Cicloturism - sfaturi pentru ciclism pe munte

Cicloturism

Sfaturi pentru ciclism pe munte

Sunteţi pasionaţi de ciclism, dar încă nu v-ați scos bicicleta de pe asfalt? În România există deja o serie de trasee de cicloturism, marcate, de o frumuseţe şi un pitoresc rar, ce merită încercate. Un minim antrenament în prealabil, cunoaşterea traseului, a bicicletei şi câteva provizii vă vor ajuta să le descoperiţi.

Sfaturi pentru parcugerea în siguranţă a traseelor montane de cicloturism

1. Antrenamentul pentru o tură pe munte trebuie făcut cu cel puţin o lună înainte de escapadă. Asiguraţivă că puteţi parcurge distanţa de pe traseul real şi că aveţi parte de teren accidentat şi diferenţe de nivel în turele obişnuite. Este necesar şi antrenamentul de forţă, de două ori pe săptămână, pentru tonifierea musculaturii picioarelor, spatelui şi abdomenului.

2. Cunoștințele de bază despre mecanică asigură remedierea defecţiunilor ce pot apărea la bicicletă în timpul traseului. Acestea pot fi: cum se schimbă un cauciuc, cum se rezolvă o pană, cum se ajustează frânele, etc.

3. Bicicleta potrivită pentru munte este de tip trail bike, cross country, de teren sau cu roți groase, rezistente dar nu foarte grele, şi ce pot face faţă traseelor de cicloturism din România. Echiparea necesară a bicicletei include: far puternic şi stop cu baterii, frâne optimizate, cauciucuri de rezervă (neumflate la maxim), bidon cu apă.

4. Echipamentul adecvat vă poate facilita deplasarea şi chiar salva viaţa. Aşadar, pentru un traseu montan pe bicicletă aveţi nevoie de: îmbrăcăminte şi încălţăminte adecvată (bluză lejeră și pe lângă corp, pantaloni cu bazon, pantofi confortabili cu talpă aderentă), accesorii de protecţie (ochelari, cască, genunchiere şi cotiere, mănuşi de ciclism, vestă sau elemente reflectorizante pe haine), rucsac.

5. Postura corectă asigură o presiune moderată asupra spatelui şi braţelor, iar tehnica de frânare corectă presupune acţionarea treptată a manetelor, cu maximum două degete, celelalte menţinând ghidonul.

6. Necesare în rucsac: kit de prim ajutor, cameră de schimb, pelerină impermeabilă, batoane proteice, fructe sau alte alimente nutritive și scule precum: pompă, set de imbusuri, leviere.

7. Atenţie la teren, animale, oameni şi maşini! Priviţi mereu la 2-3 metri înainte, pentru a fi pregătiţi să ocoliţi obstacolele ce vă pot apărea în cale. Menţineţi o viteză corespunzătoare, mergeţi pe partea dreaptă a drumului şi nu schimbaţi direcţia fără să vă asigurați.

8. Voie bună! Nu uitaţi să vă bucuraţi de traseu chiar şi în momentele mai grele, cu urcuş susţinut, obstacole sau chiar cu probleme tehnice. Este important să vă cunoaşteţi bicicleta şi să aveţi acel minim de experienţă în mecanică, pentru a fi încrezători că puteţi continua traseul.