Saúde - 12 de fevereiro de 2012

Caderno E

Saúde

DIVULGAÇÃO/STCK

e bem-estar

ALTA MANAUS,, DOMINGO, 12 DE FEVEREIRO DE 2012

saudeebemestar@emtempo.com.br

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A luta por alguns quilos a mais

Saúde e bem-estar E4

TENSÃO

As insatisfações cotidianas e a carga excessiva de atividades são os desencadeadores do estresse ALITA MENEZES Equipe EM TEMPO

A

palavra até já virou moda e quase tudo é sinônimo de estresse. Trânsito, família, trabalho, relacionamento, estudo, a busca pelo corpo ideal e vários outros motivos são apontados como causas.

Na verdade, não é a situação isolada que gera o quadro de insatisfação, mas a somatória de todos os problemas do dia a dia.

A neurologista Terezinha Ribeiro explica que o sentimento de frustração mexe com o sistema nervoso central, ocasionando um trauma ao cérebro. “Quando o cérebro não consegue se desvencilhar daquilo que é indesejado, ele entende a ocorrência como uma agressão, e é essa agressão que suscita uma série de reações físicas e mentais”, afirma.

Apesar de não haver uma teoria definitiva para o mal, segundo a chamada síndrome geral de adaptação, diante uma situação de estresse o organismo se adapta naturalmente para enfrentá-la e

depois que a tensão desaparece o corpo volta a relaxar para manter o equilíbrio entre descanso e excitação, necessário para a saúde.

O problema surge quando a pessoa não

Pode ocorrer alteração no humor, insônia, perda de memória, tremores e problemas circulatórios e cardiovasculares Terezinha Ribeiro neurologista

consegue se desligar da situação de conflito, impedindo o organismo de voltar ao estágio de relaxamento inicial.

“Alteração no humor, insônia, perda de memória, tremores nos braços e pernas, além de outros problemas podem ocorrer nos níveis mais elevados de estresse”, cita a especialista.

Entenda o processo

Cura independente

Terezinha Ribeiro descreve que diante de um fenômeno estressor primeiramente há uma maior liberação de adrenalina no organismo.

“Em uma quantidade excessiva essa adrenalina pode deixar a respiração mais ofegante e o coração com os batimentos mais acelerados, gerando a sensação de falta de ar e taquicardia”, esclarece.

A adrenalina também age sobre as glândulas

Mesmo que seja preciso a intervenção médica e que se faça o uso de medicamentos para tratar os sintomas do estresse a cura definitiva para o problema depende muito mais do paciente que do especialista. “Geralmente fazemos uso de calmantes não sedativos, porque apesar do paciente necessitar de relaxamento, ele não pode se sentir indisposto para continuar realizando suas atividades normalmente”, diz Terezinha.

Ainda de acordo com a neurologista, para cada paciente é aplicado um tratamento específico, levando em conta sua rotina e as coisas que o desagradam.

“O que procuro é mostrar para cada pessoa qual é o seu limite e estimular para que ela busque a saída em momentos que lhe tragam prazer e aprendendo como passar pelas situações difíceis com mais serenidade”, conta Terezinha.

Franklin Teixeira, 42, empresário, é um exemplo do que o estresse em seu estágio mais severo pode ocasionar. Ano pas-

suprarrenais, que passam a secretar cortisol, que por sua vez inibe a síntese proteica e aumenta a quebra de proteínas nos músculos, ossos e nos tecidos linfáticos. Além de aumentar o nível de açúcar no sangue, o processo atinge o sistema imunológico. “É como se fosse uma bola de neve que desencadeia uma série de problemas, onde o último estágio é o esgotamento”. finaliza a neurologista.

FOTOS: DIVULGAÇÃO/STCK

O estresse crônico pode gerar até perda de memória

sado, quando ainda era gerente de uma panificadora, apresentou sinais de esgotamento.

“Eu sentia muita sonolência, ao ponto de estar conversando com alguém e por alguns segundos apagar. Certa vez até bati o carro em um desses desligamentos”, recorda.

O empresário conta que ao retornar à consciência não lembrava do que estava fazendo ou falando, sem falar nos episódios em que ele esquecia o nome das pessoas. “Quando essas situações começaram a se tornar mais frequentes foi que eu procurei ajuda, fiz vários exames, incluindo tomografia, e nenhuma doença foi encontrada”, revela Franklin.

Foi em uma viagem ao Rio de Janeiro que ele descobriu que seu problema era estresse, devido a sua excessiva carga de trabalho, além das noites sem dormir. “O especialista que me atendeu no Rio foi quem me deu o diagnóstico e me aconselhou a relaxar”, fala, aliviado, o empresário.

A doença causa alteração de humor, insônia e até tremores

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Humberto Figliuolo

DICAS DE SAÚDE

hfigliuolo@hotmail.com

A saúde da sua pele O que é a pele? A nossa pele tem papel fundamental no nosso organismo. A pele é, na verdade um tecido epitelial, cuja função é revestir e proteger toda a superfície do organismo. É o maior órgão do corpo humano, e o que age nela.

Essas células têm formato cúbico ou cilíndrico e ficam umas coladas nas outras, isto é ficam encostadas umas nas outras, de modo que não haja perda de substâncias do organismo e, também, para que nada penetre indevidamente.

Nas camadas mais superficiais da pele encontramos queratina, que é uma proteína responsável pela impermeabilização. Dessa maneira, protegemos o organismo contra a desidratação, entrada de micro-organismos etc.

Na pele também encontramos a melanina, que é responsável pela coloração da nossa pele e para nos proteger das radiações solares. Quanto mais clara a pele menos melanina ela tem. Assim sendo, o sol agride mais, sendo necessário o uso de filtros solares.

As radiações são a causa mais

frequente de câncer de pele.

Ainda encontramos na pele as glândulas sudoríparas e as glândulas sebáceas. As glândulas sudoríparas são responsáveis pelo suor, que além de ser uma fonte de eliminação de substâncias desnecessárias ao organismo, também mantêm a hidratação da pele e fazem parte do sistema de regulação da temperatura corporal. Já as glândulas sebáceas eliminam sebo, que é fundamental para a manutenção da oleosidade da pele, garantindo a flexibilidade e a juventude desta.

Por toda a superfície da pele, encontramos a flora, composta de bactérias (maioria) e fungos.

Esses micro-organismos não são patogênicos, isto é, não causam doenças. A flora forma a nossa primeira barreira de defesa contra infecções. Embora estejam em todo o nosso corpo, dão preferência por regiões mais protegidas, como embaixo do braço, virilhas etc.

A pele é uma ampla barreira que nos protege contra diversos

agentes agressores, tanto vivos (bactérias, parasitas) como aparentemente inertes (luz solar, calor, frio, etc). O tecido gorduroso, localizado no subcutâneo funciona como isolante térmico e protege o corpo do frio, ao passo que o suor lançado sobre a pele, onde evapora, alivia o calor.

Mas temos as infecções bacterianas da pele, também denominadas piodermites, que representam um conjunto de enfermidades que provocam não só sintomas físicos (ardor, calor, coceira, dificuldade de movimentação) como podem prejudicar muito o aspecto físico do paciente, trazendo grande desconforto psíquico.

O importante é procurar o profissional dermatologista para tratar da infecção da pele: feias e ameaçadoras.

Para manter a pele hidratada (de dentro para fora) usa-se creme e loções hidratantes com ureia, acido glicólico, ceramidas e vitaminas (vitamina A, C e E,).

Mas, são as gorduras saudáveis e a água, bastante água, que mais protegem a pele.

Humberto Figliuolo Farmacêutico

Framboesa promove uma “faxina” no organismo

Nas camadas mais superficiais da pele encontramos queratina, que é uma proteína responsável pela impermeabilização”.

Se você não é muito fã de framboesa, nada de torcer o nariz antes de conhecer as qualidades da fruta, que é rica em fibras solúveis que ajudam a eliminar gorduras e melhorar os níveis de colesterol no sangue. Além disso, ela reduz as chances de ter doenças cardíacas e promove uma verdadeira faxina no organismo, pois retira os metais e toxinas indesejáveis. O manganês, mineral presente na fruta, é responsável por desenvolver os ossos, melhorar a saúde dos nervos e normalizar os níveis de açúcar na corrente sanguínea. O consumo ideal é de três colheres de sopa cheias diariamente.

João Bosco Botelho joaoboscobotelho@gmail.com

Aborto e o sagrado - primeira parte É difícil entender as razões pelas quais tanto o Antigo quanto o Novo Testamento, mesmo contendo inúmeras referências específicas sobre a organização familiar, não citam uma só vez a prática abortiva. É como se o fato, que incontestavelmente deveria ocorrer, não tivesse qualquer importância social e religiosa. A Bíblia não condena nem aprova a interrupção da gravidez como forma anticoncepcional.

A mais antiga e clara referência cristã antiabortiva está no Didaqué, manual ético moral, escrito nos anos 100 da nossa Era: “Não matarás criança por aborto, nem criança já nascido”. O filósofo cristão Tertuliano (190-197) também adotou a posição antiabortiva absoluta: “É homicídio antecipar ou impedir alguém de nascer. Pouco importa que se arranque a alma já nascida, ou que se faça desaparecer aquela que está ainda por nascer. É já um homem aquele que virá”.

São Jerônimo (331-420), um dos quatro grandes doutores da

igreja, na correspondência endereçada à Algásia, argumentou: “... os sêmens se formam gradualmente no útero e não se pode falar de homicídio antes que os elementos esparsos recebam a sua aparência e seus membros”.

Contudo, em outra carta, o monge de Belém considerou as mulheres que escondiam a infidelidade conjugal com o aborto como culpadas de triplo crime: adultério, suicídio e assassinato dos filhos.

De forma semelhante, Santo Agostinho (354-430) manteve a separação etária dos fetos: “Pois uma vez que o grande problema da alma não pode ser decidido apressadamente com julgamentos rápidos e não fundamentados, a lei não prevê que o ato seja considerado como homicídio, uma vez que não se pode falar de alma viva num corpo privado de sensações, numa carne não formada e, portanto, ainda não dotada de sentidos”.

Na Idade Média, a igreja cristianizou algumas comemorações oriundas do politeísmo. A da natividade do Senhor foi uma DIVULGAÇÃO/STCK

das primeiras, fixada no fim do século 4, iniciando os atributos sagrados às concepções, seguida da natividade da Imaculada Conceição de Maria, celebrada no dia 8 de dezembro, e da anunciação, ou festa da concepção de Cristo, respectivamente nos séculos 6 e 7. Essas celebrações contribuíram para impor simbologia sagrada à gestação.

A dúvida sobre a data do início da animação do feto, oriunda dos conceitos aristotélicos, atravessou dois milênios de reconstruções sociopolíticas. O magnífico Santo Tomás (1225 1274) sustentou que não ocorria na concepção e que só o aborto de um feto animado era homicídio. A força da tradição e a moralidade do tomismo para a estrutura dogmática da igreja influenciaram decisivamente no afrouxamento da proibição. O papa Gregório 14, apoiado no argumento de muitos teólogos, revogou a Bula de Xisto V (1588) que punia civil e canonicamente todos os que praticassem o aborto em qualquer fase do feto.

Criança sem apetite? ofereça suco de carambola

João Bosco Botelho Doutor Honoris Causa na França

Na Idade Média, a igreja cristianizou algumas comemorações oriundas do politeísmo. A da natividade do Senhor foi uma das primeiras”.

Rica em sais minerais (cálcio, fósforo e ferro) e contendo vitaminas A, C e do complexo B, a carambola é considerada uma fruta febrífuga (que serve para combater a febre), antiescorbútica (cura a doença escorbuto - carência de vitamina C, e que se caracteriza pela tendência a hemorragias) e, devido à grande quantidade de ácido oxálico, é um excelente estimulador do apetite, sendo ainda usada pela medicina popular no tratamento de afecções renais. Seu suco, além de possuir um delicioso sabor, é usado para tirar manchas de ferro, de tintas e ainda limpar metais. Sua casca, por possuir alto teor de tanino, cujo poder adstringente pode prender o intestino, é utilizada como antidesintérico.

Expediente Editora Vera Lima weralima@yahoo.com.br

Diagramação Marcelo Robert

Repórteres Alita Menezes Camila Henriques

Revisão Adriana Maciel Antônio Fonseca www.emtempo.com.br

TERCEIRA IDADE

Os benefícios do chá verde

A quantidade ideal é de até quatro xícaras de chá por dia

Os poderes antioxidantes do chá verde já são amplamente conhecidos. Mas agora surge mais uma novidade para os adeptos do poderoso chá.

Segundo um estudo japonês, realizado com milhares de pessoas, adultos idosos que bebem chá verde regularmente podem ficar mais ágeis e independentes do que seus contemporâneos com o passar do tempo.

O chá verde contém químicos antioxidantes que ajudam a evitar os danos celulares que podem provocar doenças. Os pesquisadores estão estudando o efeito do chá verde em tudo, do colesterol ao risco de certos cânceres, com resultados mistos até agora.

Pelo novo estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, os pes-

quisadores decidiram examinar se bebedores de chá verde têm um menor risco de fragilidade e incapacidade conforme envelhecem.

Os pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade Tohoku descobriram que os voluntários que beberam mais chá verde eram os menos propensos a desenvolver “incapacidade funcional”, ou problemas com atividades diárias e necessidades básicas, como se vestir ou tomar banho.

Quase 13% dos adultos que beberam menos de uma xícara de chá verde por dia tornaramse funcionalmente incapacitados, em comparação com pouco mais de 7% das pessoas que beberam pelo menos cinco xícaras por dia.

O estudo não provou que apenas o chá verde mantinha

EQUILÍBRIO

Já foram comprovados os benefícios do chá verde como antioxidante e para emagrecer, mas a bebida também contribui para evitar o colesterol alto e alguns tipos de cânceres as pessoas ágeis com a idade.

Os aficionados do chá verde geralmente têm dietas mais saudáveis, incluindo mais peixe, vegetais e frutas, assim como uma instrução maior, uma taxa menor de fumantes, menos ataques cardíacos e derrames, e uma maior acuidade mental.

Eles também tendem a ser

mais ativos socialmente e a ter mais amigos e familiares com quem contar. Mas apesar desses fatores, o chá verde sozinho foi relacionado a um menor risco de deficiência, disseram os pesquisadores.

Pessoas que ingerem pelo menos cinco xícaras por dia tiveram um terço de probabilidade menor de desenvolver deficiências do que as que ingeriram menos de uma xícara por dia. Os que beberam em média três ou quatro xícaras por dia tiveram um risco 25% menor. Embora não esteja claro como o chá pode oferecer uma defesa contra a incapacidade, a equipe de Tomata observou que um estudo recente descobriu que extratos do chá verde pareciam aumentar a força muscular na perna em mulheres mais velhas.

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Tabagismo aumenta as possibilidades de uveíte Pesquisa encontra relação entre o fumo e um maior aparecimento do problema que exige uso de colírios esteroides

S

abemos que fumar aumenta o risco de doença cardíaca coronariana, derrame e câncer de pulmão, mas agora, os oſtalmologistas devem se preocupar também com um risco aumentado de uveítes.

O tabagismo está associado com uma ocorrência maior de uveítes, levando ao aumento da necessidade de uso de colírios esteroides e ao aumento da incidência de catarata e edema macular, diz um estudo de Martin Roesel, médico do departamento de oftalmologia do Hospital St. Franziskus, em Muenster, na Alemanha.

Os resultados deste estudo destacam a necessidade de encorajar os pacientes com uveíte a parar de fumar ou, pelo menos, reduzir a quantidade de cigarros fumados por dia.

Embora não esteja claro se o fumo está envolvido na patogênese da uveíte, o tabagismo parece de alguma forma desempenhar um papel relevante na maior atividade da doença, observou Martin Roesel. Seu trabalho foi publicado na versão on line da Graefe’s Archive for Clinical and Experimental

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Ophthalmology.

Artrite reumatoide No grupo das doenças autoimunes, o tabagismo está associado com um risco aumentado de doença de Crohn, maior gravidade da fibromialgia e maior risco de manifestações extraintestinais em retocolite ulcerativa. Os estudos também têm associado o tabagismo ao agravamento dos quadros de artrite reumatoide.

Mas qual o impacto do tabagismo sobre as uveítes? Roesel e sua equipe analisaram os dados de 350 pacientes com uveíte não infecciosa, dos quais 155 pacientes (32,9%) eram fumantes. E eles descobriram que a doença se desenvolvia, primeiro, nos fumantes.

Além disto, os pesquisadores notaram que a doença era mais ativa nos fumantes, ou seja, eles têm uveítes com mais frequência.

O número de cigarros fumados por dia também aumenta o risco da atividade inflamatória da uveíte. Consequentemente, os fumantes necessitam mais de colírios corticóides e quanto mais maços fumados, mais forte é a presença de edemas maculares.

Coisa de Mulher weralima@yahoo.com.br

O número de cigarros fumados por ano também aumenta a ocorrência de uveítes e edemas maculares

Olhos vermelhos podem ter outras causas “Olhos vermelhos são sintomas comuns nas uveítes e nos quadros de conjuntivite.

Daí, a importância de estabelecer um diagnóstico preciso.

A uveíte é uma inflamação que se manifesta em toda a úvea ou em uma de suas partes”, afirma o oſtalmologista Virgílio Centurion, diretor do IMO, Instituto de Moléstias Oculares.

Vera Lima

O preço da beleza Vocês não vão acreditar, mas a Jennifer Aniston, um ícone de beleza, ao contrário do que muitos pensam, não gasta milhões para cuidar da beleza. Segundo o site “Coco Perez”, o segredo de beleza da atriz é um sabonete em barra próprio para o rosto, da marca Neutrogena. Aniston usa o produto há alguns anos e ajuda a manter a pele perfeita gastando apenas US$ 3, cerca de R$ 5.

Gwyneth Paltrow é adepta da beleza natural. A atriz de 39 anos disse à revista “Harper’s Bazaar” de março que prefere rugas a aplicar toxina botulínica. “Vou levar minhas rugas. Não gosto de Botox”, afirmou. Na mesma entrevista, Gwyneth também disse não lançar mão de dietas restritivas para manter o corpo.

A pele de Emma Stone parece de boneca e é impecável. Enquanto a maioria das estrelas de Hollywood gasta fortunas com produtos estéticos para manter a pele bonita, a atriz contou ao jornal “Daily Mail” que o seu segredo é óleo de semente de uva. É o produto que a deixa livre de manchas. A garrafa pode ser encontrada nos supermercados por cerca de R$ 4.

Bom, se vocês entenderam o recado, o segredo da beleza dessas atrizes maravilhosas está ao alcance de qualquer uma de nós, pobres mortais.

Sim, assim seria se eu acreditasse em toda essa baboseira, propagada aos quatro ventos pela mídia sensacionalista.

Na verdade, só um débil mental acreditaria que essas mulheres lindas, magras, que

recuperam a boa forma um mês após a gestação e que mantêm a pele sedosa, os cabelos brilhantes e impecáveis e a juventude a despeito da idade, não fazem sacrifícios e não investem quantias fabulosas para permanecer com esse status.

Não quero ser maldosa (já sendo), mas com todo o dinheiro que elas têm eu duvido que a Jeniffer, ex-Brad Pitt, use somente esse sabonete para cuidar de sua cútis. Que a Emma Stone use apenas esse óleo de uva para a pele. Ora, se eu, uma humilde jornalista, vivo me descabelando para pagar os cremes da minha revendedora (nada de propaganda de graça) e gasto um décimo do meu rico salário por mês para cuidar de minha beleza (risos), imaginem essas divas cinematográficas que precisam estar maravilhosas para brilhar na telona!

Ah, me poupem!

Beleza tem preço e, pelo que eu saiba, custa caro. Que ousem me contradizer as beldades que investem fortunas em Spas e cirurgias plásticas e outros tratamentos para conservar ou recuperar o que a natureza lhes concedeu em sua infinita generosidade. Até eu, meu bem, se tivesse dinheiro, jamais rejeitaria uma

ajudinha para afastar o terrível fantasma da idade, da flacidez, da celulite e tantos outros “bichos medonhos” que aterrorizam as mulheres.

Para completar essa enxurrada de tolices, só falta acreditar que elas comem de tudo à vontade e não engordam. Ah, desse jeito, eu me mato!

Bom, aí eu abro um parêntese para a poderosa Victoria Beckham, famosa por sua pequena estrutura e impecável aparência. Pelo que me conste, ela é fã dos melhores tratamentos de beleza, segue uma implacável rotina de treinamento na academia, dorme em um travesseiro de seda para evitar rugas, faz tratamentos de pele duas vezes por semana e um facial pelo menos uma vez por semana. Ela também tem máscaras de colágeno e faz tratamentos a laser.

A dieta também segue uma linha exigente. Farinha branca, arroz e pão são inimigos de sua dieta. Diariamente ela come mirtilos, açaí, legumes verdes e peixes. Nessa, eu acredito.

As uveítes são mais frequentes no adulto-jovem, entre 20 e 40 anos. Nessa faixa de idade, 60-70% dos pacientes com uveíte posterior unilateral, turvação da visão e olho aparentemente calmo apresentam exame positivo para toxoplasmose.

Na verdade, a partir dos 15 anos, aumenta muito a prevalência de uveíte posterior

causada por toxoplasmose.

Já a uveíte anterior unilateral aguda em paciente idoso, na maioria das vezes, ocorre por conta de processos herpéticos, provocados pelo vírus herpes simples.

“Todos os pacientes com alguma manifestação reumatológica devem fazer um exame de sangue chamado FAN fatorantinúcleo, pois

70% dos que têm FAN positivo desenvolverão mais tarde um quadro de uveíte.

A vantagem do diagnóstico precoce tanto da uveíte anterior quanto da posterior é poder atuar preventivamente, uma vez que o grande foco da terapêutica é preservar a anatomia do bulbo ocular, a visão e proporcionar conforto ao paciente”, explica.

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Não consigo

engordar!

Na busca pelo corpo “perfeito”, um bom número de pessoas só quer engordar, mas não consegue CAMILA HENRIQUES Equipe EM TEMPO

N

os consultórios de nutricionista é comum ver pessoas em busca daquela dieta para entrar em forma da maneira mais saudável possível. Porém, os profissionais da área estão recebendo um número significativo de pacientes com sérios problemas para engordar. Isso mesmo, enquanto tem gente queren-

Por uma boa parte de minha vida, comia besteira, me alimentava mal. O máximo que consegui engordar foram uns três quilos Ananda Chamma, jornalista

do emagrecer a todo custo, existem aqueles à procura do efeito oposto.

Mas por que esse grupo seleto simplesmente não consegue ganhar peso, mesmo sem praticar exercícios físicos e comendo de tudo?

Segundo a nutricionista e especialista em obesidade e emagrecimento Jovana Benoliel, é tudo uma questão de metabolismo. “Do ponto de

vista nutricional, a atividade física funciona como uma válvula de escape para o excesso de calorias ingeridas.

Caso ela não seja praticada, acredita-se que essas pessoas tenham o metabolismo acelerado ou que outras situações estejam funcionando para o gasto calórico, e isso precisa ser investigado individualmente”, ressalta.

A predisposição genética é outro fator que contribui para que a pessoa tenha ou não tendência para engordar.

A jornalista Ananda Chamma, por exemplo, “herdou” essa característica dos seus pais. “Até os meus 3 anos eu era mais gordinha, aí fui crescendo e ficando magra. Por uma boa parte da minha vida, comia muita besteira, me alimentava mal. O máximo que já consegui engordar foram uns três ou quatro quilos”, relata.

Ananda chegou a frequentar médicos para saber o que acontecia e passou a tomar remédios, porém eles não fizeram efeito. Hoje, ela tenta manter uma alimentação saudável, mesmo com a rotina do trabalho e da faculdade. “As vezes não tenho tempo de parar e lanchar, mas almoço bem”, conta.

Será que é doença?

Uma preocupação constante de quem não consegue engordar (e, por consequência, dos parentes e amigos destes) é se essa dificuldade não está mascarando algo mais sério. Nesses casos, Jovana recomenda a ida ao especialista. “Não se descarta possibilidade (de a pessoa estar doente), por isso há a necessidade de uma avaliação médica. Desde casos de hipertireodismo, algumas

infecções e parasitoses ou até mesmo um câncer podem funcionar como o que chamamos de “fator injúria”, explica a nutricionista.

Para compensar o gasto calórico que esse “fator injúria” proporciona, a solução mais simples é reforçar a alimentação dessa pessoa.

“Se nada for detectado, um ajuste nas calorias pode ser feito”, acrescenta Jovana.

O sexo masculino deve

ter atenção especial com a balança, de acordo com Jovana. “Vale ressaltar que os homens possuem a massa muscular maior que as mulheres; essa massa magra é considerada um tecido metabolicamente ativo, ou seja, ela por si só já gasta calorias para se manter”, frisa.

A consulta é necessária para que o nutricionista possa instituir uma dieta individualizada e hipercalórica.

Dieta para ganhar mais alguns quilos

FOTOS: DIVULGAÇÃO/STCK

Alimentos calóricos ajudam a engordar

Uma dieta individualizada e hipercalórica só deve ser recomendada pela nutricionista Algumas pessoas comem muito e permanecem magras

E para quem quer engordar de maneira saudável, a nutricionista garante que não é difícil. “Dá para comer alimentos com alta densidade calórica, mas que também possuam uma riqueza nutricional, como frutas oleaginosas (castanhas, nozes, abacaxi), peixes gordurosos (jaraqui, pacu, matrinxã) e leguminosas no almoço ou jantar” exemplifica. O cardápio diário ainda pode ser enriquecido com sucos, gordura vegetal e suplementos industrializados prescritos de acordo com a necessidade da pessoa.

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Por uma boa

noite de sono Medidas simples, como desligar a televisão na hora de dormir e fazer refeições leves à noite, podem ser mais eficazes que o uso de remédios para dormir

SERVIÇO PARA TRATAR OS DISTÚRBIOS DO SONO O quê: Clínica Neurológica Onde rua 7, n.º243, Parque Dez, Zona Centro-Sul Informações 3236-6052

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ALITA MENEZES Equipe EM TEMPO

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Sono é a receita certa para recuperar o cansaço do trabalho

Quem não dorme bem à noite passa o dia todo cochilando

lassificada como um dos distúrbios do sono mais frequentes, chegando a 48% dos casos registrados nos centros de referência em distúrbios do sono, a insônia é definida como a dificuldade de iniciar ou manter o sono. Essa dificuldade faz com que o descanso perca seu efeito restaurador, comprometendo as atividades diárias e sociais.

De acordo com o médico neurologista Carlos Maurício Oliveira de Almeida, especialista em medicina do sono, o tratamento não medicamentoso é o mais indicado no caso das insônias primárias.

“Técnicas comportamentais e cognitivas, como a prática da chamada higiene do sono, terapias restritivas e técnicas de relaxamento devem ser sempre iniciadas antes do uso de medicamentos ou associadas a eles”, afirma.

A higiene do sono nada mais é que a prática de hábitos saudáveis, principalmente na hora de dormir. Entre eles está a prática regular de exercício durante o dia, bem como a regularidade no horário de ir para a cama, evitar estimulantes, energéticos e bebidas cafeinadas à noite, fazer refeições leves e evitar o cigarro e as bebidas alcoólicas. O ambiente do quarto também deve ser escuro para favorecer ao sono, por isso nada de luz muito clara, ou dormir com a TV ligada.

“Uma dica para as pessoas que não conseguem se desligar do trabalho, nem na hora de dormir, é anotar as tarefas do outro dia antes de deitar. Isso ajuda a deixar a mente mais tranquila porque todos os compromissos do dia seguinte já estão relacionados e fora do risco de caírem no esquecimento”, ensina Carlos Mauricio.

A insônia pode ter várias causas, desde a idiopática, sem explicação médica, que pode ser presente desde a infância e em vários indivíduos da mesma família, ou, no caso da insônia secundária, ser decorrente de uma série de condições como doenças médicas, distúrbios psiquiátricos, especialmente a depressão e a ansiedade.

Fator significativo de paranoias A falta de sono em si já contribui para desencadear uma série de problemas, que vão desde a irritabilidade, a indisposição, dores de cabeça, queda no sistema imunológico e, nos casos mais severos, ao quadro de paranoia. É o que mostra um estudo realizado nos Estados Unidos, envolvendo mil e duzentas pessoas, que mostrou que a

BONS HÁBITOS

A higiene do sono é apenas a prática de hábitos saudáveis, principalmente na hora de dormir, como o de evitar comidas pesadas, bebidas cafeinadas e também o consumo do cigarro à noite insônia é um fator significativo na paranoia.

A pesquisa parte do princípio de que como a insônia atinge mais as mulheres, em função das alterações hormonais no período menstrual ou mesmo por passar noites em claro com os filhos, elas também estão mais vulneráveis à paranoia. Ainda segundo dados do estudo, o problema atinge, principalmente, as mulheres da classe média que estão inseridas no mercado de trabalho, sendo muito mais cobradas pelos patrões e também pela família.

Tratamento em Manaus

Quem não consegue dormir acaba ficando mais cansado

Não é difícil ouvir alguém dizendo que um parente ou um amigo viajou para buscar ajuda para os problemas de insônia fora da cidade. Mas, já é possível fazer o estudo do sono sem precisar sair da cidade, na Clínica Neurológica é feita a polissonografia do sono e outros exames para buscar o melhor tratamento para a insônia.

Carlos Maurício Oliveira de Almeida explica que o diagnóstico da insônia é clínico e não precisa de exames complementares.

Quando há a suspeita de uma causa secundária, como algum distúrbio neurológico, é necessário o estudo polissonográfico, que tem por objetivo avaliar múltiplos parâmetros do sono.

A polissonografia analisa o fluxo respiratório, a atividade cerebral (EEG), movimento de olhos, saturação

de oxigênio, posição corpórea e movimento respiratório torácico e abdominal durante o sono, utilizando eletrocardiograma, sensor de ronco e eletromiografia.

Além disso, pode-se acoplar canais complementares de EEG para o estudo de epilepsias noturnas ou doenças do refluxo gástrico como a Phmetria.

Ainda de acordo com Carlos Maurício, a polissonografia é imprescindível para a o estudo e diagnóstico de muitos tipos diferentes de distúrbios do sono existentes, como o movimento periódico de pernas (PLM) ou algum distúrbio respiratório como a síndrome da apneia obstrutiva do sono (OSA).

“O uso do diário do sono também se mostra muito eficaz para a pesquisa clínica, medindo o tempo de repouso e atividade corpórea”, conclui Oliveira.

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Desorganizados e, com certeza, muito ansiosos A organização não faz parte do vocabulário de uma boa parcela da população, mas isso também tem explicação FOTOS: DIVULGAÇÃO/STCK

CAMILA HENRIQUES Equipe EM TEMPO

P

apéis jogados por todos os cantos, roupas reviradas, livros espalhados. Não, não é um assalto, e sim a realidade de quem não consegue ser uma pessoa organizada.

Seja por preguiça, falta de tempo ou simplesmente hábito, a desorganização é um problema mais grave do que se imagina, reflexo de um problema de infância.

Segundo a psicóloga Maria Odete Alencar, pessoas desorganizadas geralmente possuem outros transtornos ligados à ansiedade. “Quando o indivíduo é ansioso demais, ele não consegue organizar seus pensamentos, e muito menos as suas coisas. Quase todos os males são baseados em ansiedade, até o excesso de zelo com os bens materiais”, aponta.

A universitária Luana Amo-

edo, 20 anos, é uma desorganizada assumida. “Saio de manhã cedo e volto à noite para casa. Quando chego, estou muito cansada para arrumar qualquer bagunça. Jogo as coisas para fora da cama e só”, relata. No trabalho, ela tenta deixar o seu lado desleixado um pouco mais contido.

“Sou diferente quando estou trabalhando. Quando chega um cliente, arrumo a minha mesa, até para deixar uma boa impressão”, acrescenta.

Recentemente, Luana chegou de viagem, depois de quase um mês na Europa. Por isso, ainda não teve tempo de bagunçar o seu quarto.

“Tenho uma colega que “enche o saco” para que eu arrume as minhas coisas. No final do ano passado, antes de viajar, ela passou um dia comigo limpando e organizando o meu quarto. Estava uma bagunça.

Na arrumação, encontrei coisas que não via há um bom tempo”, lembra.

Organização excessiva é anormal Quem já assistiu pelo menos um episódio do seriado “Friends”, com certeza se assustou e até se identificou com as manias da chef de cozinha Monica Geller. Compulsiva por limpeza e organização assumida, ela é capaz de desmaiar quando algum utensílio doméstico é quebrado, e ficar feliz simplesmente fazendo faxina em casa.

Apesar de arrancar risadas na televisão, a mania de limpeza é um transtorno obsessivo-compulsivo que deve ser observado com muita cautela.

“Há pessoas que querem tudo organizado.

Assim como a desorganização, o excesso de cuidado também pode ser resultado da ansiedade. Às vezes, a pessoa tem um problema e arranja conforto em algum transtorno. Logo, é importante que ela tenha acompanhamento psicológico”, ressalta a especialista.

Um passo por vez vai ajudar Ser organizado(a) não é uma tarefa tão difícil e demorada como se pensa.

Maria Odete garante que, com o tratamento psicológico, a pessoa aprende a trabalhar com o tempo, e a arrumar as coisas de casa sem grandes mudanças no

dia a dia. “Quem tem problemas com organização traz isso da infância. São pessoas que sofreram algum tipo de repressão e hoje varrem as coisas para debaixo do tapete. A dica é priorizar o que é importante e pensar uma coisa de cada vez”, afirma.

Segundo psicólogos, pessoas que não conseguem administrar as próprias coisas sofreram repressão

Personal Fitness Club SAMANTHA ALMEIDA - FISIOTERAPEUTA

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Esse gás não é tóxico, podendo ser aplicado em qualquer parte do corpo que tenha gordura

Beleza que vem da carboxiterapia A carboxiterapia é uma técnica estética não cirúrgica onde é aplicado gás carbônico no tecido subcutâneo, visando o aumento do metabolismo local, entre outros aspectos.

Na aplicação é comum um ardor e uma leve coceira após o procedimento.

A ação da carboxiterapia faz com que aumente o fluxo de oxigênio para os tecidos (pele, gordura) ao melhorar a circulação no local da aplicação. Um tecido melhor oxigenado queima mais gordura, cicatriza melhor, produz mais colágeno. A distensão da pele pelo gás melhora a flacidez.

O gás carbônico se infiltra por via subcutânea com uma agulha esterilizada similar

a que se usa para aplicar insulina, conectada a uma mangueira muito fina. É importante salientar que esse gás não é tóxico, podendo ser aplicado em qualquer parte do corpo que tenha gordura localizada como abdômen, coxas e braços, por exemplo, ou que tenha celulite ou estrias.

Uma vez que a carboxiterapia também estimula a fração de colágeno e novas fibras elásticas, ela também pode ser indicada para tratamento de olheiras, papada e rejuvenescimento facial e corporal.

A quantidade e frequência das sessões variam conforme o tipo e local do tratamento. Em geral, entre dez e 15 sessões são necessárias para apresen-

tar um resultado bem satisfatório dependendo do grau e extensão do que está sendo tratado. As seções devem ser realizadas de duas a três vezes por semana com duração de dez a 20 minutos.

A técnica é contraindicada apenas para quem tem coagulopatias, pessoas com graves problemas no pulmão ou no coração, que podem comprometer a eliminação normal do gás carbônico.

Este tratamento é encontrado na Clínica de DermatoFuncional e Estética na Academia Personal Fitness Club, que fica localizada na rua Acre, 66 – Vieiralves. Telefones: 3584-0317/3584-2115.

Avaliação Grátis.

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MANAUS, DOMINGO, 12 DE FEVEREIRO DE 2012

e bem-estar

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Meu filho ainda faz xixi na cama! E agora doutor?

Enurese noturna é normal no período da infância, mas quando se estende a partir dos 10 anos pode ser um problema FOTOS: DIVULGAÇÃO/STCK

ALITA MENEZES Equipe EM TEMPO

S

egundo especialistas, até os 6 anos de idade a maioria das crianças já consegue controlar a vontade de fazer xixi durante o sono.

Entretanto, em alguns casos o problema pode continuar até os 10 anos, mas isso não significa que a criança tenha algum distúrbio.

A incontinência urinária ou enurese noturna é normal nesse período e, na maioria dos casos, acontece porque a bexiga dos pequenos ainda não pode conter toda a urina que se forma durante a noite. Outra razão bastante comum é sono profundo, que impede que as crianças acordem quando a bexiga está cheia. É daí que vem a famosa sensação de sonhar que está no banheiro.

Problema emocional De acordo com a pediatra Denise Correa de Paula Nunes, grande parte das crianças que fazem xixi na cama tem rins saudáveis e não tem problemas emocionais. “É importante que os pais ou responsáveis ajudem a criança que ainda não superou essa fase, para que ela não se sinta mal consigo mesmo. Uma hora ou outra a cama molhada

será só uma lembrança”, aconselha a médica infantil.

A especialista alerta também para as exceções, que podem estar relacionadas ao histórico familiar, como fator genético, atraso da maturação, alterações do sono, causas psicológicas, capacidade vesical funcional reduzida e instabilidade do músculo detrussor. De qualquer forma, a

É importante que os pais ou responsáveis ajudem a criança que ainda não superou essa fase, para que ela não se sinta mal Denise de Paula Nunes, médica pediatra

doutora Denise afirma que não se pode repreender a criança, porque ela não urina dormindo de propósito. Independente de ser à noite ou durante o dia, a criança deve ser levada ao médico se apresentar dor ou ardor ao urinar, se o jorro de urina for fraco ou fino, se fizer xixi na calça durante o dia e se molhar a cama depois de já ter superado essa fase.

Parar de molhar a cama Para ajudar os adultos como proceder diante a situação, a pediatra elaborou algumas dicas: 1. Evitar que a criança tome muito líquido até, aproximadamente, uma hora antes de dormir; 2. Colocar a criança para urinar antes que adormeça e ajudá-la a se levantar para urinar durante a noite; 3. Facilitar para que ela chegue ao banheiro deixando uma luz acesa. Se o banheiro ficar

A maioria das crianças se sente envergonhada quando molha a cama. Nesse momento, os pais devem dar o apoio necessário

longe, deixe um urinol em seu quarto; 4. Elogiar a criança quando ela se levantar seca; 5. Ser amável quando a criança molhar a cama. A maioria das crianças se sente culpada e envergonhada pelo problema do xixi na cama e necessita de apoio. Nada de bronca ou castigos; 6. Para afastar uma possível infecção do trato urinário, levar a criança ao pediatra para fazer um exame simples de urina.

E fraldas, quando deixar?

De acordo com a doutora Denise Correa de Paula Nunes, o período para que se comece a tirar as fraldas dos baixinhos é entre os 24 e 36 meses.

Ela ensina como identificar os sinais de que a criança está pronta para ini-

ciar o processo.

Dicas “Nessa idade elas já conseguem assimilar ordens simples, isso inclui o ensinamento de como usar o “troninho”. Quando a criança passa mais tempo seca durante o dia, ou se sente incomodada quando a fralda está suja, é sinal que está pronta para sair das fraldas”, explica. Após os 2 anos os pequenos também já conseguem se comunicar e avisar quando querem fazer suas necessidades fisiológicas.

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Como tratar ferimentos superficiais em crianças

Os pequenos correm, brincam e se machucam, por isso, é preciso atenção redobrada com a pele para evitar infecções

B

rincar e se machucar faz parte da infância, mas basta aparecer um pequeno ferimento na pele da criança para provocar a preocupação dos pais. Eles correm para tomar as primeiras providências e evitar o início de um problema de saúde mais grave, como a infecção, por exemplo. Cuidados básicos e imediatos, como lavar o local com água e sabão, são fundamentais para limpar a ferida. Primeiramente é preciso limpar o local até desaparecer qualquer sinal de sujeira ou corpo estranho, como terra ou grama. Para garantir a boa limpeza do machucado deve-se secar a região higienizada e desinfetar com um agente antisséptico.

Depois de limpar e desinfetar a pele, é importante prevenir ou tratar o início de possíveis infecções, com o uso de uma pomada antibiótica, sempre lembrando que os curativos, por sua vez, são recomendados somente em locais que estão sujeitos ao atrito, como a dobra do cotovelo ou a sola dos pés, por exemplo. Em alguns casos, fechar o ferimento pode tornar o local úmido, facilitando

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PROVIDÊNCIAS

Depois de limpar e desinfetar a pele, é importante prevenir ou tratar o início de possíveis infecções, com o uso de uma pomada antibiótica e renovar os curativos com regularidade a proliferação de micro-organismos. A recomendação principal é deixar o ferimento aberto para que o local machucado se mantenha seco e a cicatrização aconteça de forma mais rápida.

O carinho e a atenção também são elementos imprescindíveis na hora de cuidar de ferimentos. Além de higienizar bem as mãos, com água e sabão ou álcool gel, é importante manter a calma para conversar com a criança e acalmá-la em caso de choro.

A recomendação é trocar o curativo ao menos três vezes por semana, ou toda vez que ele ficar molhado. Durante o processo de cicatrização, casquinhas se formam sobre a pele machucada.

Em todas as situações, o mais importante é o carinho que é oferecido à criança, por ocasião do pequeno trauma

Outras dicas para cuidar dos machucados O que fazer quando o machucado está sangrando?

• Caso o sangramento seja pequeno, deve-se lavar a região com água limpa e sabão neutro. Depois, comprimir a região com uma gaze ou pano limpo, fazendo uma leve pressão no local por alguns minutos. Na maioria dos casos, o sangramento

para após a compressão.

Para proteger o machucado pode-se utilizar uma gaze limpa e esparadrapo ao redor da lesão.

O que fazer quando o ferimento tem pus ou secreção amarelada?

• A saída de pus ou de secreção amarelada indica que o ferimento está

infeccionado por bactérias.

Nesse caso, é preciso manter os cuidados de limpeza e tratar a infecção com uma pomada antibiótica como Nebacetin, por exemplo, para matar as bactérias causadoras da infecção.

O que fazer quando a lesão é mais profunda?

• Lesões mais profundas e

cortes mais extensos devem ser avaliados por um médico para decidir se há necessidade de realizar outros procedimentos, como os pontos, por exemplo. De qualquer forma, a limpeza primária pode ser feita regularmente e, ao notar-se a presença de algum corpo estranho na ferida, deve-se procurar o médico imediatamente.

Boa Forma Manuela Barros

contato@menumagrinho.com.br FOTOS: DIVULGAÇÃO/STCK

Tudo pronto para folia Ele está chegando! Se o desafio de entrar em forma oito semanas antes do Carnaval rendeu excelente resultado, o momento é de se preparar para cair na folia, mas sem se descuidar da saúde, da alimentação e especialmente da hidratação.

Segundo o médico José Bento, pós-graduado pela Universidade de São Paulo (USP), a temperatura sobe ainda mais durante as festas, os foliões têm um aumento do gasto energético e o corpo perde muita água e sais minerais pelo suor. Por isso, uma boa dica é garantir sempre uma garrafinha de água na mão. Sucos naturais, água de coco e isotônicos também são boas opções para repor o líquido perdido.

Quem consome bebidas alcoólicas, é preciso redobrar a atenção. A ingestão de álcool deve ser intercalada com uma dose bem servida de água, o que mantém a pessoa hidratada e ajuda a evitar a famosa ressaca. Mas evite consumir bebidas armazenadas em locais sujos, com gelo não filtrado, podem ser veículos de transmissão para a leptospirose e para o vírus da hepatite A. De olho na alimentação Com tantas opções no Carnaval, muita gente não faz intervalos regulares para realizar as refeições. O descuido pode gerar fraqueza e, junto com o desgaste físico, debilitar o organismo. Para quem não quer perder tempo, mas também não quer abrir mão da saúde, uma alternativa é caprichar no café da manhã.

Uma refeição bem equilibrada e nutritiva, com proteínas, carboidratos, suco e leite antes da folia garante energia para o dia e também ajuda a evitar as consequências do consumo de álcool.

Para os momentos de agitação, barrinhas de cereais, saladas de fruta e sanduíches naturais são indicados por serem bem leves.

Na hora de comer na rua, atenção às condições de higiene. Lembre-se que alimentos preparados ou conservados em condições inadequadas de higiene podem oferecer grandes riscos à saúde.

Resistência a toda prova Antes de colocar o bloco na rua, lembre-se de fazer exercícios de alongamento e relaxamento para evitar fadigas e especialmente distensões ou outras complicações mais graves. Se for brincar durante o dia, não esqueça do protetor solar e o óculos escuros!

Aromaterapia Se a proposta for relaxar durante a folia, que tal usufruir dos benefícios da aromaterapia com conveniência e praticidade? Esta é a proposta das sinergias “DeStress”, “Sleep” e “Energise”, da inglesa Tisserand Aromatherapy, uma das referências mundiais no tema. A marca acaba de chegar ao Brasil trazida pelo Grupo Essence e o diferencial fica por conta da apresentação em roll-on, para aplicar nos pulsos, testa, atrás das orelhas e na parte de trás do pescoço. O aroma do blend, quando inalado, atua diretamente no cérebro.

A agitação do Carnaval pede uma alimentação balanceada

Se for brincar durante o dia, tome bastante líquido

Competição e lançamento literário Já estão disponíveis as inscrições para a segunda edição da Corrida da Mulher Ritta Calderaro, confirmada para o dia 10 de março, às 16h, na Estrada da Ponta Negra. O percurso de cinco quilômetros terá largada ao lado do Tropical Hotel, com retorno próximo ao condomínio Jardim das Américas.

Na ocasião, as participantes poderão desfrutar de um salão de beleza exclusivo e

aulas de pole dance. São mil vagas, que podem ser garantidas por meio do site da Semdej (http://semdej. manaus.am.gov.br/).

Outra corrida que promete movimentar o cenário no primeiro semestre é a Track&Field Run Series, projeto de qualidade de vida por meio de um circuito de corridas de 5 e 10km, que estreia em Manaus no dia 6 de maio, a partir das 8h.

A competição será limitada para 1.500 atletas, divididos em categorias geral masculino, geral feminino e por faixa etária. As inscrições já estão disponíveis por R$ 70 no site Webrun: http://www.webrun. com.br/home/c/inscricoespara-trackfield-run-seriesshopping-manauara/3783.

Saúde e longevidade A Editora da Amazônia lançou nesta semana o li-

vro “Dieta Amazônica”, dos especialistas Euler Ribeiro e Ivana Cruz. A publicação é resultado de dois anos de pesquisa para descobrir quais os fatores contribuintes para a longevidade da população de Maués. A obra traz três capítulos focados no “O papel da dieta na saúde e longevidade humana”, na “Amazônia e seus frutos” e nos “Peixes, a farinha e a culinária”.