Demența digitală

Demența digitală, denumită astfel de doctorul în neuroștiințe Manfred Spitzer, este supraîncărcarea creierului cu informații provenite din mediul online.

Pericolele supraexpunerii la dispozitivele digitale

Conectarea permanentă la surse de informații digitale, prin accesarea smartphoneului, computerului sau tabletelor, poate duce la deteriorarea abilităților cognitive și creative.

Multitudinea de informații din mediul online ne predispune la consum emoțional, oboseală și comparații cu ceilalți, care adesea se soldează cu afectarea imaginii de sine și nemulțumire. Mai mult, multitasking-ul – efectuarea concomitentă a mai multor sarcini – suprasolicită creierul și îi consumă energia.

Expunerea la ecrane și efectuarea mai multor activități în același timp se regăsește atât în comportamentele adulților cât și în ale copiilor, creând impresia eficienței, însă în realitate afectând capacitatea de concentrare a atenției, de rezistență în fața elementelor distractoare și de organizare a ideilor, putând chiar reduce performanța la testele de inteligență.

Reduceţi supraîncărcarea creierului

Iată câteva soluții pe care le puteți lua în considerare pentru a reduce supraîncărcarea creierului, valabile atât pentru adulți, cât și pentru copii: 1. Evitaţi sursele de distragere digitală atunci când aveți de efectuat sarcini care vă solicită concentrarea și gândirea. Opriți notificările, închideți paginile de socializare, puneți tabletele sau telefoanele pe modul silențios. 2. Organizați-vă timpul, alocând sarcinilor un interval în care să nu acceptați distragerile. Un exemplu în acest sens poate fi ca, la locul de muncă, să spuneți „nu acum” colegilor care sunt obișnuiți să vă solicite oricând. 3. Planificați-vă verificarea e-mailului sau a paginilor de socializare o dată sau de două ori pe zi, în anumite intervale orare. 4. Limitați timpul pe care îl petreceți în fața ecranelor, atât dumneavoastră, cât și copiii. 5. Faceți mișcare, practicați un sport sau activități în aer liber cu familia. 6. Citiți o carte în format fizic. Încurajați copilul să folosească manualele și cărțile, subliniind cuvintele cheie, colorând sau făcând însemnări pe marginea paginilor – toate acestea ajută la procesarea informațiilor și la o mai bună memorare a acestora. 7. Eliminați distragerile digitale din timpul meselor și din ritualul de culcare. Expunerea la informații și la lumina emisă de ecranele dispozitivelor afectează procesul de digestie și duce la dificultăți în adormire. 8. Nu folosiți jocurile pe tabletă ca și modalitate de a gestiona emoțiile sau de a ține copiii „ocupați” sau „cuminți” - expunerea la ecrane de la vârste fragede le afectează dezvoltarea cognitivă.