Caderno F
MANAUS, DOMINGO, 29 DE MARÇO DE 2015
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Saúde
e bem-estar
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Grávidas merecem cuidados Páginas 4 e 5
O tênis ideal para a prática de esportes Educador físico desmistifica alguns benefícios dos calçados para os atletas e apresenta algumas sugestões do modelo ideal para modalidade preferida MELLANIE HASIMOTO Equipe EM TEMPO
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quela corridinha pela manhã, bike ao final da tarde, ou o futebol com os amigos durante os finais de semana. Não importa a modalidade, quem curte esportes se importa muito com a qualidade dos tênis que utiliza para fazer a atividade. Por isso, proteção e conforto devem ser os principais benefícios do tênis para o atleta. Ao escolher o calçado ideal, é fundamental que o calçado faça com que a pessoa se sinta bem e segura para a prática do seu esporte favorito e que ele não machuque os pés, não faça bolhas nem prejudique a circulação sanguínea. A publicitária Ana Carolina Amaral, 30, corre há dois anos e meio e acredita que escolher o tênis certo melhorou muito seu exercício. “A escolha errada do tênis pode afetar um monte de coisa, até a postura corporal, dor no pé, tornozelo, pernas, ângulo das costas... tudo! Só parei de ter problemas para correr depois de ter descoberto meu tipo de pisada e qual tipo de amortecimento era ideial pra mim”, conta. Além disso, Ana disse que teve de descobrir também a numeração correta do seu tê-
nis. “Me ferrava porque o pé inchava e o número normal apertava. Taí uma coisa que quase ninguém olha na hora de comprar o tênis e faz muita diferença”, completa. Recomendações De acordo com Mario Cesar Martins, especialista em reabilitação e tratamento preventivo de patologias ósteo-mio-articulares (ossos, músculos e articulações), ao contrário do que se fala por aí, não há diferença de absorção de impacto ou a propulsão de energia para o atleta ganhar impulso. “Isso porque um calçado não é capaz de aumentar a força de reação do solo que você aplica sobre ele. O mesmo vale para os modelos com molas, que, na realidade, promovem maior instabilidade ao invés de impulsionar o atleta à frente. A única coisa que os tênis com solado alto podem gerar é instabilidade no tornozelo”, explica. Segundo Martins, a escolha do tênis deve ser feita tendo em mente que a opção ideal não deve machucar a sola do pé, nem causar desconforto. No entanto, deve-se desconsiderar a ideia de que ele pode dar um impulso a mais (do que você descalço, por exemplo) ou causar proteção articular.
O especialista diz que, como cada modalidade tem suas particularidades, o professor é a pessoa mais indicada para sugerir o tênis que melhor atenda às características do esporte. “Deve-se levar em consideração as orientações do técnico na hora da compra e saber que nem sempre o calçado mais caro é a melhor opção. Isso porque o fato de o modelo ser um lançamento e os seus materiais influenciam no valor. Logo, ele não deve ser o principal fator de escolha. As orientações do treinador em relação à modelagem são fundamentais para a melhor prática da modalidade e são estas especificações técnicas que devem ser consideradas”, afirma. Diferenças Martins explica que quem pratica mais de uma modalidade diferente deve levar alguns fatores em consideração. “Se você faz os esportes por lazer, talvez seja possível utilizar o mesmo tênis para todas as modalidades. Já se você faz práticas em alto desempenho de diferentes esportes, é importante que você tenha um calçado adequado para cada um deles”. A conversa com o professor é fundamental porque outras características do treino tam-
bém interferem na escolha, como o tipo de solo em que ocorrerá a prática, se o lugar é aberto ou fechado (ou seja, exposto ao sol e à chuva) e se a modalidade exigirá mais da agilidade ou mais da resistência do atleta. O educador físico ressalta que a utilização do tênis errado, principalmente para quem faz prática em alto desempenho, pode acabar impactando na performance ou até mesmo causando lesões. Dicas Mas, mesmo com todas as indicações profissionais, é fundamental que você experimente o calçado antes de comprá-lo. Ele pode ser tecnicamente perfeito, mas não ser confortável e incomodar ou machucar você. Neste caso, ele deixa de ser a opção mais indicada. Mas não pense que estar com o tênis ideal nos pés significa o fim da sua busca. Converse com o vendedor sobre a meia ideal para você, em relação ao tecido e ao tamanho. Martins dá, ainda, algumas dicas para a conservação do seu tênis e para aumentar sua durabilidade. “É fundamental que ele tome ar todos os dias. Depois que chegar do treino, coloque-o em um lugar arejado”. finaliza
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João Bosco Botelho
DICAS DE SAÚDE
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Arqueologia do curador O homem contemporâneo pertence à subespécie homo sapiens, que possui características exclusivas entre mais de quatro mil e duzentas espécies de mamíferos existentes no planeta: bípede, pelado e transforma a natureza ao sabor da sua vontade. Ele se envaidece de possuir o maior cérebro entre todas as espécies: 1.500 gramas no adulto jovem, basicamente, especializado em receber e estocar informações e enviar ao corpo as instruções para manter a vida. Coordenadas pelo cérebro, a fuga da dor e a busca de mecanismo para empurrar os limites da morte estão entre essas funções essenciais do homem. No intervalo de tempo entre o início e o fim da vida, convive com a certeza da doença e da morte. Nas poucas dezenas de anos que consegue viver, gasta grande parte na procura incessante da saúde e do prazer. Depois de estabelecidas ao longo de milhares de anos as relações saúde-doença e vida-morte, o homem desenvolveu e acumulou conhecimento objetivando o equilíbrio entre esses dois binômios favorecendo o aumento do tempo de vida. Essa construção da ontogênese é recente se comparada aos anos que o homem, e, provavelmente,
representa a mais importante especialização que deu origem à procura do conforto e da saúde, em consequência, à sobrevivência. Se pensarmos que somente um por cento das espécies antes existentes conseguiram permanecer vivas, nada pode garantir que o homem viverá na Terra indefinidamente. Esta afirmação é tão verdadeira como é o comportamento destruidor que o homem sempre teve, capaz de determinar alterações significativas em quase todos os sistemas ecológicos do planeta, formados ao longo de milhões de anos. O que talvez mais contribua para esta atitude desorganizadora da natureza seja a ideia falsa da imutável estabilidade do mundo. Nada pode ser mais enganador. O processo que culminou com o homem contemporâneo foi lento. Há 600 milhões de anos a vida começou e ficou restrita aos mares nos 400 milhões de anos seguintes. Seguiu-se o aparecimento e o desaparecimento dos répteis gigantes, período que durou 200 milhões de anos, sendo acompanhado de significativas alterações na fauna e na flora marinhas em consequência do aumento da salinidade nos mares. Os últimos milhões de anos foram marcados pela gradativa ascensão
dos mamíferos até o aparecimento dos nossos ancestrais mais distantes: australopítecos, 2.500.000 anos; homo habilis, 1.000.000 anos; homo erectus, 500.000 anos; homo sapiens neanderthalensis, 100.000 anos; homo sapiens, 40.000 anos. O cuidado com a saúde pode te começado em qualquer ponto dos últimos 40.000 anos e certamente se iniciou na fuga da dor e na procura do conforto. A retirada de espinhos e parasitas da pele em forma individual ou coletivamente com a ajuda de outros membros da comunidade pode ser considerada a primeira forma de cura. Esta assimilação de conduta social foi fundamental ao desenvolvimento e à sobrevivência. O espaço de tempo, cerca de 40.000 anos, no qual a nossa espécie está vivendo, foi suficiente para a transformação predatória da natureza, mas insuficiente para o homem compreender que ele é somente uma espécie biológica como foram outras que desapareceram. Os estudos dos fósseis neolíticos evidenciam preocupação pelo conforto físico e para aumentar o tempo de vida. Esses fatos teriam provocado a especialização de alguns membros do grupo, que se interessaram por esses problemas concretos: a arqueologia do curador.
João Bosco Botelho Membro Emérito do Colégio Brasileiro de Cirurgiões
Depois de estabelecidas ao longo de milhares de anos as relações saúde-doença e vida-morte, o homem desenvolveu e acumulou conhecimento objetivando o equilíbrio”
Cuide dos dentes e coma chocolate na Páscoa Segundo estudos realizados na Escandinávia, foi constatado que se prevenirmos com simples gestos do dia a dia, não há problema em consumir os chocolates. Outra pesquisa interessante, feita pela Universidade de Osaka, no Japão, descobriu-se que a casca do cacau, principal ingrediente do chocolate, destrói bactérias na boca. As bactérias são as principais responsáveis pelo aparecimento das cáries. Eles sugeriram que a casca seja adicionada no chocolate de modo a torná-lo melhor para os dentes. O ideal é dar preferência para os chocolates meio amargos.
Humberto Figliuolo hfigliuolo@hotmail.com
Alterações nos joelhos A maior e a mais complexa articulação do corpo. Quando eles não estão totalmente sadios é que nos damos conta da importância dos joelhos, são ossos, músculos, cartilagem, ligamentos e tendões trabalhando em harmonia, simetricamente para sustentar e manter a estabilidade e o flexionamento do corpo. Cada estrutura tem sua função especifica. Do ponto de vista ósseo, a estrutura é instável, os ligamentos se tornam estáveis. Como toda junta, precisamos de amortecedores e lubrificantes, papeis realizados pelos meniscos e o liquido sinovial. Não bastasse essa complexidade anatômica, o joelho tende a apresentar alterações degenerativas com o passar do tempo. O envelhecimento enfraquece os ossos, cartilagem e o líquido sinovial. Ligamentos e tendões ficam menos elásticos e mais suscetíveis a rompimentos. Nossos maus hábitos aceleram o processo de degeneração da articulação, e o que seria apenas um desconforto pode evoluir para uma lesão mais séria. Não é de se estranhar que essas complicações incomodem pela dor ou, mais tarde, pela dificuldade de movimentos. As patologias no joelho são bem democráticas, podendo acontecer em vários tipos de pacientes, dos
atletas aos sedentários, passando por aqueles que se exercitam regularmente, mas que não são atletas por definição. Dentro dos grupos não atletas, as patologias mais comuns são condropatias patelares (problemas nas cartilagens) e lesões degenerativas como a artrose. O sedentarismo provoca o enfraquecimento e encurtamento muscular, que resulta em um funcionamento inadequado da articulação provocando sobrecarga em determinadas partes do joelho e levando à dor e ao desgaste precoce (artrose). A obesidade, por sua vez, causa uma sobrecarga direta no joelho, que passa a ter que suportar um peso maior que o adequado, forçando as estruturas, como meniscos e cartilagens, e também levando ao desgaste precoce da articulação. A associação obesidade e sedentarismo é extremamente prejudicial ao joelho e pior ainda nos idosos, porque existe um desgaste natural de qualquer articulação com o passar dos anos. O que podemos fazer para prevenir essas lesões? A melhor prevenção é ter uma vida ativa, praticando atividades físicas regularmente. Desse modo, a musculatura dos membros inferiores estará fortalecida e bem alongada, o que favorece o melhor fortalecimento do joelho, prote-
gendo-o em longo prazo. Quem fica muito tempo em pé tem fadiga muscular mais precoce, o que expõe a articulação à sobrecarga pelo peso do corpo da pessoa. E ficar muito tempo em uma mesma posição, seja em pé, sentado ou deitado, leva problemas articulares, já que qualquer articulação necessita de movimentos para um bom funcionamento. O tratamento com gelo funciona muito bem para lesões agudas, mas para lesões crônicas seu sucesso é menos significativo. O gelo atua como um anti-inflamatório natural. Sua ação se dá pela contrição dos vasos (veias e artérias) da região através da ação do frio que diminui a saída dos mediadores inflamatória. Além disso o gelo dá uma sensação de analgesia. Os anti-inflamatórios orais também têm sua eficácia nas lesões agudas. Há pesquisas de tratamentos de artrose com medicamentos e transplantes de cartilagem. Mas isso é para um futuro mais distante. As melhores promessas em curto prazo estão mesmo nas artroplastias, cirurgia para a substituição das articulações defeituosas por próteses, inclusive as desenvolvidas sob medida para cada paciente.
Humberto Figliuolo farmacêutico
O envelhecimento enfraquece os ossos, cartilagem e o liquido sinovial. Ligamentos e tendões ficam menos elásticos e mais suscetíveis
Mitos e verdades sobre a pulseira de citronela Segundo o infectologista Alberto Chebabo, embora a citronela seja um repelente natural, não há evidências científicas de que seu uso seja o método preventivo mais eficaz. O mosquito da dengue tem o voo baixo, mais próximo do solo, ou seja, o risco de picada é maior nos pés e nas pernas. Por isso, quando a pulseira é utilizada no pulso, a probabilidade dela funcionar é ainda menor, já que a quantidade de citronela utilizada na sua fabricação não é suficiente para afastá-los do corpo todo. A pulseira costuma ser vendida pelo preço médio de R$ 5 e dura até cinco dias. Como ela não repele o inseto de toda região corpórea, algumas pessoas usam até mais de uma.
Expediente Editor Guto Oliveira gutomosaico@hotmail.com Repórter Mellanie Hasimoto
Revisão Dernando Monteiro
Diagramação Adyel Vieira
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Terapia intensiva reúne especialistas Congresso de Medicina Intensiva coloca Manaus no circuito de grande eventos de saúde do Brasil
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alta menos de um mês para Manaus entrar no circuito dos maiores eventos de saúde do país com a realização do 10° Congresso Norte e Nordeste de Medicina Intensiva (Connemi), nos dias 24 e 25 de abril, reunindo profissionais de renome nacional que atuam nas especialidades: medicina adulto e pediátrica, psicologia, odontologia, fonoaudiologia, nutrição, enfermagem e fisioterapia. O evento será realizado no Centro de Convenções Vasco Vasques, Zona Centro-Oeste da cidade. Ao todo, aproximadamente mil pessoas de diversas partes do país estão co-
tadas para participar do Connemi, que será promovido pela primeira vez no Amazonas, após ampla articulação da Sociedade Amazonense de Terapia Intensiva (Sati), sob o comando da presidente da instituição, a médica Liane Cavalcante, e do presidente de honra, o médico Paulo Ferreira. Além disso, o congresso tem apoio da Associação de Medicina Intensiva Brasileira (Amib). Será um amplo fórum científico para discutir o aprimoramento de procedimentos necessários aos pacientes internados nas unidades de terapia intensiva (UTIs). O evento está sendo divulgado em todos os Estados
brasileiros e as inscrições devem ser feitas no site www.connemimanaus. com.br ou na sede da Sati, localizada na rua Acre, edifício Cemom, sala 3A, no bairro Vieiralves. O telefone para mais informações é (92) 3622-2144. “A realização do Connemi em Manaus só foi possível após a inauguração do Centro de Convenções Vasco Vasques, que permite a realização de um evento desse porte, garantindo conforto para um grande número de participantes e espaço para os inúmeros debates e palestras que estão na programação geral do evento”, comentou a presidente da Sati, Liane Cavalcante.
O congresso será um fórum científico para discutir o aprimoramento de procedimentos
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Gravidez: cuidados dos pés à cabeça! Durante a gravidez ocorrem mudanças importantes no corpo feminino com a finalidade de preparalo para o parto MELLANIE HASIMOTO Equipe EM TEMPO
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lém de se preocupar com a saúde do bebê, a futura mãe também precisa ficar atenta às diversas situações que ocorrem consigo mesma. A postura, a alimentação e, principalmente aqui, os cuidados com a pele e a exposição ao sol são alguns dos pontos importantes durante esse período. A enfermeira Nilce Costa, 30, está com 4 meses de estação e é
mamãe de primeira viagem. Ela conta que, apesar de estar tudo bem com a criança, as dores na coluna são a parte que mais incomodam enquanto espera Victor chegar ao mundo. “Eu não imaginava que isso iria incomodar tanto, mas conversei com o meu médico e ele explicou que é normal e que vai passar em breve”, contou. As alterações posturais acontecem devido ao aumento de peso e de volume na região abdominal. Sendo assim, ao mesmo tempo em que a mulher começa a ter que aumentar a lordose para compensar o aumento do tamanho do abdômen, seu organismo libera hormônios que afrouxam os ligamentos, musculatura e tendões, ocasionando dores na região lombar e a sensação de abertura da pelve. Esse quadro é transitório e deve melhorar após o parto, caso contrário é necessário fazer uma avaliação médica para pesquisar a causa de
possíveis dores nas costas. De acordo com o médico neurocirurgião Vinicius Benites, a manutenção da boa postura e a prática de atividades físicas são muito importantes para a coluna. “Porém, a gestante não deve fazer exercícios que causem grande aumento da pressão abdominal, ou seja, aqueles que comprimam a barriga, como muitos abdominais, por exemplo. No entanto, pode fazer exercícios de alongamento e de manutenção postural, como RPG ou Pilates direcionados para gestantes”, afirma o especialista em coluna. Dicas Para tentar amenizar as dores, Benites dá algumas dicas essenciais. A primeira, diz, é dormir de lado. “É bom para a gestante e, no terceiro trimestre, é fundamental para o bebê, já que a barriga pode comprimir vasos sanguíneos e interferir no fluxo para o feto”.
Ao sentar, é importante apoiar as costas no encosto – aliás, bancos sem encosto sobrecarregam a coluna. “Outra coisa é trabalhar em pé. A grávida que trabalha assim pode ter mais dor nas costas e pernas inchadas. É importante movimentar-se a todo instante, com pequenas caminhadas durante o trabalho”, completa. Atividades físicas e, claro, uma boa alimentação, também precisam receber atenção especial. “Prefira atividades leves na água e alongamentos. Essas atividades são recomendadas para amenizarem dor nas costas. Já na alimentação é fundamental incluir a ingestão de derivados de leite e outros alimentos ricos em cálcio, já que isso será utilizado na formação dos ossos do bebê”, destaca o médico. E é recomendado não usar medicações para dor nas costas por conta própria, pode ser prejudicial para o bebê.
Saiba como cuidar dos pés Outras partes do corpo que “sofrem” durante a gestação são os pés. A sobrecarga de peso, bem como o inchaço dos membros inferiores, podem causar grande desconforto para as futuras mamães. Popularmente chamadas de rachaduras, as fissuras nos pés são bastante comuns durante a gravidez. O inchaço, chamado edema gravitacional, acontece quando o sangue começa a circular mais devagar pelo corpo ocasionando retenção de líquidos. Nos dias quentes, com a dilatação dos vasos sanguíneos, o problema se agrava. Conforme especialistas uma das causas é a mudança hormonal do período e a maior produção de progesterona pelo
corpo. Há também os casos em que o sistema linfático fica mais lento e possibilita o inchaço com mais facilidade. Outro problema que pode ocorrer nesse período é o encravamento das unhas dos pés. Isso pode acontecer, explica Cristina, quando os pés, maiores que o normal, ficam apertados nos sapatos. Usar calçados mais folgados e confortáveis é a saída. “Já após o parto a tendência é que a mamãe volte ao peso normal e os pés desinchem, mas até que isso aconteça, a hidratação e o corte correto e tratamento dos pés e das unhas com um profissional habilitado continuam sendo muito importantes”, encerra a podóloga Cristina Lopes.
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Alimentação saudável
Manchas de sol, não!
Alimentar-se corretamente na gravidez é uma tarefa árdua e que requer disciplina. No entanto, para orientar principalmente as futuras mamães de primeira viagem nesta jornada fantástica, há algumas dicas de alimentação para as gestantes aproveitarem esta fase de suas vidas de forma saudável. O primeiro passo é ter em mente que durante os nove meses de gravidez, a mulher estará se alimentando para ela e para o bebê. Entretanto, não é preciso “comer por dois”, o principal é priorizar os alimentos saudáveis que são cruciais para o desenvolvimento do feto. No primeiro trimestre da gestação é recomendado que as mães consumam alimentos ricos em ácido fólico, como feijão e lentilhas, que previnem a má formação do tubo neural. Prefira utilizar azeite e óleo de canola em vez de óleo de milho e margarina nas receitas do dia a dia. Outro ponto é começar a consumir carboidratos complexos, que não são refinados, em vez dos simples, ou seja, invista em alimentos integrais e naturais. E não esqueça o principal: a orientação médica é essencial em todos as fases da gestação. As necessidades de nutrientes variam de grávida para grávida, por isso procure a ajuda de um profissional para montar uma dieta que satisfaça todas as suas necessidades e a do bebê.
Nesta fase tão especial alguns cuidados específicos são necessários para evitar incômodos e complicações futuras, principalmente quando o assunto é exposição ao sol. Você sabia que durante a gestação as mulheres ficam mais propensas a desenvolver manchas na pele? Durante esse período, o corpo produz mais hormônios, o que provoca um aumento na pigmentação da pele. Tome um banho de sol pela manhã, antes das 10h, ou no finzinho da tarde. Ele é uma ótima fonte de vitamina D, importante para fortalecer os ossos. No entanto, evite a exposição ao sol entre 10h e 16h. É neste período que ocorre maior incidência de raios UVB, que são nocivos a saúde da pele. Também nunca esqueça do protetor solar! Use-o diariamente e, quando ocorrer uma exposição contínua ao sol, é recomendados que o produto seja reaplicado a cada duas horas. Se você não for sair de casa, o ideal é que a aplicação seja feita duas vezes ao dia. É indicado, também, usar chapéu, óculos escuros e dê preferência à roupas feitas com tecidos leves, que permitam a respiração da pele. Um bom exemplo é o algodão. E, para evitar possíveis manchas, além do protetor solar, inclua em sua dieta alimentos com concentração de ácido fólico, vitamina presente em verduras escuras e grãos integrais.
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Hábitos corriqueiros que afetam a saúde dos olhos FOTOS: DIVULGAÇÃO
Segundo o censo IBGE até 80% dos casos de cegueira resultam de causas previsíveis ou tratáveis com especialistas
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m dos sentidos mais delicados e suscetíveis aos problemas causados pelos próprios indivíduos é a visão. Isto porque, no dia a dia, alguns hábitos que parecem comuns, podem trazer sérios prejuízos à saúde ocular. Usar colírios sem indicação médica, compartilhar produtos como maquiagens ou tomar banho com lentes de contato, por exemplo, são apenas alguns deles. Segundo o censo do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), até 80% dos casos de cegueira resultam de causas previsíveis ou tratáveis. “É muito importante saber diferenciar o que prejudica os olhos e cultivar hábitos saudáveis visando a prevenção. Isto inclui a realização de consultas e exames médicos periódicos, alimentação equilibrada, e cuidados básicos diários”, alerta o oſtalmologista Richard Yudi Hida. Mas quais seriam esses cuidados? O médico responde as principais perguntas. Posso tomar banho com as lentes de contato? Não é recomendável to-
mar banho de chuveiro ou de piscina com as lentes de contato, já que as impurezas da água podem danificar, estragar ou contaminar as lentes, podendo ocasionar infecções sérias na córnea. O ideal é higienizá-las com solução apropriada multiuso, indicada pelo oſtalmologista. Também não se deve usar água boricada ou qualquer outra solução sem orientação médica. Lembrando que na nossa água existe hoje um microrganismo, uma ameba, que pode causar danos irreversíveis graves nos olhos. Lavar as mãos ajuda a evitar contaminações? Deve-se evitar passar as mãos na região próxima aos olhos, principalmente após pegar o metrô ou pegar no corrimão do ônibus, por exemplo. Por isso, é fundamental lavá-las regularmente, a fim de evitar infecções e contaminações. Para se ter ideia, se as mãos contaminadas de uma pessoa com conjuntivite tiver contato com esses lugares ou objetos, a doença pode ser transmitida. Ao sentir irritação nos
olhos, posso usar um colírio para resolver o problema? Todos os colírios contêm formulações e medicamentos para uso específico de cada doença e também têm seus efeitos colaterais. Seu uso sem orientação médica, por desconhecimento e de forma abusiva, pode causar danos irreversíveis aos olhos, como glaucoma e catarata, no caso de colírios com corticoides, por exemplo. Vale lembrar que não se deve compartilhar os colírios com outra pessoa.
tos que podem medir o nível de proteção das lentes contra os raios solares. Quais os riscos de compartilhar ou emprestar a maquiagem a uma amiga? Muitas mulheres cometem o erro de compartilhar a maquiagem com as amigas. Alguns objetos, como lápis e rímel, por exemplo, podem conter bactérias contaminadas da flora da pele e cílios, causando assim, alergias ou infecções na córnea e conjuntiva. A maquiagem fora do prazo de validade também pode desencadear intolerância, infecções e alergias gravíssimas devido a proliferação de bactérias e fungos.
Posso usar óculos de sol mesmo nos dias nublados? Sim. Tão importantes quanto nos dias claros e quentes, os óculos de sol são indispensáveis também nos dias nublados, pois há incidência de raios ultravioleta, que podem danificar estruturas oculares, como o cristalina, córnea e retina. Ao escolher o acessório, é preciso um cuidado redobrado, pois muitos passam a sensação de proteção, quando, na verdade, não oferecem nenhum tipo de filtro contra a radiação solar (ultravioleta). O ideal é comprá-los em óticas idôneas, onde há equipamen-
Assistir a televisão em um ambiente totalmente escuro pode prejudicar a saúde dos olhos? Não se tem evidência que assistir a televisão no escuro cause danos permanentes nos olhos, porém pode causar danos temporários de “cansaço” ocular caso o contraste da tela da TV não esteja apropriado para o ambiente escuro ou até mesmo com contraste apropriado.
A radiação solar ainda é um dos sérios problemas da vista
Personal Fitness Club SERVIÇO SUA MELHOR ACADEMIA Local: Rua Acre, 524, Nossa Senhora das Graças Informações: 3584-0317 e 3584-2115
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Uma nova forma de se exercitar É cada vez maior o número de casais que busca pelo Pilates. Além de ser uma atividade que proporciona muito prazer, descontraçāo e relaxamento, sabe-se que com a rotina e a correria do dia-a-dia, os casais passam a ter cada vez menos tempo juntos. O Pilates proporciona um momento tranquilo, onde os dois podem
estar juntos, brincar, se exercitar, e principalmente: dividir os mesmos interesses! Chegar em casa e conversar sobre a aula que acabaram de ter, e se o exercício que um fez foi mais puxado do que o do outro; ou sair da aula e fazer uma paradinha para tomar um suco, ou comer um lanche... isto faz com que o casal fuja da rotina! Fuja da-
quela constante que é chegar em casa, perguntar como foi o trabalho um do outro, jantar, tomar banho e dormir, extremamente cansados! O Pilates ainda traz uma sensação de bem-estar. Após a aula, os casais normalmente ainda têm bastante energia, e sentem-se revigorados! Vem para Personal Fitness e traga o seu amor.
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Mulheres sofrem mais com as dores de cabeça Especialista explica os motivos pelos quais elas sofrem mais com problemas, como a exaqueca, do que os homens
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s mulheres, muitas vezes, têm jornadas triplas durante um único dia. Cuidam dos filhos, trabalham e ainda precisam encontrar tempo para cuidarem de si, da casa ou da família. Muitas coisas acontecem na vida da mulher da hora que acorda até o tão sonhado descanso no final do expediente. Durante uma rotina dinâmica e cheia de compromissos na vida pessoal e profissional, uma simples dor de cabeça pode impactar todo um contexto. Segundo estudos epidemiológicos realizados como parte da campanha global para aliviar a carga da cefaleia, 46% da população adulta apresenta cefaléia, 11% apresenta migrânea, 42% cefaléia do tipo tensional (CTT) e 3% cefaléia crônica diária (CCD). A cefaléia crônica diária acomete 2.4 mais vezes as mulheres do que os homens. Para entender o porquê das mulheres sofrerem mais com as dores de cabeça, convidamos o médico Deusvenir de Souza Carvalho, neurologista e membro da Sociedade Bra-
sileira de Cefaleia (SBC). “A maior suscetibilidade das mulheres está ligada a dois tipos de cefaleia. Uma relacionada aos hormônios femininos e outra ao ciclo menstrual. A dor de cabeça durante o período da menstruação está atrelada ao hormônio estradiol que, quando liberado rapidamente, pode desencadear crises mais intensas”, explica Carvalho. Entre os tipos de dor de cabeça, está a tão temida enxaqueca. “É uma dor intensa que pode ter diversas consequências no dia-a-dia, pois piora com qualquer atividade física e está frequentemente associada à náusea, vômitos e desconforto com a exposição à luz e sons altos”, diz o neurologista. Dores As enxaquecas também podem desencadear vários problemas, entre eles desavenças com parceiros, pois fazem com que a pessoa não queria fazer nada. Em relação ao sexo, alguns estudos associam as enxaquecas à falta de apetite sexual e dores nas relações e outras
pesquisas mostram uma relação entre orgasmo e alivio das dores de cabeça. E como fazer para evitar diferentes tipos de dor de cabeça numa rotina atribulada? “Tenha sempre opções que amenizem o problema. Dentro de uma rotina agitada, procure manter um ritmo de horários para cada atividade, evitando forçar o organismo a se adaptar aos excessos. Alimente-se muito bem e tome bastante água. Outro ponto importante é tentar estar confortável no ambiente”, sugere o neurologista. Mesmo assim, as dores de cabeça podem surgir. Nesses casos, primeiramente, é preciso prestar atenção na periodicidade da dor. Se for algo esporádico, considerando de uma a duas vezes durante o mês, é indicado o uso de analgésicos para amenizar o incômodo, que contribuem no alívio da dor e do mal estar causado. “Caso seja algo recorrente e/ou constante, apenas o diagnóstico de um especialista apontará o melhor tratamento”, complementa o Dr. Deusvenir Carvalho.
De acordo com estudos, a cefaleia crônica diária acomete 2,4 mais vezes as mulheres do que os homens
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MOSQUITO
Diferenças entre febre Chikungunya e dengue Facilmente confundida com a dengue, por ter sintomas muito parecidos, a Febre Chikungunya é causada por um arbovírus e teve seu primeiro registro em 1952 na África, desde então tem se proliferado por países da América Latina. Para orientar a população e esclarecer as principais dúvidas sobre o assunto, a infectologista Andreia Maruzo Perejão explica que a transmissão das duas doenças ocorre pela picada dos mosquitos Aedes aegypti ou Aedes albopictus. “Seu nome vem da língua Kinchonde e significa ‘homem que anda arqueado’ devido às fortes dores articulares” explica a infectologista.Segundo a profissional entre 72% a 95% das pessoas infectadas apresentam febre alta repentina. “Além desse sintoma clássico, o paciente com Chikungunya também apresenta cefaleia, mialgia, manchas pelo corpo, conjuntivite, náuseas e vômitos e dores articulares debilitantes (poliartrite), sendo esse último sintoma o que mais a diferencia da dengue”, explica a profissional do
Hospital e Maternidade São Cristóvão. Ela diz, ainda, que essa artrite ocorre mais em mãos e pés e pode persistir por meses ou anos, mas, raramente há complicações ou mortes. Exames A especialista explica que o diagnóstico se dá pela suspeita clinica e exames de sangue como sorologias, cultura viral ou RT PCR. A infectologia adverte, entretanto, que o tratamento é sintomático, pois não há medicação especifica para o vírus, ou seja, tratamos os sintomas e orientamos o paciente a repousar, se alimentar e se hidratar bem para melhorar sua imunidade durante o ciclo do vírus”. Para a prevenção da Chikungunya deve- se manter os mesmos cuidados que se tem com a dengue, “É extremamente importante eliminar qualquer objeto que acumule água principalmente da chuva, pois podem ser criadouros do mosquito. Durante as epidemias também oriento o uso de repelentes”, diz a infectologista
O período de incubação do vírus leva de 2 a 10 dias, e na dengue o risco de evoluir para um quadro hemorrágico é maior
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Tratamento
estético tiro e
queda! A associação da alimentação saudável e a prática de atividade física é de extrema importância para se obter bons resultados
Para quem quer investir, algumas informações são importantes para obter melhores resultados durante as sessões com tratamentos estéticos
E
xistem no mercado diversas tecnologias para a melhora da aparência. Tratamentos para redução de gordura localizada, celulite e estrias são os mais procurados pelas brasileiras. Para quem quer investir e cuidar do visual, algumas informações são importantes para obter melhores resultados durante e após as sessões com tratamentos estéticos. De acordo com a especialista Renata Michelini Guidi, do Departamento de Pesquisa e desenvolvimento da Ibramed, os tratamentos estéticos, realizados com equipamentos de alta tecnologia, já possibilitam excelentes resultados, podendo ser notados após algumas sessões – que variam de pessoa para pessoa. Porém a associação da alimentação saudável e a prática de atividade física é de extrema importância para se obter resultados prolongados. Exercícios A especialista ainda indica alguns cuidados que toda mulher que está sem busca do corpo perfeito precisa saber. Primeiro, exercícios aeróbicos potencializam os resultados. “A prática de exercícios aeróbicos é recomendada após sessões de alguns tipos de tratamentos estéticos para ajudar a potencializar os resultados. O tempo indicado e o exercício variam de pessoa para pessoa”, diz a profissional. No tratamento estético com o Sonofocus – mais conhecido como “lipo sem cortes”, pois diminui medidas e gordura localizada – Renata diz que o indicado é, logo após a sessão, uma massagem local e a realização de 20 a 40 minutos de atividade física aeróbia para potencializar os resultados. Pausa E uma verdade infeliz: após muitas sessões nosso corpo se “acostuma” com o tratamento. Isso porque, após muitas sessões de tratamento com o mesmo recurso ou tecnologia, é possível que haja uma acomodação do estímulo, ou seja, o limiar de resposta celular é alterado devido ao tecido receber um mesmo estímulo por tempo prolongado. “Para evitar que isso aconteça, orienta-se que após 10 a 20 sessões haja uma pausa de aproximadamente 2-3 meses para evitar essa acomodação. Durante a pausa podem ser realizados outros tratamentos com recursos diferentes dos utilizados anteriormente”, indica. As contraindicações também existem em tratamentos estéticos. Renata Guidi reforça que todo tipo de tratamento apresenta suas contraindicações. “Quando utiliza-se determinadas tecnologias, técnicas ou cosméticos é necessário rever as contraindicações para evitar possíveis efeitos colaterais que podem advir do tratamento. Esse cuidado deve ser observado pela profissional que irá aplicar o tratamento”, finaliza.