2018|上課講義二

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養生休閒與運動 主講人:邱榮基 國立陽明大學人社中心兼任教授 2018/10/25


•有錢真好 •有閒更好 •有健康才是寶 2


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不健康又如何?

TED x Taipei ,2013 4


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別當三等公民

•等吃

•等睡 •等死

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健康四要素 • 適度運動 • 適度休息 • 均衡飲食 • 心情愉快

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張忠謀五大養生秘訣 • 早睡早起

作息規律

• 不加班

不應酬

• 持續運動

飲食清淡

• 閱讀益智

音樂舒壓

• 有系統有計畫的終身學習

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心中無缺叫做富 被人需要叫做貴

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多麼忙不重要 忙什麼才重要 你是蜜蜂還是蚊子?

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學會改變

愛自己 不計較 不再糾正別人

多給予讚美 每天當成最後一天

讓自己快樂

不再堅持己見

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遇到壓力去做運動

用運動管理大腦 12


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坐而言不如起而行

•簡單運動 •在家就能做

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每日一萬步 健康有保固

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健走運動者的心聲

運動前

運動6個月

運動一年後

容易疲勞 腸胃不佳 失眠 沒有食慾 體力不佳

能熟睡入眠 飲食和喝酒方 面變佳 能開心地運動 變得開朗 身體狀況變佳

變強壯了 變瘦了 出門機會變多了 對自己身體有自信 體力變得有自信

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人生最後十年,你想怎麼過?

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選擇適合的項目 持之以恆

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分秒皆動心 剎那皆迷人 日日是好日 夜夜皆良宵

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謝謝聆聽 邱榮基 國立陽明大學人社中心兼任教授 jcchiu@ym.edu.tw

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