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Caderno F

MANAUS, DOMINGO, 24 DE AGOSTO DE 2014

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Saúde

e bem-estar

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Excesso de sal é muito prejudicial Saúde e bem-estar F4

Transtornos da ansiedade Ansiosos todos nós somos, em maior ou menor grau, mas quando essa ansiedade passa dos limites e começa a causar problemas no dia a dia, com sintomas graves ou sofrimento psíquico, é hora de procurar ajuda especializada MELLANIE HASIMOTO Equipe EM TEMPO

onhecida muitas vezes como um fenômeno que pode beneﬁciar ou prejudicar, a ansiedade requer atenção, dependendo das circunstâncias ou intensidade em que ocorre. Estudos apontam para os transtornos de ansiedade como doenças relacionadas ao funcionamento do corpo e às experiências da vida, podendo levar o indivíduo a sérios problemas. De acordo com a psicóloga clínica Daniela Marinho, a Psicologia busca compreender e trabalhar essa ansiedade para que, dessa forma, o individuo aprenda a administrar, evitando assim o quadro patológico. “A ansiedade é uma sensação normal e natural de todo ser humano e tem uma importante função, que é de nos alertar para situações de risco. Além disso, em certa dose, é considerada saudável, pois nos motiva ao progresso”, explica a profis-

sional do Hapvida. Sintomas Conhecida como um fenômeno normal, a ansiedade precisa de observação quando traz sofrimento psíquico ao sujeito, ou seja, quando o paralisa ou o prejudica em alguma área da vida. “Pode atingir o desempenho das atividades de maneira geral, como estudo e trabalho, quando em nível elevado”, explica. Para evitar a situação desconfortável da ansiedade é comum pessoas deixarem de realizar ações simples do dia a dia, como usar um elevador, por exemplo. Entre as estratégias de enfrentamento ao transtorno cada ser humano vai funcionar de uma maneira distinta. A psicóloga ressalta a importância de aprender a compreender a sensação de ansiedade e negociar com os próprios pensamentos é um caminho. “Para isso, existe a Psicoterapia, que vai auxiliar o sujeito nesse processo. Além do mais, a pratica de atividades físicas ou atividade prazerosa pode ser indicada

como uma forma de externar essa energia”, ressalta. Motivos A empresária Cecília Freitas, 31, começou a se sentir mal com a intensidade dos sintomas que sentia. “No começo, tinha ‘ataques’ - ﬁcava tão tensa que não conseguia trabalhar direito. Ficava imo-

FIQUE ATENTA

Mãos ou pés úmidos, enjoos, diarreia, aumento da frequência urinária, sudorese excessiva, diﬁculdade de engolir são alguns dos principais sintomas da ansiedade excessiva, que pode causar danos graves bilizada. Então, comecei a me sentir tão desconfortável que não conseguia nem utilizar

o elevador do prédio onde moro”, conta. Isso tudo começou quando a Cecília passou por um momento de dificuldade financeira. “Não conseguia dormir, estava irritada o tempo inteiro. Aí, quando comecei a perder o controle, tratar mal meu marido e filhos, busquei ajuda. Fui ao médico, mesmo com toda a ansiedade de receber o diagnóstico”, ri. Diagnosticada com Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), Cecília reconheceu todos os sintomas que sentia ao conversar com o psicólogo, e fez terapia para reverter a situação. “Não dá para viver assim, 24 horas por dia em estado de alerta. Isso destrói a vida de qualquer um. O melhor mesmo foi ter ido buscar

tratamento, e hoje estou bem mais calma, e já não vejo efeitos negativos na minha vida”, revela. Parente próxima do medo, a TAG não pode ser confundida com a síndrome do pânico. Nesta última, a ansiedade é por acreditar estar correndo risco de vida como um ataque cardíaco ou sufocamento. Os transtornos da ansiedade têm sintomas muito mais intensos do que aquela ansiedade normal do dia a dia. Eles aparecem como preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não consegue relaxar); sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecer; preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho; medo extremo de algum objeto ou situação em particular; medo exagerado de

ser humilhado publicamente; falta de controle sobre pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade; ou pavor depois de uma situação muito difícil. Assim como Cecília, a maior parte das pessoas com ansiedade começa a se sentir melhor e retoma as suas atividades depois de algumas semanas de tratamento. Existem possibilidades: medicamentos (sempre com acompanhamento e receita médica), psicoterapia com psicólogo ou médico psiquiatra) e a combinação dos dois tratamentos (medicamentos e psicoterapia). Por isso, é importante procurar ajuda especializada na unidade de saúde mais próxima. O diagnóstico precoce e preciso da ansiedade, o tratamento eﬁcaz e o acompanhamento por um prazo longo são imprescindíveis para obter melhores resultados e menores prejuízos.

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João Bosco Botelho

DICAS DE SAÚDE

joaoboscobotelho@gmail.com / www.historiadamedicina.med.br

Evolucionismo como escolha na medicina A genialidade da teoria de Darwin, na época da publicação, desvinculada dos saberes da genética, embutia o pressuposto de as mudanças impostas ao corpo, ditadas pela adaptação ao meio e à sobrevivência dos seres, serem repassadas à descendência. De certa forma, as ideias de Darwin fomentaram a leitura evolucionista de Jean Baptiste Lamark. Esse notável botânico francês negou a imobilidade dos seres vivos e os organizou como numa escada rolante das formas menores e mais simples às maiores e mais complexas. Também acreditou que a mudança dos corpos era regida pelas necessidades de cada ser vivente, por meio do uso e do desuso das funções orgânicas e dos sentidos natos e que essas transformações seriam herdadas pelas novas gerações. Contrariamente ao pensamento corrente, Darwin não descreveu a teoria evolucionista. O maior mérito desse cientista foi enfatizar um modelo particular de seleção natural, para explicar a transformação das espécies. Esse modelo, dito seletivo, compreende certo período de tempo, durante o qual podem ocorrer variações morfológicas, produzidas aleatoriamente entre os seres vivos. Ao contrário, o modelo de Lamarck

é composto de dois componentes: o primeiro, voltado ao organismo em si mesmo, no qual todos os organismos vivos possuem a tendência de evoluir do menos para o mais complexo; o segundo, relacionado ao meio ambiente, no qual todos os seres vivos sofrem a inﬂuência na natureza circundante e graças a essa interação ocorre a diversidade das espécies. O exemplo da girafa pode, perfeitamente, contribuir para diferenciar os dois modelos: no de Darwin, seletivo, em todos os animais podem ocorrer variações em todos os sentidos, sem interferência da natureza circundante. Assim, somente as girafas com o pescoço mais longo poderão alimentar-se de forma mais adequada e, consequentemente, se reproduzir. No de Lamark, pressupõe a relação entre a necessidade da sobrevivência-reprodução e a mudança da forma do corpo. Para a biologia molecular, os seres vivos são constituídos por dois tipos principais de moléculas: os ácidos nuclêicos (AND e ARN) e as proteínas. Cada proteína é elaborada a partir de um gene. Esse gene é, inicialmente, recopiado em ARN (transcriptação), para, em seguida, a partir da cópia, estruturar a síntese da proteína

(tradução). Dessa forma, a biologia molecular está estruturada sob esse dogma fundamental que sustenta como sendo unidirecional na elaboração das proteínas, isto é, só o gene determina a síntese das proteínas e nunca o contrário. Contudo, é possível que esse mecanismo não esteja engessado e, contrariamente, possua certa plasticidade. Considerando a inﬁnita complexidade dos seres vivos, é mais possível que a relação entre gene e proteína seja regida pela plasticidade e não imobilizada pelo determinismo genético, isto é, os humanos seriam produtos das relações entre a natureza circundante versus os copos versus as moléculas. É desnecessário repetir a resistência às novas ideias evolucionistas darwinianas, contudo a ruptura com o imobilismo do Gênese bíblico estava claramente iniciada. Darwin trouxe à baila as variáveis da seleção natural frente à capacidade de sobrevivência do animal, ligadas às fontes de alimentos, em ambiente especíﬁco, como o ponto fundamental das transformações biológicas. Na dependência da comida disponível, os mais adaptados ao meio viverão e os outros, menos aptos, serão eliminados pela seleção natural.

João Bosco Botelho Membro Emérito do Colégio Brasileiro de Cirurgiões

De certa forma, as ideias de Darwin fomentaram a leitura evolucionista de Jean Baptiste Lamark, um botânico francês”

Remédios caseiros para tratar as brotoejas Se o problema são as brotoejas, gelo é o melhor que há para desbloquear as glândulas e suas condutas. Na verdade, fazer cubos de gelo em um pano e colocá-los diretamente sobre a área afetada por cerca de 10 minutos ajuda a eliminar o desconforto. Se o processo é repetido a cada 7 horas, são obtidos resultados satisfatórios. Pó de sândalo também é eﬁcaz. Ele pode ser encontrado em lojas de alimentos naturais. Neste caso, bastaria misturar na mesma proporção com água de rosas para compostagem e em seguida aplicar diretamente sobre a área afetada. Por último, tem o bicarbonato de sódio. Dissolve-se uma colher de água e, em seguida, eliminase o excesso de líquido derramando a solução em um pano que se aplica diretamente sobre a área afetada. O alívio é imediato .

Humberto Figliuolo hﬁgliuolo@hotmail.com

Cuidado com os medicamentos Para tudo tem remédio, diz o ditado popular. Mas é fundamental usar o remédio, na hora e na dosagem certa, sob a pena de agravar a doença. Todo medicamento tem tanto riscos quanto benefícios. Alguns, é claro, são mais perigosos que os outros. Ao mesmo tempo em que é necessário ter precaução, é também importante ter presente que muitos medicamentos funcionam bem. Procuramos orientar como se deve lidar com os medicamentos no dia a dia. Conselhos do farmacêutico: Antes de usar qualquer medicamento, você deve contar a seu médico ou farmacêutico: • Se você teve alguma vez uma alergia ou reação adversa incomum, quando usou qualquer medicamento, alimento ou outra substância; • Se você está com alguma dieta especial de pouco sal ou pouco açúcar. Muitos remédios contêm além dos ingredientes ativos, açúcar e álcool (ex. xaropes); • Se você está grávida ou se planeja ﬁcar grávida. Certos medicamentos podem causar más formações no feto ou outros problemas no recém-nascido. Em alguns medicamentos, a segurança para uso na gravidez não está bem estabelecida. O uso de qualquer medicamento durante a gravidez deve ser considerado cuidadosamente e deve ser bem conversada com o médico;

• Se você está amamentando. Alguns medicamentos passam para o leite materno e causam efeitos indesejados no bebê. Estocagem de medicamentos É importante guardar seus medicamentos apropriadamente. Regras para uma boa estocagem incluem: • Manter fora do alcance das crianças; • Guarde ao abrigo da luz e em lugares frescos; • Não guarde medicamentos na geladeira, a menos que seja orientado e necessário; • Não mantenha guardados medicamentos com data de validade vencida ou aqueles que não são mais necessários. Uso apropriado • Tome medicamentos somente quando prescritos, na hora certa e pelo tempo necessário que seu médico prescreveu; • Se você sente que seu medicamento não está “funcionando”, consulte seu médico; • Medicamento via oral (pela boca), em geral devem ser tomados com um copo cheio de água. Alguns devem ser tomados com a comida, outros com estomago cheio. Cuidados enquanto usa medicamentos • Nunca dê seu medicamento a quem quer que seja. Ele foi prescrito

para você e para seu problema e pode não ser o tratamento correto para outras pessoas; • Muitos medicamentos não devem ser tomados junto com outros ou com bebidas alcoólicas, siga as instruções dos profissionais da saúde para evitar problemas; • Antes de fazer qualquer tipo de cirurgia (incluindo tratamento dentário), diga a seu médico ou dentista se você está usando algum tipo de medicamento; Efeitos colaterais • Para o tratamento de alguns sintomas específicos, os medicamentos podem causar alguns efeitos indesejáveis. Notifique ao seu médico ou ao farmacêutico. Informações adicionais • É uma boa ideia você aprender o nome dos medicamentos que você usa, escrevendo-os e guardando-os consigo; •Alguns medicamentos são vendidos somente com prescrição médica. Não espere que acabem para ir ao médico e conseguir nova receita, principalmente aqueles remédios que você toma todos os dias; • Nunca fique com receio de perguntar e tirar dúvida com relação aos medicamentos que você está usando. Pergunte sempre; •Procure um pronto-socorro imediatamente em caso de intoxicações.

Benefícios de folhas de figueira para a saúde Humberto Figliuolo Farmacêutico

Todo medicamento tem tanto riscos quanto benefícios. Alguns, é claro, são mais perigosos que os outros”

Figo é uma fruta rica em fibras e por isso é excelente para o sistema digestivo. Além disso, é aconselhável para as pessoas que querem reduzir seu peso corporal, pois acelera o ritmo digestivo do organismo. Também é um laxativo natural utilizado para tratar a obstipação. Se o caso é bronquite, faça um chá com folhas de figueira, é um ótimo remédio para tratar a asma, bronquite e outras doenças respiratórias. Folhas de figo contêm quantidades elevadas de insulina natural, e por isso o seu consumo reduz a necessidade de injectar a substância. É um excelente remédio natural para aqueles que sofrem de diabetes. Além disso, as folhas da figueira ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos no organismo, portanto, devem ser consumidas regularmente na prevenção de ataques cardíacos e obesidade. É também um bom remédio para úlcera, basta mastigar as folhas e engolir o suco resultante.

Expediente Editora Vera Lima weralima@yahoo.com.br

Diagramação Kleuton Silva

Repórter Mellanie Hasimoto

Revisão Dernando Monteiro e João Alves

www.emtempo.com.br

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Invista nesses alimentos que ajudam a emagrecer P

imenta, cenoura, farelo de aveia, chá verde. O que esses alimentos têm em comum para entrar na sua dieta com mais regularidade? Eles podem ser fortes aliados na luta contra aqueles quilinhos a mais que tiram a sua paz de espírito toda vez que você luta para entrar naquele cobiçado jeans. O fato é que quem está lutando contra a balança precisa escolher os alimentos certos que podem contribuir para o emagrecimento. Alguns conseguem enganar a fome, aumentam o metabolismo e auxiliam na queima de gordura. Além disso, eles também fornecem benefícios à saúde e são chamados de alimentos funcionais. Segundo o nutrólogo André Veinert, da Clínica Healthme – Gerenciamento de Perda de Peso, os alimentos funcionais são aqueles que contêm bioativos e substâncias ﬁtoquímicas ou nutrientes que fazem bem à saúde e também ajudam na prevenção de doenças crônicas. “Esses alimentos contêm substâncias que ajudam a acelerar o metabolismo, o que contribui para o emagrecimento e a manutenção do peso. Entre eles estão: chás, frutas, folhas ou legumes, como a cenoura, por

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Eles contêm substâncias que ajudam a acelerar o metabolismo, o que contribui para o emagrecimento mais rápido exemplo, que é rica em vitaminas e estimula o metabolismo, pois contém os minerais silício e potássio”, aﬁrma. Um alimento funcional indispensável para quem está no processo de emagrecimento é

Eles também fornecem benefícios à saúde e são chamados de alimentos funcionais

PODEROSA

Um alimento indispensável para quem quer perder peso, a chia é rica em ﬁbras e quando entra em contato com a água se transforma em gel que incha o estômago, aumentando a sensação de saciedade a chia. “A chia é rica em ﬁbras e quando entra em contato com a água se transforma em gel que incha o estômago aumentando a saciedade”, ressalta o nutrólogo. Na medida certa Todo mundo sabe que para emagrecer é necessário manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos. Mas, quando você recebe a orientação de um nutrólogo para ingerir os alimentos certos é possível acelerar esse processo.

Saiba mais como eles ajudam na dieta Cenoura O seu consumo estimula o metabolismo e a eliminação de resíduos, prevenindo infecções do trato urinário e também contribui para o emagrecimento. Farelo de aveia É rico em substâncias que estimulam o organismo a absorver

menos gordura. Além disso, contém ﬁbras que melhora o trânsito intestinal e prolonga a sensação de saciedade. Chá verde Rica em catequina (um ﬁtonutriente com forte ação antioxidante). Ajuda a acelerar o metabolismo e queimar gordura, além de diminuir os

níveis de colesterol. Cereais e folhas frescas Esses alimentos ajudam na recuperação do organismo após um ﬁnal de semana de exageros na alimentação. O consumo de cereais e folhas frescas aumenta a sensação de saciedade e também diminui as taxas de colesterol.

Pimenta Acrescentar 3g de pimenta no seu cardápio pode contribuir para a perda de peso e no combate do acúmulo de gordura. A pimenta tem uma ingrediente chamado de capsaicina que é responsável por usar a gordura do organismo para gerar energia, sem contar que ajuda na sensação de saciedade.

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Menos sódio,

Apesar de ser essencial, adicionar sal à dieta não é necessário, pois a quantidade necessária para repor as perdas do nutriente é próxima do conteúdo já existente nos alimentos in natura. Conheça algumas medidas para evitar excessos

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MELLANIE HASIMOTO Equipe EM TEMPO

sado para conservar alimentos no passado, o sódio é um componente essencial para o bom funcionamento do organismo: participa da transmissão nervosa, contração muscular, manutenção da pressão arterial e equilíbrios de ﬂuídos e ácido básico, entre outros. A principal fonte de sódio é o cloreto de sódio, conhecido como o bom e velho sal de cozinha. Mas, apesar dos benefícios, o consumo em excesso pode acabar comprometendo – e muito – a saúde. Isso porque quem abusa do mineral aumenta o risco de ter hipertensão, doenças cardiovasculares, derrame cerebral, osteoporose, câncer no estômago, catarata... Por isso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) aconselha a ingestão máxima de 2 g de sódio por dia – o equivalente a cinco gramas de sal, ou uma colher de chá. O brasileiro, no entanto, utiliza até 12 gramas por dia. Apesar de ser essencial, adicionar sal à dieta não é necessário, pois a quantidade necessária para repor as perdas do nutriente é próxima do conteúdo já existente nos alimentos in natura. “Além disso, o organismo apresenta alta capaci-

dade de conservar sódio e perdas importantes do mineral só ocorrem em situações não usuais, como na sudorese prolongada, diarréia e uso abusivo de diuréticos”, explica a nutricionista Analice Amaral. Evolução As expressões latinas para saúde e saudável, salus e salubris, são derivadas de sal. Isso porque, antigamente, acreditava-se que o consumo trazia apenas benefícios. O acréscimo de sal nos alimentos ocorreu com a introdução da agricultura, cerca de 10 mil anos atrás. Anteriormente, os ancestrais consumiam uma dieta que continha quantidades pequenas de sal. Com a descoberta dos chineses, há 5 mil anos, de que era possível conservar alimentos com sal, o consumo aumentou. O problema era que o sistema digestivo ainda não era preparado para excretar uma grande quantidade do condimento. Mas, com o advento da refrigeração, o consumo como conservante voltou a decair. Hoje, as sociedades ocidentais consomem em torno de 10 a 12 gramas, dos quais cerca de 3 g são provenientes dos alimentos, 3 g adicionados durante o processamento e 4 g adicionados voluntariamente.

Consequências No Brasil, dados da Pesquisa de Orçamento Familiar demonstram que 71,5% do sódio disponível para consumo vem da aquisição de sal de cozinha, enquanto 4,7% de condimentos à base desse sal. O restante do sódio disponível para consumo provém da aquisição de alimentos processados com adição de sal (15,8%), de alimentos in natura ou alimentos processados sem adição de sal (6,6%) e de refeições prontas (1,4%). Nos dias frios, acontece a tendência de maior consumo de sal decorrente de refeições mais calóricas e condimentadas. Isso pode afetar a saúde do sistema cardiovascular e, consequentemente, do rim. Embora os rins sejam órgãos fundamentais na eliminação do excesso de sódio ingerido, quando há comprometimento da função dos rins a sua capacidade para ﬁltrar e eliminar o excesso de sal é limitada. “É importante veriﬁcar o teor de sódio de alimentos industrializados e consumir aqueles com menores índices”, alerta o nefrologista Daniel Rinaldi dos Santos, presidente da Sociedade Brasileira de Nefrologia. Além disso, o sal é considera-

do um dos principais vilões quando o assunto é hipertensão, e está presente cotidianamente na alimentação dos brasileiros, que ingerem duas vezes mais o ingrediente do que o recomendado pela OMS. Estudos realizados em países ocidentais mostram que entre 60% e 80% do consumo de sal provém dos alimentos industrializados, de restaurantes e cantinas, enquanto apenas 30% vêm do consumo doméstico. “O paladar brasileiro foi acostumado a grandes quantidades de sal desde a infância, que não se percebe mais o quanto nossa comida é salgada, portanto, é preciso que sejam tomadas medidas eﬁcazes para educar a população sobre os perigos deste consumo excessivo”, explica dr. Roberto Franco, presidente da Sociedade Brasileira de Hipertensão.

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,mais saúde MFP ajuda a controlar consumo Se consumido em excesso, o sódio pode se tornar um grande vilão para a saúde. Porém, o sal está presente nos mais diversos tipos de alimentos, indo desde sopas a refrigerantes, passando por sopas e queijos. Por isso, se faz necessário um controle próximo, algo que é atingido com o MyFitnessPal, a maior plataforma digital de saúde e ﬁtness para se atingir objetivos pessoais de alimentação e exercícios. Com o MFP, o usuário consegue saber o quanto de sódio consumiu e se está dentro do limite de 5 gramas diárias indicadas pela Organização Mundial

de Saúde. Com o MFP, o usuário conta com um banco de dados de 4 milhões de alimentos, com os quais pode construir um verdadeiro diário virtual de suas refeições e, no ﬁnal do dia, não só controlar as calorias que ingeriu, mas também ter uma ideia próxima do sódio ingerido. No caso dos produtos industrializados, é possível ler o código de barras da embalagem por meio do app do MyFitnessPal para smartphone, facilitando o processo. Se o usuário preferir, inclusive, ele pode usar essa facilidade para consultar diversos pro-

dutos no ato da compra, escolhendo aquele com a tabela nutricional mais dentro dos seus objetivos – incluindo aí a menor quantidade de sódio. Já para os alimentos caseiros, a plataforma traz as principais receitas brasileiras, como arroz, bife, feijoada e por aí vai. “Porém, nesses casos, é importante também tomar outras precauções, como diminuir o uso do sal de cozinha e procurar caminhos alternativos para salgar os alimentos”, aﬁrma Tina Louise, diretora de Desenvolvimento de Mercado do MyFitnessPal..

Alimentos com alto teor de sódio (mais de 1.000 mg / 100 g)*

• Azeitona preta em conserva - 1.567 mg • Azeitona verde em conserva - 1.347 mg • Bacalhau salgado cru - 13.585 mg • Fermento em pó químico - 10052 mg • Linguiça de porco crua - 1.176 mg • Macarrão instantâneo - 1.516 mg

• Queijo parmesão - 1.844 mg • Sal grosso - 39.943 mg • Shoyo - 5.024 mg • Tablete de caldo de carne - 22.180 mg • Tablete de caldo de galinha - 22.300 mg • Linguiça de frango crua - 1.126 mg

Alimentos com teor de sódio moderado (menos de 1.000 mg /100 g)*

• Amêndoa torrada e salgada - 279 mg • Atum em conserva - 362 mg • Batata chips industrializada - 607 mg • Biscoito recheado com chocolate - 239 mg • Biscoito do tipo cream cracker - 854 mg • Camarão cru - 201 mg

O aplicativo MyFitnessPal está disponível para iOS, Android, Windows Phone e Web

Quem abusa do mineral aumenta o risco de ter hipertensão, doenças cardiovasculares, derrame cerebral e outras doenças

• Extrato de tomate - 498 mg • Leite de vaca desnatado (pó) - 432 mg • Maionese industrializada - 787 mg • Pão de queijo - 773 mg • Seleta de legumes enlatada - 398 mg • Coxinha de frango frita - 532 mg

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Lombalgia crônica e aguda A

coluna vertebral é responsável pela sustentação e movimentação do corpo. Ela é formada por 33 vértebras e em seu centro passa a medula espinhal, uma estrutura que atua como um grande canal de comunicação entre o cérebro e as demais partes do corpo. Por ser uma estrutura sensível, cheia de músculos, nervos e discos é comum que alguns danos acometam a região causando as indesejáveis dores nas costas. “As dores que acometem a região lombar - entre a última costela e o início da nádega - são as que mais afetam homens e mulheres, perdendo apenas para a cefaleia”, descreve o médico neurocirurgião Paulo Porto de Melo, introdutor e pioneiro da neurocirurgia robótica no Brasil. Denominada lombalgia, essa dor afeta a coluna lombar e não é considerada uma doença. Entretanto, em alguns casos a dor pode irradiar para pernas com ou sem dormência. “Uma inﬂamação, infecção, hérnia de disco, escorregamento de vértebra, atroes (processo degenerativo de uma articulação) e o período gestacional podem ser algumas das causas para o aparecimento dos incômodos”, indica o médico. Tipos de lombalgia Basicamente, existem dois

tipos de lombalgia que são: a lombalgia crônica e a lombalgia aguda. Qual a diferença? A aguda é mais frequente em pessoas jovens e, normalmente, surge subitamente depois de um esforço físico. A duração da lombalgia aguda é inferior à duas semanas, mas pode perdurar por cerca de quatro a seis semanas. A lombalgia crônica, entretanto, ocorre na população mais idosa, podendo perdurar pelo período de mais de 12 semanas. Por que ocorre? A lombalgia aguda, em uma grande parte dos casos, aparece por causa de uma inflamação das estruturas da região lombar, provocado por um traumatismo, quedas, impactos diretos, movimentos bruscos ou por esforços repetidos de flexão e rotação do tronco, bem como posturas incorretas que causam desgaste dos discos interverterias. “A lombalgia aguda apresenta-se com crises de dor lombar central ou lateralizada que se irradia para as nádegas e face posterior das coxas”, explica Melo. A lombalgia crônica nem sempre se consegue definir uma causa direta. “Entretanto, alguns fatores de risco podem colaborar para o surgimento da mesma como idade, passado

profissional, obesidade, tabagismo, estresse e depressão, bem como questões genéticas e físicas como atividade profissional, postura e mecânica corporal”, informa o médico. Como tratar? Na crise aguda de lombalgia, é necessário fazer um repouso absoluto, deitado na cama, de preferência, na posição fetal que é com as pernas encolhidas. Não são recomendadas na fase aguda: tração, manipulação, RPG, cinesioterapia, alongamento, massagem e exercícios físicos. “Alguns analgésicos e anti-inflamatórios podem ser utilizados para tratar os incômodos, desde que sejam receitados pelo médico”, afirma o especialista. Já nas crises de lombalgia crônica, um tratamento que tem surtido efeito é a rizotomia por radiofrequência, uma técnica minimamente invasiva indicada para casos em que a dor não responde ao tratamento conservador, com fisioterapia, RPG, anti-inflamatórios convencionais, analgésicos ou acupuntura, por exemplo. Esse procedimento é realizado mediante sedação superficial. “O objetivo é desabilitar pequenas áreas de condução de estímulos nervosos e, consequentemente, de dor, através das ondas de calor geradas pela radiofrequência. Diante disso,

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TRATAMENTO

A técnica tem a ﬁnalidade de camuﬂar todas as imperfeições deixadas pela calvície

Calvície sem cirurgia e cortes Homens e mulheres que enfrentam uma queda de cabelo provocada pela calvície podem adotar o método da micropigmentadora Vanessa Silveira, diretora da Clínica Vanessa Silveira. Alguns famosos como o ator e comediante Dedé Santana já aderiu à técnica para cobrir as falhas no couro cabeludo. A técnica tem a finalidade de camuflar todas as imperfeições deixadas pela a calvície. “Muitas pessoas ainda confundem a micropigmentação com a tatuagem, ambas são técnicas totalmente diferentes. A tinta utilizada para fazer o preenchimento da calvície não é a mesma usada em tatuagens. Ela é mais suave e visa um resultado natural”, afirma Vanessa. A micropigmentação é indolor e não necessita de cortes ou cirurgias para fazer o procedimento. “Na primeira sessão, é aplicado uma anestesia tópica na região e logo

após é iniciado o processo com o aparelho dermográfo que consiste numa agulha muito ﬁna responsável por depositar os pigmentos no local em que há entradas ou falta de cabelo. No término dessa sessão já é possível notar os resultados”, explica

PARA TODOS

A micropigmentação capilar deve ser feita por proﬁssionais capacitados. Vale ressaltar que a técnica é indicada para qualquer pessoa, independentemente do grau da calvície a micropigmentadora. Cada sessão tem duração de aproximadamente duas horas. “Depois do procedimento ocorre o processo de cicatrização que pode durar até 30 dias. Após essa cicatrização pode ser

feita outra sessão. Mas, logo na primeira já não é possível identificar as regiões que estão com falhas”, ressalta a especialista. A micropigmentação capilar deve ser feita por profissionais capacitados. Vale ressaltar que a técnica é indicada para qualquer pessoa, independente do grau da calvície. “Nos homens, o resultado é de uma aparência natural que simula o aspecto de cabeça raspada e nas mulheres é quaser impossível perceber que naquela região tinha uma falha”, comenta Vanessa. Fique de olho Apesar de a micropigmentação capilar ser uma técnica nova no mercado é preciso tomar cuidado na hora de escolher um profissional para fazer esse método. “Em alguns casos se a micropigmentação capilar não for feita por um profissional ela pode deixar resultados irreversíveis.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Essa dor afeta a coluna lombar e não é considerada uma doença. Entretanto, em alguns casos a dor pode irradiar para pernas com ou sem dormência e está entre as que mais afetam homens e mulheres, perdendo apenas para a cefaleia é possível aliviar a percepção da dor crônica de origem facetária em toda a extensão da coluna vertebral. A melhora é imediata.

A dor aguda é mais frequente em pessoas jovens e, normalmente, surge depois de um esforço

L. R. de Souza Prof. Dr. Lourivaldo Rodrigues de Souza CRM-AM: 960 TEGO: 090/85

Jornada Internacional de Reprodução Humana Esta jornada foi elaborada para atender demandas profissionais da área da saúde da mulher, especificamente da reprodução humana, que envolve aspectos laboratoriais, psicológicos, andrológicos, nutricionais, endocrinológicos, visando sua atualização para o mercado de trabalho. Este Simpósio pretende oferecer além do espectro de conhecimentos clássicos desta área da medicina, discutir temas atuais, como novos protocolos de estimulação ovariana, indicações para o coito programado, inseminação artificial, fertilização in vitro, Aspectos emocionais da infertilidade, avaliação de tecnologias existentes, objetivando a tomada de decisão para incorporação de novos equipamentos biomédicos e procedimentos assistenciais. Para tal, contaremos com a participação de professores do mais alto nível de conhecimento e habilidade na área da reprodução, tanto do Brasil como do exterior, permitindo maior intercâmbio de conhecimentos e experiências multilaterais.

para o profissional, clínica, pacientes e o sistema de saúde. Na última década, o conhecimento desta área vem sofrendo modificações rápidas com o surgimento de novas tecnologias que crescem em proporções exponenciais. Desde o nascimento de Loyse Brown em 1978 na Inglaterra, houve uma gama de avanços nesta área da medicina, que a cada dia se multiplica. Atentar para esse estado de ebulição é de suma importância para todos que atuam direta ou indiretamente na busca de solucionar a infertilidade de casais. A SBRH e o LaVitta, juntamente com empresas do ramo, deseja proporcionar aos profissionais da área do norte do Brasil, a renovação de conhecimentos, colocando-os em igualdade aos demais profissionais do Sul do Brasil. Esse é o sétimo evento deste tipo, o qual se perpetua desde 1983, quando fui pela primeira vez delegado da SBRH, iniciando com o professor Elsimar Coutinho, um dos pioneiros da contracepção brasileira.

Justiﬁcativa A prática clínica de proﬁssionais da saúde envolve constantes decisões sobre utilização de tecnologias em saúde seja para prevenção, diagnóstico e tratamento da infertilidade. Tecnologias em saúde compreendem medicamentos, equipamentos, protocolos, procedimentos técnicos, sistemas organizacionais, de informação, educacionais, de suporte, e programas e protocolos assistenciais por meio dos quais a atenção e cuidados à saúde são prestados à população. Dominar ferramentas de busca e análise crítica das informações disponíveis para a tomada de decisão é de extrema importância para permitir atuação com melhores resultados

Objetivos gerais Facilitar aos profissionais da área da saúde da mulher a utilização de ferramentas, inovações e trocas de experiência. Objetivos específicos Sensibilizar os profissionais da área da saúde da mulher sobre a importância da atualização de conhecimentos, uso de novos protocolos, utilizados na assistência das pacientes. Colaborar no aprimoramento dos conhecimentos, habilidades e atitudes frente a casais inférteis. Possibilitar aos profissionais da área da saúde da mulher, aplicação prática da avaliação crítica da literatura sobre o tema.

L. R. DE SOUZA(*) Professor Associado 3 de Tocoginecologia da Universidade Federal do Amazonas. Mestre e Doutor em Tocoginecologia pela Unicamp. Felow em Reprodução Humana pelo Instituto Valenciano de Infertilidade – Espanha. Diretor do Hospital Universitário Getúlio Vargas. Diretor do LaVitta – Centro de Medicina Reprodutiva e Infertilidade da Amazônia Ltda

A prática clínica de proﬁssionais da saúde envolve constantes decisões sobre utilização de tecnologias em saúde seja para prevenção, diagnóstico e tratamento da infertilidade”.

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Correr faz bem, e como faz! I

VERA LIMA Equipe EM TEMPO

nquestionavelmente, na busca pela saúde e bem-estar a corrida é a modalidade preferida de nove entre dez esportistas. De acordo com uma pesquisa realizada pelo Ibope, são mais de 4,5 milhões de praticantes no Brasil e a boa notícia é que o esporte ganha a cada dia novos adeptos. Capaz de reunir incontáveis benefícios para a saúde, a corrida está entre as modalidades que afasta o risco das doenças cardiovasculares, combate o diabetes e reduz a hipertensão. Para animar ainda mais quem já está com vontade de iniciar o esporte, a corrida é uma forte opção para quem pretende reduzir o peso e entrar em forma. Quando começou a correr há 20 anos, Leonardo Senna Santos,42, não pretendia fazer disso uma opção de vida, mas a paixão pelo esporte ganhou força e ele acabou se dedicando à modalidade que o transformou em atleta de destaque e o levou a percorrer trilhas em todo o país e até no exterior. “Já participei de muitas provas e representei o Amazonas em vários Estados e no exterior com o orgulho de fazer o melhor que posso”, ressalta o vencedor do Circuito da Caixa na Ponta Negra, realizada no início do mês em Manaus. Leonardo há dois anos passou de corredor de rua à velocista e vem dando conta do recado com toda dedicação de quem acorda de madrugada, antes das quatro horas e treina em média quatro horas por dia para manter a boa forma e o pique. “É preciso muito treino e dedicação porque temos que estar sempre prontos”, ressalta o atleta que não tem nenhum dia de descanso. “Treino até nos ﬁnais de semana”, acrescenta. Contando com o apoio do Sesi e o patrocínio da Academia Personal Fitness Club, Leonardo, um maranhense que adotou Manaus como sua terra natal, campeão nos 800 metros, diz que a corrida lhe trouxe realização pesso-

al, saúde e a oportunidade de conhecer muitos lugares e muita gente interessante. “O esporte é muito bom, porque além de me trazer bem-estar e saúde me proporciona fazer o que eu mais gosto, correr”, diz e acrescenta que suas três ﬁlhas também estão sendo orientadas no sentido de fazer do esporte uma opção de vida. “Duas fazem atletismo e uma gosta de natação”, explica. A mulher, Sandra Moreti também é atleta e maratonista especialista em 1500 metros. O casal ficou em segundo lugar na Corrida da Esperança, também realizada recentemente na cidade. Para quem está começando a dica de Leonardo é disciplina e dedicação. Acostumado a se dividir entre os treinos de manhã e à noite e o trabalho em uma empresa de produtos para academia, ele diz que tem uma alimentação equilibrada, mas não se priva de nada e não tem regras rígidas. “Queimo muitas calorias, então não dá para ﬁcar se privando de jantar ou outras coisas”, ri.

Dicas para iniciantes Corra regularmente A regularidade do exercício faz com que o corpo se acostume aos poucos com o esforço e consiga progredir. Pessoas que não costumam praticar atividade física têm menos fôlego porque a sua atividade aeróbia é fraca e, por conta disso, a capacidade física é menor. Reduza a velocidade Pode ser que você esteja correndo em um ritmo mais rápido do que o seu corpo é capaz - aí não há fôlego que aguente. O ritmo ideal do treino deve ser com frequências cardíacas baixas, de modo que todas as funções do organismo entrem em equilíbrio enquanto ele corre. Intercale com caminhada Treinar em séries de corrida e caminhada intercaladas permite uma maior percepção do esforço físico e um tempo para recuperar o fôlego. Isso ajuda a adaptar o condicionamento físico e o desempenho para uma corrida contínua.

Benefícios da prática Que correr faz bem para o corpo e para a mente já é do conhecimento da maioria, mas pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, provaram que os benefícios psicológicos são tão importantes quanto o bem-estar físico que ela proporciona. Um estudo realizado em Stanford com pessoas sedentárias e com dificuldades para dormir incluiu na rotina dos participantes trotes de 20 a 30 minutos dia sim, dia não. O resultado foi que o grupo reduziu pela metade o tempo para pegar no sono e ainda aumentou em quase 60 minutos a quantidade de horas dormidas. Já a melhora da autoestima foi comprovada por um estudo desenvolvido na Alemanha por neurologistas da Universidade de Bonn,que identificaram que há mais receptores de endorfina em quem corre do que em praticantes de outras modalidades.

Respire corretamente Quanto mais ofegante você fica, mais a respiração deixa de ser automática. É preciso controlar o movimento de entrada e saída do ar para que não fique acelerado demais durante a corrida. Também pode fazer diferença evitar respirar somente com a boca, que pode aumentar a sensação de cansaço. Faça outros exercícios Se a impressão é de que a corrida não é suficiente para melhorar o seu fôlego, que tal aliar o treino a outros exercícios que também melhoram a capacidade respiratória? Praticamente todos contribuem: natação, treinamento em circuito, vôlei, futebol, tênis, ciclismo, entre outros.

Leonardo Senna começou a correr há 22 anos e somente há dois anos descobriu que era um talentoso velocista

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O gasto energético pode ser até de 700 calorias/hora

No pique da boa forma com spinning O spinning é uma das aulas mais disputadas das academias. E não é por menos. Ele queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória. Para melhorar, o gasto energético varia de 500 a 700 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante. Claro que com tudo isso, o emagrecimento acontece e é o grande estímulo para a maioria dos praticantes, que além de perder peso ganham em saúde e bem-estar. Mas o exercício traz também outros benefícios como a ativação cardiorrespiratória, o, fortalecimento dos membros inferiores (pernas e glúteos), do abdômen e da região lombar. Como se

não bastasse, ainda contribui para a redução do colesterol, da pressão arterial, ajuda no controle do diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas. Quer mais razões para praticar o spinning? A prática regular deﬁne pernas e bumbum e aumenta a resistência. Com tantos benefícios, é de se entender porque o ciclismo indoor se consagrou no horário nobre das academias. Se você está começando agora, a dica é usar uma bermuda acolchoada, ou levar um banco de gel. O selim da bicicleta é muito duro e estreito para quem não está acostumado. Regular a bike Primeiro, coloque o banco na altura dos seus ossinhos do quadril. Depois, certiﬁquese que ele não está muito

para frente nem para trás. Para isso, sente-se no banco, com os pés paralelos ao chão, e veja se seus joelhos ficam alinhados com o tornozelo. Regular o guidão também é fácil. A distância dele para o banco deve ser do mesmo comprimento do seu antebraço, com os dedos estendidos. Lembrando que o guidão deve ficar sempre mais alto que o banco. Depois, suba na bike e verifique se falta algum ajuste. E lembre-se: a maior parte das lesões está relacionada à má regulagem do equipamento. Para todos As aulas de spinning são frequentadas por homens e mulheres, entre 15 e 60 anos, que demonstram um perfil ativo e buscam uma atividade com grande dispêndio de

energia física. Mas atenção às contra-indicações. Não devem encarar o exercício pessoas que têm problemas cardíacos severos e elevados graus de comprometimento dos joelhos e coluna. Se praticar spinning de duas a três vezes por semana, você verá os resultados mais signiﬁcativos a partir dos dois meses.

SERVIÇO SUA MELHOR ACADEMIA Local: Rua Acre, 66, Nossa Senhora das Graças Informações: 3584-0317 e 3584-2115

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Além do corpo bonito e deﬁnido, a corrida melhora o humor, a qualidade do sono, toniﬁca os músculos, fortalece o coração, traz equilíbrio para o corpo e ainda aumenta a autoestima, garante o velocista campeão Leonardo Senna

Saúde

e bem-estar

MANAUS, DOMINGO, 24 DE AGOSTO DE 2014

Amanda Gomes gomes.ﬁsio@hotmail.com

Peeling de diamante Cuidar da pele não é mais exclusividade feminina. A estética vem atingindo o público em geral. As clínicas de estética vêm inovando e trazendo para si uma clientela masculina enorme e os fidelizando. Muitos homens e mulheres em geral têm adotado o peeling de diamante como procedimento estético. É um procedimento que possui o intuito de renovar células, devolver a elasticidade, clarear manchas e amenizar as rugas. Ajuda ainda no controle da oleosidade e na prevenção e no tratamento de acnes. É indicado para tratar manchas superficiais (chamadas melanoses), que estão localizadas na epiderme, camada superficial da pele. O peeling de diamante promove a esfoliação da epiderme, promovendo a eliminação das melanoses. Também pode haver melhora nas cicatrizes de acne, mas como nesse caso as lesões são mais profundas, a melhora é mais discreta - ela acontece em função da esfoliação da pele e estímulo à renovação das células da camada superficial, mas não age profundamente, onde começam essas lesões. Da mesma forma, rugas finas são marcas mais profundas e por isso têm um benefício discreto, ele ocorre principalmente quando, junto ao peeling de diamante, é feito uso de cosméticos que agem suavizando as linhas de expressão. Poros muito abertos, quando submetidos à esfoliação do peeling de diamante, também diminuem. Isso acontece por que os poros têm formato de cone, portanto quanto mais pele é removida, mais estreitos eles ficarão. Muito menos agressivo que alguns peelings químicos, o peeling de diamante consiste em uma microdermo-

abrasão superficial na qual se utiliza a ponteira de um aparelho para promover a esfoliação. Esta pode ser mais ou menos intensa dependo da finalidade e do local tratado. Para que os resultados sejam evidentes é preciso realizar certo número de sessões. O tratamento é progressivo e pode ser feito em todos os tipos de pele, inclusive nas morenas e nas bronzeadas. Somente uma parte da epiderme é retirada com este peeling. Leve e rápido é um dos métodos preferidos entre as mulheres. É realizado em consultórios e clínicas e não produz efeitos colaterais. Após o procedimento é possível levar o restante do dia como de costume e nenhuma dor é causada. A esfoliação estimula a produção do colágeno, proteína chave para a boa elasticidade e para manutenção do tônus da pele. De forma geral não existem contraindicações, podendo ser aplicado tanto em homens quanto em mulheres. Pode auxiliar na luta contra a flacidez e linhas de expressão. O peeling de diamante estimula a produção de colágeno e afina a pele. É, portanto, um método bastante indicado para pessoas que buscam o rejuvenescimento e realizar correções na pele. É recomendada a suspensão do uso de ácidos, como por exemplo o ácido retinoíco, de 24 a 48 horas antes do procedimento, pois são componentes que deixam a pele mais sensível. Além disso, a paciente deve questionar o seu dermatologista sobre outros produtos que devem ser suspensos antes das sessões. Pode ser realizado em qualquer área do corpo e em qualquer tonalidade de pele.

Amanda Gomes Fisioterapeuta

O peeling de diamante estimula a produção de colágeno e aﬁna a pele. É, portanto, um método bastante indicado para pessoas que buscam o rejuvenescimento”.