Amavita Magazin Februar

FEBRUAR 2016

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Mit Herz und Hirn Liebe Leserin und lieber Leser Endlich Sportwoche! Ab auf die Piste – auf den Skiern oder den Snowboards machen die frische Bergluft, der Pulverschnee und die Sonne besonders viel Spass. Als wäre diese Bühne nicht schon prächtig genug, hören viele Wintersportlerinnen und -sportler während der Fahrt laute Musik.

Das ist gefährlich. Denn wer auf der Piste Kopfhörer trägt, gefährdet sich und die anderen Wintersportler. Nur wer die Umgebungsgeräusche hört, kann rechtzeitig auf Gefahren reagieren.

Was viele nicht wissen: Ähnlich geht es vielen Senioren. Unfreiwillig. Tagtäglich. Schon eine geringe Schwerhörigkeit verdreifacht das Sturzrisiko. Und wer im Alter einmal gestürzt ist, muss nicht selten mit schwerwiegenden Langzeitfolgen leben. Mehr zum Thema «Schlechtes Gehör und Sturzrisiko» lesen Sie ab Seite 6.

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Ich wünsche allen Wintersportlern, Ewig- und Frischverliebten und insbesondere auch allen Menschen mit Hörproblemen prächtige Wintertage!

Inhalt AKTUELL Gut zu wissen

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Valentinstag: Aktionen

5

Monats-Aktionen 12 Sonnenschutz: Aktionen

15

GESUND Wer schlecht hört, stürzt häufiger

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Interview: «Beugen Sie Stürzen vor» 9 Basler Fasnacht

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Wintersonne – der richtige Schutz 15 Was tun gegen Husten und Halsschmerzen?

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Gute Frage!

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SERVICE Verzeichnis der Apotheken

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AMAVITA MAGAZIN FEBRUAR 2016

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GESUND

Wer schlecht hört, stürzt häufiger Wer schlecht sieht, ist sturzgefährdet. Doch auch wer nicht gut hört, stolpert und fällt deutlich häufiger als gut hörende Menschen.

Weshalb ist dies so? Und welche Folgen können Stürze für die Betroffenen haben? Ein Beispiel.

Hans Müller sieht fern. Für seine Frau und die häufig zu Besuch weilenden Enkelkinder ist die Lautstärke, bei der Hans etwas verstehen kann, viel zu laut. Deshalb hat der 68-Jährige in einer Amavita Apotheke einen Hörtest gemacht und sich Hörgeräte angeschafft.

Das Schicksal von Hans teilen allein in der Schweiz fast eine Million Menschen. Sie alle sind von Hörverlust betroffen und haben Mühe, den Gesprächen mit Familie und Freunden zu folgen.

Rückblende: Vor einem halben Jahr stürzte Hans während dem Spazieren unglücklich und brach sich das linke Fussgelenk. Noch immer kämpft er mit den Folgen. Lange ging er nur ungern aus dem Haus. Hans ist längst kein Einzelfall: Nach Stürzen ist bei vielen betroffenen Seniorinnen und Senioren der Respekt vor weiteren Stolperunfällen gross. «Wenn sich alte Menschen schonen, fördern sie aber den Muskelabbau», erklärt Barbara Zindel, Projektleiterin «Sicher durch den Alltag» bei der Rheumaliga Schweiz. «Zudem ver6

nachlässigen die betroffenen Seniorinnen und Senioren ihre sozialen Kontakte, wenn sie daheim bleiben», betont die auf Stürze spezialisierte Physiotherapeutin FH (siehe auch Interview «Beugen Sie Stürzen vor» auf der Seite 9).

DEN NACHBARSHUND ZU SPÄT GEHÖRT Bemerkenswert ist die Ursache von Hans’ Sturz: Wegen seiner Schwerhörigkeit bemerkte er den von hinten anrennenden Nachbarshund zu spät und fiel aus dem Gleichgewicht. Das Beispiel ist Alltag, denn bereits eine geringe Schwerhörigkeit verdreifacht das Risiko für einen Sturz. Amerikanische Mediziner haben diesen Wert in einer Studie mit mehr als 2000 Teilnehmern herausgefunden. Den Zusammenhang zwischen Schwerhörigkeit und erhöhtem Sturzrisiko erklären die Forscher wie folgt: Menschen, die nicht gut hören, nehmen leise Geräusche und damit ihre Umgebung nicht in vollem Umfang wahr. Ihr Gehirn aber wird zusätzlich beansprucht. Jedoch ist es mit

zunehmendem Alter nicht mehr komplett leistungsfähig. Scheinbar leichte Aufgaben, wie den Gleichgewichtssinn halten, kann es dann nur noch mit Mühe meistern. Unweigerlich kommt es zu Stürzen. Umso mehr, wenn wie bei Hans ein unerwartetes Ereignis eintritt.

HÖRGERÄTE UND STURZBERATUNG ALS GROSSE HILFE Nach seinem Sturz hat Hans gut reagiert: Er suchte in der örtlichen Amavita Apotheke das Gespräch und machte einen Hörtest. Es wurde ein Hörverlust festgestellt. Hans’ Hörfähigkeit ist deutlich schlechter als er und seine Frau dachten. Da es sich bei Hans um einen der typischen Hörverlust-Formen handelt, konnte der Apotheker Hans ein Test-Hörgerät zum Ausprobieren mitgeben. Das Hörgerät wurde an Hans’ Ohr angepasst und die Handhabung Schritt für Schritt erklärt. Weiter hat Hans alle Stolperfallen in seiner Wohnung entfernt.

Beispielsweise hat er Antirutschstreifen in der Dusche angebracht und sich geschlossene Hausschuhe angeschafft. Der Hundeliebhaber geht auch wieder nach draussen. Zweimal pro Woche übrigens in Begleitung vom Nachbarshund. Diesem hat Hans den Vorfall längst verziehen.

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GESUND

«Beugen Sie Stürzen vor!»

Fünf häufige Fragen zum Vorbeugen und den Folgen von Stürzen. Die Antworten liefert Barbara Zindel, Physiotherapeutin FH und Projektleiterin «Sicher durch den Alltag» bei der Rheumaliga Schweiz.

Wie zahlreich sind Stürze?

Und welche Folgen haben sie?

Stürze sind ein Massenphänomen: Jeder Dritte über 65 Jahren stürzt mindestens einmal jährlich. Mit zunehmendem Alter steigt die Sturzhäufigkeit. Stürze verursachen in der Schweiz jährliche Kosten in der Höhe von 1,4 Milliarden Franken. Für die Betroffenen selbst hat ein Sturz allerdings viel grössere, nicht bezifferbare Konsequenzen. Oftmals zieht ein Sturz langwierige gesundheitliche und soziale Folgen nach sich. Viele verunsicherte Personen trauen sich kaum noch auf die Strasse.

Welches sind die häufigsten Risikofaktoren?

Man unterscheidet die äusseren (umgebungsbedingten) und die inneren (verhaltensbezogenen) Risikofaktoren. Die wichtigsten inneren sind Gang- und Gleichgewichtsstörungen, eine nachlassende Muskelkraft, eine reduzierte Seh- und Hörfähigkeit, Demenz, Schwindel, Osteoporose und Sturzangst aufgrund bereits erlittener Stürze. Die wichtigsten äusseren sind Unebenheiten, Eis und Schnee, rutschige und nasse Böden, unzureichende Beleuchtung, steile Treppen, fehlende Geländer oder Haltegriffe, unpassendes Schuhwerk und die Einnahme vieler Medikamente.

Sind Rheumageplagte überdurchschnittlich häufig Sturzopfer?

Ja. Viele Formen von Rheuma wie chronische Rückenschmerzen, eine rheumatoide Arthritis oder Arthrosen im Kniegelenk schränken die Beweglichkeit massiv ein und verursachen einen unregelmässigen, unsicheren Gang. Menschen mit Osteoporose, ebenfalls eine

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Rheumakrankheit, können selbst bei leichten Stürzen schwere Knochenbrüche wie beispielsweise Schenkelhalsfrakturen erleiden.

Wie kann man Stürzen vorbeugen?

Indem man regelmässig die Beinmuskulatur und ein gutes Gleichgewicht trainiert. Zudem sollte die Wohnung möglichst keine Stolperquellen aufweisen, und es muss sicheres Schuhwerk getragen werden. Seh- und Hörstörungen sollten behandelt werden. Bei der Einnahme von mehreren Medikamenten empfiehlt es sich, diese durch den Arzt oder die Apothekerin überprüfen zu lassen.

Weshalb kümmert sich die Rheumaliga um die Sturzprävention?

Die Sturzprävention ist seit 20 Jahren ein zentrales Thema bei der Rheumaliga. Mit gezielten Übungen in Osteoporose-Kursen wird das Sturzrisiko gesenkt. Mit den kantonalen Rheumaligen verfügt die Rheumaliga Schweiz über ein Netzwerk von zahlreichen Physiound ErgotherapeutInnen, die in diesem Bereich geschult sind.

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Stephan Meyer ist kein Fasnächtler. Auf die «drey scheenschte Dääg» freut er sich trotzdem – denn dann ist auch in der Amavita Apotheke Stadthaus im Herzen Basels vieles anders.

Wie arbeitet es sich nur wenige Meter vom Zentrum der Basler Fasnacht entfernt? Stephan Meyer weiss es, die «drey scheenschte Dääg» erlebt er heuer zum 31. Mal in der Amavita Apotheke Stadthaus.

Der Geschäftsführer freut sich jedes Jahr über die Abwechslung während der fasnächtlichen Zeit: «Die Ohrwürmer der Cliquen und Guggen können wir stets am ersten Abend auswendig», schmunzelt der Nicht-Fasnächtler. Die gute Stimmung der Kunden schätzt er besonders, auch wenn es weniger sind als sonst: «Die meisten unserer Stammkunden holen sich die Medikamente wegen der ‹Druggede›, dem grossen Gedränge in der Stadt, nach Möglichkeit vor oder nach der Fasnacht ab», erklärt Meyer.

Sein prägendstes Fasnachtserlebnis war eine Verwechslung: «Ich lobte das Kostüm einer älteren Dame – jedoch hatte sich diese gar nicht verkleidet!»

und Stifte gegen spröde Lippen überdurchschnittlich gut. «Letztere sind bei den Piccolo-, Trompetenund Tubaspielerinnen und -spielern besonders gefragt.» Auch Blasenpflaster seien ein Verkaufsrenner.

«Neue, wetterfeste Schuhe werden vor der Fasnacht oft zu wenig oder gar nicht eingetragen», ergänzt Meyer in schönstem «Baseldytsch».

BASLER FASNACHT Die Basler Fasnacht ist die grösste der Schweiz. Am Montag nach dem Aschermittwoch bildet der «Morgestraich» um vier Uhr in der Früh den Auftakt.

Die Basler Fasnacht dauert 72 Stunden und endet am Donnerstagmorgen um vier Uhr mit dem «Endstraich».

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Wintersonne – der richtige Schutz Endlich, nach Tagen in der Nebelsuppe verwöhnt die Wintersonne Körper und Seele. Verlieren Sie in der Euphorie bloss nicht den Kopf! Streichen Sie sich mit hochwertigen Sonnenschutzprodukten ein. Denn die Wintersonne ist deutlich stärker, als Sie vermuten.

Egal ob in der Schweiz oder irgendwo im Süden: Im Sommer schützen sich die meisten vor der Sonne. Was viele nicht wissen: Im Winter ist gewissenhaftes Eincremen genauso wichtig wie im Sommer. Denn die Wintersonne hat es in sich, ganz besonders in den Bergen!

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Was tun gegen Husten und Halsschmerzen?

Die meisten Erkältungsviren oder -bakterien gelangen via Mund- und Rachenraum in den Körper. Deshalb beginnen fast alle Erkältungen mit Halsschmerzen.

Die Eindringlinge verursachen Entzündungen und lassen die Schleimhäute anschwellen, was Halsschmerzen verursacht. Dagegen helfen antiseptische Lutschtabletten. Diese töten die Krankheitserreger in den Schleimhäuten ab. Sie können aber mehr tun: Ruhen Sie sich aus, halten Sie die Raumluft feucht und Ihren Hals warm – zum Beispiel mit einem warmen Halswickel. Essen Sie zudem besonders vitaminreich, trinken Sie lauwarmen Salbeitee oder gurgeln Sie mit Kochsalzlösung.

SO BEKÄMPFEN SIE DEN HUSTEN In den meisten Fällen ist ein Husten harmlos und Folge einer gewöhnlichen Erkältung. Sollte er nach vier bis sechs Wochen nicht abklingen, ist eine Kontrolle beim Arzt angebracht. Die Amavita Apotheken haben eine grosse Auswahl an wirkungsvollen Hustenmitteln im Angebot: Bei trockenem Reizhusten oder quälendem Hustenreiz empfiehlt sich ein Hustenstiller. Hustenlöser wiederum fördern die Schleimlösung und das Abhusten des Sekrets. Nehmen Sie Hustenstiller eher am Abend ein. Hustenlöser hingegen wirken tagsüber am besten. Wichtig ist, dass Sie Hustenstiller und Hustenlöser nicht zeitgleich einnehmen. Kommen Sie vorbei, wir beraten Sie gerne.

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GESUND

«Besonders erholsam und entspannend sind Melisse und Lavendel.»

Sabina Glättli, Apothekerin und Geschäftsführerin der Amavita Apotheke Château d’Oex

Gute Frage!

Im Winterhalbjahr nehme ich zu Hause öfters ein Vollbad, um mich zu erholen. Bezüglich Badetemperatur, Badezeit und Beigaben bin ich aber unsicher.

Wie geniesse ich ein perfektes Erholungsbad?

Baden Sie bei ca. 37 °C während 15 – 20 Minuten. Eine höhere Temperatur würde Ihren Kreislauf belasten, kälter ist unangenehm. Damit Ihre Haut nicht zu stark austrocknet, geben Sie etwas Meersalz bei. Der Erholungsfaktor steigt mit der Zugabe von ätherischen Ölen.

Weleda bietet eine breite Palette an verschiedenen Bädern. So auch DermaSel®. Dieses enthält Salz und ein ätherisches Öl. Besonders erholsam und entspannend sind Melisse und Lavendel.

Immer wieder machen mir lästige Fieberbläschen zu schaffen. Auch wenn Cremes meist rasch helfen, kann ich auch vorbeugend etwas tun?

Ja, das können Sie. Nicht immer ist Fieber im Spiel, obwohl ein geschwächtes Immunsystem ein häufiger Verursacher ist, sowie Stress und Sonne. Schützen Sie Ihre Lippen mit einem Sonnenblockstift, stärken Sie Ihr Nervensystem mit Vitamin B12 oder einem Vitamin B-Komplex und unterstützen Sie Ihr Immunsystem mit Echinacea oder Vitamin C. Generell vorbeugend ist die

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Aminosäure L-Lysin, da sie der Gegenspieler von Arginin ist, ein Hauptwachstumsstoff der Herpesviren.

Ich gehe im Winter monatlich zweimal ins Solarium.

Ist dies sinnvoll? Habe ich unter der Nebeldecke andere Möglichkeiten, um mich mit Licht zu verwöhnen?

Grundsätzlich rate ich Ihnen vom Gang ins Solarium ab. Fehlt Ihnen Licht, ersetzen Sie dieses besser mit speziell dafür konzipierten Lampen der Luminotherapie.

Ein «Lichtbad» von 20 – 30 Minuten jeden Morgen reicht oft schon, um dem lichtbedingten «Winterblues» den Garaus zu machen.

HABEN SIE FRAGEN? Sabina Glättli beantwortet sie Ihnen gerne! Schreiben Sie uns Ihre Frage per E-Mail: info@amavita.ch

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AMAVITA MAGAZIN FEBRUAR 2016

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Muri (AG) Kirchbühlstrasse 2 058 851 32 45 Kirchenfeldstrasse 2 058 851 32 46 Murten Hauptgasse 7 058 851 30 31 Oberengstringen Zentrum 2* 058 851 32 33 Regensdorf Zentrum* 058 878 10 90 Riehen Rauracherstr. 33/35 058 851 32 21 Webergässchen 5/6* 058 878 10 70 Rothrist Breitenpark* 058 878 26 60 Rümlang Oberdorfstrasse 24 058 851 32 27 Schaffhausen Vorstadt 30/32 058 851 32 16 Schönbühl Shoppyland* 058 851 32 04 Sirnach Wilerstrasse 6 058 878 27 20 Spreitenbach Shoppi Tivoli* 058 851 32 69 St. Gallen Gallusmarkt* 058 851 32 19 Poststrasse 9 058 851 32 01 St. Moritz Via Maistra 11* 058 851 32 64 Tafers Amtshausweg 1 058 851 32 39 Thun Bahnhof* 058 851 32 47 Unterägeri Zugerstrasse 32* 058 851 32 28 Uzwil Neudorfstrasse 2 058 851 32 26

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Nächste Ausgabe: März 2016

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