Livre ALPHA

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ALPHA by La Menace

Je vais vous parler de moi, bien que cela me dépasse. Cela n'est point dans mes habitudes, puisque l'on m'a toujours appris à garder ma vie privée intime, parler le moins possible, rester discret. Vous ne savez pas avec quelles intentions votre interlocuteur vous écoute et moins on parle, plus on écoute, et plus on écoute, plus on apprend. Seulement, le cas de figure actuel est différent. Vous êtes mes lecteurs, et je suis le narrateur d'un monologue que vous découvrirez à travers ce livre destiné à rendre ce monde meilleur, ne serait-ce qu'un peu, par le biais de votre réussite personnelle.

Quel que soit le but recherché, j'ai toujours eu l'impression que toutes ces personnes cherchant à attirer l'attention sur elles, montrer qu'elles existent, qu'elles possèdent ceci, cela, le faisaient car elles étaient en fait poursuivies par un profond sentiment d'infériorité, et avaient ce besoin constant d'attirer l'attention pour avoir une raison d'exister J'y ait souvent vu une démarche prétentieuse bien que je n'ai rien contre le fait de vouloir raconter son histoire, d'autant que je suis généralement très curieux du parcours d'autrui, surtout si la personne réalisa de grands exploits au cours de sa vie.

Je vais donc, avec la plus grande sincérité et transparence, tâcher de vous transcrire dans cette préface, les éléments les plus importants de mon

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parcours, ayant fait de moi l'homme que je suis aujourd'hui

Je suis né en Suisse, le 11 novembre 1999. D'une mère Française et d'un père Russe, je n'ai rien d'un Suisse, si ce n'est les comptes bancaires et la montre que j'ai au poignet. Je plaisante.

Pour vous décrire le contexte, mon père faisait des affaires en Russie dans les années 90. Le pays était un substrat très fertile pour ceux qui voulaient se lancer dans le domaine à l'époque. En effet, l'URSS venait de s'effondrer, toutes les entreprises autrefois appartenant à l'état devenaient tout à coup " le bien du peuple " , laissant la porte ouverte au banditisme, à la corruption, aux guerres, et d'après les dires, il était clairement logique, que garder tout ses oeufs dans le même panier aurait été une vraie erreur de débutant. Surtout s'il s'agissait de ceux de Fabergé.

Donc, je naquis à Lausanne, un matin de novembre, et non, je ne suis pas sorti d'un oeuf de Fabergé, mais ce n'est pas pour autant que mon ambition de pouvoir m'en acheter un, un jour, ne cessait de croître tout au long de mon existence

À mes 1 an mes parents m'emmènent en Russie, à Moscou, la capitale où je grandis jusqu'à mes 7 ans. J'ai une belle enfance, des parents qui s'aiment, une famille unie, avec un frère et une soeur, tout deux plus âgés, ce qui me fit découvrir toutes sortes d'activités plus ou moins prématurément, comme les films d'action, les

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tubes à la mode de l'époque, les jeux vidéos et un tas d'autres bricoles Grandir à plusieurs enrichit à un certain niveau.

Avec mes parents, on voyage beaucoup, on enchaîne les musées, les théâtres, les bons restaurants, les sorties culturelles...

Mes parents ont toujours fait en sorte de me faire découvrir de nouvelles choses, m'apprendre ce qu'était le monde pour savoir apprécier sa beauté.

Je leur suis très reconnaissant pour tout ce qu'ils ont fait, et j'ai conscience à quel point ce fût une chance d'avoir pu grandir en ayant eu accès à toutes ces expériences de vie.

Seulement, voilà que tout commence à basculer petit à petit. Du haut de mes 7 ans, je commence à remarquer que quelque chose ne va plus entre mes parents. Une certaine distance se créée, et très vite, tout commence à changer.

Je me souviens très bien de cette journée-là. C'était le printemps, il faisait beau et chaud Ma mère vint me chercher plus tôt à l'école, pour m'emmener faire une promenade au parc Gorki, alors que la journée de classe était loin d'être finie pour moi. Je savais que ce n'était pas normal, mais me suis efforcé de ne pas poser de questions supplémentaires. Je remarquai une chose en revanche, ma mère était très silencieuse ce jour là.

Elle finit par briser ce silence, en se penchant vers moi et me prenant les mains, elle m'annonça que nous allions partir très prochainement.

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Déménager en France.

Sans papa

Nourris à coup de " Mais c'est pour le travail qu'il reste làbas " , " C'est histoire que vous grandissiez un peu en France, c'est pour votre bien ! " , ma mère finit par m'avouer qu'ils avaient en réalité décidé de se séparer car ils ne s'aimaient plus.

Je me souviens tout aussi bien de ce moment là. C'était le soir, dans la cuisine de notre nouvelle maison à Bordeaux. Je saurais vous décrire au détail près l'ambiance qu'il y avait à cet instant; qui était assis sur quelle chaise, qu'est ce qu'il y avait de posé sur la table et quel pull portait ma mère par-exemple.

J'ai appris plus tard que lorsque votre cerveau vit une situation très riche en émotions, positives comme négatives, vous inscrivez ce moment, souvent pour l'éternité, dans une partie du cerveau que l'on appelle système limbique. Que ce soit à Moscou au parc Gorki, ou à Bordeaux dans notre nouvelle maison, c'est exactement ce qu'il s'est passé dans mon cerveau Je n'en était peut-être pas pleinement conscient à l'époque, mais mon subconscient, lui, savait que ces événements allaient apporter un changement drastique à la personne que j'étais et que j'allais devenir.

En effet, il en fût ainsi. Autrefois garçon calme et obéissant, je me suis transformé en quelques mois seulement, en une véritable teigne. Je n'écoutais personne Autorité n'était pour moi, qu'un mot du dictionnaire, et rien de plus.

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Ma mère m'avait inscrit à une école privée catholique. Mais je n'avais plus rien de religieux en moi, si on en juge mon comportement. De mes 8 à mes 10 ans, je ne faisais que me bagarrer avec tout le monde, tout le temps. Je me souviens avoir fracassé le crâne d'un camarade avec une pierre. C'était un bain de sang, j'en étais moi-même abasourdi. Heureusement, au moment où j'avais mis le coup, personne n'avait vu que c'était moi. Tout le monde pensait donc que le gamin était tombé tout seul

Ce n'est qu'une dizaine d'années plus tard, quand je rencontrai par pur hasard, au cours d'une soirée bien arrosée, un garçon qui était présent à l'époque dans la cours de l'école. Il me raconta à quel point il avait été choqué par la frénésie sanglante que lui avait offert en spectacle son camarade assis à côté de lui Et je lui ai avoué que c'était en réalité moi qui avait porté le coup avec la pierre. C'était la première fois que je le disais à quelqu'un. Même si l'histoire était ancienne, qu'il n'y pas eut de conséquences pour le gamin, ce fût une sorte de soulagement en fin de compte.

Tout ça pour dire que l'enfant angélique qui était jusqu'à présent un amour ambulant pour tous, avait finalement troqué ses ailes de plumes pour des cornes de diablotin

Avec du recul, il est évident que les événements survenus à la suite de la journée ensoleillée au parc Gorki étaient clairement à l'origine de tout cela, mais je ne souhaite blâmer personne. C'est comme ça, la vie est imprévisible, les histoires d'amour ne sont pas toutes comme dans les contes pour enfants. Les Rita Mitsouko l'ont assez répété dans le refrain de leur tube de 1986

Néanmoins, la psychologie d'un enfant peut être fortement affectée par la séparation de ses parents, puisque ce sont quasiment ses seuls repères affectifs, qui l'aident à construire par la suite sa personnalité.

Au bout de deux ans, je finissais par me faire exclure définitivement de l'établissement catholique bordelais.

J'avais cassé le nez à un autre élève qui avait traité ma mère de pute Je sais qu'en France, il est devenu commun dans la société d'insulter les mères, les soeurs, les tantes...

Mais en Russie, c'est assez différent. Je vous conseille en toute sincérité de ne pas tenter l'expérience, vous risqueriez de vous aventurer dans un voyage spirituel long et mouvementé Et sachez que souvent, dans les contes russes, le héros meurt à la fin.

Une fois exclu de cet établissement, j'ai exprimé un désir ardent de revenir en Russie, car d'une part le bercail me manquait, mais surtout je ne pouvais concevoir le fait que mon père était resté seul à Moscou. Et c'est ce qu'il se passa : à mes 10 ans, retour à Moscou Mon père était très content que je le rejoigne pour reprendre une scolarité moscovite à ses côtés Et tout se passait vraiment très bien au début. Comme je vous l'ai déjà dit plus haut, mon père était un homme d'affaires. Il avait depuis, investi une grande partie de ses fonds dans des vignes et produisait à présent du vin !

Ce n'était pas un chemin facile qu'il avait pris, puisque nous sommes dans un pays où la viticulture n'est que très peu développée, bien que cela fût en train de changer

Notre appartement avait vue sur la maison blanche, et je voyais de temps en temps l'hélicoptère de Vladimir Poutine faire des allers-retours entre celle-ci et le Kremlin. Dès mon très jeune âge, j'ai pu observer et expérimenter à quoi ressemblait "la vie de rêve" qu'on voit dans les films. Grands restaurants, belles voitures, belles maisons... l'abondance !

Et c'est bien connu : en Russie, les riches ne se privent pas et n'ont pas honte de leur statut, bien au contraire même. La mentalité Russe concernant la réussite est très différente de la culture Occidentale.

Toutefois, je n'ai jamais été ce genre de gamin pourri gâté, qui a tout ce qu'il veut en levant simplement son petit doigt Mon père savait ce qu'il faisait Il m'emmenait avec lui dans ces endroits que côtoyaient les riches, mais sans plus. Il s'efforçait de m'apporter le strict minimum, pour à la fois cultiver ma volonté "d'avoir pareil plus tard" mais aussi pour me faire découvrir le monde tout simplement. Je ne portais que des vêtements sobres. De qualité, mais sobres. Pas de marques "bling-bling", de couleurs flashy, et autres diableries

Les cadeaux, c'était en règle générale, uniquement pour mon anniversaire et Noël. Et c'était toujours très raisonnable : des jouets en plastique, des vêtements, un parfum, point barre.

Il me montrait à quoi je pouvais aspirer en réussissant ma vie, au lieu me la servir sur un plateau d'argent. Et c'était, selon moi, la plus grande réussite dans la façon dont m'a élevé mon père.

En effet, quand je vois ce qu'est devenue la majorité de mes camarades de l'époque, je comprends que la plus grande richesse que j'ai obtenu de mon père, c'était mon éducation.

Les camarades dont je vous parle, c'étaient ceux d'un établissement dans lequel j'ai été placé pour les quelques années suivantes. Il s'agissait d'un collège/lycée privé francophone Bien que situé en plein centre de Moscou, au coeur du quartier des services de renseignements russes, presque tous les enseignants étaient français, et la grande majorité des élèves aussi.

Les seuls Russes présents dans ce lycée étaient des enfants de riches. En effet, les parents fortunés trouvaient leur avantage à placer leur enfant dans un établissement Français; d'une part ceci lui permettait d'apprendre la langue française, mais d'autre part, surtout aux parents de pouvoir se vanter auprès de leur entourage :

"

- Moi, mon enfant, il est dans le privé.

- Wow Sergueï, tu as les moyens dis-donc !

- Et ouais poupée Allez, monte dans la Rolls et fait ce que t'as à faire."

On se retrouvait donc avec un effectif assez hétérogène. D'un côté les enfants d'expatriés, qui de base n'étaient pas à plaindre mais de l'autre, on avait les enfants des oligarques, qui représentaient totalement le cliché du Russe "blindé", qui venait de faire fortune suite à la Pérestroïka des années 90.

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C'était assez rigolo en soi. Je me souvient de Sasha, le fils d'un milliardaire russe ayant fait fortune dans l'immobilier Il avait un manteau sur-mesure en fourrure de loup. Et le paradoxe, c'est qu'à sa demeure sur la Rublevka, quartier des ultras-riches russes, il avait dans son jardin une cage avec des loups. Si je voulais faire pareil, je serai venu avec un manteau en fourrure de chat, puisque j'en avais un aussi chez moi à l'époque.

Je me souviens qu'avec ce Sasha on avait vidé dans les toilettes de l'école, une bouteille d'Henessy super rare qu'il avait dérobé dans la cave de son père. Je ne sais plus pourquoi concrètement on avait fait ça, je ne me souviens pas du prix exact non plus, mais le simple fait de gaspiller une bouteille de cognac à plusieurs milliers de dollars américains m'avait marqué. J'avais compris que bien que je venais d'une famille aisée, mes valeurs étaient bien différentes des siennes et des "leurs" plus globalement. En Russie, on appelle ces jeunes fils à papa : La Jeunesse Dorée.

À bord de leur Porsche Cayenne, Mercedes G63, Bentley Continental et j'en passe, ils ne cessaient de nous étonner

Je me souviens aussi d'une bande de trois frères. C'était des faux triplés, mais avec une vraie vie

Il suffisait de faire un tour sur leur compte Instagram et on comprenait tout de suite. Liasses gigantesques, grosses voitures, grosses bouteilles, grosses montres, jolies filles, grandes villas... Cela ne m'étonnait plus vraiment. Je m'y étais habitué.

Fort heureusement, je n'ai pas eu accès à ce monde-là,

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même si c'était possible. Mon père n'avait qu'à desserrer les vis et me donner une de ses cartes de crédit

Après, vous dire qu'il n'y avait que la Jeunesse Dorée pourrie gâtée, serait vous mentir. J'ai également côtoyé dans cet établissement des enfants très bien éduqués, de différents diplomates de pays francophones. Je faisais du basket avec le fils de l'ambassadeur de France, et le midi je déjeunais avec celui du vice-président du gouvernement russe. Et ils étaient plus modestes que qui que ce soit. D'ailleurs je découvris que le père de mon copain Pasha était le vice-président de Medvedev, seulement un an après que l'on soit devenus amis. Et c'était par pur hasard : je regardais la télé un soir d'hiver et voici qu'un politicien tenait un discours devant une assemblée Je suis d'abord surpris par la ressemblance avec mon ami, puis mon regard se pose sur le nom affiché sur la petite pancarte devant lui et là, je compris immédiatement : c'était son père.

Pendant 4 ans donc, j'ai étudié dans cette école, avec un niveau d'enseignement général très élevé.

J'ai pu le constater en le comparant, quelques années plus tard, avec celui du système public en France.

Pour la faire courte, j'ai toujours été un élève qui suivait plus ou moins bien les cours. J'ai donc toujours eu de plus ou moins bonnes notes. Il est vrai que parfois, je m'aidais avec des anti-sèche qui, il faut l'avouer, changeait très clairement la donne.

Mais le plus interessant, c'est qu'une fois le contrôle fini, j'allais voir les classes parallèles et je leur vendais mes

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anti-sèches toutes prêtes. J'avais ma base de clients, et je me faisais pas mal d'argent de poche rien qu'avec ces petits bouts de papier.

À 30 euros l'anti-sèche, pour un enfant de 12 ans, j'étais content, je peux vous l'assurer. Bizarrement ma "clientèle" était constituée presque uniquement de ces fils d'oligarques russes dont je vous ai parlé. Un penchant pour contourner les règles, inscrit dans notre ADN ? Dieu seul le sait Dieu nous jugera

Ma scolarité à Moscou, s'est globalement bien déroulée, j'ai obtenu, globalement, de bons résultats. Mon seul souci fût le comportement. J'ai commencé à traîner sur des terrains vagues, à fumer des clopes, à boire de l'alcool et à faire n'importe quoi, alors que je n'avais que 12-13 ans Je le faisais car forcément, c'était à la mode, il fallait faire comme les grands. Mon père remarquait que mes écarts de comportement ne faisaient que s'empirer, il me disait " Il faut que tu arrêtes sur le champ de traîner avec toutes tes mauvaises fréquentations ! " .

Ce qu'il ne savait pas, c'est que c'était moi la mauvaise fréquentation

Je ne suis pas fier de ce que je vais vous dévoiler en suivant, mais cela fait partie de moi et de mon passé, alors ainsi soit-il. J'aimerais pouvoir établir une relation de transparence avec vous.

Vendre des anti-sèches, magouiller par-ci par là pour pouvoir me fonder mon petit capital d'argent de poche a fini par me lasser C'était long, chiant et limité Je voulais plus et plus vite !

Un jour, alors que je suis assis non loin d'un tas de manteaux, je vois dépasser de la poche d'un d'eux le billet orange d'une valeur de 5000 roubles. C'était à l'époque, l'équivalent d'un peu plus de 100 euros. C'était avant l'inflation, donc croyez-moi qu'avec 5000 roubles, y'avait de quoi s'amuser pour un gamin de 13 ans. Inutile de vous expliquer que quelques instants après avoir repéré ce billet, il se téléporta miraculeusement de la poche de ce manteau par terre, dans celle de celui que je portais sur moi.

C'était la première fois de ma vie que je volais une aussi grosse somme d'argent. La première, mais surtout pas la dernière. Après ce jour-ci, et pendant des mois, j'ai fait les poches de quasiment chaque manteau présent dans ce lycée de fortunés Je suis allé encore plus loin que ça J'ai commencé à voler les manteaux même.

En effet, j'ai "recruté" deux garçons à qui j'ai expliqué la stratégie que j'avais préparé dans ma tête. Leur rôle était de voler les manteaux de marque Canada Goose uniquement et de les cacher dans les faux plafonds des toilettes Une fois que la dernière sonnerie de cours retentissait, il suffisait de sortir les manteaux de leur cachette, les fourrer dans un sac de sport assez grand et sortir de l'établissement mine de rien. Une fois dehors, les gars me filaient les sacs, et je m'occupais par la suite de vendre les manteaux sur internet. Et autant vous dire qu'à 1000 € le manteau, c'était intéressant.

Ce petit jeu ne dura pas longtemps. Un jour, un des deux branquignols se fit attraper et je découvris pour la

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première fois la véritable nature humaine. En effet, il ne trouva rien de mieux que de tout balancer sur moi, au travers d'une lettre de plusieurs pages dans laquelle il expliquait comment je l'avais embrigadé dans cette histoire et à quel point j'étais un villain garçon manipulateur. Tellement manipulateur, qu'un jour, alors qu'il s'apprêtait à voler son propre meilleur ami, je le faisait redescendre sur terre en lui expliquant que cette fois c'était trop, qu'il ne pouvait pas faire ça à un type avec qui il avait grandi. En effet, il avait forcé le cadenas du placard d'école de son ami d'enfance, et était sur le point d'y dérober son portefeuille.

J'avais compris à ce moment-là, comment l'avidité d'argent facile peut en perdre certains. Je me dois de reconnaitre, que j'ai été moi-même pris à ce sombre piège avec toute cette histoire de vols. Mais néanmoins, je n'ai jamais trahi les miens.

Cependant, quand je repense à cette période, je me demande comment ma main a pu se lever pour faire des choses pareilles.

Pour en revenir à l'école, suite à la lettre de ce guignol, je me retrouve dans le bureau du directeur pour quelques explications. Comme ils n'avaient aucune preuve, je n'écope que de regards suspicieux et d'avertissements verbaux. Quelques semaines plus tard, je ramenai une arme de poing à l'école. C'était un genre de pistolet neutralisant, à air comprimé, mais qui faisait des dégâts. Mon occupation après les cours c'était d'aller tirer dans des bouteilles sur des terrains vagues Seulement un jour,

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quelqu'un le remarqua dans mon sac et alla immédiatement me dénoncer à la direction

Dans la foulée, des surveillants débarquèrent dans la salle de cours pour m'emmener à nouveau dans le bureau du directeur.

Mon sixième sens avait bien fait son travail : juste avant que le cours ne commence, j'avais remis mon arme à un camarade en qui j'avais confiance. Une fois chez le directeur, ils ne trouvèrent rien, ni dans mon sac, ni dans mon casier, nulle part. Mais ils savaient tout de même que la personne m'ayant dénoncé disait vrai. Bien que sans preuves, c'était la goutte de trop, et il décidèrent de me renvoyer définitivement de l'établissement.

Je me suis retrouvé dans une situation très compliquée. En effet, je n'avais nulle part où aller, puisque je ne pouvais pas intégrer une école russe, vu que le système y est totalement différent. Des termes pratiques aux programmes, c'était un tout autre monde. Si je ne dis pas de bêtises, cela se déroulait au cours de l'année du brevet Mon père avait réussi à convenir d'un deal avec le directeur : je continuais à travailler depuis chez moi, et à la fin de l'année je passais l'épreuve comme tout le monde; si j'obtenais mon diplôme, ils me reprenaient au lycée pour l'année suivante.

C'est ce qu'on a fait. J'ai continué à "travailler" depuis chez moi (entre nous, je n'ai rien branlé) et j'ai eu mon brevet haut la main. Seulement voilà que c'est bientôt la rentrée, et au moment où je devais m'inscrire, voilà qu'ils

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disent à mon père que finalement, ce ne sera pas possible Ils nous avaient eus

C'était vraiment la galère pour moi. Il n'y avait aucune autre solution à part suivre les cours à distance du CNED.

C'est donc ce que j'ai fait durant l'année qui a suivi.

Mais, encore une fois, je n'ai absolument rien branlé Je m'étais trouvé une passion pour la pêche. Bien que cela puisse paraître fou, il y a énormément de poissons dans les plans d'eau urbains. Je passais donc mes journées à pêcher dans le centre ville de Moscou. Tantôt sous les mûrs du Kremlin, tantôt au pied de la cathédrale du Christ Sauveur.

Je ne vivais que de ça. Rien d'autre ne m'intéressait, ni les filles, ni les soirées, ni les sorties.

Pour autant, je me suis fait plein d'amis à la pêche. C'est une communauté qui est très soudée, comme les chasseurs par-exemple. Mes nouveaux amis avaient tous entre 30 et 60 ans.

Désormais, à 15 ans à peine, je passais mes journées à pêcher dans les rues de Moscou avec des hommes qui avaient 3 fois mon âge, et souvent un lourd vécu Ce n'est pas pour rien qu'on dit que l'eau est un calmant naturel. On y trouvait tous notre remède.

Je vais vous parler de Nikolaï. C'était une personne d'un calme apaisant et d'une gentillesse agréable. On s'était rencontrés au bord de l'eau, comme avec un peu tous mes autres amis pêcheurs Il n'accordait aucune

importance ni à son matériel de pêche, ni aux vêtements qu'il portait, et encore moins à comment il aurait pu se coiffer avant de sortir de chez lui. D'apparence et de caractère simple, il avait un jardin intérieur très riche.

J'ai toujours été intrigué par Nikolaï. Il avait 28 ans et travaillait comme criminologue au Comité d'Enquête de la Fédération de Russie. Sur le terrain, son rôle était d'arriver parmi les premiers sur le lieu d'un crime, et prendre le plus de photos possible en rédigeant un rapport détaillé, dépeignant chaque détail des lugubres tableaux qui se dressaient devant lui.

Il m'en avait raconté des histoires ! Bizarrement, j'étais un des seuls à qui il en parlait. À chaque fois que quelqu'un lui demandait de raconter la dernière scène de crime qu'il avait vu, il répondait que ce qui se passait au travail, restait au travail.

Et mieux valait ne pas donner de mauvaises idées à quiconque.

Un de ses récits m'avait marqué, c'était celui du parc Gorki. Rassurez-vous, il n'y a pas que ce parc à Moscou, mais je crois sincèrement que c'est le plus beau de tous. Il s'agissait d'un crime assez étrange. À 5 heures du matin Nikolaï reçoit un appel du Central, lui demandant de se rendre en urgence à l'entrée principale du parc.

À seulement quelques mètres du portail verrouillé, à travers les barreaux, Nikolaï vit un énième acte de barbarie intense : accrochés par une ficelle aux branches d'un arbre, les bras et les jambes démembrées d'un individu non identifiable pour l'instant. En effet, il

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manquait sa tête, qu'ils ne retrouvèrent jamais, tout comme l'auteur de cette sombre scène. Nikolaï me révélait d'ailleurs que la majorité des crimes de sang n'étaient jamais élucidés. Et plus le crime était glauque, moins il y avait de chance qu'il soit résolu

Quelques moi plus tard, Nikolaï se suicidait en se jetant sous un train. Il avait laissé dans sa poche un papier sur lequel il avait inscrit son nom, prénom et date de naissance pour faciliter la tâche à ses collègues.

Il avait également noté " Voyez, je suis cap :) "

On m'avait montré ce bout de papier. À la vue du smiley, j'eut des frissons

Et en effet, j'appris plus tard, que d'autres pêcheurs

l'avaient défié en lui disant qu'il n'était pas cap de se suicider.

Au bout de plusieurs mois, mon père décide finalement de me faire intégrer un lycée russe. Il fallait au moins que je sois encadré quelque part, avec un système scolaire, comme tout les jeunes de mon âge. En effet, tous mes repères enfantins étaient dorénavant brouillés : je ne trainais qu'avec des adultes, et je passais mes journées dans la rue, à pêcher dans la Moscova, le fleuve de la capitale.

C'était un lycée russe dans lequel on enseignait la langue française, et c'était donc la seule matière où j'avais des bonnes notes, bien évidement. Toutes les autres étaient une catastrophe.

Comme je vous l'ai dit précédemment, le système

scolaire russe a une avance de 2-3 ans sur le système français Surtout en matières scientifiques Autant vous dire que je ne comprenais absolument rien et que je n'en avais pas envie. À tout les cours, je m'asseyais au fond de la classe, mettais mes écouteurs et rêvassais. Au début, les profs me l'interdisaient, ils voulaient me faire progresser, me faire rattraper le retard que j'avais par rapport aux autres, mais un beau jour, ils comprirent tous que c'était en vain

Je me répétais sans cesse "À quoi ça me servira de savoir que " La racine carrée de a est le nombre positif dont le carré est a " .

J'avais raison : à rien. Pour faire du business, ce n'est pas compter qu'il faut savoir, c'est parler.

Commencez par maîtriser votre relationnel d'abord, et on verra plus tard pour compter vos millions.

Force est de constater que ma mauvaise influence sur les autres ne cessait de croître. J'ai appris à fumer à toute ma classe et j'organisais des petites réunions sur les toits d'immeubles voisins du lycée pour jouer au jeu de la bouteille

Va savoir pourquoi, les filles aiment les "bad-boys", les connards. De ce fait, je commençais à attirer dans mes filets plus ou moins toutes les minettes de l'établissement. Les autres prétendants, remarquant cela, eux aussi commençaient à ne rien branler en cours, à être nonchalant, et à braver les règles.

Trois mois après avoir intégré ce lycée, une fois de plus, je m'en faisais exclure définitivement Et je repartis de ce pas, pêcher les sandres de la Moscova.

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Au cours de l'été suivant, je trouvai un internat dans le pays basque, pour tenter une fois de plus un cursus scolaire. J'étais obligé cette fois de repartir en France, car ni le système éducationnel russe, ni le Lycée Français de Moscou ne voulaient de moi

Septembre : rentrée scolaire, décembre : exclu à nouveau pour des raisons de comportement. Par rapport au lycée russe, j'ai tenu un mois de plus dans celui-ci. C'était déjà une petite victoire, non ?

Non. J'étais dans la merde.

Mon dossier scolaire était large comme un dictionnaire, et avec un dossier comme celui-ci, mes chances de retrouver un établissement qui voudrait bien de moi étaient quasiment nulles.

Je suis resté à Bordeaux pendant les deux prochains mois à trainer avec une bande de potes que je m'étais fait en dehors de l'internat Tous plus âgés que moi, tous plus tarés les uns que les autres.

Je me souviens encore de cette soirée où pour s'amuser on était descendu dans un bar pour le fracasser à coup de batte de baseball car un mec y avait mal parlé à un des nôtres. En frappant, j'avais quand même réussi à plier en deux la batte en aluminium qu'on m'avait prêtée.

Enchaînant embrouilles, bagarres, soirées, je ne me rendais même pas compte à quel point j'enfonçais de plus en plus bas ma situation. Aucune perspective, je n'aspirais qu'à m'amuser en bravant tous les interdits

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possibles. Si vous m'aviez croisé à l'époque, vous vous seriez sûrement dis "Lui, il est mal barré et va très mal finir "

Mais fort heureusement, mon père, qui avait coupé les ponts avec moi depuis que j'étais revenu en France, me recontacte et parvient à me convaincre de revenir en Russie pour quelques temps. Je ne voulais pas quitter ma bande de potes, mais j'ai toujours eu beaucoup de considération et de respect pour mon paternel, car je savais qu'il avait donné et fait énormément pour moi.

J'ai pris cela comme une occasion de renouer avec lui, et revins une fois de plus en Russie. En fait je faisais des vaet-viens incessants, entre mes deux pays, et c'est pourquoi quand on me demande où j'ai grandis, je répond généralement que c'est compliqué.

Lorsque je revins en Russie, cette fois, c'était non pas à Moscou mais à Anapa, une ville au sud du pays, au bord de la mer Noire. Souvenez-vous, je vous avais raconté que mon père possédait des vignobles. Et il m'a placé dans ses champs pour y travailler

Même si mon père était le patron, j'ai été traité comme un employé étranger dans la boîte. Il faut savoir que les vignobles se situaient en retrait par rapport à la ville, environ 30-40 minutes en Marshroutka, petites fourgonnettes pour le transport de passagers. Logé dans une maison de campagne qui tenait à peine debout, avec tous les autres ouvriers. Ma chambre,

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c'était 4 murs en béton, un rectangle en bois me faisant office de lit, sur lequel il y avait un morceau de couverture en guise de matelas. Au plafond, des fils électriques rouillés avec au bout une ampoule des années 70 pour m'éclairer le soir. J'avais un poste de télévision : une boîte carrée de trente centimètres de côté, dont la largeur dépassait la taille de l'écran lui-même. Inutile de préciser que les images étaient en noir et blanc bien-sûr. Et ça, c'est quand j'arrivais à les capter ! En effet, je m'étais fabriqué une antenne avec des fils de fer et des cannettes de Coca-Cola vides, que j'avais placé au bord de la fenêtre pour pouvoir capter les ondes télé. Mais ça ne fonctionnait pas tout le temps.

Parmi les ouvriers, qui étaient tous originaires du Daghestan, la région d'où viennent 80% des combattants en tendance à l'UFC. Il y avait Ibrahim, Yashar, Kazim et Edgar. Le Daghestan fait partie de la Russie géographiquement, mais le peuple Daghestanais est descendant de tribus ancestrales issues des montagnes du Caucase. Ils ne sont pas Slaves comme les Russes que l'on va retrouver au nord. Nos montagnards sont trapus, un visage de type oriental et souvent très barbus

Vous les reconnaîtrez plus facilement en observant leur moustache : ils la rasent. En effet, c'est une coutume dans ces régions qui prend sa source dans leur religion : l'islam. Les Russes slaves sont orthodoxes, donc chrétiens, tandis que la majorité des peuples du Caucase, y compris les Daghestanais sont musulmans.

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Mes nouveaux collègues avec qui je passais désormais 90% de mon temps étaient de très bons gars. On s'entendait, on se respectait et on faisait des efforts pour que la cohabitation se passe bien, malgré nos coutumes éloignées.

Je passais beaucoup de temps avec Ibrahim, on s'entraînait ensemble à la lutte et la musculation. C'était un grand gaillard de plus de 2 mètres, bien baraqué, avec une grande barbe très noire et des sourcils aussi épais qu'une brosse à cirage. Et derrière cette apparence de lascar, il y avait en réalité un être profondément gentil et timide, qui mettait du parfum à la rose. C'était un parfum pour femme : en effet, sur le flacon il y avait marqué "women's fragrance" et comme il ne comprenait pas l'anglais, il ne savait pas que c'était une essence féminine Mais je ne lui dis rien, car le plus important, c'était que ça lui plaise à lui avant tout. Juste, à chaque fois qu'il m'en proposait, je refusais poliment. Et c'est qu'il nous le proposait à tous, son parfum, tout le temps. Il était obstiné à en mettre partout en fait. Si vous rentriez dans notre maison, vu l'odeur, vous pouviez vous attendre à voir un harem rempli de femmes toutes plus belles les unes que les autres

La réalité était bien différente Cinq barbouzes aux crânes rasés vous auraient fixés droit dans les yeux en auscultant le plus profond de votre âme. Car oui, on se coupait nous même nos cheveux, et le plus simple, c'était la boule à zéro.

Mon travail dans les vignes était pénible, du fait de

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l'inclinaison des parcelles. Et oui, on était sur le début des montagnes du Caucase, donc sur un terroir fortement valloné. Mais je savais, à contrario, apprécier la beauté du paysage qui m'entourait. À chaque pause clope, je scrutais l'horizon, et le panorama était splendide. De la mer aux montagnes, le paysage était à couper le souffle.

À l'époque je fumais, et je fumais beaucoup, entre un et deux paquets par jour. Depuis, j'ai arrêté. Ça doit faire quelques années maintenant. Du jour au lendemain, sur un coup de tête. De toutes façons, il n'y a que comme ça qu'on s'arrête.

On se faisait emmener sur les champs par une fourgonnette soviétique, de la marque Uaz Une ancienne ambulance réaménagée et repeinte biensûr. Quoiqu'en Russie, cela ne m'aurait pas plus étonné, s'ils l'avaient laissé aux couleurs blanche et rouge des secours. Je pense que les suspensions étaient clairement absentes, car autant vous dire que la route était plus pénible que le travail lui même. Le chauffeur était un homme d'une soixantaine d'années, yeux bleus perçants, cheveux blancs, gros ventre et dents en or; coutume soviétique, et symbole de richesse

Il s'appelait Nikitych.

Je dois vous avouer que c'était un peu un connard. Mais un connard paradoxalement sympathique. Quelque part, il me faisait penser au vieillard dans le film Gran Torino.

Bien que toujours aigri, et en train de se plaindre de tout,

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il avait ce don de vous faire rire en utilisant des insultes toujours plus rocambolesques. Par-exemple, à chaque fin de phrase son mot-parasite c'était "blyat nahuy blyat" ce qui signifie littéralement "putain enculé putain".

Imaginez-vous la scène, il est midi, c'est l'heure d'aller déjeuner et il y a ce Nikitych arrivant dans sa fourgonnette du siècle dernier, avec son air très sérieux, qui commence à vous raconter à quel point son motoculteur en panne l'emmerde et que la seule solution serait de le faire broyer dans une décharge à ferraille et tout cela, en plaçant un "putain enculé putain" à chaque virgule.

Comme personnage emblématique, y avait aussi Vohoruzhan, un des gardiens du hangar où reposaient les cuves de vinification. Un russo-arménien, descendant de la famille la plus riche du village. Un homme pittoresque : très expressif et très vivant Soixante-dix ans, même coupe de cheveux que Depardieu dans les années 70-80, grosse moustache et visage marqué par les rides, certainement l'oeuvre du soleil Caucasien Nez imposant, typiquement arménien, et toujours, toujours une clope au bec.

Sa chemise, au col long et pointu, il la trainait sûrement depuis les années 70, tout comme ses jeans Levi Strauss dont il se vantait en permanence, répétant qu'il avait réussi à se les procurer en faisant jouer les contacts qu'avait sa famille dans la marine marchande, à l'époque de L'URSS.

Mais d'après ce que j'ai compris, c'était en effet quasiment impossible de se procurer quoique ce soit d'Occidental ou d'Américain durant l'époque soviétique.

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Ceux qui parvenaient à le faire voyaient leur statut social grimper de plusieurs paliers d'un coup Ma mère m'avait raconté qu'elle avait ramené un sac plastique de la Fnac à mon père dans les années 80 et celui-ci l'utilisait comme sac de transport pour tous les jours, tellement c'était stylé d'avoir un objet européen, même un simple sac plastique. C'est quand même hilarant de se dire que mon père se la pétait avec un putain de sac plastique quoi Aujourd'hui, il en faut un peu plus pour briller en société, mais à l'époque la vie avait l'air d'être bien différente.

Pour en revenir à notre Vohoruzhan, c'était un véritable spectacle ambulant. Il ne racontait pas les histoires, il les contait. Et d'une façon unique à lui seul : avec ses mains crispées par l'arthrose, il faisait de grands gestes Les sourcils froncés, le regard lointain et la voix rauque, il narrait des passages de sa vie, qui semblaient tellement excessifs, voir douteux, que finalement, vous souhaitiez l'écouter encore et encore.

Parmi les plus farfelues, il y a celle où il aurait cassé une guitare sur la tête de son cousin, car celui-ci chantait trop.

Parmi les plus douteuses : celle où les femmes du village faisaient soi-disant la queue devant sa maison pour s'y adonner à des relations charnelles avec lui. Et que cette file pouvait atteindre plusieurs mètres de long.

Et comment ne pas vous parler de Kapustkin, ce vieillard qui cultivait son propre tabac et qui le fumait... dans du papier journal Il m'avait fait goûter un jour, et je dois

avouer que sur le moment j'ai vu ma vie défiler devant mes yeux Je me suis souvenu du parc Gorki, de l'école catholique de Bordeaux, du Hennessy dans les chiottes du lycée Français de Moscou, des coup de batte dans la vitrine du bar de nos rivaux et d'un tas d'autres bricoles dont je ne peux vous parler ici.

Quoiqu'il en soit, toutes ces personnes dont je vous parle, sont de vrais hommes Des êtres simples mais authentiques, ne connaissant pas internet, les réseaux, les séries Netflix, les tendances à la mode, et autres sorcelleries. Et ils étaient heureux.

Certains week-ends, je descendais en ville, à Anapa. Cette station balnéaire est très touristique en été. Il y avait de quoi faire pour s'amuser J'avais aussi là-bas quelques amis qui brassaient pas mal, en oeuvrant dans un domaine pas très chrétien. Il faut savoir que dans les champs, je gagnais seulement 10€ de la journée. En passant du temps avec mes nouveaux collègues et en voyant à quel point c'était plaisant d'avoir les moyens pour profiter, je décidai de moi aussi, bidouiller deux trois trucs de mon côté Et mes nouveaux copains étaient là pour m'aider à liquéfier tout ça.

Je me souviens de cette journée d'août, bien ensoleillée comme on les aime. On avait loué un spa entier, situé en bord de mer. Après avoir englouti cinq kilos d'écrevisses, on jouait au billard (le spa possédait un billard, même trois) et on finissait par sauter du toit directement dans la mer. Et ensuite, alcoolisés jusqu'à l'os, on prenait le large à bord d'un joli yacht orné de cuir rouge bien kitsh

Cette journée marqua un tournant dans ma vie. J'avais fait une sérieuse sortie de route ces quelques dernières années. J'avais oublié à quel point il était autrefois important pour moi de réussir. Alors que j'avais seulement 10 ans, je me souviens avoir harcelé ma baboushka :

"Je veux être riche plus tard !", "Je veux être riche !", "Tu entends baboushka, je vais être riche hein tu sais que je vais être riche ?" et elle me répondait "Je sais que tu seras riche, tu seras même très très riche. Si déjà à ton âge tu réfléchis comme ça..."

Dés lors, je pris la décision de rentrer dans le droit chemin et atteindre les sommets que je m'étais toujours promis.

Je me suis mis à réfléchir à un plan et l'idée me vint assez rapidement. J'étais au restaurant avec mon père et le chef, par habitude, venait le saluer pour lui présenter l'arrivage du jour : des huîtres sauvages de mer Noire.

J'étais étonné par le prix : 5 euros / pièce. C'est très cher pour une huître, d'autant plus que celles-ci étaient sauvages, donc petites et vraiment pas appétissantes.

Je fis mes recherches de mon côté et compris très rapidement que l'ostréiculture en Russie serait une mine d'or.

En effet, depuis 2014, suite au conflit en Ukraine, il y a en Russie un embargo sur les produits européens.

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Y compris sur les huîtres. Le seul moyen pour les Russes de s'en procurer c'était soit de contourner les restrictions en passant par le Maroc : en effet, certains producteurs français dont je ne citerai pas le nom, y envoyaient leur huîtres. Là-bas, un intermédiaire posait la mention "Élevées au Maroc" et pouvait désormais faire transiter la marchandise directement en Russie en toute tranquillité. La deuxième option : produire eux-même leurs huîtres dans la mer Noire

Et forcément, cette deuxième option attira toute mon attention. Je me suis donc immédiatement mis à chercher un établissement qui pouvait potentiellement accepter mon lourd dossier scolaire et ainsi m'apprendre à cultiver ces chers mollusques. Rapidement, je trouvai.

Il se trouvait en Charente-Maritime. Je me souviens avoir envoyé un mail en me faisant passer pour mon père. Une fois qu'ils avaient répondu je passai le relais à mon père pour qu'il puisse voir avec eux pour les questions administratives.

Par miracle, il acceptèrent mon dossier, et me voilà à présent de retour en France, cette fois dans une ville de campagne perdue en bord de mer Désormais, rempli d'ambitions, j'étais disposé à prendre ma revanche et rattraper mon retard.

J'entamai un cursus de 3 ans, afin d'obtenir un bac pro en Cultures Marines. On nous y enseignait un peu tout ce qui touchait aux différents élevages qu'on pouvait pratiquer en mer : poissons, algues, divers coquillages Mais moi ce pourquoi j'étais là, c'était les huîtres.

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En ayant fait seulement quelques calculs très approximatifs, j'eus vite compris qu'une ferme implantée sur le littoral russe de la mer Noire, pourrait s'avérer fort rentable et ce, très rapidement. J'avais même établi en analysant simplement les plans de Google Maps, à quel endroit exact il aurait fallu que cette ferme soit implantée, pour qu'elle soit stratégiquement viable. Et devinez quoi ? À l'endroit même que j'avais en tête, il y aujourd'hui l'une des plus grandes fermes ostréicoles qui s'y est installée.

Mon cursus se faisait en alternance, je travaillais donc une semaine sur deux en entreprise, chez des patrons ostréicoles de la région. Entre les vignes et les huîtres, je ne saurais vous dire quel métier fût le plus pénible selon moi Je garde néanmoins un goût amer, plus que salé, de ce métier maritime. Que ce soit au niveau de la mentalité des professionnels de ce milieu ou de l'ergonomie du travail, il faut dire que rien n'allait.

J'ai travaillé dans plusieurs entreprises différentes et rares sont celles où l'ambiance était bien. À mon grand étonnement, la plus grosse boîte où j'ai travaillé, fût finalement la meilleure expérience. Ils avaient une approche avec les salariés, qui était nettement différente que dans les autres boîtes. On sentait cette réelle volonté à créer un environnement plaisant pour les employés, de sorte à ce qu'ils se sentent respectés et valorisés. C'est ce qui faisait qu'en retour, ils se donnaient pleinement à leur tâches en voulant faire du mieux possible. Je le sais car, à titre personnel, c'est ainsi que mon cerveau réagissait à ce type de management Si on me traitait bien, je

réalisais automatiquement un travail assidu.

Par-exemple, si je devais terminer à une heure précise, et que celle-ci était passée mais qu'il fallait à tout prix que je finisse la tâche en cours, je le faisais. Peu importe si cela empiétait sur mon temps libre et me faisait donc finir légèrement plus tard. Je choisissais de terminer la tâche, avant de quitter mon poste. En revanche si le patron pour lequel je bossais me traitait comme une merde, vous pouviez être sûr qu'à la minute où ma journée était finie, j'étais dans les vestiaires en train de me changer pour me casser au plus vite.

J'ai donc compris une chose essentielle dans les affaires : prenez soin de vos employés, ils prendront soin de votre entreprise

Quand j'allais en cours, je me comportais et m'habillais d'une façon très différente des autres élèves. Toujours en costume, assez solitaire et très focus sur mes objectifs. Je suis récemment tombé sur un article de presse dans lequel un de mes anciens professeurs témoignait :

« C’était un excellent élève, certainement l’un des meilleurs que l’on ait eus depuis la création de la section Il était d’une élégance et d’une politesse rares. Il dénotait avec les autres élèves notamment par sa tenue vestimentaire, il était tout le temps tiré à quatre épingles. Un gars très intelligent et perspicace ».

À un certain point, c'est ce qui m'a valu d'être à l'écart. En effet, j'étais tout le temps seul, je ne me mélangeais

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pas, je n'y trouvais aucune utilité tout simplement. Ces années de galère, ces mois passés dans la pampa caucasienne, ces rencontres que j'ai faites, ces épreuves que j'ai dû surmonter, m'ont finalement forgé un noyau indestructible. Je savais ce que je voulais, où je le voulais et quand je le voulais. Je n'avais pas besoin d'amis à durée déterminée, car c'est bien connu, une fois que les années d'études se terminent, les gens se perdent de vue, car ils ne s'étaient pas rencontrés par hasard, en partageant quelque chose de fort, mais ils s'étaient tout simplement retrouvés dans une même salle de classe au cours d'un cursus scolaire, comme deux poissons dans un aquarium, victimes de leur destin.

Je me souviens m'être fait convoqué par la directrice de l'établissement, pour me dire que ce n'était pas normal que je ne m'intégrais pas dans le groupe, qu'il fallait que je fasse des efforts, bla bla bla. Je lui répondis simplement qu'il n'était pas interessant pour moi de parler de shit et de motocross à longueur de journée. Je préférais de loin mes livres et ma solitude.

Les années prirent le temps qu'il leur fallut, mais finirent par s'écouler. Me voici donc diplômé d'un Bac Pro mention très bien, accompagné d'une multitude de certificats attestant mon aptitude à apporter des premiers soins, à éteindre un incendie, à communiquer par VHF et j'ai même obtenu un permis bateau professionnel et plaisancier pour la haute mer (le plus élevé). C'était une formation assez complète finalement.

Quand je réfléchis sur ma vie, je comprends que je suis

vraiment passé par tous les extrêmes possibles. De gros branleur qui se faisait exclure de partout à premier de sa section, remportant le prix de l'élève le plus assidu dans son travail : le prix Beauplet. J'étais assez content car j'avais reçu un chèque de 500€ de la part de cette fondation, pour récompenser mes efforts. À l'époque, cela représentait beaucoup pour moi.

Une fois ces études terminées, j'ai travaillé comme écailler dans un restaurant pendant plusieurs mois. Le directeur avait installé le banc d'écaille directement dans la cour. C'était la première chose que voyaient les clients lorsqu'ils entraient. S'il avaient des questions concernant les fruits de mer, ils venaient me voir directement et je leur expliquais, suivant leur goût, ce qui leur conviendrait le mieux Je mettais à l'oeuvre certains talents d'orateur que j'avais appris à travers des livres, études, vidéos et formations.

Cette expérience en tant qu'écailler fût très précieuse pour mon avancée dans la vie, car je pu m'entraîner à perfectionner ma capacité à vendre. Peu importe ce que vous vendez, votre but est de déclencher le processus dans le cerveau de votre prospect, qui va l'amener à sortir la CB en prononçant j'achète

Que vous vendiez des coton-tiges ou une maison à 500 000 €, les techniques et déroulements sont quasiment les mêmes, tout comme les algorithmes biochimiques dans le cerveau de vos clients.

Selon le directeur j'avais réussi à faire grimper les ventes de fruits de mer de 30%. J'en étais flatté.

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Peu de temps après, je partais pour les États-Unis, quelques mois, pour apprendre d'avantage sur le monde de l'ostréiculture avant de lancer ma boîte. Je suis allé sur la côte Est, en Virginie. J'avais réussi à trouver une entreprise avec qui on avait convenu un deal : ils me présentent de A à Z leurs techniques de production, qui sont très différentes de celles en France et moi en échange je leur établis une analyse complète de leur entreprise et méthodes de travail en vue de les optimiser

C'est ce qu'on a fait, et ce fût une réussite. J'étais revenu en France avec des connaissances qui valaient de l'or et des contacts que peu de gens possédaient dans leur répertoire.

Seulement, une fois en France, je ne saurais vous dire pour quelle raison, quelque chose de nouveau avait émergé dans mon cerveau. Une idée. Très puissante.

Plus les années passaient, plus je comprenais que chaque chose que j'entreprenais, je la réussissais. Et ce n'était pas dû ni a du génie intérieur, ni à un coup de chance ou quelconque forme de pistonnage, mais à quelque chose de bien plus puissant :

La foi.

À chaque moment de ma vie, où j'ai désiré ardemment quelque chose, je me fixai l'objectif de l'atteindre, en étant convaincu au plus profond de moi-même que j'y arriverais, que ça fonctionnerait tôt ou tard. Même avec des circonstances qui rendaient mes buts techniquement

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et physiquement irréalisables, j'appliquais cette règle et elle fonctionnait

Je ne laissais aucune chance au doute ou à l'hésitation. La peur de ne pas y arriver n'existait pas dans mon esprit. Là où la majorité des gens commençaient à se poser des questions, à peser le pour et le contre, à évaluer les risques et se trouver des excuses, moi, je passais à l'action

C'est ainsi que je procédais lorsque j'eus l'idée de me lancer sur YouTube.

Contrairement à la plupart des vidéastes connus aujourd'hui, je n'ai pas percé par hasard sur internet.

Effectivement, la majorité des créateurs percent sans vraiment en avoir l'intention au début, ou en tout cas ils n'y croyaient qu'à moitié, ils "tentaient le coup".

Moi, en revanche, j'avais établi un business plan bien détaillé pour l'avancée de ma future chaîne. J'avais commencé par travailler sur son identité de marque. Quel serait le caractère du personnage, son style vestimentaire, sa manière de s'exprimer, les mots utilisés, la gestuelle et bien d'autres Tout était prévu Les expressions que je répétais souvent au début : "cassos", "pépitaresque", "kiffez cette putain de vidéo", "fils de soja", et j'en passe, avaient été réfléchies encore des mois avant le lancement de la première vidéo. Il en va de même pour le style des montages, des miniatures, le type de musiques qui allaient être utilisées, les polices d'écriture pour les posts, le design de la bannière, etc

Tout était planifié en amont, avec des dates de réalisation bien concrètes, des objectifs d'abonnés à atteindre fixés dans le temps. D'ailleurs, tous atteints.

En quelques mois, j'avais réussi à édifier dans ma tête un concept qui n'avait été réalisé nulle part ailleurs jusque là, et c'est exactement pour cette raison que tout a fonctionné. J'étais infléxible face à la certitude de la future réussite du projet

Parfois, j'étais content, simplement car j'imaginais ma vie d'ici quelques mois. Alors que sur le moment, je n'avais rien, pas de travail, pas d'argent, pas de copine, même pas un toit sur la tête. J'étais d'abord hébergé chez un ami, et à terme, j'ai carrément fini dans une sorte de squat, avec des gars que je connaissais d'une certaine période de ma vie.

J'avais placé toutes mes économies dans le futur matériel de tournage. En scrutant internet pendant des semaines pour récolter les moindres renseignements, j'avais réussi à trouver un caméscope avec système de micro-cravate pour environ 2 000 € À l'époque, cette somme me paraissait énorme.

On a commencé à tourner nos premières vidéos en avril 2020. Au début on faisait des tests, avec beaucoup de ratés, à cause de l'hésitation. Et oui, c'était pas facile au début d'aller voir des inconnus et de leur raconter n'importe quoi de sorte à ce que ce soit drôle à l'image.

Et finalement, le 1 mai 2020 sort notre première vidéo. Pour cette première, on avait tourné autour d'un concept bien

précis, celui du faux livreur Uber Eats. Le concept était de livrer une fausse commande à des clients qui avaient réellement commandé, pour venir la fracasser par terre sous leurs yeux. Ensuite, on leur donnait la vraie. Puis, on a enchaîné sur les pranks de rue classiques, qui ont fait la future renommée de notre chaîne. Il a fallut quelques mois avant que cela prenne réellement et que les premiers revenus soient dégagés. Mais je trouve que l'ascension a néanmoins été fulgurante

Les réseaux n'ont pas toujours été de mon côté. En effet, très vite, la chaîne a été démonétisée, les vidéos mises en shadow ban partiel, ce qui signifie que l'algorithme ne les présentait dorénavant plus aux utilisateurs comme il devait le faire normalement. Quand on prenait les statistiques de certains épisodes, compte tenu de l'engagement : taux de rétention sur la vidéo, ratio de likes, et nombre de commentaires, la vidéo aurait facilement dû dépasser le million. Mais il n'en était ainsi. Alors on faisait avec. Je préférais voir le côté positif : au moins, cela me permettait de ne pas devenir trop connu pour pouvoir continuer à filmer.

La suite, vous la connaissez plus ou moins. Nous avons d'abord opté pour une cadence très régulière, avec une vidéo par semaine, tous les samedis, à 18 heures. Puis, nous avons ralenti le rythme, pour concentrer notre énergie sur l'aspect qualitatif des vidéos, de sorte à pouvoir sortir des idées toujours plus folles les unes que les autres.

Je commençais à enfin avoir la vie que je voulais

Devenir financièrement indépendant, n'avoir de comptes à rendre à personne, être son propre patron, voilà ce que je visais réellement en soi. Je voyais comment les gens avaient changé leur attitude envers moi. Comment de "personne", j'étais devenu "quelqu'un".

Bien que je suis encore loin des objectifs que je me suis fixé pour cette vie, c'était déjà une partie du chemin parcouru, et je dois vous avouer que c'est plaisant

Pour clore avec cette préface autobiographique, dans laquelle j'ai partagé avec vous mon parcours en essayant de l'écourter le plus possible, j'aimerais que vous compreniez que si j'en suis arrivé là, c'est uniquement grâce à la force de ma volonté de réussir, ainsi qu'à la foi dont j'ai fait preuve à l'égard des idées qui avaient germé dans mon esprit au cours de mon existence.

Peu importe à quelle profondeur vous tombez. Peu importe ce que vous traversez actuellement ou ce que vous avez dû endurer précédemment, l'important c'est de rebondir La plupart des personnes qui ont réussi dans cette vie, ont traversé des chemins dont vous n'imaginez même pas l'ampleur des difficultés

Comprenez qu'il y a toujours la lumière au bout d'un tunnel, la règle c'est de ne jamais abandonner.

Ne laissez aucune place à vos émotions : elles n'ont rien à faire dans la vie professionnelle d'un leader. Mieux même, transformez l'énergie de vos malheurs et déceptions en acharnement au service de vos buts

Trouvez une idée. Visualisez-vous en train de l'accomplir en ne laissant aucune chance au doute et à la peur

Un de mes amis me raconte aujourd'hui :

"Tu étais tellement sûr de toi concernant ta réussite, bien que ton projet paraissait impossible à réaliser C'était hallucinant, à quel point tu étais devenu obsédé, alors que tu n'avais même pas encore sorti une seule vidéo

Plus encore, tu n'avais même pas reçu ta future caméra !

C'est vrai que personne n'y croyait, sauf toi. On te prenait tous pour un fou. On se disait que la raison allait te revenir et que tu trouverais un travail comme tout le monde et basta."

En effet, personne ne croyait en moi, si ce n'est ma mère Les gens disaient que je n'y arriverai pas, que c'est impossible, que je suis devenu fou. Toutes ces personnes sont restées au même endroit dans leur vie. Leur niveau n'a pas bougé : ils se lèvent tous les matins pour aller à ce travail qu'ils détestent, créer de la richesse pour ce patron qui ne les considère pas, roulent toujours avec la même bagnole qu'ils avaient à l'époque, mènent toujours la même vie éclatée au sol qu'ils menaient. Ils font partie de la masse grise, la Rat Race comme on dit. Et avec la mentalité qu'ils ont, ils ne s'en sortiront jamais.

De mon côté, j'ai toujours soutenu les personnes qui voulaient changer leur vie, qui avaient de l'ambition.

C'est d'ailleurs une des raisons pour lesquelles j'ai écrit ce livre.

"Peu importe vos projets, croyez-y comme si toutes les normes sociétales n'existaient pas Mettez de côté tous les préjugés, les a priori créés par cette masse de loosers. N'écoutez personne et allez de l'avant." : c'est ce que je répète à toutes les personnes qui me demandent comment faire pour réussir sa vie. La règle est en fait très très simple, mais difficile à assimiler pour le commun des mortels. C'est pour cette raison que seulement 0,1 % des personnes en France, finissent par réussir Et 99,9 % échouent.

Posez-vous quelques secondes et réfléchissez à ces chiffres. C'est tout simplement colossal. Maintenant, imaginez-vous la satisfaction que j'éprouve quand je me pose et que je réfléchis à ma vie, à ce que j'ai traversé, et où j'en suis arrivé aujourd'hui

Je souhaite sincèrement que la grande majorité d'entre vous, puisse éprouver ce même sentiment. Pour cela, il va falloir que vous appliquiez point par point les conseils que je vais vous donner dans cet ouvrage. Vous ne laisserez aucune chance à la procrastination, à la peur et au doute

Êtes-vous prêts à devenir les hommes que vous rêvez d'être ?

INTRODUCTION

Dans tous les chapitres de ce livre, il sera question de regrouper point par point les qualités dont doit faire preuve l'homme de haute valeur que vous allez devenir. Comme l'indique le nom de cet ouvrage, nous emploierons ici le terme Alpha. En zoologie, il caractérise le mâle dominant, celui que les autres admirent, écoutent et suivent. C'est également le nom de marque du grand projet que nous avons lancé courant avril, dont l'unique but est de regrouper les plus éveillés, afin de leur partager ces valeurs que nous croyons profondément justes, mais qui de jour en jour, s'estompent de l'imaginaire collectif de cette société décadente, gangrénée par les pensées dévastatrices de la modernité contemporaine.

Les objectifs de ce livre sont :

Vous aider à devenir la meilleure version de vousmême afin d'atteindre votre plein potentiel. Cultiver votre discipline, maîtrise de soi et force mentale en travaillant sur les 3 piliers de l'homme Alpha : le Mental, le Spirituel et le Physique. Améliorer votre état d'esprit, votre processus de réflexion et vous aider à trouver un sens à votre vie. Élever votre position sociale, financière et spirituelle.

Nous vivons aujourd'hui dans un monde de faiblesse mentale. Les gens sont esclaves de leurs désirs, de leurs émotions et de leurs distractions les plus passagères.

L'homme moderne manque littéralement de volonté et de jugement Il court après le plaisir à court terme qui se paie tôt ou tard sur le long terme.

Il gaspille son temps et son potentiel sur des choses scientifiquement conçues pour créer une forte dépendance et retenir toute son attention : les émissions de télé abrutissantes, la malbouffe, la pornographie, les actualités mensongères, les jeux vidéo, les réseaux sociaux et j'en passe.

Tout ce temps qui aurait dû être consacré à la construction d'une entreprise, au développement de soi, de ses relations sociales et à tout autre atout à forte valeur ajoutée.

Alors que de plus en plus de personnes choisissent de gâcher leur vie, il devient maintenant réellement plus facile pour ceux qui estiment et prennent au sérieux leur temps de se démarquer. Toutefois, il est essentiel de ne pas tomber dans ces mêmes pièges dans lesquels se jettent les autres.

Cela inclut non seulement les pollutions mentales scientifiquement conçues comme mentionné juste audessus, mais aussi le manque de culture générale et le manque d'ambition.

ALPHA by La Menace

Vous devez comprendre que lorsque la vie des gens n'a ni but, ni sens, ils vivent simplement au jour le jour, sans rien espérer pour l'avenir.

Ce livre vous est dédié si :

Vous ne voulez plus d'une vie de fantasmes irréalisables, créés par la télévision et internet.

Vous souhaitez reprendre le contrôle de votre esprit face à toutes sortes d'addictions.

Vous êtes prêt à vous mettre au travail pour faire de votre vision de l'avenir, une réalité.

Vous êtes prêt à emprunter des chemins hors des sentiers battus pour arriver à une destination qui répondra à vos objectifs.

Commentfonctionnecelivre?

Ce livre se compose de plusieurs projets et exercices que vous devrez faire pour atteindre une grande force physique et mentale, une stabilité psychologique, un contrôle émotionnel et une parfaite compréhension de vous-même.

Certains de ces exercices ne nécessitent d'être faits qu'une seule fois, tandis que d'autres, quotidiennement

À l'inverse, on gaspille littéralement notre temps lorsqu'on est sans but et non productif.

La simple lecture de ce livre ne vous aidera que partiellement.

Vous ne pourrez voir les avantages qu'en agissant, et dès cet instant, je peux vous garantir une chose :

SI vous pasez à l'action, les résultats ne se feront pas attendre.

Je peux vous montrer le chemin, mais je ne peux pas marcher à votre place.

Enfin, j'ai besoin que vous me fassiez confiance. Certains des exercices de ce livre n'auront aucun sens pour vous à première vu. Vous penserez par-exemple que tel exercice est stupide et que cela ne fonctionnera pas.

ALPHA by La Menace

Je vous demanderai juste de garder ce sentiment de côté pendant votre lecture et de faire simplement ce qui est écrit dans ce livre. Je peux vous garantir que la pratique régulière et assidue de ces exercices est ce qui fonctionne le mieux.

Une fois ce livre terminé, vous ressentirez une réelle différence en vous-même, votre état d'esprit et votre vie en général. À ce moment là, vous comprendrez pour quelle raison vous avez réalisé tout ces exercices.

Cela dit, n'hésitez pas à ajuster les exercices contenus dans ce livre en fonction de vos besoins.

Avec ce livre, vous recevrez une liste d'activités qui vous aideront à garder le suivi de toutes les choses que vous devez faire.

Je vous recommande d'imprimer ce livre et de le laisser à votre portée, là où vous passez du temps, par-exemple, à côté de votre ordinateur, sur votre table de chevet, dans vos WC. Non, pas là-bas, trop risqué le matin.

De plus, je vous recommande de relire ce livre une fois par semaine afin de vous rappeler les nuances qu'il peut y avoir dans chaque exercice.

La lecture de ce livre s'étale sur quelques jours mais a le potentiel de changer le reste de votre vie.

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Quelleestvotremission?

L'être humain travaille mieux lorsqu'il crée quelque chose ou qu'il travaille dur pour atteindre un objectif

Nous gâchons littéralement notre plein potentiel quand nous sommes paresseux, fainéants et sans but.

Bien que vous puissiez suivre ce livre et en tirer déjà beaucoup, vos résultats seront bien meilleurs si vous arrivez à visualiser ce que vous souhaitez atteindre

Votre mission pour atteindre vos objectifs dépend de vous et de votre visualisation.

Si vous rencontrez des difficultés pour vous attribuer un objectif, je vais vous propose d'en sélectionner un parmi ceux-là :

Créer un nouveau business en parallèle de votre travail : les entreprises les plus simples à monter sont celles exerçant sur internet et visant une niche bien précise en générant des revenus passifs.

Améliorer votre forme physique : Que ce soit vous muscler ou perdre du poids, cela impliquera une amélioration globale de votre santé mais surtout votre confiance en vous .

Avoir du succès auprès des femmes et ainsi mener une vie sentimentale et sexuelle épanouie. Fonder un foyer solide doit être une priorité.

Travailler son charisme qui est un atout essentiel dans notre monde, que ce soit pour ses relations sociales comme professionnelles.

Enrichir votre culture générale en lisant le plus de livres possibles, en regardant des émissions culturelles, en visitant des musées, en vous intéressant à l'art et l'histoire, en voyageant...

Les exemples peuvent être nombreux, mais ceux-ci vous permettront de vous aiguiller légèrement dans vos choix.

Mon objectif final est :

Félicitations, vous venez de vous faire la promesse solennelle qu'à partir de maintenant, vous ferez quotidiennement au moins une action, qui vous rapprochera de l'objectif de votre mission.

Il n'y aura pas un seul jour où vous n'aurez pas travaillé sur cette mission.

Je vous recommande également de noter dans un journal les progrès quotidiens que vous aurez réalisés.

Ce livre est dur. Les prochains jours le seront aussi .

Certains d'entre eux seront peut-être même très difficiles pour vous. Mais vous aurez beaucoup plus de détermination à persister car vous avez maintenant une mission avec un but à atteindre.

Un homme qui a un « pourquoi » peut supporter n'importe quel « comment ».

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Qu'estcequ'unhommeAlpha?

Ensemble, on va déjà commencer par reprendre les bases, et déterminer ce qu'est dans un premier temps un Alpha.

Premièrement, alpha est un terme de zoologie Il désigne un mâle. Le membre de la meute ou de la tribu que les autres suivent. Il s’agit donc d’un dominant, d’un leader.

Généralement, le mâle dominant jouit d’un accès privilégié aux femelles et, chez certaines espèces, il se réserve même leur exclusivité.

Maintenant vous vous questionnez sûrement : "Est-ce que les mâles dominants existent chez l’homme ?"

Beaucoup de gens pensent que l’homme n’est pas un animal ou, du moins, pas comme les autres… Puisqu’il a une conscience.

Aristote, lui, considérait pourtant l'homme comme un animal politique.

L’homme serait donc un animal ?

Traiter de cette question ouvertement est compliqué, car comme on dit en russe "Il y a autant de personnes que d'opinions"

Les idées sur cet sujet sont très controversées, mais laissez-moi vous présenter l'exemple des hommes politiques.

Quand Vladimir Poutine fait un discours et que tout le monde l’écoute religieusement, ne peut-on voir en lui une sorte de chef de meute qui s'impose ?

Lorsqu’un homme comme François Hollande fricote avec une belle actrice comme Julie Gayet, ne peut-on se dire que c'est son statut social (ancien Président de la République) qui lui accorde des privilèges ?

Des privilèges, d’ailleurs, assez similaires à ceux que pourrait avoir un chef de tribu ?

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Au cinéma, les acteurs que l’on peut qualifier d’hommes Alpha sont encore plus nombreux. De George Clooney à Idris Elba, en passant par Vincent Cassel.

Ainsi, la célébrité de Ryan Gosling ne fait que le rendre plus attirant encore. Aujourd’hui, il est un fantasme pour beaucoup de femmes Peut-être parce que c'est un Alpha, tout simplement ?

Il y a beaucoup de beaux gosses sur Terre mais peu sont talentueux, intelligents et connus. Ces caractéristiques les font bien évidemment sortir du lot.

Ryan Gosling dans Drive, le parfait exemple de l’homme Alpha

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Maintenant que nous avons défini ce qu'est un homme Alpha, votre futur vous, laissez-moi vous présenter son exact opposé.

L'homme soja.

L’homme soja possède des caractéristiques qui sont bien différentes de celles de l’Alpha en voici quelques-unes :

Ne fait pas de sport ou très peu. Exprime un avis différent de ce qu’il pense pour ne pas contredire ou choquer.

Timide. Dépend affectivement des autres, en particulier des femmes qu'il n'a presque pas. Consomme ux jeux vidéos.

Se définit g e, humaniste,

1.

2. 3

4. 5.

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Globalement, l’homme soja n'est pas sympathique, bien que fondamentalement pas méchant, il n'inspire en fait aucun respect et son leadership est négatif.

On notera aussi qu'il a du mal à comprendre les femmes, ce qui rend difficile pour lui les rendez-vous galants et la construction d’une relation sur le long terme, à moins d'être la serpillère de sa compagne

Si l’on considère les travaux de Konrad Lorenz, les femmes ne choisissent qu’un seul type de mâle : l'Alpha. Qu’on le veuille ou non, notre perception est grandement influencée par notre instinct de conservation.

C’est pourquoi l'homme soja est perçu comme faible et inapte à la création d'un foyer.

On parle en effet d’un homme fragile, manquant de virilité et de confiance en lui.

En bref, un homme incapable d’assurer la sécurité de son foyer et la survie de son espèce

Si vous vous reconnaissez dans ce qui vient d'être énoncé, pas de panique, laissons-la aux faibles. Vous pouvez déjà vous réjouir, car en vous étant procuré ce manuel, vous venez de faire le premier pas vers votre triomphe.

Avant de terminer ce chapitre, je tiens à attirer votre attention sur un point précis : plus vous allez avancer dans cet ouvrage, plus vous verrez apparaître la suite de mots "Homme de Haute Valeur."

Présents dans le titre-même, ces termes rappellent l'objectif même de l'homme Alpha : être un Homme de Haute Valeur.

Dans le chapitre suivant, seront décrits les avantages que cela vous apportera dans votre quotidien

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Lesavantagesd'êtreunhomme Alpha

Voici quelques-uns des principaux bénéfices à être un homme Alpha :

Confiance en soi : En étant un homme Alpha, vous acquérez une confiance en vous qui se reflètera dans votre attitude et votre comportement Vous devenez plus sûr de vous et êtes capable de prendre des décisions rapidement et efficacement. Cette confiance en soi vous aidera dans toutes les sphères de votre vie, de votre carrière à vos relations personnelles.

Leadership : Les hommes Alpha ont souvent des qualités de leader naturelles. Vous serez capable de guider les autres, de prendre des décisions difficiles et de résoudre des problèmes avec efficacité. Si vous souhaitez avoir une carrière réussie, être un homme Alpha peut vous aider à obtenir des postes de leadership et à atteindre vos objectifs professionnels.

Attirance : Les hommes Alpha ont souvent un charisme naturel très marqué qui attire les autres Dans les yeux des gens, vous faîtes partie des meilleurs, ils sont donc enclins à vous suivre et écoutent vos conseils. Cela contribue à rendre vos relations amoureuses et amicales très épanouies.

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Vous faire respecter : Où qu'ils passent, les hommes Alpha sont respectés. Ainsi, vous serez capable d'imposer votre présence dans les environnements sociaux et professionnels. Vous aurez moins de chances de vous faire marcher sur les pieds Les autres vous accorderont plus de crédibilité et d'autorité, ce qui vous permettra de mieux négocier et de résoudre les conflits.

Santé mentale : Être un homme Alpha peut également avoir un impact positif sur votre santé mentale. En étant confiant et sûr de vous, vous aurez une meilleure estime de vous-même, vous serez moins susceptible de souffrir de dépression ou d'anxiété. Vous serez plus résistant face aux défis de la vie et pourrez ainsi faire face aux obstacles avec plus de force et de détermination.

En conclusion, être un homme Alpha va vous apporter de nombreux avantages dans votre vie.

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Introspection:Quiêtes-vous?

Avant de commencer toute chose, vous devez d'abord savoir vous identifier.

Vous avez peut-être l'impression de déjà le savoir, mais permettez-moi de vous dire que vous vous trompez.

Une grande partie de votre compréhension de "vous" est diluée pour se conformer aux normes sociétales et à la pensée dominante persuasive et collective Votre "moi authentique" est en réalité enfoui sous une multitude de couches que vous avez créé à la suite d'un ordre social que l'on vous a inculqué de respecter depuis votre naissance.

Au cours de votre vie, vous rencontrez des personnes qui aiment certains aspects de votre personnalité et qui vous le font savoir en vous complimentant.

Cela vous fait plaisir et vous faites donc tout votre possible pour accentuer ces traits de caractère pour lesquels on vous a flatté.

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Bien que cela vous rende socialement "ajusté", une grande partie de votre "moi intérieur" est réduit à néant tout comme votre plein potentiel.

Remarquez comment les gens ont tendance à devenir comme ceux avec qui ils passent du temps

Il se dit qu'on est en réalité un parfait mélange entre les 5 personnes avec qui on passe le plus de temps dans la journée.

Les individus les plus ajustés, conformes, font parfois semblant, ou alors sont les plus génériques et aseptisées de tous, car sans aucune pensée et aspiration dominante. Ce sont tout simplement les personnes les plus remplaçables et automatisables de la société.

Et rappelez-vous les paroles de Brassens dans la Mauvaise réputation :

"Mais les braves gens n'aiment pas que L'on suive une autre route qu'eux..."

Les3piliersd'unhommeAlpha

Nous savons que les premières pensées qui viennent à l'esprit lorsqu'on évoque "homme Alpha" sont celles faisant allusion à quelqu'un de dominant, charismatique, et ayant une forte présence.

Mais l'homme Alpha est en fait bien plus que cela.

Il incarne une force de caractère et une détermination qui vont bien au-delà de l'apparence physique.

Tous les Hommes de Haute Valeur se concentrent sur trois piliers fondamentaux :

Le pilier MENTAL

Le pilier PHYSIQUE

Le pilier SPIRITUEL

PILIER MENTAL : C'est un élément crucial pour devenir un homme Alpha accompli. Cela implique de travailler sur des éléments tels que le leadership, la confiance en soi et la gestion émotionnelle. Le leadership vous permettra de guider et d'inspirer les autres, de prendre des décisions difficiles et de faire face aux situations de crise. La confiance en soi, elle, vous permettra de vous affirmer dans vos relations personnelles et professionnelles, de prendre des risques et de poursuivre vos objectifs avec détermination. Enfin, la gestion émotionnelle vous permettra de gérer le stress et les émotions négatives,

afin de faire face à chaque obstacle de la vie en maintenant une perspective claire et droite dans les situations les plus difficiles.

PILIER PHYSIQUE : Il est également déterminant pour devenir un Homme de Haute Valeur En travaillant sur votre condition physique, vous augmenterez votre force, résistance et endurance, ce qui vous permettra de vous confronter aux défis de la vie avec confiance et aisance. Pour atteindre cet objectif, il est important de se concentrer sur trois éléments : l'entraînement, la nutrition et le langage corporel. En vous entraînant régulièrement et en suivant un régime alimentaire sain, vous développerez non seulement une apparence physique plus attrayante, mais aussi une meilleure santé et une plus grande confiance en vous. Le langage corporel joue également un rôle clé dans votre apparence et votre présence. En apprenant à vous tenir droit, à établir un contact visuel et à adopter une posture confiante, vous inspirerez automatiquement le respect et la confiance à vos semblables.

PILIER SPIRITUEL : Enfin, le pilier spirituel représente la connexion à un but plus grand que soi et à des valeurs fondamentales. En développant des pratiques telles que le stoïcisme, la méditation et la conscience morale, vous pouvez cultiver une paix intérieure et une sagesse qui vous guideront dans vos actions et vos choix de vie. Le stoïcisme vous aidera à accepter les choses que vous ne pouvez pas changer, à être résilient face aux épreuves,

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à maintenir une perspective positive dans les moments difficiles. La méditation vous permettra de calmer votre esprit et de cultiver une clarté de pensée, tandis que la conscience morale vous guidera vers des choix et des actions qui seront en accord avec vos valeurs les plus profondes

En conclusion, ces trois piliers sont indissociables car ils sont interconnectés. Votre état d'esprit et votre bien-être intérieur influencent votre santé physique et votre apparence, tandis que votre forme physique renforce votre confiance et votre estime de vous.

Pour être un homme accompli, il est important de travailler sur ces trois piliers de manière équilibrée. Pas d'inquiétude, ce livre est là pour vous aider à y arriver.

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PILIER1: MENTAL

Développersonleadership

En tant qu'homme Alpha, vous devez avoir des compétences en leadership. Le leadership est votre capacité à guider et inspirer les autres pour atteindre des objectifs communs. En développant vos compétences en la matière, vous pouvez inspirer et motiver les autres pour qu'ils donnent le meilleur d'eux-mêmes, tout en devenant un meneur respecté et admiré.

Comment développer votre leadership :

Voici quelques conseils pour développer ces compétences :

Apprivoisez votre intelligence émotionnelle : Le leadership implique de travailler avec les autres, de les inspirer et de les guider. Avoir une grande intelligence émotionnelle signifie que vous êtes capable de comprendre vos propres émotions et celles des autres, et d'utiliser ces connaissances pour guider les autres de manière appropriée.

Soyez un modèle de comportement : Un leader doit être un exemple pour les autres. Montrez l'exemple en étant honnête, éthique, confiant et déterminé Les autres seront plus enclins à suivre vos directives s'ils voient que vous incarnez les valeurs que vous prêchez.

Écoutez activement : Les grands leaders écoutent attentivement les autres. Montrez que vous êtes prêt à écouter les opinions et les idées des autres, et utilisez ces informations pour guider votre équipe.

Apprenez à communiquer efficacement : Le leadership implique de communiquer clairement et efficacement Apprenez à être clair et direct dans votre communication, mais également à écouter attentivement et à donner des feedbacks constructifs.

Encouragez les autres à atteindre leur potentiel : Un bon leader inspire et encourage les siens à identifier leurs atouts distinctifs des autres. Encouragez-les à se fixer des objectifs ambitieux et à travailler dur pour les atteindre Montrez que vous croyez en eux, et ils croiront en vous.

Exercice quotidien pour développer votre leadership :

Un exercice quotidien simple pour développer vos compétences en leadership consiste à prendre l'habitude de faire un bilan de vos interactions avec les autres chaque jour. Réfléchissez à ces interactions et demandez-vous ce que vous auriez pu faire pour mieux communiquer, inspirer ou motiver ces personnes. Fixezvous un objectif pour vous améliorer chaque jour, en vous concentrant sur une compétence en leadership spécifique. Par exemple, vous pourriez vous concentrer sur l'écoute active, la communication claire ou l'encouragement des autres à atteindre leur potentiel.

En pratiquant cet exercice quotidiennement, vous développerez vos compétences en la matière et vous rapprocherez de l'homme Alpha respecté et admiré que vous souhaitez être. N'oubliez pas que le leadership n'est pas quelque chose d'inné, mais une compétence qui peut être développée et améliorée avec le temps et la pratique.

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Monologueinterneetrécit mental

Avant d'aborder le sujet de la confiance en soi, qui est évidemment l'un des fondements mêmes d'un Homme de Haute Valeur, je dois d'abord vous parler de votre monologue interne.

Car les deux sont totalement liés !

" Prenez soin de vous comme d’une personne que vous avez la responsabilité d’aider " - Jordan Peterson.

À mon sens, c'est l'un des chapitres les plus importants de ce livre, mais également l'un des plus difficiles à maîtriser

Le monologue interne ou discours intérieur fait référence à votre voix intérieure. Il s'agit des conversations que votre esprit a avec lui-même.

Vous l'utilisez pour penser, mémoriser des choses, analyser et rejouer des événements du passé, etc.

Le problème est que les gens n'essayent jamais de prendre le contrôle de ce dialogue Pour eux, la voix dans leur tête est automatique (involontaire). En conséquence, la plupart des gens adoptent une attitude négative et s'auto-sabotent dans leur dialogue intérieur.

Vous êtes-vous déjà dit l'une des choses suivantes ?

"Je suis un idiot "

"Ma vie est une erreur."

"Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ?"

"Je ne suis pas assez bon !"

Si oui, alors votre dialogue intérieur vous rabaisse au lieu de vous construire.

Vous devez penser comme ceci : si un ami proche gâche son temps ou littéralement sa vie, et que vous essayez de l'aider, comment lui parleriez-vous ?

Vous lui parleriez de manière constructive pour l'encourager à réfléchir à des solutions plutôt que de bouder dans son coin ? Ou lui diriez-vous qu'il est sans valeur, qu'il est un crétin d'avoir fait cette erreur et que maintenant sa vie est gâchée ?

Si vous êtes un bon ami, vous choisiriez la première option.

Mais, est-ce que vous faites aussi ce genre de choix pour vous-même ? Lorsque vous commettez une erreur, pensez-vous de manière constructive en vous encourageant à en tirer des leçons ? Ou vous dites-vous que vous êtes un crétin sans valeur pour avoir fait cette erreur ?

Vous devez vous accorder la même bienveillance que celle que vous auriez pour votre ami. Cela est en grande partie à cause de notre société actuelle, souvent

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défaitiste, négative et très critique. On établit notre "programmation mentale" en observant les autres, qui n'ont eux-mêmes aucun contrôle sur leur vie.

Prendre le contrôle de votre dialogue intérieur va littéralement changer votre vie car tout ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire est limité par la simple façon dont vous conditionnez votre pensée.

Cependant, obtenir le contrôle de ce dialogue intérieur demande BEAUCOUP d'efforts et de pratique. Si vous échouez, ne vous découragez pas, mais au contraire. C'est un processus complexe, et ne vous attendez pas à le maîtriser en quelques jours : cela peut prend des années.

Maintenant, voici comment nous allons améliorer la qualité de votre dialogue intérieur pour le rendre plus efficace.

Traitez-vous comme un ami que vous êtes responsable d'aider :

Chaque fois que vous vous surprendrez à avoir un monologue interne négatif, faites une pause. Ensuite, prenez l'initiative de vous encourager vous-même Guidez doucement votre voix intérieure en disant des choses qui vous aideront à améliorer la situation.

Reprogrammez-la pour qu'elle soit positive.

Soyez vigilant car souvent, vous n'avez pas conscience d'avoir une conversation interne. Et même si vous prenez conscience de l'existence de cette voix intérieure, celle-ci pourrait prendre le dessus sans que vous n'y prêtiez attention.

Par exemple, "Je suis un idiot" deviendrait "Tout le monde fait des erreurs. Je vais apprendre de cette erreur et tacher de ne pas la répéter. De cette façon, mon erreur m'a aidé à grandir, à apprendre et à m'améliorer, et je suis heureux d'avoir eu cette opportunité d'apprentissage."

Transmutez les problèmes en opportunités :

En essayant d'être pleinement conscient de votre monologue intérieur, vous remarquerez que vos pires conversations spirituelles ont lieu lorsque vous faites face à un problème que vous ne pouvez pas résoudre facilement et immédiatement.

Ici, nous allons reformuler le problème en opportunitéqu'il s'agisse d'une opportunité d'apprendre ou de tester vos capacités, ou même une opportunité à devenir plus fort après une épreuve. On appelle cela la transmutation. Au lieu de vous laisser abattre par les hormones du stress, telles que l'ocytocine ou la noradrénaline, actionnez le levier de la transmutation et remplacez-les par la dopamine ou sérotonine. Vous verrez par vous-même que cela fonctionne. Après tout, chacune de nos émotions n'est que le résultat d'algorithmes biochimiques présents dans notre cerveau, menant à la libération de telle ou telle hormone.

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Voici quelques exemples de la façon dont vous allez vous

y prendre :

PROBLÈME TRANSMUTATION EN OPPORTUNITÉ

Je me suis blessé à la salle de sport ! Je ne pourrai plus y aller pendant un mois...

Je vais profiter de ce temps pour apprendre à gérer ma diète, faire des exercices d'étirements, travailler mes articulations, faire des massages musculaires pour une récupération totale et revenir en pleine forme

Ma femme m'a quitté, c'était l'amour de ma vie, je me sens terriblement mal.

J'ai maintenant tout le temps nécessaire au développement de mon futur business. Je vais saisir l'occasion pour transformer ma douleur en actions.

Le patron de ma boîte m'a viré, qu'est ce que je vais devenir !

Ça tombe bien, il avait une sacrée tête de connard Grâce aux connaissances acquises en bossant pour lui, je vais monter ma propre boîte dans le domaine et faire un carton

Si vous transmutez les problèmes en opportunités, ils ne vous sembleront plus aussi grands et insurmontables Vous serez également plus motivé pour les résoudre, voir même heureux que ce soit arrivé. Il vous faut consciemment câbler votre cerveau pour penser aux opportunités. Il est normal qu'au moment où on apprend une triste nouvelle, on ne se sente pas bien. Le plus important, ce sera votre capacité à absorber le choc et finalement à l'apprécier en modifiant votre vision de la situation. C'est une des nuances qui va permettre de distinguer les gagnants des perdants dans cette vie.

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On appelle aussi cela la capacité de résilience. C’est l’aptitude d’une personne à savoir surmonter des évènements désagréables ou traumatisants, en vue de retrouver son équilibre et de pouvoir reprendre positivement le cours de sa vie.

Une personne résiliante est en mesure d’affronter les événements difficiles qui se présentent sans s’effondrer. Elle sait les analyser, prendre du recul pour y faire face

Être résilient, c’est savoir accepter ce qu’il se passe, puis se donner les moyens de rebondir. La résilience n’est pas innée, elle s’acquiert par l’effort et par l’expérience. Pour développer cette qualité précieuse, il est important de bien se connaître, de gérer son stress, et de tenir compte de ses capacités comme de ses affects, tout en ayant envie de continuer de progresser

La capacité à la résilience augmente généralement avec l’âge.

Désormais, pendant les prochains jours, vous allez :

1) Être conscient de votre monologue intérieur. Vous saisirez le contrôle de votre voix intérieure et la rendrez bienveillante, optimiste et encourageante. Vous prendrez soin de vous, comme vous l'auriez fait avec un ami proche.

2) Chaque fois que vous ferez face à un problème, vous le transmuterez activement comme une possibilité de croissance d'une manière ou d'une autre.

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Confianceensoi

Le fait d'être sûr de soi, de dégager de l'assurance, de sembler ne craindre personne et de ne pas avoir peur du jugement d'autrui sont des caractéristiques Alpha. La confiance en soi est sûrement la caractéristique la plus séduisante et la plus répandue chez un homme.

Pour augmenter votre confiance en vous, vous devez comprendre l'importance de la confiance en soi à travers cette expérience réalisée il y a quelques années.

Une étude menée en 2018 par des chercheurs de l'Université du Michigan a examiné l'impact de la confiance en soi sur le leadership des hommes dans le milieu universitaire. Les chercheurs ont recueilli des données auprès de 90 professeurs hommes dans des départements universitaires variés.

Les résultats ont montré que les professeurs qui avaient une confiance en eux plus élevée étaient perçus comme ayant des compétences en leadership plus élevées, telles que la capacité à inspirer et motiver les autres, à gérer efficacement les conflits, et à prendre des décisions difficiles.

En outre, les chercheurs ont également constaté que les professeurs qui avaient une confiance en eux plus élevée étaient mieux placés pour obtenir des promotions et des augmentations de salaire.

Ces résultats confirment que la confiance en soi est un facteur important pour le leadership efficace chez les hommes. Les leaders qui ont une confiance en eux solide sont plus susceptibles de faire preuve d'assertivité et de prendre des risques calculés. Il savent faire preuve de créativité pour trouver des solutions innovantes aux problèmes, tout en inspirant et motivant les membres de leur équipe à atteindre leurs objectifs

Au vu des résultats de cette étude, on peut facilement deviner les répercussions que la confiance en soi peut avoir sur tous les aspects de la vie.

Elle est une des qualités les plus importantes pour tout homme Alpha C'est la capacité de croire en soi-même, d'être sûr de ses compétences et de ses capacités, de se fixer des objectifs ambitieux Et c'est surtout la foi profonde que la réussite sera la finalité. Aucune place à la peur ou à l'hésitation.

La confiance en soi vous aidera à vous positionner en leader, à inspirer les autres à vous suivre, et à élever votre statut social.

Comment Développer votre Confiance en Vous

Voici quelques conseils pratiques :

1. Identifiez vos forces : Prenez le temps de vous autoévaluer et d'identifier vos forces et vos compétences. Cela vous aidera à mieux comprendre vos atouts et à prendre conscience de vos talents uniques.

2. Développez vos compétences : En vous concentrant sur vos compétences et en cherchant à les développer, vous pouvez renforcer votre confiance en vous. Cela peut passer par des formations professionnelles, des cours en ligne ou simplement en lisant des livres pour en apprendre davantage sur un sujet qui vous intéresse.

3. Sortez de votre zone de confort : Faire quelque chose de nouveau ou de différent peut vous aider à sortir de votre zone de confort et à développer votre confiance en vous. Cela peut être aussi simple que de parler à une personne inconnue, de prendre la parole en public, ou de relever un défi professionnel ambitieux.

4. Visualisez votre succès : Visualiser votre succès futur est un moyen très puissant de renforcer votre confiance en vous Définissez concrètement un objectif de réussite et imaginez-vous en train de l'atteindre. Croyez-y dur comme fer.

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5. Prenez soin de vous : Prendre soin de vous-même est un élément clé pour développer votre confiance en vous. Prenez le temps de faire du sport régulièrement, de manger sainement, de dormir suffisamment, et de vous habiller avec soin. Tout cela peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et à vous donner une plus grande confiance en vous.

Exercice Quotidien :

Chaque fois qu'il vous arrive un événement positif, vous prenez le temps de le noter dans un carnet ou sur un bout de papier. Il faut que ce soit quelque chose de valorisant, visant votre personne directement

Cela peut être aussi simple qu'avoir accompli une tâche importante que vous n'arriviez pas à réaliser jusqu'à présent ou avoir reçu des compliments de la part d'un collègue ou d'une femme qui vous plaît. En notant chaque jour ces petites victoires, vous pourrez vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie et développer une vision plus positive de vous-même

En relisant ces notes et en vous les répétant régulièrement, vous inculquerez à votre subconscient que vous êtes une personne qui a en réalité une forte valeur et que tout ce qui vous tracassait autrefois, n'est plus qu'un lointain souvenir. N'oubliez pas que la confiance en soi n'est pas quelque chose d'inné, mais une qualité qui peut être développée grâce à la pratique et à la persévérance

Si vous observez mon attitude sur internet, vous vous apercevez que la confiance en soi est sûrement un de mes plus grands atouts. Forcément, sans elle, jamais je n'aurais pu réaliser ces vidéos qui ont lancé ma carrière, jamais je ne serais arrivé à convaincre des centaines de milliers de personnes à suivre mon activité en rejoignant mes réseaux et jamais je ne serais devenu la personne que je suis aujourd'hui

Seulement, ce que la grande majorité d'entre vous ne sait pas, c'est que je n'ai de loin, pas toujours été cette personne pleine d'assurance arrivant à entamer une discussion comme on entame une boîte de chewing-gum.

Lorsque j'avais 10 ans, j'étais en réalité très timide, surtout avec les filles. Cette timidité s'expliquait par le fait que j'étais de petite taille, un peu gros, avec une voix aiguë et un charisme tout simplement proche de zéro. Tout cela m'amena forcément à devoir enchainer les râteaux de la part de la gent féminine et enchaîner les déceptions amoureuses. À chacune d'elles, mon degré de confiance en moi baissait d'un cran Cela dura jusqu'à mes 14 ans

C'était pendant le cours de biologie, au Lycée Français de Moscou. J'étais assis à côté d'une fille qui me plaisait. J'essaye de lui glisser quelques mots par-ci par-là, pour tenter de cultiver ne serait-ce qu'un soupçon de curiosité de sa part. En vain. Une fois que la sonnerie retentit, s'apprêtant à sortir de la classe, elle me glissa "J'ai bien compris que tu cherches à me plaire. Mais ce ne sera pas possible Pour l'instant, tu es petit et gros Mais ne t'en fais pas, quand tu grandiras, toutes les filles voudront sortir avec toi !".

J'aurais pu me laisser abattre par ce qu'elle venait de dire. J'aurais pu sombrer dans la déprime et continuer à manger des cochonneries, en devenir obèse et finir par me tirer une balle car la corde avec laquelle j'aurais tenté de me pendre aurait rompu à cause de mon poids.

Mais il en fût tout autrement. Bien qu'elle m'ait mit un râteau de l'espace à ce moment là, mon attention se posa sur la dernière phrase qu'elle m'a dite.

En boucle, cette phrase tournait dans ma tête pendant plusieurs jours. Je me demandais comment faire pour qu'elle devienne réalité, pour que ces paroles à la base sarcastiques, se réalisent.

En fait, cette fille, avait semé une graine dans ma tête.

Celle de de devenir le mec qui ne la regardera même pas une fois qu'il aura atteint ses objectifs sur le plan physique et comportemental Je décidai donc à partir de ce jour-là, de changer totalement. Mon objectif était à présent de perdre du poids, et de travailler mon comportement pour devenir le plus attirant possible. Ce fut rapide pour le physique, il suffisait globalement que je maigrisse un peu et que je fasse du sport. Cela prit plus de temps au niveau du comportement, de l'aisance avec les filles, de la confiance en moi, car c'est un travail d'auto-analyse et remise en question beaucoup plus profond, mais réalisable. Je ne cesse de le répéter, vous pouvez faire ce que vous voulez dans cette vie, tout est possible, il suffit d'y croire.

Pour résumer, la confiance en soi n'est pas innée, mais elle se travaille et de ce fait, est accessible à tous, sans exception. Peu importe quelle personne timide et peu sûre d'elle vous êtes aujourd'hui.

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"Toutes les filles voudront sortir avec toi !"

Si vous pratiquez les exercices mentionnés précédemment dans ce chapitre, si vous mettez en place des actions pour devenir meilleur dans tous les domaines, et si vous faites en sorte de devenir l'Homme de Haute Valeur dont on parle depuis le début de cet ouvrage, alors croyez-moi sur parole : sans même que vous le remarquiez, vous deviendrez la personne la plus sûre d'elle dans n'importe quelle pièce où vous entrerez.

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Gestionémotionnelle

Avoir un contrôle émotionnel est essentiel pour adopter une attitude Alpha.

Un homme Alpha ne laisse pas ses émotions prendre le dessus quelle que soit la situation.

Il est capable de garder la tête froide et prendre du recul face aux périodes difficiles sans se laisser submerger par ses états d'âme.

Il reste calme et rationnel même dans les moments les plus agités.

En revanche, un homme qui manque de confiance en lui sera plus susceptible de se laisser emporter par les événements, perdant ainsi le contrôle sur lui-même.

Le raisonnement rationnel est une caractéristique clé de l'attitude d'un homme viril.

Un homme qui a du mal à gérer ses émotions aura beaucoup plus de difficultés à adopter une attitude Alpha.

Ses émotions interférent dans la prise de décisions importantes. En outre, elles contribuent à lui faire faire les mauvais choix.

Le manque de contrôle émotionnel chez les hommes fragiles peut les faire vaciller à la moindre perturbation extérieure, les rendant beaucoup moins fiables.

En revanche, l'homme Alpha lui, reste serein et stoïque face à n'importe quelle perturbation, tel un roc pendant une tempête.

Que ce soit lors d'une crise avec sa partenaire, un conflit avec un autre homme, ou face à des dangers divers, il sait rester calme et ne cède pas à la panique.

Il est alors considéré comme un homme fiable et digne de confiance, sur lequel on peut s'appuyer.

Vous noterez que le plus important reste de :

Comprendre et maîtriser ses émotions.

Pour maîtriser vos émotions, il faut d'abord les comprendre.

Au lieu de les ignorer et d'en avoir honte, comme le ferait un Soja, vous devez les observer de manière rationnelle.

Soyez attentif à vos émotions.

Nous reviendrons sur ce sujet dans le Pilier 3 et plus précisément avec la méditation et le stoïcisme.

Voici quelques conseils pratiques qui vous aideront à développer votre gestion émotionnelle :

1. Prenez conscience de vos émotions : Prenez le temps de les reconnaître et de les identifier afin de mieux comprendre les réactions psychologiques qui en découlent et ainsi apprendre à les gérer plus efficacement.

2. Respirez profondément : Face à une situation stressante, prenez quelques instants pour respirer lentement, cela vous permettra de calmer votre agitation et de vous recentrer sur vos buts

3. Pratiquez la méditation : La méditation est un excellent moyen de développer votre gestion émotionnelle. Elle vous aidera à vous concentrer et à vous libérer de vos émotions négatives.

4. Faites du sport régulièrement : L'exercice physique régulier est un excellent moyen de canalisation du stress, de régulation d'émotions. Également réducteur d'anxiété, il vous procure une grande sensation de bien-être.

5. Soyez conscient de vos pensées : Les pensées négatives peuvent déclencher des émotions du même type, alors soyez à l'écoute de votre "moi intérieur". Transformez le flux négatif en positif Bien que facile à dire, cela nécessite un gros travail sur soi-même. Avec le temps, vous vous habituerez.

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6. Gardez en tête le résultat : Posez-vous et réfléchissez à la situation plus globalement en vous rappelant de votre objectif initial. Au départ, quel résultat cherchiez-vous à atteindre réellement ? Si les évènements qui viennent de survenir créent une gêne à l'obtention de votre but initial, réfléchissez plutôt à la façon dont vous allez les contrer, plutôt que de vous enfermer dans la colère. Parfois, ce n'est qu'une question de temps et de patience.

En appliquant ces conseils chaque jour, vous développerez progressivement votre propre gestion émotionnelle, ce qui fera de vous un homme plus fort et plus confiant. Souvenez-vous que la gestion émotionnelle est une compétence que vous développerez uniquement avec de la pratique et en vous armant de patience.

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PILIER2: PHYSIQUE

Entraînements

Il est impossible de conquérir votre esprit sans maitriser votre corps. Vous ne pouvez pas avoir un esprit fort dans un corps faible. Même Bouddha a dû apprendre à vaincre la faim et à contrôler ses désirs corporels avant de pouvoir s'asseoir sous un arbre et méditer pendant sept semaines d'affilée pour atteindre l'illumination.

Bien que vous n'ayez pas besoin d'apprendre à vaincre la faim ou à méditer pendant des semaines, vous pouvez rendre votre corps plus fort et plus souple en lui consacrant ne serait-ce qu'une heure d'exercice chaque jour. Pour commencer, rappelons quelques faits, souvent négligés mais tellement importants pour votre bien-être :

1. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère beaucoup de dopamine, sérotonine et endorphines. La libération de ces molécules dans votre cerveau est ce qui vous procure cette sensation de plaisir qui vous fait vous sentir bien. Lorsque vous supprimez de votre vie de nombreuses activités addictives à forte récompense immédiate, comme le porno, la cigarette, les jeux vidéos et autres, votre corps commence à ressentir un manque de ces hormones du plaisir.

L'exercice physique vous aidera donc à gérer ces envies en agissant comme activité de substitution. Faire du sport contribue à vaincre n'importe quelle addiction avec plus de facilité, car cela permet de compenser les moments de misère dopaminergique, en "leurrant" votre cerveau, cette-fois dans le bon sens du terme.

2. Faire de l'exercice améliore le contrôle sur vos émotions en renforçant la connexion entre votre esprit et votre physicalité. Un flux sanguin amplifié permet de fortifier votre rythme cardiaque ce qui est essentiel pour le contrôle émotionnel. De plus, à mesure que vos hormones commenceront à s'équilibrer, vous trouverez beaucoup plus facile de contrôler les explosions aléatoires d'émotions, ce qui fera de vous une personne plus calme, apte à gérer ses émotions comme il se doit.

En faisant régulièrement de l'exercice physique, vous vous libérerez de toute la frustration et l'énergie inutilisée que vous pourriez ressentir. Cela vous permettra également d'augmenter considérablement votre taux de testostérone naturellement. De récentes études ont montré que plus un exercice sollicite de muscles, plus il stimule la libération de cette hormone.

Si vous êtes un sportif avéré et que vous avez déjà votre routine de musculation, il ne sera pas vraiment nécessaire d'appliquer les conseils qui vont suivre. Mais vous pouvez néanmoins y jeter un oeil si cela vous intéresse, assurez-vous simplement que vos entraînements sont suffisamment rigoureux et que vous travaillez également votre cardio.

En revanche, si vous n'avez pas encore de routine de musculation, que vous n'êtes pas vraiment familier avec le sport, ce qui va suivre devra à présent faire partie intégrante de votre nouvel emploi du temps.

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Si vos entraînements habituels sont constitués principalement d'exercices d'aérobie comme la course, la nage, le vélo il sera important d'intégrer des séries avec soulevé de poids également, car votre but ne consiste pas uniquement à brûler des calories, mais également à gagner de la masse musculaire maigre, qui est le Saint-Graal de la santé et de la forme physique.

Voici quelques exercices que vous pouvez commencer à effectuer pour vous familiariser avec le sujet :

60 Jumping Jacks (pour vous échauffer)

Étirez votre corps

60 Squats

60 Pompes

60 Abdos (allongé sur le dos)

60 mollets (flexion debout sur la pointe des pieds)

3 Planches (gainage) de 1 minute

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Pensez à la récupération, prenez autant de temps que nécessaire pour vous reposer entre les entraînements. La clé de la construction musculaire réside dans le repos entre les séances, notamment avec le sommeil. C'est pendant ces moments que votre corps construit le muscle.

N'hésitez pas à vous tourner vers un coach sportif pour suivre votre avancée et avoir un programme adapté à votre forme physique et vos objectifs. Sachez que ce n'est pas sensé être facile, sinon tout le monde serait beau et musclé et plus personne ne valoriserait les corps d'athlètes.

En revanche, si vous trouvez cela facile, augmentez l'intensité de ces exercices et inscrivez-vous à une salle de sport tout simplement. Le dépassement de soi est ce qui vous rapportera de vrais résultats. Vous êtes en compétition perpétuelle dans cette vie et votre adversaire principal, c'est vous même.

Nutrition

Il est primordial que vous preniez le contrôle de ce que vous mettez dans votre assiette.

Votre nourriture est la source d'énergie dont vous avez besoin pour fonctionner, il est donc essentiel que vous vous nourrissiez avec des aliments sains et nutritifs, plutôt que simplement délicieux.

Les habitudes alimentaires contemporaines dans la société actuelle, sont très néfastes pour la santé. L'industrie alimentaire n'a pas la réputation de proposer les produits de meilleure qualité. Évitez donc les grandes chaînes de fast-food, les fabricants de sodas, les produits transformés de basse qualité. Privilégiez les petits producteurs locaux, et cuisinez vous-même vos plats en demandant les bonnes recettes à vos grandmères

Les aliments artificiels sont créés pour donner une expérience gustative intense, provoquant la libération immédiate de dopamine, rendant les fast-foods volontairement addictifs À moins que vous ne soyez en excellente forme physique, il n'y a pas de place pour la "modération" en ce qui concerne ces aliments dévastateurs pour votre santé.

Parlons maintenant de manger avec "modération"

Avez-vous remarqué que ceux qui préconisent la consommation de fast-food avec modération sont souvent en surpoids ? La modération est souvent une excuse pour manger ce que l'on veut, quand on le veut. Attention, si vous êtes déjà en bonne forme physique, vous pouvez vous permettre de manger ces aliments de temps en temps, cela ne vous tuera point. En revanche, si vous êtes ne serait-ce qu'en léger surpoids, la modération est une mauvaise idée Vous devriez éliminer complètement la malbouffe de votre alimentation.

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Vous devez savoir que manger des aliments transformés, des huiles végétales et du sucre raffiné tout au long de votre vie peut causer des problèmes de santé graves. Les personnes dans la quarantaine et la cinquantaine qui ont consommé ces aliments toute leur vie ont déjà des problèmes cardiaques, tandis que leurs parents qui ont grandi sans ces victuailles, sont encore en vie même à 80 et 90 ans. C'est pourquoi vous devez surveiller votre régime alimentaire en mangeant des produits sains. Cela vous permettra également d'avoir suffisamment d'énergie pour rester concentré tout au long de la journée.

POUR LES 90 PROCHAINS JOURS

Vous mangerez :

Viande et/ou poisson

Œufs

Produits laitiers

Légumes

Des fruits

Grains entiers (avoine, riz

brun, riz sauvage, orge, sarrasin, quinoa, seigle, boulgour, maïs )

Huile d'olive

Vous ne mangerez pas :

Aliments transformés

Sucre raffiné

Huile végétale

Sirop de maïs à haute teneur en fructose (restez à des kilomètres de cela)

Sodas

Fast-food

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Les aliments figurant sur la liste de droite ne vous fourniront pas une énergie efficace, ils vous feront prendre du poids, boucheront vos artères et nuiront à votre santé C'est presque comme si vous ingurgitiez un poison lentement pendant des années jusqu'à ce qu'un jour il vous tue.

Je vous recommande de lire "EAT" de Gilles Lartigot. Ce livre est un appel à la prise de conscience de l'importance de l'alimentation dans notre vie et de l'impact qu'elle peut avoir sur notre santé. L'auteur y explique comment une alimentation saine et naturelle peut contribuer à améliorer notre bien-être physique et mental.

D'ailleurs, si vous avez opté pour le Programme de 90 jours de ce livre, j'y ai inclus une section pour la perte de graisse L'obésité étant la réelle pandémie de notre siècle, la plupart des gens ont quasiment tous quelques kilos à perdre.

Vous pourrez donc suivre les étapes à mettre en place, dans le programme en question. Si vous ne l'avez pas encore pris, il est encore disponible sur le site alphalamenace.com, à partir duquel vous lisez ce livre .

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Avez-vous remarqué que les hommes ayant une voix puissante et confiante sont souvent les plus respectés dans la société ? En effet, une voix forte et bien modulée est considérée comme signe de confiance en soi, de leadership et de compétence. Pour être considéré comme un homme Alpha, il est donc crucial de travailler votre voix.

Le timbre de votre voix est un outil extrêmement puissant pour communiquer et influencer les autres. Une voix forte et claire attire l'attention, captive un public et suscite des émotions. À l'opposé, une voix faible et hésitante donne l'impression que vous manquez de confiance en vous et que vous n'êtes pas sûr de ce que vous dites.

Lorsque vous parlez avec une voix forte et claire, vous transmettez un sentiment de confiance et de conviction Les autres vous prennent plus au sérieux et vous respectent davantage. Cela peut être particulièrement important dans des situations professionnelles où vous êtes appelé à prendre la parole en public, à négocier ou à diriger une équipe Si vous voulez être un leader respecté, vous devez avoir une voix inspirant confiance et autorité

Mais l'importance de la voix ne se limite pas aux situations professionnelles. Dans les relations amicales et amoureuses, une voix agréable peut également jouer un rôle crucial. Une voix calme et apaisante rassure et

réconforte votre partenaire, tandis qu'une voix grave et sensuelle suscite l'attirance et la passion. En apprenant à contrôler votre voix, vous pouvez devenir plus attractif et charismatique

Il est également crucial de souligner que l'utilisation de votre voix ne se limite pas seulement à ce que vous dites, mais aussi à comment vous le dites. En utilisant des variations de ton, des pauses, des inflexions et des rythmes différents, vous pouvez donner plus de sens et de profondeur à vos paroles Cela peut vous aider à transmettre des émotions, à captiver votre public et à rendre votre discours plus intéressant et plus mémorable.

En fin de compte, avoir une belle voix et savoir l'utiliser peut être un atout majeur dans votre vie, que ce soit pour gagner le respect des autres, améliorer vos relations amoureuses ou devenir un leader influent N'hésitez pas à travailler sur votre voix et à l'utiliser de manière efficace pour atteindre vos objectifs et devenir l'homme Alpha respecté et admiré, que vous souhaitez être.

Bien, maintenant nous allons entrer dans le vif du sujet :

Comment avoir une voix grave ?

Comment travailler sa voix pour parler d’une voix plus profonde ?

On vient d'en parler, ce n’est pas un scoop :

Une voix grave attire les femmes.

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Cela donne une image plus virile, plus masculine, plus dominante de votre personne.

Moi-même, je me suis intéressé à ce sujet pour pouvoir parler d’une voix plus profonde. Avant de muer, vous n'imaginez même pas à quel point ma voix était aiguë

C'était un réel complexe pour moi. Depuis, avec la force de la volonté, j'ai pu acquérir celle que j'ai aujourd'hui et qui est un des marqueurs clés de mon identité.

Le problème, lorsque vous cherchez des solutions sur internet, c'est que vous trouverez tout et n'importe quoi.

Certains vous conseilleront de fumer un paquet par jour… D'autres de boire des boissons bizarres…

Oubliez ces conneries.

D'une part, parce que cela ne fonctionne pas.

D'autre part, vous risquez de nuire à votre santé mais aussi à votre voix, ce qui n'est pas ce que vous souhaitez. Pour avoir une voix plus grave, il existe des solutions plus saines, et heureusement.

Et nous allons justement les voir ensemble ci-après avec 8 exercices.

(Luciano Pavarotti)

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1.."Mieux respirer" : c'est essentiel pour avoir une voix grave et profonde Pour cela, adoptez une respiration abdominale en remplissant bien vos poumons d'air, puis expirez profondément. Un exercice simple consiste à inspirer en comptant jusqu'à 3 et à expirer en comptant jusqu'à 10.

2. Parler avec votre ventre : pour parler avec une voix plus profonde, parlez avec votre ventre au lieu de vouloir parler avec votre poitrine. Quand vous reprenez votre souffle pour parler, ce ne sont pas vos poumons qui doivent se gonfler, mais votre ventre. Ce n'est pas votre poitrine qui doit avancer, mais votre diaphragme. En procédant de cette manière, vous parlez avec une voix qui vient vraiment de l'intérieur.

3. Muscler votre cou : vous avez probablement remarqué que le matin au réveil, vous avez une voix plus grave. Ce n'est pas un hasard. Quand vous sortez de votre lit le matin, les muscles de votre cou sont reposés et tout frais pour maintenir votre nuque en place. Plus la journée avance, plus ces muscles se fatiguent et ont du mal à maintenir votre nuque, ce qui se traduit par une tension sur les cordes vocales et par une voix moins grave

4. Entraînez votre voix : vous devez entraîner votre voix pour la rendre plus grave, tout comme pour un muscle Essayez de parler avec une voix qui vient de l'intérieur et enregistrez-vous avec un dictaphone pour pouvoir comparer votre voix d'une séance à l'autre et corriger certaines erreurs. Cependant, allez-y progressivement et évitez de maltraiter votre voix pour ne pas risquer de l'endommager de manière irréversible

5. Boire beaucoup d'eau : si vous voulez avoir une voix plus grave, boire beaucoup d'eau peut vous aider pour deux raisons. Tout d'abord, les muscles ont besoin d'être hydratés pour grandir et maintenir leur puissance, notamment les muscles du cou qui sont essentiels pour atteindre votre but Ensuite, une gorge sèche peut rendre difficile de parler d'une voix grave et profonde. Donc, en buvant beaucoup d'eau, vous garderez votre gorge humidifiée et votre voix pourra être plus fluide.

6. Adoptez une posture dominante : votre posture influence beaucoup de choses, notamment votre confiance en vous, votre humeur, votre testostérone mais aussi votre voix. En adoptant une posture dominante avec les épaules légèrement en arrière et le dos bien droit, vous allez naturellement parler d'une voix plus grave et autoritaire. Donc, si vous voulez avoir une voix plus profonde, pensez à votre posture et tenez-vous bien droit.

7. Parlez lentement : si vous voulez parler d'une voix grave, prenez le temps de poser vos mots. En effet, lorsque vous parlez rapidement, votre voix est souvent plus aiguë. Donc, parlez lentement pour avoir une voix plus grave. Parler lentement ne permet pas seulement de parler plus bas, mais également de paraître plus confiant, plus solide et plus stable En prenant votre temps pour parler, vous montrez que vous n'avez pas peur d'être interrompu, vous obtenez l'attention de votre interlocuteur et êtes écouté jusqu'au bout.

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8. Arrêtez de vous masturber : Les premiers jours vous paraitront plus longs, l'abstinence semblera difficile si vous n'avez jamais essayé, mais les bienfaits en valent l'effort. En plus d'avoir une voix plus profonde, vous aurez également plus d'énergie et de confiance en vous. Si vous êtes de nature timide, cela vous aidera à surmonter vos peurs et à gagner en assurance.

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Lelanguagecorporel

Si vous vous demandez si le langage corporel d'un leader diffère de celui d'une personne ordinaire et comment reconnaître un homme de haute valeur rien qu'à sa posture ou son comportement non verbal, c'est tout à fait normal.

De plus en plus d'hommes cherchent à gagner du charisme dans leur groupe d'amis et à plaire aux femmes, car ils ont raison de croire que la grande majorité des femmes aiment les hommes charismatiques.

Il y a de nombreuses similitudes entre les codes du langage non verbal de la séduction et le langage corporel d'un homme de haute valeur, car dans les deux cas, il est essentiel d'avoir un bon niveau de confiance en soi et de charisme naturel.

Dans ce chapitre, je vais partager cinq conseils pour avoir le langage corporel d'un leader charismatique, ainsi qu'un petit bonus important à prendre en compte.

Commençons par la première astuce : le positionnement physique d'un homme charismatique.

L'Alpha aime prendre de la place

Les hommes avec du charisme sont caractérisés par leur capacité à rayonner en public, ce qui les rend immédiatement remarquables et attractifs. Pour atteindre cela, ils adoptent souvent des positions de leader, telles que l'écartement des bras et des jambes, ou encore la position de l'akimbo, qui consiste à placer vos mains sur vos hanches et à écarter vos coudes Cette attitude permet de dominer l'espace autour de vous et de vous sentir plus confiant. Les hommes de haute valeur ont également tendance à utiliser des gestes larges et contrôlés pour montrer quelque chose. En apprenant à maîtriser ces codes non verbaux, vous pourrez vous aussi agir comme un homme dominant.

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L'Alpha se tient droit

La deuxième caractéristique du langage corporel d'un dominant, c'est sa posture. Il se tient droit. Et s'il se tient ainsi, c'est pour entretenir un cercle vertueux. Si vous me connaissez, vous savez que j'aime beaucoup cette phrase "Le corps influence l'esprit et l'esprit influence le corps". Si je vous dis ça, c'est parce qu'un homme Alpha se tient droit car il est fier et confiant

Cette position corporelle de dominant lui permet de renforcer encore plus sa confiance. Une sorte de cercle vertueux dans lequel il baigne et qui l'aide à garder son statut et sa position de dominant. Si vous n'avez pas énormément confiance en vous mais que vous voulez quand même devenir un leader, alors commencez par vous tenir bien droit, que ce soit debout, lorsque vous marchez, ou bien assis. Faites toujours en sorte d'avoir le bas du dos légèrement creusé et de bomber le torse !

Affichez une position confiante et montrez que vous êtes fier d'être la personne que vous êtes.

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L'Alpha est direct

Le comportement direct et sûr de soi est une autre caractéristique du langage corporel d'un Alpha. S'il souhaite montrer quelque chose, il le fait avec un geste franc et confiant. Il n'hésite pas à poser sa main sur l'épaule d'un ami. Si vous cherchez à adopter le comportement non verbal d'un homme sûr de lui, j'ai deux conseils pour vous

Le premier conseil consiste à observer et réfléchir davantage. Les Alphas sont des personnes qui écoutent, réfléchissent et prennent rapidement des décisions. Ils ont un haut niveau de confiance et d'estime personnelle qui leur permet de suivre leur premier jugement. Si vous hésitez tout le temps, vous ne pourrez pas adopter le langage corporel de quelqu'un de sûr de lui.

Le deuxième conseil est de toujours assumer vos actes et vos propos. Les Alphas sont fiables en société, ils ne font pas quelque chose pour regretter par la suite. Ils sont sûrs de leur choix et de leur jugement. En assumant vos actes et vos propos, vous montrez que vous êtes une personne digne de confiance et cela renforce votre position sociale.

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L'Alpha a confiance en sa communication non-verbale

Si cette communication non verbale est si impressionnante et charismatique, c'est parce que l'homme dominant a confiance en lui.

Il sait qu'il est séduisant et qu'il a de l'autorité Il est conscient que sa posture est excellente, que ses gestes sont clairs et que sa marche impose le respect. En ayant confiance en sa communication non verbale, il peut se concentrer sur d'autres aspects clés de sa communication en public.

Il peut alors se focaliser sur le choix des mots qu'il va utiliser, observer le comportement non-verbal des personnes qui l'entourent, préparer ce qu'il va faire ou dire.

En somme, sa confiance en sa communication nonverbale lui permet de ne pas y prêter vraiment attention.

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Enfin, la dernière caractéristique d'un homme dominant en termes de langage corporel, c'est sa capacité à maintenir un bon contact visuel. Contrairement à un homme faible, qui aurait tendance à éviter le regard en détournant les yeux vers le sol ou ailleurs, un homme dominant contrôle son regard.

Si vous n'avez aucun problème à soutenir le regard des autres, cela indique que vous avez le comportement d'un homme puissant.

Maîtriser le contact visuel en tant que moyen de communication n'est pas une tâche aisée. Si autrefois; vous aviez des difficultés à soutenir le regard des gens, et finissiez toujours par baisser les yeux ce simple geste montrait une forme de soumission de votre part et de manque de confiance en vous. Il est hors de question aujourd'hui d'avoir le même comportement !

L'Alpha n'a pas peur de regarder dans les yeux

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BONUS : L'Alpha domine physiquement la tribu

Pour devenir le leader d'un groupe, deux options sont possibles :

Domination physique des autres membres et imposition en tant que chef. Répondre aux besoins des membres de la tribu et être élu comme l'Alpha du groupe.

Avoir un physique imposant et supérieur à celui des autres membres du groupe peut être un avantage, surtout si l'on veut garder le rôle de leader. Cependant, l'intelligence est également nécessaire pour répondre aux besoins des membres de la tribu. Elle s'avère même être encore plus primordiale que l'apparence physique C'est pourquoi je recommande toujours aux hommes qui aspirent à devenir des leaders de travailler nonseulement leur corps, mais également leur mental. Un homme qui cumule physique d'athlète et intelligence d'ingénieur a beaucoup plus de chances de devenir le meneur d'un groupe que celui qui se laisse aller sur ces deux aspects

Ainsi, développer son physique et son intelligence, est le dernier conseil que je peux vous donner pour avoir la communication corporelle d'un leader masculin.

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PILIER3: SPIRITUEL

LeStoïcisme

Le stoïcisme est une philosophie qui prône la vertu, la rationalité et la maîtrise de soi. En pratiquant le stoïcisme, vous apprendrez à ne pas être affecté par les événements externes et à rester serein dans toutes les situations. Les Alphas sont des individus qui inspirent le respect et la confiance. Le stoïcisme est un élément clé à l'obtention de ces atouts.

C'est une philosophie de vie qui a été fondée à Athènes au 3ème siècle avant J.C. par Zénon de Citium.

Marc Aurèle est souvent considéré comme l'un des plus grands philosophes stoïciens de l'histoire Il était empereur romain et a écrit le célèbre livre "Méditations" ou "Pensées pour moi-même" (ce sont les mêmes), où il a partagé ses réflexions sur la vie, la sagesse et le stoïcisme.

Dans ses écrits, Marc Aurèle souligne l'importance de la pratique de la vertu stoïque pour trouver la paix

intérieure et atteindre une vie heureuse Il a encouragé ses lecteurs à être attentifs à leurs pensées et émotions, et à les utiliser comme des occasions pour apprendre et grandir.

Maintenant, vous vous posez sûrement la question : En quoi le stoïcisme est bénéfique pour devenir un Alpha ?

Tout d'abord, un homme Alpha ne doit pas être perturbé par des émotions négatives telles que la colère ou la peur. Le stoïcisme vous apprend à contrôler vos émotions et à ne pas vous laisser submerger par celles-ci. Ensuite, vous devez être capable de prendre des décisions rationnelles, basées sur la raison plutôt que sur les émotions. Le stoïcisme vous apprend à faire preuve de discernement et à prendre des décisions en toute objectivité.

En pratiquant le stoïcisme, vous devenez également plus résilient face aux obstacles Les leaders sont des individus qui surmontent les obstacles et qui ne se laissent pas décourager par les échecs. Le stoïcisme vous apprend à faire face aux difficultés avec sérénité et à trouver des solutions. Vous devenez alors plus fort mentalement et physiquement.

Voici cinq conseils pour pratiquer le stoïcisme :

Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer : il est important de vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler et d'accepter ce que vous ne pouvez pas changer Cela vous permettra de rester calme et de ne pas vous laisser submerger par les événements.

Ne vous laissez pas emporter par vos émotions : Le stoïcisme vous apprend à contrôler vos émotions et à ne pas vous laisser contrôler par celles-ci. Ainsi, vous prendrez des décisions rationnelles et aurez une communication sereine avec votre entourage.

Pratiquez la méditation : La méditation est une pratique stoïcienne qui vous aidera à vous concentrer sur le moment présent et à développer votre maîtrise de soi.

Faites face aux difficultés avec sérénité : Les leaders font face aux difficultés avec sérénité et ne se laissent pas décourager par les échecs. En pratiquant le stoïcisme, vous devenez plus résilient face aux obstacles.

Soyez toujours en quête d'amélioration : Le stoïcisme vous encourage à être toujours en quête d'amélioration. Soyez curieux, apprenez de nouvelles choses et cherchez à vous perfectionner.

Le stoïcisme est une philosophie qui vous aide à devenir un Homme de Haute Valeur. En pratiquant cette doctrine, vous apprendrez à contrôler vos émotions, à prendre des décisions rationnelles, à faire face aux difficultés avec sérénité et à toujours être en quête d'amélioration.

Le stoïcisme vous permet de devenir un homme serein, respecté et confiant, capable de surmonter les obstacles et prendre des décisions éclairées.

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Laméditation

En observant ce qu'il se passe dans notre société actuelle, il est très important pour vous de méditer.

Des millions de spécialistes du marketing et d'entreprises se font une concurrence féroce pour attirer votre attention, et croyez-le ou non, ils continuent sans cesse de s'améliorer.

Les publicités deviennent plus ciblées, la malbouffe plus savoureuse et les affiches plus accrocheuses. Bien que cela soit excellent pour leur chiffre d'affaires, cela l'est moins pour votre vie. L'agitation de cette politique consumériste donne naissance dans votre esprit, à une perturbation sans précédant, faisant de vous une personne de plus en plus distraite et irrationnelle

La méditation aidera donc votre cerveau à s'évader d'un monde totalement confus, ce qui vous permettra de vivre intentionnellement.

Les bienfaits de la méditation sont nombreux:

Une amélioration de votre capacité à gérer vos émotions

Une amélioration de votre humeur et de votre bonheur

Une diminution du niveau de stress

Une augmentation de votre conscience de vousmême, de la pleine conscience et de la lucidité.

La méditation vous aide également à vaincre les dépendances et facilite la gestion des envies.

Elle renforce également votre cerveau : améliore la stabilité mentale, la mémoire et le contrôle des sens.

Une amélioration de votre vigilance et de votre concentration (récupération de votre capacité d'attention)

Et apporte de nombreux autres avantages tels qu'un sommeil plus profond, une meilleure circulation sanguine, une meilleure santé des organes, une réduction du risque de maladie cardiaque, une meilleure production d'hormones, etc.

Il n'y a absolument aucune raison pour laquelle vous ne devriez pas méditer, à moins que vous ne soyez paresseux ou que vous procrastiniez.

Afin d'ajouter la méditation à votre routine quotidienne, je vous invite à méditer ne serait-ce que pendant 15 minutes par jour pendant les 90 prochains jours.

La méditation est vraiment facile, vous n'avez pas besoin d'acheter un tas d'accessoires comme des pantalons de yoga, un tapis spécial ou tout autre bricole qu'on essaye de vous vendre dans les boutiques de mangeurs de tofu.

Vous avez juste besoin d'un endroit où vous ne serez pas dérangé pendant les 15 prochaines minutes Ainsi que d'un peu de volonté et de concentration.

Le processus est simple, bien que vous puissiez vous sentir un peu distrait au début (mais vous vous améliorerez avec la pratique, je vous l'assure) :

1) Asseyez-vous confortablement et gardez le dos droit.

2) Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration Remarquez que votre corps se soulève à chaque fois que vous inspirez et retombe à chaque fois que vous expirez

3) Ne changez pas votre façon de respirer naturellement

4) Laissez votre corps respirer tout seul (ne respirez pas manuellement profondément). Laissez vos pensées aller et venir. N'essayez pas de les arrêter. Concentrez-vous simplement sur votre respiration et la sensation de votre cage thoracique qui se soulève et retombe lorsque vous inspirez et expirez Laissez vos pensées aller et venir

5) Si vous êtes distrait, ramenez simplement votre attention sur la respiration et continuez comme d'habitude Pour vous aider, vous pouvez compter et rythmer ainsi votre respiration.

6) Lorsque vous avez terminé, prenez un moment pour constater à quel point vous vous sentez bien.

Encore une fois, vous ne serez pas pleinement concentré dès le premier jour. Mais vous obtiendrez de meilleurs résultats en vous entraînant par la suite. Les gens n'échouent pas dans la méditation parce que c'est difficile; les gens échouent parce qu'ils procrastinent et finissent par ne jamais le faire. Ainsi, la méditation devient cette chose qu'ils n'ont fait qu'une fois.

Si vous pensez que vous avez besoin d'aide pour méditer, vous pouvez utiliser une application sur votre smartphone appelée Headspace, ou vous pouvez trouver des milliers de vidéos de méditation guidée sur YouTube La méditation guidé diter Bien e la médit êtes

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Consciencemorale

Pour conclure sur ce troisième et dernier pilier, je voulais aborder la conscience morale d'un homme Alpha.

En tant qu'homme de haute valeur, vous vous souciez de beaucoup de choses : votre carrière, vos relations, votre santé physique, votre réussite financière, etc.

Mais l'une des choses les plus importantes à laquelle vous devez songer est votre conscience morale.

La conscience morale est la voix intérieure qui vous guide vers ce qui est juste et ce qui est faux. C'est cette petite voix dans votre tête qui vous dit si vous devriez ou non faire quelque chose, même si personne d'autre ne le sait.

C'est la voix qui vous pousse à prendre des décisions éthiques, même si cela signifie renoncer à des gains à court terme

En tant que leader, il est important d'avoir une forte conscience morale car cela vous aidera à être un homme éthique et juste. Les gens vous regarderont comme un modèle à suivre et s'attendront à ce que vous agissiez avec intégrité.

Si vous avez une faible conscience morale, vous risquez de perdre le respect de ceux qui vous entourent et de vous causer des problèmes à long terme.

Comment développer une forte conscience morale ?

Tout d'abord, vous devez savoir ce qui est important pour vous.

Quelles sont vos valeurs fondamentales ?

Qu'est-ce qui est important pour vous dans votre vie personnelle et professionnelle ?

En identifiant vos valeurs, vous pourrez prendre des décisions alignées avec celles-ci, ce qui vous rendra plus à l'aise face à vos choix.

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Ensuite, il est important de prendre le temps de réfléchir sur vos actions et leurs conséquences. Si vous prenez des décisions impulsives sans réfléchir aux conséquences, vous risquez de faire des erreurs et ainsi causer du tort aux autres.

Prenez le temps de réfléchir sur vos actions et de peser le pour et le contre avant de prendre une décision.

Enfin, entourez-vous de personnes qui partagent vos valeurs.

Les personnes avec lesquelles vous vous liez d'amitié ont une grande influence sur vos actions et vos décisions. En vous entourant de personnes qui partagent vos valeurs, vous serez plus enclin à prendre des décisions éthiques et justes.

Je terminerai là-dessus, la conscience morale est un aspect crucial de la spiritualité de l'homme en général. En ayant une forte conscience morale, vous serez un leader reconnu Vous gagnerez le respect de ceux qui vous entourent et établirez des liens solides à long terme.

Identifiez vos valeurs, réfléchissez sur vos actions et entourez-vous de personnes positives et éthiques. En faisant cela, vous serez un homme Alpha spirituellement épanoui et accompli.

PARTIE2 VOTREPLAND'ACTION

Faitesvospropresrecherches

Si vous éliminez vos mauvaises habitudes, vous constaterez que vous aurez beaucoup plus de temps libre dans votre journée, que ce que vous ne le pensez. Une habitude que je vous recommande fortement de prendre est la lecture, car elle vous fera accéder aux connaissances et expériences des autres et surtout des meilleurs. Elle vous dévoilera la vie et l'état d'esprit des leaders de ce monde en vous montrant leur parcours et plus globalement les erreurs à ne pas reproduire.

Charlie Munger, partenaire commercial de Warren Buffett, a déclaré : "De toute ma vie, je n'ai connu aucun sage (sur un vaste sujet) qui ne lisait pas tout le temps - aucun, zéro. Vous seriez étonné de combien Warren lit - et combien je lis."

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Le simple fait que vous lisiez ce livre montre que vous êtes déjà quelqu'un de sensible à la lecture. La plupart des gens lisent moins de trois livres par an. Visez de lire au moins un livre par mois, et vous serez déjà en avance sur le commun des mortels. On n'est jamais trop occupé pour lire, prenez par exemple le temps qu'une personne moyenne passe sur TikTok. Pour certains cela peut aller jusqu'à plusieurs heures par jour ! Ne soyez pas cette personne. Bien que le nombre de livres lus soit une mesure de vanité et que vous ne tirez pas grand-chose des livres que vous n'étudiez pas suffisamment (lecture combinée à la réflexion et à la compréhension), lire au moins un livre par mois est déjà un bon objectif.

Pendant les 90 prochains jours, vous devriez consacrer 20 à 30 minutes par jour à apprendre quelque chose d'utile, que ce soit en lisant un livre ou des articles sur Internet. Vous pouvez choisir n'importe quel sujet particulier sur lequel vous souhaiteriez en savoir plus et lire à ce sujet pendant une semaine. Puis choisir un autre sujet pour la semaine suivante, et ainsi de suite. Par exemple, si vous souhaitez en savoir plus sur le Bitcoin, vous pouvez passer 20 à 30 minutes par jour à lire sur ce sujet pendant une semaine.

En 3 à 7 heures de recherche, vous pouvez en apprendre BEAUCOUP sur n'importe quel sujet. Personnellement, j'aime me perdre sur Wikipédia, en surfant d'une page à une autre, à la recherche d'articles toujours plus intrigants.

Développeruneroutinematinale

Vous devez comprendre une chose : vos matins déterminent l'élan du reste de votre journée. Au lieu de succomber à la tentation de repousser votre réveil, créez une routine matinale, que vous exécuterez dès le réveil, pour devenir un homme ambitieux.

Voici comment :

1. Ayez un verre d'eau posé à côté de votre lit et dès votre réveil, buvez-en une gorgée. Instantanément, votre désir de vous rendormir disparaîtra.

2. Une fois levé, récitez à haute voix votre mission pour la journée, afin que ce soit la première chose à laquelle vous pensez dès le réveil.

3. Compensez les 8 heures de déshydratation en buvant encore quelques verres d'eau.

4. Prenez une douche (froide de préférence) et buvez un thé, ou une tasse de café.

5. Méditez pendant 15 minutes.

En créant cette routine matinale, vous commencerez votre journée avec énergie et intention, plutôt que de vous réveiller hébété et de perdre du temps à vous traîner hors du lit.

Une routine matinale bien réalisée vous permet d'être extrêmement productif dès le réveil. Elle conditionne votre degré de succès dans tous les aspects de la vie. Ainsi, en étant matinaux, vous ferez de vous des personnes réussissant leurs journées grâce à la pleine concentration. En appliquant des routines simples et structurées dès aujourd’hui, il vous sera possible d’atteindre le niveau de succès que vous méritez.

Si vous n'êtes pas du matin, je vais vous parler du livre qui m'a permis de me lever tous les jours, y compris le dimanche, à 6h30. Je tiens juste à préciser que j'étais, avant d'avoir lu ce livre, un vrai lève-tard.

Il s'agit de Miracle Morning.

Ce livre propose une routine matinale en six étapes pour démarrer sa journée avec énergie et positivité. En le lisant, vous découvrirez l'importance de vous lever tôt afin d'organiser votre matinée pour atteindre vos objectifs et réaliser vos projets les plus ambitieux.

Même si vous n'êtes pas du matin, ce livre est un véritable game-changer car il vous incite à modifier drastiquement vos habitudes pour gagner du temps, de la motivation et obtenir la réussite.

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Planifiezvotrejournée

Avez-vous déjà vécu cela ?

Vous êtes hyper motivé pour réaliser quelque chose. Les premiers jours, vous vous donnez à fond. Puis, vous commencez à faire des compromis sur l'intensité que vous y mettez. Vous faites les choses à moitié, vous vous dites que vous ferez mieux demain, et la motivation s'effrite peu à peu jusqu'à ce que ce ne soit plus qu'une tâche que vous n'avez accomplie qu'une seule fois. Et quelques semaines ou mois plus tard, la motivation revient, et le cycle recommence. Ne vous découragez pas, il y a des astuces pour briser ce cercle vicieux.

Je pense que vous avez sûrement déjà vécu cela.

C'est propre à tout le monde. Au mois de janvier, on se sent souvent motivé pour aller à la salle de sport, pour accomplir nos résolutions du nouvel an mais...

Malheureusement, la moitié d'entre nous abandonnent après seulement deux semaines. Et pour ceux qui tiennent plus longtemps, la plupart arrêtent quelques mois plus tard en avril. C'est un comportement courant : on avance quand on est motivé et on abandonne dès que la motivation s'en va.

C'est pour cela qu'on a besoin de structure et d'organisation. Elles vous aideront à accomplir des choses même si vous n'avez pas envie de les faire. N'oubliez pas que la discipline est la clé du succès.

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Fixez-vous des objectifs concrets et établissez un plan d'action pour les atteindre. Mettez-vous des rappels pour vous obliger à les suivre. En respectant cette routine, vous verrez qu'il est possible d'accomplir beaucoup plus que ce qu'on ne pense. Alors, ne vous laissez pas contrôler par les vas-et-viens de la motivation. Utilisez plutôt la persévérance pour atteindre vos objectifs. Telle est une autre clé de la réussite

Les humains n'ont pas été conçus pour penser à long terme.

Notre cerveau est programmé pour s'inquiéter de nos besoins immédiats, comme de notre prochain repas ou des problèmes simples qui se présentent à nous Nos ancêtres ne pouvaient pas se permettre de planifier leur vie sur cinq ans quand ils avaient faim le jour même.

C'est pourquoi nous sommes naturellement attirés par les résultats immédiats. Par exemple, quand vous mangez, vous vous sentez immédiatement rassasié Quand vous buvez de l'eau, votre soif est aussitôt éteinte Cependant, si vous voulez accomplir des choses qui nécessitent un effort constant et à long terme, comme la musculation par-exemple, il vous faudra de la discipline.

Rappelez-vous que chaque décision que vous prenez est importante. Votre cerveau est programmé pour choisir le chemin le plus facile. Dépassez cette tendance en faisant des choix qui vous demandent plus d'efforts, mais qui donneront des bénéfices à long terme La plupart des gens préfèrent choisir les options faciles pour des résultats immédiats Si vous voulez réussir, vous devez faire des choix qui vous rapporteront des bénéfices importants, à long terme. Alors, n'ayez pas peur de l'effort : vous en tirerez de grands bénéfices !

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Savez-vous que les armées du monde entier ont une routine bien structurée pour garder leurs soldats en pleine forme et prêts à l'action ?

Prenons exemple sur leurs méthodes pour organiser notre propre journée. Voilà ce que vous allez faire : commencez par créer un aperçu de votre journée-type.

Exemple :

7h : Réveil

7h-7h30 : Toilette du matin + Méditation

7h30 - 8h : Petit déjeuner

8h-8h30 : Trajet bureau

8h30-12h30 : Travail

12h30-13h30 : Déjeuner

13h30-18h00 : Travail

18h00-18h30 : Trajet retour

18h30-20h30 : Repos + Dîner

20h30-23h00 : Lecture + Mails

23h-00 : Coucher

Ceci n'est qu'un exemple, mais gardez en tête qu'une journée bien structurée vous permettra d'accomplir vos tâches de façon productive et sereine.

Alors, êtes-vous prêt à relever ce défi ?

Maintenant que vous avez écrit une première ébauche de votre journée-type, il est temps de la mettre en oeuvre. Incorporez dans votre routine quotidienne tout ce que vous avez lu dans ce livre. Si vous voyez que vous manquez de temps, pas de panique ! Essayez de combiner certaines activités avec des moments plus calmes de votre journée.

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Par-exemple, vous pouvez profiter de vos 30 minutes de trajet pour écouter un podcast éducatif ou méditer tout simplement. Vous verrez qu'avec un peu de créativité, vous réussirez à tout planifier et passerez une journée qui vous correspondra vraiment.

Si vous travaillez dans un lieu qui dispose d'une salle de sport, essayez de compléter votre programme d'exercice physique au travail. Votre temps est la ressource la plus précieuse dont vous disposez et vous ne pourrez jamais récupérer celui que vous avez perdu. Alors, tirez le meilleur parti de chaque journée, de chaque instant.

À votre bureau, poste de travail, vous n'êtes probablement pas occupé pendant les 8 heures de travail. La plupart des employés passent seulement 4 heures à travailler et le reste de leur temps à bavarder avec leurs collègues, à parcourir Internet et à faire des activités sans intérêt.

Il n'est clairement pas dans votre intérêt de gaspiller ces 4 heures de temps libre.

En vous organisant, vous pourrez accomplir une grande partie de vos tâches personnelles lors de ce temps supplémentaire. Vous pouvez même lancer une activité secondaire sur Internet et la développer jusqu'à générer assez de revenus pour quitter votre emploi. Mais attention à ne pas vous faire prendre en train de le faire. Soyez intelligent et "jouez le jeu" Ne dites pas aux gens ce que vous faites, le succès aime le silence. Vos collègues ne sont pas vos amis et vos employeurs encore moins.

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Ils ne toléreront pas ce genre de comportement et pourraient vous remplacer par quelqu'un d'autre qui accepterait un salaire 15% moins élevé que le vôtre Le but de votre patron est de faire de l'argent en vous utilisant comme outil de labeur. Ce n'est pas dans son intérêt que vous deveniez autonome et que vous progressiez dans cette vie. Vous auriez vu la tête qu'avait fait un de mes anciens patrons quand je lui ai annoncé que j'aurais une Rolex avant mes 25 ans D'ailleurs j'y suis arrivé

Une fois que vous aurez établi votre nouvelle routine, il est crucial que vous la respectiez Ne cherchez pas à vous en sortir ou à vous donner des excuses pour procrastiner. Non, vous avez prévu de le faire maintenant, donc vous allez le faire maintenant Si vous repoussez vos projets à plus tard, quelqu'un d'autre les fera à votre place. Alors, soyez rigoureux dans votre gestion du temps. Faites preuve de discipline et de détermination pour accomplir vos tâches dans les délais impartis, car votre avenir en dépend. Vous pouvez y arriver et réussir, mais cela dépend aussi de vous et de votre volonté à mettre en place les bonnes habitudes et les bonnes pratiques.

Vous devez absolument vous assurer avoir au moins 8 heures de sommeil par nuit Au début, il est possible que vous rencontriez quelques difficultés pour vous endormir, mais à mesure que votre corps s'adaptera à vos nouveaux horaires, le processus deviendra plus facile.

Un bon sommeil permettra de réduire votre stress et vos émotions, ce qui vous aidera à rester calme et concentré face aux défis que vous pourriez rencontrer

Alors, ne négligez pas votre sommeil et prenez le temps de vous reposer suffisamment chaque nuit. Votre corps et votre esprit vous remercieront.

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Tenezunjournaldebord

Vous voulez apprendre de vos expériences et devenir une meilleure version de vous-même ?

Alors, commencez dès maintenant par les noter dans un journal de bord.

Pendant les 90 prochains jours (je vous invite vraiment à vous aider du programme disponible avec ce livre), prenez l'habitude d'écrire à la fin de chaque journée.

Racontez vos activités, vos rencontres et les conversations que vous avez eues. Réfléchissez aux événements marquants de votre journée.

Demandez-vous :

Comment était mon humeur aujourd'hui ?

Ai-je été productif ?

Ai-je commis des erreurs avec mon entourage ?

Et surtout, comment pourrais-je m'améliorer pour demain ?

En faisant cet exercice, vous prendrez du recul sur votre journée et pourrez ainsi en tirer des leçons précieuses. Pensez à noter également les choses positives que vous avez faites. Cela servira à renforcer votre confiance en vous et vous motiver à continuer sur cette lancée.

Prenez un stylo, un carnet et commencez à écrire dès ce soir. Improvisez-vous écrivain et vous deviendrez millionnaire.

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Prendre le temps de réfléchir à sa journée et d'écrire ses pensées ne devrait pas vous prendre plus de 20-30 minutes par soirée. Et si vous en avez la possibilité, je vous invite même à prolonger cet exercice. Vous vous sentirez plus calme et en pleine conscience.

L'écriture vous donne l'opportunité de traiter vos émotions, de réfléchir à vos comportements et de les ajuster consciemment, au lieu de vous laisser porter par le courant de vos états.

En écrivant régulièrement dans votre journal, vous deviendrez conscient de vos compétences sociales. Cela vous permettra d'apprendre de vos erreurs et d'améliorer votre communication avec les autres. Alors, prenez l'habitude d'écrire chaque soir et vous verrez les bienfaits que cela apportera à vos lendemains.

Se donner du temps

Il est important de se donner du temps pour voir les premiers résultats significatifs. Ne vous attendez pas à changer de vie dès le premier jour C'est un travail d'auto-analyse qui demande de la patience L'absence de cette vertu est la raison pour laquelle beaucoup de gens abandonnent trop tôt.

Rappelez-vous que chaque pas que vous faites quotidiennement vous rapproche petit à petit de votre objectif. Donnez-vous le temps de pratiquer cette habitude, même si vous n'en voyez pas les résultats immédiats

En persévérant, vous finirez par constater les bienfaits que cette routine apportera à votre vie

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Nouvelleshabitudes

Vous allez pouvoir apporter des changements importants dans votre vie grâce, entre autre, à ce projet de 90 jours.

Si vous avez d'autres habitudes que vous souhaitez développer, en dehors de celles présentées précédemment, c'est le moment de les relever. Elles ne sont pas obligatoires pour le projet, mais peuvent également vous apporter beaucoup. Je vous ai dressé une courte liste à titre d'exemple

Voici quelques habitudes supplémentaires que vous pourriez envisager :

Prendre soin de votre apparence en vous habillant mieux : costumes, chemises, chaussures en cuir, etc.

Faire le ménage complet chez vous, au moins une fois par semaine

Offrir des fleurs régulièrement aux femmes qui vous entourent et qui comptent pour vous.

Apprendre une nouvelle langue étrangère en pratiquant quotidiennement.

Si vous êtes célibataire, aborder une fille qui vous plaît au moins une fois par jour

Boire un verre d'eau supplémentaire chaque soir. Prendre une douche froide le matin.

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LEMOTDELAFIN

Je tiens tout d'abord à vous remercier de m'avoir fait confiance en ayant acheté ce livre. J'espère avoir pu vous ouvrir les yeux sur le plein potentiel dont vous disposez pour changer votre vie. Rappelez-vous de cette règle d'or : "Ils ne savaient pas que c'était impossible alors ils l'ont fait."

Si j'ai pu obtenir la vie dont je rêvais depuis tant d'années, c'est parce que je l'ai voulu au plus profond de moi-même, tout en étant persuadé de ma future réussite. Vous l'avez lu dans la préface autobiographique, je n'ai rien de plus que vous. Je n'ai pas été pistonné, je n'ai pas gagné au loto, je n'ai pas volé cet argent. J'ai tout simplement cru en mes rêves

Je conçois que cela peut sembler écrasant d'être submergé par toutes ces informations, pour une personne qui débute dans cette aventure. Alors avancez à votre propre rythme, doucement mais sûrement. Peu importe la vitesse à laquelle vous progresserez, l'important sera de ne jamais vous arrêter Il n'est pas nécessaire d'être le meilleur de tous; il suffit d'être meilleur qu'hier

Dans le monde d'aujourd'hui, la décadence socioculturelle règne en maître. Le but des élites est de nous déconstruire, de nous abrutir massivement, de nous faire oublier notre histoire, de nous arracher nos instincts primaires. Pour eux, l'homme Alpha doit s'éteindre, c'est

tout simplement indéniable, il suffit de sortir de chez soi et d'ouvrir les yeux pour s'en rendre compte. Ils ont réussi une grande partie de leur déconstruction, si on en juge ne serait-ce que par le physique de 90% des "hommes" qu'on peut croiser dans la rue aujourd'hui. La dépression guette chacun d'entre vous tel un vautour sa proie mourante.

Face à cela, soyez forts et conscients

Même une légère amélioration de vous-même, dans le sens contraire à ce progressisme, peut vous propulser en tête de course. Les informations qui ont été soigneusement rassemblées dans ce livre sont des connaissances que j'ai acquises avec le temps, depuis que j'ai décidé de prendre ma vie en main. Je ne suis pas vieux, mais suite à mon parcours, j'ai grandi avant l'âge Ainsi du haut de mes 23 ans, j'ai pu comprendre des choses essentielles liées au fonctionnement de notre société. Je vous ai donc fait part d'une grande partie d'entre elles dans cet ouvrage. J'espère faire gagner des années d'errance à un bon nombre d'entre vous, car comme dit précédemment, le temps perdu ne reviendra jamais et c'est lui, votre vraie richesse d'aujourd'hui

J'espère sincèrement que ces informations vous seront utiles et vous aideront dans votre quête de la réussite. Gardez en tête qu'il faut avancer à son propre rythme et surtout ne jamais cesser d'apprendre et de grandir.

Maintenant que vous avez lu ce livre, il est temps de passer à l'action dès aujourd'hui. N'attendez pas demain, ne repoussez pas à plus tard, car si vous ne le faites pas

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maintenant, quelqu'un d'autre le fera à votre place, c'est comme cela que ça fonctionne. C'est les règles.

Le sort de votre vie est entre vos mains, et vous avez maintenant tous les outils pour en faire ce que vous voudrez. Il est temps d'appliquer les connaissances et les compétences dont je vous ai fait part pour prendre les mesures nécessaires, afin d'atteindre vos objectifs et devenir l'Homme de Haute Valeur que la société ne veut pas que vous soyez.

Cela vous demandera persévérance, engagement et détermination. Développez ces atouts et commencez dès maintenant à construire la vie que vous méritez

N'oubliez pas que le chemin vers le succès est semé d'obstacles et que s'il était simple, tout le monde le prendrait. La réussite n'aurait plus aucune valeur. Alors continuez à avancer, à apprendre et grandir chaque jour. Croyez en vos rêves et ils se réaliseront. Votre triomphe n'attend qu'une chose, que vous le saisissiez.

Vous êtes les meilleurs.

Après moi.

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Guidepertedepoids

Il est important de noter que tout ce qui est mentionné dans ce chapitre vient s'ajouter à ce qui a été expliqué dans le chapitre précédent.

Si vous cherchez à perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique en consommant moins de calories que vous n'en brûlez. Pour rappel, la formule pour le déficit calorique est la suivante : calories consommées –calories brûlées.

1. Sauter le petit déjeuner

En sautant le petit-déjeuner, vous allez manger moins de calories par jour, ce qui vous aidera à perdre de la graisse au fil du temps.

Le petit déjeuner n'est-il pas le repas le plus important de la journée ?

Vous vous êtes peut-être déjà demandé si le petit déjeuner était vraiment le repas le plus important de la journée En réalité, ce slogan « Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée » a été inventé au 19ème siècle par James Caleb Jackson et John Harvey Kellogg pour promouvoir leurs nouvelles céréales pour le petit-déjeuner.

Il est important de noter que sauter le petit-déjeuner ne doit pas être considéré comme un changement de style de vie permanent. Une fois que vous aurez perdu les kilos en trop autour de votre corps, vous pourrez revenir à prendre le petit déjeuner si vous le souhaitez. Vous n'avez pas besoin de rester en déficit calorique en permanence Gardez en tête que ce conseil vient s'ajouter à toutes les autres astuces présentées dans ce livre pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids

2. Concentrez-vous sur les protéines.

Vous devrez réduire votre consommation de sucres et d'huiles végétales pour vous concentrer sur les aliments riches en protéines tels que :

Les œufs

La viande

Les légumineuses

Les produits laitiers

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L'idéal serait de manger environ 2 grammes de protéines par kilogramme de votre poids. En plus de construire vos muscles et d'améliorer votre santé, cela vous permettra de vous sentir rassasié plus longtemps car les protéines sont très nourrissantes. Contrairement aux glucides qui créent une forte dépendance sur le long terme. On dit d'ailleurs, que le sucre et plus addictif même, que la cocaïne

Vous possédez une horloge biologique et si vous mangez à des heures régulières, votre corps apprendra à gérer la faim en fonction de ces moments-là. Au début, vous aurez peut-être faim au moment où vous preniez habituellement votre petit-déjeuner, mais après deux semaines, votre corps s'adaptera à votre nouvel horaire de repas.

Si vous ne variez pas les heures de vos repas, vous n'aurez plus faim en dehors de ces horaires. Cela vous facilitera grandement la perte de poids car vous ne vous battrez plus contre la sensation de faim constante.

Le grignotage est une mauvaise habitude si vous voulez perdre du poids, car cela apporte des calories supplémentaires De plus, les aliments que vous mangez entre les repas, biscuits, chips, confiseries, etc. sont très caloriques Si vous avez vraiment besoin de grignoter à cause d'une sensation de faim incontrôlable ou de grognements d'estomac au travail, soyez

3. Mangez à des heures régulières chaque jour.

4. Arrêtez de grignoter.

à ce sujet Au lieu de manger des aliments riches en calories, optez plutôt pour des fruits et des légumes. Ces aliments sont peu caloriques par rapport à leur volume, ce qui signifie que vous ne prendrez pas de poids supplémentaire en les grignotant.

5. Ne trichez pas

Si vous voulez perdre du poids, il est important d'éviter de tricher en ayant des journées où vous mangez tout et n'importe quoi : cheat meals. Cela peut ruiner en un seul jour tous les progrès que vous avez accomplis au cours de la semaine précédente.

Si vous suivez les étapes de ce guide et que vous continuez à manger sainement et à faire de l'exercice physique, vous devriez perdre entre 0,5 et 1 kg de graisse par semaine au cours des 3 à 6 premiers mois, puis la moitié au cours des 3 à 6 mois suivants. Bien sûr, cela dépendra de votre niveau de graisse corporelle actuel. Il est important de mesurer votre poids chaque semaine pour suivre votre progression globale

N'oubliez pas qu'il n'y a pas de raccourcis pour perdre du poids : suivre un régime sain et faire du sport sont la clé. Enfin, essayez de manger à des heures régulières pour éviter d'avoir faim en dehors des repas et de lutter contre cette sensation.

Je veux maigrir plus rapidement, comment faire ?

Si vous cherchez à perdre de la graisse plus rapidement, vous pouvez envisager de sauter le déjeuner et de ne manger qu'un seul repas par jour, le dîner. Il est important de s'assurer que votre dîner est riche en protéines pour éviter de perdre du muscle

Vous pouvez également prendre un shake protéiné le matin et le soir pour vous aider à atteindre vos besoins en protéines. Cette méthode est appelée jeûne intermittent et consiste à manger uniquement pendant une fenêtre de 4 heures et à jeûner pendant les 20 heures restantes.

C'est une méthode saine et efficace pour perdre du poids et se mettre en forme. Veillez tout de même à ne pas vous sentir étourdi ou fatigué en vous assurant que vous consommez suffisamment d'électrolytes.

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LE GUIDE DE L'ÉLÉGANCE MASCULINE

40 CONSEILS INTEMPORELS

INTRODUCTION

LE GUIDE DE L'ÉLÉGANCE MASCULINE

Préface : Pourquoi un homme se doit d’être élégant ?

Comment utiliser ce guide ?

Première partie : Les Bases de l’élégances

1 Comprendre l’importance de la première impression

2. Apprendre à choisir les bonnes couleurs

3. Apprécier la qualité des matériaux

4 Savoir bien entretenir ses vêtements

5. Connaître les basiques du dressing masculin

6. Se familiariser avec les différentes coupes

Deuxième partie : Les Vêtements de base

7. Les essentiels de la chemise blanche

8. Le t-shirt blanc, une valeur sure

9. Il n’y a pas que le jean dans la vie

10. Bien choisir son costume

11. Les différents types de costumes

12. Le costume bleu, un allié sûre

13. Les chaussures essentielles

14. L'importance d'un bon manteau

Troisième partie : Les accessoires

LE GUIDE DE L'ÉLÉGANCE MASCULINE

15. Le portefeuille, une identité à part

16 Les boutons de manchettes

17. L'art de porter une cravate

18. Les ceintures, plus qu'un utilitaire

19 Les bijoux pour hommes

20. Comment choisir une montre

21. Doré ou Argenté ?

22 Les hommes ont aussi droit à leur sac

23. Les lunettes de soleil, l’atout majeur

Quatrième partie : Apparence et Comportement

24. Soignez votre coiffure

25. Une barbe bien taillée, c’est sacré

26. Prenez soin de votre peau

27. Un bon parfum est la signature d’un homme

28. Les bonnes manières

29. Importance de l'hygiène personnelle

30. L'élégance dans l'attitude

Cinquième partie : Les règles vestimentaires

LE GUIDE DE L'ÉLÉGANCE MASCULINE

31. Deux boutons pas plus

32 Repassez vos chemises

33. Attention aux motifs !

34. Jamais le bouton du bas

35 Connaître la taille de ses vêtements

36. Avec ou sans logo

37. Décontracté ne signifie pas négligé

38 Les chaussettes assortis au pantalon

39. Videz vos poches !

40. La saison est importante

Bonus : Les marques recommandés selon votre budget

41. Petit budget (moins de 100€)

42. Budget moyen (entre 100€ et 400€)

43. Budget de trafiquants d’armes (plus de 400€)

Préface : Pourquoi un

homme

se doit d’être élégant ?

Vous l'aviez sûrement remarqué, à travers les différentes vidéos et photos que j'ai mise en ligne tout au long de mon activité sur internet, et maintenant d'autant plus suite au lancement du projet Alpha : j'ai toujours accordé une très grande importance à mon style vestimentaire. Il s'agit à la fois d'une question d'éducation, mais aussi de goût.

En effet, mes parents se sont toujours habillés d'une manière très classe et raffinée, c'est ce qu'ils m'ont inculqué dès mon plus jeune âge Je me souviens encore de mon père me répéter sans cesse : « Un homme, doit s'habiller avec... », « Un homme ne met pas des... », « Les chemises d'un homme doivent toujours... », « La première chose que l'on regarde chez un homme, c'est... », « Les chaussures d'un homme reflètent... » et j'en passe tellement ! Et pour ce qui est du goût, je vais tout simplement vous dire les termes : un costume cravate est cinquante fois plus classe qu'un survêt' Lacoste.

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Il n'y a rien de plus élégant qu'un homme en costume Aucun autre vêtement ne peut vous embellir autant que le fait un costume bien porté. Et compte tenu du fait que les représentants de la gente masculine d'aujourd'hui n'en mettent presque plus, il sera un atout majeur pour vous démarquer de cette « masse grise ». En plus, les rares personnes qui en portent, commettent généralement des erreurs qui finalement, décrédibilisent tout leur style et l'image qu'ils souhaitent renvoyer d'eux. Il n'est pas simplement question d'acheter un costume et de l'enfiler sur soi. Il est primordial avant tout, de savoir le porter.

On vit dans une société devenue profondément décadente, que ce soit au niveau des valeurs morales, mais également également physiques. Je parle, entre autres, du style vestimentaire. Car comme vous l'avez comprit, c'est sur cet aspect que l'on va se concentrer dans ce guide. Un Homme de Haute Valeur se doit d'être élégant. Je vais vous donner une règle simple, qui s'applique au fonctionnement psychologique de chaque être humain sur cette planète : votre façon de vous comporter est très fortement influencée par la façon dont vous vous habillez. Portez des TN et vous finirez sûrement par vendre du shit dans la rue pour combler vos fins de mois compliquées. Portez des Crockett & Jones et vous aurez la place de celui à qui ceux qui portent des TN payent une redevance pour vendre sur son terrain.

Ce guide regroupe absolument tous les codes vestimentaires de la mode classique masculine Il est bien de les lire. Mais le plus important sera de les respecter.

Comment utiliser ce guide ?

Comprendre comment utiliser ce guide est la première étape pour tirer le meilleur parti des informations et des conseils qu'il contient.

Ce guide est un outil précieux pour chaque homme souhaitant rehausser son élégance et son sens du style Il regroupe un ensemble de conseils pertinents qui, une fois appliqués, permettent de gagner en élégance et donc en charisme.

Ces recommandations touchent divers aspects : des vêtements aux accessoires, en passant par la coiffure et le soin de la peau.

Il est important de noter que l'application de ces conseils ne se fait pas en un jour Ce processus demande du temps, de la patience et un effort constant. Chacun de ces 40 conseils est un pas de plus vers une masculinité plus authentique. Il n'est pas nécessaire de tout appliquer d'un coup. Au contraire, il est préférable d'aborder chaque conseil individuellement, de l'intégrer à votre routine et de constater les améliorations au fil du temps

Et surtout, n'oubliez pas que l'élégance ne se résume pas à une apparence soignée. Elle est également une question d'attitude et de comportement. Soyez respectueux envers les autres et vous-même.

C'est cette combinaison d'apparence et d'attitude qui vous distinguera et fera de vous un homme véritablement élégant.

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Profitez de ce guide, prenez le temps d'absorber chaque conseil, de le comprendre et de l'appliquer dans votre vie quotidienne. C'est un voyage, et non une destination. Au fil du temps, vous constaterez que ces efforts portent leurs fruits. Votre élégance naturelle s’épanouira.

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Première partie : Les Bases de l’élégances

1. Comprendre l’importance de la première impression

En tant qu'homme de valeur, vous devez prendre conscience que chaque rencontre est une opportunité. Une opportunité de laisser votre empreinte, d'inspirer, de séduire, ou d'influencer. Et tout cela démarre avec la première impression.

Rappelez-vous : vous n'aurez jamais une deuxième chance de faire une première impression. Dans les premières secondes de votre rencontre, les gens vont inconsciemment vous évaluer et se forger une opinion de vous. Votre apparence, votre langage corporel, votre façon de parler - tout rentre en compte.

C'est le pouvoir de la première impression et vous devez le maîtriser.

Lorsque vous entrez dans une pièce, c'est votre allure, votre assurance qui parle pour vous avant même que vous n'ayez prononcé un mot. Et c'est ce langage silencieux qui donne le ton de vos interactions futures.

Considérez votre apparence comme un investissement.

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Chaque détail compte, de la coupe de vos cheveux, à l'ajustement de votre costume, jusqu'au choix de vos chaussures. Un Homme de Haute Valeur prend soin de lui et respecte les autres en se présentant sous son meilleur jour. Il sait qu'une tenue bien ajustée et soignée est le reflet de son respect de lui-même et de ceux qu'il rencontre.

Mais l'élégance ne réside pas uniquement dans votre apparence. Votre langage, votre manière de vous exprimer, joue un rôle tout aussi crucial. Parlez avec assurance, clarté et respect. Un homme sait quand parler, mais surtout, il sait quand écouter. Il respecte l'opinion des autres et démontre de l'empathie.

Saisissez le pouvoir de la première impression. Mettez-la à votre profit. Soyez l'homme que vous avez toujours voulu être et montrez-le au monde. Vous êtes un homme Alpha, Il est temps que le monde le sache.

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2. Apprendre à choisir les bonnes couleurs

Le choix des couleurs dans ma garde-robe est une science, un art. Chaque teinte, chaque nuance compte. En tant qu'homme Alpha, je suis conscient de cette importance et j'utilise mes connaissances pour maximiser mon impact.

Prenez par-exemple le classique indémodable que je porte souvent : une chemise blanche et un costume bleu marine. Cette combinaison est un exemple parfait de l'élégance masculine. Le contraste entre le blanc de la chemise et le bleu profond du costume crée un look à la fois sophistiqué et puissant.

La couleur peut aussi être utilisée pour mettre en valeur le teint. Si la peau est claire, une chemise bleu clair ou rose pâle donne une apparence fraîche et lumineuse. Si la peau est plus foncée, des couleurs plus riches comme le bordeaux ou le bleu roi sont à privilégier

Mais je me rappelle toujours que tout est une question de contexte. Pour une réunion d'affaires, je privilégie des couleurs sobres comme le noir, le gris ou le bleu marine. Pour un événement décontracté, je n'hésite pas à introduire des couleurs plus vives.

ALPHA by La Menace

Ma garde-robe est le reflet de mon caractère fort et de ma confiance en moi. Le choix des couleurs n'est pas un détail pour moi. Je fais de cela une arme pour augmenter mon charisme et mon impact.

ALPHA by La Menace

3. Apprécier la qualité des matériaux

Tout homme doit savoir que le diable se cache dans les détails et la qualité des matériaux en est un. Les matériaux de qualité sont le fondement de toute garde-robe

Prenons l'exemple du coton. Quand je choisis un polo, je m'assure qu'il est en coton de haute qualité. Cela garantit qu'il sera doux, respirant et durable. Il maintiendra sa forme et sa couleur même après de nombreux lavages. Comparez-le à un polo en coton de qualité inférieure : il se déformera, perdra sa couleur et deviendra inconfortable après quelques utilisations seulement.

De même, lorsque je choisis des chaussures ou une ceinture, je privilégie toujours le cuir véritable. Un cuir véritable, bien entretenu, durera des années, se bonifiant même avec l'âge Il est résistant, mais souple, et surtout, il dégage une élégance inégalable. En revanche, les produits en cuir synthétique peuvent se fissurer et se décolorer au fil du temps, sans parler de leur aspect très « cheap ».

Quant aux costumes, j'opte toujours pour la laine de qualité Un costume en laine sera léger, respirant et aura un tombé ideal. De plus, la laine est naturellement résistante aux froissures, ce qui signifie

que je vais toujours avoir une apparence soignée À l'inverse, un costume en polyester peut sembler attrayant dû à son prix inférieur, mais il ne me donnera pas le même confort ni la même allure.

Il est donc clair que la qualité des matériaux est essentielle. C'est un investissement à long terme. Un homme ne se contente pas de moins Il recherche la qualité parce qu'il sait que cela reflète son propre engagement vers l'excellence. Il n'est pas seulement question d'apparence, mais aussi de respect de soi, d'engagement envers la durabilité et de compréhension des valeurs véritables.

4. Savoir bien entretenir ses vêtements

La qualité et l'élégance d'une garde-robe ne réside pas uniquement dans le choix des vêtements. Un aspect essentiel, souvent négligé, est l'entretien de ces pièces. Un homme reconnaît la valeur de l'investissement qu'il a fait dans sa garde-robe et s'engage à préserver la durée de vie de chaque pièce.

1. Entretien des chemises : Les chemises, en particulier celles en coton, doivent être lavées après chaque utilisation. Utilisez un programme doux sur votre machine à laver et évitez d'utiliser un sèche-linge, car la chaleur peut faire rétrécir le tissu. Lors du repassage, assurezvous que la chemise est légèrement humide pour obtenir un meilleur résultat.

2. Entretien des pantalons : Les pantalons doivent également être traités avec soin. Évitez de laver les pantalons en laine trop souvent, un aération et un brossage peuvent souvent suffire. Pour les pantalons en coton, utilisez un programme de lavage doux et évitez le sèche-linge. Les plis des pantalons peuvent être maintenus en place en utilisant un fer à repasser à vapeur.

3. Entretien des costumes : Les costumes, surtout ceux en laine, doivent être nettoyés à sec et seulement lorsque cela est nécessaire Lorsque vous ne portez pas votre

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costume, assurez-vous de le ranger correctement sur un cintre pour conserver sa forme. Il est également recommandé de le faire aérer régulièrement pour éviter les mauvaises odeurs.

4. Entretien des chaussures : Les chaussures en cuir nécessitent un entretien particulier. Utilisez un chiffon doux pour les nettoyer après chaque utilisation Appliquez régulièrement de la cire d’abeille, de la marque Saphir de préférence, pour les garder hydratées et éviter les fissures. Rangez vos chaussures à l'abri de la lumière directe du soleil et de l'humidité pour préserver leur forme et leur couleur.

En prenant soin de vos vêtements, vous prolongez leur durée de vie et vous assurez que vous êtes toujours présenté sous votre meilleur jour. C'est l'engagement d'un Homme de Haute Valeur envers l'élégance.

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5. Connaître les basiques du dressing masculin

En tant qu'homme Alpha, je comprends l'importance de posséder les pièces essentielles qui forment la base de toute garde-robe masculine. Ces pièces intemporelles me permettent de créer une multitude de tenues pour toutes les occasions.

1. Le costume noir ou bleu marine : Que ce soit pour une réunion d'affaires, un mariage ou un événement formel, un costume bleu marine ou noir est un must. Attention, le costume noir ne doit se porter que pour les très grandes occasions

2. La chemise blanche : Une chemise blanche bien ajustée est un incontournable pour toute occasion formelle. Elle se marie parfaitement avec n'importe quel costume et cravate.

3. Le polo : Idéal pour les occasions plus décontractées, le polo est un moyen facile d'allier confort et style.

4. Le jean noir ou bleu foncé : Le jean est polyvalent et peut être porté aussi bien de manière décontractée qu'habillée, en fonction de ce avec quoi vous le coordonnez.

5. Le chino : C'est une alternative légère et élégante au jean, parfaite pour l'été ou pour des événements moins formels.

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6. Le pull en laine : Un pull en laine de couleur neutre est idéal pour les journées plus fraîches et peut être porté avec un jean ou un chino.

7. La veste en cuir : C'est une pièce emblématique qui ajoute une touche de virilité à n'importe quelle tenue.

8. Les chaussures de ville : Une paire de chaussures en cuir noir ou marron est un élément essentiel de toute garde-robe.

9. Les baskets blanches : Pour les occasions plus décontractées, une paire de baskets blanches est à la fois confortable et stylée.

10. Les accessoires : Enfin, n'oubliez pas les accessoires comme une ceinture en cuir, une montre élégante et une sélection de cravates et de pochettes.

Avec ces pièces de base, vous pouvez créer une multitude de tenues pour toutes les occasions. Un homme sait qu'avoir les bons basiques dans sa garde-robe lui permet de toujours se présenter sous son meilleur jour.

6. Se familiariser avec les différentes coupes de vêtements

La coupe de mes vêtements est un élément essentiel de mon style car je sais que choisir la bonne coupe peut faire la différence entre paraître négligé ou soigné, sans parler de l'impact sur mon confort

1. Chemises : Il existe trois coupes principales pour les chemises : slim, regular et loose. La coupe slim est ajustée et flatte les hommes avec une silhouette athlétique. La coupe regular, plus classique, convient à la plupart des morphologies et offre une bonne liberté de mouvement. La coupe loose est plus large et convient aux hommes qui préfèrent une coupe plus confortable. Auparavant, la coupe regular était la plus courante, mais avec l'évolution des tendances et une attention accrue à la forme physique, la coupe slim est devenue très populaire.

2. Pantalons : Les pantalons peuvent aussi être coupés en slim, regular ou loose Comme pour les chemises, la coupe slim convient mieux aux hommes ayant une silhouette mince. La coupe regular est plus universelle et convient à une grande variété de morphologies. La coupe loose offre plus d'espace et de confort. Historiquement, la coupe des pantalons a évolué avec le temps. Les pantalons amples étaient la norme dans les années 90, tandis qu'aujourd'hui, la coupe slim ou droite est plus courante.

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3. Costumes : Les coupes de costumes sont généralement classées en slim, modern et classic. La coupe slim, près du corps, est idéale pour les hommes minces. La coupe modern, légèrement plus ample, est un bon compromis pour ceux qui cherchent à combiner style et confort. La coupe classic, plus traditionnelle, offre plus d'espace et de confort. Les tendances des coupes de costumes ont également évolué, passant de coupes larges dans les années 80 à des coupes plus ajustées aujourd'hui.

Tout homme sait que la coupe de ses vêtements doit flatter sa morphologie et lui donner confiance. Il comprend que les tendances peuvent changer, mais l'importance d'une coupe bien ajustée reste constante.

LOOSE REGULAR SLIM

Deuxième partie : Les Vêtements de base

7. Les essentiels de la chemise blanche

La chemise blanche est un pilier indétrônable dans mon armoire. Intemporelle, polyvalente et profondément élégante, je la porte souvent car elle constitue le cœur de nombreux looks, qu'ils soient décontractés ou formels.

Polyvalence : Le premier atout majeur de la chemise blanche est sans aucun doute sa polyvalence Elle peut se porter en toute occasion, du rendez-vous professionnel au dîner romantique, et se marie avec presque toutes les couleurs et les styles. Associée à un jean et des baskets pour un look décontracté, ou avec un costume et une cravate pour une tenue formelle, la chemise blanche est toujours une valeur sûre.

Élégance : Le blanc est une couleur qui évoque la pureté et l'élégance Une chemise blanche bien ajustée peut transformer instantanément une tenue, apportant une touche de sophistication. Elle est un véritable symbole de raffinement.

Le choix de la matière : Le coton est le matériau le plus couramment utilisé pour les chemises blanches en raison

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de sa respirabilité et de sa durabilité Cependant, selon l'occasion et la saison, d'autres matériaux comme le lin peuvent être un choix judicieux.

La coupe : Le choix de la coupe est essentiel pour assurer le confort et le style. Une chemise slim fit conviendra aux silhouettes athlétiques, tandis qu'une coupe plus classique sera plus adaptée à des morphologies diverses

Entretien : Une chemise blanche demande un soin particulier pour conserver sa couleur éclatante. Il est important de la laver séparément pour éviter le transfert de couleur et d'utiliser un détachant si nécessaire.

La chemise blanche est un incontournable de la garderobe masculine. Elle est le reflet de l'élégance et de la simplicité, tout en offrant une multitude de possibilités stylistiques.

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8. Le t-shirt blanc, décontracté mais élégant

Vous le savez, je ne porte pas souvent de t-shirt mais même si le costume et la chemise sont des indispensables pour un homme qui veut afficher une certaine élégance et distinction, le t-shirt blanc ne doit pas pour autant être négligé. De bonne qualité et bien coupé, il est une pièce versatile qui trouve sa place dans toute garde-robe masculine.

La simplicité est la clé : La beauté du t-shirt blanc réside dans sa simplicité. Il est dénué de motifs ou de détails superflus, ce qui lui confère une élégance discrète et intemporelle. Que vous le portiez seul ou sous une veste, il ajoute une touche de fraîcheur et de luminosité à votre tenue.

Polyvalence : Le t-shirt blanc se prête à une multitude de combinaisons. Il peut être associé à un jean pour un look décontracté, ou porté sous un blazer pour une tenue plus sophistiquée. Vous pouvez aussi le combiner avec un costume pour une approche moderne et décontractée de la tenue formelle.

Un choix de qualité : La qualité de votre t-shirt blanc est essentielle. Optez pour un t-shirt en coton qui vous garantira confort et durabilité. Veillez à ce qu'il soit bien coupé et qu'il s'adapte à votre morphologie. Un t-shirt blanc mal ajusté peut rapidement donner une impression de négligence.

Une pièce pour toutes les occasions : Même si le costume et la chemise sont privilégiés pour les occasions formelles, le t-shirt blanc peut être tout à fait approprié pour les événements moins formels ou les sorties décontractées. Par exemple, pour un barbecue entre amis ou une journée à la plage, un t-shirt blanc associé à un short et des mocassins sera parfait.

Pour conclure je dirais que le t-shirt blanc, s'il est choisi avec soin et porté correctement, est une valeur sûre. Il apporte une touche de simplicité et de fraîcheur à votre tenue, tout en vous permettant de rester élégant et stylé en toutes circonstances.

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9. Il n’y a pas que le jean dans la vie

Cela serait vous mentir que de vous dire que je n’ai jamais porté de jeans ou alors que je n’en porte plus du tout. Si le jean a su se faire une place de choix dans nos garde-robes en raison de sa durabilité et de sa polyvalence, il ne faut pas oublier que le monde de la mode masculine offre bien plus de variété.

Les pantalons chinos : Ils sont une excellente alternative aux jeans. Confortables et élégants, ils peuvent être habillés ou décontractés selon l'occasion. Disponibles dans une variété de couleurs, ils sont parfaits pour ajouter une touche de couleur à une tenue.

Les pantalons de costume : Mes préférés. Ils sont la pièce maîtresse de toute tenue formelle Que ce soit pour un mariage, un événement d'entreprise ou un rendez-vous important, rien n'équivaut à la sophistication d'un pantalon de costume bien ajusté.

Les shorts : Pour les journées chaudes d'été ou les vacances à la plage, les shorts sont une nécessité. Ils peuvent être élégants s'ils sont bien choisis : pensez aux shorts chino ou en lin, plutôt que les versions sportives.

Les pantalons en lin : Parfaits pour les journées plus chaudes, ils sont à la fois confortables et élégants. Le lin est également une matière respirante et durable, ce qui en fait un excellent choix pour l'été. 177 ALPHA by La Menace

En somme, bien que le jean soit un incontournable, il existe une multitude d'autres options à explorer. Varier les styles de pantalons permet d'ajouter de la diversité et du caractère à votre garde-robe.

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10. Bien choisir son costume

Personnellement, je porte énormément d'attention au choix de mes costumes. Les choisir chez un tailleur est pour moi un gage de qualité, un signe de savoir-faire authentique qui se reflète dans chaque détail. Bien que cette option puisse sembler coûteuse, c'est un investissement qui porte ses fruits sur le long terme. Un costume sur-mesure épouse parfaitement ma morphologie, m'assure un confort optimal et me confère une allure élégante et impeccable.

Cependant, je suis conscient que tout le monde ne peut pas se permettre cette option. Il y a une alternative : acheter vos costumes ailleurs et les faire retoucher par un professionnel pour qu'ils s'adaptent parfaitement à votre corps. Un costume bien ajusté est une arme redoutable dans la garde-robe de tout homme qui se respecte. Il renforce la confiance en soi, élève le statut et projette une image de professionnalisme et de raffinement.

La taille : La première étape dans le choix d'un costume est de déterminer la bonne taille. Le costume doit être parfaitement ajusté à votre corps. Les épaules de la veste doivent être alignées avec les vôtres et les manches ne doivent pas être trop longues ou trop courtes. Le pantalon doit tomber de manière naturelle, sans trop de matière au niveau des cuisses ou des chevilles

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Le motif : Les costumes à rayures verticales sont connus pour allonger la silhouette, ce qui peut être particulièrement avantageux pour les hommes plus petits ou ceux qui souhaitent paraître plus grands. Les costumes à carreaux sont élégants et peuvent ajouter du caractère à votre look, mais ils sont généralement plus décontractés et peuvent ne pas être appropriés pour des environnements très formels

La couleur : Les couleurs classiques comme le gris, le beige les et le bleu marine sont des choix sûrs et peuvent être portés en toutes occasions. Cependant, n'hésitez pas à expérimenter avec des couleurs plus audacieuses si elles correspondent à votre personnalité et à votre style. Rappelez-vous simplement que les couleurs plus claires et plus vives sont généralement plus décontractées et saisonnières

Le style : Il existe différents styles de costumes, allant des coupes classiques aux coupes plus modernes et ajustées. Choisissez un style qui vous met à l'aise et qui correspond à votre morphologie et à votre personnalité.

Le tissu : La qualité du tissu est un autre facteur important. Les costumes en laine sont généralement considérés comme les plus haut de gamme en raison de leur durabilité, de leur confort et de leur apparence. Le coton et le lin sont des alternatives plus légères et plus respirantes, idéales pour les mois plus chauds.

Le choix de votre costume doit refléter votre personnalité tout en étant adapté à l'occasion et à l'environnement. N'oubliez pas, rien ne vaut un costume bien ajusté qui vous fait sentir confiant et à votre aise.

11. Les différents types de costumes

Que ce soit un costume deux pièces, avec sa veste et son pantalon assortis, ou un costume trois pièces qui ajoute un gilet à l'ensemble, je prends autant de plaisir à les porter. Chacun a son propre charme et offre une image différente

Costume deux-pièces : Il s'agit du type de costume le plus courant, composé d'une veste et d'un pantalon assortis. Il est polyvalent et peut être porté dans presque toutes les occasions formelles. Il est typique des styles vestimentaires anglais et américain.

Costume trois-pièces : Ce type de costume ajoute un gilet à l'ensemble traditionnel deux-pièces Il donne une allure plus formelle et est souvent réservé pour des occasions spéciales ou des environnements professionnels très formels. Le costume trois-pièces est également un pilier du style anglais.

Costume croisé : Avec son double boutonnage, le costume croisé est une option plus audacieuse et formelle. Il est souvent associé au style italien, bien qu'il ait été également popularisé en Angleterre dans les années 1930.

En ce qui concerne les cols de veste, il existe également plusieurs styles :

Revers cranté : C'est le type de revers le plus commun et le plus polyvalent, généralement trouvé sur les costumes à un et deux boutons. Il est caractérisé par une encoche où le revers se joint au col.

Revers en pointe : Ce type de revers est généralement associé aux vestes à double boutonnage et est souvent utilisé sur les costumes plus formels. Il est reconnaissable à sa pointe dirigée vers le haut.

Revers châle : Le revers châle est couramment utilisé sur les smoking et est souvent réservé pour des occasions très formelles. Il est caractérisé par une courbe continue et lisse sans encoche ou pointe.

Chaque style de costume a ses propres particularités et reflète une certaine attitude et histoire. Que vous préfériez un look anglais traditionnel avec un costume trois-pièces ou un style italien plus audacieux avec un costume croisé, l'important est de choisir un costume qui vous plaît.

COSTUME CROISÉ

COSTUME 2 PIÈCES

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12. Le costume bleu, un allié sûr

Parmi les joyaux de ma garde-robe, il y a un costume bleu trois pièces, conçu sur mesure par mon talentueux tailleur Amata. Vous avez peut-être déjà eu l'occasion de le voir lors de certaines de mes vidéos, et il n'est pas surprenant qu'il ait attiré votre attention Sa teinte bleue est tout simplement impeccable, équilibrée et adaptée à une multitude de situations

Ce costume bleu est un témoignage de l'élégance intemporelle et de la polyvalence que chaque homme devrait chercher dans son vestiaire. Qu'il s'agisse d'un événement formel ou d'un rendez-vous d'affaires, un costume bleu est toujours une valeur sûre. Il allie parfaitement le style moderne à l'élégance classique, ce qui le rend véritablement polyvalent.

Classique et adaptable : Un costume bleu peut être habillé ou décontracté selon l'occasion. Porté avec une chemise blanche, une cravate assortie et des chaussures noires ou marron, il est parfait pour les événements formels et professionnels Pour une version plus décontractée, combinez-le avec une chemise de couleur claire, sans cravate, et des chaussures en daim ou des baskets de bonne qualité.

Une teinte pour chaque saison : Le bleu se décline en une variété de nuances, du bleu marine profond au bleu ciel clair. Le bleu marine est un choix classique pour l'année entière, tandis que les tons plus clairs peuvent être parfaits pour les mois d'été.

Adaptable à votre style : Que vous optiez pour un style plus traditionnel avec une coupe classique, ou un look plus moderne avec une coupe slim, le costume bleu s'adapte à vos préférences. Il peut également être choisi en version deux ou trois pièces, selon le degré de formalité souhaité.

Flatteur pour tous : Le bleu est une couleur qui flatte toutes les carnations Quel que soit votre teint, vous trouverez une nuance de bleu qui vous mettra en valeur. De plus, le costume bleu peut aider à allonger la silhouette et à donner une impression de confiance et d'élégance.

En conclusion, le costume bleu est un choix judicieux pour tout homme cherchant à enrichir sa garde-robe Polyvalent, élégant et toujours à la mode, il vous aidera à afficher votre sens du style, en toute occasion.

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13. Les Chaussures Essentielles

En matière de chaussures, j'ai une préférence pour les formes anglaises, c’est à dire plus rondes sur le bout. Elle font très chic et moins « kitch » par rapport au formes pointues italiennes. C’est mon humble avis. Par-exemple, les monk strap, avec leurs boucles singulières, apportent une touche de caractère indéniable à toute tenue. Elles sont idéales pour les occasions formelles, mais peuvent aussi être portées de manière plus décontractée, en fonction du reste de la tenue.

Quant aux mocassins, ils sont mon choix privilégié pour les journées d'été. Légères, aérées et confortables, ces chaussures sont parfaites pour rester élégant en toute circonstance De plus, elles peuvent se porter aussi bien avec un costume qu'avec un simple jean et une chemise, ce qui en fait des chaussures polyvalentes.

Une marque que j'affectionne particulièrement pour les chaussures est Crockett & Jones. Cette maison anglaise est connue pour son savoir-faire exceptionnel et la qualité de ses produits Peu importe les modèles, chaque paire est une œuvre d'art en soi. Je les recommande à tous ceux qui sont à la recherche de chaussures qui allient style, confort et durabilité.

Oxfords : Les Oxfords sont les chaussures formelles par excellence. Elles sont souvent faites en cuir noir ou marron et comportent un laçage fermé Ces chaussures sont idéales avec un costume formel et sont parfaites

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pour des occasions comme un mariage ou une réunion d'affaires. Elles sont d'origine anglaise et portent le nom de l'Université d'Oxford.

Brogues : Les Brogues sont des chaussures caractérisées par des motifs de perforations décoratives. Elles sont un peu moins formelles que les Oxfords et peuvent être portées avec des tenues plus décontractées ainsi qu'avec des costumes. Les Brogues sont également d'origine britannique, mais sont très populaires dans le monde entier.

Derbies : Les Derbies sont similaires aux Oxfords, mais elles ont un laçage ouvert, ce qui les rend légèrement moins formelles Elles peuvent être portées avec un costume, mais sont également appropriées avec un jean ou un pantalon chino. Elles sont originaires d'Angleterre, mais sont devenues populaires dans de nombreux pays également.

Mocassins : Les Mocassins sont des chaussures sans lacets qui peuvent être glissées sur le pied Elles sont très polyvalentes et peuvent être portées avec un costume ou une tenue décontractée. Les mocassins sont d'origine amérindienne, mais ont été adoptés par la mode italienne, où ils sont souvent fabriqués en cuir souple de haute qualité.

Monk Straps : Les Monk Straps sont des chaussures caractérisées par une boucle et une lanière, plutôt que par des lacets Elles sont un choix élégant et un peu audacieux, et peuvent être portées avec une variété de tenues. Les Monk Straps sont souvent associées à la

mode italienne, bien qu'elles soient populaires dans le monde entier.

En conclusion, le choix de vos chaussures doit correspondre à votre style personnel, à l'occasion et à votre tenue. N'oubliez pas, des chaussures bien entretenues peuvent durer des années et sont un investissement dans votre élégance

OXFORDS

BROGUES

DERBIES MOCASSINS

MONK STRAPS

14. L'Importance d'un Bon Manteau

Dans la quête de l'élégance masculine, le choix du manteau est tout aussi crucial que celui du costume ou des chaussures. Un bon manteau ne se limite pas à vous protéger du froid, il est également un complément essentiel à votre tenue, ajoutant une couche supplémentaire de sophistication et de style.

L'importance d'un bon manteau ne peut être sousestimée, car il est souvent la première chose que les gens voient quand vous êtes à l'extérieur. Ainsi, un manteau bien choisi peut renforcer une première impression positive et ajouter une touche d'élégance à votre allure.

La variété de manteaux disponibles est vaste, permettant à chaque homme de trouver le style qui lui convient le mieux. Que vous optiez pour un manteau classique, comme le trench-coat ou le caban, ou pour une option plus audacieuse, comme le manteau croisé ou le dufflecoat, l'important est de choisir un manteau qui reflète votre style personnel tout en étant adapté aux conditions climatiques de votre région

L'élégance ne se limite pas à ce que vous portez en dessous de votre manteau. Un bon manteau peut faire une déclaration de style à lui seul, tout en servant de complément parfait à votre tenue. Un manteau de haute qualité est un investissement, mais il en vaut la peine : il durera de nombreuses saisons et vous permettra de vous distinguer par votre élégance, quelle que soit la météo.

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Troisième partie : Les accessoires

15. Le Portefeuille, une identité à part

Si nous parlons d'accessoires masculins qui méritent une attention particulière, le portefeuille arrive en tête de liste. Cet élément compact, mais significatif, est plus qu'un simple contenant pour vos cartes et votre argent Il est en effet une extension de votre identité et peut parler de vous sans dire un mot.

Trop souvent négligé, un portefeuille bien organisé et de qualité est un signe indéniable de raffinement et de prévoyance. Lorsque vous sortez votre portefeuille pour payer un repas ou donner votre carte de visite, son état et son style en disent long sur vous. Un portefeuille en cuir de qualité, bien entretenu et bien rangé, évoque une impression de fiabilité, de professionnalisme et de sens du détail.

Cependant, même le portefeuille le plus élégant peut perdre de son attrait s'il déborde de reçus, de cartes de visite inutiles ou de monnaie. C'est pourquoi l'organisation de votre portefeuille est tout aussi importante que le choix du portefeuille lui-même. Ne gardez que les éléments essentiels : quelques cartes de crédit ou de débit, votre carte d'identité, une petite

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quantité de monnaie, et peut-être une ou deux cartes de visite. En gardant votre portefeuille léger et organisé, vous démontrerez non seulement une maîtrise de l'élégance, mais aussi du respect pour ceux avec qui vous interagissez

Ainsi, n'oubliez pas l'importance d'un bon portefeuille. Faites le tri régulièrement et optez pour un design qui reflète votre style. Un portefeuille n'est pas simplement un outil pratique, c'est le prolongement de votre personnalité.

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16. Les Boutons de Manchette

Les boutons de manchette sont généralement réservés aux occasions plus formelles, accompagnant un costume bien taillé et une chemise à poignets mousquetaires. Cependant, ils ne sont pas uniquement destinés aux mariages ou aux réunions d'affaires. Un homme qui choisit de porter des boutons de manchette dans des occasions moins formelles envoie un message de confiance en soi et d'attention aux détails.

Choisir les bons boutons de manchette dépend de plusieurs facteurs. Tout d'abord, ils doivent être en accord avec le reste de votre tenue. Si vous portez une montre ou une bague en or, optez pour des boutons de manchette en or. De même, si votre costume est de couleur sombre, évitez les boutons de manchette trop flashy qui pourraient créer un contraste trop fort.

Ensuite, considérez l'occasion. Pour une réunion d'affaires ou un événement officiel, optez pour des boutons de manchette classiques et sobres Pour une occasion moins formelle, vous pouvez vous permettre d'être un peu plus audacieux et choisir des boutons de manchette qui reflètent votre personnalité.

Enfin, n'oubliez pas que les boutons de manchette sont un accessoire, et non le point central de votre tenue. Ils doivent compléter votre look, et non le dominer Un bouton de manchette élégant doit rester discret. Celui où celle qui doit le remarquer, le remarquera, ne vous en faites pas.

17. L’art de porter une cravate

Personnellement, j'aime beaucoup porter des cravates. Pour moi, elles apportent cette touche de finition indispensable à un style, créant un look complet et cohérent. Chaque cravate est une occasion de démontrer ma sensibilité pour le détail et mon goût pour l'élégance.

Concernant les nœuds de cravate, je porte généralement du simple ou du double. Si le nœud simple est plus couramment utilisé pour sa facilité et sa rapidité d'exécution, le nœud double, bien que légèrement plus complexe, a également sa place dans mon répertoire. En effet, le nœud double donne un rendu parfaitement droit et symétrique à la cravate, apportant une certaine structure à l'ensemble de la tenue. Cette technique demande certes un peu plus de pratique, mais le résultat en vaut la peine. Ainsi, la cravate n'est pas seulement un accessoire, elle devient une véritable expression de votre identité stylistique.

Formes et Motifs

Il existe une variété de formes et de motifs de cravates, chacun ayant ses propres particularités et occasions appropriées. Les cravates traditionnelles sont généralement larges avec une forme en bouteille, tandis que les cravates slim sont plus modernes et étroites

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En ce qui concerne les motifs, nous avons :

Les cravates unies : Elles sont les plus polyvalentes et peuvent être portées avec presque n'importe quel type de chemise ou de costume. Elles sont parfaites pour les occasions formelles.

Les cravates à rayures : Elles sont un classique du monde professionnel. Les rayures diagonales sont très courantes, particulièrement en Grande-Bretagne.

Les cravates à pois : Elles ajoutent une touche d'originalité à votre tenue sans être trop audacieuses. Elles sont idéales pour les occasions semi-formelles.

Les cravates à motifs variés (fleurs, figures géométriques, etc.) : Ces cravates sont parfaites pour les occasions moins formelles. Elles expriment la personnalité et le sens du style de celui qui les porte.

Noeuds de Cravate et Leurs Origines :

Il existe de nombreux types de nœuds de cravate, chacun ayant son propre charme. Voici quelques-uns des plus populaires :

Le nœud simple (ou Four-in-Hand) : C'est le nœud de cravate le plus couramment utilisé. Il est facile à réaliser et se marie bien avec la plupart des cols de chemise Son origine remonte au 19e siècle, et il doit son nom à un club de conduite de Londres

Le nœud double (ou Prince Albert) : C'est une variation du nœud simple, avec une boucle supplémentaire qui lui donne plus de volume. Il est idéal pour les cravates plus fines.

Le nœud Windsor : Il est nommé d'après le Duc de Windsor, qui l'a popularisé. C'est un nœud large et symétrique qui nécessite une cravate plus longue et convient aux cols écartés.

Le demi-Windsor : C'est une version plus petite et moins volumineuse du Windsor, appropriée pour la plupart des occasions.

Chaque nœud a son propre caractère et convient à différentes occasions, types de cols et styles de cravate. Maîtriser l'art de la cravate nécessite de savoir quel nœud utiliser et quand.

En conclusion, porter une cravate avec élégance et maîtrise est une compétence qui définit l'homme élégant. C'est un accessoire qui, bien utilisé, peut grandement améliorer votre image et renforcer votre charisme.

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18. Les Ceintures, Plus qu'un Utilitaire

Mon péché mignon en matière de ceintures reste indéniablement la marque Hermès. Les ceintures Hermès sont connues pour leur qualité exceptionnelle, leur élégance et leur sophistication, autant de qualités qui me tiennent à cœur.

En général, je choisis ma ceinture en fonction de ma tenue et de l'occasion. Il peut m'arriver de porter des ceintures à plaque pour une allure un peu plus formelle ou de choisir des ceintures à boucle pour un look plus décontracté. L'essentiel pour moi est que la ceinture s'harmonise avec l'ensemble de ma tenue et rehausse mon look, sans le dominer

La ceinture, tout comme le reste de mes accessoires, est pour moi une façon de montrer mon attention aux détails, une caractéristique clé de tout homme élégant. C'est un accessoire simple mais puissant, capable de donner la touche finale à une tenue soigneusement choisie.

Formes et Boucles

Il existe deux types principaux de ceintures : les ceintures à boucle et les ceintures à plaque. Les ceintures à boucle sont les plus courantes et les plus polyvalentes. Elles comportent une boucle métallique à travers laquelle

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passe la ceinture Les boucles peuvent être simples ou doubles, petites ou grandes, selon le style que vous souhaitez.

Les ceintures à plaque, en revanche, comportent une plaque métallique à la place de la boucle. Elles sont généralement considérées comme plus formelles et plus modernes Le choix entre une boucle ou une plaque dépend de votre style personnel et de l'occasion.

Couleurs et Associations

Concernant les couleurs, il y a deux options classiques : le noir et le marron. La règle très importante à toujours respecter est que la couleur de votre ceinture doit correspondre à celle de vos chaussures. Ainsi, si vous portez des chaussures noires, optez pour une ceinture noire. Si vous portez des chaussures marron, optez pour une ceinture marron.

Cependant, cette règle n'est pas absolue, et il est possible d'expérimenter avec d'autres couleurs, surtout dans des tenues plus décontractées. Par exemple, une ceinture en cuir brun clair peut fonctionner très bien avec des chaussures en daim bleu marine.

Matériaux et Qualité

Le cuir est le matériau de choix pour une ceinture élégante. Une ceinture en cuir de qualité envoie un message de sophistication et de durabilité Cependant, d'autres matériaux, comme le daim ou le coton, peuvent être utilisés pour des tenues plus décontractées.

En conclusion, une ceinture est bien plus qu'un simple accessoire utilitaire. C'est une partie intégrante de votre tenue, qui mérite d'être choisie avec soin. Qu'il s'agisse de la forme, de la couleur ou du matériau, chaque détail compte pour parfaire votre allure. La ceinture est un accessoire discret, mais son impact sur votre style est significatif.

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19. Les Bijoux pour Hommes

Les bijoux pour hommes sont un moyen subtil mais puissant d'ajouter une touche d'élégance et de personnalité à une tenue. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, les bijoux ne sont pas réservés aux femmes De nombreux hommes portent des bijoux de manière appropriée et élégante. Voici quelques types de bijoux pour hommes que vous pouvez envisager :

Les Montres

Les montres sont probablement le type de bijou le plus couramment porté par les hommes. Elles sont à la fois fonctionnelles et esthétiques. Une belle montre peut vraiment améliorer une tenue et refléter votre style personnel. Il existe une grande variété de montres, allant des modèles sportifs aux modèles plus classiques et formels.

Les Bracelets

Les bracelets pour hommes sont un excellent moyen d'ajouter une touche personnelle à votre tenue. Ils peuvent être discrets ou plus voyants, selon votre style. Les bracelets en cuir ou en métal sont les plus courants. Il est important de ne pas en faire trop avec les bracelets : un ou deux sur le même poignet sont généralement suffisants.

Les Bagues

Les bagues sont également un type de bijou couramment porté par les hommes. Elles peuvent symboliser une variété de choses, comme l'engagement, l'appartenance à une certaine famille ou à un groupe, ou simplement un sens du style. Tout comme avec les bracelets, il est important de ne pas en faire trop avec les bagues Une ou deux bagues bien choisies peuvent suffire à faire une déclaration.

Les Colliers

Les colliers pour hommes sont moins courants, mais ils peuvent ajouter une touche d'originalité à une tenue, surtout pour les tenues décontractées. Les colliers en argent ou en or sont les plus courants, mais les colliers en cuir ou avec des pendentifs peuvent également être une option intéressante.

Je terminerais en mettant en avant que les bijoux pour hommes sont un excellent moyen d'ajouter une touche d'élégance à votre tenue. Ils permettent d'exprimer votre style personnel et de vous distinguer des autres. Il est important de choisir des bijoux qui vous correspondent et de les porter avec confiance. Attention juste, à ne pas en abuser.

20. Comment Choisir une Montre

1. La Montre Habillée : Généralement dotée d'un boîtier fin et d'un cadran simple, cette montre est la plus adaptée aux tenues formelles. Elle est classique, élégante, et se marie bien avec un costume et une cravate Les montres habillées sont souvent faites d'or ou d'argent et ont un bracelet en cuir ou en métal du même ton

2. La Montre de Plongée : Plus robuste et résistante à l'eau, la montre de plongée est un choix polyvalent qui convient à la fois aux tenues décontractées et semiformelles. Les montres de plongée ont généralement un cadran large et lumineux, un boîtier épais et un bracelet en métal ou en caoutchouc

3. La Montre Chronographe : C'est essentiellement une montre avec un chronomètre intégré. Les chronographes sont sportifs et fonctionnels, avec des boutons supplémentaires pour démarrer, arrêter et réinitialiser le chronomètre. Ils sont parfaits pour les tenues décontractées ou sportives

4. La Montre Aviateur : Inspirées de l'aviation, ces montres se caractérisent par leur cadran large et lisible, souvent accompagné de complications comme un chronographe ou un affichage de la date. Elles sont robustes et s'accordent bien avec les tenues décontractées

Formes de Montres

En ce qui concerne la forme de la montre, les deux formes les plus communes sont rondes et carrées. La forme ronde est la plus traditionnelle et la plus courante. Elle est versatile et s'adapte à la plupart des styles. La forme carrée, en revanche, est un peu plus audacieuse et moderne Les montres carrées sont souvent associées à des styles plus formels ou vintage.

Enfin, n'oubliez pas que la taille de la montre est également importante. En règle générale, votre montre ne devrait pas être plus large que votre poignet. Une montre trop grande peut sembler encombrante, tandis qu'une montre trop petite peut sembler délicate

Choisir une montre est une décision personnelle qui dépend de votre style, de votre mode de vie et de votre budget. Quel que soit le type de montre que vous choisissez, assurez-vous qu'elle vous plaît et qu'elle vous donne confiance en vous. Ah oui, si elle est à l’heure, c’est plutôt bien aussi

HABILLÉE PLONGÉE

CHRONOGRAPHE AVIATEUR

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21. Doré ou Argenté ?

L'art de porter des bijoux est une affaire de goût, de style, mais aussi de règles à respecter pour conserver harmonie et élégance. L'une des questions récurrentes dans le monde de la bijouterie masculine concerne le choix entre l'or et l'argent. Alors, doré ou argenté ? Voici quelques conseils pour vous aider à trancher.

Les bijoux jouent un rôle significatif dans la construction d'une image stylée et raffinée Que vous soyez plutôt du genre montre, bracelet, bague ou chaîne, la règle d'or (sans mauvais jeu de mots) est de privilégier la cohérence. Si vous optez pour des bijoux en argent, essayez de rester dans cette tonalité pour l'ensemble de vos pièces. Inversement, si vous penchez pour l'or, conservez cette teinte pour tous vos bijoux.

Ceci est particulièrement vrai lorsque vous portez plusieurs bijoux en même temps. L'or et l'argent sont des métaux aux reflets et aux tonalités distinctes, qui peuvent jurer lorsqu'ils sont associés. Pour maintenir une harmonie visuelle, il est conseillé de ne pas mélanger l'or et l'argent. Gardez à l'esprit cette règle simple.

22. Les Hommes ont aussi droit à leur sac

Traditionnellement réservés aux femmes, les sacs se sont aujourd'hui fait une place indéniable dans le vestiaire masculin Ils sont devenus un accessoire indispensable pour les hommes, combinant fonctionnalité et style. Voici quelques types de sacs que tout homme devrait considérer.

1. La Mallette

La mallette est un incontournable pour le professionnel moderne. Elle est conçue pour contenir des documents importants, un ordinateur portable, un 9mm ou tout autre outil de travail. Optez pour une mallette en cuir noir ou marron pour un look classique qui se mariera parfaitement avec un costume. Dans l’idéal il faut que là couleur de la malette soit assortie à celle des chaussures et donc de la ceinture, mais c’est vraiment pas une obligation.

2. Le Porte-Documents

Plus compact et structuré que la mallette, le portedocuments est parfait pour transporter des documents sans ajouter trop de volume à votre tenue C'est l'accessoire idéal pour l'homme qui cherche à maintenir une image professionnelle tout en restant organisé

3. Le Sac Week-end

Idéal pour les courtes escapades, le sac week-end est parfait pour transporter les essentiels pour quelques jours. Il est souvent réalisé en matériaux robustes pour résister aux rigueurs du voyage.

4. Le Sac à Dos

Pour un usage quotidien, le sac à dos offre une grande polyvalence. Que ce soit pour transporter un ordinateur portable, des livres ou des effets personnels, son utilité est indéniable. Choisissez un modèle en cuir pour une allure un peu plus sophistiquée. Veillez simplement à ne jamais porter un sac à dos avec un costume

Chacun de ces sacs a ses propres avantages et fonctionnalités. L'important est de choisir un sac qui répond à vos besoins, mais qui reflète aussi votre style personnel. Que vous optiez pour la sophistication de la mallette ou la décontraction du sac à dos, n'oubliez pas que le sac parfait est celui qui vous accompagnera dans tous vos déplacements tout en ajoutant une touche de style à votre tenue.

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23. Les Lunettes de Soleil, l'Atout Majeur

Quand il s'agit de lunettes de soleil, j'ai une marque préférée que je ne peux m'empêcher de recommander : Persol Les créations intemporelles et le savoir-faire artisanal de cette marque italienne sont pour moi un exemple parfait de l'élégance masculine.

Je ne suis d'ailleurs pas le seul à avoir un faible pour Persol. De nombreuses icônes du cinéma, emblématiques de la masculinité, ont porté des lunettes de cette marque. Le légendaire Steve McQueen, notamment, était un grand fan de Persol. Sa paire de lunettes de soleil Persol 714, qu'il portait dans le film "L'affaire Thomas Crown", est devenue une véritable icône de style.

Pour moi, porter des Persol, c'est une façon d'exprimer mon appréciation pour l'artisanat de qualité et le style classique C'est aussi un moyen d'évoquer une certaine image de la masculinité, celle d'hommes confiants et traditionnels, qui connaissent la valeur des beaux accessoires.

Avec leurs larges verres et leur monture métallique fine, les lunettes de style aviateur sont un grand classique. Elles conviennent à la plupart des formes de visage, mais sont particulièrement flatteuses sur les visages en forme de cœur ou carrés, car elles aident à adoucir les traits.

1. Les Lunettes Aviateur

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2. Les Lunettes Wayfarer

Les lunettes de style wayfarer sont un autre grand classique aussi. Leur forme carrée et leurs larges montures conviennent à une grande variété de formes de visage, mais elles sont particulièrement adaptées aux visages ronds, car elles aident à structurer les traits.

3. Les Lunettes de Forme Ronde

Ces lunettes sont particulièrement en vogue ces dernières années. Leur forme douce est idéale pour adoucir les visages carrés ou anguleux.

4. Les Lunettes de Forme Rectangulaire

Les lunettes rectangulaires sont parfaites pour ajouter de la structure aux visages ovales ou ronds. Leur forme plus linéaire permet de contrebalancer la douceur des traits.

5. Les Lunettes Clubmaster

Également connues sous le nom de "browline", les lunettes clubmaster ont un style vintage distinctif. Elles sont particulièrement adaptées aux visages en forme de cœur ou ovales, car elles accentuent la ligne des sourcils et équilibrent les proportions du visage.

Quelle que soit la forme de vos lunettes de soleil, veillez à ce qu'elles soient proportionnées à la taille de votre visage De plus, n'hésitez pas à expérimenter avec les couleurs de montures et de verres pour trouver le style qui vous convient le mieux.

Parmi les marques de lunettes de soleil masculines à considérer, Ray-Ban et Persol se distinguent par leur qualité et leur style intemporel. Ces deux marques sont réputées pour leur savoir-faire et proposent une gamme de styles qui conviennent à tous les goûts. Pour une touche plus luxueuse, vous pouvez vous tourner vers Cartier par-exemple.

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Quatrième partie : Apparence et Comportement

24. Soignez votre Coiffure

Dans mon quotidien, je m'efforce de toujours donner à ma coiffure l'attention qu'elle mérite. Je suis d'avis qu'une coupe de cheveux soignée est tout aussi importante qu'une tenue bien assortie. Elle est la cerise sur le gâteau qui complète l'image que vous souhaitez projeter

Personnellement, je m'assure de prendre rendez-vous chez mon coiffeur au moins une fois toutes les deux semaines. Cela peut sembler fréquent à certains, mais je trouve que cela me permet de garder une coiffure toujours fraîche et bien entretenue.

1. Connaître sa Nature de Cheveux

La première étape pour soigner sa coiffure est de comprendre la nature de vos cheveux. Sont-ils fins ou épais ? Raides ou bouclés ? Connaître ces caractéristiques vous aidera à choisir les produits et les coiffures qui conviennent le mieux à vos cheveux

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2. Choisir le Bon Style de Coiffure

Il existe de nombreux styles de coupes masculines qui vont du très court au mi-long. Votre choix dépendra de plusieurs facteurs : la forme de votre visage, votre type de cheveux, et votre style de vie. Les coupes courtes, comme le buzz cut ou le crew cut, sont souvent perçues comme plus professionnelles et plus faciles à entretenir.

3. Visitez Régulièrement le Coiffeur

Même la meilleure coupe de cheveux perd de son allure si elle n'est pas bien entretenue. Il est donc important de visiter régulièrement votre coiffeur pour garder votre coupe nette et soignée. Une visite toutes les 2 à 3 semaines est généralement recommandée.

4. Utiliser les Produits Adaptés

Utilisez des produits capillaires adaptés à votre type de cheveux et à la coupe que vous avez choisie Un bon shampoing adapté à votre type de cheveux ainsi qu’une lotion après shampoing sont essentiels pour maintenir vos cheveux en bonne santé. Pour le coiffage, les produits tels que la cire, le gel ou la pommade peuvent être utilisés pour donner du style à votre coupe. Personellement j’utilise du gel. Saviez-vous qu’à l’époque de nos grands-parents ils utilisaient parfois de l’huile de moteur pour se coiffer ? Des vrais Alphas.

En somme, une coiffure soignée est un atout de séduction non négligeable qui rehaussera votre élégance et votre prestance. Une coupe de cheveux en dit long sur un homme.

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25. L'importance d'une barbe bien taillée

En ce qui concerne le soin de la barbe, je suis du genre à préférer un visage parfaitement rasé, et je m'assure de me raser quotidiennement pour maintenir cette apparence soignée. Cependant, je suis pleinement conscient que de nombreux hommes choisissent de porter une barbe et je soutiens ce choix, à condition qu'elle soit bien entretenue.

Si vous décidez de laisser pousser votre barbe, n'oubliez pas qu'elle nécessite autant d'attention, sinon plus, que vos cheveux. Un entretien régulier, notamment le taillage, le lavage et l'hydratation, est indispensable pour éviter qu'elle ne paraisse négligée.

Pour maintenir une barbe bien taillée, il est nécessaire d'adopter une routine de soin régulière. Voici quelques conseils à suivre:

1. Taillez Régulièrement Votre Barbe

Utilisez une tondeuse pour barbe afin de maintenir une longueur uniforme. La fréquence de taille dépend de la vitesse à laquelle votre barbe pousse, mais une fois par semaine est généralement suffisant

2. Définissez les Contours

Utilisez un rasoir ou une tondeuse pour définir les contours de votre barbe. Une ligne nette sur les joues et le cou donne une apparence plus soignée.

3. Hydratez Votre Barbe

Tout comme les cheveux, votre barbe a besoin d'être hydratée pour rester saine. Utilisez une huile pour barbe ou un baume pour la nourrir let la garder douce.

En somme, le port de la barbe est une responsabilité. Comme le dit le dicton, "avec une grande barbe, vient une grande responsabilité" Une barbe bien taillée et entretenue est le signe d'un homme qui prend soin de lui et qui valorise son apparence. C'est une déclaration forte de virilité et de style.

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26. Prenez Soin de Votre Peau

Pour ce qui est des soins de la peau, je suis un adepte de la simplicité. Je crois fermement qu'une routine de soins de la peau efficace ne doit pas nécessairement être compliquée ou coûteuse Personnellement, je me contente d'utiliser une crème hydratante de bonne qualité, et cela suffit amplement.

Je tiens à souligner que prendre soin de sa peau n'est pas une question de vanité, mais plutôt un aspect crucial de votre santé globale et de votre bien-être. En fin de compte, votre visage est souvent la première chose que les gens remarquent à votre propos, il est donc essentiel de faire bonne impression en ayant une peau qui respire la santé.

Il n'est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de sa peau, et je vous encourage à intégrer une routine de soins de la peau simple mais efficace dans votre quotidien. Cela ne vous demandera que quelques minutes par jour, mais les résultats seront visibles de manière significative.

1. Utilisez une Crème Hydratante de Qualité

Il est important de comprendre que nous ne parlons pas de produits de beauté extravagants ici, mais de soins de base. L'utilisation quotidienne d'une crème hydratante de

qualité est suffisante pour maintenir votre peau en bonne santé. La clé est de choisir une crème avec des ingrédients naturels et nourrissants qui hydrateront votre peau sans l'irriter.

2. Une Routine Simple mais Efficace

Votre routine de soin de la peau ne doit pas être compliquée. Un nettoyage doux et une bonne hydratation sont souvent tout ce dont votre peau a besoin. Lavez votre visage avec un nettoyant doux, puis appliquez une crème hydratante. Assurez-vous de le faire régulièrement, idéalement deux fois par jour : une fois le matin pour bien commencer la journée, et une fois le soir pour aider votre peau à se régénérer pendant la nuit

3. Choisissez la Qualité sur la Quantité

Si vous devez choisir un seul produit pour votre peau, misez sur la qualité. Une crème hydratante de haute qualité fera une différence significative pour votre peau. Cherchez des produits avec des ingrédients naturels et évitez ceux avec des produits chimiques agressifs.

En somme, prendre soin de votre peau n'est pas un luxe, mais une nécessité. Une peau bien entretenue est un signe de santé, de soin et d'attention à soi-même. C'est un investissement qui paiera à long terme, non seulement en pour sur votre apparence, mais aussi sur votre bienêtre général.

27. Un Bon Parfum est la Signature

d'un Homme

Le parfum est plus qu'un simple arôme; il est une expression de soi, un reflet de notre personnalité et de notre style Choisir un parfum, c'est comme choisir une signature olfactive qui vous accompagnera tout au long de la journée, laissant une impression durable sur ceux que vous rencontrez. Un bon parfum a le pouvoir d'évoquer des sentiments, de susciter des souvenirs et de renforcer votre présence. Il est donc essentiel de choisir un parfum qui vous représente, un parfum qui dit : "Voilà qui je suis"

Je vais maintenant vous mettre en avant les parfums que j’ai l’habitude de porter et qui pour moi symbolisent la masculinité de par leur fragrance particulière :

1. Azzaro Eau de Toilette Homme

Le classique par excellence. Très masculin, pour toutes les occasions

Point fort : peu connu, donc original. Rend les femmes folles.

Point faible : l’odeur s’estompe vite donc il faut en mettre beaucoup.

2. Le Labo : Santal 33

Très Boisé, floral. Un peu fumé. Très original et très plaisant Idéal pour une tenue décontractée

Point fort : sent très fort, et dure très longtemps

Point faible : prix élevé et on en trouve très rarement.

3. Acqua di Parma Colonia Essenza

Très formel, des notes boisées, très puissantes, masculines Idéal pour aller avec un costume, pour un rendez vous d’affaires, une soirée chic.

4. Hermes : eau de Cologne verte.

Odeur atypique, notes d’orange. Parfum qui convient à toutes les occasions.

Point faible : il est moins “masculin” que les autres et il coute cher.

Point fort : l’odeur est vraiment hors du commun. Très peu de gens connaissent.

5. Van Cleef Arpels : TSAR

Comme son nom l’indique, vous devenez un tsar quand vous le mettez. Effet très luxueux, homme mûr. Notes herbales et de cuir Parfum formel mais également idéal pour un premier rendez-vous avec une fille. Elle comprendra quel genre d’homme elle a en face d’elle Ça la changera des eau de Cologne de Dior et des Bleus de channel de petits minots, qui sont vus et revus.

Point faible : comme d’habitu

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28. Les Bonnes Manières

Les bonnes manières sont l'un des piliers fondamentaux de l'élégance masculine. Plus qu'une simple question de politesse, elles reflètent la considération et le respect qu'un homme porte aux autres. Elles transcendent les vêtements et l'apparence physique pour atteindre l'essence même de ce qu'est un homme de valeur

En présence des femmes, les bonnes manières prennent une importance particulière. Elles témoignent du respect et de l'admiration que vous leur portez. Quelques exemples de bonnes manières avec une femme incluent :

1. Ouvrir la Porte : L'ouverture de porte n'est pas une marque de faiblesse de la part des femmes, mais un signe de respect de votre part. C'est une courtoisie qui montre que vous avez le sens du respect et de la protection.

2. Ponctualité : Respecter le temps de vos prochains est l'un des plus grands signes de respect Cela montre que vous considérez leurs temps aussi précieux que le vôtre.

3. Écoute Attentive : Faire preuve d'une écoute attentive lorsqu'une personne parle démontre que vous respectez ses opinions et que vous appréciez sa compagnie.

En société, les bonnes manières sont également cruciales. Elles démontrent que vous respectez les normes sociales et que vous savez vous comporter dans

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diverses situations Voici quelques exemples :

1. Respect des Règles de la Table : Savoir utiliser correctement les couverts, ne pas parler la bouche pleine et attendre que tout le monde soit servi avant de commencer à manger sont quelques-unes des règles de base.

2. Respect de l'Espace Personnel : Chaque individu a besoin de son espace personnel. Respecter cela en société est un signe de bonnes manières.

3. Politesse et Courtoisie : Dire "s'il vous plaît", "merci" et "excusez-moi" est essentiel pour maintenir une bonne relation avec les autres

Les bonnes manières ne sont pas seulement une question de savoir-vivre, mais le reflet de votre personnalité et de votre caractère. Un homme véritablement élégant sait que l'élégance ne se limite pas à l'extérieur, mais qu'elle commence par le respect des autres et de soi-même.

J’ai survolé cette partie, car elle demande en réalité d’être beaucoup plus approfondie compte tenu de tous les tenants et les aboutissants de ce que représentent les bonnes manières. Qui sait, peut-être la prochaine mise à jour ?

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29. L'Importance de l'Hygiène Personnelle

L'hygiène personnelle est une composante essentielle de tout homme, tout aussi importante que de porter des vêtements de qualité ou de connaître les règles de l'étiquette. Un homme qui porte une attention particulière à son hygiène personnelle démontre non seulement du respect pour lui-même, mais aussi pour ceux qui l'entourent.

Soins Corporels : Un homme élégant est conscient de l'importance d'une bonne hygiène corporelle. Cela implique de se doucher régulièrement, de se raser ou d'entretenir sa barbe soigneusement, de se brosser les dents deux fois par jour, et d'utiliser un déodorant efficace. Il sait aussi que porter un bon parfum n'est pas un luxe, mais une nécessité. L'odeur corporelle agréable est l'un des premiers détails que les autres remarquent.

Soins Vestimentaires : L'hygiène personnelle ne se limite pas à la propreté corporelle Les vêtements d'un homme élégant doivent être impeccablement propres et bien repassés. Il sait que les taches, les mauvaises odeurs ou les vêtements froissés peuvent ruiner même le look le plus soigné.

Espace de Vie : Enfin, l'hygiène personnelle se reflète également dans l'espace de vie d'un homme Une maison propre et bien organisée est le signe d'un homme qui

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valorise l'ordre et la propreté Il comprend que son environnement a un impact direct sur son bien-être et son état d'esprit. De plus, l'odeur agréable de son chezsoi laisse une impression positive et durable sur les invités.

L'hygiène personnelle est une manifestation du respect de soi et d'autrui Un homme élégant sait que la vraie beauté réside dans les détails, et l'hygiène personnelle est l'un de ces détails qui distinguent un homme ordinaire d'un homme de Haute Valeur.

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30. L'Élégance dans l'Attitude

L'élégance est une affaire d'attitude autant que de style vestimentaire ou de bonnes manières. C'est une manifestation extérieure de ce qui se passe à l'intérieur, une expression du caractère, de la confiance en soi et de la vision du monde. Un homme de haute valeur sait que son attitude contribue à son charisme et à sa prestance.

Un gentleman se respecte avant tout lui-même Il fait preuve d'une grande estime de soi, non pas par arrogance, mais par la conscience de sa propre valeur Cette assurance lui permet de rester calme et serein dans toutes les situations, affrontant les défis avec une détermination stoïque.

Il accorde aussi beaucoup d'importance au respect des autres. Il écoute attentivement, fait preuve d'empathie et évite d'interrompre son interlocuteur Il est ouvert à l'apprentissage, conscient que chaque personne a quelque chose à apporter, indépendamment de son âge, de son statut ou de son origine.

Chaque homme se doit d’être un homme de parole. Il tient ses promesses et respecte ses engagements. Son intégrité est inébranlable, et il ne fait pas de compromis sur ses valeurs. Les gens peuvent lui faire confiance, car il en est digne.

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L'élégance de l'attitude, c'est bien plus que la simple politesse ou le savoir-vivre. C'est la marque d'un véritable gentleman, qui vit en accord avec ses valeurs et en harmonie avec les autres. C'est écore un autre point qui fait la différence entre un homme ordinaire et un homme de haute valeur.

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Cinquième partie : Les règles vestimentaires

31. Deux Boutons Pas Plus

Concernant le port de la chemise, je suis un adepte de la règle des "deux boutons ouverts, pas plus". Il s'agit pour moi d'un principe fondamental qui apporte une balance parfaite entre le formel et le décontracté. Déboutonner un seul bouton offre une apparence professionnelle, tandis que deux boutons ouverts ajoutent une touche de décontraction, sans pour autant sacrifier l'élégance Cependant, dépasser cette limite peut conduire à un look négligé. C'est une règle simple, mais elle a un impact significatif sur le rendu final de votre tenue.

Pourquoi cette règle ? Parce qu'elle permet d'atteindre un équilibre parfait entre décontraction et élégance. En laissant les deux premiers boutons de votre chemise ouverts, vous donnez une impression de détente, sans pour autant verser dans la négligence Vous montrez ainsi que vous êtes à l'aise dans votre tenue, mais que vous n'oubliez pas les règles de l'élégance.

Enfin, n'oubliez pas que cette règle s'applique également pour les chemises à manches longues que vous décidez de porter avec les manches retroussées. Dans ce cas, veillez à ne pas remonter vos manches au-delà du coude

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"Deux boutons ouverts, pas plus" : une règle simple, mais essentielle pour afficher une élégance décontractée, qui fait la signature de l'homme de haute valeur.

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32. Repassez Vos Chemises

Jamais je ne sors de chez moi sans avoir soigneusement repassé ma chemise. En tant qu'homme de Haute Valeur, je suis conscient que mon apparence joue un rôle essentiel dans l'image que je projette, et la moindre trace de négligence peut saboter mes efforts. Une chemise froissée est le signe d'un manque de soin, et en porter une peut donner l'impression que l'on est désordonné ou peu soucieux de son image

Repasser mes chemises fait partie de mon rituel de préparation, une étape que je ne saurais négliger. C'est un geste qui, au-delà de son aspect pratique, a une dimension symbolique : il marque le respect que j'ai pour moi-même et pour les autres.

Alors, voici quelques conseils que j'ai développés au fil des années pour bien repasser vos chemises :

1. L'eau est votre alliée. Humidifiez votre chemise avant de commencer à repasser. Cela détendra les fibres et facilitera l'élimination des plis.

2. Commencez par le col et les manches. Ce sont les parties les plus difficiles à repasser En les faisant en premier, vous éviterez de froisser le reste de la chemise en cours de route.

3. Prenez votre temps. Ne précipitez pas les choses Une chemise correctement repassée est le résultat de la patience et de l'attention portée aux détails.

4. Faites attention à la température. Tous les tissus ne résistent pas de la même manière à la chaleur. Consultez l'étiquette de votre chemise pour vérifier le réglage recommandé et éviter les mauvaises surprises

Repasser vos chemises est plus qu'un simple geste d'hygiène. C'est une manifestation de votre respect pour vous-même et pour ceux qui vous entourent. Alors, prenez le temps de repasser votre chemise avant de sortir. Vous en ressentirez les bénéfices, et les autres le remarqueront

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33. Attention aux Motifs !

Les motifs ont toujours été une partie délicate de la mode masculine. Dans ma propre expérience, j'ai constaté qu'ils peuvent transformer un look de banal à exceptionnel, mais aussi faire le contraire s'ils sont mal utilisés.

Un conseil que je ne cesse de répéter : modération est le mot-clé quand il s'agit de motifs C'est simple, si vos vêtements sont trop chargés, ils peuvent distraire et même nuire à votre apparence générale Les motifs doivent être utilisés pour ajouter une touche d'originalité à une tenue, pas pour la dominer.

Cela ne veut pas dire qu'il faut éviter les motifs audacieux. Parfois, un motif flamboyant peut être exactement ce dont une tenue a besoin pour se démarquer Cependant, il est essentiel de s'assurer que le reste de votre tenue est suffisamment sobre pour équilibrer le tout. Par exemple, une cravate à motifs peut apporter un contraste intéressant avec une chemise unie.

Dans le monde de la mode masculine, certains motifs sont considérés comme classiques : rayures, carreaux, pois Ces motifs ont fait leurs preuves et sont généralement faciles à intégrer dans une tenue. Cependant, même avec ces motifs, il est important de prendre en compte la taille. Par exemple, des rayures trop larges ou des carreaux trop petits peuvent être déroutants pour l'œil.

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Enfin, une autre règle à garder en tête : éviter de mélanger trop de motifs différents. Cela peut vite donner un rendu chaotique.

Pour conclure, je dirais que l'utilisation de motifs est une compétence qui se développe avec le temps et l'expérience. N'hésitez pas à expérimenter et à voir ce qui fonctionne pour vous Après tout, la mode est aussi une affaire de goût personnel.

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34. Jamais le bouton du bas

L'art de bien porter un costume repose sur une multitude de détails, dont certains pourraient sembler insignifiants à première vue. L'un d'entre eux concerne le boutonnage de la veste. Plus précisément, le dernier bouton, celui du bas, qui ne doit jamais être fermé.

Cette règle, désormais ancrée dans l'étiquette de la mode masculine, trouve son origine dans l'histoire de l'Angleterre. Il est dit que le roi Édouard VII, au début du 20ème siècle, avait pris tellement de poids qu'il ne pouvait plus fermer le bouton du bas de sa veste. Par solidarité, ou peut-être par une volonté de flatter le roi, les courtisans ont commencé à faire de même. La tendance s'est ensuite répandue dans la société et est devenue une norme non écrite.

Laisser le dernier bouton déboutonné présente également un avantage pratique. Cela donne plus d'aisance en position assise, et évite de tirer sur la veste, ce qui pourrait la déformer. De plus, cette pratique met en valeur la coupe de la veste, lui donnant un aspect plus fluide et élégant.

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35. Connaître la taille de ses vêtements

Une des règles fondamentales de l'élégance masculine est de connaître et de respecter la taille de ses vêtements. Un vêtement trop grand ou trop petit peut déséquilibrer votre silhouette et donner une impression de négligence. C'est pourquoi il est essentiel de prendre le temps de déterminer votre taille exacte pour chaque type de vêtement : chemises, pantalons, vestes, etc.

Les chemises ne devraient ni flotter autour de votre corps ni être trop serrées. La couture de l'épaule doit se trouver exactement à l'endroit où votre épaule se termine. Le col doit être assez lâche pour y insérer deux doigts, mais pas plus.

En ce qui concerne les pantalons, ils doivent se poser naturellement sur vos chaussures sans former de plis excessifs. Les jeans ou les pantalons plus décontractés peuvent être légèrement plus lâches, mais évitez de tomber dans l'excès.

Pour les vestes et les blazers, assurez-vous qu'ils ne tirent pas sur le tissu lorsque vous boutonnez Le revers doit tomber à plat, et les manches doivent s'arrêter à l'articulation du poignet.

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Le plus important est de vous sentir à l'aise dans vos vêtements. Ils doivent épouser votre forme sans entraver vos mouvements. Un homme sait que son allure générale sera bien plus attrayante avec des vêtements bien ajustés, qui valorisent sa silhouette sans la contraindre. C'est un investissement de temps qui en vaut largement la peine, tant pour votre confort que pour l'image que vous projetez

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36. Avec ou sans logo

Pour tout vous dire, je ne suis pas un grand fan des logos. Bien sûr, certaines marques sont connues pour leur logo distinctif et cela peut même faire partie du charme. Cependant, je crois fermement qu'un homme n'a pas besoin d'afficher bruyamment les marques qu'il porte. L'élégance et la distinction ne se mesurent pas à l'aune du prix ou de la notoriété de la marque de vos vêtements.

Un vêtement de qualité, bien coupé et bien ajusté parle de lui-même. Il démontre une attention au détail et une appréciation pour la qualité qui dépasse de loin la simple marque. Une chemise bien repassée, un pantalon de la bonne longueur, des chaussures bien entretenues... Voilà ce qui dénote un véritable sens du style et de l'élégance.

Cela ne veut pas dire que vous devriez absolument éviter tous les logos. Certains sont subtils et peuvent même ajouter un élément intéressant à votre tenue Mais il est important de ne pas les laisser dominer votre look. Vous êtes plus que la somme des marques que vous portez. Votre style doit parler de vous, pas des logos sur vos vêtements.

Lorsque je choisis mes vêtements, je préfère ceux qui sont discrets et élégants, plutôt que ceux qui portent des logos voyants. Je crois que la vraie élégance réside dans la simplicité et l'authenticité Et je suis convaincu que c'est une attitude qui se reflète non seulement dans votre tenue, mais aussi dans votre façon d'être.

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37. Décontracté ne signifie pas négligé

Quelques fois, j'opte pour une tenue plus décontractée. Que ce soit pour une sortie entre amis, une promenade en ville, ou simplement pour profiter d'un moment de détente, je ne suis pas toujours en chemise et en costume Un polo confortable, un t-shirt bien coupé, voire même un jean de qualité ont parfaitement leur place dans la garde-robe d'un homme. Mais attention, décontracté ne signifie pas négligé.

Même dans la plus simple des tenues, je m'assure toujours que chaque élément est impeccable. Le t-shirt doit être bien repassé, sans taches ni déchirures Le jean doit être de la bonne taille, ni trop serré, ni trop lâche. Les chaussures, même si elles sont décontractées, doivent être propres et bien entretenues.

L'élégance, c'est avant tout une question d'attitude et de respect pour soi-même. Que vous soyez en costume trois pièces ou en tenue décontractée, vous devez toujours vous sentir confiant et à l'aise. Et c'est cette confiance qui transparaît et donne à votre tenue cette touche de distinction, quel que soit le degré de décontraction.

Alors n'hésitez pas à opter pour une tenue décontractée lorsque l'occasion s'y prête. Mais souvenez-vous toujours que décontracté ne signifie pas négligé Un homme sait se montrer sous son meilleur jour, quelle que soit la situation

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38. Accordez la couleur de vos chaussettes à votre pantalon

Un détail que trop d'hommes négligent est la couleur de leurs chaussettes. Pourtant, il s'agit d'un élément essentiel qui peut sublimer une tenue ou, au contraire, la ruiner complètement. Le choix de la couleur de vos chaussettes ne doit pas être laissé au hasard

Ma règle personnelle est simple : j'accorde toujours la couleur de mes chaussettes à celle de mon pantalon. En faisant cela, je crée une continuité visuelle qui allonge la silhouette et donne une impression d'élégance et de cohérence à la tenue. Un pantalon gris sera donc accompagné de chaussettes grises, un pantalon noir de chaussettes noires, et ainsi de suite.

Cependant, pour les plus audacieux, il est possible de jouer avec des chaussettes de couleur pour ajouter une touche de fantaisie à une tenue, à condition que celle-ci soit bien maîtrisée et reste subtile. Par exemple, avec un costume bleu marine, des chaussettes bordeaux peuvent apporter une pointe de caractère tout en restant élégant.

L'essentiel est de rester cohérent avec l'ensemble de votre tenue et de garder à l'esprit qu'un homme attache une importance particulière aux détails. Car comme le dit le proverbe, "le diable se cache dans les détails"

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39. Videz vos poches !

Un autre détail qui peut parfois nous échapper est l'encombrement de nos poches. Rien de plus disgracieux qu'une poche déformée par un trousseau de clés trop volumineux, un portefeuille surchargé ou encore un smartphone trop grand. Ce détail peut complètement ruiner l'allure générale de votre tenue et casser la ligne de votre silhouette

Personnellement, j'ai pris l'habitude de garder mes poches le plus vides possible. Mon portefeuille étant trop volumineux, je le garde systématiquement à la main. Mon smartphone, je le transporte dans une poche intérieure de mon manteau. Quant à mes clés, je les attache à un porte-clés minimaliste et les place dans ma poche arrière.

Rappelez-vous, un homme s'efforce de conserver une apparence soignée et ordonnée, et cela passe aussi par la gestion de ce qu'il transporte avec lui au quotidien. Alors n'hésitez pas à faire le tri dans vos poches et à ne conserver que l'essentiel Après tout, l'élégance est souvent synonyme de simplicité et de minimalisme.

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40. La saison est importante

Tout gentleman sait que chaque saison a ses particularités qui influencent le choix des tenues, des matières et des couleurs. Il est essentiel de savoir s'adapter aux variations saisonnières pour rester élégant et confortable tout au long de l'année

Printemps : La douceur du printemps nous invite à opter pour des couleurs plus claires et plus vives. C'est le moment de sortir vos chemises légères, vos polos, vos pantalons en coton et vos chaussures en daim. Les couleurs pastel, comme le rose pâle ou le bleu ciel, peuvent parfaitement s'associer à des teintes neutres, comme le beige ou le gris clair.

Été : L'été est synonyme de chaleur, c'est le moment de privilégier les matières légères et respirantes comme le lin ou le coton léger. Les couleurs peuvent être vives et audacieuses pour refléter la joie et l'énergie estivales. Pensez aux chemises à manches courtes, aux pantalons chino légers et aux mocassins sans chaussettes pour un look élégant mais décontracté

Automne : Avec l'arrivée des premiers froids, l'automne nous pousse à opter pour des teintes plus profondes et des matières plus épaisses. C'est le moment de sortir vos pulls en laine, vos vestes et vos chaussures en cuir Les couleurs automnales typiques comprennent des tons de marron, de beige, de bordeaux et de marine

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Hiver : En hiver, le confort et la chaleur sont de mise Les manteaux épais, les pulls en laine, les pantalons en flanelle et les bottes sont essentiels. Les couleurs tendent à être plus sombres et plus profondes, avec une prédominance de noir, de marine, de gris et de marron.

Souvenez-vous qu'un homme se doit d’être attentif à son apparence en toutes saisons Chacune d'entre elles offre une occasion unique de varier vos tenues et d'exprimer votre sens du style. Ainsi, être conscient des spécificités de chaque saison est une compétence clé pour maintenir votre élégance tout au long de l'année.

Bonus : Les marques recommandés selon votre budget

41. Petit budget (moins de 100€)

Dans le monde de la mode masculine, il est tout à fait possible de s'habiller élégamment sans dépenser une fortune. En fait, il existe de nombreuses marques qui offrent des vêtements de qualité à des prix accessibles. Si vous avez un budget de moins de 100€, voici quelques marques à considérer.

Uniqlo : Cette marque japonaise est connue pour ses basiques de qualité à des prix abordables. Que vous cherchiez une chemise en coton oxford, un pantalon chino ou un pull en cachemire, Uniqlo a probablement ce que vous recherchez.

ASOS : ASOS est un géant de la vente en ligne qui propose une grande variété de vêtements et d'accessoires pour hommes. Leur ligne ASOS DESIGN offre des pièces à la fois tendances et intemporelles à des prix très compétitifs.

Zara : Zara est une marque espagnole de fast-fashion qui est connue pour son habilité à offrir des vêtements inspirés des défilés à des prix accessibles. Bien que la qualité ne soit pas toujours au rendez-vous, il est possible de dénicher de belles pièces si vous prenez le temps de bien chercher.

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Mango Man : Mango est une marque espagnole qui offre des vêtements pour hommes à la fois élégants et modernes. Leurs vêtements sont généralement bien coupés et fabriqués à partir de matériaux de bonne qualité.

COS : Cette marque suédoise est connue pour ses designs minimalistes et ses coupes épurées Les prix sont un peu plus élevés que chez les autres marques de fastfashion, mais la qualité est généralement supérieure.

En conclusion, bien s'habiller n'est pas une question de budget, mais de choix judicieux. N'hésitez pas à investir dans des basiques de qualité qui vous dureront longtemps et qui peuvent être combinés de multiples façons pour créer une variété de tenues élégantes.

42. Budget moyen (entre 100€ et 400€)

Si votre budget pour vous habiller s'étend entre 100 et 400€, cela ouvre la porte à une gamme plus large de marques offrant une qualité supérieure et des designs plus sophistiqués. Voici quelques marques qui se distinguent dans cette gamme de prix :

Massimo Dutti : Cette marque espagnole, faisant partie du même groupe que Zara, est connue pour ses vêtements raffinés qui combinent un design moderne avec une qualité supérieure. Que vous cherchiez une veste élégante ou un pantalon habillé, Massimo Dutti est un excellent choix pour les hommes qui apprécient le luxe accessible.

Sandro : Marque française qui offre des vêtements sophistiqués pour hommes. La qualité des matériaux et l'attention aux détails sont remarquables. Leur collection est contemporaine avec une esthétique épurée, idéale pour ceux qui cherchent à ajouter une touche de chic parisien à leur garde-robe.

Reiss : Marque britannique connue pour ses vêtements de qualité supérieure et ses designs classiques avec une touche moderne. Reiss offre une grande variété de pièces, des chemises bien coupées aux costumes élégants, le tout dans une gamme de prix raisonnable compte tenu de la qualité offerte.

Ted Baker : Encore une marque britannique, Ted Baker est connu pour ses designs audacieux et sa grande attention aux détails. Leurs vêtements sont de qualité supérieure et se démarquent par leur originalité, tout en restant accessibles.

Chaque marque a ses propres caractéristiques et atouts. Il est donc essentiel de prendre en compte non seulement votre budget, mais aussi votre style personnel et les pièces qui vous manquent dans votre garde-robe. C'est en faisant des choix réfléchis que vous pourrez créer une garde-robe élégante qui reflète véritablement qui vous êtes.

43. Budget de trafiquants d’armes (plus de 400€)

Si votre budget pour l'habillement dépasse les 400€, vous entrez dans une catégorie où la qualité, le design et le luxe sont les maîtres-mots. Voici quatre marques qui offrent des pièces d'exception qui se démarquent par leur qualité, leur élégance et leur finition impeccable :

Canali : Réputée pour ses costumes impeccables, cette marque italienne offre une gamme étendue de vêtements de luxe pour hommes. De la coupe parfaite à la qualité des tissus, Canali est un choix incontournable pour ceux qui cherchent l'excellence et l'élégance

intemporelle

Paul Smith : Marque britannique de renom, Paul Smith est célèbre pour son mélange unique d'humour britannique, de qualité traditionnelle et de style contemporain. Ses designs audacieux et ses motifs colorés font de ses pièces une véritable déclaration de style.

Hugo Boss : Marque allemande connue mondialement, Hugo Boss propose une large gamme de vêtements et d'accessoires pour hommes qui allient élégance contemporaine et sophistication. Leur collection de costumes est particulièrement appréciée pour sa coupe et sa qualité.

Tom Ford : Le designer américain Tom Ford est mondialement reconnu pour ses vêtements pour hommes luxueux, raffinés et parfaitement ajustés. Ses pièces de haute couture sont connues pour leur attention aux détails, leur coupe précise et leur design moderne et élégant. Si vous cherchez à investir dans des pièces de qualité qui allient sophistication et modernité, Tom Ford est une marque à envisager

Investir dans des vêtements de haute qualité peut sembler coûteux au départ, mais ces pièces sont généralement plus durables et résistent mieux au temps. De plus, ces marques offrent un niveau de design et de sophistication qui peut vraiment élever votre style et vous faire ressortir

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RED FLAGS FÉMININS

INTRODUCTION

Qu’est ce qu’un RED FLAG ?

Pourquoi ne pas les ignorer ?

RED FLAG N°1 : Elle a un lourd et long passé sexuel

RED FLAG N°2 : Elle se moque de vous régulièrement

RED FLAG N°3 : Elle veut être le centre de l'attention

RED FLAG N°4 : Elle est très fan d'une "star"

RED FLAG N°5 : Elle n'a que des amies célibataires

RED FLAG N°6 : Elle est toujours obsédée par son ex

RED FLAG N°7 : Elle a des habitudes de vie négligées

RED FLAG N°8 : Elle n'a eu que des relations éphémères

RED FLAG N°9 : Elle est une fêtarde invétérée

RED FLAG N°10 : Elle est très active sur les réseaux

RED FLAG N°11 : Elle est fière d'être féministe

RED FLAG N°12 : Elle est tout simplement sale

RED FLAG N°13 : Elle fréquente des amis malsains

RED FLAG N°14 : Elle a beaucoup d'amis masculins

RED FLAG N°15 : Elle a des problèmes avec son père

Qu’estcequ’unREDFLAG? ��

L'expression "red flag", souvent utilisée dans le contexte des relations amoureuses, signifie littéralement "drapeau rouge" en anglais. Elle fait référence à un signal d'alarme, un avertissement, voir une alerte d'urgence En pratique, un "red flag" se manifeste par un comportement, une attitude ou une caractéristique spécifique d'une femme qui pourrait indiquer un problème potentiel, une incompatibilité pour une relation ou même représenter un obstacle à la création d'un foyer familial harmonieux.

Il est crucial de comprendre que ces "red flags" sont plus répandus que vous ne le pensez, et qu'ils peuvent être présents chez de nombreuses femmes, indépendamment de leur apparence ou de leur comportement extérieur. Ces signaux d'alarme peuvent, malheureusement, avoir un impact dévastateur sur la vie d'un homme, le menant vers une spirale sans fin de problèmes personnels, émotionnels et parfois même financiers

Un excès de confiance est une grave erreur dans ce contexte. Si vous vous dites : "Cela ne m'arrivera jamais", vous êtes malheureusement loin de la réalité.

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Une telle confiance peut vous rendre aveugle face à ces "red flags" et vous exposer à des relations potentiellement nuisibles. En effet, peu importe combien une femme peut paraître charmante, aimable et attrayante, derrière ce beau visage peuvent se cacher des comportements toxiques et néfastes.

Même les plus belles roses ont des épines, et parfois, ces épines peuvent être profondément enfouies et difficiles à voir au premier abord. Il est donc essentiel de rester vigilant, d'observer attentivement et de prêter attention aux signaux d'alarme visibles afin de protéger votre bienêtre émotionnel et mental.

Pourquoinepaslesignorer?

Dans cette jungle complexe des relations amoureuses, négliger ou ignorer les "red flags" peut se révéler d'une imprudence dévastatrice. C'est un peu comme si vous marchiez dans un champ de mines sans carte, avec l'arrogance de penser que vous êtes à l'abri de marcher sur l'une d'elles.

Pensez à ces "red flags" comme à des voyants sur le tableau de bord de votre voiture. Vous pouvez choisir d'ignorer ces avertissements et continuer à conduire, mais au fur et à mesure que vous le avancerez, les problèmes s'accumuleront et deviendront de plus en plus graves et leurs conséquences irréversibles. À long terme, cela entraînera une panne totale du moteur. De la même manière, si vous ignorez ces "red flags" dans une relation, vous risquez de vous retrouver face à des problèmes qui auraient pu être simplement évités dès le début.

L'arrogance peut être tout aussi dangereuse que l'ignorance Croire que vous êtes trop intelligent ou trop fort pour être affecté par ces "red flags", c'est un peu comme penser que vous êtes invulnérable à une maladie parce que vous vous sentez en bonne santé.

Les "red flags" ne font pas de distinction : ils affectent tout le monde. Quelles que soient vos compétences ou votre confiance en soi.

Le prix à payer pour ignorer ces signaux d'alarme peut être colossal. Il peut s'agir de relations toxiques, de problèmes émotionnels, de difficultés financières, de stress et de conflits Il est donc essentiel de prendre au sérieux ces "red flags", de les apprendre et de les comprendre. Il ne s'agit pas de vivre dans la peur, mais de naviguer dans le monde des relations avec sagesse et discernement. En fin de compte, cela vous épargnera beaucoup de souffrances et de regrets à l'avenir.

REDFLAG 1: Elleaunlourdetlong passésexuel

Aucun homme ne veut d’une femme ayant eu de nombreux partenaires sexuels. Cette société moderne et féminisée vous traitera d’homme peu sûr de lui à ce sujet, mais sachez que c'est un ressenti universel.

Chaque homme éprouvera un sentiment de répulsion, peu importe comment on tente de le faire culpabiliser pour cela. Pourquoi ? Les femmes doivent préserver leur valeur, tandis que les hommes doivent à l’inverse créer la leur. Toute femme décidant d'avoir des relations sexuelles avec un homme pour le plaisir n’a rien d'admirable làdedans, et cela ne ferait que dégrader sa valeur intrinsèque.

Des études ont démontré que plus une femme a eu de partenaires sexuels, plus il lui est difficile d'établir un lien profond et de se connecter intimement avec un homme. C'est comme si elles devenaient émotionnellement blessées La réalité est que nous n'avons pas besoin d'études pour le savoir. C'est une vérité qui a toujours été comprise depuis la nuit des temps

Souvenez-vous de la dernière fois que vous aviez eu une relation sexuelle de coup d’un soir avec une fille.

À la fin, ne la voyiez vous pas comme un jouet sexuel que vous avez utilisé pour pallier à votre besoin de vous vider ? Vous avez vu cette femme comme la femme de votre nuit. Un jour, un pauvre Omega la verra, lui, comme la femme de sa vie. C’est probablement la pire humiliation que peut avoir un homme dans sa vie. Se marier avec une femme qui a été salit par d’autres hommes dans le passé.

Nous avons évoqué ce sujet avec tout mes amis Russes, Tchétchènes, Daghestanais, et croyez-moi, on ne rigole vraiment pas avec ce sujet là-bas. Pour nous, il est très important que le passé d'une femme soit pur à ce niveau là. C'est le signe qu'elle respecte non-seulement sa famille : son père, ses frères, ses oncles, mais tout simplement sa personne elle-même Et pour finir : vous

Dites-vous qu'il n'y a pas si longtemps que cela, la société en France fonctionnait exactement pareil. Pas plus tard que la semaine dernière, j'en ai une fois de plus la confirmation en lisant "Lettres de mon moulin" d'Alphonse Daudet. Dans une des nouvelles de ce récit, une fille qui devait être mariée à un jeune paysan fût reniée sur le champs, par le père de celui-ci lorsqu'il apprit que celleci n'était plus vierge suite à des relations sexuelles avec un autre garçon l'été d'avant.

Les peuples d'Europe de l'Est, d'Afrique, d'Asie et des quatre coins du monde en soit, fonctionnent ainsi. Il n'y a qu'en Europe Occidentale et en Amérique du Nord, qu'au nom du "progrès", on donne de la crédibilité à des femmes salies, autrement dit, à des salopes (Pardonnez-moi l'expression).

REDFLAG 2: Ellesemoquede vousrégulièrement

La majorité des hommes tolèrent que les femmes se moquent d'eux et ne prennent pas cela suffisamment au sérieux. C'est une erreur. Voici la réalité : plus vous autorisez le manque de respect, plus ce manque de respect se manifestera fréquemment à votre égard Si elle se moque de vos ambitions, c'est déjà un signe révélateur de l’idée qu’elle se fait de vous. Vous devez veiller à ce que cela ne se produise pas.

Il en va de même si elle élève la voix, même légèrement, ou profère de petites insultes lorsqu'elle est en colère. Ces comportements peuvent paraître insignifiants, mais ils sont un sérieux signal d'alerte. Si vous ne les éliminez pas dès que possible, ils vous causeront de sérieux problèmes à l'avenir.

Par exemple, si elle se moque de votre rêve de devenir entrepreneur, cela peut indiquer qu'elle ne croit pas en vous ou qu'elle ne respecte pas vos ambitions C'est un manque de respect qui, s'il n'est pas traité, peut saper votre confiance et votre motivation

Il est important de comprendre que le respect est une composante essentielle d'une relation saine. Si vous laissez ces comportements se développer, ils peuvent éroder la confiance et le respect mutuel dans votre relation.

Par conséquent, il est crucial de mettre en place des limites claires et de les faire respecter. Si elle ne veut pas respecter ces limites, il se peut qu'elle ne soit pas la bonne personne pour vous.

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Rien n'est plus déplaisant qu'une femme qui cherche constamment à attirer l'attention et à être observée. Que ce soit en postant régulièrement des photos et vidéos d’elle sur les réseaux, en sortant en courte tenue ou en discutant ouvertement avec le premier venu Cela traduit une volonté de plaire et un égo surdimensionné.

Si elle a un compte sur TikTok et poste régulièrement dessus, c'est le signe qu'elle cherche constamment une validation extérieure, ce qui peut indiquer un manque de confiance en elle. De même, si son Instagram est rempli de photos d’elles, l'exposant tel un article sur un site web, cela peut suggérer qu'elle est plus intéressée par l'attention des autres que par la construction d'une relation authentique et significative.

Sachez également que si elle vous coupe sans cesse la parole ou parle plus fort que vous, ce n'est pas seulement qu'elle cherche à être le centre d'attention, mais c'est aussi une tentative de vous dévaloriser.

Ce comportement n'est pas seulement impoli, mais il peut aussi être un signe de manque de respect envers vous et vos opinions.

Ce comportement n'est pas féminin. Une vraie femme sait comment être une partenaire équilibrée

Elle sait comment prendre place en tant que passagère et écouter plutôt que de monopoliser la parole et faire du bruit.

Pour vous donner un exemple, lors d'une conversation, une femme qui respecte son partenaire écoutera attentivement ce qu'il a à dire, réfléchira à ses mots et répondra de manière réfléchie Elle ne cherchera pas à dominer la conversation ou à attirer constamment l'attention sur elle-même.

En fin de compte, une relation saine est basée sur le respect mutuel, l'écoute et la compréhension. Si ces éléments sont absents, il est peut-être temps de reconsidérer la relation

REDFLAG 4: Elleesttrèsfan d'une"star"

Imaginez votre partenaire devenant hystérique à l'idée de toucher les chaussures d'un rappeur lors d'un concert, ou affichant ses photos partout. Ce comportement, loin d'être anodin, est un signal d'alarme qui ne doit pas être ignoré Comme pour les autres "red flags" que j'ai évoqués, celui-ci provoque une sensation de malaise chez la grande majorité des hommes. Ce sentiment n'est pas infondé. Vous savez instinctivement qu'elle ne devrait pas vénérer un autre homme de cette manière. Vous pourriez minimiser ce sentiment en pensant que ce n'est pas important ou même en vous laissant influencer par les arguments éclatés du féminisme

Mais sachez simplement que si elle avait la chance de vous laisser pour avoir des enfants avec lui, elle vous oublierait en un clin d'œil. Réfléchissez-y. Elle se précipite vers lui juste pour prendre une photo ? Si cela ne vous indique pas qu'elle considère cet homme comme étant au-dessus de vous, alors vous êtes un quelqu’un qui refuse de voir la réalité en face.

Il est crucial de comprendre que ce type de comportement n'est pas seulement un signe de manque de respect envers vous, mais aussi un indicateur de sa perception de vous par rapport à cet homme célèbre. Si elle est prête à vous abandonner pour une chance de coucher avec lui, cela montre clairement où vous vous situez dans son échelle de valeurs

Ce n'est pas seulement une question de respect, mais aussi de valeur personnelle. Si elle est prête à vous oublier en un clin d'œil pour lui, alors elle ne vous valorise pas autant que vous le méritez. Ne laissez pas ce genre de comportement passer sans conséquences. Vous méritez une partenaire qui vous respecte et vous valorise pour qui vous êtes, et non une qui vous compare constamment à des idoles inaccessibles

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REDFLAG5: Ellen'aquedesamies célibataires

Il est inquiétant de constater qu'une femme est principalement entourée d'amies célibataires. Que ce soit à travers les photos qu'elle partage sur les réseaux sociaux, ses sorties fréquentes entre filles ou alors les discussions sur leurs aventures de célibataires, cela peut indiquer une influence négative et une vision déformée des relations. Si elle passe plus de temps avec ses amies célibataires qu'avec vous, c'est un "red flag". Si son Instagram est rempli de photos d'elle avec ses amies célibataires, la mettant en scène dans un environnement de célibat constant, c'est un autre signal d'alarme.

Il est important de noter que si elle adopte les attitudes négatives de ses amies envers les hommes, ce n'est pas seulement qu'elle est influencée par celles-ci, mais cela traduit que c'est aussi à travers ce prisme qu'elle voit le monde des relations. Un prisme qui prône le célibat, semé de relations éphémères. Ce comportement n'est pas féminin Une femme sait comment être une partenaire équilibrée en étant assez objective pour ne pas se laisser entraîner et influencer par le courant du célibat

Il est essentiel de comprendre que l'entourage d'une personne a un impact significatif sur son comportement et ses attitudes. Si elle est constamment entourée de célibataires, elle peut inconsciemment adopter leurs attitudes et comportements.

Cela se manifeste par une réticence à s'engager, une attitude négative envers les hommes, ou même une tendance à minimiser l'importance de la relation. Il est donc crucial de rester vigilant et de ne pas ignorer ces "red flags". Vous méritez une partenaire qui respecte et valorise la relation autant que vous.

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REDFLAG6: Elleesttoujours obsédéeparsonex

Je l'ai déjà dit, précédemment, il est largement préférable de construire un avenir avec une femme vierge, mais prenons le cas de figure où ce n'est malheureusement pas le cas. Outre le fait que votre partenaire a déjà eut des relations sexuelles avec un autre homme, il peut d'autant plus être très déstabilisant de rencontrer une femme qui parle constamment de son ex ou qui maintient un contact régulier avec lui. Que ce soit en l'évoquant fréquemment dans les conversations, en conservant des photos de lui sur les réseaux sociaux, ou en restant en contact avec lui. Cela peut indiquer qu'elle n'a pas complètement tourné la page

Si elle a un compte sur TikTok et poste des vidéos nostalgiques de leur relation, cela est un énorme signe qu'elle est encore émotionnellement attachée à lui. De même, si son Instagram contient encore des photos d'eux ensemble, cela suggère qu'elle est encore ancrée dans leur passé commun, ce qui peut entraver la progression de votre relation.

Sachez également que si elle compare constamment votre relation à celle qu'elle avait avec son ex, ce n'est pas seulement qu'elle est encore obsédée par celui-ci, mais c'est aussi une forme de non-respect extrême à votre égard Ce comportement peut être destructeur pour votre propre estime ainsi que pour la dynamique de votre relation

Ce comportement n'est pas féminin car cette femme, bien qu'attirante à vos yeux, vit toujours dans le passé. D'autant plus que c'est un passé qui la concerne elle, et un autre homme.

En fin de compte, une relation saine est basée sur le respect mutuel, l'écoute et la compréhension. Si ces éléments sont absents, il est peut-être temps de reconsidérer la relation. Une femme qui est véritablement prête pour une nouvelle relation sera capable de laisser son passé derrière elle et de se concentrer sur le présent et l'avenir avec vous.

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REDFLAG7: Elleadeshabitudes devienégligées

Il est alarmant de constater qu'une femme manque de discipline dans sa vie quotidienne. Que ce soit en se levant tard, en mangeant de manière déséquilibrée ou en passant des heures à regarder Netflix, cela dénote un manque de respect pour elle-même et une absence de discipline. Si elle a une routine de sommeil irrégulière et passe ses journées à procrastiner, c'est un "red flag" . Si son Instagram est rempli de photos de repas malsains ou de soirées passées à mater des séries sur Netflix, c'est un autre signal d'alerte.

C'est crucial de saisir que si détente et loisirs prennent toujours le pas sur le travail et l'effort chez elle, ce n'est pas seulement le signe de mauvaises habitudes. C'est aussi un moyen déguisé de déprécier votre contribution.

Une telle attitude n'est pas un trait caractéristique de la féminité. Une femme qui embrasse pleinement sa féminité sait comment instaurer une relation équilibrée Elle a l'aptitude de se positionner comme soutien actif, prêtant une oreille attentive plutôt que de succomber à des comportements préjudiciables.

Un manque de discipline peut se manifester de plusieurs façons et peut avoir un impact significatif sur une relation

Cela peut conduire à un manque de respect mutuel, à une communication inefficace et à une insatisfaction générale. Une femme qui ne se respecte pas elle-même ne sera pas en mesure de respecter son partenaire. Il est donc crucial de rester vigilant et de ne pas ignorer ces "red flags". Vous avez droit à une compagne qui honore et apprécie la relation à la hauteur de votre engagement.

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REDFLAG8:Ellen'aeuquedes relationséphémères

Pour rester dans le thème du "passé" d'une femme : celle qui porte le fardeau d'un chemin amoureux marqué par des ruptures successives peut susciter des interrogations. Si elle a tendance à évoquer fréquemment ses anciens partenaires ou si elle semble incapable de maintenir une relation stable, cela peut indiquer une incapacité à entretenir une relation saine. Une longue liste d'expartenaires et une tendance à se présenter constamment comme la victime dans ses histoires peuvent être des signes d'alerte.

De plus, si son profil Instagram est un défilé incessant de citations mélancoliques d'amour perdu, cela est un indicateur de son incapacité à surmonter ses échecs passés. Son incapacité à tourner la page peut se manifester par une fixation sur le passé, ce qui peut entraver sa capacité à s'engager pleinement dans une nouvelle relation.

Une femme qui se laisse submerger par les déceptions du passé peut avoir du mal à être une partenaire équilibrée dans une relation. Elle peut avoir du mal à faire confiance à nouveau, à s'ouvrir ou à s'engager pleinement, ce qui peut créer des tensions et des malentendus.

Une femme véritablement épanouie sait comment être une partenaire attentive qui sait s'adapter plutôt que de rester ancrée dans ses échecs du passé

Elle comprend que chaque relation est une nouvelle opportunité de croissance et d'apprentissage, et elle est prête à laisser le passé derrière elle pour embrasser le présent et l'avenir.

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REDFLAG9: Elleestunefêtarde invétérée

Une femme qui se laisse régulièrement entraîner par la fête peut semer un certain doute. Sa présence constante dans les soirées, illustrée par les photos régulières qu'elle partage sur ses réseaux sociaux, sa tenue souvent audacieuse, sans oublier ses flirts avec de multiples hommes, témoigne d'une quête incessante de dopamine et d'attention. De fait, si elle est toujours celle qui clôture la soirée et l'instigatrice des sorties, cela est un indicateur vraiment préoccupant. Si son compte Instagram déborde de clichés d'elle lors de ses sorties nocturnes, se mettant en scène telle une étoile des nuits festives, cela pourrait également soulever des soupçons

En outre, si elle paraît plus captivée par l'effervescence des boîtes de nuits que par une conversation profonde avec vous, il ne s'agit pas simplement d'une passion pour les soirées, mais aussi d'une tentative de vous montrer qu'elle à l'impression de savoir mieux profiter de la vie que vous Un tel comportement n'est pas représentatif de la féminité. Une femme qui incarne pleinement sa féminité sait être une partenaire équilibrée Elle saura être à vos cotés plutôt que de monopoliser la conversation avec ses péripéties de soirées.

Pour illustrer concrètement cette situation, prenons l'exemple de Julie

Julie est une jeune femme qui, chaque week-end, se plonge dans l'ambiance effervescente de la vie nocturne, enchaînant soirée sur soirée. Elle partage constamment des photos d'elle-même sur Instagram, vêtue de tenues très légères, entourée d'une multitude de personnes.

Lorsque vous tentez d'engager une conversation sérieuse avec elle, elle dévie rapidement vers ses exploits de la nuit dernière ou la prochaine fête prévue. Elle semble être davantage à la recherche de l'attention et de la validation d'autrui plutôt qu'intéressée par une connexion profonde et authentique avec vous. Un tel comportement pourrait indiquer un déséquilibre et une absence de véritable féminité, qui se manifeste notamment par l'écoute et le partage équilibré au sein d'une relation

Pour couronner le tout, il est fréquent qu'une fille qui aime faire la fête, aime par conséquent les substances. Que ce soit l'alcool, la cigarette ou les drogues, ces substances provoquent des ravages sur la santé physique et mentale de la personne qui les consomme. Outre l'aspect repoussant que renvoie l'image d'une femme qui consomme ces produits, le simple fait de penser aux risques qui peuvent survenir plus tard, pendant la grossesse, doit vous faire réaliser que ce n'est pas du tout un bonne option que de choisir cette femme comme la future mère de vos enfants.

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REDFLAG10: Elleesttrèsactive surlesréseaux

L'omniprésence d'une femme sur ses réseaux sociaux doit susciter des interrogations à votre égard. Sa fréquente publication de photos et vidéos d'elle, ou son interaction avec un grand nombre de personnes, peuvent être aussi interprétées comme une quête constante de validation. Le fait qu'elle possède des comptes sur de multiples plateformes et y poste régulièrement pourrait être perçu comme un signal d'alerte.

Lorsque son compte Instagram, par exemple, est saturé de selfies et de mise en scène soigneusement élaborées, cela suggère qu'elle se met en avant comme un article sur une étagère de magasin. En outre, si son attention semble davantage captivée par ses échanges en ligne que par des conversations en tête-à-tête avec vous, cela indique non seulement une obsession pour les réseaux sociaux, mais aussi une tentative de déprécier votre importance.

Une conduite de ce genre ne s'aligne pas avec la conception classique de la féminité Une femme qui vit pleinement son essence féminine comprend l'importance d'être une compagne harmonieuse. Elle se montre présente, à l'écoute et privilégie le dialogue plutôt que de monopoliser l'échange par des démonstrations incessantes de sa vie sur les réseaux sociaux

REDFLAG 11: Ellefaitpartiedu "gang"desféministes

Une femme qui s'identifie comme féministe indique une ambition de domination plutôt qu'une véritable recherche d'égalité. La fréquence à laquelle elle exprime ses points de vue radicaux sur les réseaux sociaux, ou son insistance à vous faire adhérer à des idées extrêmes, doit représenter pour vous un signal d'alarme.

En outre, si elle s'emploie constamment à déprécier les hommes ou à minimiser leurs problèmes, cela traduit un sentiment de haine profonde et un désir de vengeance, plutôt qu'une volonté "d'égalité". Ce type de comportement ne cadre pas avec une vision saine de la féminité.

Ce genre d'attitude n'est pas en adéquation avec celle d'une femme qui aspire à l'épanouissement de son mari mais aussi du sien.

Il est également crucial de rappeler que la véritable féminité ne cherche pas à supprimer ou à diminuer la masculinité, mais plutôt à coexister avec elle en harmonie. Une femme qui comprend cela respecte la masculinité tout autant que sa propre féminité et cherche à établir une relation équilibrée où les deux parties peuvent s'épanouir.

De nombreuses femmes séduisantes ne le sont qu'en apparence. J’aimerais vous poser une question : comment est sa chambre ? Comment la range-t-elle ? Se lave-t-elle régulièrement ? L'attrait physique peut être trompeur et, étonnamment, certaines femmes très attirantes peuvent également être bien plus désordonnées et négligentes dans leur vie quotidienne. Il est crucial de ne pas oublier ce fait. Si une femme ne parvient pas à prendre soin d'elle-même, comment peutelle prendre soin de vous, de votre maison, ou encore de vos futurs enfants ? RED FLAG.

Pour aller plus loin, vous devez considérer d'autres aspects de sa vie qui pourraient être révélateurs de ses habitudes de propreté ou de son manque de soin.

Par exemple, sa voiture est-elle propre et bien entretenue, ou est-elle sale et pleine de détritus et de vêtements ? Ses habits sont-ils propres et repassés, ou semble-t-elle souvent porter des vêtements froissés ou tachés ? Son frigo est-il bien rangé et contient-il des aliments frais, ou est-il rempli de plats à emporter périmés et de nourriture mauvaise pour la santé ?

Dans les relations de couple, l'hygiène et le soin de soi sont souvent le reflet de la considération que l'on porte à l'autre Un partenaire qui prend soin de lui et de son environnement montre du respect pour l'autre et pour la relation en question

ALPHA

À l'inverse, une négligence excessive peut être le signe d'un manque de respect ou de considération pour vous et pour la relation que vous partagez.

En conclusion, bien que l'attrait physique puisse être un facteur important dans une relation, il est tout aussi important, sinon plus, de prendre en compte la façon dont une personne prend soin d'elle et de son environnement. Une femme qui est incapable de maintenir une bonne hygiène de vie sera tout autant incapable de prendre soin de vous, de votre futur environnement et de votre foyer. Il est donc essentiel de rester vigilant et de ne pas se laisser tromper par une simple apparence séduisante.

REDFLAG13: Ellefréquentedes amismalsains

Même si son comportement ne vous révèle aucun mauvais indice, elle n'est peut-être pas aussi douce et innocente que vous ne le pensez. Nous sommes tous la moyenne des cinq personnes avec lesquelles nous passons le plus de temps, et les femmes ne font pas exception à cette règle. Si ses amies mènent une vie de débauche et fréquentent de nombreux hommes, il est très probable qu'elle suive leurs traces. Si elle n'a qu'une seule amie qui adopte ce comportement, vous pourriez envisager de lui donner une chance, en lui suggérant de couper les ponts avec celle-ci. Néanmoins, le simple fait qu'elles soient copines, pourrait indiquer un problème sous-jacent. Vous devez rester vigilant face à ce "red flag". Ne sous-estimez jamais l'influence que ses amies peuvent avoir sur elle.

Pour illustrer concrètement cette idée, prenons l'exemple d'une femme dont l'amie la plus proche a une série de relations destructrices et fait preuve de comportements irresponsables. Cette amie pourrait encourager votre partenaire à adopter un comportement similaire, en banalisant l'infidélité ou en minimisant les conséquences de la tromperie dans une relation. Les conseils de cette amie, même donnés avec de bonnes intentions, pourraient s'avérer malsains et toxiques.

De plus, il est important de comprendre que les relations d'amitié sont souvent fondées sur des valeurs et des comportements communs.

Si votre partenaire est amie avec une personne qui manifeste des comportements dépravés, cela pourrait indiquer qu'elle accepte ou approuve ces comportements, même si elle ne les adopte pas ellemême.

Il est crucial de prendre en compte l'influence des amis proches dans l'évaluation de la compatibilité d'une femme. Les amis peuvent souvent servir de miroir, reflétant les valeurs et les normes de comportement acceptées par une personne. Si vous remarquez que les amies de votre partenaire ont des comportements qui vous dérangent ou qui sont contraires à vos valeurs, cela pourrait être un signe qu'il vous faut approfondir la question avant de vous engager plus dans la relation

Bien qu'il soit important de donner à chacun le bénéfice du doute, il est également crucial d'être vigilant et conscient des influences potentiellement négatives dans la vie de votre partenaire. Ne négligez pas ces RED FLAGS, et ne sous-estimez jamais l'impact que les amis peuvent avoir sur les comportements et les attitudes de votre partenaire.

REDFLAG14: Elleabeaucoup d'amismasculins

Lorsqu'une femme a des hommes comme amis, il est temps pour vous de commencer à sérieusement vous interroger. Certains vous traiteront de jaloux ou de possessif, mais ne les écoutez pas. Les femmes qui se prennent pour des hommes et les hommes en manque de virilité ne saisissent pas le problème. Ils ne comprennent pas la dynamique homme-femme qui régit notre monde. C'est regrettable.

À une autre époque où les hommes avaient un niveau de testo bien plus élevé qu’aujourd’hui, jamais vous n'auriez laissé votre femme fréquenter un groupe d'hommes Pouvez-vous imaginer la laisser avec ses soi-disant amis hommes, qui en réalité n’ont qu’une envie en tête ?

Aujourd'hui, on prétend que la tension sexuelle n'existe pas. On ignore la nature propre à l'homme et à la femme. Quels avantages un homme a-t-il à avoir des amies femmes ? Aucun.

Donc ces prétendus amis hommes restent dans l'attente d'une opportunité sexuelle Lorsque cela arrive, leur masque tombe. Pour une femme, avoir des amis hommes a beaucoup d'avantages. Ils peuvent l’aider pour réparer quelque chose, faire un déménagement, payer pour elle ou alors la protéger. C'est un jeu que beaucoup de femmes saisissent, profitant de cette amitié sans rien donner en retour.

Tôt ou tard, elle baissera sa garde et une situation sexuelle pourrait se produire. Ne laissez pas le monde moderne vous tromper, les dynamiques homme-femme sont bien réelles. Il suffit simplement de voir comment l'atmosphère change lorsqu'une femme entre dans une pièce remplie d'hommes.

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REDFLAG15: Elleadesproblèmes avecsonpère

Pour ce dernier "red flag", je crois que nous avons tous déjà croisé une femme ayant des problèmes dus à l'absence d'un père dans sa vie, et cela finit rarement bien. Quand une femme n'a pas eu de référent masculin durant son enfance, elle tend à chercher de combler ce vide auprès d'autres hommes. Ne connaissant pas réellement ce qu'est l'amour et le respect d'un père, elle risque de tomber sur des hommes qui ne la respectent pas et donc de finir par ne plus les respecter à son tour. Ce RED FLAG est vraiment important à prendre en compte. Pourquoi ? Car elles n'ont jamais vu comment leur mère respectait leur père Faute d'avoir été éduquées à respecter une figure masculine dominante, il est probable qu'elles ne sachent pas comment vous respecter. Il y a toujours des exceptions à la règle, mais la plupart du temps, il est plus sage de choisir une femme qui a une bonne relation avec son père et qui le respecte.

Prenons l'exemple d'une femme qui, ayant grandi sans père, s'engage constamment dans des relations avec des hommes qui ne la traitent pas bien Elle pourrait trouver ces comportements familiers ou confortables, même s'ils sont objectivement malsains.

La triste vérité est qu'elle n'a jamais appris à attendre mieux des hommes, parce qu'elle n'a jamais vu de relation saine entre un homme et une femme dans son enfance

De plus, les femmes qui n'ont pas eu de père présent lors de leur développement sont souvent incertaines de ce qu'une relation saine avec un homme devrait ressembler. Cela peut les rendre susceptibles de tomber dans des schémas de relations courtes, qui finiront toujours par se terminer, car elles n'ont pas de modèle positif, à long terme, sur lequel se baser.

C'est pour cette raison que le respect mutuel est si important dans une relation. Si une femme n'a pas été témoin d'un respect mutuel entre ses parents, elle peut avoir du mal à comprendre ce que cela signifie dans le contexte d'une relation amoureuse. De ce fait, elle pourrait avoir du mal à respecter son partenaire de la manière qu'il mérite

Il est important de se rappeler qu'il existe des exceptions à cette règle, et il est tout à fait possible de rencontrer une femme qui a grandi sans père et qui est parfaitement capable de respecter et d'aimer son partenaire. Cependant, il est également essentiel de garder à l'esprit que ces situations peuvent présenter des défis uniques, et que vous devrez peut-être faire preuve de patience et de compréhension supplémentaires si vous choisissez de vous engager dans une relation avec une femme qui a vécu cette expérience.

INTRODUCTION

LE GUIDE DE L'ÉLÉGANCE MASCULINE

La Testostérone : L’Essence de la Masculinité

Première partie : La Testostérone et ses Bienfaits

Santé physique :

Développement de la masse musculaire

Réduction de la graisse corporelle Renforcement de la densité osseuse

Santé mentale et humeur :

Amélioration de la confiance en soi Réduction des symptômes de la dépression

Augmentation de la clarté mentale

Autres bienfaits :

Augmentation de la libido

Amélioration de la fonction érectile Protection contre certaines maladies

cardiovasculaires

Deuxième partie : Augmenter Naturellement sa Testostérone

LE GUIDE DE L'ÉLÉGANCE MASCULINE

Exercices physiques

Gestion du stress

Sommeil

Troisième partie : Les Aliments Boosters de Testostérone

Jaune d'œuf

Gingembre Épinards

Huîtres

Graines de fenugrec

Viandes maigres, volailles et poissons

INTRODUCTION

LaTestostérone:L’Essencedela Masculinité

La testostérone, cette puissante hormone qui coule dans les veines de chaque homme, est bien plus qu'un simple composé chimique. Elle est l'essence même de la masculinité, le feu sacré qui forge la virilité et définit ce que signifie être un homme Elle façonne notre corps, notre esprit et notre esprit combatif. Elle est responsable de la force brute que chaque homme possède, de la densité osseuse qui soutient notre stature, de la libido qui alimente notre désir et de la clarté mentale qui guide nos décisions. C'est cette même testostérone qui différencie l'homme de l'enfant, qui transforme le jeune garçon en mâle Alpha. Elle est le fondement de l'endurance, du leadership et de la détermination. Dans cette mise à jour, nous plongerons au cœur de cette essence masculine, explorerons ses bienfaits incommensurables et révélerons comment chaque homme peut maximiser son potentiel en optimisant ses niveaux de testostérone.

Santéphysique:Développement delamassemusculaire

La testostérone est au cœur du développement musculaire chez l'homme Elle est le moteur derrière sa stature imposante, sa force brute et le relief musculaire distinctif chez l'homme.

Synthèse protéique :

1. La testostérone stimule la capacité du corps à produire des protéines, essentielles pour la croissance et la réparation musculaire Plus vous avez de testostérone, plus votre processus de construction musculaire est efficace et rapide.

2. Densité musculaire : Au-delà de la simple croissance, la testostérone renforce la densité des muscles, les rendant plus compacts, fermes et résistants

3. Performance et endurance : L'augmentation de la masse musculaire ne signifie pas seulement plus de taille et de définition, mais aussi plus de puissance et d'endurance. La testostérone optimise les capacités athlétiques, permettant des performances plus élevées et une endurance prolongée

4. Effet anabolisant : La testostérone est naturellement anabolisante, ce qui signifie qu'elle favorise la croissance musculaire en

réduisant la dégradation des protéines dans les muscles, permettant ainsi une accumulation nette du tissu musculaire.

La testostérone est de toute évidence le pilier qui définit le physique masculin. Elle sculpte, renforce et définit les muscles, faisant de chaque homme une force à ne pas sous-estimer

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Santéphysique:Réductiondela graissecorporelle

La testostérone ne se contente pas de forger la masse musculaire ; elle joue également un rôle crucial dans la régulation de votre graisse corporelle. Son influence sur le métabolisme des lipides est l'une des raisons pour lesquelles les hommes ayant des niveaux optimaux de testostérone présentent souvent une silhouette plus sculptée et tonique.

1.

Métabolisme accéléré :

La testostérone augmente naturellement le métabolisme basal, c'est-à-dire la quantité d'énergie dépensée au repos Un métabolisme plus élevé signifie que le corps brûle plus de calories, réduisant ainsi les réserves de graisse.

2. Inhibition du stockage des graisses :

La testostérone réduit la capacité des cellules adipeuses à stocker les lipides. Cela signifie que non seulement le corps brûle la graisse plus efficacement, mais il est également moins enclin à la stocker.

3.Régulation de l'insuline :

Un des rôles clés de la testostérone est sa capacité à améliorer la sensibilité à l'insuline. Une meilleure régulation de l'insuline empêche l'accumulation excessive de graisse, surtout autour de la région abdominale.

4. Préservation de la masse musculaire : La testostérone, en favorisant la croissance musculaire, assure que le corps dispose d'une masse maigre importante. Plus on a de muscles, plus le métabolisme est élevé, ce qui conduit à une combustion plus efficace des graisses.

Il est donc clair que la testostérone est un allié puissant dans la lutte contre l'excès de graisse corporelle. Elle ne sculpte pas seulement les muscles, elle chasse également la graisse, donnant à l'homme une silhouette affinée et définie

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Santéphysique:Renforcementde ladensitéosseuse

La solidité de nos os est un élément fondamental de notre bien-être physique. Si la testostérone est souvent associée à la force musculaire et à la vigueur, son rôle dans le maintien de la santé osseuse est tout aussi vital. Elle sert de gardien silencieux, protégeant la charpente interne de notre corps.

1. Stimulation de la croissance osseuse : La testostérone favorise l'activité des ostéoblastes, les cellules responsables de la formation des os. Ainsi, elle contribue directement à la croissance et à la réparation osseuse, assurant des os solides et robustes

2. Prévention de la perte osseuse : Avec l'âge, l'ostéoporose devient une préoccupation, entraînant une diminution de la densité osseuse. La testostérone combat ce phénomène en inhibant l'activité des ostéoclastes, les cellules qui décomposent le tissu osseux

3. Protection des articulations : La testostérone favorise la production de liquide synovial, essentiel au bon fonctionnement des articulations. En garantissant des articulations saines, elle contribue indirectement à la solidité de la structure osseuse et réduit les risques d'arthrose avec l'âge

4. Équilibre du calcium : La testostérone régule le métabolisme du calcium, un minéral essentiel à la santé osseuse Elle assure que le calcium soit correctement déposé dans les os, renforçant leur densité.

Ainsi, la testostérone ne se contente pas de renforcer nos muscles ; elle agit aussi comme un bouclier protecteur pour nos os. Elle est un pilier essentiel de la structure corporelle, garantissant que chaque homme est soutenu par une ossature solide et résistante.

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Santémentaleethumeur: Améliorationdelaconfiance ensoi

La testostérone ne se limite pas à des effets physiologiques Son influence s'étend au domaine psychologique, jouant un rôle prédominant dans la manière dont un homme perçoit sa propre valeur, sa place dans le monde, et sa capacité à interagir efficacement avec son environnement.

1. Augmentation de l'assertivité :

La testostérone stimule la prise de décision, la détermination et le sens de l'initiative. Sous son influence, un homme se sent plus enclin à défendre ses opinions, à relever des défis et à prendre des risques calculés.

2. Réduction de l'anxiété :

Des niveaux optimaux de testostérone ont été associés à une réduction des sentiments d'anxiété et de peur. Cela permet à un homme de s'approcher des situations avec une tranquillité d'esprit et une assurance accrue

3. Stimulation du bien-être général :

La testostérone favorise un sentiment de bien-être et de contentement. Lorsqu'elle est présente en quantités suffisantes, elle aide à éloigner les sentiments de tristesse ou de dépression, renforçant ainsi la confiance en soi.

4. Renforcement de la résilience mentale : Face aux défis et aux adversités, un taux adéquat de testostérone aide à forger une résilience mentale, permettant à l'homme de rebondir rapidement et de se remettre des situations difficiles.

La confiance en soi n'est pas simplement un état d'esprit. Elle est nourrie et renforcée par des facteurs biochimiques, et la testostérone est l'une des pièces maîtresses de ce puzzle Grâce à elle, l'homme se tient plus fier, plus déterminé, et aborde la vie avec une assurance renouvelée

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Santémentaleethumeur: Réductiondessymptômesdela dépression

Bien que la testostérone soit souvent associée à la vigueur physique, son rôle dans la régulation de l'humeur et de la santé mentale est profond. En particulier, cette hormone joue un rôle essentiel dans la lutte contre la dépression, un mal qui peut toucher n'importe qui, indépendamment de son âge ou de sa situation.

1. Régulation de l'humeur : La testostérone contribue à équilibrer les neurotransmetteurs dans le cerveau, en particulier la sérotonine La sérotonine est souvent appelée “hormone du bonheur", et sa régulation est essentielle pour combattre les sentiments de tristesse ou de mélancolie.

2. Stimulation de l'énergie et de la motivation : La dépression peut souvent s'accompagner de fatigue et de manque de motivation. La testostérone contribue à renverser cette tendance, offrant un regain d'énergie et d'envie d'entreprendre des activités, ce qui est essentiel pour combattre l'apathie associée à la dépression.

3. Renforcement de la concentration : Un des symptômes courants de la dépression est la difficulté à se concentrer. Grâce à la testostérone, la

clarté mentale est améliorée, aidant à combattre les brouillards cérébraux et permet une meilleure focalisation sur certaines tâches

4. Amélioration de la qualité du sommeil : Le sommeil est fondamental pour la régulation de l'humeur. La testostérone contribue à améliorer la qualité de votre sommeil, aidant ainsi à réduire l'irritabilité et les sautes d'humeur qui peuvent accompagner la dépression

Il est essentiel de comprendre que la testostérone n'est pas un remède miracle pour la dépression, mais elle joue un rôle significatif dans la réduction de ses symptômes. En équilibrant le corps et l'esprit, elle offre une arme supplémentaire dans la lutte contre ce trouble qui peut toucher un homme.

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Santémentaleethumeur: Augmentationdelaclarté mentale

La clarté mentale est une composante essentielle de la réussite, de la prise de décision, et du bien-être général Loin de n'être qu'une force motrice derrière la force physique, la testostérone est également une alliée précieuse pour le cerveau, aidant à aiguiser l'esprit et à renforcer la capacité de concentration.

1. Amélioration de la concentration : La testostérone favorise une meilleure focalisation, permettant à l'individu de rester attentif à une tâche ou à un sujet pendant des périodes prolongées Cette augmentation de la concentration est essentielle pour l'apprentissage, la planification et l'exécution de tâches complexes.

2. Réduction de la fatigue mentale : Des niveaux adéquats de testostérone peuvent contrer les sensations de fatigue ou de léthargie mentale, permettant ainsi une endurance cognitive accrue, essentielle lors de longues journées ou de défis mentaux intenses.

3. Stimulation de la mémoire : La testostérone a montré des effets bénéfiques sur la mémoire, en particulier la mémoire de travail, ce qui est essentiel pour traiter l'information rapidement et efficacement.

4. Optimisation des fonctions cognitives : Grâce à la testostérone, les fonctions cognitives telles que la prise de décision, la résolution de problèmes et l'analyse critique sont renforcées, offrant une meilleure capacité à naviguer dans des situations complexes ou inédites.

La testostérone est donc bien plus qu'une simple hormone "masculine". Elle est un pilier de la fonction cognitive, veillant à ce que l'esprit demeure vif, réactif et prêt à relever les défis de la vie quotidienne.

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Autresbienfaitsdela testostérone

Augmentation de la libido :

La testostérone est souvent considérée comme l'hormone du désir. Elle joue un rôle primordial dans la régulation de la libido chez l'homme Une augmentation des niveaux de testostérone a été associée à une augmentation de l'appétit sexuel. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a montré qu'une diminution de la testostérone entraînait une réduction de la libido, confirmant ainsi son rôle clé dans le désir sexuel.

Amélioration de la fonction érectile :

Outre son effet sur la libido, la testostérone est essentielle pour maintenir une fonction érectile saine. Des niveaux adéquats de cette hormone favorisent un flux sanguin optimal vers le pénis, facilitant ainsi l'érection. Selon une étude parue dans The Journal of Urology, la supplémentation en testostérone a amélioré la fonction érectile chez les hommes présentant des niveaux faibles de cette hormone, renforçant ainsi l'importance de la testostérone dans la santé sexuelle masculine.

Protection contre certaines maladies

cardiovasculaires :

La testostérone joue également un rôle dans la santé cardiovasculaire. Plusieurs recherches ont montré qu'un niveau optimal de testostérone aide à se protéger contre certaines maladies cardiovasculaires en favorisant une meilleure dilatation des vaisseaux sanguins et en réduisant les inflammations. Une étude publiée dans le European Heart Journal a révélé que les hommes avec des niveaux plus élevés de testostérone avaient un risque réduit de développer des maladies cardiovasculaires, soulignant ainsi l'importance de cette hormone dans la santé cardiaque.

AugmenterNaturellementsa Testostérone

La testostérone, bien qu'elle soit produite naturellement par le corps, peut voir sa production influencée par nos choix de vie et nos habitudes quotidiennes. Voici quelques stratégies pour booster naturellement sa production :

1. Exercices

Soulever des poids :

physiques : Les muscles sont les plus grands organes endocrinien de l'organisme, et leur stimulation a des répercussions directes sur votre production hormonale Les exercices composés comme le squat, le soulevé de terre et le développé couché sont particulièrement efficaces. En effet, ces mouvements sollicitent plusieurs groupes musculaires à la fois, provoquant ainsi une réponse hormonale plus significative. Une étude parue dans le Journal of Applied Physiology a démontré que des exercices de résistance musculaire augmentent significativement les niveaux de testostérone postentraînement.

L'entraînement en intervalles à haute intensité (HIIT) :

Le HIIT se caractérise par des périodes courtes d'effort maximal suivies de périodes de repos. Ce type d'entraînement a prouvé qu'il pouvait stimuler la

production de testostérone. De plus, il a l'avantage de brûler des graisses, ce qui est bénéfique, car un excès de graisse corporelle peut diminuer la testostérone

2. Gestion du stress : Le cortisol, souvent appelé "l'hormone du stress", est produit en réponse à des situations stressantes. Si le stress devient chronique, les niveaux élevés de cortisol peuvent inhiber la production de testostérone. Des techniques comme la méditation, le yoga ou même des promenades régulières dans la nature aident à réduire le stress et à réguler la production de cortisol

Évitez le stress chronique :

Importance d'un sommeil réparateur :

3. Sommeil : Le sommeil est le moment où notre corps se régénère. La production de nombreuses hormones, dont la testostérone, atteint son pic pendant le sommeil profond. Assurez-vous d'obtenir entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit. Une étude publiée dans The Journal of the American Medical Association a révélé qu'une restriction du sommeil pouvait diminuer considérablement les niveaux de testostérone chez les hommes jeunes et en bonne santé.

En adoptant ces habitudes et en prenant soin de soi, il est possible de maximiser sa production naturelle de testostérone et de profiter des nombreux bienfaits associés à cette hormone essentielle

LesAlimentsBoostersde Testostérone

La nourriture que nous consommons joue un rôle crucial dans la régulation de nos hormones. Certains aliments sont particulièrement bénéfiques pour augmenter naturellement votre testostérone :

Jaune d'œuf :

Les jaunes d'œufs sont riches en vitamine D, une vitamine liposoluble essentielle pour maintenir des niveaux optimaux de testostérone. Une étude publiée dans Hormone and Metabolic Research a trouvé que la supplémentation en vitamine D augmentait la testostérone chez les hommes déficients en cette vitamine.

Gingembre :

Utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle, le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Une recherche de chez Andrologia a démontré que la supplémentation quotidienne en extrait de gingembre peut augmenter les niveaux de testostérone de près de 20%.

Épinards :

Les épinards sont une excellente source de magnésium, un minéral qui joue un rôle dans plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps, dont plusieurs sont liées à la production de testostérone. Une étude publiée dans le Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis a prouvée que des taux plus élevés de magnésium étaient associés à dans le corps d'un

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Huîtres :

Réputées pour leurs propriétés aphrodisiaques, les huîtres sont également riches en zinc, un minéral essentiel à la production de testostérone. Le zinc agit comme un inhibiteur de l'aromatase, empêchant la conversion de la testostérone en œstrogène. Une déficience en zinc peut entraîner une baisse des niveaux de testostérone.

Graines de fenugrec :

Ces graines ont été associées à une augmentation de la libido et des niveaux de testostérone. Une étude dans Phytotherapy Research a montré que la supplémentation en fenugrec augmentait la testostérone, améliorant ainsi la libido c

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Viandes maigres, volailles et poissons : Les protéines animales fournissent des acides aminés essentiels pour la synthèse de la testostérone De plus, elles contiennent du zinc et des graisses saturées, deux nutriments clés pour la production de cette hormone. Il est toutefois recommandé de privilégier les sources maigres et d'origine responsable pour éviter les graisses trans et les hormones exogènes.

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La testostérone, bien plus qu'une simple hormone, est le pilier de la virilité masculine. Elle forge l'essence même de ce que signifie être un homme. Au-delà de la force physique, elle est le moteur de la détermination, de la confiance en soi et de la clarté mentale. Un homme avec des niveaux optimaux de testostérone est un homme en bonne santé, armé, prêt à surmonter tous les défis, à réaliser ses ambitions et à atteindre ses objectifs les plus élevés.

Chaque jour, que ce soit à la salle de sport, au travail ou dans la vie de tous les jours, la testostérone joue un rôle essentiel pour qu'un homme se sente aux meilleurs de ses capacités. C'est cette étincelle intérieure, cette énergie vitale, qui nous pousse à nous dépasser, à conquérir et à diriger.

En cultivant et en préservant cette précieuse ressource, chaque homme peut embrasser pleinement sa masculinité, jouir d'une santé robuste et marcher dans la vie avec une assurance inébranlable. La testostérone n'est pas seulement une hormone ; elle est le symbole intemporel de la force, de la détermination et de la puissance masculine.