L ifestyle
MEDITA QUE
AJUDA
Dando sequência ao nosso especial sobre estilo de vida, trazemos à luz algumas questões importantes sobre a meditação. Considerada por muitos anos uma atividade apenas religiosa e oriental, a prática está cada vez mais inserida na realidade ocidental, seja para autoconhecimento ou para maior rendimento no trabalho. Meditar reduz a ansiedade, reforça o foco, acalma e equilibra os hormônios, proporcionando assim, uma melhora na qualidade de vida. CAROL FREITAS REPRODUÇÃO
Você já ouviu falar no homem mais feliz do mundo? Matthieu Ricard era estudante quando, em 1967, foi à Índia e teve o primeiro contato com a meditação através dos ensinamentos de líderes espirituais tibetanos. Apesar de concluir o PHD e ter uma carreira profissional promissora, aos 26 anos aprofundou-se nas filosofias orientais e, atualmente, o cientista francês é um famoso monge budista. Mas, antes de julgar a meditação apenas como uma filosofia religiosa, é preciso saber que Matthieu virou objeto de estudo de vários cientistas, dentre eles, o neurocientista Richard Davidson. Após colocar mais de 250 sensores na cabeça do monge, para medir sua atividade neural com um aparelho de ressonância magnética, Richard constatou uma forte atividade no lobo frontal esquerdo de Mathieu. De acordo com pesquisadores, tal constatação identifica que Matthieu se sente mais feliz que a média da humanidade e pensa menos em coisas ruins. E não é só isso. Comparado aos voluntários que não tinham a mesma experiência em meditação, o cérebro de Mathieu produziu uma quantidade anormal de ondas gama (que indicam a percepção da consciência, atenção, aprendizado e memória). Muito além de prática comum na cultura oriental, a meditação já faz parte da rotina de grande parte da população ocidental. Considerada uma aliada no combate ao stress, a atividade propicia o relaxamento
90
JUN | 2018
do corpo, a organização da mente e a iluminação da consciência. Adotada no ocidente no século 20, ela também tem sido aplicada a empresas em incentivo à inteligência emocional e maior bem-estar no ambiente de trabalho. Grandes empresas, como o Google, já implementaram, por exemplo, a técnica do mindfulness para meditação corporativa. Após a conclusão das aulas voltadas para a técnica, o nível de satisfação dos colaboradores foi avaliado em 4,7 numa escala de cinco pontos. E para quem pensa que esse investimento é perda de tempo, estudos também mostram que existem vantagens reais para esse tipo de posicionamento empresarial. Pesquisas realizadas em Ohio no ano de 2015 identificaram que a prática torna os funcionários mais eficientes, facilita as relações interpessoais em cargos de liderança e trabalho em equipe, além, é claro de reduzir stress, a ansiedade e aumentar o foco. Em Barreiras, é possível conhecer mais sobre a meditação em algumas clínicas que oferecem terapia integrativa, como a Saúde e Vida e profissionais como o terapeuta e coach Benito Ribeiro. Ambos promovem encontros semanais para a prática coletiva de variadas técnicas de meditação. Crianças, adolescentes, adultos, idosos, a prática é recomendada para todas as idades. Diversas técnicas têm se tornado populares ao longo dos anos, dentre elas, destacamos: