Saúde - 22 de junho de 2014

Caderno F

MANAUS, DOMINGO, 22 DE JUNHO DE 2014

DIVULGAÇÃO

Saúde

e bem-estar

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Corpo mostra quando não está bem Saúde e bem-estar F4

Terceira idade é melhor com atenção e afeto O bom relacionamento e o cuidado dos familiares com o idoso só trazem benefícios e ajudam a evitar doenças

O

provérbio mente sã, corpo são traz consigo a mensagem de que quando a mente está saudável, o corpo também estará. Essa máxima é válida em todas as fases da vida, mas existe uma em que essa expressão requer apoio especial da família: a terceira idade.

Nesta etapa, a presença dos familiares torna-se ainda mais importante e necessária, em que é preciso manter o idoso ativo e saudável proporcionando bem-estar para ele e para todos os que estão ao seu lado.

Terceira idade é uma fase em que isolamentos não são aconselháveis e a companhia da família é indispensável. “A transição do estado adulto para a velhice é um processo que provoca grandes alterações na autoestima e autoimagem destas pessoas.

Os principais problemas no idoso consistem no isolamento social e em sentimentos de solidão”, aler-

tou Aline Lopes, psicóloga da Associação Brasileira de Apoio aos Aposentados, Pensionistas e Servidores Públicos (ASBP).

Quando se sente amado e protegido o idoso se mantém ativo e fortalece o vínculo familiar em que vive, interagindo e participando das atividades do dia a dia. Além disso, quando considerado uma referência de conhecimento e experiências, principalmente no contato com as gerações mais novas, a família demonstra seu respeito e admiração. “Ser um avô participante, no seio da família, representa uma fonte de gratificação para o idoso e um importante laço estruturante na educação dos mais novos”, afirmou Aline.

Esse é o caso do aposentado Elias José Nascimento.

Aos 79 anos, continua a exercitar sua “autoridade” no centro da família. “Tudo o que fazemos passa pelo crivo dele. Conversamos

com ele, pedimos a opinião – ele sempre foi muito realista e sempre disse o que achava ser melhor para nós, e quase sempre estava certo. Ele virou uma espécie de oráculo”, ri o administrador José Elias Oliveira.

“Eu gosto de ter sempre meus filhos e netos ao meu redor. Jogo xadrez com os meus netos e sempre falei o que penso. Tem gente que acha que só porque está velho tem que ficar deitado, sem fazer nada. Acho que tem mais é que continuar vivendo, não pode desistir”, declarou seu Elias.

Sem parar As atividades que exercitam a mente e o físico do idoso os ajudam a ter uma velhice mais saudável e um convívio mais fortalecido com sua família. É importante que seus familiares o incentive a participar de grupos, cursos e aulas em que possa conviver com outros idosos. No entanto, quando a pessoa chega

a terceira idade e requer cuidados mais especiais, mas todos os familiares ao redor têm seu dia a dia de trabalho, não podendo dispensar tempo diário ao parente, a solução, de acordo com vários especialistas, são os espaços adequados para idosos.

Em Manaus, o Parque Municipal do Idoso (Vieiralves) é um espaço onde são desenvolvidas atividades físicas, laborativas, recretativas, culturais, associativas e de educação para a cidadania, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida da população idosa da cidade. Homens e mulheres a partir dos 60 anos podem usufruir dos benefícios do local.

A aposentada Maria Emília Silveira, 64, não dispensa a dança. “Adoro dançar, me movimentar. Me sinto mais viva e mais satisfeita com tudo”, conta a ex-professora, revelando que os ritmos caribenhos são os seus favoritos. “Era o que eu

e meu marido gostávamos de dançar, principalmente quando viajávamos, então sempre que tenho oportunidade, relembro nossos tempos de juventude com esses ritmos”.

Outro fator importante é preservar a sua saúde, atentando para sua qualidade de vida, acompanhando-o em consultas médicas sempre que necessário e ajudandoo com medicamentos.

De acordo com a psicóloga, “em caso de doença, estas necessidades encontram-se acentuadas e a presença da família é determinante para o acompanhamento e qualidade de vida do idoso. A família representa a resposta mais adequada para o cuidado ao idoso, respeitando e dando muito amor. A ASBP oferece um departamento de psicologia, onde o idoso conta os direcionamentos necessários para viver com satisfação e equilíbrio durante esse período da vida”, finalizou.

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João Bosco Botelho

DICAS DE SAÚDE

joaoboscobotelho@gmail.com

Alguns aspectos da bioética no Brasil O surgimento da estrutura teórica que fundamentaria a bioética está ligado ao livro “Bioética: uma ponte para o futuro”, do médico cancerologista Van Rensselaer Potter, em 1971. Para esse autor o termo “bioética” por ele proposto estaria vinculado em dois alicerces: os saberes biológicos associados aos valores humanos da ética e da moral. É possível resgatar alguns eventos degradantes, nos anos 1950 e 1960, nos Estados Unidos, relacionados às pesquisas médicas.

- Estudos experimentais em seres humanos, não autorizados, da transmissão e complicações neurológicas da sífilis, em pessoas de pele negra, depois da comercialização da penicilina; - Injeção de células cancerosas vivas em doentes idosos para estudo da imunoterapia em cancerologia; - Injeção do vírus da hepatite B em crianças em um hospital de Nova York.

De igual importância, o livro do médico anestesista Henry Beecher, relacionando pesquisas médicas envolvendo seres humanos, chamados de “segunda classe”, hospitalizados em hospitais de caridade, adultos com distúrbios mentais, crianças com graves retardos mentais, idosos e presidiários, todos sem possibilidade de assumir postura ativa de questionamento junto ao pesquisador; Esse conjunto de acontecimentos culminou, em 1974, nos Estados Unidos, na “Comissão nacional para a proteção de sujeitos humanos na pesquisa biomédica e comportamental”, que gerou o Relatório Belmont: respeito às pessoas; justiça e beneficência.

A estruturação da bioética brasileira se iniciou em 1990. Em 1993, o Conselho Federal de Medicina lançou a revista científica “Bioética”, mantida até a atualidade, abrangendo os temas de interesse médico, social e

político relacionados à ética, moral e bioética.

Em 1996, foi criada a Sociedade Brasileira de Bioética, que reuniu os médicos e pesquisadores com focos comuns à bioética. Contudo, o marco fundamental iniciando a construção da bioética brasileira é a resolução 196/1996, do Ministério da Saúde, de abrangência nacional, como ato de criação da Comité Nacional de Ética em Pesquisa (CONEP), instância reguladora dos Comitês de Ética em Pesquisa (CEP), instaladas nas instituições de ensino e hospitalares, públicas e privadas, para analisar eticamente e acompanhar os projetos de pesquisas de qualquer natureza envolvendo seres humanos. Hoje, são mais de 600 CEPs registrados no Conselho Nacional de Saúde (CNS), onde as pesquisas envolvendo seres humanos, obrigatoriamente, são analisadas para aprovação ou rejeição.

João Bosco Botelho Doutor Honoris Causa na França

É possível resgatar alguns eventos degradantes, nos anos 1950 e 1960, nos Estados Unidos, relacionados às pesquisas médicas”

Castanha-do-pará ajuda a manter a forma Assim como outras oleaginosas, a castanha-do-pará é rica em gorduras boas para a saúde. A frutinha apresenta uma alta concentração de gordura, mas que não é maléfica. São gorduras boas, monoinsaturadas (mesma do azeite) e poli-insaturadas. Por conta disso, ela tem propriedade antioxidante. Isso significa que há um combate às inflamações do organismo e as células funcionam muito melhor, sem acumular gordura. O resultado é ótimo para quem está querendo perder aqueles quilinhos extras: a castanha-do-pará emagrece, o corpo se mantém em forma e a circulação sanguínea acontece de maneira muito mais saudável, evitando as doenças cardiovasculares.

Humberto Figliuolo hfigliuolo@hotmail.com

Humanização da saúde no atendimento Diz à teoria que o paciente é a razão de ser dos serviços públicos de saúde, portanto temos que enfrentar ainda grandes desafios na qualidade da atenção e na gestão nas diferentes ações e instâncias do atendimento dos usuários para efetivar a garantia da atenção integral, resolutiva e humanizada.

A indignação contra o mau atendimento nos serviços de saúde em todas as atenções tem se transformado numa ira santa contra as causas do problema.

O melhor tratamento começa no diagnóstico preciso. Sempre ouvindo o usuário com qualidade, resgatando assim o aspecto humano da saúde, preservando os direitos humanos e garantindo à saúde, partindo do princípio de que a saúde é direito de todos e dever do Estado e que este direito não se restringe apenas ao acesso aos serviços de saúde, incluindo aí o acesso aos medicamentos, habitação, educação, lazer, trabalho com remuneração digna, meio ambiente e cultura, dentre outros.

O desafio está na qualidade dessa interação, guardadas as proporções de expectativas, recursos e condições disponíveis da instituição. É preciso conciliar o lado técnico com o humano, e que isso seja feito como foco

de preocupação.

Trata-se de um conjunto de procedimento necessários à promoção, prevenção e preocupação da saúde no nível individual ou coletivo, centrados no atendimento de cada unidade de saúde e estando atento às nuances que às vezes escapam à primeira vista.

Em milhares desses encontros que acontecem todos os dias, em todas as unidades de saúde, a relação profissional de saúde (atendente) com o paciente, do acesso ao atendimento médico – paciente, deixa muito a desejar. O paciente fragilizado, por não saber o que tem. O desafio está na qualidade dessa interação, guardado as proporções de expectativas, para detecção e tratamento do problema de saúde.

Humanizar, portanto. Pois pesquisa está avaliando os faltosos (profissionais da saúde), às consultas em todos níveis e verifica que usuários são pouco ouvidos sobre o seu cotidiano.

O ideal seria saber informá-lo, ajudá-lo de forma mais rápida e organizada, para que ele pudesse ser diagnosticado e tratado o mais rapidamente possível e da melhor maneira.

O atendimento humanizado na saúde também envolve uma serie de questões que extrapo-

lam a relação entre funcionários e paciente para se exercer um melhor acolhimento. Fica difícil, porque sempre há filas longas para o atendimento, o paciente chegando na unidade às 4h para garantir uma consulta ou exame. O resultado dessa prática vira manchete nos veículos de comunicação.

Quando falamos em humanização, os atores principais são os profissionais de saúde que atuam nas unidades de saúde e os que têm contato direto com os usuários. Mas, assim como em qualquer organização humana, por trás dos talentos individuas é preciso haver uma gestão que oriente os esforços e dê um sentido ao todo, com simplicidade e organizando os serviços com máxima cobertura dos serviços de saúde.

A superação das mazelas da saúde requer antes de tudo, vontade política para enfrentar os que boicotam e se opõem com perfeita organização. O outro ponto importante da saúde básica no município de Manaus são as péssimas condições físicas das unidades: são pequenas e sem condições de funcionamento para que o povo realmente desfrute do social e qual ainda é pouco para atender às suas necessidades e alcançar seus propósitos.

Receita simples e prática para perder peso Humberto Figliuolo Farmacêutico

O desafio está na qualidade dessa interação, guardadas as proporções de expectativas, recursos e condições disponíveis da instituição. É preciso conciliar o lado técnico com o humano”

Quer uma boa receita para ajudar a perder peso?

Então, pegue meia colher de chá de sementes de cominho, duas folhas de manjericão, uma folha de canela ou um pau de canela pequeno, metade de um gomo médio de gengibre, suco de um limão e uma xícara de água quente. Fatie o gengibre em pedaços bem finos e o misture em uma xícara com as folhas de manjericão, a canela e o cominho. Coloque água fervente por cima, esprema o limão e tampe, deixando por 3 minutos. Após os 3 minutos, beba a mistura, enquanto estiver morna, e em seguida, beba um copo grande de água. Esta mistura deve ser bebida 15 minutos antes do almoço.

Expediente Editora Vera Lima weralima@yahoo.com.br

Diagramação Kleuton Silva

Repórter Mellanie Hasimoto

Revisão Gracycleide Drumond Lorena Lima

www.emtempo.com.br

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Copa do Mundo: Como proteger sua audição Para evitar problemas auditivos, especialista recomenda o uso de protetores de ouvido

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urante a Copa do Mundo, barulho é o que não falta: cornetas, apitos, gritos, música alta, televisões em volume máximo, fogos de artifício, são ruídos frequentes.

A festa é contagiante, mas barulhenta! E quem mais sofre são os ouvidos.

Como se proteger? Para garantir uma diversão saudável durante a Copa, no meio dos torcedores, a fonoaudióloga Marcella Vidal, da Telex Soluções Auditivas, aconselha o uso de protetores auriculares ou atenuadores, que diminuem o impacto do barulho.

“Os atenuadores, como o nome diz, reduzem o barulho que entra pelos ouvidos, mas permitem que as pessoas escutem os sons ao redor. Assim, o torcedor participa da festa,

sem descuidar de sua audição.

Existem no mercado alguns tipos. Os atenuadores, por exemplo, diminuem o barulho ambiente em até 25 decibéis.

São feitos em acrílico e moldados de acordo com a anatomia do ouvido de cada usuário”, explica Marcella Vidal.

Para quem assiste aos jogos nos estádios ou junto às torcidas de rua, o uso de atenuadores nos ouvidos é fundamental. Além disso, a fonoadióloga recomenda uma distância mínima de 10 metros de aglomerações barulhentas. No caso das crianças, os cuidados devem ser redobrados. O barulho em excesso pode trazer irritação, choro e elas podem sair daquele ambiente com um forte zumbido no ouvido, sem que os pais percebam.

De acordo com especialistas, o ouvido humano suporta até 85 decibéis, mas, sem perceber, os torcedores estão expostos a sons bem mais al-

IRRITAÇÃO

No caso das crianças, o barulho em excesso pode trazer irritação, choro e elas podem sair do ambiente com um forte zumbido no ouvido, sem que os pais percebam. Isso pode trazer problemas mais tarde tos, que podem atingir até 120 decibéis, barulho semelhante ao de uma turbina de avião.

A perda de audição depende tanto da potência do som

como do período de exposição ao ruído. “De imediato, por causa da intensidade do barulho, as pessoas podem ter a sensação de ouvido tampado, tontura, zumbido e dificuldades para ouvir”, afirma a fonoaudióloga da Telex.

A perda auditiva é cumulativa. Dependendo da frequência, do tempo de exposição ao som elevado e da predisposição, o indivíduo pode sofrer danos auditivos cada vez mais severos, de forma contínua e elevada, ao longo da vida. Por isso, qualquer pessoa que ficar próxima a sons altos e estridentes pode sofrer - ou agravar - problemas de audição.

No Brasil, a Sociedade Brasileira de Otorrinolaringologia estima que 15 milhões de pessoas sofrem algum problema

de audição e que cerca de 350 mil não ouvem qualquer tipo de som. Portanto, fique atento. É necessário cuidar da audição também durante a Copa do Mundo.

A perda de audição depende tanto da potência do som como do período de exposição ao ruído

Coisa de Mulher weralima@yahoo.com.br

Vampirismo emocional Muitas vezes fico surpresa como as pessoas aceitam determinadas situações constrangedoras apenas para não sentir solidão. O medo de ficar só e ter que conviver apenas com seu próprio eu pode ser uma armadilha tamanha que a pessoa aceita tudo de outrem para não passar por isso.

Mas aí me pergunto até que ponto isso é saudável, você aceitar uma relação, muitas vezes doentia, apenas para não se sentir só? Somente para poder dizer ao mundo que tem um namorado?

Entendo muito de carências, talvez até um pouco demais, mas entendo que somente superando nossas próprias carências poderemos ter relacionamentos saudáveis.

Partindo do princípio de que

não posso esperar que o outro me complemente para que eu seja feliz, é essencial que eu me descubra, me conheça e me preencha de amor próprio para não esperar tudo do outro, afinal, não seria isso responsabilidade excessiva, jogar sobre os ombros de outra pessoa a responsabilidade sobre a minha felicidade?

Relacões saudáveis são baseadas no prazer mútuo da convivência. Eu não devo precisar do outro e sim apreciar sua companhia porque ele me faz bem. A partir do momento em que eu preciso, ele tem a função - nada fácil - de me complementar naquilo que eu considero estar faltando.

Algumas pessoas são tão carentes, mas tão carentes, que não conseguem ficar

Vera Lima Editora do Saúde

sem alguém para chamar de seu. Precisam de um ombro constante onde se apoiar, de palmas próximas quando estão bem ou lenços solidários quando se sentem tristes.

Querem colo, querem braços estendidos 24 horas e mal percebem que estão usando os outros - ou o outro - como bengalas.

Vejo essas pessoas como vampiros emocionais. São criaturas altamente envolventes porque nos dão a falsa impressão que somos importantes para elas, e isso muitas vezes mexe diretamente com o nosso ego. O que é um perigo, porque aí nos envolvemos tanto que acabamos não percebendo que estamos em uma relação perniciosa onde um doa e o outro apenas recebe.

Nessa relação não há troca, existe apenas uma transferência de energia, afeto ou seja lá o que for, de uma pessoa para outra, sem reciprocidade.

O mal dos vampiros emocionais é que eles nunca se satisfazem com o que recebem e cada vez querem mais. E se não recebem tanto quanto estavam acostumados se ressentem, acreditando que estão sendo menosprezados.

Se o outro não estiver atento vai cair na armadilha e se sentir culpado. E não há nada pior que um sentimento de culpa para nos deixar à mercê dos outros.

Por isso é preciso estar atento para pequenos detalhes de uma relação que fazem muita diferença no contexto geral. É bom ter alguém? É. Sem

dúvida que ninguém nasceu para viver sozinho, Mas é importante - e nesse ponto eu insisto - que a pessoa tenha plena consciência que somente quando se sentir bem sozinha vai aprender a viver com outros sem cobranças excessivas, pressões exageradas, manipulações e paranoias.

Esse aprendizado não é fácil, requer muita intimidade de nós para nós mesmas. Muitas vezes, enfiar o dedo em velhas feridas emocionais é um verdadeiro haraquiri. Mas pode valer a pena, porque somente o autoconhecimento nos permite avaliar nossas possibilidades, fraquezas e forças e assim, somente assim, podemos crescer, melhorar e ter uma boa relação com o nosso próximo.

O mal dos vampiros emocionais é que eles nunca se satisfazem com o que recebem e querem cada vez mais. E, se não recebem, ficam ressentidos

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Quais são os sinais FOTOS: DIVULGAÇÃO

Oito aspectos do corpo bem nutrido são relacionados à qualidade da alimentação e sentidos de forma diferente por homens e mulheres

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Crises de mau humor, dificuldade para dormir, falta de disposição e imunidade baixa são alguns dos sinais de alerta do corpo

rises de mau humor, dificuldade para dormir, falta de disposição e imunidade baixa são alguns dos sinais de alerta emitidos pelo corpo quando algo não vai bem. Mas, embora esses e outros problemas estejam diretamente relacionados aos hábitos alimentares, a associação não é óbvia para todos, sobretudo quando as pessoas acreditam seguir uma dieta adequada.

A Pesquisa Manifesto do Corpo Saudável, desenvolvida pela Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), em parceria com o multivitamínico Centrum, investiga essas contradições. O levantamento, que ouviu 500 homens e mulheres acima de 18 anos das classes ABC, desvenda como o brasileiro com acesso à internet se sente em relação aos oito sinais corpo saudável – disposição, imunidade, bom humor, cabelo, pele e unhas saudáveis, sono restaurador, apetite regular, bom funcionamento intestinal e ossos e dentes fortes.

A pesquisa revela ainda como essa população percebe os impactos negativos da dieta inadequada em sua saúde e bem-estar.

Mesmo não consumindo frutas, verduras e legumes regularmente, comendo poucos alimentos integrais e ingerindo muita comida industrializada e fast food, 68% dos brasileiros com acesso à internet afirmam que sua alimentação é sau-

dável, entretanto menos de um terço ingere 6 porções de frutas, verduras e legumes por dia; 59% não comem alimentos integrais mais de três vezes/semana; 47% consomem produtos industrializados (congelados, salgadinhos, chocolates, bolachas e refrigerantes) mais de três vezes/semana; e 23% optam pelo fast food mais de duas

PESQUISA

Mesmo não consumindo frutas, verduras e legumes regularmente, comendo poucos alimentos integrais e ingerindo comida industrializada e fast food, 68% dos brasileiros afirmam que sua alimentação é saudável vezes/semana.

“As pessoas sabem o que precisam fazer para ter uma alimentação melhor, mas não aplicam esse conhecimento no dia a dia e os dados da pesquisa comprovam isso”, afirma a nutróloga Valéria Goulart, membro da Abran.

Hábitos Mesmo entre quem afirma ter uma alimentação saudável – 71% dos homens e 65% das mulheres –, o levantamento demonstra que apenas uma parcela de fato consegue manter hábitos alimentares capazes de forne-

cer todos os micronutrientes (vitaminas e minerais) necessários para assegurar o bom funcionamento do organismo. Já é sabido que homens e mulheres têm necessidades nutricionais distintas e a forma como cada um cuida da alimentação também, como revela a pesquisa (ver box 1).

Manifesto A carência de micronutrientes, conhecida como síndrome da fome oculta, colabora para o desenvolvimento de diversas doenças.

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS-2004) revelam que uma em cada quatro pessoas sofre desse problema. Para ajudar a contornar esse cenário, a Abran e Centrum desenvolveram estudos que resultaram no lançamento do Manifesto do Corpo Saudável, em 2013, ferramenta para alertar e conscientizar a população sobre a importância dos hábitos alimentares.

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do corpo saudável?

Importância da alimentação Em média, cada pessoa elencou quatro sinais que o corpo dá quando está mal nutrido. De acordo com a pesquisa, mau humor, sono, cansaço e apetite irregular foram os problemas mais vivenciados pelos entrevistados nos 30 dias anteriores à realização da enquete.

Quando questionados sobre a correlação entre os oito sinais e a alimentação, mau funcionamento intestinal, unhas quebradiças, apetite irregular e pele sem viço foram os mais mencionados.

Ao analisar as informações por gênero, os problemas mais mencionados são parecidos. Os três sintomas mais citados pelas mulheres foram mau humor, sono interrompido e apetite irregular. Já os mais relatados por eles foram mau humor, sono interrompido e cansaço. Apesar disso, a percepção dos oito sinais do corpo saudável é diferente entre os grupos.

Entre o universo de entrevistados que disseram ter problemas com pele, cabelo e unhas, a maioria é mulher.

Homens e mulheres têm

hábitos alimentares e necessidades nutricionais específicas, assim a complementação da alimentação com um multivitamínico também deve ser adequada a essas diferenças e deficiências nutricionais.

O levantamento demonstra que os pesquisados são conscientes sobre a importância da alimentação para o bem-estar, mas têm dificuldade em manter a dieta.

“Sem consumir frutas, legumes, verduras e alimentos integrais fica difícil conseguir todos os nutrientes de que se precisa para ter uma boa qualidade de vida”, explica a nutróloga.

Complementar a alimentação com multivitamínicos, mesmo que provisoriamente é uma alternativa para conseguir os micronutrientes de que o corpo necessita. “Muitas vezes, após o uso do multivitamínico, a pessoa percebe que está se sentindo melhor, entende a importância da alimentação e passa a tentar adotar bons hábitos alimentares”, continua a especialista.

RELATO DOS SINAIS DO CORPO SAUDÁVEL POR GÊNERO NOS ÚLTIMOS 30 DIAS 53% dos entrevistados enfrentaram momentos de mau humor, sendo que desse universo,

59% são mulheres 41% são homens

50% dos pesquisados passaram por noites de sono interrompido, sendo que desse total,

58% são mulheres 42% são homens

49% dos entrevistados sentiram cansaço sem razão aparente, sendo que desse universo,

56% são mulheres 44% são homens

48% dos pesquisados tiveram apetite irregular (comendo mais ou menos do que o normal), sendo que desse total,

57% são mulheres 43% são homens

35% dos entrevistados tiveram mau funcionamento do intestino, sendo que desse universo,

57% são mulheres 43% são homens

29% dos pesquisados sentiram seu cabelo mais quebradiço e opaco, sendo que desse total,

72% são mulheres 28% são homens

25% dos entrevistados acharam a pele sem brilho e viço, sendo que desse universo,

69% são mulheres 31% são homens

25% dos pesquisados notaram a unha quebradiça, sendo que desse total,

88% são mulheres 12% são homens

15% dos entrevistados ficaram mais doentes que o normal, sendo que desse universo,

59% são mulheres 41% são homens

15% dos pesquisados tiveram problemas com ossos e dentes, sendo que desse total,

57% são mulheres 43% são homens

PESQUISA REVELA COMO OS BRASILEIROS SE VEEM Entre os que consideram sua alimentação saudável

homens

mulheres

comem 6 porções de frutas, verduras e legumes por dia.

29%

31%

consomem produtos industrializados mais de três vezes/semana.

46%

48%

optam pelo fast food mais de duas vezes/ semana.

22%

24%

não comem produtos integrais mais de três vezes/semana.

42%

41%

bebem mais de 2 litros de água por dia.

69%

56%

Homens e mulheres têm hábitos alimentares e necessidades nutricionais específicas

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Obesidade

afeta a circulação Cuidar da alimentação e praticar atividades físicas diariamente são atitudes importantes para quem deseja evitar a obesidade e suas consequências

M

ais de 50% dos brasileiros acima de 18 anos está com o peso acima do ideal. Segundo dados do Ministério da Saúde, a doença vem aumentando a cada ano. Pesquisas revelam que em 2012, pela primeira vez, o percentual de pessoas com excesso de peso superou mais da metade da população brasileira. Em 2006 o índice era de 43%.

O problema é que a obesidade é um fator de risco para o desenvolvimento de diversas doenças, entre elas: cardíacas, diabetes do tipo 2 e colesterol alto. Mas você sabia que o excesso de peso também é vilão da saúde das nossas pernas? Segundo o angiologista Ary Elwing, especialista em cirurgia vascular periférica e tratamento a laser, pessoas obesas têm maior disposição de desenvolver varizes por causa da quantidade de volume sanguíneo dentro das veias que se eleva.

Ou seja, com um maior volume de sangue circulando no corpo, aumenta a pressão sanguínea dentro das veias, favorecendo a dilatação das

mesmas. “Como quem está acima do peso retém muito sódio no organismo contribui para o acúmulo de líquidos, dificultando a circulação. Além disso, a gordura acumulada dentro dos vasos sanguíneos também acarreta em uma má circulação”, descreve Elwing.

Como funciona a circulação?

De acordo com o angiologista, a circulação sanguínea é ativada através da contração muscular das pernas que manda o sangue de volta para o coração. “As veias levam o sangue ao coração, impulsionado pela bomba muscular das panturrilhas. Dessa forma, as válvulas venosas impedem que o sangue que é conduzido não retorne para as extremidades”, explica.

Porém, se o sangue que passa pelas pernas não consegue voltar para o coração é em decorrência de uma falha nas válvulas venosas. “Devido a essa falha, o volume sanguíneo circulante nas pernas aumenta. Com as válvulas sobrecarregadas, as veias se dilatam e causam dores”, informa Elwing.

Problemas circulatórios decorrentes do sobrepeso Um dos problemas circulatórios que ocorre por causa do mau funcionamento das válvulas venosas e que está relacionado ao aumento do peso é o surgimento de varizes. “Trata-se de veias dilatadas e deformadas que aparecem nas pernas e que causam queimação, formigamento persistente, câimbras noturnas, coceiras e inchaço nos membros inferiores”, afirma o especialista em cirurgia vascular periférica e tratamento a laser.

Além das varizes, outra complicação que pode surgir entre obesos é a trombose em decorrência do mau bombeamento do sangue para o corpo inteiro, gerando doenças ligadas ao sistema vascular. “Caracterizada pela formação de um coágulo sanguíneo em uma veia localizada no interior de uma região do corpo, normalmente nas pernas, a trombose venosa profunda, chamada de tromboflebite profunda, ocorre devido a um bloqueio no fluxo sanguíneo”, diz Ary.

O problema é que a obesidade é um fator de risco para o desenvolvimento de diversas doenças

Prevenção e tratamento correto Para prevenir a incidência de problemas circulatórios, a recomendação é manter o controle do peso corporal sempre em dia. “Evite alimentos industrializados, pois contêm grandes quantidades de sódio, gordura trans, açúcar e conservantes, sendo que estes cooperam para o aumento do peso.

Faça atividades físicas pelo menos três vezes na semana. A caminhada ou natação, por exemplo, estimulam a circulação sanguínea e atuam no controle do peso”, sugere o angiologista.

O tratamento das microvarizes ou telangiectasias nas

EXERCÍCIOS

O ideal é praticar atividades físicas pelo menos três vezes na semana. A caminhada ou natação, por exemplo, estimulam a circulação sanguínea e atuam no controle do peso pernas pode ser feito com aplicação de raio laser ou aplicação de injeções após avaliação dos vasos, podendo ser feito também uma mistura dos dois tratamen-

tos. “Quando a variz atinge tamanho acima de 4 mm de diâmetro e tanto laser quanto as aplicações por injeção não fazem mais efeito, o mais indicado é recorrer à cirurgia”, orienta o especialista Cirurgia ou laser O procedimento cirúrgico pode ser realizado tanto pelo método convencional como pelos métodos mais modernos, como cirurgia com laser endovascular e radiofrequência. “No caso da trombose, procure um médico o quanto antes para que ele indique o melhor tratamento”, finaliza Elwing.

Pessoas sedentárias devem ter um acompanhamento médico ao iniciar os exercícios

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Suplemento de vitamina D varia segundo a idade

Bebês prematuros, crianças e idosos estão entre os que mais se beneficiam com uma complementação diária DIVULGAÇÃO

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mbora existam controvérsias sobre o uso da vitamina D em estado puro para evitar determinadas doenças, é reconhecido cientificamente que ela é importante para a manutenção da saúde geral do organismo. A ingestão diária recomendada de vitamina D varia de acordo com a idade e a incidência de luz solar na cidade onde se reside.

Segundo a dra. Marise Lazaretti Castro, chefe do setor de doenças metabólicas da Unifesp e membro da diretoria da SBEM (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia), geralmente, um adulto precisa consumir de 400 a 2000 unidades por dia, levando-se em consideração fatores climáticos, idade e grau de exposição solar, sem o uso de protetor solar.

Os idosos, em geral, devem consumir de 1000 a 2000 unidades por dia de vitamina D. “Mas, em média, o brasileiro, consome apenas de 80 a 100 unidades diárias”.

Embora a exposição ao sol seja considerada a principal forma de garantir a ingestão diária da vitamina, nem todas as pessoas têm esse tempo disponível todos os dias.

Assim, uma das maneiras de conseguir a quantidade necessária da vitamina seria a alimentação. “O consumo de dois filés de peixes gordurosos de água fria como bacalhau, salmão e atum por dia supriria boa parte da demanda”, comenta a especialista.

“Mesmo em um país tropical e ensolarado como o Brasil, por causa da prevenção contra o câncer de pele, as pessoas se esquecem dos 20 minutos sem proteção e os peixes, principais fontes de vitamina D ainda não fazem parte do cardápio brasileiro com a frequência e a quantidade necessárias. Sendo assim, recorrer à ingestão da substância em sua forma pura é uma solução moderna”, explica.

A exposição ao sol é a maior garantia de ingestão da vitamina, que também é vendida em farmácias e drogarias

Falta da vitamina traz graves prejuízos Um novo estudo coloca em xeque uma das premissas médicas mais alardeadas dos últimos tempos: a de que suplementos de vitamina D fortalecem o sistema de defesa e protegem contra doenças, como as cardiovasculares, o diabetes e o câncer. De acordo com a pesquisa, a falta do nutriente não é a causa de uma imunidade fraca, mas sim a consequência — um sistema imunológico comprometido reduziria os níveis da vitamina. É sabido que a vitamina

D ajuda na absorção do cálcio pelo organismo e na formação dos ossos, mas estudos sugeriam que níveis inadequados do nutriente poderiam aumentar o risco de uma série de doenças agudas e crônicas. Essa relação, no entanto, nunca foi totalmente compreendida.

A nova pesquisa revisou 462 estudos realizados até dezembro de 2012, que analisaram os efeitos da vitamina D sobre a saúde – exceto a óssea, sobre a qual não pairam dúvidas. Segundo os autores, a capacidade de

o nutriente reduzir o risco de doenças cardíacas ou diabetes não foi confirmada por estudos randomizados. Esse benefício havia sido apontado somente por trabalhos prospectivos observacionais, que compararam a prevalência de doenças com os níveis do nutriente no organismo das pessoas.

“O que essa discrepância sugere é que a falta vitamina D é um indicador de saúde deteriorada. Os processos de envelhecimento e de inflamação envolvidos

no surgimento de doenças reduzem os níveis de vitamina D, o que pode explicar por que a deficiência no nutriente é relacionada a diversos distúrbios”, explica Philippe Autier, professor do Instituto Internacional de Pesquisa em Prevenção em Lyon, na França, e coordenador do estudo.

Segundo os cientistas, esses resultados não eliminam completamente a possibilidade de a vitamina D ser útil na prevenção de enfermidades além das relacionadas ao enfraquecimento dos os-

sos. Eles acreditam, porém, que estudos clínicos mais extensos são necessários para comprovar ou descartar os benefícios da suplementação do nutriente.

Oito benefícios associados à vitamina D Gera bebês mais saudáveis; previne fraturas em idosos; combate o diabetes; evita o câncer; fortalece o sistema imunológico; faz bem para os pulmões; reduz os efeitos do Alzheimer e afasta as doenças cardiovasculares.

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Exercícios com a bola suíça são seguros e muito eficientes

A bola suíça como instrumento de saúde Existem muitas vantagens de incorporar exercícios com bola nos seus treinos. Seja na academia ou em casa, deve-se levar em conta que os exercícios com bola requerem apenas um equipamento o que acaba sendo muito econômico.

No entanto, a maior vantagem de fazer exercícios com bola é que eles são muito eficazes para trabalhar os músculos bases, aqueles músculos que são essenciais para a estabilidade e para a boa postura, mas que são muitas vezes ignorados ao exercitar com equipamento de posição fixa.

Assim como em qualquer outro tipo de exercício, é importante fazer um aquecimento antes de fazer uma atividade física mais exigente. Além disso, para os exercícios com bola, é importante manter uma postura adequada. Isso significa manter as costas direitas ou não deixar bloquear os joelhos na maioria dos exercícios. Fi-

nalmente, você deverá tentar se focar em respirar corretamente. O processo respiratório correto é essencial para obter bons resultados.

No Pilates A bola suíça tem se tornado um instrumento terapêutico muito bem aceito entre aqueles que buscam promover um estilo de vida saudável, pois promove uma ampla gama de aplicações clínicas e exercícios físicos. Mas é claro, o profissional deve conhecer bem o seu paciente, os exercícios e usar o bom senso para um resultado mais seguro e eficiente.

A atividade com a bola suíça apresenta uma variedade de movimentos simples para se obter um corpo forte e flexível de uma maneira divertida e confortável, ideal para todas as pessoas que buscam saúde e bem-estar.

Cada vez mais popular no mundo do fitness, o uso da bola

suíça é extremamente versátil e muito eficaz. Exercitar-se com a bola permite que você se concentre em cada grupo muscular, fortalecendo e modelando áreas específicas.

Ela é um dos principais acessórios de exercício para o Pilates que produz excelentes resultados e auxilia na postura (correção postural sobre a bola).

A bola suíça pode ser utilizada na avaliação das deficiências de força, mobilidade, equilíbrio, coordenação e também na terapia manual.

As sessões sobre a bola visam aplicações para: - Amplitude de movimento (assistência passiva/ativa); - Fortalecimento de tronco, membros inferiores e superiores; - Alongamento global; - Treino cardiopulmonar (melhorando oxigenação e portanto nutrição celular); - Mobilização articular; - Manutenção de tônus mus-

cular; - Propriocepção postural; - Relaxamento.

Qualquer pessoa pode realizar a terapia sobre a bola suíça sem distinção de idade, porém existe a necessidade de uma avaliação anteriormente aos exercícios.

A terapia com a bola, além de trazer resultados físicos, também trabalha com o emocional, pois é um trabalho de grande motivação para o paciente.

SERVIÇO SUA MELHOR ACADEMIA Local: rua Acre, 66, Nossa Senhora das Graças Informações: 3584-0317 e 3584-2115

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Saúde

e bem-estar

MANAUS, DOMINGO, 22 DE JUNHO DE 2014

Homens também podem sofrer com as varizes A

lguns homens se queixam das dores, inchaço e sensação de peso nas pernas provocadas pelas varizes no membro inferior. Os homens, principalmente aqueles que estão na faixa etária de 30 e 40 anos são as principais vítimas das varizes.

Segundo o dr. Fernando Bacalhau, cirurgião vascular com título de especialista pela Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV), a hereditariedade é uma das principais causas. “As varizes consistem em veias tortuosas que apresentam um defeito em suas válvulas fazendo com que o sangue se movimente no sentido contrário”, explica.

Se a mãe tem varizes, aumenta as chances dos filhos também apresentar o quadro.

“No homem, outros fatores como obesidade, sedentarismo ou permanecer muito tempo em pé ou sentado contribui para o surgimento das varizes”, afirma o cirurgião vascular.

As varizes masculinas podem passar despercebidas pelos homens, uma vez que o pelo masculino camufla as veias. “A maioria dos homens só descobre que tem varizes porque vão

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Embora as mulheres sejam mais afetadas pelo problema, homens a partir dos 40 anos também podem ter varizes procurar ajuda médica para aliviar os sintomas como dor e inchaço nas pernas”, ressalta o dr. Fernando.

Geralmente, é após dos 50 anos que muitos recorrem à ajuda. ”Se as varizes fossem diagnosticadas cedo o homem evitaria todo esse sofrimento”, comenta o especialista.

Como amenizar as varizes masculinas?

Um dos tratamentos indicados para tratar as varizes é o laser endovenoso. “O procedimento consiste na incisão de uma agulha no interior da veia para levar a fibra ótica do laser de diodo. Dessa forma, as veias de grande calibre são desativadas e tratadas por uma microfibra ótica”, revela o dr. Fernando.

Outras técnicas podem ser aliadas na hora de combater as varizes. “Existe ainda a escleroscopia com espuma técnica que trata veias finas e grossas com injeção”, finaliza o especialista.

Estudos apontam que as cirurgias de varizes aumentaram 30% nos últimos 4 anos.

Isso quer dizer que um número maior de homens estão aderindo ao tratamento ao perceber o problema.

A maioria dos homens só descobre que tem varizes porque vão procurar ajuda médica para aliviar sintomas como dor