Revista Alphega 75

Revista Alphega

Ediția 75 | 01.01 - 15.02.2026

www.alphega-farmacie.ro Revista Alphega este o publicație gratuită

Terapiile injectabile pentru slăbit GLP 1 p. 11 la școală după p. 26 Revenirea vacanța de iarnă Căderile la vârstnici - cauze

p. 28 și măsuri de prevenire poate ascunde răceala p. 43 Ce persistentă?

CUPRINS SFATUL PSIHOLOGULUI

SFATUL SPECIALISTULUI

7

Începe noul an cu tine: evaluează-ți sănătatea

23

FAMILIE

SĂNĂTATEA LA CONTROL

8

Hipertensiunea arterială rezistentă la tratament

NOUTĂȚI MEDICALE

11

Terapiile injectabile pentru slăbit - beneficii și riscuri

TEHNOLOGIA ÎN SĂNĂTATE

12

Interacțiunile sociale stimulează creierul mai mult decât cele online

ANALIZE MEDICALE EXPLICATE

19

20

Sindromul impostorului - ce este și cum îl depășiți?

24

Infertilitatea - de ce nu pot rămâne însărcinată, deși încercăm de peste un an?

26

Revenirea la școală după vacanța de iarnă

28

Căderile la vârstnici - cauze și măsuri de prevenție

31

Presbiopia - un semn al înaintării în vârstă de neignorat

32

Cum să ții microbii sub control, când toată familia e bolnavă

35

Dușul pe întuneric - perfect pentru relaxare

36

Bem sau nu apă în timpul mesei?

Spirometria - testul pentru sănătatea plămânilor

AFECȚIUNI Fasciita plantară

FARMACIA VERDE

40 - opțiuni de tratament noninvaziv

Antivirale naturale pentru răceală, gripă și alte infecții virale

43

Ce poate ascunde răceala persistentă?

ÎNGRIJIRE TEXTE Dr. Mariana Olingheru Coordonator Științific

44 pentru sănătatea sânilor

Diana Amza Psihoterapeut

47

Gesturi și obiceiuri esențiale

COORDONATOR PROIECT Anca Golovei HEALTH WRITER Anca Stănilă CREDITE FOTO Shutterstock www.alphega-farmacie.ro Reproducerea integrală sau parțială a textelor sau a ilustrațiilor din această revistă este interzisă.

Această revistă este distribuită, în mod gratuit, numai prin intermediul farmaciilor partenere Alphega.

Perioada de valabilitate a campaniilor promoționale prezentate în acest număr al revistei este 1 ianuarie - 15 februarie 2026. www.alphega-farmacie.ro contact@alphega-farmacie.ro +40 21 407 77 11

Prevenția și tratamentul acneei iarna

ALIMENTAȚIE

51

Ce să mănânci când ești stresat

MIȘCARE

52

Antrenamentul HIIT - beneficii și atenționări

LA DRUM CU ALPHEGA

56

Ateneul Român, un simbol al identității naționale în inima capitalei

EDITORIAL

Dragi cititori, La Mulți Ani! Un an cu sănătate, gânduri pozitive, mai multă conectare cu noi înșine și cu cei dragi! Să fim conștienți de acțiunile noastre și de efectul lor asupra propriei vieți și asupra celor din jur!

Revista Alphega Farmacie susține comunitatea celor care caută informații de calitate, validate științific, despre sănătatea fizică și mentală, alimentație echilibrată, stare de bine și micile bucurii cotidiene.

Haideți să pornim cu obiceiuri mai sănătoase și realizabile, indiferent de timpul disponibil… deși timpul poate fi, uneori, elastic, nu-i așa? Începem noul an cu noi înșine – ne evaluăm sănătatea, învățăm câteva gesturi esențiale pentru îngrijirea sânilor, iar dacă suferim de hipertensiune arterială rezistentă la tratament, urmăm recomandările doamnei doctor Mariana Olingheru. Pentru a ne menține creierul în formă, prioritizăm interacțiunile sociale fațăîn-față, în locul celor online, și încercăm un nou tip de antrenament: HIIT, ce contribuie la scăderea inflamației cronice, asociată declinului cognitiv. Iar când vine seara, stingem lumina și facem duș pe întuneric. Veți afla de ce este un excelent ritual relaxant și reconectant la final de zi.

Stresul nu trebuie să dicteze ce punem în farfurie – alegem alimente care aduc calm și echilibru. Iar dacă reînceperea școlii după vacanța de iarnă este un subiect delicat, sfaturile psihoterapeutului Diana Amza vă vor ajuta să evitați anxietatea, atât a dumneavoastră, cât și a copiilor.

Băutul apei la masă este un stres? Studiile demonstrează contrariul – apa băută cu moderație chiar susține digestia!

Iar dacă doriți să slăbiți, citiți despre beneficiile și riscurile terapiilor injectabile pentru slăbit GLP-1, în articolul doamnei doctor Mariana Olingheru.

Acasă este un mediu sigur, dar ce facem când toată familia este bolnavă și când virozele devin persistente?

Aflați cum țineți microbii sub control, ce ascund răcelile persistente și ce antivirale naturale pot sprijini organismul, de la doamna doctor Mariana Olingheru.

Pentru a ne menține în formă și a ne asigura independența, indiferent de vârstă, vederea și mișcarea sunt extrem de importante. Așadar, fiți atenți la modificările de acuitate vizuală și mergeți la oftalmolog, citiți despre cauzele și măsurile de prevenire a căderilor la vârstnici, iar dacă simțiți durere la nivelul călcâiului, este posibil să vă ajute articolul despre tratamentul noninvaziv pentru fasciita plantară.

4

În luna ianuarie sărbătorim Ziua Culturii Naționale, așadar, vă invităm să descoperiți o minunăție arhitecturală de secol XIX și un simbol al culturii și identității naționale: Ateneul Român vă va învălui cu eleganța și rafinamentul său.

Anca Stănilă Health Writer

REMEDIU NATURAL

TUSE RO-FARINGO-05/2025-12

PENTRU

SE IA DE TUSE! Acestea sunt suplimente alimentare. Conțin ingrediente naturale.

Nu depășiti doza zilnică recomandată în funcție de vârstă. A nu se lăsa la îndemâna copiilor. Aceste produse nu înlocuiesc o dietă variată. Citiți cu atenție prospectele și informațiile de pe ambalaje.

SFATUL SPECIALISTULUI Dr. Mariana Olingheru Medic Specialist Medicină de Familie, Specialist în Fitoterapie şi Apiterapie

Începe noul an cu tine: evaluează-ți sănătatea Dacă suntem atenți, în jurul nostru observăm că astăzi aproape nu există familie în care cineva să nu sufere de o anumită boală. Globalizarea și industrializarea au adus, pe lângă progresul tehnologic, o deteriorare importantă a sănătății omului. Bolile cardiovasculare, demența Alzheimer, cancerul, diabetul, bolile autoimune, alergiile, depresia, anxietatea – afectează în prezent un număr alarmant de persoane la nivel mondial.

Sănătatea – prioritatea ta la început de an Este timpul să te oprești și să asculți semnele corpului tău. Durerea este un semnal de alarmă. Organismul îți atrage atenția că ceva nu este în regulă. Nu durerea trebuie anihilată, ci cauza pentru care ea a apărut.

Acest lucru este valabil și pentru alte simptome. Nu trebuie să tratezi oboseala cu medicamente tonice, sângerările cu hemostatice, arsurile gastrice cu antiacide etc. Trebuie să afli întâi de ce apar aceste simptome. Care sunt cauzele? Ce anume este greșit în felul în care trăiești? Îndepărtarea simptomelor cu medicamente întârzie prezentarea la medic și boala evoluează în tăcere.

De ce ne îmbolnăvim?

Majoritatea bolilor își au rădăcina în stilul de viață, în felul în care trăim noi înșine, dar și în felul în care

relaționăm cu ceilalți oameni și cu natura.

Oamenii sunt din ce în ce mai sedentari, muncesc la birou sau în alte spații închise și se relaxează pe canapea, privind la TV sau accesând telefonul mobil.

Mediul în care omul trăiește este tot mai poluat. Apa nu mai este curată. Alimentele sunt din ce în ce mai rafinate, aditivate sau modificate genetic. Animalele sunt crescute cu hormoni de creștere. Fructele și legumele sunt la rândul lor modificate genetic și tratate cu pesticide și alte substanțe nocive pentru sănătate.

Dar sănătatea nu privește numai corpul fizic al unei persoane. Oamenii împovărați de griji suferă din ce în ce mai mult cu sufletul.

Cu o viață din ce în ce mai aglomerată, ei devin din ce în ce mai însingurați.

Majoritatea bolilor cronice pot fi prevenite Conform Organizației Mondiale a Sănătății, 80% din decesele premature cauzate de bolile de inimă și de accidentele vasculare cerebrale ar putea fi prevenite prin evitarea factorilor de risc. Cel puțin o treime din cancere pot fi evitate prin adoptarea unei alimentații sănătoase.

Milioane de vieți ar putea fi salvate atât de simplu. Și totuși, PREVENȚIA încă nu se află pe lista priorităților noastre.

Ești sănătos?

Mergi la medic cel puțin o dată pe an, solicită testele și investigațiile necesare pentru evaluarea sănătății și află ce poți să faci pentru a evita bolile cronice.

Este mai ușor să previi decât să tratezi!

7

SĂNĂTATEA LA CONTROL Dr. Mariana Olingheru Medic Specialist Medicină de Familie, Specialist în Fitoterapie şi Apiterapie

Hipertensiunea arterială rezistentă la tratament Hipertensiunea arterială rezistentă la tratament este definită ca persistența valorilor tensionale peste ținta recomandată de 130/80 mmHg, în ciuda administrării concomitente a cel puțin trei medicamente din clase diferite, la doze optime sau maxim tolerate, dintre care unul trebuie să fie obligatoriu un diuretic.

De ce nu poți controla hipertensiunea arterială?

Printre cauzele hipertensiunii necontrolate se numără: • Administrarea incorectă sau incompletă a medicamentelor prescrise.

• Întreruperea sau abandonarea tratamentului medicamentos din cauze diverse: convingerea că HTA s-a vindecat, reacțiile adverse apărute, lipsa comunicării cu medicul curant, un cost prea mare al medicamentelor raportat la venituri, schimbarea nejustificată a prescripției, neîncrederea, lipsa de informare privind boala și complicațiile posibile.

8

• Administrarea fără avizul medicului a unor medicamente care cresc tensiunea.

• Stilul de viață nesănătos și persistența factorilor determinanți ai HTA: consumul de sare și/ sau zahăr în exces, sedentarismul, stresul, excesul ponderal etc.

• Măsurarea incorectă a tensiunii arteriale și lipsa monitorizării tensiunii arteriale.

Hipertensiunea arterială rezistentă la tratament este definită ca persistența valorilor tensionale peste ținta recomandată de 130/80 mmHg, în ciuda administrării concomitente a cel puțin trei medicamente din clase diferite, la doze optime sau maxim tolerate, dintre care unul trebuie să fie obligatoriu un diuretic.

Cum poate fi ținută hipertensiunea arterială sub control?

• Reduceți consumul de sare și sodiu! Înlocuiți sare extrafină cu sare integrală! Nu adăugați sare la mâncare, nu consumați alimente sărate, conserve, mezeluri. Chiar și o reducere modestă a aportului de sodiu de 1 g/zi scade tensiunea sistolică (TAs) cu 3,1 mmHg.

• Testați potasiul în sânge și suplimentați acest mineral dacă este scăzut.

• Faceți mișcare minim 30 de minute în fiecare zi! Sunt ideale plimbările rapide, mersul pe bicicletă, dansul, practicarea unui sport.

• Reduceți excesul ponderal!

Scăderea în greutate contribuie în mod direct la scăderea tensiunii arteriale.

Reducerea excesului ponderal scade tensiunea cu 10 mmHg pentru fiecare 5 kg pierdute.

• Evitați zahărul, produsele de patiserie, sucurile și băuturile carbogazoase.

• Evitați grăsimile nesănătoase (lactate nedegresate, grăsimi animale, uleiuri rafinate).

• Creșteți consumul de fructe și legume.

• Renunțați la fumat pentru a reduce considerabil riscul de infarct și AVC. • Măsurați periodic tensiunea arterială.

• Consultați periodic medicul de familie și medicul specialist cardiolog.

• Respectați schema de tratament recomandată de medic.

NOUTĂȚI MEDICALE Dr. Mariana Olingheru Medic Specialist Medicină de Familie, Specialist în Fitoterapie şi Apiterapie

Lupta cu kilogramele în plus nu ține doar de voință.

Chiar dacă mănânci mai puțin și faci mai multă mișcare, sunt lucruri pe care nu le faci încă bine și cauze pe care nu le cunoști pentru excesul tău de greutate.

Noile terapii injectabile pentru slăbit au dat speranță multor persoane, dar trebuie cunoscute limitele și reacțiile adverse posibile.

Terapiile injectabile pentru slăbit - beneficii și riscuri

Terapiile injectabile pentru slăbit Principalele molecule aprobate și utilizate în prezent sunt: • Liraglutida și semaglutida, care sunt agoniști GLP-1.

• Tirzepatida, care este agonist dual al receptorilor GIP și GLP-1, cu durată lungă de acțiune.

senzația de foame și sațietate, reduc aportul alimentar, conducând astfel la scăderea greutății corporale. De asemenea, îmbunătățesc controlul glicemic prin scăderea concentrațiilor glucozei serice în condiții de repaus alimentar și a glucozei serice postprandiale.

Toate se administrează subcutanat, iar dozele se cresc treptat. Cele mai bune rezultate au fost raportate pentru tirzepatida.

Care sunt contraindicațiile terapiei injectabile pentru slăbit?

Nu se recomandă în cazul: sarcinii și alăptării, copiilor cu vârsta sub 12 ani, istoric personal sau familial de carcinom medular tiroidian sau sindrom MEN2, pancreatitei, gastroparezei severe, retinopatiei diabetice proliferative, consumului activ de alcool.

Care sunt indicațiile pentru terapiile injectabile pentru slăbit?

Aceste terapii se recomandă pentru: • Adulți cu obezitate (BMI ≥30 kg/m²).

• Adulți cu suprapondere (BMI ≥27 kg/m²) care prezintă cel puțin o comorbiditate asociată excesului de greutate, precum: prediabet sau diabet zaharat tip 2 hipertensiune arterială, dislipidemie, steatoză hepatică, apneea obstructivă în somn.

Cum acționează terapiile injectabile pentru slăbit?

Agoniștii GLP-1 reglează apetitul, controlează

Reacțiile adverse posibile Cele mai frecvente efecte adverse raportate includ greață, diaree, vărsături, constipație. Rareori, au fost raportate pancreatită, insuficiență renală acută, gastropareză, NAION (neuropatie optică ischemică anterioară non-arteritică) – o reacție rară care poate conduce la pierderea ireversibilă a vederii.

Terapiile injectabile pentru slăbit sunt indicate ca adjuvant la o dietă hipocalorică și o activitate fizică crescută. Agoniștii GLP-1 imită hormonul natural și restabilesc temporar echilibrul în axa foame-sațietate, dar nu tratează cauza obezității.

De aceea, dacă nu schimbi comportamentul alimentar, stilul de viață sedentar, modul de gândire, după întreruperea terapiei, lupta cu kilogramele în plus va reîncepe.

11

TEHNOLOGIA ÎN SĂNĂTATE

INTERACȚIUNILE SOCIALE stimulează creierul mai mult decât cele online Totuși, tehnologia ne demonstrează că interacțiunile față în față stimulează creierul mai mult decât apelurile online. Iată cum au reușit cercetătorii de la Universitatea Yale să afle acest lucru.

Tehnologia neinvazivă utilizată pentru a studia activarea creierului în situații sociale diferite Pentru a putea studia activitatea cerebrală într-un mod neinvaziv, dar credibil, tehnologia joacă un rol esențial – ea nu este doar un instrument. De exemplu: • Spectroscopia funcțională (fNIRS) și electroencefalografia (EEG) au urmărit oxigenarea sângelui în creier, respectiv captarea semnalelor electrice rapide de la nivelul creierului, făcând măsurabile procese cerebrale invizibile.

Acestea sunt relevante în studiul interacțiunilor online versus față în față și a reacțiilor subtile ale creierului.

• Răspunsurile comportamentale, precum dimensiunea pupilei și mișcarea ochilor asupra chipului interlocutorului, au fost posibile datorită pupilometriei și a unor

12

Ședințele online pot fi mai convenabile decât deplasarea până la birou pentru a discuta cu colegii. Întâlnirile pe Zoom sau WhatsApp pot aduce laolaltă prieteni sau membri ai unei familii care se află în orașe și chiar țări diferite.

Aplicațiile de comunicare sunt extrem de benefice într-o societate ce pune accent pe viteză și eficacitate sau pentru a păstra relațiile vii, în ciuda distanțelor.

sisteme de urmărire a ochilor.

• Alinierea activității neuronale a partenerilor în timpul interacțiunii offline versus online a putut fi observată datorită unor configurații complexe de hiperscanare.

• Panouri de sticlă inteligentă și camere web au permis testarea controlată, în paralel, a participanților în cele două tipuri de interacțiuni studiate.

Concluziile studiului Tehnologia ne arată cum reacționează creierul nostru atunci când suntem față în față, comparativ cu discuțiile online. Studiul a evidențiat că zonele cerebrale implicate în interacțiunile sociale sunt mult mai active în întâlnirile directe decât în cele pe Zoom. În plus, semnalele faciale – precum privirea sau expresiile – sunt procesate mai intens în persoană, declanșând reacții mai puternice decât în mediul virtual. Cercetătorii au observat și că sincronizarea activității cerebrale între parteneri este mai redusă online, în timp ce conversațiile față în față favorizează o coordonare

mai bună și o conexiune socială mai bogată.

Astfel, chiar dacă platformele video sunt eficiente, ele nu pot reproduce pe deplin beneficiile neurologice ale interacțiunii față în față. Creierul uman este programat să se dezvolte pe baza semnalelor sociale din viața reală – contact vizual, expresii faciale și semnale emoționale – atenuate în mediul online.

Alphega

PROMO 15%

10%

REDUCERE

Gamă selecționată de produse Sensodyne și Parodontax

Alvita Baby ser fiziologic ** 30 monodoze, 5 ml

10%

Nosko aspirator nazal**

10% REDUCERE

Santaderm șampon tratament pentru păduchi** 150 ml + pieptene

10%

10%

REDUCERE

Lacium 50 miliarde UFC* 30 capsule

8%

8%

REDUCERE

Upsavit vitamina C cu acerola pentru copii* 60 jeleuri

REDUCERE

Solicită cardul Club Alphega și bucură-te de beneficii

Alvita termometru fără contact cu infraroșu**

REDUCERE

30 comprimate filmate

Gamă selecționată Corega**

REDUCERE

10%

REDUCERE

Redoxon Triple Action*

10%

REDUCERE

REDUCERE

Detrical 6000UI* 60 comprimate filmate

15%

10%

REDUCERE

Gamă selecționată de produse Topfer Babycare

REDUCERE

Gripovit Max C Hot Lemon* 10 plicuri

Reducerile sunt minime și se aplică în perioada 1.01.2026 - 31.03.2026, în baza unui card de fidelitate Club Alphega valabil, la achiziționarea oricărui produs participant la campanie, existent în farmaciile semnalizate Alphega. Listele cu produsele și farmaciile participante la campanie se regăsesc în regulamentul campaniei, disponibil spre consultare, gratuit, oricărui solicitant pe www.alphega-farmacie.ro sau în farmacii.

Informațiile despre promoții, produse și reducerile aferente sunt prezentate sub rezerva erorilor de tipar.

Imaginile sunt cu titlu de prezentare. *Acesta este un supliment alimentar. Citiţi cu atenţie prospectul/informaţiile de pe ambalaj.

Dacă apar manifestări neplăcute, adresați-vă medicului sau farmacistului. **Acesta este un dispozitiv medical. Citiţi cu atenţie prospectul/informaţiile de pe ambalaj.

Dacă apar manifestări neplăcute, adresați-vă medicului sau farmacistului.

COMUNITATE

Farmacist Ionela Bruda:

„Sănătatea nu este un privilegiu urban, ci un drept fundamental” Prevenție cu ajutorul inițiativelor independente Organizatorii caravanei avertizează asupra faptului că prevenția rămâne un lux pentru români, cu precădere pentru cei din mediul rural, fără acces sau cu acces limitat la servicii medicale. „După 12 ani de caravane, vedem același lucru: oamenii vor prevenție, dar prevenția nu ajunge la ei. În 2025, România nu are încă programe naționale funcționale de screening, iar comunitățile rurale depind în continuare de eforturi independente”, subliniază Cezar Irimia, președinte FABC.

Rezultatele caravanei „Nu am făcut destul” Rezultatele caravanei arată amploarea problemei:

Peste 1.000 de persoane din mediul rural au beneficiat în perioada septembrie – noiembrie 2025 de testări și controale medicale gratuite în cadrul caravanei „Nu am făcut destul”, organizată de Federația Asociațiilor Bolnavilor de Cancer (FABC). Investigațiile, care au avut ca scop depistarea bolilor oncologice, au fost realizate de către medici specialiști, asistente medicale și elevi voluntari de la școli postliceale sanitare, cu sprijinul farmaciștilor voluntari din comunitatea Alphega.

16

62% 24% 35% 93%

dintre femei nu și-au făcut niciodată o ecografie mamară sau mamografie nu au mai făcut nicio investigație la sân în ultimii trei ani nu au făcut niciodată un test HPV sau Papanicolau dintre persoanele peste 50 de ani nu au făcut niciodată un test FIT pentru cancerul colorectal

Farmaciile, parte din ecosistemul de prevenție Caravanele medicale oferă contextul perfect pentru a arăta că rolul farmaciilor în sistemul de sănătate este critic pentru prevenție.

persoane 13.600 de testate În cele 12 ediții, caravana a ajuns în 35 de județe, a testat peste 13.600 de persoane, a depistat peste 35 de cazuri de cancer și a identificat mii de oameni care aveau nevoie de îngrijiri suplimentare.

Ionela Bruda, farmacist și administrator Maxima Farm din Șoarș, județul Brașov, s-a implicat ca voluntar în cadrul caravanei „Nu am făcut destul”. Alături de fiica ei, a mers din casă în casă pentru a-i convinge pe locuitorii din Șoarș să se testeze. Au întâmpinat reticență și neîncredere, dar și multă recunoștință.

Despre experiența în cadrul caravanei și nevoia de facilitare a accesului la servicii medicale în mediul rural, Ionela Bruda a vorbit în cadrul mesei rotunde organizate pentru prezentarea rezultatelor proiectului.

Iată ce a declarat: „Întâlnesc zilnic oameni pentru care accesul la servicii medicale reprezintă o luptă, uneori o luptă pe care o duc singuri.

Farmaciile implicate Caravana a beneficiat în total de suportul a opt farmacii, membre Alphega, care și-au respectat misiunea de a îmbunătăți sănătatea oamenilor din comunitățile pe care le deservesc: • Farmacia Gypsophila – Priboieni, Argeș.

• Farmacia Marvo Farm – Scărișoara, Olt. • Farmacia Miruna – Ștefan cel Mare, Argeș.

• Farmacia Maxima Farm – Șoarș, Brașov.

• Farmacia Thea – Dumbrăvița, Brașov.

• Farmacia Square Transilvania – Barcani, Covasna.

• Farmacia Lotus Pharma – Zagon, Covasna.

• Farmacia George – Mihăiești, Vâlcea.

Ca farmacist, sunt adesea primul și, din păcate, uneori singurul profesionist medical la care acești oameni ajung. Deși rolul meu este unul foarte important, nu poate și nu trebuie să înlocuiască un medic de familie.

De câte ori intră cineva în farmacie cu o durere suspectă, cu simptome care ar trebui evaluate de către un medic, îmi dau seama cât este de fragil sistemul pentru cei de la sate. În acest context, farmacia devine aproape un adăpost unde acești oameni vin să ceară sfaturi, validare și chiar o rază de speranță.

Sănătatea nu este un privilegiu urban, ci un drept fundamental.”

17

ANALIZE MEDICALE EXPLICATE Dr. Mariana Olingheru Medic Specialist Medicină de Familie, Specialist în Fitoterapie şi Apiterapie

Spirometria – testul pentru sănătatea plămânilor Ce este spirometria?

Spirometria este un test funcțional respirator, esențial pentru evaluarea sănătății plămânilor. Societatea European Respiratory Society subliniază că spirometria este standardul de aur pentru evaluarea funcției pulmonare, fiind un test neinvaziv, reproductibil și accesibil, utilizat atât pentru diagnostic, cât și pentru monitorizarea răspunsului la tratament sau progresiei afecțiunilor pulmonare.

Cui se recomandă spirometria?

Pentru evaluarea funcției respiratorii, spirometria este recomandată pentru: • Pacienții cu simptome respiratorii cronice (dispnee, tuse, expectorație, wheezing, infecții respiratorii recurente) – pentru diagnosticarea bolilor pulmonare obstructive sau restrictive.

• Persoanele cu factori de risc pentru boli pulmonare, inclusiv fumători actuali sau foști, persoane cu expunere profesională la praf sau substanțe toxice, istoric familial de boli pulmonare, antecedente de prematuritate sau greutate mică la naștere.

• Pacienții cu boli pulmonare obstructive sau restrictive diagnosticate (cum ar fi BPOC, astm, fibroze pulmonare), la care spirometria este esențială pentru monitorizarea evoluției bolii, evaluarea răspunsului la tratament și ajustarea managementului terapeutic.

• Pacienții la care se evaluează riscul preoperator pentru intervenții chirurgicale majore, în special toracice sau abdominale superioare, unde funcția pulmonară poate influența semnificativ prognosticul postoperator.

Pregătirea pentru spirometrie Pacientul trebuie să evite fumatul cu cel puțin o oră înainte de test, consumul de alcool cu cel puțin patru ore înainte, efortul fizic intens cu cel puțin 30 de minute înainte, mesele copioase cu cel puțin două ore înainte. Îmbrăcămintea trebuie să fie lejeră, iar protezele dentare bine fixate pot fi păstrate.

Dacă spirometria se efectuează pentru diagnostic, medicatia bronhodilatatoare (atât cu acțiune scurtă, cât și lungă) trebuie oprita conform recomandărilor medicului, pentru a nu influența rezultatele. Dacă testul este pentru monitorizarea tratamentului, medicația nu trebuie oprită.

Pacientul trebuie să fie relaxat, să primească instrucțiuni clare și să fie motivat să depună efort maxim la manevrele de testare, pentru a obține rezultate valide.

Respirația este o funcție vitală ce asigură oxigenarea sângelui și a celulelor pentru energie. Senzația de lipsă de aer la eforturi mici, respirația șuierătoare sau tusea persistentă sunt semnale de alarmă care trebuie să vă trimită la medic pentru evaluarea sănătății plămânilor.

19

FARMACIA VERDE Dr. Mariana Olingheru Medic Specialist Medicină de Familie, Specialist în Fitoterapie şi Apiterapie

Antivirale naturale pentru răceală, gripă și alte infecții virale Anasonul stelat (Illicium verum) Acționează ca antiviral prin inhibarea directă a replicării virale și prin inactivarea particulelor virale libere, mecanisme atribuite compușilor săi activi precum acid shikimic, trans-anetol, quercetin, fenilpropanoizi, sescviterpene și lignani.

Efectele antivirale au fost demonstrate in vitro pentru virusul herpes simplex (HSV-1) și virusurile gripale.

Acidul shikimic din anasonul stelat este precursor al oseltamivirului, renumitul medicament antiviral, care inițial s-a dezvoltat din acid shikimic natural din anason stelat, dar ulterior s-a folosit substanța de sinteză.

Pelinul dulce (Artemisia annua) Artemisinina derivată din pelin a demonstrat activitate antivirală împotriva mai multor virusuri, inclusiv SARSCoV-2, Herpesviridae (herpes simplex, citomegalovirus, Epstein-Barr), virusul hepatitic B și C, flavivirusuri (dengue, Zika, JEV), adenovirusuri și altele.

Mecanismele implicate includ inhibarea replicării virale, stimularea răspunsului interferon de tip I și efecte antiinflamatorii.

Oregano (Origanum vulgare) Uleiul esențial de oregano și compusul său principal, carvacrol, pot inhiba replicarea unor virusuri precum HIV-1, herpes simplex virus (HSV-1),

20

virusul sincitial respirator (RSV), Coxsackie virus B3 și norovirus, prin mecanisme ce includ afectarea structurii capsidului viral și inhibarea fuziunii virusului cu celula gazdă.

Lemn dulce (Glycyrrhiza glabra) Acțiunea antivirală se datorează în principal glicirizinei și acidului glicirizic, care inhibă direct replicarea virală prin interferență cu proteinele virale esențiale (polimeraza virală, proteaza principală, proteina spike și receptorul ACE2 pentru SARS-CoV-2) și blocarea intrării virusului în celulă.

Caprifoi japonez (Lonicera japonica) Lonicera japonica, cunoscută la noi sub denumirea Mâna Maicii Domnului, are efecte antivirale împotriva mai multor virusuri, inclusiv virusul gripal (Influenza), SARSCoV-2, virusul hepatitic B (HBV), enterovirus 71 (EV71), virusul dengue (DENV).

Plantele medicinale sunt folosite de milenii în tratamentul diverselor afecțiuni, iar medicina modernă a confirmat efectele lor terapeutice prin numeroase studii.

Regăsiți în acest articol câteva dintre plantele medicinale cu efecte antivirale dovedite științific.

Alte antivirale naturale cu efecte dovedite științific Lista antiviralelor naturale este foarte lungă, din care amintim: ceaiul verde, propolisul, curcumina, echinacea, salvia, usturoiul, ghimbirul, ginsengul, eucaliptul, chimenul negru, etc.

SFATUL PSIHOLOGULUI Diana Amza Psihoterapeut

Sindromul impostorului – ce este și cum îl depășiți?

Elena este o femeie de afaceri realizată profesional – munca ei este plină de sens, colegii îi oferă apreciere, iar din partea clienților are feedback pozitiv. Totuși, nu se poate bucura de succes, simțind că nu își merită locul și că este, de cele mai multe ori, o impostoare.

Numeroase persoane se simt nevrednice de stima primită și consideră că reușitele se datorează întâmplării sau indulgenței celorlalți.

Sindromul impostorului este o suferință la nivelul imaginii de sine, manifestată cel mai des pe plan profesional, de care suferă îndeosebi persoanele competente cu adevărat.

Iată mai jos câteva sfaturi pentru a aborda această problematică.

1. Țineți un jurnal Notați în jurnal situațiile în care vă simțiți impostor, gândurile și interpretările pe care le dați situației, precum și explicațiile pentru succesul obținut. Observați tendința de a minimaliza efortul depus și de a respinge aprecierile primite, sub diferite scuze („prietenul e subiectiv sau nu vrea să mă rănească”, „publicul nu cunoaște domeniul meu”).

Curând, veți putea observa modul în care vă sabotați și dublul standard privind

aprecierile, mereu favorabil altora și defavorabil dumneavoastră.

2. Adresați stilul de lucru Persoanele care suferă de sindromul impostorului dezvoltă două stiluri de lucru diametral opuse, dar cu același impact psihologic („nu merit succesul avut”): • Procrastinarea îndelungată și munca pe ultima sută de metri („lipsa de muncă mă face impostor”).

• Munca susținută și perfecționismul continuu („sunt nemulțumit de stadiul acesta”).

Echilibrarea stilului de lucru înseamnă: • O bună planificare și organizare a activităților.

• Gestionarea anxietății.

• Schimbarea atitudinii față de standardele nerealiste.

Conectarea și comunicarea sinceră vă pot face să descoperiți că cei din jur sunt autentici în aprecierile lor. În același timp, este important să învățați să primiți aceste aprecieri.

Concluzie Pentru a depăși sindromul impostorului și a ajunge la o imagine echilibrată de sine, este nevoie de timp, conștientizare și lucru cu sine. Nu putem schimba la comandă modul în care simțim, dar putem schimba contextul – gândurile și faptele – astfel încât să dăm posibilitatea și altor sentimente mai bune să apară față de propria persoană.

3. Solicitați sprijin Persoanele care suferă de sindromul impostorului au tendința de a se izola și de a privi cu neîncredere lauda. În fapt, izolarea produce mai multă suferință și anxietate.

Dacă treceți prin această experiență: • Vorbiți cu persoanele apropiate despre aceste lucruri.

• Aprofundați relațiile cu persoanele care vă oferă sprijin emoțional.

23

FAMILIE

Infertilitatea:

De ce nu pot rămâne însărcinată, deși încercăm de peste un an? sub control atunci când sunt diagnosticate și tratate corespunzător.

Așadar, înainte de a încerca să rămâneți însărcinată, efectuați analizele anuale și mergeți la medicul ginecolog pentru un consult complet, ce include examen clinic, analize tip Papanicolau și de secreție, ecografie transvaginală.

Multe cupluri din România se confruntă cu această întrebare, cu atât mai mult cu cât ambii parteneri avansează în vârstă.

Infertilitatea este definită medical ca imposibilitatea de a obține o sarcină după 12 luni de contact sexual regulat, neprotejat.

Fertilitatea nu este de interes doar pentru capacitatea reproductivă. Ea reflectă starea de sănătate hormonală și funcțională a organismului femeilor, dar și al bărbaților.

La femei, cauze frecvente ale infertilității sunt: • Tulburări de ovulație (ex. sindromul ovarelor polichistice, insuficiență ovariană prematură).

• Afecțiuni uterine sau tubare (fibroame, endometrioză, obstrucția trompelor uterine).

• Dezechilibre hormonale (tiroidiene, hipofizare, metabolice) și mutații genetice.

24

• Factori de risc suplimentari, ce pot afecta capacitatea de a rămâne însărcinată: - Fumatul și alcoolul (reduc numărul de ovule și cresc riscul de avort spontan).

- Stresul (conduce la tulburări hormonale).

- Boli precum diabetul de tip 2, obezitatea, hipertensiunea arterială.

- Vârsta avansată (începând cu vârsta de 35 de ani, calitatea ovocitelor scade rapid).

Partenerul poate fi, la rândul său, afectat de problema propriei infertilități, cauze frecvente fiind: • Tulburări de spermatogeneză (număr scăzut de spermatozoizi, motilitate redusă, forme anormale).

• Probleme hormonale (hipogonadism, deficit de testosteron) sau genetice.

• Disfuncții circulatorii locale (varicocel).

• Factori de risc suplimentari ce țin de mediu și stil de viață (fumat, alcool, obezitate, expunere la toxine).

Infertilitatea la femei poate semnala tulburări hormonale ce influențează metabolismul, greutatea corporală și sănătatea osoasă, fiind în directă legătură cu riscuri cardiovasculare crescute, pe fondul nivelului scăzut de estrogen, probleme psihologice precum anxietate, depresie și scăderea stimei de sine, dar și afecțiuni cronice asociate. Acestea pot fi, însă, prevenite, tratate sau ținute

Infertilitatea masculină poate semnala tulburări hormonale ce afectează masa musculară, densitatea osoasă și energia zilnică, boli cronice precum diabetul sau afecțiunile renale, precum și probleme psihologice legate de anxietate și stres.

Pentru a elimina cauze posibile ale incapacității unui cuplu de a avea copii, bărbații pot efectua un set complet de analize de sânge, consult urologic și o spermogramă.

* *procedură de reproducere asistată care ajută cuplurile sau persoanele cu probleme de fertilitate să conceapă un copil

Scanează codul QR de mai jos și află mai multe

FAMILIE Diana Amza Psihoterapeut

Revenirea la școală după vacanța de iarnă Vacanța de iarnă aduce bucurie întregii familii, iar pe măsura acestei bucurii este și revenirea la programul obișnuit de școală, în luna ianuarie. În vreme ce unii copii așteaptă cu nerăbdare să reia cursurile, activitățile extrașcolare sau să se revadă cu prietenii, alții se obișnuiesc un pic prea mult cu orele de somn, programul de voie și lipsa responsabilităților.

Pentru părinți, ieșirea din vacanța de iarnă este prilej de revenire la programul de muncă, de reorganizare a timpului și de pregătire a copilului pentru școală.

Iată mai jos câteva sfaturi pentru readaptarea la

programul de școală și muncă, astfel încât luna ianuarie să devină prilej de entuziasm.

1. Folosiți un calendar pentru a vă organiza activitățile în familie. În special la vârstele mici, copiii preșcolari și micii școlari nu au noțiunea timpului bine formată.

Folosiți un calendar sau un planificator pentru a identifica zilnic data în care sunteți, pentru a nota activitățile vacanței și pentru a marca perioada liberă, precum și prima zi de revenire la școală. Puteți verifica zilnic acest calendar împreună sau îl puteți afișa

într-un spațiu comun. Pentru copiii de grădiniță, folosiți imagini pentru a transmite aceste informații. Chiar și fără cuvinte, copilul va înțelege despre ce este vorba, mai ales dacă îi explicați arătând spre imagini.

2. Anunțați copiii din timp. În vreme ce calendarul acționează la nivel rațional, prin informare și orientare temporală, copiii au nevoie și de procesarea emoțională a ideii de reluare a activităților conform programului anterior vacanței. Introduceți cu blândețe subiectul reluării școlii, cu 3–4 zile înainte, pentru a le permite să treacă prin tot procesul emoțional, de la respingere și tristețe, la acceptare, mobilizare și entuziasm. Nu insistați cu discuțiile, doar menționați subiectul. Dacă cel mic este deschis, curios și pune întrebări sau își exprimă nemulțumirile, continuați să îl ascultați și să îi oferiți sprijin.

3. Implicați copiii în pregătiri.

Pe măsură ce cresc, copiii devin capabili să își gestioneze resursele școlare (caiete, cărți, penar și tot conținutul acestuia) și devin singurii responsabili pentru ghiozdanul lor. Dacă sunt încă mici, faceți această activitate împreună până când stăpânesc întreg procesul și își formează obișnuința de a verifica ghiozdanul. Nu lăsați această activitate pentru prima zi de școală.

26

4. Folosiți mici cadouri pentru a hrăni entuziasmul.

Un pix parfumat, o gumă de șters fistichie, un creioncurcubeu sau o ascuțitoare cu model sunt câteva dintre lucrurile mărunte care pot stârni entuziasmul copiilor.

Tuturor ne place să primim – chiar și un lucru neînsemnat ne arată afecțiunea și purtarea de grijă a dăruitorului pentru noi. Când acest gest este conectat la începerea școlii, copilul poate extinde bucuria pentru dar la cea pentru școală, acolo unde cadoul va fi folosit.

5. Reglați programul de somn.

Se întâmplă adesea ca orele de culcare să se decaleze, copiii preferând să tragă de timp sau să facă diferite activități la ore târzii, sub pretextul vacanței. Uneori, călătoriile schimbă și ele rutina zilnică, inclusiv programul de somn. Este necesar să permiteți recuperarea după

acestea și revenirea treptată.

Evitați plasarea întoarcerii din călătorii în ultimele două zile de vacanță – dedicați acest interval reglării programului.

Spre exemplu, puteți decala cu câte 15–20 de minute ora de culcare în fiecare noapte, pentru a ajunge treptat la ora obișnuită. Fiți fermi cu restabilirea limitelor atunci când este nevoie.

6. Ancorați în realitate.

Există proiecte sau teme care nu au fost făcute? Este nevoie de o pregătire specială la o anumită materie? Ajutați copilul să se reconecteze la responsabilitățile lui de elev și apreciați efortul, conștiinciozitatea și calitatea muncii sale. Îndemnați la scurte recapitulări și facerea ghiozdanului măcar cu o zi înainte.

iar calitatea acestora influențează și percepția asupra școlii în general. Dacă se simte izolat de grupul său, copilul va avea rețineri față de întoarcerea la școală. Uneori, o singură bună prietenie poate aduce entuziasmul revederii.

8. Marcați prima zi de școală cu entuziasm și atitudine pozitivă.

Spre exemplu, la plecare, pregătiți copilului gustarea preferată sau anticipați reîntâlnirea cu prietenii, iar la întoarcerea de la școală petreceți timp pentru a povesti. Arătațivă interesul pentru ceea ce copilul are deschidere să vă împărtășească.

7. Facilitați legăturile de prietenie.

Relațiile cu colegii devin din ce în ce mai importante,

CONCLUZIE: Întoarcerea la școală (sau la grădiniță) după o vacanță mai lungă poate fi dificilă, însă ea trebuie să aibă loc. Încurajarea absenteismului (prin concedii programate în timpul școlii, cedarea la opoziția persistentă sau crizele copilului, acordarea de „zile libere” fără o motivație solidă) scade responsabilizarea copilului și induce ideea că școala poate fi evitată fără consecințe.

Cu alte cuvinte, chiar dacă oferiți înțelegere față de emoțiile copilului sau atenție față de dificultățile și anxietățile sale, este recomandabil ca părintele să se mențină ferm și suportiv în ceea ce privește îndatorirea de a merge la școală.

27

FAMILIE Dr. Mariana Olingheru Medic Specialist Medicină de Familie, Specialist în Fitoterapie şi Apiterapie

Căderile la vârstnici – cauze și măsuri de prevenție Una din 4 persoane cu vârsta de 65 de ani și peste suferă cel puțin o căzătură pe an. Căderile la vârstnici sunt periculoase, deoarece pot provoca fracturi de șold și alte leziuni grave care pot necesita îngrijiri spitalicești și pot avea efecte negative pe termen lung.

De ce au risc de cădere persoanele vârstnice?

Există multe motive pentru care persoanele în vârstă au risc crescut pentru căderi: Modificări ale corpului Odată cu înaintarea în vârstă apar modificări ce afectează modul în care vă mișcați și pot crește riscul de cădere.

Pe măsură ce îmbătrâniți, este posibil să observați: dificultăți cu echilibrul, senzația de instabilitate atunci când mergeți, scăderea forței musculare care poate îngreuna ridicarea picioarelor atunci când mergeți, vedere mai slabă, timpi de reacție mai lenți, tulburări de memorie.

Pericole în casă și în jurul casei Mai mult de jumătate dintre căderile la vârstnici sunt cauzate de pericolele comune din gospodărie: iluminare slabă, încălțăminte nesigură, podele alunecoase, covoare, preșuri și cabluri electrice, trepte sau suprafețe neuniforme.

Neglijarea sănătății și lipsa de mișcare Persoanele în vârstă care

28

nu sunt active fizic pot avea un echilibru mai slab și mușchi mai slăbiți. O alimentație deficitară și un consum insuficient de apă pot duce la deshidratare sau malnutriție, ceea ce poate îngreuna menținerea unei forțe suficiente pentru deplasarea în siguranță.

Afecțiunile cronice Anumite afecțiuni afectează mobilitatea și cresc riscul de cădere: hipotensiunea ortostatică (scăderea tensiunii la schimbarea poziției, cum ar fi trecerea de la statul așezat la cel în picioare), accidentul vascular cerebral, boala Parkinson, boala artrozică, neuropatia diabetică, depresia și medicamentele antidepresive.

Osteoporoza, caracterizată prin oase subțiri și fragile, nu este o cauză pentru cădere, dar poate conduce la grave complicații după cădere.

Cum pot fi prevenite căderile la vârstnici?

Mișcarea este cheia Indiferent de vârstă, încercați să faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică, în majoritatea zilelor săptămânii.

Ridicați-vă încet după ce ați stat întins sau așezat pentru a preveni amețelile legate de postură.

Schimbări în casă și în jurul casei Puteți reduce riscul de căderi astfel: aprindeți luminile când vă deplasați, lăsați luminile de pe hol aprinse noaptea, folosiți covorașe antiderapante în baie, instalați balustrade sau un scaun în duș sau cadă, așezați bandă antiderapantă pe marginile treptelor și scărilor, îndepărtați mușchiul, mâzga sau frunzele căzute de pe aleile exterioare, purtați pantofi care vi se potrivesc bine.

FAMILIE

Presbiopia – un semn al înaintării în vârstă de neignorat Aveți dificultăți de focalizare a privirii la apropiere și tendința de a ține cartea sau chiar telefonul cu mâna întinsă, pentru a putea vedea cu claritate literele?

Ce este presbiopia și cum se manifestă?

Presbiopia este o tulburare de vedere, caracterizată prin pierderea treptată a capacității de a focaliza obiectele apropiate – un proces natural al îmbătrânirii ochiului, nu o boală propriuzisă.

Simptomele se manifestă începând cu vârsta de 40–45 de ani și se accentuează progresiv. Acestea includ: • Vedere încețoșată la citit.

• Oboseală oculară.

• Dureri de cap după activități cu privit aproape (citit, cusut etc.).

• Dificultăți de focalizare în lumină slabă.

Cauzele presbiopiei și factori de risc Odată cu vârsta, cristalinul (lentila naturală a ochiului), care se curbează pentru a permite concentrarea privirii la apropiere, își pierde elasticitatea și se rigidizează.

Astfel, mușchiul ciliar nu mai ajustează eficient cristalinul, ceea ce duce la vedere încețoșată asupra obiectelor aflate la distanțe de sub 30–40 de centimetri de ochi și necesitatea de a le îndepărta pentru a le vedea mai clar.

Factori de risc suplimentari includ: • Afecțiuni medicale: diabet, hipertensiune arterială, scleroză multiplă.

• Medicamente: antidepresive, antihistaminice, diuretice.

• Utilizarea îndelungată a dispozitivelor digitale, care poate accelera debutul presbiopiei, conform studiilor.

Ce puteți face atunci când acuitatea vizuală scade?

Primul pas este un consult oftalmologic. Medicul va efectua măsurătorile

necesare ale ochiului și va face o anamneză pentru a stabili diagnosticul exact.

Presbiopia nu este reversibilă, însă tratamentul corectiv va compensa incapacitatea ochilor de a focaliza la distanțe mici. Acesta include: • Ochelari de citit, cu sau fără protecție pentru ecran, ce pot fi cu dioptrii fixe sau progresive.

• Lentile de contact bifocale, multifocale sau monovision (una pentru distanță, cealaltă pentru aproape).

• Proceduri chirurgicale refractive, pentru îmbunătățirea performanțelor corneei sau înlocuirea cristalinului, în funcție de diagnostic, stil de viață și alte afecțiuni.

Ce măsuri să luați pentru a vă proteja vederea: • Mergeți la oftalmolog la fiecare 1–2 ani, chiar dacă vedeți bine, sau oricând aveți probleme de vedere.

• Țineți sub control alte afecțiuni cronice.

• Protejați-vă ochii de razele UV ale soarelui, purtând ochelari de soare cu filtru UV. • Purtați ochelari de protecție atunci când lucrați cu anumite substanțe sau vă aflați în medii periculoase.

• Consumați fructe și legume bogate în antioxidanți.

• Purtați ochelari potriviți și optimizați lumina atunci când lucrați sau citiți.

31

FAMILIE

Cum să ții microbii sub control când toată familia e bolnavă Contractarea unei infecții respiratorii este dificil de prevenit în timpul sezonului viral, cu atât mai mult în comunitățile închise de tip grădinițe, școli, birouri și locuri de muncă aglomerate. Ce putem face, însă, este să protejăm membrii sănătoși din familie atunci când suntem acasă, chiar și atunci când unii dintre noi suntem răciți.

Asigurarea unui mediu septic, aerisit, lipsit de microbi și bacterii previne răspândirea cazurilor de îmbolnăviri în familie.

Acasă, fără microbi 1. Spălarea frecventă a mâinilor și utilizarea dezinfectantului • Încurajați toți membrii familiei să se spele pe mâini timp de 20–30 de secunde cu apă și săpun, mai ales după folosirea toaletei, înainte de mese și după contactul cu suprafețe comune.

2. Curățarea și dezinfectarea suprafețelor frecvent atinse • Mânere de uși, întrerupătoare, telecomenzi, balustrade, robinete – sunt bazine pentru bacterii și virusuri. Folosiți soluții cu mențiunea „dezinfectant” și lavete curate sau șervețele dezinfectante pentru suprafețe.

3. Igienizarea jucăriilor și a obiectelor personale • Jucăriile adună microbi pe fondul lipsei de control

32

din partea copiilor în timpul jocului. Spălați jucăriile de plastic (ce nu au circuite electrice) în mașina de vase sau într-un lighean cu apă fierbinte și detergent antibacterian, iar pe cele din pluș în mașina de spălat rufe.

4. Dezinfectarea zilnică a băii • Curățați chiuveta, vasul de toaletă, podeaua și mânerele cu soluții dezinfectante și antibacteriene. Folosiți perii pentru zonele greu accesibile din jurul scurgerilor.

5. Sterilizarea bureților și a cârpelor de curățenie • Bureții pot fi sterilizați în cuptorul cu microunde timp de 1 minut, prin scufundare într-o soluție din 1 litru de apă caldă cu ¼ cană clor timp de câteva minute. Cârpele trebuie spălate cu apă fierbinte și detergent sau înlocuite frecvent.

6. Separarea spațiului pentru persoanele bolnave • Fiecare tip de infecție respiratorie are o perioadă specifică de câteva zile de maximă

contagiozitate. În acest timp, pe cât posibil, izolați persoana răcită într-o cameră separată.

Creați circuite specifice în casă pentru a evita contactul direct.

7. Înlocuirea periuțelor de dinți • Periuțele de dinți acumulează extrem de multe bacterii, așadar, după ce cineva se vindecă, schimbați periuța de dinți. Dezinfectați frecvent suportul de periuțe și evitați depozitarea la comun, unde se pot atinge.

8. Folosirea mănușilor și a măștilor • Mănușile de unică folosință sunt utile la curățenie sau în timpul manipulării obiectelor contaminate.

Dacă persoana bolnavă are o infecție periculoasă pentru membrii familiei, purtarea unei măști chirurgicale poate fi o idee bună pentru a limita răspândirea virală.

FAMILIE

Dușul pe întuneric – perfect pentru relaxare Un an nou, un nou ritual de relaxare și de conectare cu propriul trup.

Dușul pe întuneric este tot ce poate fi mai benefic la finalul unei zile încărcate, când timpul este limitat – dar așteptările sunt mari.

Ce este dușul pe întuneric?

Simplul act de a lăsa apa caldă să curgă pe spate și de a simți aroma gelului de duș este extrem de plăcut, însă, dacă stingem lumina, acesta va deveni un adevărat festin al simțurilor. Puteți utiliza lanterna de la telefon sau o veioză micuță pentru a vedea lucrurile din baie, însă, cu cât lumina este mai slabă, cu atât efectele sunt mai puternice.

Beneficiile dușului pe întuneric Sprijin excelent pentru somn și ritm circadian Dușul cald înainte de culcare este deja cunoscut pentru efectele sale asupra somnului. Acesta acționează prin creșterea temporară a temperaturii corpului, urmată de o scădere care stimulează secreția de melatonină. Atunci când este făcut pe întuneric, efectul se amplifică: mediul lipsit de lumină reduce semnalele de vigilență și pregătește organismul pentru odihnă profundă. Mecanismul este următorul: lipsa luminii sau o lumină mult mai slabă contribuie la scăderea cortizolului și la instalarea unei stări de relaxare.

Resetarea stării de spirit După o zi încărcată sau tensionată, dușul pe întuneric poate funcționa ca un „buton de resetare”. Experiența senzorială tactilă și olfactivă este mai intensă în lipsa luminii și ajută la eliberarea

de gânduri negative și la crearea unui mediu propice stării de calm. Chiar și câteva minute petrecute astfel vă pot schimba dispoziția și vă pot induce o stare mentală de bine.

Mindfulness și conștientizare corporală În lipsa distragerilor vizuale, atenția se mută pe senzațiile corporale: sunetul apei, atingerea pe piele, ritmul respirației. Această canalizare conștientă a atenției către senzații de moment induce o stare meditativă, similară practicilor de mindfulness, fără a fi nevoie de aplicații sau tehnici complicate.

Intimitate și conexiune în cuplu Dușul pe întuneric are beneficii și pentru relația de cuplu. Tot ce experimentați pe cont propriu poate deveni un moment de apropiere și senzualitate trăite alături de partener. Lumina difuză și atmosfera caldă creează un cadru intim, care stimulează sensibilitatea și conexiunea emoțională.

Așadar, data viitoare când faceți duș, așteptați seara, stingeți lumina și bucurațivă de efectele senzoriale benefice pentru corp și minte ale dușului pe întuneric. Încercați să vă bazați cât mai mult pe senzațiile tactile și olfactive și savurați momentul.

35

FAMILIE

Bem sau nu apă în timpul mesei? Începem anul demontând câteva mituri clasice despre băutul apei în timpul mesei.

Probabil că mulți dintre noi am crescut auzind vocea unui adult spunându-ne că nu este bine să bem apă la masă, pentru că ne strică digestia, facem inundație sau, mai rău, broaște în burtă. Ce spun studiile?

1. Mit

Dacă bei apă în timpul mesei întârzii digestia. Fals!

Digestia începe cu mestecarea alimentelor și combinarea cu enzimele din salivă, ce acționează prin descompunerea macronutrienților. Pasta alimentară ajunge în stomac, unde este procesată de sucul gastric, compus din apă, acizi, enzime, mucus și minerale. Bolul alimentar trece prin intestinul subțire, unde apa și lichidele cu nutrienți sunt absorbite prin peretele intestinal, iar apoi în intestinul gros, la nivelul căruia bacteriile descompun resturile alimentare și le pregătesc pentru excreție.

Apa consumată înainte, în timpul sau după masă joacă roluri importante, precum: descompunerea alimentelor și pregătirea lor pentru absorbția eficientă a nutrienților, prin activarea antioxidanților, polifenolilor, fibrelor, potasiului și vitaminei C, diminuarea riscului de indigestie, balonare și flatulență.

36

2. Mit

Apa băută la sau după masă diluează sucul gastric. Fals!

Interiorul stomacului menține un mediu foarte acid, cu un pH de 2-3, în medie.

Atunci când bem apă (sau mâncăm), acesta poate crește ușor peste 4. Ce face stomacul? Secretă imediat acid pentru a stabiliza pH-ul, iar acest mecanism este atât de rapid încât poate normaliza nivelul pH-ului în câteva minute, chiar și după ce bem 2-3 pahare de apă.

Așadar, studiile confirmă faptul că băutul moderat de apă la masă nu are efecte negative asupra sucului gastric și a digestiei.

3. Mit

Prea multă apă scade pofta de mâncare. Adevărat!

Stomacul este un organ muscular cu pereți elastici, ce își poate mări volumul până la 300–360 ml la copii și 1–1,5 litri la adulți. În mucoasa sa se află receptori de întindere care,

prin intermediul nervului vag, transmit creierului semnalul de sațietate atunci când pereții sunt suficient expandați.

Pentru ca acest mecanism să fie activat, este nevoie de o cantitate considerabilă de apă: aproximativ două pahare (500 ml) băute înainte de masă. Această umplere temporară a stomacului induce senzația de plin și reduce apetitul, sprijinind controlul greutății. În plus, consumul de apă cu 30 de minute înainte de a mânca favorizează hidratarea mucoasei gastrice, pregătește mediul pentru digestie și facilitează transportul alimentelor prin tractul digestiv, contribuind la o eliminare mai eficientă.

Astfel, un singur pahar de apă la masă nu are impact semnificativ, dar volumele mai mari pot influența direct percepția foamei.

AFECȚIUNI

Fasciita plantară – opțiuni de tratament noninvaziv Fascia plantară se întinde de la osul călcâiului până la baza degetelor și are rolul de a susține bolta plantară și de a stabiliza mersul. Suprasolicitarea, structura piciorului, vârsta, încălțămintea nepotrivită, greutatea corporală crescută pot determina fasciita plantară: inflamarea fasciei și durere la nivelul călcâiului.

Terapiile noninvazive pentru fasciita plantară reduc inflamația, ameliorează durerea și restabilizează funcția normală a piciorului, fără intervenție chirurgicală.

Tratamentul este complex și de durată, recuperarea necesitând de la 4–8 săptămâni, până la 6 sau 12 luni, în cazuri cronice.

Aplicarea de gheață și medicamente antiinflamatoare (AINS) Gheața scade răspunsul inflamator local și durerea, iar AINS reduc durerea în faza acută, dacă nu există

contraindicații. Astfel, veți putea efectua programele de stretching și veți avea toleranță crescută la activități, însă țesutul nu se vindecă, iar utilizarea este limitată în timp.

Odihnă și modificarea activității Odihna menajează fascia inflamată, permițând repararea tisulară. Uneori pot fi necesare dispozitive de imobilizare a piciorului pentru a crește rata de succes a tratamentului, prin celelalte tipuri de terapii.

Stretching și kinetoterapie Întinderea fasciei plantare reduce tensiunea pe inserția calcaneană și normalizează mersul, obiectivul fiind de a crește stabilitatea arcului plantar. Medicul va recomanda o serie de exerciții, pe care le puteți găsi exemplificate și pe siteuri medicale de specialitate.

Beneficiile variază în funcție de momentul debutului și complianță.

Încălțăminte ortopedică și orteze Încălțările cu suport de arc plantar și talonetele de călcâi pot ameliora durerea pe termen mediu, iar ortezele de noapte sunt foarte eficiente, întrucât mențin talpa și fascia întinse.

Acestea sunt utile în faza acută sau pe termen lung, doar împreună cu alte terapii.

Terapia cu unde de șoc extracorporale (ESWT) ESWT are ca obiectiv stimularea fluxului sangvin și a procesului natural de regenerare și vindecare, alături de inhibarea căilor nervoase ale durerii.

Beneficiile includ caracterul noninvaziv, recuperarea rapidă și efectele antiinflamatorii, cu potențial de regenerare tisulară pe termen lung. Studiile clinice au raportat rezultate mixte, cu rate de succes între 50– 90%, recomandând ESWT mai ales în cazurile cronice refractare.

Laser de nivel redus (LLLT) Este o metodă clinică pentru durere cronică, după eșecul măsurilor standard, întrucât influențează căile inflamatorii și metabolismul celular. Laserul reduce durerea și dizabilitatea pe termen scurt și mediu, după finalizarea tratamentului, atunci când este combinat cu alte terapii.

40

AFECȚIUNI Dr. Mariana Olingheru Medic Specialist Medicină de Familie, Specialist în Fitoterapie şi Apiterapie

Ce poate ascunde răceala persistentă?

De ce nu scapi de răceală?

Dacă, atunci când ești răcit, nu te vindeci în 7-10 zile, gândește-te și la următoarele cauze: • Nu te odihnești suficient.

• Nu te hidratezi optim.

• Ești supus stresului acut sau cronic.

• Ești fumător și, mai grav, nu ai redus numărul de țigări în perioada virozei.

• Utilizezi exagerat sprayuri decongestionante nazale – acestea conduc la dependență și la inflamație nazală persistentă.

• Nu ai o alimentație sănătoasă; în timpul unei viroze, hrana trebuie să fie ușoară, pentru ca organismul să se ocupe de lupta cu microbii. Consumul de zahăr, paste făinoase, lapte și alimente procesate creează inflamații sistemice în organism, făcând mai dificilă recuperarea în cazul virozelor respiratorii.

• Ai deficite nutriționale preexistente: dacă ai deficit de vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali, capacitatea de apărare a organismului împotriva infecțiilor este afectată.

• Suferi de rinită alergică sau astm bronșic; în aceste cazuri, o simplă răceală declanșează un cerc vicios, cu întreținerea și agravarea simptomelor.

• E posibil să ai probleme cu imunitatea sau alte afecțiuni precum: imunodeficiențe primare sau secundare, fibroză chistică, leucemie cronică sau alte hemopatii maligne, cancere cu diferite localizări.

Ce complicații pot apărea în cazul unei răceli persistente?

Cele mai importante complicații care pot apărea în cazul unei răceli persistente sunt: • Sinuzita acută sau cronică.

Infecțiile virale prelungite pot favoriza suprainfectarea bacteriană a sinusurilor, cu risc de complicații locale și complicații intracraniene (meningită, abces cerebral).

O răceală devine „persistentă” atunci când simptomele tipice (rinoree, congestie nazală, tuse, durere de gât, cefalee, stare de rău) se mențin peste 10 zile, fără ameliorare semnificativă, sau când unele simptome (de obicei tusea sau rinoreea) persistă peste 3 săptămâni.

• Otita medie acută.

Poate duce la hipoacuzie, perforație de timpan sau mastoidită.

• Pneumonie, mai ales la copii, vârstnici sau persoane imunocompromise.

• Exacerbarea astmului sau a BPOC. • Complicații neurologice: encefalită, meningită sau convulsii, mai ales la copii sau imunodeprimați.

• Rinita cronică și impactul asupra calității vieții. Rinita persistentă poate duce la tulburări de somn, scăderea performanței cognitive și afectarea calității vieții.

Ce este de făcut?

Dacă ești răcit și simptomele nu dispar după 7-10 zile, în ciuda tratamentului simptomatic administrat, solicită o reevaluare medicală, pentru a vedea dacă există și alte probleme de sănătate și care sunt cele mai bune opțiuni de tratament.

43

ÎNGRIJIRE

Gesturi și obiceiuri esențiale pentru sănătatea sânilor Zi de zi ne inspectăm tenul în oglindă, observăm o linie fină sau un rid nou, însă trecem repede cu privirea peste restul corpului. Ca parte a obiceiurilor sănătoase de An Nou, atenția asupra sânilor ar trebui să ocupe unul dintre principalele moduri de a ne acorda timp pentru noi înșine, femei și bărbați deopotrivă.

Să ne cunoaștem sânii Observarea sânilor (cu mâinile ridicate și, apoi, coborâte) și autopalparea lunară (conform indicațiilor medicului) ajută la identificarea precoce a oricăror modificări (noduli, secreții, schimbări în structura pielii), dar nu înlocuiește screeningul medical. Examinați sânii la 3–5 zile după menstruație, când țesutul este mai puțin sensibil.

Screening medical periodic Screeningul mamar se realizează preventiv, anual, pentru a putea depista cancerul de sân în faze asimptomatice. Acesta presupune efectuarea de: • Ecografie mamară bilaterală, începând de la 30 de ani sau mai devreme, în funcție de recomandarea medicului.

• Mamografie, de la 40 de ani.

• Control senologic, realizat de medicul ginecolog.

44

Mamografia rămâne metoda standard de screening pentru femeile cu vârsta peste 45 de ani, indiferent de gradul de risc.

Cunoașterea istoricului familial Un istoric familial de cancer mamar sau ovarian crește semnificativ riscul, mutațiile genetice fiind responsabile pentru aproximativ 5–10% dintre cazurile de cancer de sân. De aceea, este esențial să discutați cu membrii familiei pentru a afla dacă au fost cazuri oncologice la generațiile anterioare și, dacă medicul curant decide astfel, să efectuați testări genetice.

Atenție la alimentație, alcool și tutun!

O dietă bogată în legume, fructe și fibre, cu un consum redus de grăsimi saturate, contribuie la reducerea riscului oncologic, dar și la producția de colagen. Pe de altă parte, consumul de alcool, chiar și moderat, este asociat cu creșterea riscului de cancer mamar, iar fumatul scade elasticitatea pielii și accelerează îmbătrânirea.

Mai multă mișcare și controlul greutății Exercițiile fizice regulate scad nivelurile de estrogen circulant și îmbunătățesc metabolismul, așadar faceți 150 de minute de mișcare fizică moderată pe săptămână. Acestea ajută și la menținerea unei greutăți corporale optime.

Susținere corectă, igienă și protecție solară Forma și volumul sânilor se modifică în timp și doar un sutien potrivit oferă susținere. Așadar, alegeți sutiene confortabile și probați-le înainte de a le cumpăra. Alternați-le la purtare și spălați-le la fiecare 2–3 (maxim 5) purtări, iar vara chiar mai des, pentru a reduce riscul de iritații sau chiar infecții ale glandelor mamare. Aplicați creme cu factor de protecție solară pe piept și evitați expunerea excesivă.

ÎNGRIJIRE

Prevenția și tratamentul acneei iarna Cauze ale erupțiilor acneice iarna Erupțiile acneice din sezonul rece apar ca urmare a unor combinații de factori fiziologici și de mediu: • Frigul și aerul uscat alterează bariera hidrolipidică, crescând pierderea de apă și stimulând hiperseboreea reactivă.

• Acumularea de celule moarte favorizează îngroșarea stratului superficial al pielii și ocluzia porilor.

• Cremele grase pentru protecția tenului, care conțin lanolină, uleiuri minerale ori siliconi, au efect comedogen.

• Factori personali, precum stresul, alimentația bogată în grăsimi, dereglările ritmului circadian și variațiile hormonale, contribuie la exacerbarea inflamației acneice.

Soluții pentru prevenția și tratamentul acneei de iarnă Pentru a preveni și a trata erupțiile acneice în sezonul rece, este important să adaptați rutina de îngrijire a tenului: • Mențineți hidratarea cutanată cu creme noncomedogene, cu texturi fluide, chiar dacă sunt mai bogate decât cele utilizate în timpul verii.

Alegeți produse care conțin ingrediente reparatoare ale barierei cutanate (ceramide, niacinamidă, acid hialuronic,

Chiar dacă pare contraintuitiv, erupțiile acneice pot afecta multe persoane, de la copii și adolescenți până la adulți, chiar și iarna. Acestea se intensifică pe fondul modificărilor de temperatură și umiditate, ce provoacă un răspuns cutanat adaptativ. Ce soluții putem adopta pentru a preveni și gestiona mai ușor acneea de iarnă?

glicerină). Evitați creme foarte grase, uleiuri minerale sau balsamuri, deoarece pot bloca porii.

• Curățați tenul în mod blând cu geluri de curățare fără sulfați, cu pH fiziologic, care îndepărtează sebumul și impuritățile fără a usca excesiv pielea.

• Exfoliați stratul cornos format la suprafața epidermei, aplicând o dată sau de două ori pe săptămână, seara, un exfoliant chimic ușor (cu acid salicilic, acid mandelic sau retinoid topic, în funcție de toleranță) sau un masaj cu un gomaj fin, pentru a preveni blocarea porilor.

• Aplicați creme cu protecție solară non-comedogene chiar și iarna, mai ales atunci când petreceți mai mult timp

în aer liber, în medii reflective (lângă apă sau pe zăpadă).

Razele UV pot agrava inflamația acneică.

• Adaptați tratamentul antiacneic sezonului rece prin ajustarea dozelor, dacă urmați un tratament cu retinoizi, peroxid de benzoil sau acizi. Este posibil să aveți nevoie de doze mai mici pentru a reduce iritația produsă de frig și uscăciune.

Discutați cu dermatologul.

• Aveți grijă de echilibrul general, menținând o alimentație echilibrată, somn adecvat și un control al stresului prin momente de relaxare, sport, respirație profundă. Acestea ajută la reducerea factorilor care pot influența secreția sebacee și inflamația cutanată.

47

ALIMENTAȚIE

Ce să mănânci când ești stresat În perioadele de stres, fie că este vorba de școală sau examene, dificultăți relaționale, stres la locul de muncă sau schimbări majore de viață (pierderi, mutări ale locuinței, separări), corpul se mobilizează și consumă resurse considerabile, pe care aveți nevoie să le înlocuiți printr-o alimentație specifică, evitând în același timp alimentele care pot accentua oboseala.

3 lucruri de făcut pentru susținerea recuperării după stres 1. Suplimentați mineralele și vitaminele. Magneziul vă susține metabolismul și reglează nivelul de cortizol (hormonul stresului), vitamina C întărește imunitatea, iar potasiul ajută sistemul nervos să își revină după suprastimulare. Puteți prepara o băutură din apă de cocos în care să adăugați suc de portocale stoarse, un praf de sare și un pliculeț de magneziu, pentru a vă grăbi recuperarea.

2. Reglați glicemia. În perioadele de consum nervos

intens, glicemia poate crește sau scădea brusc, fiind influențată de hormonii de stres. Pentru a o echilibra, se recomandă alimente bogate în macronutrienți: grăsimi, proteine și carbohidrați, spre exemplu, o masă în care serviți carne de pui cu orez și legume, gătit cu puțin ulei de măsline.

3. Contracarați inflamația.

Consumând alimente bogate în omega-3 (precum somon, ton, sardine, semințe de chia, alune de pădure, avocado, ulei de măsline) și proteine (ouă, carne de pui, iaurt grecesc, tofu), susțineți organismul în reglarea serotoninei și dopaminei, adică a hormonilor responsabili pentru starea de bine. Mai mult, ceaiul de ghimbir scade inflamația, are proprietăți antioxidante și efect liniștitor, putând fi băut în orice moment al zilei.

Limite sănătoase în alimentație când treceți prin perioade de stres 1. Evitați mesele neregulate, dulciurile și carbohidrații rafinați. Acestea duc la

variații bruște ale glicemiei, ceea ce poate amplifica oboseala și iritabilitatea. De asemenea, grăsimile trans și grăsimile ultraprocesate (regăsite în amestecuri de uleiuri modificate industrial, folosite în snacksuri, biscuiți, patiserie, margarine, creme tartinabile ieftine) favorizează inflamația, scad imunitatea și pot intensifica reacția organismului la stres.

2. Reduceți consumul de cafea și alcool. Atât cafeaua, cât și alcoolul pot accentua anxietatea și pot afecta somnul.

Pentru persoanele care urmează tratamente, ele pot chiar diminua eficiența medicației. Chiar dacă pe termen scurt cafeaua pare să elimine oboseala, în cantități mari ea contribuie la pierderea mineralelor și a neurotransmițătorilor care susțin adaptarea la stres, crescând în schimb nivelul celor care mențin starea de alertă.

51

MIȘCARE

Antrenamentul HIIT – beneficii și atenționări Beneficii HIIT pentru sănătate Un studiu recent, realizat alături de persoane sănătoase în vârstă de 6585 de ani, a relevat faptul că 3 antrenamente HIIT pe săptămână, timp de 6 luni, au adus beneficii considerabile pentru sănătatea creierului și funcția memoriei, atât pe termen scurt, cât și lung.

cardiovasculare, ceea ce oferă protecție a vaselor sangvine cerebrale, alături de scăderea inflamației cronice asociată declinului cognitiv și creșterea nivelului factorului neurotrofic (BDNF), ce stimulează creșterea și repararea neuronilor, esențială pentru memorie și comunicarea între regiuni cerebrale.

Adulții care au practicat HIIT au avut performanțe superioare la testele de memorie comparativ cu cei care au făcut exerciții de intensitate mai scăzută: stretching, echilibru și relaxare la finalul celor 6 luni de program și după 5 ani. În plus, RMN-ul cerebral a relevat o reducere mai mică a hipocampului la cei din grupul HIIT, sugerând protecție împotriva îmbătrânirii cerebrale.

Alte beneficii importante ale practicării HIIT: • Durata scurtă a unei sesiuni: sub 30 de minute, excelent pentru persoanele cu timp limitat.

• Ardere rapidă a caloriilor și reducerea grăsimii corporale.

• Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a rezistenței fizice.

• Flexibilitate, putând fi adaptat pentru începători sau sportivi avansați, cu sau fără echipament.

• Creșterea metabolismului și menținerea masei musculare.

Mecanismele biologice implicate vizează îmbunătățirea funcției

52

Atenționări pentru începerea antrenamentelor HIIT: 1. Mențineți sesiunile scurte de 10–15 minute, la început, pentru a evita suprasolicitarea.

2. Efectuați exerciții sigure, pentru grupele mari de mușchi, precum: bicicletă, rower, jump squats.

3. Respectați raportul corect între efort și odihnă (ex. 10 secunde intens / 50 secunde ușor), esențial pentru adaptare.

4. Progresați treptat, crescând doar un singur parametru la un moment dat (durata, numărul de repetări sau scurtarea pauzelor).

5. Fiți consecvenți, exersați cu regularitate și nu exagerați. Mai bine faceți zilnic câte 10 minute corect, decât să vă forțați și să riscați accidentări.

LA DRUM CU ALPHEGA

Ateneul Român, un simbol al identității naționale în inima capitalei Ateneul Român, cu arhitectura sa unică, elegantă, ne atrage mereu atenția, în realitate sau la televizor. Sala mare, impunătoare prin fresca circulară și detaliile atât de minuțios lucrate, ne impresionează mereu, însă știm atât de puține lucruri despre acest simbol cultural și identitar al României.

Haideți să-l descoperim!

Operă arhitecturală francoromână Construcția Ateneului a început în 1886, pe un teren destinat inițial unei școli de echitație, care i-a impus atât forma, cât și dimensiunile, relativ reduse pentru un edificiu cultural de asemenea anvergură.

Forma circulară, cu domul său impunător, s-a dovedit perfectă, însă, pentru o sală de concerte și conferințe, așa cum a fost gândit de

56

către membrii fondatori ai Societății „Ateneul Român”.

Arhitectul francez Albert Galeron, recomandat de celebrul Charles Garnier (creatorul Operei din Paris), a fost cel care a realizat și a dat viață planurilor, sprijinit de mari arhitecți români precum Ion Mincu, Grigore Cerchez și Alexandru Odobescu.

Puterea comunității și campania „Dați un leu pentru Ateneu” Visul de a ridica un palat al culturii nu ar fi fost posibil fără implicarea oamenilor, întrucât Societatea „Ateneul Român”, condusă de Constantin Esarcu, nu dispunea de fondurile necesare. Astfel, în anii 1885 și 1886 au avut loc strângeri de fonduri în cadrul unei inițiative unice. Campania „Dați un leu pentru Ateneu”, alături de donațiile generoase ale oamenilor politici și de cultură ai vremii, a mobilizat întreaga societate românească.

Ateneul Român devine, astfel, nu doar un monument de mare valoare arhitecturală, ci și un testament al solidarității și al dorinței colective de a sprijini cultura.

Un templu al muzicii și al culturii Inaugurat în anul 1888, Ateneul a devenit sediul Filarmonicii Române, iar din 1958, al Festivalului Internațional George Enescu, unul dintre cele mai prestigioase evenimente muzicale din lume. Ateneul Român a rezistat celor două Războaie Mondiale și urgiei bolșevice, fiind mereu un simbol al muzicii simfonice și al culturii naționale, cu invitați precum: Richard Strauss, Maurice Ravel, Igor Stravinsky, Carl Böhm, George Georgescu, Ionel Perlea, la pupitrul dirijoral, dar și soliști invitați de renume mondial.

Ateneul Român este și un centru de conferințe, aici susținând cultura personalități ca Ion Heliade Rădulescu, Bogdan P. Hașdeu, Mihail Kogălniceanu, Nicolae Iorga, în trecut, iar începând cu 2011 laureați ai Premiului Nobel la Literatură, Medicină, Economie. În plus, în anul 2024, Ateneul a primit distincția Marca Patrimoniului European, pentru rolul său esențial în istoria și cultura europeană și vocația de a plasa istoria și cultura națională a României în context de relevanță europeană.

Ateneul Român, între concerte și vizite ghidate Dacă vă aflați în București, puteți vizita clădirea somptuoasă și fără să mergeți la un concert, pe baza unui bilet de acces, fie pe cont propriu, fie alături de ghid (cu programare prealabilă), conform unui program publicat pe website-ul instituției.

De ce să faceți asta?

Pentru că, dacă exteriorul Ateneului impresionează prin eleganța sa neoclasică, adevărata magie se dezvăluie odată ce pășiți în interior. Fiecare detaliu arhitectonic este o declarație de rafinament și un omagiu adus culturii.

Marea Frescă a Ateneului a fost realizată de pictorul Costin Petrescu și inaugurată în 1939, înainte de intrarea României în Al Doilea Război Mondial. Este o friză monumentală ce cuprinde 25 de scene din istoria poporului român, desfășurate ca o carte deschisă de-a lungul peretelui circular al sălii. Lucrarea transformă sala într-un spațiu de meditație asupra identității naționale, transformând orice experiență de spectacol sau vizitare într-una de introspecție.

Orga de concert din Sala Mare a fost construită de Oscar Walcker în 1939, prin fonduri strânse cu

Foaierul și rotonda sunt, la rândul lor, absolut impresionante. Foaierul Ateneului este situat sub Sala Mare, fiind delimitat de 12 coloane dorice acoperite cu stucatură roz. Spațiul este luminat subtil și înnobilat de patru scări spiralate din marmură de Carrara, opera sculptorului Carol Storck. La rândul ei, întreaga ambianță este rezultatul stilului arhitectural și decorativ, ce îmbină neoclasicul cu eleganța Belle Époque, evocând atmosfera culturală a Europei de sfârșit de secol XIX. Mai intime și mai potrivite pentru recitaluri de cameră, concerte de jazz sau muzică barocă, sunt Sala Mică și Salonul Oficial, unde au loc concertele din cadrul Stagiunii de marți seara și al Stagiunii de Jazz, respectiv recitalurile din seria Salonul Baroc. Experiența muzicală este întregită prin concertele de pe esplanada Ateneului Român, cu acces liber.

Descoperire plăcută, Echipa i-Tour

Elemente definitorii și ce să admirați în interiorul Ateneului Român Sala Mare, sau inima Ateneului Român, este sala pe care o puteți recunoaște în cele mai importante transmisiuni TV de la concerte simfonice, pentru forma sa circulară, eleganță, fresca ce spune istoria românilor și plafonul cu detalii aurite.

sprijinul lui George Enescu și este una dintre cele mai impresionante orgi din Europa, completând sonoritatea orchestrei cu o forță aproape mistică.

Sala Mare este perfectă pentru acustică și vizibilitate asupra scenei din orice unghi, datorită locurilor dispuse în amfiteatru, ce oferă publicului o experiență intimă și grandioasă în același timp.

Cupola monumentală, ce domină spațiul, creează senzația de templu al muzicii.

57