Pergerakan Asas

1.0 PERGERAKAN ASAS. 1.1 DEFINISI Pergerakan bermaksud sebarang bentuk gerak ( movement ) yang dilakukan oleh seseorang ituakan menyebabkan dia berubah atau kekal di tempat tersebut.

Pergerakan Asas pula bermaksud proses yang memandu pelajar untuk memperolehi kecekapan pergerakan menerusi teknik-teknik menyelesaikan masalah dan improvisasi dengan menekankankebebasan ekspresi yang berteraskan kegiatankegiatan penerokaan, penemuan dan kreativiti.

Manakala pendidikan pergerakan ditakrifkan sebagai belajar untuk bergerak dan bergerak untuk belajar.

Pergerakan asas dibahagikan kepada dua kategori iaitu pergerakan kreatif dan gimnastik.Pergerakan asas terdiri daripada tiga aspek pergerakan iaitu pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan manipulasi alatan.

Pergerakan asas memberikan penekanan kepada aspek-aspek yang berikut iaitu ritma asas, ritma kreatif, lagu pergerakan, permainan, kemahiran gimnastik.

1.2 Konsep Pergerakan Asas.

Konsep pergerakan asas terbahagi kepada 4 iaitu :

kesdaran ruang

perhubungan

konsep pergerakan asas

beban

kesedaran tubuh badan

I.Kesedaran ruang Kesedaran ruang melibatkan lokasi, arah , aras , laluan dan ekstensi.   

Lokasi = ruang diri dan ruang am.

Arah = ( atas- bawah ), ( kiri-kanan ), ( depan belakang ) Laluan =lurus , melengkung , zig - zag.Ekstensi = ( besar -kecil ) , ( jauh - dekat )

Kesedaran ruang menentukan arah pergerakan tubuh badan. Ia juga dapat mengesan tempat pergerakan, arah pergerakan dan dari mana datangnya gerakan.

II.Kesedaran Tubuh Badan.

Elemen asas yang terdapat dalam kesedaran tubuh badan ialah : Gerak laku asas tubuh.  Aktiviti gerak laku anggota - anggota tubuh.  Aktiviti serta bentuk - bentuk tubuh badan.

Manakala kesedaran tubuh badan dalam lakuan bahagian tubuh badan memfokuskanfungsi bahagian tubuh badan yang menyokong tubuh badan serta membimbing danmemikul berta badan.

III.Beban Beban pula melibatkan kelajuan sesuatu pergerakan. Ia juga menitikberatkan akankekuatan. Antaranya. Masa : cepat - lambat.  Daya : kuat - ringan. Aliran : bebas - terikat.

IV.Perhubungan Perhubungan adalah berkaitan dengan objek dan manusia. Sebagai contoh;  Objek : atas - bawah, dekat-jauh, keliling - sisi, bertemu - berpisah.  Manusia. Memimpin- ikat, solo, berpasangan dan berkumpulan.

1.3 JENIS PERGERAKAN ASAS Di dalam pergerakan asas terdapat 3 pergerakan atau kemahiran iaitu :

Pergerakan asas

Pergerakan lokomotor

Lokomotor beritma sekata

Pergerakan bukan lokomotror

Pergerakan manipulasi alatan

Lokomotor beritma tak sekata

2.0 Pergerakan Lokomotor.

2.1 DEFINISI Pergerakan lokomotor bersifat aliran gerakan dari satu tempat ke tempat yang lain.Pendidikan pergerakan lokomotor menyokong perilaku pergerakan yang dirancang.

2.2 Konsep Pergerakan Lokomotor Pergerakan lokomotor berkaitan dengan gerakan atau aliran. Jika pergerakan lokomotor digunakan dalam persembahan kita akan dapat melihat arah gerakan dalam persembahanitu. Terdapat pelbagai cara pergerakan badan dalam gerakan lokomotor.Pergerakan ini melibatkan aspek arah, haluan dan masa.

Aspek Arah Haluan Masa

Huraian Arah melibatkan bentuk arah gerakan iaitu ke hadapan atau ke kiri atau ke kanan Haluan ialah melibatkan corak gerakan contohnya samada boleh dalam bentuk lurus, bengkang bengkok, zig zag dan lain-lain Masa adalah masa yang digunakan untuk melengkapkan pergerakan, masa boleh dalamkeadaan cepat atau pelahan, dengan cara tiba-tiba atau terkawal.

2.3 JENIS PERGERAKAN LOKOMOTOR

-berjalan -berlari beritma sekata

-melompat -hop

-leap-

jenis pergerakan lokomotor beritma tidak sekata

Pergerakan lokomotor

-skip -menggelongsor -galop

2.4 Contoh-contoh pergerakan lokomotor

BENTUK PERGERAKAN BERJALAN Di antara aktiviti berjalan yang selalu dilakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah seperti berikut: Jalan berundur dan kemudian ke hadapan Berjalan dengan melakonkan gaya cara gorila berjalan Berjalan dengan melakunkan gaya gajah berjalan Berjalan dengan melakunkan gaya anjing cedera di kaki berjalan Berjalan dengan melakunkan gaya patung berjalan Berjalan naik tangga

BERLARI Di antara aktiviti berlari yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah seperti berikut: Berlari setempat dengan ayunan tangan yang lurus Berlari dengan pelahan serta lutut diangkat tinggi.

Berlari pantas dan beransuransur pelahan Berlari dan berhenti apabila syarat di berikan dan berhenti apabila isyarat di berikan dan berlari semula Berlari kehadapan serta berundur kesisi Berlari mengikut arah zig zag Lari beberapa langkah dan kemudian melompat

CONTOH GAMBAR

MELOMPAT Di antara aktiviti melompat yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah seperti berikut: Melompat seperti rusa melompat pagar Melompat tali atau garisan di atas lantai Melompat halangan yang di tinggikan sedikit dari paras lantai Melompat setempat penekanan kepada ketinggian lompatan Melompat melakunkan serta meniru cara kanggaru melompat Melompat melakunkan serta meniru cara katak melompat Melompat melakunkan serta meniru cara kanggaru melompat Melompat melakunkan serta meniru cara katak melompat Melompat sambil mengubah arah lompatan

MELOMPAT KETINGTING Di antara aktiviti melompat ketinting yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah seperti berikut: Melompat keting ting setempat tegak diatas sebelah kaki selama empat kiraan Melompat ketingting dan pusing badan kekiri dan kekanan Melompat ketingting berarah kehadapan-kebelakang dan kekirikekanan mengikut isyarat Melompat ketingting meliputi pelbagai jarak

MERANGKAK Di antara aktiviti merangkak yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah seperti berikut: Merangkak melalui pelbagai halangan Merangkak melalui bawah sarang labah-labah Merangkak secara berpasangan dengan kaki pasangan di ikat Merangkak melalui tali

3.0 PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR 3.1 Definisi

Pergerakan bukan lokomotor merupakan keupayaan untuk mengerakkan tubuh badan tanpa beralih tempat. Kanak-kanak berada dalam kedudukan yang sama tanpa melakukan pergerakan yang memerlukan perubahan tempat. Kanak-kanak berada pada tempat yang sama dan melakukan beberapa pergerakan. Contohnya aktiviti regangan badan, membaling bola ke arah rakan dan sebagainya. Pergerakan bukan lokomotor adalah penting dalam pendidikan jasmani seperti permainan, seni tari dan gimnastik. Sebagai contoh dalam sukan gimnastik kanak-kanak terlebih dahulu akan melakukan regangan otot sebelum beraksi.

3.2 Konsep Pergerakan Bukan Lokomotor

Pergerakan dalam keadaan statik dan memberi penekanan kepada keseimbangan membantu kita menjaga dan menjadikan bentuk badan yang menarik dan badan seharusnya berada dalam keadaan yang fleksibel dan seimbang. Pergerakan dilakukan dalam keadaan yang tenang dan kurang tekanan. Hal ini kerana dalam

konsep pergerakan bukan lokomotor, tenaga tidak diperlukan dengan banyak dan lebih kepada pergerakan halus dan ringan sahaja.

3.3 Contoh-contoh Pergerakan Bukan Lokomotor a)Menghayun

Menghayun ialah satu pergerakan bulat atau separuh bulat mengelilingi satu titik tengah yang tetap. Menghayun adalah pergerakan lentikan pergi dan balik semula yang dilakukandengan tubuh badan, tangan atau kaki. Selain itu, menghayunkan juga boleh menggunakan tangan dan kaki ke kiri dan ke kanan ataupun dari depan ke belakang.

b) Menarik Tangan Pasangan

Aktiviti fizikal juga boleh dilakukan secara berpasangan. Guru perlu membiarkan kanak-kanak bersosial dengan rakan-rakan yang lain. Ini akan menambahkan lagi keseronokan kanak-kanak kerana kanak-kanak secara amnya mereka suka melakukan aktiviti bersama rakan-rakan. Dalam aktiviti ini kanak-kanak perlu berkerjasama dengan pasangan masing-masing. Kanakkanak perlu memegang tangan pasangan dan mula menarik tangan pasangan secara serentak sambil berdiri statik. Selain itu kanak-kanak dapat belajar cara

untuk

berkerjasama

dan

bertolak-ansur

dengan

pasangan.

c) Imbangan satu Tapak

Terdapat dua aktiviti yang boleh dilakukan, pertama ialah kanak-kanak dapat melakukan aktiviti dengan berdiri tegak sambil bola diangkat ke atas kepala dengan berdiri setempat. Kedua, tangan kanan kanak-kanak memegang bola dan tangan kiri mencapai kaki kiri kemudian mebuat imbangan satu tapak sokongan dilakukan.

d) Memutar Gelung di Tangan Kanak-kanak pada umur pra sekolah iaitu 4-6 tahun, mereka gemar menggerak dan memusingkan kedua belah tangan mereka. Ini kerana bagi mereka ianya membuatkan mereka terbang di awangan atau berenang sambil kedua belah tangan bergerak. Guru perlu menjadi kreatif dengan memberikan gelung sebagai contoh untuk kanak-kanak denagn meletakkannya di tangan mereka. Kanak-kanak dapat melakukan aktiviti ini dengan memutarkan gelung dengan menggunakan sebelah tangan dalam keadaan berdiri statik. Selepas itu, letakkan gelung itu di tangan yang satu lagi. Kanak-kanak juga boleh menggunakan 2 buah gelung dan diletakkan di kedua-dua belah tangan mereka sambil kaki berdiri statik.

e) Melambung Bola Sesungguhnya kanak-kanak tidak dapat dipisahkan dari bermain bola. Guru perlu

kreatif

dalam

mencari

alatan-alatan

yang

boleh

membantu

perkembangan fizikal kanak-kanak seperti menggunakan bola. Guru dapat melakukan aktiviti ini dalam dua cara. Pertama, melambung bola sesuka hati sama ada pada arah belakang, depan,kiri atau kanan dalam keadaan berdiri statik. Kedua, melempar bola ke arah pasangan secara bergilir-gilir. Dengan melakukannya sejak dari awal, ianya tidak mustahil bagi kanak-kanak untuk menjadi pemain bola jaring, bola tampar, bola baling, dan sebagainya apabila mereka membesar kelak. Selain itu, kanak-kanak dapat memperkembangkan mata dan tangan.

3.4 GAMBAR PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR

4.0 MANIPULASI ALATAN 4.1 DEFINISI Kemahiran manipulatif ialah kemahiran asas yang menyediakan murid sekolah untuk mempelajari kemahiran asas sukan. Kemahiran ini amat penting bagi murid-murid sekolah kerana ia membolehkan mereka untuk memperlaku, mengawal dan mengendalikan objek-objek yang berbeza dari segi saiz, bentuk dan komposisi.

Pembelajaran kemahiran ini melibatkan objek seperti pundi kacang, bola kecil, bola besar, gelung rotan, tali, batang rotan dan sebagainya.

Pada tahun 1988, Thomas, Lee & Thomas telah menyatakan bahawa manipulasi melibatkan tiga aspek iaitu : Memberi tenaga kepada objek-objek seperti melontar, menyepak, memukul, mengumpan dan merejam  Menguasai objek termasuk menangkap dan menyambut  Mengawal objek seperti menggelecek dan memantul

4.2 Konsep Manipulasi Alatan Manipulasi alat ialah bagaimana cara kita mengayakan atau mempergunakan alatan dengan cara yang betul dan cekap untuk membentuk gerakan sama ada pergerakan lokomotor ataupun pergerakan bukan lokomotor. Kemahiran ini banyak memerlukan penggunaan anggota badan seperti tangan, kaki dan pergerakan badan untuk mengawal, mengawasi atau menangani sesuatu objek. Oleh itu, kemahiran asas ini dapat meningkatkan koordinasi anggota badan seperti tangan- mata, kaki mata dan lain-lain.

Kemahiran manipulasi alatan hendaklah dibina di peringkat umur pra sekolah atau sekolah rendah. Kemahiran ini merupakan kemahiran asas yang dapat menyediakan diri pelajar untuk mempelajari asas sukan dan seterusnya menguasai kemahiran sukan yang pelbagai.

4.3 ALATAN YANG DIGUNAKAN

Pundi kacang

Batang rotan

Bola kecil

Jenis-jenis Alatan

Tali

Bola besar

Gelung

4.3 Bentuk Pergerakan Manipulasi Alatan Kemahiran manipulasi alat yang diajar di peringkat pra sekolah dan sekolah rendah ialah: i.

Membaling dan melambung

Melambung sebiji bola ke udara dan menyambut semula.

Melambung bola setinggi yang boleh dan menyambut semula.

Meleretkan bola ke dinding dan menahan semula.

Meleretkan bola ke sasaran .

ii.

Menyambut

Melambung pundi kacang ke udara dan menyambut semula.

Melambung bola setinggi yang boleh dan menyambut semula.

Melantunkan bola di dinding dan menangkap semula.

Menyambut pundi kacang yang di lempar oleh pasangan.

Membaling dan menangkap bola secara bergilir dengan pasangan.

iii.

Memukul

Memukul alatan dengan tangan .

Memukul alatan dengan gengaman.

Memukul alatan ke arah pasangan atau sasaran.

Melambung belon ke udara dan kemudian memukul.

4.4 Contoh Manipulasi Alatan

Melantun bola sambil berjalan

Memusingkan badan dengan gelung

Skipping

Permainan "Zero Point"

Melambung bola

Melambung pundi kacang