Issuu

Caderno E

Saúde MANAUS, DOMINGO, 6 DE MAIO DE 2012

IONE MORENO

e bem-estar

saudeebemestar@emtempo.com.br

(92) 3090-1017

Um novo espaço para a cura Saúde e bem-estar 4 e 5

‘Eu escolho uma vida

mais saudável’ Bárbara Cabral, 25, revela sua vida ao Saúde e bem-estar e conta como conseguiu vencer a compulsão alimentar, saindo de um quadro de princípio de obesidade para ser dona de uma silhueta esbelta

“E

u passei a minha vida toda sendo gordinha e sofri muito preconceito por isso”. Com essa frase a jovem pedagoga Bárbara Cabral de Araújo, de 25 anos, resume sua vida até quatros anos atrás. Filha de uma doceira de mão cheia, ela cresceu com uma alimentação desregrada, rica em doces e alimentos calóricos, o que lhe resultou aos 21 anos em um quadro de obesidade de grau um. Assumindo publicamente o prazer que sente ao comer, Bárbara lembra que por várias vezes começou a fazer dieta e entrou na academia, mas nunca conseguindo êxito em nenhuma das investidas em busca de uma vida mais saudável. “Eu tenho compulsão alimentar, então até hoje é uma luta diária pelo autocontrole durante as refeições”, confessa. Entre as recordações mais negativas que a pedagoga guarda está o atendimento preconceituoso que sofria em algumas lojas de roupas femininas, além das piadinhas da época de escola, hoje caracterizadas como bullying. Ela conta que antes mesmo de olhar qualquer peça de roupa, as vendedoras já se aproximavam dizendo que não vendiam para o seu tamanho. “Ninguém quer ser gordo e a gota d’água para mim foi chegar ao ponto de não ter mais nenhuma calça jeans que se ajustasse no meu manequim, grande parte não passava nem da coxa”, comenta ainda em tom de frustração. Como as tentativas convencionais não surtiam o efeito

GIOVANNA CONSENTINI

esperado, foi nos procedimentos estéticos que Bárbara Cabral encontrou uma motivação extra para não cair em depressão devido ao excesso de peso. “Vendo o meu desânimo e o apetite cada vez maior devido a ansiedade, na época, o meu namorado Herculano, hoje meu marido, me incentivou a fazer uma lipoescultura, como ferramenta motivadora para mudar meu estilo de vida”, recorda. Novas medidas A primeira medida então foi procurar um cirurgião

PERSEVERANÇA Bárbara começou com a lipoescultura, mas depois do primeiro passo ela se dedicou com aﬁnco às dietas para perder peso e à malhação para deﬁnir as formas do corpo e ganhar músculos

plástico renomado e buscar informações sobre a eﬁcácia da intervenção, que além de retirar a gordura localizada, faz o aproveitamento da mesma para aplicar em outras partes do corpo, como no bumbum, por exemplo. Mas, Bárbara faz questão de lembrar que a lipoescultura nunca foi vista como uma alternativa deﬁnitiva, e sim como uma oportunidade para recomeçar. “Minha própria nutricionista só permitiu o procedimento com a condição de que depois eu começasse a cumprir a dieta e praticasse alguma atividade física”, diz.

SERVIÇO PARA MALHAR E RECUPERAR A BOA FORMA Onde:

Academia Atala Rua Rio Purús, 1100 Vieiralves Fone: Informações: (92) 3584-0611

A nova e renovada Bárbara Oitenta e sete quilos, esse era o peso exato de Bárbara C. de Araújo aos 21 anos, hoje com 25, e 19 quilos mais magra, ela frequenta a academia todos os dias e seu consumo de frutas, legumes e verduras é muito mais expressivo que no período em que estava acima do peso ideal. “Não é só pela beleza física, é também pela qualidade de vida que mudei toda minha rotina. Sou mais ativa, mais disposta, mais feliz e, sem dúvida, mais bonita”, brinca a nova Bárbara. Para ela, a maior retribuição de seu esforço, que considera uma luta diária para vencer a vontade de comer descontroladamente, é saber que sua

mudança serve de exemplo para outras pessoas. Ainda acompanhada pela nutricionista e por sua personal trainer, Bárbara mos-

MUDANÇA

Bárbara diz que se sente bem ao saber que a sua mudança de vida, e de hábitos, pode servir de exemplo para outras pessoas que também sofrem com o excesso de peso e a rejeição tra que a saúde e a boa forma física são conquistas ao alcance de qualquer pessoa, basta dedicação e

um estilo de vida menos sedentário, onde as comidas rápidas e congeladas, e ainda as guloseimas cada vez mais convidativas, acabam por se tornar grandes vilãs do organismo. Após quatro anos mantendo a silhueta ideal, hoje Bárbara já se permite ir a um rodízio de massas no final de semana e comer um pouco mais do que deveria, porque sabe q u e durante a semana os cuidados com a alimentação e a prática de exercícios constantes lhe garantirão a continuidade da qualidade de vida.

Bárbara em fotos antes e depois do tratamento para recuperar o antigo peso

Saúde

e bem-estar

MANAUS, DOMINGO, 6 DE MAIO DE 2012

Humberto Figliuolo

DICAS DE SAÚDE

hﬁgliuolo@hotmail.com.br

Colesterol, um inimigo perigoso Não se assuste tanto! Estilo de vida é tudo! Infelizmente o termo colesterol está tão comentado que parece parte de algum movimento ou moda. As pessoas, especialmente aquelas que já passaram dos 40 anos, parecem viver uma luta entre reduzir o consumo de alimentos que aumentam o colesterol e aumentar os que diminuem o colesterol. Sem contar na confusão que ﬁca entre o que é este danado de colesterol e a diferença entre o bom e o ruim. Especialistas ajudam pacientes a alterar hábitos e vencer esse perigoso inimigo. O colesterol é uma substância necessária e até positiva para o organismo, se presente em nível normal. Porém, em excesso pode desencadear diversos problemas como a obstrução das artérias. Ele é responsável por reações químicas fundamentais no organismo. Ou seja, tê-lo é inevitável, basta agora cada um saber a quantas anda o seu e quem está ganhando esta batalha pela saúde contra as doenças cardiovasculares. O colesterol desempenha um papel fundamental na formação de

hormônios, de ácidos biliares e na produção de vitamina D. A substância, até o nível de 200mg, é normal. Porém, nem tudo é uma ciência exata. Dependendo do que se analisa, nem sempre mais é pior. O HDL é o bom colesterol, porque altas concentrações dele no sangue estão associados a um menor risco de ataques cardíacos. Em geral, um nível de 40mg % de HDL, é bom. Em contrapartida o LDL, representa parâmetros diferentes. Avaliada como a parcela negativa da substancia, o LDL é o colesterol ruim, porque altas concentrações dele no sangue estão associadas a um maior risco de doenças do coração. Ele se oxida e se deposita nas paredes das artérias para iniciar uma doença conhecida como arteriosclerose. Para quem não possui nenhum fator de risco, pode atingir até 160mg %. Quem sofre de diabetes, por exemplo, deve possuir uma parcela de LDL, por volta de 70mg%. Já para descobrir o desajuste, só medindo. Assim como a pressão alta, não existem sintomas de colesterol alto. O

único método para avaliar é o exame de sangue, que deve ser realizado com jejum de 12horas. Especialistas ajudam pacientes a alterar hábitos e vencer esse perigoso inimigo. Podemos dizer que existem vários tipos de colesterol circulando no sangue. O total da soma de todos chama-se “Colesterol Total”. Muitos fatores podem contribuir para o aumento do colesterol, como tendências genéticas ou hereditárias em 70%, enquanto, 30% de maus hábitos como alimentação, obesidade e atividades físicas reduzidas. Quem possui colesterol alto por motivos alimentares, deve eliminar o consumo de sorvete com leite, massas com ovos, gorduras animais em itens como queijo, manteiga, carnes gordurosas, frutos do mar e frios em geral. O ovo foi considerado, por muito tempo, como alimento contraindicado a quem possui colesterol alto. Porém, o alimento isolado não chega a ser negativo se ingerido até duas vezes por semana. O problema acontece quando ele está em outros alimentos industrializados.

Humberto Figliuolo, Farmacêutico

O colesterol é uma substância necessária e até positiva para o organismo, se presente em nível normal. Porém, em excesso pode desencadear problemas”.

Invista na gema de ovo e melhore a memória Se atualmente você anda com a memória curta, esquecendo-se de fatos recentes, sua cabeça está dando branco, preste atenção: sua dieta alimentar pode estar desregrada. Saiba que você pode ter a resposta para o problema na sua geladeira. A gema de ovo contém colina, precursor da neurotransmissora acetilcolina, que pode melhorar a sua memória. Aproveite a dica e dê uma incrementada no cardápio com peixes, principalmente os de água fria que podem dar uma ajuda extra. Isso não quer dizer que você precisa comer peixe todos os dias, mas pelo menos uma vez por semana

João Bosco Botelho joaoboscobotelho@gmail.com

Medicina hipocrática A consolidação da civilização grega ligada à polis, com a sua estrutura político-jurídica definida, e o homem sendo visto como a medida de todas as coisas, constituem o esplendor da nova visão das relações do homem com ele mesmo e com o meio. A figura de Hipócrates, considerado o pai da medicina, teria nascido no ano 460 a.C., na ilha de Cos, nessa Grécia caracterizada pela busca da racionalidade. Ele foi contemporâneo de Sócrates, do sofista Górgias e de Demócrito, com quem teria tido relações pessoais e profissionais em Abdera. Sem qualquer dúvida, foi Hipócrates o fundador das bases da atual ordem médica e ele representa para a medicina o mesmo que Platão para a filosofia. Livros apócrifos A produção literária atribuída a Hipócrates é enorme. Hoje, sabese que muitos dos livros são apócrifos, porém, parece não haver dúvidas da participação de Hipócrates, direta ou indiretamente, na elaboração dos seguintes: Epidemia, O Prognóstico, Tratado Cirúrgico, Tratado Dietético, Tratado Nosológico, Tratado Ginecológico e Tratado Ético, sendo este último o responsável pelo suporte teórico da medicina no Ocidente.

Na mesma época em que Demócrito lançava as bases do atomismo – tudo é formado por átomos que são partículas indivisíveis e invisíveis, eternas e imutáveis – dando pela primeira vez a explicação do odor, da cor e do sabor, Hipócrates lançava sua teoria dos quatro humores para explicar o aparecimento de doenças. Separação Na ilha de Cos, foi fundada a Escola de Medicina, dirigida por Hipócrates, que conseguiu reunir dezenas de colaboradores, dando início verdadeiramente ao esboço de separação da medicina e religião. Entre as dezenas de ensinamentos hipocráticos, destacamse como ainda atuais e pertinentes, os conceitos de diagnósticos, prognósticos e tratamento, distinção entre sintoma e doença, os três afonismo – o médico e a sua arte, o doente e a sua natureza individual e a doença. Esses conceitos, apesar de terem sofrido aperfeiçoamento ao longo dos séculos, continuam válidos e utilizados, mesmo com toda a tecnologia da moderna medicina. Os instrumentos cirúrgicos que foram utilizados pelos médicos gregos são absolutamente semelhantes aos de hoje: as sondas, os

bisturis, os trépanos, as pinças e os afastadores. As observações do corpo humano foram responsáveis pelas descrições minuciosas e maravilhosas da anatomia, como as feitas por Heróﬁlo, contemporâneo de Hipócrates, que distinguiu o cérebro do cerebelo, identiﬁcou as membranas meníngeas e o líquido cérebro-raquidiano as funções motoras e sensitivas dos nervos periféricos. Ensinamentos Quando a Escola de Cós estava no seu apogeu e Hipócrates era reconhecido como a maior autoridade médica do seu tempo, havia harmoniosa convivência entre a nova medicina e as práticas médico-míticas exercidas pelos sacerdotes-médicos dos templos de Eusculápio. Foram recuperadas várias tábuas de argila no templo-hospital de Epidauro, com agradecimento ao deus Asclépio pela cura obtida. A própria aparência do médico foi prevista pelos ensinamentos hipocráticos. No capítulo Do Médico, no Tratado Ético, lê-se: A norma do médico deverá ter boa cor e bom aspecto (...) Pois será de grande utilidade para si colocarse elegantemente e perfumado agradavelmente (...) e tudo isto agradará ao doente.

João Bosco Botelho, Doutor Honoris Causa na França

A ﬁgura de Hipócrates, considerado o pai da medicina, teria nascido no ano 460 a.C., na ilha de Cos, na Grécia caracterizada pela busca da racionalidade”.

Edamame: um benefício da soja para a saúde O edamame nada mais é que grãos imaturos de soja, ou seja, os grãos de soja ainda verdes. As vagens imaturas de soja são colhidas a partir das plantas e em seguida inseridas no vapor ou fervidas em água por até 20 minutos, temperada com sal ou tempero. Estudos realizados sobre o valor nutricional do edamame relatam a presença da luteína e do betacaroteno. Pesquisas demonstram que esses compostos além de prevenir o câncer de cólon têm ação na preservação das funções visuais, protegendo a retina de lesões solares e degenerações maculares.

Expediente Editora Vera Lima weralima@yahoo.com.br

Diagramação Marcelo Robert Weiner Auzier

Repórteres Alita Menezes Camila Henriques

Revisão Marco Adolfs Dernando Monteiro www.emtempo.com.br

Saúde

MANAUS, DOMINGO, 6 DE MAIO DE 2012

e bem-estar

Pacientes celíacos devem seguir dieta restritiva Pessoas que apresentam intolerância ao glúten, precisam evitar vários alimentos que contêm essa proteína

intolerância ao glúten – ou doença celíaca – é um problema de saúde que ainda necessita de esclarecimentos e explicações a respeito de suas causas e consequências para o organismo. A doença, geralmente, tem causa genética, mas pessoas que têm uma dieta com excesso de glúten podem desenvolver tal patologia na fase adulta, como esclarece a gastroenterologista Flávia Ferreira Cardoso, do Hapvida Saúde. “É uma doença autoimune que afeta o intestino delgado de pessoas predispostas geneticamente. Há atroﬁa das vilosidades do intestino delgado levando a prejuízo na absorção de nutrientes, vitaminas, sais minerais e água, e a manifestações clínicas desta doença”, explica a médica. O glúten é um tipo de proteína que pode ser encontrado em alguns grãos e alimentos à base de trigo, centeio e cevada, entre eles massas, pães, biscoitos, farinha, centeio, aveia, cevada, enlatados, embutidos, cerveja, além de alimentos que contêm malte. Entre os sintomas mais comuns da doença celíaca

DIVULGAÇÃO/STCK

estão dermatites, artrites, indisposição, fraqueza, náuseas, vômitos, queda de cabelos, unhas quebradiças, perda de peso, edema de membros inferiores, alterações no ciclo menstrual, de humor, depressão e osteoporose. Fique atento “Os sintomas podem se

SEM CURA

Não existe cura para a doença celíaca, portanto, o paciente deve evitar o consumo de alimentos à base de glúten, e seguir uma dieta por toda a vida, com acompanhamento de um especialista manifestar na infância com quadro de diﬁculdade de crescimento e baixa estatura, podendo haver sintomas como excesso de gases, cólicas, diarréia”, observa Flávia Ferreira. “Por vezes os sintomas podem desaparecer na adolescência e reaparecer na fase adulta”. Além de sintomas gastrointestinais, a intolerância ao glú-

Coisa de Mulher weralima@yahoo.com.br

ten pode ainda desencadear uma série de cascatas autoimunes que levam ao desenvolvimento de outras doenças no paciente celíaco. Os exames certos A doença celíaca pode ser diagnosticada por meio de exames de sangue (sorologias para doença celíaca) e de uma endoscopia digestiva alta com biópsia de duodeno. “Em muitos casos o quadro clínico é rico e é válido testar o diagnóstico usando uma dieta isenta de glúten, por dois a três meses. Se o paciente melhorar com a suspensão e piorar com a reintrodução do glúten na alimentação, pode-se considerar uma conﬁrmação diagnóstica”, esclarece Flávia. Não existe cura para a doença celíaca, portanto, o paciente deve evitar o consumo de alimentos à base de glúten, e seguir uma dieta por toda a vida. “O paciente deve ser acompanhado por um nutricionista que o ajudará a substituir esses alimentos por outros na dieta”, aﬁrma. Ela completa dizendo que é importante evitar a contaminação dos alimentos com glúten antes de consumi-los.

Vera Lima

O presente da mamãe Estamos às vésperas do Dia das Mães e o comércio está faturando horrores. Não é para menos, as estatísticas (não sei de quem e nem sei de onde) comprovam que essa é a data que mais vende. Bate de longe o Dia dos Pais, Dia dos Filhos (não existe?), das sogras e tantos outros que o comércio estimula para incrementar as vendas. É impressionante como se vende de tudo e mais um pouco no Dia das Mães. Vendem até agulha, pode acreditar, afinal, mãe costureira também tem vez. Ou não? E que melhor presente para uma mãe que costura do que um belíssimo estojo com 30 agulhas em tamanhos e modelos diferenciados, embrulhadas em papel presente? Lindo, não é? O interessante é que a criatividade dos comerciantes vai exatamente na direção oposta à criatividade dos filhos, maridos, genros e noras. Ah, vocês nem imaginam como essa situação pode ser cômica. Ou seria trágica? O fato é que, enquanto os comerciantes se descabelam pensando em como incrementar as tradicionais quinquilharias com uma nova roupagem para empurrar nos descendentes menos imaginativos, esses chegam às lojas na última hora e pegam a primeira coisa que esteja na prateleira, de preferência uma que seja bem útil (para a família, claro). É assim que as mamães acabam ganhando os tradicionais presentes, que se repetem com uma monotonia de doer nos ossos: batedeiras, liquidificadores, conjuntos de

pratos, panelas e copos, máquina de fazer pão e (ai, meu Deus!), tábua de passar, ferro de engomar, jogo de vassouras, kit para banheiro e até jogos de toalhas de banho. Nos casos mais soﬁsticados, de ﬁlhos que têm um poder aquisitivo melhor, a variação também sobe de nível e ela poderá ganhar uma TV LCD, uma geladeira duplex, um fogão seis bocas, um colchão novo e até uma máquina de lavar roupa. Menos mal! Agora diga-me rapidinho, sem pensar muito, o que esses presentinhos básicos podem fazer pela sua mãe, além de reforçar as suas qualidades domésticas? Nada, não é? O máximo é reduzir o esforço de algumas tarefas como no caso da máquina de lavar e trazer um pouco de lazer, que é o caso da TV. O resto é mais em benefício da família. Ingrata, estão gritando aí atrás de mim. Presente é presente e você está reclamando de barriga cheia. “Peraí, gente boa”, não

estou reclamando de nada, ainda nem ganhei os meus, estou apenas lembrando que presente do Dia das Mães tem que ser algo para elas. Esse negócio de ver que o fogão está “bichado” e esperar a data para comprar um novo e fazer média com a senhora sua mãe não está com nada. Vamos ser honestos, ela vai cozinhar só para ela nesse fogão? Então, já que começaram a jogar tomates em mim, vamos por tabelas. No dia em questão, compre um perfume, um estojo de maquiagem, uma roupa, um sapato bonito, uma joia ou uma bijuteria bonita, mas compre alguma coisa que seja pessoal. Depois, se você quiser dar uma cafeteira para ela lhe fazer aquele cafezinho especial, tudo bem, ela vai adorar, mas, no dia dela, que a homenagem seja somente para ela. Isso não é egoísmo, é reconhecimento, valorização e amor.

O paciente celíaco deve ﬁcar sempre atento aos rótulos de todos os alimentos que compra

Evite a contaminação alimentar Flávia Ferreira explica que, por exemplo, se o paciente está num churrasco deve ter cuidado porque, a carne não contém glúten, mas não pode ser servida

em uma bandeja onde se serviu o pão. “Outro exemplo é o óleo usado para fritar alguns alimentos. O do paciente celíaco deve ser reservado só para ele, pois

suas batatas fritas que não contêm glúten não podem ser fritas num óleo onde se fritaram pastéis com massa que contém a proteína”, explica a médica.

Saúde

e bem-estar

Espaço ideal Um conceito moderno e inovador em tratamento chega a Manaus com a inauguração de um centro de reabilitação para dependentes químicos, na área do Parque Dez, Zona Centro-Sul

A clínica Meister oferece todas as acomodações e conforto para os seus pacientes CAMILA HENRIQUES Equipe EM TEMPO

primeira imagem que vem à cabeça quando se fala em clínica de reabilitação para dependentes químicos é bem clara: um lugar afastado da dita “civilização”, sem o menor contato com os parentes ou notícias do mundo “real”. O conceito pode até ser utilizado em algumas clínicas, mas não condiz com a realidade que o Centro de Tratamento Meister trouxe para Manaus no início de abril. Com inspiração na clínica do filme “28 Dias”, estrelado por Sandra Bullock, a Meister pretende implantar um método relativamente inédito na cidade: um período de internação menor do que o usual, com “apenas” 45 dias de duração (ou até menos, de acordo com a necessidade do paciente). Segundo o psicólogo da clínica, Plínio Benfica, essa opção – que vai contra o tempo padrão de muitos centros na cidade e fora - reflete uma tendência mundial, que já está dando muito certo lá fora. “Muitas vezes, o dependente químico trabalha e não pode jogar tudo para o alto pelo tratamento. Esses 45 dias são apenas a primeira etapa desse processo e uma preparação para a vida lá fora”, justifica. Além de Benfica, a clínica também conta com o asses-

soramento de outros proﬁssionais, como o também psicólogo Antônio Carlos Durante. “Aqui, temos o que há de mais moderno em termos de tratamento. Contamos com o auxílio de quatro psicólogos (destes, três são pós-graduados em dependência química), um psiquiatra, uma enfermeira, um clínico geral e uma nutricionista, que prepara o cardápio e supervisiona o que é servido na nossa cozinha”, enumera Durante.

TEMPO MENOR

Com inspiração na clínica do filme “28 Dias”, estrelado por Sandra Bullock, a Meister pretende implantar um método relativamente inédito na cidade: um período de internação menor do que o usual O processo de internação pode ser mais curto, mas os psicólogos garantem que os resultados são positivos. Atualmente, a clínica (que abriu há pouco menos de um mês) comporta 14 pacientes, e já está trabalhando com dois. “Normalmente, a pessoa passa muito tempo na clínica e depois é liberada para viver a sua vida como se estivesse curada. Aqui, a internação não é um fim em si mesmo, e sim, um início”, ressalta Benfica. Ao

todo, esses 45 dias e o póstratamento em ambulatório configuram um ano. E como funciona esse “início”? De acordo com Durante, o paciente passa por exames médicos e psiquiátricos antes da internação. Dependendo do caso, esses exames podem ser feitos por intermédio da Meister. Se o dependente estiver em um estado muito crítico, esse pré-tratamento é feito por fora. “Existem também pessoas que entram em surto pelo uso de cocaína. Está assustadoramente comum esse índice. Nesse caso, eles são encaminhados para o Hospital Psiquiátrico Eduardo Ribeiro, onde ficam em observação por 72 horas, como manda a lei. Depois disso, eles podem ser encaminhados para cá”, explica. Já o período de tratamento é bastante intenso, mas os pacientes da Meister não precisam participar dos afazeres domésticos. A intenção é que eles se dediquem completamente às atividades terapêuticas, que são quatro por dia. “Muitas clínicas têm apenas uma hora de psicologia diária. Nós intensificamos o tratamento e as atividades em grupo com acompanhamento dos psicólogos. Tem uma parte que é a chamada “prevenção de recaída”, onde somos os pioneiros em Manaus. Também temos tratamento com 12 passos, com apostilas e filmes”, diz Benfica.

SERVIÇO CENTRO DE TRATAMENTO MEISTER Onde: Rua dos Japoneses, casa 14-b, Parque Dez (após o Parque do Mindu, em direção ao Parque das Laranjeiras). 14h às 20h de segunda a sextafeira Informações (92) 3646-1816 / (92) 9680-6428 / (92) 9183-0180 O ambiente familiar da clínica-residência permite que os internos sintam-se bem à vontade

MANAUS, DOMINGO, 6 DE MAIO DE 2012

para a cura

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Localizada na área do Parque Dez, o centro de recuperação para dependentes químicos só recebe pacientes do sexo masculino

Por que casa e não sítio? Um dos diferenciais da Meister está justamente em seu espaço. Os proprietários da clínica optaram por um local de fácil acesso no Parque Dez, em vez de um sítio afastado da cidade. A escolha, de acordo com o consultor em dependência química Allan Campelo, foi proposital. “Existem riscos de instalar um dependente tanto no “meio da cidade” quanto no km 50. Inclusive, lá é mais perigoso, porque o paciente pode fugir no meio da noite, na estrada. Aqui temos um ambiente de casa, que o deixa mais à vontade”, defende. A estrutura do lugar conta com consultório médico, cozinha, área de lazer (com piscina e jogos) e instalações com ar-condicionado. “As clínicas americanas, em boa parte, são feitas em casas como essa, e seguimos a lógica deles. Você não precisa estar no meio do mato, cavando nem capinando. Dependência quí-

mica não é doença contagiosa”, acrescenta Antônio Carlos Durante. Realidade Apesar do aumento do número de pessoas sofrendo os efeitos da dependência em cocaína, Benﬁca aﬁrma que o álcool ainda é a droga mais perigosa e que leva muita gente para os centros de reabilitação. “Todas as drogas, somadas, não dão a metade do prejuízo que o álcool dá, até porque é uma droga lícita. Mas hoje o acesso está mais fácil e até mesmo mais seguro, principalmente para o usuário com muito dinheiro. Outro perigo é o crack, que já está chegando aqui, com o nome de oxi”, alerta o psicólogo. Segundo ele, não existem índices precisos do uso de drogas ilícitas no Brasil, mas com a diminuição do preço das substâncias, dá para ter uma ideia de quais sejam as mais procuradas pelos dependentes.

O consultório médico que funciona dentro do centro

As confortáveis instalações da cozinha do Meister

Durante o período e internação, que varia de acordo com a gravidade do caso, os pacientes assistem a palestras

Saúde

e bem-estar

MANAUS, DOMINGO, 6 DE MAIO DE 2012

Volta à atividade física após o transplante renal DIVULGAÇÃO/STCK

Comprometimento e disciplina são atitudes que devem ser seguidas pelos pacientes que passaram pelo procedimento

o começo, o ato de acordar cedo e fazer uma simples caminhada costuma provocar uma certa resistência para quem não está acostumado. Mas, com o tempo, os benefícios trazidos pela prática regular de exercícios físicos são imensuráveis para saúde das pessoas. Até mesmo para aquelas que se encontram em uma condição especial de saúde, como os transplantados renais. Segundo o nefrologista Leon Gilson Alvim Soares Jr., do Hospital Santa Marcelina, de São Paulo, buscar a qualidade de vida no pós-transplante é fundamental, ainda que o

paciente tenha que conviver com algumas restrições. “É claro que, nos primeiros meses após o transplante, a pessoa precisa seguir uma série de orientações médicas que envolvem o tratamento com medicamento imunossupressor, consultas e exames periódicos, dieta, atenção aos sinais vitais e ao peso, e evitar aglomerações para não correr o risco de contrair uma infecção”, explica. Neste período, além da adaptação do novo rim ao organismo, ocorre a cicatrização da ferida cirúrgica, e o paciente deve evitar realizar atividades que produzam ou aumentem a dor no local da cirurgia, e

levantar, empurrar ou puxar objetos grandes ou pesados. “Após essa fase, com base na avaliação médica, o transplantado pode sim iniciar uma atividade física sem exageros”, recomenda o médico. Segundo o especialista, além de promover a manutenção da saúde do corpo e da mente, a prática de atividades físicas regulares recupera a força física e pode ajudar o organismo do transplantado a aceitar melhor o novo rim. “Entretanto, é recomendável segurar um pouco a empolgação esportiva”, alerta. “Caminhadas, corridas leves, andar de bicicleta, natação são algumas atividades

BENEFÍCIOS

Além de promover a saúde do corpo e da mente, a prática de atividades físicas regulares recupera a força do organismo e pode ajudar o transplantado a aceitar melhor o novo rim que os transplantados podem realizar. Porém, durante os episódios de rejeição, esportes mais traumáticos que provoquem choque na região abdominal, como futebol, jiujitsu, karatê, handebol; devem

ser evitados, assim como relações sexuais em posições ou situações que gerem dor. Também é preciso diminuir as atividades, se o paciente estiver tratando alguma infecção”, explica Soares. É importante ressaltar que o principal cuidado que o transplantado precisa ter é com relação ao risco de rejeição do novo rim. “Comprometimento e disciplina são atitudes de atletas que passarão a fazer parte da vida do paciente, uma vez que a adesão ao tratamento imunossupressor é essencial para que o sistema imunológico não reaja contra o novo órgão”, esclarece o nefrologista. A não aderência

é o maior fator de risco à perda do órgão, e isso acontece principalmente com os pacientes mais jovens. Para os transplantados renais, entre as opções de tratamento disponíveis atualmente, destacase o Rapamune (sirolimo), que inibe a proliferação celular e a produção de anticorpos. Este medicamento se liga a uma proteína intracelular formando um complexo que inibe a ação da mTOR (Mammalian Target of Rapamycin), resultando na supressão do sistema imunológico e impedindo, assim, a rejeição. O médico ainda reforça o conselho a pacientes e atletas para que bebam muita água.

Personal Fitness Club DIVULGAÇÃO/STCK

Marcos André Bandeira - professor de musculação

A prática de exercícios regulares beneﬁcia os diabéticos

Exercício físico versus diabetes Diabetes e obesidade são apontadas como as vilãs trazidas pelo progresso econômico e a urbanização. São das mais importantes “doenças de estilo de vida”. O diabetes é uma das mais antigas doenças da humanidade. É uma doença crônica, ocasionada por alterações no metabolismo de carboidratos e gorduras. Seu nome científico, diabetes mellitus, significa “urina doce”. Na realidade é o que ocorre quando os níveis de glicose na corrente sanguínea ultrapassam certos limites, escapando açúcar através da filtração renal para a urina. O elemento chave para le-

var a glicose disponível no sangue para o interior da célula é a insulina, produzida pelo pâncreas. Quando a glicose na corrente sanguínea se eleva, falta, ao mesmo tempo, glicose dentro de cada célula. Esse fenômeno produz sensação de fome insaciável, pois as células do cérebro que controlam a fome estão, realmente, sem receber o alimento. O cansaço constante, a perda inexplicável de peso, a ingestão de muita água e o excesso de urina, são os principais sintomas. Mas, também dores de cabeça, nervosismo, irritabilidade, náuseas e vômitos podem

COMO OCORRE

Quando a glicose na corrente sanguínea se eleva, falta, ao mesmo tempo, glicose dentro de cada célula. Esse fenômeno produz sensação de fome insaciável, cansaço constante e muito mal-estar fazer parte dos sinais e sintomas da doença. Tratamento básico Insulina ou hipoglicemiantes orais; dieta adequada; hábitos de vida saudáveis;

exercício físico rotineiro. Todos os níveis de exercício físico, incluindo a musculação, atividades de lazer, esportes recreacionais e da alta performance, podem ser feitos por diabéticos isentos de complicações e que tem um bom controle de glicose sanguínea. Benefícios Melhora de sensibilidade à insulina – redução da dose; diminuição dos fatores de risco cardiovascular – aumento do HDL colesterol; redução de LDL colesterol; aumento da massa muscular e redução da gordura;melhora no estado psicológico e redução do estresse.

Saúde

MANAUS, DOMINGO, 6 DE MAIO DE 2012

e bem-estar

A arte de ser otimista

Uma pesquisa da universidade norte-americana de Harvard, apontou os “otimistas de carteirinha” como pessoas mais felizes que os demais cidadãos e revelou que eles não são propensos a problemas graves de saúde. Será que é assim? DIVULGAÇÃO/STCK

CAMILA HENRIQUES Equipe EM TEMPO

e o assunto é otimismo, é inevitável: a canção “Olhe sempre pro lado bom da vida”, do grupo de humoristas britânico MontyPhyton, vai aparecer na conversa em algum momento. Ou então uma menção ao romance de Eleanor Porter, “Pollyana”, que conta a história de uma menina (a “Pollyana” do título) que sempre procura ver as coisas boas em todas as situações, não importa como elas sejam de fato. Ok, se o livro ou a música não soam familiares, tudo bem. Já deu para entender que a ideia é pensar no copo como se ele estivesse meio, e não meio vazio. Essa metáfora explica bem o que é o otimismo, em um conceito mais amplo. Para a psicologia, o otimismo é um sentimento benéﬁco quando realista, e

em demasiado, pode ser prejudicial e representar o que a psicóloga Rebeca Atwell denomina como um “conjunto de frustrações”. “É como uma vacina contra problemas emocionais. É difícil imaginar que o pensamento positivo não possa trazer benefícios à vida. Porém, expressar um otimismo exagerado é como fugir da realidade. O excesso de otimismo pode ser um mecanismo de defesa para evitar o sofrimento. A pessoa passa, nesse caso, a viver num mundo de fantasias e, para continuar nesse nível, falseia mais e mais a realidade”, aﬁrma. Uma relação constantemente feita é a do otimismo com a autoestima. Segundo a psicóloga Michele Guimarães, os dois estão realmente interligados. “Autoestima é resultado da autoavaliação dos próprios méritos e deméritos. Pessoas que têm uma boa autoestima fazem uma

análise otimista das coisas, e o otimista sempre busca o lado bom de cada situação; eles podem até visualizar um defeito, mas logo vem uma justiﬁcativa positiva daquela situação, ou até mesmo alguma solução”, reﬂete Michele.

AUTOESTIMA

Uma coisa é certa, pessoas otimistas são mais positivas também em relação a si mesmas e têm uma autoestima elevada, sabendo autoavaliar melhor os seus méritos e deméritos Recentemente, foi divulgada uma pesquisa da universidade norte-americana de Harvard, que apontou os “otimistas de carteirinha” são mais felizes que os demais

cidadãos e que não são propensos a problemas graves de saúde. Mas será que, na prática, isso funciona? “O otimismo não pode substituir nem a alimentação balanceada, nem a prática regular de exercícios físicos para a manutenção da saúde”, alerta Rebeca Atwell. Segundo ela, a medicina e a psicologia se dedicam ao estudo do bom humor na qualidade de vida e na saúde, mas não há receita que comprove a veracidade dessa pesquisa. “(Contudo) O otimismo pode, sim, trazer uma serie de benefícios nos campos psicológicos, ﬁsiológicos e espirituais, uma vez que nossos sentimentos são transformados em enzimas e essas se alojam em nosso cérebro, auxiliando-o em escolhas e tomada de decisões. O otimismo desenvolve as crenças positivas que pode manter vivo e atuante o nosso cérebro”, completa.

Otimismo versus pessimismo Uma desculpa usada frequentemente pelos que preferem olhar as coisas pelo lado negativo é a de que estão sendo, na verdade, realistas. Essa confusão de conceitos é muito comum entre os “discípulos” de Arthur Schopenhauer (ﬁlósofo alemão conhecido pelo “pessimismo” que imprimia em suas obras). Para Michele Guimarães, há uma clara diferença entre os conceitos. “O realista analisa ambos os lados da situação, incluindo ameaças e oportunidades. Já o pessimista enfatiza as ameaças, o lado negativo da situação e não encontra soluções para os problemas”, diferencia.

Rebeca faz coro com a colega e acrescenta que “o realista é alguém que tem sobre si uma grande responsabilidade, pois, cabe a ele, em determinados momentos, colocar freios no otimista. Se, por um lado, o otimista é um sonhador, o realista tem a missão de trazê-lo ao mundo real”. De acordo com ela, pesam sobre o pessimista os estigmas de indiferença, de preconceito e de pessoa fria, invejosa ou sem sentimento porque ele traz características como a imparcialidade, contestação e o controle da euforia do otimista. “Ele tem os pés no chão e não nas alturas”, completa Rebeca.

Estética Nicéa Arie DIVULGAÇÃO/STCK

Uma massagem ajuda a relaxar e ter uma boa noite de sono

Massagem para tirar o estresse A princípio parece “frescura”, mas a maratona diária de trabalho, estudo e trânsito caótico de qualquer cidade, em especial Manaus, leva o corpo a um estado de estresse físico e cansaço muscular que pode ser combatido com massagens e procedimentos relaxantes. Algumas pessoas ainda associam a massagem e métodos estéticos como coisas supérﬂuas. É impressionante como ainda não entenderam os benefícios e o bem-estar que traz e que isso não é futilidade, mas saúde e bem-estar. Não é por acaso que no oriente, onde as pessoas têm a cultura de relaxar, e por isso, elas vivem mais.

Entretanto, de uns tempos para cá, a procura por esses tratamentos está crescendo a cada dia e o que parece besteira, pode fazer grande diferença na vida de uma pessoa, aﬁnal as massagens – em especial as relaxanteseliminam a tensão muscular e as toxinas. Se for para um efeito relaxante, podem ser feitas duas vezes por semana. Entretanto, se for para fazer apenas um dia por semana, é muito melhor que não fazer nada. Para obter bons resultados de uma massagem é preciso aliar técnica e boas energias. É bom saber que durante a massagem precisamos e vamos receber energia de

outra pessoa. Então, é imprescindível que a pessoa encarregada de fazer a massagem esteja bem consigo, pois ela trocará energias com quem receber o procedimento. Além da técnica, a energia compromete, com certeza, o resultado ﬁnal. Fazer automassagem ou pedir para o alguém não habilitado aliviar a tensão muscular é algo extremamente perigo. Então é necessário ter cuidado ao deixar seu corpo nas mãos de alguém que você não conhece. Procure ter referência do lugar e do proﬁssional. A massagem relaxante é executada com movimentos firmes e suaves sobre

o corpo, proporcionando relaxamento muscular, alívio de tensões no pescoço e ombros, melhoria da circulação sanguínea, além de outros benefícios. Com esse tipo de massagem, os músculos tensos e doloridos relaxam, pois a técnica – realizada com toques mais leves – estimulam a produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento. O toque e a técnica têm que ser bem feitos. Se não for realizada corretamente não fará o mesmo efeito e o organismo não responderá positivamente. O toque e pressão da mão são fatores que influenciam. Então, que tal relaxar?

Saúde

e bem-estar

MANAUS, DOMINGO, 6 DE MAIO DE 2012