Sorocaba News - Dezembro

Maktub Comunicação

Dezembro/2014 - Ano 0 - Edição 3 - Distribuição Gratuita

Verão exige cuidados com animais de estimação

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Operação ‘Noel’ traz segurança para compras

pág. 5

l a t a N e d s e Promoçõ o r t n e C o m a t o l Preço baixo, promoções e produtos variados fazem a cabeça de quem quer presentear e fazer bonito no Natal; descontos e horário estendido enchem as ruas do Centro. pág. 4 e 7

Dicas para economizar, e muito, na ceia de Natal

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Confira tudo o que vai rolar na área central

pág. 10

charge

Divulgação

editorial

É

comum ver pessoas sujas, com roupas rasgadas, deitado em uma calçada do Centro. O que a vida fez com ele para ter chegado a este ponto? A imagem se tornou rotineira para quem passeia ou trabalha na região central. E cada dia que passa o número de moradores em situação de rua aumenta.

A maioria vem de outras cidades e suas famílias estão o procurando como desaparecido. Sem emprego, eles não têm renda para se manter. Várias entidades beneficentes doam alimento pronto para esta parcela da população. A comida não basta. Eles querem bebida alcóolica e/ou droga. Por isso, pedem dinheiro aos transeuntes para sustentar o vício, alegando que estão com fome.

A situação está ficando fora de controle. Os pedintes ocupam toda a escadaria da Igreja Metropolitana de Sorocaba. E não para por aí. Agora eles exigem pedágio das pessoas

que querem entrar para rezar ou participar da missa.

Outro local que é dominado pelos moradores de rua é a calçada entorno do Mercado Municipal. Ali eles bebem “corotinhos”, fumam e mexem com pessoas que passam, principalmente com as mulheres, dizendo palavras de baixo calão.

As autoridades sempre estão no Centro para garantir a segurança dos cidadãos. Mas ainda fazem pouco para coibir a atitude dos moradores de rua que incomodam os consumidores e trabalhadores.

Realmente, é fácil se incomodar com a perturbação e o mau cheiro destas pessoas, mas quem faz algo para isso mudar? Para inseri-los novamente na sociedade? Além de comida para encher a barriga, eles também precisam de atenção, ajuda e, acima de tudo, compreensão.

O que precisa ser feito é tais entidades e o governo arranjarem soluções para tirar essas pessoas da rua e oferecerem uma vida digna.

Sorocaba News Jornal da Aceeso (Associação do Centro Expandido de Sorocaba) Rua Boulevard Braguinha, 130, Centro CEP 18010-120 - Sorocaba/SP Contato: imprensa.aceeso@ig.com.br Direção e coordenação: Hudson Pessini – presidente da Aceeso Tiragem: 6 mil exemplares distribuídos em Sorocaba e região

Redação: Maktub Consultoria em Comunicação Jornalistas responsáveis: Adriane Souza – MTB 75.242 Tatiane Patron – MTB 63.734 Diagramação: Jomar Bellini Arte final: Agência Toocano Diretor Comercial: Luis Trevisan www.maktubconsultoria.com

Os artigos assinados são de responsabilidade dos seus autores, não refletindo necessariamente os pontos de vista da direção do jornal

O ano de 2014 foi difícil, com muitas conquistas além de momentos difíceis... Mas o que você espera para 2015? Entre na página da Aceeso no Facebook e vote na nossa enquete. Queremos saber sua opinião!

Os pedestres encontram dificuldade para caminhar em trechos da rua Monsenhor João Soares: buracos e calçadas destruídas deixam a travessia complicada. Apesar da atenção, muitas pessoas tropeçam e caem no trecho.

Falta fiscalização e manutenção.

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Moradores de rua tomam conta do Centro

E você, tem alguma reclamação para fazer?

Envie no e-mail imprensa.aceeso@ig.com.br

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dinheiro

Consumidores devem pagar compras de Natal à vista banos, os consumidores devem estar mais controlados na hora da compra.

Para quitar as dívidas, os consumidores devem gastar cerca de R$ 120 com os presentes.”

O Natal é considerado a melhor data de vendas para o comércio. Segundo Hudson, a expectativa para este ano é que as vendas aumentem

2%, em relação ao mesmo período do ano passado.

Os produtos mais procurados para trocar entre os familiares e amigos são eletrônicos e kits promocionais.

“O movimento na região central aumenta muito nos dias que antecedem o Natal. Como as pessoas querem presentear todo mundo que conhecem compram promoções, como ‘pague dois, leve três’”, explica a gerente do Boticário, Meiriellen Matos.

Para oferecer mais comodidade e facilidade aos consumidores nas compras de Natal, o Centro já está atendendo em horário especial que segue até 23 de dezembro.

De acordo com o Sincomércio, de segunda à sexta-feira, as lojas ficam abertas das 8h às 22h, e aos sábados, até às 18h. E aos domingos, até às 14h, apenas no dia 21 será até às 18h.

Fotos: Maktub Comunicação

O

corre-corre das compras de Natal já começou. De acordo com o presidente da Aceeso (Associação do Centro Expandido de Sorocaba), Hudson Pessini, o perfil do consumidor mudou este ano, já que a maioria está sem crédito, a opção será o pagamento à vista. “Como a inadimplência subiu 3,7% entre os soroca-

A gerente de uma perfumaria, Meiriellen Matos, revela que as pessoas estão em busca de kits promocionais

O Centro estará fechado nos dias 25 de dezembro e 1º de janeiro de 2015.

Bom atendimento Para garantir que o Natal seja um sucesso de vendas, os comerciantes devem investir no bom atendimento. O consultor do Sebrae, Eduardo Tadeu Mantovani, afirma que 60% dos clientes deixam de comprar por falha no atendimento. Vem para o Centro!

Sorocaba passa por aqui!

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segurança

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Operação Papai Noel garante mais segurança no Centro

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Fotos: Maktub Comunicação

ara garantir a tranquilidade durante as compras natalinas, a Operação Papai Noel começou no dia 1º de dezembro na área central de Sorocaba. O trabalho acompanhará o horário estendido do comércio, das 8h às 22h. A ação será realizada pela Polícia Militar e pela Guarda Civil Municipal, em parceria com o Conseg (Conselho de Segurança Comunitária) do Centro.

A operação também contará com o Setor de Fiscalização da prefeitura, que junto com a GCM irá vistoriar comércios, pousadas e abordar vendedores ambulantes. Outro ponto importante deste trabalho é a orientação da população para que não se torne vítimas de pequenos crimes.

“Estamos distribuindo um material de orientação não só para pessoas que passam pelo Centro, mas também para os lojistas”, destaca o capitão Divaldil Segundo, responsável pela 3ª Companhia da Polícia Militar.

Em 2014 o Conseg (Conselho Comunitário de Segurança) do Centro realizou várias campanhas de conscientização tanto das pessoas que passam pela área central quanto dos lojistas.

“As campanhas buscam a prevenção, a ideia é evitar crimes e mostrar que a

Trabalho conjunto entre forças policiais garantem orientação e segurança no Centro

polícia não é a única responsável pela nossa segurança, nós também podemos fazer muitas coisas para evitar crimes”, esclarece Alessandra Borghi, que é a presidente do Conseg Centro.

Prevenção solidária Durante as reuniões realizadas ao longo do ano - que são abertas ao público que estiver interessado – o Conseg reuniu reclamações e pedidos dos que passam na área central, buscando a solução de vários problemas.

Na última reunião, no dia 26 de novembro, muitas pessoas questionaram a atitude de homens e mulheres em situação de rua. Após às 16h30 muitos deles se reúnem nas escadarias da Catedral Metropolitana aguardando o início da distribuição de alimentos por entidades assistenciais da cidade.

Enquanto aguardam, segundo os reclamantes, os moradores de rua cobram pedágio dos que chegam para participar da missa. Há também o registro de furtos e roubos de pequenos objetos. Nestes pontos as viaturas da GCM e da PM buscam dispersar os grupos de pessoas em situação de rua e evitar crimes ou desentendimentos entre eles. No final do mês passado,

Cachimbo para consumo de crack foi apreendido pela Guarda Civil Municipal

numa briga generalizada, alguns deles foram levados à delegacia depois de terem se desentendido por causa de comida. Os envolvidos usaram desde lixeira a facas na briga.

Outra situação alarmante denunciada pelo Conseg às autoridades é o consumo de crack. Durante abordagem social - feita pela Guarda Civil Municipal com o acompanhamento do Conseg - vários moradores de rua explicaram que pretendem, sim, abandonar as ruas, mas que não conseguem por causa do crack. “Gasto tudo em crack, pois comida eu ganho, daí não tenho que me preocupar”, conta um ex-atleta de 30 anos.

O Sorocaba News perguntou ao ex-atleta o que ele faria se não rece-

besse comida de graça. “Iria parar de usar crack e compraria comida. Sem comer ninguém vive, mas sem o crack eu consigo”, disse. De acordo com o levantamento da 3ª Companhia da Polícia Militar, são seis entidades que distribuem alimentos no Centro três vezes ao dia (café da manhã, almoço e jantar), em três pontos: rua São Bento, rua Padre Luiz e no cruzamento das ruas Nogueira Martins com a Santa Clara. Além disso, outras quatro entidades distribuem alimentos esporadicamente.

Durante a abordagem social, a GCM apreendeu arma de brinquedo, alicate, porções de cocaína, objetos para consumo do crack e vários flaconetes vazios.

espaço pet

informe publicitário

Dicas e cuidados com cães e gatos no verão

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ara aliviar o calor que sentimos no verão, usamos roupas mais leves, bebemos líquidos gelados, tomamos mais banhos e mesmo assim estamos sempre suando.

Imagine como é para seu cão ou gato enfrentar este calor, já que eles possuem pelagem para os manter aquecidos.

Estes animais não possuem glândulas de suor como a dos seres humanos. Mas é possível contribuir com o ‘refresco’ do seu bichinho.

Para ajudar os animais em dias muito quentes, precisamos ter alguns cuidados básicos: 1. Deixe água fresca no bebedouro do cão. Troque várias vezes ao dia. Alguns cachorros costumam bater as patas dentro do recipiente de água para se molharem quando

está calor. Não há problemas nisso, mas observe sempre para que o cão não fique sem água.

2. Não passeie com o animal nos horários quentes do dia. Além do calor, ele pode queimar as patas no piso. Leve-o para a rua em momentos mais frescos (início e final da tarde) e ande em lugares sombreados.

3. Jamais deixe o cão preso dentro do carro, mesmo se os vidros ficarem semi-abertos. O animal pode superaquecer e passar mal.

4. Não use focinheiras fechadas para passear com o cachorro. Se tiver que utilizá-las, opte por modelos arejados que permitam que o cão fique com a boca aberta em seu interior.

5. Se a raça de seu cão pode ser

tosada, diminua bastante a pelagem dele durante o verão. Nessa hora é mais importante o bem estar de seu animal do que a beleza.

6. Observe que o local onde o cachorro fica tenha sempre uma parte sombreada durante o dia, independente da casinha de cachorro. A casinha é um local extremamente quente para o cão ficar sob o sol.

7. Atenção especial para cães que adoram a água, como os labradores. Eles podem entrar em piscinas para se refrescarem e não conseguirem sair depois, o que causa afogamento.

8. Se o seu cão estiver extremamente ofegante num dia quente, dê um banho frio para diminuir sua temperatura. Ou molhe seu

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corpo para refrescá-lo.

9. No caso das aves, deixe uma vasilha rasa com água, para que o pássaro possa tomar banho e se refrescar. A gaiola deve ficar sempre à sombra.

10. Pequenos roedores como hamsters podem sentir muito calor no verão. Deixe a gaiola num local fresco, sombreado e arejado durante o dia.

Tomando esses cuidados seu melhor amigo irá passar por essa estação sem maiores problemas.

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destaque

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É possível presentear seu amigo secreto a partir de R$ 4

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fim de ano está chegando e os colegas do escritório, do curso ou os familiares têm a ideia de preparar um amigo secreto.

Aí surge a dúvida do que dar à pessoa que tirou. Atualmente é mais fácil traçar o perfil do amigo secreto pelas redes sociais.

Para facilitar ainda mais sua busca pelo mimo, as lojas também oferecem uma imensidão de opções de presentes, e o mais interessante, por preços super acessíveis.

O Sorocaba News visitou diversas lojas do Centro e constatou que é possível presentear a partir de R$ 4. Se seu amigo é uma criança, nas lojas

de departamentos é possível encontrar brinquedos por este valor, como uma flauta. É possível também gastar pouco e ficar na moda. Em uma loja de calçados, na bancada de promoções, rasteirinhas para o verão estão à venda por R$ 10. Em outro local, chinelos femininos e masculinos são vendidos por R$ 28.

Para agradar a mulherada, bolsas que imitam couro em vários modelos e cores estão à venda por R$ 30. Para quem tirou homem, a possibilidade é presentear com uma carteira que custa R$ 20 ou cinto, vendido por R$ 15.

O que não faltam são opções para presentear e se divertir no amigo secreto.

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legitimidade sorocabana

Amor por Sorocaba

À

s vezes me perguntam de onde vem tanto carinho por essa região... Apesar de não ser divulgado como tal, o Centro de Sorocaba é também nosso ‘Centro Histórico’. Grande parte da história de nossa cidade passa ou passou por aqui.

Essa região luta diariamente para se manter viva e tentar proteger seus prédios históricos do abandono, valorizar os espaços, lutar contra o aumento frenético dos usuários de drogas que vêm se acumulando nas ruas como se não fossem humanos ajuda, assim como ir contra a prostituição desenxabida de mulheres que sem pudor se exibem na principal praça da cidade; o aumento da mendicância onde muitos tomam para si o controle de vagas de estacionamentos públicos para financiar seus vícios; além do comércio ilegal que prejudica a economia, o emprego e o comerciante de bem.

São pontos que se não forem acompanhados e cobrados farão com que nossa importante região tenha o mesmo destino dos Centros de Santos, Campinas, São Paulo e demais cidades que sepultaram os velhos Centros...

Não precisa ir muito longe para encontrar pessoas de diversas idades que contam trechos de suas vidas com momentos que se passaram aqui: seja na balada, na Factory, Voyage, KGB, Coisa Nossa, Recreativo, Círculo Italiano, Sorocaba Clube, Zarabatana, Plataforma... Ou na vida gastronômica que aqui era referência. Quem não lembra do restaurante Jardim Tropical, Schrepel, Pizza na Pedra, Kelly Pizzaria? Ou os produtos comprados com o famoso carnezinho na Casas Latorre, Atuante,

Regional, TATI... E como era gostoso visitar a Faraós Discos, Bienal Discos para ouvir os LPs das nossas bandas e cantores preferidos...

Hoje o Centro comporta mais de 800 estabelecimentos, geramos mais de 30 mil empregos, muita gente teve sua vida profissional iniciada aqui. E não dá para admitir desatenções absurdas por essa região que sempre acolheu não só nós sorocabanos, mas muitos que nos visitaram e visitam. É triste e dói ver buracos em calçadas nas quais o poder público gasta até R$ 100 mil em indenizações, ao invés de manter o judiado piso em condições seguras para nossos frequentadores.

A falta de atrações culturais deixa nossas praças vazias e tristes, as lâmpadas que demoram meses para serem trocadas e prejudicam a segurança dos que moram e frequentam nossas ruas durante à noite, a escassez do colorido das flores e do verde que existiam nas praças que foram retirados e nunca mais recolocados... É triste ver nesse período de Natal uma tradição de mais de 60 anos - que era o presépio da Praça Coronel Fernando Prestes - simplesmente ser quebrada por puro desinteresse.

Com soberba arrogância o poder público dá as costas para muitos em toda cidade. Por meio de críticas e cobranças muitas pessoas querem alertar os demais para termos uma Sorocaba melhor.

Eu, como presidente da Aceeso, posso parecer ‘chato’, mas só assim manteremos viva essa região que guarda não só grande parte da memória dos sorocabanos, mas também da região.

por Hudson Pessini Presidente da Aceeso (Associação do Centro Expandido de Sorocaba)

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sabores

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A

famosa frase ‘detalhes fazem toda a diferença’ faz todo o sentido quando o assunto é culinária.

E no Natal, a comida ganha um sabor todo especial. E já pensou em comprar produtos para preparar uma ceia inesquecível a partir de R$ 1? Pois é, algumas lojas da área central vendem ingredientes fundamentais para o preparo de bons pratos por este valor.

O empresário Fábio Ramires Felício explica que para esta época do ano, os destaques das vendas estão nas cervejas, refrigerantes, vegetais diversos, temperos, molhos e frutas secas. “A mesa de cada brasileiro é de um jeito, mas os produtos atendem a maioria dos gostos”, explica.

Para garantir o docinho após a ceia, a partir de R$ 1 você também pode comprar leite condensado, creme de leite, coco ralado, leite de coco, bolachas e gelatinas.

Nas lojas de R$ 1 do Centro, 70% dos itens são alimentos. Elas ficam nas ruas São Bento, Padre Luiz e XV de Novembro. E que tal preparar um frango todo especial com farofa? Anote aí!

Frango deve ser decorado antes de ser levado à mesa; coloque um pouco da farofa na travessa

Ingredientes Frango - 3 quilos de frango desossado; 1 colher de sopa de ervas desidratadas; 2 colheres de sopa de manteiga e sal Farofa - 1 xícara de farinha de mandioca torrada; Meia xícara de castanha de caju picada; 2 colheres de sopa de azeite; 200 gramas de frutas secas picadas; 100 gramas de bacon picado; Meio maço de salsinha picada; 1 pitada de canela em pó; 1 cebola picada; Sal; Milho e Ervilha Preparo Ligar o forno numa temperatura média. Limpe o frango retirando as aparas. Lave-o e seque com toalha de papel. Passe manteiga na parte interna, tempere com o sal e as ervas. Reserve. Leve ao fogo uma panela com o bacon e frite até dourar levemente, ficando bem crocante. Escorra o excesso de gordura. Junto ao bacon coloque as frutas secas, a cebola, a salsinha, a ervilha, o milho e o azeite de oliva.

Refogar, mexendo de vez em quando, até a mistura dourar. Adicionar a castanha de caju, a farinha de

mandioca e a canela. Reduza o fogo e cozinhe, sem parar de mexer, até a farinha de mandioca absorver todo o azeite de oliva e dourar. Coloque sal a gosto e retire do fogo. Recheie o frango com a farofa e amarre com barbante próprio para cozinhar. Espalhe a manteiga restante sobre o frango e coloque numa assadeira de 33 x 23 centímetros. Cubra com papel alumínio e leve ao forno por 45 minutos ou até o frango ficar macio. Depois disso, tire o papel alumínio e deixe assar por mais 15 minutos. Retire, coloque numa travessa, decore e sirva.

Serve no mínimo cinco pessoas.

Tempo de preparo 1h55.

Foto ilustrativa / divulgação

Comece a montar sua ceia natalina a partir de R$ 1

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diversão Veja quais são as atividades culturais acontecem no Centro 18/12 - quinta-feira O projeto “Encontro com os Mitos” apresenta o tema de 2015 “Fatos e personalidades a serem comemorados” para crianças a partir de 12 anos, a partir das 14h, na Biblioteca Infantil, que fica na rua da Penha, 673, Centro.

Já às 15h, acontece o jogo de tabuleiro para crianças de 9 a 12 anos.

A

lém da famosa Caravana de Natal, este ano a Sorocaba Refrescos -Coca-Cola preparou uma árvore de uma Natal com mais de 13 metros de altura, confeccionada com 18 mil garrafas PET recicladas. A árvore está instalada no Centro, praça Coronel Fernando Prestes, e tem uma iluminação especial com lâmpadas coloridas de LED. As atividades acontecem até 6 de janeiro, Dia de Reis. Durante esse período, a população terá a oportunidade de contemplar o monumento, além de tirar fotos com o Papai Noel. Aos finais de semana, diversas atrações artísticas vão complementar o cronograma de atividades culturais do projeto que é aberto ao público e com entrada franca.

19/12 - sexta-feira As brincadeiras de Quintal para crianças de 6 a 12 anos, acontece a partir das 15h, na Biblioteca Infantil, na rua da Penha, 673, Centro.

O coral Jovem Presbiteriano faz apresentação com os regentes Ana Célia Aguiar Pereira e Vagner Leandro Nogueira, a partir das 20h, na Praça Cel. Fernando Prestes, Centro.

20/12- sábado O projeto “Encontro com o Choro” apresenta o grupo Entre Amigos e convidados, às 10h, na Biblioteca Infantil, na rua da Penha, 673, Centro.

Durante a tarde, programação especial de Natal com oficina de reciclagem, contação de histórias natalinas e apresentação da fanfarra. Às 19h30,

será a vez de Fernanda Cristina com banda e coral de jovens se apresentar, na praça Cel. Fernando Prestes, Centro.

21/12 - domingo O grupo Folia de Reis se apresenta, às 16h30, na praça Cel. Fernando Prestes.

22/12 – segunda-feira A Exposição “Natal Encantado do Céu Sagrado” pode ser vista todos os dias, das 19h às 23h, no Sítio Dona Nina, localizado na rua Paulo Varchavichik, 1805, Alto da Boa Vista.

Até 2015 A mostra “Frestas Trienal de Artes – O que seria do mundo sem as coisas que não existem?” está em três lugares e pode ser visitada até 15 de maio de 2015. No Palacete Scarpa, Barracão da Cultura e Museu da Estrada de Ferro, a exposição fica aberta de terça à sexta, das 9h às 17h30; e aos sábados, domingos e feriados, das 10h às 15h30. No Sesc, de terça à sexta, das 9h às 21h30; e aos sábados, domingos e feriados, das 10h às 18h30. Já no Pátio Cianê Shopping, de terça a domingo, incluindo feriados, das 12h às 18h.

Saiba o que vai acontecer em 2015

J

úpiter deixa o céu e dá passagem à Marte, o regente do ano novo, o planeta da guerra, por isso o ano será marcado por passeatas.

Apesar de ser considerado maléfico, por dar ao seu nativo habilidade de colocar em prática seus desejos, Marte dá sensualidade e força aos signos de Áries e Escorpião.

O planeta Marte tem como metal o cobre, a pedra coral e rege a direção sul. Ele está ligado à medula óssea, ao sangue e ao sistema muscular.

Marte está exaltado em Capricórnio e decaído em Câncer, desta forma os cancerianos devem tomar cui-

dado com decepções.

O Sol, a Lua e Júpiter são amigos naturais de Marte. Os signos que serão beneficiados neste ano novo serão Sagitário e Leão.

Os signos que terão poder são Peixes e Aquário. Já os geminianos, taurinos, virginianos e librianos são inimigos. Evitem se cruzar.

As cores para o Réveillon As pessoas do signo de Áries devem usar na entrada de 2015 pedra coral e cor laranja. Já os taurinos devem abusar do branco e pedras de cristal.

A cor turquesa é a aposta dos gemi-

nianos. Os leoninos adoram brilhar, por isso podem abusar do amarelo e de joias douradas.

Para dar sorte, os cancerianos devem usar uma pedra água marinha e vestir as cores azul e branco. Já o verde e a pedra ametista são recomendações aos virginianos.

As pessoas do signo de Libra devem entrar o ano de branco total, já que estão em busca da paz interior, e usar brilhantes e zircônias. Os escorpianos devem usar e abusar do vermelho, a cor da paixão, e a pedra coral.

Em busca de riqueza, os sagitaria-

nos podem apostar no amarelo, azul claro ou violeta. Já a pedra deve ser safira.

As pessoas do signo de Capricórnio devem investir na mistura das cores branco, preto e verde. Já a pedra recomendada é a turmalina negra.

Os aquarianos devem entrar 2015 com branco e azul claro, já a pedra é granada. Quem é do signo de Peixes deve comprar uma roupa na cor branca e azul claro. A pedra deve ser malaquita.

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em jogo

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m busca de praticar uma atividade física prazerosa junto com a queima de gordura, o manobrista Elton João Fernandes, 33 anos, conheceu a corrida. Em três anos de treino, ele começou a competir e hoje leva muito a sério o hobby, pois é um dos cinco melhores corredores de Sorocaba.

No início das atividades, o manobrista pesava 90 quilos e tinha 22% de taxa de gordura no corpo, quando o ideal para o homem é 15%. Atualmente, sua taxa é de 9,28% e conseguiu perder 15 quilos.

Mas sua maior vitória são as corridas que completou. Elas viraram 35 troféus e mais de 100 medalhas. “Perdi as contas de quantas vezes já competi”, relata.

Elton participou da maratona de São Silvestre em 2012, ficou em 110º lugar,

Professor de Educação Física, Fabiano D’Andrea, aponta os benefícios da corrida

dentre 28 mil competidores.

Para subir ao pódio, Elton mantém sua dedicação ao esporte. O treinamento diário é de uma hora e meia, além da alimentação regrada. “Em uma hora de corrida, perco quase mil calorias. Por isso, tenho que ter uma boa alimentação e também suplementação. Treino musculação para o fortalecimento do músculo para que eu não sofra lesões”, destaca.

Elton recomenda aos iniciantes que procurem um profissional de educação física para receber orientação adequada. “Assim qualquer um toma gosto pelo esporte e sentirá o reflexo na disposição”.

Conselho O professor de Educação Física, Fabiano D’Andrea, lembra que é preciso fazer uma avaliação médica antes de começar a correr. “Se está tudo certo com a saúde, a pessoa tem que vestir uma roupa confortável e tênis adequado para iniciar a atividade”, destaca.

O profissional de educação física orienta que pessoas sedentárias devem começar fazendo caminhada e acelerar aos poucos até conseguir correr. O ideal é que o praticante faça a atividade ao menos três vezes por semana. “A corrida tem de durar 40 minutos e deve ser alternada da seguinte maneira: um minuto de corrida e um minuto e meio de caminhada. O tempo de corrida deve aumentar gradativamente até o praticante obtenha condicionamento físico para correr o

Fotos: Maktub Comunicação

Corrida proporciona benefícios à saúde tempo todo”, diz D´Andrea.

Músculos mais torneados e aumento da densidade óssea também são proporcionados pela corrida, além da perda de peso, controle do colesterol, melhora da capacidade cardiorrespiratória e da autoestima, sensação de bem-estar e diminuição do estresse.

Quem precisa de um estímulo, deve procurar um personal trainer ou participar de grupos de caminhada.

Para tirar mais dúvidas entre em contato com fabianodandrea@hotmail.com.

O manobrista Elton corre todos os dias e já conquistou dezenas de troféus e medalhas

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