egészség
Zöld és zamatos turmixok Hogy jól induljon a napod!
Turmixot nemcsak gyümölcsből, hanem zöldségekből is készíthetsz. Egy tartalmas zöldségturmix nemcsak az emésztésedre, hanem a hangulatodra is hatással van. Fésűs Veronika főszerkesztő írása A nátha a legyengült immunrendszert támadja meg. Nőknek napi 2,5 csésze zöldséget, míg a férfiaknak 3 csészével kell fogyasztaniuk ahhoz, hogy biztosítsák napi rost-, vitamin- és ásványianyag-bevitelüket. Bemutatok három zöldségturmixot, amivel garantálom, hogy kirobbanóan jó kedved lesz!
Zöldségturmix 3 zöldségből
Ehhez a recepthez csupán három zöldséget szükséges használnod: bébispenótot, zellert és uborkát, amelyek friss ízeket, valamint különféle vitaminokat és ásványi anyagokat kínálnak. A zöldalma biztosítja a természetes édességet, míg a fehérjepor kordában tartja az étvágyat.
30
1 csésze víz 35 g vaníliás fehérjepor 1 csésze bébispenót 1 zellerszár 1/4 csésze uborka 1/2 közepes zöldalma 1/4 teáskanál őrölt fahéj 1 csésze jég
Vital magazin
Zöld napkelte turmix
Egy reggeli edzés után kiváló választás a zöld napkelte turmix. Nem csak a szomjadat csillapítja, de pótolja a szénhidrátot is és értékes káliumforrással is ellátja a szervezetedet. 2 evőkanál kendermag 2 csésze friss bébispenót 1 és 1/2 csésze darabolt mangó (fagyasztva) 1 csésze jázminos zöld tea 1 kimagozott datolya 8 friss mentalevél 1 és 1/2 evőkanál bio citromlé 1 teáskanál friss gyömbérgyökér
Szuperzöld turmix Az alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú, hidratáló uborka ebben a zöldturmixban 95 százalékos víztartalmának köszönhetően csillapítani fogja a szomjad. 2 csésze fagyasztott, darabolt mangó 1 csésze uborka 2 csésze friss bébispenót 3/4 csésze víz 2 evőkanál 100 százalékos citromlé 10 friss mentalevél 1 teáskanál gyömbérgyökér 1/2 jalapeno paprika A zöldségek kevés kalóriát, zsírt és sok rostot tartalmaznak, emellett koleszterinmentesek. Számos nélkülözhetetlen tápanyagot biztosítanak, beleértve az A- és C-vitamint, a káliumot, a rostot és a folsavat. Bár önmagában egyetlen zöldség sem képes kielégíteni az összes táplálkozási szükségletet, de ha változatosan fogyasztjuk azokat, elősegíti a tápanyagok megfelelő egyensúlyának biztosítását.
