Sötétkék bársony Nőnek lenni a XXI. században

Sötétkék bársony

Nőneklenni

A XXI. SZÁZADBAN

Felvezetés

Alapvető változást hozott az életembe, amikor a do-innal találkoztam és megtapasztaltam a testemben a csendet, a szünetet. Korábban is kaptam olyan tanácsokat, hogy lazíts, pihenj, de nem igazán tudtam ezzel mit kezdeni. Jobban visszagondolva akkor kezdődött ez a belső utazás, amikor néhány shiatsu kezelés után otthon elalvás előtt is el tudtam képzelni a testemet érő érintést és elindult bennem a nyugalom, a pihenés. Még jobban visszagondolva valószínűleg kicsi korom óta vannak testérzeteim, ahogy mindannyiunknak.

Nekem a do-innal kezdődött ezek tudatosulása. És valahogy ezzel indult az is, hogy ezek a testérzetek egy női test érzetei, és kíváncsi lettem, mi van emögött. Tizenéves lehettem, amikor olvastam a Női test, női bölcsesség című könyvet és már akkor lenyűgözött az a sokféleség, amit egy női élet nyújthat. Azon viszont mindig csodálkoztam, hogy a hétköznapokban ez nem téma. Voltak nők, akiken észrevettem, hogy ők tudnak valamit, amit én is szeretnék.

És persze ott volt édesanyám, akit minden belső rezdülésemmel

regisztráltam, egészen pici korom óta, már a hasában is.

Így indult az én női utam és nagyon vágytam rá, hogy igazi nő legyek.

Hálás vagyok a női testemért és a benne megtapasztalható élményekért.

Az egyes fejezetek külön-külön is olvashatók vagy egyben is végigolvashatod a könyvet. A test felől közelítve egyre mélyebben

juthatunk el a saját érzéseinkhez. A testünkhöz való kapcsolódás teret, helyet és időt teremt arra, hogy észrevegyük állapotainkat, közelebb

kerüljünk ciklikus természetünkhöz. Ebben segítségünkre lehet a Hold

egyes fázisainak és a hozzájuk kapcsolódó minőségeknek az ismerete

akkor is, amikor termékeny életszakaszunkban járunk, és akkor is horgony vagy támpont lehet a hold, amikor átlépünk a változókorba és

ezzel egy új életszakasz kezdődik.

Saját tapasztalatom az, hogy a természetes változásaimhoz és a testemhez jobban kapcsolódva lassan megváltoznak a mindennapjaim is: jobban belesimulok a saját életembe, könnyebben elfogadom a magam és a körülöttem élők változékonyságát. A medremben

szabadon folyok és hullámzok, és jól érzem magam. Ezt kívánom

Neked is, ezért született ez a könyv.

Évszakok

A bevezetőből is érezhető, hogy a testérzetek, és egészen pontosan a női jóga inspirált ennek a könyvnek a megírására. Ugyanakkor ez nem egy jógakönyv. A női jóga segítségével szeretném bemutatni, mennyi tudás és bölcsesség rejlik egy női életben, a női testben, ha meghallgatjuk. És milyen hálás ez a női élet, ez a női test, amikor meghallgatjuk. Könnyebbé, áramlóbbá, rugalmasabbá, egészségesebbé teszi életünket, testünket ez az odafigyelés.

De mire is kell (lehet) odafigyelnünk? A női tudás évezredes tudás, és jellemzője a szóbeli átadás. Az elmúlt sok-sok évben azonban azt tapasztalhattuk, hogy rengeteg nő jutott el úgy a felnőttkorba, hogy ennek a női tudásnak egy egész pici részét sem kapta meg. Nem dolgunk most annak kutatása, hogy ez miért történt így, dolgunk viszont, hogy e könyvvel felébresszük ezeket a nők közötti tudásátadó párbeszédeket.

Nehéz tudásként hivatkozni arra, ami inkább belső bölcsességünk, és több millió nő tapasztalata, ami ma is itt él bennünk.

Első és legfontosabb tehát, hogy hidd el, mindent tudsz már most is.

Engedd meg, hogy az itt olvasottak veled maradjanak a hétköznapokban és figyeld magad. Észre fogod venni, hogy megnyílik benned is a belső tudásod kapuja.

A női ciklus négy szakaszát a négy évszakkal mint hívószavakkal idézzük fel. Az évkörön a tavasszal indulunk, emellett tudatosítsd, hogy a női ciklus napjait a vérzés első napjától számoljuk, amihez a tél kapcsolódik majd. Azért is esett a tavaszra a választásom kezdésként, mert ez a napjainkban talán leginkább elfogadott (elvárt) női minőség: a sikeres, a cselekvő, az aktív, a hatékony. Ha sorban haladsz a könyvben, talán ezzel lesz a legkönnyebb az azonosulás. A vérzés utáni, follikuláris időszak tartozik ide.

Ezt követi a nyár, a női ciklusban az ovuláció időszaka. Az anyai minőség, a gondoskodás a fő jellemzője ennek a szakasznak. A kapcsolatok, a kommunikáció, és ne feledkezz meg itt az önszeretetről, az öngondoskodásról sem. Harmadik évszakunk az ősz, a luteális

időszak a ciklusunkban. Ez már egy kevésbé elfogadott, kicsit boszorkányos időszak lehet, feszültségekkel mind idegileg, mind

fizikailag. A kört a téllel zárjuk: a női ciklusban ennek megfelelője a vérzés napjai. Ilyenkor passzívabbak, visszahúzódóbbak lehetünk, mélyre merülhetünk önmagunkban. Fontos ekkor a pihenés, az elcsendesedés, ennek megengedése.

A megengedés és a megfigyelés végighúzódnak a könyvön és az

összes információn, tudáselemen, amit itt igyekszünk felidézni. Gondolj bele: ha télen vagy ovulációs szakaszodban, az lehet, hogy egészen más megélés lesz, mint nyáron. És akkor a hold fázisait még be sem hoztuk a képbe. Ne arra fókuszálj, hogy minek hogyan kellene

működnie benned, az életedben, hanem arra, hogy megengeded, hogy legyen úgy, ahogy van. És te megfigyeled azt, ami van.

Ehhez a megengedéshez és megfigyeléshez jól jöhet egy napló, akár papír alapon, akár elektronikusan vagy használhatsz cikluskövető

alkalmazást is, én ez utóbbiak közül a femm applikációt ismerem, használom és ajánlom.

Kezdjük a számokkal! Amit először érdemes megfigyelni, az az, hogy

hány napos a ciklusod, hány napos a vérzésed, felismered-e az ovulációs időszakodat. Ezután figyelhetsz arra is, milyen a follikuláris és

a luteális időszak alatt a lelkiállapotod, a testi fittséged, a szellemi teljesítőképességed. Ha ez nehéz, akkor írj fel egy-két fontos

eseményt, történést, belsőt és külsőt is akár, ami egy-egy ciklus alatt

történik. Ezután megteheted azt, hogy hozzáírod a ciklusnapok

sorszámához a holdfázisokat (növő hold, telihold, fogyó hold, sötét hold) és akár a félholdakat is.

Ez az a tér, amiben körbe-körbe táncolsz ciklusról ciklusra. És ebből

látszik az is, hogy a tánc nem áll meg azzal, amikor a változókorba lépsz. Ezek a minőségek keringenek egymás körül, és nem kell, hogy

egybeessenek. Válassz egy biztos pontot magadnak, ez legyen a saját ciklusod vagy a holdciklus és annak szakaszaihoz írd a megfigyeléseidet.

az évkör a ciklusod a Hold

tavasz follikuláris növő hold

nyár ovulációs telihold

ősz luteális fogyó hold

tél menstruációs sötét hold

Test és mozgás

Nagy kérdés, hogy mitől női a női jóga? Alapvetően a ciklusodra hangolódás kap benne erőteljes szerepet, ezt ciklusjógának hívjuk. Emellett fontos az, hogy kapcsolódunk a női belső terünkkel.

Számomra a női jóga nagy mértékben megengedés is. A női jóga talán inkább a jógázás minősége, ha ráérzel a ciklusodra, összehangolódsz saját belső természeteddel, egy hatha jóga órát is végig tudsz csinálni női jógásan. A női jóga alapvető részét képezik a körkörös mozdulatok: körzés könnyű ülésben, malomkörzés terpeszben. Néhány ászana, amit a ciklusod során bármikor gyakorolhatsz (arra figyelj, hogy hogy esik, és ha nem esik jól, ne csináld): ülő cipész póz (baddha kónászana), fejtérd tartás (dzsánu sírsászana), fa tartás (vriksászana), füzérpóz (malászana), istennő tartás. Ne feledkezz meg a nyújtó, pihentető tartásokról sem. Például: hullapóz (savászana), macskapóz (mardzsari), tű és cérna póz, babapóz. Gyakorláshoz melegíts be, kopogtasd és masszírozd át a tested.

Jegyzetek a bennem élő nőhöz

Tavasz

A tavasz a kiáradás kezdete. Megmozdul a szél, egyre többet süt ki a nap és érzed, ahogy melegít. Eső öntözi a földet, élet sarjad a talajból. Ha elkezded a ciklus szerinti odafigyelést, megtapasztalhatod akár azt is, milyen változások indulnak be ilyenkor a saját életedben és a körülötted lévő emberek életében. Elképzelhető, hogy régebb óta megrekedt dolgok beindulnak, utazások terveződnek-alakulnak. Ha magadra, befelé figyelsz, akkor azt tapasztalhatod, hogy a vérzés napjainak elmúltával egyre aktívabbnak érzed magad.

Fontos tudnod, hogy ez az aktivitás kevésbé érezhető, ha stresszes és túlterhelt életet élsz és a menstruáció ideje alatt nem tudtad megengedni magadnak a pihenést. Akkor tudsz új lendülettel nekivágni a saját tavaszodnak minden egyes holdhónapban, ha tudtál pihenni, elengedni azokon a napokon, amikor ennek itt volt az ideje.

A magunkra hangolódás első lépései mindig bizonytalanok, és mi nők

hajlamosak vagyunk megfelelni az elvárásoknak. Ne azért érezd magad aktívabbnak, mert kiolvastad valahonnan, hogy most így

kellene érezned, és ne bizonytalanodj el, ha ezt még nem tapasztalod.

A természetes ciklusra történő ráhangolódás időt vehet igénybe. Adj magadnak időt, kezdd ezzel.

Ha esetleg hormonális kezelés alatt állsz, tablettát szedsz például, akkor is a megengedés legyen előtérben.

Figyeld magad, nézz fel az égre és hallgass a belső hangodra.

Az önmegfigyelés ne váljon kényszerű naplózássá, válaszd ki azt a módszert, ami neked jólesik. Fontos, hogy ha elindulsz ezen az önismereti úton, akkor a megengedés felé haladj. Ahhoz, hogy tudj figyelni az érzeteidre, engedd őket lenni.

Ebben az időszakban, ami az ovulációig tart, általában jól esik az

erőteljes mozgás, fittnek érezzük magunkat, helyt állunk a munkahelyen, képesek vagyunk rengeteg mindent elvégezni. Ha

tudod, akkor igazítsd ehhez a naptárad, a határidőket. És nem, egyáltalán nem baj, ha a családod és a hozzád közel álló barátok

észreveszik, hogy nem mindig egyforma a koncentráló- és teljesítőképességed. Ugyanakkor nem kezdheted velük. Fontos, hogy

először Te magad el tudd fogadni ezt.

A Hold ilyenkor halad a kiteljesedés felé, egyre kerekebbé, fényesebbé válik. A Nap fényét tükrözi vissza egyre nagyobb felületen. Ne feledd, nem baj és nem általános, ha nincs összhangban a ciklusod a hold ciklusával, emlékezz arra, hogy ez egy tánc.

A növő Hold idején a holdnaptárakban megtalálod a félhold időpontját.

Figyeld meg magad ezen a napon is: milyen vagy Te félholdkor? A sötét és a fény kiegyenlítődik egy pillanatra, majd tovább nő a fény.

Ezek a napok visszajelzést adhatnak a magabiztosságodról, akár az önuralmadról is. Erősnek érezheted magad.

Test és mozgás

Amikor follikulláris időszakban vagy, nagyon jól eshetnek a hős pózok (Vírabhadrászana 1-2-3), gyakorolhatod az ászanák királynőjét (gyertya) és királyát (fejenállás). A fa tartás segíthet a fókuszálásban, és a garudászana (sas póz) ezt még erősebben hozhatja.

Minden jóleső lehet, ami erőteljesebb hasizmot igényel, ami az erőközpont tartását és használatát szükségessé teszi. Váltogathatod a lefelé és felfelé néző kutyát, próbáld ki, milyen sebességgel esik ez jól, ha jólesik, lefelé kilégzés, felfelé belégzés például.

Jól jöhet ilyenkor több kör napüdvözlet.

Ehhez a szakaszhoz a reggeli (hajnali) gyakorlás ideális lehet, figyeld meg, neked milyen érzést hoz.

Jegyzetek a bennem élő hajadonhoz

Nyár

A nyár meleg és tikkasztó. Előfordul, hogy teljes erejéből tűz a nap és jó érzés árnyékba vonulni. Ez az az időszak, amikor szabadságra megyünk: aktívan pihenünk. Kihasználjuk a jó időt és nyaralunk. Ez a tábortüzek, a barátokkal közösen töltött esték, a koncertek, a találkozások ideje is.

A saját ciklusoddal ismerkedve megfigyelheted ezekben a napokban, mennyire vagy gondoskodó és kommunikatív. Mennyire tudsz ilyenkor kiteljesedni? Jól esik-e a kapcsolattartás a családdal, a barátokkal?

Milyen vagy az üzleti megbeszéléseken? Ez az időszak a kommunikáció és a gondoskodás ideje lehet, szárnyalhat a kreativitásod is. Az ovuláció a felkészülés a befogadásra, a fészek készítésének ideje, ahol majd táplálhat a testünk egy magzatot vagy egy olyan fészek készítéséé, ahonnan kifejlődhet és szárnyra kelhet egy ötlet.

A holdciklusban a telihold feleltethető meg ennek az időszaknak,

világosak az éjszakák, rálátunk a telihold fényében a sötétben, akár bennünk mélyen elrejtett dolgokra.

Ez az időszak az anya ideje, ugyanakkor nem feledkezhetünk meg arról, hogy az anya akkor tudja jól ellátni a feladatait, ha önmagáról is gondoskodik. A gondoskodás, szeretet kapcsán ilyenkor arra is figyelhetünk, milyen a kommunikációnk saját magunkkal, hogyan

gondoskodunk önmagunkról.

Az ovuláció idejét a napok számolásával is figyelhetjük, segíthet ebben

a ciklusunk applikációban történő követése. A női ciklusban a következő, a luteális szakasz az, ami állandónak mondható, ez

általában 14 nap. Megtehetjük tehát, hogy visszafelé számoljuk az

előző ciklusainkban a vérzés előtti 14 napot és ezt megelőzően

találhatjuk meg az ovulációs pár napot. Ha naplót vezetünk, visszanézhetjük, mik történtek ezekben a napokban, hogyan éreztük magunkat. Egy idő után észre fogjuk venni a finom átmenetet a follikuláris időszakból az ovulációba, de ezt ne várjuk el rögtön magunktól.

Fontos tudni, hogy ezek a szakaszok áthullámzanak egymásba, nincs

egy pontos nap, óra, perc, amikor átvált egyik szakasz a másikba.

Emiatt az egyes szakaszok elején, közepén és végén is tapasztalhatunk

minőségbeli változásokat.

Képzeld el, hogy felfekszel egy tó felszínére, engeded, hogy

hullámozzon a víz alattad, engeded, hogy vigyen, amerre visz. Valami hasonló érzés az áthullámzás a ciklusod egyes szakaszaiból is a következőbe.

Nekem sokat segít a wc-papír teszt: amikor elengedtem az akarást, hogy látni akarom rajta a méhnyaknyákot, annak állagát, érezni akarom, hogy milyen, akkor egyszer csak szép lassan megérkezett. Én nem hőmérőzök, más tesztet nem használok, jelölgetem, ami van a Femmben és utólag vissza szoktam számolni a vérzés kezdetétől a 14 napot

és működik. Nálam. Azt, hogy nálad mi működik, neked kell megtalálnod, de hidd el, ha elkezdesz figyelni magadra, ez is megérkezik majd.

Gyógyulás és gyógyítás

Az anya időszaka alkalmas arra is, hogy mi magunk is gyógyítsunk és gyógyuljunk, illetve kapcsolódjunk ehhez a gyógyító, gyógyuló erőhöz, minőséghez. Ma már egyre szélesebb körben elterjedt az a nézet, hogy nagy mértékben befolyásolhatjuk és befolyásoljuk a saját

egészségünket azzal, ahogyan élünk. A környezet és az életmód

hatásaként szoktak erre hivatkozni. A környezetünkre vonatkozóan

érdemes megnéznünk, hol húzódnak azok a határok, amire már úgy érezzük, nincs hatásunk (napi utazás, munkahelyi körülmények, kötelezettségek, stb.) Ugyanakkor ezt is érdemes időről időre felülvizsgálni, hogy vajon tényleg így van-e, tényleg ott vannak-e ezek

a határok, ahol mi gondoljuk.

Az életmódra való hatásunk talán közvetlenebb, talán itt egyértelműbb

a hatalmunk, mégis sok esetben itt nehezebb a tartós változtatás.

Az egészséget befolyásoló tényezőként szokták említeni még a

genetikát, amiről szintén egyre több helyen olvasható, hogy még erre is hatni tudunk azzal, ha megváltoztatjuk a környezetünket, az életmódunkat.

Ami biztos, hogy a folyamatosan topon levés, a teljesítménykényszer és a maximalizmus mindenképpen kizsigerel. Sőt, ugyanez igaz a sportolásra is, ha pihenés nélkül végezzük.

A do-inban szinte legelőször azt tanultuk meg, hogy az aktivitást mindig egy passzív szakasz követi és legalább annyi ideig megfigyeljük

a mozdulataink hatását, mint ameddig a mozgás tartott. Saját tapasztalatom az, hogy ilyenkor a test, a sejtjeink valahogy beépítik, emésztik azt, amit az aktív időszakban megéltek. Az így beépített

tudásból épül fel szépen lassan a testtudatosság, az élő kapcsolat a testünkkel.

Minél gyakrabban tudunk jelen lenni a testben, annál kevésbé hagyjuk, hogy a megszokott, bevésődött mintáink irányítsanak. Annál inkább jelen tudunk lenni érzelmileg is és kevesebb a hirtelen érzelmi reakciónk.

Test és mozgás

Ebben az időszakban mehet minden, ami jóleső nyitás, kifejezetten a mellkasnyitás, a csípőnyitás. Ha megy a kobra, csináld azt, ha nem, akkor kezdj a szfinx tartással. Nem kell azonnal elvárnod magadtól, hogy sikerüljenek a végpózok, mindennek van előkészítő tartása.

Gondoskodóan és tisztelettel fordulj önmagad felé, dédelgesd és kényeztesd magad is, ne csak a családod. Füröszd magad tejbenvajban.

Légzőgyakorlatként könnyű ülésben belégzésre tárd szét a karjaidat, kilégzésre keresztezve őket magad előtt, öleld át magad. Váltogasd a karokat közben és a végén maradj ölelésben. Figyelj. Befelé.

Jegyzetek a bennem élő anyához

Amikor eljön az ősz, először beköszönt a vénasszonyok nyara. Olyan, mint a nyár egy késői kiteljesedése. Még teremnek a gyümölcsök, sőt, ilyenkor teremnek a legédesebbek. Simogató a napsütés, telítődik vele a levegő, kicsit visszakacsint a nyár, de már nincs benne az a sütős erő.

Egy nyugodtabb, kiteljesedett erő van benne.

A ciklusban is megtörténik ez, írtam már, hogy a luteális időszak

általában a leghosszabb napszámú szakasz a ciklusodban, nagyjából két hét, és azt mondják, hogy ez állandó. Így logikusnak is tűnhet, hogy

ezen belül is megfigyelhetsz két szakaszt.

Ilyenkor már belépünk a varázslat időszakába: varázslat a teremtés, hiszen biológiailag is megteremtettük a fészket egy új életnek.

Varázslat lehet az a világ, amibe kezdünk ilyenkor elmerülni, egyre hosszabb időszakokra: színes, mint az ősz, a belső világunk.

Eljöhet ezzel a szakasszal egy furcsa gyászidőszak is, hiszen ha nem

fészkelte be magát az új élet a méhünkbe, akkor úgy tűnhet, felesleges volt a nagy készülődés. Ez már az az időszak, amit a környezet, a társadalom, a férfiak kevésbé ismernek (el), nehezebben tolerálnak és nekünk magunknak is nehezebb lehet ezzel együtt élni.

Hiszen a vénasszonyok nyara után beköszönt a ködös, borongós ősz. A rendrakás ideje, a szortírozásé. Annak eldöntése, mi kell még és mi

nem kell már a következő ciklusban. Egyfajta számvetés, felkészülés az elengedésre.

A Hold fogyó szakaszába lép, legalábbis ez ennek a ciklusszakasznak az analógiája. Egyre kevesebb a fény és egyre inkább fordulunk a belső

fényünk felé.

Fizikailag is a méregtelenítésre való felkészülés tartozhat ide.

Engedjünk meg ilyenkor mindent magunknak, lehessünk kicsit

érzékenyebbek. Tudassuk a közvetlen környezetünkkel is, hogy előfordulhatnak nehezebb pillanataink, napjaink. Készüljünk fel arra, hogy egyre gyakoribbak és erősebbek a hangulati ingadozásaink, és fogadjuk el, figyeljük meg ezeket.

Ilyenkor fordul elő a premenstruációs szindróma számos tünete is, legyünk ezekre nyitottak és érzékenyek. Tudatosítsuk, hogy ciklikus

természetünkből adódnak. Keressünk kapaszkodót a természet körforgásában és engedjük meg magunknak, hogy figyelhessünk

egyre inkább befelé.

Egyáltalán nem kell, hogy negatívan éljük meg ezeket a napokat

(heteket), hiszen a kreativitás, az inspiráció, az érzékenység hihetetlen energiákat szabadíthat fel bennünk minden téren.

Hajoljunk meg önmagunk és a természet ereje előtt.

Test és mozgás

Engedjük meg magunknak az önkifejezést. Jól jöhetnek ilyenkor erősebb ászanaként a gyertya, félgyertya, próbálkozhatunk a fejenállással vagy annak előkészítő tartásaival. Gyakorolhatjuk a holdüdvözletet és végezhetünk gyakran csavarásokat, ülve vagy fekvésben is. A két oldal között mindig egyenesítsük, nyújtóztassuk a gerincünket a csavarásoknál.

Jól eshetnek a csípőkörzések és csípőnyitások, nyújtások is.

Forduljunk befelé, próbáljunk ki valami szokatlant, figyeljük meg, milyen érzés. Végezzünk rendszeresen meditációt, ha tudunk, belső kép gyakorlatot vagy kérjünk ehhez segítséget.

És igen, gyakoroljuk, hogy ne mindent magunk csináljunk, kérjünk segítséget. Készüljünk a télre.

Jegyzetek a bennem élő varázslónőhöz

Tél

Elérkezünk a mélybe. A természet megpihen, visszahúzódik.

Mozdulatlan. Fehér és fekete és szürke. Csendes és nedves és sötét.

Érkezhet hó, csillanhat fény, de alapvetően csend van és sötét.

Amikor megérkezik a vérzésünk, véget ér egy szakasz és elkezdődik a következő. Ez a nulla pont. A semmi.

Ez a semmittevés ideje, a teljes elengedésé, a teljes csendé. A teljes befelé fordulásé. Először csak tudatosítsd és figyeld meg. Készülj rá és engedd meg, hogy legyen. Képzeld el, hogy lehet olyan, hogy nem fáj.

Képzeld el, hogy lehet olyan, hogy nem nehéz. Ez a női ciklus része, alfája és omegája. A megtisztulás.

Mondhatnám, hogy vonulj el a vörös sátorba, ne nyúlj semmihez, csak pihenj. De manapság nem nagyon van ilyen, vagy ha van, azt te teremted meg magadnak a lelkedben. Indulj el ezen az úton, érdemes.

Hónapról hónapra tégy egy-egy lépést a csend felé, hogy amikor eljön, felkészülten érjen.

És. Csak. Pihenj.

Figyelj a szünetekre és hosszabbítsd meg őket. Adj nekik időt.

A Hold szakaszai közül ez a sötét hold, a teljes sötétség időszaka. És nem, nem baj, ha nem sötét holdkor van a vérzésed. Csak figyelj.

Figyeld meg, hogy inkább sötét holdkor kívánod ezeket a dolgokat, ami ide tartozik vagy inkább a vérzésed alatt? Vagy mindkettő?

Nézz utána esetleg, milyen szakaszában volt a Hold, amikor születtél, és gondold végig, hogyan kapcsolódsz ehhez.

Hatalmas erő rejlik minden ciklusszakaszunkban, ahogy a természet évszakaiban is. Bontakoztasd ki ezeket.

A vérzés alatt azzal, hogy pihensz, elengedsz. Nem cipelsz tovább. Engeded, hogy majd egyszer, amikor eljön az első fénysugár, kibújhasson az a kis mag a földből, kidughassa a fejét, élhessen. De még nem most. Ahhoz most pihenni kell, figyelni befelé és leginkább

nem csinálni semmit. Amolyan tinédzser időszak ez, amikor úgy tűnik, hogy semmit nem csinál egy gyerek, de tudjuk, hogy belül rengeteg

változás zajlik. Benned is.

A pihenést és a csendet tanulnunk kell.

Ne várd el magadtól, hogy rögtön menjen. Gyakorold ebben az időszakban is az öngondoskodást. Puha párnákkal, kuckózással. Játssz minden hónapban egy kis telet.

Ha szeretsz olvasni, gyűjts olyan könyveket, amiben ilyenkor esik jól elmerülni.

És ha elég bátor és nyitott vagy, akkor kapcsolódj valamilyen módon a véreddel: használhatsz mosható betétet, vagy kezdheted azzal, hogy egyre ritkábban használsz tampont. Visszaadhatod a földnek a véredet, ha olyanok a körülményeid és szívesen kísérletezel ezzel. Tedd azt és úgy, ami neked megfelel, belefér.

De azt ne felejtsd el, hogy most alapozod meg a következő hónapodat.

Pihenj és töltődj, hogy kiteljesedhess a hold új növekedésével és az új holdtöltével. Akkor is, ha ez egy tánc a te ciklusod és a Hold ciklusa között.

Test és mozgás

Ilyenkor ezekre a dolgokra mindenképpen figyelj: ne végezz erős

csavarásokat, kerüld a fordított testhelyzetet, ne hajolj erőteljesen hátra, a mellkasod mindig a hasad felett legyen. Ezek alatt a napok alatt szükségtelen a pilates, nem kell hasizmozni, egyáltalán nem, és ne végezz napüdvözleteket se.

Ha nagyon szükségét érzed, menj el egy pihenős yin jóga órára, de ott is figyelj a fentiekre és figyelj magadra. Gyakorolj sok párnával és

takaróval, pihenj bele a mozdulatokba és keresd meg, mi segít, mi esik jól ilyenkor. Nyílj meg a belső hangod felé. Engedd, hogy a sötétben

kapcsolódhass a belső fénnyel.

Engedd le a vállaidat és pihenj.

Keresd meg, neked mi esik jól. És pihenj meg benne.

Jegyzetek a bennem élő remetéhez

A nő mindig nő marad. Akkor is, ha nincs szinkronban a ciklusa a

Holdéval, ezt már írtam. Akkor is, ha nincs férjnél, akkor is, ha nem anya.

A fenti minőségeket többféleképpen élheted meg, teljesítheted ki az életedben. Ez a folyamatos (át)változás maga a nő.

Ne ijedj meg a változástól, engedd meg, hogy legyen, engedd be az életedbe.

Ha gyógyszert szedsz vagy bármi miatt nincs természetes ciklusod, kapcsolódj a Holddal. Ha változókorba léptél, kapcsolódj a Holddal.

Engedd meg, hogy segítsen kapcsolódni magaddal.

Ha nem tetszik a holdciklusok rendszere, kapcsolódj az évszakokkal, a természettel. Ha ez is nehéz neked, akkor keresd ki, mik a kedvenc terményeid, gyümölcseid, zöldségeid az egyes évszakokban.

A ciklikusság mindenben jelen van, és mi magunk is hordozzuk.

És még pár szó....

Jegyzetek a bennem élő bölcs asszonyhoz

Tanfolyamok, képzések

Köszönök mindent, amit Tőletek tanulhattam magamról:

Csuday Dóra jógaoktatói képzései (a Komplex Női Jógaoktató

képzésben Halmos Júlia és Lakatos Dóra jógaoktatókkal)

Madocsai Eszter és Darin Ágnes do-in gyakorlatvezető és shiatsu

Jászberényi Éva és Vurai Zsuzsa shiatsu és baba shiatsu

Kovács Zsuzsi női jóga

Kicsi Vú 5 elem konyhája

Molnár Klára 5 elemes étrend

Nandu Spirituális asszonytárs női kör

Meső Női körvezető képzés

Sarkadi Edit Aviva torna

Andrási Nóra Friss hajtás

A könyv Canvában készült.

Salamon Anikó 2023