรวมกิจกรรมไดหนางาน

â¤ÐÊÁ´Ø Å

สถานที่ : สถาบันโยคะวิชาการ ซ.รามคำแหง 36/1 รอบเชา เวลา 10.30-12.00 น. วันอังคาร พุธ พฤหัสและเสาร รอบเย็น เวลา 18.00-19.30 น. วันอังคาร คาลงทะเบียน 200 บาทตอครั้ง ซึ่งผูสนใจเรียน รบกวนแจงลวงหนาอยางนอย 1 วัน (เมื่อมีจำนวนผูเรียน 3 คนขึ้นไป จึงเปดสอน)

*สามารถสอบถามรายละเอียดทุกกิจกรรมไดที่สถาบันโยคะวิชาการ โทร 02-7322016-7 (ทุกวันอังคาร 8.30-17.00) และ 081-4017744 (ทุกวันจันทร-ศุกร 8.30-17.00)

3

ปฏิทินกิจกรรม


ÊÒÃѵ¶Ð

à¹× ้ Í ËÒ à·¤¹Ô ¤ âÂ¤Ð¾× ้ ¹ °Ò¹ ทาอาสนะ ลมหายใจ สมาธิ ตามหลักสูตรของรัฐบาลอินเดีย รูจักโยคะทั้งในนิยามความหมาย รวมทั้งเปาหมาย โยคะสูตรคืออะไร หฐโยคะคืออะไร แกนของโยคะ และ โยคะกับพุทธศาสนา

¡Ó˹´¡Òà àÊÒÏ · Õ ่ 18 ¾ÄÈ¨Ô ¡ Ò¹ 2560 8.00 10.30 13.30 15.00 17.30

-

10.00 12.30 14.30 17.00 19.30

ปฐมนิเทศ, ฝก ฝก + บรรยาย บรรยาย ฝก + บรรยาย เรียนรูทรรศนะตอชีวิต ผานกิจกรรม

ÍÒ·Ô µ  · Õ ่ 19 ¾ÄÈ¨Ô ¡ Ò¹ 2560 8.00 10.30 13.30 15.00

-

10.00 12.30 14.30 17.00

ฝก ฝก + บรรยาย บรรยาย ฝก + บรรยาย

4


ÊÒÃѵ¶Ð

¡Ó˹´¡Òà ÇÑ ¹ àÊÒÏ · Õ ่ 11 ¾ÄÈ¨Ô ¡ Ò¹ 2560 10.00 -12.00 12.00-13.00 14.00 – 15.00 15.00-17.00 17.00-18.30 18.30 – 20.30

ปฐมนิเทศ, ฝกโยคะ อาหารกลางวัน บรรยาย ฝกโยคะ อาสนะ ลมหายใจ สมาธิ +บรรยาย อาหารเย็น กิจกรรมทรรศนะตอชีวิต

ÇÑ ¹ ÍÒ·Ô µ  · Õ ่ 12 ¾ÄÈ¨Ô ¡ Ò¹ 2560 06.30-08.30 8.30-10.00 10.00 -12.00 12.00-13.00 14.00 – 15.00 15.00-17.00

5

ฝกโยคะ อาหารเชา ฝกโยคะ + บรรยาย อาหารกลางวัน บรรยาย ฝกโยคะ + บรรยาย เดินทางกลับ


ข่าวฝากประชาสัมพันธ์

ÊÒÃѵ¶Ð â¤РÇÔ ¶ Õ á Ë‹ § ¤ÇÒÁµ× ่ ¹ ÃÙ Œ á ÅÐàºÔ ¡ ºÒ¹ ÇÑ ¹ ÈØ ¡ Ï · Õ ่ 8- ÇÑ ¹ ¨Ñ ¹ ·Ã · Õ ่ 11 ¸Ñ ¹ ÇÒ¤Á 2560 หากเพื่อน ๆ มีความสนใจในศาสตรแหงโยคะ และ ตองการนำองคความรูนี้มาใชปฏิบัติเพื่อใหเสริมสราง สุขภาพใจและกาย นี่เปนคอรสสัมมนาที่ดีที่สุดคอรส หนึ่งที่เพื่อน ๆ ไมควรพลาด เพราะอาจารยสโตมา พารคเกอร (ซึ่งเพื่อนหลาย ๆ คนอาจคุนเคยอยูแลว) จะมาถายทอดความรูจากประสบการณตรงของทาน เกี่ยวกับประโยชนมากมายที่ทานไดรับจากโยคะมากวา 40 ปทีทานไดเปนศิษยใกลชิดติดตามและเรียนรูจาก “คุรุแหงหิมาลายันโยคะสมาธิ” (สวามี รามา และสวามี เวทะภารตี) ประสบการณ ทั้งหมดถูกถายทอดลงมาในรูปแบบหนังสือ “Clearing the Path, yoga ways to clear and pleasant mind” อันเปนพื้นฐานของหัวขอสัมนาในครั้งนี้ (สามารถดูรายละเอียดและคำนิยมของหนังสือเลมนี้ไดที่ https://www.amazon.com/Clearing-Path-Present-M…/…/1940629020 พรอมกับรวมฝกภาคปฏิบัติที่รวบรวมเทคนิคตาง ๆ จากวิถีโยคะดั้งเดิมจากยุคโบราณ ไดแก หฐโยคะ ปราณยามะ การผอนคลายเชิงลึก และสมาธิ เพื่อที่จะไดรวมเรียนรูจากประสบการณการตรงไปพรอม ๆ กัน นำการฝกโดยอาจารยจอหน เซลลิงเกอร วันศุกรที่ 8- วันจันทรที่ 11 ธันวาคม 2560, ณ บานผูหวาน สามพราน คาลงทะเบียน 5,000 บาทตอคน ผูสนใจ กรุณากรอกใบลงทะเบียนที่แนบมา แลวสงกลับมาที่ ahymsinthailand@gmail.com หรือติดตอ Facebook : Ahymsinthailand Himalayanyoga โทร 08-6448-0685, 08-6755-3869, 08-1932-5413 ขอธรรมะคุมครองและจัดสรรสิ่งดี ๆ ใหกับเพื่อน ๆ ทุกคน

6


ÊÒÃѵ¶Ð

ชวนคิด ¡Òýƒ¡â¤ÐÍÒʹРäÁ‹µ‹Ò§¨Ò¡¡ÒÃàÅ‹¹´¹µÃÕà¤Ã×่ͧÊÒ ·Õ่ËÒ¡àÃÒ´Ö§ÊÒÂṋ¹à¡Ô¹ä» áÅйѺÇѹÂÔ่§á¹‹¹¢Ö้¹æ ÊÑ¡Çѹ˹Ö่§Áѹ¨Ð¢Ò´ ·ÓãËŒàÃÒäÁ‹ÊÒÁÒöºÃÃàŧº·à¾Å§ä´ŒÍÕ¡áÅŒÇ ã¹¢³Ðà´ÕÂǡѹ ËÒ¡àÃһŋÍÂãËŒÊÒ‹ÍË‹͹¨¹à¡Ô¹ä» º·à¾Å§·Õ่ä¾àÃÒШÐäÁ‹ÁÕÇѹà¡Ô´¢Ö้¹ áÅÐÁÕà¾Õ§àÃÒà·‹Ò¹Ñ้¹·Õ่ÃÙŒ.. Ç‹ÒµŒÍ§àËÂÕ´Â״ᤋä˹¶Ö§¨Ð¾Í´Õ ໚¹¤ÇÒÁµÖ§·Õ่Âѧ¤§¤ÇÒÁʺÒÂänj䴌 äÁ‹áº¡ÃѺ¤ÇÒÁà¨็º»Ç´àÍÒäÇŒ¢³Ð¤§¤ŒÒ§ÍÂÙ‹ã¹·‹Ò ´Ö§ÊÒÂᤋµÖ§æ ¾Í´Õæ à¾Õ§ᤋ¹Õ้¡ÒÂáÅÐ㨢ͧàÃÒ¡็¾ÃŒÍÁ·Õ่¨ÐºÃÃàŧ º·à¾Å§áË‹§ÍÒʹÐ䴌͋ҧä¾àÃÒÐ ä » ÍÕ ¡ ¹ Ò ¹ à ·‹ Ò ¹ Ò ¹ ..

จิตฏาร

7


ÊÒÃѵ¶Ð

¤ÇÒÁà¾ÕÂÃÍѹºÃÔÊØ·¸Ô์

วิถีโยคะ

วรรณวิภา มาลัยนวล

...บุคคลเมื่อกระทำความเพียร แมจะตายก็ชื่อวา ไมเปนหนี้ คือไมถูกติเตียนในระหวางหมูญาติ เทวดาทั้งหลาย และพรหมทั้งหลาย... ถอยคำเหลานั้นกองไปมาอยูในความคิด มาหลายวัน บนเสนทางการดำเนินชีวิตของเราที่ตอง เพียรพยายามตอสูกับความรูสึกภายในใจ และเอาชนะ กิเลสในใจตนเองนั้น สำหรับฉันแลวเปนหนทางไกล ที่เหมือนการวายขามมหาสมุทรอันมองไมเห็นฝงเชน เดียวกัน วันนี้ฉันมีโอกาสไดไปเยี่ยมเยียนบานเกา หลังหนึ่ง พูดคุยกับผูที่ฉันรักและนับถือเหมือนเขาเปน พี่ชายคนหนึ่ง แมวาเราจะอายุไลเลี่ยกันก็ตาม แตบอยครั้งที่เขาเตือนและใหสติในหลายเรื่อง ทำให ฉัน รับรูไดวา เปนความหวังดีที่มิตรคนหนึ่งจะทำ ใหได แมวาถอยคำที่เตือนอาจจะตองทำใหเรารูสึก เสียใจ นอยใจหรือขัดเคืองบาง แตเขาก็ยังแสดงความ มั่นคงในทางที่ถูกที่ควร จนทำใหเรารับรูไดวานี่เปน การชี้บอกขุมทรัพยเพื่อการตอสูกับกิเลสในใจตนเอง ดั่งที่กัลยาณมิตรพึงกระทำตอกัน ÀÒ¾¨Ò¡ https://www.dek-d.com/writer/43190/

บทพระราชนิพนธเรื่อง พระมหาชนก ในหลวง รัชกาลที่ ๙ ทรงพระกรุณาโปรดเกลาโปรดกระหมอมให จัดพิมพในปกาญจนาภิเษก เมื่อครั้งที่ทรงครองสิริราช สมบัติครบ 50 ป ในป พ.ศ. 2539 พระองคทานมุง สอนใหตระหนักถึงความเพียรอันบริสุทธิ์ เชื่อวาใครตอใครคงไดเคยมีโอกาสไดอาน บทพระราชนิพนธเรื่องนี้ ฉันเพิ่งไดมีโอกาสชมการแสดง เรื่องพระมหาชนก เนื่องในงาน “๙ ศิระกราน พระภูบาลนวมินทร” เมื่อวันที่ 13 ตุลาคม 2560 ที่จัดขึ้นเพื่อบำเพ็ญกุศลถวายแดในหลวงรัชกาลที่ ๙ ครบรอบหนึ่งปที่ทรงสวรรคต จากตัวหนังสือที่เปลี่ยนมา เปนการแสดงโลดแลนอยูบนเวที ถอยคำสนทนาระหวาง พระมหาชนก ที่เพียรพยายามวายอยูกลางมหาสมุทร กับนางเทพธิดานามมณีเมขลา วา

เมื่อแรกเดินเขาบานเกาหลังนี้ ฉันรับรูได ถึงความรมเย็นและละเอียดออนบางอยางภายในบาน ครึ่งตึกครึ่งไมหลังนี้ สภาพภายในบานถูกจัดวางไว อยางเปนระเบียบ แมวาบานจะถูกปดไวเนื่องจาก เจาของบานชราภาพ แลวตองยายไปอยูกับครอบครัว ของลูกสาว แตขาวของทุกอยางยังคงอยูในสภาพดี เหมือนครั้งที่ยังมีคนดูแล ฉันรูสึกชื่นชมเจาของบาน ตั้งแตแรกยางกาวเขาประตูบาน ในระหวางที่เรานั่งพลิกดูรูปในอัลบั้มวัยเด็ก ของเขาดวยกัน ภาพชีวิตที่เคลื่อนไปในแตละชวงวัย พรอมกับเรื่องเลาเกี่ยวกับรูปที่เราหยิบขึ้นมาดูกัน ภาพครอบครัวเล็กๆ นี้จึงคอยชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ ทำให ฉันเริ่มเขาใจวา เหตุใดพี่คนนี้จึงมีใจคอหนักแนนและ ดำเนินชีวิตมาอยางมีระเบียบแบบแผนที่ดี และกลาย มาเปนมิตรที่ดีใหกับฉันไดในวันนี้

8


ÊÒÃѵ¶Ð ภาพเกาภาพหนึ่งที่ดูแลวประทับใจ คือภาพ ของสุภาพสตรีรางเล็กที่โอบกอดเขาในวัยเด็ก บงบอก ถึงความรักอันอบอุน นี่คือคุณแมที่เลี้ยงดูลูกชาย ลูกสาว รวมสามคนมา โดยปราศจากเสาหลักของ ครอบครัวที่ดี ความคิดเรื่องพระมหาชนกที่วาย ไมหยุดในมหาสมุทร ภาพชีวิตของสุภาพสตรีที่เพียร พยายามเลี้ยงดูบุตรธิดา ซอนกันไปมาอยูในความคิด ของฉัน นี่คือ ความเพียรที่มีใครสักคนบนโลกใบนี้ทำใหฉันดู เธอเปนแคผูหญิงตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ไมใชผูชาย ที่แข็งแรงบึกบึนอะไรเลย ในวันที่ลูกชายลูกสาวยังเปนเด็กเล็กเธอเปน คุณแมที่ตองดูแลลูก ทั้งทำงานหาเลี้ยงครอบครัว สงเสียใหลูกไดเรียนหนังสืออยางดี เขาเลาถึงเรื่องใน วัยเยาววา คุณแมทำทุกอยางใหหมด เชาขึ้นมาก็มี อาหารเชาวางใหเรียบรอย รับประทานเสร็จคุณแม ก็เก็บลางเรียบรอย เพื่อใหลูกๆ ไดเรียนหนังสืออยาง เต็มที่ ทั้งที่ตองทำงานนอกบานดวยแตทานก็ยัง สามารถดูแลทุกอยางไดอยางดี บอยครั้งที่ฉันมักจะนึกถึงใครตอใครที่เขามา มีสวนรวมในชีวิตตัวเอง คิดวาเขาคนนั้นแวดลอมดวย อะไรมาบาง รวมถึงเหตุการณตางๆ ที่อยูเบื้องหลัง การเติบโตของเขา เพราะวานั่นมีสวนในการปนแตง ชีวิตเขากอนที่จะมาเจอกับเรา ในทำนองเดียวกัน เราเองก็จะมีสวนในการปนแตงชีวิตเขาตอไปดวย เชนกัน พอเห็นภาพชีวิตที่มองกวางออกไปมีความ สัมพันธเชื่อมโยงเปนใยอันเกี่ยวเนื่องกันของมนุษยเรา แบบนี้ทีไร ก็อดรูสึกขอบคุณผูคนและสรรพสิ่งตางๆ รอบตัวไมไดเลยจริงๆ ที่ทำใหมีเราในวันนี้

ประสบการณที่พบวันนี้ บอกเลาเรื่องราว ความเพียรอันบริสุทธิ์ ที่จับตองไดจริง ฉันเชื่อวา วันนั้นในอดีต วันที่เสาหลักในชีวิตคูคลอนแคลน คุณแมทานนี้เธอไมมีทางรูเลยวา ฝงจะสิ้นสุดที่ไหน แตความเพียรของเธอในวันนั้น สงผลใหวันนี้ ทั้งลูกชาย ลูกสาว เติบโตขึ้นมามีชีวิตที่มั่นคง เขาเคยบอกฉันวา “ถึงจะไมไดมีพอ แตก็ไมเคยรูสึก วาชีวิตขาดอะไร เพราะอยูกับแมก็มีความสุขดี” บานนอยหลังนี้นั้น ทั้งคุณแม และคุณลูก ก็ชวยกัน

9

สรางขึ้นมาบนที่ดินที่คุณปูยกใหกับหลานๆ ไวเปนมรดก ตกทอด ฉันนึกในใจวา นี่ไง! คุณปูก็คงจะเหมือนนางมณี เมขลา ที่เห็นความเพียรของคุณแมแลว จึงยื่นมือมา ชวยเหลือใหเธอถึงฝงไดเร็วขึ้น สำหรับบางคนถึงแมวาวันนี้รูสึกวาเรากำลัง วายอยูทามกลางมหาสมุทรกวาง เพียงลำพังหากระลึก ถึงคำสอนของในหลวงในดวงใจ ของเราไดก็ขอเพียง อยางหยุดความเพียร เริ่มจากการหันหนาไปใหถูกทิศทาง แลวเพียรตอไปอยางบริสุทธิ์ใจตอใหนางมณีเมขลาไมมา ปรากฏรางเพื่อชวยเหลือ เชื่อวาอยางไรเสียก็ตองถึงฝง ไดอยางแนนอน.


¾Ñ ² ¹Ò¨Ô µ

ÊÒÃѵ¶Ð

äÁŒÅŒÁ¡ÅÒ§»†Ò

2 เดือนที่ผานมานี้ไดมีโอกาสบรรยายปรัชญา อินเดียใหกับผูสนใจโยคะ 3 กลุม ก็ถามคำถามนี้ไปทั้ง 3 กลุม คำตอบที่ไดนั้นหลากหลาย ที่แนๆ ผมไมได «Ö่§äÁ‹ÁÕã¤ÃÍÂÙ‹ã¡ÅŒ¾Í·Õ่¨Ðä´ŒÂÔ¹ คาดหวังวาจะไดคำตอบที่ถูกหรือผิด ไมไดคิดแมกระทั่ง วาจะมีคำตอบที่เขาทาหรือไมเขาทาดวย แตสนใจแนวคิด ¶ÒÁÇ‹ÒÁѹÁÕàÊÕ§äËÁ? ในแตละคำตอบของผูฟงบรรยาย ทำใหไดเรียนรูวา กวี คงภักดีพงษ แตละคนมีทรรศนะตอคำถามนี้อยางไรกันบาง และที่ สำคัญที่สุดก็คือผูฟง 2 เดือนกอนระหวางเตรียมการบรรยายหัวขอ บรรยายบางคนยังคงคาใจอยูกับคำถามนี้ ปรัชญาอินเดีย ขณะทองไปในหองสมุดโลกที่กูเกิลเขา ยังคงใชเวลาอยูกับคำถามนี้แมหมดเวลาบรรยายแลว จัดระบบไวใหก็ไปเจอหัวขอนี้เขา ก็เลยเอามาฝากคนอานสารัตถะ : ไมลม เปนคำถาม “ไมลมกลางปาซึ่งไมมีใครอยูใกล กลางปาซึ่งไมมีใครอยูใกลพอที่จะไดยิน ถามวา มันมี พอที่จะไดยิน ถามวา มันมีเสียงไหม?”* "If a tree เสียงไหม? ใครอยากแบงปนทรรศนะ สงมาทางอีเมล falls in a forest and no one is around to นี้ไดเลยนะครับ sujitta1979@gmail.com, hear it, does it make a sound?" kawee_k@yahoo.com ผมใชเวลาอยูกับคำถามนี้เปนเวลานานมาก จากนั้นก็ นำไปประกอบอยูในเนื้อหาบรรยายทอนที่วา *อานรายละเอียดไดที่ลิงคนี้ ดวยปรัชญาสางขยะซึ่งมีอิทธิพลตอไปยังปรัชญาพุทธและ https://en.wikipedia.org/wiki/If_a_tree_falls_in_a_forest ปรัชญาโยคะ

10


ÊÒÃѵ¶Ð

àÅ‹ Ò ÊÙ ‹ ¡ Ñ ¹ ¿˜ §

ÇÔ่§

ดอกทานตะวัน

ฉันเริ่มวิ่งเพื่อการออกกำลังกาย หลังจากรูตัว วาถาไมทำอะไรซักอยางคงอยูดูอนาคตของลูกไดไมนาน ฉันมีโรคประจำตัวเปนผื่นแพลมพิษและตอมายังถูกตรวจ พบโรคไทรอยดเปนพิษยังไมรวมไขหวัดที่มาเยี่ยมเยียน เปนประจำปละหลายครั้ง ชวงแรกฉันออกวิ่งโดยไมเคย บริหารรางกายกอน วิ่งใหเร็วเหนื่อยก็พักเดิน ฉันรูสึก ทรมาน เบื่อ รอน เมื่อย รูสึกเทาหนักยกไมคอยขึ้น วิ่งไดซักพักจะรูสึกจุกเสียดที่ทอง แตจะมีความสุขกับการ เลือกซื้อรองเทาวิ่งและเลือกซื้อเสื้อผากีฬาใหมๆ จนมี เพื่อนชวนใหไปวิ่งตามรายการที่จัดวิ่งเกือบทุกวันเสาร วันอาทิตยตามสวนสาธารณะทั่วกรุงเทพฯ จะสนุกกวา ไมนาเบื่อ ไดเปลี่ยนสถานที่ และยังมีเพื่อนรวมวิ่งดวย ฉันเริ่มศึกษาเรื่องการวิ่ง เตรียมตัวดวยการ บริหารรางกายกอน ดื่มน้ำใหนอยและงดอาหารมื้อหนัก กอนวิ่ง ซึ่งทำใหฉันวิ่งไดในระยะที่ไกลขึ้นจนสามารถ เขารวมรายการวิ่งระยะ 5 กิโลเมตรได ขณะที่ออกวิ่ง ณ จุด START ฉันรูสึกตื่นตัว คึกคัก สิ่งแวดลอม รอบตัวชวนใหเรงเรา ผูคนมากมายรอบตัวเคลื่อนไหว อยางกระฉับกระเฉง ฉันรูสึกถึงการแขงขันตลอดเวลา คอยมองคนที่วิ่งนำทำใหมีแรงวิ่งตาม และพยายาม วิ่งแซงหลายคนเทาที่จะทำได ผูคนตางทยอยพากัน วิ่งเขาเสนชัย ฉันเรงฝเทาเต็มที่ตอนเขาใกลเสนชัย ดีใจที่ทำสำเร็จ เหงื่อออกทวมตัว ใบหนารอนแดง หายใจเร็ว หัวใจเตนแรงแทบจะหลุดออกจากตัว แลวฉัน ก็มักจะใหรางวัลตัวเองดวยอาหารมื้อใหญ และพัก รางกาย ไปอีกหลายวันกวาจะกลับมาวิ่งใหมเพราะจะ เมื่อยขาเมื่อยนองออนลาไปทั้งตัว การวิ่งของฉัน ยังหยุดบางวิ่งบางไมเปนประจำ

11

หลังการเรียนรูโยคะแบบเบาสบาย (ที่ฉันมัก บอกเพื่อนวาเปนแบบที่ถูกจริต) ฉันลองวิ่งในอีกความ รูสึกคือวิ่งใหสบาย เริ่มจากการเหยียดยืดรางกายและ บริหารรางกาย เมื่อออกวิ่งจะเริ่มอยางชาๆ กาวเทาใน จังหวะที่ตามลมหายใจไดทัน ใจอยูที่กายแขนบางขาบาง แตหลักๆ คือ การสังเกตจังหวะลมหายใจและการเตน ของหัวใจ เปนการวิ่งแบบซ้ำๆ ในจังหวะที่สม่ำเสมอ


ÊÒÃѵ¶Ð ไมเกินกำลังหัวใจ ฉันวามันไมใชการวิ่งดวยขา แตเปน การวิ่งดวยลมหายใจ ฉันเลือกวิ่งในหมูบานที่มีสวนตนไมรมรื่น ในชวงเชาหรือไมก็ชวงเย็น ไมมีคนมาแขงดวย ไมมีใคร มากระตุนไมไดแตงสวย แคมีรองเทาผาใบดีๆ ฉันวิ่งได นานขึ้นโดยไมรูสึกเหนื่อยหอบ วิ่งไดเกือบทุกวันเทาที่ เวลาจะมี ฉันยังรอน เหงื่อไหลทวมตัว แตไมไดรูสึก ทรมาน เดี๋ยวมันก็หายไป แขนขาไมหนัก มันเปนความ รูสึกที่แตกตางจากการฝกวิ่งในชวงแรกที่จดจอกับสิ่ง ภายนอก ฉันไมไดไปวิ่งตามรายการอีกเพราะฉันจำเปน ตองดูแลบานดูแลลูกในชวงวันหยุด และฉันก็ไมไดรูสึก อยากขวนขวายที่จะไป การวิ่งของฉันจึงคลายการฝก โยคะ ทำเมื่อสะดวกทำเมื่อพรอม ไมตองรอโอกาสหรือ รอใคร โยคะแคปูเสื่อ วิ่งก็แคหยิบรองเทาผาใบ ไดผล คือความเบาสบายทั้งกายทั้งใจ

ผลที่เห็นไดชัดเจนคือฉันไมคอยเจ็บปวย ความที่ฉันเปนคนประเภทชางจดชางบันทึก ตั้งแตเรื่อง รายรับรายจาย ตารางนัดหมาย น้ำหนักรางกาย ขาวของที่ซื้อ หรือแมแตกิจกรรมที่ตองทำในแตละวัน รวมถึงคาใชจายในการรักษาพยาบาล มันจึงไมใชแค ความรูสึกวาไมคอยเจ็บปวย จากบันทึก ป 2553 ฉันเขาโรงพยาบาลทั้งที่เปนผูปวยนอกและนอนรับการ รักษาในโรงพยาบาลทุกเดือน ป 2554 – 2556 เฉลี่ยประมาณ 4-8 ครั้งตอป และหลังจากนั้นจะเหลือ แคปละ 2 ครั้งเพื่อตรวจเช็คโรคไทรอยดและตรวจ รางกายประจำป หลายคนบอกฉันวาวิ่งแลวติด ฉันคงติดวิ่งแลว วันไหนอากาศดีแดดดีก็อยากหยิบรองเทาออกวิ่ง อยาก ชวนมา ติดวิ่งแบบเบาสบายกัน

12


ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒôÓà¹Ô¹¡ÒÃâ´ÂÁÕÃÒÂä´Œ¨Ò¡¤‹Òŧ·ÐàºÕ¹¡Ô¨¡ÃÃÁ ¨Ò¡¡ÒèÓ˹‹Ò¼ÅÔµÀѳ±µ‹Ò§æ Ê¶ÒºÑ¹Ï ÂÔ¹´ÕÃѺ¡ÒÃʹѺʹع¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁʹã¨à¼Âá¾Ã‹ à¾×่͹Óà§Ô¹ÁÒ㪌´Óà¹Ô¹¡ÒÃãËŒºÃÃÅØÇѵ¶Ø»ÃÐʧ¤ µÒÁ·Õ่µÑ้§äÇŒ àªÔÞºÃԨҤࢌҺÑÞªÕÍÍÁ·ÃѾ ¸¹Ò¤ÒÃä·Â¾Ò³ÔªÂ ÊÒ¢Òà´ÍÐÁÍÅŏ 3 ÃÒÁ¤Óá˧ ª×่ͺÑÞªÕ ÁÙŹԸÔËÁͪÒǺŒÒ¹ ʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃàÅ¢ºÑÞªÕ 173-241-6858

ÊÓËÃѺà´×͹ µØÅÒ¤Á 2560 ÁÕ¼ÙŒºÃԨҤʹѺʹع¡Ò÷ӧҹ¢Í§Ê¶ÒºÑ¹Ï ´Ñ§¹Õ้ ºÃÔ¨Ò¤¨Ò¡¡Ô¨¡ÃÃÁâ¤Ðã¹Êǹ¸ÃÃÁ ÊǹâÁ¡¢ ¡ÃØ§à·¾Ï :¤ÃÙÅÕ่ ÈÔÇÃѵ¹ ËÇѧ¨ÔùÔÃѹ´Ã 840 ¤ÃÙ»ˆÍ¡ ¾ÔÁžѹ¸Ø Èآ侺Ùŏ 645 ¤ÃÙ³Õ ÇÅÑ ¸Ô¸ÃÃÁÁÒ 1,025 ¤ÃÙáËÁ‹Á ³ÀѷÏ ¼´Ø§à¨ÃÔÞ 1,020 ËÇÁºÃÔ¨Ò¤ÊÁ·º : ¤ÃÙËÁÙ ¡ØÅ¸Ô´Ò á«‹µÑ้§ 1,250 ÃÇÁ

ºÒ· ºÒ· ºÒ· ºÒ· ºÒ·

4,780 ºÒ·

਌Ò˹ŒÒ·Õ่»ÃШÓÊӹѡ§Ò¹â¤ÐÇÔªÒ¡Òà 201 «.ÃÒÁ¤Óá˧ 36/1 ºÒ§¡Ð» ¡·Á.10240 ·Ø¡ÇѹÇѹÍѧ¤Òà 8.30-17.00 ¹. ·Ò§ËÁÒÂàÅ¢â·ÃÈѾ· 081-401-7744 ·Ø¡Çѹ¨Ñ¹·Ã-ÈءÏ 8.30-17.00 ¹. (àÊÒÏ-ÍҷԵ »´·Ó¡ÒÃ) ª‹Í§·Ò§Í×่¹æ ËÒ¡äÁ‹ÊÒÁÒöµÍºÃѺ䴌·Ñ¹·Õ ¨ÐÃÕºµÔ´µ‹Í¡ÅѺâ´ÂàÃ็Ç·Õ่ÊØ´ (àÊÒÏ-ÍҷԵ »´·Ó¡ÒÃ) - Line ID : thaiyoga - Facebook : thaiyogainstitute - e-mail :thaiyogaoffice@gmail.com ** ÊÓËÃѺ·‹Ò¹·Õ่ÃѺ¨ØÅÊÒ÷ҧä»ÃɳՏ ÊÒÁÒö·Ó¡Òõ‹ÍÍÒÂØÊÁÒªÔ¡ä´Œâ´Â¡ÒÃâ͹à§Ô¹à¢ŒÒ àÅ¢·Õ่ºÑÞªÕ¢ŒÒ§µŒ¹ (»‚ÅÐ 250 ºÒ·) áÅÐâ»Ã´á¨Œ§¡ÅѺÁÒÂѧʶҺѹâ¤ÐÇÔªÒ¡ÒÃà¾×่Í·ÃÒº ¢Íº¤Ø³ÁÒ¡¤‹Ð


สถาบันโยคะวิชาการ มูลนิธิหมอชาวบาน 201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240 โทร. 02-732 2016-7, 081-401 7744 wanlapa.tyi@gmail.com www.thaiyogainstitute.com

Profile for apple thaiyogainstitute

Saratha 10.20171  

Saratha 10.20171  

Advertisement

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded