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“Por un millón de pasos”


El reto: ¿Seríais capaces de andar un millón de pasos en un mes entre todos/as?

Pero ¿Para qué? • Mejorar la salud: hipertensión, colesterol, dolores osteo-articulares (huesosmusculares), de cabeza, insomnio, estrés, …


• Mejorar las relaciones sociales -Conocer mejor mi ciudad


- Perder peso, sentirse con más energías y con más agilidad,…


• Es preferible estar pendiente de aquello que nos hace SANAR, que estar pendiente y preocupado por aquello que puede hacernos ENFERMAR.


Si comemos más (calorías) de las que gastamos… engordamos

Y además: No estoy ágil Me siento “feo/a” Siento culpa Me duele o molesta el estómago a menudo…


• Evitar los factores de riesgo es una buena decisión. Tabaquismo, alcoholismo, consumo de drogas.


Alimentaci贸n desequilibrada:


Sedentarismo

Me siento torpe, lento, perezoso, cansado, aburrido, solo, frustrado, molesto‌


Luego yo decido


Veamos nuestra evoluci贸n!!!


Más vale prevenir que curar…


Curiosa la estampa, con la que nos encontramos!!!


ยกTodo se resume en: Moverme y comer sano!


Es hora de ajustarse las zapatillas y caminar‌


En qué consiste “por un millón de pasos”? •

Qué es? – Promoción de la actividad física en grupo – Se incluye un reto para fomentar la participación – Se complementa con actividades varias de Promoción de la Salud – Proyecto que promueve el liderazgo y reforzamiento de las redes sociales – Proyecto generador de modelos de comportamiento en la población en general – … Activos: – Plan Andaluz de Salud (III y IV) – Coste mínimo – Gran impacto – Fomenta autonomía e independencia de los grupos – Enriquecimiento de las iniciativas – Difusión y comunicación Entidades adscritas – Municipios – Asociaciones – Centros Educativos (en la provincia IES Soto de Rojas, es el primer centro educativo que participó) – Otras entidades: Distritos sanitarios, centros de salud, Instituto Andaluz de la Juventud, Centros de menores,…


“Reglas del Juego” • Salidas en grupo • Registro de los pasos y participantes por el/la líder del grupo (tesorero/a) • Difusión actividades: fotos, webs, blogs,… • “Viajes imaginarios”…. • “Fiesta/Evento” fin de curso… • Otras reglas que las ponen los/as propios participantes…


“Reglas del Juego II” • • • •

Mejora nuestra salud? Que recompensa obtenemos? Como participamos? Como nos motivamos a nosotros/as y al resto de compañeros/as?


Incluir algunos consejos saludables de cara a fomentar una práctica de la actividad física saludable -Si vienes en coche o moto, aparcarla unos metros antes…. -Si andas, procura llevar calzado y ropa cómoda -Procurar realizar algunos ejercicios de calentamiento y estiramientos antes de salir y después de realizar la caminata… -….


Donde podemos caminar para hacer efectivo el Mill贸n de pasos? -Rutas por Granada -Rutas para la vida sana de nuestros pueblos (poner algunos ejemplos) -Rutas tur铆sticas (Cultura+deporte)

Un millón de pasos  

Un millón de pasos