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Saúde MANAUS, DOMINGO, 27 DE ABRIL DE 2014
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A eterna luta contra efeitos do tempo Saúde e bem-estar F5
Dormir pouco faz mal Para controlar a pressão alta, diabetes, ansiedade e estresse, saiba que dormir entre seis e oito horas - como é a quantidade recomendada por especialistas - é tão importante quanto à atividade física e a alimentação balanceada
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icar horas na cama, com preguiça, e dormir bastante é gostoso e, principalmente, faz bem à saúde. Um período de repouso entre 6 a 8 horas é o recomendado por especialistas, já que a falta de sono adequado pode trazer ou aumentar problemas como a obesidade, diabetes, ansiedade e estresse, além de hipertensão e outras doenças cardiovasculares. Uma boa noite de sono, aliado a prática de exercícios e alimentação balanceada tem um papel essencial na vida de quem quer se sentir bem. Dormir é função indispensável para restabelecer o organismo e fortalecer todo o sistema imunológico. Do contrário, dormir pouco afeta o equilíbrio emocional, a capacidade de raciocínio e pode trazer sérios danos à saúde do coração. Além disso, as noites mal dormidas acabam afetando o rendimento no trabalho, causar danos cognitivos, irritabilidade e liberação do principal hormônio relacionado ao estresse, o cortisol. O sono reequilibra o organismo produzindo, além do GH (hormônio responsável pelo crescimento e renovação dos músculos), a serotonina, o hormônio responsável pela sensação de prazer. Para ter uma vida mais saudável é preciso que o indivíduo tenha, no mínimo, de
seis a oito horas de sono por noite. “Dormir menos do que esse período pode ocasionar prejuízo cardiovascular ao longo do tempo, uma vez, enquanto dormimos, tanto a frequência cardíaca, quanto a pressão arterial diminuem. Quem dorme pouco, está portanto, predisposto ao surgimento de doenças como a hipertensão, a diabetes e a obesidade, problemas que tendem a aumentar o risco de infartos e acidentes vasculares cerebrais”, explica a especialista e consultora do sono, Renata Federighi. Qualidade Mas não é apenas um sono insuficiente que pode prejudicar a saúde. A má qualidade do descanso e alguns distúrbios do sono também devem ser considerados. A Apneia Obstrutiva do Sono (AOS), por exemplo, está associada ao maior risco de doenças cardiovasculares. “Por isso, pessoas que têm ou já tiveram algum tipo de distúrbio cardiovascular como hipertensão, infarto ou AVC, precisam redobrar a atenção com doenças relacionadas ao sono e buscar tratamento o quanto antes”, orienta a consultora. Para solucionar – pelo menos em parte – esses problemas, Renata recomenda aumentar a qualidade e as horas de sono, já que, dessa
maneira, é possível controlar problemas como a hipertensão. “E, quanto mais escuro estiver o quarto, mas rápido uma pessoa dorme e melhor é a qualidade do sono. A luz prejudica os ciclos biológicos e a produção hormonal, já que, quando dormimos na claridade, as produções de cortisol e melatonina são interrompidas, dando uma sensação de cansaço pela manhã”, explica. A postura de descanso também é importante e influencia na qualidade do sono. A postura correta ao dormir, destaca a especialista, é imprescindível para um sono revigorante. Pessoas que dormem com a postura errada, acabam comprometendo a qualidade do sono e, consequentemente, poderão apresentar sinais de cansaço, agitação, alteração no humor. “A posição de lado é a mais indicada. Utilize um travesseiro para apoio da cabeça, em altura que se encaixe perfeitamente entre ela e o colchão, formando um ângulo de 90 graus no pescoço. Os joelhos devem estar semiflexionados com um travesseiro entre eles”, diz. Dicas O nosso sono é dividido em fases: o sono superficial e o sono profundo. É apenas na segunda fase que o corpo consegue recuperar as ener-
gias. “Portanto, quando há uma alternância entre sons altos e baixos, o organismo fica em estado de alerta e não conseguimos passar para a fase profunda do sono”, completa Renata Federighi. Por conta disso, manter o quarto em silêncio é primordial para uma noite bem dormida. Outro fator importante é a temperatura. “Deixe o quarto em uma temperatura amena. O nosso metabolismo fica acelerado quando o ambiente está muito quente e abafado, o que diminui a qualidade do sono. Já um quarto muito frio pode causar tremores e contrações musculares durante a noite, fazendo com que o nosso corpo tenha dificuldade de entrar na fase de sono profundo”, diz a especialista. Ou seja, mesmo para quem vive em Manaus, nada de colocar o ar-condicionado em temperatura glacial, pois frio em excesso é prejudicial para a qualidade do sono. E, por final, a especialista em sono indica: a quantidade de horas de sono são importantes. “Procure dormir, pelo menos, de seis a oito horas por noite. Estas horas fazem com que o organismo realize todas as funções necessárias durante o período noturno, além de proporcionar um descanso merecido”, diz.
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João Bosco Botelho
DICAS DE SAÚDE
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Horrores das pesquisas criminosas em seres humanos É impossível pensar o século 20 sem relembrar os horrores das pesquisas criminosas em seres humanos, nos campos de concentrações dos nazistas, onde foram destruídas as raízes históricas da ética médica. Também, sem esquecer outras pesquisas brutais, sem respeito à dignidade do ser humano, nos Estados Unidos, pouco tempo após o término da Segunda Guerra Mundial. Os vencedores da Segunda Guerra Mundial, em novembro de 1946, em Nuremberg, instalaram o Tribunal Militar Internacional, onde a maior parte dos oficiais alemães capturados foi condenada à morte, prisão perpétua e outras penas. A escolha da cidade de Nuremberg não foi um ato isolado, ao contrário, estava mesclada do valor simbólico, já que naquela importante cidade alemã ocorreram as festividades apoteóticas ao nazismo. Nesse contexto, nasceu o
Código de Nuremberg com a humanidade retornando o caminho da valorização da dignidade humana e da reflexão ética. Entre as recomendações pétreas para as pesquisas médicas envolvendo seres humanos se destacaram: consentimento voluntário do sujeito humano; experiência trazendo resultados práticos ao bem da sociedade impossível de serem obtidos por outros meios de pesquisa; fundamentos da experimentação, anteriormente, consolidados e compreendidos em animais de experimentação; experimentação deverá ser executada sem sofrimento físico ou psicológico ao sujeito humano da pesquisa; a execução da pesquisa deverá ser realizada por pessoas cientificamente qualificadas para o fim proposto; sujeito humano deverá ter o direito de interromper, a qualquer hora a experimentação; responsável pela execução da pesquisa deverá estar pre-
parado para interromper a pesquisa que possa provocar ferimentos físicos no sujeito da pesquisa ou riscos de traumas psicológicos. Por outro lado, infelizmente, o Código de Nuremberg, único no gênero na história da humanidade, com enorme simbolismo na ética médica, não teve valor de lei. Por essa razão, é necessário relembrar outros horrores perpetrados por médicos, nos Estados Unidos, não muito tempo após Nuremberg: - Estudos experimentais em seres humanos, não autorizados, da transmissão e complicações neurológicas da sífilis, em homens negros, depois da comercialização da penicilina; - Injeção de células cancerosas vivas em doentes idosos para estudo da imunoterapia nos tumores malignos; - Injeção do vírus da hepatite B em crianças em um hospital de Nova Iorque.
João Bosco Botelho Doutor Honoris Causa na França
o Código de Nuremberg, único no gênero na história da humanidade, com enorme simbolismo na ética médica, não teve valor de lei”.
Dentes limpos garantem mais saúde na sua vida Escovar os dentes é um hábito que contribui para sua longevidade como ser humano. Dentes limpos afastam bactérias que causam a periodontite e cáries, que em casos mais graves, ultrapassam os limites dos dentes e das gengivas atingindo nossa corrente sanguínea. Uma vez espalhadas no organismo, elas causam uma série de inflamações e aumentam o risco de doenças cardiovasculares. O hábito de usar fio dental, pelo menos uma vez por dia, é outra medida fundamental para viver mais e melhor, pois ele alcança lugares onde a escova não chega. Por isso, é um aliado para remover as bactérias nocivas ao ser humano.
Humberto Figliuolo hfigliuolo@hotmail.com
Dois assuntos importantes O primeiro assunto são objetos estranhos no ouvido. Uma situação que requer orientações especiais. Em nosso ouvido externo podem penetrar ou serem introduzidos corpos estranhos, seja eles seres vivos (insetos) ou objetos pequenos como amendoins, borrachas, bijuterias, algodão e feijões, esses últimos são particularmente comuns em crianças. A presença de objetos estranhos no ouvido externo provoca normalmente distúrbios da audição (diminuição) e infecções locais, dependendo do objetivo e do seu tempo de permanência. Um inseto vivo no ouvido, sobretudo se estiver fazendo ruído, pode provocar pânico. Assim sendo ao se constatar a presença de objeto estranho no ouvido tome as seguintes providencias: não tente retirar objetos com pinças, manobras intempestivas podem perfurar a membrana do tímpano e acarretar surdez definitiva; não irrigue o ouvido para retirar o objeto estranho do seu interior; não dê pancadas na cabeça na tentativa de expulsar o corpo estranho; no caso de insetos, recomenda-se colocar um pouco de óleo mineral no ouvido para que o inseto
morra, obtendo-se um alivio imediato e tornando fácil a sua futura retirada. Outra preocupação com o aparelho auditivo é a cera no ouvido. Ela é normal, tornando-se um problema somente se produz surdez, dor ou outros sintomas aurais. A maior parte da cera do ouvido emerge do canal externo espontaneamente. Encaminhe o paciente ao SPA (Serviço de Pronto Atendimento) mais próximo de sua residência para a retirada de corpos estranhos do ouvido. No serviço especializado existem instrumentos especiais e pode usar o otoscópio para examinar a membrana do tímpano e pesquisar fragmentos estranhos remanescentes. Queimaduras. Conheça os primeiros socorros. As queimaduras são lesões que acometem a pele e os tecidos vizinhos em decorrência da agressão de agentes térmicos, químicos ou elétricos. A temperatura local se eleva, ocorre um inchaço (edema) exuberante e, dependendo da sua intensidade trazem aos queimados dor, perda de líquidos nos locais e possíveis infecções.
Uma queimadura extensa pode levar a pessoa a um estado de choque e morte. De acordo, com sua profundidade as queimaduras são classificadas em: Queimaduras de primeiro grau: são as mais superficiais e deixam a pele vermelha, dolorosa, úmida e sem bolhas. Queimaduras do segundo grau: são mais profundas e aparecem bolhas. Queimaduras de terceiro grau: são as mais profundas e graves, pois expõem os tecidos profundos (músculos, nervos e até osso). A pele encontrase branca, com pulsar ou nenhuma dor. Os primeiros socorros são essenciais para melhorar recuperação da pele e dos tecidos queimados. Assim procure fornecer líquidos por via oral ao paciente queimado; lavar a queimadura com água corrente e fria, pois ajuda a retirar o excesso de calor, a aliviar a dor, a diminuir o inchaço e a limpar a lesão; retirar roupas apertadas, joias ou adornos na região da queimadura. Após essas medidas iniciais, o paciente deve ser encaminhado para o tratamento médico especializado que se encontra no Pronto Socorro 28 de Agosto.
Humberto Figliuolo Farmacêutico
Outra preocupação com o aparelho auditivo é a cera no ouvido. Ela é normal, tornando-se um problema somente se produz surdez, dor ou outros sintomas aurais. A maior parte da cera do ouvido emerge do canal externo”.
Remédio natural previne acidente vascular cerebral Quem quer se prevenir contra o Acidente Vascular Cerebral , popularmente conhecido como derrame, pode considerar o feijão azuki um poderoso remédio natural contra o AVC. Esse benefício se deve ao fato de que o grão é rico em potássio, substância que se contrapõe ao sódio, um dos grandes responsáveis pela hipertensão que, em casos mais graves, pode levar ao derrame. O derrame é um dos principais causadores de mortes e sequelas, atingindo cerca de 16 milhões de pessoas por ano em todo o mundo. O mal pode ser causado pela obstrução de artérias ou pelo rompimento de vasos sanguíneos. Em ambos os casos, os principais causadores dos acidentes são hipertensão, colesterol alto, diabetes e problemas de coagulação.
Expediente Editora Vera Lima weralima@yahoo.com.br
Diagramação Kleuton Silva
Repórter Mellanie Hasimoto
Revisão Dernando Monteiro Gracycleide Drumond
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Uso contínuo do salto alto causa problemas na coluna P
ara muitas mulheres, o salto alto é sinônimo de elegância e vaidade. Há quem use somente nos finais de semana ou em festas, porém, muitas não dispensam as sandálias e sapatos altos no dia a dia. No entanto, o que muitas mulheres não sabem é que o seu uso excessivo acarreta diversos problemas à coluna, uma vez que o salto altera a maneira de andar. Segundo o Maurício Mandel, neurocirurgião formado pela USP e membro da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia (SBN), os ombros tendem a ir para trás e a cabeça para frente, o que altera a angulação da coluna, podendo prejudicar o pescoço e a lombar. “Usar o salto alto três vezes por semana, sete horas por dia, pode causar problemas na coluna no futuro”, disse. São considerados altos, os saltos acima de 15 centímetros. Os de 5 a 10 centímetros são medianos. “Os saltos
Usar o salto alto três vezes por semana, sete horas por dia pode causar problemas na coluna no futuro, diz especialista
acima de três centímetros, quando usados com muita frequência, podem causar dores na coluna. A dica para as mulheres que trabalham de sapato alto todos os dias é manter hábitos saudáveis como praticar exercícios físicos e fazer alongamentos diários”, sugere o
ELEGÂNCIA
Saltos acima de três centímetros, quando usados com frequência, podem causar dores na coluna. A dica para as mulheres que trabalham de sapato alto todos os dias é exercícios físicos e alongamentos diários Dr. Maurício Mandel. A dor nas costas também pode ser evitada corrigindo a postura. “A postura incorreta pode agravar ainda mais a situação. Sentada ou em pé, a mulher precisa man-
ter a postura correta, com as costas eretas”, alerta o neurocirurgião. Além disso, a bolsa que é um acessório indispensável também pode contribuir para dor. “As bolsas pesadas costumam agravar as dores nas costas por justamente permanecer muito tempo no mesmo ombro. O ideal é usar uma bolsa que tenha duas alças e que se adapte bem às costas”, ressalta o Dr.Maurício. Amenize os prejuízos A dica é alternar os dias, ou períodos em que você os usa, com saltos mais baixos. Nos dias descanso, faça caminhadas e pratique esportes, os exercícios fazem com que os músculos não se atrofiem. Mas se você vive reclamando de dor nas costas, não deixe de procurar um especialista para verificar a causa, em alguns casos, o sapato alto pode ser o culpado pela dor. Site- www.mauriciomandel.com.br
Quem não consegue viver sem um salto alto deve manter uma rotina que alterne a elegância do alto e o conforto do baixo
Coisa de Mulher weralima@yahoo.com.br
Seja mais você, apesar do tempo Essa semana, a nossa matéria de página dupla fala de um tema que mexe muito com as mulheres: a eterna luta contra os efeitos devastadores do tempo sobre a aparência de cada um de nós. Mulheres, principalmente, sofrem muito mais com o passar dos anos porque a cobrança sempre é muito maior quanto à aparência feminina. Você lembra qual foi a última vez que viu um homem se queixando de bunda flácida, barriga saliente ou queixo duplo? Não, né?. Pois é, porque os homens, de maneira geral, com exceção dos metrossexuais, não estão nem aí para isso. E posso até explicar por que, embora a maioria das mulheres possa dispensar essa explicação. Ainda assim, vale ressaltar alguns detalhes: você já ouviu algum homem dizer que gosta de mulher de peito mole, bunda caída ou barriguda? Não, né?. Pois é, esse
é outro ponto que não posso deixar passar batido. Muitas mulheres dizem de boca cheia que gostam de homem careca e barrigudo. Ora, se uma mulher não pode ter nada flácido ou despencando que seu valor cai consideravelmente no mercado matrimonial, por que homens em franca decadência física continuam em alta na cotação? Corpos deveriam ser tratados e valorizados por uma única moeda que seria parâmetro para ambos os sexos. Mas na prática, isso não acontece. Aliás, nem na prática e nem na teoria. Mulher feia não enfeita nem para-choque de caminhão nordestino. Que isso é uma injustiça de um mundinho machista é completamente desnecessário que se diga, porque todo mundo já sabe, o que me irrita é que muitas mulheres acabam reforçando esses conceitos com preconceitos que colocam ainda mais as companheiras em
situações vexatórias, principalmente quando são mulheres que quebram paradigmas e fogem às imagens estereotipadas que só reforçam os conceitos machistas. Poderia citar exemplos de mulheres que não aceitam esses rótulos e por isso mesmo acabam sendo ridicularizadas por seus comportamentos muitas vezes tão semelhantes aos dos homens da mesma idade, que nem por isso são motivos de piadas, mas prefiro não citar nomes de famosas para não ser óbvia demais. Todavia para quem estiver interessada em pesquisar um pouco, basta ver a quantidade de homens que já passaram dos 60 ou 70 e que exibem como companheiras lindas e esbeltas namoradinhas loucamente apaixonadas por seus respectivos pares. Costumam dizer que o amor é cego, mas será que só quando se trata das mulheres ele é tão cego
Vera Lima Editora do Saúde
que não consegue enxergar as evidências? Porque os homens não costumam ser tão cegos para se apaixonar. Eles enxergam, e muito bem, os dotes físicos exuberantes das jovens com quem se envolvem. Pode até parecer despeito esse texto. Dirão algumas que é puro ressentimento. É, talvez seja mesmo, eu não discordo. Mas o meu ressentimento é contra uma sociedade que insiste em discriminar as pessoas por sua aparência ao invés de respeitar os anos de experiência que cada um acumula ao longo do tempo. Daí que tudo isso foi, de certa forma, para explicar e justificar a paranoia das mulheres com a preservação da beleza e juventude. Ela tem que agir dessa forma para se manter no mercado disputadíssimo das relações afetivas. A competição com mulheres mais jovens, saradas e bombadas é cruel, e as próprias mulhe-
res são as primeiras a olhar com olho clínico os defeitos da concorrência. Oh, classe desunida! Mulheres gastam uma fortuna para manter a aparência. Salários inteiros são investidos em cremes, massagens, drenagem linfática, cabeleireiros, depilação etc. Aliás, com depilação muitas vezes é dinheiro jogado fora, sem falar da tortura nazista que é depilar no zero e deixar o chihuahua com cara de peito de frango congelado, especialmente se não tiver plateia que justifique o martírio. Fazer tamaho sacrifício só para ir ao ginecologista é como fazer fricassê de frango para comer sozinha. Por tudo isso, e muito mais, nós mulheres precisamos dar uma reformulada nesses velhos conceitos antiquados e sair dessa armadilha que nos sufoca com a ditadura da beleza, da magreza e da juventude
a qualquer preço. Mudar esses velhos conceitos é tarefa hercúlea que levaria centenas de anos e nem sei se conseguiríamos resultados satisfatórios. Mas podemos pelo menos seguir o caminho do respeito ao próximo, seja ele de qualquer cor, classe social ou idade. As pessoas não perdem o seu valor por causa de uma ruga a mais ou um bumbum flácido, mas sei de mulheres que se torturam e desvalorizam tanto por essas amenidades que se submetem ao ridículo de excessos de plásticas e saem de casa com tanta maquiagem que parecem um cup cake estragado. Ou se entregam ao desespero ou saem por aí com cara de Bozo. Queridas amigas popozudas, se puder surgir alguma mudança nesse cenário, ela deve partir de nós, do nosso respeito à nossa essência.
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Em busca da fon Tratamentos estéticos e procedimentos cirúrgicos para adiar os efeitos do tempo surgem a todo momento, mas será que eles funcionam de verdade? MELLANIE HASIMOTO Equipe EM TEMPO
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busca pela eterna juventude é o objetivo de muita gente. Por conta disso, o mercado de cosméticos e da medicina vem avançando para dar soluções a quem busca manter-se jovem. Tratamentos estéticos e procedimentos cirúrgicos surgem a todo momento, mas será que eles funcionam de verdade? Basta fazer uma busca rápida na internet para ver que mais de 740 mil resultados aparecem em menos de um segundo! A pele é o maior órgão do corpo humano, e é ela que muita gente procura manter o frescor. O envelhecimento da pele pode ser causado pela ação do tempo (cronoenvelhecimento) ou por agentes externos (dentre eles, o sol é o mais importante e determina o fotoenvelhecimento), por isso o tratamento anti-idade pode começar cedo, dependendo das necessidades de cada pele. Para pessoas jovens que se expõem mais ao sol, é necessário um tratamento preventivo, para evitar a formação de rugas e manchas. De acordo com a médica Lyvia Salem, não há nada de errado em querer perder gordura localizada por lipoaspiração, eliminar pés-de-galinha com um liſting ou aumentar
um pouco os seios com silicone. “Melhorar o corpo e rejuvenescer o rosto ajuda a manter a autoestima lá em cima, com reflexos na vida pessoal e profissional”, diz. No entanto, para que haja eficácia dos tratamentos com resultados satisfatórios, os profissionais da área avaliam diversos fatores. “De fato, as pesquisas no campo da dermatologia cosmiátrica estão muito avançadas. Hoje já se consegue reverter processos
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Os cremes são essenciais para manter a pele nutrida, mas é importante não esquecer que uma alimentação equilibrada é determinante na condição do organismo e, consequentemente, na hidratação da pele de envelhecimento da pele em vários níveis, com resultados fantásticos, mediante a aplicação de fórmulas cosméticas ou farmacêuticas. Mas é claro que se torna fundamental a cada dia saber mais sobre os princípios ativos, conhecer intimamente o estado da sua pele e se respaldar de conselhos profissionais idôneos”, completa a profissional.
Condição e solução Atualmente é muito mais sensato falar em condição da pele, avaliando o estado em que ela se apresenta, para poder escolher o tratamento correto. Após três horas da limpeza da pele e sem maquiagem ou qualquer outro produto aplicado, a camada protetora natural está restaurada (ver box). Uma grande aposta dos profissionais da dermatologia e estética são os dermocosméticos. Longe de fazer promessas milagrosas de muito marketing e pouca ciência, esses produtos ajudam você a envelhecer bem, prevenindo e amenizando os sinais da idade. “Quando usados direitinho e de forma contínua, diminuem bastante as rugas do rosto, os pés-de-galinha e a flacidez da pele. Tudo para você chegar ‘inteirona’ aos 40, 50, 60 e assim por diante”, diz a médica. Uma das vantagens do ácido retinoico é que ele promove a renovação da pele em nível molecular, trazendo benefícios para o próprio
funcionamento das nossas células. Estimula a formação de colágeno, reorganiza as fibras elásticas danificadas pela exposição solar, atua na síntese de melanina para atenuar manchas e melhora a irrigação sanguínea da pele. O resultado? Uma superfície mais lisa, uniforme e firme, e, de quebra, livre de espinhas e cravos. “O ácido retinoico aparece normalmente como ingrediente de cremes, mas também pode estar presente em remédios de administração oral. Por ser bastante potente, soma algumas consequências incômodas: a pele costuma ficar sensibilizada durante o uso, causando alguma ardência e descamação, além de ser necessário evitar exposições prolongadas ao sol”, completa. Fora isso, existem algumas contraindicações e possíveis efeitos colaterais que precisam de acompanhamento profissional. Por isso, produtos com ácido retinoico só podem ser vendidos quando receitados por um médico.
O botox é uma das alternativas contra as rugas
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nte da juventude FOTOS: DIVULGAÇÃO
Tipo de pele
Condição da sua pele
Normal
Tem aspecto sedoso, é elástica e suave ao tato. A espessura é correta, nem demasiado fina, nem grossa demais. Apresenta-se sempre fresca e com os póros fechados, sem cravos, espinhas ou lesões. Não descama nem produz oleosidade excessiva.
Seca ou ressecada
Tem espessura fina, é opaca e com pouca elasticidade. É áspera e desidratada, com grande tendência à descamação, devido a ausência de umidade. Envelhece prematuramente. Tendência a apresentar linhas precoces ao redor dos olhos e boca.
Mista
Apresenta duas regiões distintas: É grossa, gordurosa e brilhante, na área conhecida como zona T ( testa, queixo e nariz). A oleosidade excessiva pode propiciar o aparecimento de cravos, comedões e outras formas de erupção cutânea. É desidratada e sem elasticidade na face e ao redor dos olhos, opaca nas laterais, podendo descamar.
Oleosa
É grossa, gordurosa e brilhante. Pode se desidratar facilmente. A oleosidade excessiva pode propiciar o aparecimento de cravos, comedões e outras formas de erupção cutânea.
Características gerais da pele jovem e da pele madura
Jovem
Amadurecida
Existe uma grande variedade de cremes no mercado para ajudar a manter a juventude da pele
Está em pleno vigor, é macia e homogênea, não apresenta manchas. É bem lubrificada e elástica, sem sinais de flacidez. É luminosa e fresca e não possui sinais de expressão, nem rugas. Seu sistema de defesa natural trabalha em ritmo correto.
Apresenta linhas, rugas e falta de luminosidade, decorrentes da gradual perda das defesas naturais. Sem elasticidade e viço, devido a diminuição da produção de substâncias essenciais para a sustentação dos tecidos. Tem grande tendência a ficar desnutrida e flácida.
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Como reduzir
inchaço nas pernas Obesidade, problemas cardíacos ou renais, dificuldade de bombeamento de sangue na panturrilha podem aumentar o problema
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las têm mais de uma função, além de, aquecer os pés. As meias de compressão ajudam na circulação das pernas e podem prevenir uma série de doenças, inclusive a trombose, que pode levar à morte. A maioria das mulheres principalmente na gestação sofre com um inchaço nas pernas que é o resultado da falta de retorno venoso. Segundo o Dr. Fernando Bacalhau, cirurgião vascular com título de especialista pela Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV), diversos são os motivos responsáveis por esse inchaço. “Obesidade, problemas cardíacos ou renais, dificuldade de bombeamento de sangue na panturrilha e também as alterações hormonais que podem aumentar não só o risco de inchaço nas pernas e desencadear as varizes. Por conta dessa oscilação nos hormônios as mulheres são as maiores vítimas”, explica. Aquela sensação de peso e cansaço nas pernas pode ser evitada com o uso diário da meia de compressão. Além
disso, de maneira geral, a meia de compressão pode prevenir problemas como varizes e vasinhos. “A média é indicada para quem em varizes ou trombose, já a meia de alta compressão auxilia no tratamento de inchaços e problemas linfáticos”, afirma. Por que usar? As meias de compressão são indicadas para as pessoas que têm algum problema de circulação, gestantes, obesos, profissionais que permanecem muito em pé e também servem para o pós-operatório. Elas evitam: Coágulos Trombose Inchaço Varizes Vasinhos Dor Além do uso da meia, atividade física, dieta com pouco sal e drenagem linfática também podem diminuir o inchaço nas pernas. “O velho hábito de colocar as pernas para cima e repousar também pode amenizar a dor e o inchaço”, sugere o cirurgião. Mas se o seu maior problema
é com as varizes e os vasinhos as meias de compressão também são bem-vindas. “São vários os tipos de meia de compressão e é preciso ficar atenta para optar pelo modelo certo para o seu grau de varizes”, alerta o Dr. Fernando. Os principais tipos são meia antitrombo (dos pés à batata da perna), 3/4 (dois dedos abaixo do joelho), 7/8 (acima do joelho, até o meio da coxa) e a meia calça até a altura do umbigo. Por outro lado, se a sua varizes está avançada é necessário recorrer ao tratamento médico. “Além da cirurgia para retirada das varizes, há opções de tratamento com laser ou aparelhos de radiofrequência podem ser eficazes para combater as varizes”, esclarece o cirurgião vascular. A maioria das pessoas enxergam as varizes como um problema estético, mas se não for tratada ela pode agravar e desencadear uma úlcera. Por isso, não hesite em procurar um médico se você sentir dor nas pernas acompanhada de inchaço. As meias de compressão ajudam na circulação das pernas e podem prevenir uma série de doenças
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O mal silencioso que afeta quase 1 bilhão de pessoas
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Hipertensão arterial é uma doença crônica que pode causar efeitos indesejáveis a todo sistema circulatório, ao coração e aos rins
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sta semana, no dia 26 de abril, foi celebrado o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, uma oportunidade para divulgar um alerta sobre essa doença, que por ser “silenciosa”, na maioria dos casos não é adequadamente diagnosticada. O doutor Ricardo Pavanello, supervisor do setor de cardiologia clínica do Hospital do Coração (HCor), explica que a hipertensão arterial é uma doença crônica que pode causar efeitos indesejáveis a todo sistema circulatório, ao coração e aos rins. De caráter progressivo, “o problema acontece quando o nível de pressão sanguínea nas artérias está muito elevado, demandando mais do coração para que a circulação res-
ponda corretamente”, explica o médico. “Esse esforço é prejudicial, pois pode causar outras complicações para o organismo, como AVC (acidente vascular cerebral) ou infarto agudo do miocárdio”, aponta Pavanello. Em todo o mundo, aproximadamente 1 bilhão de pessoas podem ser portadoras da doença. De acordo com os dados do Ministério da Saúde, no Brasil, entre a população com mais de 18 anos, 23% das mulheres e 20% dos homens sofrem de hipertensão arterial. A hipertensão primária ou idiopática corresponde a mais de 90% dos casos diagnosticados e pode ser potencializada por fatores de risco como stress, diabetes e obesidade. A hipertensão secundária é
rara e aparece em função de complicações nas artérias renais ou nos rins. Por ser uma doença “silenciosa”, o médico reforça a importância de estar sempre com consultas e exames médicos em dia. “Prevenção é a palavra de ordem e controlar os fatores de risco é a melhor forma para tal. O que acontece na maioria das vezes é o diagnóstico ser realizado quando acontecem alterações dos chamados órgãosalvo, que são cérebro, coração e rins”, explica Pavanello. Relacionados ao cérebro, os principais sintomas são tontura, dor de cabeça e AVC nos casos extremos. No que diz respeito ao coração, o paciente pode apresentar desde dor no peito ao próprio infarto agudo do miocárdio. Nos rins,
inchaço e diminuição do volume urinário são os principais sintomas. “Praticar atividades físicas, dieta equilibrada e com pouco sal, evitar cigarro e outras drogas também são formas de evitar o problema”, ensina o cardiologista. Sobre o tratamento Entre as opções para tratar as doenças cardiovasculares que podem bloquear o fluxo de sangue nas artérias do coração e do cérebro, está a Aspirina Prevent® (ácido acetilsalicílico, da Bayer HealthCare Pharmaceuticals). “Esse medicamento pode desempenhar um importante papel na prevenção de complicações cardiovasculares, pois auxilia na prevenção de eventos cardiovasculares nesse grupo de risco”, reforça o especialista.
Alguns medicamentos são importantes para ajudar o coração
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Mitos e verdades que cercam o fitness Quando se trata de exercícios muita gente confunde mitos e realidade e na busca por um corpo perfeito acaba cometendo erros imperdoáveis. Veja alguns exemplos. 1:A queima de gordura pode ser direcionada? Exercícios praticados com regularidade ajudam a reduzir a gordura corporal, mas é impossível controlar de onde vem essa gordura. Em um estudo recente, 11 pessoas fizeram um treino de 12 semanas, exercitando apenas uma das pernas. No final, eles perderam a mesma quantidade de gordura nas duas pernas.
Aparelhos são próprios para determinados músculos
2: Se não houver sofrimento, não tem resultado Um pouco de desconforto no exercício é normal, mas sentir dor aguda em qualquer parte do corpo por tempo prolongado evidencia
que o exercício está excessivo ou, mais provavelmente, sendo executado de forma errada. Não há necessidade de sofrimento. 3: Tem que se alongar antes do exercício Um novo estudo comprovou que alongamento solta os tendões e faz os músculos ficarem mais fracos. Antes do exercício, o mais indicado é fazer um aquecimento, com uma rotina mais aeróbica para aceleração cardiovascular. O alongamento continua indicado para o final do exercício. 4: Levantar pesos vai aumentar o corpo Um estudo recente mostrou que mulheres que levantaram um peso maior por 8 repetições queimaram praticamente o dobro de calorias a mais que mulheres que fizeram mais repetições com pesos mais
leves. Com isso, elas reduziram medidas. 5: Aparelhos são melhores que pesos simples Aparelhos são próprios para isolar o exercício em função de determinados músculos. Isso faz com que você queime menos calorias do que exercícios tradicionais, além de não desenvolver a musculatura de forma uniforme. Para a saúde, exercícios livres que mexam o corpo como um todo sempre são preferíveis. 6: Correr na esteira é tão eficiente quanto correr ao ar livre O vento e o terreno irregular exige mais de seu corpo, o que faz a caminhada ou corrida ao ar livre ser pelo menos 10% mais eficiente em termos de gasto calórico. Além disso, o irregularidades no terreno
fazem com que você desenvolva melhor seu senso de equilíbrio e adaptação corporal. 7: Você não deve se exercitar todos os dias No caso da musculação, o ideal é alternar grupos musculares a cada treino para efeito de recuperação do músculo.
SERVIÇO SUA MELHOR ACADEMIA Local: Rua Acre, 66, Nossa Senhora das Graças Informações: 3584-0317 e 3584-2115
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