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MAGAZINE NÚMERO 1 DICIEMBRE 2013

mapoma fundación

Entrevista Chema Martínez Podología Empieza con buen pie Material Novedades Adidas

Historia Anécdotas del Maratón Olímpico (I) Entrevista Padre Ángel Salud La hidratación del deportista 1


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Cuarenta y dos kilómetros y 195 metros de gloria o de sufrimiento. O de ambas cosas. Y más de 100 años de historia para una carrera mítica cuyos orígenes hay que buscar en una batalla clásica que le dio nombre: la de Marathon

Hablamos con el alma de la Asociación Mensajeros de la Paz

Novedades para la mujer

material

Editorial Nuestros héroes

Historias del Maratón Olímpico (1)

entrevista

Correr hoy en día es una hábito saludable, extendido y sobre todo, socialmente aceptado, pero que no está exento de riesgos para el practicante, riesgos que derivan muchas veces de información defectuosa o insuficiente

Padre Ángel

historia

salud

Nuestra salud, lo primero

Te presentamos la colección de adidas para la mujer corredora que además de ir con la tecnología más innovadora del momento, tecnología BOOST, también pueda correr incorporando la moda en sus prendas deportivas

Entrevista Marcelino Higuero Entrevista Chema Martínez Recomendaciones para la correcta hidratación El sueño del maratón empieza con buen pie

“No pares de correr, no pares de escribir, no pares de leer” Gonzalo Perazza, corredor. “No pienso... corro” Chema Martínez


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Corree a través través trav és de ¡Corre Cuba! la Historia de Cuba ! mapoma.es/marabana facebook.com/MaratonDeLaHabanaMarabana facebook.com/MaratonDeLaHabanaMarabana #Marabana #Marabana

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sociación Deportiva MAPOMA se complace en presentar el primer número de la revista -fundación mapoma-, que será editada bimensualmente para todos los socios de nuestra asociación deportiva, instituciones relacionadas con el atletismo y organismos oficiales. Para la fundación es un orgullo poder acercar a través de esta publicación las diferentes acciones solidarias que realiza de forma desinteresada, y que a través del deporte viene desarrollando desde hace ya casi diez años. La conjunción de los conceptos atletismo-solidaridad es la base sobre la que se sustenta la idea de integrar a los estratos sociales más desfavorecidos dentro de una sociedad cambiante y cada vez más sensible y desigual.

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rataremos temas de gran interés para todos aquellos aficionados al atletismo, con diferentes secciones dedicadas a la salud y a la práctica directa de este deporte, sin olvidar el carácter popular que ésta disciplina está adquiriendo en nuestros días. Ya son muchos los atletas populares que cada domingo se suman a las diferentes carreras organizadas dentro de la Comunidad de Madrid y en el resto del territorio nacional, siendo el atletismo un deporte asequible para todos, unificador y poseedor de unos valores básicos intrínsecos tan necesarios en la sociedad actual. Dentro de la revista de la fundación mapoma tendrán cabida personajes destacados del atletismo nacional, se plasmarán noticias de la más reciente actualidad deportiva y se conocerán en detalle las acciones desarrolladas por la Asociación Deportiva Mapoma a través de ella misma y de su fundación.

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ace ya treinta y siete años AD Mapoma comenzó a escribir dentro del libro de la historia del atletismo nacional, y desde entonces sigue siendo un referente en la organización de carreras populares y fiel promotor de la práctica deportiva a todos los niveles. En esta línea, y de la mano de su Fundación, nuestra Asociación seguirá trabajando para todos aquellos apasionados de este deporte y mantendrá su filosofía de compromiso a través de una publicación en papel, seria y comprometida con la sociedad.

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eseamos que el primer número de la revista fundación mapoma sea acogido con ilusión por todos los aquellos que lean sus líneas, y que éste sea el principio de una fructífera relación editorial.

AD Mapoma/fundación mapoma Gracias

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corre seguro, corre con nosotros

Nuestra Salud, lo primero Por el Prof. Dr. J.A. Martin Urrialde omo Director de los Servicios Asistenciales del Rock and Roll Madrid Maratón, os doy la bienvenida a esta Sección de Salud, en la cual, bimensualmente podréis encontrar una respuesta a las muchas dudas y consultas sobre aspectos esenciales para nuestra organización y en el cual somos referente mundial. Correr hoy en día es un hábito saludable, extendido y, sobre todo, socialmente aceptado, pero que no está exento de riesgos para el practicante, riesgos que derivan muchas veces de información defectuosa o insuficiente. Será una sección que abordará diversos aspectos relacionados con la Salud, contando con prestigiosos profesionales y otorgando en la misma un papel preferente a aquellas situaciones comunes en el corredor de fondo popular. Dos áreas serán muy reiterativas: Fisioterapia y Podolo-

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Correr hoy en día es un hábito saludable, extendido y sobre todo, socialmente aceptado, pero que no está exento de riesgos para el practicante, riesgos que derivan muchas veces de información defectuosa o insuficiente Gracias por la atención que a buen seguro prestareis a estas líneas y os animo a que hagáis vuestro nuestra palabras mágicas: corre seguro, corre con nosotros.

gía, pues cubren, con sus intervenciones, la mayor parte de problemas derivados de la carrera. Prestaremos también atención a aspectos nutricionales, psicológicos, farmacológicos y otros aspectos que entendemos, mejorarán vuestra “cultura del corredor”. La sección se nutrirá también con vuestras sugerencias, pues queremos que sintáis nuestro compromiso con vuestra ilusión y vuestras necesidades, no dudéis en hacérnoslas llegar y sabremos ofreceros una respuesta eficaz y, sobre todo, amena.

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Historias del Maratón Olímpico (1) Por Ángel Cruz

Dorando Pietri uarenta y dos kilómetros y 195 metros de gloria o de sufrimiento. O de ambas cosas. Y más de 100 años de historia para una carrera mítica cuyos orígenes hay que buscar en una batalla clásica que le dio nombre: la de Marathon. Se disputó en las inmediaciones de esa ciudad griega actual entre los persas de Dario y los atenienses de Milcíades, que logró frenar la expansión oriental, aunque contando con un ejército mucho menos numeroso. Uno de sus soldados, Feidípides, se desplazó desde el campo de batalla hasta Atenas para dar la buena nueva. “¡Alegraos, atenienses, hemos vencido!”, dijo, y acto seguido murió. No es seguro que la historia sea verdadera, porque los grandes historiadores griegos de la época no la reflejan en sus escritos, pero sirvió para que una carrera entre Marathon y Atenas se disputase en los primeros Juegos, los de 1896, y para encumbrar al primer héroe olímpico, un pastor griego llamado Spyridom Louis. Louis llegó victorioso a la pista del estadio de mármol Panathinaikón, el mismo al que accedieron Abel Antón y Martín Fiz cuando ganaron el oro y la plata en los Mundiales de Atenas-1997. Fue idolatrado por la familia real (dos príncipes le escoltaron en la pista) y por el pueblo llano: un carnicero se comprometió a facilitarle carne de por vida, un panadero a proveerle para siempre, un zapatero a

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calzarle... pero una bella millonaria estadounidense que había anunciado que se casaría con el ganador de la extenuante prueba no cumplió su promesa porque Spyridom le pareció demasiado feo y bajito. Desde entonces se han celebrado XXVII carreras olímpicas en las que se han interpretado dramas y comedias, e incluso óperas bufas, pero que ha coronado a algunos de los atletas más míticos de la historia. Para ópera bufa, la de los Juegos de Saint Louis-1904. Algunos apuntes. Compitió un cubano llamado Carvajal que había hecho el viaje desde La Habana en barco, donde le desvalijaron unos tahúres, siguió a pie, pidiendo limosna, se presentó en la línea de salida y durante la carrera se indigestó con unas manzanas verdes que robó de un huerto. Así y todo terminó cuarto en una carrera en la que por primera vez compitieron en los Juegos dos africanos negros, Lentauw y Yamasani, de la raza cafre, que se exhibían en la Exposición Universal de la ciudad estadounidense. Unos feroces perros estuvieron a punto de devorarlos durante el recorrido. Venció Thomas Hicks, que era de profesión payaso y al que unos amigos que más parecían enemigos estuvieron a punto de asesinar: le acompañaron en un coche y cuando desfallecía le daban claras de huevo, coñac e incluso pastillas de estric-

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nina, el dopaje de una época donde no había controles. Venció, pero casi entra en coma. Antes que él había llegado a la meta Fred Lorz, que se había retirado durante la prueba, pero que luego se subió a un automóvil, se apeó y entró al estadio como un héroe... hasta que fue descubierto. Dijo que se trataba, simplemente, de una broma. Otro presunto tramposo fue Michael Theató, ganador en París-1900. Aunque no se pudo demostrar, probablemente acortó el camino, aprovechando que conocía muy bien el Bosque de Bolonia, por donde transcurría la carrera, y en el que trabajaba de jardinero. La mayoría de los atletas llegaron enfangados a meta, salvo él, que apareció impoluto, probablemente porque eligió el mejor camino. En Londres-1908 la estrella fue el italiano Dorando Pietri, que ni siquiera ganó la carrera y que en realidad fue descalificado, pero cuya hazaña ha perdurado durante casi un siglo. Resulta que entró destacado en el estadio, pero empezó a correr titubeantemente, cayó al suelo y fue levantado por los jueces y ayudado a traspasar la línea de meta. Lógicamente, sufrió la descalificación posterior. Sin embargo, fue un héroe para siempre jamás. Fue aclamado como tal, recompensado con una copa de oro por la reina de Inglaterra y volvió a Italia casi millonario a consecuencia del dinero recaudado por un periódico en una colecta popular. Ganó la prueba el estadounidense John Hayes, pero nadie se acuerda de él. En esta edición la carrera se disputó por primera vez sobre los ahora tradicionales 42.195 metros. Antes se había celebrado sobre 40 kilómetros (Atenas-1896 y Saint Louis-1904) y 40.260 metros (París-1900). En Londres-1908 la prueba iba a disputarse sobre unos 38 kilómetros, pero el príncipe de Gales, Jorge V, quiso que la salida se tomase en el castillo de Windsor. La distancia entre ese punto y el estadio era de 26 millas y 385 yardas, es decir, 42.195 metros. Pero la medida no se hizo definitiva automáticamente. En Estocolmo-1912 se compitió sobre 40.200 metros y en Amberes-1920 sobre 42.750.


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Sólo a partir de París-1924 (los Juegos de la película ‘Carros de Fuego’ la distancia del capricho real se hizo reglamentaria. En Estocolmo se dio uno de los sucesos más chuscos de la historia. El japonés Shizo Kamakury desapareció literalmente. Se le buscó por todos lados pero la expedición nipona partió finalmente sin él. Cincuenta años después, el corredor apareció en la televisión sueca y explicó su peripecia. Hacía mucho calor, la prueba discurría por caminos polvorientos, iba extenuado, una chica sueca le ofreció un zumo desde la puerta de su casa, se paró, bebió, le ofreció otro y pasar al interior de la vivienda, se enamoraron, se casaron y tuvieron seis hijos.Y de nuevo la tragedia: en esta edición se produjo el primer y único muerto olímpico, el portugués Lázaro. Otro campeón que falleció en trágicas circunstancias fue el francés de origen argelino El Ouafi, vencedor en Amsterdam-1928. Cuando se retiró se hizo profesional, pero el dinero le duró poco y acabó pidiendo por las calles. Murió en un tiroteo, al intentar defender a su cuñada de unos pistoleros del Frente Nacional de Liberación de Argelia, que pretendían cobrarle el impuesto revolucionario. El checo Emil Zatopek logró una extraordinaria hazaña en los Juegos de Londres-1948, al ganar el maratón después de haber vencido también en 5.000 y

Con el dorsal 3, el cubano Carvajal.

El griego Spyridom Louis, el primer campeón olímpico de maratón.

En París, refrescando a un corredor

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10.000 metros, proeza intentada posteriormente por otros, pero jamás conseguida. Era la primera vez que el militar centroeuropeo se enfrentaba a los 42.195 metros y no sabía qué ritmo llevar. Por eso, cuando iba en cabeza junto a un grupito de corredores, comentó: “¿No vamos muy lentos?”. Poco después aceleró y se fue a la meta en solitario. Más tarde declaró que aquella prueba le parecía “muy aburrida”. Otra muerte dramática fue la del japonés Kokichi Tsuburaya, bronce en Tokio-1964. Perdió la plata en el mismo estadio, ante su público, y se propuso ser campeón en los siguientes Juegos, los de México. Sin embargo, dos años antes se lesionó y, sintiéndose incapaz de cumplir su deseo, se degolló en su casa. El atleta mítico por excelencia es el etíope Abebe Bikila, que venció en los Juegos de Roma-1960, corriendo descalzo en la única carrera olímpica de maratón celebrada de noche, y en los de Tokio1964, ya calzado. En ambos casos estableció plusmarcas mundiales. La segunda de ellas (2h12:11.2) permaneció como récord olímpico hasta que el alemán oriental Waldemar Cierpinski la batió en Montreal-1976. El germano del Este igualó la hazaña de Bikila (ganar dos oros olímpicos) porque también fue campeón en Moscú-1980, pero nunca alcanzó la categoría de mito.


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El padre Ángel,

alma de la Asociación Mensajeros de la Paz ¿Cuáles son los logros mas importantes de la Asociación Mensajeros de la Paz? Mensajeros de la Paz lleva 51 años ayudando allí donde creemos que pueda ser necesario: en nuestro país y fuera de él, adaptándose a los tiempos y a las necesidades. Desde 1963 me gusta decir que Mensajeros de la Paz es una familia; una gran familia, eso sí, formada por varios cientos de miles de niños que viven o han vivido en nuestros hogares por miles de comunidades que se han beneficiado de los proyectos de ayuda humanitaria y cooperación que tenemos en 48 países, por muchos jóvenes discapacitados, por mujeres víctimas de violencia, familias inmigrantes, etc. Sólo en España, Mensajeros de la Paz gestiona 232 centros y proyectos y cuenta con más de 3.900 trabajadores, a los que se unen varios miles

de voluntarios y colaboradores que hacen posible que diariamente atendamos a más de 18.000 personas. Son cifras enormes, es verdad, pero son sólo eso: cifras. Cincuenta y un años después pienso que todo hubiera merecido la pena por solo uno de ellos, por un niño que conoce la seguridad y el calor de un hogar en el que poder crecer y desarrollarse, o por un anciano que vive tranquilo y cuidado los últimos años de su vida. Sólo uno de ellos sería nuestro mejor logro. ¿Qué valor le dan al deporte en los programas que desarrollan? El deporte es una actividad fundamental para el ser humano a cualquier edad, y no sólo en el estado físico, sino en lo emocional y en lo social. Es importantísimo en la formación de la personalidad, en la manera de afrontar la vida, y por supuesto es también un gran aliado en el trabajo

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de Mensajeros de la Paz. En nuestra ONG somos testigos de los magníficos resultados que el deporte puede ofrecer en el trabajo social, tanto con niños, como con personas muy mayores: favorece la integración, la autoestima, el espíritu de equipo; a unos les enseña, y a otros les recuerda lo bonito que es el compartir ilusiones y esfuerzos con los demás. ¿Cuál es su relación con la Fundación Mapoma y con el Maratón de Madrid? Además de un aliado en el deporte, en Mensajeros de la Paz, y en otras muchas ONG tenemos también grandes colaboradores en los deportistas. La gente que lo organiza y practica, bien como aficionados, o como profesionales, son personas muy solidarias. A lo largo de estos años hemos sido beneficiarios de numerosas y variadísimas iniciativas sociales rela-


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Mensajeros de la Paz gestiona 232 centros y proyectos y cuenta con más de 3.900 trabajadores, a los que se unen varios miles de voluntarios y colaboradores que hacen posible que diariamente atendamos a más de 18.000 personas cionadas con el deporte, desde pequeños torneos de barrio, hasta grandes eventos deportivos. Quizá el más importante de este año ha sido nuestra presencia, a través de MAPOMA en el Maratón de Madrid. Mensajeros de la Paz recogió alimentos no perecederos para familias en situación de vulnerabilidad en Expodepor 2013, recibimos donaciones de parte del avituallamiento de carrera. También los deportistas pudieron colaborar directamente con nosotros a través de la compra de Dorsales Solidarios, y que tuvieron

Por eso es tan importante la labor que se hace desde organizaciones como la Asociación Deportiva MAPOMA y su Fundación

Todas estas iniciativas hicieron que la Maratón de Madrid del pasado mes de abril, no sólo fuera un importante reto individual, sino una gran carrera de la solidaridad

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una magnífica respuesta porque varios días antes de la maratón se agotaron todos los que se pusieron en venta. Todas estas iniciativas hicieron que la Maratón de Madrid del pasado mes de abril, no sólo fuera un importante reto individual, sino una gran carrera de la solidaridad ¿Diría que el deporte nos une y que es un elemento de prevención importante? Sin ninguna duda; el deporte nos une, nos hace más grandes, y nos hace mejores. Por eso es tan importante la labor que se hace desde organizaciones como la Asociación Deportiva MAPOMA y su Fundación al promover los valores de solidaridad y respeto en la sociedad a través del deporte. En eso, todos ganamos.


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Son algunos de los héroes de MAPOMA. Han corrido TODOS los maratones que desde 1978 recorren las calles de nuestra capital. Son 16, y hemos querido traer a estas páginas su imagen y sus sensaciones. Son, sin duda, NUESTROS HÉROES

Nuestros

Por Carlos Derqui

ANTONIO GALLARDO MAPOMA ha significado mucho en mi vida, y hasta me hizo cambiar de profesión, ya que era, y soy, mecánico de automóviles, y después de trabajar 19 años de ello, me cambié a mi actual profesión; soy entrenador deportivo, y desde hace 15 años trabajo en la Universidad Carlos III de Madrid, y aparte, hago colaboraciones en otros gimnasios, y también realizo planes de entrenamientos personalizados, tanto a atletas iniciados, como a personas que compiten desde hace varios años, duatletas y triatletas. No voy a descubrir yo los beneficios de la práctica diaria de ejercicio físico, hay bibliografía muy amplia que lo ratifica, pero el ejemplo que damos mis compañeros y yo al resto de personas que se animan a realizar ejercicio físico, es muy positivo.

BERNARDO PAREJA A comienzos de 1978 oí que se preparaba un maratón popular en Madrid, me inscribí y en la mañana del día 29 de mayo, nervioso, lleno de incógnitas, estaba, junto a otros 8.000 aventureros, en el Paseo de Coches del Retiro, esperando la salida. A mitad de la prueba llovió, las camisetas de algodón, empapadas, originaron, en muchos, dolorosos roces. Llegué en 3 horas y 47 minutos, no estuvo mal. Pasé los siguientes días lleno de agujetas y… satisfacción. Está extendida la idea de que al acabar un maratón, y en función de las circunstancias, hay dos sensaciones: Nunca más volveré a correr un maratón (se ha pasado mucho dolor). Lástima de esperar meses, para volver a vivir esta maravillosa experiencia (estás pleno se euforia). En el primer maratón la primera idea fue en mucho, la predominante.

SAMUEL GIL Desde muy joven me gustaba ir a hacer deporte a la Casa de Campo en Madrid, entonces éramos pocos a los que nos gustaba correr. Me apunté un poco por casualidad a la primera maratón; no sé muy bien por qué, pero me atraía mucho la idea, así que aquel primer año empecé y aunque fue muy duro me quedé atrapado. A lo largo de tantos años ha sido un compromiso conmigo mismo de superación, de diversión, de compañerismo, de compartir la experiencia con amigos y con la familia. Lo peor es pensar en dejar de correrla, porque de hecho ya dije que con 50 años sería la última y, 4 años después, sigo. Mi idea actual es que dejaré de correrla cuando mi hijo me tome el relevo y, como tiene 12 años, me quedarían aún 6 "MaPoMas",... si el cuerpo aguanta hasta entonces, que tendré 60 añazos.

PEDRO SANZ Empecé en ésto, como todos nosotros, con una mezcla de curiosidad, como un desafío y para conocer una experiencia nueva. No existían referencias, no había nadie a quien preguntar, no existían planes específicos de entrenamiento, ni súper mega tiendas de material deportivo. No había zapatillas de running ni camisetas hight tech... íbamos con lo puesto, con ropa de ir al campo, con zapatillas de tenis o de paseo, es decir era una AVENTURA en toda regla. Yo empecé con 18 años recién cumplidos, y soy de los más jóvenes de este grupo. Los admiro a todos ellos, me han ayudado siempre que he necesitado unas palabras de ánimo en momentos de desfallecimiento. El MARATÓN para mí es más que un deporte, es una forma de vida.

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ROGELIO JIMÉNEZ Mi balance personal de estas 36 ediciones es positivo, pues el beneficio en salud compensa los entrenamientos que en invierno, con viento, frío y lluvias, cada año resultan mas duros. Pero la satisfacción el día de la carrera, cuando logras entrar en Meta, es tal, que aún después de tantos años, siento la misma emoción que el primer día. La clave esta en la constancia, perseverancia, esfuerzo y mucho trabajo diario.


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os héroes

ARMANDO CANAL Todo empezó un 21 de mayo de 1978. En mi caso, una invitación de mi maestro de kárate Igarashi para “endurecernos”. ¡¡Quién me iba a decir que ese acontecimiento marcaría mi vida!! Y a mis 24 años, tras superar mi primer maratón en 3:56 (con sólo 3 semanas de entreno previo), quedaría enganchado y convertiría la participación en el Maratón de Madrid en mi principal “leit motiv.” Me siento orgulloso de mi mejor marca (2h28), de mis 7 maratones en 2h30, de mis 17 maratones sub 3h00, de los 44 maratones finalizados hasta ahora, y de llevar en las piernas 82.000 km. corridos en muchos países por todo el mundo y en casi todos los continentes. Pero por encima de todo quiero resaltar, el orgullo que siento por mi familia y amigos. Creo tener el grupo de seguidores más fiel del mundillo atlético. Finalmente, mis mejores deseos para todos. Espero con ilusión y mucha salud, conseguir llegar al 2027 y celebrar el 50 aniversario del Maratón de Madrid.

FÉLIX CUESTA Quiero resumirte en una líneas mis impresiones a los largo de las “36 maratones” disfrutadas, sufridas, y cuyas sensaciones me han resultado indescriptibles. Todo esto ha hecho de mí un estilo de vida y una persona diferente, porque he adquirido valores que de ninguna otra forma podría haberlos tenido. Mis experiencias serían muy largas de contar, pues las anécdotas han sido innumerables. A lo largo de esta nueva etapa en la revista seguiremos comentando.

RICARDO GARDE No creo que sea casualidad haber acabado los 36 mapomas. Tal vez el primero ¡qué inconsciencia! aquel día de mayo inolvidable. Muchos años de una vida. Mapoma ha condicionado estas vidas y las de nuestras familias, estos ayudantes infatigables, sufridos, ingratos e imprescindibles en nuestros logros. Esta locura no hubiera sido posible sin ellos y sobre todo en los últimos años cuando las limitaciones físicas invaden el cuerpo. Hace años tenía muchas fuerzas pero no unas buenas zapatillas. Ahora solo tengo las zapatillas, las fuerzas se quedaron en tantos kilómetros pero no me arrepiento, tal vez el precio ha sido muy alto pero estoy ahí, con vosotros amigos míos; quizás no mucho mas tiempo, pero ahí, orgulloso de vuestra compañía y de todos los que habeis ido dejando el camino poco a poco.

Los 16 Históricos y edad, según orden de llegada en el Maratón de 2013 Antonio Gallardo Francisco Javier Descalzo Jose Ignacio Solana Armando Canal Juan Pedro López Andrés Sánchez Félix Cuesta Daniel Busnel Bernardo Pareja Santiago García Rogelio Jiménez Pedro Sanz Jose Luis Moreno Samuel Gil Ricardo Garde Nicolás García

SANTIAGO GARCÍA Ir año tras año acabando los 36 maratones de Madrid me ha ayudado a seguir practicando el deporte que 20 años antes había comenzado, por lo tanto, asumiendo la obligación de preparar la carrera durante todo el año, consiguiendo mantenerme activo y más o menos en forma a pesar del paso de los años. Recordando a los compañeros que por diferentes motivos han ido dejándolo, ha sido una suerte compartir nuestra afición con estos excelentes amigos a los que deseo suerte para continuar este reto.

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57 años 58 50 60 50 62 60 68 68 67 57 54 57 54 54 56


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Marcelino Higuero, un veterano voluntario Marcelino Higuero es un veterano, uno de los buenos. Pertenece a la Asociación de Voluntarios de Leganés, que lleva colaborando con Mapoma desde hace muchísimos años. La labor de estos voluntarios es fundamental para el Maratón de Madrid. Solamente hay que estar en alguno de los puntos que atienden, en la salida o en la meta para ver el reflejo de ellos en los corredores; siempre se adivina una sonrisa. En esta primer edición de la revista queremos conocer su opinión sobre el Maratón de Madrid. M.E: Cómo empezó la Asociación de Voluntarios de Leganés y en qué otros proyectos colabora aparte del Maratón de Madrid? M.H.: La asociación comenzó con un grupo de amigos viendo la necesidad que había en nuestra ciudad de ayudar y participar con otras entidades que necesitaban nuestra colaboración. La asociación también ha colaborado fuera de nuestras fronteras,en este caso en Ecuador, donde realizamos una carrera popular en la ciudad de Macara, frontera con el Perú, en la que participaron casi todo el pueblo y muchos discapacitados. La asociación les donó 500 camisetas que habíamos conseguido para todos los atletas que realizaron la prueba. También entrenamos a chicos y chicas discapacitados de Leganés y colaboramos con todos aquellos que necesitan nuestra ayuda.

M.E: ¿Que edades tienen los voluntarios? M.H.: Son de diferentes edades, depende el momento y el evento que nos soliciten, pero digamos que los tenemos como en atletismo, desde benjamines hasta súper veteranos. M.E: ¿Realizan deporte los asociados? M.H: Sí, la mayoría practica alguna modalidad deportiva. M.E: ¿Las familias apoyan la labor de voluntariado? M.H: Por supuesto que sí, no sólo nos apoyan sino que muchas veces colaboran como por ejemplo en el Maratón de Madrid, donde ese día la mayoría de ellos nos ayudan en el puesto de avituallamiento. M.E: ¿Cree que para ser voluntario hay que tener alguna característica especial... estar hecho de alguna "pasta"? M.H.:¡¡Nooo!!, sólo creo que ante todo hay que ser persona y ser solidario con todos aquellos que nos necesitan, un voluntario para mí, tiene que ser humilde, sencillo,educado, trabajador y que se le vea que es feliz ayudando a los demás sin recibir nada a cambio. M.E: ¿Qué es lo que más les gusta a los voluntarios de su Asociación del Maratón de Madrid? M.H: Sobre todo disfrutan de ver tantas personas correr de diferentes nacionalidades, ellos se vuelcan con los corredores a la hora de darles la bebida o lo que necesiten; lo

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que menos nos gusta es ver bicicletas entre los atletas, y no es porque tengamos nada en contra de estos sino que pensamos que la bicicleta también tiene su día, ese día es para que disfruten los corredores, sobre todo populares. M.E: Y por último: ¿Me puede contar alguna anécdota de alguna edición del Maratón? M.H: Te puedo contar muchas, son muchos años colaborando con Mapoma, casi desde sus inicios, algunos, los más veteranos, nos acordaremos de Cirino este hombre era y es algo especial, siempre iba con una capa como superman y la ropa un poco extravagante, se ponía botes de Coca Cola, Fanta, Aquarios, etc. atados en la cintura cuando corría, en una ocasión en un maratón de Madrid se puso en el reloj un papelito con los tiempos de paso de los puestos kilométricos del maratón y en el km 27 le veo que va corriendo en contra de la dirección del maratón y le grito ¡Cirino, que es al contrario! y me contesta “es que voy adelantado respecto a mi horario”. Imaginaros cómo está Cirino ¡todo un personaje! M.E:Gracias Marcelino,¡¡nos vemos en el próximo Maratón de Madrid!! Mar Eguiluz Colaboradora de Mapoma


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SEA, SUN & RUN

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Chema Martínez, el corredor que todos quisiéramos ser Una mirada atrás, un repaso a tu vida de atleta, de runner, desde cuando eras niño y corrías por las calles de Villaviciosa hasta ser campeón de Europa (de 10.000m), subcanpéon (maratón) y estar siempre en la élite nacional e internacional de fondo, cross, la ruta… Desde que tengo memoria siempre me veo corriendo, tengo unos maravillosos recuerdos de mi infancia en los que el deporte era una manera de jugar, de compartir tardes y experiencias con otros chavales; a todos nos encantaba pasar horas y horas jugando a ser deportistas de todo tipo, atletas, jugadores de fútbol, de baloncesto… le dábamos a todos los palos, lo único que hacíamos

La prensa en general, y la deportiva en particular, dedican estos días palabras emotivas a este atleta que ha sido un ejemplo para todos. Es, probablemente, el corredor que más provecho ha sacado a sus posibilidades a base de trabajo; de mucho trabajo. Ha llegado muy lejos, pero siempre con los pies en la tierra era jugar y divertirnos; no importaba si ganábamos o no, aunque tengo que decir que corriendo era el que siempre me llevaba el gato al agua… Mi primera victoria fue con 11 años en la carrera popular de la Paloma en Madrid; llevaba el dorsal numero 11; años más tarde volví a triunfar en ese mismo asfalto en la prueba reina nuevamente en mi ciudad,

a día de hoy sigo disfrutando con mi pasión y mientras pueda no pararé ¿Qué sensaciones te produjo ganar el Maratón de Madrid? Fue unos de esos días difíciles de olvidar; tengo unos recuerdos increíbles, fue mi primera y única victoria en una maratón, además fue en mi ciudad, con el aliento de toda la gente que

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allí estuvo; uno de los momentos más importantes en mi carrera deportiva. Desde el primer metro no dudé en pelear con todos los africanos para llevarme esa victoria, el 2008 fue un año increíble para mí, posiblemente de mis mejores estados de forma de toda mi carrera, así que ese año un españolito, un madrileño, pudo conquistar las calles de su ciudad, y eso siempre permanecerá en mi memoria, sobre todo esos últimos 200 metros finales… esa vez se me hicieron cortos. ¿Cuáles son tus próximos objetivos? Seguir disfrutando con mi pasión, viviendo mi vida a través del running, a nivel deportivo ha sido el momento de decir adiós al alto nivel; ahora me


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planteo objetivos diferentes, han sido muchos años en la alta competición, casi 18, en los que he tratado de dar lo mejor que tenía. Me he entregado y he vivido para conseguir llegar a lo más alto aunque no siempre lo lograra; ahora empieza una nueva etapa en mi vida con nuevos retos, no sólo deportivos, en los que me entregaré como siempre lo he hecho. Lo mejor, y lo peor, de estos años en la élite del atletismo Para mí ha sido una forma de vida, con momentos buenos y menos buenos, pero de todos ellos he aprendido y gracias a superar esos que no eran buenos he conseguido llegar a

triunfar, la vida es eso, tropezar, levantarse y volver a caminar, creo que no debo quejarme, ha sido una gran experiencia, un lujo al alcance de muy pocos, y yo he podido vivirlo, me siento afortunado por ello. La carrera que nunca olvidarás Munich 2002 fue mi gran victoria, y eso nunca se olvida. Cuéntanos en qué va a consistir tu colaboración con MAPOMA. Este año he comenzado con un nuevo reto, una nueva aventura, formo parte del equipo de Rock and Roll Madrid Maratón, mi participación será sobre todo a nivel deportivo, pero mi intención es ayudar en todo lo posible a que Madrid tenga

Ganar el Maratón de Madrid fue unos de esos días difíciles de olvidar; tengo unos recuerdos increíbles, fue mi primera y única victoria en una maratón, además fue en mi ciudad una maratón de la que todos nos sintamos orgullosos, una maratón acorde con nuestra gran ciudad; que sea referente a nivel mundial, que mejore año tras año, en la que todo el mundo quiera venir a participar, y en la que todo el mundo que venga quiera volver. En defini-

Nueva York ha sido su último maratón.

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tiva, ayudar a que Madrid sea una maratón de las mejores del mundo, tenemos una ciudad que está preparada para ello, y ¡lo haremos! ¿Cómo ha sido tu experiencia en el maratón de NY? A nivel deportivo mala, ya que no conseguí mi objetivo; había entrenado muy duro, me encontraba muy bien y quería plasmarlo ese día, pero la maratón desgraciadamente es cruel en ocasiones, y desde el km 17 empecé a encontrarme con problemas que se convirtieron en una autentica muralla china. Aún así me siento satisfecho por haber peleado hasta el final después de ver cómo no iba a conseguir mi objetivo, no lo dudé, no pensé…¡corrí!


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n situaciones normales, el organismo humano pierde trolito que más se pierde durante la sudoración y fundamental diariamente entre 2 y 2,5 litros de agua sin realizar para mantener los equilibrios celulares), hidratos de actividad física alguna. Ésta cantidad carbono (para contrarrestar la sensación En competiciones de lares aún mayor si aumenta la temperatura de fatiga) y glucosa, que junto con el ga duración la consecuenambiental y dependerá de la actividad sodio potencia su mutua absorción y cia de una hidratación reafísica realizada. Al igual que otros grupos facilita el transporte de agua al interior lizada exclusivamente con específicos de población, los deportistas de las células intestinales. Las bebidas deben prestar especial atención a sus niveles para deportistas deben estar formuladas agua puede producir hide hidratación. Cuando se realiza ejercicio según las pautas recogidas en el Coponatremia o descenso de físico intenso, una persona puede llegar a mité Científico de Alimentación Husodio en sangre, por lo que tener cierto grado de deshidratación antes mana de la Unión Europea, que adees recomendable que los de que aparezca la sensación de sed, promás de establecer una serie de aspectos deportistas se hidraten beduciéndose una pérdida importante de líque estas bebidas deben reunir, no biendo distintos tipos de quidos, disminuyendo el rendimiento físico contempla que tengan graduación allíquidos y pudiendo poner en juego la salud. cohólica.

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En competiciones de larga duración la consecuencia de una hidratación realizada exclusivamente con agua puede producir hiponatremia o descenso de sodio en sangre, por lo que es recomendable que los deportistas se hidraten bebiendo distintos tipos de líquidos. Las personas que realizan deporte o actividad física deben completar su hidratación aportando sodio (el elec-

La Federación Española de Medicina Deportiva (FEMEDE), a través de su comité de nutrición, ha ratificado en un documento de consenso publicado en la revista científica ‘Archivos de Medicina del Deporte’ las pautas de hidratación a seguir en el deporte o actividades de ocio intensas, y la manera más idónea para hacer esta reposición, que debe realizarse antes, durante y después del esfuerzo físico. De manera más específica, durante la reali-

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Recomendaciones para la correcta hidratación del deportista

Las bebidas para deportistas deben estar formuladas según las pautas recogidas en el Comité Científico de Alimentación Humana de la Unión Europea, que además de establecer una serie de aspectos que estas bebidas deben reunir, no contempla que tengan graduación alcohólica

zación del deporte, y a partir de los 30 minutos de ejercicio, se recomienda beber entre 6 y 8 mililitros de líquido por kilogramo de peso y hora de ejercicio (aproximadamente 400 a 500 ml/h o 150-200 ml cada 20 minutos). No obstante, durante la práctica de actividad física moderada también es fundamental mantener una correcta hidratación. La ingesta de líquidos en actividades deportivas inferiores a 90 minutos de duración puede hacerse principalmente con agua, pero las soluciones con una cantidad pequeña en carbohidratos simples o azúcares aportan además energía al músculo.

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EL SUEÑO DEL MARATÓN EMPIEZA CON

arece que fue ayer, pero han transcurrido 18 años desde que un grupo de 12 podólogos amigos, con muchísimo entusiasmo pero sin ninguna experiencia, nos incorporamos al despliegue médico de Mapoma. Después de esa primera experiencia en la que tuvimos que tratar a 500 corredores en meta, fui consciente de que algo importante había ocurrido en mi vida, que corría por mis venas con el mismo ímpetu y las mismas ganas que empujan al corredor a calzarse las zapatillas cada día. Cada año un contingente de 80 voluntarios, formado por podólogos y estudiantes de podología de 5 universidades, velamos por la salud de los corredores del Mapoma. EL MARATÓN ENGANCHA Todos los días vemos en nuestras consultas corredores que empezaron un buen día a correr, animados a menudo por el entusiasmo de algún amigo o arrastrado por la onda expansiva que

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N BUEN PIE supone ver a diario gente corriendo por la ciudad. Esto es algo que se veía venir, va aparejado al desarrollo sociocultural de los pueblos y España cuenta magníficas condiciones meteorológicas, caminos forestales y parques para llevar a cabo la práctica del running. Cuando un urbanita empieza un buen día a correr, a menudo le deprime comprobar que está fuera de onda, no consigue controlar y mantener el ritmo respiratorio, y necesita completar sus ciclos de carrera con momentos de disminución de cadencia o directamente pasar a andar. Sin embargo la mayor parte de los que inician la carrera consiguen engancharse a la misma por muchas razones:

• Beneficio de sensación saludable tras las primeras sesiones • Mejora de la capacidad aeróbica • Consecución de nuevos retos diarios, tanto en ritmos como en tiempos de carrera • Percepción real de gasto energético y pérdida de peso • Liberación de energía y estrés, con sensación de plenitud • Mejora de la condición cardiorespiratoria • Ayuda a abandonar hábitos no saludables como alcohol y tabaco • Socialización por un mismo reto Para los corredores que ya han pasado por esta etapa y llevan más de un año entrenando, el entusiasmo por el maratón se ve incrementado, de forma que son muchos los corredores que sueñan con la consecución de su primer maratón, con la idea inicial de realizarlo para conocer la experiencia, pero muchos serán los que queden atrapados y ya su vida rondará en torno a esta épica prueba, hasta el punto de que condicionará el destino turístico de muchas familias. En nombre del colectivo que represento, quiero dar la bienvenida a esta publicación que nace en un momento excelente y que sin duda marcará un hito en la historia del maratón. Angel de la Rubia Coordinador Área de Podología del RnR Madrid Maratón

Parece que fue ayer, pero han transcurrido 18 años desde que un grupo de 12 podólogos amigos, con muchísimo entusiasmo pero sin ninguna experiencia, nos incorporamos al despliegue médico de Mapoma 23


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MADRID ROCKANROLEA DESATA TU PASIÓN

PASIÓN POR CORRER, PASIÓN POR LA MUSICA, PASIÓN POR LA DIVERSION

¡NUEVO RECORRIDO! INAUGURA EL NUEVO RECORRIDO I 20 BANDAS EN DIRECTO I MARATON, 1/2 Y 10K CULTURA Y VIDA NOCTURNA I FANTASTICA MEDALLA I PAQUETES TURISTICOS

rocknrollmadrid.com

Mapoma 1  
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