Março de 2011: O nosso corpo

MUDE SUA VIDA.

QUALIDADE DE VIDA Invista para ganhar

Acabou o gás?

7 dicas para ter mais energia

A força do exercício físico Vantagens de uma vida ativa

MUDE O MUNDO.

Volume 12, Número 3

CO N TAT O P ES S OA L

Havia um homem abastado que tinha dois filhos os quais amava muito e cumulava de benesses. Quando os rapazes cresceram, entregou-lhes as escrituras das casas que havia registrado em seus nomes quando nasceram.

Além de impressionantemente bem projetadas e construídas, as duas moradas também tinham em comum a necessidade de manutenções periódicas. Um dos herdeiros respeitou rigorosamente as instruções de reparos e ainda fez melhorias no imóvel, mas o outro deixou que o seu degradasse. Qual dos dois poderia esperar mais benefícios do pai?

Ora, o que demonstrou gratidão ao cuidar do presente que recebera.

Essa não está entre as parábolas contadas por Jesus, mas poderia estar. Ele certamente a narraria melhor. Talvez seria algo assim: Um homem rico deu a cada um de seus dois filhos uma casa. Um cuidou bem da sua casa e o outro não. Quando as chuvas vieram e os ventos sopraram contra elas, a que havia recebido os devidos cuidados sobreviveu à tempestade, mas a outra desmoronou.

E acho que posso imaginar também como Ele a interpretaria: O homem rico é nosso Pai celestial; nós, seus filhos e filhas; e as casas, nossos corpos. Temos corpos maravilhosos. Como disse o salmista: “de um modo assombroso e tão maravilhoso fui feito”1, mas nossas moradas requerem cuidados, especialmente para que resistam às tempestades da vida. Uma maneira de demonstrar nossa gratidão a Deus pelos corpos que nos deu é zelando por eles. E isso nos dá dois tipos de vantagem: além de ficarmos mais bem preparados para lidar com reveses, podemos desfrutar melhor todas as outras coisas boas que nosso Pai nos concede tão abundantemente.

Mário Sant’Ana Pela Contato

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Mário Sant'Ana Michelle Lavigne Angela Hernandez Jessie Richards

© 2010 Aurora Production AG. www.auroraproduction.com Todos os direitos reservados. Impresso no Brasil.

Tradução: Mário Sant'Ana e Tiago Sant'Ana A menos que esteja indicado o contrário, todas as referências às Escrituras na Contato foram extraídas da “Bíblia Sagrada” — Tradução de João Ferreira de Almeida — Edição Contemporânea, Copyright © 1990, por Editora Vida.

1. Salmo 139:14

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Rose e seus dedos encolhidos

Abi F. May

Minha amiga, Rose, estava passando por maus bocados. Seus joelhos e os

dedos dos pés estavam inchados e inflamados, e ela não conseguia dormir por causa das fortes dores que sentia nas pernas. Desde a adolescência, esse era um problema recorrente, mas somente exames recentes feitos em uma clínica de reumatologia revelaram que ela sofre de um tipo de artrite inflamatória.

Normalmente, ela é cheia de energia, leva uma vida plena e muito ativa. Naturalmente, curiosa para saber a causa dessa doença para a qual não se conhece a cura, pesquisou sobre o assunto.

Quando nos encontramos para um café, fiquei perplexa pela sua exclamação inicial: “Tudo é porque tenho os dedos dos pés encolhidos!”

Foi a conclusão a que suas investigações a levaram. O problema é genético. E da mesma forma que herdara dedos dos pés encolhidos, comuns 1. 1 Coríntios 3:16–17

entre seus parentes, recebera também de seus ancestrais uma susceptibilidade a essa doença, cuja primeira ocorrência foi provavelmente por uma circunstância à parte, provavelmente uma infecção.

— Isso não a deixa abatida? — perguntei.

— Tenho de enfrentar. Só porque tenho dedos encolhidos, não vou ficar encolhida em um canto.

Posso ter uma predisposição para essa doença, mas não vou deixar isso estragar minha vida. Deus tem sido bom comigo!

As radiografias revelaram que apesar de sofrer de artrite há muitos anos, suas articulações haviam sido muito pouco prejudicadas, para surpresa dos médicos. Sem dúvida, seu estilo de vida ativo, sua determinação de se manter em movimento e sua atitude positiva são fatores que têm contribuído para seu relativamente bom estado.

Depois que Rose se afastou caminhando com dificuldade e uma expressão que combinava sorriso

e dor, fiquei pensando em tudo aquilo por muito tempo e com muita seriedade. É verdade que ninguém escolhe sua herança genética e nem tudo que recebemos de nossos antepassados é positivo. Contudo, podemos determinar o que fazer com o que nos foi dado. A Bíblia diz que nosso corpo é o templo de nosso espírito e que devemos cuidar dele.1 Meu templo é imperfeito. Como Rose, tenho alguns defeitos herdados e outras condições que adquiri depois de nascida. Entretanto, isso em nada muda meu dever de “cuidar do meu templo”, cultivando bons hábitos de vida. Dou a Deus minha cooperação e Ele me ajuda a fazer o melhor que posso com o que tenho.

Agora, com a licença do meu teclado, vou parar de escrever. O sol está me chamando lá fora.

Abi F. May é membro da Família Internacional e parte da equipe de articulistas da C ontato . ■

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Maria Fontaine

Qualidade Se quiser desfrutar de uma boa qualidade de vida no futuro, invista na sua saúde hoje. Doenças e acidentes fazem parte da vida e, às vezes, não é possível ter muito controle sobre aquilo com que tem contato ou lhe acontece. Por outro lado, a capacidade de reação do seu corpo a essas coisas e a rapidez com que se recupera estão, em parte, sob seu controle, porque a resistência e resiliência do seu organismo são grandemente influenciadas pelas suas decisões diárias com respeito aos cuidados da sua saúde: o que come, como se exercita, como lida com o estresse, seus hábitos de sono, lazer e outras escolhas relacionadas ao seu estilo de vida.

Existem muitos pontos práticos que podem ajudar quando tentamos determinar como podemos permanecer ou voltar a estar com saúde, mas os melhores conselhos disponíveis são os oferecidos por Deus.

Ninguém entende o corpo humano tão bem quanto Ele, de forma que a coisa mais esperta a fazer é Lhe pedir para lhe mostrar que mudanças você deve efetuar para viver com a melhor condição de saúde.1 Deus pode inclusive usar os problemas de saúde para melhorar sua qualidade de vida a longo prazo, acredite ou não. Ninguém gosta de ficar doente, mas se fizer um esforço adicional para ter Deus como consultor e companheiro constante nessas horas, seu relacionamento com Ele se aprofundará. E se você Lhe pedir para lhe ensinar algo ou para que seus problemas físicos gerem algum outro benefício, será atendido e terá muito mais fé, paz de espírito e o consolo de saber que Ele está no controle.

Além de isso aliviar as dificuldades, nos ajuda a crescer em sabedoria.

Na próxima vez que você enfrentar uma tempestade na forma de problemas de saúde, lembre-se que há males que vêm para o bem e que o sol voltará a brilhar, no tempo de Deus, transformando até os céus mais escuros. As virtudes do espírito que surgirem nessas provações são muito mais belas do que o arco-íris após um temporal e mais valiosas que qualquer suposto pote de ouro que estaria na sua extremidade.

O Senhor pode transformar qualquer problema de saúde, simples ou grave, em benefícios para você.

Faça o possível para ter uma vida saudável. Dê ao seu corpo as coisas boas que ele precisa, evite toxinas, o estresse e outras coisas que possam enfraquecê-lo. Além disso, procure fortalecer o seu espírito vivendo próximo a Deus, lendo e absorvendo Sua Palavra e evitando coisas que perturbam, enfraquecem ou desgastam o seu espírito. Faça o que puder e fique tranquilo, sabendo que Deus fará o restante. Você é dEle para sempre e não existem palavras para expressar o amor que Ele tem por você!

1. Provérbios 3:5–6; Jeremias 33:3

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de vida Leis naturais versus milagres Deus opera na dimensão dos milagres e pode fazer o que for necessário para realizar Sua vontade, mas também devemos aceitar o fato de que, a maior parte do tempo, Ele escolhe respeitar a ordem natural estipulada por Ele mesmo. Isso significa que cabe a você fazer tudo que puder pelo seu corpo, seguindo as leis por Ele criadas para proporcionar uma vida saudável: comer corretamente, exercitar-se adequada e regularmente, dormir o suficiente, reduzir o estresse, manter bons hábitos de higiene, precaver-se contra acidentes, etc. E, quando ficar doente ou sofrer algum acidente, tomar as medidas práticas que ajudem na sua cura. Deus raramente passa por cima das Suas leis naturais ou faz algo que você próprio possa fazer. Quando se trata de saúde, fazer a sua parte inclui cuidar bem do seu corpo e do seu espírito, mantendo uma dieta saudável e exercitando-se adequadamente, descansando o suficiente física e espiritualmente, e procurando orientação médica quando preciso.

Bem-estar mental e emocional A maneira como a fisiologia humana interage com nosso comportamento mental e emocional é um assunto bastante amplo. As causas das doenças mentais variam de experiências passadas ruins, mágoas não resolvidas e desequilíbrios físicos

capazes de afetar o raciocínio e as emoções, a sentimentos extremos de medo, culpa, negatividade, depressão, vícios, intensa dor física, estresse ou simplesmente muito tempo sem dormir o bastante. A intensidade e a duração de seus efeitos variam muito de pessoa para pessoa, conforme a maneira como cada uma lida com o problema e da possibilidade de eliminação da causa.

Aumenta o número de profissionais da saúde que reconhecem os benefícios da fé na superação de problemas mentais e emocionais, especialmente nos causados por algum trauma. Os pacientes que recorrem a Deus para obter conforto e ajuda tendem a se recuperar mais rapidamente.

Estresse O estresse é prejudicial à saúde por enfraquecer seu sistema nervoso, atrapalhando qualquer esforço para melhorar seu estado físico. Para reduzir o estresse, muitas vezes é necessário reavaliar prioridades e escolhas relacionadas ao estilo de vida. O que é preciso ser mudado para que sua vida seja mais equilibrada? O que lhe custará? Quanto vale a sua saúde?

A cura é um processo demorado Desconfie de qualquer produto, método ou tratamento que prometa resultados imediatos. De um modo geral, os sistemas do corpo demoram para se regularem. Apesar de certos produtos 5

farmacêuticos, suplementos alimentares ou equipamentos de ginástica serem capazes de aliviar alguns sintomas ou de ajudar na superação de algum problema, podem produzir efeitos colaterais prejudiciais. Vários são apenas fontes de desperdício de tempo e dinheiro.

Ao considerar as opções para a recuperação ou manutenção da saúde, é bom lembrar que, de um modo geral, os processos de cura física, mental, espiritual ou emocional, costumam demorar. Foi assim que Deus planejou. Às vezes, Ele restaura a nossa saúde milagrosa e rapidamente, mas, normalmente, a renovação ou correção do corpo e do espírito não é instantânea.

Foi assim que Ele nos criou e é como o nosso corpo funciona. É também uma das maneiras de Ele nos ensinar maior profundidade espiritual, aperfeiçoar nossa maneira de ver a vida e nos ajudar a aprender algo específico, além de nos proporcionar experiências valiosas e oportunidades de amadurecimento.

A cura demora. É um processo.

Se algo estiver desbalanceado em seu corpo, procure corrigir o problema adotando práticas saudáveis, buscando a melhoria progressiva e efetuando mudanças aos poucos. Dê ao seu corpo tempo para sarar de dentro para fora, para se fortalecer e se recuperar.

Enquanto isso, deixe Jesus agir no seu espírito e realizar mudanças bonitas e recompensadoras que produzirão resultados duradouros. “Tenha, porém, a paciência a sua obra perfeita, para que sejais perfeitos e completos, sem faltar em coisa alguma.” ■ 2. Tiago 1:4 3. Hebreus 13:5 6

U M A O R AÇ ÃO PA R A O D I A Jesus, quando penso que Você prometeu jamais me deixar, 3 sou tomado por uma sensação tão calorosa. Nada pode se comparar a essa promessa. Ninguém mais pode oferecer tal garantia. Estou sujeito a perder todas as outras coisas que são importantes para mim — saúde, bens e as pessoas que amo — mas jamais perderei Você. Você permanece fiel, sempre junto a mim, mais que minha sombra. Você é a grande constante na minha vida.

Obrigado por isso!

Alimentação saudável '

O poder de dois Leanna Silver

Dormi por mais de uma hora, no meio do dia — algo que raramente faço.

Contudo, acordei exausta.

O que estará acontecendo? — pensei. Será que estou ficando doente?

Verifiquei minha temperatura. Estava normal.

Eu tinha trabalho para fazer, mas não conseguia me concentrar. Então me ocorreu um pensamento: Como anda a minha alimentação?

Foi fácil lembrar do que havia comido naquele dia: meia torrada e uma xícara de chá pela manhã.

O relógio marcava quatro da tarde.

Estou numa corrida louca — argumentei comigo mesma. Onde vou arrumar tempo para comer?

Sou uma dessas pessoas de “sorte” que têm o metabolismo rápido. É mais difícil para mim ganhar que perder peso. Eu precisava comer com frequência para me manter com energia e no meu peso certo, mas raramente comia muito de uma só vez. E se não gostasse de algo ou se estivesse passando por algum problema emocional, simplesmente ficava sem comer. Com o tempo, as pequenas refeições “normais” e os lanchinhos que eu fazia foram escasseando a ponto de eu não comer quase nada.

Por isso, eu estava sempre sem energia, adoecia com frequência e custava

para me recuperar. Fazer exercícios físicos estava ficando cada vez mais difícil. Até sair da cama de manhã não estava fácil. Eu tinha um problema e estava piorando.

A solução era óbvia: precisava me alimentar melhor. Entretanto, estava presa a maus hábitos.

Orei sobre a situação e Deus me mostrou para pedir a ajuda de uma amiga.

No início, eu ficava irritada com os telefonemas e mensagens de textos “intrusivos” que me enviava.

Eu tinha de repetir para mim mesma que ela estava apenas preocupada comigo e que eu precisava daquele acompanhamento. Aos poucos comecei a gostar quando ela me perguntava, com frequência, o que eu havia comido no dia.

Se você não tiver uma pessoa amiga ou parente para lhe ajudar, existe alguém que está sempre presente, que conhece o seu corpo melhor do que você mesmo e que lhe dará ideias e dicas para ajudar você. Quer você precise perder peso, ganhar uns quilos, fazer mais exercício ou simplesmente comer melhor, Deus o ajudará a descobrir e fazer o que for preciso para você ter um estilo de vida mais saudável.

Leanna Silver é membro da Família Internacional na Índia. ■

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ACABOU O GÁS? 7 dicas para ter mais energia Jessie Richards

1. Tome café da manhã.

Estudos mostram que as pessoas que tomam café da manhã se dizem mais bem humoradas e com mais energia o dia todo do que as que não comem no início do dia.

Os pesquisadores da Universidade de Cardiff, no País de Gales, concluíram que o hábito de comer uma tigela de algum cereal integral pela manhã está associado a menores índices de cortisol, o hormônio do estresse.

Como de praxe, evite alimentos altamente processados que são

nocivos à saúde, tais como a maioria dos “cereais de caixa”.

2. Beba água. Às vezes, basta uma leve desidratação para o deixar cansado e letárgico. O plasma sanguíneo e outros fluidos corporais são formados principalmente por água. Mesmo uma desidratação moderada pode tornar o sangue espesso, obrigando o coração a aumentar o esforço para bombear sangue para o corpo, causando fadiga.

A solução é simples: um bom copo de água. Além de beber mais do precioso líquido, consuma alimentos ricos em água, como a cenoura, a melancia, a laranja e legumes suculentos.

3. Dê uma volta no quarteirão.

Embora possa parecer que realizar uma atividade física quando se está cansado vai aumentar ainda mais

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seu cansaço, a verdade é que o efeito é justamente o oposto. O exercício físico moderado — tal como caminhar — lhe deixará com mais energia.

Experiências conduzidas por pesquisadores da Universidade Estadual da Califórnia demonstraram que andar por dez minutos não só aumenta o nível de energia, mas que seus efeitos duram duas horas. E quando essa caminhada foi feita diariamente por três semanas, os caminhadores relataram ter um nível de energia ainda maior e estar mais bem humorados.

4. Faça um lanche energético.

Algo saboroso que combine proteína, um pouco de gordura e fibras resolve — exemplo: uma bolacha integral com pasta de amendoim, ou um pouco de iogurte não adoçado e nozes. O carboidrato levanta o ânimo e a proteína gera a energia que a gordura mantém no corpo.

Procure comer a cada três ou quatro horas. Três refeições pequenas e dois lanchinhos mantêm a estabilidade do nível de açúcar no sangue e do nível de energia o dia todo.

Observe a palavra “pequenas”. Comer demais requer mais energia para a digestão, o que o deixa letárgico.

Doces aumentam a quantidade de açúcar no sangue, o que provoca um aumento rápido de energia. Mas essa alta é seguida por uma queda abrupta do nível de glicose, que pode deixá-lo exausto. As fibras controlam a taxa de liberação de carboidratos. Por isso, a glicose liberada por alimentos ricos em fibra entra na corrente sanguínea a uma taxa mais baixa e estável, ou seja, uma fonte duradoura de energia.

Algumas sugestões de pratos ricos em fibra: farelos de cereais, tortillas multicereais recheadas com feijão preto e queijo; pipoca estourada em ar; ou uma maçã.

5. Com leite, por favor.

Se você toma café, tente combinar o rápido efeito estimulante da cafeína com o poder de sustentação da proteína do leite. Juntos, café e leite se tornam uma bebida protéica, que lhe dá ainda mais energia. Além disso, o cálcio adicional é bom para os ossos, desde que você não elimine esse benefício com grandes quantidades de açúcar. Acrescente algumas amêndoas, cuja gordura saudável o deixará energizado — sem falar no seu sabor maravilhoso!

6. Reduza o estresse.

O estresse é uma das coisas que mais drenam energia. Mesmo em níveis baixos, quando crônico, o problema rouba a capacidade de realização da pessoa e impõe, com o tempo, maior desgaste ao organismo.

Qualquer coisa que o relaxe diminuirá o estado de tensão, o que contribuirá para o aumento da energia.

Faça respiração abdominal.

Quando inspirar, seu abdômen deve ficar redondo como um balão; ao fim da expiração, totalmente vazio. É claro que respirar profundamente não é a primeira coisa que lhe vem à cabeça numa situação estressante, então experimente colocar um cartaz de uma cena tranquila com a palavra “respire” perto de seu computador, ou em qualquer lugar onde você costuma ficar estressado.

Não tenha ressentimentos.

Guardar mágoas faz com que sua mente e corpo reajam como se estivessem sob estresse crônico. Com o tempo, isso prejudicará o sistema imunológico e provocará a sensação de fadiga. Já a prática da empatia e do perdão mantém as reações de estresse do seu corpo sob controle.

7. Energize o seu espírito.

As coisas acontecem. Situações emocionalmente difíceis são inevitáveis, mas se você reagir com sabedoria, seu cérebro e seu corpo vão se recuperar, assim como sua força e vigor. Nessas situações, a oração e a positividade ajudam e muito.

Passe uma água no rosto ou tome um banho. Estudos mostram que refrescar-se pode aumentar sua energia e diminuir a pressão que está sentindo.

Ouvir música é uma das maneiras mais eficazes de contra-atacar o mau humor, diminuir a tensão e elevar o nível de energia. Pesquisas sugerem que a distração causada pela música reduz a sensação de fadiga. Toque um CD com suas canções favoritas, quando precisar levantar o ânimo.

Faça algo bom. Segundo um estudo publicado no Journal of Health and Social Behavior (Jornal da Saúde e do Comportamento Social), os atos de altruísmo podem influenciar positivamente seis áreas que afetam os níveis de energia: satisfação com a vida, auto-estima, senso de controle sobre a vida, saúde física, humor e felicidade em geral.

Jessie Richards é membro da Família Internacional e gestor de produção da A ctivated (versão em inglês da C ontato ).■ 99

ONDE SAÚDE E FELICIDADE SE ENCONTRAM

O PLANO DE SAÚDE DE DEUS

Quem tem saúde, tem esperança; quem tem esperança tem tudo. — Provérbio árabe.

É melhor permanecer saudável do que ter de ser curado. Lembre-se que um grama de prevenção é melhor que um quilo de cura e que uma cerca no alto de um despenhadeiro é preferível a um hospital lá em baixo. A melhor forma de prevenção de doenças é a obediência às leis de saúde de Deus: viva corretamente, alimente-se corretamente, trabalhe corretamente, divirta-se corretamente, descanse corretamente, ame corretamente e mantenha uma boa relação com Ele. Não dá para violar as regras de saúde de Deus ou tratar mal o seu corpo e esperar permanecer saudável, porque Deus criou mecanismos no corpo humano que vão fazê-lo se arrepender de ter desobedecido. Não é que Ele tenha prazer em punir as pessoas ou vê-las sofrer. Pelo contrário, criou essas regras de saúde porque nos ama e quer nos proteger do mal. Têm o propósito de nos manter mais felizes e desfrutar mais a vida, quando fazemos o que está ao nosso alcance para permanecer saudáveis. “Já que vocês conhecem esta verdade, serão felizes se a praticarem.”2 Deus o criou e sabe o que é o melhor para você. Cuide da Sua criação seguindo as Suas regras — que nada mais são que bom senso — e Ele o abençoará com boa saúde. ■

A verdadeira riqueza é a saúde, não peças de ouro e prata. — Mahatma Gandhi (1869–1948) A felicidade se resume em saúde boa e memória ruim. — Albert Schweitzer (1875–1965) É impressionante como a experiência da vida se torna mais saborosa quando damos aos nossos corpos uma chance de ser um pouco mais saudáveis. — Frank Duff (1889–1980) Um relacionamento saudável com Deus ajuda a melhorar a saúde como um todo ao diminuir as preocupações. “E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará os vossos corações e as vossas mentes em Cristo Jesus.”1 — David Brandt Berg (1919–1994) Trabalhar sete dias por semana é contra as regras de saúde e felicidade estipuladas por Deus. — David Brandt Berg Deus quer que você seja uma pessoa bem equilibrada e tenha uma vida plena física, espiritual, mental e emocionalmente. Isso significa que precisa evitar os extremos. Use um pouco de bom senso. — David Brandt Berg [Nosso estudo] indica que a mente e o corpo estão ligados entre si e nossas atitudes têm um impacto no resultado final: a morte. — Toshihiko Maruta, pesquisador responsável por uma pesquisa que durou décadas, a qual constatou que os otimistas vivem cerca de 19% mais que os pessimistas.

1. Filipenses 4:7 2. João 13:17 10

David Brandt Berg

RESPOSTAS ÀS SUAS PERGUNTAS

Deus

ou

remédio?

Como descubrir a vontade de Deus?

P: Sofro de um mal crônico. Pedi a Deus que me curasse sem a intervenção médica e acredito que Ele possa fazê-lo, mas até agora não me curou. Recentemente, um médico recomendou um tratamento que estou avaliando. Como posso saber o que é o melhor para mim nessa questão?

?

R: Quer se dê por processos naturais, por tratamento médico ou pela intervenção divina direta, a cura é uma dádiva de Deus. Quando ouvimos a expressão “cura divina”, geralmente pensamos em soluções para males além do que a natureza e a medicina podem oferecer. Mas não opera apenas de forma misteriosa. Os sistemas de regeneração do corpo foram criados por Deus e as descobertas científicas que nos ajudam a entender as doenças que nos afligem e como ajudar os processos de cura foram divinamente inspiradas — mesmo que seus autores não o reconheçam. “[Deus] dá sabedoria aos sábios e ciência aos inteligentes. Ele revela o profundo e o escondido.”1 “Toda boa dádiva e todo dom perfeito vêm do alto.”2 O problema é que algumas pesquisas científicas não inspiradas por Deus chegam às conclusões erradas, o que faz com que os tratamentos que fundamentam, muitas vezes, prejudiquem mais do que ajudem. É por isso que é tão importante que as decisões com respeito a possíveis procedimentos médicos sejam feitas com cuidado, oração e com base em boas informações. É sensato obter uma segunda e até uma terceira opinião médica, estudar os riscos e possíveis efeitos colaterais prejudiciais de cada opção antes de tomar uma decisão.

Deus costuma deixar essas escolhas a nosso critério. Está pronto para nos orientar em nossas pesquisas e na avaliação das opções, mas diz: “Sejavos feito segundo a vossa fé.”3 Você tem mais fé que Deus faça o trabalho por conta própria ou por intermédio dos médicos?

No final, cabe a você entender o que sua fé determina para esta situação.

Esse é um processo que envolve uma avaliação criteriosa e total sinceridade consigo mesmo e com Deus. De nada adianta fingir ter fé em uma linha de ação, quando, na verdade, não é o que você acredita que irá funcionar.

Quando tiver chegado a uma decisão com a ajuda de Deus e pedido Sua bênção, poderá clamar esta promessa: “Entrega o teu caminho ao Senhor; confia nEle, e Ele tudo fará.”4 ■ 1. Daniel 2:21–22

3. Mateus 9:29

2. Tiago 1:17

4. Salmo 37:5 11

Cheire as flores Curtis Peter van Gorder

Como nasci no período A.I. (Antes da Internet), vejo as pessoas rápida e furiosamente trocando mensagens de texto e me pergunto como sobreviveriam na época em que escrever para alguém exigia uma máquina de datilografia que podia pesar até 15 quilos, corretivo líquido ou uma borracha, uma viagem até a agência dos correios, ficar na fila para comprar um selo, esperar uma semana ou duas até que a carta chegasse ao destino e outro tanto pela resposta.

Por que todo mundo está tão ocupado? Faz pouco tempo, peguei um auto rickshaw (veículo automotor de três rodas usado na Índia como taxi) conduzido por um 12

“motorista multitarefa”.

Ele fazia um negócio via celular enquanto navegava em meio ao trânsito urbano.

Pela idade, provavelmente não se lembra da época em que, para fazer uma ligação telefônica em um lugar público, o interessado tinha de achar um telefone público, ter fichas (ou moedas do valor certo) e, para que a ligação durasse mais de três minutos, seria necessário inserir mais fichas ou moedas no aparelho.

O que estou interessado em saber é aonde foi todo o tempo que economizamos por não ter de fazer tudo isso? Não deveríamos estar com tempo de lazer de sobra, graças às maravilhas do mundo moderno que nos poupam tanto tempo?

Será que é uma simples questão de má gestão do tempo? Sobram bons

conselhos: defina prioridades, delegue, faça primeiro as tarefas difíceis, elimine os supérfluos da sua vida, aprenda a dizer não, etc., etc.

Mas é mais que isso. Às vezes, a questão não é o que estamos fazendo, mas no que estamos nos tornando.

Como o sábio indiano, Rabindranath Tagore, disse: “A pessoa ocupada demais fazendo o bem, não encontra tempo para ser bom.”

Como podemos reduzir a marcha um pouco e desfrutar mais a vida, sem negligenciar o que precisa ser feito?

Faz pouco tempo, eu estava saindo para uma reunião quando minha neta me pegou pela mão e perguntou cheia de entusiasmo: “Posso lhe mostrar o novo passo que aprendi na aula de dança?”

Antes que eu largasse um “Agora não dá. Depois eu

vejo.”, minha mente se antecipou uns cinco anos na história e a ouvi dizer enquanto saía porta afora: “Agora não dá, Vô. Estou ocupada sendo teen.”

Voltei ao presente: “Claro! Mostre-me o que aprendeu, querida.”

Depois de cinco minutos de uma dança vigorosa e longos aplausos, saí para minha reunião menos estressado e mais otimista.

Descobri a resposta que procurava. Se pararmos para cheirar as flores, seu aroma permanecerá conosco todo o dia, lembrando-nos que a vida não é só correr de uma atividade para a outra.

Curtis Peter van Gorder é membro da Família Internacional na Índia. ■

LEITURA QUE ALIMENTA

O manual para o proprietário Quase todos os equipamentos vêm de fábrica com um manual do proprietário, fornecido pelo fabricante, com as instruções básicas sobre os cuidados que o equipamento requer e o que deve ser feito em caso de algum problema.

Nosso fabricante também nos fornece um livro assim, a Bíblia, com instruções sobre os cuidados que devemos dispensar à nossa “máquina”. As circunstâncias e as condições mudam, mas os princípios que regem uma vida saudável são atemporais.

Observe-os e, com certeza, terá menos problemas de manutenção.

Aqui estão algumas preciosidades encontradas na Bíblia sobre o básico para viver com saúde: Cuide da sua dieta Mantenha uma dieta equilibrada.

Deus disse: “Eis que vos tenho dado toda erva … bem como

todas as árvores em que há fruto que dá semente.”

— Gênesis 1:29 Tudo quanto se move, que é vivente, será para vosso mantimento; tudo vos tenho dado, como a erva verde. — Gênesis 9:3 Não coma demais.

Porque o comilão cairá em pobreza; e a sonolência faz trazer as vestes rotas. — Provérbios 23:21 Não coma menos do que deveria.

Comais alguma coisa, pois é para a vossa saúde.

— Atos 27:34 Não faça da dieta uma obsessão.

Não andeis cuidadosos quanto à vossa vida, pelo que haveis de comer ou pelo que haveis de beber. Não é a vida mais do que o mantimento? — Mateus 6:25 Tenha uma vida equilibrada Exercite-se.

O exercício corporal para pouco aproveita.

— 1 Timóteo 4:8

Durma o bastante.

Inútil vos será levantar de madrugada, repousar tarde, comer o pão de dores, pois assim dá Ele aos seus amados o sono. — Salmo 127:2 Encontre o equilíbrio entre o trabalho e o descanso.

Seis dias farás os teus negócios; mas, ao sétimo dia, descansarás. — Êxodo 23:12 Veja o lado positivo.

O coração alegre serve de bom remédio, mas o espírito abatido virá a secar os ossos.

— Provérbios 17:22 Não despreze a própria alma.

Alimente sua alma.

Nem só de pão viverá o homem, mas de toda a palavra que sai da boca de Deus. — Mateus 4:4 Tenha comunhão com Deus Mas os que esperam no Senhor renovarão as suas forças e subirão com asas como águias; correrão e não se cansarão; caminharão e não se fatigarão. — Isaías 40:31

Pense e fale positivamente.

Favo de mel são as palavras suaves: doces para a alma e saúde para os ossos.

— Provérbios 16:24

Desejo que te vá bem em todas as coisas e que tenhas sáude, assim como bem vai a tua alma.

—3 João 1:2

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A

força do

Cheryl M. Stevens

Um dos principais elementos que contribuem para boa saúde é o exercício físico. Dentre as opções estão a prática de esportes, exercícios resistidos, caminhadas, subir escadas e qualquer outra coisa que faça seu coração bombear, o sangue circular e os músculos trabalhar. Estes são alguns benefícios de um estilo de vida fisicamente ativo: Mais energia. Sente-se cansado depois de um dia duro de trabalho sedentário? Dê uma boa caminhada, faça uma corrida leve, ou dê uma volta de bicicleta no quarteirão para oxigenar o sangue e forçá-lo a levar nutrientes para todas as partes do corpo, e se sentirá revigorado.

Gestão do peso. Exercícios aeróbicos são excelentes para a perda de peso, mas podem também contribuir para o ganho saudável de peso. O exercícios resistidos tais como a musculação são capazes de aumentar a massa corporal magra.

Saúde melhor. Especialmente quando é feito ao ar livre e ao sol, os exercícios físicos fortalecem o sistema imunológico, além de

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exercício ajudar a eliminar toxinas do organismo — dois efeitos positivos para a saúde geral.

ou voltados à solução de problemas costumam se tornar mais produtivas após uma atividade física vigorosa.

Menor risco de lesões. As pessoas que se exercitam adequadamente estão menos sujeitas a certos tipos de lesões — problemas nas costas, dores no pescoço e distensões musculares, dentre outros — que as que têm trabalhos e estilos de vida sedentários. Tenha cuidado para não exagerar quando começar uma nova forma de exercício, pois isso pode também provocar lesões.

Durma melhor. Exercitar-se regularmente pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente e a ter um sono mais profundo. Isso melhorará sua concentração, produtividade e ânimo. Entretanto, evite se exercitar muito perto da hora de dormir, pois é possível que por isso você demore mais para adormecer.

Juventude. Os exercícios regulares auxiliam na prevenção do câncer, da osteoporose, do diabetes e de outros males crônicos. Os exercícios resistentes rejuvenescem o tecido muscular e combatem o envelhecimento.

Redução do estresse. Ao aumentar a liberação de endorfina — substância química produzida pelo corpo que causa uma sensação de bem-estar —, o exercício físico alivia o estresse e as fatigas mental e emocional, comuns no fim de um dia de trabalho duro, mas sedentário.

Cérebro mais poderoso. O exercício físico estimula a circulação sanguínea e oxigena todo o corpo, inclusive o cérebro. As pessoas cujos trabalhos são de natureza criativa

Exercitar-se não tem de ser trabalhoso. Faça aulas de dança, jogue bola com os amigos no parque, ou se associe a um clube de caminhadas ou ciclismo. Se algo se tornar monótono, faça outra coisa. Quanto mais você gostar dos exercícios melhores serão suas chances de formar o hábito de exercitar-se e maiores os benefícios.

E se não conseguir alocar um tempo específico para se exercitar, lembre-se que acumular atividades ao longo do dia pode ser igualmente benéfico. Caminhe até a loja da esquina, vá pela escada em vez de pegar o elevador. Brinque com as crianças em vez de ficar ali observando-as.

Cheryl M. Stevens é membro da Família Internacional nos EUA . ■

silêncio Um Exercício Espiritual

O bem-estar espiritual é importante para nossa saúde geral. Quando estamos calmos e temos paz de espírito, nossos corpos saem ganhando.

A Bíblia nos diz: “Chegai-vos a Deus, e Ele se chegará a vós.”1 Boa música, bons livros e orar em voz alta podem nos ajudar a fazer isso, mas deve haver momentos quando comungamos com o Senhor em silêncio. Ele diz: “Aquietai-vos e sabei que Eu sou Deus.”2 A meta deste exercício espiritual é trazer paz ao seu espírito pela reflexão silenciosa por 10 ou 15 minutos.

Encontre um lugar quieto, onde não será interrompido. Se preferir, leia um salmo, escute ou cante um hino para parar de pensar nos outros assuntos e para lhe ajudar a entrar pelas portas dEle com 1. Tiago 4:8 2. Salmo 46:10 3. Salmo 100:4

louvor.3 Então, reflita em um ou mais dos seguintes pensamentos.

Do mundo de pecado, barulho E pressa me separo Para atender à voz que como arrulho Dá-me paz e amparo Busco no silêncio e na quietude Novamente Teu favor Minh’alma espera em virtude Um pouco mais do Teu amor — Charles Wesley Relaxe e esqueça tudo quando entrar na presença de Deus. Pode relaxar e esquecer tudo justamente porque Deus está presente. Diante dEle, nada mais importa e todas as coisas estão em Suas mãos.

Tensões, ansiedades e decepções desvanecem quando vamos a Ele, como a neve diante do sol.

— James Borst Afasta-te, terra, com suas cenas Que todo ruído se cale No segredo e no silêncio da mente Meu céu e meu Deus encontro.

— Isaac Watts

sussurra para nós quase que incessantemente. Sempre que os sons do mundo se aquietam na alma, ou quando ficam mais baixo, ouvimos esses sussurros de Deus. Sempre nos está dizendo algo baixinho, só que nem sempre ouvimos, por causa de tanto barulho, de tanta pressa e de tantas distrações que fazem a vida passar sem a vermos.

— F. W. Faber Jamais estaremos completos sem uma conexão viva com Deus por meio de Seu Filho, Jesus. Você pode começar essa relação com Ele agora mesmo, por meio desta simples oração: Jesus, acredito em Você e quero conhecê-lO melhor. Por favor, esteja comigo sempre. Amém. ■

É raro haver silêncio absoluto em nossas almas. Deus

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Faça a sua parte

COM AMOR, JESUS

Seu corpo é uma máquina complexa e eficiente, mas precisa dos devidos cuidados para funcionar bem. Se quiser viver livre de doenças e de outros problemas físicos, faça o que lhe cabe. Isso vai exigir tempo, além de esforço físico e mental. Deve se alimentar corretamente, beber muito líquido, dormir o bastante, exercitar-se, verificar o estado de seus dentes e olhos periodicamente, limitar o contato com coisas que possam ser nocivas, etc.

Cuidar do corpo nunca foi simples ou fácil, mas está ficando cada vez mais difícil e complicado. O mundo está mudando e influenciando como as pessoas vivem, o que aumenta as demandas do corpo humano. Muitos riscos à saúde que ameaçavam as gerações anteriores foram reduzidos ou erradicados, mas surgiram fatores como os alimentos processados, a exposição constante a produtos químicos, a poluição, os trabalhos sedentários e o estresse da vida no século 21.

Não é fácil, mas se fizer tudo ao seu alcance para ter uma vida saudável, evitará muitos problemas de saúde. Também descobrirá ser mais fácil Me pedir para intervir quando você estiver doente, porque é difícil ter a fé que Eu resolverei o problema quando sabe que é culpado por estar doente.

Este princípio se aplica à cura e a qualquer outra solução que precisar de Mim: Faça o que puder e farei o que você não puder.