Action Láncara

ACTION LÁNCARA Artes Marciales Chinas Revista número 001 3 Euros

Kettlebells: las mancuernas rusas «Las Kettlebells, las mancuernas predilectas de los practicantes de MMA, fueron las primeras herramientas de entrenamiento con cargas, una especie de bolas de cañón con asas que ofrecían un repertorio casi ilimitado de ejercicios».

San Da: el Kick Boxing Chino «Todos hemos escuchado en más de una ocasión la palabra Full Contact y Kick Boxing, pero pocas La Savate, Muai Thay y, menos todavía, San Da. Esta última modalidad de deporte, también conocida como San Shou, ha sido creada por el ejército chino y cuenta con una variante adaptada para la competición en el ring».

Abril-Mayo-Junio Año 2015

Wu Shu de combate «En el Wŭ Shù “Artes Marciales (Chinas)” atlético estamos acostumbrados a delegar el trabajo de combate al Sǎn Dǎ / Sǎn Shŏu “Combate Libre /Mano Libre” y al apartado de Defensa Personal, por lo que rara vez entrenamos las aplicaciones técnicas de las Tàolù “Rutinas”, menos todavía ejercitamos el combate de estudio o libre estrictamente marcial, no al modo boxeo inglés con patadas y proyecciones. Sin embargo el combate de estudio es una de las partes más estimulantes del Wŭ Shù “Artes Marciales (Chinas)” en todas sus ramas, atlético, histórico o tradicional, como si de una partida de ajedrez se tratase. »

Action Láncara 1

EQUIPO COMPLETO KING OF THE RING rdx

155 Euros Producto de ocasión: equipo compuesto por un saco de boxeo de alto rendimiento de la prestigiosa casa RDX, de aprx. 152 cm de altura y 25 kg de peso; guantes de boxeo RDX de relleno mixto con gel inyectado multicapa, una comba de entrenamiento profesional, un par de vendas y un equipo de cadenas y soporte de acero de alta resistencia.

Debido a que el producto es importado del Reino Unido, este demora aproximadamente 19 días en llegar.

Juego de cuatro cubiertos en exquisita porcelana y acero inoxidable

30 Euros Un hermoso juego de cuatro cubiertos: palillos, cuchara, tenedor y cuchillo. Ideal para los amantes de la cultura china, para regalo o para coleccionistas.

Debido a que el producto es importado de China, puede demorar aproximadamente 30 días en llegar.

Producto importado de la República Popular China

Juego de tres lienzos de pintura tradicional china

69 Euros Veintitrés euros por panel Impresión sobre tela estilo óleo de pintura tradicional china, de 40 x 40 cm cada una de las tres piezas.

Debido a que el producto es importado de China, este demora aproximadamente 30 días en llegar.

Producto importado de la República Popular China

Action Láncara 2

1. Kettlebells: las mancuernas rusas ………………….. 04 2. San Da: el Kick Boxing chino ………………………… 05 3. Wu Shu de combate ………………………...………… 06 4. Muk Jan Zong: los muñecos de madera del Wu Shu ……………………………………….…….. 08 5. Alejandro Chousa y Lara González: los primeros cinturones negros de Láncara ……..…. 10 6. Carnavales de Láncara: participación de los piratas de los mares de China …………...…………… 11 7. Álbum fotográfico de nuestr@s pequeñ@s guerrer@s …………………………..…...….. 15

ACTION LÁNCARA Artes Marciales Chinas Redacción y diseño: José Manuel Nunes Edita Grupo de Estudios Tradicionales del Gimnasio Ölympuss olympusswushutradicional.com - olympusswushutradicional@gmail.com

Action Láncara 3

La Kettlebells tienen su origen en la antigua unidad rusa de medida de peso, el Pud, equivalente a 16 kg.

Se trataba de una especie de esferas de hierro fundido con asas fabricadas en diferentes tamaños y, por tanto, en diferentes pesos, más concretamente en fracciones del Pud, para ser usadas como contrapesos de balanzas en los mercados. Cuanto a su presencia en el entrenamiento atlético vemos ya como en la antigua Grecia, por ejemplo, los atletas se ejercitaban moviendo pesadas esferas, generalmente de piedra a día de hoy tallada.ASepesar dice quede estaque práctica se extendió a lolos largocaballos se han substituido por vehículos motorizados, laspaíses lanzas por fusiles, etc., la instrucción en el del tiempo en todos aquellos en los y quesables se desenvolvió una cultura deportiva.

Se habla de combate a mano vacía continúa presente en la formación de los soldados entrenamientos que utilizaban balas de cañón así de todos los ejércitos del mundo. como una herramienta todavía más útil, por poseer asas, estas piezas rusas. A pesar de ello todavía no se sabe con exactitud dónde y cuándo tuvo lugar la adopción de este útil como herramienta de ejercicio físico.

Ideal para el entrenamiento balístico Denominamos entrenamiento balístico al entrenamiento de fuerza en el que el atleta levanta, acelera y deja caer el peso por su propia inercia, al contrario de lo que ocurre con otros sistemas de entrenamiento con cargas. Las Kettlebells son ideales para este tipo de entrenamiento al combinar actividad cardiovascular, fuerza y flexibilidad.

A diferencia de lo que ocurre con las mancuernas convencionales, el centro de masas de las Kettlebells se extiende más allá de la mano, permitiendo así movimientos de giro y liberación. Además, por su naturaleza holística, el trabajo con Kettlebells recluta la actividad de varios músculos en un mismo ejercicio, siendo ideal para el acondicionamiento físico de artistas marciales. Es más, este tipo de mancuernas son uno de los útiles predilectos de los luchadores de MMA “Artes Marciales Mixtas”.

Bálsamo Rojo del Tigre Medicina tradicional china aplicada para alivio de inflamación de tendones, músculos fatigados, molestias articulares, hematomas, etc..

11.50 €

Action Láncara 4

Análisis lingüístico: Sǎn Dǎ (散打) [pron. Saan Taa+ “Combate Libre”: palabra compuesta por los términos Sǎn (散) [pron. Saan], que se traduce por “Dispersión” o “Libertad”; y Dǎ (散) [pron.Taa], que significa “Combate”.

Sǎn Shǒu (散手) [pron. Saan Shoou]: palabra compuesta por los términos Sǎn (散) [pron. Saan], que se traduce por “Dsipersión” o “Libertad”; y Shǒu (手) [pron. Shoou], que significa “Mano”.

Definición:

Dentro de la modalidad Jìng Jì (竞 技) *pron. Chíink Chíi+ “Atlética” del Wǔ Shù nos encontramos, entre otras disciplinas, con una versión china de deporte de contacto, el Sǎn Dǎ (散打) [pron. Saan Taa] “Combate Libre”. El uso de dicha palabra para hacer referencia al combate libre de competición aparece por primera vez, al menos que se tenga constancia, en 1978, en la publicación Habilidades de Ataque y Pelea Libre editada por la Guó Jiā Tǐ Wěi (國家體委) [pron.

Kuóo Chia Tii Veei+ “Comisión de Deportes y Cultura Física”.

Se trata de la versión china del Kick Boxing con un reglamento en el que, por ejemplo, están prohibidos los codazos, pero se permiten las proyecciones. Es un deporte muy eficiente en el ámbito de la defensa personal, con un repertorio técnico muy amplio, pero debido a circunstancias como el hecho de que esté sujeto a una normativa o al uso de guantes que impiden el empleo de los dedos, golpes con los cantos de la manos, etc., no estamos ante un arte marcial, sino ante un deporte de contacto diseñado para la competición.

La palabra Sǎn Dǎ (散打) [pron.

Saan Taa+ “Combate Libre” también se ha utilizado y utiliza en relación al ejercicio de aplicación de artes marciales. De hecho el ejército nacional chino entrena un Sǎn Dǎ (散打) [pron. Saan Taa] “Combate Libre” diferente al homónimo de competición. Los soldados entrenan un Sǎn Dǎ (散打 ) *pron. Saan Taa+ “Combate Libre” orientado al combate con y sin armas destinado a neutralizar al enemigo. Por ello debemos tener presente que la modalidad china de deporte de contacto ha adoptado este nombre, aun cuando es aplicable a cualquier ejercicio de combate libre.

Action Láncara 5

Tanto Sǎn Dǎ (散打) [pron. Saan Taa+ “Combate Libre” como Sǎn Shǒu (散手) [pron. Saan Shoou] “Mano Libre” hacen referencia a las mismas prácticas, si bien la palabra Sǎn Dǎ (散打) [pron. Saan Taa] “Combate Libre” se utiliza más en Occidente que en China. Es más, de 15 competiciones la International Wushu Federation (IWUF) solo ha usado el término Sǎn Dǎ (散打) *pron. Sáan Taa+ “Combate Libre” dos veces. Otro aspecto a tener en cuenta es que si bien la palabra Sǎn Dǎ (散打) [pron. Saan Taa] “Combate Libre” la encontramos en 1978, el nombre Sǎn Shǒu (散手) *pron. Saan Shoou+ “Mano Libre” lo hallamos en una tradición muchísimo más antigua en alusión al entrenamiento de aplicación técnica libre en cualquier sistema o estilo marcial chino.

Finalmente tenemos también la modalidad suave del Sǎn Dǎ (散打) *pron. Saan Taa+ “Combate Libre” / Sǎn Shǒu (散手) [pron. Saan Shoou+ “Mano Libre”. Nos referimos al Qīng Dǎ (轻打) [pron.: Chink Taa+ “Combate Ligero”, perfectamente apto para todas las edades al estar exento de fuerza de impacto y al estar centrado más en el buen desarrollo técnico que en simplemente puntuar por aciertos en el adversario. En las categorías infantiles los combates suelen constar de dos asaltos de 60 segundo cada uno separados por un descanso de 30, mientras que las categorías Cadete, Juvenil, Senior y Master los asaltos son de 120 segundos cada uno separados por 45 segundos de descanso.

Las Tàolù (套路) [pron.: Tháaolúu] “Rutinas” o “Formas” permiten mejorar nuestros movimientos y estructura; el combate pone a prueba nuestros conocimientos como si de una partida de ajedrez se tratase.

Action Láncara 6

La International Wushu Federation (IWUF) y la Chinese Wushu Association (CWA), han diseñado un deporte marcial centrado fundamentalmente en las Tàolù (套路) [pron.: Tháaolúu+ “Rutinas” o “Formas”, en donde la precisión, estructura y rendimiento atlético es insuperable, sin embargo se ha descuidado un poco el campo del combate, ya sea el combate libre o de estudio, supliendo este rol la modalidad china de Kick Boxing, el Sǎn Dǎ (散打) *pron. Saan Taa+ “Combate Libre” / Sǎn Shǒu (散手) [pron. Saan Shoou+ “Mano Libre”. Sin embargo, la comunidad china ya está experimentando nuevos formatos y categorías para abrir camino al combate de Wŭ Shù. Véase por ejemplo el programa Wushu Master

en la televisión china CCTV. Pero ya sin irnos tan lejos, Francia mismo ya lleva tiempo trabajando en ello. La Federación Francesa de Wushu (FFW), está experimentando este formato para incorporarlo como una categoría más en sus campeonatos. Véase el vídeo accesible empleando la aplicación de Android o IOS de lectura de códigos QR sobre el que en esta misma página, en la esquina inferior derecha, te facilitamos. Se trata de un combate en donde el artista marcial se puede expresar con mayor libertad, repertorio técnico y fluidez que en el Sǎn Dǎ (散打) [pron. Saan Taa] “Combate Libre” o Sǎn Shǒu (散手) *pron. Saan Shoou+ “Mano Libre”. Es más, tal vez el combate libre y combate de estudio de Wŭ Shú sea la parte más estimulante del arte

marcial, pues se supone que se trata de una especie de partida de ajedrez en donde trabajamos la estrategia, los reflejos, las distancias, el control y lo más importante, en donde utilizamos con un fin práctico todas las técnicas codificadas en las Tàolù ( 套路) *pron.: Tháaolúu+ “Rutinas” o “Formas”.

Véase especialmente a partir del minuto 7:15.

Action Láncara 7

En Jyutping, es decir, en el sistema internacional de transcripción fonética del cantonés, la palabra Muk6 Jan4 Zong1 (木人樁) [pronun.: Mok Llan Zsonk] se traduce por “Muñeco de Madera”. Se trata de una herramienta de entrenamiento atribuida especialmente a los sistemas de combate del sur de China. En el transcurso de varias generaciones estos útiles fueron modificados y perfeccionados para permitir un óptimo entrenamiento de estructura. Por ejemplo, en el Boxeo Eterna Primavera el trabajo con el Muñeco de Madera constituye una parte fundamental del sistema.

ORÍGENES: no se sabe a ciencia cierta exactamente cuándo y cómo se incorporó y desarrolló el entrenamiento con los muñecos de madera, pero en lugares como en Hong Kong y Taiwán, en donde todavía se conserva una herencia de las practicas marciales chinas sin la intervención directa de las instituciones deportivas modernas y contemporáneas, podemos observar entrenamientos que nos dan algunas pistas de cómo han podido ser estos

orígenes. Tal vez la versión más primitiva sea el tronco de un árbol, una caña de bambú o un simple póster de madera enterrado en el suelo. Dicho elemento, a pesar de su naturaleza tan simple y rústica, sirve como instrumento de endurecimiento de las extremidades así como referencia de nuestros desplazamientos y golpes.

Nos podemos mover entorno a él, marcar patadas a diferentes alturas, calcular distancias, etc.. Sin irnos más lejos, dada la importancia que tiene en el Boxeo Eterna Primavera centrarse en la Línea Central Vertical, los antiguos estudiantes de esta disciplina realizaban sus movimientos individuales de cara a una pequeña vara clavada en una maceta con arena.

Bien, ahora si se nos ocurre incorporar al tronco un brazo formando con él un ángulo de 90°, ya tenemos la posibilidad adicional de trabajar bloques y maniobras técnicas con mayor juego de ángulos. Podemos, por ejemplo, batear con la mano el brazo de madera y mantener presión constante en él a tiempo ganamos su diagonal y le propiciamos una patada lateral. Podemos realizar algunas esquivas, combinaciones de bloques, intercepciones, etc.. Así es que las posibilidades se incrementan considerablemente. Se podría decir perfectamente que ese primer y simple póster se somete a un proceso de especialización incorporando distintos elementos con vistas a realizar Action Láncara 8

distintos tipos de entrenamientos. Encontramos así diferentes diseños como respuesta a trabajos más especializados. Si ahora en lugar de un solo brazo incorporamos cuatro en formación de estrella, de nuevo surgen otras posibilidades y combinaciones de movimientos. Es más, el hecho de que los brazos estén a una misma altura o a diferentes, de que sean dos, tres, cuatro, cinco o más, va a cambiar por completo el enfoque de entrenamiento con esta herramienta, posibilitando unas maniobras pero

no otras. Incluso la forma del tronco o póster va a condicionar, por ejemplo, el tipo de amortiguación o acolchado si se desea potenciar los golpes al artefacto. Si el tronco es redondo la opciones más recurrentes siempre han sido las del ensogado o acolchados en forma de bufanda, sin embargo si el póster es cuadrado se pueden asegurar en él los típicos saquitos de granos de arroz, cuya textura, peso y forma es ideal para el trabajo de puños, cantos y

codos. Esto lo vemos, por ejemplo, en uno de los principales muñecos de madera del boxeo chino Coi3 Lei5 Fat6 (蔡 李佛) [pronun.: Choi Li Fat], artefacto que además incorpora un largo brazo central retráctil en el plano vertical, en la versión tradicional a través de un contrapeso y en versiones más recientes mediante el uso de un muelle. Dicha circunstancia hace de este aparato uno de los estafermos más versátiles del Wŭ Shù. Menos complejo,

en lo que a mecanismos se refiere, tenemos también el muñeco del boxeo Wing6 Ceon1 Kyun4 (詠春拳) [pronun.: Vink Chun Ken], que consta de un pie en el que distinguimos fémur, rodilla y tibia; de un brazo central como simulador de golpes destinados a la parte media-baja del torso, y dos brazos a la altura de los hombros posicionados en un ángulo bastante cerrado. Además de ello, los orificios de sus apéndices cuentan con una pequeña holgura que permite reproducir la reacción muscular y articular del adversario inducida por la intercepción con un golpe o bloqueo. De igual modo también se dice que su ángulo cerrado es imprescindible para obligar al practicante a adoptar una estructura eficiente en distancias cortas, en donde se juega con movimientos de dispersión y reenfoque.

Action Láncara 9

Y como ha pasado con la mayoría de los muñecos de madera, también el del boxeo Wing6 Ceon1 Kyun4 (詠春 拳) [pronun.: Vink Chun Ken], ha experimentado una evolución que ha dado lugar, fundamentalmente, a dos tipos de muñecos de madera, el inerte y el vivo. El primero de ellos se refiere a la versión clásica, con una base anclada o enterrada en el suelo, mientras que el vivo apareció cuando se intentó llevar el muñeco de madera a un apartamento. Puesto que no se podía perforar el suelo, surgió la necesidad de idear algún sistema alternativo de sujeción. Así es que se atornillaron dos listones de madera a una pared con la intención de asegurar otros dos listones, en este caso dispuestos de forma horizontal, listones que atraviesan el tronco del muñeco. Dicha circunstancia hizo con que el artefacto se sometiese a una especie de amortiguación oscilante gracias a ese diseño, dando una sensación diferente, más viva, al muñeco de madera.

Curso 2010-2011, Póboa de San Xiao (Láncara), dos hermanas, niñas encantadoras, se convertían en las primeras alumnas de una cantera de artistas marciales con mucho futuro. Lara y Noemí González Sánchez. La palabra Gōng Fu (功夫) [pronun.: Kunk Fu], más conocida por su transcripción fonética al inglés Kung Fu, significa literalmente “Esmero Constante”, una virtud con la que contaban y cuentan estos nuestros guerreros y guerreras. Pronto la cantera de talentos empezó a contar con más afiliados, entre ellos un niño con gran voluntad y espirito de autosuperación, Alejandro Chousa Real. Y si bien el grado técnico de cinturón negro, más todavía el infantil, es tan solo el comienzo del verdadero camino de las artes marciales, los Maestros siempre han dicho que ese grado es mucho más que un simple fajín de color negro, es la marca distintiva de quién tiene verdadera vocación, de quién realmente tiene las cualidades necesarias para alcanzar la excelencia en todo aquello que se proponga, frente aquellos que abandonan cuando descubren que no existen atajos en el camino hacia la excelencia, sino mucha dedicación y constancia. Y así, al parecer, generación tras generación, en China y en Occidente, la experiencia lo ha demostrado. Muchos se quedarán por el camino y solo unos pocos gozarán de la templanza, decisión y voluntad para lograr superar día a día sus metas, para ser cada día mejor que el anterior.

Action Láncara 10

CURIOSIDADES:

¿Sabías qué?

En la cultura china los regalos se ofrecen y reciben siempre con las dos manos, sin importar su tamaño. Lo mismo ocurre con las tarjetas de visita, ya que representan al individuo así como a su familia a través del apellido.

Recibe siempre las tarjetas de visita con las dos manos y guárdalas a poder ser en un bolsillo de la camisa o en uno de los bolsillos laterales del pantalón, nunca en los de atrás. Sería una falta de respeto. Tampoco abras nunca los regalos en presencia de quién te los regala así como tampoco se leen en el momento las dedicatorias que te hagan de libros u otros objetos.

Lara González y Alejandro Chousa demuestran cada día, en cada entrenamiento, su dedicación y entrega, su voluntad por superarse, por mejorar sus movimientos, sus técnicas… Las palabras son fáciles de adornar, fáciles de utilizar para medrar las virtudes de una persona. Pero no es el caso, todo elogio se queda corto ante chicos y chicas tan brillantes en todos los sentidos, en el rendimiento técnico y en el comportamiento. Son un verdadero ejemplo de actitud para todos y todas. Son de los pocos alumnos y alumnas infantiles que destacan por su comportamiento y disciplina, obedientes, constantes, complacientes con sus compañeros de entrenamiento… No existe mayor recompensa para un profesor que encontrar estas actitudes en sus alumnos y alumnas, que ver como progresan, como día a día superan un poquito más sus propias marcas, ver cómo valoran las enseñanzas prestando atención, volcando toda su energía en la práctica de ejercicios que en verdad son muy exigentes física y

emotivamente, pues requieren de una gran vocación, paciencia e incombustible insistencia. Las grandes virtudes son grandes precisamente porque requieren de un gran esfuerzo y tiempo para ser alcanzadas. De otro modo serían apenas algo ordinario, cotidiano, carente de admiración. Pero todos estos elogios todavía se quedan cortos con respeto a la realidad, pues falta por mencionar el hecho de que la mayor parte de este triunfo es cosecha de su esfuerzo, es mérito de ellos. Claro que el docente es la fuente de información, quién nos guía, corrige, explica.., pero sus enseñanzas no sirven absolutamente de nada si el alumno o alumna no las valora ni es receptiv@. Además, la atención y vocación de estos es la que motiva al docente a esforzarse más, a enseñar con mayor ilusión y entusiasmo. No olvidemos que el Maestro apenas muestra el camino; los alumnos y alumnas son quienes lo recorren. Por ello toda virtud es producto de su esfuerzo.

Action Láncara 11

En el mes de febrero de 2015, algunos de los alumnos y alumnas de la cantera infantil de Wŭ Shù del Gimnasio Ölympuss en Láncara, participaron en los carnavales del municipio en la categoría única, adulto e infantil, «Comparsas».

Bajo el nombre de Piratas de los mares de China, nuestros pequeños y pequeñas guerreras compitieron contra dignos rivales, contra muy buenas coreografías, disfraces y espectáculos.

Pese al frío en una larga jornada en la que no conseguimos conquistar ningún premio, la participación resultó ser para nuestros pequeños guerreros y guerreras una experiencia muy gratificante. Disfrutamos inmensamente con nuestra salida a escena así como también en calidad de espectadores de otras comparsas muy logradas como la de Los cavernícolas, ganadores del tercer premio; Festival Rey León, una de las participaciones más emotivas y premiada con el segundo puesto; y, finalmente, Tetris, comparsa de los ancianos del geriátrico de Puebla, merecidamente agraciados con el primer premio, si bien permítase a servidor la licencia de decir que deberían ser premiados en una categoría independiente, honorífica, para no restar espacio de premios, especialmente a los grupos infantiles.

Action Láncara 12

Lara, Lavinia, Noemí y David, ensayando antes del desfile hacia la zona de concurso.

Salida a escena de Lara, Lavinia, Noemí, David, Álvaro y Alejandro.

Action Láncara 13

Lao Tse dijo: “Un viaje por largo que sea comienza siempre con un pequeño paso”.

FOTOGRAFÍA LIBRERÍA REGALO

Manuel Antonio Bande Rodríguez foto.bande@wanadoo.es Benigno Quiroga, 75 Telf. 982 54 30 83

27360 Puebla de San Julián (Lugo)

Action Láncara 14

Un proverbio chino dice: “Las grandes almas tienen voluntades; las débiles tan solo deseos”.

Lao Tse dijo: “De dos luchadores el impulsivo encuentra la derrota en la precipitación, el estratega en la demora. La virtud reside en el equilibrio”.

FOTOGRAFÍA LIBRERÍA REGALO

Manuel Antonio Bande Rodríguez foto.bande@wanadoo.es Benigno Quiroga, 75 Telf. 982 54 30 83

27360 Puebla de San Julián (Lugo)

Action Láncara 15

Un proverbio chino dice: “El trabajo del pensamiento se parece a la perforación de un pozo: el agua es turbia al principio, pero pronto se clarifica”.

FOTOGRAFÍA LIBRERÍA REGALO

Manuel Antonio Bande Rodríguez foto.bande@wanadoo.es Benigno Quiroga, 75 Telf. 982 54 30 83

27360 Puebla de San Julián (Lugo)

Action Láncara 16

Un proverbio chino dice: “Aprende a ver el mundo como lo ve el águila, adquiere la fuerza e ímpetu del tigre, practica la elegancia y sutileza de la grulla, sé veloz y preciso como la serpiente”.

FOTOGRAFÍA LIBRERÍA REGALO

Manuel Antonio Bande Rodríguez foto.bande@wanadoo.es Benigno Quiroga, 75 Telf. 982 54 30 83

27360 Puebla de San Julián (Lugo)

Action Láncara 17

Un proverbio chino dice: “El que conoce a los demás es inteligente, el que se conoce así mismo es sabio”.

FOTOGRAFÍA LIBRERÍA REGALO

Manuel Antonio Bande Rodríguez foto.bande@wanadoo.es Benigno Quiroga, 75 Telf. 982 54 30 83

27360 Puebla de San Julián (Lugo)

Action Láncara 18