Moc rytuałów. Przewodnik po świecie self-care

moc rytuałów p rzewo d n i k po świ eci e s e l f–c a r e

emma loewe L i n dsay K e l ln e r i lu s t r ac j e c h a r lot t e e d e y

Moc rytuałów Przewodnik po świecie self care

Emma Loewe i Lindsay Kellner Kraków 2021

Tytuł oryginału The Spirit Almanac: A Modern Guide to Ancient Self-Care Copyright © Emma Loewe, Lindsay Kellner, 2018 Copyright © for the translation by Anna Hikiert-Bereza Projekt okładki Katy Riegel Adaptacja oryginalnego projektu okładki Maria Gromek Ilustracja na okładce © Bożka Rydlewska Ilustracje w książce © Charlotte Edey Redaktorka nabywająca Karolina Kaim Redaktorka prowadząca Magda Jankowska Adiustacja Aurelia Hołubowska Korekta Magdalena Wołoszyn Patrycjusz Pilawski Łamanie Daniel Malak ISBN 978-83-240-8319-0 Książki z dobrej strony: www.znak.com.pl Więcej o naszych autorach i książkach: www.wydawnictwoznak.pl Społeczny Instytut Wydawniczy Znak ul. Kościuszki 37, 30-105 Kraków Dział sprzedaży: tel. 12 61 99 569, e-mail: czytelnicy@znak.com.pl Wydanie I, Kraków 2021 Druk: BZGraf SA Chociaż autorki dołożyły wszelkich starań, aby wszystkie numery telefonów, adresy internetowe i inne dane kontaktowe były w momencie publikacji aktualne, ani wydawca, ani autorki nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za błędy lub zmiany, które nastąpiły po opublikowaniu książki. Wydawca nadmienia ponadto, iż nie ma żadnej kontroli nad treściami zawartymi na stronach internetowych autorek oraz osób trzecich ani nie ponosi za te treści żadnej odpowiedzialności.

W związku z powyższym żadne informacje zaprezentowane w niniejszej książce nie mają wyraźnej ani domniemanej gwarancji przydatności lub odpowiedniości jakiegokolwiek opisanego w nich produktu, usługi bądź procesu. Zalecamy, aby czytelnik, który zamierza skorzystać z produktu, usługi czy procesu opisanego w niniejszej książce, skonsultował się najpierw ze specjalistą lub profesjonalistą, aby upewnić się, że są one odpowiednie i dostosowane do konkretnego stylu życia oraz potrzeb środowiskowych.

Ta książka należy do

Spis treści Przedmowa

11

Wprowadzenie

15

Duch

15

Rytuał

17

Pory roku w ujęciu historycznym

18

Pory roku dziś

19

Jak korzystać z tej książki

20

Terminologia

21

Zestaw twoich duchowych narzędzi

27

Kryształy

27

Zioła i inne rośliny

33

Olejki eteryczne

37

Astrologia

44

Tarot

53

Trening oddechu i medytacja

57

Księżyc i Słońce

60

Tworzenie ołtarza do przechowywania twoich narzędzi

67

SPIS TREŚCI

9

10

Zima

73

Wiosna

121

Lato

167

Jesień

213

Epilog

265

Podziękowania

266

Przydatne adresy internetowe

268

Bibliografia

270

O autorkach

288

SPIS TREŚCI

212

MOC RYTUAŁÓW

Jesień Był piękny pogodny jesienny dzień. Wiatr pachniał jabłecznikiem, a niebo przybrało barwę tak głębokiego błękitu, że można by w nim zatonąć.

D i a na Ga ba l d on, O b c a*

J

esień to CZAS POTĘŻNYCH ZMIAN. Począwszy od lata w zenicie i kończąc na najkrótszym dniu w roku, jesień prosi nas o dostrzeżenie owoców naszej pracy, nacieszenie się nimi, a następnie zwrócenie się ku naszemu wnętrzu.

W przeciwieństwie do nieustannie spiętrzających się energii lata i zimy jesień to konsekwentne przycichanie, diminuendo. Jej zapierający dech w piersi pokaz barwnych liści jest sposobem Matki Natury na pokazanie nam, że nawet najpiękniejsze rzeczy nie są trwałe – to wykonanie jej ostatniego utworu, nim wycofa się i uda się na odpoczynek trwający aż do wiosny.

Podczas gdy leśne zwierzęta zbierają zapasy na zimę, a wędrowne ptaki szykują się do odlotu do ciepłych krajów, my ucztujemy i wznosimy toast za cały rok, przygotowując się do chłodniejszych dni. Porzucenie przystępności i radości lata może wywoływać u nas niepokój, gdy zaczynamy psychicznie nastawiać się na długą zimową porę. Początek jesieni to dla nas najlepszy czas na zakończenie długoterminowych projektów i związanie luźnych wątków przed zanurzeniem się w refleksyjną otchłań zimy.

* D. Gabaldon, Obca, tłum. M. Mazan, wyd. Świat Książki, Warszawa 1999.

Jesień

213

Jesień: historia Jesień to w północnych rejonach świata – zarówno dawniej, jak i obecnie – sezon zbiorów. Już w najdawniejszych zapiskach starożytnych kultur pojawiają się informacje na temat celebrowania sezonu zbiorów. Podczas gdy Święto Dziękczynienia jest często postrzegane jako typowo amerykańskie, w wielu kulturach na całym świecie okazywanie wdzięczności i spotkania rodzinne to nieodłączny element rytuałów towarzyszącym żniwom.

Na przykład w Chinach i Wietnamie celebrowane jest Święto Księżyca, zwane także Świętem Środka Jesieni, które przypada w połowie ósmego cyklu księżycowego – podczas pełni. Podczas jego obchodów tradycyjnie podziwia się Księżyc z przyjaciółmi i rodziną, recytuje się poezje i je księżycowe ciasteczka. Jeśli kochankowie nie mogą spędzić tego święta razem, dzwonią do siebie i jednocześnie patrzą na Księżyc.

W Japonii z okazji rozpoczęcia jesieni i wiosny obchodzi się święto Ohigan.

Nie należy go mylić z Shunbun no Hi, japońskim świętem równonocy wiosennej. Ohigan to tygodniowy okres obejmujący trzy dni przed równonocą wiosenną i jesienną i trzy dni po nich oraz sam dzień równonocy – łącznie siedem.

Nazwane na cześć kwiatu, który kwitnie jesienią, święto Ohigan celebruje buddyjską tradycję medytacji i trwania w ciszy, w której Japończycy oddają cześć tym, którzy odeszli, odwiedzając miejsca ich pochówku, porządkując je i ozdabiając. Samo słowo ohigan ma korzenie w sanskrycie i oznacza „osiąg­ nięcie nirwany”.

Tysiące lat temu rdzenne Irokezki żyjące na terenie dzisiejszej Ameryki wytwarzały lalki, aby dać „duchowi zboża” miejsce do życia po żniwach, kiedy to kukurydza i inne zboża więdły i umierały. Kukiełki wykonywano z łupin kukurydzianych kolb i robiono im czuprynki z kukurydzianych znamion; pomagały one zapewnić obfitość przyszłorocznych zbiorów. Kukurydziane lalki znajdziemy również w innych tradycjach, w których wykonywano je po żniwach i dawano dzieciom do zabawy, aby wykorzystać każdą część tej rośliny.

Starożytni Grecy mają własne wyjaśnienie dla nadejścia jesieni i zimy. Jak zapewne pamiętacie z opowieści przytoczonej przy okazji wprowadzenia do opisu wiosny (s. 122), powrót greckiej bogini Persefony do jej matki Demeter zwiastuje początek cyklu wegetacyjnego i ciepłe dni. Jesienią, gdy Persefona 214

MOC RYTUAŁÓW

wraca do podziemi – wciąż spętana umową z Hadesem – smutek Demeter staje się ponownie tak wielki i wszechogarniający, że wysysa z ziemi życie.

Być może jednym z najbardziej magicznych elementów jesiennej (i wiosennej) równonocy jest zorza polarna. To zjawisko świetlne można oglądać z najbardziej wysuniętego na północ fragmentu półkuli północnej, w krajach takich jak Dania, Kanada, Islandia, Grenlandia, Norwegia, a nawet w niektórych częściach Stanów Zjednoczonych. Spektakularna feeria barw jest wynikiem burz geomagnetycznych, które wiosną i jesienią występują dwukrotnie częściej niż latem i zimą. Czy istnieje lepszy sposób na dostrojenie się do tej pory roku niż obejrzenie spektaklu przypominającego nam, że wszyscy jesteśmy tylko gwiezdnym pyłem?

Znaczenie pory roku W tradycyjnej medycynie chińskiej jesień to okres naznaczony smutkiem, troską, zmartwieniem, a w ujęciu narządów wewnętrznych ta pora roku odpowiada płucom. To miejsce, w którym mieszka nasz oddech, odpowiedzialne za jedyny automatyczny proces z wykorzystaniem organów naszego ciała, który możemy aktywnie, świadomie kontrolować (w przeciwieństwie do, na przykład, trawienia). I to właśnie między innymi ono czyni jesień tak wyjątkową porą roku. Gdy bierzemy głęboki oddech, nasze ciało jest dobrze natlenione, a to aktywne otwieranie i „wietrzenie” organizmu może nam pomóc w radzeniu sobie z trudnymi emocjami jesieni – przy odrobinie wsparcia płynącego ze zjednoczenia naszego umysłu z naszym ciałem. Możemy wykorzystać własne drogi oddechowe, aby zrobić przestrzeń nie tylko w naszych ciałach, umysłach i sercach, ale i w naszym życiu. Z drugiej strony jesień to czas, w którym układ oddechowy zostaje na nowo obciążony chłodnym powietrzem oraz zmaganiami z jesiennymi alergenami, przez co jesteśmy bardziej podatni na choroby przenoszone drogą powietrzną.

W ajurwedzie – nieco innym systemie, który łączy cechy cielesne z żywiołami – jesień niesie ze sobą energię vata, energię powietrza i przestrzeni. O kimś, kto ma silną energię vata, mówi się, że jest lekki, często zimny, nerwowy, ­kapryśny i nieregularny. Nie trzeba dodawać, że aby zrównoważyć ten niepokój, potrzebne są praktyki uziemiające.

Jesień

215

Współczesny rytuał jesienny W dzisiejszych czasach jesienne święta skupiają się na celebrowaniu obfitości plonów. Jesień to czas drobnych przyjemności, takich jak zbieranie jabłek, popijanie gorącego cydru i podziwianie jesiennych liści, ale i największej chyba w tradycji amerykańskiego roku uczty: Święta Dziękczynienia, gromadzącej ludzi wszystkich wyznań i ze wszystkich środowisk podczas wspólnego posiłku.

To nie przypadek, że wiele świąt skupionych wokół jedzenia przypada na okres, w którym dni stają się krótsze i chłodniejsze. Te rytuały przypominają nam, że nie jesteśmy sami, mimo iż ciemność i zimno mogą dać się we znaki nawet największym optymistom.

Ogromna presja komercyjna, z którą wiążą się obecnie obchody Halloween, bardzo umniejszyła prawdziwe znaczenie tego święta. Dlatego też zdecydowałyśmy się skupić w naszej książce na rytuale związanym z dniem Wszystkich Świętych – nie ze względu na konotacje religijne czy przekonania, ale dlatego, że to ważne, aby we współczesnym rytuale dostrzegać jego duchowy aspekt.

jesień to czas, by…

ҁ celebrować ukończenie żniw, dziękując Matce Ziemi za jej dary. ҁ cieszyć się darami natury w postaci jesiennych liści, deszczu meteorytów i zorzy ҁ ҁ ҁ ҁ ҁ

polarnej. zamienić lżejszą dietę na posiłki zawierające energetyzujące warzywa korzeniowe, zboża i pożywne produkty roślinne. zrównoważyć energię vata praktykami uziemiającymi. pić rozgrzewające herbaty ziołowe, aby oczyścić płuca. zamknąć długoterminowe projekty, aby zrobić miejsce na refleksję i eksplorację. oddychać głęboko, aby pomóc swojemu ciału i umysłowi przejść w spokojną zimową przestrzeń.

Jesienne rytuały ucieleśniają dwoistość tej pory roku. Za każdym razem gdy doświadczamy szeregu poważnych zewnętrznych zmian, przechodząc od 216

MOC RYTUAŁÓW

swobodnego letniego doboru zajęć do solidniejszego harmonogramu rutynowych czynności, doświadczając niższych temperatur i obserwując przeobrażenia krajobrazu – żeby wymienić tylko kilka z nich – zachodzi ryzyko, że stracimy z oczu zmiany wewnętrzne, które zachodzą w nas pod wpływem zewnętrznych bodźców. Prawda jest jednak taka, że następują one niezależnie od tego, czy jesteśmy ich świadomi, czy nie, a jeśli zbyt długo pozostaniemy w stanie zachwianej równowagi, przejawi się on chorobą lub niepożądaną zmianą.

Oddając cześć zmianom na Ziemi i w nas samych za pomocą rytuału, przygotujemy ciało i umysł do poradzenia sobie w nadchodzącym trudnym okresie.

Jesień

217

218

MOC RYTUAŁÓW

Jesień

219

Równonoc jesienna POSMAKUJ TĘCZY Podczas równonocy jesiennej (podobnie jak i wiosennej) mrok i jasność pozostają w doskonałej równowadze. Z każdym dniem czas panowania światła skraca się o minutę, aż przychodzi najkrótszy dzień w roku – przesilenia zimowego. Gdy wkraczamy w miesiące, w których ciemność wygrywa z blaskiem, bardzo ważne jest, aby pamiętać, że jesień to rozdroża, na których okres świętowania spotyka się z porą uwolnienia.

Zanim jednak przejdziemy do tej drugiej części… świętujmy! Niech nasze zmysły zostaną oszołomione przez przepyszne widoki, smaki i zapachy czerpiące z bogactwa ziemi.

Tradycyjna medycyna chińska radzi, abyśmy na początku jesieni cieszyli się ostatnimi owocami lata ze względu na ich właściwości oczyszczające. Środek sezonu to czas skupienia się na kolorowych, zdrowych i bogatych w składniki odżywcze płodach rolnych, takich jak dynia, buraki czy słodkie ziemniaki.

Gdy temperatura na zewnątrz spada, mądrość ajurwedy nakazuje nam jeść rozgrzewające potrawy: zupy, chili, gulasze, i popijać gorący cydr jabłkowy, aby wygonić z kości zakradający się do nich chłód. Rozgrzewające przyprawy, takie jak cynamon i gałka muszkatołowa, przypominają nam o zbliżających się świętach Bożego Narodzenia. Wierz lub nie, ale według TCM czosnek to bardzo silne zioło lecznicze, doskonale współgrające z energią jesieni. Nie od dziś wiadomo, że przyjmowany wewnętrznie, sprzyja regeneracji błon śluzowych w nosie, ustach i płucach, zapobiegając przeziębieniom i infekcjom dróg oddechowych.

Wiele jesiennych świąt skupionych wokół tematyki żniw, choć bardzo rados­ nych, zawiera w sobie również element refleksji. Aby złożyć hołd Matce Ziemi sezonową ucztą, musimy zerwać jej dary z pędów winorośli, kończąc roczny cykl płodności. Jesień zaczynamy we wspólnocie, ale kończymy w samotności.

Bujne listowie opada, odsłaniając nagie gałęzie. Zamiast tańczyć wokół ogniska pod gwiazdami, ludzie gromadzą się wokół kominków w swoich domach. Energia tej pory roku zaprasza nas do wnętrza.

220

MOC RYTUAŁÓW

RYTUAŁ ŻNIWNY DLA OBFITOŚCI Jesienne zbiory oznaczają dla rolników konieczność zgromadzenia tego, co wyhodowali w tym roku. Przez cały sezon muszą oceniać, co jest wystarczająco dojrzałe, by mogło już zostać zebrane, co zostawić na później, a z czym zaczekać do przyszłego roku.

Oś czasu naszego życia podąża za tą energią: jesień przynosi przypływ aktywności, a następnie poczucie wyhamowania i przycupnięcia, aby przygotować się na lepszy czas. Nadeszła pora na przeprowadzenie w naszym życiu inwentaryzacji. Co udało nam się zrealizować, a czego nie? Patrząc z perspektywy czasu, które nasiona powinnaś była zasadzić? Co pielęgnowałaś, aby osiągnęło pełną dojrzałość, a co zaniedbałaś? Dzięki temu rytuałowi będziesz mogła zastanowić się przez chwilę nad odpowiedziami na te pytania i odpowiednio docenić plony twojego życia.

CZEGO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁA Z ZEWNĄTRZ

ҁ rzeczy, które przypomną ci o twoich osiągnięciach ҁ ołtarza lub innej wyjątkowej przestrzeni, w której mogłabyś je wyeksponować ҁ długopisu ҁ kartki

CZEGO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁA OD SIEBIE

ҁ listy wszystkich swoich tegorocznych osiągnięć (zapisanej lub przywołanej z pamięci)

JAK TO ZROBIĆ 1. Weź długopis i kartkę i usiądź w pobliżu ołtarza lub w innym wygodnym, zacisznym miejscu, w którym będziesz mogła pobyć sama przez piętnaście do dwudziestu minut.

2. Poświęć chwilę na przemyślenie i opisanie najważniejszych chwil tego roku. Zastanów się nad swoimi planami ze stycznia i zobacz, co udało ci się osiągnąć, a od czego bez trudu się uwolniłaś. Zwróć także uwagę na to, czy Jesień

221

w twoim życiu pojawiły się jakieś dodatkowe bonusy. Może to być cokolwiek: poruszająca książka, którą przeczytałaś, niezapomniany wieczór, zasłużony awans czy nawet odmówienie komuś czegoś, z czym nie czułabyś się dobrze – zanotuj wszystko, co sprawiło, że poprawił ci się humor, co wprawiło cię w dobry nastrój lub po prostu dało ci pewność, że postępujesz słusznie. Nie martw się póki co układaniem tych haseł w jakiejś określonej kolejności.

3. Zredukuj swoją listę do pięciu pozycji, które sprawiają, że czujesz się najbardziej bliska bycia osobą, którą chcesz się stać.

4. Posiłkując się przygotowaną listą, zgromadź pięć rzeczy, które kojarzą ci się z zapisanymi hasłami, i umieść je na swoim ołtarzu lub w innym miejscu, w którym będą odpowiednio wyeksponowane. Oto twoje plony – niezależnie od tego, czy są one owocami celów, które sobie wyznaczyłaś, czy też zjawiły się w twoim życiu nieproszone.

5. Spróbuj przyjąć do wiadomości fakt, że to, co masz przed sobą, w zupełności wystarczy – pogódź się z tym. Wiedz, że, zwłaszcza teraz, jesień sprzyja dostatkowi. Przyjmij to z wdzięcznością.

CO DALEJ Judy Choix to licencjonowana doradczyni zdrowia psychicznego (LMHC) z Nowego Jorku, specjalizująca się w psychoterapii Gestalt i psychoterapii ciałem, a także założycielka Full Gestalt. Judy wierzy, że ciało posiada mądrość potrzebną do samouzdrowienia, a jej praktyka łączy w sobie terapię poprzez rozmowę z pracą z energią – to praktyka umożliwiająca rozpoznanie nieprawidłowych wzorców energetycznych zarówno w ciele, jak i w umyśle.

Docenienie owoców własnego życia może być trudniejsze, niż się wydaje. W rzeczywistości wiele z nas ma problemy z przyjmowaniem tych darów i godzeniem się z tym, że to, co zrobiłyśmy w ciągu roku, w zupełności wystarczy. Rozmawiałyśmy z Judy na temat praktyki uziemiającej oraz tego, w jaki sposób może ona energetycznie, a koniec końców również fizycznie doprowadzić do zmian w sposobie naszej interakcji ze światem.

222

MOC RYTUAŁÓW

Energia ma naturalną strukturę, która – jeśli jest dobrze wspierana – płynie swobodnie i jest spójna, nierozproszona. Gdy spędzamy zbyt dużo czasu w naszych głowach, zanurzeni w świecie technologii lub naśladując inne destrukcyjne wzorce, energia ta się dekoncentruje, a nasze ciało i duch się rozregulowują. Utwierdzanie to praktyka, która może pomóc w wypracowywaniu lepszych nawyków i zapobieganiu ponownemu powtarzaniu dawnych wzorców.

Korzyści płynące z utwierdzenia to między innymi większa jasność umysłu i emocji, redukcja stresu i ogólne dobre samopoczucie. Z mojego doświadczenia wynika, że konsekwentna, codzienna praktyka nie tylko reguluje funkcjonowanie naszego organizmu, ale także przywraca nam energię!

Niżej opisana medytacja zajmie ci od dwudziestu do trzydziestu minut; można ją przeprowadzić w pozycji siedzącej lub stojącej, w pomieszczeniu lub na zewnątrz. Znajdź zaciszne miejsce i eksperymentuj, szukając sposobu, który będzie ci najbardziej pasował. Z doświadczenia wiem, że skutki tej pracy się kumulują – co oznacza, że im częściej powtarzasz to ćwiczenie, tym silniejsze i szybsze mogą być jego efekty.

1. Siedząc lub stojąc prosto, wyciągnij kręgosłup w górę i wciśnij stopy w podłoże (siedzenie na krześle będzie w tym przypadku lepszym rozwiązaniem niż siedzenie po turecku). Ta postawa umożliwia swobodny przepływ energii. Upewnij się, że czujesz się komfortowo.

2. Zamknij oczy, połóż jedną dłoń na sercu, a drugą na podbrzuszu. Oddychaj przez nos, powoli i głęboko. Poczuj, jak twój brzuch wydyma się podczas wdechu i rozluźnia się podczas wydechu. Oddychaj w ten sposób przez kilka minut, aż będzie ci to przychodziło bez trudu i złapiesz rytm. Podczas angażowania do pracy przepony poprzez oddychanie brzuchem wyobraź sobie, że rozluźniają się wszystkie twoje mięśnie. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz.

3. Zaczynając od czubka głowy, koncentruj się na swojej głowie, twarzy, szyi, klatce piersiowej, ramionach i kontynuuj tę „podróż” w dół, aż „dotkniesz” okiem umysłu wszystkich części swojego ciała. Poproś energię znajdującą się w „odwiedzonych” obszarach, aby opadała, dopóki nie skupisz się na swoich stopach.

4. Wyobraź sobie, że twoje stopy zapuszczają korzenie, sięgające do samego środka Ziemi, z łatwością przechodząc przez beton, skałę i wszystko, co pod tobą.

Jesień

223

5. Kiedy dotrzesz do jądra, wyobraź sobie czerwony haczyk, zawieszony na końcu twoich „korzeni”, wbijający się w serce Ziemi. To miejsce, w którym mocno zakotwiczyłaś, które jest twoją opoką. Poczuj, że nic nie jest w stanie cię powalić. Wyobraź sobie, że jesteś jak drzewo, swobodnie kołyszące się na wietrze, ale z miłością zakorzenione w warstwach Ziemi i przez nią wspierane.

6. Zacznij w myślach identyfikować wszystkie rzeczy, które nie są ci w życiu pomocne ani potrzebne. Pozwól tym energiom opuścić twoje ciało w momencie zakotwiczenia w Ziemi. Porzuć niepokój, skłonność do osądzania i złość. Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz, aby wypłukać te zbędne energie. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz.

7. Kiedy będziesz gotowa, by zakończyć medytację, wycofuj się z niej powoli, świadoma, że owo zakotwiczenie pozostanie z tobą i że będziesz mogła z niego skorzystać zawsze i wszędzie, gdziekolwiek będziesz.

224

MOC RYTUAŁÓW

O autorkach Emma Loewe ©2018 Ed Haas

Emma Loewe to mieszkająca w Nowym Jorku autorka i redaktorka. Obecnie zajmuje się redakcją tekstów z dziedziny zrównoważonego rozwoju dla serwisu Mindbodygreen.com, w którym odpowiada również za treści dotyczące wnętrz i duchowości. W 2015 roku ukończyła Duke University, na którym studiowała nauki o środowisku; fascynuje ją temat interakcji ludzi z naturą. Uwielbia przebywać na zewnątrz, robić zdjęcia i znajdować kreatywne sposoby pisania o zrównoważonym rozwoju.

Lindsay Kellner ©2018 Lydia Hudgens

Lindsay Kellner jest obecnie główną redaktorką ds. urody i stylu życia w serwisie Mindbodygreen.com.

Zajmuje się pisaniem o trendach zdrowotnych (dotyczących zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego), pięknie wewnętrznym oraz na inne tematy z dziedziny wellness. Prowadzi też własnego bloga i nagrywa podcast Well Aware, w którym wraz ze swoimi gośćmi i słuchaczami eksploruje tematy z pogranicza duchowości i kreatywności. Jest certyfikowaną nauczycielką jogi i prowadzi praktyki w nowojorskim studio Sky Ting. Ukończyła dziennikarstwo i psychologię na New York University. Gdy nie pisze, zajmuje się rysowaniem i malowaniem. Mieszka na Brooklynie z mężem i kotem.

wyrusz w podróż po świecie samodbania Usiądź wygodnie, rozluźnij się i weź głęboki oddech. Podaruj sobie chwilę wytchnienia. Poczuj siebie i otaczający cię świat – przed tobą wyjątkowa podróż do świata self-care.

Moc rytuałów czerpie ze starożytnych tradycji duchowych, medycyny chińskiej i ajurwedy. Wzbogacona wypowiedziami lekarzy i terapeutów, książka pomoże ci odnaleźć spokój i równowagę wewnętrzną dzięki rytuałom opierającym się na medytacji, jodze, ćwiczeniach oddechowych i aromaterapii.

Celebruj cztery pory roku z przewodnikiem po świecie samodbania, wykorzystując rytuały rozwijające ciało i ducha:

» zimą zanurz się w refleksji i wyznacz sobie cele na cały nowy rok, » wiosną wsłuchaj się w swoje wnętrze, uwolnij się od blokad i zmartwień, » latem zadbaj o wypoczynek i otwórz się na miłość, » jesienią świętuj swoje sukcesy i wzmocnij samoocenę.

Cena 59,99 zł

opiekuj się sobą i korzystaj z mocy rytuałów przez cały rok!