Activitats dirigides pavelló El Morell

Activitats dirigides Pavelló Municipal d’Esports HORARI PAVELLÓ MUNICIPAL D’ESPORTS De dilluns a divendres de 9 a 13 h i de 15 a 22 h

Dissabtes: de 9 a 14 i de 15.15 h a 21 h

Diumenges: de 9 a 15 h

Us recordem que heu d’abandonar les instal·lacions 15 minuts abans del tancament.

www.elmorell.cat

Activitats dirigides Pavelló Municipal d’Esports Dilluns

Dimarts

Dimecres

Dijous

Step

Jumping

Cicling + TRX

Divendres

Matí de 9.15 a 10.15 h

Funcional Fitness (Montse)

(Montse)

(Montse)

(Montse)

Circuit (Montse)

Tarda de 15.10 a 16 h

Zumba

de 18 a 19 h

Power Pump

de 19 a 20 h

Matt Pilates

TRX

(Maite)

(Ferran)

de 20 a 21 h

Funcional Fitness (Montse)

Ciclo

Step

(Ferran)

(Ferran)

(Montse)

TRX

Tàbata

Zumba

(Ferran)

(Ferran)

(Maite)

Ciclo

Exercici aeròbic, principalment de cames, en el qual el monitor pot, mitjançant el canvi de freqüència de pedaleig i de la resistència al moviment, realitzar tota mena d’intensitats. És una gimnàstica molt adaptable al nivell de l’alumne.

Funcional Fitness

Activitat on es treballen diversos grups musculars en la mateixa sessió. Gran varietat d’exercicis que contribueixen a millorar les capacitats motrius com la força, potència, resistència, agilitat, coordinació, etc.

Jumping

Activitat bàsicament aeròbica, saltant damunt d’un trampolí al ritme de la música.

Amb moviments senzills, s’incrementa la funció cardíaca i es redueix el risc cardiovascular. Millora la funció respiratòria, tonifica la musculatura i millora la postura i l’equilibri. Les articulacions estan més protegides, ja que hi ha menys impacte.

Pilates

Zumba

(Maite)

Mètode que s’utilitza per a entrenar a partir de la combinació de diverses disciplines, com el ioga o la gimnàstica.

(Maite)

Tàbata

TRX

(Ferran)

(Montse)

Matt Pilates (Ferran)

(Ferran)

Ciclo

Jumping

TRX

Power Pump

Zumba

(Ferran)

(Ferran)

Power Pump

(Montse)

(Maite)

S’utilitzen discs de peses variables i barra. Els principiants ajusten el pes a cada exercici i segons els objectius personals. Es busca l’enfortiment i definició muscular amb repeticions.

Step

Activitat física principalment aeròbica amb beneficis cardiovasculars i musculars, en la qual es treballa també la millora en la concentració, coordinació i memòria.

Tàbata

Entrenament intens, en intervals i de curta durada. Consisteix a realitzar 8 sèries de 20 segons cada una, amb el major número de repeticions en aquest temps i amb 10 segons de descans entre elles.

TRX

Sistema d’entrenament basat en la realització d’exercicis en suspensió.

Zumba

Enfocada, d’una banda, a mantenir un cos saludable, i de l’altra, a desenvolupar, enfortir i donar flexibilitat al cos mitjançant moviments de ball combinats amb una sèrie de rutines aeròbiques.