Dieta Desintoxicante

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Índice • ¿Por qué te la recomendamos?

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• Plan Semanal de Alimentación

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• 5 beneficios de la Dieta

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• Las 5 Máximas de la Dieta

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¿Por qué te la recomendamos? ¡Este es un momento ideal para una dieta desintoxicante! Está comprobado que en las fiestas engordamos entre 2 y 4 kilos… y son solo 2 semanas de festejos!

¿Cuáles son las causas del aumento de peso en las fiestas? • • • • • • •

Comes más Te mueves menos Aumentas las veces que comes durante el día Consumes alimentos muy calóricos Consumes más alcohol Consumes gaseosas Aumentan los dulces 2

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Plan Semanal de Alimentación Lunes

Martes

Miércoles

Té verde Yogur de soja o un zumo natural

Yogur de soja

Desayuno

1 Fruta fresca Pan integral con miel, té o café de cereales

Almuerzo

Sopa de verduras. Compota de manzana con dos galletas de avena o centeno

Arroz integral con brotes de soja, zumo de tomate natural

Ensalada de vegetales frescos de estación con frutos secos

Zumo de frutas naturales

Una pieza de fruta fresca o un yogur de soja

Macedonia de frutas naturales de la estación

Zumo de zanahoria remolacha y apio

Ensalada de berros y espinacas frescas

Sopa de calabaza, pepino o calabacín Merluza a la plancha

Merienda

Cena

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Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

Café o un té, junto con una macedonia

1 vaso de zumo de naranja o pomelo, 1 infusión a elección

Café o té

Café o té

Puré de zanahorias pepinos cocido al vapor 1 fruta

1 taza de caldo Light Ensalada de verduras de hojas verdes a elección 1 fruta.

Frutas y verduras a elección

A elección

Pomelo mezclado con hojas de menta y un poco de miel.

Infusión cortada con leche descremada y

1 vaso jugo de naranja

Yogur con cereales

Sopa de sémola con zanahorias cocidas. 1 fruta

1 huevo duro, sopa de verduras y 1 fruta

Ensalada de vegetales y pollo a la plancha (sin piel)

Verduras a elección

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Las 5 máximas de la Dieta 1-

Zumos, verduras y productos de soja serán tus mayores

aliados.

2-

Olvídate de las proteínas de origen animal: carne, huevos y

leche.

3- Consume cereales integrales, pan integral 4-

Elimina las bebidas alcoholicas, harinas, tabaco, estimulantes.

5- Consume frutas y verduras en abundancia. 5

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5 beneficios de esta Dieta 1-

Pierdes peso

2-

Mejorarรกs tu piel

3-

Limpiarรกs tu organismo de toxinas y desechos

4-

Mejorarรกs tu salud en general

5- Limpiarรกs todo el aparato digestivo y la sangre, lo que ayuda a limpiar todo tu organismo.

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