ំ រសបៀបដ ំដណ ំស
ប្រធានរទទ២ ី
ើ ហូ បផ្លល
ឧទាហរណ៍-ចំនច ុ សំ ខាន់ៗសម្រាប់អ្នកចូលរួមកត់ម្រាចូលកនុងសសៀវសៅ សតអ្ន ើ កស លរ
១
ើ ញអ្វី ខ្ លះសៅកនុងារាងខាងសម្រោមសនះ?
រច្ចេកច្ទសដាំ
ការច្រៀរចាំដី
ាំ សារៈប្រច្ោជន៌ដណ ច្ាំ
វធ ិ សា ី ស្រសត
ការ់រច្ត ត ៨តឹកនិងទាំហ៨ ាំ តឹក៤ប្ជុង
ផ្លែច្
បាចកាំច្បាឬអាំរិលឬច្លេះចាំនួន២-៣សាែរប្ា រួចហាលថៃ្ងពី ៣-៧ ថៃ្ង មុនដក់ដ។ ាំ
ផ្លែច្
ឬដាំណរ់សាំរារ់ររច្ភាគ ិ
ដក់លាមកសតវកាំរាស់ ២តឹក
និងអាចរកកាំថៃរសាំ ៉ៃ រារ់ប្គួសារ។
ច្ធវើជីប្សទារ់ទុករយេះច្ពលពី៣-៦ផ្ខ្ ច្ទរ ើ ដាំច្
ហ ើ ូរផ្លែ
ចច្្ែេះគុមពប្រផ្វង៦-៨តឹក ដាំជាំច្ៅច្ដើម២តឹក ការផ្្ទាាំ
ច្ប្សាចទក ឹ ប្ពក ឹ លាងច ច្ៅច្ពលច្ទរ ើ ផ្តដាំ ច្ប្ជាយដីប្ជុាំគល់ដក់ជីរផ្នថម
៤
ការកាំចាត់សតវលិ ត អ
ឧសាហ៍ពន អ ិ ត ិ យច្មល ើ សតវលិ ត ាំ ីធមមជាតិ កាំចាត់សតវលិ ត ច្ធវើថានព អ
៥
ការប្រមូលលល
អា ើ ចយកច្ធវើជារផ្ងអម
ដក់ជីពុកលុយកាំរាស់ ២តឹក ដក់ដប្ី សទារ់ច្លើកាំរាស់ ២តក ឹ
៣
ជួយឱ្យមានភាពសាាំ នឹងជាតិសក។ មនុសសមានសុ ខ្ភាពបានលអពិតៗ
ដក់ចាំច្រង ើ ប្ទារ់បាតកាំរាស់២តឹក
ការដាំ
មា ើ នមប្ី កូអាហាររូរតថមភខ្ពស់
ជាអាហារធមមជាតល ិ តល់ថាមពលឲ្យ
ការច្ធវើជីប្សទារ់ :
២
ហ ើ ូរផ្លែ
-ច្ៅតាមអាយុកាលថៃនប្រច្េទដាំណាំ -ទុាំពី៨៥% ច្ៅ៩៥%
ជីករណ្ត ៅ ជី....រណា....ណ្តៅ....(ជីរណាណ្តៅ)
ជីករណ្ត ៅ ..ណ្តៅ...ជី....រណា....(ណ្តៅជីរណា)
៥០ ៣០ ២០ ១០ ១១០