ТЕТ-А-ТЕТ
великий вплив на стан шкіри, тому варто звернути увагу на свої харчові звички. Уникайте надмірно жирної їжі та продуктів з великим вмістом цукру. Переконайтеся, що у вашому раціоні міститься досить жирних кислот омега-3, які посилюють здатність шкіри до захисту від зовнішніх пошкоджень. Щоб забезпечити організм цією кислотою, потрібно вживати в їжу побільше жирної риби (лосось, сардини, палтус, тунець). Якщо риба вам не до душі, то можна замінити її капсулами риб'ячого жиру та іншими продуктами, що містять омега-3: горіхи (волоські, пекан, мигдаль), олія (оливкова, лляна, кукурудзяна, соняшникова, рапсова, соєва), тофу, гарбуз, авокадо, шпинат. Щоб поліпшити стан шкіри і прискорити процес її регенерації, їжте продукти, багаті антиоксидантами. Найчастіше це яскраві овочі та ягоди: перець, буряк, квасоля, журавлина, малина і чорна смородина.
Не забувайте про вітаміни У зимовий період відчувається помітна нестача вітамінів в організмі, тому упевніться, що ви отримуєте їх в належному обсязі. Особливо гостро нам бракує взимку вітаміну D, який ми отримуємо як з їжею, так і під впливом прямих сонячних променів.
Заповнити недолік вітаміну D можна за допомогою грибів, риб'ячого жиру, тунця, сардин, печінки, ікри, вершкового масла, вершків, яєчного жовтка, петрушки. Однак пам'ятайте, що перед тим, як починати вживати якісь вітаміни або харчові добавки, краще проконсультуватися з фахівцем.
Умивайтеся правильно Щоб не нашкодити шкірі взимку, не варто вмиватися дуже гарячою водою, щоб не пересушити шкіру; потрібно уникати також мила з високим вмістом лугу; використовуйте для зняття макіяжу максимально м'які пінки і муси, масла; обирайте миючі засоби без вмісту спирту і сульфатів, щоб не порушувати захисний бар'єр шкіри і не викликати сухість та лущення; не тріть обличчя і відмовтеся взимку від скрабів. Це порушує ліпідний бар'єр шкіри.
Підберіть відповідний сезону крем Щоб взимку шкіра обличчя виглядала здоровою і не втратила своєї еластичності, потрібно трохи скорегувати свою звичайну програму догляду та менше користуватися очисними засобами. На зиму варто підібрати більш щільний і насичений крем на жирній основі замість водного. Надавайте
перевагу кремам, що містить антиоксиданти, яку створюють на шкірі захисну плівку. Якщо планується тривала прогулянка, коли на вулиці сильний мороз, варто скористатися спеціальним кремом, розрахованим на суворі погодні умови. Як правило, такі креми можна відшукати в аптеках. За консистенцією вони більше схожі на мазь.
Створіть здоровий мікроклімат Взимку завдяки опаленню повітря у приміщеннях стає дуже сухим, а це негативно позначається на стані шкіри обличчя. Щоб відчувати себе комфортніше, варто придбати зволожувач повітря та підтримувати вологість повітря в діапазоні від 30% до 60%, температуру – в діапазоні від 20 до 23 ° C; а також регулярно провітрювати приміщення. Усе це убезпечить від сухості вашу шкіру.
Від редакції «АКЦЕНТІВ плюс»: Попри те, що взимку шкіра обличчя справді потребує особливо дбайливого догляду, стан нашого організму та шкіри дуже залежить ще й від внутрішнього стану людини. Давно помічено, що усміхнені, щасливі люди, у житті яких відсутній стрес та впорядкований гормональний фон, мають красивий вигляд та красиву шкіру. Тож дбаймо про себе і частіше посміхаймося!
АКЦЕНТИ плюс / грудень 2019 / № 23
47