Alobb 17

#17

Embarazo, parto y crianza natural

Halloween 2014

Recetas monstruosas para una fiesta de disfraces inolvidable

PsicologĂ­a

Jugar a disfrazarse

Crianza

El reto de una familia monoparental

PerĂş. S/. 15.00

Octubre - Noviembre 2014

AĂąo 5 - #17

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· Índice

Índice Artículos.

6.

26.

Parto

52.

Editorial

30.

58.

40.

Ciencia

86.

42.

90.

48.

92.

Staff

8.

El parto respetuoso

12.

Noticias

Los colores de Iris

16.

Noticias

Hallazgo misterioso que salva vidas

18.

Curiosidades Viva la música

20.

Historia de nacimiento Olivia

4

Especial

Monstruosa celebración

Neuronutrientes

Psicología

Jugar a drisfrazarse

Crianza

El desafío de un hogar monoparental

Ecohogar Fiesta verde

Yoga

Relajación

Agenda

Libro recomendado

Origami

Molino de viento

Índice ·

Directorio

Servicios y productos recomendados para el embarazo, parto y crianza.

66.

A

Acupuntura Agencias de servicios para el hogar Alimentación orgánica Animación infantil para cumpleaños Aromaterapia

67.

B

Banco de células madre Baby planning

68.

C

Caritas pintadas Carritos snack Casas de nacimiento Catering, tortas y dulcespara fiestas Comida gourmet a domicilio

69.

D

Decoración infantil Doulas

70.

E

Educación alternativa Educación especial Escuelas de fútbol para niños Espacios de juegos y fiestas Estimulación temprana

72.

F

Fajas pre y postnatales Floristerías Fotografía familiar

73.

J

Jugueterías

74.

L

Lactancia materna

M

Mallas y rejas protectoras Medicina homeopática

75.

N

Natación para bebés y niños Nidos y guarderías

77.

O

Objetos personalizados, recuerdos y álbumes Odontopediatría Organizadores de fiestas infantiles Peluquerías para bebés y niños

78.

P

Panadería artesanal Papelería Parto en el agua Podología Portabebés Psicología infantil

80.

R

Ropa y artículos de maternidad Ropa alternativa para bebés y niños Ropa interior femenina Ropa orgánica para bebés y niños Ropa y accesorios para bebés y niños

81.

T

Talleres para nanas Talleres para bebés y niños Talleres postnatales Talleres prenatales Terapia craneosacral Terapias emocionales, vibracionales y energéticas Terapias para niños Tiendas de seguridad Tiendas virtuales

85.

Y

Yoga para niños 5

· Staff

Staff

Anuncia en:

#17

Dirección editorial y general: Selma Bozanic producción@alobebe.com.pe Redacción y revisión de textos: Andrea Aramburú Thais Luksic Giovanna Núñez Fotografía de portada: Alexandra Behr Modelo de portada Tania Fuentes

Próximas ediciones Navidad:

Cierre: 26 de noviembre Publicación: 09 de diciembre

Verano:

Cierre: 16 de enero Publicación: 24 de enero

Carnavales:

Cierre: 13 de febrero Publicación: 21 de febrero

Dirección comercial: Nancy Girau ngirau@alobebe.com.pe Ejecutivas comerciales: Lorena Sánchez Claudia Scamarone Gabriela Tejerina Coordinación logística y suscripciones: Antuanet Del Carpio administracion@alobebe.com.pe Escriben: Andrea Bettocchi María Julia Cárdenas Maite Gómez Fiorella Origgi

Publicidad: ngirau@alobebe.com.pe 51 1 243 - 2055 - 979 358 733

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Hecho el Depósito Legal en la Biblioteca Nacional del Perú No 2011-14466 / Editorial Aló Bebé S.A.C. / Calle San Marcos 303 Of. 202, Barranco / Teléfono 243-2055 / Décimo septima edición, Lima, Octubre de 2014 / Forma e imagen empresa gráfica de Billy Victor Odiaga Franco / Av. Arequipa 4558 - 4550, Miraflores.

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· Editorial

Editorial

#17

La vida es un largo recorrido de aprendizaje, y nos regala momentos maravillosos, así como momentos de confusión y cansancio, de desbalance y también de gran fuerza. A medida que envejecemos, en todo el buen sentido de la palabra, maduramos y nos damos cuenta que en esta vida hay momentos para todo, pero que sea lo sea que esté ocurriendo, debemos disfrutarlo.

Con bebés o niños pequeños, es momento de mimetizarnos con la maravillosa sabiduría que emana de sus ojos y manos pequeñitas, de reaprender sobre ilusión, entrega y ensueño.

Es octubre, por fin llegó la primavera, y en nuestra ciudad es tiempo de devoción pintada de morado, fiesta y fantasía desbordante… ¿por qué no entregarnos a los disfraces, a alimentar nuestro contacto con nuestra imaginación, a la observación, a dejar que pase lo que tiene que pasar y ver hacia dónde nos lleva? ¿Por qué no entregarnos a la vida de lleno, de cabeza, de cuerpo entero, como vemos que lo hacen nuestros pequeños maestros? Que así sea, con amor y respeto, por todo y por todos.

Selma Bozanic

produccion@alobebe.com.pe 8

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路 Activismo

Activismo

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#17

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路 Noticia

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Noticia ·

Los colores de Iris Hace algunos meses, la imagen de la pequeña Iris Grace Halmshaw, una niña autista de 5 años convertida en artista internacional, empezó a ser rebotada por distintos portales y páginas web. Sus padres habían decidido mostrar sus pinturas para inspirar a otros padres de niños autistas a explorar distintas formas de expresión y desarrollo para sus hijos; así, sin proponérselo, la convirtieron en una pintora reconocida, cuyas obras son comparadas a las de pintores consagrados como Monet y Pollock.

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L · Noticia

a pequeña Iris fue diagnosticada con autismo a la edad de 2 años.

Sus padres, Arabella CarterJohnson y Peter-Jon Halmshaw, la llevaron al doctor porque estaban preocupados por ella.

Habían notado que su hija no hablaba, no mostraba interés en jugar con ellos, casi no mantenía contacto visual y rechazaba vehementemente la cercanía de otros niños.

Claro está que ellos creían que los cuadros eran increíbles, pero pensaban que ello se debía principalmente a su orgullo maternal y paternal, y lo importante para ellos era que esta forma de expresión que tanto disfrutaba Iris era como una llave hacia el mundo interior de su hija, a las percepciones y emociones a las que usualmente era tan difícil acceder. Se llevaron una enorme sorpresa cuando las obras de Iris empezaron a ser adquiridas en el mercado internacional.

Para ayudarla a superar esas dificultades, sus padres empezaron a probar distintas terapias de estimulación, según los intereses particulares de su hija. Uno de los primeros intentos fue darle la posibilidad de expresarse a través de la pintura: compraron un caballete, pinceles y acuarelas, y trataron de alentar a Iris. La primera vez que lo intentaron fue un desastre. La pintura se chorreó, manchando el lienzo, lo que frustró enormemente a la niña, que rompió en un llanto inconsolable. Tras pensar un rato, su madre se dio cuenta que, en realidad, el problema era la posición: el caballete era incómodo para Iris y no le permitía estar en control de la situación.

La próxima vez intentó colocando una cartulina y las pinturas sobre una mesa a su altura. Así, la ansiedad desapareció. Con mucha emoción notó cómo Iris se alegraba enormemente y podía pasar hasta dos horas concentradísima cada vez que hacía una pintura.

De hecho, el autismo comprende un espectro de trastornos que se caracterizan por una serie de problemas en torno a la socialización y comunicación, así como la presencia de comportamientos repetitivos y obsesivos. Es frecuente la presencia de problemas o falta de interés en la interacción social, la dificultad para mostrar afecto, la escasa comunicación verbal y la poca tolerancia frente a sensaciones de frustración Sin embargo, cada persona con autismo es distinta; tiene distintas necesidades, habilidades y fortalezas, y solo explorando e intentando conocer estas características individuales es posible ayudarlas a desarrollarse de la manera más plena posible. Además, como es el caso de Iris, existen muchas personas con autismo que han demostrado tener extraordinarias habilidades en campos específicos como, por ejemplo, las artes, las matemáticas o la música.

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Noticia ·

Algunos meses después de que la historia de Iris y su extraordinaria habilidad para pintar se hiciera conocida, otro aspecto crucial de su desarrollo fue revelado. Se trata de una acompañante silenciosa, cuya ayuda y cercanía ha sido increíblemente beneficiosa para la niña: su gata, Thula.

Antes de encontrar a Thula, Iris no había respondido bien a la terapia con animales. No mostró ningún interés en la terapia equina, que es tal vez la más frecuente en el tratamiento del autismo, y evidenció claramente su rechazo frente a un perro entrenado especialmente para ese fin, probablemente porque su nivel de energía era demasiado alto para ella. Ya habían desistido de esa opción, hasta que su padre, Peter, ofreció cuidar al gato de la novia de su hermano durante las fiestas. Inmediatamente, sin mediación alguna, Iris estableció un vínculo con el gato. Sorprendidos por ese resultado espontáneo, Anabella y Peter se dieron cuenta que, tal vez, simplemente no lo habían intentado con el animal adecuado.

Entonces, se dedicaron a buscar. Thula no es una gata entrenada especialmente para fines terapéuticos; solamente le enseñaron a usar un arnés desde pequeña, y a ir en auto y bicicleta

sin miedo, para que pudiera acompañarlos a todas partes. El resto de su “trabajo” lo hace sola, de forma instintiva, porque tiene un vínculo muy cercano con Iris. Desde el primer día que llegó a su casa en Leicestershire, en febrero de este año, está siempre a su lado y la acompaña en todas sus actividades. Por ejemplo, aunque parezca difícil de creer, cuando la niña estaba atravesando un periodo en el que bañarse y lavarse el pelo le generaba mucho estrés, la gata empezó a meterse en la tina junto con ella, dejándose bañar para ayudarla. Además, desde que Thula vive con ellos, Iris habla más (a menudo le habla y da indicaciones a la gata), muestra afecto con mayor facilidad y es capaz de manejar mejor las situaciones de estrés. Gracias a la energía amorosa de su compañera Thula, cuyo nombre significa “paz y tranquilidad” en zulú, Iris está superando lentamente los obstáculos que la separan de establecer relaciones con los demás.

Más información sobre la historia y las pinturas de Iris en: http://irisgracepainting.com

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· Noticia

Hallazgo misterioso que salva vidas Mientras ordenaba el sótano de la casa de sus padres, Andrew Josephson encontró un inusual set de CDs, titulado “Sonidos y murmullos cardíacos, por Daniel Mason”. Eran las grabaciones que su abuelo, quien trabajó como cardiólogo en Filadelfia, había realizado a lo largo de sus 50 años de experiencia médica. Estas grabaciones, que Mason realizó con un propósito didáctico, contenían el sonido del corazón de alrededor de 125 personas, algunas con condiciones cardíacas especiales y algunas enfermedades raras.

Sorprendido por este hallazgo, Andrew decidió que debía escucharlas. Acababa de graduarse de la universidad con un título de bioquímica y, mientras esperaba respuesta de las distintas escuelas de medicina a las que había aplicado, pasó el verano trabajando como salvavidas durante el día y aprendiendo más sobre cómo codificar programas de computadora por la noche.

Después de algunos meses de trabajo, había desarrollado una aplicación que permitía al usuario determinar la regularidad de su latido mediante la grabación y comparación de este con la base de datos generada a partir del archivo de su abuelo. Según cuenta Andrew, se inspiró en Shazam, aplicación que permite reconocer música y canciones de la misma manera.

Una vez listo el prototipo, se dedicó a probarlo. Lo hizo primero con su propio corazón y la lectura resultó normal. Luego intentó con sus familiares y amigos. Obtuvo el mismo resultado con todos, hasta que lo probó con su madre: el latido de su corazón fue registrado como anormal por la aplicación.

Creyendo que se trataba de un error, volvieron a intentarlo, pero el resultado fue el mismo una y otra vez. Tina, su madre, decidió ignorar el diagnóstico, pues ella misma era médico internista y, a sus 54 años y con buena salud, no se consideraba en absoluto una persona en riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

Pero la duda se instaló en ella cuando meses después, durante un viaje familiar de esquí, algunas sensaciones de agotamiento llamaron su atención. Recordó el resultado de la lectura y pensó que tal vez era tiempo de hacerse un chequeo.

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Al volver a casa, la madre de Andrew fue diagnosticada con insuficiencia mitral, un trastorno que impide que la válvula mitral se cierre correctamente y, si no es tratado, puede causar la muerte.

Gracias al diagnóstico realizado por la aplicación que inventó su hijo, Tina pudo someterse a una cirugía exitosa, de la que ya se ha recuperado por completo: ha vuelto al trabajo y a hacer deporte sin problemas.

La aplicación, llamada Listening To The Heart (Escuchando Al Corazón), está disponible en la App Store de Apple y su uso está orientado a enfermeras, doctores, personal que brinda atención médica y estudiantes de medicina.

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路 Curiosidades

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Curiosidades ·

Viva la música El sistema nervioso está capacitado para adaptarse a situaciones extremas, tanto orgánicas como ambientales. A esta cualidad del cerebro se le denomina “plasticidad”. Hoy en día, la tecnología desarrollada en neurobiología permite saber con mayor precisión el tipo de respuesta que genera el cerebro a los distintos estímulos que recibe y resulta que, de la masa de creencias y virtudes relacionadas a la música como estimulante de la inteligencia infantil e incluso prenatal, hay algunas cosas que podemos considerar definitivamente ciertas.

Se sabe que la música produce en los niños una activación de la corteza cerebral, y que tocar un instrumento estimula el desarrollo de las habilidades espaciales.

La actividad cerebral produce diferentes tipos de ondas electromagnéticas. Estas se relacionan con los distintos estados anímicos y disposiciones al medio ambiente. Las ondas de tipo beta, por ejemplo, son las que se emiten durante estados de alerta, y se asocian al miedo y la ansiedad. En la vida citadina, la mayoría de las personas producimos este tipo de ondas.

Por otro lado, existen las ondas de tipo alfa, que se asocian a un estado anímico calmo, optimista, de distensión, en el que la creatividad fluye. Esto último se debe a que este tipo de actividad cerebral aumenta la conexión de los hemisferios izquierdo (especializado en el procesamiento de lenguaje) y derecho (especializado en la percepción y el procesamiento de la música).

La música es un extraordinario estimulante de la producción de ondas de tipo alfa. Es por eso que favorece el desarrollo de la inteligencia, al poner en relación distintos tipos de procesos cerebrales y elaborar estructuras funcionales complejas. Se sabe que el entrenamiento musical también crea nuevas vías en el cerebro.

La música puede modificar la presión sanguínea, el metabolismo y el ritmo respiratorio; alivia el estrés y proporciona bienestar al liberar dopaminas y endorfinas; mejora nuestro aprestamiento matemático y la aprehensión de los sonidos y significados de las palabras; estimula la memoria, la atención y la concentración; motiva la creatividad y la imaginación; nos lleva a evocar imágenes asociadas a sonidos anteriormente registrados, lo cual propicia la puesta en relación de conceptos; nos ayuda también a procesar emociones y acompañarlas al hacernos evocar momentos de tranquilidad asociados a determinados sonidos o canciones.

Finalmente, la música, al afectar el funcionamiento del sistema nervioso, afecta también al organismo en su totalidad, por lo que es capaz de influir en procesos de curación orgánica.

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路 Historia de Nacimiento

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Historia de nacimiento ·

Olivia Escribe: Fiorella Origgi Fotos: archivo familiar

Querida Olivia: Mañana cumplirás 11 meses y recién hoy me siento lista para escribir y contarte sobre el día de tu nacimiento.

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· Historia de nacimiento

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La respuesta a por qué he esperado tanto para hacerlo, no la tengo, supongo que porque fue un día muy importante en mi vida y la tuya, y lo guardo con todas las emociones en el cuerpo, en los poros, el alma y el corazón; ponerlo en

y yo nos conociéramos. Preferí no despertar a tu papá aún, porque era muy temprano y, además, debo confesarte que una parte de mí quería vivir ese momento a solas.

palabras se me hacía difícil, y corría el riesgo de no contártelo como fue. Hoy, ya un poco más tarde, puedo ser más objetiva y me siento lista.

Como a las 6:30 a.m. llamé a la nuestra doctora para que supiera que ya estabas próxima a llegar y alrededor de las 9 desperté a tu papá; él abrió los ojos y no podía creer que el momento finalmente había llegado. Al ratito tomamos un baño, felices y emocionados, pensando que ya faltaba poquito para verte.

Las noches anteriores a tu nacimiento, tu papá y yo nos habíamos ido a dormir diciendo “creo que esta es la noche”, pero al día siguiente nos levantábamos, reíamos y nos dábamos cuenta que realmente no sabíamos cuándo nacerías, que ya había pasado una semana de las 40 que supuestamente dura un embarazo y que tú llegarías cuando estuvieras lista (ahora que te conocemos entendemos más esa decisión), porque así es como haces las cosas, a tu tiempo y a tu forma, tú tienes tus razones y eres clara con tus decisiones.

Las contracciones iban y venían, pero la verdad es que en ese momento más era la emoción que cualquier cosa. El maletín ya estaba listo, pero igual lo revisamos y decidimos ir a la casa de nacimiento. Mientras caminábamos hacia allá, los nervios nos ganaron y empezamos a discutir. Llegamos y la doctora nos preguntó qué pasaba; tu papi y yo, casi llorando, no supimos como explicarle y ella nos dejo un rato solos para que lo solucionemos. Nos abrazamos y entendimos que eran nervios y emoción a la vez, y de pronto todo se calmó nuevamente.

El sábado 31 de junio a las 4:30 a.m. me levanté con la primera contracción y sentí mucha felicidad, sonreí e intenté seguir durmiendo mientras todavía era posible, pero la emoción no me permitió dormir muy profundo porque sabía que ya faltaba muy poquito para que tú

En ese momento tenía uno de dilatación, así que podíamos regresar a casa; todavía faltaba mucho camino para tu llegada. Almorcé una cremita de verduras entre contracción y contracción, y luego caminamos hasta la casa.

Tocamos guitarra, te cantamos, nos bañamos

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Historia de nacimiento ·

Así que decidí conectarme conmigo como mujer, hacer la transición y te juro que sentía a miles de mujeres rodeándome, acompañándome en círculo, podía sentir a miles de mujeres que habían parido a lo largo de la vida, de las vidas… me sentía acompañada, más poderosa… me dí cuenta que cada vez que venía una contracción tenía miedo y mi energía se dispersaba, entonces decidí repetir una frase cada vez que venía esa contracción; cuando terminaba de decirla, la contracción también terminaba. Así fue como entré en un trance, una especie de meditación muy profunda, la noche pasó más rápido y continué dilatando.

nuevamente y tu papi me regaló un delicioso masaje. En casa recibíamos las llamadas permanentes de los abuelos y como realmente sentíamos que debíamos estar solos, con mucho amor y entendiendo su emoción por verte, decidimos regresar a la casa de nacimiento.

Cuando llegamos, la doctora me dijo que no había dilatado ni un poquito más, pero la sensación de las contracciones si había aumentado mucho, así que me pidió que me quede sola un rato y tu papá se quedó abajo esperando con Jessica, nuestra amiga y doula.

Ese tiempo arriba sola fue como entrar en otra dimensión, al comienzo tuve miedo, y me costó relajarme. Iba dilatando pero muy de a poquitos y muy lento, hasta que la doctora me dijo algo que me acompaña hasta el día de hoy, y que cambió todo para mi ese día: “Tú has venido a parir, pero quieres parir como niña, tienes que darte cuenta y parir como mujer; mientras tú no tomes tu poder y no hagas ese cambio en ti, te va a costar más”.

Recuerdo que de pronto pregunté si ya había amanecido; me respondieron que sí y sentí que lo más fuerte había pasado, como en una sesión de ayahuasca, cuando sabes que ya sale el sol y que te sientes más fuerte que antes.

Luego de eso no pude quedarme sentada, tenía ganas de caminar y de moverme. En ese momento entró tu papi y Jessica. Él dice que yo parecía un hermoso animal en trance, que fue bello ver esa transformación, todo instinto, natural.

Ya las contracciones habían pasado a un segundo plano: sí había dolor, pero había mucho más, había transformación, fuerza, emoción, esperanza… ya faltaba poco para que llegaras y sentía como tú, ahí adentro, estabas también haciendo tu proceso; éramos un equipo, todos los que estábamos ahí éramos un equipo y así nos comunicábamos, sin hablar casi, sintiéndonos, respetándonos, cuidándonos… fue realmente mágico y hermoso.

La doctora me ayudó a romper la fuente y el resto pasó muy rápido. Sentí ganas de pujar, así que me agarré de una manta que colgaba, tu papi me sostuvo por detrás y ella por delante, con mucha dulzura y firmeza; Jessica estaba ahí, siempre presente, sosteniendo con su silencio.

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· Historia de nacimiento

Sentía el cansancio, pero sabía que ya faltaba poco, así que decidí sentarme en la cama a tomar té de orégano para ayudar a las contracciones y Gatorade para el cansancio.

Estuve pujando hasta que tu papá dijo con mucha emoción: “¿Esa es la cabeza?” “¡Fiore, ya no falta nada -me dijo-, ya puedo verla!”.

Estaba tan emocionado... puedo recordar su cara de asombro por ver a la naturaleza tan de cerca, ¡por ver la vida!

Al fin el último pujo. ¡Wow! Saliste de mi cuerpo, estabas ahí echadita con los ojitos abiertos, como percibiendo todo a tu alrededor.

Tu papi te cargó, te dio 5 besitos y te puso sobre mí, rápidamente me saqué la ropa que me quedaba encima y te coloqué cerquita a mi corazón, lloraste pero muy poquito, instintivamente buscabas mi teta y te pegaste a mí. Tu papá lloraba de emoción, igual yo, estábamos felices, emocionados, atónitos por tanta magia. Te quedaste pegadita a mí como por 2 horas, sintiéndonos, reconociéndonos.

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Luego tuviste tu primer baño de balde a mi lado, fue lindo ver tus piececitos flotar, te miraba y todavía no podía creerlo, ¡era mamá, y tu eras mi hijita!

Naciste a las 2:13 p.m., sana, fuerte y linda.

Ese mismo día a las 6:30 p.m. fuimos a casita, con el maletín tal cual lo habíamos llevado, nos reímos pensando en lo lejano que es el plan que uno hace, respecto a los planes de la naturaleza.

En el maletín habían flores para la tina, aceites y velas, una ropa especial para recibirte mientras paría y algunas cosas más, pero todo fue tan espontáneo, tan natural, que solo fluimos con lo que vino.

Esa noche te miramos miles de veces, encantados por cada uno de tus movimientos, o tu quietud, encantados por verte a ti y saber que ya estabas con nosotros.

Gracias por escogernos como tus papás, gracias por estar aquí.

Tu mamá.

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路 Parto

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Parto ·

El parto respetuoso Por: Maite Gómez Comadrona – Centro Vidar http://partoencasa-vidar.es

El vínculo es un sentimiento de unión afectiva y emocional que se va generando poco a poco, como el mismo embarazo, incluso antes de la concepción, con el deseo de tener una hija o un hijo.

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P · Parto

ero es la magia de los primeros momentos tras el nacimiento del bebé lo que conforma la huella más importante en el ser humano: para el papá y la mamá la plenitud de la

emoción, el encuentro íntimo, el instante esperado donde el contacto piel a piel, las miradas, las palabras susurradas en tono acariciante, los silencios, la penumbra, el abrazo, el calor, la primera mamada, suponen el reconocimiento del hijo. Son los momentos sobre los que se sostendrá la relación afectiva para toda la vida.

Este periodo de formación del vínculo sucede aproximadamente durante los primeros 45-60 minutos después del nacimiento. Es en estos momentos cuando el bebé se encuentra alerta, tranquilo, con los ojos abiertos y receptivo al entorno.

La sensibilidad del bebé está totalmente abierta y ¿qué pasa?: las luces del paritorio lo ciegan, los ruidos y las voces lo aturden, la pérdida de la presión y el calor del útero se transformaron en vacío y frío, no hay contacto, no le recogen ningunas manos, no siente el latido del corazón de su madre, siente un ahogo, tiene que respirar rápidamente porque le han cortado el cordón de forma brusca, se le retira la alimentación y el oxígeno, es como si el mundo al que llega fuese una amenaza mortal. Tiene que aprender todo en décimas de segundo: respirar, independizarse, buscar alimento, chupar, acostumbrarse al contacto con las ropas, a las manos, a la luz...

La técnica invade los momentos afectivos más cruciales, no hemos aprendido lo que significa la espera, el cuidado, el silencio, el respeto al otro.

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¿Qué le ocurre al bebé si no se deja que este periodo de transición ocurra de forma no violenta; es decir, cuando hay una separación brusca de su madre? La experiencia de la separación le produce una sensación de vulnerabilidad que quedará grabada en su memoria. Más adelante esta sensación desaparecerá del plano consciente, pero quedarán en su inconsciente pensamientos como “vivir es una amenaza”, “la vida es dolor”, “la vida es soledad”.

Si la vida es tan preciada, ¿por qué no cuidarla con mimo, con respeto, con tranquilidad, y con precaución, observando y viendo cuales son realmente las necesidades del bebé, de la madre y el padre?.

Tal vez esto sería el comienzo del desarrollo de personas que pueden confiar en sí mismas y en la vida de un modo natural, profundo y gozoso.

Les propongo que cambiemos la manera como acompañamos el nacimiento. Tenemos todas las demostraciones científicas necesarias sobre la importancia del vínculo: bastaría con llevar a cabo todo lo que está demostrado e intuido, y sería una revolución en la asistencia a la maternidad y al parto.

Sin embargo, intelectualmente comemos más de lo que somos capaces de digerir, porque aplicar estos cambios simples implicaría TRANSFORMACIONES radicales en nuestras actitudes en la asistencia, en el enfoque de la maternidad y la paternidad, en nuestra manera de entender la salud y sobre todo en la manera de vivir la VIDA. Solo puedo decir una cosa: ¡Hay que intentarlo!

Parto ·

Tal vez hayamos perdido el gusto por la simplicidad. Hace falta muy pocas cosas, no es necesario ninguno de esos costosos equipos monitorizados, orgullo de la tecnología, juguete de niño y tan rabiosamente de moda. Nada de eso. Solo paciencia y modestia, silencio, y una atención ligera, pero sin fallos. Algo de inteligencia, preocupación por los otros y abandono de uno mismo... ¡Ah! casi se me olvidaba, se necesita AMOR. Sin amor la destreza no basta.

Maite Gómez es una reconocida impulsora de los cambios para la atención al parto sin violencia en España. Atiende partos domiciliarios hace 24 años, es docente internacional desde hace 15 y fundó el Centro Vidar en 2006 en Andalucía, donde actualmente sigue laborando.

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· Especial

M nstru sa celebraci n Con la ayuda de nuestros pequeños hechiceros y brujitas, podemos lograr que este Halloween se convierta en un día muy divertido en la cocina: con imaginación convertiremos las ollas en calderos y las recetas de repostería en instrucciones para preparar pociones mágicas.

Aquí van algunas recetas que van desde lo más simple y saludable, hasta lo más monstruoso y empalagoso. Podemos elegir un par de ellas para hacer de este terrorífico día una oportunidad para jugar en familia o, si es que estamos planeando una fiesta de disfraces, qué mejor idea que transformar nuestra mesa en una casa embrujada o en un horroroso cementerio repleto de delicias en proceso de descomposición.

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Especial ·

Fantasmitas de plátano, calabazas de mandarina y mandíbulas de manzana Fantasmitas de plátano:

Mandíbulas de manzana:

Ingredientes

Ingredientes

- 10 plátanos de seda - Un puñado de chispitas de chocolate dulce o semiamargo.

- 6 manzanas rojas - 150 g de almendras - Mantequilla de maní (puedes reemplazarla por manjar blanco, si prefieres)

Preparación a. Pela los plátanos y pártelos en mitades. b. Decora las mitades superiores de los plátanos, utilizando las chispitas para simular los ojos y la boca de los fantasmitas.

Calabazas de mandarina: Ingredientes - 15 mandarinas de tamaño mediano o pequeño - 4 tallos largos de apio

Preparación a. Pela las mandarinas con cuidado, asegurándote que quede libre el orificio central. b. Pica los tallos de apio en pequeños trozos rectangulares. c. Coloca los trozos de apio en la parte central de las mandarinas, simulando los tallos de las calabazas.

Preparación a. Corta las manzanas sin pelar en rodajas y las rodajas en mitades, formando medias lunas. b. Unta un poco de mantequilla de maní (o manjar blanco) a un lado de cada media luna. c. Corta las almendras en rodajas y por la mitad, y colócalas de tal manera que simulen ser pequeños dientes al armar las bocas. d. Repite el mismo proceso con las manzanas restantes.

Si quieres subirle un poco las calorías y el dulzor a esta receta, puedes probar cambiar las almendras por marshmellows pequeñitos para formar los dientes.

Puedes dibujarles ojos y boca con un poco de fudge

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Especial ·

Dedos amputados Dedos de galleta Ingredientes - ¾ de taza de almendras rebanadas, sin pelar - 250 g de mantequilla a temperatura ambiente - 1 taza de azúcar en polvo - 1 huevo - ½ cucharadita de acetite de almendras u otro aceite vegetal - ½ cucharadita de esencia de vainilla - 2 ½ tazas de harina sin preparar - 1 cucharadita de polvo de hornear - Una pizca de sal

Preparación a. En un tazón, bate la mantequilla, el azúcar, el extracto y la esencia de vainilla.

Dedos de zanahoria Ingredientes - Zanahorias bebé - Almendras en rebanadas - Queso para untar, mantequilla de maní, manjar blanco o miel

b. Agrega poco a poco los ingredientes secos, previamente cernidos (harina, polvo de hornear y sal). c. Mezcla hasta incorporar todos los ingredientes y coloca el tazón, cubierto con film plástico, por media hora en la refrigeradora. d. Precalienta el horno a 165 °C/ 330 ºF y engrasa una bandeja de horno. e. Retira la masa de la refrigeradora. Sobre papel manteca, coloca aprox. 1 cucharadita de masa y dale forma de dedo con ayuda del papel.

Coloca 1 almendra en cada uno, como si fuese la uña. Con un cuchillo, haz marcas que den la impresión de nudillos. f. Coloca las galletas en la bandeja y hornéalas por 20 a 25 minutos, hasta que estén doradas.

Preparación a. Lava y pela las zanahorias. b. Córtalas procurando darles la forma de un dedo cortado. c. Unta un poco de queso. mantequilla de maní, manjar o miel en el extremo de cada zanahoria y coloca encima una rebanada de almendra, en el lugar de la uña.

Decoralos de manera macabra con mermelada o kétchup.

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· Especial

Manzanas agusanadas Manzanas agusanadas al horno Ingredientes - 8 manzanas grandes - 2/3 de taza de nueces picadas - 1 ½ tazas de azúcar rubia - 1/3 de taza de jugo de manzana - 1/3 de taza de mantequilla o margarina - ½ cucharadita de nuez moscada en polvo (puedes rallarla con un rallador pequeño) - ½ cucharadita de canela en polvo - 8 gusanitos de gomita para decorar

Preparación a. Precalienta el horno durante un cuarto de hora a 180ºC/350ºF. b. Lava las manzanas y, si deseas, pélalas.

Retírales la parte central con cuidado de no romperlas. Asegúrate de mantener el tallo intacto en la parte superior. c. En un tazón pequeño, combina las nueces y 2/3 del azúcar rubia. Con la ayuda de una cucharita, rellena las manzanas con la mezcla. d. En un recipiente que sirva para el horno, coloca las manzanas una cerca de la otra (con el tallo hacia arriba). e. En una sartén, combina el azúcar restante, el jugo de manzana, la mantequilla y las especias.

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Calienta la mezcla y derrítela poco a poco, a fuego lento, ayudándote con una cuchara de madera hasta btener una consistencia de caramelo. Retira la sartén del fuego y vierte la mezcla sobre el recipiente con las manzanas. f. Hornea las manzanas por 30 minutos. g. Retira las manzanas del horno y déjalas enfriar por 10 minutos. h. Coloca cada manzana en un tazón individual.

Haz un pequeño orificio en cada una de ellas e introduce el gusanito de goma, de modo que quede colgando fuera de la manzana. i. Una vez listas, puedes servirlas con helado de vainilla.

Manzanas crudas y agusanadas También puedes simplemente hacerle un hueco a cada manzana y colocarle dentro la preciada gomita de gusano. O probar ponerte creativa y combinar la manzana con otros ingredientes como, por ejemplo, un poco de butterscotch o manjar blanco con galleta oreo triturada encima de una manera muy ¡¡ monstruosa !!

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· Especial

Cupcakes terroríficos Para los cupcakes Ingredientes: Rinde para 18 cupcakes aproximadamente.

- 1 taza de mantequilla sin sal (250 g) a temperatura ambiente - 1 taza de azúcar blanca o rubia - 1 ½ tazas de harina sin preparar - 1 cucharadita de polvo de hornear - 4 cucharadas de cocoa en polvo - 1 cucharadita de esencia de vainilla - 4 huevos

Preparación: a. Precalienta el horno a 180ºC/350ºF b. Alista un molde para cupcakes o moldecitos individuales. c. Con una batidora, mezcla la mantequilla, el azúcar, los huevos y la vainilla. Bátelos durante 3 minutos o hasta obtener una mezcla cremosa. d. En un tazón aparte, cierne los ingredientes secos (la harina, la cocoa y el polvo de hornear). e. Con un batidor de mano, agrega poco a poco los ingredientes secos a la mezcla previa e incorpora hasta obtener una masa uniforme. f. Vierte la mezcla en los moldecitos llenando hasta 3/4 de estos para que no se derrame la mezcla una vez que los metas en el horno. g. Hornea los cupcakes durante 20 minutos o hasta que estén listos (puedes verificar que estén listos introduciendo un palito en uno de ellos y viendo si sale limpio). h. Retíralos del horno y déjalos enfriar durante 10 minutos sobre una rejilla.

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Para hacer cerebros con frosting Ingredientes: - 1 paquete de 8 oz. de queso Philadelphia o similar a temperatura ambiente - 3 cucharadas de mantequilla sin sal - 1 cucharadita de vainilla - 1 o 2 tazas (al gusto) de azúcar en polvo - Colorante para cocinar rosado o rojo - Ralladura de naranja (opcional)

Preparación: a. En un recipiente, mezcla el queso Philadelphia, la mantequilla y la esencia de vainilla (si se quiere, un poco de ralladura de naranja). Añade a la mezcla una o dos tazas de azúcar impalpable bien cernida. b. Con una batidora, bate la mezcla hasta que quede uniforme. c. Puedes usar colorante si quieres que el cerebro tenga color. Añádelo hasta obtener el color deseado y sigue mezclando. d. Con una manga de repostería, decora los cupcakes con tiras, simulando un cerebro. Si no tienes una manga, puedes usar una bolsa de plástico con un pequeño corte en una esquina.

Para hacer búhos Ingredientes: - Galletas oreo, charadas o del color que prefieras.

- Marshmellows - Lentejas de colores - Anacardos u otro fruto seco para la nariz - Mermelada o manjar como pegamento - Gomitas para las cejas y chispas de chocolate para decorar

Especial 路

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· Ciencia

Neuronutrientes En comparación al resto del cuerpo, el cerebro utiliza una enorme cantidad de energía. Aunque en términos de masa no es más que el 2%, consume casi un cuarto de la energía total que gastamos. Una parte importante de esta energía está destinada al procesamiento y selección de la información que recibimos diariamente. Por ello, el crecimiento cerebral constituye una parte fundamental del desarrollo integral durante los primeros 7 años de vida, pues es sobre la base de este proceso que el cerebro se construye como una materia viva que aprende.

El proceso de aprendizaje depende, principalmente, de las funciones del sistema nervioso central.

La información pasa de una neurona a otra mediante los neurotransmisores, sustancias químicas que comunican las células nerviosas y generan una respuesta fisiológica. Para que este proceso cognitivo pueda llevarse a cabo de manera exitosa, el cerebro requiere la ingesta de neuronutrientes: el alimento que le proporcionamos a nuestras neuronas para que puedan tener un desarrollo adecuado y un funcionamiento normal. Podemos dividirlos en dos grandes grupos: los macronutrientes y los micronutrientes.

Por su parte, los macronutrientes son los encargados de suministrar al cuerpo la mayor parte de energía metabólica. Por un lado, podemos mencionar a los glúcidos, que constituyen la fuente más importante de energía para nuestro cerebro. Por otro, tenemos a las grasas; entre sus muchas bondades, estámencionar su participación en la construcción de membranas celulares sanas. Por último, las proteínas, las cuales proporcionan aminoácidos que, en algunos casos, funcionan como precursores de neurotransmisores cerebrales y producen un impacto importante sobre la actividad mental y nerviosa. Encontramos, por ejemplo, al triptófano, que se convierte en serotonina y del cual algunas fuentes importantes son el plátano, el tomate y los hongos.

En cuanto a los micronutrientes, estos tienen una importancia inmensa para el desarrollo cerebral. La mayor parte de problemas de aprendizaje en los niños, así como de inadecuado funcionamiento del sistema inmunológico, son ocasionados por un déficit en la ingesta de micronutrientes. Especialmente el hierro, el yodo, el zinc, la vitamina A y la vitamina B12 están directamente relacionados con el desarrollo de las capacidades de aprendizaje. El hierro, por ejemplo, lo encontramos en la carne, las lentejas, el cereal y la ciruela, entre otras fuentes.

Los neuronutrientes son un pilar fundamental en una nutrición balanceada, pues construyen los cimientos que hacen posible un proceso de aprendizaje integral. Aún así, hay muchos factores circunstanciales que también juegan un papel crucial durante esta temprana etapa, tales como el ambiente que rodea a los bebés al nacer, la estimulación temprana, y el cariño y afecto brindados por los padres.

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路 Psicolog铆a

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Psicología ·

Jugar a disfrazarse Por: María Julia Cárdenas Psicóloga Educacional especialista en niños, adolescentes y terapia familiar www.juegoshabile.com

Entrar en contacto con el mundo y tener experiencias placenteras y agradables es lo que hacen los niños cuando juegan. Jugar les permite investigar, crear, conocer, divertirse, descubrir y desarrollarse física, emocional, intelectual y socialmente.

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J

· Psicología

ugando, los niños controlan su cuerpo, coordinan sus movimientos, organizan su pensamiento, exploran sus alrededores y exteriorizan sus alegrías, miedos y angustias, al mismo tiempo que aprenden a controlar sus emociones y sentimientos.

Llegó la época del año en la que podemos dedicarle un poco de tiempo a jugar juntos a uno de los juegos mas divertidos y aclamados de todos los tiempos: “jugar a disfrazarnos”.

Adoptar roles, imitar e identificarse con personajes es una oportunidad de aprendizaje que permite ir interiorizando actitudes, comportamientos, hábitos y estilos sociales. Éstos contribuyen sustancialmente a la construcción de la seguridad personal,

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generan autoafirmación y preparan a los niños para futuras relaciones interpersonales, así como para los retos del futuro.

Disfrazarse es un juego fantástico, pues nos da la oportunidad de darle rienda suelta a nuestra espontaneidad y creatividad.

Cumplir de una forma u otra las fantasías de un niño ayuda a su desarrollo emocional, porque de alguna manera lo libera.

Actuando e interpretando diferentes roles, logra expresar con tranquilidad sentimientos que, desde su rol de niño o niña, muchas veces le resultan difíciles.

Además, le permite entender un poco más, de una forma más natural, cómo son otras personas y otras situaciones.

Psicología ·

El disfraz ¿Cómo perder la oportunidad de construir nosotros mismos ese disfraz que transportará al niño a su estado mas fantástico y espontáneo?

Para sumergirnos verdaderamente en la experiencia del disfraz, debemos tomar en cuenta el proceso que nos lleva a él, desde la decisión del personaje que llevaremos a la vida, hasta cómo plasmaremos sus características básicas en una realidad tangible, hecha con nuestras propias manos.

De esta forma adultos y niños somos capaces de tener un proyecto común que convertiremos en realidad, aprendiendo en el camino a trabajar en equipo, sustentar ideas, idear posibilidades y tomar decisiones juntos.

Mediante esta experiencia compartida fortalecemos el vínculo y nuestra capacidad como padres de permitirle al niño tomar decisiones, validándolas y respetándolas, ya que su participación en el proceso es activa.

Además, los detalles de color, forma, y el porqué de cada una de las características de este personaje, nos permitirán explorar la gran historia detrás de él.

Queda claro que este es un momento de grandiosa estimulación, pues habrá que analizar materiales, planificar la acción, recortar, pegar, ayudar al adulto, observar y discriminar formas, tamaños, colores y texturas.

Además, se profundiza en las características conductuales del personaje que se interpretará, haciendo de esta experiencia también una experiencia verbal muy enriquecedora.

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· Psicología

Con los disfraces puestos

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Disfrazado el niño adopta las actitudes del personaje elegido y pone en acción toda su creatividad. Usa todo su cuerpo para apoderarse del rol, controlando sus movimientos y estimulando su sistema psicomotriz.

Disfrazarse con más frecuencia...

Pero es en la interacción con los otros personajes, los que eligieron otros niños o los adultos que decidieron entregarse también a esta fiesta, que el niño finalmente da rienda suelta a su fantástica imaginación a la vez que experimenta un proceso acelerado de socialización y cooperación, que implica respetar turnos, resolver situaciones y problemas, y negociar: habilidades importantes que le servirán para muchas situaciones de su vida en el futuro.

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El disfraz es una alternativa muy valiosa para el desarrollo emocional del niño. Por esta razón, más que ser un evento exclusivo de Halloween o Carnavales, es ideal que, como parte de sus juegos cotidianos, los niños tengan la oportunidad construir personajes y entregarse a la fantasía de la mano de elementos como sacos, buzos, corbatas, sombreros, gorros, capas, collares, cinturones, etc., que les puedan permitir “jugar a ser otros” y compartir cuando quieran. ..................................................................

Psicolog铆a 路

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路 Crianza

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Crianza ·

El desafío de un hogar monoparental Escribe: Andrea Bettocchi http://miradademamut.wordpress.com

Hace varios años que el trabajo de mi esposo incluye viajes.

Básicamente, desde que regresamos de Londres a Lima con mi pequeña familia de ese entonces, mi esposo se ausenta varias veces al año en cortos y no tan cortos viajes. Desde la primera vez que Kira y yo nos quedamos solas comencé a sentir una tremenda admiración y empatía por los padres de familias monoparentales.

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· Crianza

E

s un desafío gigante. No solo las cosas administrativas del hogar se tornan complejas sino que sobretodo, el desgaste emocional de criar un niño en soledad es enorme. Ahora imaginen criar tres.

Allí estoy yo.

Sin embargo, a pesar del desafío que implica la soledad monoparental, yo tengo muchísima suerte; mi esposo, inshallah, volverá sano y salvo cada vez a tomar la posta y ayudarme a criar a estos seres humanos maravillosos.

Hay miles de familias en este país cuyas cabezas están y seguirán solas. A ellos y ellas, toda mi simpatía y respeto.

Se calcula que en Perú, el 24% de niños crece solo con un padre y el 10% sin ningún padre.

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Así mismo, alrededor del 51% de los hogares incluye parientes de familia extensa, es decir, tíos, tías, abuelas, abuelos, primas, etc. En el mismo camino, cerca de medio millón de madres peruanas son solteras, Los departamentos de La Libertad, Arequipa y Piura registran el mayor número de madres que se encargan solas del cuidado de sus hijos en el interior del país, según una investigación realizada por la ONG Ciudadanos al Día (CAD).

Cuando hablo de mi experiencia monoparental lo hago solo desde el punto vista emocional y estratégico, lejos estoy de sostener económicamente sola a esta familia. Eso ya es para los laureles mayores.

Muchas veces he escuchado a mi abuela decir que éste es un país de mujeres valientes y le creo. No es que los hombres no lo sean, pero tenemos un porcentaje bastante alto de mujeres sacando adelante a sus familias completamente solas.

Crianza ·

Según el INEI, a nivel nacional, 487,321 madres son solteras, constituyendo el 7% del total de madres, frente a las casadas (43%), convivientes (34%), viudas (8%), separadas (7%) y divorciadas (1%). Lima Metropolitana cuenta con el mayor número de madres solteras (182,466), seguido de La Libertad (27,167), Arequipa (25,970), Piura (22,394) y Callao (22,147).

Me pregunto si, muy aparte del tema económico, tendrán los mismos desafíos que enfrento yo cuando mi esposo se va. El de tener tres críos hambrientos de afecto al mismo tiempo, cada uno con demandas muy particulares; la primera debatiéndose entre la matemática y la pubertad incipiente; la segunda pidiendo a gritos apapachos, lecturas al dormir y negándose a dejar de ser bebé; y el tercero enganchado a la teta y los pelos de la madre. Termino absolutamente fulminada.

Cuando lo pienso bien, mi esposo es una gran ayuda pero aun cuando llega tarde de la oficina, es decir, cuando llega y ya los tres niños están acostados, es igual de importante para mí: hay un adulto con quien hablar, hay alguien a quien contarle mi día y que me cuente el suyo. Ese solo intercambio me salva de la locura.

Lo que más me sorprende del tema de la monoparentalidad, sobre todo de aquella liderada por la mujer (solo puedo hablar desde mi experiencia), es la crueldad del resto de la sociedad a la hora del juzgamiento. A lo largo de los años de experiencia esporádica de maternidad soltera he recibido todo tipo de juicios, sobre todo de otras mujeres, cuchicheos, levantadas de ceja: “Seguro el marido la dejó, ¿qué habrá hecho pues?, ¿serán los tres del mismo?, ¿qué horror?” o por el estilo. Más de una vez me ha tocado acallar los bramidos de alguna de mis hijas en un brazo y bolsas de compras en el otro y solo recibir las miradas aterradas de madres semi perfectas en la fila del súper. Y ahora que tengo otro bebé es como si me hubiera auto sentenciado al silencio y aceptación, porque cada vez que levanto mi voz diciendo, “asu madre, qué tal chamba era esto” aparece alguien, desde cualquier rincón diciendo “¿no era lo que tu querías?, ahí está pues, un bebé es trabajo”, como si no lo hubiera sabido al buscarlo.

En fin, esta es mi pequeña catarsis frente a la ausencia de mi compañero de vida. Cada vez que se va lo aprecio más y admiro más a todas las mujeres de mi vida y del mundo, a las que se cargaron una familia al hombro solas y a las que lo hicieron acompañadas también. Agradezco todos los días que las cosas estén cambiando, que algunos hombres ahora críen con nosotras y que su ejemplo haga que nuestros hijos busquen crear una familia donde las responsabilidades estén compartidas.

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路 Eco-hogar

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Eco-hogar ·

Fiesta verde ¿Alguna vez pensaste en lo desastroso que es para la salud de tus hijos y la salud pública el consumo de enormes cantidades de caramelos y el volumen de sus envolturas plásticas en los basureros del mundo cada primero de noviembre? Pues es hora de hacer un pequeño y genial cambio en la escena, para convertir el Halloween en una fiesta saludable.

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· Eco-hogar

H

alloween es una fiesta que, al margen de nuestros reparos a la imposición cultural y el culto al consumo… a los niños les encanta.

Algunos padres deciden asumir la fiesta con sus ocho naranjas y yanquis letras, saliendo a las calles a hacer valer el “Trick or Treat” anglosajón; otros disfrazan a sus niños de Lucha Reyes.

Pero, de frente o de refilón, todos queremos darles a los chicos la posibilidad de divertirse siendo por un día un vampiro, un monstruo, una princesa, o un… ¿tren?

Sí, también, por qué no.

Entonces, manos a la obra. ¡Hagamos una fiesta linda!

Pero, un momento, antes de empezar imagínate la escena después de la fiesta: las enormes bolsas negras de basura, siendo llenadas sin cesar de otras bolsitas más pequeñas, envolturas de caramelo, cajitas de torta, globos reventados, platos descartables…

Sin contar con el saquito que es la barriga de tu hijo, lleno de polímeros que entraron disfrazados de dulces, gelatinas y gomitas. ¿Hay alternativa? ¡La hay! ¡En nombre de la creciente cultura verde que invade nuestros mercados, revistas y medios virtuales…! ¡Armemos un Halloween –o Halloween criolloVERDE! (como el tamalito).

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Para lograr esta aparentemente utópica empresa empecemos por repensar, o ampliar, nuestra lista de dulces codiciados. Sabemos que estamos acostumbrados al relumbrón de la envoltura de caramelo, a la platina del chocolate diciéndonos “ábreme…”, y a veces creemos que eso es todo lo que satisfará las expectativas de nuestros niños. En estas fiestas macabras probemos algo diferente, como las opciones de mosntruosos dulces que ya hemos visto en las páginas anteriores.

¿Es que acaso una galleta aún húmeda, hecha en casa y con formas tenebrosas?… ¿no es de lejos mejor que un paquete de la bodega? ¡Sí! Es mucho mejor, precisará de un par de horas de diversión en la cocina y evitaremos llenar los basureros y posterioremente océanos de residuos de plástico que pudieron haberse evitado.

Podemos pensar también en aprovechar la coincidencia con la fiesta criolla nacional para servir algunos piqueos que padres e hijos recibirán con los brazos – y la boca- bien abiertos y cuya historia abre paisajes del Perú: sabiendo de dónde son y cómo se preparan, conoceremos también quiénes los preparan y qué naturaleza provee de insumos a esa ciencia culinaria.

Con el tema alimentario bajo control, y sabiendo que el Halloween es una fiesta que invita a salir a las calles, aprovechemos para tomar la ciudad y usarla con los niños, como buenos ciudadanos.

Eco-hogar ·

Para lograrlo, te sugerimos que traslades la fiesta al parque del barrio.

Coloca todas esas delicias preparadas en casa en tápers reusables y en marcha.

Una fiesta de disfraces comunitaria puede ser una ocasión propicia para cultivar lazos de camaradería entre los vecinos, o una buena oportunidad de ver a las familias amigas. Los niños estarán felices y los adultos también.

Lleven algunos juegos sencillos, pelotas, telas, soga para jalar, algunas otras para saltar y unos cuantos ula ula para proponer juegos al aire libre.

Como no hay música sin fiesta, ¡lleven radio!, y unas mantas para el descanso y para poner las viandas. No olviden meter en la canasta mucho líquido y un buen abrigo para cuando la tarde termine y todos en casa se refugien de los espectros y monstruos de la noche.

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· Receta de la abuela · Sociedad

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· Yoga

Relajación Escribe: Selma Bozanic

La práctica de recostarse sobre la espalda con los músculos relajados, los ojos cerrados, las piernas y brazos formando un ángulo de 45 grados con el tronco y las palmas en dirección al cielo, es conocida como Shavasana. Y es probablemente la parte mas importante de la práctica de yoga.

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Yoga 路

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L · Yoga

a práctica de shavasana es usada como método de relajación luego de la meditación y /o práctica de las posturas de yoga.

De hecho, en cualquier momento de la vida, en el que sintamos tensión, podríamos usar esta postura para reconectar con lo esencial y recuperarnos.

Pero para muchas personas es difícil simplemente recostarse y relajarse, por lo que en esta edición te daremos el paso a paso de una técnica ancestral que te ayudará a reljarte de manera total.

La tensión es una reacción fisiológica natural y muy útil en situaciones de crisis, pues nos permite actuar con rapidez y eficiencia. Pero una vez superada la crisis, tanto el cuerpo como la mente deberían volver a un estado natural de distensión, en el que el cuerpo tiene la oportunidad de reciclar energía y recuperarse.

Cuando esto no ocurre y por el contrario nos mantenemos en un estado permanente de tensión, aparece el estrés y la fatiga crónica, que pueden terminar en problemas de espalda, estómago, hipertensión, ansiedad y debilidad general.

Relajarse quiere decir aflojarse, permitir que el cuerpo ceda ante la necesidad de controlar una situación, un estado corporal o una idea.

Para alcanzar un estado de relajación, existen infinidad de técnicas desarrolladas en todos los rincones y culturas del planeta, y aquí te daremos las instrucciones paso a paso, para lograr una relajación básica conocida como ”Relajación

muscular profunda”.

Aquí va:

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Instrucciones Paso 1: Prepara un lugar en el que podrás recostarte tranquilamente por al menos 15 minutos sin interrupciones. Idealmente sobre una alfombra, mat de yoga, o unas frazadas que se sientan cómodas pero firmes a la vez.

Paso 2: Usa ropa cómoda, sin cinturones ni partes que limiten la circulación, aprieten tu cuerpo o te incomoden de alguna manera. Quítate los objetos que puedas estar usando como relojes, pulseras, cadenas, collares, anillos, etc. Quítate los zapatos y usa medias cómodas.

Paso 3: Colócate boca arriba con las piernas ligeramente abiertas y los brazos a los lados con las palmas de las manos hacia arriba. Siente tu cuerpo alineado, suelto y muy cómodo. Es normal que al relajarte baje tu temperatura corporal, por lo que es recomendable que uses una manta que cubra todo tu cuerpo.

Paso 4: Concéntrate en sentir tu respiración y procurar no efectuar ninguna fuerza o reacción corporal. Si te pica o fastidia algo, o sientes frío o calor, ésta es tu última oportunidad para hacer un acomodo final. Una vez que empieces la relajación, deberás ignorar esos estímulos externos y ponerte firme en tus pensamientos para no salir de tu estado de relajación por ningún motivo. No te preocupes, es más fácil de lo que crees. Solo respira y observa sin emitir juicios o adjetivos.

Yoga ·

Nota:

Si tienes mucha tensión acumulada es normal que tengas la sensación de ansiedad al colocarte en postura de relajación. Si esto ocurre y es muy difícil para ti estar boca arriba cómodamente, prueba echarte boca abajo con los brazos estirados y cruzados hacia adelante y la cabeza apoyada sobre ellos, y con las piernas separadas unos 20 centímetros entre sí.

Paso 5: Empieza respirando profundamente y sintiendo cómo el aire entra a través de la punta de tu nariz y llene tus pulmones; para lograrlo permite que tu diafragma baje y se hinche tu panza. Luego deja que el aire salga siguiendo el camino en dirección contraria. Concéntrate solamente en la respiración por 3 minutos.

Paso 6: Siente cómo el suelo te sostiene. Concéntrate, además, en sentir con claridad cómo la tierra hace la función de recibir el peso de tu cuerpo, el suelo se hunde ligeramente para sostenerte con suavidad.

Disfrútalo como si estuvieras en los brazos de tu gran madre, la Tierra (en realidad es así). 1 minuto.

Paso 7: Con respiración muy lenta y profunda empezarás a tensar de manera dirigida solamente una parte de tu cuerpo el tiempo que dura una inhalación y exhalación completas y luego te concentrarás en relajar la misma parte del cuerpo, volviendo a la posición original por un lapso de 2 respiraciones completas.

Aplica la tensión y relajación, parte por parte, en esta secuencia:

A. Haciendo puño con la mano derecha B. Levantando la mano derecha en dirección al

cuerpo con la mayor fuerza posible sin levantar la muñeca del suelo

C. Levantando la mano derecha y el antebrazo, hasta tocar el hombro derecho

D. Repite con la mano y brazo izquierdos.

E. Curvando lo dedos del pie derecho con toda la

fuerza que puedas

F. Haciendo punta de pie con la derecha

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· Yoga

G. Flexionando el pie derecho queriendo acercar

las puntas de los dedos hacia arriba y hacia el cuerpo

H. Endureciendo la rodilla y muslo con toda tu fuerza

I. Repite con el pie y pierna izquierdos J. Tensando las órbitas de los ojos y los músculos

oculares

K. Apretando los dientes y mandíbula L. Tratando de tocar la nariz con

los labios

fruncidos

M.

Abriendo la boca lo más que puedas y sacando la lengua

N. Levantando la cabeza tratando de tocar el pecho con la quijada

O. Llevando ambos hombros hacia arriba y adelante P. Tensando los músculos abdominales Q. Tensando los glúteos Paso 8: Descansa observando todos los músculos que has tensado y relajado, y concéntrate en tu respiración profunda. Permite que el aire que entra y sale suavemente actúe sobre tus músculos relajándolo aún más.

Paso 9: Disfruta de la tranquilidad que has obtenido en tu cuerpo y mente, sonríe y levántate con suavidad cuando te sientas listo.

Y si quieres acompañar esta relajación con música relajante, aquí te dejamos una selección de canciones relajantes de Ruy Hinostroza

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www.capriccio.com.pe Calle 2 de Mayo 701, Miraflores

Dulcefina 421 4047 / 834*7338

@ pedidos@dulcefina.com.pe

www.dulcefina.com.pe

Dulces Doña Irma 996 462 660 / 94 632*5868

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El catering de Andrea 243 4600 / 99 834*3890

@ contacto@elcateringdeandrea.com

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Happy Kids 273 5028 / rpm #999 394 442

@ jmendoza@produccioneshappykids.com

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68

Directorio ·

COMIDA GOURMET A DOMICILIO La Matilda Cosas ricas y bonitas 444 3187 @ pedidos@almacenlamatilda.com www.facebook.com/almacenlamatilda Calle 2 de Mayo 535, Miraflores

La Pasticcería Perú 986 068 853 @ lapasticceria.peru@gmail.com www.facebook.com/lapasticceriaperu

Capuli Gourmet 98 127*8591

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Eckler - dulces y salados 435 1505 / 98 101*8157 / 975 130 924

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Pimienta & canela gourmet 993 638 536 / 997 265 640

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@ contacto@wawa.com.pe

www.wawa.com.pe

69

· Directorio

DOULAS Aivi Sissa 94 935 0772 @ contacto@aivisissa.com aivisissa.wordpress.com

Anna Milanez 951 312 875 @ contacto@annamilanez.com www.annamilanez.com Miraflores

Tania Dueñas Brindo contención emocional y preparación física-mental con Programa Acuático Prenatal mamá-papá para nacimiento humanizado, acompaño parto domiciliario, consejería en lactancia, crianza natural.

348 0892 / 993 495 058 @ taniaduenas@gmail.com

www.facebook.com/tania.doula Los Ecónomos 123, La Molina

Tania Mesías 999 282 577 / 984 355 915

@ doulasperu@gmail.com

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Ariela Waltzer 993 09 6 893 @ arielates@yahoo.com

Centro Ammar 951 325 656

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Cynthia Ingar 990 189 839 / 448 5520 @ cynthiaingar@gmail.com www.midwiferytoday.com/international/Peru.asp

Kelly Lucero Acompañamiento durante el parto, Yoga pre y post natal.

RPC 993 244 875

@ yogaytierra@gmail.com

facebook.com/yogaytierraperu Jesús María

Selma Bozanic 951 325 656 @ selmabozanic@yahoo.com

Sofía Palacios 241 5445 / 990 400 316 @ sofidmt@gmail.com Calle Piura 740 casa “I”, Miraflores

70

EDUCACIÓN ALTERNATIVA Colegio Waldorf - Lima 436 5455 www.waldorf-lima.edu.pe Av. José Antonio 125 Urb. Parque de Monterrico, La Molina

Proyecto educativo - La casita 241 2346 / 993 120 295 contacto@lacasita.pe www.lacasita.pe

EDUCACIÓN ESPECIAL Ann Sullivan (CASP) 263 6296

@ www.annsullivanperu.org

Centro Caminito 226 1493 / 995 678 994

@ info@autismoabaperu.com

www.autismoabaperu.com Calle 32 - 227 Corpac, San Isidro

Colegio Siempre amanecer 719 1144 @ Coronel Inclán 759 - Miraflores colegio@siempreamanecerperu.edu.pe www.siempreamanecerperu.edu.pe

Kallpa 345 0805 www.edukallpa.com Av. Primavera 1860, Surco

Sofía Barat 437 3932 / 435 8543

@ cep@sofiabarat.edu..pe

www.smsofiabarat.edu.pe Los Guayabos 165 Urb. Los Cactus La Molina.

ESCUELAS DE FÚTBOL PARA NIÑOS Boca Juniors 344 0745 www.bocajuniors.com.pe Calle Tomasal 1145, Casuarinas, Surco

Cantolao 453 1702 www.cantolaoperu.org

Escuela de Fútbol Héctor Chumpitaz 566 0311

FCB Escola Lima 4444-888

Directorio ·

ESPACIOS DE JUEGOS Y FIESTAS Casa Túpac 252 3152

@ info@tupac.org.pe

www.tupac.org.pe www.facebook.com/CasaTupac Calle Dos de Mayo 253, Barranco

City Toys 241 0424

@ mochi@citytoys.com.pe

www.citytoys.com.pe

Granja El Arriero 222 3197 www.granjaelarriero.com Manuel Valle mz. H lt. 3 Huertos de Pachacamac

Small Place Coffee & Fun Surco 4371223 / Miraflores 990045999

@ servicioalcliente@smallplaceonline.com

lmiraflores@smallplaceonline.com www.smallplaceonline.com Av. El Polo 670 Local D 301, Surco Av. Santa Cruz 855 Piso 7, Miraflores

Time For Kids 446 0688

@ informes@timeforkids.com.pe

www.timeforkids.com.pe Av. 28 de Julio 1221 San Antonio, Miraflores

Wannabe 437 5357/ 422*511

@ informes@fcbescolaperu.pe

@ informes@wannabeperu.com

Kids Soccer Team

ESTIMULACIÓN TEMPRANA

www.escolaperu.pe Av. Tomás Marsano 630, Surquillo

462 2201 / 138*2417

@ informes@kstperu.com

www.kstperu.com Av. El Derby, Monterrico, Surco

San Juan Soccer 285 0856 / 992 824 312

@ jorgeobregon@hotmail.com

www.wannabeperu.com CC. Plaza Camacho Local 10 C, La Molina

BP Centro de terapia integral sensorio motriz 954 777 896 / 221 2889 / 264 4251

@ bpterapia@gmail.com

www.bibianapastor.com.pe Facebook: BP Terapia Av. Caminos del Inca 1418, Surco 71

· Directorio

Caritas graciosas 441 1418 / 442 4044 @ info@caritasgraciosas.org.pe www.caritasgraciosas.org.pe José Quiñones 160, Miraflores

Quiero aprender 691 5960 / 988 032 769

@ informes@quieroaprender.com.pe

www.quieroaprender.com.pe Av. Caminos del Inca 1583 Urb. Las Gardenias, Surco

Estimulación acuática

Ceres 261 4989 / 475 0482 @ informes@ceres.com.pe www.ceres.com.pe

Donde Leslie 495 3382 / 999 952 123

@ contacto@dondeleslie.com

www.dondeleslie.com Alameda del Corregidor 1310, La Molina

Mami y yo 344 1207 / 440 3918 www.mamiyyoperu.com Las Gardenias 168 Valle Hermoso , Surco Jorge Basadre 1354, San Isidro

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993 495 058 / 348 0892 @ taniaduenas@gmail.com www.facebook.com/tania.doula Los Ecónomos 123, La Molina

Nido Time for kids 446 0688

@ informes@timeforkids.com.pe

www.timeforkids.com.pe Av. 28 de Julio 1221 San Antonio, Miraflores

Mundo Yo soy 639 9412 / 980 857 191

@ mundoyosoy@gmail.com

www.mundoyosoy.blogspot.com

Learn & Play 372 7734 / 255 3697 Batallón Libres de Trujillo Norte 299 Chacarilla, Surco

Para Wawas Place 987564994 / 4762045

@ informes@pwp.pe

www.pwp.pe Calle Renoir 105, San Borja

Playground 445 5256 / 446 2061

@ info@playgroundperu.com

www.playgroundperu.com Calle Miguel Aljovin 406, Miraflores

FAJAS PRE Y POSTNATALES Eliané Verlaine 446 5559 / 989 154 140

@ elianeverlaine@hotmail.com

www.elianeverlaine.net Av. Larco 345 M-24 Galería Multicentro, Miraflores

Mamy & Cia 447-2195 www.mamycia.com Benavides 1753, Miraflores

Sash 372 0816 / 999 209 599

@ consultas@sashperu.com

www.sashperu.com Av. Caminos del Inca 269. Tda. 143 Chacarilla, Surco

72

Siluet Line 301 3577 / 998 857 364 / 624*5488 Av. Jose Pardo 138 Of. 1306, Miraflores

FLORISTERÍAS La Floristería 273 7532 / 400*4910 www.lafloristeria.pe Calle Simón Salguero 540, Surco

D’Tallos 250-8620 / 998 230 805 @ dtallos@dtallos.com.pe www.dtallos.com.pe Av. Conquistadores 1242, San Isidro

Green House

Directorio ·

Patricia Berenguel Fotografía Fotografía artística para recién nacidos, bebés, niños y mamás embarazadas.

989 288 747 @ info@pberenguelfotografia.com Busca en facebook: Patricia Berenguel - Fotografia Monte Umbroso 832 dpto. 403 Chacarilla, Surco.

Comparsa Beat Photography Fotografía artística de recién nacidos e historias de familia que contar con imágenes. Recuperación y edición de memorias familiares.

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365 9595

Tanyo Studios

www.greenhouse.com.pe Los Copales 122 Los Cirios, La Molina

Mini sesiones en exteriores y estudio para Embarazadas – Newborn - Familia.

@ info@greenhouse.com.pe

Las Frecias 434 0860 / 437 3236 www.florerialasfrecias.com Calle El Alamo 243 Tda 105, Surco

Los Claveles 796 7178 / 471 6099 www.losclaveles.com.pe

Los Herrajes

981 518 333 - 963 509 410

@ tanyostudios@gmail.com

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Esteban Nakano 999 177 761

@ enakano75@gmail.com

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272 0203 www.losherrajes.com.pe Av. Pedro Venturo 332, Surco

Rosatel 446 4666 www.rosatel.com

FOTOGRAFÍA FAMILIAR Alexandra Behr @ info@alexandrabehr.net

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JUGUETERÍAS Alex Toys 221 0847

@ alextoys@primetraders.net

www.facebook.com/alextoys.pe Av. Conquistadores 1278, San Isidro 73

· Directorio

Piruetas Caramba

256 6432

422 6605 / 437 2647 @ www.caramba.com.pe Pardo y Aliaga 621 San, Isidro CC. El Polo Tienda B 215, Surco

Hans Educa 272 0444 ventas@hansedua.com www.hanseduca.com Calle Ricardo Angulo 745 Of. 303, San Isidro

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Puercoespin 345 2551

@ info@puercoespin.com.pe

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Imaginarium 532-8135 / 222-4573

@ www.imaginarium.pe

Conquistadores 1202, San Isidro Av. Alfredo Mendiola Nº 1400, Local S-228/230, Independencia

Kiddy’s House 255 4658 / 627 9595

@ info@kiddyshouse.com

LACTANCIA MATERNA Nueve Lunas 992 777 955 / 592 1152

@ nuevelunasperu@hotmail.com

www.nuevelunasperu.com

www.kiddyshouse.com CC. Caminos del Inca 257- 269, Surco

Mullerhaus 368 3638 / 980 984 318

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CSF Multiservicios 287 4498 / 252 2081

@ informes@csfmultiservicios.com

Pharmax 710 0110, Delivery: 710 0100 @ contacto@pharmax.com.pe www.pharmax.com.pe Av. Salaverry 3100, Magdalena Av. Encalada 1541, C.C. El Polo - Surco

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Directorio ·

MEDICINA HOMEOPÁTICA Avantari Centro de Medicina Natural 224 7910

@ informes@avantari.com

www.sachabarrio.blogspot.com www.avantari.com Calle 29 # 126 Corpac, San Isidro

Botikas Homeoperú 719 3447 / 243 0017 / 719 3358 www.homeoperu.com Av. Aviación 3242, San Borja

Dr. Balestra

Aquática 436 6865 www.aquatica.com.pe Av. El Golf de los Incas 346, La Molina.

Ernesto Domenack 344 0253

@ domenacknatacion@gmail.com

www.domenacknatacion.com Calle Las Limas 131 Valle Hermoso Monterrico, Surco

Ismael Merino 445 1794 / 447 0571 www.natacionismaelmerino.com Av. Ricardo Palma 1331, San Antonio, Miraflores

CMP: 9973 365 0222 / 242 7179 / 999 190 038 @ dr.balestrahomeopatia@gmail.com

Johnny Bello

Clínica Santa Margarita

@ j.b.nat@terra.com.pe

Las Caobas 152 Consultorio 208, La Molina Av. Reducto 1346, Miraflores

Homeofarma 224 7714

@ homeofarmalimaperu@gmail.com

www.homeofarma.jimdo.com/ Av. Petit Thouars 3005, San Isidro

372 1370 / 831*9636 www.johnnybello.com Calle Montemar S/N, Chacarilla del Estanque, Surco

Tater Ledgard 224 8481

@ swimming@ledgard.com

www.ledgard.com Av. Principal (José Gálvez Barrenechea) 200, Santa Catalina

NIDOS Y GUARDERÍAS Bubble Kids

NATACIÓN PARA BEBÉS Y NIÑOS Acuatech 448 1847 Calle Cañón Del Pato 17, Surco

Aqualab 222 4840 / 222 4829

@ info@aqualab.com.pe

www.aqualab.com.pe Av. Nicolás de Rivera 145, San Isidro

461 9601

@ 998 674 599

info@nidobubblekids.com www.nidobubblekids.com

Caritas graciosas 441 1418

@ info@caritasgraciosas.org.pe

www.caritasgraciosas.org.pe José Quiñones 160, Miraflores

Cuidarte 251 0899 / 973 825 084

@ info@cuidarte.edu.pe

www.cuidarte.edu.pe Calle Independencia 170, Barranco 75

· Directorio

Garabatos 222-4137 / 441 0070 / 422 9094 @ garabatos@terra.com.pe www.garabatos.edu.pe Los Laureles 447, San Isidro

Isabel de Orbea 275 4962 / 275 4905 @ orbea@speedy.com.pe www.nidoisabeldeorbea.com.pe Batallón Callao Norte 163 Urb. Santa Teresa, Surco

Kangurito Cuna Nido 264 1859 / 264 3060

@ informes@nidokangurito.com

www.nidokangurito.com Carlos Concha 190, San Isidro

La Casa Amarilla 421 6638 / 94 608*6072

@ oficina@nidolacasaamarilla.com

Los Cedros 432, San Isidro

261 2077 / 94 608*6063 @ oficinajm@nidolacasaamarilla.com Jirón Huascar 2195, Jesús María 460-7624 / 94 614*3274 @ oficinasm@nidolacasaamarilla.com Pasaje San Judas Tadeo 195, San Miguel 275-4962 / 99 826*2563

@ oficinasc@nidolacasaamarilla.com

Batallón Callao Norte 163 Urb. Santa Teresa, Surco

422 7739 / 99 8262*553

@ oficinamf@nidolacasaamarilla.com

Av. Angamos Oeste 1661, Miraflores

La Casita

La Casita de Luna

226-5391 / 997 551 258

@ informes@lacasitadeluna.pe

www.lacasitadeluna.pe

LEARN & PLAY 372 7734 / 372 7743 @ informes@learnandplaycenter.org

learnandplaycenter.org Batallón Libres de Trujillo 299 Chacarilla - Surco

Little Ones 345-0766 Av. Central 133-155 Urb. Monterrico, Surco

Los Reyes Rojos 477 6077 www.losreyesrojos.edu.pe Av. Grau 662, Barranco

Maitane 441-6787 / 421 – 1601

@ administracion@nidomaitane.org

www.nidomaitane.org Calle Santa Teresita 225, San Isidro

Mami & Yo 440-3918 www.mamiyyoperu.com Jorge Basadre 1354, San Isidro

Nido Carambolas 447-5340 www.nidocarambolas.com Jr. Francisco del Castillo 639, San Antonio, Miraflores

Nido Caritas Felices 4457991 Av. Arias Araguez 216, San Antonio, Miraflores

241-2346 / 993 120 295

Nido Casuarinas

www.lacasita.pe Raoul de Veneuil 113 - Surco

@ nido@casuarinas.edu.pe

@ contacto@lacasita.pe

76

344 2065 / 344 4046

www.nidocasuarinas.edu.pe Las Acacias 163 Casuarinas Sur, Surco

Nido Casuarinas Barranco 467- 0941 Av. Pedro de Osma 215, Barranco

Nido Chicocos 226-7713 www.nidochicocos.com Av. San Borja Sur 586, San Borja

Nido Chiquitines 372-4210 / 99 401*7043 www.nidochiquitines.com.pe La Pradera 348 Chacarilla, San Borja

Nido Fantasilandia 242- 7862 / 447-3169 Av. La Paz 1435, Miraflores

Nido Zigzag

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Nido Little People 344 1380 / 372 4305 / 998 556 013 www.nidolittlepeople.com Av. Buena Vista 338-336 Chacarilla, San Borja

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Taller Corporal Pre Natal 445 7105 / 98 141*3849 @ marle.fotografia@gmail.com www.anteladudaladoula.blogspot.com

Tania Dueñas 993 495 058 / 348 0892 @ taniaduenas@gmail.com www.facebook.com/tania.doula Los Ecónomos 123, La Molina

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· Agenda

Agenda Escribe: Giovanna Núñez

Octubre es un mes de emoción para los padres y abuelos creyentes fervientes y jaraneros, pero, sobre todo, para los niños, que esperan todo el año para salir a la calle en compañía de sus amigos, todos en personaje, a pedir dulces a los vecinos. En este mes de ritos, te proponemos algunas ideas para anotar en la agenda.

Circo /// Corteo El Cirque du Soleil no necesita mayores presentaciones.

Todos morimos de ganas de ver un espectáculo de esta compañía, y en octubre tendremos la suerte de hacerlo nuevamente. Este 25 se estrena en Lima “Corteo” -o “cortejo”, en italiano-, alegoría del cortejo fúnebre de un payaso, sus fantasías y su mundo interno expandido en este momento entre el cielo y la tierra. Será en la Gran Carpa Costa Verde, en Magdalena, e irá hasta el 9 de noviembre. Las entradas están a la venta en Teleticket y las hay (hasta el 24 de este mes) desde 34 soles.

Teatro /// El mundo invisible Puesta en escena del cuento escrito e ilustrado por el artista Fito Espinoza. Si lo han leído ya podrán imaginarse lo divertida que debe ser esta obra, llena de personajes lúdicos y oníricos, que representan los miedos cotidianos de una niña que amanece un día pudiendo ver lo invisible.

Actúan Jely Reátegui, Fránklin Chávez, Valeria Escandón, Bruno Tarnecci, Camila Zavala y Emanuel Soriano. Dirige Nishme Súmar, sobre la adaptación de Mariana Silva. Estará en el Teatro de la Universidad del Pacífico hasta el 30 de noviembre. Entradas en Teleticket (adultos, S/.30; niños y discapacitados, S/.20).

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Agenda ·

Cine /// Boxtrolls Esta película hecha mano al encanto de los secretos de las alcantarillas y las ciudades de calles empedradas, haciéndolas ser habitadas por unos personajes misteriosos con cuerpo de caja y extremidades y cabeza de monstruo.

Conozcamos esta historia post victoriana de aventura con olor a queso raro. Se estrena el 30 de octubre.

Cine /// Aviones 2 Empezamos a disfrutar de estos personajes carismáticos ideados por Pixar allá por el 2006 con el estreno de Cars. Luego Disney absorbería a este grupo creativo y lanzaría desde su base estas divertidas películas tituladas “Aviones”.

Este mes se estrenó la segunda de la serie. ¡Vamos a verla!

Teatro /// Los ratones y los mosquitos La obra se inspira en las tradiciones de Ricardo Palma acerca de Santa Rosa de Lima y San Martín de Porres y su amor por los animales.

Se presenta hasta el 26 de octubre, los sábados y domingos a las 4 de la tarde en el Teatro del Centro Cultural Ricardo Palma. Las entradas cuestan 20 soles las de niños y 30 soles las de adultos.

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· Agenda

De viaje /// En tren a Huancayo Viajar en tren a Huancayo nos permite disfrutar del paisaje con la seguridad de los rieles del Ferrocarril Central Andino, y mirando a buen paso este tramo de naturaleza. El tren partirá este 31 de octubre de la Estación De Desamparados. Pueden comprar sus entradas en Teleticket.

De viaje /// Callahuanca Está a dos horas subiendo por Santa Eulalia.

Este distrito de la provincia de Huarochirí, se ha convertido en la ciudad de la deliciosa chirimoya, pues es alrededor de esta fruta que, por impulso de MINCETUR, la bella Callahuanca ha desarrollado sus rutas turísticas. El paisaje es hermoso, y el aire limpiecito y con aroma a chirimoya, ¿qué más se puede pedir?

Voluntariado /// REBA, Red De Buenas Acciones REBA es una asociación de jóvenes voluntarios que suman esfuerzos en propósitos como talleres artísticos y didácticos con niños, acompañamiento emocional y entretenimiento a adultos mayores y niños con habilidades especiales, actividades por fechas especiales en zonas rurales de la región Lima, entre otro proyectos. Contáctalos a través de su página en Facebook: www.facebook.com/ColectivoVoluntariosRba

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Agenda ·

Cine /// El libro de la vida Historia romántica y de aventura, inspirada en el color y las calaveritas de la fiesta mexicana del Día de los muertos, que cuenta la historia de amor entre Manolo y María. Él deberá pasar muchas pruebas para, estando en La tierra de los recordados, volver a ver a su amada. Ha sido producida por Guillermo del Toro en Reel FX Creative Studios y distribuida por 20th Century Fox y se estrenará pronto en salas. No se la pierdan.

Cine /// 6 grandes héroes Es la versión cinematográfica del comic Big Hero 6, que trata de un escuadrón de súper héroes, formado por el niño Hiro Hamada y sus creaciones: Wasabi-No-Ginger, Honey Lemon, GoGo Tomago, Fredzila y Baymax. Todo transcurre en la ciudad de San Frantokyo (un híbrido geopolítico entre San Francisco y Tokio).

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· Libro

Libro Olney Goin es un escritor joven peruano, ganador del Premio de Literatura Infantil El Barco de Vapor del año 2012, otorgado por la Fundación SM y la Biblioteca Nacional del Perú.

En 2012, Ediciones SM lanzó al mercado Simón, su primera obra; en 2014, la misma casa editorial publicó Una aventura en miniatura. Además, en el año 2013, la editorial Planeta decidió incluir su libro La noche de los vivos murientes, entre sus títulos destinados al plan lector escolar. Su último libro publicado, Supervamp, llegó a las librerías en agosto de 2014.

Simón Simón es una bella historia que nos invita a conocer al protagonista que da nombre al libro, un niño huérfano que ha llegado a Cerro Azul escapando de su tío, quien lo golpeaba y obligaba a mendigar. Ahí conoce a Mauro, un hombre mayor bastante enigmático, con el cual no solo aprende a leer, sino a surfear; además, aprende a relacionarse con el mar. Juntos cultivan el amor por vivir y la persecución de sus sueños, enfrentando todo tipo de retos.

2012, Ediciones SM 90

Libro ·

Una aventura en miniatura

Una trepidante aventura se acerca. Riquitín Bombín, un niño pequeñísimo, del tamaño de un tapón de botella, descubre que en su salón de clase hay un marciano y que se avecina la invasión a la Tierra. ¡Debe hacer algo para evitarla! Felizmente no está solo: cuenta con la ayuda del doctor Blastos, un científico muy raro, y de Tristán, su perro hablador. ¿Te animas a acompañarlo?

2014, Ediciones SM 91

· Origami

¿Estás listo para hacerte un experto haciendo conejos de origami?

Aquí te damos las instrucciones y materiales para hacer toda una familia de conejos. Recuerda que el origami es un arte y que necesitas paciencia y buen humor. ¡Suerte!

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1. Une los puntos marrones como indica la figura 02 formando un triángulo 2. Une los puntos verdes como indica la figura 03, formando un rombo 3. Une los puntos rosados como indica la figura 04 4. Une los puntos azules desdoblando los laterales como se indica en las figuras 05 y 06 5. Dóblalo por la mitad de tal manera que quede como la figura 08 6. Toma una de las alas y dó blalo hacia arriba por su interior. Debe quedar como la figura 09 7. Repite el paso 6 del otro lado y debe quedar como la figura 10 8. Toma una de las alas y dobla hacia arriba, haciendo que se unan los puntos amarillos como indica la figura 11 9. Repite el paso 8 del otro lado y debe quedar como la figura 12 10. Toma la punta de la cara y presiona hacia abajo y luego dobla hacia atrás los laterales. Te debe quedar la figura 14 11. Dobla hacia el interior la nariz y la cola como la figura 15

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