Saúde - 23 de fevereiro de 2014

Caderno F

Saúde MANAUS, DOMINGO, 23 DE FEVEREIRO DE 2014

DIVULGAÇÃO

e bem-estar

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Proteção solar é fundamental

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Bactéria H. pylori causa danos ao estômago Presente no organismo de milhões de pessoas em todo o mundo, a bactéria pode levar à gastrite ou até mesmo ao câncer no estômago se não for tratada

MELLANIE HASIMOTO Equipe EM TEMPO

O

índice de pessoas infectadas pela H.pylori no Brasil chega a 60%, com uma clara prevalência em regiões com piores condições sanitárias, conforme evidenciam estudos científicos.

A infecção é assintomática, o que dificulta o diagnóstico. Cuidados básicos de higiene são recomendados como medida de prevenção.

O Helicobacter pylori, mais conhecido por H. pylori (diz-se agapilori), que é uma bactéria que vive no nosso estômago e duodeno, sendo responsável pela mais comum infecção bacteriana crônica em seres humanos. O H. pylori tem sido reconhecido em todas as populações do mundo e em indivíduos de todas as idades.

No entanto, o médico gastroenterologista Luiz Gon-

zaga Vaz Coelho, presidente do Núcleo Brasileiro para Estudo do Helicobacter pylori, explica que a infecção por H. pylori é adquirida predominantemente na infância, antes dos 10 anos de idade. “O baixo nível socioeconômico e suas consequências naturais, como más condições de habitação e higiene, são hoje considerados o principal facilitador para aquisição da infecção pelo H. pylori. A transmissão parece ocorrer de pessoa a pessoa”, completa.

Alcançando o estômago, a bactéria se multiplica no estômago provocando uma inflamação crônica (gastrite). “Na maioria das pessoas esta gastrite não causa qualquer sintoma ou doença, assim permanecendo por toda a vida. Em ínfima parcela dos indivíduos infectados poderão desenvolver doenças como a úlcera no estômago ou duodeno, ou mesmo, o câncer gástrico”, completa.

Coelho explica que, hoje, é reconhecido que mais de 95%

das úlceras são causadas por esta bactéria. “Em relação ao câncer gástrico, a bactéria atua como um importante fator de risco para o seu desenvolvimento, sendo por isto considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) um carcinógeno do tipo 1 para o câncer do estômago (da mesma forma que o tabaco o é para o câncer de pulmão)”, acrescenta. No Brasil, estimase que 65% da população tem a bactéria, sendo que sua presença é muito maior nas pessoas de baixo nível socioeconômico e que vivem em más condições de saneamento e higiene.

Sintomas silenciosos O médico especialista explica, ainda, que a maioria dos casos é assintomáticos, mas a identificação da presença da bactéria é feita, na maioria das vezes, quando o paciente é submetido, por algum motivo, a uma endoscopia. “Outras vezes, o médico pode solicitar exames específicos para sua identificação. Na endoscopia, ela é detectada por métodos indiretos (teste da urease) ou pela pesquisa da presença da bactéria

no tecido (pesquisa histológica)”, diz.

A presença de Helicobacter pylori no estômago pode também ser diagnosticada sem o auxílio da endoscopia. Um dos métodos mais importantes e utilizados é o teste respiratório com uréia marcada, que é realizado por meio da coleta do ar soprado pelo paciente em uma bolsa coletora, após ingerir um

Bactéria

Estas bactérias vivem quase que exclusivamente no estômago humano e no duodeno. O Helicobacter pylori é o único organismo conhecido capaz de colonizar esse ambiente muito ácido

copo de suco de laranja misturado com uréia marcada com carbono-13, substância sem cheiro, sem gosto e inócua à saúde. “Trata-se de um teste extremamente eficaz para o diagnóstico da presença do Helicobacter pylori no estômago. Em outras situações especiais pode-se ainda deectar a presença de H. pylori por meio de exames de sangue (presença de anticorpos contra a bactéria) ou em exames de fezes (presença de antígenos fecais)”, destaca.

Dá para evitar a infecção Após o diagnóstico, o tratamento da infecção por H. pylori requer o uso de dois ou três antibióticos usados conjuntamente com medicamentos que reduzem a secreção gástrica durante um mínimo de sete dias. “Tal associação é capaz de erradicar a bactéria e, portanto, curar definitivamente a doença, em mais de 90% dos casos. Infelizmente, o uso indiscriminado de antibióticos entre nós tem propiciado o surgimento de cepas de H. pylori resistentes ao tratamento habitual, sendo aí necessário o emprego de tratamentos alternativos e potencialmente mais tóxicos”, ressalta o médico.

Higiene O médico Luiz Gonzaga Vaz Coelho afirma que a presença da infecção é relacionada aos baixos níveis de higiene e saneamento, mas medidas de saúde pública visando à melhoria destes parâmetros

podem reduzir, em muito, os índices da infecção na população.

“Estudos realizados na Coreia do Sul mostram que o rápido desenvolvimento das condições socioeconômicas naquele país foi acompanhado de expressiva redução na prevalência da bactéria na população. Individualmente, cuidados com a higiene, evitando contato de secreções da boca entre crianças e adultos, lavagem das mãos e limpeza adequada dos alimentos, entre outros, também contribuem para a redução da infecção na população”, indica.

Entretanto, dado à elevada prevalência da infecção em alguns países e regiões, a forma ideal de se evitar a infecção seria o desenvolvimento de uma vacina a ser aplicada nas crianças.

“Apesar de muito estudada, esta perspectiva ainda parece distante nos dias de hoje”, lamenta.

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João Bosco Botelho

DICAS DE SAÚDE

joaoboscobotelho@gmail.com

Bioética: fiscalização da pesquisa médica A bioética compõe parte importante das novas exigências do movimento social em torno das aquisições da ciência e tecnologia, a partir da segunda metade do século 20, que introduziu no cotidiano científico as mudanças impostas pelos estudos e aplicações da genética dos seres vivos, especialmente, dos humanos. Do ponto de vista pedagógico, a bioética pode ser considerada subárea da filosofia.

As mudanças na ciência e tecnologia com aplicação imediata dos produtos da genética em caráter pessoal, coletivo e industrial chegou simultaneamente às transformações sociopolíticas que alcançaram o indivíduo, a família e o mercado consumidor.

Parte da estrutura teórica da bioética está ligado ao livro “Bioética: uma ponte para o futuro”, do médico cancerologista Van Rensselaer Potter, de 1971.

Para esse autor o termo “bioética” por ele proposto estaria

vinculado em dois alicerces: os saberes biológicos associados aos valores humanos da ética e da moral. É possível resgatar eventos degradantes, tanto durante a 2ª Guerra Mundial quanto nos anos 1950 e 1960, nos Estados Unidos e outros países, relacionados às pesquisas médicas causando malefícios ou morte às pessoas: - Os horrores nos campos de concentração nazistas; - Estudos experimentais em seres humanos, não autorizados, da transmissão e complicações da sífilis, em homens negros, após uso da penicilina; - Abandono intencional do tratamento com penicilina em pacientes portadores de infecções para o estudo das complicações; - Injeção de células cancerosas vivas em doentes idosos; - Injeção do vírus da hepatite B em crianças em um hospital de Nova Iorque.

- Um comitê de ética médica,

o Comitê de Seattle, como ficou conhecido, decidia quem iria para a hemodiálise, isto é, quem iria viver ou morrer, já que existiam mais doentes necessitados do que máquinas disponíveis; - Publicação do médico anestesista Henry Beecher, relacionando pesquisas médicas envolvendo seres humanos, chamados de “segunda classe”, hospitalizados em hospitais de caridade, adultos com distúrbios mentais, crianças com graves retardos mentais, idosos e presidiários, todos sem possibilidade de assumir postura ativa de questionamento junto ao pesquisador.

Em 1974, nos Estados Unidos, na “Comissão nacional para a proteção de sujeitos humanos na pesquisa biomédica e comportamental”, gerou o Relatório Belmont com o objetivo de resguardar a ética e a moral nas pesquisas envolvendo seres humanos, ancorado em três âncoras pétreas: respeito às pessoas, justiça e beneficência.

João Bosco Botelho Doutor Honoris Causa na França

Parte da estrutura teórica da bioética está ligada ao livro “Bioética: uma ponte para o futuro”, do médico cancerologista Van Rensselaer Potter, de 1971

Banana ajuda a diminuir a queimação no estomago A banana, principalmente quando está verde, tem substâncias que protegem as paredes estomacais, favorecendo quem sofre com gastrite e azia. Segundo um estudo preliminar, a fruta possui um flavonoide conhecido como leucocianidina, que previne contra o desenvolvimento de úlceras estomacais. Além disso, antes de amadurecer ela tem mais amido, que é digerido primeiramente na boca, o que faz com que o estômago produza menos ácido para efetuar a digestão e irrite menos as paredes estomacais. Com o processo de maturação, esse amido vai se convertendo em frutose. Mas é preciso cuidado com um tipo em específico. A banana nanica, por exemplo, é ácida, não sendo indicada para quem tem gastrite.

Humberto Figliuolo hfigliuolo@hotmail.com

Ansiedade, medo, tensão Conheça os novos tratamentos e as descobertas que ajudam a controlar as crises e melhorar a qualidade de vida daqueles que sofrem com a chamada doença do século que atinge uma em cada quatro pessoas em algum momento da vida.

Nesse momento, alguém no mundo está com uma sensação de aperto no peito, sentindo o coração bater mais rápido, com as mãos suando. Na mente, um medo inexplicável ou preocupação obsessiva com algo que ainda nem aconteceu.

Esses são alguns dos sintomas das crises de ansiedade, um dos transtornos mentais mais incidentes da atualidade e extremamente cruéis.

Dependendo do grau, tira o sono do individuo deixa-o mais predisposto a enfermidades cardiovasculares e o priva de sair de casa quando o medo atinge níveis incontroláveis.

Milhões de brasileiros sofrem de algum tipo de ansiedade, das formas mais leves às fobias insuportáveis. Diante deste quadro, o Brasil é um dos campeões no consumo de tranquilizantes, inclusive pela indesejável automedicação sem a prescrição médica.

Parece haver em todo mundo um consumo abusivo de medicamentos conhecidos como tranquilizantes. Vamos

analisar o uso e o abuso de ansiolíticos que, quando bem indicados, são instrumentos indispensáveis para a restauração do equilíbrio do paciente.

O problema central é o seu uso inadequado. É notório que a nossa sociedade está cada vez mais ansiosa e estressada. Sendo assim os brasileiros lançam mão de alguma forma de terapia para combater esses males, buscando a solução imediata para melhorar seu desconforto, medos, angústias, compulsões, fobias, insônias e outras tantas manifestações de alerta do organismo, às vezes com o mesmo medicamento que um colega ou parente está usando. A verdade é que estamos vivendo um momento de grande tensão pessoal. A sociedade está violenta, sob todos os sentidos.

E isso, inevitavelmente, acaba afetando sérios desequilíbrios emocionais, sobretudo nas pessoas mais frágeis.

O uso de ansiolíticos e antidepressivos pode diminuir a ansiedade e ajudar muito na terapia. Mas simplesmente tomar a droga e não fazer mais nada é improcedente. É fundamental haver uma transformação profunda na maneira de ser, aproveitar a situação de descompensação para remexer e trabalhar com as coisas que geraram o estado improdutivo

da ansiedade. É conveniente fazer uma consulta médica para usar algum medicamento, e associado a um acompanhamento terapêutico, para que o paciente possa se conhecer melhor. O ideal é que a alta ansiedade seja tratada com medicamentos e análise. Infelizmente muitos preferem recorrem ao uso abusivo de drogas e as terapias alternativas. Ainda há muito preconceito quanto à eficiência do tratamento terapêutico. Em geral as pessoas estão mal informadas, acham que análise é coisa de louco e não uma forma de aprender a lidar corretamente com as situações de estresse acaba se automedicando e fazendo tudo errado.

O importante é que cada pessoa se conscientize de que todo tratamento precisa ser especializado para o que ela está sentindo. O uso de ansiolíticos e antidepressivos pode diminuir a ansiedade e ajudar muito na terapia.

Mas simplesmente tomar a droga e não fazer mais nada é improcedente. É fundamental haver uma transformação profunda na maneira de ser!

Daí a necessidade de uma boa avaliação.

Quando isso é levado a sério, os resultados são satisfatórios e a pessoa adquire uma nova qualidade de vida.

Limão é bom contra doenças cardiovasculares Humberto Figliuolo Farmacêutico

Milhões de brasileiros sofrem de algum tipo de ansiedade, das formas mais leves às fobias insuportáveis. Diante deste quadro, o Brasil é um dos campeões consumo de tranquilizantes

A maior parte dos benefícios da fruta é voltada para a saúde do coração, que não deixa de ser prejudicada quando a pessoa tem diabetes, já que a alta da glicose no sangue desgasta e prejudica as artérias e veias. Vale ressaltar que a alta concentração de ácido nicotínico no limão protege as artérias, prevenindo problemas cardiovasculares, uma tendência para quem tem a doença. O alimento também diminui a viscosidade do sangue, o que é essencial, uma vez que, junto com o diabetes, existem alterações que predispõe a um maior risco de trombose.

Ele também evita hemorragias, devido à presença de ácido cítrico e ácido ascórbico, o que é vantajoso ao paciente com diabetes devido a sua dificuldade de cicatrização.

Expediente Editora Guto Oliveira guto@emtempo.com.br

Diagramação Kleuton Silva

Repórter Mellanie Hasimoto

Revisão Dernando Monteiro

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A dermatologista Helua Mussa Gazi fala sobre os dois tipos de envelhecimento

Envelhecimento

cutâneo:

E

nvelhecer é um processo natural e inevitável que acontece com ambos os sexos.

Normalmente, é a partir dos 30 anos que os primeiros sinais do tempo são refletidos na pele.

Diante disso, rugas, linhas de expressão, alterações na pigmentação da pele, perda de colágeno e o ressecamento da cútis são algumas das alterações que começam a aparecer nesta fase da vida.

Segundo a dermatologista Helua Mussa Gazi (CRM/SP 104862), diretora da Clínica Belle Santé, existem dois tipos de envelhecimento: o intrínseco e o extrínseco. O primeiro ocorre de forma lentamente e é determinado pela genética, sem a interferência de agentes externos. O extrínseco, entretanto, que é decorrente de fatores externos como a exposição solar excessiva e sem devida proteção, poluição ambiental, o tabagismo

e a ingestão demasiada de bebidas alcoólicas.

“O álcool diminui a capacidade do organismo de absorver nutrientes. Desta forma, faz com que ocorra uma deficiência de proteínas, sais minerais e vitaminas responsáveis pela regeneração da epiderme”, explica a dermatologista acrescentando que o desequilíbrio emocional e a má alimentação ajudam a acelerar o processo de perda de colágeno.

Uma das vitaminas essenciais ao organismo por ser responsável pela tonificação e a sustentação da cútis é a vitamina A. “Igualmente chamada de retinol, ela ajuda na restauração de lesões da pele devido à sua ação antioxidante. Não menos essencial é a vitamina C que é capaz de clarear, remover e prevenir rugas profundas, além de aumentar a firmeza da pele e combater os radicais livres”, afirma a Dra. Helua.

como

evitar?

Como evitar o envelhecimento Embora seja inevitável, o envelhecimento cutâneo pode ser desacelerado com algumas medidas indispensáveis. Veja as dicas da doutora Helua Mussa Gazi para ter uma pele mais bonita, radiante e jovial: • Limpe, tonifique e hidrate a pele duas vezes ao dia; • Use protetor solar diariamente que ajuda a prevenir o surgimento de melasmas e até mesmo o câncer de pele.

Aliás, a escolha do produto deve ser de acordo com o seu tipo de pele. Para quem tem a derme muita oleosa uma indicação são os protetores ‘oil free’ que não a deixam engordurada; • No decorrer dos anos a oleosidade e a elasticidade

A vitamina A e C são essenciais para tonificação da cutis

da pele tendem a diminuir.

Sendo assim, mantenha a pele sempre hidratada com produtos que tenham em sua composição vitamina C; • Evite banhos muito quentes, pois retiram a proteção natural da pele e provocam ressecamento, coceiras e vermelhidão; • Realize esfoliações, pois ela promove uma renovação celular, além de permitir que os produtos penetrem na derme mais profundamente; • Em caso de aparecimento de manchas ou outras anormalidades na pele, busque auxílio de um dermatologista para que ele indique o tratamento ideal para o seu problema.

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Altos índices de raios u

exigem uso constante de prot Estudos realizados recentemente no Brasil apontam que o verão 2014 já é considerado o mais quente dos últimos 10 anos MELLANIE HASIMOTO Equipe EM TEMPO

S

egundo levantamento do Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe) e do Centro de Previsão do Tempo e Estudos Climáticos (CPTEC), o verão de 2014 já é considerado um dos mais quentes dos últimos 10 anos, com temperaturas acima dos 30ºC em quase todo o país. Por conta disso, a incidência de raios ultravioleta também está mais intensa e, apesar deles serem fundamentais para manter o planeta aquecido, estão ultrapassando cada vez mais a barreira da camada de ozônio e chegam mais fortes à superfície da Terra.

Ou seja, aquela recomendação sobre não se expor à luz do sol entre 10h e 15h já não é mais bem assim. Uma pesquisa realizada na Universidade Federal de Itajubá (Unifei), em Minas Gerais, mapeou a incidência de raios

ultravioletas (UV) em todo o território brasileiro e indicou que a radiação que chega aos brasileiros é muito maior do que vinha sendo considerado por grande parte dos médicos e unidades de saúde no país.

Segundo o professor Marcelo de Paula Corrêa, autor do estudo, é a primeira vez que essa quantidade relevante de informações sobre radiação solar ultravioleta no Brasil é reunida. “Até então, todas as recomendações que eram feitas sobre a exposição ao sol usavam informações coletadas, principalmente, nos Estados Unidos e na Europa”, explica. Parte dos dados foi obtida com medições in loco, enquanto modelos matemáticos que se baseiam em diversos parâmetros (como o conteúdo de ozônio, a incidência de nuvens e a poluição) complementaram as informações para todo o Brasil e a América do Sul.

Alerta Existem dois tipos de raios ultravioletas na atmosfera: o UV-A, que penetra mais profundo na pele, e pode alterar o funcionamento das células levando ao envelhecimento e até provocar câncer; e o UV-B, que age nas camadas mais superficiais da pele, causando queimaduras e câncer de pele. O Índice Ultravioleta é classificado de 1 a 14 pontos: um para a menor incidência de raios e 14 para o nível máximo.

O método de medição é considerado muito confiável, segundo o pesquisador.

A explicação sobre os níveis elevados de radiação UV no Brasil é sua localização geográfica. “As pessoas costumam associar a grande incidência de

radiação solar com praia e com o Nordeste do Brasil, mas constatamos que, no verão, o Sudeste recebe uma

ESTUDO

Segundo o professor da Unifei de Minas Gerais, Marcelo de Paula Corrêa, autor do estudo, é a primeira vez que essa quantidade relevante de informações sobre radiação solar ultravioleta no Brasil é reunida quantidade maior que essa região”, afirma Corrêa.

Proteção Durante o verão, ao meiodia, a radiação

pode atingir o seu maior índice, por isso, o uso de protetores solares adequados é tão importante. Eles atuam como uma barreira química, que absorve os raios e ajudam a proteger a pele. O uso do filtro solar deve ser feito diariamente, tanto no rosto, quanto no corpo, e mesmo em dias nublados, porque ainda assim há emissão dos raios ultravioleta. No Brasil, surgem todo ano 120 mil novos casos de câncer de pele.

Apenas 30% dos brasileiros se protegem do sol.

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (Inca), nem todos os filtros solares oferecem proteção completa para os raios UV-B e raios UV-A. Além disso, suprimem os sinais de excesso de exposição ao sol, tais como as queimaduras, o que faz com que as pessoas se exponham excessivamente às radia-

ções que eles não bloqueiam, como a infravermelha. Criam, portanto, uma falsa sensação de segurança e encorajam as pessoas a se exporem ao sol por mais tempo.

O filtro solar, no entanto, não tem como objetivo permitir o aumento do tempo de exposição ao sol, nem estimular o bronzeamento. É importante lembrar, também, que o real fator de proteção varia com a espessura da camada de creme aplicada, a frequência da aplicação, a perspiração e a exposição à água. É recomendado que durante a exposição ao sol sejam usados filtros com FPS de 15 ou mais.Também devem ser tomadas precauções na hora de se escolher um filtro solar, no sentido de se procurarem os que protegem também contra os raios UV-A. Os filtros solares devem ser aplicados antes da exposição ao sol e reaplicados após nadar, suar e se secar com toalhas.

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ltravioletas

tetores solares Ao meio-dia, a radiação pode atingir o seu maior índice, por isso, recomenda-se o uso de protetor solar

Aquela recomendação sobre não se expor à luz do sol entre 10h e 15h já não é mais bem assim

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Roer as unhas pode

levar à perda dos dentes A E não é somente na boca que podem ocorrer as infecções por conta dessa mania

proximadamente 29% dos adultos com mais de 21 anos tem o costume de roer as unhas. Esse ppercentual ercentual passa para 33% entre as crianças de até 10 anos e sobe para 44% entre os adolescentes.

O dado é do estudo “Princípios de aprendizado aplicados ao ato de roer a unha”, realizado pelo americano Terry M. McClanahan.

De acordo com a pesquisa, além de causar sérios problemas relacionados ao déficit de atenção, o ato de roer as unhas, denominado onicofagia, pode ocasionar inúmeras doenças dentárias ou relacionadas à saúde bucal.

Segundo a dentista do Sistema de Saúde Mais Odonto, do Amazonas, Maria Lúcia do Nascimento, o hábito de roer as unhas constantemente desgasta os dentes de maneira desnecessária e isso pode prejudicar não somente a arcada dentária, mas ocasionar lesões na gengiva e na parte interna das bochechas.

“Através dessas lesões, bactérias podem entrar no corpo e levar aos indivíduo uma série de infecções”.

A dentista disse ainda que, mesmo que pareça exagero, algumas pessoas podem até perder alguns dentes somente

pelo hábito de roer as unhas.

“Com o tempo, os dentes podem ficar tão sensíveis a ponto de quebrar. Com isso, eles vão ficando cada vez menores, frágeis, sem esmalte e podem cair”, alertou a especialista.

E não é somente na boca que podem ocorrer as infecções por conta dessa mania. A unha menor do que deveria estar e cortada de maneira inadequada é um ambiente ideal para a propagação de bactérias e fungos que causam inúmeras doenças. Os primeiros sintomas dessas doenças são dor e inchaço. Além disso, o ato de levar a mão à boca sem que haja a higienização adequada é o responsável por grande parte das infecções intestinais.

Consequências diversas Algumas pessoas, além de roer as unhas, engolem pequenos pedaços delas, podendo adquirir problemas de saúde ainda mais sérios como gastrite, verminoses e até apendicite. Algumas das doenças mais frequentes ocasionadas aos que roem as unhas são: infecções de garganta, inflamação da pele ao redor da unha e problemas gastrointestinais diversos.

Dicas para deixar a mania de lado Psicólogos atribuem o hábito de roer as unhas ao alto nível de estresse ou ansiedade. No entanto, essa mania pode ser deixada de lado, basta que a pessoa observe alguns detalhes em seu comportamento, para que consiga mudar pequenas atitudes. Seguem algumas dicas que podem ajudar a eliminar o hábito: • Mantenha as unhas curtas e lixadas = Quando as unhas não estão lixadas, elas podem causar algum incômodo e a pessoa acaba roendo, achando que está corrigindo pequenas falhas.

• Faça as unhas semanalmente = essa dica serve inclusive para os homens, que vendo suas unhas limpas e curtas perdem a vontade de roe-las.

• Mastigue um chiclete = Isso de forma momentânea a vontade de levar as mãos à boca.

• Tente usar unhas postiças = Essa dica é exclusiva

às mulheres. Além de ficar com a aparência da unha sempre bonita, as unhas postiças impedem o hábito de roer.

• Extravase a ansiedade = como a ansiedade e estresse são os principais causadores do hábito, quando a pessoa busca uma atividade que consiga relaxar toda a sua tensão, acaba deixando as unhas de lado.

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Além de problemas estéticos, a mania de roer as unhas pode ocasionar consequências sérias ao futuros dos dentes

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Esportes radicais que podem provocar lesões na coluna Rapel, hipismo, kart, ginástica olímpica e skate apresentam mais chances de sofrer problemas com a coluna

O

Uma fratura na coluna, dependendo do local, pode colocar a carreira e o sonho do atleta em risco

s atletas das modalidades esportivas como rapel, rafting, hipismo, kart, ginástica olímpica e esqui apresentam mais chances de sofrer problemas com a coluna devido a aceleração e desaceleração em alta velocidade. Quem pratica esporte radicais como esqui, skate, motocross e ciclismo sofrem um impacto constantemente direto na cabeça que pode causar lesões e até uma fratura na coluna cervical.

A incidência de lesões da coluna vertebral na prática esportiva é estimada entre 10 e 15% e 0,6 a 1% é diagnosticado com algum déficit neurológico.

Segundo o Mauricio Mandel (CRM 116095), neurocirurgião formado pela USP e membro da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia (SBN), quanto mais alta for a lesão, maiores são as chances de causar danos graves ao paciente. “As lesões que ocorrem abaixo do nível da coluna cervical C1 deixam, geralmente, os braços e as mãos paralisadas. Neste caso, o paciente necessita de auxílio para respirar”, afirma.

Isso acontece porque as lesões nessa altura interrompem os nervos que comandam os músculos do diafragma. Por conta disso,

o paciente não consegue mais respirar sozinho e irá precisar da ajuda de uma ventilação mecânica. “Os nervos do diafragma estão localizados nas raízes dos nervos da C3, C4 e C5, e ao longo prazo podem criar problemas para os pulmões que acabam desenvolvendo uma pneumonia entre outras infecções”, explica o neurocirurgião.

Para se ter uma ideia, a coluna se divide m três regiões, cervical com sete vértebras, torácica com doze vértebras e lombar com cinco vértebras.

“A coluna cervical e a lombar são as que mais sofrem lesões em atividades esportivas”, disse o doutor Mauricio.

Entretanto, cada região tem suas características que são completamente diferentes das outras, assim como os sinais e sintomas das lesões nessas regiões.

Moderação Uma fratura na coluna dependendo do local pode colocar a carreira e o sonho do atleta em risco, portanto, antes de praticar qualquer modalidade esportiva, faça os exames adequados, respeite suas limitações, converse com o seu técnico e mantenha a prevenção para evitar qualquer tipo de fratura.

Site -www.mauriciomandel.

Personal Fitness Club DIVULGAÇÃO

www.personalfitnessclub.com.br

O treino moderado reduz a tensão e favorece o repouso

Exercícios e longevidade, um elo vital Estudos publicados no Circulation: Journal of the American Heart Association revelam que a maioria das pessoas já desconfiava, que manter ou melhorar o nível do seu condicionamento físico pode reduzir o risco de morte e proporcionar mais qualidade de vida, inclusive na terceira idade.

Segundo os cientistas, manter ou melhorar o condicionamento físico está associado a um risco de morte menor, mesmo que a pessoa já esteja no seu índice de massa corporal (IMC) ideal. Além disso, está comprovado que quem aumenta progressivamente a carga de exercícios apresenta

um risco 19% menor de doenças cardíacas e derrame e um risco 15% menor de óbito por outras doenças.

Isso representa um alento até mesmo para quem pratica exercícios físicos e não consegue emagrecer, porque até mesmo nesses casos os benefícios são muito grandes para a saúde de maneira geral.

Mas atenção, um bom programa de condicionamento físico deve incluir os seguintes itens: 1. Aquecimento: prepara o sistema cardiovascular para o exercício. 2. Alongamento: para assegurar a amplitude articular máxima. 3. Exercícios de força. 4. Treinamento de

resistência. 5. Atividades específicas do esporte: para automatizar as tarefas motoras específicas de cada esporte 6.

Desaquecimento. 7. Técnicas de relaxamento: para recuperação da fadiga e redução do estresse.

Esse programa deverá ser subdividido em fases: macrociclo, mesociclo e microciclo, para que haja um melhor planejamento.

O macrociclo corresponde à fase do treino que envolve uma competição e seu treinamento prévio, ou seja é o planejamento global, que dura de seis meses a um ano. O mesociclo corresponde às fases específicas dos treinos, a

base, fortalecimento, técnica, etc e dura de um a dois meses.

O microciclo corresponde aos objetivos mais imediatos dos treinos, dura uma semana a dez dias.

SERVIÇO SUA MELHOR ACADEMIA Local: Rua Acre, 66, Nossa Senhora das Graças Informações: 3584-0317 e 3584-2115

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Indisposição no trabalho pede mudanças alimentares A alimentação incorreta pode interferir significativamente na disposição para executar as tarefas no dia a dia

L

evantar cedo e dormir tarde. Essa é a combinação feita por muitos brasileiros que precisam conciliar os afazeres profissionais com as atividades pessoais. E com essa correria diariamente, é normal sentir cansaço mental e falta de energia.

Porém, a indisposição n o trabalho não

está relacionada apenas ao excesso de atividades, ao estresse ou as noites mal dormidas. A alimentação interfere significativamente na disposição para executar as tarefas.

Segundo a nutricionista da Global Nutrição Ana Huggler, uma dieta pobre em nutrientes é responsável pela ausência de energia. “Os alimentos industrializados, ricos em gorduras saturadas, as frituras, carnes vermelhas e o excesso de açúcares aumentam a sensação de cansaço. Como esses são de difícil metabolização, gastam muita energia no organismo, ocasionando em um desequilíbrio do corpo”, explica.

O cardápio, no entanto, deve ser colorido, constituído por vitaminas, antioxidantes e fibras. Isto porque cada célula do organismo precisa de pelo menos 45 nutrientes para desempenhar suas funções adequadamente. “A alimentação variada suprirá as necessidades do organismo de cada pessoa. Mas a maneira como esses nutrientes atuam e contribuem para o seu funcionamento dependerá dos processos bioquímicos e fisiológicos resultantes pela quebra, transporte e utilização dos mesmos pelas células do organismo”, informa a doutora Ana. Diante disso, se o metabolismo apresentar alguma alteração no seu funcionamento mesmo com uma alimentação balanceada, o organismo apresentará carências nutricionais que, por consequência, agravará nas suas funções.

“Não basta aderirmos a hábitos alimentares mais saudáveis. Precisamos de uma dieta que atue fortalecendo o nosso organismo para, desta forma, prevenir o aparecimento de doenças e assim contribuir para a aquisição de mais saúde. Para este e outros objetivos a Dieta do Genótipo

se mostra eficaz. Ela é desenvolvida com informações do DNA de cada indivíduo para assim encontrar os alimentos que melhor favorecem o corpo de cada pessoa”, informa Ana Huggler.

A nutricionista orienta ainda o café da manhã é indispensável pela manhã, pois ele fornece a energia necessária para iniciar as tarefas diárias.

“Troque o pão branco pelo integral. Embora alimentos refinados forneçam energia, ela não dura muito tempo, pois são absorvidas pelo organismo rapidamente. Por este motivo os integrais são mais indicados porque são absorvidos de maneira gradativa”, orienta ela.

Ana Huggler oferece outras dicas para quem quer deixar de lado a falta de disposição no trabalho. Acompanhe: - Evite longos períodos em jejum, pois te deixará mais cansado durante o dia e com fome na hora do almoço, contribuindo para um maior consumo de alimento levando a risco de obesidade; - Realize três refeições intercaladas com pequenos lanches com intervalos de três em três horas para evitar que o metabolismo fique lento.