UNIVERSIDAD FERMIN TORO DECANATO DE CIENCIAS ECONOMICAS Y SOCIALES LICENCIATURA EN COMUNICACIÓN SOCIAL
REVISTA DIGITAL (PULSO /TEST DE APTITUD FISICA)
Alumna: Ambar Accardi Profesor: Samir Matute Materia: Educación Física SAIA Sección “A”
Barquisimeto-Edo. Lara
INTRODUCCION
En el siguiente contenido daremos a conocer la importancia del Pulso y su relación con los Test de Aptitud Física , ya que para comenzar una rutina de entrenamientos , juegos o actividades deportivas debemos conocer como esta nuestra agilidad , nuestra resistencia y muchas cosas más . Como cualquier maquina nuestro cuerpo trabaja con muchas funciones que debemos conocer sus estado para un buen funcionamiento .conoceremos cuales son esos test que podemos realizar para saber si estamos en la capacidad de realizar un entrenamiento, una competencia, etc. cualquier actividad física. El objetivo de este contenido es ayudar a prevenir e identificar en las características que debemos tener en cuenta para tener una buena aptitud física en actividades de mayor intensidad.
EL PULSO
El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona. Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que se desea ejercitar. El pulso se toma antes, durante y después de un programa de entrenamiento.
IMPORTANCIA DE TOMAR EL PULSO
Es de vital importancia para poder controlar el grado de intensidad de los ejercicios y poder crear una recuperación para poder normalizar la intensidad con la cual se desea realizarlos. Si se aprende a vigilar las pulsaciones será muy beneficioso a la hora de hacer la rutina en los entrenamientos de los ejercicios.
UTILIDAD EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA
Es de gran utilidad Cuando se está realizando con un esfuerzo físico. Debemos recordar que ello tiene un gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con la que deseamos ejercitarnos. Se debe tomar, antes y después de un programa de entrenamiento. Aprender a controlar nuestras pulsaciones:
Los lugares donde se puede tomar el pulso son:
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En la sien, temporal.
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En el cuello, carotideo.
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En la parte interna del brazo, humeral.
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La muñeca, radial.
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La ingle, femoral.
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En la parte dorsal del pie, pedio.
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En la tetilla izquierda, apical.
TEST DE APTITUD FISICA
Es una prueba o condición de las facultades físicas que nos indican las condiciones generales para realizar cualquier actividad fisca, generalmente se mide las cualidades físicas básicas del individuo. IMPORTANCIA La importancia de este test es determinar nuestro estado de, así como la forma de conocer las debilidades y fortalezas del cuerpo humano y los límites máximos de la capacidad física, comparar nuestros resultados con los de otras personas que tengan características similares. Conocer el rendimiento, comparar, corregir y mejorar las condiciones evaluando la aptitud cardiorrespiratoria y la aptitud aeróbica.
CLASIFICACION DE LOS TEST 1. Test de resistencia 2. Test de fuerza 3. Test de velocidad 4. Test de flexibilidad 5. Test de valoración del volumen del entrenamiento.
Por lo general los elementos a evaluar son: •
Peso
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Altura
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Miembros inferiores
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Índice de masa
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Presión arterial, etc.
TIPOS DE TEST DE APTITUD FISICA 1. Test de valoración de la aptitud física. 2. Test de valoración por rendimiento deportivo.
CARACTERISTICAS BASICAS DE LOS TEST •
Pertinencia: Los parámetros evaluados deben ser apropiados a la especialidad realizada. Un lanzador, no necesita medirse la V.M.A.
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Válido y fiable: Cuando un test mide aquello que pretende evaluar. Para medir la velocidad no podemos utilizar el test de Cooper.
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Fidedigno: Cuando el resultado obtenido es coherente y reproducible en una nueva aplicación.
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Específico: Cuando el tipo de ejercicio evaluado es el característico del gesto atlético del deporte que se estudia. El valorar la potencia aeróbica en ciclo ergómetro para un corredor, no tiene mucha validez.
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Realizado en condiciones standard: El test siempre se debe repetir en las mismas condiciones, para que los resultados se puedan comparar.
CONCLUSION
Realmente la educación física es más de lo que nosotros pensamos, engloba una gran cantidad de cosas que tomábamos como innecesarias pero son de vital importancia, ahora conocemos acerca de la Importancia de tomar el pulso y cuando o en qué momento podemos hacerlo así como los test de la Aptitud Física, del modo de cuidarnos a la hora de realizar una actividad física, de cómo saber si estamos realizándola adecuadamente cuidando nuestro organismo y aplicando diferentes técnicas que nos ayudaran a hacerlo de forma correcta y efectiva.