SO C I AL SERVEI DE FISIOTERÀPIA EN EL RCGEP Laia Ricart és la fisioterapeuta que treballa, de forma habitual, al Club des de l’any passat. Després de l’èxit del servei que ofereix la Laia el Club ha convingut incorporar la fisioteràpia de manera interna. Els preus i tots els serveis es mantindran igual però millorarà la coordinació entre Laia com a fisioterapeuta i María Carrasco i Xavi Costa com a entrenadors personals (Fasesport). Així podran treballar en equip per millorar les recuperacions i lesions dels socis. Així mateix, s’ha decorat la sala de massatges fisioterapéutics instal·lant noves lliteres, decoració ambiental nova així com la resta de material per millorar la qualitat del servei.
Trajectòria professional de Laia Ricart Laia compta amb estudis de fisioteràpia a la Universitat de Blanquerna i posteriorment els de osteopatía a l’Escola d’Osteopatía (adscrita a la British School of Osteopaty). Tota la seva trajectòria laboral ha estat lligada a l’àmbit esportiu, sobretot a l’hoquei. Els serveis de Laia van més enllà del tractament de dolències i lesions, ella pot millorar el rendiment en el joc eliminant desajustaments corporals per fer els moviments més fluïts.
IMPORTÀNCIA DELS ESTIRAMIENTS AL GOLF Tots volem acabar amb els típics dolors d’esquena, Volem descansar relaxats I cabar amb sobrecàrregues musculars, rampes o tensió. En aquest article els volem explicar els avantatges i els beneficis que comporta la pràctica d’exercicis d’estiramient. La freqüència setmanal d’entrenament estarà en funció de l’objectiu a aconseguir. En la fase de desenvolupament s’ha d’entrenar diàriament. En la fase de manteniment de 3 a 4 vegades per setmana. Objectius: •Millorar la flexibilitat. •El baix nivell de tensió muscular facilita la relaxació muscular i disminueix els dolors i la sensació de congestió muscular. •Amb elevat nivell de tensió muscular augmenta el nivell d’amplitud de moviment. Durada de les repeticions: •Amb baixos nivells de tensió muscular les repeticions solen presentar una durada de 1’ a 3’. •Amb elevats nivells de tensió muscular les repeticions solen presentar una durada de 15’’ a 30’’. Nº de repeticions per sèrie: •Amb baixos nivells de tensió muscular entre 3 i 5. •Amb elevats nivells de tensió muscular, 5 i 10.
44 RCGEP magazine
Descansentre repeticions: •Aproximadament igual al temps de treball. Nombre de sèries: •Amb baixos nivells de tensió muscular entre 1 o 2. •Amb elevats nivells de tensió muscular 1 o 3.
Realitzar els exercicis abans i després del joc, millora la amplitud de moviment i prevé lesions.
Descans entre sèries entre 3’ i 5’ Els oferim una taula d’estiramients generals perquè puguin practicar. *Per a qualsevol consulta no dubti a posar-se en contacte amb l’equip de preparadors físics de Fasesport, María Carrasco Romero yXavi Costa Tomas.