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Saúde MANAUS, DOMINGO, 6 DE ABRIL DE 2014

DIVULGAÇÃO

Esquecimento pode ser um problema

e bem-estar

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Sofrendo com o

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Saúde e bem-estar F5

TOC

Transtorno de Personalidade Obsessivo Compulsivo pode ser quase imperceptível ou pode incapacitar MELLANIE HASIMOTO Equipe EM TEMPO

avar as mãos a todo o momento, evitar o uso de banheiros públicos, revisar repetidas vezes a porta, o fogão ou o gás antes de sair de casa ou ao deitar, uma necessidade exagerada de arrumar as coisas, ter medo de passar perto de cemitérios, funerárias ou de usar certas cores de roupa com medo de que possa acontecer algo de muito ruim, ser atormentado por dúvidas intermináveis ou por pensamentos “horríveis” são alguns dos inúmeros sintomas do Transtorno de Personalidade Obsessivo Compulsivo, o TOC. A doença, que afeta milhares de pessoas no mundo inteiro, interfere na rotina de maneira signiﬁcativa, mas há tratamento. A universitária Maria Fernanda Correia, 29, começou a fazer uma coleção de canetas, aos 16 anos. Juntava as que ganhava de presente, as que comprava, todas em uma mesa ao lado do computador – chegou a ter mais de 400. “E, do nada, ﬁquei com esse pensamento que, se não contasse todas as canetas, três vezes todas as noites, e as separasse por cores, algo iria acontecer com a minha família”, lembra. Esse “do nada” não é bem verdade, já que, após alguns momentos de conversa, a universitária desabafa. “Tinha acabado de terminar com o meu namorado. E já sofri com TOC quando criança. Voltou com tudo, e tive que voltar a fazer terapia”, conta. Comportamento A psicóloga Luciana Freitas explica que o TOC tem como características essenciais ideias, imagens ou impulsos persistentes e recorrentes, além de compulsões caracterizadas por comportamentos e pensamentos repetitivos não intencionais, e normalmente servem para anu-

lar uma obsessão. “As obsessões e compulsões consomem tempo e interferem de modo signiﬁcativo na rotina normal do indivíduo, no desempenho ocupacional, nas atividades habituais e nos relacionamentos. O paciente pode ter obsessão, compulsão ou ambas”, observa. A obsessão é um pensamento, sentimento, ideia ou sensação recorrente e intrusiva. Em contraste com esta, que é um acontecimento mental, a compulsão é um comportamento. Especiﬁcamente,

GRAVIDADE

Os níveis de gravidade do TOC aparecem, principalmente, se tiverem comorbidade com outros transtornos que incluem abuso e dependência de drogas, depressão, fobias e transtornos de comportamento uma compulsão é um comportamento consciente, padronizado, recorrente, como contar, veriﬁcar ou evitar. O paciente com TOC se dá conta da irracionalidade das sensações e experimenta tanto a obsessão como a compulsão como egodistônica (comportamentos indesejáveis). A proﬁssional revela, ainda, que o TOC pode começar em qualquer idade. “O transtorno de 1/3 da população mundial em diferentes culturas. Casos infantis são mais comuns em meninos e em adultos são mais co-

muns em mulheres”, aponta. As causas do TOC ainda são desconhecidas, informa a psicóloga. “O TOC é provavelmente resultante de fatores causais diferentes e podem estar associadas a uma predisposição genética. Outras se apresentam como casos esporádicos”, diz. Dentre os sintomas, frequentemente as pessoas acometidas por este transtorno escondem de amigos e familiares essas ideias e comportamentos, tanto por vergonha quanto por terem noção do absurdo das exigências autoimpostas. “Muitas vezes desconhecem que esses problemas fazem parte de um quadro psicológico tratável e cada vez mais responsável a medicamentos especíﬁcos e à psicoterapia”, diz. A pessoa pode perceber que a obsessão é irracional e reconhecê-la como um produto de sua mente, experimentando tanto a obsessão quanto a compulsão como algo fora de seu controle e desejo, o que causa muito sofrimento. “Pode ser um problema incapacitante porque as obsessões podem consumir tempo e interferir na rotina normal do indivíduo ou relacionamentos com amigos e familiares”, informa Luciana. O diagnóstico deve ser cuidadoso, pois traços de personalidade ou distúrbios de aprendizagem em crianças têm que ser eliminados, e o tratamento mais indicado é a TCC – Terapia Cognitivo Comportamental, associado à farmacologia, com administração de medicamentos reguladores do humor.

Realidade da doença na tevê O TOC é, muitas vezes, retratado de maneira mais “amena”, quando aparece na mídia. Pular ladrilhos de uma só cor, ou lavar as mãos em situações inoportunas aparecem em ﬁlmes e na televisão, mas recentemente, o seriado norte-americano “Girls”, da HBO, recebeu elogios por mostrar a realidade de quem sofre com o TOC. Na série, a personagem Hannah (interpretado por Lena Dunham) enfrenta o lado mais obscuro da doença. Hannah precisa de um “equilíbrio” entre os lados esquerdo e direito, é atormentada por pensamentos

trágicos e intrusivos, e conta tudo em séries de oito (ou 64) – o que é notado por seus pais durante um jantar, e isso os leva a uma consulta ao antigo pediatra da personagem e, em seguida, a um psicólogo. Depois, em um acidente por conta do transtorno (ela forçou tanto a entrada de um cotonete no ouvido que parou no hospital), a realidade de quem sofre com o TOC apareceu: por conta do tal equilíbrio entre os lados, ela levou para casa o mesmo cotonete usado no hospital para limpar, escondida, o outro ouvido.

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João Bosco Botelho

DICAS DE SAÚDE

joaoboscobotelho@gmail.com

Cristianização da ética médica grega O processo da cristianização de Roma, durante o reinado do Constantino e após, fruto do enfraquecimento das fronteiras romanas, pelas invasões dos visigodos, introduziu mudanças no sistema mercantil-escravista para o feudal e em conceitos éticos e morais, especialmente, nos da prática médica. Nesse processo complexo, a medicina se distanciou dos conceitos gregos jônicos da físis e se aproximou da doença como mal, entendido como castigo de Deus. Sem pretender simpliﬁcar, o tratamento mais importante para a doença como mal, seria a força de Deus, Jesus Cristo ou a dos santos protetores, promovendo a cura por meio do milagre. É possível compreender essa abordagem cristã nos conceitos teóricos da ética e da moral, também nas práticas médicas, como espécie de regressão às conquistas greco-romanas, que também iria se materializar na organização urbana, no medievo cristão europeu. As administrações das cidades descuidaram-se com a higiene pessoal, traçados das ruas, abastecimento de água potável, enterramento dos corpos nos limites urbanos e esgoto sanitário. Com o fechamento das escolas de medicina nos moldes

greco-romanos, no ﬁnal do século 5, as práticas médicas se aproximaram das abadias e mosteiros, onde padres e freiras prestaram assistência aos doentes sob a égide da ética e da moral cristã. Nesse período, no interior das abadias e conventos, distante das recomendações hipocráticas, os padres que exerciam a medicina provocaram tantos conﬂitos, motivados pela má prática, causando sequelas e mortes, que as autoridades cristãs, nos Concílios de Rems (1131) e de Roma (1139) proibiram que os religiosos exercessem a medicina fora das abadias e mosteiros. Ao mesmo tempo, os grandes teóricos do cristianismo como Abelardo, Bernard de Chartre, Tomás de Aquino, entre outros, iniciam o processo de resgate doutrinário das obras de Platão e Aristóteles, obrigando novas leituras da ética médica. No século 13, tentando vencer as resistências eclesiásticas, Jean Pitard, cirurgião-barbeiro, funda a Confraria dos Cirurgiões, sob a guarda de São Cosme e São Damião, introduziu normas éticas aos cirurgiões-barbeiros e roupas diferenciadas que os distinguiriam dos outros que permanecem contrários ao novo código ético. Do outro lado, esses núcleos

médicos em algumas abadias e certos mosteiros, serviram como sementes às futuras universidades que seriam criadas a partir do século 13, em vários reinos da Europa, na alta Idade Média, quando a ética médica passaria por novas mudanças. As abadias de Salerno e Montpelier, dois núcleos importantes das futuras universidades, se distinguiriam por retomarem antigos conceitos éticos gregos da Escola de Cós. Ambas valorizaram a base ética da medicina, até hoje válida: “Em primeiro lugar, não façam mal”. As fricções sociais e outros fatores econômicos e políticos abriram as portas para o Renascimento europeu que marcaria novo tempo na Europa, interferindo diretamente na ética médica oriunda do medievo: publicação mecanizada dos livros, ruptura com as interdições eclesiásticas e dissecção pública de corpos humanos, publicação dos livros “De humani corporis fabrica” de André Vesálio; “A cirurgia”, de Ambroise Paré; “Christianismno restitutio”, de Miguel Servet, contestanto a veracidade da Trindade Cristã; “De viscerum structura”, de Marcelo Malpighi, descrevendo o mundo somente visível sob as lentes de aumento, iniciando o pensamento micrológico.

João Bosco Botelho Doutor Honoris Causa na França

As administrações das cidades descuidaram-se com a higiene pessoal, traçadas das ruas, abastecimento de água potável, enterramento dos corpos nos limites urbanos e esgotos”

Óleo de monoi ajuda a manter o bronzeado A maceração das flores de Tiaré no óleo de coco em temperatura branda resulta em um solução excelente para quem sofre com pele seca. Chamado de óleo de monoi, esse produto é tradicionalmente usado em sua região de origem e se destaca por ser um potente hidratante natural. Para quem está planejando uma viagem à praia, esse óleo é um item muito importante na mala. Além de ser um bronzeador natural, ele evita a desidratação da pele causada pela exposição ao sol. Misturando algumas gotas a um protetor solar, garantirá uma pele bonita mesmo sob os efeitos do verão.

Humberto Figliuolo hﬁgliuolo@hotmail.com

Cranberry: um aliado da saúde Pesquisas mostram que o consumo diário da fruta pode trazer inúmeros benefícios para o organismo. Você já ouviu falar em cranberry? Provavelmente não. Aqui no Brasil esta fruta original da América do Norte parecida com a cereja, mas com uma cor ainda mais viva, é pouca conhecida. Nos Estados Unidos, ela tem importante papel em festas e datas comemorativas. Na Segunda Guerra Mundial, as tropas americanas se alimentavam da pequena frutinha como forma de alimentação saudável. E não é para menos, uma vez que ela oferece inúmeros benefícios para a saúde. Rica em vitaminas A, C e D, além de ser uma fruta rica em antioxidantes e ﬁtonutrientes, o cranberry é recomendado para tratar infecções de trato urinário. Um estudo realizado pela Universidade de Harvard mostrou que o consumo diário a base da fruta, ao longo de um ano, reduz a incidência de infecções urinárias em 35%. O efeito foi ainda maior em mulheres. Nelas, a redução foi de 39%. Isso acontece porque alguns dos componentes da fruta evitam a adesão das bactérias à parede da bexiga. Porém, os benefícios proporcionados pelo consumo de

cranberry vão além do trato urinário. Pesquisas apontam que ele é benéfico para outras partes do organismo. No coração, por exemplo, ele provou ser um antioxidante eficaz, prevenindo o colesterol LDL de se tornar oxidável. Já que a fruta não é comum no Brasil, se disponibiliza o extrato seco padronizado e encontra-se em tabletes. Desde então, inúmeras pesquisas foram feitas com o objetivo de descobrir qual o total de benefícios que o cranberry pode proporcionar ao ser humano. O mesmo mecanismo de antiadesão que impede o surgimento de doenças de trato urinário evita o surgimento de gengivite periondontal e placas dentais, pois a fruta não deixa que as bactérias se fixem nos dentes. Além disso, a fruta previne úlceras estomacais e é um importante aliado para evitar o envelhecimento precoce. A infecção urinária é uma das principais causas de consultas em consultórios médicos, ambulatórios e prontos-socorros no Brasil e no mundo. Essa infecção é mais comum em mulheres na proporção de 3 para 1, considerando-se a população geral. As mulheres têm três períodos da vida nos quais as infecções são mais frequentes: ao

sair das fraldas, ao iniciar a vida sexual e ao entrar no período pósmenopausa. Essas infecções ocorrem por penetração de bactéria pela uretra. Estudos relatam quantidades diferentes em suas pesquisas, mas recomendam o consumo: ingerir um tablete duas vezes ao dia, antes das principais refeições. Gestantes, nutrizes e crianças de até 3 anos, somente devem consumir este produto com orientação médica ou de nutricionistas. Estudos mais recentes recomendam em média, o consumo de 200 ml de suco ao dia, durante um mês, para que consigamos favorecer dos benefícios da fruta. O excesso de consumo de cranberry pode causar desarranjo intestinal. Devido à frutose existente na fruta, é aconselhável que pacientes com diabete consumam o seu suco com moderação. Mas uma fruta para dar continuidade ao modismo tão em alta no mundo. A comunidade médica está sempre interessada em reconhecer antioxidantes importantes para combater as doenças. O cranberry é um dos ativos de interesse médico por conter mais oxidantes fenólicos quando comparados às dezenoves frutas geralmente consumidas.

Murumuru é hidratante para a pele e os cabelos Humberto Figliuolo Farmacêutico

Rica em vitaminas A, C e D, além de ser uma fruta rica em antioxidantes e ﬁtonutrientes, o Cranberry é recomendado para tratar infecções de trato urinário”

Nativa da Floresta Amazônica, a palmeira murumuru pode ser uma grande aliada para quem quer tratar naturalmente os fios, reduzir o volume e tirar o frizz. A partir do óleo da semente dessa árvore, pode ser extraída uma manteiga muito valiosa para cuidar da beleza. Utilizado em uma série de produtos, como batons, hidratantes e condicionadores, o produto conta com alto poder nutritivo e emoliente. A ação do óleo de murumuru é decorrente de sua composição oleica. A manteiga é muito rica em ácidos graxos, principalmente ácido láurico e ácido mirístico, muito benéficos à saúde dos fios.

Expediente Editora Vera Lima weralima@yahoo.com.br

Diagramação Kleuton Silva

Repórter Mellanie Hasimoto

Revisão Dernando Monteiro Gracycleide Drumond

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Saúde

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e bem-estar

Gestantes devem dar atenção especial à saúde oral Especialistas afirmam que doenças bucais podem interferir mais diretamente no desenvolvimento saudável do bebê na gestação

urante o pré-natal as gestantes precisam dar uma atenção especial à saúde bucal. Os cuidados, nesse período, são essenciais tanto para prevenir problemas para a sua saúde da mãe, quanto para evitar possível máformação do bebê. Doenças orais durante a gestação também podem prejudicar o desenvolvimento saudável da arcada dentária dos pequenos. É o que aﬁrma a cirurgiã-dentista Denise Machado. De acordo com ela, que coordena a equipe de multiproﬁssionais do “Dentista em Casa”, muitos incidentes durante a gestação

podem ser evitados com o simples acompanhamento de um proﬁssional da área. É o chamado prénatal odontológico. Segundo Denise, as alterações hormonais facilitam o desenvolvimento de inﬂamações bucais na gestante, o que pode contribuir para partos prematuros e o nascimento de crianças com baixo peso (com menos de 2,5 Kg). Os primeiros dentes do bebê, os chamados “dentes de leite” começam a se formar a partir da sexta semana de vida do feto, já os dentes permanentes, a partir do quinto mês de vida intrauterina. “Condições desfavoráveis durante a gestação, como o uso de medicamentos sem orientação médica, infecções e carências nutricionais podem trazer problemas nos dentes em fase de formação e a mineralização de toda a arcada dentária”, destaca a cirurgiã-dentista. Ainda de acordo com Denise, as gestantes com doenças bucais (dentes ou gengiva) apresentam um risco até sete vezes maior de sofrer partos prematuros e dar à luz a crianças de baixo peso, do que as mães sem nenhum problema de saúde. Durante a gestação, as mulheres também vomitam constantemente, principalmente nas 12 primei-

ras semanas. Com isso, a saliva pode acabar ficando mais ácida, criando um ambiente propício para o desenvolvimento mais rápido de cáries e a proliferação de inflamações e infecções. Período adequado Muitas mães deixam de lado o tratamento de doenças bucais, por medo de que o tratamento interfi-

REMÉDIOS

Condições desfavoráveis na gestação, como o uso de medicamentos sem orientação, infecções e carências nutricionais podem trazer problemas nos dentes em fase de formação ra no desenvolvimento do bebê. No entanto, Denise alerta para que as futuras mães não tenham medo de cuidar de sua saúde oral, desde que seja acompanhada por um proﬁssional qualiﬁcado e utilize apenas medicamentos receitados por médicos ou dentistas. “Elas não só podem, como devem buscar tratamento. O melhor período é no segundo trimestre da gestação, entre o quarto e sexto mês, não existindo riscos na aplicação de anestesia. Há anestésicos apropriados, mesmo para

as gestantes de alto risco. Também não há problema com as tomadas radiográﬁcas, desde que se faça uso do avental de chumbo”, explicou. Denise alerta que a saúde bucal da mãe tem relação direta com a saúde bucal da criança. “Se a mãe tiver cárie, ela pode transmitir a doença para o bebê, que nasce sem a bactéria que causa a doença, mas pode ser contaminado pelo contato com pessoas que lidam com ele. A doença pode ser transmitida ainda nos primeiros meses de vida da criança. A mãe, ao assoprar a comida, ao usar o mesmo copo ou talheres que o bebê, ao morder um pedaço de alimento destinado ao bebê pode contaminá-lo”, explicou. Denise Machado é coordenadora do Dentista em Casa, serviço inédito e exclusivo em Manaus, que oferece atendimento dentário domiciliar. O serviço dispõe de estrutura completa, que é facilmente instalada, e uma equipe altamente especializada, para realizar tratamentos básicos ou especializados. As consultas podem ser agendadas pelo telefone, nos números 9512-1114, 8217-3117, 9982-6495 e 8429-8444, ou diretamente no site http://www.dentistaemcasaam.com.br. O serviço é licenciado pela Vigilância Sanitária.

Alguns cuidados para reduzir os riscos de doença bucal durante a gestação • Evitar bebidas cítricas e com gás, mesmo refrigerantes sem açúcar. • Bochechar com água e bicarbonato e escovar os dentes depois dos vômitos. • Chupar chicletes sem açúcar depois das refeições.

• Evitar o consumo exagerado de doces e guloseimas. O consumo do açúcar deve ser durante as refeições ou na sobremesa. • Dar preferência a uma alimentação balanceada e rica em verduras, legumes e frutas. A falta de vitaminas pode comprometer o desenvolvimento normal dos dentes do bebê.

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Uma alimentação saudável é fator importante durante a gestação, além do fato das frutas e verduras contribuírem para ter uma melhor condição de saúde bucal

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Esquecimento é norm

Nem todo processo de esquecimento é sintoma de doença, mas é preciso ﬁcar atento se as queixas se tornarem cada vez mais frequentes MELLANIE HASIMOTO Equipe EM TEMPO

ue atire a primeira pedra quem nunca, independentemente da idade, algum dia, esqueceu de pagar uma conta, não lembrou onde colocou a chave do carro, um número de telefone ou o nome de alguém. A médica clínica-geral Lyvia Salem explica, entretanto, que é preciso diferenciar o esquecimento benigno, que todos nós temos, do esquecimento patológico. A medida que envelhecemos, o nosso cérebro também acompanha. É o mesmo com o coração, o rim, e o cérebro também tem suas mudanças com a chegada da idade. Mas é preciso esclarecer que, com o envelhecimento, não é a memória que é prejudicada, mas sim o processamento”, diz a médica. A analogia é simples: o nosso cérebro, ao envelhe-

cer, ﬁca como um computador antigo, que demora um pouco mais, mas processa. Mas, se há diﬁculdade no armazenamento e no processo das informações, aí pode ser doença de Alzheimer. FREQUÊNCIA O esquecimento em geral não está, necessariamente, associado à doença cerebral. Em pessoas com idade abaixo de 60 anos, é muito comum queixas de esquecimento, mas que não têm essa ligação. “Esse esquecimento benigno está mais relacionado a ansiedade, depressão, privação de sono ou outros fatores que diminuem a atenção e a capacidade de armazenar informações. Já o segundo é de origem neurológico e não tem cura, porém é passível de tratamento, que pode retardar sua progressão”, destaca Lyvia. Para descobrir as causas

desse esquecimento é preciso fazer uma avaliação mais detalhada. A princípio, completa a médica, para uma avaliação de que tem queixa de memória abaixo dos 60 anos, habitualmente é fundamental fazer uma boa entrevista acerca das características de sua vida diária. “É necessário descobrir se há presença de sintomas psiquiátricos, bom sono, boa alimentação. Aﬁnal, muitas outras causas podem estar envolvidas, como por exemplo o uso rotineiro de determinadas medicações controladas”, aponta. Anemias crônicas, hipotireoidismo, falta de vitamina B12, entre outros fatores, também podem causar esquecimento. PREVENÇÃO Algumas características clínicas mais comuns dos primeiros indícios do esquecimento são o fato da pessoa

Uma vida saudável, com boa alimentação e exercícios físicos, além de desaﬁos e leitura podem amenizar o esquecimento

ter dificuldade em se manter atualizada e ser repetitiva. “Se o esquecimento começa a ser consistente e diário, são sinais de alerta para uma possível doença cerebral. Todavia, algumas características também envolvem dificuldade de orientação no tempo, sobretudo confundir ‘mês e ano’, indica a chance de serem mais relacionados à doença cerebral do que confundir o ‘dia’, por exemplo, sobretudo quando se pergunta de supetão. Pode ser que alguém realmente não se lembre. Contudo, repetitividade é uma das coisas principais para a evolução da patologia”, diz a médica. A prevenção, informa Lyvia Salem, quando se fala em doença de Alzheimer, há como diminuir as chances de acontecer, com uma vida saudável, boa alimentação, exercícios físicos, leitura e desafios constantes.

Com o envelhecimento cerebral, pode haver perdas de memória, que

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mal?

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são normais ou ﬁsiológicas

Fatores de risco para doença de Alzheimer - Diabetes mal controlada - Doença de Alzheimer de início precoce na família

- Depressão - Sedentarismo - Polifarmácia (uso de várias medicações)

- Obesidade ou desnutrição

- Hipertensão arterial sistêmica

- Depressão (estudos apontam que depressão aumenta o risco de 2 a 3 três vezes de doença de Alzheimer de início tardio no idoso)

- Idade avançada

- Doenças cardiovasculares: por exemplo arritmia, AVC etc

- Atividade física

- Baixa escolaridade (reserva cognitiva baixa)

- Educação

- Apneia do sono - Baixo consumo de peixe ou ômega 3

- Trauma craniano de repetição Fatores de proteção:

- Dieta do Mediterrâneo

- Estimulação cerebral - Fatores cardiovasculares controlados (diabetes, hipertensão, colesterol)

Exercício para memória e concentração Para fazer este exercício para memória e concentração você deve observar os elementos da lista, durante 30 segundos, e tentar decorá-los:

Agora olhe para a próxima lista e encontre os nomes que foram alterados:

Amarelo

Caneca

Televisão

Relógio

Praia

Celular

Dinheiro

Linguiça

Celular

Mar

Linguiça

Dinheiro

Papel

Folha

Chá

Amarelo

Relógio

Confusão

Londres

Paris

Os termos errados da última lista são: Confusão, Mar, Folha, Caneca e Paris. Se identiﬁcou todas as alterações, sua memória está boa, mas deve continuar a fazer outros exercícios para manter seu cérebro em forma. Quando o cérebro não é estimulado, o indivíduo tem maior probabilidade de esquecimentos e de desenvolver problemas de memória devido ao seu cérebro ser “preguiçoso” e não agir com a rapidez e agilidade que deveria.

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Cuidados com a depilação íntima A retirada total dos pelos pubianos, prática conhecida no mundo todo, pode causar sérios problemas de saúde

A depilação não é apenas um cuidado estético, mas uma atenção à higiene feminina. Cada pessoa precisa deﬁnir a sua rotina

busca pelo bem-estar íntimo ou até mesmo a vaidade faz com que muitas mulheres optem pela depilação íntima completa, conhecida no mundo inteiro como “Depilação brasileira” ou “Brazilian wax”. No entanto, esse tipo de procedimento pode colocar em risco a saúde dessas mulheres, que acabam ficando mais expostas ao surgimento de bactérias ou algumas infecções na região da vagina. É o que alerta a ginecologista do Sistema de Saúde Hapvida em Manaus, Nelma Gonçalves. “Os pelos não estão ali à toa. Eles protegem a vagina de microrganismos que podem causar sérios problemas de saúde. Hoje em dia é muito comum que as mulheres abusem da depilação, sem levar em consideração o risco que isso pode ocasionar”, afirmou. Com a vagina mais exposta ao ambiente externo, as mulheres ficam propensas a infecções, inflamações ou irritações que precisarão de acompanhamento médico para serem tratadas. Outro problema que pode ser ocasionado devido à depilação total são as pequenas feridas causadas pela

utilização constante da cera quente. Essas escoriações, por menores que sejam, facilitam ainda mais a contaminação da região. Especialistas também orientam as mulheres a não dividir lâminas com outras pessoas e não compartilharem toalhas de banho, para evitar doenças. Nelma disse, ainda, que o hábito de não depilar a

HIGIENE LOCAL

Um problema que pode ser ocasionado devido à depilação total são as pequenas feridas causadas pela utilização constante da cera quente. Essas escoriações, por menores que sejam, facilitam a contaminação

região íntima também não é aconselhável. “Existe um meio termo para tudo. O corpo feminino é cheio de sutilezas e cada mulher precisa se adaptar ao seu ritmo. A depilação não é apenas um cuidado estético, mas uma atenção à higiene feminina. Cada pessoa precisa apenas deﬁnir como será a sua rotina de higiene”, aconselhou.

Caso opte por esse tipo de depilação, a mulher precisa redobrar seus cuidados com a higiene no local. Ela precisa ﬁcar atenta quanto à limpeza do ambiente onde está se depilando e se todos os produtos são descartáveis. Nestes casos, o reaproveitamento da cera é um importante fator de contaminação. Universo masculino Segundo a depiladora da Depilleve do Millennium Shopping, Larissa Nobre, o tipo de depilação favorita das clientes do estabelecimento é a “íntima cavada”, na qual não se tiram todos os pêlos pubianos. “Entretanto, a íntima total vem caindo no gosto da mulherada”, disse a profissional. Isso ocorre, inclusive, devido à preferência dos homens, conformem vem apontando pesquisas sobre o universo masculino. De acordo com levantamento da revista Cosmopolitan, 50% dos homens apreciam a depilação total em suas parceiras. Larissa aﬁrma que sempre orienta que, independente do tipo de depilação, os cuidados com a higienização diária são fundamentais para a saúde íntima da mulher.

Abaixo algumas dicas de como fazer a depilação (completa ou não) com segurança CREMES depilatórios. Os pelos caem rápido, causam poucas lesões à pele, mas o resultado não é tão duradouro. O ideal é que seja feito um teste na pele para eliminar qualquer chance de alergia.

CERA QUENTE O ideal é que seja feita por um profissional qualificado e experiente. A maioria das mulheres opta por esse tipo de procedimento, pois apresenta um resultado mais rápido e duradouro.

LÂMINA É o método mais agressivo e arriscado de depilação, pois cortes e machucados são comuns. Esse procedimento deve ser feito sempre com aparelhos novos.

LASER Os pelos também podem ser eliminados com sessões de laser, mas sempre em clínicas especializadas. Esse método é eficaz, mas doloroso e muito mais caro.

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No ritmo da boa forma Personal trainer mostra os benefícios e vantagens das aulas de ritmo, para emagrecer e recuperar a boa forma com alegria e prazer. Dançando, as alunas da academia Personal Fitness Club se divertem enquanto queimam as calorias

FOTOS: ALBERTO CÉSAR ARAÚJO

As aulas de ritmo latino viraram febre nas academias e as alunas se sentem mais motivadas

VERA LIMA Equipe EM TEMPO

repara que agora é hora do show das poderosas. A letra da música da Anita, que bombou nas paradas de sucesso, poderia ser a trilha sonora adequada para as alunas entusiasmadas das aulas de ritmo que têm feito a cabeça da mulherada nas academias. As aulas, que viraram febre em todo o Brasil, não poderiam faltar em Manaus e mostram que, para fugir da rotina e do tédio de alguns treinos tradicionais, nada melhor que entrar em forma com muito balanço e alegria. Sim, porque alegria é o que não falta nessas aulas que reúnem os principais hits que fazem a cabeça de mocinhos e mocinhas em todas as festas

e baladas da cidade. A modalidade, como não poderia deixar de ser, une gêneros populares como sertanejo, pagode, axé e até kuduro. As aulas, geralmente, começam com um som mais leve e vão aquecendo até liberar geral. Para a professora da academia Personal Fitness Club, Edna Oliveira, ritmos é uma aula de ginástica feita para se divertir, com músicas que estão no topo da parada e com movimento simples e modernos, fáceis de serem executados por qualquer pessoa e idade. Talvez essa seja a razão do sucesso. “Desmistiﬁcamos qualquer medo ou timidez de participar das aulas de ritmos na sala de ginástica. A trilha sonora traz hits do momento e também clássicos, ﬂashbacks e ritmos latinos. É uma salada de

ritmos onde todos se divertem entre amigos, além de gastar bastantes calorias de um modo divertido. Em uma aula de ritmo chegamos a gastar em torno de 700 calorias por hora/aula”, aﬁrma a personal trainer. Vantagens? Inúmeras, a começar pela liberdade total no item que diz respeito à faixa etária, que pode variar de 20 a 70 anos. Como se não bastasse, também não precisa ser nenhuma expert em dança, a regra básica é soltar o corpo, seguir o ritmo, se divertir e... queimar calorias. Se você ainda não está plenamente convencida, é bom salientar que estudos comprovam que praticar atividades físicas ouvindo músicas que fazem parte do seu repertório normal interfere positivamente no seu desempenho. O prazer de ma-

lhar ao som dessas músicas aumenta a motivação e é um dos grandes aliados para que a pessoa não pare de malhar. Quanto à queima de calorias, não tenha dúvidas, qualquer exercício que acelera o batimento cardíaco ajuda a emagrecer. No caso da dança, o prazer supera o esforço e você queima sem perceber, já que o organismo libera mais serotonina e adrenalina, um neurotransmissor e um hormônio (respectivamente) que potencializam o benefício do exercício. “Como podemos perceber a dança não é só pra aqueles que nasceram com ritmo, qualquer um pode e deve experimentar essa nova modalidade que está bombando nas academias”, argumenta Edna Oliveira. Veja dias e horários em:

Alguns benefícios que a aula de ritmo pode proporcionar • Desenvolve as possibilidades musicais e rítmicas; • Previne deficiências físicas e posturais; • Socializa; • Amplia a linguagem corporal do aluno e a capacidade motora; • Desenvolve a criatividade como elemento de autoexpressão; • Desenvolve a disciplina; • Possibilita uma opção de profissão; • Aumenta a flexibilidade; • Melhora o condicionamento aeróbico; • Melhora a coordenação

motora; • Emagrece, ajuda a perder peso; • Melhora a capacidade cardiorrespiratória; • Fortalece a musculatura; • Protege as articulações; • Atenua dores; • Previne problemas posturais e de artrose; • Proporciona muita descontração e alegria, ao som das músicas vibrantes da aula; • Ajuda a se soltar e perder a timidez na sala de ginástica.

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Personal Fitness Club DIVULGAÇÃO

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O ioga alia benefícios físicos à sensação de bem-estar

Ioga, a técnica milenar para corpo e alma Dados divulgados pelo Ministério da Saúde apontam que, em 2013, cerca de 500 mil novos casos de câncer foram diagnosticados no Brasil, sendo que o mama é terceiro maior em incidência no país. Para quem sofre desse mal, pesquisas americanas revelaram que a ioga auxilia no combate ao câncer. O estudo avaliou cerca de 160 mulheres com a doença, que praticavam uma hora da atividade física, três vezes por semana. Depois de seis meses, resultados indicaram que as pacientes tiveram uma boa redução nos índices de cortisol, hormônio relacionado ao estresse. Além disso, as mulheres passaram a se sentir menos cansadas depois das sessões de radioterapia. O ioga alia benefícios físicos e qualidade de vida por meio de exercícios antiestresse que

refletem o bom funcionamento de todo o organismo. Segundo a filosofia, os exercícios posturais são métodos para integrar a alma, o mundo exterior e o Universo. Os benefícios do ioga são consequências de toda transformação espiritual e do funcionamento adequado dos órgãos, conquistados pelos movimentos feitos em aula e de hábitos saudáveis como cuidar da mente, estar sempre bem alimentado, beber água e dormir bem. A prática promete ainda diminuir os níveis de colesterol, melhorar problemas respiratórios e controlar a pressão arterial. Fisicamente, o yoga pode fortalecer os músculos e torná-los ainda mais flexíveis. Para quem sofre com problemas de ansiedade, insônia e depressão, o ioga pode servir como calmante.

Muitos famosos como Rodrigo Santoro, Fernanda Torres, Carolina Dieckmann, Luciana Gimenez, Angelina Jolie, Britney Spears e até a popstar Madonna já apostaram no ioga como forma de relaxamento, controle respiratório, alongamento, conquista de um corpo mais ﬂexível, além, é claro, das sensações de conforto e bem-estar promovidas pelos exercícios. O objetivo é que se atinja o auge da meditação, ou seja, a plenitude e a serenidade de todas as áreas do corpo e mente. Benefícios da atividade - Melhora a qualidade de vida, promovendo bem-estar, serenidade e paz interior. - Proporciona equilíbrio emocional. - Melhora problemas de insônia e depressão.

- Estimula a circulação sanguínea. - Diminui dores nas costas. - Melhora a postura e o fortalecimento muscular. - Energiza corpo e mente. - Fortalece o organismo, tendo a saúde como foco principal. - Não tem contraindicações.

SERVIÇO SUA MELHOR ACADEMIA Local: Rua Acre, 66, Nossa Senhora das Graças Informações: 3584-0317 e 3584-2115

Saúde

e bem-estar

MANAUS, DOMINGO, 6 DE ABRIL DE 2014

Sono e atividade física

ajudam a prevenir o câncer Pesquisas apontam que o sono é tão importante para a saúde como a prática de exercícios físicos com regularidade

Um sono de qualidade, aliado à prática regular de atividades físicas, desempenha papel fundamental na prevenção da doença

A adoção de algumas medidas bem simples e rotineiras, como caminhadas ou ioga, pode ser o primeiro passo para evitar esse mal

ia 8 de abril é o Dia Mundial do Combate ao Câncer. A data, instituída pela Organização Mundial da Saúde (OMS), tem por objetivo conscientizar as pessoas quanto à importância da adoção de hábitos mais saudáveis, com foco na prevenção desta que é uma das doenças que ainda mais mata no mundo. No Brasil, dados do Inca (Instituto Nacional do Câncer José Alencar Gomes da Silva), estimam que 576 mil novos casos da doença possam ser diagnosticados somente este ano, caso não haja mudanças de alguns hábitos do brasileiro ou investimentos em prevenção. A alimentação desregrada, o cigarro, a ingestão excessiva de bebidas alcoólicas e a exposição prolongada ao sol são alguns dos fatores que mais contribuem para o desenvolvimento da doença. Sendo assim, a adoção de algumas medidas bem simples e rotineiras pode ser o primeiro passo para evitar esse mal. Segundo pesquisa realizada pelo Instituto Nacional do Câncer, nos Estados Unidos, um sono de qualidade, aliado à prática regular de atividades físicas, desempenha papel fundamental na prevenção da doença. O estudo realizado durante 10 anos, com quase seis mil mulheres, revelou que aquelas que praticavam exercícios físicos constantemente registraram uma probabilidade 25% menor de desenvolver qualquer tipo de câncer. No entanto, entre estas mesmas voluntárias, que

praticavam atividades regularmente, a ausência do sono reparador elevou para 47% o risco de exposição à doença. A teoria levantada pelos cientistas para explicar a importância do repouso noturno diz respeito ao envelhecimento celular, uma vez que quem dorme pouco antecipa esse fenômeno, predispondo o organismo a inúmeras doenças, dentre elas, os tumores malignos. De acordo com a consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi, durante a noite, as células precisam repousar completamente para não perder sua eficiência e sofrer mutações que são as causas para o aparecimento de um câncer. “A pesquisa americana também evidencia que os treinos estimulam o sistema imunológico e diminuem a incidência de inflamações pelo corpo. Já, poucas horas de repouso atuam no sentido inverso, prejudicando as defesas do organismo e favorecendo quadros inflamatórios vulneráveis a tumores”, explica. Embora a necessidade das horas de sono seja uma característica individual, a média da população adulta necessita de sete a oito horas de sono diárias para que haja um reparo das funções do organismo, já que, dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico. “É durante o sono que ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio ou em longo prazo”, acrescenta a consultora.