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Saúde MANAUS, DOMINGO, 21 DE OUTUBRO DE 2012
DIVULGAÇÃO
e bem-estar
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Um guia para entrar em forma Saúde e bem-estar F5
A energia
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que nos move A bioenergética parte do princípio que o corpo físico é permeado por chacras capazes de influenciar no equilíbrio emocional e na saúde
ALITA MENEZES Equipe EM TEMPO
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onsiderando ser a consciência eu, você ou a personalidade humana e que no universo existem duas realidades: consciência e energia, a odontóloga e professora de projectologia e conscienciologia Maria Elaine Guimarães traz à tona o debate sobre as intenções dos pensamentos, sentimentos e energias transmitidos a todo instante. “Podemos resumir todo estudo nessas três palavras: pensamento (pen), sentimento(sen) e energia(e), que formam um neologismo (pensene), pois sabemos que elas são indissociáveis. Sempre que pensamos acabamos tendo um sentimento e liberando energia ou sempre que temos uma emoção, acaba nos vindo pensamentos e liberamos energia, não podemos separálas”, explica a estudiosa. A conscienciologia aborda a consciência de maneira integral, permitindo um autoconhecimento mais profundo, considerando as experiências da consciência além das percepções sensoriais comuns. Parte do princípio de que não somos apenas o corpo físico e que não se vive apenas uma vez. Dentro do conceito de bioenergias, como o próprio nome indica, a pesquisa explora todas as formas de energias da vida. Energia de plantas, animais e todos os seres vivos. “Os humanos, além das bioenergias vitais, produzem pensamentos e emoções que qualificam a bioenergia comum, transformando-a em energia consciencial, ou seja, produz informações bioenergéticas quando pensa e senti”, destaca a professora. As fontes mais conhecidas de bioenergias são os alimentos sólidos e líquidos, as plantas, o sol, o mar e principalmente o ar que se respira. “Essa espécie de energia que está em toda a parte de forma difusa, é uma das principais fontes de absorção para todos os seres
vivos, que denominamos de energia imanente. Essa energia tem recebido diferentes nomes em diversas culturas, energia cósmica, energia primária, energia orgânica, enfim, são centenas de sinônimos que traduzem o mesmo conceito”, completa. Se ficarmos atentos às interações bioenergéticas em nosso dia a dia é possível observar, por exemplo, que um ambiente é mais agradável que outro ou que uma pessoa é mais acessível e simpática que outras. Isso se deve ao padrão de energias de como cada pessoa reflete seu modo de pensar e sentir. “O padrão de energias de cada indivíduo
Emoções que trazem equilíbrio e harmonia O paradigma consciencial explica que todos têm um corpo energético permeando o corpo físico e o corpo das emoções. Esse corpo energético é formado por milhares de chacras, que são vórtices de energia e estão intimamente ligados com órgãos no corpo físico. “Dependendo da proximidade dos órgãos, os chacras podem influenciar diretamente na saúde de cada pessoa, por exemplo, o cardiochacra interfere no
coração, pulmões e sistema linfático”, aponta a pesquisadora das bioenergias. Outros órgãos afestados pelas energias, citadas pelas especialisa, são a garganta e tireóide, que compõem o laringochacra, e ainda, o umbilicochacra, que contempla os rins, fígado, estômago e intestino. “Portanto, quando um desses chacras está desequilibrado acaba interferindo no funcionamento do corpo físico e dependendo da
intensidade e duração desse desequilíbrio pode até provocar o surgimento de doenças graves”, defende. E como fazer para manter os chacras sempre harmonizados? Elaine Guimarães diz que existem algumas técnicas energéticas para as pessoas conseguirem reequilibrar suas energias, suas emoções e promoverem uma mudança de seu padrão de pensamentos. “Tudo vai fazer com que a pessoa tenha
sua manifestação mais equilibrada e como consequência mais saúde”, afirma. Essas técnicas são ensinadas nos cursos regulares e também durante palestras gratuitas, promovidas Instituto Internacional de Projeciologia e Conscienciologia (IIPC), uma instituição laica de educação e pesquisa, sem fins lucrativos, que atende à sociedade nas áreas educacional, empresarial e da saúde.
O padrão de energias de cada indivíduo é o cartão de visitas pessoal, o mesmo ocorrendo com os ambientes Maria Elaine Guimarães, professora
é o ‘cartão de visitas’ pessoal, o mesmo ocorrendo com os ambientes, onde predomina o padrão de energias das pessoas que habitam ou frequentam aquele local”, pontua Maria Elaine Guimarães. Existem locais naturalmente doadores de energia, onde se tem energia imanente em abundância, como na natureza, em florestas (fitoenergia), rios (hidroenergia) e terra (geoenergia). Já ambientes onde se tem muitas pessoas normalmente são absorvedores de energia. A todo o momento são realizadas interações energéticas com o meio ambiente e com outras pessoas, consequentemente ao exteriorizar essas energias consciências também se absorve a energia consciencial de outra pessoa ou energia imanente da natureza.
Existem locais naturalmente doadores de energia, onde se tem energia imanente em abundância, como na natureza
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João Bosco Botelho
DICAS DE SAÚDE
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Renascimento após a morte: maior das curas O cuidado com a saúde pode ter começado em qualquer ponto da escala genealógica do homem. Sem dúvida que o aperfeiçoamento da linguagem teve grande importância, já que a elaboração dos sons para caracterizar a dor do seu desconforto deve ter sido um dos pontos de partida para o domínio da natureza com objetivo de gerar o conforto, consequentemente fugindo da dor e do sofrimento de qualquer natureza. A abordagem de Engels continua interessante como um dos precursores que entenderam o processo da hominização por meio das transformações do trabalho e das linguagens. A medicina surgiu como especialidade social em comunidades ágrafas de caçadores e coletores. Nessa fase, milhares de anos antes da linguagem escrita, os ancestrais distantes comunicaram as experiências e sentimentos por meio das ações concretas, gestos isolados, olhares ou com o silêncio. Pode ter sido por meio dessa linguagem simbólica que nossos antepassados referiram a dor no braço estraçalhado em acidente de caça ou o desconforto causado pela febre.
Nessa época remota, nossos antepassados utilizavam as cavernas para proteção contra as intempéries da natureza gelada, fabricavam e usavam artefatos de pedra e osso trabalhados com delicadeza e objetividade, além de usar fogo domado e de praticar o sepultamento ritual dos mortos. Suposições O historiador Mircea Eliade, com propriedade incomparável, atribuiu a dificuldade quase intransponível de mensurar esse passado ao fato de as crenças e as ideias não serem fossilizáveis. Quando os arqueólogos descobrem um túmulo com significação histórica, todos os detalhes do esqueleto e das oferendas são importantes para compreender o grupo social, porém grande parte dos valores e revelações intrínsecas do morto continuará nas suposições. Essas dificuldades são proporcionalmente maiores na medida em que recuamos no tempo. Por essa razão, alguns reconhecidos autores, como Leroi-Gourhan, assumem posição crítica em relação à existência de religiosidade
anterior há 40 mil anos. A partir dessa data é claríssima a presença nos sepultamentos rituais da crença na vida após a morte. Os mortos foram enterrados acompanhados de artefatos de caça e pesca e grandes porções de carne. Uma busca fantástica O imaginável renascimento após a morte pode representar, em última análise, a mais importante das curas, quando as doenças e sofrimentos são superados pela possibilidade de recomeçar a vida. Essa fantástica busca pode ter começado com o juízo arcaico de ser possível renascer a partir dos ossos, ligada ao sepultamento ritual. Nesse sentido, essa construção pode estar relacionada às passagens do Antigo Testamento: a mulher a partir da costela do primeiro homem (Gn 2, 21 24) e o renascimento a partir dos ossos descarnados (Ez 37, 1 8). Assim, não deve parecer estranha a crença popular no poder curador dos ossos dos santos, conservados como relíquias e amuletos contra a doença e o infortúnio.
João Bosco Doutor Honoris Causa na França
Alimentos ricos em ômega 3 ajudam na escola
O imaginável renascimento após a morte pode representar, em última análise, a mais importante das curas, quando as doenças e sofrimentos são superados
Um estudo realizado pela Universidade de Oxford, no Reino Unido comprovou que o aumento do consumo do ômega 3 por crianças com baixo rendimento escolar melhora significativamente o desempenho na leitura e o comportamento. De acordo com os pesquisadores, a suplementação com o nutriente beneficiou estudantes saudáveis, com idade entre 7 e 9 anos. O estudo clínico demonstrou que a ingestão diária de suplementos de ômega 3 rico em DHA melhorou o desempenho das crianças com maior dificuldade na leitura e as ajudou a alcançar o nível de seus colegas. Ômega 3 pode ser encontrado em alimentos, como peixes, castanhas, nozes e óleos vegetais.
Humberto Figliuolo hfigliuolo@gmail.com
A importância da vitamina D Em recente encontro anual da Sociedade Americana de Endocrinologia, ocorrido em Houston, Texas, uma pesquisadora, mostrou que há uma possível ligação entre baixos níveis de vitamina D e a síndrome metabólica, doença que altera taxas de glicose, triglicérides, colesterol, pressão alta e peso, o que pode levar ao diabete tipo 2 e as doenças cardiovasculares. A sua constatação é que as pessoas que participaram da pesquisa e tinham níveis adequados de vitamina D, apresentaram 48% menos risco de desenvolver síndrome metabólica. Mas a pesquisadora ressaltou que sua pesquisa não prova que a deficiência de vitamina D causa diabetes tipo 2, nem que haja uma ligação direta entre as duas condições. Qualquer pessoa com síndrome metabólica tem maior possibilidade de desenvolver diabetes tipo 2 e obesidade, pois já apresenta algum grau de resistência a ação da insulina. A poderosa vitamina D conhecida essencialmente na formação dos ossos e dentes, hoje apresenta uma longa lista de benefícios. Ela ajuda a emagrecer, fortalece o sistema de defesa do organismo e está associada a uma vida mais longa.
O problema é que está em quantidade insuficiente em metade da população mundial. Agora, as pessoas estão mais alerta à importância da vitamina D e começaram a pedir exame de dosagem do nutriente no organismo. Se o médico constatar que o nível da vitamina D está baixo, pode repor com medicamentação. Mas isso precisa ser feito com acompanhamento do profissional especializado, para que não ocorra hipervitaminose, apesar de não ser frequente, pode causar danos permanentes nos rins, retardo no crescimento, calcificação de tecidos moles e, em casos mais graves, a morte. Os sintomas leves de intoxicação são náuseas, fraqueza, prisão de ventre e irritabilidade. Outro estudo, diz que crianças e adolescentes que têm deficiência de vitamina D têm mais dificuldades de absorver cálcio, com menor formação de massa óssea e risco aumentado de osteoporose e fraturas na vida adulta. As vitaminas são elementos essenciais para a manutenção da vida e não fornecem calorias por não serem fontes de açúcares, proteínas e gorduras. Vitaminas são melhores absorvidas pelo organismo no momento da digestão
ou logo após as refeições. Nunca se falou ou se tomou tantas vitaminas como nos últimos anos. Presentes em vários tipos de alimentos, as vitaminas e os sais minerais têm participação ativa nas células e em todos os processos químicos do nosso organismo, mantendo a ordem e fazendo tudo funcionar direitinho. Podem ser absorvidos em pequenas quantidades diárias, encontradas nos mais variados alimentos, ou até mesmo em comprimidos. O ideal é o consumo por meio da alimentação. Um prato como a sopa de feijão, ou de legumes, garante todos os nutrientes. A carência de vitaminas é causada por inúmeros fatores entre eles uma dieta desequilibrada, estresse, falta ou excesso de atividades físicas, envelhecimento e doenças específicas. A vitamina D está presente em alguns alimentos, como peixes (salmão, cavalinha, sardinha, óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo, em pequena quantidade) e quando a pessoa expõe braços e pernas ao sol de 5 a 30 minutos entre 8h e 11h do dia, sem protetor solar. Atualmente, algumas marcas de leite são enriquecidas com vitamina D tornando uma das principais fontes naturais dessa vitamina.
Chocolate é um excelente combustível para o dia a dia Humberto Figliuolo Farmacêutico
As vitaminas são melhores absorvidas pelo organismo no momento da digestão ou logo após as refeições
Chocolate é ótimo pelo alto valor energético não só para quem faz atividade física, mas também para quem vive rotina agitada. Rico em sais minerais como potássio, fósforo, magnésio e ferro. esse derivado do cacau exerce influência positiva na saúde, como antioxidante, anti-hipertensivo, anti-inflamatório, antiaterogênico, entre outros. As propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, por exemplo, podem ser aliadas na recuperação pós-exercício. O consumo antes ou após a atividade física vai variar de acordo com a demanda e a necessidade energética de cada pessoa, sendo fundamental a orientação de um nutricionista, que irá inserir o chocolate na dieta.
Expediente Editora Vera Lima weralima@yahoo.com.br Repórter Alita Menezes Wandilson Prata
Diagramação Marcelo Robert Weiner Auzier Revisão Antônio Fonseca Socorro Rodrigues www.emtempo.com.br
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Câncer na infância Cerca de 70% das crianças acometidas de câncer podem ser curadas, se diagnosticadas precocemente e tratadas em centros especializados, por isso, a recomendação dos médicos é que ao menor sinal de anormalidade se procure ajuda
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WANDILSON PRATA Especial EM TEMPO
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á um tempo atrás o diagnóstico de câncer nas crianças era encarado quase como uma sentença de morte, pois pouco se sabia sobre a doença e sua evolução na infância. Para se ter uma ideia, as crianças recebiam o mesmo tratamento que os adultos, embora suas características biológicas e orgânicas fossem diferentes, e não se levava em conta que eram seres em crescimento e por isso respondiam mal ao tratamento. Foi só a partir da segunda metade da década de 1960 que os pediatras interessados em trabalhar na área da oncologia infantil começaram a revolucionar o atendimento que se dava às crianças com câncer. Hoje, a maioria dos casos de câncer infantil é curável, mas para isso é preciso ter todo um cuidado e atenção redobrada durante o tratamento. Estima-se que em torno de 70% das crianças acometidas de câncer podem ser curadas, se diagnosticadas precocemente e tratadas
REVOLUÇÃO
A partir da segunda metade da década de 1960 os pediatras interessados em trabalhar na área da oncologia infantil começaram a revolucionar o atendimento que se dava às crianças com câncer em centros especializados. A maioria dessas crianças terá boa qualidade de vida após o tratamento adequado. Com base em referências dos registros de base populacional, são estimados mais de 9 mil casos novos de câncer infantojuvenil, no Brasil, por ano. Assim como em países desenvolvidos, no Brasil o câncer já representa a segunda causa de mortalidade proporcional entre crianças e adolescentes de 1 a 19 anos, para todas as regiões. Como a primeira causa são aquelas relacionadas aos acidentes e à violência, podemos dizer que o câncer é a primeira causa de mortes por doença, após 1 ano de idade, até o final da adolescência. Dessa forma, revestem-se de importância fundamental para o controle dessa situação e o alcance de melhores resultados, as ações específicas do setor saúde, como organização da rede de atenção e desenvolvimento das estratégias de diagnóstico e tratamento oportunos. Em Manaus existe o Grupo de Apoio à Criança com Câncer, que atende desde 1999 crianças do Estado do Amazonas e até de outros Estados próximos como Pará, Roraima e Porto Velho, além de países vizinhos. Atualmente a unidade vem dando assistência para 315 crianças. Sabe aquela dor que a criança se queixa e que na maioria das vezes os pais preferem ignorar, achando que é apenas um dengo da criança? Pois é nessas horas que a psicóloga Maria do Carmo Azevedo orienta aos pais para prestarem mais atenção a que os pequeninos se queixam.
Entenda mais sobre a doença Câncer infantil corresponde a um grupo de várias doenças que têm em comum a proliferação descontrolada de células anormais e que pode ocorrer em qualquer local do organismo. As neoplasias mais frequentes na infância são as leucemias (glóbulos brancos), tumores do sistema nervoso central e linfomas (sistema linfático). Também acometem crianças o neuroblastoma (tumor de células do sistema nervoso periférico, frequentemente de localização abdominal), tumor de Wilms (tumor renal), retinoblastoma (tumor da retina do olho), tumor germinativo
(tumor das células que vão dar origem às gônadas), osteossarcoma (tumor ósseo), sarcomas (tumores de partes moles). Diferentemente do câncer de adulto, o câncer da criança geralmente afeta as células do sistema sanguíneo e os tecidos de sustentação, enquanto que o do adulto afeta as células do epitélio, que recobre os diferentes órgãos (câncer de mama, câncer de pulmão). Doenças malignas da infância, por serem predominantemente de natureza embrionária, são constituídas de células indiferenciadas, o que determina, uma melhor resposta aos métodos terapêuticos.
Amor e muito carinho são itens que complementam o tratamento das crianças com a doença
Cuidados que salvam uma vida “Os pais precisam ter bastante atenção quando a criança se queixa de fortes dores na cabeça ou no corpo constantemente, pois o câncer vem quando menos se espera e a melhor maneira de combatê-lo é diagnosticando a doença quando ela ainda está no início para poder iniciar o tratamento”, diz a psicóloga Maria do Carmo Azevedo. Foi assim que a mãe da pequena Lidiane Matos da
Silva, 6 anos, descobriu que sua filha tinha um câncer, mas por perceber um pouco tarde que a dor que a filha sentia era bem mais sério do que imaginava, o braço esquerdo precisou ser amputado. “Nós morávamos no interior do Pará quando minha filha começou a sentir fortes dores no ombro esquerdo e não deixava ninguém chegar perto, até que a levei ao médico e descobrimos que ela estava com câncer.
Então decidimos vir buscar tratamento em Manaus, mas a casa onde morávamos ficava em área de risco por conta da enchente que deu neste ano e eu estava muito preocupada com o estado de saúde da minha filha. Até que uma assistente social nos indicou o Grupo de Apoio à Criança com Câncer e hoje minha filha esta bem melhor e responde bem aos tratamentos de quimioterapia”, diz a mãe.
O câncer na criança pode ser de natureza embrionária
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Comer bem para viver bem Uma alimentação balanceada e livre de exageros ajuda o organismo a funcionar melhor e ainda previne várias doenças como colesterol, diabetes, hipertensão e até problemas cardiovasculares. Ponha mais saúde no seu prato e viva melhor FOTOS: DIVULGAÇÃO/STCK
ALITA MENEZES Equipe EM TEMPO
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Dia Mundial da Alimentação foi na última terça-feira (16 de outubro), mas a preocupação com os bons hábitos alimentares deve ser constante na vida das pessoas, pois a escolha dos alimentos pode determinar o bem-estar físico e mental. Mais que pelo prazer de degustar alguns pratos, é importante que se leve em consideração os valores nutricionais na hora de escolher os alimentos. E, mais do que isso, é importante saber qual o horário ideal para consumi-los. “A alimentação nutritiva e variada auxilia na prevenção de deficiências nutricionais, diminui o estresse, auxilia no combate do colesterol ruim, colabora com o fortalecimento do coração e protege de doenças, como câncer, diabetes, entre outras doenças infecciosas”, explica a nutricionista e especialista na Gestão da Segurança de Alimentos, Yeda Neves Moreira. Ainda de acordo com a profissional, quando rica em carboidratos, proteínas, lipídeos, vitaminas e sais minerais, a alimentação ajuda também no fortalecimento das defesas do organismo. Daí, a importância de ter uma alimentação sempre saudável e equilibrada. Mas, o que é a alimentação balanceada? Segundo Yeda Neves, não é algo difícil de se conseguir, basta na hora de fazer a lista do supermercado optar pela variedade de alimentos, evitando as guloseimas. “Não precisa ser um especialista para criar um cardápio saudável para toda família, basicamente, a alimentação precisa conter
alimentos de diversos tipos, como carne, verduras, legumes, arroz, macarrão, feijão, frutas, leite e derivados, até mesmo gordura e açúcar, somente na quantidade necessária para atender às necessidades nutricionais”, esclarece. Para a nutricionista Cristiane Burgos, os alimentos corretos podem ajudar a manter a saúde, a longevidade, a energia e o bem-estar, além de prevenir doenças e auxiliar na conquista de uma boa forma física e, se forem associados à prática de exercícios físicos regulares, então esses benefícios são prolongados. “Nas grandes refeições, como café da manhã, almoço e jantar, deve-se ter pelo menos um
Refeições fracionadas para evitar a fome Tanto Yeda como Cristiane são diretas em confirmar que o ideal é que se faça, pelo menos, seis refeições diárias, com um intervalo de três a quatro horas entre uma refeição e outra. Quanto mais fracionada for a alimentação, melhor para o metabolismo, que fica mais acelerado, além de evitar que se coma em grandes quantidades, já que foram realizados pequenos lanches saudáveis durante o dia. Yeda esclarece que as
refeições principais devem ser priorizadas, entre elas o desjejum, almoço e jantar, os demais lanches podem ser práticos, como barrinhas de cereais, iogurte, cereais integrais, frutas, sucos naturais e biscoitos integrais. Lembrando de manter o corpo sempre hidratado, evitar alimentos refinados, industrializados, cheios de conservantes, corantes e gorduras trans, diminuindo o consumo de sal, frituras, gorduras animais e álcool.
Destacando a frase: O café da manhã é a refeição mais importante do dia, Cristiane Burgos defende que, por ser a primeira, após um longo período em jejum durante o sono, o café da manhã deve conter um bom carboidrato integral, uma proteína magra e frutas, não esquecendo do leite e seus derivados e dos cereais matinais. “O café da manhã vai dar mais disposição para encarar as tarefas diárias, melhorar a concentração de quem estu-
da, dar mais energia e pique para quem pratica alguma atividade física e melhorar seu rendimento no trabalho”, conclui a especialista. Outra dica é fazer a última refeição, de preferência, até as 17h, após esse horário, os alimentos ingeridos devem ser leves. Óleos vegetais, como azeite, óleo de linhaça, de gergelim e de semente de abóbora, são fontes de gorduras benéficas a saúde do coração e, por isso, devem ser consumidos diariamente.
O café da manhã vai dar mais disposição para encarar as tarefas diárias e melhorar a concentração de quem estuda Cristiane Burgos, nutricionista
alimento de cada nutriente. Uma fonte de carboidrato (cereais e tubérculos, como arroz, milho, batata e mandioca, além das massas), proteína (carne, peixe, frango, queijo e ovo), e ainda, uma fonte de lipídio (margarinas, óleos em gerais)”, destaca a nutricionista, alertando também para o hábito de “pular” refeições, o que também favorece para o mau funcionamento metabólico. Simplificando ainda mais a receita, Yeda diz que é só abusar das cores, enchendo o prato de salada crua e bem colorida.
As frutas e verduras devem ser consumidas, preferencialmente, cruas para aproveitar melhor as vitaminas e minerais
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Para entrar em forma já Você malha, malha e nada de reduzir as medidas? Então, está na hora de observar se os seus hábitos diários não estão lhe boicotando. Observe o que vem fazendo e como pode ajudar o seu corpo a entrar em forma com algumas dicas FOTOS: DIVULGAÇÃO/STCK
VERA LIMA Equipe EM TEMPO
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a hora de incluir frutas na sua dieta, privilegie o abacaxi que acelera o metabolismo porque contém bromelina, uma enzima que ajuda na digestão. 2 – Dedique uma atenção especial aos laticínios – queijo, leite, iogurte e sorvete. Esses alimentos ricos em cálcio ajudam a reduzir a absorção de gordura em até 6%. 3 – Na hora das refeições, coma a salada antes do prato principal, é uma tática excelente para reduzir o hormônio da fome. 4 – Inclua alimentos integrais, como pães e biscoitos, nos seus lanches e incremente com queijo branco para saciar a fome com proteínas. 5 - Pesquisas comprovam que quem consome mais cálcio emagrece, portanto, aposte em vegetais de folha verde-escura, como brócolis, couve, agrião, rúcula etc. 6 – Inclua lentilha em sua dieta. Ela contém leucina, um aminoácido que ajuda a queimar gordura. 7- Adote a dobradinha feijão com arroz. Já foi comprovado que o feijão ajuda a reduzir as chances de engordar porque é rico em proteína. 8 – Consuma mais cereais como quinua, cevada, aveia que possuem carboidratos cheios de fibras que são absorvidos lentamente pelo organismo. 9 – Coma mais laranjas e inclua o limão entre as suas frutas cítricas. Está comprovado que quem ingere, em média, 90 mg de vitamina C por dia oxida 30% mais gordura. Aposte na acerola: um copo de suco contém 800 mg. 10 – Invista no café da manhã e ganhe mais energia o resto do dia. Quem se alimenta bem após uma noite de sono tende a comer menos durante as demais refeições. 11 – Diminua a quantidade de arroz branco em suas refeições e aumente a variedade de legumes e verduras.
12 - O chá verde tem antioxidantes e acelera a oxidação de gordura e o metabolismo. Prepare a bebida e tome dois copos por dia. 16 – A pimenta vermelha contém capsaicina, substância que dá sabor e acelera o metabolismo em até 25%. Apimente seus pratos e processe gorduras mais rápido. 17 – Pode até não parecer, mas a canela no iogurte acelera o metabolismo e ainda incrementa o sabor do seu lanche. Aproveite. 18- Aposte na carne bovina, mas prefira as magras. A carne de boi é farta em proteína, creatina, vitaminas do complexo B, ferro e zinco: nutrientes essenciais ao desenvolvimento dos músculos. 19- Troque o refrigerante por chás com adoçantes. Dê preferência ao chá mate ou chá verde.
NOVA ROTINA
Mude o seu cardápio, adotando alimentos mais saudáveis; coma mais devagar, saboreando a comida com calma; faça exercícios com regularidade e observe a mudança no seu corpo 20 – Não saia sem tomar café da manhã para evitar picos de insulina, inimiga do GH, o hormônio que contribui com a redução de gordura. 21 – Invista em uma boa noite de sono. Está comprovado que quem dorme mal tem mais tendência a acumular gordura. 22 – Troque o saboroso queijo amarelo por um tipo cottage ou ricota que contém muito cálcio e pouca gordura. 23 – Os sucos naturais fazem bem ao organismo, mas se puder prefira as frutas e coma a laranja com o bagaço, uma fonte de fibras. 24 - Gorduras insaturadas diminuem a quantidade de LDL (colesterol ruim) no
sangue. Consuma mais nozes, peixes, azeite,abacate, amêndoas, castanha-dopará, óleos vegetais. 25 – Não tire totalmente os carboidratos da sua dieta, isso provoca um armazenamento de gordura a longo prazo. 26 – Já foi comprovado que o vinho tinto é benéfico ao organismo. O resveratrol, presente nas uvas, inibe o acúmulo de células de gordura na cintura. Tome uma taça por dia. 27 – Evite os alimentos industrializados que contêm mais sódio e açúcar. 28 – Na hora de ver televisão, não ceda à tentação de comer guloseimas e prefira frutas ou sobremesas lights, como gelatina ou iogurte desnatado. 29 – Não confunda sede com fome. Muitas vezes um copo de água ajuda a espantar aquela vontade de comer fora de hora. 30 – Por falar em água, é importante consumir em média dois litros de água por dia para ficar bem hidratada. 31- Coma devagar e mastigue bem os alimentos. O cérebro leva, em média, 20 minutos para registrar a sensação de saciedade. 32 – Se a tentação de comer é maior à noite, pelo menos evite alimentos muito calóricos e prefira frutas ou uma torrada com queijo magro. 33 – Cuidado com bebidas energéticas, elas têm carboidratos de alto índice glicêmico e você pode engordar. 34 – Procure manter um intervalo de três horas entre as refeições para não exagerar na próxima.
Pequenas mudanças de hábito podem fazer toda a diferença para quem quer perder medidas
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Os riscos da automedicação A prática, além de mascarar os sintomas de doença mais grave, atrasa o diagnóstico e compromete o tratamento
WANDILSON PRATA Especial EM TEMPO
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uem já não presenciou ou viveu essa cena? Na farmácia, o cliente chega com aquela cara abatida, pega a cesta de compras e, como se estivesse em um mercadinho, escolhe diversos remédios com o intuito de resolver problemas de saúde que surgiram. A questão é que nem sempre os medicamentos foram receitados pelo médico, mas indicados pelo balconista, por colegas de trabalho ou pela propaganda na TV. No entanto, o resultado dessa automedicação pode ser muito perigoso. A automedicação leva a riscos que vão desde reações alérgicas, diarreia, tonturas e enjoos, até anular a eficácia de medicamentos ou potencializar efeitos colaterais. Outro risco é a dependência física e psicológica, como nos casos de psicotrópicos, que são antidepressivos e ansiolíticos que, tomados acima da dose, afetam o sistema nervoso. Esse hábito, além de mas-
carar alguns sintomas de uma doença mais grave, atrasa o diagnóstico e compromete o tratamento da doença. Sabe aqueles medicamentos anti-inflamatórios, como o diclofenaco? Pois é, eles aumentam o risco de morte vascular, além de elevar a pressão arterial e irritar o
ESPECIALISTA
O médico é a única pessoa com as condições adequadas para avaliar as necessidades de um paciente, seu histórico de saúde, possíveis interações medicamentosas e possibilidades de alergias estômago se tomar de forma errada. Outro tipo de remédio que é bastante procurado são os antibióticos, medicamentos sujeitos a controle especial. O consumo dessas drogas sem orientação médica é bastante grave, pois o organismo pode se acostumar com determinado antibiótico,
impedindo que o medicamento tenha algum resultado. A estudante de direito Edilene Souza, de 22 anos, revela ser uma pessoa que dependente de remédios e afirma que sempre que surge uma dor, corre para a farmácia atrás de um medicamento. “Já tomei remédio sem orientação para gastrite, dor de cabeça, anemia, mas nunca tive nenhum problema e prefiro comprar um remédio na farmácia do que ir em uma unidade de saúde e demorar para ser atendida”, afirma. Acompanhamento médico De acordo com o fiscal do Departamento de Vigilância Sanitária – Dvisa, Fábio Markendors, a fiscalização nas farmácias e drogarias da capital tem sido constante, principalmente em relação a presença do farmacêutico, que é o responsável para tirar qualquer dúvida dos clientes sobre os efeitos dos medicamentos e como eles devem ser tomados. “A presença do farmacêutico é fundamental nas farmácias e drogarias, para evitar esses erros”,diz ele.
Cuidado com os remédios vencidos Outra orientação do fiscal em relação aos remédios vencidos. “Tomar medicamento vencido é bastante perigoso, pois o quadro de saúde da pessoa pode se tornar ainda mais delicado e ela pode ter um efeito indesejado. O correto é que as pessoas não joguem esses medicamentos vencidos no lixo domicilar, mas que descartem em uma unidade de saúde. Já para empresas como drogarias são responsáveis pelo descarte dos medicamentos vencidos”. Por isso o acompanhamento médico é fundamental na hora de usar um medicamento, mesmo este sendo vendido sem obrigatoriedade de uma prescrição médica. E outra coisa, sempre perguntar que medicamento você vai tomar, para que serve, como tem que ser tomado. O médico é a única pessoa com as condições adequadas para avaliar as necessidades de um paciente.
Os perigos do uso incorreto A automedicação pode levar a erros de diagnósticos, à escolha de uma uma terapia inadequada e pode retardar o reconhecimento de uma doença, com a possibilidade de agravá-la. Os medicamentos que já foram anteriormente prescritos podem não ser mais efetivos para uma reincidência da doença. A não ser que o médico já tenha orientado dessa forma. Sintomas iguais podem ter causas diferentes. Os sintomas são apenas um dos indicativos de problemas de saúde. Antes da prescrição,
a consulta médica, o exame clínico e a realização de exames complementares são fundamentais. Interações medicamentosas podem ter consequências graves para a saúde. O médico tem competência para avaliar que tipos de medicamentos podem ser tomados em conjunto. Os médicos devem ser cautelosos ao fazer suas prescrições, usando letras legíveis ou prescrições impressas, além de orientar sobre os cuidados quanto à substituição dos medicamentos prescritos. FOTOS: DIVULGAÇÃO/STCK
Antes de tomar um remédio leia a bula atentamente
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Ansiedade pode ser o vilão do pós-operatório Um estudo realizado recentemente na Flórida mostra que o acompanhamento psicológico pode judar na recuperação ALITA MENEZES Equipe EM TEMPO
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sobre pacientes com outros tipos de câncer revelaram que a ansiedade pode afetar significativamente a qualidade de vida de uma pessoa. “Nosso estudo é o primeiro a mostrar, especificamente, que os homens com alto nível de ansiedade específica do câncer, um ano depois da cirurgia para removê-lo, vão mais provavelmente relatar níveis mais baixos de satisfação com suas vidas sexuais e níveis mais altos de sintomas de depressão”, diz Parker. No estudo americano, foram examinados 365 homens que, um ano após a cirurgia para remoção do câncer de próstata, responderam a um questionário, elaborado para medir os níveis de ansiedade, derivada do fato de haverem sido diagnosticados e tratados do câncer de próstata.
A administração de drogas orais, e ainda, o implante de próteses podem garantir uma vida completamente normal Anoar Samad, urologista
mete a uma prostatectomia não morrerá da doença, a preocupação é com o tipo de vida que esses pacientes vão levar décadas depois do diagnóstico e do tratamento”, comenta o principal pesquisador do estudo, Alexander Parker, Ph.D., professor adjunto de epidemiologia e urologia. Dados de estudos DIVULGAÇÃO/STCK
ansiedade pós-cirurgia para retirada da próstata parece decorrer da baixa satisfação sexual e da depressão. É o que afirmam pesquisadores da Clínica Mayo de Jacksonville, na Flórida, em um estudo recente publicado na edição on-line do PsychoOncology, que sugere que os homens que experimentam altos níveis de “ansiedade específica do câncer”, depois da cirurgia do câncer de próstata, provavelmente podem se beneficiar de um acompanhamento psicológico. Mas, segundo um dos mais respeitados urologista do Amazonas, Anoar Samad, o estado emocional do paciente operado vai depender muito da relação que
o mesmo tem com seu médico. “Quando há um bom relacionamento, no qual o paciente antes mesmo de se submeter à prostatectomia recebe todas as orientações sobre a recuperação, possíveis problemas e sequelas que podem acontecer, dificilmente precisará de apoio psicológico”, pontua. O especialista defende que quando o paciente está bem informado das etapas que levam a cura total do câncer de próstata ele se torna mais preparado emocionalmente para aceitar as barreiras da recuperação. Ainda de acordo com a pesquisa a taxa de sobrevivência de 10 anos para um homem que se submete a uma cirurgia para remover um câncer de próstata localizado é maior do que 95%. “Considerando que a maioria dos homens que se sub-
Recomendado após os 40 anos Resultados mostram que os homens que relataram altos níveis de ansiedade são os que descrevem níveis mais baixos de satisfação sexual e taxas altas de sintomas de depressão. Para Anoar Samad, o importante é fazer com que o paciente entenda que caso a impotência sexual aconteça existem alternativas de tratamento. “Apesar de a impotência ser o problema mais comum entre homens operados de câncer de próstata, a administração de drogas orais, e ainda, o implante de próteses podem garantir
uma vida completamente normal”, afirma. Ainda segundo o urologista, até seis meses pós-operação o paciente prostectomizado ficará impotente, sem exceções. “Somente após esse período é que poderão ser diagnosticadas situações definitivas e as formas de tratamento”, expõe. “Vale ressaltar, que a melhor maneira de garantir uma vida plena é por meio da prevenção e infelizmente os homens ainda não se conscientizaram disso”, completa. Hoje, o exame de próstata é recomendado para homens acima dos 40 anos.
Personal Fitness Club Adeus à celulite com arboxiterapia
A partir da quinta sessão já é possível observar mudanças com a redução da celulite
Carboxiterapia é o tratamento mais moderno no Brasil para combater a celulite. O método, desenvolvido na França nos anos 30 (águas termais de Royat) e liderada pelo médico Jean Baptiste Romuef, por meio de um estudo de aproximadamente 20 anos, hoje já conquistou as mulheres brasileiras pelas inúmeras vantagens apresentadas na área da estética. O tratamento é usado no combate à celulite, estrias, flacidez e até contra rugas. Mas, como funciona a carboxiterapia? E em quanto tempo se pode observar resultados? O gás carbônico é normalmente encontrado em nosso organismo, que em situação de repouso chega a produzir cerca de 200 ml/min desse gás, quantidade aumentada
em até dez vezes quando o organismo é submetido a esforço físico intenso. Durante a carboxiterapia, a ação farmacológica do anidro carbônico sobre o tecido promove a vasodilatação local, com o aumento do fluxo vascular e da pressão parcial de oxigênio, resultando em uma oxigenação dos tecidos e ajudando a dissolver os nódulos de celulite e a ruptura das células de gordura. O tratamento varia de pessoa para pessoa e os resultados geralmente começam a aparecer após a quinta sessão, quando já é possível perceber a pele mais enrijecida e uniforme e uma redução de gordura corporal. Mas a carboxiterapia não faz milagres se a pessoa não estiver comprometida com a sua saúde
e bem-estar de uma maneira total, porque o tratamento multidisciplinar é que vai oferecer os resultados esperados, ou seja, uma dieta equilibrada e ajuda da drenagem linfática, além de uma atividade física regular são itens fundamentais para conseguir as medidas desejadas.
SERVIÇO ACADEMIA PERSONAL FITNESS CLUB Endereço: Rua Acre, 66 Nossa Senhora das Graças Informações: 3584-0317 3584 2115
F8
Saúde de
e bem-estar
MANAUS, DOMINGO, 21 DE OUTUBRO DE 2012
DIVULGAÇÃO/STCK
UNIMED
Curso de perícia médica para atender a demanda
Cuidados essenciais, iniciados ainda cedo, podem ajudar a ter uma menopausa mais tranquila e com menos incômodos
Menopausa é inevitável, mas pode ser agradável
A Fundação Unimed, pioneira na formação de peritos médicos no Brasil, em parceria com a Unimed Manaus, realiza curso de pós-graduação nessa especialidade para médicos. O início das aulas está previsto para o dia 9 de novembro em formato presencial, no auditório do Complexo Hospitalar da Unimed Manaus, na avenida Constantino Nery. Inscrições abertas no site www.fundacaounimed. org.br, inscricoes@fundac aounimed.org.br ou pelo
telefone 0800 7021301. Médicos cooperados da Unimed Manaus terão descontos especiais e duas bolsas sorteadas. O curso é parte do programa de educação continuada, promovido pela diretoria médico-social da Unimed Manaus entre seus profissionais e capacita os profissionais para atender uma demanda crescente em Manaus no exercício de atividade pericial, seja no Judiciário, em instituições públicas ou privadas. DIVULGAÇÃO/STCK
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, em 2030, 1,2 milhão de mulheres terão 50 anos ou mais e precisam atentar para a qualidade de vida
A
s rugas começam a chegar, as gordurinhas aparecem e junto com elas a insegurança, a ansiedade, os calores fora de hora e outros sintomas nada agradáveis. Em uma sociedade que cultua a beleza, a juventude e o imediatismo, entrar na menopausa, para muitas mulheres, é sinônimo de tornar-se velha e perder o valor. De acordo com a médica Angela Maggio da Fonseca, professora associada da Clínica Ginecológica do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia da Faculdade de
Medicina da Universidade de São Paulo, as coisas não precisam ser assim. “Embora a menopausa seja um sinal de envelhecimento, não há motivo para desespero; ela deve ser encarada como uma fase da vida e, por isso, inevitável. Se a mulher começar a se cuidar desde cedo, quando chegar à menopausa, os sintomas poderão ser amenizados, podendo até passar despercebidos”, diz a ginecologista. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 1,2 milhão de mulheres terão 50 anos ou mais em 2030. Levando em conta que a ex-
pectativa de vida dessas mulheres é crescente, é preciso estar atenta aos problemas que podem estar associados à falta de hormônios como o estrogênio. A prevenção relativa aos desconfortos deve começar quando a mulher sentir os primeiros sintomas da menopausa, por volta dos 40 anos. Confira algumas dicas da especialista e seja mais feliz também nessa fase da vida feminina. Faça todos os exames recomendados pelo médico, incluindo controle de glicemia, colesterol, vitamina D e cál-
cio, bem como mamografias e exames pélvicos (ultrassom, colpocitologia oncótica); Evite alimentos industrializados e mantenha uma dieta rica em verduras e gorduras saudáveis como as que vêm do salmão, do abacate e do azeite de oliva; Comece a praticar exercícios físicos para evitar o ganho de peso no período, andar é um excelente exercício; Converse com o seu médico sobre os prós e contras do uso da terapia de reposição hormonal, o tratamento pode melhorar e até evitar os sintomas.
O curso será realizado pela Unimed, no início de novembro