Naerata! talvenumber 2014/15

apotheka.ee Hind 1 €

Nr 34 (6) TALV 2014/15

IMRE KOSE

AVALDAB OMA JÕULULAUA SALADUSE

AITAME VALIDA PÜHADEKS ­KINGITUSI! PROVIISOR

signe hollas naudib kalapüüki ja kõhutantsu

Tallinn Dollsi moelooja Mari Martin tutvustab kreeme

NAERATA! JA ELU NAERATAB VASTU!

LASKEM LENDU head ideed

Fotod: Kristi Kirsbergi erakogu, morguefile.com, Silja Luide

K

as jõulukingitused on ostetud või valmis meisterdatud?

Detsembri alguses, kui Naerata talvenumber lugejateni jõuab, on viimane aeg nuputada, millega lähedasi tänavu üllatada.

Keskmine ameeriklane kulutab jõulukinkidele 800 dollarit. Kui mu õde töötas paar aastat tagasi Londonis lapsehoidjana, pakkis ta kingitusi mitu õhtut järjest – kahele lapsele oli ostetud kokku ligi sada kingitust. Seejuures oli tegemist suhteliselt range perega, kus igapäevaselt niisama raha ei raisatud ega lapsi ülemäära hellitatud.

Eestis ei ole viimastel aastatel vastavaid uuringuid tehtud. Mina näiteks kulutasin eelmisel aastal paari-kolmesaja euro vahel, kuid kingitusi jagus ka mitmele põlvkonnale. Seejuures olin terve aasta silmad-kõrvad lahti hoidnud ning kõik sugulaste soovid ja vajadused üles märkinud. Vanavanematele meeldivad alati vitamiinid või mõned muud turgutajad, mida saab osta apteegist. Ema mõtles uutest prillidest, isa hindab raamatuid, õele meeldivad ehted ja onulastele ikka kraam, mis järgmisel päeval mängukasti ära kaob.

Ent järjest enam võidavad populaarsust head ideed. Seekordses talvenumbris räägib proviisor Signe Hollas, kuidas ta juba 20 aastat jõulude eel on pühendanud ühe päeva piparkookide küpsetamisele.

Hiljem, kui küpsistele head soovid peale maalitud, jagab ta oma kätetöö lähedastele, viies neile jõulurõõmu ja pühadetunnet.

Mina kinkisin paar aastat tagasi kolmele lähedasele sõbrannale albumi-raamatu, kuhu olin koondanud kõik meie ühised ettevõtmised lasteaiapidudest pulmadeni. Samas olen ka seda meelt, et kingitust planeerides tuleb mõelda saaja vanusele. Midagi ei ole teha, ükskõik, kui suure hoole ja armastusega sa linikuid tikid või pajalappe õmbled, teismelistele ja lastele need kingitused rõõmu ei tee. Olen isegi aastate jooksul suhtunud kudumitesse eri tunnetega, kuid tänavune salasoov on, et jõuluvana jätaks vanaema juurde paari villaseid sokke.

Alati võib kingituste asemel investeerida hoopiski heasse sööki ja jooki. Hea ei tähenda siinkohal rasvast, rasket ja traditsioonilist, vaid hoopis huvitavaid maitseid, mitmekesisust ning kergust. Enamiku lugusid, mille proviisorid ja arstid meie ajakirja kirjutavad, lõpetavad nad ettepanekuga mitmekesiselt toituda, sest just normaalne söömine on üks tervise aluseid.

Nutikaid valikuid ja mõnusat pühadeaega!

Kristi Kirsberg Naerata peatoimetaja

toob 18 Ülesöömine kaasa tervisehädad

Apteeker Kärt Kambla jagab lihtsaid nippe, kuidas vältida ülesöömist ka jõulude ajal, mil liikumist vähe ja ülimaitsvat toitu palju.

42

Küpseta kingikotti magusad mandlid

56

Janika Sillamaa ja Eia Uus raamatutest

Silja Luide soovitab, mida erilist valmistada kingitusteks, mida panna jõululauale ja kuidas jaanuaris TAASTUDA.

Muusik Janika Sillamaa ja kirjanik Eia Uus annavad raamatusoovitusi.

ametlik häälekandja

VÄLJAANDJA Apteekide Koostöö AS Keeletoimetaja: Kaja Türk Makett ja kujundus: Piret Raja Esikaane foto: RAIGO PAJULA KIRJUTA MEILE toimetus@apotheka.ee Naerata :) talv 2014

Rohkem infot apotheka.ee

3

Apotheka apteegis saab nüüd tasuta Microlife’i infra­ punatermomeetriga temperatuuri mõõta. Apteekrite sõnul on tegu suurepärase vahendiga, mis aitab palavikku tuvastada kolme sekundiga ega puutu nahaga kokku. Sageli tulevad inimesed apteeki palavikualandajat küsima, kuid tegelikult ei ole end kraadinudki.

TARTU Lõunakeskuse apteek Kaubamaja apteek PÄRNU Port Arturi apteek RAKVERE Põhjakeskuse apteek KOHTLA-JÄRVE Vironia apteek

Terviseaudit nüüdsest ka Pärnus

Arstikeskuse Qvalitas Pärnu keskus alustas tööd mudaravila hoones, kus suvel avati eksklusiivne spaahotell Hedon. Keskuses pakutakse töötervishoiuteenust ning tervisepakette.

Terviseaudit on põhjalik tervisekontroll, mille raames hinnatakse eri elundkondade tööd ja pööratakse rõhku enam esinevate haiguste varajasele avastamisele.

Auditiga saadakse ülevaade tervislikust seisundist, lisaks jagatakse nõu, kuidas tervist hoida. Tervisesportlase pakett on mõeldud füüsiliselt aktiivse eluviisiga inimestele, tervisesportlastele, spordiga alustajatele ja neile, kes spordiga ei tegele, kuid soovivad lasta oma tervist kontrollida. Kõige uuem pakett on mõeldud inimestele, kes soovivad tervislikult kaalu alandada. Seetõttu soovitatakse enne dieediga alustamist läbida tervisekontroll ja konsulteerida arstiga, et olla kindel organismi tugevuses ja valmisolekus muudatusteks.

Aita Apothekal leida jõulutunne!

Apotheka otsib jõulutunnet ja selleks on vaja sinu abi! Haara kaamera või telefon, pildista üles üks mõnus jõuluemotsioon ning saada foto või kollaaž aadressile kiri@apotheka.ee. Pildi juurde palume lisada allkirja, kirjelduse ning autori ees- ja perekonnanime. Fotod palume saata jpg või png formaadis. Emotsioone ootame 18. detsembrini. Reedeti kogume parimad palad kokku ja riputame Facebooki üles. Seejärel saab fotodele hääli anda. Nädalalõppudel jagame parimatele auhindu ja mõistagi ootab kõige liigutavamat pilti ka peaauhind. Vaata rohkem infot Apotheka Facebooki lehelt või aadressilt apotheka.ee.

4

Naerata :) talv 2014

Tervis tuletab end

SMSiga meelde Rõõmus sõnum on teatada kõigile neile, kes kasutavad aktiivselt apteegiteenuseid – nimelt on nüüd võimalik end registreerida sobivale teenusele ka kodulehe apotheka.ee „Teenuste” rubriigi kaudu. „Apteegikülastajale annab see väga hea ja lihtsa võimaluse end uuringutele kirja panna nii, et ei pea apteeki kohale minema,” sõnas Apotheka proviisor Kristiina Sepp. Lisaks saadetakse kliendile 24 tundi enne teenuse toimumist meeldetuletav SMS. „Pidades silmas meie kõigi kiiret elutempot ja toimetuste hulka, muudab kindlasti ka SMSi teel teavitamine patsiendi elu veel mugavamaks,” lisas Sepp.

5

pisikurohkemat eset meie lähedal

Ühiskasutuses olev arvuti Isegi kui arvutit kasutab paar-kolm inimest, tuleb seda tihti puhastada ning desinfitseerida. Sõrmedel ja kätel leidub palju pisikuid, mis silmi, nina ja suud puudutades hästi levivad.

Külmkapiuks Kui külmikuuksele satub kas või mikroskoopiline hulk toitu, hakkavad viirused ja bakterid kiiresti paljunema. Ust peaks korralikult pesema vähemalt kord nädalas.

Teleripult Eelkõige on puldil hulgaliselt baktereid hotellides, kuid ka kodus katsuvad seda kõik pereliikmed, seejuures vahel süües, vahel aevastades.

Käekott Mitte ainult käekoti rihm ei ole pidevalt maas, vaid ka kott ise. Kuigi me arvame, et käekott ei ole kunagi tualettruumis või kaubanduskeskuses riideid proovides põrandal, siis tunnistagem, et on ikka küll.

Mobiiltelefon Arvestades asjaolu, et katsume telefoni pidevalt kätega, millega sööme, kätleme ja kõike muud teeme, ning et telefon pidevalt kuskil vedeleb, on lausa ime, et see ei hakka hallitama. Allikas: womenshealth.com

Fotod: morguefile.com, freeimages.com, Mari Luud, Laura Toomesoo

10

Tallinn Viru keskuse Apotheka apteek Tallinna Linnaapteek Solarise keskuses Rocca al Mare apteek Lasnamäe Prisma apteek Mustika Prisma apteek

uudise d

Delikaatsed ostud viivad netiapteeki

Novembris tähistas Apotheka netiapteek 1. sünnipäeva.

Tegemist on ainsa veebikeskkonnaga, mille kaudu saab osta retsepti- ja käsimüügiravimeid.

Levinud põhjuseks netiapteeki külastada on jätkuvalt diskreetsed ostud. Seejuures ei piirdu need ainult seksuaalsusega.

Tihti on netiapteeki pöördumise põhjuseks ka küüneseen, juuste väljalangemine ja seedeprobleemid. Netiapteekrite kinnitusel on paljud delikaatsed mured märksa levinumad, kui arvatakse. Tegelikult pole mingit põhjust häbeneda: täid võib koolist või lasteaiast kaasa saada iga pere, seenhaigusse nakatuda ujulas. Mõlema mure korral on pakkuda lahenduseks lihtsasti kasutatavad vahendid. Seksuaaltervise vallas ostetakse netiapteegist sageli kondoome ja geele. Ka rasedusteste saadetakse klientide poole teele iga päev.

See aga ei tähenda, nagu piirdutaks netiapteegis vaid diskreetsete toodetega – tootevalikus on tuhandeid nimetusi, nii apteegikosmeetikat kui ka vererõhuaparaate. Lisaks on netiapteegist tellimine nüüd veel mugavam: kaubale saab järele minna lähedal asuvasse apteeki või lasta selle Tallinnas kahe tunni jooksul koju toimetada.

34

Apotheka apteegis saab mõõta vererõhku

Novembris lisandus selliseid apteeke üle Eesti 21. Järjest parem on ka kaetus, näiteks on vererõhu mõõtmise võimalus Elvas ja Avinurmes, rääkimata kõigist suurematest linnadest.

Suvel uuenduskuuri läbinud Tartu Lõuna­ keskuse Apotheka apteegis võib aga novembrist alates mitmest tervisenäitajast ülevaate saada: lasta mõõta vererõhku, määrata veresuhkrut, hemoglobiini, kolesterooli, triglütseriide ja keha­ koostist ning teha nahadiagnostikat.

Põnevaid avastusi Talvised uudistooted pakuvad avastamisrõõmu nii neile, kes tunnevad huvi ilumaailma vastu, kui ka neile, kes otsivad elujõudu ning mõnusamat und.

Scudotex laiendab sukkpüksivalikut ScudoTexi sukkpükse soovitatakse venoosse puudulikkuse, tursete ja varikoosi ennetamiseks ning raviks. Saadaval on eri suurusi ja eri toone, näiteks must, helepruun, päikesepruun, hallikaspruun ja tumepruun. Sukkpüksid on võrkkoelised, kootud vöökohaga, anatoomilise toetava püksiosa, tugevdatud anatoomilise kannaosa ja mugava varbaosaga. 18,90–33,40 €

Vichy kreem aitab kortsude vastu Vichy LiftActivi kortsudevastane intensiivkreem vähendab kortse ja elavdab näoilmet. Prantsusmaal toodetud kreem sobib igale nahatüübile. Selle kasutamist peaks vältima koos teiste retinooli (A1-vitamiini) sisaldavate toodetega. (30 ml) 45,95 €

6

Naerata :) talv 2014

Platsentaseerum soodustab ripsmekasvu Platsentaekstrakti ja aminohappeid sisaldav Placent Activi ripsmeseerum tugevdab ripsmeid ja vähendab nende väljalangemist ning muudab ripsmed pikemaks ja tihedamaks. Platsentaekstrakt aitab suurendada ka naha niiskust ja elastsust. (5 ml) 31 €

Neutrogena üllatab murakaga USA kosmeetikahiid Neutrogena on turule toonud Nordic Berry sarja kuuluva toitva käte­kreemi ja jala­kreemi, mille niiskusesisaldust suurendavas koostises on kasutatud põhjamaist imemarja murakat.

Kreem soodustab naha loomulikke protsesse ja suurendab naha niiskustaset kolm korda.

Kreemi tekstuur ei ole rasvane ning kreem lõhnab meeldivalt.

Kätekreem (75 ml), jalakreem (100 ml) 7,50 €, kliendikaardiga 5,20 €

Revidoxi kapslid võitlevad stressi ja haigustega Revidox aitab aeglustada rakulist vananemist.

Vähen­dab oksüdatiivset stressi, vananemise ilminguid ning kortse ja pigmendilaikude intensiivsust. Peale selle toetab antioksüdantide kompleks kardiovaskulaarse süsteemi talitlust ja suurendab naha elastsust ning niiskustaset.

(30 tk) 29,20 €, kliendi­kaardiga 20,55 €

Fotod: tootjad

Saforelle hoolitseb neidude ja beebide eest Saforelle’i sarja üks tähtsamaid tootegruppe on tütarlaste intiimpesugeelid ja dušigeelid.

Taimedel põhinev seebivaba koostis ei kuivata ega kahjusta naha loomulikku kaitsebarjääri.

Hariliku altee ekstrakt niisutab, takjaekstrakt pehmendab ja rahustab nahka. Saforelle on turule tulnud ka lastesarjaga Bébé, kuhu kuuluvad muu seas ihupiimad ning juuste- ja kehapesugeelid. 7,80–15,80 €

Spatone rauarikas vesi jõudis apteeki Spatone’i õunamaitseline lahus Apple on rauarikas C-vitamiiniga allikavesi, mida soovitatakse juua eeskätt rasedatel, rinnaga toitvatel emadel, eakatel ning lastel, sportlastel, taimetoitlastel ja teistel, kel on rauavaegus. (25 ml, 28 pakki) 20,50 €

Laryguard aitab külmetuse vastu Laryguardi pere on samuti põnevate toodete näol lisa saanud. Mustasõstramaitsega kurgu­sprei ja lastele mõeldud siirup sisaldavad raudürdiekstrakti ja laktoferriini, mis on immuunsüsteemi loomulik koostisosa. Hambasõbralike magusainetega imemistabletid on mõeldud karedale ja kuivale kurgule.

Compliflora mõtleb kogu perele Compliflora toidulisand Family Caps sobib suurepäraselt kogu perele, ka päris imikutele.

Kapslid sisaldavad piimhappebakterite ja pärmiseene eluskultuure. Toode on gluteeni- ja laktoosivaba. (10 kapslit) 9,20 €

Kurgusprei (20 ml) 8,58 €, imemistabletid (20 tk) 7,52 €, siirup lastele (120 ml) 10,30 €

Hiina kedristõlvik annab elujõudu Bioloogiliselt aktiivse preparaadi Korditseps koostisse kuulub hiina kedristõlvik, mida on Aasias juba üle 1500 aasta tuntud energia taastaja ja elukvaliteedi parandajana. Aitab taastada elujõudu, toob energiat ja parandab vastupidavust.

Melatoniinisprei tagab mõnusama une Sleepguide’i melatoniinisprei sisaldab vähemalt 150 pihustust, mida jätkub viieks kuuks. Sprei imendub kiiresti ja tõhusamalt kui tabletid ning sobib hästi ka eakatele, rasedatele ja neile, kes kannatavad suukuivuse käes. Üks pihustus enne magamaminekut keele alla tagab mõnusa une.

(100 kapslit) 23,60 €

(30 ml) 26,75 €

ArthroStopi sari uueneb ArthroStopi sari saab uue nime – Proenzi. Selle nime all on apteeki jõudnud ka luid ja liigeseid toetavaid kapsleid ja kreeme. 14,65–31,50 €

Calcitol hoiab luid ja hambaid Calcitoli närimistabletid on hapuka kirsimaitsega kaltsiumi- ja D-vitamiini preparaat, mis sisaldab hoolikalt valitud vahekorras kaltsiumtsitraati ja kaltsiumkarbonaati ning rikkalikult D-vitamiini. Kaltsium ja D-vitamiin aitavad hoida luude ja hammaste tervist normaalsena.

(90 tbl) 16,95 €, (30 tbl) 8,37 € Ajakirjas on kõikide toodete juures kasutatud Viru keskuse Apotheka apteegi hindu. Kliendikaardi hinnad kehtivad detsembris.

Naerata :) talv 2014

7

Jalalaba uuringut tehti paljudele esimest korda.

800

Enam kui seeniori nautis Tartus Apotheka tervisepäeva Septembris Tartus peetud seenioride päeva „Kuldne sügis” külastas enam kui 800 inimest, kes võtsid osa loengutest, terviseuuringutest ja auhinnaloosistki. Samuti soetasid paljud hea hinnaga tervisetooteid, aga ka raamatuid, teatripileteid ning lõnga.

Seenioride päeva huvilisi tuli Tartusse nii palju, et Reiniku kooli saal jäi kitsaks.

8

Naerata :) talv 2014

Fotod: Mari Luud

Toomas Anni võlus publiku hetkega.

uudise d

Huvitava ettekandega esinesid Apotheka proviisor Kristiina Sepp ja meditsiinidoktor Mihkel Zilmer.

Veresuhkrut lasi endal mõõta ligi kolmsada külalist.

una Lõuna-Eestis peeti päeva esimest korda, ei olnud korraldajatel ette teada, kui suurt huvi ürituse vastu tuntakse. „Oleme väga rõõmsad, et nii paljud otsustasid kauni ja päikeselise laupäeva meiega veeta,” sõnas Apotheka juhataja Marika Pensa. „Päev läks suurepäraselt, rahule jäid nii osalejad kui ka meie head koostööpartnerid,” lisas ta.

Väga pikk järjekord moodustus terviseuuringute laudade juurde, näiteks ainuüksi veresuhkru taset soovis määrata ligi kolmsada külalist. Apotheka proviisorite valvsa pilgu all sai ka vererõhku mõõta, veenidiagnostikat teha, kehakoostist määrata ja jalalabauuringus osaleda.

Jätkus ka meelelahutust. Näiteks sooviti näitleja Anne Veesaarele esitada nii palju küsimusi, et kõik neist vastust ei leidnudki.

Päevale pani aga punkti Toomas Anni, kes meelitas tantsupaarid põrandale juba avalooga. „Küll tema on üks rõõmus ja vahetu inimene!” kõlas kommentaariks pärast näitleja Anne Veesaare esinemist.

Lõunasöögi eest hoolitses Põltsamaa Felix.

Toomas Anni muusika suutis kõik aktiivsed prouad-härrad kiiresti tantsupõrandale meelitada.

Liann Lõngade vastu oli huvi suur.

Naerata :) talv 2014

9

Beauty[IN]force

Reklaamtekst

®

Särav nahk

Kaija Mölder

kosmeetik Pariisi Vesi

Käesolev sooduskupong annab Beauty[IN]force tootele 10€ allahindlust Kupong kehtib `APOTHEKA` apteekides perioodil 01.12.2014-28.02.2014 Sooduskupong kehtib ühe Beauty[IN]force toote kohta.

-10 EUR kupong*

*Kupong ei laiene muudele soodustustele ega kampaaniatele.

Saadavust kontrollige www.raviminfo.ee

persoo n

Keskkooli kuldmedaliga lõpetanud Signe Hollas on hinnatud proviisor, kes armastab vabal ajal kala püüda ning naudib tantsutreeninguid.

Tekst: Kristi Kirsberg Fotod: Mari Luud ja erakogu

TANTSIv PÜÜAB KALA

Naerata :) talv 2014

11

artus, Tasku Apothekas töötab Signe Hollas kolmandat aastat. Varem kuulas ta seitse aastat patsientide muresid Räpinas. „Võin tõesti öelda, et mul on nii väiksemas kohas kui ka linnaapteegis töötamise kogemus,” tõdes Hollas. „Püsi­ kliendid tekkisid mul mõlemas, aga maal on kindlasti rohkem aega inimesi kuulata.

Tartus on sageli järjekorras kolm-neli inimest, kes närviliselt kella vaatavad, nii et pikaks jutuajamiseks paratamatult aega ei jätku,” kinnitas ta.

Proviisori tõdemusel on klient selle kümmekonna aasta jooksul muutunud teadlikumaks. Eeskätt noored teavad Talvel tuleb enne kalale minekut panna selga kõik täpselt, mida nad tahavad, ning esitariided, mis vähegi mahuvad küsimusi, mis eeldavad apteekrilt vad. Kilone koha on Signe lisatööd. „Just see muudabki mu ameti Hollase kõige kaalukam huvitavaks – võin jätkuvalt kinnitada, et saak. õpin iga päev midagi uut. Teiseks on hea tunda end vajalikuna.

Eks vahel tekib ka „KUI INFO mõne naljakaid olukordi, inimene tuleb ja KALA LIIKUMISE kui ütleb, et tal on vaja KOHTA MEIENI samasugust rohtu, JÕUDIS, JÄTSIME nagu ma eelmisel korral andsin. Ja KÕIK MUUD mina pean häbelikult TÖÖD JA TORMA­ tunnistama, et mul täpselt meeles, SIME JÄRVELE.” ei ole mille vastu ja mida ma viimasel korral soovitasin,” ütles proviisor naerdes ning lisas, et samas on ta seda meelt, et inimeJuba paarkümmend aastat on Signe Hollas oma lähesele on oma apteekrit sama palju vaja kui dastele jõuluks küpsetaperearsti. Suhtlusel on apteegis niisama nud sõnumiga piparkooke. suur roll kui ravimi üleandmisel. Ning eks patsiendid kahe poja ema ja värsket vanaema seetõttu armastavadki, et ta on mõnus suhtleja, kel on lai maailmapilt ja väga erinevad huvid.

Tõmbas välja kilose koha Signe Hollasel on tõepoolest väga erinevad hobid, alates kalapüügist ja lõpetades kõhutantsuga. Kalale läks ta esmalt koos abikaasaga, kes on kirglik kalamees. „Mul oli ju valida, kas istuda üksi kodus või minna temaga kaasa. Valisin viimase ja endalegi üllatuseks avastasin, et minus on kalamehe hasart täiesti olemas,” mee12

Naerata :) talv 2014

persoo n nutas Hollas. Tema käest on aastate jooksul muidugi palju küsitud, miks ta ometi istub päevad läbi järvel, sageli külma ilma ja vinge tuule kiuste. „Kõige erakordsem juhus oli see, kui olin kalal 25kraadise külmaga. Toppisin selga kõik riided, mis mul kodus olid, saapaid enam ise jalga ei saanud, selleks pidi mees appi tulema. Pärast läks vammuse mahavõtmisega teist samapalju aega. Aga nii vahva oli!” teatas apteeker särasilmil. „Kõige suurem väljakutse oli kala konksu otsast ära saada – selleks tuli ju kindad käest võtta, ma veel nikerdasin seal oma pikkade küüntega.

Kala jäätus hetkega. Ja mis kõige naljakam, tol päeval näkkas ka nii hästi, et alles olin saanud kindad kätte tõmmata, kui juba tuli need uuesti ära võtta,” naeris Hollas.

Tema lemmikpüügipaigad on olnud ikka Lämmijärv ja Peipsi järv. Peamiselt on ta välja tõmmanud

ahvenat, kuid kõige suurem kala on kilone koha. „Kuna koha on väga tark kala ja jääb üldse üliharva konksu otsa, oli seda suurem ka minu rõõm,” rääkis ka kutselise kaluri tunnistuse omanik. Kui kala järvelt koju toodud, võttis Signe ette toidutegemisegi. „Tean, et paljudes peredes on kala puhastamine mehe teema, kuid meil oli jagatud nii, et tema suitsutas, mina puhastasin, marineerisin ja praadisin,” ütles ta. Lisaks aitab Hollas vahel hädast välja sõbrannasid, kes jäävad eriti hätta siis, kui tarvis puhastada elus kala.

Kalapüügihobiga on Signe suutnud nakatada ka mõlemad pojad. „Eks see muidugi haigus ole. Juhtus päris tihti, et kui info juba mõne kala liikumiste kohta

meieni jõudis, jätsime kõik muud tööd ja toimetused ning tormasime järvele,” lisas ta. ÕPPIS PROFFIDELT Viimasel ajal on asunud aga kalapüüki üle lööma kõhutants. Tantsima hakkas Hollas juba Räpinas elades, kuid treeningud on jätkunud ka Tartusse kolimise järel. „Naiselik tants on mulle alati meeldinud. Tutvust tegin kõhutantsuga hoopis Las Vegases töötava kõhutantsuõpetaja Amira kaudu, kes on tegelikult Räpina tüdruk Kersti. Ta korraldas meile õpitoa, millega ikkagi täpsemalt tegu,” meenutas nüüdseks juba mitu aastat alaga tegelenud apteeker. Amira meeldis talle väga – ühelt poolt oli tegemist sooja, avatud ja

lummava naisega, teisalt jättis koreograafia ja liigutuste graatsilisus nii sügava mulje, et Signe teadis – ta tahab selle alaga edasi tegeleda. „Ja kui veel Amira loosis kõigi osalejate vahel välja oma õpetustega DVD ja mina olin õnnelik võitja, siis teadsin, et see on saatus,” ütles ta.

Samas oli algus põrgulikult raske. „Vaim oli valmis, mõtlesin, et mis siis on, teen ju samasuguseid harjutusi nagu Amira, aga no absoluutselt ei tulnud välja, mul ei olnud vajalikke lihaseidki,” ütles ta muheledes. „Õige nõksu selgekssaamine võttis aega ja mõnevõrra tuli kasuks just kalapüük – veebruaris järvel olles üritasin liigutusi meelde tuletada, ja ükskord lihtsalt tulid õiged nõksud välja.

Küll need mehed seal vaatasid, misasja ma nihelen, aga mind see ei häirinud ning tants hakkas Naerata :) talv 2014

Signe Hollas

Tasku Apotheka proviisor Sündinud: 4. mail 1972 Haridus: Räpina keskkool (kuldmedal), Tartu ülikooli arstiteaduskond Hobid: kalapüük, kõhutants, kokandus, aiandus Huvitavat: olemas ka kutselise kaluri tunnistus ja bilansivõimelise raamatupidaja tunnistus

Apteegist kaasa ka hea sõna

Üks põhjuseid, miks kuldmedaliga Räpina keskkooli lõpetanud Signe Hollas läks Tartu ülikooli farmaatsiat õppima, olidki apteekrid, kes tema kodu lähedal asuvas apteegis sellest elukutsest tõeliselt huvitava ja toreda ameti kujundasid. „Mul oli tõesti apteegist jäänud helge mälestus, sealsed tädid olid alati väga rõõmsameelsed ja aitasid kõiki, kes abi otsisid,” meenutas Hollas. Medal tähendas ühtlasi seda, et neiu pidi tegema vaid ühe eksami, mille ta ka maksimumile sooritas. „Ma ei ole valikut kordagi kahetsenud.

Minu jaoks on apteek koht, kust inimene saab lisaks rohupurgile positiivse sõnumi või usu, et abi on võimalik saada. Aastate kogemuse pealt võin öelda, et vahel on usk tähtsam kui konkreetne ravim,” kinnitas ta.

13

p ersoon edenema,” lisas ta. Nüüdseks on nõksud nii selged, et naised käivad esinemaski. Kaks korda aastas on suuremad kontserdid, kuid oskusi saab näidata ka sõprade juures või mõnel väiksemal peol. Hollas on esinenud ka sõbranna abikaasa sünnipäevapeol. „Eks taas oli tööl väga kiire ja harjutamiseks palju aega ei jäänud, kuid kuna olin sooloesineja, sain improviseerida ja kõik jäid rahule,” selgitas ta.

STRIPITANTS VAJAB SELGITUST Viimane esinemine oli suvel Rakveres, kus astusid üles kõhutantsutrupid üle Eesti. „Esinemisele eelnenud päeval oli Ostuöö, mis tähendas pikalt töölolemist, öösel harjutasin ja pabistasin kõvasti, kuid kõik läks super hästi ja emotsioon oli lihtsalt võrratu,” võttis Signe Hollas kokku põhjuse, miks ta leiab aega paljudeks eri tegevusteks – tantsimisest saadav hea tunne kaalub üles raske töö ja pikad harjutamised. Samuti tasub meeles pidada, et tantsugeen on temas alati olnud, noorena tegi ta kaasa showtantsuettevõtmistes, lisaks on ta käinud erinevates aeroobikatrennides. Ka praegu leiab ta kõhutantsu kõrval kord nädalas aega stripitantsule. „Kuna tööpäevad on pikad, pean tegelikult päris palju planeerima, et igale poole jõuda. Et aga stripitantsu trenn algab ühel päeval vahetult pärast meie kõhutantsu trenni, saan veidi ka selle alaga tegeleda,” selgitas Hollas. Stripitantsu olemust peab ta sageli selgitama. Tegemist ei ole riiete seljast heitmisega, vaid väga naiseliku ja veidi võrgutava showtantsu variandiga. Ehk siis lisaks sellele, et kõike tehes peab saama emotsiooni, juhindub ta põhimõttest, et kuidas siis ikka nalja saab, kui ise ei tee.

Küpsetab leiba Üldse tundub, et proviisor Hollas armastab kõike teha põhjalikult ja algusest lõpuni: kala püüda, puhastada ja süüa, tantsuks riided õmmelda, õppida ja esineda. Aga ka näiteks ise leiva- või piparkoogitaina valmistada.

Leivaküpsetamise avastas Signe Hollas mõned head aastad tagasi, kui kodus tehtud leib muutus populaarseks, kuid 14

Põnevaid fakte

+ Signe Hollas on kasvatanud 11 uhket orhideed, millest 10 on korraga ka õitsenud. „Lilli tuleb kiita, siis nad ka õitsevad,” sõnas ta. + Signe Hollas on enda sõnul ilmselt üks väheseid eestlasi, kes pole kunagi käinud Soomes. + Signe Hollas on oma apteegi parim vene keele rääkija. „Mina vanemana oskan paremini vene keelt, noored inglise keelt.

Püüame ikka väliskliente teenindada selle alusel, mis keel kellelgi parem.

Venelased on sageli väga tänulikud, kui nendega emakeeles räägin,” tõdes ta ja lisas, et hea koostöö aluseks on suurepärane meeskond.

ta tutvusringkonnas ei olnud kedagi, kes oleks juuretist teinud. Nii pidi ta ka juuretisega ise hakkama saama – leib läks jogurtiga käärima, veidi pidi taluma vänget haisu, kuid kui leib ahjust välja tuli, oli pikk ettevalmistus kõike seda väärt. „Ma ei mõista, kuidas inimesed ütlevad, et ei oska, kui nad pole enamikku asju proovinudki,” imestas proviisor.

Jõulupühade ajaks on Hollasel paarkümmend aastat vana traditsioon. „Enne pühi küpsetan piparkooke. Alustuseks „tantsimisest teen suure koguse tainast, mille retsepti saadav hea kunagi kursuseõelt tunne kaalub sain. Kärsatamine on kõva, aga tainas üles raske tuleb imemaitsev. töö ja pikad Kuna piparkooke harjutamised.” on vaja teha kõigile sõpradele ja sugulastele, kulub tavaliselt terve päev, nii kaheksa-üheksa tundi.

Pärast kookide jahtumist kaunistan need, kirjutades peale head soovid. Edasi on vaja koostada kingikotid, kuhu läheb üks suur piparkook, mõned väikesed, tsellofaan ümber ja lindid peale. Ja nii käin enne pühi võimalikult paljude lähedaste juures ja viin neile jõulurõõmu,” rääkis Hollas traditsioonist, mis ei maksa suurt midagi, aga mis käib vaieldamatult tema pühade juurde.

Naerata :) talv 2014

Mina olen Bert ja võitlen koos vaarikaga lapse köha vastu!

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat teabelehte. Kaebuste püsimisel või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Käsimüügiravim. Näidustus: Röga lahtistamine produktiivse köhaga ägedate ja krooniliste bronhopulmonaalsete haiguste korral. Müügiloa hoidja: Berlin-Chemie AG (Menarini Group) , Glienicker Weg 125, 12489, Berliin, Saksamaa Täiendav informatsioon: BerlinChemie Menarini Eesti OÜ, Paldiski mnt 27/29, 10612. Tel: +372 667 5001

V osa

Loe ka: Naerata 2 (talv 2013/14) „Ravimeid ei tasu võtta koos greibimahla ja piimaga” Naerata 3 (kevad 2014) „Küüslauk ja naistepuna iga ravimiga kokku ei sobi”

TUBAKAS

mõjutab ravimite toimet Palju on räägitud suitsetamise mõjust tervisele, aga harva on juttu selle koosmõjust ravimitega.

Kui plaanis on suitsetamisest loobuda või sellega alustada, tuleb üle vaadata eeskätt krooniliste haiguste korral kasutatavate ravimite annused. estis suitsetab igapäevaselt iga viies ensüümid aktiivsemaks. Neid ensüüme 14–18aastane noor. Veerand 16–64aaskasutatakse mitmesuguste ravimite laguntastest elanikest on igapäevasuitsetajad. damiseks. Suitsetajatel langeb raviainete Suitsetajate arv küll väheneb, kuid probkontsentratsioon veres ning ravimi toime leem ei ole kuhugi kadunud. nõrgeneb. Järelikult peavad nad maRahvusvahelise haiguste klassifikatnustama suuremaid ravimiannuseid kui siooni järgi on suitsetamine mittesuitsetajad. Ensüütubaka tarvitamisest tingitud mide aktiivsuse suure„Suitsetajatel nemise juures mängivad psüühika- ja käitumishäire.

Tubaka tarvitamine omasuitsetatud sigarettilangeb ravi­ rolli korda suurendab paljude de arv ja sissehingamise ainete kont­ tugevus. Mida rohkem teiste haiguste ja seisundite (immuunsuse nõrgenemine, sentratsioon sigarette päeva jooksüdame-veresoonkonna kahsul tõmmata ja mida veres ning justumine, viljakuse langus, tugevamalt suitsu sisse kopsu- ja silmahaigused, ravimi toime hingata, seda suuremal pahaloomulised kasvajad kasvab ensüüminõrgeneb.” määral jne) tekke riski. Naistel võib de aktiivsus. sagedamini esineda valulikEelnev ei puuduta ku menstruatsiooni, menopaus võib alata nikotiinasendusravi ehk nikotiini sisaldavarem ning suguhormoonide tasakaalu vate nätsude ja plaastrite kasutamist, sest muutumise tõttu võib kõhule ladestuda nikotiin ei suurenda ensüümide aktiivsust rasv. või teeb seda väga vähesel määral. Samas Suitsetajad peaksid mõtlema ka oma ei ole ka nikotiin koostoimete aspektist lähedastele, kes ei suitseta, sest passiivne vaadates süütu, sest mõnede ravimitega suitsetaja hingab sisse suuremas koguses koos kasutades suurendab nikotiin ravikahjulikke aineid kui aktiivne. Lisaks on mite kõrvaltoimete riski. mittesuitsetaja neile ühenditele tundliKroonilistel haigetel tuleb ravimitele kum, sest ta kops ei ole suitsuga harjutähelepanu pöörata ka suitsetamisest nud. loobumise ajal ja järel, sest siis ensüümide aktiveerimine peatub. See omakorda tähendab, et kui ravimiannuseid ei ole Tuleks nõu pidada Tubakas sisaldab peale nikotiini likohendatud, tõuseb raviainete tase veres sandeid, mille mittetäielikul põlemisel ning võivad avalduda kõrvaltoimed, tekivad polütsüklilised aromaatsed süsivemis varem ei ilmnenud. Seega peaksid sinikud, mis muudavad maksas leiduvad kroonilisi haigusi põdevad inimesed enne 16

Naerata :) talv 2014

Foto: freeimages.com, Shutterstock

Fea Pajula, Tasku Apotheka proviisor

Naerata 4 (suvi 2014) „Ravimivõtjal tuleb päevitamisega piiri pidada” Naerata 5 (sügis 2014) „Alkohol ja ravimid kokku ei käi”

suitsetamisest loobumist kindlasti arstiga nõu pidama.

Tubakaga annavad koostoimeid mitmesugused antidepressandid (näiteks fluvoksamiin, imipramiin, vähemal määral mirtasapiin ja duloksetiin) ning anti­ psühhootikumid (klosapiin ja olansapiin).

Koostoime tõttu võib olla suitsetajatel tarvis manustada neid suuremas annuses kui mittesuitsetajatel, aga annuse paneb paika arst. Sama kehtib uinuti zolpideemi ning enam kasutatavatest rahustitest alprasolaami ja diasepaami kohta.

Kogused suuremad Astmaravimitest on tarvis ettevaatusega suhtuda teofülliini, millel võib avalduda eelnevatega sarnane koostoime isegi passiivse suitsetamise korral. Südame-veresoonkonnahaiguste valdkonnast annab tubakaga koostoime flekainiid, mida kasutatakse rütmihäirete ravis, ning verevedeldajad varfariin, klopidogreel ja prasugreel. Lisaks tasub suitsetajatel tähelepanu pöörata Parkinsoni tõve ravimi ropinirooli annustele ja diabeediravimile insuliinile.

Arst arvestab sellega ravi määramisel.

Tubakal on koostoimeid ka kombineeritud suukaudsete rasedusvastaste tablettidega. Neil annab koostoime nikotiin ise. Suitsetamise korral ei ole vaja annust tõsta, kuid nikotiin ise suurendab selliste südame-veresoonkonnahaiguste tagajärgede nagu tromb ja infarkt tekke riski. Risk kasvab märkimisväärselt üle 35aastastel ja päevas rohkem kui 15 sigareti suitsetajatel.

Peale ravimite on tubakal koostoime kofeiiniga, sest üle 99 protsendi kofeiinist lagundatakse keerulise nimega ensüümiga CYP1A2. Kui plaanis on suitsetamisest loobuda, tuleb kindlasti vähendada ka kofeiini tarvitamist vähemalt poole peale.

Kofeiiniga liialdamise sümptomid nagu ärrituvus ja unetus võivad peita nikotiini võõrutusnähte, sest ka kofeiin põhjustab sarnaseid sümptomeid. Tihti arvatakse, et kofeiin on ohutu, aga liigne kofeiini tarvitamine võib tekitada näiteks närvilisust, kõrget vererõhku ja peavalu.

Artiklis kasutatud allikad: rahvusvaheline haiguste klassifikatsioon, australianprescriber.com, www.merseycare. nhs.uk, recoveryonpurpose.com, terviseinfo.ee, tervise arengu instituudi infomaterjalid „Ära suitseta, tubakas tapab” ja „Passiivne suitsetamine”, UKMi Q&As

Üks hea uusaastalubadus: loobun suitsetamisest!

Suitsetamisest loobumise põhjuseid on palju: tervise parandamine, soov eluiga pikendada, vajadus enama energia ja parema une järele või lihtsalt tarvidus suitsu pealt raha säästa. Suitsetamisest võib loobuda nii ühekorraga kui ka järk-järgult.

Suitsetamise mahajätmine on läinud paremini neil, kes on saanud professionaalset toetavat nõustamist. Enamikus Eesti linnades asuvad tubakast loobumise nõustamiskabinetid, kus nõustatakse tasuta ja arsti saatekirjata. Esmast nõustamist saab apteekides, samuti helistades usaldustelefonile 126.

Pärast loobumist võivad nikotiinisõltlastel esimestel nädalatel tekkida võõrutusnähud. Üldiselt on need individuaalsed ega esine korraga. Täheldatud on unehäireid, peavalu, ärrituvust, seedehäireid, liighigistamist, söögiisu muutusi ning meeleolu ja töövõime langust.

Naerata :) talv 2014

PANE TÄHELE Tubakas + antidepressandid (fluvoksamiin, imipramiin, vähemal määral mirtasapiin ja duloksetiin). Suitsetaja võib vajada suuremat ravimiannust.

Tubakas + rahustid (alprasolaam, diasepaam). Suitsetaja võib vajada suuremat annust.

Tubakas + astmaravimid (teofülliin). Suitsetajale ei piisa tavapärasest annusest.

Tubakas + südame-veresoonkonnahaiguste ravimid (flekainiid, varfariin, klopidogreel ja prasugreel).

17

n õuanne

Pühadeaegne

liigne söömine

võib põhjustada tõsiseid tervisehädasid Maitsev söök on pühademeeleolu loomise juures alati olnud tähtsal kohal.

Kuid lookas laua ääres ei tohi unustada, et söögiga liialdades muutub mõnus olek kiiresti piinavalt halvaks enesetundeks.

Kaua kestab täiskõhutunne?

Magu mahutab korraga üsna palju toitu ja võimaldab tänu sellele olla pikemat aega söömata. Enamasti kestab täiskõhutunne kolm-neli tundi, see sõltub söödud toidu süsivesikute, kiudainete, valkude ja rasvade sisaldusest. Kui toiduga on liialdatud, tekib liigsest maovenitusest ebameeldiv täiskõhutunne ja isegi valu. Maos on happelised maomahlad, mis lõhustavad toidu püreetaoliseks seguks.

Maohappe toimel aktiveerub seedeensüüm pepsiin, mis lõhustab toidus leiduvad taimsed ja loomsed valgud väiksemateks osadeks. Lagundatud valgud imenduvad maost verre. Neist saab hiljem peamiselt maksarakkudes ehitada juurde kehale vajalikke valke.

18

õululaud on traditsioonileks süüa enne pidulauda de kohaselt tavapärasest istumist kerge eine, mitte rikkalikum. Piparkooke, end mitu päeva pühademinutit verivorsti, sülti, hapukaptoidu ootuses näljutada. pärast söömist jõuab sast ja seapraadi valmisSamuti peaks korralikult ajju info täiskõhutuntatakse ning planeeritakmagama, sest unepuudest.

Kui inimene sööb se päevi ette. Vanarahva dus aeglustab seedimist. kiiresti, jõuab ta selle kombe kohaselt peab Vältima peaks ka gaseeaja jooksul mitmekordpühade ajal laud ööpäev ritud jooke, sest nende se koguse süüa, enne läbi kaetud olema. tarvitamine koos rasvase kui adub, et pidanuks Jõuludest aastavahetoiduga võib tekitada varem lõpetama. tuseni jääb nädal, mil liigselt gaase. käiakse üksteisel külas.

Kuna jõululauas ei toTihti ongi see aeg, kus suundutakse ühest hiks kellelgi kiire olla, aitab ülesöömise lauast teise ning liigutatakse end vähe. vastu seegi, kui toit korralikult läbi närida Telekavagi on koostatud nii, et ollakse ning üldse söömiseks aega võtta, et ajju naelutatud ekraani ette. jõuaks signaal: rohkem pole vaja. Seedimist aitavad ergutada ka lisandid, nagu sinep, mädarõigas ja astelpaju.

Toitu peaks närima Küllap oleme kõik vahel tundnud, et Kui ülesöömine on juba tõsiasi, polegi kõhus on raske, ja tõdenud, et seekord teha muud, kui oodata, et seedeorganid läksime küll söömisega liiale. Signaal jõuavad seedimisega hakkama saada. oma keha mitte just hellitavast tegevusest Mõistagi ei tohi enam ootamise ajal igajõuab ajju märksa hiljem, ajal, kui seevuse peletamiseks midagi peale näksida. deorganid on juba üle koormatud.

Tähtis on rahulikult olla, aga pigem tasub Tavaliselt räägitakse vaid sellest, kui end mõõdukalt liigutada, kui magama palju keegi pühade ajal juurde on võtnud. minna.

Kuid see ei ole sugugi ainuke probleem. Toiduga liialdamise järel võivad Mõõdukust alkoholiga ilmneda seedeorganite nõrgad kohad.

Pärast rikkaliku söögi-joogi nautimist Kergemal juhul on tagajärjeks kõrvetised, on igati tervitatav võtta ette jalutuskäik gaasivalud, kõhulahtisus või -kinnisus. värskes õhus pere või lemmikloomaga.

Kuid ägeneda võivad ka maohaavandid, Karges põhjamaa kliimas omas tempos sapikivid, hemorroidid. Suurem koormus liikumine mõjub vereringele ja lihastele on kõikidel organitel, sest toidukogus, toonust suurendavalt. Isegi kui peab ootamillega need peavad hakkama saama, ma ülesöömise sümptomite leevendumist, ei ole tavapärane. annab jahe kliima organismile märku, et Selleks, et ennetada ülesöömist, võiks toit on parim energiaallikas. kasutada paari kavalat nippi. Näiteks tuLiigjoomine jõululauas jääb loodeta-

20

Naerata :) talv 2014

Fotod: morguefile.com ja tootjad

Kärt Kambla Lõwi apteegi juhataja

Apteeker soovitab

Enne rikkaliku toidulaua taha istumist on nutikas võtta kerge eine.

vasti suuremate toidukoguste varju. Igal juhul oleks hea juua ohtralt gaseerimata vedelikke, et aidata organismil toime tulla alkoholi jääkproduktide eemaldamisega.

Alkohol stimuleerib neere tootma rohkem uriini, mille tagajärjel tekib organismis vedelikupuudus. Samal põhjusel kipub ka pea valutama. Seepärast on vee joomine ja mineraalainete tasakaalu taastamine eriti suure tähtsusega. Alkoholi tarvitades ei ole kunagi liiast rõhutada, et peamine on säilitada mõõdukus. kohvi mitu toimet Kohvil võib samuti olla seedimisele ergutav toime. Teisalt võib nõnda aga uinumisega probleeme tekkida. Lisaks võib kohvi joomise järel tõusta liigselt vererõhk ja südame löögisagedus ning tundliku maoga inimestel tekkida kõrvetised ja ebamugavustunne maos.

Seega kuulakem oma keha. Igasugune valuaisting annab märku kõrvalekaldest organismi töös. Hoidkem oma keha ka pühade ajal.

Botadyn DR Aitab muuta raskesti seeditava toidu kergemini omastatavaks. Enne söögikorda tuleks sisse võtta 2–3 dražeed (dieedi korral üks dražee iga söögikorra ajal). (100 dražeed) 13,50 € Taimsed kapslid Digest More Sisaldab taimseid seedeensüüme, mis aitavad seedida. Enne söögikorda tuleks sisse võtta üks kapsel.

(30 kapslit) 26,90 €

Suus lahustuvad graanulid Espumisan Easy Meeldiva sidrunimaitsega graanulid sisaldavad puhitumisvastast ainet, mis aitab gaasi kogunemisest põhjustatud kõhupuhitust vähendada ning leevendab sellega koos pingetunnet, survet ülakõhule ja kuuldavat sooleperistaltikat. (14 graanulit) 5,48 € Dida tabletid Tablettides sisalduvad ürdiekstraktid koos kaneelipuu eeterlike õlidega aitavad kontrollida pärmseente osakaalu soolestikus ja säilitada organismi mikrobioloogilist tasakaalu. Toime on tugevam, kui vähendada kohvi, alkoholi ja suhkru tarvitamist. (60 tbl) 22,52 € Antipohmelini kapslid Abistav vahend alkoholi jääknähtude kõrvaldamiseks. (10 kapslit) 3,50 € Naerata :) talv 2014

Lahus Klux Taimede baasil valmistatud abivahend aitab leevendada mao ülihappesusest tingitud probleeme ja kõrvetisi, liiga suure toidukoguse söömisest tekkinud raskustunnet, stressist põhjustatud seedehäireid.

(50 ml) 7,40 €

A. Ingveri tabletid Ingver aitab hästi iivelduse korral. Seda kasutatakse peamiselt lennu-, auto- või laevasõidu talumatuse ennetamiseks, lihase- ja liigesevaevuste leevendamiseks ning organismi tugevdamiseks. (90 tbl) 7,70 € Silicea seedetrakti geel Leevendab sümptomeid, nagu kõhuvalu, iiveldus, oksendamine, puhitus ja kõhulahtisus, soodustab ärritunud seedekulgla taastumist.

Geeli soovitatakse kasutada pikaajalise kuurina. (15 × 15 ml, fooliumpakend) 12,50 €

Una söetabletid Kasutatakse abistava vahendina kõhupuhituse korral, see on mittespetsiifiline vahend ka mürgistuste korral. Tablette ei tohi võtta seedetrakti haavandiliste haiguste korral. (10 tbl) 0,39 € Suukaudse lahuse pulber Hydral Plus Banaanimaitseline lahus, mida kasutatakse eeskätt mineraalainete kaotuse korral. Leevendab organismis vedeliku kadu. (12 pk) 8,10 €

19

Soojad kindad ja mõnus vann hellitavad

külmi käsi ja jalgu

Kõik me mäletame mõnda hetke, kui käed või jalad hullupööra külmetasid.

Mida teha ja millal murelikuks muutuda?

Arst arvab

Külmetaja arvab

Talviste miinuskraadidega hakkavad paljud tajuma kätes ja jalgades külmatunnet. Tihtipeale ei ole küsimus selles, kas kindad on käes ja paksud sokid jalas, sest tegemist on hoopis verevarustuse häirega. See võib esineda paljudel, aga sagedamini madala vererõhuga sundasendis töötavatel naistel. Vereringehäire põhjuseks võib olla temperatuur, organismi eripära, vanus, stress, suitsetamine või haigusseisund.

Kuna keha ja eriti jäsemete temperatuur sõltub otseselt verevarustusest, lähevad käed-jalad häire korral külmaks.

Probleem võib süveneda ka vanusega, sest kõrgemas eas muutuvad veresooned jäigemaks ning seetõttu halveneb just käte ja jalgade verevarustus. Lisaks väheneb vanuse kasvamisega pindmiste veresoonte hulk.

Inimesed, kes on enda jaoks probleemi teadvustanud, peaksid olema tähelepanelikumad lennureisidel, pikkadel sõitudel on just eakamatel inimestel suur veenitrombide tekke oht. Soovitan enne pikemaid reise alati konsulteerida oma arstiga, kes õpetab, kuidas selle ajal käituda.

Külma ilma korral tuleks kanda villaseid kindaid ja villaseid sokke, olla kehaliselt aktiivsem, masseerida regulaarselt käsi ja jalgu ning vältida külma veega pesemist. Kui aga hakkab tunduma, et pidev külmetamine segab juba igapäevaelu ja enda tehtud protseduuridest abi ei ole, tuleks pöörduda arsti poole, kes määrab veresooni laiendavaid ravimeid.

Tavaliselt on mul septembris ainuke mõte, et järgmisena saab sooja heal juhul mais-juunis. Seega olen erakordne soojalemb, kellele 35 kraadi on igati normaalne, kuid sügise tulek kodumaal toob kohe kaasa mure, mida kätte ja jalga panna. Kuna olen külmavares olnud juba lapsest peale, mäletan, kuidas klassivenna vanaema tegi mulle omal algatusel topelt kindad, sest mu külmad käed olid tuntud isegi naaberkülas.

Eks esimeseks soovituseks olegi paluda vanaemal kududa mõnusad villased sokid ja kindad. Ja teiseks tuleb neid korralikult kanda. Lisaks on oluline, et jalad ei saaks märjaks, sest kui saapad sooja ei pea, pole ka loota, et ülejäänud keha end mõnusalt tunneb.

Samuti on soovitatud vältida toiduaineid, mis jahutavad keha, näiteks troopilisi vilju, sealiha, suures koguses külmsalatit, kohvi ja gaseeritud jooke. Sooja saamiseks tuleks kasutada sooja vett, maitsestada toitu ingveri, kardemoni ja pipraga, juua ingveriteed, süüa veiselihasuppi, lambalihahautist, köögivilju, rooskapsast, apteegitilli, mune või ploome. Tõepoolest, talvel teen ma märksa vürtsikamaid toite kui suvel ning ingveriteed joon samuti kannude kaupa.

Mõistagi tuleb kasuks ka regulaarne saunaskäik – niikaua, kui ennast mäletan, on reede olnud saunaõhtu. Aga ka jalgade ja käte liigutamine, soojad vannid ja massaaž ei tee halba. Ning kui tõesti muu ei aita, tuleb sõita maale ning käed vana kooli ahju ääres üles soojendada.

20

Kristi Kirsberg, Naerata peatoimetaja

Naerata :) talv 2014

Fotod: eheeesti.ee ja morguefile.com

Toomas Põld, arstikeskuse Qvalitas peaarst

pea meele s Apteeker arvab Kristiina Sepp, Apotheka proviisor

80

Inimesed satuvad sageli apteeki küsimusega, mida ette võtta külmetavate käte ja naistest kaebab jalgadega. Esimese asjana teeme selgeks, külmetavate jalgade ja missugused on täpsemad kaebused, kas käte üle.

Noorematele on kroonilisi haigusi ning kas kasutatakon soovitatud ka käsi ja se ravimeid. Antud kaebuse puhul on jalgu treenida: sobivaid tooteid vähe, kõige levinum on hoida neid 5–10 minutit hõlmikpuu preparaat, mis parandab jäsoojas vees ja siis semetes verevarustust, aga sobib eakatele 5–15 sekundit külmas ka ajutegevuse parandamiseks. Küll aga vees. Ja nii vaheldumisi. tuleb meeles pidada, et hõlmikpuu toime ei ole kiire. „MÕNUSA Mõnusa enesetunde jaoks tasub ikka esmalt ENESETUNDE koduseid vahendeid JAOKS TULEB proovida – nautida NAUTIDA SOOJA sooja vanni ja püüda vältida külmetamist.

VANNI JA PÜÜ­ Kui külmad käed-jalad DA VÄLTIDA väga häirivaks muutuvad, soovitan pöörduda KÜLMETAMIST.” arsti poole.

Varu koduapteeki haigusi ennetavaid TOIDULISANDEID Jahedad ilmad ja järjest vähenev päevavalgus muudavad meid haigustele vastuvõtlikumaks. Viirused, mida igapäevaselt kaasas kanname ja millega kokku puutume, ootavad võimalust usinasti tööle asuda.

Kristi Loorents, Pärnu Keskusapteegi farmatseut

Väärtuslik mägede pigi Mõistagi ei saa üle ega ümber üha enam kuulsust koguvast D-vitamiinist, millel on immuunsüsteemis tähtis ülesanne. Pimeda aja tulekuga kaovad D-vitamiini varud organismist kiiresti, nii et vana tuntud tõde – D-vitamiini võiks lisaks võtta septembrist aprillini – kehtib ikka veel.

22

Meile vähem tuntud, kuid äärmiselt mitmekülgne ja väärtusliku toimega on mägede pigiks nimetatav mumio, mis sisaldab pea 80 inim­organismile vajalikku komponenti. Küll leidub seal loodusliku päritoluga antibiootikumi laadseid aineid, aga ka mineraale (kaltsiumi, tsinki, magneesiumi, rauda, kaaliumi jpt), aminohappeid, vitamiine, rasvu, ensüüme ja palju muud. Kuna sellele on omistatud tugev antibakteriaalne toime, sobib see ka suurepäraselt organismi toetamiseks, tugevdamiseks ja vastupanuvõime suurendamiseks.

Kuid mida teha ikkagi siis, kui viirushaigus on juba päral?

Esiteks tuleb meeles pidada, et mida kiiremini reageerida, seda paremad on tulemused. Koduapteek võiks sisaldada esmaseid vajalikke ravivahendeid köha, nohu, kurguvalu ja palaviku vastu.

Lastele meeldib JALAvann Nohu korral võiks käepärast olla meresoolalahust sisaldavaid tooteid. Need niisutavad nina limaskesta ja uhuvad haigustekitajaid välja. Kui turse on vähenenud, saab taas ka läbi nina hingata. Kes aga eelistab kiiret leevendust kinnisele ninale, sellele sobivad lühiajaliseks kasutamiseks ksülometasoliini või pseudoefedriini sisaldavad ravimid.

Kurguvalu korral on heaks abimeheks taruvaiguga spreid ja tabletid, mis on antiseptilised ja valu leevendava toimega. Need sobivad ka lastele.

Carmolise tilkadest saab kiiret leevendust ühekorraga kurguvalule, kinnisele ninale ja piinavale köhale.

See toode koosneb 10 taime eeterlikest õlidest ning

Naerata :) talv 2014

Illustratsioonid: Marion Uuspõld

nt kui meie puhkerežiim on paigas, oskame vältida liigset stressi ning rahvarohkeid kohti, nagu ühissõidukid, suured poed ja lasterohked paigad, on viirustel märksa keerulisem rünnata.

Igal juhul on talviseks ajaks mõistlik aegsasti koduapteeki varuda vajalikud ravimid ja immuunsüsteemi toetavad loodustooted. Tähtis roll on ka loomulikul immuunsüsteemi turgutamisel, et keha suudaks sissetungijatega kergemini ja tõhusamalt võidelda.

Teada-tuntud loodustoodetest on oma kohal punast päevakübarat sisaldavad tooted, mille toime põhineb immuunsüsteemi toetamisel.

Lisaks viirustega võitlemisele sobib punane päevakübar ka haigestumise korral.

Toodete valik apteegis on lai, nii et igaüks peaks meelepärase leidma. Tundmatumad, kuid tõhusad külmetusnähtudega võitlejad on laktoferriini sisaldavad tooted. Tegemist on loodusliku ainega, mida leidub näiteks inimsüljes, aga ka ternespiimas. Laktoferriin hävitab baktereid, takistab viiruste paljunemist, toetab korralikult organismi vastupanuvõimet ja aitab vähendada põletikke.

nõuann e Tooted talvisesse ravimikappi

selle retsept loodi teadaolevalt juba 1610. aastal.

Tee sisse tilgutatuna saab esmalt kuuma auru sisse hingata ning siis seda seespidiselt kasutada.

Palavik on organismi kaitsereaktsioon. Kuni 38­ kraadist palavikku ei ole tarvis alati ravimitega alandada. Kui aga palavik tõuseb üle 38 kraadi, võib midagi ette võtta, sest kurnatus hakkab süveneb.

Alati on omal kohal ka alternatiivsed ravivõtted, näiteks sinepipulbriga jalavann. Vanni juures on tähtis juba protseduur ise, eriti pakub see rõõmu lastele. Pärast vanni tuleb jalatallad ja rindkere hõõruda kokku külmetuspalsamiga. Kõrge palavikuga tuleb aga jalavanni tehes olla ettevaatlik, sest temperatuur võib veelgi tõusta. Üldiselt tuleb aga vann kasuks ning kui juurde juua veel soe mee ja sidrunilõiguga taimetee, võibki paranemine alata!

Mõistagi ei saa jätta rõhutamata, et töökohustused tuleks haigena ära unustada.

1

ImmuunsüsteemiLE TOEKS 1. Vogeli Echinaforce’i tinktuur (45 ml) 10,75 € 2. Tervisepüramiidi närimis­tabletid ImmunoSept (30 tbl) 8,52 € 3. A. Punane päevakübar

12. D Lux suusprei rasedatele (25 ml) 20,88 €

13. D Lux suusprei imikutele ja väikelastele (15 ml) 14,88 € 14. D Lux Junior suusprei (15 ml)

15,65 €

(500 mg, 90 tbl) 8,50 €

Külmetuse vastu 15. Ninasprei Quixx Soft

(50 ml) 16,50 €

(20 ml) 7,45 €

4. Maasikamaitseline siirup (30 ml) 7,65 € Echinyl (100 ml) 5,69 € 16. Otrivini ninasprei Natural 5. Laryguardi imemistabletid Plus (20 ml) 6,45 € (20 tbl) 7,52 € 17. Humeri aerosool Nasal 6. Laryguardi siirup lastele Aeros lastele (150 ml) 9,78 € (120 ml) 10,30 € 18. Apropose taruvaiguga kurgu7. Laryguardi kurgusprei tabletid lastele (30 tbl) 6,85 € (20 ml) 8,58 € 19. Apropose taruvaigu ja taime­ 8. A. Greibiseemneekstrakt ekstraktidega ninasprei 9. Mumio Altai (200 mg, 30 tbl) 3,35 €

10. A. Vitamiin D3 kapslid

(20 g) 6,50 €

22. Hustagili palsam (30 ml) 10,60 € 23. ABOHealthi eukalüptiõliga külmetuspalsam (50 ml) 5,60 €

(19,5 μg, 90 kapslit) 9,90 €

11. D Lux suusprei (10 μg, 15 ml) 15,60 €

2

4

3

20. Carmolise tilgad (40 ml) 10,88 € 21. Tervixi hanerasvasalv Villy

6

5

7

11 9

8

12

13

14

16

10 15

17

22

18 20 19

21

Naerata :) talv 2014

23

23

D VITAMIIN

PÄIKEST TÄIS

toidulisand

Apovit D3 Forte

APOVIT D3�VITAMIINI TABLETID

APOVIT D3�VITAMIINI TABLETID

Sobib täiendavaks D-vitamiini allikaks, kui arst on Teile soovitanud suuremaid D-vitamiini annuseid.

1 tableti D3-vitamiini sisaldus:

1200 RÜ*

30 µg

* 600% täiskasvanute võrdluskogusest

toidulisand

Sobib täiendavaks D-vitamiini allikaks päikesevaesel perioodil.

1 tableti D3-vitamiini sisaldus:

780 RÜ*

19,5 µg

Apovit D-vitamiin toidulisand

APOVIT D�VITAMIIN

D3-vitamiini tilgad kookosõliga.

5 tilga D3-vitamiini sisaldus:

* 390% täiskasvanute võrdluskogusest

400 RÜ*

10 µg

* 200% täiskasvanute võrdluskogusest

D-vitamiin osaleb kaltsiumi normaalsel imendumisel ja ärakasutamisel, aidates sel viisil hoida inimese luid ja hambaid normaalsetena. Samuti aitab D-vitamiin kaasa immuunsüsteemi ja lihaste normaalsele talitlusele.

D-vitamiini peamine allikas on päike. Eluviisist ja aastaaegadest sõltuvalt ei pruugi põhjamaade inimesed saada piisavalt päikesevalgust, et nahas saaks toimuda D-vitamiini tootmine.

D-vitamiini vaeguse ja puudulikkuse korral määrab arst vajaliku annuse, et taastada piisav D-vitamiini tase organismis. Ööpäevaseid soovitatavaid annuseid ei tohi ületada. Üleliigne tarbimine võib põhjustada D-vitamiini üleannustamise. Toidulisandi kasutamine ei asenda mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist ja tervislikku eluviisi. Hoida laste eest varjatud ja kättesaamatus kohas.

EE-260814-373

Apovit D3 Forte Plus

Foto: Mari Martini erakogu

Kodumaise armastatud rõivamärgi Tallinn Dolls juht Mari Martin eelistab ökokosmeetikat. Ja lähtub ütlusest: vähem on parem. ügisel Londonisse kolinud Mari Martin on suur apteegikosmeetika austaja. Moelooja tunnistab, et ta näonahk on väga pretensioonikas, sest reageerib keemilistele komponentidele hetkega ja väga äkiliselt. Just seetõttu oligi ta sunnitud nuputama, kust leida kõige nahasõbralikumat ja sobivamat hooldusvahendit. „Nooremana katsetasin igasuguste kallite brändi­ kreemidega, mille tagajärjel võitlesin ärrituste ja allergiatega. Olen super testija, sest mu nahk annab kohe ja väga selgelt märku, kui talle midagi ei sobi,” rääkis Martin. Kosmeetik saatis ta kõigi katsetuste järel viimaks apteeki ning sealt leidiski ta oma praeguse suure lemmiku Avène’i sarja.

Ka dekoratiivkosmeetikat valides on igapäevaselt ilumaailmas tegutsev naine ettevaatlik. „Olen üldiselt läinud kõiges üle ökokosmeetikale, samuti lähtun tõdemusest, et tarvitada kõike nii vähe kui võimalik ja nii palju kui hädavajalik,” rääkis Martin. „Igapäeva­kasutuses on mul näokreem, sprei ja naturaalne puuder. Ülejäänud tooteid kasutan vahelduva eduga, silmakreemidki on praegu katmata valdkond,” selgitas ta.

Kui varem täiendas Martin varusid Eestis, siis nüüd elab ta metropolis, kus võimalusi kahtlemata Tegemist on kombinatsiooniga rohkem. Kuid kas see ka kasuks kunstist ja uuenduslikust moedituleb? „Pakkumisi on Londonis „Nooremana kat­ sainist, mis võimaldab kunstitöid tõesti palju, väga raske on orienteeruda. Eks iga bränd proovib setasin brändi­ riietel vahetada,” selgitas ta.

Kogusse kuuluvad tuntud Eesti klienti just enda juurde tirida,” kreemidega, kunstnikud, nagu Eduard Wiiralt, tõdes ta. „Aga kuna mul on nõnda õrn nahk, ei julge ma üldiselt isemille tagajärjel Konrad Mägi, Evald Okas ja Malle Leis. „Õige pea anname välja uue seisvaid katsetusi teha,” lisas ta. võitlesin casual ja väga keskkonnasõbraliku Seega lähtub Martin soovitusest, ärrituste ja liini pulloveridest ja pluusidest, et mida puhtam, seda parem.

Apteegis pakutav valik meeldibki allergiatega.” mis on loodud bambuskangastest, villast ja ökopuuvillast,” rääkis talle sellepärast, et tegemist on Martin. Ja loomulikult on aastavausaldusväärse müügikohaga. hetuspidudeks pakkuda palju säravaid kleite, mida Kuigi Tallinn Dollsi juht tegutseb Londonis, on saab tellida veebipoest. Aga ka Tallinnas Tatari 64 tal ka Eestis palju töid ja tegemisi. „Sel aastal on asuv stuudio on avatud esmaspäevast reedeni kella meil minu jaoks üks eriti hingelähedane ja uuen12–18. duslik kollektsioon „Kanna Kunsti / Wear Arts”.

Naerata :) talv 2014

25

kreemIDe tuleproov Bioderma rahustav näokreem Sensibio Rich Minu uus suur lemmik. Siidine ja eriliselt mõnus tekstuur lausa paitab ja hellitab nahka.

Kuna olen erakordselt tundliku ja kergesti ärrituva nahaga, ei ole sobivat kreemi lihtne leida. See täiesti lõhnatu kreem tekitas usalduse esimesest hetkest, kui õhtul selle nahale olin kandnud.

Päeva jooksul kogunenud stress hakkas kiiresti kaduma. Mulle tõesti tundus, et nägu lausa tänas mind hommikul. Ja klaar jume oli selle tunnistajaks.

Tänu rikkalikumale konsistentsile on kreem toitev ning sobib ideaalselt kasutamiseks ka talvel. Tasakaal on paigas, ei ole ohtu, et nahk liialt ummistuks või rasuseks muutuks. Super leid!

20,90 €

Kreeme proovis ja hinnangu andis Mari Martin.

www.minisun.ee

Minisun vitamiiniparadiis

Fotod: Mari Martini erakogu ja tootjad

MARI

naerata tes t

Bioderma puhastusvesi Igati aus toode, mis puhastab näolt pehmelt ja ärritamata kogu mustuse.

17,85 €

Vichy Aqualia Thermali näokreem Mõnusa värske lõhnaga kerge kreem sobib igapäevaseks kasutamiseks.

Turgutab nahka kiiresti, tunnen kohe, et nahk on niisutatud.

22,98 €

Physiogeli ihupiim Lõhnatu ihupiim on suurepärane: täidab eesmärki, niisutab ja paitab nahka ning ei konkureeri parfüümiga.

Minu jaoks õige kombinatsioon.

23,25 €, kliendikaardiga 17,25 €

Physiogeli Iwostini terkreem maalveesprei Lõhnatu ja kerge Olen suur kreem imendub spreide fänn. hetkega ja annab Leidsin need kiire niisutuse. enda jaoks Kõige parem on suhteliselt hiljuseda peale kanda ti, kuid nüüd on pärast dušši, kui need suureks nahk vajab kiiret abimeheks. tasakaalustamist. Kuna kasutan Sobib väga hästi meigina vaid hommikul meigi ökopuudreid, alla ja kasutapihustan naha miseks koos alati enne mõne toitvama spreiga üle, et kreemiga. see hoiaks ja seoks puudrit.

17,80 €, kliendikaardiga 13,25 €

12,80 €

Lactrase Laktaasiensüüm

Kui Sul tekivad gaasid ja kõhuvaevused peale piimatoodete söömist, siis võib Sul olla laktoositalumatus.

Et taas rõõmsalt torti ja jäätist süüa ning piimakohvi juua, võta enne sööki 1-2 kapslit Lactrase–t, mis lõhustab piimasuhkru laktoosi kergesti seeditavateks süsivesikuteks glükoosiks ja galaktoosiks. Niimoodi toimides saad ilma vaevusteta nautida oma lemmiksööki ning kõht püsib korras !

ZZZ ODFWUDVH Ƭ

Nogasin Seedeensüüm

Nogasin® on alfa-galaktosidaasi sisaldav looduslik seedeensüüm, mis aitab seedida peensooles raskesti imenduvaid toitaineid ja hoiab ära kõhupuhituse ning kõhugaaside tekke. Nogasin soodustab aedviljades ja teraviljatoodetes sisalduvate seedimatute süsivesikute lõhustumist seedekulglas. Kui oled märgand, et peale sööki on raske olla, kõht on punnis nagu õhupall ja kõhugaasid vaevavad - siis võta 1-3 kapslit Nogasini enne sööki. Jälgi, millised toiduained tekitavad kõhupuhitust ning väldi halba enesetunnet, võttes enne sööki Nogasini.

Naudi hapukapsast ja jõuluroogi ilma kõhuvaevusteta !

ZZZ QRJDVLQ Ƭ

$EL VHHGLPLVHOH OHLDG DSWHHJLVW

Iwostini kehahoolduspalsam Mõnusalt kerge kreem, mis leevendab minu eriliselt kuiva nahka.

Samuti ei pea seda kasutades muretsema ebameeldivate reaktsioonide pärast, mis üldiselt lõhnaainetest tekkida võivad.

16,20 €, kliendikaardiga 11,25 €

Iwostini meigieemalduspiim Väga usaldusväärne meigi­ eemalduspiim, mis puhastab naha ja rahustab seda päeva pingetest.

Kohati oleksin valmis seda kasutama ka kreemina ning jätma näole toitvaks niisutajaks. 15,60 €, kliendikaardiga 10,60 €

LUMIdermi sügavniisutav näo­kreem Kiidusõnad nii välimusele kui ka sisule.

Rikkalik kanepiseemneõliga kreem on suurepärane niisutaja. Neile, kel külmemal ajal on kuiva naha tunne, leidub lahendus selles purgis!

24,50 €, kliendikaardiga 19,90 €

a pteegikosmeetika

Sobiv

huulepalsam kaitseb tuule ja külma eest

Talvel kipuvad huuled kergesti lõhenema. Seetõttu tasuks olenemata soost ja vanusest taskusse varuda üks meelepärane huulepalsam.

28

Naerata :) talv 2014

pidada, et huulepalsamit ei tohiks jagada pereliikmete vahel, ammugi veel sõprade ja tuttavatega. Nimelt on huulepulk või huulepalsam suudlemise kõrval üks peamisi viise, kuidas levib huuleherpes ehk ohatis.

Ohatis jääb kogu eluks Kui inimene on herpesesse nakatunud, jääb viirus ta organismi kogu eluks ja võib igal ajal taas välja lüüa. „Ohatise vastu on laias laastus pakkuda kolme liiki tooteid: ravimit sisaldavaid tooteid; hapete ja räni baasil tooteid, mis eeskätt kuivatavad; ning plaastreid, mis eelkõige tõkestavad viiruse levikut ning samuti varjavad ohatist päris hästi,” selgitas Kruus.

Huuleherpesesse nakatutakse sageli enne viieaastaseks saamist.

Paranemine võib aega võtta kuni kaks nädalat ning sümptomiteks võivad lisaks nahalööbele olla palavik, lümfisõlmede suurenemine, villide teke kurku ja suulaele.

Järgmistel kordadel on haiguse kulg juba kergem ning ohatis peaks kaduma umbes nädalaga.

Küll aga peab meeles pidama, et kui ohatis välja lööb, annab see märku nõrgast immuunsüsteemist.

Herpese viirust ägestavad faktorid on ka stress, päikesekiirgus ja hormonaalsed muutused. Taastumiseks ja korduva haigestumise vähendamiseks võiks läbi teha vitamiinikuuri, soodsalt mõjub ka aminohappe lüsiini kasutamine.

Tugeva immuunsuse tagamiseks on oluline tervislik eluviis ning kvaliteetne ja piisav uni.

Fotod: tootjad

pteegis on huulepalsamite valik lai, leidub eri maitseid, läikeid ning toone. „Toime poolest ei ole meeste ja naiste huulepalsamitel vahet.

Küll aga eelistavad mehed neutraalsemaid, naised aga kerge läike, värvi või maitsega palsameid,” rääkis Viru keskuse Apotheka proviisor Liis Kruus. Lastevanemad võivad lastele osta üldjuhul sama firma huulepulga kui endale. „Alati on aga erandeid, näiteks tuleb ettevaatlik olla siis, kui laps on allergiline mentooli, mee või taruvaigu vastu, kuid üldiselt on rasvased salvid lastele parimad,” lisas ta.

Kuna külm aeg kestab kaua, jõuavad aktiivsemad inimesed selle kestel ära kasutada mitu pulka. „Jutud sellest, kuidas keegi on jäänud huulepalsamist sõltuvusse, ei ole sugugi välja mõeldud,” kinnitas Kruus. „Paljud palsamid sisaldavad mineraalõlisid, mis moodustavad huultele katva kihi ja annavad nahale hetkeks pehme tunde. See kiht aga takistab hooldavate komponentide imendumist ning jääkainete eraldumist,” lisas ta. Seetõttu võiks eelistada looduslikke õlisid, rasvu ja vahasid sisaldavaid palsameid. Igatahes tuleb oma huulte olukorrast lähtudes valida sobivaim toode ning vajadusel apteekri käest nõu küsida. Õlivaba on näiteks ka A. Kriimusalv, mis muudab huuled mõnusalt pehmeks ja tulemusi on kiiresti näha. „Üks noormees küll hiljuti kurtis, et salvipurki on palju keerulisem taskusse peita,” ütles proviisor Kruus naerusui, „kuid efektiivne on see igal juhul.”

Enamik huulepalsameid pakub kaitset ka päikese vastu. Kui plaanis suusatama minna või veeta päev õues, peaks kindlasti meeles hoidma mitu korda huultel palsamikihti uuendada. Palsamiga määrimise kõrval saab oma huulte heaks veel nii mõndagi teha, näiteks võtta regulaarselt A-, D- ja E-vitamiini ning kasutada kalaõli või astelpajuõli, mis muudab huuled elastseks ja niisutatuks.

Alati on põhjust siiski meeles

Apteeker soovitab A. Kriimusalv Salvi on hea kasutada ka marrastuste ja nahalõhede korral. See sisaldab mesilasvaha, oliiviõli ja taruvaiku. (20 g) 3,70 € Muumi laste huulepalsam Cola Koolalõhnaga huulepalsam niisutab ja pehmendab tõhusalt kuivi ja lõhenenud huuli. Päikesekaitsefaktor SPF 15. (5,7 ml) 2,85 €

Decubali palsam Lips & Dry Spot Balm Pehmendav ja rahustav palsam kuivadele ja lõhe­ nenud huultele ning kuivale ja kahjustatud nahale. Lanoliin taastab intensiivselt nahka, jättes selle pehmeks ja niisutatuks. (30 ml) 8,58 €, kliendikaardiga 6,60 €

Blistexi huulepalsam MedPlus Kiirendab kuivade ja lõhenenud huulte paranemist, taastab nende loomulikku niiskust. Sisaldab eukalüpti, mentooli ja kamprit.

Päikesekaitsefaktor SPF 15. (4,25 g) 3,20 €

Apropose huulepulk Valmistatud puhas­tatud taruvaigu, mesilasvaha ja shea­või põhjal. Niisutab huuli, suurendab naha elastsust, on toitva ja pehmendava toimega.

Kaitseb huuli külmetusest või päikesest tekkinud punetuse või ärrituse korral. Päikesekaitsefaktor SPF 15.

(5,7 ml) 6,50 €

Urgo ohatisevastane geel Tõhus vahend ohatise esimeste sümptomite (kihelus, sügelus, kipitus) ilmnemisest kuni täieliku paranemiseni.

Geel peatab ohatise leviku, takistab villide ja koorikute teket, soodustab paranemist, piirab viiruse edasikandumist.

(3 ml) 9,71 €

Compeedi ohatisevastane plaaster Plaastrit tuleks hakata kasutama võimalikult varajases ohatise tekkimise staadiumis ning jätkata kasutamist päeval ja öösel kogu selle arenguperioodi vältel. Plaaster püsib paigal umbes 8–10 tundi.

(15 tk) 11,70 €, kliendikaardiga 9,60 €

Eucerini huulepalsam Acute Dermatoloogiline hooldus eriti kuivadele ja lõhenenud huultele, samuti suuümbruse piirkonna põletikulisele alale.

(10 ml) 3,55 €

Blistexi huulepalsam ProtectPlus Kaitseb huuli kuivuse, päikese, kuumuse, külma ja tuule eest. Glütseriin aitab hoida niiskust, saialilleõli rahustab lõhenenud huuli, vaha-piimalill annab tuult tõrjuva niiskuskaitse ning nisuidu-õli niisutab kuumusest vaevatud huuli. Päikesekaitsefaktor SPF 30. (4,25 g) 3,20 €

Naerata :) talv 2014

Silicea geel Lip Herpes Gel Meditsiiniline puhta mineraalse ränigeeliga vahend, mida kasutatakse huuleherpesest põhjustatud põletustunde ja sügeluse leevendamiseks ja paranemisele kaasaaitamiseks. (5 g) 9,18 €

Twist & Pouti huulepalsam Põhjapoolus Piparmündimaitseline palsam niisutab ja kaitseb lõhenenud huuli. (4,2 g) 4,25 €

Baba De Caracoli huulepulk Mandliõli, mesilasvaha, E-vitamiini jpm sisaldav palsam kaitseb huuli, niisutab, värskendab ja toidab. (4 ml) 7,60 €, kliendikaardiga 5,80 €

Palmersi šokolaadi­piparmündimaitseline huule­palsam Üliniisutav kakaovõi ja E-vitamiiniga huulepalsam hoiab ära huulte kuivust ja lõhenemist, niisutab ja pehmendab. Ei sisalda vett.

Päikesekaitsefaktor SPF 15. (4 g) 3,50 €

Aloe Vera huulepalsam teepuuõli ja lüsiiniga Sisaldab rahustava ja niisutava toimega aaloegeeli, teepuuõli ja mentooli ning on rikastatud E- ja B5-vitamiiniga. (4 g) 4,28 €

29

17

9

7 3 19

6 22 11

10

4

16

Emale

1. Plantur 39 Phyto-Caffeine’i šampoon värvitud juustele (250 ml) 16,90 € 2. Plantur 39 palsam värvitud juustele (150 ml) 13,85 € 3. Bio-Quinone Q10 Caps (90 kapslit) 39,70 € 4. Revidoxi kapslid (30 kapslit) 29,20 €, kliendikaardiga 20,55 € 5. Wellwoman Sport & Fitness (30 tbl) 19,20 €, kliendikaardiga 13,90 € 6. Vichy Liftactivi kortsudevastane intensiivkreem (30 ml) 45,95 €

24

Heale sõbrale

7. Eucerini Hyaluron-filleri kaheosaline kinkekomplekt 36,30 € 8. Sports Gene’i kehakaalu ja sportlike võimete geneetiline test 180 € 9. Vitironi kapslid Active Suscaps (30 kapslit) 13,50 €, kliendikaardiga 10,25 € 10. UnaHerbi toonik (300 ml) 8,40 €, kliendikaardiga 6,10 € 11. Beauty[IN]force (14 flakooni × 15 ml) 62,50 € 12. Vichy Homme’i rahustav habemeajamisjärgne palsam (75 ml) 24,88 €

21

13

20

18

23 15 12 2

14

1 8 5

21

Isale

13. Alpecini Caffeine’i šampoon (250 ml) 11,50 € 14. Wellman (30 tbl) 18,20 €, kliendikaardiga 12,90 € 15. Doppelherz Aktiv Gelenk liigestele ja lihastele (1000 mg, 40 kapslit) 17,48 € 16. King of Spades Caps (88 kapslit) 55,80 € 17. MegaRedi krilliõlikapslid Omega-3 (20 kapslit) 27,35 € 18. Spektrumi B-vitamiinidega närimistabletid Gummi Energy (60 tbl) 20,35 €

Vanaemale-vanaisale

19. Carmolise tilgad (80 ml) 14,70 €, kliendikaardiga 11,10 € 20. Doppelherz Vital Tonicum, alkoholivaba (500 ml) 18,20 €, kliendikaardiga 13,85 € 21. Microlife’i vererõhuaparaadid 28,50–106,40 € 22. Livoli Multi Herba 50+ (100 tbl) 15,30 €, kliendikaardiga 10,85 € 23. Stavi-Flexini kapslid (60 kapslit) 27,40 € 24. Apotheka kinkekaart 10 €

kaanetäh t

VEEDAN PÜHAD laPSelastega

Kolm kümnendit Eestis ning Venemaal miljoneid kuulajaid vaimustanud lauljal Anne Veskil tulevad seekord teist­ moodi jõulud – lapselapsed sõidavad külla ning läbi astub ka jõuluvana.

Tekst: Kristi Kirsberg Fotod: Raigo Pajula

nne, muusikutele on tavaliselt pühad kõige tegusam tööaeg. Kas olete sellele vaatamata ka oma peres mõned jõulutraditsioonid juurutanud?

Tegelikult ei ole. Olen tõepoolest kogu elu sel ajal, kui teised pidutsevad, pidanud tööd tegema. Tõsi küll, tänavused jõulud on veidi erilisemad, sest veedame need koos lapselastega, kes sõidavad Soomest külla. Võib-olla tekivad nüüd ka traditsioonid. Igatahes jõuluvana tuleb kindlasti, kingisoovid on teele saadetud, tean, et jõuluvana on need ka kätte saanud.

Aga mida jõululauale panete?

Laud tuleb traditsiooniline, Eesti kartul, pruun kapsas ja ahjuliha.

Armastame ka kõrvitsasalatit, mida mu ema imehästi tegi, nüüd pean selle mujalt välja võluma.

Verivorstidega lähen enamasti õnge, maitsvaid annab otsida.

Tavaliselt ikka midagi leian, aga järgmiseks aastaks on juba meelest läinud, missugune see hea oli. Piparkoogid teeb tütar Kerli, aga minu peal on veel õunakoogi küpsetamine. Õunad on meie oma aiast ja ühtlasi on see ainuke kook, mida teha oskan. (Naerab.)

Naerata :) talv 2014

33

On teil üldse aastas mõni päev, mil te kindlasti tööpakkumisi vastu ei võta?

Ei ole, kogu pere on ju harjunud, et meie vabad päevad on siis, kui teised pidu ei pea. Nii võime sündmusi tähistada täiesti suvalisel ajal, näiteks esmaspäeval.

pidamiseks peab treenitus päris hea olema. Tean, et noorena olite lootustandev lauatennisemängija.

Kuidas teie suhted sportimise ja liigutamisega praegu on?

Teen kõike mõõdukalt, kuid arvan, et suhted on päris head. Parimad treenijad olid koerad. Nendega käisin iga päev välPraegu, mil me intervjuud teeme, on jas, vahet ei olnud, kas taevast sadas tuld väljas sombune ja kuus kraadi sooja või tõrva. Ja ega ma siis haige olnudki. ehk parimad tingimused viiruste Praegusel ajal on vaja muid vahendeid levimiseks. Kuidas te oma peamist otsida. Minu kodukoha lähedal Rocca töövahendit – häält hellitate? al Mares on nii hea terviserada, et patt Kui hääl on ära, tuleb vait olla ja puhata. oleks seda mitte kasutada. Eelkõige meelAga sel aastal olen võtnud eesmärgiks dib mulle rattaga sõita, aga eks olen elus viirusi ennetada. Selleks söön iga päev teinud igasuguseid hullusi. üks-kaks küüslauguküünt ning ma tahan Näiteks aastaid tagasi, nõukogude ajal, näha, kas see õigustab end. Ingver, mesi oli korralik jõusaal vaid Tartu maanteel. ja punane päevakübar on Seal käisid suuresti mehed, kogu aeg valveasendis. naiste trenn oli kell kahekSamuti tegin pihlakatest sa hommikul. Sõitsin kolm „SUUSATAJATE ja viinast tõmmise, milles aastat kolm korda nädalas peaksid ka vitamiinid hommikul Viimsist Tartu MASSÖÖR säilima. maanteele trenni. Praegu ÜTLES, mõtlen, et olin ikka kanET MUL ON Kui tihti on juhtunud, gelane ruudus. Kuid siis et kontserdipäev on LIIGA TUGE- läksin filmi „Laulud lumes” käes, aga häält ei ole? võtetele Käärikule, kus Üks kord elus on tõesti nii VAD MUSKLID.” samal ajal treenis ka suusaolnud, see oli paar aastat koondis. Ja nende massöör, tagasi. Pidin laulma vaid kolm laulu, kes mind samuti mudis, ütles, et mul on arvasin, et saan kuidagi hakkama, kas või naise jaoks liiga tugevad musklid. Sellest kähisen. Aga kui lavale läksin ja suu lahti täitsa piisas, et leidsin endale vabanduse tegin, ehmusin isegi oma kraaksatuse enam mitte jõusaali minna. peale. Jääb vaid loota, et sel aastal läheb Üldiselt on nii, et kui on palju tööd ja õnnelikult! Vaktsineerija tüüp ma ei ole. ma kolm tundi laval liigun, on koormus juba päris korralik. Aga muidu meelAga vitamiine võtate? dib mulle väga velotrenažöör. VändaVäga korralikult võtame kodus kalamaktes püüan samal ajal veel midagi teha, saõli kapsleid. Ja muidugi D-vitamiini, näiteks televiisorit vaadata, laulusõnu mida ükskord isegi arst mulle kirjutas õppida või raamatut lugeda. Muidu – kõik muud analüüsid olid korras, aga läheb see 40 minutit üsna D-vitamiini tase oli väga madal. nüriks.

Viimasel ajal on Tugeva tervise aluseks on ka lemmikuks aga venitamiliikumine. Laval mitu tundi vastu ne. Panen DVD peale ja teen ettenäidatut õpetuste järgi kolm korda nädalas 20 minutit. Konti see ei murra, aga enesetunne on pärast väga hea, olen end lahti venitanud, olen elastsem. 20 minutit päevas leiab enda jaoks igaüks, seejuures ei pea higi leemendama, kõike saab teha mõnusas tempos.

34

Naerata :) talv 2014

Anne Veski

Armastatud laulja Eestis ja Venemaal Sündinud 27. veebruaril 1956 Aastatel 1982–2013 ilmunud 36 plaati Suurimad hitid: „Roosiaia kuninganna” ja „Eilne päev” Abielus Benno Beltši­ koviga, tütar Kerli Veski, kaks lapselast Valgetähe V klassi teenetemärk (2006)

Oma peamise töö­vahendi ehk hääle turgutamiseks on Anne Veskil ingver ja punane päevakübar alati käepärast. Ka mõnus soe tee mee ja sidruniga aitab tervist hoida.

Unistus on jõuda Austraaliasse

Anne Veski reisib palju nii Eestis kui ka Venemaal, lisandunud on Soome. Oma puhkuse veedab ta samuti sageli kodust eemal. „Püüa­ me käia ikkagi igal kevadel ja sügisel soojamaareisil ning suvel oleme Horvaa­ tias,” rääkis ta. Horvaatias, mis on saanud paljude eestlaste meelispaigaks, on Anne sõpradel jaht, kus võib päikest võtta ja niisama mõ­ nusalt puhata. „Mu unistu­ seks on jõuda Austraaliasse ja Jaapanisse, need paigad on veel üle vaatamata,” ütles laulja, viidates, et ta reisikihk ei ole kuhugi kadunud.

Naerata :) talv 2014

35

k aanetäht

Anne Veski kolm soovitust

Kõige alus on positiivne ellusuhtumine. Tuleb öelda, et „kõik on hästi”, mitte „saab olema hästi”.

Naerata ja elu naeratab sulle vastu. Virisemine ei aita! Kui käitud ise inimesena, on teised ka sinu vastu samasugused.

Artisti jaoks on oluline ka hea kosmeetika, sest paratamatult tuleb seda palju kasutada. Kuidas teie oma valikuid teete?

Juba kahekümnendatest eluaastatest peale olen kasutanud kvaliteetset kosmeetikat.

Arvan, et see on ka edu pant. Ma ei saa aru naistest, kes kreeme ei kasuta. Kui ise enda eest hoolt ei kanna, on selge, et niisama ei säili midagi. Mul on ka väga kuiv nahk, mis nõuab pidevalt kreemi. Mu ema töötas puduparfümeeria poes juhatajana, nii et mul oli Prantsusmaa kreem juba varakult olemas. Aga eks elu jooksul ole tõepoolest igasuguseid asju peale määritud.

Kosmeetiku juures käin kaks korda kuus.

Kui palju esinejagrimm on aastatega muutunud?

Muutunud on see, et kasutan lihtsalt rohkem asju (naerab), olemas on ju igasugused seerumid ja aluskreemid. Ja nagu aamen kirikus on ka see, et meigiga magama ei minda. Mitte kunagi.

Samuti olen alati järginud reeglit, et rahva ette astudes peab olema esinemiskostüüm – otse tänavalt lavale ma ei lähe. Seejuures pole mugava kostüümi leidmine sugugi lihtne, mõni jääbki vaid teleesinemisteks, lavale lihtsalt ei sobi.

Kas olete aastatega endale head abimehed leidnud, kelle kätetööd nii 36

Naerata :) talv 2014

Elama peab nii, nagu ütles kultusromaani „Kuidas karastus teras” peategelane Pavel Kort­ šagin: elada tuleb nii, et hiljem poleks piinavalt valus sihitult elatud aastate pärast.

grimmitoas kui ka mujal usaldate?

Olen tõepoolest omasid aastaid otsinud ja lõpuks ka pidama jäänud. Kosmeetik on mul küll nüüdseks juba 10 aastat olnud.

Ka grimmi ja soengut on aastaid teinud sama inimene. Juukseid peab ju tundma, varem on tulnud ette ka juhuseid, et olen juuksurist koju läinud ja ise otsast pihta hakanud. Minu soeng on ikka ju ühesugune; eks olen vahel mõelnud, et äkki muudaks midagi – aga ka Mireille Mathieu on ju eluaeg samasugune olnud. Lakutud soeng mulle lavale lihtsalt ei sobi.

Kui tihti te oma lapselastele laulate? Ükskord olin lastega jalutamas, kui vanem poiss hakkas üht viisi jorutama. Tükk aega mõtlesin, et kuidagi tuttav, aga mis lugu võiks olla. Tuli välja, et „Roosiaia kuninganna”. Tema esituses oli see lihtsalt veidi teistsugune. Viimane kord ümises ta omaette Karl-Erik Taukari lugu.

Arvan, et laulmine ei ole neile võõras, aga mina neile ette küll ei laula. Pigem ikka loeme raamatuid. Ja jalutame palju, sest energiat neil jagub ning seda peab ju kuidagi kulutama.

Kui sageli on teile tehtud ettepanek autobiograafia kirjutada?

Palju kordi. Olen alati ära öelnud. Ma ei ütle, et seda kunagi ei juhtu, aga praegu vaatan veel tulevikku.

AHVATLEVATE

HUULTE

SALADUS

Kuidas vältida ohatise teket huultele?

Ohatise ennetamine ja ravi Huuleohatise tekkimise vähendamiseks saad nii mõndagi ise ära teha. Pea lihtsalt meeles kõige tähtsamaid soovitusi.

Toitu tervislikult Söö tasakaalustatult ja mitmekülgselt, eelista värskeid puu- ja juurvilju.

Kaitse päikese eest Kasuta päikesekaitsevahendeid, et huuli niisutada ning kaitsta neid UV-kiirguse eest. See on eriti tähtis olles rannas või suusamäel.

Hoolitse oma huulte eest Mis tahes huulekahjustused võivad Sind ohatisele vastuvõtlikumaks muuta. Kui huuled on kuivad, niisuta neid hügieenilise huulepulga või niisutava kreemiga.

Kiire ravi ohatisele Zovirax (atsikloviir) ravib ohatist kiiresti. Selle ainulaadne viirusevastane koostis kiirendab ohatiste paranemist ja ravib selle juba 4 päevaga. Zovirax (atsikloviir) leevendab kipitust ja vähendab ville.

Tegutse kiiresti! Küsi Zoviraxi (atsikloviir) lähimast apteegist.

Maga piisavalt Hea uni on tähtis, kuna väsimus võib mõjutada Sinu immuunsüsteemi.

Hoidu külma tuule eest Riietu vastavalt ilmale – ka külm tuul võib huuli ja nahka kahjustada ning põhjustada ohatise teket.

Ohatise raviks, toimeaine atsikloviir.

GlaxoSmithKline Eesti OÜ, Lõõtsa 2, Tallinn. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. EE/CHZOV/0003/13

5 küsimust

Pühadelaual võiks olla hõrgutav kalaroog Toitlustusettevõtte Gourmet Club loovjuht Imre Kose annab maitsva jõulukapsa valmistamise retsepti ja ergutab eestlasi enam liikuma.

Imre Kosele meeldivad spordialad, mida saab suvel soojaga väljas harrastada.

Imre Kose rõõmustab: Gourmet Club tuleb turule leivaga, mis ei sisalda pärmi ega nisujahu.

Mis peab kindlasti olema teie jõululaual? Andke üks soovitus, kuidas inimesed võiksid oma menüüd sel aastal muuta rikkalikumaks ja tervislikumaks.

Pean väga lugu kalast, seetõttu arvan, et pidulikule lauale võiks alati lisada mõne mõnusa eri viisil valmistatud hõrgutava kalaroa. Samas on põnev anda uus võimalus juba väljakujunenud pühadetoitudele. Meie pere ammune lemmik on hapukapsas, millele lisame hautades väheke riivitud ingverit, riivitud apelsinikoort ja -mahla. Pisut head koorevõid aitab maitseid siduda ning tulemus mõjub uudselt, aga on ka kergem.

Kui palju te liigute?

Kas teete sporti regulaarselt või hoiate end muud moodi vormis?

Suvisel ajal meeldib mulle üle kõige rattaga sõita. Aga olen valmis kaasa lööma kõigis ettevõtmistes, mida saab korraldada värskes õhus. Kuna elan kesklinnas, kasutan meelsasti võimalust

38

Naerata :) talv 2014

liikuda jala. Järjest sümpaatsem tundub olevat jooga ja muu sarnane body-mindaktiviteet.

Missugused on teie soovitused Eesti mehele, et pikalt terve püsida ja kaua oma lähedasi rõõmustada?

Usun, et kõige tähtsam ja ka mõistlikum on terviklik lähenemine. Heas toonuses püsimiseks ei piisa vaid sellest, kui panustada treeningutele. Parima tulemuse annab ikkagi see, kui liikumise kõrval jääb aega tähelepanu pöörata tasakaalustatud toitumisele ning piisavale puhkusele. Samuti on aeg-ajalt hea teha ülevaade mõttetutest stressiallikatest, mille mõju vähendamiseks saab ise palju ette võtta.

Töötate igapäevaselt Gourmet Clubi loovjuhina. Mille uue ja huvitavaga olete viimasel ajal tegelenud ja mis on turule tulemas?

Tõepoolest, tegelen igapäevaselt Gourmet Clubis uute toodete arendamisega, seetõttu on mul hea meel ühe uudse ja tervisliku leiva valmimise üle. Nimelt õnnestus meil luua suure kiudainesisaldusega müsli tüüpi mitmeviljaleib, millesse pole lisatud pärmi ega nisujahu. On tore mõelda, et igapäevaroad võivad peale maitseelamuse pakkumise olla ka tervislikud.

MaitseELAMUSI

Kahe aasta eest ilmunud raa­ matus kirjeldab Imre Kose talle elamusi pakkunud maitseid, mida ta soovitab kõigil katsetada.

Fotod: Imre Kose erakogu

Imre, missugused on teie pere jõulutraditsioonid?

Kindlasti oleme pühade ajal koos perega. Värvingut annab jõuluajale ka see, mida oma lähedastele pakume. Traditsioonilise valiku kõrvale püüame igal aastal lisada mõne toreda uudse ja vaheldusrikkust pakkuva pühaderoa.

LAMBERTS – uued kvaliteetsed tervisetooted Ž

Apotheka apteekides

Monika Timberg, K&M Pharma proviisor, www.kmpharma.eu

T

ervise eest hoolitseval inimesel on pþhjust rþþmustamiseks.

Apotheka apteekides ßle Eesti on nßßdsest kättesaadavad Briti firma Lamberts kþrge kvaliteediga vitamiinid, mineraalained, taimsed preparaadid ja teised toidulisandid.

Lamberts on juhtiv arstide, proviisorite, toitumisspetsialistide, kliinikute ja haiglate toidulisanditega varustaja Inglismaal. Firmal on kogemust juba 30 aastat.

Miks ma soovitan proviisorina kasutada just Lambertsi tervisetooteid?

Ennekþike seetþttu, et need on välja tÜÜtatud tuginedes teaduslikele uuringutele ja sisaldavad toimeaineid just sellises kontsentreeritud koguses, mis on vajalik efektiivse toime saavutamiseks. Lambertsi toidulisandite koostisained on hästi imenduvad ning on valmistatud kvaliteetsest toorainest.

Firma tootevalikus on vitamiinid, mineraalained, aminohapped, ensßßmid, taimsed preparaadid,

Reklaamtekst

probiootikumid, asendamatud rasvhapped, antioksĂźdandid jpm. Spetsiaalse koostisega toidulisandeid on nii naistele kui meestele, nii lastele kui eakatele.

Lambertsil on hea sporditoodete valik ka profi- ja harrastussportlastele, et organismi suurenenud toitainevajadust igakßlgselt toetada. Firma tooteid kasutavad mitmed Eesti sportlased, näiteks keskmaajooksja Tiidrek Nurme, vþistlustantsija Kaisa Oja-Mehine, laskesuustaja Kauri Kþiv ja noor kþrgushßppaja Grete Udras.

Lambertsi tervisetooted on gluteeni- ja laktoosivabad ning neid vĂľib julgesti soovitada inimesele, kel esineb gluteenivĂľi laktoositalumatust. Enamik tooteid sobib ka taimetoitlasele.

Lähenevatel päikesevaestel talvekuudel soovitan kþigil oma immuunsßsteemi turgutamiseks tarvitada Lambertsi D-vitamiini tablette (1000 IU), kus on kþrgem toimeaine sisaldus kui enamikul teistel Eestis mßßdavatel D-vitamiinidel.

KĂźsi julgelt Lambertsi toodete kohta lisainfot Apotheka apteekritelt!

Lambertsi e-pood internetis Lambertsi toodete ainumaaletooja Eestis on ettevþte K&M Pharma. Peale Apotheka apteekide on Lambertsi toidulisandeid vþimalik soetada e-poest www.kmpharma.eu. ( SRH YDOLNXVW OHLDG ND VSHWVLLͤ OLVL QLQJ XQLNDDOVHLG WRRWHLG ̰ URKHOLVH NRKYLRD HNVWUDNW VHHGLPLVW soodustavad ensßßmid, antioksßdandid ning eraldi vitamiinide kompleksid meestele ja naistele.

K&M Pharma proviisorid on valmis teid aitama valiku tegemisel ning pakuvad erialast nĂľustamist nii eesti kui ka vene keeles. NĂľu vĂľib kĂźsida telefonil 566 808 83 vĂľi meilitsi info@kmpharma.eu.

Olge terved!

praktilised vastuse d

Tsingi levik looduses on laialdane

K

as tsink kuulub kolme keskse mineraalaine hulka?

Kahtlemata. Tsinki vajab rohkem kui 300 inimkeha ensüümi (seal­hulgas üks antioksüdantsetest juhtensüümidest), aga temast sõltub ka insuliini toime, spermide ja eesnäärme talitlus, täpne immuunvastus, rääkimata steroidhormoonide sobiva toime tagamisest ning maitsmise korrashoiust. Ka mõõduka koguse alkoholi normaalne käitlemine sõltub tsingist.

Mihkel Zilmer meditsiinidoktor, meditsiinilise biokeemia professor

Kuidas on tsingiga lood nüüdisajal?

Loodus on tark. Tsingi valik paljude ülesannete täitmiseks tuleneb teatud mõttes ka sellest, et selle levik looduses on väga laialdane. Tsinki leidub nii loomses kui ka taimses toidukraamis. Seda on hulgas toiduainetes ja see­ tõttu normaalsel sööjal tsingivaegust tavaliselt ei teki.

Paraku on nüüdisajal suurenenud töödeldud toiduainete osakaal menüüs ning kestvalt ühekülgselt toitudeski on defitsiidi kujunemine võimalik. Ka ai­ nevahetust häirivad toitumissoovituste trendid aitavad tublisti kaasa defitsiidi tekkele. Väga ühekülgne sööja saab toiduga ka liiga palju ühendeid, mis pärsivad tsingi jõudmist verre (näiteks fütiinhape jt). Et neid happeid leidub pal­ judes taimsetes toiduainetes, on sellist toidukraami süües verre jõudev tsingi tegelik kogus toiduaine tsingisisalduse põhjal matemaatiliselt leitud kogusest palju väiksem.

Omastatava ehk siis efektiivselt verre jõudva tsingi rikkalikud allikad on tavatoitudest kuumtöödeldud veise- ja sealiha, pärm, juustud, täisteraleib, muna. Eksootilisemad, aga väga tublid tegijad on austrid ja koorikloomad.

„RIKKALIKUD allikad on kuumtöödeldud veise- ja sealiha, pärm, juustud, täisteraleib, muna.”

Millal peaks kaaluma tsingi lisamanustamist?

Normaalne sööja tavaolukorras lisamanustamist ei vaja. Tsink pole ka ravim.

Mõningate füsioloogiliste eriseisundite korral aga tsingivajadus suureneb.

Päevasest tavahulgast natuke rohkem vajavad seda rasedad, imetavad emad, kiire kasvu faasis lapsed, eakad inimesed ja võistlussportlased. Tsingi mõ­ ningane vaegus võib kujuneda ka mitmesuguste haigusseisundite, näiteks pikaajalise kõhulahtisuse, kestva oksendamise, suhkurtõve, kestva nälguse, alkoholismi, maksatsirroosi, peensoolekahjustuste ja pankreatiidi tagajärjel.

Tsingidefitsiit võib tekkida glükokortikoidravi või rauapreparaatide liigse ka­ sutamise tõttu ja alkoholismi korral.

Tsingivaeguse tavatunnusteks võivad olla pidev sügav väsimus, vererin­ gehäired, minestamiskalduvus, ebamäärased laigud nahal ja küüntel, juuste tavalisest suurem väljalangemine, toitude maitse ja lõhna järgi eristamise võime kahanemine.

Lisamanustamise juures tuleks toonitada kolme aspekti: esiteks, lisama­ nustamise otsuse saab teha pärast vastavaid kliinilis-laboratoorseid uuringuid; teiseks, tsingi manustamine eeldab ka magneesiumi ja B6-vitamiini lisamanus­ tamist; ning kolmandaks, parimad tsingipreparaadid on need, milles tsink seotud aminohappega. Lisamanustamise tavaperiood on vähemalt neli nädalat.

Naerata :) talv 2014

41

MAGUSAD MANDLID

kAUNISTAVAD KINGIKOTTI

M

siljafoodparis.blogspot.com

42

„Küpsetatud pardifilee tundub luksuslik, kuid tegelikult on seda lihtne valmistada.”

Naerata :) talv 2014

Detsembris jõuab lettidele ka Silja Luide uus raamat „10 jahu soolastes ja magusates küpsetistes”.

Fotod: Kaupo Kikkas, Silja Luide, morguefile.com

Silja Luide

a armastan palavalt eestimaist suve. Ka kevadine looduse ärkamine on eriline. Ometi on üks tore­ damaid kuid aastas detsember, sest siis kogub hoogu pühademeeleolu, toimuvad jõulupeod, köögis valmivad piparkoogid ning muud vürtsikad road. Otsin küünlad, jõuluehted ja kaunistused alati juba esimese advendi järel välja, et aasta pimedaimat aega soojemaks ja hubase­ maks muuta.

Soovitan jõulukuul tunda rõõmu ise tegemisest! Kuigi ka poest ostetud kingitused ja kaardid on toredad, on oma kätega valmistatud asjad alati armsamad ja soojemad ning mõjuvad erilisemalt, sest kinkija ei ole mitte ainult saajale mõelnud, vaid talle heameele tegemiseks ka vaeva näinud. Miks mitte valmistada magusaid mandleid, mida on hea nii ise kodus krõbistada kui ka lähe­ dastele kinkida? Nende tegemiseks kulub alla viie minuti, ülejäänud töö teeb ära ahi, kuid kodu on mõnusat vürtsilõhna täis mitu tundi pärast küpsetamistki. Küll aga peab hoiatama, et krõbedad mandlid on tõeliselt sõltuvust tekitavad – kui ühe oled võtnud, ei saa tihti pidama enne, kui kausist vaatab vastu tühjus…

Maarjamaa pühi ei kujuta ette verivorsti, pohlamoosi, hapu­ kapsa, seaprae ja ahjukartuliteta. Samas on krõbeda nahaga pardirinnafilee röstitud aedviljadega nii maitsev, et kõhus ei pruugi traditsioonilistele roogadele enam ruumi jagudagi.

Graavilõhe ja küpsetatud pardifilee tunduvad luksuslikud toi­ dud, kuid tegelikult on neid lihtne valmistada. Mõlemad sobivad suurepäraselt pühadelauale, et rammusamat kraami tasakaa­ lustada ning huvitavamat maitsenaudingut pakkuda. Jaanuaris ja veebruaris, kui päike hakkab taas kõrgemalt käima ning plaan „suveks saledaks” on täies hoos, saab graavilõhet ja küpsetatud parti viilutada kergetele salatitele või toekaks ampsuks täisteraleivale.

Magusaks soovitan seekord mandlijahust valmistatud šoko­ laadikooki, mis on hea ka neile, kes nisujahu süüa ei saa või ei soovi ning tänu purustatud mandlitele leidub selles ka kiudai­ neid, vitamiine ja mineraale. Tumedat, vähemalt 70protsendise kakaosisaldusega šokolaadi pole mingit põhjust peljata, sest väikeses koguses on seegi pigem tervislik. Lisaks on hõrgus maiuses epikatehiini, mis on kasulik ajurakkudele.

Kõige olulisem on aga lähenevate pühade ajal mitte mu­ retseda, vaid nautida pühaderoogi ja jõulumelu. Soovin kõigile ilusat ja rahulikku pühadeaega ning suurepärast uue aasta algust!

hõrgud roa d

Kook on mõnusalt niiske ja maitsev veel mitu päeva pärast küpsetamist.

Šokolaadi-mandlikook • 230 g tumedat šokolaadi

• 230 g võid • 6 muna • 230 peensuhkrut • 340 g mandlijahu • näpuotsatäis soola • 2 sl brändit, rummi või Cointreaud Glasuuriks • 100 g tumedat šokolaadi

• 50 g võid • 1 sl brändit, rummi või

Cointreaud (soovi korral)

Tükelda šokolaad ja või, sulata madalal kuu­ musel potis pidevalt segades või vesivannil ning sega ühtlaseks. Vahusta munakolla­ sed suhkruga heledaks vahuks. Lisa sula­ šokolaad ja sega ühtlaseks. Sega taina hulka ka mandlijahu ja alkohol. Vahusta munavalge näpuotsatäie soolaga ning sega kolmes osas õrnalt ülejäänud tainasse, püüdes võimalikult palju õhku vahu sees säilitada.

Kata 23–25sentimeetrise lahtikäiva vormi põhi küpsetuspaberiga, määri ääred võiga ja puista üle kakaopulbri või suhkruga. Vala tainas vormi ja silenda selle pind. Küpseta kooki 160 kraadi juures umbes tund, kuni sellesse torgatud tikk jääb kuivaks.

Lase koogil vormis veerand tundi tahene­ Naerata :) talv 2014

da, seejärel eemalda vormist ja jäta restile täielikult jahtuma. Enne serveerimist sõelu koogile tuhksuhkrut või kata see glasuuriga.

Koogi kõrvale võib pakkuda vanillijäätist või -kastet ning vanilliga maitsestatud vahusta­ tud vahukoort või mascarponekreemi.

Glasuur Tükelda šokolaad ja sulata vesivannil. Tükelda või ja klopi vähehaaval sulatatud šokolaadi sisse. Sega hulka ka alkohol. Võid lasta gla­ suuril paar minutit jahtuda, kuni see hakkab paksenema, kuid on endiselt vedel. Laota glasuur spaatliga koogi peale ja äärtele.

Marjad või muud kaunistused võid samuti kohe koogile asetada.

43

Kuninglik pardifilee on kergesti valmistatav ja tervislik pearoog.

Krõbeda nahaga part röstitud brokoli ja porgandiga 4–6 sööjale • 500–600 g brokolit • 200–300 g (peeneid väikesi) porgandeid • 3–4 sl esimese pressi oliiviõli

• soola ja värskelt jahvatatud musta pipart

• soovi korral 2 sl seedermänni- või piiniaseemneid • 4 pardi rinnafileed • 2 tl viievürtsisegu vm teravat maitseainet

(nt jahvatatud tšillit või Cayenne’i pipart) • 1 laimi või poole sidruni mahl ja riivitud koor

• 3 sl sojakastet • 1 sl mett

Lõika brokoli 3–4sentimeetristeks õisikuteks, koori varreosad ja lõika 0,5sentimeetristeks tükkideks. Puhasta porgandid ja lõika 3senti­ meetristeks juppideks (suured porgandid lõika ka pikuti neljaks). Aseta aedviljad ahjuvormi, maitsesta soola ja pipraga ning sega oliiviõli­ ga läbi. Küpseta brokolit ja porgandeid ahjus 200 kraadi juures umbes pool tundi, segades neid vahepeal, kuni need on kergelt pruu­ nistunud ja pehmed. Rösti seemneid kuival pannil madalal kuumusel umbes neli minutit, kuni need on kuldsed, ja puista küpsetatud aedviljadele.

Tee pardifileede nahale mõnemillimeetrise vahega diagonaalis ja ristipidi sisselõiked.

Hõõru lihapoolele vürtsisegu, sool ja pipar.

Aseta fileed nahk allpool pannile ning prae keskmisel kuumusel 5–6 minutit, kuni rasv on välja tulnud ja nahk krõbedaks muutunud.

Keera ümber ja küpseta veel 3 minutit. Aseta fileed ahjuvormi ja küpseta 200 kraadi juures 4–6 minutit sõltuvalt sellest, kui roosa sise­ musega liha soovid. Eemalda fileed vormist ja jäta lõikelauale 10 minutiks seisma, et lahti­ lõikamise ajal mahlad välja ei jookseks. Lõika filee väikese nurga all õhukesteks viiludeks.

Aseta sidruni või laimi peenelt riivitud koor ja mahl, sojakaste ja mesi väikesesse nõusse ning kuumuta segades keskmisest veidi kõr­ gemal kuumusel paar minutit, kuni mesi on sulanud. Serveeri röstitud aedvilju ja viilutatud pardifileed sooja kastmega.

Vürtsikad mandlid • 1 munavalge • 3 sl suhkrut • 2 tl piparkoogi-

• 1,5 sl vett • 0,5 tl soola • 300 g mandleid

Vahusta munavalge suhkru, piparkoogimait­ seaine, vee ja soolaga pehmeks vahuks. Lisa mandlid ja sega korralikult läbi. Laota mand­ lid ühe kihina küpsetuspaberiga kaetud Vürtsikate ahjuplaadile ja küpseta 150 kraadi mandlite tegejuures neid vahepeal keerates umbes miseks kulub alla viie minuti, kuid pool tundi, kuni need on pealt krõ­ tulemus on bedad ja kergelt pruunistunud. Lase imehea. jahtuda, murra lahti ja hoia õhukindlalt suletud anumas.

44

Naerata :) talv 2014

Fotod: Silja Luide

maitseainet

hõrgud roa d

Graavilõhe • 1 kg lõhefileed • punt tilli • ühe sidruni riivitud koor ja mahl

• 1 dl viina

• 2 sl jämedalt purustatud musta pipra teri

• 2 sl soola • 2 sl suhkrut

Eemalda kala keskosast luud. Haki till jämedalt ning sega sidrunikoore, -mahla ja viinaga. Vala pool segust alusele, aseta sellele kala, nahapool all, ja laota ühtlaselt peale kõik ülejäänud ained ehk pool sid­ runimahla-viinasegu ning purustatud pip­ raterad, sool ja suhkur. Kata kala toidukile või küpsetuspaberiga ning aseta sellele taldrik, millele omakorda pane raskuseks peale mõni muu anum.

Jäta kala 6–12 tunniks külmkappi, seejärel keera ümber ja aseta uuesti 6–12 tunniks külma.

Enne serveerimist puhasta kala ma­ japidamispaberiga ja lõika terava noaga õhukesteks viiludeks. Serveeri rukkileiva või röstsaiaga, sidrunisektorite, hakitud tilli ja musta pipraga.

Pea meeles, et graavilõhe tegemiseks pead arvestama ööpäeva.

a jalugu

Eesti Farmaatsiamuuseum ootab annetusi ja muhedaid lugusid

Apteegid on Eestis tegutsenud aastast 1422, seega on rohuteaduse ajalugu olnud pikk ja auväärne. Kuid alles tänavu suvel asutati Eesti Farmaatsia­ muuseum, mille rikkalikud eksponaadid ootavad korrastamist ja väljapanekut.

Ain Raal, proviisor, Eesti Farmaatsiamuuseumi juhatuse liige

geles 1967.–1972. aastani apteekidest farmaatsia­alase vanavara kogumisega1.

Kuuekümnendate lõpus edastas apteekide peavalitsus apteegijuhatajatele korralduse kokku koguda ajaloolise väärtusega leiud. See andis ka mõningaid tulemusi, nii et Tõnismäe apteegis asunud apteegituba jäi juba säilikutele kitsaks. 1973. aastal saadi kasvavate kogude paigutamiseks fondihoidla Tallinnas Sõpruse puiesteel Liivatee apteegis, osa kinnisest ekspositsioonist paigutati Raeapteegi keldrisse.

Aadressil Sõpruse pst 211 tegutsenu oli ametlikult ENSV Farmatseutide Teadusliku Seltsi ajalookogu fondihoidla Eesti NSV apteegimuuseum, mille juhatajaks sai proviisor Leonilla Savi. Kuigi tegemist oli kinnise ekspositsiooniga, külastas muuseumi perioodil 1980–1983 aastas 234–384 inimest. Muuseumisäilikuid on laenatud ka filmistuudiole Tallinnfilm võtete tegemiseks.

Töö algUs 1960. aastatel Apteegimuuseumi loomise idee tekkis tegelikult märkimisväärselt varem, nimelt 1921. aastal, mil Eesti Apteekrite Selts avaldas ajakirjas Pharmacia üleskutse esemeid annetada. Paraku jäi vastukaja nõrgaks ja muuseum asutamata. Viimase sõjaeelse viite kohaselt sai selts enda käsutusse ruumid Tallinnas aadressil Pikk 33, kuid sellele järgnes pikk vaikus ja keerulised Põnevad leiud 1983. aasta seisuga oli fondihoidlas 2225 säilikut, ajad. millest suurema osa moodustasid raamatud (1203), Alles 1960. aastail hakkas muuseumi rajamise esemed (603), fotod (319) ja dokumendid (100). mõte taas liikuma. Eesti NSV Farmatseutide TeadusMuuseumi üheks väärtuslikumaks eksponaadiks võib liku Seltsi ajaloohuviliste ringkond eesotsas proviisor pidada tinast mensuuri mahuga 6 untsi. Vanimad puust Johannes Koitmetsaga esitas seltsi liikmetele üleskutse seisuanumad pärinevad 18. sajandi esimesest veerankoguda rajatava apteegimuuseumi tarvis ajaloolise dist, hilisemad portselanväärtusega säilikuid. ja fajanss-seisupurgid on Tänu sellele sai farmatesindatud nüüdisajani. seutide 12. konverentsi Presside arengust annaajaks 14. oktoobril vad ülevaate 18. sajandi 1965 üles seada väikese lõpus kasutusele võetud väljapaneku, mida kruvipressid – rauast tulebki ajaloolase Heino käsipress ja hilisemad Gustavsoni järgi lugeda diferentsiaalpressid.

Eesti apteegimuuseumi 1833. aastal hakati asutamispäevaks. Selle galeenilises farmaatsias hälli juures seisjatena on kasutama perkolaatoreid, ta nimetanud ka proviineistki on muuseumis soreid Koitmetsa ja Mari mõningane valik. UhmriSoolot. Gustavsonist test loetakse silmapaistendast sai muuseumi Vanimad seisuanumad pärinevad 18. sajandist, hilisemad vaimaks 18. sajandil ajalookonsultant, kes te- portselan- ja fajanss-seisupurgid on esindatud nüüdisajani.

46

Naerata :) talv 2014

Fotod: Ain Raal

uuseumile võimaldas ametliku institutsioonina hinge sisse puhuda asjakohaste ruumide ja heade säilitamistingimuste olemasolu. Kuna säilikute seas leidub rohkesti apteegiga otseselt mitteseotut, sai tänavu 14. juunil asutatud sihtasutus nimeks Eesti Farmaatsiamuuseum. Tegu on eramuuseumiga, mille omanik on Eesti Farmaatsia Selts. Nüüd seisab ees kogude korrastamine ja muuseumi avamine kõikidele külastajatele. Seni saavad tõsised asjahuvilised koguga tutvuda aega ette kokku leppides.

Farmaatsiamuuseumi interjöör.

Eesti Farmaatsia Selts asub nüüd Tartus Jakobi tänaval.

kasutusel olnud massiivset kiviuhmrit.

Loodusloolistest fondidest talletatakse herbaariume ja droogide näidiseid kõikidest maailmajagudest.

Raamatute hulka kuuluvad mitmes keeles avaldatud teaduslikud teosed, ka rariteete, näiteks Würtenbergi linna ravimite raamat, mida on peetud kõigi aegade parimaks farmatseutiliste teadmiste kogumiks. Eksponaatide hulgas on esindatud peamised omaaegsed farmaatsiaajakirjad jpm. Väärtuslikema varamu hulka kuuluvad ka signatuurid, neist haruldasem on Lihula apteegist leitud signatuur aastaarvuga 1850.

Iseseisvumise tuuled Koos apteekide erastamisega algas nende ülalpidamiskulude optimeerimine, mistõttu tuli museaalseid varasid hakata Liivatee apteegist kolima paikadesse, kus nende hoidmine veel otseselt lisakulusid kaasa ei toonud. Üheks selliseks kujunes Pelgulinna apteek Tallinnas, mille keldrisse viidigi suuremad ja raskemad esemed.

Uue ajutise kodu Mustamäe apteegi keldris leidsid peamiselt raamatud ja ajakirjad, osa väiksemamahulisi esemeid toimetati Tõnismäe apteegi keldrisse, kuid hiljem koondati needki Pelgulinna apteeki. Kuna keldri niisked ruumid ei sobinud kirjanduse säilitamiseks, leidsid need viimaks koha Eesti Apteekrite Liidu ruumides.

26. mail 2012 koliti enamik omaaegse apteegimuuseumi säilikutest Tartusse Eesti Farmaatsia Seltsi ruumidesse, hulka ajaloolisi esemeid talletatakse mitmes apteegis.

1 Heino Gustavson „Eesti Apteegimuuseumi sünni eellugu, tekkimine, algperiood” (1985) Naerata :) talv 2014

Väärtustagem koos rohuteadust!

Eesti Farmaatsiamuuseumi juhatuse liikmena kutsun huvilisi üles annetama muuseumile nii esemeid kui ka raha, samuti vaimse kultuuripärandi hulka kuulu­ vaid rohuteadusega seotud mälestusi, tõsielujuhtumeid ning naljalugusid. Väärtusta­ gem üheskoos rohuteadust kui üht meie rahvuslikku rikkust!

SA Eesti Farmaatsiamuuseum Registrikood 90012780 Arveldusarve EE052200221060011436 Juriidiline aadress Jakobi 52, Tartu Meiliaadress farmaatsia­ muuseum@gmail.com Telefon 502 7574 (Ain Raal)

47

psühholoogi a

kallima hindamine aitab hoida suhteid Elevust tekitavasse pühadeaega jagub alati ka ärevust, eriti sellistes peredes, kus põlvkondade vahel valitsevad keerulised suhted.

Foto: Shutterstock

Jelena Põldsam Ambromed Kliiniku kliiniline psühholoog

äiskasvanuks saamise all mõistetakse loovõimalik leppida. Rahulikuma suhtlemibumist vajadusest olla vanema hoolitsuse se nimel peaks vältima võimuvõitlusega all. Samas ei tähenda see, et iseseisvumikaasaminekut ja liigset emotsionaalsust se järel peaks vanematele vastu astuma, ning pidama au sees mõtlemist. Tähtis on neid karistama, neist lahti saama või suhelda otse ning lõhkuda tekkida võiv neilt teistsuguseks olemist nõudma. Selle konfliktikolmnurk juba eos. kaudu võrdsustub võimustruktuur täiskasvanud laste ja nende vanemate vahel.

Lähedus sünniperega Teisisõnu – vanemal ei ole täiskasvanud vs. abikaasaga Abiellumine nõuab abikaasadelt emotlapse elus enam erilist positsiooni või prisionaalse seotuse lõplikku nihutamist vileegi lihtsalt sellepärast, et tal on olnud sidemetest sünniperega sidemetesse bioloogilise ja psühholoogilise allika roll. elukaaslasega. See muutus saab alguse Igapäevaelus juhtub aga tihti, et vanemad juba väljaskäimise ajal, jätkub ei ole valmis oma lastest abielu varases staadiumis ning lahti laskma ning lastele „VANEMAD tipneb tihti võimuvõitlusega. näib sünnipere olevat turvalisem kui paarisuhe. EI OLE VALMIS Küsimuseks saab lojaalsus sünniperekonnale: kumma Sageli muudavad OMA LASTEST pere väärtushinnangud ja tepereüritustel õhkkonna guviis hakkavad domineerima. ärevaks vinduvad probLAHTI Üks noormees rääkis: „Isa leemid ema, isa, õe või LASKMA” on alati mu vennale, õele ja vennaga, mille tagajärjel mulle öelnud, et ükskõik mis ka ei suudetagi tülitsemata ei juhtuks, püsiksime alati lähedased, sest suhelda. Kui üks midagi ütleb, reageerib abikaasad võivad püüda meid üksteisest kohe teine. Sellistes tulistes olukordades lahutada. Meie oma pere on kõige tähtei ole oluline mitte niivõrd jutu sisu, sam, sest seal on meie juured. Abikaasad kuivõrd viis, kuidas öeldakse ning kuidas võivad rääkida, kui valesti käitub meie sellele reageeritakse. vend, õde või ema, aga me ei tohiks Niikaua kui vanemad on elus, on alati Naerata :) talv 2014

49

lasta neil rebida end lahti oma perest, sest see on kõik, mis meil on. Arvan, et isa räägitu on tõsi, ning loodan, et mu pere elab vanemate õpetatud tõdede järgi. Elus jääb mulle alati kõige tähtsamaks oma pere.”

Kui abikaasa on liiga tihedalt emotsionaalselt seotud oma päritoluperekonnaga, on tal kallimaga raske lähedust luua.

Seega on tähtis teadvustada võimalikke mõjuallikaid ning olla teadlik sellest, kuidas need võistlevad jõud ilmnevad abielu konfliktiolukordades.

Ämma ja minia suhted võivad olla väga erinevad: nad võivad moodustada liidu, aga tekitada ka rohkesti pingeid.

Suhete katkemine päritoluperega Üks katse peres valitsevaid probleeme lahendada võib olla elukaaslaste distantseerumine konfliktsetest või ülekontrollivatest vanematest, ehitades oma kooselust kaitsva kookoni. Paraku võib selline olukord aga kiiresti rõhuvaks muutuda ning abielu laguneda ka kõrvalsuhteta.

Selle järel näevad elukaaslased hoopis oma sünniperes pelgupaika lämmatava abielu eest.

Sellise probleemi korral on nõuandeid mitu. Esiteks peavad mõlemad abikaasad võtma vastutuse tegeleda oma päritoluperega. Teiseks tuleb neil töötada selle nimel, et abielusidemed saaksid vanematega suhtlemisega võrreldes esmatähtsaks.

Distantseerunud mees Võib juhtuda ka seda, et mees annab pärast abiellumist abikaasale üle vastu50

tuse suhelda oma emaga ning teeb seda varjatult ja sümboolselt ka oma lastega.

Ta läheb oma vanemate majja pühale söömaajale ja ulatab lapse oma emale, võtab sisse koha teleri ees ning väldib suhtlust ja diskussiooni.

Sellise olukorra lahendus seisneb mehe aktiivsemas osalemises lapse kasvatamisel ning abikaasadevahelise läheduse suurendamises.

Naerata :) talv 2014

Fotod: Shutterstock

Abikaasade vanemate konflikt Üks võimalik tüliallikas võib olla ka selline rõõmus sündmus kui lapse sünd – võitlus vanaemade vahel võib sellisel juhul viia tülini noorte vanemate vahel.

Kui Maril algas sünnitus, helistas ta oma emale. Mari elukaaslane Ants võttis samuti oma vanematele kõne. Paar teadis hästi, kui suur sündmus on esimese lapselapse sünd nende vanemate jaoks. Laps sai Antsu isapoolse vanaisa järgi nimeks Ervin. Mari ema nõudis, et Ervin saaks keskmise nime nende perekonnast. Lapse esimesel eluaastal tunnetasid Mari ja Ants, et oma vanematest rääkides nad ärrituvad. Varem sellist probleemi ei olnud.

Viimane piisk karikasse oli, kui Mari ema saabus Ervini 1. aasta sünnipäevapeole neli tundi varem ja avaldas soovi veeta aega tütrepojaga enne Antsu vanemate saabumist. Fakt, et laps tukastas ning vanemad ei olnud seltskonnaks valmis, teda ei seganud. Kaks nädalat varem, jõuluõhtusöögi ajal oli juhtunud vastupidi – varem saabus Antsu ema, kes soovis veeta Erviniga aega enne teise vanaema tulekut.

Sellisel juhul peavad elukaaslased töötama suhte kallal oma emaga, liikudes lapse-vanema suhtelt täiskasvanutäiskasvanu suhtesse. Kahe pere vahel tuleb hoida tasakaalu ning vähendada nõnda võimalust, et tekib olukord, kus üht neist idealiseeritakse ja teist demoniseeritakse.

psühholoogi a Ämma ja minia liit Pärast pulmi võib mehe emast saada naise liitlane, probleem või ka mõlemad korraga.

Naised võivad luua liidu, et vormida poega/abikaasat, aga võivad temast ka mööda minna, suunates oma energia laste kasvatamisse või isegi ühisesse ettevõtlusse. Tavaliselt on selline naine oma päritoluperekonnast kaugel, ta isa oli alkohoolik, ema võimukas kontrollija ning ta otsib liikme staatust ja kuuluvustunnet uues n-ö klannis. Alguses rõõmustab mees küll ema ja naise hea läbisaamise üle, aga aja möödudes näib, et temast on saanud tühi koht. Kergenduse asemel tunneb mees end siis äratõugatuna. Selline kolmnurk tekitab konflikti, mis lõpeb sageli mehe kõrvalsuhte või alkoholiprobleemiga.

Olukorra parandamiseks tuleks naisel taanduda liiga intensiivsest suhtest mehe emaga, vähendada kontrolli abikaasa üle ning käituda pigem naisena kui ema või miniana. Ämma ja väimehe liit Võimalik on ka vastupidine olukord: naine on masendunud, sest ta ema on moodustanud liidu abikaasaga. Kuigi mees ja ämm võivad olla liidus ainult selleks, et naise masendust leevendada, on nende lähedane suhe naise jaoks halb.

Selle variandiga toimetulek sarnaneb eelmise probleemi lahendusega: mees peab väljuma liidust ämmaga ja seisma oma naise poolel. Naine peab aga suhtlema otse oma emaga. Lisaks ei tohi unus-

tada, et olukordi päritoluperekonnaga peab selgitama järeltulija, mitte väimees või minia. Ämm vs. minia ehk mehe tihe suhe emaga Laialt on levinud konflikt ämma ja minia vahel küsimuses, kellel on mehe üle rohkem mõjujõudu ja kontrolli.

Noor naine rääkis: „Oli öö enne meie pulmi. Olime just armatsenud. Vaatasin Jaani ja küsisin: „Keda sa armastad rohkem, kas mind või oma ema?” Ta vastas: „Oma ema muidugi.” Ma ei andestanud talle seda kunagi.” „anna Kui abikaasa on väga võrdles oma tihedas suhtes oma päritabikaasat oluperega, tunneb naine autsaiderina, kes isaga, leides end ei saa mehe peres soovitud abikaasal staatust või veel hullem, ei saavuta mehega piisavat puudusi.” sidet. Mees peab distantseeruma emast, et saaks luua lähedust naisega. Ka sellel juhul peab mees tegelema oma päritoluperega.

Idealiseeritud isa vs. abikaasa Samuti võib naine idealiseerida oma isa.

See ei pruugi muutuda ka sel juhul, kui vanem on surnud.

Anna kaebas oma tütre Julia depressiooni üle. Julia poiss-sõber oli seadusega pahuksis ja jooksis kodust ära. Anna abikaasa Kalle oli vihane ja konfliktne isa, ka tütrega ei olnud tal erilist sidet. Anna enda isa oli olnud austatud ja domineeriv jurist, keda tütar jumaldas. Anna võrdles sageli oma abikaasat isaga, leides abikaasal puudusi. Kalle pani pahaks Anna seotust isaga, välja näitas ta oma viha aga tütrest eemalolekuga.

Sellist probleemi aitab lahendada oskus märgata suhete kolmnurki ning harjutada nende lõhkumise manöövreid.

PEA MEELES

+ Päritoluperekonnas tekkivate konflikti-

olukordadega tegeleb järeltulija, mitte ta abikaasa.

+ Pärast abiellumist tekib abikaasadel

ja nende sünniperedel tihti küsimus, kumma pere väärtushinnangud ja teguviis saavad valdavaks. Lahendu­ se leiab seda omavahel arutades, mitte sellesse vanemaid kaasates.

Jõuluajal saame lähedastega kokku selleks, et jagada rõõmu ja armastust.

Kuid pidagem meeles – kõige tähtsam on teie elukaaslane. See teadmine aitab hoida häid suhteid nii vanemate kui ka lastega!

+ Elukaaslastel tuleb töötada selle nimel, et tõsta oma kooselu esmatähtsaks võrreldes sidemetega oma vanematega.

Naerata :) talv 2014

51

Nutikas peremees aitab koeral leevendada

ilutulestikuhirmu

Kõik, kel on kodus koer, teavad, et vana-aastaõhtu on talle üks stressirohkemaid aegu. Kuidas sellest üle saada ja hirmu leevendada?

irm ilutulestiku ees esineb koerte seas üsna sageli. Eriti suurt kartust tekitavad vali ja ettearvamatu heli ning ere valgus.

Isegi näiliselt enesekindel koer võib võõraste helide tõttu värisema ning intensiivselt sülge eritama „NÄILISELT hakata. Lemmiklooma omanik saab ENESEKINDEL aga teha palju selleks, et aidata temal pidustuste aeg rahulikult üle KOER VÕIB elada.

VÕÕRASTE Enne aastavahetust või mõnda HELIDE TÕToodatavat ilutulestikuga üritust saab koera ette valmistada mitmel TU VÄRISEMA viisil. Näiteks võiksid otsida välja HAKATA.” video või mõne muu salvestise ilutulestikust ning mängida seda loomale madalaima võimaliku helituge52

Naerata :) talv 2014

vusega ette paar korda päeva jooksul. Ühilda see tegevustega, mis koerale meeldivad, näiteks anna talle maiust, kaisuta teda või mängi ta lemmikleludega. Mõne päeva jooksul hakka salvestise helitugevust tõstma. Kui täheldad koeral hirmu tunnuseid, keera heli sellele tasemele, kus ta tunneb end kõige mugavamalt. Tee seda mitu korda, kuni koer suudab hirmuta kuulata ilutulestikku ka suhteliselt tugeva helitugevusega.

Kui ilutulestikuks valmistumiseks ei ole aega või koera harjutamine helidega ei ole aidanud tal hirmust üle saada, saab kasutada nippe, mis aitavad hirme leevendada.

Fotod: morguefile.com ja tootjad

Miina Tammisaar, loomaarst

lemmikloo m Järgmised meetodid võivad olla abiks koertele, kel on nõrk kuni mõõdukas hirm ilutulestiku ees. Ära hakka ilutulestiku ajal teisiti käituma. Paljud inimesed tunnevad, et on sunnitud hirmunud koera hellitama. Nad silitavad teda tavalisest enam, kallistavad teda ja räägivad temaga pehmel häälel. Ometi ei leevenda see looma hirme, vaid pigem soodustab sellist käitumist.

Proovi ise mitte reageerida ilutulestiku peale. Kui hüppad ehmunult üles või lähed pingesse, kuna tead ette, et koeral tekib hirm, muudab see ta hirmu veel suuremaks.

Peremehe kehakeel ütleb koerale, et hirmul olekuks on põhjust.

Summuta ilutulestiku heli. Keera raadio või teler kõvemaks ja hoia aknad kinni. Kui ilm lubab, võib aidata ka ventilaator või kliimaseade.

Ära sunni koera väljuma oma mugavustsoonist. Luba tal peituda, kui ta tunneb end mugavamalt oma pesas või voodi all. Ära tiri teda välja või sunni olema ilutulestiku helile lähemal, et proovida teda selle heliga harjutada. Selle tagajärjel võib ta hirm veelgi süveneda. Hirmunud koer võib väljaspool oma mugavustsooni muutuda agressiivseks.

Koerakoolitaja appi Raskematel juhtudel ei pruugi loom foobiast vabaneda, küll aga on võimalik seda siiski veidi leevendada. Sellisel juhul peaks loomaarstiga arutama ravimite või muude preparaatide kasutamist, sest need võivad olla ainsaks variandiks, et hirmu tekitav aeg üle elada.

Kui pidude aeg selja taga, võib hakata valmistuma järgmiseks perioodiks, kasutades siinseid meetodeid. Kindlasti tasub kaaluda ka koerakoolitaja või käitumis­ spetsialisti kaasamist.

Rohkem infot: minulemmikule.ee.

Looduslik rahusti mõjub Üks lemmikloomade rahus­ tamise vahend on looduslik preparaat SereneUM, mis aitab neil rahulikult mööda saata kolimise, jõulud, perepeod, äikesetormid ja remondi. Üldiselt tuleks seda lisada lem­ miklooma toidu sisse paar-kolm päeva enne oodatavat sündmust.

Koer on rahulikum ja suudab muutunud olukorraga ker­ gemini leppida. Preparaati võib kasutada vaid vajalikel perioodidel.

Püsi terve kogu talve!

Kvaliteetsed omatooted saadaval kõigis Apotheka apteekides ja Netiapteegis!

6,90 €

16,50 €

9,90 € www.apotheka.ee

Talvel otsi jõulutunnet ja sea pildid albumisse!

Jõulukingitusi valides tasub lähtuda parimast teadmisest, mis kallile inimesele rõõmu teeb.

Möödunud aastal pani Postimees kokku nimekirja asjadest, mis kohe kuidagi lähedasi ei rõõmusta. Inimesed ei taha kingikotte avades leida neist jõuluteemalisi kujukesi,raha, dušigeeli, pudipadi, lõhnaõli, aluspesu, voodipesu, tasse, linikuid ja sokke.

Vali meelepärane riigikogu Uue aasta märtsikuu esimesel pühapäeval valib Eesti rahvas parlamendi uue koosseisu. Ära jäta otsustamist kellelegi teisele, sinu häälel on jõud! Oma valiku saab teha e-hääletamisel või eelhääletades juba alates 19. veebruarist. Valimispäev on seekord 1. märts.

54

Vaata pikkade pühade ajal ära mõni jõulufilm, mis on valitud oma kategoorias maailma 10 parima hulka. Hea valik on näiteks 1942. aasta muusikaline film „Holiday Inn”, mille peaosades säravad Bing Crosby ja Marjorie Reynolds ning milles kõlas esimest korda lugu „Valged jõulud”. Või siis hoopis Billy Bob Thorntoni hitt „Halb jõuluvana”, mis tuletab meelde, et kõik muinasjutud ei lõpe õnnelikult.

Talvine värskus, särav päike ja karge lumi lausa kutsuvad välja!

Ja kuigi esialgu võib tunduda, et eks elus ole suusatatud ja kelgutatud juba küll, võiksid mõelda, millal sa siiski tõesti viimane korda metsa vahel kihutasid või mäest alla tuiskasid. Ammu, liiga ammu!

Seega lükka lund, suusata, kelguta, õpi selgeks mõni uus taliala, tee lumememme, mängi lumesõda, võta ette mõni matk.

Tee albumid korda

Külmal talveõhtul on vahel mõnus kodus püsida.

Televiisori vaatamise asemel sorteeri hoopis sadu telefoniga tehtud pilte, saada need ilmutusse ja sea albumisse. Ka aastate pärast ei otsi lapsed ja lapselapsed fotosid nutiseadmetest, vaid ikka riiulitest. Jäta neile see kaunis mälestus!

Naerata :) talv 2014

Naudi talverõõme!

Fotod: tootjad, morguefile.com, vaatamaailma.ee, Sigrid Kuusk ja Janika Sillamaa erakogu

Detsember möödub jõuludeks ettevalmistusi tehes. Kuid pikk jaanuar ning külm veebruar annavad aega seni edasi lükatu teoks teha.

Kingi tervist ja ilu!

Kingid kliendikaardiga kuni -33%!

v õta ette

Janika Sillamaa muusik 1. Ma soovitaksin Bo­ ris Akunini kriminaalro­ maane, tegelikult ükskõik millist neist.

Kõiki iseloomustavad säravad karakterid ja meisterlik keelekasu­ tus. Minu lemmik on „Leviathan”, mis koosneb erinevate tegelaste päevikutest ja igapäevas­ test sissekannetest. Isikupärases ja fantaasiarikkas maailmas põimuvad tegelikkus ja väljamõeldu. Kui parasja­ gu käsil tähtsad toimetused, on selle raamatu lugemine siiski üsna ohtlik ettevõtmine – seda on võimatu käest ära panna enne, kui viimanegi lehekülg õhinal loetud.

2. Mika Waltari „Sinuhet” soovitan sellisele inimesele, kel on aega ja viitsi­

mist ühte teosesse pikemalt süveneda.

Waltari suurteost iseloomustavad väga detailirohke olustik, eetikast kantud sisemonoloogid ja elutruu armastu­ sekäsitlus. Raamatu tegevus vältab terve eluea ja pajatab Vana-Egip­ tuse ajukirurgist. Kokku on saanud soomlaslik sõnanappus ja arhailine suursugusus. Enamikule naistele on see raamat meeldinud. Meeste kohta ei oska öelda.

3. Enesesse vaa­ tamiseks soovitan lugeda Jorge Luis Borgese novelliko­ gu „Fiktsioonid. Aleph”.

See sobib eelkõige inimesele, kes armastab maagilist realismi, mõistulu­ gusid, mis mõjutavad kogu närvikeskust. Hea kotti pista, et vabadel hetkedel tahvli või telefoni sõrmitsemise asemel pead puhastada.

Minu raamatusoovitused EIA UUS kirjanik ja ajakirjanik 1. David Levithani „Armastuse sõnaraamat” on hämmastav ro­ maan, mis koosneb lühikestest kat­ kenditest – igaüks neist on mälestus ühest tänapäevasest suhtest, mis seostub mingi sõnaga (nagu „hulljulge”, „hingetuksvõttev”, „katar­ sis”). Tänu lakoonilisele ülesehitusele on raamatu korraga otsast lõpuni lu­ genud ka need mu tuttavad, kes väga raamatuid ei loe. Igaüks, kes kunagi suhtes olnud, leiab loost tuttavaid hetki.

2. George Orwel­ li „Pariisi ja Londoni heidikud” ilmus taas üle kümne aasta eesti keeles. Kui seda raamatut po­

56

leks olnud, ei oleks ma ilmselt kunagi Pariisi elama kolinud ega kirjutanud raamatuid „Minu Prantsusmaa. Elu nagu sirelivein” ja „Aasta Pariisis”, mis neil päevil trükisoojana lettidele jõuab. Seda raamatut lugedes adub iga lugeja, et tal läheb tegelikult hetkel elus VÄGA hästi!

3. Kirjanikelt küsi­ takse ikka, millise juba olemasoleva raamatu oleks ta tahtnud ise kirju­ tada. Minu vastus on juba aastaid: Michael Ondaat­ je „Inglise patsient”. Minu elu unistus? Kunagi kirjutada midagi ligilähedaseltki nii head ja lummavat kui just see Ondaatje teos. Ta kirjeldab isegi kõrbe (ehk väga suurt kogust liiva) nii, et lugedes hakkab süda pekslema ja tahaks esimese lennuga sinna tähtede alla telkima sõita.

Naerata :) talv 2014

REKLAAMTEKST

KUIVAD SILMAD POLE SÜNDROOM, VAID HAIGUS

se. Nüüd soovitatakse KSH-d ravida Silmad on punetavad, väsinud, varakkude hävimist ning kutsuvad esile kõigepealt kaitstes silmi peamise lutavad, kipitavad ja sügelevad, hompõletikku, mis hävitab pisarate lipiipõletiku põhjuse – hüpertoonilise mikuti ärgates rähmased, tekkinud de* ja mutsiini* tootvaid rakke ning stressi eest, kasutades naturaalseid on võõrkeha tunne – kõik need on häirib pisaravedeliku ja valkude sünkuiva silma haiguse sümptomid, mis teesi. See muudab pisara struktuuri, osmoprotektoreid sisaldavaid tilku. avalduvad põletiku tõttu. Alles hiljuti pisar ei püsi silma pinnal (ärrituse või Nõnda pisaraid toetades võib pinimetati seda kuiva siltemperatuuri mõjul tekib durdada hüpertoonilise keskkonna ma sündroomiks (KSS), Terved pisarad sisal- iseeneslik pisaravool), pitekitatud põletikku looduslikul moel. kuid selle ajal toimuvate sar ei täida silma toitmise davad osmoprotekRakke kaitstakse sel moel vedeliku keeruliste protsesside ja kaitsmise ülesannet, toreid (L-karnitiini, kaotamise eest ja need võivad ellu tõttu, mis ei tekita ainult erütritooli, tauriini), teisisõnu kaotab oma mõtjääda isegi siis, kui pisarates soolade silmapinna põletikku, te. Sellises pisaras napib kuid alanud kuiva kontsentratsioon suureneb. Mida vaid kahjustavad ka kogu silma haigus näitab, lipiide, mistõttu pisarakilel rohkem leidub tilkades osmoprotekpisarate produktsiooni pole kihti, mis takistaks et neist ei piisa. toreid, seda tugevam on rakkude protsessi (pisaraid tekivee aurumist silma pinnalt. kaitse. Samas on tähtis, et osmoprotavad näärmed kahjusVesi aurustub kiiremini, tektorid mitte ainult ei satuks kiituvad ja pisarate koostisosi tootvad põletik süveneb ja rakud kahjustuvad resti raku sisse, vaid oleksid võimerakud hävinevad), hakati 2013. aasveelgi: haigus progresseerub, sümptolised sinna kauaks jääma. Näiteks tal kuiva silma sündroomi nimetama mid tugevnevad, nägemine halveneb. glütserool tungib rakku kuiva silma haiguseks (KSH).

KSH-ks võib pidada silKasutades osmopro- kiiresti, kuid ka väljub Epidemioloogiliste andmete järgi ma suutmatust kohaneda tektoreid sisaldavaid sealt sama kiiresti (osmoprotektiivsed omadused võib KSH-sse haigestuda koguni agressiivse keskkonnaga. tilku, pidurdatakse on nõrgad) ning erütritool 34% inimestest. Kõige sagedamini Väga sarnast hüpertoopõletikku, osmopropõevad seda üle 40aastased nainilise keskkonna stressi tektorite kaitse tõttu satub rakku kiiresti ja jääb sinna kauaks (osmoprosed, eakad ja need, kes elavad või kogevad ka teised kehasilmarakud taastutektiivsed omadused on töötavad keskkonnas, mis põhjustab rakud (näiteks neerudes, vad, taastub terve silmade kuivust. KSH tõttu halveneb maksas, ajus), kuid neil pisarakile moodustu- tugevad), L-karnitiin tungib rakku aeglasemalt, jääb on olemas naturaalne nägemine ning pidevalt esinevad mine ja sümptomid sinna kauaks, on silma kaitseviis hüpertoonilise kaovad. Osmoprosümptomid halvendavad elukvaliteestressi eest –osmoproti, raskendatud on näiteks sellised tektorid pole luksus, põletiku pärssiva ning raku valke stabiliseeriva toitektsioon. Osmoprotektigapäevased toimingud nagu lugemivaid vajadus, kui mega (osmoprotektiivsed sioon on väikeste, raku ne, autojuhtimine, lisaks tekitavad tahta, et silma sarvomadused on tugevad). ainevahetuses mitte väsinud ja punetavad silmad endaga kest oleks terve. osalevate orgaaniliste rahulolematust, mis võib areneda Praegusel ajal on ainult osakeste (osmoprotektoridepressiooniks.

OptiveTM ja Optive PlusTM silmatilkade te) võime kergesti tungida rakku ning koostises pikatoimelisi ja inimpisaKSH pole lihtne ja tühine seisund, siduda selles nii palju vett, et rakk ratele omaseid osmoprotektoreid. mis on tekkinud pisarate tekke väheei kaotaks mahtu, jääks ellu ning nemise tagajärjel, vaid kompleksne Lipiidid* – pisarates leiduvad naturaalsed täidaks kõiki funktsioone. sarvkestahaigus, mille peamine põhrasvad 2013. aasta lõpus tutvustati teajus on tunduvalt suurenenud soolade Mutsiin* – pisara pinnal olevate rakkude duslikus meditsiiniajakirjas Clinical kontsentratsioon pisarates (tekivad toodetav eritis, mis annab pisarale Science uut, tõsisemat suhtumist hüpertoonilised pisarad). Hüpertooniviskoossust ja aitab pisaral püsida silma kuiva silma haigusse ja selle ravimislised pisarad soodustavad sarvkestapinnal

On kergem tilgutada Optive’i, kui muuta eluviisi!

OSMOPROTEKTSIOON – rakkude kaitse kuivamise eest

r istsõna

Võida Apothekalt kingitus!

Eelmise numbri ristsõna õige vastus oli „Mul pole võimalik nii kaua magada”. Auhinna võitsid Pille Allas, Raivo Tomberg, Julia Levtsenko ja Triinu Hajanen. Võitjatega võtame ühendust. See­ kord loosime välja Kelasini tsingitabletid (200 tbl).

58

Ristsõna: GH Press Illustratsioon: Mari Kukk

Tsink on kasulik immuunsüsteemile, juustele, küüntele ja nahale.

Vastused palume saata 15. veebruarini aadressile vastus@apotheka.ee või Apteekide Koostöö AS, Naerata toimetus, Aardla 13, 50112 Tartu.

Naerata :) talv 2014

AUHINDU ON