Los 10 principios de la ergonomía

L0S 10 PRINCIPIOS DE LA ERGONOMÍA Anna Juliana Hernández Baena Factores humanos I Universidad Jorge Tadeo Lozano https://www.danmacleod.com/ErgoForYou/10_principles_of_ergonomics.htm

TABLA DE CONTENIDOS PRINCIPIO

PÁGINA

1. Trabajar en posturas neutrales

3

2. Reducir fuerza excesiva

4

3. Mantener todo al alcance de la mano

5

4. Trabajar en alturas adecuadas

6

5. Reducir los movimientos excesivos

7

6. Minimizar la fatiga y carga estática

8

7. Minimizar los puntos de presión

9

8. Proporcionar espacio libre

10

9. Mover, ejercitar y estirar

11

10.. Mantener un ambiente cómodo

12

1. TRABAJAR EN POSTURAS NEUTRALES Mantener la curva S natural de espalda Reposapiés

Soporte lumbar

Mantener los codos a los lados Apoya brazos

Mantener las muñecas en posición neutra Reposa muñecas

Mantener el cuello alineado

Soporte para pc

2. REDUCIR LA FUERZA EXCESIVA

Llevar la mochila siempre en los dos hombros, los objetos pesados deben ir en la parte más cercana a la espalda.

Mochila de 2 correas

Para no agacharse es recomendable apoyar la mochila en una mesa y desde ahí colocarla en la espalda.

3. MANTENER TODO AL ALCANCE DE LA MANO Mantener el área de trabajo organizada y con los objetos necesarios al alcance de nuestras manos para que no sea necesario estirarse o agacharse para conseguir algo.

Puede organizar su área de trabajo de manera que las cosas estén cerca u optar por una superficie más pequeña.

4. TRABAJAR EN ALTURAS ADECUADAS La mayoría de las actividades deben hacerse a la altura de los codos, un ejemplo puede ser las labores que se realizan en la cocina.

5. REDUCIR LOS MOVIMIENTOS EXCESIVOS Lograr que en las actividades se reduzcan las repeticiones manuales o eliminar algunos movimientos. Por ejemplo, gastar menos energía restregando en el lavadero y utilizar la lavadora.

Lavadero o fregadero

Lavadora

6. MINIMIZAR LA FATIGA Y LA CARGA ESTÁTICA La carga estática es causada por mantener una misma posición por un tiempo prolongado causando incomodidad y dolor muscular. Puede ser sentado por varias horas trabajando en el computador.

7. MINIMIZAR LOS PUNTOS DE PRESIÓN Es recomendable usar elementos que se adaptan al agarre de nuestras manos para proporcionar mayor comodidad.

Por ejemplo, usar un cepillo para el pelo que cuente con mango acolchado para evitar dolor a la hora de cepillarse.

8. PROPORCIONAR ESPACIO LIBRE Las áreas de trabajo no deben obstruir la visión y deben tener suficiente espacio para el estiramiento de la cabeza, rodillas y pies.

9. MOVER, EJERCITAR Y ESTIRAR Cuando se tiene un trabajo en el que se está sentado la mayoría del tiempo, en bueno realizar algunos estiramientos, cambiar de posiciones y alternar entre estar sentado y de pie.

10. MANTENER UN AMBIENTE CÓMODO Es bueno tener una fuente de luz que se encargue de satisfacer las necesidades del usuario, sobre todo cuando se está leyendo, escribiendo, dibujando, etc.