PACKA FÖR DAGSTUR För en dagstur kommer en raceväst att rymma allt du behöver. Vid fjällöpning bör du alltid packa ner en skaljacka för plötsliga väderomslag samt en tunn mössa och ett par softshellvantar. Fyll upp vätskesystemet och packa ner energi, till exempel gel, bars eller mackor med något energitätt pålägg. Ta med torrt ombyte i form av en extra t-shirt eller långärmad tröja som du kan ta på dig direkt efter turen. SPRINGA MED TÄLT Välj en löparryggsäck på cirka 20–25 liter och packa enligt den ultralätta principen ”three for three” som innebär att tält, liggunderlag och sovsäck tillsammans får väga max tre kilo. Ett par vindbyxor är bra att ha framåt kvällen när myggen kommer fram, och tänk på att packa allt som måste vara torrt, som mat och ombyte, i vattentäta drybags. Välj ut ett lätt friluftskök och packa ner ett extra underställ att sova i. När du har sprungit klart för dagen hänger du upp dina svettiga kläder och byter om till ditt torra underställ. Tänk på att varva ner och eftersvettas en liten stund innan du byter om. Glöm inte att njuta av den enkla tillvaron, och försök att omfamna skitigheten. Du kommer att få en grym upplevelse.
24
PACKLISTA GRUNDUTRUSTNING
• • • • •
Vätskesystem Mobiltelefon Räddningsfilt Visselpipa Första hjälpen-kit
LÄGG TILL FÖR DAGSTUR
• • • • • •
Skaljacka Mössa och vantar Förstärkningsplagg Energi Solskydd Myggmedel
LÄGG TILL FÖR FJÄLLTUR MED ÖVERNATTNING
• • • • • • • • • •
Vindbyxor Extra underställ Strumpor och underkläder Kök och bränsle Mat (t ex torkad friluftsmat) Pannlampa Handduk Karta och kompass Drybags Tält, sovsäck och liggunderlag
