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BOLETÍN ADICAS Nº 64
PÁG 3: EN PORTADA 3D, Visita Sensorial por Castro Urdiales
PÁG 5: ACTIVIDADES ADICAS Taller de Lanaterapia Taller de “Cuídate Mujer” Taller de Suelo Pélvico
PÁG 10: CONCIENCIACIÓN Actividades en los Colegios
PÁG 12: EDUCANDO EN IGUALDAD Decimosegunda Edición de “Cuentos Capaces”
Edita: ADICAS Paseo de la Barrera, 2 bajo Castro Urdiales (Cantabria) Diseño y Maquetación: Mario Izquierdo Imprime: YOSU Imprenta S.L. Colaboradores: Socios y voluntarios de ADICAS Contacto: Tlf. 942 781 578 e-mail: adicas@adicas.org Depósito Legal: SA-698-2001
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Este año, y con todas las medidas de seguridad el 3 de Diciembre, con motivo de la celebración del Día Internacional de las Personas con discapacidad, ADICAS (en colaboración con la Concejalía de Turismo del Ayuntamiento de Castro – Urdiales) hemos llevado a cabo una “Visita Sensorial por Castro – Urdiales. os participantes hemos recorrido la ciudad, con los ojos cerrados, descubriendo sus aromas, sabores, sonidos y relieves. Saliendo de Ayuntamiento a las 11.00 y terminando el recorrido sobre las 13.00 en la sede de ADICAS, un grupo de 12 personas, emparejadas, para que durante el recorrido ambas, hayan podido disfrutar de estar, en la posición de ser
la persona que guía, y de ser la persona invidente; viviendo de esta manera la experiencia de una manera mucho más enriquecedora. Hemos contado con comercios castreños que han hecho de esta jornada un día muy especial.
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por Castro Urdiales
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VISITA SENSORIAL
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La primera parada ha sido en la PASTELERIA ARTESANAL “LA ESPIGA DEL ÁNGEL”, donde las personas han degustado varios pasteles, con diferentes aromas y texturas, y solamente por el tacto, el olfato y el gusto han tenido que ir descubriendo de qué manjar se trataba.
con diferentes ingredientes, al igual que bebidas, tanto frías como calientes. Los participantes han tenido alguna dificultad para averiguar todos los ingredientes, pero más de uno se ha sorprendido al empezar a utilizar los demás sentidos, que normalmente no los aprecia.
En la DROGUERÍA-PERFUMERÍA LIDIA GUTIÉRREZ, a través del olfato han descubierto matices en las fragancias cedidas, que, normalmente no habían captado hasta ahora, siendo algunos, los perfumes habituales que usan.
Una vez terminada la actividad, la valoración de los participantes ha sido muy buena con comentarios como:
En la siguiente parada, EUROSPORT ELECTRONICOS, han vivido la dificultad de querer comprar en un establecimiento estrecho, con música, donde han tenido que estar muy atentos y agudizar el oído para saber controlar en todo momento la situación. Recorriendo las calles de Castro-Urdiales, han llegado a VIVEROS LA BARRERA, donde el olfato lo han agudizado para oler diferentes flores y con el tacto, adivinar de cuáles se trataban. Y para terminar el recorrido, EL CAFÉ JAZZ, situado en la barrera, nos ha facilitado varios pinchos,
“La verdad que ha estado genial, nos ha respetado el tiempo y bueno creo que la experiencia ha salido muy chula así que muchísimas gracias porque al final sobre todo a Virginia que es la que se lo ha currado, así que súper agradecido”. “Muy buena experiencia”. “Gracias a Adicas. Deseando volver a colaborar en lo que pueda”. “Muy interesante. Sólo entendemos aquello que experimentamos”.
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Las tardes de los lunes han vuelto a ser especiales. De nuevo juntarnos, charlar y poder hacer cosas nuevas; apenas son dos horas, pero dan para mucho… Charlas, encuentros, manos en movimiento… Creaciones e ilusiones, tiempo juntas, tiempo de calidad… los problemas se dejan en la puerta. Orgullo Lanero.
tejo porque soy feliz, tejo por un mundo mejor, tejo por mi amiga lejana, tejo porque me relaja, tejo porque lo sé hacer, tejo para las demás, tejo porque es un arte, tejo porque sí Y punto.
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Yo,
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LANATERAPIA
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Proyecto
CUÍDATE MUJER
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Un total de 12 mujeres han participado en las actividades del proyecto CUIDATE MUJER. Los objetivos del proyecto son: FOMENTAR LA AUTOESTIMA Y LAS RELACIONES SOCIALES EN LA MUJER CON DISCAPACIDAD y PREVENIR LA ENFERMEDAD MENTAL EN LA MUJER CON DISCAPACIDAD A TRAVÉS DE LA PARTICIPACIÓN ACTIVA. ara ser feliz es necesario tener salud integral. Y para tener salud integral es necesario ver a la mujer como un todo. Para ello, tenemos que trabajar nuestras capacidades y fortalezas para mantenerlas cuidadas y en equilibrio. Es muy importante que las mujeres, en particular, entendamos que la felicidad se obtiene de formaglobal, no compartimentada o prestando toda la atención a un área concreta, como la pareja o la familia, por ejemplo, algo muy común en el caso de las mujeres.
Para ello vamos a realizar varios talleres grupales, en los que las mujeres con sus aportaciones y experiencias intergeneracionales trabajaran: • Tener un buen autoconcepto y un buen nivel de autoestima; o sea una opinión ajustada de sí misma, de lo que se es/tiene, y una buena valoración de esta opinión. Para ello hay que aprender a diferenciar lo que se es de lo que se espera de ti. • La autorregulación emocional: es necesario escuchar el cuerpo, entender lo que transmite a través
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• La asertividad: la habilidad para defender cada postura, los derechos o necesidades sin agredir las de las otras personas. Poner límites, decir que no, son algunas de las más difíciles para las mujeres por su educación. • El autocuidado: el hacer deporte, ir a revisiones médicas periódicas, comer sano, descansar lo suficiente, …. Ya que en muchas ocasiones, nos centramos al cuidado del cuerpo estético, en estar guapas, jóvenes y delgadas y no en estar sanas. • La sexualidad: entendida como la relación con nuestro cuerpo, con nuestros afectos, y la capacidad de sentir placer a través de él. Está muy ligada tanto a la autoescucha y al autocuidado como a la regulación emocional o a las vinculaciones y a la asertividad (en el caso de desear una sexualidad compartida). Pero nos parece una dimensión de la personalidad tan importante y tan moldeada por los mandatos de género y sociales en función de la
edad de cada mujer, que creemos que es digna de un área específica. • Tener buenas vinculaciones: ser capaz de relacionarse en niveles de intimidad/ profundidad muy distintos. Sentirse merecedora de amor sin pagar ningún precio a cambio. Además de entender que es importante tener relaciones elegidas tanto con amigas/ os, como con la familia, la pareja (si se quiere tener pareja), las/os compañeras/os de trabajo, etc. Tener diferentes tipos de relaciones con gente distinta.
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de los síntomas y los bloqueos, saber lo que ocurre para poder darle lo que necesita. Aprender a identificar la culpa, el miedo, la vergüenza o la angustia cuando no se satisfacen las necesidades individuales.
• Tener autonomía: tener un trabajo gratificante y donde sentirse recompensada (tanto económica como profesionalmente), tener una red social gestionada de forma autónoma, tener una rutina diaria ajustada a cada edad y un uso del tiempo personal enriquecedor. • Ser capaz de asumir retos: de salir del área de confort de los quehaceres del día a día, y emprender proyectos personales que “obliguen” a conocerse en otras facetas; a crecer personalmente tras medirse en habilidades o dificultades que de otra forma no necesitaría poner en marcha.
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Talleres de
SUELO PÉLVICO
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Una actividad para personas con algún tipo de discapacidad que está planificada y supervisada por Fisioterapéutas, profesionales de la salud oficialmente cualificados. l objetivo del taller realizado especialmente para ADICAS, es una actividad que consiste en la realización de diferentes ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, la faja abdominal y mejorar la postura. El público al que va dirigido son personas que padecen problemas de suelo pélvico que puede ser los siguientes: incontinencia urinaria, incontinencia anal, dolor o dificultad para miccionar o defecar, prolapsos de órganos pélvicos, disfunciones sexua-
les, etc. Además de mejorar el suelo pélvico, todos estos ejercicios que hemos realizado están enfocados a fortalecer la faja abdominal, movilidad articular, flexibilidad y fuerza muscular, consiguiendo además una mejor postura y una mejor capacidad funcional para desenvolverse en el día a día. El programa de gimnasia tiene una duración de 3 meses, desde octubre a diciembre de 2021. Se llevaron a cabo 12 sesiones, 1 día a la semana, siendo
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pelota grande, con el objetivo de contraer dicha musculatura en diferentes posturas y situaciones. Después continuamos con los ejercicios hipopresivos, que son más globales del suelo pélvico, basados en técnicas respiratorias y posturales. Tras los hipopresivos hacíamos uso de diferentes materiales como: mancuernas, pelotas, gomas, rodillos con los cuales hacemos actividades para mejorar la movilidad, flexibilidad y fuerza de las distintas partes del cuerpo. Por último, como vuelta a la calma y fin de la sesión, se concluía la misma con unos estiramientos musculares.
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Las sesiones se comenzaban con ejercicios respiratorios y ejercicios de Kegel, enfocados específicamente al suelo pélvico. Algunos de ellos se realizaron sin material de apoyo y otros con una
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el día programado el jueves. a su vez, se acordó la elaboración de dos grupos de gimnasia, uno de mañanas a las 12 del mediodía y otro de tardes a las 4. Cada sesión estaba siempre guiada y supervisada por dos fisioterapeutas y duraba 50 minutos. En total se llevaron a cabo 24 sesiones, 12 por grupo.
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Actividades
en los COLEGIOS
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Aunque este año seguimos con el COVID en nuestras vidas, y esto ha condicionado, colegios, trabajos y el día a día, por suerte, hemos podido retomar las jornadas de concienciación en los colegios.
urante el primer semestre del año, las campañas de concienciación han sido únicamente digitales, y se han desarrollado contenidos de libre distribución que se encuentran a disposición de centros escolares y población en general, en nuestra página web.
https://www.adicas.org/?page_id=8961
Para la mejor difusión y publicidad de las mismas, se ha procedido a la publicación de los contenidos en redes sociales, y así incluir a padres y familiares en la visualización de los mismos y aumentar el número de personas que pueden acceder a los contenidos.
Hemos arrancado llevando la Lengua de Signos a los centros escolares, y haciendo visibles las dificultades añadidas con las que las personas sordas se encuentran en tiempos de pandemia, como son las cuarentenas, el uso de mascarillas, la atención telefónica….
En el último trimestre del año, y cumpliendo con todos los protocolos sanitarios, hemos podido retomar nuestras acciones de concienciación escolar de forma presencial.
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Hemos realizado varias actividades y prácticas como el abecedario, cuentos en lengua de signos, animales…. para ello hemos acudido a los siguientes centros escolares: Centro de educación especial Pintor Martín Saez de Laredo Ceip Peregrino Avendaño de Liendo Ceip Arturo Dúo de Castro Urdiales Ceip San Martín de Campijo de Castro Urdiales Hemos estado en Laredo, Liendo y Castro Urdiales, hablando y concienciando sobre la discapacidad, de una manera sencilla y clara, para que desde los más pequeños, de 2 años hasta los mayores de 6º de primaria, tuvieran una jornada que les sirviera de “primera semilla de cambio”. Alrededor de 460 alumnos/as, que esperamos seguir concienciando en este 2022.
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CUENTOS CAPACES
Decimosegunda edición del concurso literario ‘Cuentos capaces’, que tiene como objetivo visibilizar la discapacidad.
Los niños y niñas castreños que cursan, de primero a sexto de primaria, han tenido la oportunidad, un año más, de plasmar en un cuento cómo ven la discapacidad de las personas.
Estamos muy impresionados con el talento que hemos leído en los 378 cuentos capaces. La entrega de premios del concurso literario coincidió con el Día Internacional de las Personas con Discapacidad, el 3 de diciembre. ¡¡ENHORABUENA A LOS/LAS GANADORES/AS!!
CATEGORÍA 1
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EL MONO PEPITO
IAN Y HUGO
En un lugar muy lejano vivía un mono llamado Pepito, vivía en una casa llamada la Casa de Pepito y tenía una granja con cultivos y todo.
Había una vez…
Pero Pepito tenía solo una pierna y fue al médico. El doctor le ha dicho que no se puede hacer nada. Pepito estaba muy triste y pensó que todo este tiempo iba a ser feliz. Pepito tenía una idea y es que sigue feliz y fin.
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Dos niños llamados Hugo e Ian, que vieron a un ciego que iba a cruzar la carretera. Entonces Hugo e Ian fueron a ayudarlo. Con su ayuda el ciego puedo cruzar la carretera sano y salvo.
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Mi abuela Ángeles, usaba muletas cuando yo era pequeña.
Una mañana calurosa de verano un niño paseaba con sus padres. Vivian en un pueblo llamado Filipí. El niño se llamaba Marcos. Su madre se llamaba Carmen y tenía un problema de salud. No podía mover sus piernas y tenía que ir en una silla de ruedas. Su padre trabajaba fuera y solo venía los fines de semana.
Las tenía que utilizar porque no podía andar bien y tenía las piernas delicadas. Cuando hacía malo no podía salir de casa, porque se podía resbalar, sólo salía a la calle cuando hacía sol. Fueron pasando los meses y se fueron poniendo peor las piernas. No podía ponerse de pie sola, necesitaba la ayuda de una persona joven que la ayudase. Para poder moverse dentro de casa, un amigo le regaló una silla de ruedas. Le vino genial. Ella decía: -¡¡qué agustino voy!! Mi abuela es de un pueblo de Extremadura, que se llama Cilleros por eso tiene un acento peculiar, aunque lleva viviendo mucho tiempo en Castro no se la quita. Cuando salía de paseo teníamos que esforzarnos mucho para poder empujar y mover la silla de ruedas. Al final de la tarde acabamos reventados ¡¡Cuánto costaba empujar esa silla!! No nos lo podíamos creer. Al final después de muchos días empujando y de ver muchas personas con sillas eléctricas decidimos comprar una. ¡¡Por fin llegó a casa la silla eléctrica!! A mi abuela le gustó la idea de ir montada en una silla porque se pensaba que podía ir a la calle conduciendo el mando eléctrico. El primer día que se montó casi tuvimos que salir corriendo detrás de ella porque iba súper rápido. Yo le decía: ¡¡abuela no corras tanto!! A ella le encanta salir a la calle con su silla eléctrica 3.000. Es lo mejor que le ha podido venir para su discapacidad y para seguir con su vida.
En el pueblo había un parque que iban muchos niños. Marco no podía ir mucho por la enfermedad de su madre. Cuando iban Marco tenía que pujar la silla de ruedas de su madre. Allí, Marco jugaba con sus amigos y su madre charlaba con el resto de madres. De vuelta a casa a Marco le tocaba empujar otra vez la silla de ruedas. Cuando llegaban a casa el niño ayudaba en todo lo que podía a su madre. Entre los dos eran capaces de hacerlo todo. Carmen empezó a ir a rehabilitación y aprendió a nadar con los brazos ya que las piernas no podía moverlas. Cuando venía su padre los fines de semana, los tres iban a un lago y Carmen les enseñaba como nadaba. De repente la madre movió un poco una pierna y descubrieron que la enfermedad de su madre se podía curar con mucha rehabilitación.
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EL MILAGRO DE CARMEN
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NI UNA MULETA, NI DOS, SINO UNA 3.000
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CATEGORÍA 2
La madre cada día se esforzaba más en rehabilitación. Un día la madre empezó a mover su pie derecho. Días después empezó a mover su pie izquierdo. Poco a poco y con mucha rehabilitación empezó a mover las piernas y a caminar con muletas. Ahora Marco no tenía que empujar la silla para ir al parque. Su madre iba caminando con muletas. Marco estaba muy orgulloso de su madre. ¡¡¡FIN!!!
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CATEGORÍA 3
LA NIÑA QUE CUMPLIÓ SUS SUEÑOS
EL SONIDO DE MATEO
Érase una vez una niña que se llamaba Martina. Su sueño era ser atleta, pero a los 7 años tuvo un accidente y se quedó ciega. Pensó que su sueño ya no se podría hacer realidad. Cuando se recuperó y volvió al colegio se hizo amiga de una niña que se llamaba Paula, a la que le encantaba correr y entendía como se sentía Martina porque su padre era ciego y ella siempre le tenía que ayudar.
Érase una vez un niño que se llamaba Mateo que vivía en Madrid en el año 1984. Mateo era un niño sordo, por eso hablaba en lengua de signos. Al principio él pensaba que no podía ser como los demás por no poder ni escuchar ni hablar.
Un día, tras varios años acudiendo a clases de atletismo, a las dos se les ocurrió que harían un buen equipo, si juntos competían en unos campeonatos para discapacitados. Martina como corredora y Paula su guía. Pondrían a prueba el resultado de su constancia y amistad. El día del campeonato, estaban súper nerviosas, sobre todo Martina. Cuando les tocó salir a correr, todo el mundo les aplaudía y sus familiares y amigos gritaban de alegría. Lo hicieron muy bien, y consiguieron quedar las primeras. Nunca habían estado tan contentas como ese día. Gritaron de alegría, todo el mundo las abrazaba. Se sentían importantes. Cuando se incorporaron al colegio, todos los profesores y amigos las hicieron una fiesta en su honor. Martina y Paula unieron sus aficiones y sueños formando un gran lazo de amistad. Aquí no acaba todo. Al final pasaron los años y se apuntaron a los juegos paraolímpicos, representando a España y quedando en muy buena posición. Se dieron cuenta que aunque se tenga una discapacidad se puede cumplir todo lo que te propongas. Martina y Paula lo consiguieron con constancia, creer en uno mismo y con el apoyo de la familia y la sociedad. Martina y Paula fueron felices y sirvieron de ejemplo para muchos niños y mayores. Los discapacitados no deben ser un obstáculo para cumplir los sueños, deben servir para hacernos más fuertes y mejores.
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En el colegio de Mateo había unos niños que le trataban muy mal, los demás niños los llamaban “Luis y sus amigos los chulitos del colegio”. Pensaban que eran mejores por no tener ninguna discapacidad y siempre estaban metiéndose con Mateo y sus amigos. Como Mateo era sordo y no escuchaba no sabía lo que le decían, sus amigos: Pedro, Paula y Bruno, le defendían poniéndose delante para que no le pegaran. Aunque Mateo era sordo, sus amigos le querían y siempre jugaban con él en el recreo. Jugaban al escondite, al pilla- pilla, al futbol..etc.. En el colegio había una clase que se le daba genial a Mateo, era música. Porque él desde pequeñito, tocaba el tambor, porque a través de las vibraciones sentía lo que tocaba. Luis le decía: “como eres sordo, seguro que suspendes”. A las tres semanas de eso, el profesor les hizo un examen que tenían que tocar el instrumento que quisieran. Mateo eligió la batería y después de tocar, el profesor le puso un sobresaliente. En cambio Luis eligió la flauta y suspendió. Luis y sus amigos alucinaban cuando vieron a Mateo tocar la batería. Mateo de mayor montó un grupo de Rock con sus amigos. Luis con el tiempo se arrepintió de todo lo que le había dicho a Mateo. Un día, Mateo dio un concierto en su ciudad. Luis fue al concierto a pedirle perdón. Desde entonces fueron amigos. Seas como seas siempre puedes cumplir tus sueños y nunca dejes que nada te lo impida.
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