養生休閒與運動 主講人：邱榮基 國立陽明大學人社中心兼任教授 2018/10/25
•有錢真好 •有閒更好 •有健康才是寶 2
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不健康又如何？
TED x Taipei ，2013 4
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別當三等公民
•等吃
•等睡 •等死
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健康四要素 • 適度運動 • 適度休息 • 均衡飲食 • 心情愉快
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張忠謀五大養生秘訣 • 早睡早起
作息規律
• 不加班
不應酬
• 持續運動
飲食清淡
• 閱讀益智
音樂舒壓
• 有系統有計畫的終身學習
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心中無缺叫做富 被人需要叫做貴
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多麼忙不重要 忙什麼才重要 你是蜜蜂還是蚊子？
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學會改變
愛自己 不計較 不再糾正別人
多給予讚美 每天當成最後一天
讓自己快樂
不再堅持己見
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遇到壓力去做運動
用運動管理大腦 12
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坐而言不如起而行
•簡單運動 •在家就能做
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每日一萬步 健康有保固
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健走運動者的心聲
運動前
運動6個月
運動一年後
容易疲勞 腸胃不佳 失眠 沒有食慾 體力不佳
能熟睡入眠 飲食和喝酒方 面變佳 能開心地運動 變得開朗 身體狀況變佳
變強壯了 變瘦了 出門機會變多了 對自己身體有自信 體力變得有自信
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人生最後十年，你想怎麼過？
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選擇適合的項目 持之以恆
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分秒皆動心 剎那皆迷人 日日是好日 夜夜皆良宵
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謝謝聆聽 邱榮基 國立陽明大學人社中心兼任教授 jcchiu@ym.edu.tw
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