Ansiedad
Por una persona que venció a este monstruo
“tranquilo, respirá, relajáte”
¡Seguro que has escuchado esto antes! Una de las cosas que más puede complicar la ansiedad de alguien es cuando sus amigos y familiares intentan calmarlos con frases como "tranquilízate, todo está bien". Pero, ¡hey! No es que el no quiera relajarse, ¡es que a veces ni siquiera sabe por qué está ansioso en primer lugar! Y entonces está esa frasecita: "¡tranquilo, respira, relajáte!" Reconoce la ansiedad de la persona pero sin juzgarla.
¿Sabés qué es la ansiedad?
La ansiedad es más común de lo que pensás. Se trata de esa sensación de nerviosismo, preocupación o miedo intenso que puede llegar a paralizarnos. Puede manifestarse de diferentes formas, como sudoración, taquicardia, dificultad para respirar o pensamientos negativos constantes. La ansiedad puede ser causada por diversas razones: desde el estrés cotidiano hasta situaciones traumáticas pasadas. A veces, incluso puede aparecer sin una razón aparente.
Consejos para el autocontrol
(y no fallar en el intento)
Tomaté un break de las redes sociales.
Mindfullness o meditación.
Ten una dieta balenceada
Duerme tus 8hrs. diarias
Crea algo con tus manos
Haz ejercicios de respiración
¡Recuerda que todo lleva tiempo!
Consejo de un amigo
Cuando la ansiedad apriete, intenta recordar que estás en control, incluso si no parece así en ese momento. Puede ser útil tener un mantra o una frase reconfortante que repitas para ti mismo, algo como "esto también pasará" o "puedo manejar esto". Además, no dudes en buscar consuelo en tus seres queridos o en actividades que te hagan sentir bien contigo mismo. La ansiedad puede ser desafiante, pero tú eres más fuerte de lo que crees.
No es solo Calmarse...
No tengas miedo de pedir ayuda si la necesitas.
@Anexfriends
