AOF's online aftenskolekatalog

ONLINE AFTENSKOLE Foredrag og kurser i kreative fag, sprog, bevægelse og meget mere!

TILM ELD DIG H ER

Er du klar til at lære noget nyt på AOF’s online aftenskole?

Som et tilbud under corona-nedlukningen fås alle kurser i dette katalog til en særlig kampagnepris. Undervisningen foregår online via din computer, så du kan deltage, uanset om du er ude eller hjemme. Perfekt til dig, som normalt har svært ved at finde tid i en travl hverdag.

Det er nemt!

Tilmeld dig ved at klikke på det enkelte kursus her i kataloget. Du kan også finde en samlet kursusoversigt på www.aof.dk

Lyt på spændende

FOREDRAG Den vilde have Naturen er presset, hvad kan du gøre for at hjælpe? Mange af vores haver er smukke at se på og meget ryddelige, men hvis man vil have mere liv i haven og give en hånd til naturen, handler det om at give lidt plads til at planter og dyr kan finde grobund og levesteder. Dét kan faktisk gøre en forskel for naturen og give en masse sjove oplevelser.

Katrine Turner er uddannet biolog, er havebogsforfatter og laver vilde haver rundt omkring i Danmark. I dette foredrag deler hun ud af sin viden og erfaringer fra haveprojekterne, og giver tips og tricks til at få mere liv i haven, uden at gå på kompromis med havens øvrige brug.

TILMELD

Start: Torsdag 22/4 Tid: 19.30-21.00 Mødegange: 1

Fortælletimen m. Jens Peter Madsen Genoplev denne salige fornemmelse i kroppen, som du måske erindrer fra din barndom, din skoletid eller din ungdom på højskole, når der blev læst højt og fortalt historier. Den fornemmelse bliver ingen for voksne eller kloge til at nyde på ny. Du skal bare koncentrere dig om at sætte dig godt til rette foran din skærm og lade dig forføre af landets bedste online historiefortæller, Jens Peter Madsen. I anden time er han til rådighed for spørgsmål og kommentarer samt med brugbare ideer til, hvordan du kan fortælle historier, som tryllebinder børn, børnebørn eller oldebørn.

TILMELD

Start: Onsdag 7/4 Tid: 9.30-11.30 Mødegange: 6

Lær at bruge

IT & digitale værktøjer Bliv dus med Excel Man kan bruge Excel til rigtig meget – du kan lave regnskaber, budgetter, kalkulationer af enhver art, diagrammer, analysere dine data og meget andet.

Få igennem 5 aftener en grundlæggende indføring i Excel. Du lærer både at lave simple og mere avancerede formler, at få regnearket til at se læsbart og appetitligt ud, du lærer at lave lagkage- og søjlediagrammer samt at få styr på dine data – fra simple adresselister til mere omfattende data. Og så snuser vi også til pivottabeller.

TILMELD

Start: Torsdag 8/4 Tid: 19.00-20.30 Mødegange: 5

Wordpress

Excel introduktion

På dette kursus vil du blive klædt på til at lave din eget hjemmeside med Wordpress. Du vil bl.a. få introduktion til køb af domæne og webhotel, installation af plugins samt opbygning af sider, menu, formularer mv. Underviseren gennemgår og viser emnerne enkeltvis, hvorefter kursisterne udfører opgaverne på egen computer.

Et kursus i Excel for begyndere, så ingen forudsætninger er krævet. Du vil lære de forskellige funktioner at kende, får viden om formler og referencer samt opbygning og systematisering af tabel-funktionen, som er det mest anvendte værktøj i Excel. Du får også forskellige tips og tricks til sortering og filtrering og oprettelse af diagrammer.

Start: Torsdag 8/4 Tid: 13.00-15.45 Mødegange: 4

Start: Tirsdag 6/4 Tid: 20.00-21.00 Mødegange: 4

TILMELD

TILMELD

Udfold dig

KREATIVT Portrættegning

Kul og pastel

Fascineres du også af, hvordan den tegnede, levende streg, skyggerne og kontrasterne på nærmest fortryllende vis danner det virkelighedstro portræt? Har du lyst til at lege med det tegnede udtryk og lære eller blive bedre til at tegne det, der egentlig ikke er der, nemlig stemningen, følelsen, udtrykket, sjælen? Gennem underbyggende øvelser, tips og tricks og god tid til tegneprocessen, finder du med forskellige metoder og redskaber vej ind i portrætteringens kunst.

Kul og pastel er levende tegnematerialer, som på forunderlig vis lader sig flytte rundt på papiret. Overraskende kan du forholdsvis nemt skabe et billede i kullets sort/hvide nuancer eller pastellens mange farver.

TILMELD

TILMELD

Vi bevæger os i mellemlandet mellem at tegne og male, lærer materialerne og metoderne at kende, tegner sommerfugle og andre dyr. Der er masser af øve-tid til også at vælge dit eget motiv, og er du modig, går du måske igang med et portræt.

Start: Mandag 19/4 Tid: 18.30-21.30 Mødegange: 2 Start: Tirsdag 13/4 Tid: 18.30-20.30 Mødegange: 5

TILMELD

Start: Torsdag 15/4 Tid: 18.30-20.30 Mødegange: 5

Bullet Journaling Kom i gang med bullet journaling, der er et smart system med mange muligheder, du kan bruge til at planlægge din hverdag. Det kan være lige så enkelt eller lige så avanceret, som du ønsker det. Bullet Journal er nemlig et system, du fuldstændigt kan skræddersy til dig selv og dit liv. På denne workshop lærer du grundprincipperne og får startet din bullet journal op, så du er helt klar til den første måned, og rustet på til selv at fortsætte derefter.

Start: Søndag 11/4 Tid: 12.00-16.30 Mødegange: 1

TILMELD

Abstrakt-figurativ maleri Du bliver introduceret til flere forskellige tegne- og maleteknikker samt de vigtigste kunstværktøjer.

Kursets udgangspunkt er det figurative maleri som baserer sig på en kombination af det abstrakte og det genkendelige, men man kan sagtens arbejde uden de store tegnermæssige forudsætninger, for de vigtigste ansigtsog kropsproportioner bliver præsenteret grundigt gennem forløbet.

Du kommer til at stifte bekendskab med afprøvede maleteknikker, unikke værktøjer, så du føler dig inspireret til at udtrykke dig selv og nyde maleprocessen. Hver mødegang ender med et nyt maleri.

TILMELD

Start: Torsdag 8/4 Tid: 10.00-11.40 Mødegange: 5

Lær at sy din egen bamse Få vejledning til hele processen fra forberedelse til en fyldt og aflukket bamse. Du får en vejledning med billeder/tegninger samt skabelon og en materialeliste, der skal printes før kursets start. Bamse kan både sys i hånden med nål og tråd og på symaskine.

TILMELD

Start: Søndag 11/4 Tid: 14.00-15.30 Mødegange: 1

Fra uforståeligt strikkesprog til din nye yndlingssweater Vil du også være med på strikkebølgen? Men farer du vild i strikketermer, garntyper, rundpinde, strømpepinde m.m. Det lyder meget mere kompliceret end det er.

På dette intro strikke kursus finder vi sammen vej gennem strikkejunglen, så vi sammen kan strikke hver vores sweater. Alt det kræver er strikkepinde, garn, motivationen og lysten til at strikke din helt egen sweater med dit personlige præg.

TILMELD

Start: Mandag 12/4 Tid: 20.00-20.45 Mødegange: 5

Tegning for begyndere og øvede Vil du lære at tegne? Vi arbejder med de grundlæggende teknikker som streg, form, proportioner, skravering og skygge. Vi tegner efter opstillinger eller fotografi. Der tages udgangspunkt i tegning med blyant og kul på papir.

TILMELD

Start: Torsdag 8/4 Tid: 19.15-20.00 Mødegange: 5

Akrylmaleri Akrylmaling er for dig, som elsker at være kreativ og udfolde dine kreativ evner. Du får ny kunstnerisk inspiration og styrker troen på dig selv og din kunst.

På kurset vil der blive arbejdet på alle niveauer, og du vil få individuel vejledning under hele forløbet. Du kommer til at arbejde med farver, former og overflader, som billedsprogets grundlæggende redskaber.

Med udgangspunkt i dit eget idegrundlag vil du gennem iagttagelse og refleksion træne din billedopbygning. Her er arbejdsprocessen meget betydningsfuld og spiller en stor rolle i udviklingen af din egen udtryksevne.

TILMELD

Start: Tirsdag 13/4 Tid: 10.00-11.40 Mødegange: 5

Design og strik et sjal Kribler det i fingrene for at komme i gang med et kreativt projekt? Så burde du prøve kræfter med at strikke dit eget sjal. Det er nemt og kræver ikke mange forskellige materialer eller redskaber. Piger og kvinder i alle aldre elsker et sjal, og man kan aldrig få sjaler nok.

På kurset vil du se forskellige prøver med udtagninger, som egner sig til sjaler. Vi skal også tale om mønstre og udregning. Når du har besluttet dig for et design, kan du gå i gang med det sjove: Nemlig at strikke selve sjalet. Sjaler er et skønt og overkommeligt projekt, og derfor er kurset også passende for begyndere.

TILMELD

Start: Tirsdag 6/4 Tid: 19.00-19.45 Mødegange: 5

Broderi Vil du gerne i gang med at brodere mere frit og have succes med det fra start af, så skal du med på dette online kursus.

I løbet af de 5 mødegange lærer du 6 grundsting, der er gode at kende til frit broderi. Du får vejledning i valg af sting, materialer og redskaber og gode råd om forskellige måder at hæfte ende på, og hvordan du kan overføre motivet til stoffet. I løbet af kurset broderer vi ud fra et fælles motiv, men den sidste gang, får du en metode, så du også kan skabe dine egne motiver.

TILMELD

Forfatterspirer Drømmer du om at skrive? Er du måske allerede gået i gang, men har brug for sparring? På Forfatterspirerholdet tager vi udgangspunkt i dine tekster, og hvor du gerne vil hen med dem.

Vi snakker om bl.a. plot, fortællerstemme, karakterer, genrer, tropes og worldbuilding, både i forhold til din tekst og til allerede udgivne værker. Hvad fungerer, hvad gør ikke og hvorfor? Vi snakker om de store linjer i teksterne og om de helt små detaljer. På den måde bliver du bedre til at læse og redigere din egen tekst og til at modtage og give feedback.

TILMELD

Start: Onsdag 7/4 Tid: 17.00-18.30 Mødegange: 12

Start: Onsdag 7/4 Tid: 18.30-19.15 Mødegange: 5

Skab balance mellem

KROP & SIND Den glade motionstime

Kontorgymnastik før frokost

Dette hold er oplagt for dig, der har brug for bevægelse og træning i et lidt lavere gear. Du har måske fysiske skavanker, får for lidt motion eller har været igennem en sygdomsperiode eller behandlingsforløb og vil gerne i gang igen.

Kroppen gennemarbejdes i et roligt tempo.

Kropsbevidstheden øges, styrke-udholdenhed, balance og koordination stimuleres.

Dette hold er for dig som ikke er vant til at træne, men som mærker at kroppen ikke har det så godt af sidde så meget foran computeren. Vi vil gå igennem nogle simple øvelser som øger blodcirkulationen, nogle gode stræk for skuldre og nakke, og simple bevægelser for kroppen. Du får også gode råd til hvordan du kan sidde/stå bedre når du arbejder og giver dig selv små energi boost i løbet af dagen. Der vil også være underholdende hjernetræningsøvelser som får smilet frem på læberne. Kort sagt en lille pause, fyld op med nyttige ting som er godt for krop og sind.

Der indgår øvelser, der udfordrer hjernen og hukommelsen. Smidighed i led, muskler og bindevæv bedres og åndedrættet er her en vigtig medspiller. Med udgangspunkt i din formåen, tilpasser og justerer jeg øvelserne, som vil bidrage til at du oplever effekt af træningen. Der indgår stående, siddende og liggende øvelser. Små redskaber kan inddrages ved behov og timen afrundes med guidet afspænding til behagelig musik. Bevægelse og træning til glad musik, i et hyggeligt online fællesskab styrker helbredet og det gode humør.

TILMELD

Start: Tirsdag 6/4 Tid: 9.00-10.30 Mødegange: 6

TILMELD

Start: Tirsdag 6/4 Tid: 11.00-12.30 Mødegange: 6

TILMELD

Start: Fredag 9/4 Tid: 11.30-12.15 Mødegange: 8

Hatha yoga Vil du komme i form, øge kropsbevidstheden og blive mere smidig? Prøv kræfter med hatha yoga, som er enormt effektivt, forebygger og afhjælper skader og smerter i kroppen. Du får indblik i, hvordan du kan trække vejret helt i bund og bruge din vejrtrækning effektivt. Klassisk hatha yoga involverer en uanstrengt og opmærksom udførelse af stillingerne, der fremmer styrke og fleksibilitet og giver en oplevelse af stilhed og dynamik i både sind og krop. Namaste!

TILMELD

Start: Tirsdag 6/4 Tid: 15.00-16.30 Mødegange: 5

TILMELD

Mindfulness med yoga og Qi Gong

Gravid yoga

Start: Onsdag 7/4 Tid: 8.30-9.30 Mødegange: 5

Start: Lørdag 12/4 Tid: 14.00-15.15 Mødegange: 9

Start: Onsdag 7/4 Tid: 17.00-18.00 Mødegange: 5

TILMELD

TILMELD

Start: Mandag 12/4 Tid: 9.00-10.30 Mødegange: 5

TILMELD

Start: Mandag 12/4 Tid: 16.15-17.45 Mødegange: 5

TILMELD

Start: Mandag 12/4 Tid: 18.30-20.00 Mødegange: 5

TILMELD

Start: Tirsdag 6/4 Tid: 19.30-21.00 Mødegange: 6

TILMELD

Yoga for en friskere og stærkere ryg Start: Fredag 9/4 Tid: 10.00-12.00 Mødegange: 4

TILMELD

TILMELD

Hormonbalancerende blidt flow og yogaterapi Start: Torsdag 8/4 Tid: 16.30-18.00 Mødegange: 10

MediYoga

Start: Tirsdag 6/4 Tid: 16.30-18.00 Mødegange: 5

TILMELD

Lohan Hands Shaolin Qi Gong Qigong er fortrinsvist langsomme og flydende bevægelser, suppleret af hurtige og mere kraftfulde sekvenser. Det er meditation, mindfulness og åndedrætstræning samtidig med, at du bevæger, strækker og masserer din fysiske krop. Et intelligent og meget kraftfuldt system designet til at give ro, fokus, styrke og vitalitet. Til at forebygge sygdom og helbrede og transformere mennesket på både krop og sind, fordi alle aspekter af den menneskelige eksistens er medtænkt. Qigong er nemt at lære, udføres stående og kan anbefales til alle aldersgrupper. Relativ kort træningstid for en mærkbar effekt og kræver kun et par rolige kvm gulvplads.

TILMELD

TILMELD

Start: Tirsdag 6/4 Tid: 10.30-12.00 Mødegange: 5

Start: Tirsdag 6/4 Tid: 17.00-18.30 Mødegange: 5

Sheng Zhen En meget elegant og kraftfuld bevægelsesform, der især styrker ryg og nyrer og også anbefales til gravide. Den er perfekt, hvis du trænger til at styrke din core-muskulatur efter lang tids ophold bag computeren, men Sheng Zhen meditation i ro og bevægelse er meget mere end det.

Hvis du ønsker at lære at meditere, men har svært ved at sidde i lotusstilling på en pude, så er Sheng Zhen en god vej til at finde den indre ro du søger, samtidig med at du styrker din muskulatur, kredsløb og Qi flow.

TILMELD

Start: Onsdag 7/4 Tid: 16.30-17.30 Mødegange: 5

TILMELD

Start: Onsdag 7/4 Tid: 19.30-20.30 Mødegange: 5

MovingFlow - Meditation i bevægelse MovingFlow er nærmest meditation i bevægelse, som forbedrer din styrke, smidighed og balanceevne.

Igennem særligt udvalgte bevægelsesmønstre løsner vi op i kroppen, og du vil mærke en øget bevægelsesfrihed. Vejrtrækningen spiller en stor rolle for at komme ind i den meditative tilstand. Formålet er at opnå ubesværet bevægelse i kroppen, skabe en bedre forbindelse mellem krop og sind, komme i god form, slippe spændinger og at få ro. Undervisningen er bygget op af en serie af enkle øvelser som gentages i et konstant flow. Alle kan være med, da undervisningen er tilrettelagt, så der tages hensyn til den enkelte. Timen afsluttes med stræk og afspænding.

TILMELD

Start: Mandag 12/4 Tid: 10.00-11.15 Mødegange: 8

Gravid-cirkel

Nybagt mor-cirkel

Vi skal sidde sammen i kreds og skabe et trygt rum til at dele tanker om overgangen fra kvinde til kvinde og mor, forventninger til fødslen, barselsrede og meget mere af alt det, som rører sig i dig som gravid kvinde frem mod at skulle føde. Gravid-Cirkel er ment som supplement til de fysiske forberedelser i form afgravid-yoga. Både krop og sind gennemgår en transformation fra gravid kvinde til kvinde og mor.

Du kommer til at sidde i kreds med andre kvinder, som også står over for denne transformation, som omfatter meget andet end selve fødslen af jeres barn.Gravid-Cirkel vil bestå af en tilbagevendende grounding, præsentation af dagens emne, delinger og en ending.

Som nybagt mor er du trådt gennem porten fra kvinde til kvinde og mor. Din krop er gået fra en lukket tilstand til at have åbnet sig for at give liv - du har født dit barn! Som nybagt mor kan det være givende og tiltrængt at finde sammen i et fællesskab med andre kvinder, som du kan spejle dig i, og hvor du er velkommen med alt det, som er dig - lige her og nu! Vi skal sidde sammen i kreds og dele tanker om din oplevelse af fødslen, hvad moderskabet vækker i dig, dine omgivelsers forventninger til dig og meget mere af alt det, som rør sig i dig som nybagt mor.

Start: Onsdag 7/4 Tid: 14.00-15.15 Mødegange: 11

Start: Onsdag 7/4 Tid: 10.00-11.15 Mødegange: 11

TILMELD

TILMELD

Efterfødselsyoga med eller uden baby

Mor og baby i form

Start: Mandag 12/4 Tid: 10.00-11.15 Mødegange: 9

Start: Mandag 12/4 Tid: 10.30-11.55 Mødegange: 6

TILMELD

TILMELD

Babytummel: Små børn elsker at bruge og mærke kroppen og får via sansemotorisk stimulering god kontakt til kroppen og underbygger den motoriske udvikling. Du vil få viden om barnets sanser og motoriske udvikling samt masser af øvelser og lege.

Du vil opleve en fantastisk måde at være sammen med din baby. Undervisningen er tilrettelagt efter babyernes udviklingstrin.

TILMELD

TILMELD

2-5 måneder Start: Mandag 12/4 Tid: 8.30-9.25 Mødegange: 6 5-10 måneder Start: Mandag 12/4 Tid: 9.30-10.25 Mødegange: 6

Styrkende pilates Holdet er til dig, som gerne vil styrke de mindre muskelgrupper i hele kroppen. Alle kan være med, om du er nybegynder eller øvet. Pilates styrker især din ryg, mave, lænd, nakke, skuldre og ben. Du vil opleve en skøn velvære med mere overskud og energi i din hverdag. Samtidig mindskes stivhed og smerter i kroppen. Jeg guider dig ind og ud af stillinger, hvor du lærer at bruge pilates åndedrættet, så du får det optimale ud af øvelserne. Vi slutter altid af med en god afspænding, hvor du finder hvile og ro.

TILMELD

Start: Tirsdag 6/4 Tid: 17.00-18.30 Mødegange: 5

Pilatesfusion PilatesFusion er en videreudvikling af pilates.

Igennem effektive øvelser opnår man mere styrke, smidighed og afslappethed i kroppen, derudover får man ofte mere energi og mange oplever færre smerter i kroppen. Øvelserne er speciel designet til at kunne udøves af folk på forskellige træningsniveauer, og som giver en konstant udfordring igennem brug af modsatrettede energier. Vi kommer hele kroppen igennem og træningen bygges op herover kursets forløb, så ledes at vi i starten bruger tid på at lære at bevæge kroppen korrekt og spænde op i de rigtige muskler.

TILMELD

Cirkeltræning før frokost Vi starter ud med opvarmning af kroppen, hvor det første sæt er det nemmeste niveau af de øvelser som vi skal arbejde med i denne session. Derefter følger 2-3 runder mere af de samme øvelser men udført normalt og jeg viser også hvordan du kan gå endnu længere ved at ’tune’ øvelserne, så de bliver endnu hårdere hvis du har lyst til det. Træningen er for alle uanset nuværende form. Det vil være grundig forklaring på øvelserne undervejs, som i øvrigt vil være simple men effektive, hvis du er ude af træning, kan du altid gå tilbage til ‘opvarmings variationen’. Hvis du allerede er i god form eller mærker din form forbedres i løbet af kurset kan du kaste dig ud i de mere ekstreme variationer af øvelserne.

TILMELD

Start: Mandag 12/4 Tid: 11.30-12.15 Mødegange: 8

Start: Fredag 9/4 Tid: 10.00-11.15 Mødegange: 8

Guidede meditationer Bliv klar til weekenden med fredagsmeditation, hvor du får mulighed for at slippe en del af ugens stress, blive mere afslappet og klar i hovedet.

Meditationsteknikkerne er helt enkle, så alle både børn og voksne - kan være med.

TILMELD

Chakra-balance

Reiki Healing Alle kan heale og efter Reiki Healing Kurset er du ikke længere i tvivl! Grundkurset i Reiki kan være det kursus, der åbner op for din kontakt med det spirituelle og sender dig videre ud på en spændende rejse i personlig udvikling og spirituel vækst. På kurset lærer du om historien bag reiki healing. Du lærer de forskellige teknikker, som Dr. Mikao Usui brugte. Du bliver guidet, så du efter kurset kan heale dig selv.

TILMELD

TILMELD

TILMELD

Start: Mandag 12/4 Tid: 9.00-10.30 Mødegange: 5 Start: Mandag 12/4 Tid: 15.00-16.30 Mødegange: 5 Start: Mandag 12/4 Tid: 19.00-20.30 Mødegange: 5

Chakras er ifølge østlig filosofi energicentre, der er er ansvarlige for den energimæssige styring af vores hormonkirtler og medvirker også til at balancere vores følelser, og dermed kontakten til os selv. På 9 søndage kan du blive klogere på chakras og få anvendelige teknikker, der straks kan omsættes til mere ro og balance i krop og sind.

TILMELD

Start: Søndag 18/4 Tid: 21.00-21.30 Mødegange: 9

Sov bedre Har du svært ved at finde ro til at sove? Eller vågner du midt om natten eller for tidligt? Simple energi-teknikker kan være mere effektive end man skulle tro. Prøv selv!

En krop i balance På dette kursus arbejder vi med din krop og sundhed. Vi tager fat i din kost, og hvad du spiser. Vi arbejder med målsætning og kostplan. Så introduceres du til det at spise med mindfulness og betingelserne herfor. Vi arbejder med adfærd og skyggesider, og hvad de betyder, når vi skal holde vores krop i balance.

Endelig er motivation vigtigt, og vi går i dybden med SMARTØF. Er du interesseret i at arbejde med personligt vægttab er det muligt.

TILMELD

Start: Fredag 9/4 Tid: 16.00-16.35 Mødegange: 5

Start: Mandag 7/4 Tid: 19.00-20.30 Mødegange: 5

TILMELD

Start: Torsdag 15/4 Tid: 17.00-18.30 Mødegange: 1

Læg en flot og naturlig make-up

Mand, kend din hud og pleje

Bliv klogere på, hvordan du lægger en flot og naturlig hverdagsmake-up. Modul 1 handler om hudpleje og make-up. Modul 2 handler om, hvordan du lægger en hverdagsmake-up trin for trin.

Få tips og konkrete ”hands on”-metoder og lær hvordan du som mand får en sundere og stærkere hud. Modul 1 fokuserer på huden som kroppens største organ, og du får viden om hudtyper.

Modul 2 fokuserer på pleje, afrens, peeling, pleje & beskyttelse.

TILMELD

Start: Lørdag 17/4 Tid: 10.00-10.45 Mødegange: 2

TILMELD

Start: Lørdag 10/4 Tid: 10.00-10.45 Mødegange: 2

Få velvære i hverdagen

Smerteteknikker

Få gode råd til hvordan du opnår velvære i din hverdag igennem pleje af din krop. Få de afgørende teknikker, der gør en forskel for de produkter, du anvender. I løbet af tre moduler vil vi komme omkring: 1. Huden er kroppens største organ, hvad er hudtyper & hudtilstande? 2. Få forståelsen for, hvad de forskellige hudplejeprodukter gør. 3. Få de afgørende teknikker, der gør en forskel.

Er du træt af at have ondt? Har du lyst til at prøve noget nyt? Så findes der mange energi-teknikker, som måske kan være en hjælp for dig. Du får vist helt grundlæggende energiteknikker til at afhjælpe smerter på energiplanet. Uanset om du har en fysisk skade eller om der måske slet ikke kan konstateres nogen skade, uanset om smerten er akut, kronisk eller bare dukker op af og til, så kan disse smerteteknikker have en positiv effekt.

Start: Tirsdag 6/4 Tid: 16.00-16.45 Mødegange: 3

Start: Torsdag 8/4 Tid: 17.00-18.00 Mødegange: 2

TILMELD

TILMELD

Tryk dig sundere Lær at trykke dig sundere på dette kursus, der lærer dig at aktivere kroppens egne helbredende mekanismer via akupressur. Du lærer at bruge akupressur suppleret med andre teknikker for at øge dit energi-niveau, din koncentration, dit immunforsvar og forbedre din nattesøvn.

Desuden til at klare en forkølelse i opløbet, en begyndende hovedpine og lettere muskelspændinger. Du får tydeligt vist, hvor punkterne er og hvordan du skal massere, så alle kan lære det - så kom bare og få det bedre.

TILMELD

Start: Lørdag 10/4 Tid: 10.00-13.00 Mødegange: 2

Sundhed og trivsel i en coronatid Mød TV-læge Charlotte Bøving og NLP Master coach Christina Jørgensen i et nærværende foredrag om sundhed, trivsel og corona.

Her vil de komme med inspiration til, hvordan du udnytter dit fulde potentiale i forhold til din egen sundhed og trivsel trods coronapandemiens mange udfordringer. De vil komme med konkrete værktøjer, så du kan omsætte nyeste viden til handling.

TILMELD

Få boostet din selvtillid - lær at tale foran andre Et intensivt kursus for dig, der har udfordringer, når du skal tale foran andre. Der vil være en kombination af teori, masser af praktiske øvelser og udfordringer, der forhåbentlig vil rykke dine grænser og overbevise dig om, at du kan gøre det. Du får nogle gode redskaber og metoder, der kan hjælpe dig til at overvinde frygten ved at tale foran andre, hvad enten det drejer sig om en lille hyggelig sammenkomst, en fremlæggelse på jobbet, en jobsamtale, en mundtlig eksamen eller noget helt femte.

TILMELD

Start: Tirsdag 6/4 Tid: 17.00-18.40 Mødegange: 5

Start: Tirsdag 13/4 Tid: 19.00-21.00 Mødegange: 1

Vil du holde dig opdateret med vores aktiviteter?

Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få inspiration til dit næste kursus. Vi sender maks 1 nyhedsbrev om måneden, så din indbakke bliver ikke bombarderet.

Psst! I ny og næ vil der være spændende konkurrencer!

Skriv dig op her

Lær at tale et nyt

SPROG

Spansk - begynder

Spansk - begynder

Start: Tirsdag 6/4 Tid: 18.15-20.00 Mødegange: 5

Start: Mandag 12/4 Tid: 18.15-20.00 Mødegange: 5

TILMELD

TILMELD

Aktiv spansk

Aktiv spansk

Start: Onsdag 7/4 Tid: 16.45-18.25 Mødegange: 10

Start: Onsdag 7/4 Tid: 10.00-11.40 Mødegange: 10

TILMELD

TILMELD

Portugisisk - øvet Start: Tirsdag 6/4 Tid: 17.00-18.40 Mødegange: 5

TILMELD

Kinesisk - begynder

Russisk - begynder Start: Torsdag 8/4 Tid: 17.00-18.50 Mødegange: 5

TILMELD

Hollandsk - begynder

Start: Tirsdag 6/4 Tid: 17.00-18.30 Mødegange: 5

Start: Torsdag 8/4 Tid: 19.00-20.30 Mødegange: 5

TILMELD

TILMELD

Spansk - begynder Start: Mandag 12/4 Tid: 16.00-17.50 Mødegange: 5

TILMELD

Spansk til rejsebrug Start: Torsdag 8/4 Tid: 10.00-11.40 Mødegange: 10

TILMELD

Russisk - begynder Start: Tirsdag 6/4 Tid: 19.00-20.30 Mødegange: 5

TILMELD

Hollandsk - begynder Start: Torsdag 8/4 Tid: 17.00-18.50 Mødegange: 10

TILMELD

Fransk - begynder Start: Torsdag 8/4 Tid: 15.00-16.50 Mødegange: 5

TILMELD

Tysk konversation Start: Onsdag 7/4 Tid: 19.00-20.30 Mødegange: 5

TILMELD

English Conversation Start: Torsdag 8/4 Tid: 10.00-11.00 Mødegange: 5

TILMELD

English Conversation Start: Mandag 12/4 Tid: 17.00-18.30 Mødegange: 5

TILMELD

Engelsk - øvet

Start: Onsdag 7/4 Tid: 18.30-20.00 Mødegange: 5

TILMELD

Svensk - begynder Start: Tirsdag 6/4 Tid: 17.00-18.30 Mødegange: 5

TILMELD

Fransk - øvet

Start: Tirsdag 6/4 Tid: 17.30-19.10 Mødegange: 10

TILMELD

Fransk - professionel Start: Torsdag 8/4 Tid: 17.30-19.10 Mødegange: 10

TILMELD

Tysk - let øvet

Tysk - let øvet

TILMELD

TILMELD

Start: Torsdag 8/4 Tid: 10.00-11.40 Mødegange: 3

English Conversation Start: Torsdag 8/4 Tid: 17.00-18.00 Mødegange: 5

TILMELD

Engelsk samtale Start: Tirsdag 6/4 Tid: 17.30-19.20 Mødegange: 5

TILMELD

Engelsk i forretningslivet

Start: Tirsdag 13/4 Tid: 15.30-16.20 Mødegange: 5

TILMELD

Start: Torsdag 8/4 Tid: 19.00-20.40 Mødegange: 3

English Conversation Start: Onsdag 7/4 Tid: 17.30-19.00 Mødegange: 5

TILMELD

Engelsk til rejsebrug Start: Onsdag 7/4 Tid: 9.30-11.00 Mødegange: 5

TILMELD

Bliv klogere på

KUNST & KULTUR Slægtsforskning Kom godt i gang med slægtsforskningen eller få genopfrisket dine kundskaber. I dag findes de fleste kilder på internettet. På dette online-kursus lærer du at finde oplysninger om dine aner både i de grundlæggende kilder, kirkebøger og folketællinger samt i supplerende kilder som skifter, lægdsruller, aviser og de særlige københavnske arkivalier. Du får også en lille introduktion til gotisk håndskrift, og vi ser på systematisering af de indsamlede oplysninger samt formidling af slægtshistorien. Her er inspiration til en meget spændende hobby.

TILMELD

Start: Torsdag 8/4 Tid: 19.00-20.30 Mødegange: 6

Kulturkanon Syd- og Sønderjylland Nu kan du komme med på virtuelt besøg hos 11 af Syd- og Sønderjyllands spændende museer sammen med AOF. Vi starter med en fællessang, inden vi sammen tager afsted online. Oplev bl.a.

Trapholt i Kolding, Zeppelin Museum i Tønder og Egtvedpigen ved Vejlemuseerne - altsammen hjemme fra din egen stue.

TILMELD

Start: Onsdag 7/4 Tid: 13.30-15.00 Mødegange: 11

5 samtaler om filosofi Har du i denne tid fået lyst til og behov for fordybelse og refleksion over nogle af livets store spørgsmål, så meld dig til denne række samtaler om filosofi og sandhed, filosofi og tro, filosofi og værdier, filosofi og samfund og filosofi og videnskab. Formen vil primært være samtalen – dog indledt af oplæg, som introducerer samtalens objekt. I samtalerne fordyber vi os i de store spørgsmål og kommer fordi både store tanker og store tænkere i filosofihistorien og forsøger at dreje samtalen ind på filosofiens relevans for os i dag i vores liv og samfund.

TILMELD

Litteraturkreds: Kafkas katastrofale verden Ingen forfatter har så mytisk et omdømme som tjekkiske Franz Kafka. Igennem udvalgte noveller vil vi dykke ned i det mystiske, altomsluttende univers, som Kafka har skabt med sine monumentale tekster.

Vi skal læse Forvandlingen, I straffekolonien, Lille fabel, Foran loven og Processen. Vi læser teksten hjemmefra. Når vi mødes vil der være et oplæg om idéerne bag teksten, og til sidst skal vi selvfølgelig diskutere litteraturen sammen.

Start: Tirsdag 6/4 Tid: 19.00-20.30 Mødegange: 5

TILMELD

Start: Torsdag 8/4 Tid: 19.00-20.30 Mødegange: 5

Danmarkshistorien live: Byvandring i Haderslev Haderslev er byen der blev reformeret før resten af Danmark. Den markante domkirke dominerer den gamle bymidte, som er præget af både danske og tyske huse. På den smukke klosterkirkegård ses mindesmærker fra krigene i 1800-tallet og fra 1. Verdenskrig for både tyske og danske faldne. Byen var også skueplads for kampene d. 9. april 1940. Byens torv fortæller om byens rolle som handelsby med handelsvejen tværs over Jylland.

Start: Torsdag 8/4 Tid: 17.00-19.00 Mødegange: 1

TILMELD

Filmklub: Bedste udenlandske film En klub for alle, der elsker at se film og tale om dem bagefter.

Vi skal se seks fremragende film fra seks forskellige lande, og derigennem stifte bekendtskab med nogle af de film, der er kommet til verden i løbet af de seneste ti år, men ikke har fået helt den samme opmærksomhed herhjemme, som de store amerikanske produktioner, der vises på de fleste af landets biografskærme.

Vi ser filmene hjemme hver især og mødes efterfølgende online, hvor vi hver uge vil diskutere ugens film, som er både mageløse, rørende og spændende. Bare fordi de er udenlandske, behøver de ikke at være komplicerede og svære at forstå.

TILMELD

Start: Tirsdag 6/4 Tid: 19.00-20.30 Mødegange: 6

Henfør dig til

MUSIKKEN

Symfoniske øjeblikke Få et indblik i symfoniens historie og udvikling.

Underviseren vil gennemgå de historiske perioder, og så vil vi dykke ned i de enkelte stykker. Vi lytter til symfonien hjemmefra, måske kun enkelte satser, så vil underviseren fortælle om stykket, perioden, strømninger m.m., hvorefter det bliver diskuteret i fællesskab. Det drejer sig om: Begyndelsen: Mozarts 25. symfoni. Nybruddet: Beethovens 3. symfoni, Eroica.

Mesterværket: Beethovens 9. symfoni. Symfonien på ny: Berlioz Symfonie Fantastique og Brahms 1. symfoni.

The Symphony Goes International and on Billboard: Sibelius’ 1. symfoni og Góreckis 3. symfoni.

TILMELD

Start: Tirsdag 6/4 Tid: 19.00-20.30 Mødegange: 1

Når popmusik bliver til historie Fra jazzens indtog på den amerikanske musikscene til sangskriverne på Tin Pan Alley og til fire unge fyre fra Merseyside i Liverpool, vil vi udforske ukendte sider af popmusikkens udvikling. Vi skal høre fantastiske sange, om teknologiens essentielle rolle, historiske udviklinger og meget mere. Musik er altid meget mere end musik! Undervisningen er delt op i lytning, oplæg fra underviseren og diskussion af temaet og musikken.

TILMELD

Start: Onsdag 7/4 Tid: 19.00-20.30 Mødegange: 1

Klaver Få et indblik i klaverets verden. Du kan lære at spille, uanset om du er begynder eller øvet, om du er ung eller gammel, og vil spille rytmisk eller klassisk klaver. I undervisningen indgår der blandt andet teori, teknik og basal node- og rytmelære. Repertoiret tilrettelægges i samråd med kursisterne. Der vil være fokus på dit musikalske udtryk og glæden ved at spille. Hver kursist får 25 min. individuel undervisning indenfor tidsrummet.

TILMELD

Start: Tirsdag 6/4 Tid: 14.30-16.20 Mødegange: 8

Guitar Du kan sagtens lære at spille guitar, selvom du aldrig har rørt musikinstrumentet før. Det kræver blot, at du har lysten og en portion tålmodighed til at lære akkorderne at kende.

Hvis du er øvet guitarist, har du også mulighed for at udvikle dig og prøve kræfter med mere komplicerede numre og teknikker. Du vil opleve, at de tekniske og musikalske resultater smelter sammen, hvilket betyder kortere øvetid med større udbytte og kvalitet.

Du kan lære at spille, uanset om du er ung eller gammel, om du vil spille rock eller folkemusik.

I undervisningen indgår der blandt andet teori, teknik og basal node- og rytmelære.

Repertoiret tilrettelægges i samråd med kursisterne. Der vil være fokus på dit musikalske udtryk og glæden ved at spille. Hver kursist får 25 min. individuel undervisning indenfor tidsrummet.

TILMELD

Start: Mandag 12/4 Tid: 13.00-16.00 Mødegange: 9

TILMELD

Start: Torsdag 8/4 Tid: 14.00-20.00 Mødegange: 10

AOF er en folkeoplysende forening med afdelinger i hele landet. Vi tilbyder et væld af forskellige aftenskolekurser - Nu også online!

Tilmeld dig på WWW.AOF.DK