Caderno F
Saúde MANAUS, DOMINGO, 18 DE JANEIRO DE 2015
e bem-estar
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(92) 3090-1017
Pegar sol? Só com proteção Pág. 4 e 5
podem prejudicar as
Brinquedos que
crianças Aumento na popularidade de arcos e flechas exige medidas de segurança ocular MELLANIE HASIMOTO Equipe EM TEMPO
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atniss Everdeen, Daryl Dixon, Arqueiro Verde. Você pode nem ter ideia de quem são, mas seus filhos, com certeza, sabem. Esses são personagens do cinema e da televisão populares entre os mais jovens: a primeira, interpretada pela atriz Jennifer Lawrence, da trilogia Jogos Vorazes, e os outros dois são dos seriados The Walking Dead e Arrow, respectivamente. Eles fazem sucesso por serem corajosos, bonitões, e pelas armas com que lutam contra o mal e, por isso, estimulam a mente e as brincadeiras dos mais jovens, levando-os da ficção para a vida real. O apelo das telas é tão forte que já produz consequências na vida real, fazendo com que a Academia Americana de Oſtalmologia fizesse um pedido aos pais e ao público: tomem cuidado com os brinquedos que imitam arco e flecha e armas de fogo, pois eles podem causar lesões oculares graves e perda de visão. “Segundo dados da entidade médica americana, cerca de 1 em cada 10 crianças que sofre uma lesão ocular é atingida por brinquedos, de acordo com um estudo de 2014. Cerca de 256.700 lesões relaciona-
das com brinquedos foram tratadas em salas de emergência em todo o país, em 2013, segundo o relatório da US Consumer Products Safety Commission”, afirma o oſtalmologista Virgílio Centurion. A Academia Americana de Oſtalmologia aconselha aos pais a serem cautelosos na escolha dos presentes para as crianças e adolescentes e que evitem aqueles que lançam projéteis, como arcos e armas. “Um arco de brinquedo que dis-
para dardos a mais de 100 metros de distância encabeçou a lista de brinquedos mais perigosos de 2014, nos EUA, devido ao seu potencial de causar ferimentos nos olhos”, explica o oſtalmopediatra Fabio Pimenta de Moares. Isso porque dardos e flechas plásticas podem
arranhar os olhos, causando abrasões da córnea, ou, no caso de pontas, podem perfurar os olhos e danificar permanentemente a visão de uma criança. “Lesões de pistolas de airsoſt e de armas de paintball são bastante comuns e incluem descolamento da retina, que pode
causar perda de visão; sangramentos na parte inferior dos olhos, que podem bloquear a visão e aumentar o risco de glaucoma; e cataratas traumáticas, que podem exigir cirurgia para restaurar a visão”, conta o Moraes. Os pais podem considerar as versões de brinquedo dos arcos e flechas como inofensivas, mas mesmo os que têm projéteis feitos de espuma de plástico potencialmente podem causar sérios danos aos olhos de uma criança, se usados muito próximos
do rosto. Com tantas outras opções para dar de presente, os ofalmopediatras recomendam que os pais considerem alternativas mais seguras. “Ninguém quer acabar na sala de emergência durante as férias, especialmente devido a uma lesão causada por um presente”, diz Fabio Pimenta.
Dicas de segurança • Evite comprar brinquedos com partes salientes ou que soltem projéteis, tais como pistolas de airsoft e armas de paintball. • Na hora de escolher brinquedos com laser, leia a embalagem para garantir que o produto atende aos requisitos para produtos a laser, incluindo limitações de potência; • Ao dar equipamentos esportivos, proporcione às crianças os óculos de proteção adequados com lentes de policarbonato, que são inquebráveis; • Verifique as embalagens dos brinquedos para verificar as recomendações de faixa etária ao selecionar presentes para crianças e adolescentes.
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João Bosco Botelho
DICAS DE SAÚDE
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Deusas e deuses curadores no Egito antigo É possível que as complexas relações abstratas que envolveram deuses e deusas curadoras nas curas de doenças e infortúnios estivessem presentes antes da linguagem escrita. Após o sedentarismo, as primeiras linguagens-culturas, como a do Egito antigo, ampliaram essas idéias mantendo vivo ao longo de três mil anos o panteão de deusas e deuses curadores. Os nomes das divindades variaram nos períodos dinásticos, todavia as concepções teóricas da vida e da morte, da saúde e da doença, giravam em torno das teogonias e teofanias, provavelmente, oriundas de idéias e crenças religiosas dos tempos ágrafos. As máscaras mortuárias, como a de Tutancâmon, de beleza artesanal incomparável, com o objetivo de conservar a fisionomia após a morte, relacionada com a crença no renascimento, reproduziu prática corrente em muitas culturas, em especial, na história do povo egípcio. Os deuses e deusas eram, essencialmente, curadores e protetores contra o mal. Como intermediários do poder divino, os sacerdotes representavam o panteão e a eles cabia a arte de curar e adivinhar. Por essa razão, reverenciados e temidos.
Entre os principais deuses e deusas, destacaram-se: - Thoth, um dos mais antigos do panteão, curou Horus da picada do escorpião e as feridas causadas pela luta entre Horus e Set; - Imnhotep, filho de Ptah, representado por incontáveis estatuetas de bronze, achadas nas escavações arqueológicas de vários períodos políticos do Egito antigo; - Isis, a curadora de Ra, possuía o poder de ressuscitar os mortos; ` - Sechmet, a protetora das doenças das mulheres; - Zoser, rei da terceira dinastia, utilizava nas correspondências a designação Sa ou aquele que cura e nas inscrições do templo o título de médico divino. Além dos deuses e deusas, os egípcios acreditavam que objetos, tornados sagrados, tinham o poder de influenciar a vida e a morte, a doença e a saúde: - Sol alado: símbolos da cosmogênese e situava-se no umbral dos pórticos dos templos, câmaras e palácios alertando a todos o extraordinário significado da luz solar; - Kepher ou Akhpner ou escaravelho sagrado: símbolo máximo dos ritos de iniciação, traduzindo a regeneração e paternidade do mundo e dos homens, a renovação da vida e a vida após a morte. Por essas razões, usado como amule-
tos. Até hoje, em pequenas regiões do sul do Egito e Sudão oriental, o inseto é secado ao sol, triturado, misturado com água e bebido pelas mulheres como tônico infalível para gerar uma grande família; - Uaret: a serpente naja simbolizando o conhecimento e proteção, adornanva o alto da coroa faraônica; As práticas médicas atadas aos deuses e deusas curadores desfrutavam de lugar especial na sociedade egípcia antiga. Dessa forma, não é possível estabelecer, para todos os períodos, um único entendimento, contudo, a partir das fontes médicas, notadamente, na décima oitava dinastia, isto é, entre 1.400 e 1.800 anos a. C., dominou a ideia do homem (ser vivente) ser compreendido dividido em três partes: corpo, espírito (representado na forma de pássaro, associado à possibilidade de se descolar após a morte para visitar a múmia) e Ka (parte imutável com personalidade própria que reside no homem, presença permanente durante a vida e após a morte). Assim, sob essa relação, onde a vida e a morte estavam em ordenamento próximo, como etapas sucessivas, a medicina era entendida como responsável pelos corpos saudáveis, empurrando temporariamente a morte inevitável.
João Bosco Botelho Membro Emérito do Colégio Brasileiro de Cirurgiões
Como intermediários do poder divino, os sacerdotes representavam o panteão e a eles cabia a arte de curar e adivinhar”.
Romã, a fruta milagrosa que ajuda contra o câncer A nossa grande heroína-melhor-amiga antienvelhecimento da vez é a romã. Quem consome o fruto, seja in natura ou como ingrediente de alguma receita, nutre e rejuvenesce a pele, aumenta o poder de regeneração celular do organismo graças ao elevado teor de polifenóis antioxidantes. E os benefícios não param por aí: a ciência considera a romã como um dos melhores alimentos medicinais, já que tem sido associada à redução do risco de câncer, doenças cardíacas e danos cerebrais por uma série de estudos. Sementes e cascas também entram na dança, cheias de nutrientes que melhoram a saúde.
Humberto Figliuolo hfigliuolo@hotmail.com
Dor de ouvido é comum em crianças Chama-se otite média, mas todos conhecem como dor de ouvido. Trata-se da infecção bacteriana do chamado ouvido médio, que fica entre o tímpano e o ouvido interno, e é muito comum em crianças. Normalmente, vírus e bactérias que infectaram a garganta migram até o ouvido e se multiplicam, graças às secreções da área. Por isso, a otite também é mais frequente na estação mais fria. As dores de ouvido podem ser originadas do próprio ouvido, em suas porções externa média ou interna, sobretudo devido às infecções. Podem ainda ser originadas de regiões vizinhas, como articulação tempora mandibular e a arcada dentária. As otites são uma das causas mais frequentes de visita das mães ao pediatra com seus filhos. Isso acontece porque quando um processo infeccioso agride a orelha da criança, ele logo provoca uma intensa dor, que para desespero dos pais, vem acompanhada de irritação e choradeira dos pequenos. Esse quadro, nem sempre é identificado rapidamente e, se não tomados os cuidados corretos, pode se tornar recorrente, o que representa uma dose extra de angústia para a família e a criança. O otorrinolaringologista é o profissional mais
indicado para fazer o diagnostico das afecções do ouvido. O haemophilus influenzae, é uma bactéria causadora de doenças invasivas, como meningite e epiglatite, e de não invasivas, como otite e pneumonia. A vacina dá a criança maior proteção contra essas doenças principalmente as do tipo invasivas. A vacina faz parte do calendário oficial e é indicada para crianças entre dois meses e cinco anos de idade. Enxugar o ouvido das crianças com uma toalha ou pano macio enrolado no dedo após o banho, e apenas superficialmente, na parte fora da orelha. O uso de hastes flexíveis é totalmente contraindicado. Cera no ouvido não é sujeira. Ela lubrifica e protege a pele do canal auditivo contra infecções de bactérias e fungos. O uso de qualquer utensílio para removêla pode empurra-la mais para dentro do canal auditivo, causam otites externas e até perfuração da membrana timpânica. A perda auditiva decorrente do envelhecimento, a chamada presbiacusia, não causa dores de ouvido. Faz parte do processo geral de envelhecimento do organismo. Uma queixa muito comum do idoso é de ouvir mas não entender.
O exame de audiometria auxilia no diagnostico. A otite externa aparece mais frequentemente depois dos quatro anos de idade, quando a criança fica muito tempo em contato com a água, por exemplo. A umidade excessiva pode retirar a proteção do canal auditivo, o cerume. Por isso, quem faz natação e tem irritações frequentes nos ouvidos deve consultar um especialista e se necessário usar protetores nos ouvidos. Já a otite média aguda é a mais comum nos primeiros três anos de vida e, na maioria das vezes, aparece como consequência de uma infecção respiratória. E por causa do incomodo que as mães conseguem perceber algumas mudanças no comportamento do filho, como irritação e dificuldade para dormir e se alimentar, nos bebês, o ato de sugar o peito ou a mamadeira pode levar ao choro. Para proteger a criança da otite, o ideal é manter as vias respiratórias dela sempre limpos, já que são as infecções e inflamações nessa área que muitas vezes causam a doença. Remédios caseiros, sem o conhecimento prévio do especialista, não devem ser utilizados.
Humberto Figliuolo farmacêutico
As dores de ouvido podem ser originadas do próprio ouvido, em suas porções externa média ou interna, sobretudo devido às infecções”.
Cogumelos e os segredinhos benéficos à saúde geral Cogumelos são uma frutificação de fungos que crescem no subsolo e, ao contrário dos alimentos mais frescos que comemos, eles não precisam de luz solar para crescer. Os champignons paris, por exemplo, levam o nome por crescerem aos montes nas galerias subterrâneas da capital francesa, sabia? O cogumelo guarda vários segredinhos hiperbenéficos para a saúde, olha só: são compostos por até 92% de água; têm zero de gordura; 100 gramas de cogumelos paris têm apenas 22 calorias e contém 20% da recomendação diária de consumo das vitaminas do complexo B, responsáveis pelo bom funcionamento do metabolismo.
Expediente Editora Vera Lima weralima@yahoo.com.br
Diagramação Adyel Vieira
Repórter Mellanie Hasimoto
Revisão Dernando Monteiro
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fibras
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Vá de
e reduza a fome
A fome está difícil de controlar? As dietas não estão funcionando como você esperava? Isso tem jeito
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abe aquela vontade de comer uma sobremesa de chocolate depois daquela pizza ou hambúrguer? Consumir alimentos gordurosos, salgadinhos, biscoitos para satisfazer esse desejo incontrolável de comer algo pode prejudicar a sua dieta. Além disso, esses alimentos não ajudam manter a saciedade. ‘’E possível contar com o auxílio de uma alimentação balanceada e alguns alimentos para controlar essa vontade de comer o tempo todo, garante Fernando Bacalhau, médico nutrólogo. “É comum quando não consumimos os alimentos corretos, pulamos refeição, o cérebro entende que o organismo não está se alimentando provocando uma compulsão por comida à tarde ou à noite”, explica. Existem outros gatilhos como estresse, ansiedade, alterações no humor e a rotina agitada que influenciam na
vontade de comer compulsivamente. É possível controlar todas essas alterações consumindo alguns alimentos. Sementes, castanhas, ovos, laticínios não podem ficar de fora do cardápio. “Eles contém triptofano que é utilizado na síntese do
Alimentos ricos em fibras devem fazer parte do café da manhã, que é a principal refeição do dia
neurotransmissor, a serotonina, que é caracterizada como um regulador de humor e apetite e também ajuda a produzir saciedade alimentar”, afirma o nutrólogo. Outro alimento que é rico em triptofano e pode ser consumido com o intuito de proporcionar saciedade é o chocolate amargo com
70% de cacau. Dose recomendada De acordo com o Ministério da Saúde, a recomendação diária de fibras é de 25 g. Entretanto, são poucas as pessoas que conseguem consumir a quantidade ideal de fibras no dia a dia. Dados do IBGE( Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), mostram que 68% da população consomem fibras abaixo desse valor. “As fibras devem estar presentes na primeira refeição do dia, que é o café da manhã”, ressalta o Dr.Fernando. Os alimentos ricos em fibras possuem outros benefícios além de garantir a saciedade. Eles colaboram para o bom funcionamento do intestino protegendo-o contra a constipação. Também ajudam o indivíduo a manter o peso. “Quando o indivíduo mantém uma alimentação a base de carboidratos simples, como mel, pães, massas, grãos refinados, esses alimentos aumentam o nível de glicose no sangue ocasionando alterações hormonais que favorecem o acúmulo de peso e consequentemente aumentando a fome”, esclarece o médico.
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Como
agir com
queimaduras solares Vermelhidão e ardência são alguns dos sinais de que a pele foi queimada pelo sol. Para evitar danos é melhor prevenir
MELLANIE HASIMOTO Equipe EM TEMPO
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proveitar o verão na praia ou piscina exige cuidados com a pele que nem sempre são seguidos à risca. As consequências, muitas vezes, são as queimaduras de pele causadas pelo sol. “A falta de proteção, o uso inadequado do filtro solar ou exposição aos raios solares nos horários de maior intensidade têm um mesmo resultado: pele vermelha, ardência, inchaço e, algumas vezes, descamação”, explica a dermatologista Annia Cordeiro Lourenço. As queimaduras solares podem variar em intensidade, mas exigem o mesmo cuidado: muita hidratação. Na área, é importante a hidratação tópica, em abundância. Além disso, deve-se beber muito líquido. “Se o paciente estiver com muita dor, pode tomar analgésico, antiinflamatório ou usar po-
mada com corticóide. Mas todas essas opções devem ser indicadas por um médico, pois têm efeitos colaterais”, observa Annia. Alívio Para diminuir a vermelhidão e ardência, podem ser usados cremes com babosa e compressas frias, que podem ser feitas com camomila. “As compressas e também os hidratantes – de preferência em loção, por serem mais fáceis de espalhar – ajudam a aliviar aquela sensação de calor na pele. Outra opção são os banhos frios e mornos, se possível, de imersão com aveia na água”, aconselha a dermatologista. Se a pele começar a descascar, a principal orientação é não puxar a pele, nem acelerar a descamação. “Dependendo da área atingida e da intensidade da queimadura, a pele deve se recuperar em uma semana, em média. O paciente deve
hidratar muito e esperar”. Se a pele estiver inflamada, queimada ou descascada, a exposição solar é totalmente contraindicada, isso porque pode agravar o caso ou mesmo causar manchas. “Mesmo que seja por pouco tempo ou nos horários seguros, o paciente deve proteger muito bem a pele, usando um filtro solar adequado em bastante quantidade”, ressalta Dra. Annia. A especialista ainda faz um alerta: “Não descuide da sua pele, pois os sintomas imediatos da queimadura (dor, ardência, vermelhidão) passam, mas os efeitos do sol na pele são cumulativos e graves – muito além do que nós vemos. Ou seja, as queimaduras que uma criança sofre na infância irão influenciar no aparecimento de doenças na vida adulta e todo dano que é feito às células são permanentes, ainda que os sintomas externos desapareçam”, conclui.
As crianças devem ser bem protegidas e hidratadas no sol
Mantendo o bronzeado saudável
Não exagere nos primeiros dias de praia e evite ficar exposta nos horários da tarde
Veja as dicas para as férias Sol o Evite a exposição direita ao sol e prefira sempre antes das 10h e depois das 17h; o Crianças de até seis meses de idade não podem usar protetores solar, pois são muito sensíveis aos componentes químicos do produto. O ideal é que elas se protejam do sol com roupa, guarda-sol e chapéu ou boné; o Procure protetores
solares especialmente formulados para a pele das crianças, com menos produtos químicos e mais filtros físicos. O fator de proteção de ser, no mínimo, FPS 30. Passe o protetor antes de sair de casa e não se esqueça de reaplicar o produto a cada duas horas; Roupa adequada o Prefira roupas de algodão, que deixam a pele
respirar; o Se a criança ainda não estiver segura o suficiente para ficar sem fraldas, deixe-a apenas com elas – há modelos específicos resistentes à água. Além de ser higiênico, evitam acidentes constrangedores; o Os pequenos podem ficar descalços na areia desde que não estejam com machucado ou ferida nos pés;
E como se expor adequadamente ao sol, o que usar e os cuidados com o corpo no verão? A dermatologista Daniela Landim explica que o ideal para manter o bronze por mais tempo é usar filtro solar, básico para se proteger do sol e do envelhecimento da pele. O mais indicado é usar filtro solar – acima do fator 30 - na praia, piscina ou até mesmo caminhar no dia a dia. Chapéu e óculos escuros complementam os cuidados. Outra dica importante é
hidratar a pele depois da exposição ao sol. “Tomar água, uma ducha rápida para tirar o sal do mar ou a química da piscina são atitudes simples para quem quer manter a pele saudável e o bronzeado por mais tempo”, diz a médica. A dermatologista aconselha tomar o mínimo de 1 litro e meio de água por dia para hidratação celular e manutenção da temperatura corporal. “Não deixe de se divertir com amigos e família, aplique todos os dias o filtro solar”.
No caso de queimaduras é melhor procurar ajuda médica
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Alimentação e hidratação Os cuidados durante as férias de verão também devem ser redobrados quando se fala em alimentação. Por conta disso, após uma refeição completa, a criança deve descansar pelo menos meia hora antes de iniciar uma atividade física muito intensa, como brincar no mar ou na piscina. Depois de comer, os vasos sanguíneos de todo o sistema digestório dilatam, para que ocorra o processo de digestão e absorção dos nutrientes da comida, o que causa sonolência. Nesse período, a criança deve seguir a sua rotina alimentar, mantendo os horários das refeições e os alimentos de costume. Fique atento, também, às alergias que os alimentos vendidos na praia ou restaurantes, como frutos do mar, podem provocar na criança. Esses tipos de comida são frequentemente intolerados por elas.
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Frutas no cardápio das crianças, por que não? A ideia é aproveitar o calor e apresentar novos sabores de maneira irresistível
mais lhes agradarem. Depois faça um grande piquenique para degustar todos os sabores novos!
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alor pede iguarias geladas e, por isso mesmo, parece que os sorvetes e guloseimas ficam ainda mais gostosos. Mas que tal aproveitar o tempo quente para conhecer novos sabores? Os pais podem e devem apresentar frutas para os pequenos a partir dos seis meses, lembrando que o pediatra pode dizer a idade ideal para o bebê começar a comer outros alimentos além do leite materno. Aproveitando que toda criança aprecia um sorvete em dia de calor, vamos dar uma mãozinha na hora de mudar o cardápio da criançada com algumas dicas para as mamães incrementarem a alimentação dos pequenos com mais saúde. 1. Leve as crianças para comprarem frutas junto com você, por exemplo, em uma feira ao ar livre. Além do passeio ser super diferente, vai ser bacana elas verem as cores, texturas e aromas diferentes. Apresente as mais variadas opções, as frutinhas mais exóticas (kiwi e lichia não podem faltar!) e deixe que elas toquem nas frutas e escolham a que
2. Apresente as frutas de forma diferente, capriche na apresentação. Uma maçã raspadinha é mais atraente que uma maçã apenas cortada ao meio. Faça carinhas e abuse das forminhas e pratinhos
NOVIDADES
Aproveitando que toda criança aprecia um sorvete em dia de calor, vamos dar uma mãozinha na hora de mudar o cardápio da criançada com algumas dicas para incrementarem a alimentação
em formatos divertidos. Aqui apresentação é tudo! 3. Incremente com ingredientes novos! Colocar um pouquinho de mel (Após 1 ano de idade e evite açúcar ) iogurte, granola ou farinha de linhaça pode ser uma boa ideia para abrir ainda mais o apetite.
ças. Tudo bem se ela não gosta de banana, não insista para que coma. Apenas fale que, já que ela não quer banana, ela precisa escolher outra fruta. É bom também tentar apresentar a mesma fruta de forma diferente. Se ela não gostou da banana in natura, que tal da próxima vez tentar fazer uma bananinha assada com canela em pó salpicada? Se mesmo tentando outras formas ela não gostar, aí sim respeite o gosto dela. 5. Use acessórios diferentes! Um alimentador supercolorido e seguro que pode ser dado sem medo para as crianças comerem sozinhas é uma ótima opção, inclusive para ajuda-lás no processo de autoalimentação. A dica aqui é o Alimentador Munchkin, que tem uma redinha para que a frutinha fique presa e os pequenos consigam conhecer novos sabores sem o risco de engasgamento.
4. Gosto é gosto! Respeite as crian-
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As crianças devem consumir frutas desde a primeira infância
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Comece o ano com disciplina e determinação Depois de passar o ano inteiro com desculpas para adiar os exercícios, finalmente você decidiu entrar em forma frequentando uma academia. Antes de qualquer coisa, avalie os seus objetivos. Quem quer perder peso deve centrar suas opções entre as aulas que promovem maior gasto calórico. Estas são as atividades aeróbicas, como nadar, correr, pedalar e dançar, sempre praticando por mais de uma hora. A explicação fisiológica para isso é que a gordura só começa a ser queimada em atividades constantes. Já para quem quer ganhar massa e definição muscular, as atividades anaeróbicas, como a musculação, são a melhor opção. A musculação, mesmo que adaptada em novas aulas, como o body pump, ainda é o que mais funciona para quem quer ganhar massa. Mas, qual a periodicidade des-
ses exercícios numa semana? De acordo com os especialistas, não há problemas em se exercitar todos os dias. Os músculos precisam de um tempo de descanso para poder se desenvolver, por isso, o mais indicado é alternar atividades aeróbicas com anaeróbicas. Mas a frequência ideal quem vai ditar é o seu corpo. Se você já está com um bom nível de condicionamento físico, monte um roteiro que misture vários tipos de atividades em níveis mais avançados. Agora, para quem ficou muito tempo sedentário e está retomando agora a atividade física, a primeira semana será o seu termômetro. As respostas que o corpo der aos estímulos feitos pelos exercícios definirão a sua agenda física. Melhores atividades De acordo com os especialistas, a atividade física ideal é
a que exige um trabalho constante do coração, beneficiando não só a circulação como a oxigenação do sangue, ou seja, atividades aeróbicas, como andar, correr e nadar. A dica dos profissionais do condicionamento físico é que mesmo que você queira apenas uma melhor definição muscular, é importante que alterne pelo menos uma hora dos seus treinos para esse tipo de atividade. Alongamento Inicie sempre com alongamentos para aquecer os músculos e as articulações. Faça os exercícios principais por 30 minutos e finalize com os mesmos alongamentos iniciais, totalizando 45 minutos de treino. Beba água Hidrate-se antes, durante e
depois do treino. Tome meio litro de água fracionado durante os intervalos de descanso e até um litro nas próximas horas após os exercícios. Use roupas confortáveis Use roupas compatíveis com o seu corpo e que deem mobilidade. Invista em um bom par de tênis para prevenir lesões no joelho. Coma antes do treino Nunca faça atividades em jejum, opte sempre por alimentos leves, com baixo teor calórico, sempre uma hora antes de iniciar os exercícios. Alterne os exercícios Para potencializar os resultados e fugir da rotina, varie seu treino. Combine aulas, musculação e atividades ao ar livre durante a semana, assim você vai ter mais motivação.
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Aulas em grupo podem ser mais animadas e estimulantes
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De uma coisa você pode estar certa: Carnaval não combina com gordura localizada e celulite
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or isso, para exibir o corpo bonito na avenida muitas mulheres redobram os cuidados com a alimentação, praticam exercícios físicos e ainda associam à tratamentos estéticos. Para entrar em forma em um espaço de tempo mais curto é necessário investir em exercícios e tratamentos estéticos. Um tratamento indicado é o Exilis, uma tecnologia que faz a associação de três tipos de radiofrequência. “O equipamento atinge as camadas profundas da pele e, com isso, aumenta a função do metabolismo das células”, garante o médico dermatologista Amilton Macedo, com prática em oxidologia,. A ação das ondas eletromagnéticas causa a quebra das triglicérides de dentro das células, fazendo com que a gordura seja eliminada por meio do suor e da urina. “Pelo fato de possuir um sistema de termômetro que mostra a temperatura da pele no decorrer do tratamento, garante um resultado melhor tanto para a diminuição de gordura localizada como para a diminuição da incidência de celulite. Outra
vantagem é que ele aumenta a rigidez da pele”, diz Macedo. Outros tratamentos i-Lipo: novidade no mercado, o tratamento é conhecido como lipoaspiração sem cortes, por causa da redução na profundidade da camada de gordura após a primeira sessão. Consiste na utilização de lasers que penetram a pele de forma segura, provocando uma química nas células de gordura. Com isso, promove a quebra dos triglicerídeos armazenados em ácido graxo e glicerol. Na primeira sessão já nota-se a redução, mas o indicado é realizar oito sessões para alcançar o objetivo almejado. Power Shape Platforn: combina seis diferentes tecnolo-
DURMA BEM
Tenha noites de sono reparadoras. O sono aumenta leptina (responsável pela saciedade) e diminui a grelina (responsável pela fome). Dormir bem aumenta a velocidade do metabolismo gias em um único tratamento, entre eles o ultrassom cavitacional, quatro sistemas de pulso para o Sistema de Vácuo, radiofrequência multipolar e tripolar e o novo sistema pneumático de endermologia. O tratamento indolor e não invasivo, ajuda a reduzir significativamente medidas corporais. Além disso, redefine a silhueta e ainda ajuda a reduzir flacidez e celulite. São indicadas 6 sessões para obter bons resultados, no entanto, varia de acordo com a necessidade de cada pessoa. Exilis: essa tecnologia associa três tipos de radiofrequência que permite alcançar níveis profundos da pele, causando um aumento da função do meta-
bolismo das células. “As ondas eletromagnéticas da radiofrequência estimulam a quebra das triglicérides de dentro das células, fazendo com que a gordura seja eliminada através do sistema linfático”, descreve. O diferencial do Elixis é que ele possui um sistema de termômetro que indica a temperatura da pele durante o tratamento, garantindo excelentes resultados tanto na redução da gordura como na diminuição da incidência de celulite. “O aquecimento emitido pela radiofrequência gera um aumento da produção de colágeno e elastina, o que contribui para a diminuição da flacidez”, diz Macedo. Outras dicas importantes - Consuma frutas, verduras e legumes que ajudam a desintoxicar o organismo após a folia; – Invista nos carboidratos integrais como arroz, pão, além da granola; – Evite carboidratos refinados porque são fontes de calorias e pobres em nutrientes ; - Não descuide da hidratação. O ideal é beber, no mínimo, dois litros de água por dia, pois ajuda a desintoxicar e ainda previne doenças;
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Pronta para o Carnaval
Invista em alimentos saudáveis e exercícios aeróbicos
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Psicologia no divã
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Rockson Pessoa
Rockson_pessoa@hotmail.com
Não é de hoje que sabemos que a amizade é um elemento importante para nossa saúde psíquica. Seja pela possibilidade de nos proporcionar a ideia de adequação e aceitação social, quanto por ser fator protetivo ao estresse. Sendo importante para a resolução de conflitos, motivação e elaboração de estratégias cognitivas. Em resumo: ter amigos faz toda a diferença. Existem distintas formas de se relacionar com as pessoas. Possuímos colegas de trabalho, conhecidos, funcionários, superiores... São tantas nomenclaturas para suprir diversos papéis que expressamos em sociedade, mas amigos são itens valiosos e raros. Existem diversos tipos de amigos, que vão desde os antigos aos mais recentes. Têm os amigos da adolescência que mesmo com o avanço do tempo conseguem nos compreender e aturar na maioria das vezes. Existem os amigos não tão presentes por causa das distâncias mas que se mostram genuínos no mais fortuito encontro. Há ainda os amigos que são muito maduros, os mais excêntricos e os amigos para toda obra. Eu francamente sou alguém de poucos amigos e não tenho nada contra
aos que têm muitos. Não se pode comparar amigos. E se existem amigos isso se mostra uma verdade atenuadora! Amigos são regidos pelas estações de nossas vidas. Existem e têm seu lugar conforme a melodia de nossas vidas. Sofrem quando nossas escolhas são infrutíferas e se alegram pelas nossas alegrias. Há os que são mais presentes pela cumplicidade dos filhos que agora existem, como existem os que se encontram para compartilhar a dor que surge ao término de um relacionamento. Como não lembrar dos amigos inalteráveis? São mais do que clichês... São amigos. Os verdadeiros e raros amigos são imunes ao tempo. Não possuem uma data de validade e são como vinhos que envelhecem e se tornam mais e mais apreciativos. E em tempos que o contato é mediado por mídias “integrativas” e que o toque precisa da aprovação do álcool em gel estabelecer amizades é tarefa hercúlea. Em tempos de excessiva virtualidade nos apresentamos mais conectados ao mundo do que familiarizados com nossos vizinhos. Alguns atribuem à violência o fato de termos nos tornados prisioneiros de nossas casas, enquanto que
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Amigos, é bom tê-los! Rockson Pessoa psicólogo Mestrado em Psicologia - Universidade Federal do Amazonas Master in Psychology Federal University of Amazonas
Existem os amigos não tão presentes por causa das distâncias mas que se mostram genuínos no mais fortuito encontro”. alguns outros afirmam que estamos desaprendendo a conviver com os outros pela sedução do virtual. Talvez demore para compreendermos a real magnitude, mas o que não se pode esconder é que a dimensão social do homem parece ter se atrofiado de uns tempos pra cá. Não bastasse a dificuldade de estabelecê-las, certas amizades ainda morrem. E se
engana quem pensa que só as tenras amizades terminam. Existem amizades antigas que ruem pela incompatibilidade de ideias, pela obsessão com o passado ou porque simplesmente a mudança que sofremos é maior que aliança estabelecida. Na máxima de que vinho muito velho tende a virar vinagre, todos estamos propensos a perder um amigo. Muitos
afirmam que só perdemos o que nunca tivemos. Não concordo! E se posso dar um conselho digno de um amigo, diria que cabe a cada um o zelo pelas amizades conquistadas. É como bem disse Antoine de Saint-Exupéry: somos eternamente responsáveis por aquilo que cativamos, não importando se os amigos são rosas ou raposas... Apenas aprecie!